هل يمكن للمرأة الحامل أن تعمل على الكمبيوتر

بعد أن تكتشف المرأة تغيير وضعها ، يأتي الفرح أولاً بالطبع ، ثم تبدأ الشكوك بالتعذيب. أسلوب الحياة الذي قادت إليه في وقت سابق ، يخضع للنقد والمراجعة. يبدو أن العديد من الأنشطة المعتادة (أو أصبحت حقًا) قد تكون خطيرة: فصول اللياقة ، وكوب من النبيذ يوم الجمعة ، والذهاب إلى الساونا مع الأصدقاء. تنطبق القيود أيضًا على العمل: الحمل والعمل على الكمبيوتر - ما مدى توافقهما؟

يعتقد البعض أنه خلال فترة الحمل ، من المفيد تقليل وقت الاتصال بالإلكترونيات الاستهلاكية ، بينما يعتقد البعض الآخر أن العمل الهادئ المستقر باستخدام الكمبيوتر الشخصي لن يضر بالمرأة الحامل ، بشرط مراعاة قواعد قانون العمل.

• هل يضر عمل المرأة الحامل على الكمبيوتر
• كم ساعة يمكنك أن تقضيها أمام الشاشة
• العمل على الحاسوب أثناء الحمل: قانون وحقوق
• كيفية الجلوس بشكل صحيح أثناء العمل مع جهاز كمبيوتر محمول وكمبيوتر ثابت

يعتبر الكمبيوتر ضارًا أثناء الحمل

يتأثر نمو الجنين بعدد كبير من العوامل ، والتي قد يكون لعدد منها تأثير سلبي. ليس كل شيء واضح عن أجهزة الكمبيوتر. يمكن إلحاق ضرر طبي بالجنين إذا كانت المرأة تستخدم شاشة قديمة (CRT). الشاشات الأولى - نفس الشاشات التي عملت مع أنبوب الصورة - تحتوي بالفعل على طيف كهرومغناطيسي للإشعاع يشكل خطورة على الجنين. هذا مرتبط بتقييد العمل (أو بالأحرى الحظر الكامل) على النساء الحوامل ، والذي كان يعمل وفقًا لمعايير SanPiN في التسعينيات من القرن الماضي.

كان تأثير الكمبيوتر على النساء الحوامل سلبياً للغاية: يمكن أن يخلق المجال الكهرومغناطيسي الشروط المسبقة لتطور أمراض مختلفة في الجنين (حتى التوحد) من لحظة الحمل وحتى الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. لم تكن مسألة ما إذا كان من الممكن الجلوس على جهاز كمبيوتر في معظم الشركات المملوكة للدولة: تم نقل الأمهات الحوامل إلى الأعمال الخفيفة بمجرد تقديم شهادة الطبيب بالحمل والتوصيات المتعلقة بطبيعة عملهن.

ينتشر المجال الكهرومغناطيسي خلف الشاشة وإلى جانبها (على كلا الجانبين) ، لذا فهو خطير بشكل خاص عند وجود العديد من الشاشات القديمة في غرفة حيث تضطر المرأة الحامل إلى قضاء عدة ساعات في اليوم. المسافة التي تنطلق منها الأشعة تصل إلى 1-1.5 متر.

ينطبق ما سبق على شاشات النموذج السابق ، فهو ما يتحدث عنه SANPIN 1996.

كم من الوقت يمكن للمرأة الحامل الجلوس على الكمبيوتر

لا تؤثر الشاشات الحديثة (الكريستال السائل) على صحة الأم والطفل ما لم تجلس بالطبع لمدة 12 ساعة في اليوم وتطبع التقارير بحماس. على هذا النحو ، ليس لديهم إشعاع ضار - يكمن الخطر هنا في مكان آخر.

يعتبر الحمل والعمل المستقر على الكمبيوتر متوافقين تمامًا إذا امتثلت للحد القانوني وهو 3 ساعات في اليوم.

بادئ ذي بدء ، يتم إلحاق الضرر بأعضاء رؤية الأم. بالتأكيد لاحظ الجميع أن العمل طويل الأمد دون انقطاع يؤدي إلى "تأثير جفاف العين":

• احمرار الجفون والملتحمة.
• الشعور "بالرمل في العيون" ؛
• تهيج العين؛
• الدمع.
• رهاب الضوء.

خلال فترة الحمل ، تتعرض العيون بالفعل لضغط متزايد. لا يتم استبعاد التغييرات في قاع العين ومشاكل الشبكية وتطور قصر النظر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تحميل العينين بجهاز كمبيوتر محمول أو كمبيوتر ثابت طوال اليوم ، تزيد الأم الحامل من خطر تطور الأمراض الموجودة وظهور أمراض جديدة.

وفقًا لقانون العمل ، لا توجد تعليمات واضحة حول عدد الساعات التي يمكنك الجلوس فيها يوميًا وشاشة قيد التشغيل ، ولكن معايير SANPIN الحديثة التي تحكم العمل باستخدام أجهزة الكمبيوتر تعطي الضوء الأخضر للعمل لمدة 3 ساعات. تم تبنيها في عام 2003 ، عندما تم استبدال شاشات CRT القديمة تدريجيًا بشاشات الكريستال السائل. الامتثال لهذه المعايير إلزامي لصاحب العمل.

العمل الحامل على الكمبيوتر

إذا كانت المرأة تخشى الإضرار بصحتها بسبب استخدام الكمبيوتر في عملها ، فيمكنها استشارة الطبيب للحصول على توصيات بشأن الانتقال إلى عمل خفيف الوزن. بموجب القانون (قانون العمل على وجه الخصوص) ، يمكن للمرأة الحامل ممارسة الحق في العمل بدوام جزئي. في هذه الحالة ، سيتم الدفع بما يتناسب مع ساعات العمل. يجب على صاحب العمل والموظف تحديد مستوى العمل في الاتفاقية التكميلية لعقد العمل.

نظرًا لأن قاعدة العمل على الكمبيوتر للنساء الحوامل لا تزيد عن 3 ساعات في اليوم ، يجب على أخصائي حماية العمل في المنظمة الإصرار على الانتقال إلى العمل الخفيف أو العمل بدوام جزئي في حالة استحالة هذا النقل. يجب على المرأة كتابة بيان وإرفاقه به:

• شهادة الحمل
• توصيات الطبيب.

يعد تحديد مدة العمل أمرًا مهمًا بشكل خاص لأولئك الذين يعملون مع جهاز كمبيوتر محمول ، حيث يتم وضع الكمبيوتر المحمول في كثير من الأحيان بسرعة كبيرة على العينين وعدم الحرص على اتخاذ الموقف الصحيح أثناء العمل.

كيف تجلس بشكل صحيح على الكمبيوتر للحامل

يجب ألا يقتصر عمل المرأة الحامل على الكمبيوتر على الوقت فحسب ، بل يجب أيضًا تعديله وفقًا لمعايير أخرى.

قد يكون الضرر المحتمل إذا كنت تعمل تقريبًا دون انقطاع (كما اعتدنا جميعًا) لمدة 8 ساعات كما يلي:

• ألم في الظهر وحزام الكتف (بسبب الحمل الثابت المطول) ؛
• (نتيجة الجهد الزائد) ؛
• إعياء؛
• ركود الدم في أعضاء الحوض (نتيجة لذلك ، نقص الأكسجة الجنينية ممكن) ؛
• زيادة خطر "اكتساب" البواسير ؛
• مشاكل الدورة الدموية في الأطراف السفلية.

ومع ذلك ، فإن الحمل والكمبيوتر ليسا مفاهيم متعارضة ، إذا اتبعت قواعد العمل مع الأجهزة المكتبية. وفق اللوائح الحالية وحتى لا يضر العمل بالأم والطفل ، يلزم:

• ضع الشاشة على مسافة آمنة - لا تقل عن 500 مم من العين ؛
• اجلس معتدلا؛
• رمش في كثير من الأحيان
• رتب بحيث لا يتدلى مرفقيك ، بل يستلقيان على الطاولة ؛
• استخدام النظارات المضادة للوهج.
• اجلس بحيث يكون مصدر الضوء على اليسار.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تأخذ استراحة لمدة 10 دقائق كل 45 دقيقة. في هذه الحالة ، لا يجب أن تجلس ، ولكن احرص على المشي ومد ذراعيك وساقيك وممارسة الجمباز للعينين.

تستمر العديد من النساء في العمل حتى بعد حصولهن على إجازة الأمومة ، حرفيا قبل الولادة. هذا ليس خطيرًا طالما أنك تتمتع بالمزايا التي يوفرها القانون ولا تفرط في العمل.

لا يتم استبعاد التأثير الضار للكمبيوتر المحمول أو الكمبيوتر الثابت على الجنين وصحة المرأة الحامل نفسها إذا كنت تقضي ساعات على الشاشة ، متجاهلة متطلبات حماية العمل.

إذا اتبعت توصيات الأطباء ، ومنع ظهور الإرهاق ، وبدل العمل على الكمبيوتر مع أنشطة أخرى ، فلن يحدث شيء رهيب للأم أو للطفل. بالتأكيد سيولد قويًا وصحيًا. اعمل من أجل راحتك واستفد من جميع المزايا المقدمة. متى ستظل قادرًا على تحملها؟

• 11/27/1999 23: 3:56 ، إلينا
  أمهات الإنترنت ، شارك برأيك في المشكلة التالية: الحمل والكمبيوتر ، والأم المرضعة والكمبيوتر (ليس الألعاب ، ولكن الصندوق نفسه). لطالما كانت هذه معضلة كبيرة بالنسبة لي. لقد صمدت بشجاعة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل (على الرغم من حقيقة أن عملي لا علاقة له بالكروم) ، ولكن بعد ذلك ، تعذبت من الندم وجميع أنواع المخاوف ، أمضيت وقتًا كافيًا على الشاشة. يبلغ عمر الطفل الآن 6 أشهر. منذ ولادته هو سريع الانفعال إلى حد ما ، فكيف يمكن ربط ذلك؟ هل توجد إحصائيات حول هذا الموضوع؟
  • 07/12/2000 10:46:03 مارجوت
    أمهات المستقبل. إذا لم تتمكن من ابتعاد نفسك عن الكمبيوتر ، فقم بتخزين على الأقل بطانية ووسائد مصنوعة من الجمل (tylock). يخفف صوف الإبل الجبلية في أمريكا اللاتينية من الإجهاد الساكن ولا يكهرب. وحتى لا يعاني الطفل من مشاكل في الجلد والجهاز التنفسي (وهذه على الأرجح حساسية تجاه إفراز عث الغبار والنباتات الرخامية التي تعيش في أسرة من الريش) ، استبدل حشوات الوسائد الخاصة بك باللاتكس الطبيعي واللحاف ببطانية مصنوعة من الصوف الخالص.
  • 3.5.2000 12:27:53، سفيتلانا ك.
    اعيش فى اسرائيل. أنتظر طفلاً ثالثاً (18 أسبوعًا) أعمل على جهاز كمبيوتر وسأعمل حتى الولادة كما فعلت في حملي السابق. هكذا يعمل الجميع هنا ، ولا ينصح أحد بمغادرة العمل. بالمناسبة ، في رأيي ، أي إشعاع يكون أكثر ضررًا في فترة أقصر منه في فترة لاحقة.
  • 2.5.2000 16:56:20 ، لودميلكا
    يرتبط عملي ارتباطًا وثيقًا بالكمبيوتر ، وقد ذهبت في إجازة أمومة في الأسبوع 30 ، وسار الحمل بأكمله بشكل جيد ، وولدت الولادة في الوقت المحدد تقريبًا (تحمل القليل :-)) ولد الطفل بصحة جيدة. قرأت (على ما يبدو ، من Alison McCounchey) أن الدراسات التي أجريت في إنجلترا حول العلاقة بين الحمل الناجح والعمل على الكمبيوتر لم تكشف عن مثل هذا الارتباط :-)
  • 01/25/2000 10:15:12 ، تصنيفات
    لقد جمعت إحصائياتي الخاصة عن أطفال الشركة الطلابية لدينا من علماء الرياضيات والمبرمجين. وفي الجامعة لمدة 5 سنوات ، عملنا مع أجهزة كمبيوتر غير محمية لمدة 3-12 ساعة في اليوم ، وبعد التخرج لمدة 3-5 سنوات قبل ولادة الأطفال - 6-20 ساعة في اليوم ، وفي جميع العائلات تقريبًا - كل من الأم والأب ... النتيجة: من بين كل 8 أطفال ، بعد الولادة مباشرة ، بدأت المشاكل في 3 - زيادة الضغط داخل الجمجمة ، في عمر بعد عام في 4 - حساسية الجلد والجهاز التنفسي. الطفل الوحيد الذي لم ينجب حتى سن العاشرة مشاكل كبيرة بصحة جيدة ، ولدت في وقت مبكر جدا ، قبل عمل أمي وأبي على الكمبيوتر. لا أعرف سبب مرض ابنتي ، لكن إذا كان هناك حتى تدخل بسيط من الكمبيوتر فيها ، فسأحمل الطفل الثاني بعيدًا عنه.
  • 2.12.1999 23: 8: 12 ، ناستيوشا
    لينا ، لا تقلقي! انا اعمل على الكمبيوتر. عملت طوال فترة الحمل لمدة 16-18 ساعة في اليوم. بعد ولادة Zhenya ، كل شيء هو نفسه. لدينا جهازي كمبيوتر في شقة من غرفة واحدة :) وكلاهما يعمل على مدار الساعة :) "الانحراف" الوحيد هو ما فهمه مؤخرًا (عام واحد وشهر واحد) لماذا الزر "يعيد الضبط" و "الدوران" ويصل إليهما باستمرار ... كان يدق على لوحة المفاتيح - ينمو المتسلل :) لا أرى أي انحرافات أخرى (الأطباء أيضًا) كنت حاملًا - لقد بحثت في الإنترنت بالكامل حول هذا الموضوع. عثرت على مقال على موقع أمريكي أقنعني هناك ، وقد ثبت (بشكل مقنع جدًا بالحقائق والأبحاث) أن جهاز التلفزيون بشكل عام أكثر ضررًا من جهاز الكمبيوتر :)
  • 11/29/1999 19: 4: 6 ، أولغا
    واين الدليل على كل هذا؟ جلست على الكمبيوتر كثيرًا ، في المراحل المبكرة (أول 6 أشهر) (أعمل كمبرمج) وفي المنزل عندما استقيل (أقل ، ولكن لا يزال من 4 إلى 5 ساعات تقريبًا كل يوم: كتبت دبلومًا وبرامج وأعيش بشكل عام بدون جهاز كمبيوتر انا لااستطيع). لقد ولدت بشكل طبيعي. وُلد الطفل بصحة جيدة ، ولكن كانت هناك بعض الشذوذ: لم يختفي اليرقان لمدة شهر واحد ، بل على العكس ، زاد. لا يمكن القول إنه هادئ للغاية ، لكن لا يمكن القول إنه سريع الانفعال. يبلغ الآن من العمر 8 أشهر. - كل شيء على ما يرام. كطفل ، من سن 13 عامًا جلست على الكمبيوتر لمدة 2-3 ساعات. يبدو أن كل شيء على ما يرام معي. الشيء الرئيسي هو ممارسة الرياضة والمشي أكثر. ومن التلفزيون وغيره الأجهزة المنزلية الضرر ، في رأيي ، لا أقل.
  • 11/29/1999 15: 7:41 ، لينا مخنو
    بالرغم من وجود إشعاع ، فإن العمل على جهاز الكمبيوتر لا يسبب ضررًا كبيرًا حتى في المراحل الأولى من الحمل ، بشرط أن تكوني تأخذ فترات راحة كل 30-40 دقيقة ولا تعمل على الكمبيوتر طوال اليوم. بالطبع ، سيكون من الجيد أخذ إجازة لهذه الفترة ، على الأقل في الأسابيع 6-8 الأولى ، عندما تتشكل أعضاء الطفل. أما بالنسبة للطفل والكمبيوتر - فقد بدأنا مؤخرًا فقط (يبلغ الطفل الآن 3 سنوات) الدراسة على الكمبيوتر والحروف والألوان وما إلى ذلك ، بما لا يزيد عن 15 دقيقة. في اليوم عدة مرات في الأسبوع. أعتقد أن الجلوس الطويل مع الكمبيوتر ضار ، وكذلك بشكل عام ، عندما لا يُسمح للطفل باستخدام الكمبيوتر أو التلفزيون ، إلخ. كل شيء يحتاج إلى مقياس.
  • 11/29/1999 15: 1:56 ، ريتا
    قرأت في بعض المجلات (قبل خمس سنوات) عن بحث (أجرته البرجوازية) يثبت ذلك نتيجة لعمل امرأة حامل. لأن الطفل يزيد من احتمالية الإصابة بعيوب القلب الخلقية والأورام وغيرها. ذهبت في إجازة على نفقي الخاص في حوالي 8-9 أسابيع ، حسناً ، وقللت التواصل مع K. قبل الإجازة. وبعد قراءة المجلة (زوجها الوغد تراجعت عنها) ، كنت قلقة لفترة طويلة لأنها كانت تجلس في k. لكن الضرر الرئيسي ناتج عن المجال الكهرومغناطيسي ، وعلى سبيل المثال ، يوجد منه بالقرب من الثلاجة أكثر منه عند k ، (وماذا يمكن أن نقول عنه أفران الميكروويف والطعام المطبوخ فيها ، لا أحد يعرف عن ذلك على الإطلاق) جرعات صغيرة - مشكلة كبيرة الهاتف المحمول والكمبيوتر وفرن الميكروويف يشكلون أحيانًا تهديدًا مميتًا. لكني قرأت هذا مؤخرًا:

    صندوق أناتولي فيليديتسكي. يعرف الجميع اليوم عن الجرعات المميتة من الانبعاثات الراديوية التي تلقاها المصفون في حادث تشيرنوبيل. ومن المعروف منذ فترة طويلة أن غبار الفحم ، والأسبستوس ، وأبخرة الغازات المختلفة ، وحتى ضوضاء النول ، أصبحت سببًا للأمراض المهنية. تتحدث رئيسة قسم الكهرومغناطيسية الحيوية في معهد علم البيئة البشرية يوليا تشوكوفا عن خطر الإشعاع.
    - أولا وقبل كل شيء ، نحن بحاجة إلى الاتفاق على الشروط. ماذا؟
    - حتى وقت قريب ، لم نفكر في مدى تأثير الجرعات الصغيرة من الإشعاع على جسم الإنسان. ومع ذلك فإن الأمر برمته هو تأثير الجرعات الصغيرة. على عكس الطب التقليدي والأطباء الوباتثي الذين يقتلون الأمراض بضربات قوية من المضادات الحيوية ، يلتزم المعالجون المثليون بالمبدأ: تزيد قوة الدواء مع تقليل الجرعة. كل شيء عن التركيزات. هذا ما أفعله الآن. بصفتي فيزيائيًا ، فأنا مهتم بشكل أساسي بالإشعاع الكهرومغناطيسي ، وهو أقل بآلاف المرات مما يعتبر مقبولًا.
    هل وجهت انتباهك إلى أجهزة الكمبيوتر؟
    - قبلي دق الوزراء الأمريكيون ناقوس الخطر. عندما وجدت النساء اللواتي ولدن بشكل طبيعي أنهن لم يعودا قادرين على القيام بذلك ، أصبحوا قلقين. والنساء ، عندما يلاحظن مثل هذه الأشياء ، لا يصمتن. يبدأون في معرفة الأسباب. وتلقى الكونجرس الأمريكي طلبًا. صحيح أن مهندسي الإلكترونيات صدوا الهجوم الأول. قالت اللجنة التي تم إنشاؤها أن أجهزة الكمبيوتر غير ضارة ، وأن ... الظروف العصيبة هي السبب. حول رنين الجرس ، تناول العلماء المشكلة. وقدموا إحصائيات مقنعة عن تأثير المجالات المغناطيسية الضعيفة أي الجرعات الصغيرة على النسل ، وفي أجهزة الكمبيوتر هناك ثلاثة نطاقات للإشعاع الضار ، وكلها طبيعية مع الأخذ في الاعتبار تأثير الإشعاع القوي. لا يتم احتساب الضعفاء ، على الرغم من أنهم يشكلون أيضًا تهديدًا صحيًا. يكفي وضع مسجل صوت عادي بجوار الكمبيوتر ، وسوف تسمع صوت طقطقة - دليل على التعرض المغناطيسي.
    - ولكن توجد شاشات واقية.
    - تحمي من يجلس على لوحة المفاتيح. يتم أخذ الإشعاع الرئيسي من قبل الشخص الذي يجلس بجانبه. شاهد كيف يتم تثبيت الشاشات في مراكز الكمبيوتر ، حيث يوجد عادةً جهازي كمبيوتر على جانبي كل مشغل ، وستفهم من هو المحمي ومن غير المحمي بالشاشة.
    - وما هي الأمراض التي يمكن أن يسببها الكمبيوتر؟
    - نطاق الأمراض واسع جدًا. لقد وجد أن أجهزة الكمبيوتر لها تأثير قوي جدًا على الخصوبة لدى كل من الرجال والنساء (تمت دراسة هذا التأثير السلبي جيدًا) ، وكذلك على نفسية الأطفال. نحن الآن نضع الأطفال على الكمبيوتر. ويعتقد أن ما طفل سابق إتقان الكمبيوتر ، كان ذلك أفضل. ومع ذلك ، لاحظ كل من المعلمين وأولياء الأمور أنه بعد ذلك يصبح الأطفال متوترين. أظهرت إحصائيات منظمة الصحة العالمية أنه عند العمل على أجهزة كمبيوتر منخفضة الجودة ، فإنها تتدهور بمعدل 1 ديوبتر سنويًا. لذلك ، إذا تم وضع الطفل على الكمبيوتر في الصفوف 5-6 ، فسوف يتخرج من المدرسة بنظارات ، وتظهر الدراسات الحديثة أنه في طفل يبلغ من العمر عشر سنوات ، تظهر التغيرات في الدم والبول بعد 15 دقيقة من بدء العمل. لعمر 16 - في نصف ساعة. للبالغين - بعد ساعتين. هذه التغييرات تجعل تكوين الدم أقرب إلى تركيبة مرضى السرطان. صحيح ، بعد انتهاء العمل على الكمبيوتر ، تعود تركيبة الدم إلى طبيعتها بنفس السرعة.
    - من الواضح أن الكمبيوتر الشخصي ليس الجهاز الوحيد الخطير في منزلنا؟ يقولون أن الهاتف الخلوي خطر أيضًا على الصحة؟
    - أمريكا التي كانت أول من أصيب بها تلقت طفرة في سرطان المخ. وهذا ليس لغزا بالنسبة لي. حتى وقت قريب ، كنا نهتم فقط بالعمليات الحرارية التي يكون فيها تأثير الإشعاع الكهرومغناطيسي ملحوظًا تمامًا. قياس حجم التأثير الكهرومغناطيسي الذي يسبب درجة واحدة من تسخين كائن حي. جميع المعايير الدولية تتبع هذه الدرجة من التسخين الحراري. تحدث العمليات متساوي الحرارة عند درجة حرارة ثابتة ، لا يأخذها أحد في الاعتبار. عندما تتحدث على الهاتف الخلوي ، فإن عقلك لا يسخن. في غضون ذلك - طفرة في السرطان ...
    - إذا كان الدماغ كما تقول لا يسخن فمن أين يأتي المرض؟
    - هذا هو الحال عندما يقع الكم الصغير في صدى مع وصلات في الأنسجة الحية ، وهناك مجموعة كبيرة من وصلات الطاقة التي سيجدها أي كم. عند دخوله إلى الصدى ، يدمر الاتصال - عندها تبدأ المشاكل. في السابق ، لم يدرس الأطباء هذه العمليات. الآن ، مع زيادة الإصابة ، يجب التعرف عليها.هناك أجهزة أخرى لا أنصح باستخدامها. قلة من الناس يعرفون أن أفران الميكروويف لم يتم بيعها في الاتحاد السوفياتي لفترة طويلة ليس لأننا لم نتمكن من تصنيعها. هذا ليس جهاز معقد. لقد تم الكشف عن التأثير الضار للمواقد بسرعة كبيرة ، وكان لديهم خصوم بين خبراء حفظ الصحة.
    - حول الأمريكيين يستخدمون أفران الميكروويف على نطاق واسع ، فهي موجودة في كل منزل تقريبًا.
    - في أمريكا ، كل شخص مسؤول عن صحته. وفي المؤتمرات ما زال مصنعوها وخبراء حفظ الصحة. يعتقد الأطباء أن هذا هو الجهاز الكهرومغناطيسي الأكثر ضررًا.
    - ما الأشياء الأخرى التي لا تنصح بشرائها؟
    - لا أنصحك بتجربة أي أشياء جديدة على نفسك ، لكن الخطر لا يأتي فقط من الأجهزة الكهربائية. يتزايد عدد حالات سرطان الجلد في جميع أنحاء العالم. أسباب هذا الكذب ، كما يقولون ، على السطح. يتلامس الجلد مع الهواء والنسيج ، لذلك أنصحك بعدم تجفيف الغسيل في لوجيا. الغسيل الرطب يمتص كل ما تحمله الرياح ، وتحمل رياح المدينة الكثير.

    مجموعة مختارة من المؤتمرات

    للأسئلة الطبية ، تأكد من استشارة الطبيب مسبقًا

    التعليق على مقال "الحمل والكمبيوتر"

    استمع! باستثناء الكمبيوتر هناك: ثلاجة بها تسرب فريون ، على سبيل المثال ؛ المناطق الجيوبثوجينية للأرض (بسبب إنشاء خطوط المترو التي تغير بنية الطاقة في الأرض) ؛ الألواح ، المنازل الخرسانية المسلحة التي نعيش فيها (تسحب الرطوبة من الجسم) ؛ تلوث المستوطنات بالغاز ؛ المبيدات الحشرية في الخضار والسترونشيوم في الحليب - المزيد في القائمة؟ إذا جلست سيدة شابة حتى أمام الكمبيوتر ، حتى أمام نافذة الحديقة ، فإنها بأي حال من الأحوال ستعاني من ركود في أعضاء الحوض! الآن ، من الناحية العملية ، لا ينتجون شاشات بإشعاعات تضر بالبشر بأي شكل من الأشكال. الشيء نفسه ينطبق على أجهزة الكمبيوتر نفسها. لم يتخلص أحد بعد من هواتفه المحمولة ، ولكن العكس تمامًا - يتم جرهم إلى عنابر الأطفال حديثي الولادة ، على الرغم من حقيقة أن الجدل حول الأذى لا الأذى لم ينته بعد :)
    إذا تم إصلاح الجهاز الكهربائي (!) فإنه لا يؤذي الجسم على شكل إشعاع مغناطيسي. الشيء الوحيد الذي يمكن أن يحدث هو القوة الغاشمة الكاملة الجهد الساكن... على سبيل المثال ، إذا كان التلفزيون ، والفيديو ، ونظام الاستريو ، والثلاجة ، وفرن الميكروويف ، والموقد الكهربائي ، وكعب أجهزة الكمبيوتر ، والمكنسة الكهربائية ، ولا تعرف ما الذي يعمل حتى الآن في شقة - وأنت ترتدي بيجاما من النايلون على سجادة صناعية. إن الوجود المستمر في مثل هذا المجال يضر بأي شخص - ليس فقط للنساء الحوامل. بين أصدقائي ، والحمد لله ، لم تكن هناك سوابق مع الحمل والرضع - عمال الإذاعة والتلفزيون. كانت هناك مشاكل في التنظيم الصحيح لوقتهم ، والراحة الكافية والضوء والهواء والحركة. لكن كل هذا في أيدينا :) بالتوفيق لجميع الأمهات والأطفال!

    2002-01-03 03.01.2002 18:30:49, جوليا

    تانيا 13.9.2004 ، أوافق تمامًا!
    من الأسهل إلقاء اللوم على كل شيء على الكمبيوتر أكثر من إلقاء اللوم على الزوج المدخن (وهذا أيضًا عامل خطر قوي) ، والتلفزيون الذي يعمل باستمرار ، ورحلات مترو الأنفاق لمدة ساعة حيث يكون خانقًا ولا يفسح المجال له ، والوراثة المختلة ، والحيوانات المنوية / البويضة المعيبة ، والمنتجات المعدلة وراثيًا (على الرغم من أنها لم يثبت ضررها بعد) ، الجلوس الطويل ، عاداتك السيئة من قبل ، وبالنسبة للبعض حتى أثناء الحمل ... نعم ، يمكنك سرد الكثير ...
    الشيء الرئيسي هو أن أمراض نمو الجنين تنشأ من عوامل مختلفة مختلفة تمامًا عنها أناس مختلفون... منذ الطفولة كنت جالسًا أمام جهاز كمبيوتر ، ولديّ رؤية مائة بالمائة ، ونادرًا ما أصاب بالمرض. Comp بالنسبة لي هو هواية ووظيفة ، وجزء كبير من حياتي ، والتواصل مع الناس (الذين نعيش معهم مدن مختلفة والبلدان وإلا فإننا ببساطة لا نستطيع التواصل. بالمناسبة ، التقينا بزوجي على الإنترنت في موقع مدونة li.ru ، ونحن من مدن مختلفة. لذا ، لولا الكمبيوتر ، لما كان الطفل موجودًا على الإطلاق.) - كيف يمكنني رفضه؟ بالنسبة لي سيكون أقوى ضغط لعدة أشهر (غير مفيد جدًا للطفل). من الذي يتعرض للتوتر من مجرد فكرة الكمبيوتر - لديهم طريق مباشر منه ، لماذا تعذب نفسك؟

    2004-10-11 11.10.2004 19:56:49, كاثرين

    مرحبا جميعا! عمري 4 أشهر ، مؤخرًا فقط ، قبل العطلة ، علمت بمخاطر الكمبيوتر. دقت ناقوس الخطر وأرادت ترك العمل. لكنني تحدثت إلى طبيب ، أستاذ ، طبيب أطفال لديه 30 عامًا من الخبرة. كانت مقتنعة أنه ليس ضارًا إذا لم تجلس لمدة 10 ساعات في اليوم دون توقف. أنت بحاجة إلى الحركة والهواء وأثناء العمل - إلزامي! - فرامل. أنا بنفسي أجلس في غرفة طولها 20 مترًا بها 7 أجهزة كمبيوتر ، لكنني حاولت تغيير المقاعد بحيث تكون أقرب سيارة على بعد 2-3 أمتار. قال الطبيب أيضًا أن هناك حاجة إلى شاشة LCD. لا داعي لارتداء أي مآزر أو أغطية على معدتك ، كما تعتقد :)) بالطبع ، لن يضمن أحد أنها غير ضارة بنسبة 100٪ (لا يوجد بحث واضح) ، لكن لن يمنحك أحد ضمانًا بنسبة 100٪ أنك ستلد طفلًا سليمًا. هناك العديد من العوامل ، الكمبيوتر هو أحدها ، وليس أكثرها ضررًا. تذكر المنازل التي نعيش فيها ، ومستوى الإشعاع في المدينة ككل ، والهواء ، إلخ. يجب أن نغادر إلى الريف من الأشهر الأولى - الأفضل! لكن بعد كل شيء ، لا أحد تقريبًا يمكنه الوصول إليه ...

    2007-01-18 18.01.2007 12:38:16, كسونا

    لن أجلس أبدًا أمام الكمبيوتر أثناء الحمل. وهل هناك من يشك في أن هذا يضر بالجنين؟ هنا المشكلة مختلفة. قبل الكثيرين ، قبل ولادة الطفل مباشرة ، تكون المشكلة المادية أكثر حدة وتتوقف عن العمل ، وحتى في المراحل المبكرة لا أحد يريد ذلك. ومن هنا تطلب الأمهات الأعذار والمواساة لضمائرهن. حقيقة أن دوائنا ليس مثالياً ولا يعرف الكثير ليس سراً. قد لا نشك حتى في آثار الإشعاع على الطفل (وحتى على المستوى الخلوي والجزيئي). بعد كل شيء ، جسم الإنسان هو لغز كبير ، يجب على العلماء حله لفترة طويلة جدًا جدًا. أعتقد أنه من الأفضل أن تحمي نفسك قدر الإمكان من إشعاع الأجهزة (أجهزة الكمبيوتر ، أفران الميكروويف ، التلفزيونات ...) قبل ولادة الطفل للتفكير في أسباب بعض الأمراض. أمهات المستقبل ، لا تجلس على الكمبيوتر والتلفزيون !!! صحة الطفل أكثر تكلفة.

    2001-06-05 05.06.2001 12:43:59, أوليا

    لا أعرف كيف يوجد أحد ، لكني سأعرف طفل سليم مائة٪. أنا ساحر وإذا كان بإمكاني دائمًا إصلاح كل شيء بمساعدة السحر. جلست أمام الكمبيوتر وسأواصل الجلوس. لأن كل هذا هراء عن الأذى. هل مررت بتقنيات السلامة؟ ماذا يقول عن أنواع الإشعاع من نماذج معينة من أجهزة الكمبيوتر؟ نفس الشيء. ومن غير المناسب تعليق المعكرونة هنا وإثارة المخاوف. المزيد من الشجاعة والثقة بالنفس ، سيكون الطفل على ما يرام. وإذا كانت الأم تعاني من أعراض الانسحاب دون الجلوس في موقعها المفضل ، وبصفتها مدمنة على المخدرات فإنها لا تعرف ماذا تفعل بنفسها وفي نفس الوقت تضطر للتخلي عن الكمبيوتر ، فهذا للأسف لن يسهل على أي شخص. قبل أن يولد الطفل ، أنت والطفل كيان واحد. ما تشعر به ، يشعر به أيضًا. إذا واجهت هزة الجماع من الجنس الافتراضي ، فهذا يعني أنه "يختبرها". عندما يكون ذلك مفيدًا لك فهو مفيد له. إنه يشعر بكل شيء ومن غير المناسب الاعتقاد بأنه أحمق ، IMHO هذا غبي.

    2007-07-09 09.07.2007 00:30:13, لانا

    يا رفاق ، أنا أقرأ كل هذا وأعتقد ، إذا تعاملتم مع كل شيء على هذا النحو ، فمن الأفضل ألا أعيش على الإطلاق ... أنا الآن حامل ، وأستلقي على الحراسة ، وأنت تعرفون سبب وصولي إلى هناك ، لأن لدي عمل عصبي للغاية ورئيس الغبي الذي يصرخ دائمًا على الجميع ، لكن لا يوجد جهاز كمبيوتر على الإطلاق! الآن ، عندما أجلس في المنزل ، أو ألعب لعبتي المفضلة أو أعمل على الإنترنت ، فأنا أكثر هدوءًا وراحة من العمل بدون جهاز كمبيوتر. لطالما كانت التشوهات والطفرات وستظل دائمًا ، حفظ الله أطفالنا من هذا ، يبدو لي أن الشيء الرئيسي هو الهدوء العاطفي للأم المستقبلية ، وكل شيء آخر ليس بهذه الأهمية. إذا كنت متناغمًا مع العالم ومع نفسك ، فسيكون طفلك بصحة جيدة بالتأكيد ، وسواء كنت تعمل على جهاز كمبيوتر أم لا ، فهذه مسألة عادة.

    2005-06-24 24.06.2005 11:10:03, آنا

    أم أن تكون ، لا تقلق! يبلغ طفلي الآن 6 أشهر ، وأثناء الحمل كنت أعمل على الكمبيوتر ليل نهار ، وخاصة في الأشهر الأولى. أنا ضليعة في تكنولوجيا الكمبيوتر ، أعمل كمدير في شركة كمبيوتر. أجهزة الكمبيوتر الحديثة لا تصدر أي إشعاع !!! ، والإشعاع الذي يأتي منه يمكنك الحصول عليه بسهولة من التلفزيون ومن الأجهزة الأخرى. صدقوني ، فحص رجالنا بجهاز خاص. لكن كل ما أكتبه لا علاقة له بـ "الأقدميين". بالمناسبة ، طفلي هادئ ومتوازن بشكل مدهش ، وهو أمر لا يمكن قوله عن الطفل الأول ، وبعد ذلك لم أتعامل مع الكمبيوتر. تعتمد صحة الطفل المستقبلية على أشياء كثيرة ، والأهم من ذلك كله - على حالة الأم العقلية والعقلية (والروحية).

    2001-03-05 05.03.2001 23:40:15, زينيا

    فقط 24 آراء.

    العديد من النساء المعاصرات ، حتى لو كن حاملًا ، يقمن بنشاط ببناء مهنة أو ببساطة يفعلن ما يحبون. من الواضح أنه لا معنى للتخلي عن نمط الحياة المعتاد فقط بسبب الحمل ، خاصة في حالة عدم وجود موانع طبية. ومع ذلك ، يجب على المرأة اتباع القواعد الأساسية ، خاصة إذا كانت تعمل أثناء الحمل.

    في هذا الوقت ، من الأفضل التخلي عن عادة الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر لعدة ساعات. إذا كانت فترة الحمل مهمة جدًا ، فمن الأفضل أن تعتاد على اتباع القواعد البسيطة حول كيفية الجلوس بشكل صحيح. لذلك دعونا نتناول النقاط المهمة في هذا الموضوع معًا.

    ما هو خطر وضعية "الجلوس" المطولة؟

    أولاً ، تخيل الصورة التالية: امرأة حامل تستمر في العمل ، وتقضي عدة ساعات متتالية على الكمبيوتر (في المكتب أو في المنزل). كيف يتفاعل الجسم مع مثل هذا "التعسف"؟

    
    

    العمل الخامل أثناء الحمل - القيام بذلك بشكل صحيح

    بالطبع ، إذا كانت وظيفتك المفضلة تجلب لك مشاعر إيجابية ، فإن بداية الحمل ليست سببًا "للحبس" في المنزل.

    إذا التزمت المرأة بقواعد معينة للعمل المستقر ، فمن الممكن تمامًا الاستمرار في فعل ما تحب. من الواضح أنه يجب ألا يكون هناك اعتراض "ضد" من جانب الأطباء.

    إذن ، ها هي القواعد الأساسية للمرأة الحامل في وظيفة مستقرة.

    قواعد	ما هو المطلوب لهذا؟
    اختيار الكرسي المناسب	يجب أن يكون هذا الكرسي مجهزًا بمسند ظهر ومساند للذراعين. يجب تعديل ارتفاع الكرسي بحيث تكون القدمان ملامسة للأرض عند الجلوس. وبالتالي ، سيشعر الظهر "بالدعم" ، وإذا تعبت الذراعين ، فإن مساند الذراعين ستساعد.
    نضع الأشياء ذات الاستخدام المتكرر في متناول اليد.	يعد هذا ضروريًا لتجنب الانحناء والانحناء المستمر للجسم.
    تحديد وقت العمل المستقر	يُنصح بأخذ فترات راحة لمدة 15 دقيقة كل 45 دقيقة ، والتي يمكن قضاءها في الهواء الطلق. تمارين خاصة - إمالة الرأس والجذع - تساعد بشكل جيد. سيساعد هذا في تحسين الدورة الدموية للأعضاء.
    وضع شاشة جهاز الكمبيوتر الخاص بك بشكل صحيح	في هذه الحالة ، تقع أعلى نقطة في الشاشة فوق مستوى العين. سيبقى الرأس مستقيماً ولن تتوتر عضلات الرقبة.
    يتم استبعاد وضع الساق إلى الساق	يمكن لعشاق هذه الوضعية "الجلوس" لألم الظهر الناتج عن ضغط الأوعية الدموية وتدهور الدورة الدموية في أعضاء الحوض (والتي تشمل الرحم والجنين). لتجنب ذلك ، غالبًا ما نغير وضع الجسم.

    وبالتالي ، يمكن أن يكون العمل المستقر أثناء الحمل آمنًا إذا تم اتباع قواعد معينة. ثم ستجلب الهواية المشاعر الإيجابية فقط لأم المستقبل.

    العمل خلال فترة الحمل بأكملها ، هل تأخذ إجازة مبكرة أو الاستقالة؟ لا تتسرع في اتخاذ قرار. أولاً ، استشر طبيبك النسائي: إذا كان هناك خطر حدوث مضاعفات ، فقد تضطر إلى نسيان العمل لفترة من الوقت.

    إذا لم تكن هناك مشاكل صحية ، وقررت العمل ، كما يقولون ، حتى النهاية ، فعليك الاستعداد لبعض الصعوبات:

    • أولاً ، سيتعين عليك الآن ، بأي ثمن ، تجنب المجهود البدني ، أو الإجهاد العصبي ، أو الجلوس لفترات طويلة أو الوقوف ؛
    • ثانيًا ، العمل المرتبط بالاهتزاز القوي ، وكذلك وضع الناقل ، هو بطلان بالنسبة لك ؛
    • ثالثًا ، يجب ألا يزيد يوم العمل عن ثماني ساعات ، مع استراحة إلزامية ؛
    • رابعًا ، أنت الآن محبط للغاية من العمل مع المنظفات الكيماوية والسامة.

    كن مستعدًا لحقيقة أن السلطات قد لا تلتقي بك في منتصف الطريق بعد التعرف على وضعك: بعض أصحاب العمل ، على الرغم من القانون ، يحاولون بكل طريقة ممكنة التخلص من "العبء". إذا حدث هذا ، فلا تتنازل عن حقوقك ودافع عنها بجرأة.

    يجب ألا توافق حتى على عروض مغرية للغاية مقابل طردك. إذا تجرأ صاحب العمل الذي يسعى إلى ادخار ماله على طرد امرأة حامل ، فسوف يعاقب بموجب القانون.

    شهادة حمل للعمل

    بالنسبة للنساء العاملات ، سيتم دفع استحقاقات الأمومة والحمل في الوظيفة الرئيسية. يجب على باقي الأمهات الحوامل الاتصال بقسم الضمان الاجتماعي في مكان التسجيل.

    بمجرد أن تكتشفي بشكل موثوق بشأن الحمل ، عليك التسجيل مع طبيب أمراض النساء في عيادة ما قبل الولادة. ستحصل هناك على شهادة حمل ، والتي ستحضرها إلى قسم الموارد البشرية ، أو مباشرة إلى رؤسائك في مكان عملك.

    من الضروري تقديم مستندات للعمل أثناء الحمل ، لأن هذه الشهادة يمكن أن تضمن لك عدم طردك أو تسريحك تحت أي ظرف من الظروف. علاوة على ذلك ، وفقًا لهذه الوثيقة ، ستتم مطالبتك بتحصيل مزايا الحمل. يعتمد مبلغ هذه الميزة على مقدار الأموال التي تلقيتها في المتوسط \u200b\u200bخلال الأشهر الستة الماضية.

    عند حساب أجر الأمومة ، بالإضافة إلى الأجور الرسمية ، يتم أخذ المكافآت والمدفوعات الإضافية والمستحقات وبدلات السفر وبدل الإجازة في الاعتبار.

    إذا حصلت على شهادة عدم القدرة على العمل ، ولم تذهب في إجازة أمومة ، ولكن قررت الاستمرار في الذهاب إلى العمل ، فلن تحصل على إجازة أمومة مدفوعة الأجر. لا ينص القانون الحالي على الدفع المشترك للأجور والمزايا.

    يحصل رواد الأعمال الأفراد على أموال الأمومة من صندوق التأمين الاجتماعي ، والعاطلين عن العمل والطالبات - في قسم العمل والحماية الاجتماعية في مكان التسجيل.

    حقوق المرأة الحامل في العمل

    معظم الأمهات الحوامل على ثقة تامة من أنه على الرغم من الحمل ، سيتمكن من التعامل مع واجبات العمل دون مشاكل. ومع ذلك ، يمكن أن تكون الأمور مختلفة. إذا شعرت أنك لا تتأقلم ، فلا تخجل. تحدث إلى رئيسك في العمل حول تقليل حجم العمل ، وتخلَّ عن مسؤولياتك الصعبة. الآن يجب أن تكون مصالح صحتك فوق كل شيء ، ولا ينصح بإرهاقك خلال هذه الفترة ، بعبارة ملطفة.

    إذا كنت لا تتأقلم في العمل دون مساعدة خارجية ، يمكنك أن تطلب ذلك بأمان ، والإدارة ملزمة بمقابلتك في منتصف الطريق.

    إذا لم تكن وظيفتك ضارة من الناحية المهنية ، فيمكنك العمل طوال فترة الحمل تقريبًا. ومع ذلك ، تذكر أنه في أدنى تدهور في الصحة أو التعب أو الأعراض المشبوهة ، حاول أن تنسى العمل لفترة من الوقت.

    لا تنس أن المرأة الحامل التي تعمل لها الحق في:

    • أخذ إجازة مرضية عدة مرات حسب الضرورة ؛
    • طلب تخفيف معايير الإنتاج ، أو تقصير يوم العمل ، أو النقل إلى وظيفة أخرى ، بأحمال أخف (بينما يجب الحفاظ على راتب الوظيفة السابقة) ؛
    • لرفض النوبات الليلية ، والعمل الإضافي ، والعمل في أيام الإجازة ، ورحلات العمل ؛
    • الاحتفاظ بوظيفة حتى الذهاب إلى العمل بعد انتهاء إجازة الأمومة.

    يحظر القانون تخفيض أو فصل المرأة الحامل دون موافقتها. قد يكون الاستثناء هو الإفلاس ، التصفية الكاملة للمنظمة: في هذه الحالة ، يجب أن يرتبط الفصل بالتوظيف الإلزامي اللاحق للمرأة.

    للأم الحامل كل الحق في جدول عمل فردي أثناء الحمل. يمكن أن تسمح ساعات العمل المرنة بالعمل بدوام جزئي وبدوام جزئي. يتم تنفيذ تعريف أي ظروف عمل محددة بشكل منفصل بأمر من المؤسسة ، والذي سيشير إلى مدة يوم العمل والراحة ونظام أيام الإجازة. ومع ذلك ، يجب التأكد من عدم تقييد الحقوق القانونية للمرأة الحامل: اجازة مستحقة يجب توفير نفس الحجم وبنفس أجر الإجازة ، ويجب الحفاظ على مدة الخدمة أثناء الحمل (بما في ذلك الأفضلية والأقدمية) ، ويجب دفع جميع المكافآت المحددة مسبقًا.

    الحمل والعمل بدوام جزئي

    في عصرنا غير المستقر ، تمكنت العديد من النساء ، من أجل التخفيف بطريقة ما من وضعهن المالي ، من العمل في عدة أماكن في وقت واحد. أي مكان عمل ، بالإضافة إلى المكان الرئيسي ، يسمى "بدوام جزئي" من قبل الهيئة التشريعية.

    هناك حقيقة مثيرة للاهتمام وهي أن المرأة التي تخرج في إجازة أمومة لها جميع الحقوق في الحصول على المزايا المادية ليس فقط في الوظيفة الرئيسية ، ولكن أيضًا في الوظيفة الإضافية. وبطبيعة الحال ، إذا كانت الأم الحامل مؤمنة منذ ذلك الحين التسديد نقذا تتم على حساب أقساط التأمين التي يدفعها صاحب العمل.

    نظرًا لأن المدفوعات في العمل أثناء الحمل تستند إلى ما يسمى شهادة عدم القدرة على العمل (شهادة الحمل) ، فعند العمل بدوام جزئي ، تقدم المرأة نسخة منها مصدق عليها بختم وتوقيع رؤسائها في مكان العمل الرئيسي. كقاعدة عامة ، يتم تحديد المزايا المادية لحالة الحمل إذا كانت هناك نسخة من شهادة عدم القدرة على العمل ، مصدقة في مكان العمل الرئيسي وشهادة متوسط \u200b\u200bالراتب أيضًا في مكان العمل الرئيسي. يجب ألا يتجاوز إجمالي المبلغ المستحق لهذه المساعدة الحد الأقصى لمبلغ الراتب الشهري الذي تم خصم أقساط التأمين منه.

    العمل الخامل أثناء الحمل

    إذا كان لديك وظيفة مستقرة وأنت حامل ، فأنت بحاجة إلى معرفة بعض القواعد:

    • يجب أن يكون الكرسي مريحًا وذو ظهر وذراعين ؛
    • يجب أن يكون ارتفاع الكرسي بحيث تنحني الأرجل بزاوية قائمة ، وتكون القدمان ثابتة على الأرض ؛
    • يجب أن تكون العناصر التي يتعين عليك أخذها أثناء العمل في متناول اليد أو على مستوى العين ، بحيث لا تضطر إلى الانحناء لالتقاطها ؛
    • لا يمكنك الجلوس في مكان واحد لفترة طويلة ، كل 40-45 دقيقة خذ استراحة لمدة 10-15 دقيقة ، خلالها تمشي ، تتشتت ، تستريح ؛
    • إذا كنت تستخدم جهاز كمبيوتر ، انتبه إلى موقع الشاشة. يجب أن تكون الحافة العلوية عند مستوى العين بحيث يكون الرأس مستقيماً قدر الإمكان ؛
    • لا ينصح بوضع ساقيك. بالإضافة إلى أن هذا يزيد من خطر الإصابة بالدوالي ، بهذا الوضع يمكن أن تنضغط أوعية أعضاء الحوض ، وهذا غير مرغوب فيه أثناء الحمل.

    أثناء الحمل ، يزداد الحمل على العمود الفقري بشكل ملحوظ بسبب تضخم الرحم. يمكن أن يؤدي وضع الجلوس غير المناسب إلى تفاقم هذا الحمل ، والذي سيظهر على شكل ألم واحتقان في الحوض الصغير.

    يمكن أن يساهم الجلوس لفترات طويلة دون انقطاع في ظهور البواسير ، لذلك يوصى أحيانًا بالاستيقاظ من مكان العمل ، بل والأفضل - القيام بتمارين وقائية خفيفة.

    الحمل وعمل الكمبيوتر

    العديد من الأمهات الحوامل اللائي يضطررن للعمل على جهاز كمبيوتر بسبب أنشطتهن المهنية ، يشعرن بالقلق مما إذا كان هذا سيضر بنمو الجنين. بعد كل شيء ، يمكن للمرأة أن تجلس على جهاز الكمبيوتر طوال اليوم ، على مقربة منه.

    يحاول الخبراء منذ عقود معرفة ما إذا كان الكمبيوتر آمنًا للحوامل. تم إجراء الكثير من الدراسات والإحصاءات حول عدد النساء العاملات على الكمبيوتر ونسبة اضطرابات نمو الجنين والإجهاض التلقائي. ومع ذلك ، فإن الاتصال بين الكمبيوتر وإمكانية حدوث إجهاض ، لحسن الحظ ، لم يتم تأكيده. وتعد أجهزة الكمبيوتر الحديثة أكثر أمانًا من تلك التي كانت ، على سبيل المثال ، قبل 20 عامًا ، عندما كان عليك استخدام شاشات واقية لحماية نفسك من الإشعاع الكهرومغناطيسي.

    كما نتلقى هذه الإشعاعات بدرجات متفاوتة من أجهزة التلفاز والميكروويف والأجهزة الطبية المختلفة.

    بالطبع ، من المستحيل الحديث عن الأمان المضمون للتواجد طويل الأمد على الكمبيوتر أثناء الحمل ، لكن من المشجع أنه لم يتم بعد تقديم دليل علمي على الآثار الضارة.

    الشيء الوحيد المهم عند الجلوس بالقرب من الكمبيوتر هو الحفاظ على الوضع الصحيح للظهر والجسم ، وكذلك الاستيقاظ بشكل دوري من الطاولة ، وإراحة العينين والكتفين واليدين.

    تفسير الحمل في العمل

    إذا كنت حاملاً ، يجب أن تتأكد من التسجيل في عيادة ما قبل الولادة حتى 12 أسبوعًا ، يمكن ذلك في وقت سابق ، ولكن ليس لاحقًا بأي حال من الأحوال. من الضروري أن نفهم أن المحاسبة ليست ضرورية محترفين طبياولك ولطفلك.

    عند التسجيل ، سيُطلب منك ملء استبيان الحمل حتى يتمكن الطبيب من تقديم صورة عن حملك ، مع مراعاة حالة جسمك.

    سيقوم طبيب أمراض النساء الرائد لديك بتعبئة وثيقتين أخريين أثناء التسجيل. هذان هما "البطاقة الفردية للمرأة الحامل والمخاض" و "بطاقة الصرف" ، والتي سيتم إصدارها لك شخصيًا بين يديك. ستصبح بطاقة الصرف هي وثيقتك الرئيسية ، والتي ستذهب بها باستمرار ، حتى إرسالها إلى المستشفى ، حيث ستحتاج إليها أيضًا.

    لن تحتاجي إلى مستند تسجيل الحمل في العمل. ستحتاج إلى شهادة تسجيل بعد الأسبوع الثلاثين من الحمل وحتى ستة أشهر بعد ولادة الطفل. يتم تقديمه إلى وزارة الضمان الاجتماعي لتلقي مساعدة الدولة لولادة طفل.

    الحمل و عقد العمل

    للأسف ، لا يحق للمرأة التي يتم تعيينها بموجب عقد مدني الحصول على مزايا مالية من الموارد المادية لصندوق التأمين الاجتماعي للإعاقة المؤقتة ، لأن هؤلاء النساء الحوامل لا يخضعن للتأمين الاجتماعي الإجباري للإعاقة المؤقتة وغير مؤمن عليه. ببساطة ، لا يتطلب عقد العمل من صاحب العمل دفع أقساط لك.

    لذلك ، عند التسجيل للحمل في عيادة ما قبل الولادة ، لا تحتاج إلى إجازة مرضية ، ولكن شهادة طبية للحمل. وفقًا لهذه الشهادة ، ستتمكن من الحصول على مزايا الحمل ، ولكن مبلغها سيكون هو نفسه بالنسبة للنساء غير العاملات ، أي الحد الأدنى.

    كيف تخفي الحمل في العمل؟

    بعد التعرف على الحمل ، فكر في كيفية التعامل مع رئيسك في العمل بهذه الأخبار. لسوء الحظ ، لا تعتبر جميع المؤسسات ظهور المرأة الحامل في الفريق أمرًا سعيدًا. الشيء الرئيسي هو عدم الفضيحة ، وعدم إثارة الإهانات والتهديدات ، ومحاولة اكتشاف المشكلة بابتسامة.

    عند التخطيط للذهاب في إجازة أمومة ، أبلغ رئيسك في العمل مسبقًا. لا يزال عليك القيام بذلك. لا تنتظر من الإدارة أن تكتشف الحقيقة من تلقاء نفسها: في هذه الحالة ، سيشعر المدير بالخداع من جانبك ، ومن غير المرجح أن يقع هذا الموقف السلبي في يديك. تُظهر تجربة مراقبة مثل هذه المواقف أنه من الأفضل تحديد "أنا" في الوقت المناسب بدلاً من تفاقم الموقف وإظهار السرية وعدم الثقة في رؤسائهم وعدم تحملهم المسؤولية عن مناصبهم.

    من خلال إبلاغ المدير بأخبار الحمل في الوقت المحدد ، فإنك تمنحه الفرصة للعثور على بديل لك أثناء وجودك في إجازة مرضية أو في إجازة أمومة. لا تنس أنه يجب على المدير أيضًا توقع كل شيء والاستعداد للمواقف غير المتوقعة من جانبك.

    بغض النظر عما تقرره - الإقلاع عن التدخين أو الذهاب في إجازة الأمومة - افعل ذلك بشكل جميل وكرامة.

    قانون العمل والعمل أثناء الحمل

    إذا كنت تعرف حقوقك بوضوح ، فيمكنك بسهولة التخطيط الصحيح لاستراتيجية سلوكك في مكان العمل. بالإضافة إلى ذلك ، ستتمكن من ممارسة حقوقك الموضحة في قانون العمل والتوظيف. بعد كل شيء ، للمرأة الحامل كل الحق في الحصول على وظيفة ، حيث تعتبر بموجب القانون قادرة على العمل حتى الشهر السابع من الحمل. بالطبع ، في هذه الحالة ، هناك احتمال كبير للحصول على رفض من صاحب العمل: بعد كل شيء ، لن يكون هناك فائدة تذكر منك ، كموظف ، وستكون هناك مشاكل كافية في المدفوعات وإجازة الأمومة للإدارة.

    ومع ذلك ، وفقًا لقانون العمل ، لا يحق لأي شركة أو مؤسسة رفض توظيفك بسبب الحمل. يجب أن تكون موظفًا ، حتى بدون فترة اختبار.

    الغرض من قانون العمل هو تحقيق أقصى قدر من الحماية لحقوق وعمل المرأة التي تستعد لأن تصبح أماً. بالطبع ، لا يحب الجميع مثل هذه القوانين ، لكن الجميع ملزم باتباعها. الشيء الوحيد المطلوب منك هو الدفاع بنشاط وبجرأة عن براءتك وموقفك. لا تخف من الدفاع عن نفسك وحقوقك لأن القانون في صفك.

    يمكن التخطيط لترك العمل بسبب الحمل من الأسبوع الثلاثين. سيعطيك طبيب أمراض النساء في الاستشارة شهادة عدم القدرة على العمل ، وستشير هذه الورقة إلى مدة الحمل والتاريخ المتوقع للولادة. سوف تحتاج إلى تقديم هذا المستند إلى الإدارة مع شهادة المحاسبة.

    المدة القياسية للإجازة قبل الولادة هي 70 يومًا ، وللحمل المتعدد 84 يومًا. المدة الإجمالية إجازة ما بعد الولادة (تخضع للولادة غير المعقدة) - كل نفس 70 يومًا. يمكن أن تمتد الولادة المعقدة هذه الإجازة إلى 86 يومًا ، وعند ولادة التوائم - 110 يومًا.

    بمجرد انتهاء إجازة الحمل ، يمكنك بالفعل تقديم طلب لرؤسائك للحصول على إجازة والدية خاصة ، حيث يحق لك أن تكون حتى يبلغ الطفل 3 سنوات من العمر. بطبيعة الحال ، خلال هذه الفترة بأكملها ، تكون المؤسسة أو المنظمة ملزمة بالحفاظ على وظيفتك من أجلك وإحصاء خبرتك العملية المستمرة. قد تقرر الذهاب إلى العمل في أي وقت أثناء إجازة الرضاعة. بالمناسبة ، إذا قطعت إجازتك وعدت إلى العمل بدوام كامل ، فسيتم إيقاف مزايا رعاية الأطفال. إذا كنت ترغب في الحفاظ على المدفوعات ، فأنت بحاجة إلى العمل بدوام جزئي. عادة ما يتم الاتفاق على هذا الموقف مع الإدارة ويسمح به كاستثناء.

    كيف تجمع بين العمل والحمل؟

    كثير من الناس يسمون الحمل والمرة الأولى بعد ولادة الطفل "ذهبي". إن حمل طفل ، والاستماع إلى تحركاته ، ومراقبة الطفل المولود بالفعل ، وإعطائه الدفء والرعاية ، تصبح أنت نفسك أكثر سعادة ، وتجعل طفلك سعيدًا. ضع في اعتبارك ما إذا كان الأمر يستحق التضحية بالسعادة الشخصية من أجل العمل أثناء الحمل.

    تشعر العديد من النساء بالقلق - ما الذي يجب أن تفعله في حياتهن المهنية ، ووظائفهن ، وماذا سيقول الزملاء ورئيسهم؟ مسؤوليتك هي سمة شخصية جيدة ، لكن تذكر أن صحة طفلك الذي لم يولد بعد هي لحظة لا تقل أهمية ، وربما يكون عملك الشاق هو الذي لن يكون له تأثير مفيد للغاية على الجنين.

    السنوات الأولى من حياة الطفل هي فترة مهمة للغاية ومؤثرة عندما يكون من المهم جدًا للطفل أن تكون والدته موجودة دائمًا. الجري إلى العمل ، وترك الطفل للجدة ، والمربية ، والجار - هل هذا صحيح؟ نعم ، في عصرنا من الصعب الاختيار بين العمل والأسرة. تقدير الأولويات ، لأن العمل هو العمل ، والتعلق بالأم في الطفولة يتشكل فقط في السنوات الأولى من حياته.

    الحمل والعمل ، أكون أو لا أكون ...

    بغض النظر عن مدى صعوبة هذا الاختيار ، فهو لك وحدك. وقد لا يتعارض العمل مع صحة طفلك ورفاهيته ، ولن يؤثر الحمل على حياته المهنية: صدقوني هذا ممكن.

    كيف تعمل بأمان حتى إجازة الأمومة دون الإضرار بالصحة؟

    النصيحة 1. تأكدي من عدم وجود موانع للعمل أثناء الحمل

    من الضروري حل هذه المشكلة مع الطبيب الذي يراقب حملك. من المهم أن نفهم أن الحمل مرتبط بتغيرات هرمونية قوية في الجسم ، وزيادة الضغط على جميع أنظمة الجسم الوظيفية. أم المستقبل، والتي يمكن أن تسبب عدم المعاوضة أو تفاقم الأمراض المزمنة. غالبًا ما تتطلب هذه الظروف من المرأة التوقف عن العمل لفترة من الوقت. لا يمكن إلا للطبيب المعالج تحديد إمكانية استئناف العمل دون تهديد على صحة وحياة الأم والطفل.

    هناك عدد من المضاعفات المصاحبة لمسار الحمل ، عندما يمنع استخدام المرأة الحامل: هذا هو خطر إنهاء الحمل ، خاصة ؛ تسمم الحمل الشديد - مضاعفات الحمل المرتبطة بتهديد خطير لصحة وحياة المرأة والطفل ؛ المشيمة المنزاحة مع تداخل كامل أو جزئي لمنطقة الخروج من الرحم ، وهو أمر محفوف بتطور نزيف خطير. في ظل هذه المشاكل ، غالبًا ما يكون العلاج في المستشفى مطلوبًا ، ولكن حتى مع وجود منزل ، وليس نظام مستشفى ، يتم إصدار إجازة مرضية للمرأة ، مما يعفيها من العمل.

    النصيحة 2. القضاء على ظروف العمل الضارة أثناء الحمل

    إذا قررت الأم الحامل الاستمرار في العمل أثناء الحمل ، فمن الضروري التأكد من أن ظروف العمل لا تضر بصحتها ولا تهدد مسار الحمل الناجح.

    ظروف العمل الضارة: الإشعاع ، والأشعة السينية ، والتلامس مع المواد الكيميائية ، والعمل البدني الشاق ، ورفع الأحمال الثقيلة ، والنوبات الليلية ، والعمل في ظروف خطرة - كل هذا ليس بأي حال من الأحوال خلفية مواتية للحمل الطبيعي للطفل. وفقًا لقانون العمل في الاتحاد الروسي ، يُحظر تمامًا استخدام عمل النساء الحوامل العاملات في ظل الشروط المذكورة. لذلك ، يجب نقل الأم العاملة الحامل إلى وظيفة أخرى ، حيث يتم استبعاد تأثير العوامل الضارة. في الوقت نفسه ، يظل متوسط \u200b\u200bأجر المرأة عند نفس المستوى.

    بالإضافة إلى ذلك ، لا يحق لصاحب العمل إرسال الأم الحامل في رحلات عمل.

    ومع ذلك ، هناك عدد من الظواهر الخطيرة للغاية التي لا ينطبق عليها قانون العمل: الإجهاد المستمر والوظائف السريعة ، وبيئة الصراع ، وجداول العمل غير المنتظمة مع العمل الزائد المستمر الذي لا يتم إصلاحه في أي مكان. إذا كان هذا يشبه ظروف العمل الخاصة بك ولا يمكن تغييرها ، فمن الحكمة رفض مثل هذا العمل أثناء الحمل لتجنب التأثير السلبي على حالة صحتك وصحة طفلك.

    

    يزيد الامتثال للنظام اليومي بشكل كبير من مقاومة الجسم لمختلف العوامل السلبية ، لذلك من المهم بشكل خاص الالتزام بالروتين اليومي أثناء الحمل. من خلال جدول زمني مجاني ، تعمل كموظفة مستقلة ، يمكن للأم الحامل العاملة تنظيم نفسها واختيار روتين يومي مناسب لها. عند العمل في مكتب ، خاصة بعد المسافة الكبيرة منه عن المنزل ، سيخضع النظام اليومي للأم الحامل لجدول وسائل النقل العام وجدول عمل المكتب.

    في كثير من الأحيان ، يتعين على الأمهات الحوامل التعامل مع النعاس في العمل. هذه المشكلة مهمة بشكل خاص في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. في حالة عدم وجود موانع ، يمكنك شرب الشاي الأخضر والقهوة الضعيفة. سيساعدك أيضًا الإحماء الخفيف والهواء النقي على الانتعاش. في المكتب ، تحتاج الأم الحامل إلى استراحة كل ساعة لمدة 10 دقائق من أجل المشي والإحماء وممارسة التمارين البدنية الخفيفة. قم بتهوية الغرفة كثيرًا.

    لا تفوت استراحة الغداء.

    بعد العمل ، إذا كانت هناك فرصة كهذه ، فمن المستحسن أن تمشي في مكان ما في الحديقة ، على طول الشارع ، الساحة ، حيث يوجد الكثير من المساحات الخضراء والهواء أنظف. خطط لأمسيتك بحيث تنتهي الأنشطة الترفيهية أو الأنشطة في نادي اللياقة البدنية ، وحوض السباحة قبل الثامنة أو التاسعة مساءً.

    يجب أن يكون العشاء قبل 2-3 ساعات من موعد النوم ، ويفضل الذهاب إلى الفراش في الساعة 10 مساءً: تحتاج النساء الحوامل ، كقاعدة عامة ، إلى مزيد من الوقت للنوم والراحة.

    يُنصح بعدم كسر الروتين اليومي في عطلات نهاية الأسبوع ، على الرغم من أن التساهل الصغير (في وقت لاحق من الصباح والنوم) في غضون ساعة ونصف مقبولة تمامًا.

    يوصى للأمهات الحوامل بأن يكون الصعود ناعمًا وخاليًا من الإجهاد. للقيام بذلك ، تحتاج إلى الذهاب إلى الفراش مبكرًا بحيث لا تقل مدة النوم عن 8 ساعات ، فمن الأفضل استبدال المنبه ببعض اللحن اللطيف الذي يزداد حجمه تدريجيًا. يمكنك شراء منبه "خفيف" يحاكي شروق الشمس: تعتبر هذه الصحوة الأكثر فسيولوجية.

    أثناء الحمل ، يُنصح بعدم إهمال وجبة فطور كاملة. مع التسمم ، يوصى بتناول أجزاء صغيرة ، ويجب أن يكون الطعام دافئًا ، لأن الطعام الساخن جدًا أو البارد يهيج بطانة المعدة ويمكن أن يسبب نوبة من الغثيان.

    

    بالطبع ، التنقلات الطويلة إلى العمل غير مرغوب فيها على الإطلاق للحوامل. تعد وسائل النقل العام المزدحمة والمكتظة ، والناس المزدحمة ، والازدحام ، وزيادة خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي ، خاصة خلال موسم نزلات البرد ، اختبارات غير ضرورية على الإطلاق للأم الحامل. إذا أمكن ، يجب أن تتفق مع الإدارة وتؤجل بداية يوم العمل إلى وقت لاحق لتجنب وقت الذروة.

    إذا كنت قد أمضيت فترة طويلة ، فمن الأنسب أن تعمل براحة في سيارة خاصة ، ومع ذلك ، للأسف ، لا أحد مؤمن ضد الاختناقات المرورية والحوادث.

    في الحالة التي يكون فيها العمل على مسافة قريبة ، وإن لم يكن في أقرب مكان ، يمكن الوصول من المنزل ، خاصةً إذا كان الطريق يمر عبر ساحات وساحات خضراء ، وليس على طول طرق النقل السريعة المزدحمة ، يوصى بالسير إلى المكتب: المشي بوتيرة معتدلة مفيد بدنيًا الحمل ، يساعد على التخلص تمامًا من بقايا النوم وتنشيطه.

    أثناء الحمل ، لا تنسي ذلك بانتظام نظام غذائي متوازن - من الشروط الأساسية للمحافظة على الصحة وإنجاح الحمل.

    لدى العديد من النساء الحوامل العاملات عادة سيئة تتمثل في عدم تناول الغداء ، ولكن تناول الوجبات الخفيفة ، وترك الوجبة الرئيسية (والأكثر وفرة!) في المساء. هذا غير مقبول تمامًا أثناء الحمل. بالنسبة للأمهات العاملات ، يوصى بعدم تخطي الوجبات الرئيسية - الإفطار والغداء والعشاء ، حيث يمكنك إضافة بعض الوجبات الخفيفة - الغداء وشاي بعد الظهر. يجب اختيار الأطباق غير عالية السعرات الحرارية ، وإعطاء الأفضلية للبخار ، المطهي ، المخبوز ، تجنب الأطعمة الدهنية ، المالحة ، الحارة ، اللحوم المدخنة ، المشروبات الغازية السكرية.

    

    يعد تجهيز مكان عملك بشكل مريح أحد المهام المهمة. الأثاث المكتبي المريح (مع مراعاة الخصائص التشريحية والفسيولوجية) يمنع آلام الظهر والتعب. يجب أن يحتوي كرسي المكتب على مسند ظهر قابل للإمالة ومساند للذراعين وتعديل للارتفاع. يمكنك استخدام دعامة خاصة تحت قدميك ، وضعي وسادة صغيرة أسفل أسفل ظهرك لتخفيف التوتر في عضلات الساقين وأسفل الظهر على التوالي. بالنسبة للأم الحامل ، يعد هذا أمرًا مهمًا بشكل خاص ، حيث يقع الحمل الزائد على الجهاز العضلي الهيكلي أثناء الحمل ، ويمكن أن يؤدي وضع الجلوس لفترات طويلة إلى آلام الظهر والصداع والتشنجات وتورم الساق.

    لتجنب متلازمة النفق الرسغي ، والتي تحدث غالبًا عند العمل على الكمبيوتر وتتميز بألم وتورم وخدر في الرسغ والأصابع واليدين لا ينبغي أن تمسك بالوزن بل على المنضدة.

    

    عند العمل المستقر أثناء الحمل ، لمنع نقص الحركة ، والركود الوريدي في الساقين والحوض الصغير ، قم ببعض الإحماء البدني كل ساعة: تمشي ، وقم ببعض التمارين البسيطة.

    في الحالة المعاكسة - عند العمل لفترة طويلة (مصفف شعر ، بائع ، إلخ) - يزداد الحمل الديناميكي والثابت على المفاصل والعضلات بشكل كبير ، ويزداد خطر الإصابة بالدوالي في الساقين. الحمل نفسه يهيئ لتطور الدوالي ، خاصةً مع الوقوف. في مثل هذه الحالات ، يتباطأ تدفق الدم ، ويزداد ركود الدم في أوردة الساقين. الوقاية من ظهور الدوالي هي القضاء على الوقوف لفترات طويلة والبقاء على الساقين ، وضعية مرتفعة للساق أثناء الراحة ، مما يحسن تدفق الدم الوريدي ، والتدليك الذاتي ، وتمارين العلاج الطبيعي التي تهدف إلى تقوية وعمل عضلات الساقين - "القلب المحيطي" ، مما يساعد على تدفق الدم عبر الأوردة.

    لمنع الألم في الظهر والمفاصل ، يجب على النساء الحوامل تجنب الحركات التي تزيد من الحمل على الظهر (تحتاج إلى رفع شيء عن الأرض عن طريق القرفصاء ، وشد عضلات الكتفين والساقين ، ولكن ليس الظهر ، أي محاولة القرفصاء ، وليس الانحناء ؛ الجلوس ، الميل على ظهر الكرسي ؛ لا تجلس "بشكل كبير" ، فجأة ، لأن هذا يؤثر على الأقراص الفقرية ؛ ارتد أحذية مريحة بكعب منخفض ؛ تجنب الوقوف لفترات طويلة). لتقليل الحمل على الظهر وتخفيف أوردة الساق ، عند الوقوف لفترة طويلة ، يمكنك وضع ساق واحدة على مقعد صغير أو حامل. يجب تغيير الساق بشكل دوري. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج الأم الحامل إلى أخذ فترات راحة في العمل ، حيث من الضروري الجلوس ، ومن الأفضل الاستلقاء ، وإعطاء الساقين وضعًا مرتفعًا.

    

    أصبح الكمبيوتر جزءًا لا يتجزأ من حياتنا بشكل عام وعملنا بشكل خاص. تتمتع تكنولوجيا الكمبيوتر الحديثة بأمان عالٍ ، ومع ذلك ، فإن عوامل تأثير المجال الكهرومغناطيسي ، والكهرباء الساكنة المتراكمة على لوحة المفاتيح ، والشاشة ، وحالة وحدة النظام ، وزيادة الضغط البصري تظل حتى عند العمل على أحدث أجهزة الكمبيوتر. يُمنع منعًا باتًا على المرأة الحامل العمل على الكمبيوتر لعدة ساعات دون انقطاع: كل ساعة من الضروري إيقاف تشغيل الشاشة ، والتوقف لمدة 10-15 دقيقة ، والنهوض ، والتمدد.

    تنبعث غرف المعدات المكتبية من عدد من المواد المحتوية على الفلور والكلور والفوسفور والتي لها تأثير ضار على جسم الإنسان. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أسطح لوحة المفاتيح ووحدات النظام عبارة عن مجمعات غبار يمكن أن تثير الحساسية ؛ على هواتف الهواتف الثابتة ، على لوحات مفاتيح المعدات المكتبية ، يمكن أن تتراكم مسببات الأمراض. تنبعث من معدات النسخ عددًا من الغازات السامة ، لذلك من الأفضل للأمهات الحوامل تجنب النسخ بكميات كبيرة. يمكن للكهرباء الساكنة والمجالات الكهرومغناطيسية والمواد الكيميائية المنبعثة من المعدات المكتبية أن تؤدي إلى تفاقم الحالة الصحية وتؤدي إلى الإصابة بالصداع والتعب المزمن وتقليل المناعة.

    يُنصح بمعالجة أسطح الهواتف الثابتة ولوحات مفاتيح الأجهزة المكتبية بشكل دوري بمناديل مبللة مضادة للبكتيريا ، كما أنه من الضروري أيضًا تهوية الغرفة التي تعمل فيها كثيرًا.

    تلميح 10. استخدم البلوتوث للتحدث في الهاتف

    أقل قليلا محادثات هاتفية... لقد تم الحديث عن أضرار الهواتف المحمولة ، التي غالبًا ما يتعين على الكثيرين استخدامها في الخدمة ، على مدار الخمسة عشر عامًا الماضية ، عندما دخلت هذه الأجهزة حياتنا لأول مرة. هناك دليل على أنه مع الاستخدام المطول هاتف خليوي (لمدة 10 سنوات أو أكثر) يمكن للإشعاع الكهرومغناطيسي للهاتف أن يسبب أورامًا حميدة في العصب السمعي ، ويثير الصداع والغثيان. وعلى الرغم من أن إدخال معايير صارمة أدى إلى حقيقة أن الأجهزة ذات الإشعاع المنخفض للغاية هي وحدها المعتمدة ، يتم تشجيع الأمهات الحوامل على استخدام أجهزة Bluetooth عند التحدث على الهاتف المحمول. من المعروف أن قدرة الإشعاع تتناقص بالتناسب العكسي مع مربع المسافة: على سبيل المثال ، تؤدي زيادة المسافة بمقدار مرتين إلى انخفاض الإشعاع بمقدار 4 مرات. يوصي الخبراء بعدم إبقاء هاتفك قريبًا من جسمك دون داع. راقب وضعيتك عند التحدث في الهاتف. يمكن أن يساهم الوضع الطويل غير المريح (على سبيل المثال ، مع وجود أنبوب مثبت بين الأذن والكتف) في ظهور آلام العضلات ، وتفاقم تنكس العظم في العمود الفقري العنقي ، وزيادة التعب ، وهو أمر مهم ليس فقط أثناء الحمل.

    نصيحة 11. العمل أثناء الحمل لا ينبغي أن يكون مرهقا

    

    يؤثر التركيز المرتفع لهرمونات التوتر (الأدرينالين والنورادرينالين والكورتيزول) ، خاصةً مع التعرض لفترات طويلة في ظل ظروف الإجهاد المزمن ، سلبًا على رفاهية الأم الحامل ومسار الحمل وحالة الطفل. إن عدم القدرة على التخلص من بيئة العمل المزعجة بشكل مزمن يستدعي التشكيك في قدرتك على الاستمرار في العمل في مثل هذه الظروف. تزداد مقاومة الإجهاد في الجسم من خلال الالتزام بالنظام اليومي ، والنوم المناسب ، والنشاط البدني المعتدل المنتظم ، مما يقلل من مستوى هرمونات التوتر ، والنظرة البناءة للأشياء ، والموقف النفسي-العاطفي الإيجابي العام ، مما يقلل من الحساسية والضعف تجاه الإجهاد. لتجنب المواقف العصيبة ، استخدم مهارات إدارة الوقت ، وانضم إلى حل إيجابي للمشكلات ، وخطط لشئونك إن أمكن حتى لا تثير الوظائف السريعة ومشاكل الوقت.

    بالطبع ، الاستمرار في العمل أثناء الحمل ليس بالأمر السهل ، لكن العمل اليومي كذلك جانب إيجابي: هذا حافز لقيادة نمط حياة أكثر نشاطًا ، والتواصل ، والاستمرار في الاعتناء بنفسك بانتظام ، مما له تأثير مفيد على الحالة النفسية والعاطفية والجسدية للأم الحامل.

    مع الأخذ في الاعتبار المخاطر المحتملة

    أظهر عدد من الدراسات أن النساء اللاتي يعملن لفترة طويلة أثناء الوقوف يزيد من مخاطر الولادة المبكرة وولادة أطفال يعانون من نقص الوزن. لذلك ، لا ينصح العديد من الخبراء بأن تكون الأمهات الحوامل في وضع الوقوف لأكثر من ثلاث ساعات على التوالي. هذه النصيحة ذات أهمية خاصة عندما يزداد وزن وحجم الرحم بشكل كبير ، وبالتالي ، فإن الحمل على الجهاز العضلي الهيكلي ، والوقوف لفترات طويلة يمكن أن يهدد مسار الحمل الناجح.

    فرض رسوم على العيون أثناء الحمل
    يجب أن تتذكر أيضًا الراحة للعيون ، حيث إنها تعاني من ضغوط متزايدة عند العمل على الكمبيوتر. كل 30 دقيقة ، يجب أن تغلق عينيك لمدة 1-2 دقيقة ، وتقوم بعدة حركات دائرية بمقل العيون في اتجاه عقارب الساعة ، ثم عكس اتجاه عقارب الساعة ، ثم تحريك مقل العيون بالتناوب إلى اليمين واليسار والأعلى والأسفل مع التثبيت في المواقف المتطرفة. يسمح لك الوميض المتكرر بتخفيف إجهاد العين وترطيب العينين بالدموع ومنع جفاف القرنية وملتحمة الغشاء المخاطي للعين.