الرصانة المطلقة - القاعدة أم علم الأمراض؟ الرصانة المطلقة ما عليك القيام به للتخلص من الشعور باليقظة.

8 أغسطس 2012 ، 13:50 مات صديقي في سن 45. لم أشرب الكحول مطلقًا في حياتي ، بل مارست الرياضة في شبابي. مات نتيجة لانفصال جلطة دموية وانسداد في الشريان. قال أطباء مألوفون إنه لو أخذ 100 جرام على صدره قبل الحادثة بعشر دقائق ، لكان قد بقي على قيد الحياة. لذلك ، كما قال الفكاهي Evdokimov - مصير! بالمناسبة ، أوصى الأكاديمي تشازوف (هل أنت أكاديمي بأي فرصة؟) بتناول 50 جرامًا من الكحول النقي يوميًا للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. الحياة متنوعة لدرجة أنه عندما يظهر المتعصبون الذين يطلبون شيئًا في أنقى صوره (سواء كان ذلك الدين أو الآراء السياسية أو الدفاع عن مكافحة الكحول ، إلخ) ، فإنهم يحققون ، كقاعدة عامة ، التأثير المعاكس تمامًا. وقد ظهر هذا من خلال قانون جورباتشوف الجاف ، وإدخال الدين على نطاق واسع في حياتنا ، وأي حظر على أي شيء. لكن تكلفة الكحول تحتاج بالتأكيد إلى زيادة. اليوم ، فقط على الغداء ، وجدت نفسي أفكر في أن وجبة غداء معقدة (غداء عمل) ، والتي كانت تكلف في العهد السوفياتي 50 كوبيل ، تكلف اليوم مثل زجاجة من الفودكا ليست أرخص. في الحقبة السوفيتية ، كانت تكلف أكثر من 5 روبل. والدعاية بأن الشرب مضر هو من قلة روح الدعابة والذكاء.

2 0 2

رد سيرجي إيفانوف على ألكسندر ستارودوبتسيف في 8 أغسطس 2012 ، الساعة 05:27 مساءً "بالمناسبة ، الأكاديمي شازوف (هل أنت أكاديمي بأي حال من الأحوال؟)"
يا لها من سخرية "خفية" ... أنا فقط في حيرة ...
لذا ، لا ، أنا لست أكاديميًا. لكن دعونا نلقي نظرة فاحصة على الأكاديمي لدينا. لا يزال يبلغ من العمر 83 عامًا فقط ولا يعطي الانطباع بأنه يتمتع بصحة جيدة. عاشت جدتي الكبرى 92 عامًا بدون 50 جرامًا من الكحول يوميًا. وحتى وقت قريب ، كانت مبتهجة ، كانت تدير شؤون المنزل بمفردها.
والآن دعونا نقارن الأكاديمي تشازوف بالأكاديمي أوجلوف. لم يكن تشازوف في الحرب ، ولم يكن جراحًا ، في يده الحازمة ولا توجد حاجة إلى عين مخلصة ، وأوغلوف ، بعد أن خاض الحرب الفنلندية كجراح ميداني ونجا من الحصار في لينينغراد ، عمل حتى 95 سنة. لست متأكدًا من أن تشازوف ، بعد أن نجا من الحرب والحصار ، كان سيعيش حتى عصره الحالي من خلال طريقته "المبتكرة" في الحفاظ على الصحة. وأنا لا أتحدث حتى عن "التشغيل" في هذا العمر.
نعم ، وعمل أخصائي أمراض القلب (في رأيي) هو على الأقل قليلاً ، ولكنه أسهل من الجراح ، علاوة على ذلك ، طبيب القلب ، وطبيب الرئة ، وطبيب الأورام. لم يكن مضطرًا للوقوف على طاولة العمليات لعدة ساعات. لذلك في غضون 12 عامًا ، سنكتشف مدى جودة طريقته. حسنًا ، حوالي 104 سنوات ، أنا صامت. لن يعيش الكثير من تشازوف.

0 1 1

رد ألكسندر ستارودوبتسيف على سيرجي إيفانوف في 9 أغسطس 2012 ، الساعة 08:54 ربما لا تحبك النساء ، ولهذا السبب أنت غاضب. لا يمكنهم تحمل الثقوب والعقائد. استنتاجاتك حول متوسط ​​العمر المتوقع اعتمادًا على استخدام الكحول بعيدة المنال. من المعروف منذ فترة طويلة أن أكبر عدد من المعمرين يعيشون في تلك الأماكن التي يزرع فيها العنب ، ويُصنع النبيذ ويُستهلك يوميًا مع الوجبات. كل شيء يعتمد على الإحساس بالتناسب ، لقد قلت منذ فترة طويلة أن الشخص الذي ليس لديه إحساس بالتناسب هو معاق تمامًا مثل الشخص الذي فقد إحدى الحواس الخمس التي أعطتها لنا الطبيعة. ومع ذلك ، قبل تقديم الأخلاقيات ، فكر فيما إذا كان من الأخلاقي مناقشة أشخاص محددين ، ومظهرهم ، ودرجة سهولة عملهم ، والتي ليس لديك فكرة عنها ، والأكثر من ذلك ، من سيموت ومتى. فجوات واضحة في التعليم. حقيقة أنك لست أكاديميًا كانت واضحة من سطورك الأولى. العلم لديه شك ، لكن ليس لديك شك. هذا نموذجي فقط للمتطرفين الدينيين.

0 0 0

رد سيرجي إيفانوف على ألكسندر ستارودوبتسيف في 9 أغسطس 2012 ، الساعة 02:18 مساءً "ربما لا تحبك النساء ولهذا سبب الغضب"
الانتقال إلى هوية الخصم؟ من الحجج؟ الكحول من هذا القبيل

"من المعروف منذ فترة طويلة أن أكبر عدد من المعمرين يعيشون في تلك الأماكن التي يزرع فيها العنب ويصنع النبيذ ويستهلك يوميًا مع الوجبات"
من المعروف منذ فترة طويلة أن كل هذا هراء ، يروج له مؤيدو إدمان الكحول. وحتى متوسط ​​العمر المتوقع ، وهو أعلى في دول البحر الأبيض المتوسط ​​، يرجع أساسًا إلى النظام الغذائي وليس النبيذ. لكن مؤيدي الثعبان الأخضر سيظلون يثبتون بعناد أنه من النبيذ فقط. بالمناسبة ، على الرغم من أن النبيذ ليس شائعًا جدًا في اليابان ، إلا أن متوسط ​​العمر المتوقع هو الأعلى بشكل عام. والسر هو نفسه - نظام غذائي محدد. بادئ ذي بدء ، بفضل المأكولات البحرية (الدهون الصحية المتعددة غير المشبعة) مقابل اللحوم (الدهون المشبعة السيئة). نتيجة لذلك ، هناك عدد أقل من تصلب الشرايين الوعائي ومرض الشريان التاجي والنوبات القلبية والسكتات الدماغية وما إلى ذلك.

0 0 0

رد الكسندر ستارودوبتسيف على سيرجي إيفانوف في 9 أغسطس 2012 ، 02:46 مساءً أوه ، يا لها من فوضى في رأسك. هل سمعت عن جورجيا وأعمارها؟ النظام الغذائي الذي اخترعته لم يسمع به هناك. شواء من لحم خروف صغير ، ساتسيفي ، دولما ، أجبان ، إلخ. وكل هذا يتم غسله بالضرورة بالنبيذ. ومع ذلك ، فإن الخضر محبوبون جدًا (لا أعني الدولارات ، على الرغم من عدم وجود كراهية تجاههم). إبريق من النبيذ على مائدة العشاء في جورجيا هو سمة لا غنى عنها.

0 0 0

رد سيرجي إيفانوف على ألكسندر ستارودوبتسيف في 9 أغسطس 2012 ، الساعة 05:11 مساءً "هل سمعت عن جورجيا وأعمارها؟"
هل سمعت عن نيبيرو ونهاية العالم هذا العام؟
سمع. وكيف حالك الاستعداد؟

كان هناك العديد من المعمرين في أبخازيا على وجه التحديد ، وليس في جورجيا ككل. غريب أليس كذلك؟ كل شخص يشرب الخمر ، لكن لا يساعد الجميع. بالنسبة للأشخاص العاديين ، سيثير هذا سؤالًا - ربما ليس النبيذ هو المهم هنا ، ولكن عوامل أخرى؟ على سبيل المثال ، هواء الجبال النظيف والماء ، والنشاط البدني ، وما إلى ذلك. لكن محبي الثعبان الأخضر ليس لديهم شك! فقط الخمر يقيهم من النوبات القلبية وما إلى ذلك)))

0 0 0

رد سيرجي إيفانوف على ألكسندر ستارودوبتسيف في 9 أغسطس 2012 ، الساعة 02:22 مساءً و أبعد من ذلك. إذا كان النبيذ مفيدًا جدًا ، فمن أين تأتي المواد المفيدة؟ في عملية التخمير هناك فقط الكحول. لذلك ، لا ينبغي أن يكون العصير أقل فائدة ، لأن. يحتوي بالفعل على نفس المواد المفيدة.
ومع ذلك ، لم أسمع عن دراسات عن عصير العنب. ما الأمر هنا؟
نعم ، كل شيء بسيط. إن استخدام عصير العنب الصحي لا يحتاج إلى تبرير - هذه المرة. ولن ينجح بيع عصير العنب لعدة عشرات أو مئات أو حتى آلاف الدولارات للزجاجة. لكن النبيذ سهل!
مصلحة تجارية عادية. قم بإنشاء أسطورة حول الخصائص الطبية للنبيذ - ويتم قتل عصفورين بحجر واحد.
شرب الخمر لائق جدا - للصحة! والمال يتدفق مثل النهر ، لا يمكنك كسب الكثير من العصير ...

تهدف العديد من البرامج الحكومية إلى القضاء على إدمان الكحول بين السكان. ومع ذلك ، يجب أن يكون مفهوماً أن الرصانة المطلقة لن تكون ممكنة إلا إذا اتخذ كل مواطن خياره لصالح الإقلاع عن الكحول ، بناءً على تطلعاته الشخصية. هذه على وجه التحديد هي المهمة الرئيسية لمعهد الرصانة - لتعزيز وجود كامل دون تعاطي المنشطات ، في القدرة على تلقي المشاعر الإيجابية ليس في حالة ذهول مخمور ، ولكن في حالة وعي واضح وخالي من الضبابية تجاه الكحول.

بالمناسبة ، الكفاح ضد السكر ليس بالأمر الجديد بالنسبة لروسيا. في وقت مبكر من بداية القرن الماضي ، أي في عام 1913 ، أنشأ وزراء الكنيسة الأرثوذكسية الروسية يوم الرصانة الروسي ، الذي تم توقيته ليتزامن مع عطلة الكنيسة بقطع رأس يوحنا المعمدان ، الذي يتم الاحتفال به في 11 سبتمبر. في هذا اليوم ، يمكن لجميع المنكوبين زيارة المعابد والحصول على نعمة نذر الرصانة ، وكذلك وضع الشموع على أيقونة "الكأس الذي لا ينضب" للخلاص السريع من الإدمان. ويحتفل باليوم العالمي للرصانة في 3 أكتوبر. يتم توقيت الأحداث الرياضية الجماعية وحشود الفلاش ومواكب أولئك الذين يروجون للرصانة بجميع مظاهرها لتتزامن معها.

لا يزال يتم الاحتفال بأيام الاعتدال في روسيا بمشاركة الكنيسة الأرثوذكسية وغيرها من المنظمات والمؤسسات ذات الصلة بمكافحة إدمان الكحول. كقاعدة عامة ، تلعب المنظمات الشبابية والحركات المختلفة دورًا نشطًا في الحدث. إنهم ينظمون العروض الترويجية والمعارض والحفلات الموسيقية الموضوعية والأحداث الخيرية وحشود الفلاش. بالإضافة إلى ذلك ، تتطور أندية الاعتدال بنشاط ، حيث تجمع الأشخاص المدمنين على الكحول ، في محاولة للتخلص من إدمانهم معًا.

برامج للتخلص التام من إدمان الكحول

هناك العديد من البرامج والمشاريع الاجتماعية المخصصة لمكافحة الكحول. ينظر كل منهم في الدافع وراء الرصانة الذي يمكن أن يكون بمثابة دافع لرفض الكحول لعدد كبير من سكان البلدان المختلفة. تقوم بعض مجتمعات الرصانة الأكثر شعبية في العالم على تكوين دوافع الرصانة المستمرة.

اخترت الرصانة

في السنوات الأخيرة ، اكتسب البرنامج الاجتماعي "أختار الرصانة" زخمًا في روسيا ، والذي يقوم على عدة مبادئ:

• الاعتراف العالمي بالكحول كمواد مخدرة قانونية تسبب تغيرات لا رجعة فيها في جسم الإنسان وتشكل إدمانًا مستمرًا ؛
• التغلب على الموقف النفسي "الكحول نجاح وشعبية ومتعة وسهولة في العلاقات" ، مما يقضي على العقائد الأساسية للمجتمع السليم ؛
• ضمان الوصول الأكثر صعوبة إلى الكحول في أي منطقة من البلد ؛
• الإدخال الواسع لبروتوكول مراقبة الاعتدال في الشركات والمؤسسات التعليمية والمؤسسات والمنظمات الأخرى ، مما سيسهم في الكشف المبكر عن الأشخاص الذين يشربون الكحول دون رقابة ؛
• تعزيز معارضة مشاركة الشباب في استهلاك الكحول في روسيا.

كما تصورها مبتكرو البرنامج ، يمكن لمجموعة التدابير الموضحة أعلاه أن تساهم في التحرر الكامل من إدمان الكحول في جميع شرائح السكان. لكن النقطة الأساسية لا تزال تعتبر تغييرًا في الموقف الشخصي تجاه الكحول من إيجابي أو محايد إلى سلبي بشكل حاد.

نظرية الرصانة

نالت شهرة كافية عقيدة "نظرية الرصانة" ، التي طورها ورسمها أشخاص مشهورون مثل I.M. سيتشينوف ، أ. مندلسون ، ف. دوستويفسكي ، آي. بافلوف والعديد من الشخصيات البارزة الأخرى في الثقافة والعلوم في روسيا.

تستند هذه النظرية إلى عدة مفاهيم محددة جيدًا تكشف جوهر إدمان الكحول من وجهة نظر علمية ، وتشكل أيضًا أساسًا علميًا صارمًا لتشكيل طريقة تفكير رصينة. تتناول نظرية الرصانة القضايا التالية:

• أولاً ، من المهم لجميع مدمني الكحول أن يعرفوا أن الكحول ينتمي إلى ما يسمى بالسموم المخدرة البروتوبلازمية العصبية ، والتي تعمل على جميع أعضاء جسم الإنسان تمامًا وتتسبب في تدميرها على المستوى الخلوي والجزيئي ؛
• الرصانة المطلقة ليست سوى حالة طبيعية طبيعية للجسم ، متأصلة في الإنسان منذ الولادة. الرصانة هي قاعدة الحياة لمثل هذا الشخص ، ولا يمكنه التفكير في شرب الخمر بنفسه أو معالجة أي شخص له ، فهو على دراية بمسؤوليته تجاه المجتمع وقانون تسميم شخص بسم قوي.
• إن الرفض الواعي للكحول هو نتيجة مبدأ الحفاظ على الذات لدى الإنسان ، ويجب أن ينتقل من الجيل الأكبر سنًا إلى الجيل الأصغر. ومع ذلك ، فإن اختيار تسميم الذات طواعية بكل العواقب المترتبة على ذلك أو العيش دون ضباب في رأس المرء يجب أن يكون طوعياً بالكامل. الشيء الرئيسي هو أن كل شخص يعرف حقيقة تأثير الكحول.

إن اتباع نظرية الرصانة ، وفقًا لمبدعيها ، يجب أن يغرس الرصانة المطلقة في المجتمع بأكمله. في هذه الحالة فقط ، سيتمكن الشباب الذين لم يشربوا الكحول مطلقًا من إنجاب ذرية صحية تمامًا وتربيتهم في انسجام مع العالم الخارجي.

12 خطوة

برنامج آخر معروف وشائع جدًا هو 12 خطوة للرصانة. الغرض من هذا البرنامج هو تغيير تدريجي في وعي الشخص الذاتي ، وفهمه لمصيره ، والذي لا يرتبط بأي حال بالكحول وأنواع المخدرات الأخرى. طريقة العمل الرئيسية للخطوات الـ 12 هي جلسات المجموعة ، حيث يوجد اتصال مباشر بين جميع أعضاء المجموعة.

في جوهره ، يحفز برنامج 12 خطوة للرصانة نمو الصفات الروحية والشخصية التي تساعد على زيادة مقاومة الرغبة الشديدة المرضية للكحول. يتم التعرف على طرق العمل في المجموعات على أنها الأكثر تحضرًا فيما يتعلق بإرادة كل عضو في المجموعة. في عملية العمل ، لا يوجد ضغط على المريض ، فهو حر في أن يقرر بنفسه أن الرصانة هي قاعدة الحياة بالنسبة له أو ظاهرة غير ضرورية بالنسبة له.

على الرغم من الصعوبات العديدة التي تنشأ في مكافحة إدمان الكحول في المجتمع ، يمكن تتبع التقدم نحو تحسين الوضع بوضوح تام. هذا يسمح لنا بالقول إن الرصانة المطلقة قد تحققت بالفعل في مجموعات صغيرة من السكان الروس. مع بذل المزيد من الجهد ، يمكن زيادة فعالية التدابير المتخذة بشكل كبير.

غالبًا ما تعكس الشبكات الاجتماعية العمليات التي تحدث في المجتمع. لذلك ، ألاحظ الآن في كثير من الأحيان تنشيط مؤيدي أسلوب الحياة الصحي (HLS) ، الذين ، على سبيل المثال ، يديرون حملات مكثفة. هل هو جيد أو سيئ؟ في رأيي ، من الواضح تمامًا أنه أمر جيد.

ودع الأشخاص ضيق الأفق يضحكون أحيانًا على الأشخاص الذين يتبعون أسلوب حياة صحي ، مثل "قرحة الأسنان" أو "إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة - تهدئة نفسك ، اجلس على الجليد مع غنائمك العارية وابتسامتك" - لا يمكنني اشرح بأي شيء غير العقل القريب للشخص الذي يقول هذا يمكن. أنا مندهش بشكل خاص عندما يتفاعل كبار السن بهذه الطريقة الساخرة ، والذين ، من الناحية النظرية ، يجب أن يكون لديهم خبرة في الحياة وتقرحات متراكمة ، والتي غالبًا ما تستجيب للتأثيرات الضارة على الجسم (قلة النوم ، والتدخين ، والكحول)

لبعض الوقت الآن ، اخترت طريق الرصانة المطلق لنفسي - أنا لا أشرب الخمر على الإطلاق ، ولا قطرة ، ولا حتى الشمبانيا ، حتى ليلة رأس السنة.

مثل العديد من النساء ، بدأ هذا - غياب الكحول في الحياة - مع احتمال أن تصبحي أماً. لقد فات الأوان ، لأن الفتاة تحتاج حقًا إلى إدراك أن والدتها بدأت منذ الطفولة. بعد كل شيء ، تولد كل فتاة ولديها مخزون من البيض ولا يتم تحديثها. هل تعلم ما هو الشيء الأكثر إثارة للاهتمام في هذا؟ حقيقة أن البيض الذي سيولد منه أحفادي قد تكوّن في ابنتي عندما لم تكن قد ولدت بعد وكانت في الرحم. هل تعتقد أن تدخيني وشربتي في هذه الحالة قد تؤثر على أحفادي؟ هذا كل شيء.

في الواقع ، من السهل أن تكون متيقظًا. يمكنك شرب الشاي ، والعصير ، والحليب ، والقهوة ، والكاكاو ، والماء ، والكوميس ، والعيران ، والزوجة ، ... ولكن لماذا تقضي عطلاتنا ، وعطلات نهاية الأسبوع ، ولقاءاتنا مع الأصدقاء ، وحتى الحياة اليومية لشخص لا يستغني عن المنشطات؟ لماذا؟ هناك العديد من الطرق الأخرى للاسترخاء ، وقضاء الوقت ، والتواصل الاجتماعي - العب ألعاب الفيديو معًا ، وألعاب الطاولة ، والعربات الصغيرة ، والمشي في الغابة ، وزيارة متحف / سينما / جدار التسلق ، والجري ، وشرب الشاي / الشاي العشبي المُعد في السماور ، احصل على درجة الماجستير للأصدقاء لشيء ما ، واشرب رفيقة ... هناك أكثر من الكثير من الخيارات. لكننا نقيد أنفسنا.

إنه أقرب لسؤال الناس ، "ماذا يأكل النباتيون؟" أي أن البرش على مرق اللحم هو طعام ممتاز ، لكن كل شيء هو نفسه ، فقط بدون مرق اللحم - هراء؟ بعد كل شيء ، لا. يبدأ التقييد على التسلية الممتعة في الرأس.

بعد كل شيء ، أنت تعرف بنفسك مدى سوء الركوب في وسائل النقل ، والوقوف في طابور بجانب الشخص الذي شرب أمس - لا يمكنك إخفاء الأبخرة تمامًا في أي مكان. والمناهضون للشرطة لا يساعدون بقدر ما يمكن أن يساعد استبدال الكحول بالشاي ، على سبيل المثال.

اللعب مع الأطفال في الملعب. كانت هناك أمهات أخريات أيضًا. بجانب واحدة - جميلة جدًا ، مع شخصية جيدة وابنة ساحرة - شممت رائحة الكحول. ليس كثيراً. هذا يصيبني بالصدمة. طفلها يبلغ من العمر سنة و 8 أشهر. في هذا العمر ، لا يزال بإمكانك الاستمرار في الرضاعة الطبيعية. و- عفوًا! - أبخرة.

والدخان ليس أسوأ شيء. ليس مخيفًا أن يدمر الشخص نفسه بوعي مشروط - مع العلم بأخطار إراقة إراقته. إنه أمر مخيف عندما تحدث الخيانات ، والمشاجرات ، والطعن ، والحرائق ، وحوادث السيارات على مقعد مخمور ...

اخترت الرصانة المطلقة ولدي أكثر من خمسة أسباب سيئة السمعة لذلك:

• أنا امرأة وأريد أن أكون جميلة لأطول فترة ممكنة
• أنا أم وأريد أن أكون قدوة للمرأة لأولادي
• أنا زوجة وأريد من زوجي أن يراني بطريقة سيئة قدر الإمكان
• أنا إنسان وأريد أن أبقى بصحة جيدة لأطول فترة ممكنة
• أنا بخيل وأحصي كل بنس ، لذا فإن الإنفاق على الكحول هو ترف بالنسبة لي
• أنا فتاة وأريد فستانا أنفق عليه المال الذي لم أنفقه على الكحول
• أنا وطني وأريد أن تكون بلادي قوية ...

هناك الكثير لتكتبه ، لكن هل هذا ضروري؟ فكر بنفسك في القيمة التي ستساعدك في الحياة على التخلي عن كأس / كأس. يوجد أكثر من معلومات كافية حول تأثير الكحول على الجسم. كل شخص يختاره بنفسه. ماذا تختار؟

مرحبا اصدقاء! يتساءل الكثير منكم الذين قرروا أولاً اتخاذ الخطوات الأولى نحو حياة رصينة: "ما الذي سيعطيني الرصانة المطلقة وما هي مزاياها؟"

نظرًا لأن هذه هي يوميات مدمن كحول "سابق" ، سأحاول وصف حالتي في بضع جمل ، أي المزايا التي أعطتها لي الحياة الواعية الرصينة. ربما هذا ليس كل شيء ، لكن اتضح أن:

أنا في حالة بدنية جيدة ، وإذا كان الوزن المثالي وحالة الجسم لا تزال بعيدة ، فأنا أحاول. لا يزال هناك الكثير مما يتعين القيام به وفعله. يمنحك الرصانة القدرة على التحكم في نفسك.

في أي وقت يمكنني الجلوس خلف مقود السيارة دون خوف من "القبض" من قبل المثليين ولا أشعر بالقلق من "العادم". هذه مشكلة لجميع سائقي السيارات الذين يشربون.

يمكنني أن أكون حيث يشربون الكحول ويغادرون في أي وقت أريده. أقابل ، مرة أخرى ، كل الأعياد بعيون بشرية طبيعية ولا أسمم نفسي بنخب "للصحة" ، وبعد ذلك يصبح الكثيرون "غير صحيين" ، بعبارة ملطفة.

لديّ أصدقاء حقيقيون أرغب في قضاء الوقت معهم ويدعمون رزاني ، وعدم شرب رفقاء "شربت" كثيرًا في حياتي.

جميع حالات سوء الفهم في العمل المتعلقة بالكحول ، والتي بسببها كانت هناك مشاكل خطيرة في السابق أدت إلى نقص تقليدي في المال ، والبحث عن شركاء وأوامر جديدة ، مستبعدة تمامًا.

أقوم بتقييم أي مواقف حياتية برصانة وكافية ، لأن البعض كنت سألتقط كأسًا من قبل.

لا توجد مشكلة "الجمعة - الجمعة" ، الإجازات يوم "الاثنين" وما شابه. أستيقظ كل صباح برأس واضح وأفكار حول اليوم القادم ، وليس مخلفات.

لدي علاقات طبيعية مع جميع أقاربي ، الذين ، بصراحة ، تخلوا مؤخرًا عن نوباتي المتكررة وأرسلوا إلى الجحيم.

أقوم بتكوين معارف جديدة بسهولة وأصبح من الأسهل بالنسبة لي التواصل مع الأشخاص حول أي موضوع.

أعتقد أن خطر الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة أقل بكثير بالنسبة لي من الذين يشربون الكحول. نعم ، ولم أشعر بالمرض منذ فترة طويلة بسبب أي شيء خطير ... على الرغم من أنه لا ... إذا كنت في حالة سكر لم أقم بسحب الأوزان ، لكنني استخدمت أجهزة لهذا ، فربما لم أتلق فتقًا بين الفقرات

ليس لدي تلك الفترات الزمنية التي يمكنني فيها فعل شيء ما وعندما لا أستطيع ذلك. وهذا ينطبق على كل حالة سواء كانت عاجلة أو غير مستعجلة. مع صداع الكحول ، أريد شيئًا واحدًا فقط - أن أشرب! أو أن تتوقف هذه الحالة في أسرع وقت ممكن ، على الأقل لفترة. كل الأفكار عن شيء واحد - الكحول.

والأهم من ذلك - حرفيا! التحرر من الإدمان.

هذه هي مزايا حياتي الرصينة. نعم ، هذا جزء صغير فقط يتناسب مع منشور واحد ، أكتب بسرعة ، لكن إذا جلست وفكرت ، فستكتب واحدًا آخر.)

أصدقاء! لا تخدع نفسك بالبحث عن عذر في الكحول! الحياة جميلة وعليك أن تخلقها وليس 100 جرام من الكحول. أنت بحاجة إلى التعامل مع التوتر في عقلك الصحيح ، وعدم تكليف هذا الأمر بمخدر مخمور! مهمتك هي أن تتعلم إدراك العالم من حولك والواقع. بعد أن قبلت هذا ، فأنت تدرك أنه يمكنك فعل الكثير في الحياة ، وليس الكحول من أجلك.

افهم هذا وابدأ في العيش من جديد ، من الصفر. بعد كل شيء ، إذا استيقظت في الصباح ، فهذا يعني أنك على قيد الحياة ، وقادر على التغيير للأفضل وتشعر بكل مزايا الرصانة. ابدأ اليوم! أتمنى لكم هذا بصدق.

رزانة جيدة وصحة للجميع!

تفاصيل الفئة: دورة بالفيديو "الإدمان الكيميائي" المشاهدات: 5479

أسباب العودة إلى التعاطي في الإدمان على الكحول والمخدرات. ما هي القيود التي يجب مراعاتها للحفاظ على الرصانة. قواعد "HALT" ، "لا تتناول الجرعة الأولى" ، "نظافة اليدين" ، "نظافة القدمين" ، "قيود في التواصل" ، "تجنب الإجهاد" ، إلخ.

1. فقدان السيطرة على الوضع

فقدان السيطرة على الموقف - عندما يبدأ المدمن في التعاطي بسبب بعض المواقف ، على الرغم من أنه لم يكن يخطط لاستخدامه من قبل.

يعد فقدان السيطرة على الوضع أحد أعراض مرض الإدمان الذي يمنع المدمن من البقاء متيقظًا (فقدان السيطرة على الامتناع).

أسباب فقدان السيطرة على الموقف:

· بيولوجي: الجهاز العصبي في حالة "ملتهبة" ، "لا يعمل بشكل جيد" بدون مادة ، وأثناء التفاقم ، يمكن أن يصبح PAS حيويًا لعمل الجهاز العصبي ، وسيبدأ الشخص في استخدامه (يتجلى: في الرغبة الشديدة التي لا تقاوم ، PAS ، وما إلى ذلك).

· نفسية: نفسية المدمن غير قادرة على تحمل الضغط النفسي فوق مستوى معين ، وعندما يرتفع الضغط فوقه ، يبدأ المدمن في استخدامه لتخفيف التوتر (يتجلى: في رغبة لا تقاوم في الاستخدام ، من أجل تخفيف الضغط الذي لا يطاق ؛ الشخص ببساطة "ينسى" أنه لا ينبغي أن يستخدمه قد يغير رأيه "بوعي" ، إلخ.).

· اجتماعيًا: يجد المدمن نفسه في وضع اجتماعي لا يستطيع فيه رفض الاستخدام (البيانات: الأشخاص الذين لا يستطيع رفضهم ؛ المواقف التي يستحيل فيها عدم الاستخدام ، إلخ.)

حتى يتم استعادة السيطرة على الموقف ، من أجل البقاء متيقظًا ، يحتاج المدمن إلى تجنب المواقف التي قد تؤدي إلى الاستخدام.

قيود الرصانة هي مجموعة من التدابير لتجنب المواقف التي يمكن أن تثير الاستخدام.

في بداية الشفاء (أول 3-6 أشهر) ، يجب أن يكون الامتثال للقيود صارمًا. بعد (حتى عامين) ، تقل الحاجة إلى القيود تدريجياً. بعد ذلك ، تختفي الحاجة إلى القيود تمامًا ، أو تظل هناك قيود فردية انتقائية.

القيد الوحيد الذي سيبقى إلى الأبد هو الحظر الكامل على استخدام PAS (لا تستخدم الجرعة الأولى ، لا تأخذ الكوب الأول).

2. أنواع القيود

تجنب المثيرات (المشغل - أي موقف يذكرنا بالاستخدام أو الاتصال المباشر بـ PAS): لا تأخذ الجرعة الأولى(لا تستخدم العقار الذي تختاره أو أي من المواد الخافضة للتوتر السطحي بأي شكل من الأشكال ، أو المؤثرات العقلية ، أو العقاقير التي تحتوي على الكحول) ، وقاعدة "الأيدي النظيفة" (تجنب أي ملامسة للعقار المختار وغيره من المواد الخافضة للتوتر السطحي: لا تشتري ؛ لا تفعل ذلك التقط ؛ لا تخزن) ، قاعدة "أقدام نظيفة" (لا تذهب إلى الأماكن التي تستخدم فيها ؛ احذر من الأماكن التي يبيعون فيها) ، لا "تدفع بالرغبة الشديدة" (تجنب المحادثات الإيجابية ، والذكريات ، والأفكار حول استخدام المؤثرات العقلية) ، وكذلك لا تشاهد الأفلام ، أو الإعلانات ، أو تقرأ الكتب التي تروج لتعاطي المخدرات ، والمواقف الفردية المثيرة (ما يرتبط بالاستخدام) ، وما إلى ذلك.

تجنب الضغط النفسي والتوتر : HALT rule (الترجمة من الإنجليزية جائع ، غاضب. وحيد. متعب - جائع ، غاضب ، وحيد ، متعب) ، تجنب الحالات النفسية الخطيرة(الغضب ، الاكتئاب ، القلق ، الشفقة ، التعب ، الجوع ، النشوة ، الوحدة ، الملل ، التوتر ، إلخ) ، تجنب التوتر(المواقف التي يمكن أن تسبب ضغوطًا نفسية - العلاقات الشخصية الجديدة ، والعمل المجهد ، وما إلى ذلك هي خطيرة بشكل قاطع) ، السنة الأولى دون تغييرات جذرية (زواج / طلاق ، علاقات جديدة / انفصال ، فصل / وظيفة جديدة ، انتقال ، إلخ). إلخ). .) ، وتجنب الأشخاص الذين "يجهدون" ، والصراعات ، والفضائح ، والمبالغ الكبيرة من المال في متناول اليد ، وما إلى ذلك.

القيود الاجتماعية : حماية نفسك تماما من التواصل مع المسيئينالناس؛ أقصى الحد من الاتصال بالمستخدمينالأقارب والأصدقاء والموظفين ، إلخ ؛ أقصى الابتعاد عن البيئة المعتمدة; الحد من الاتصال بالناس في نفس فترة الرصانة مثلكخارج بيئة النقاهة ، إلخ. مع وجود موقف صعب في المنزل ، يوصى بالانتقال إلى مدينة أخرى لعدة سنوات. غيّر عاداتك في الشرب(على سبيل المثال: يتم استبدال عادة الاسترخاء بمساعدة عدم القيام بأي شيء (مما أدى إلى الاستهلاك) بعادة الترفيه النشط ، ويتم استبدال عادة تحميل الذات بـ "الحياة اليومية" بعادة البحث عن أنشطة أخرى ، إلخ. .) ؛ بالنسبة لمدمني المخدرات ، يوصى بتغيير عادات التحدث ، والتصرف ، واللباس ، وما إلى ذلك. مثل مدمن المخدرات ، والاستماع إلى موسيقى "المدمن" ، وما إلى ذلك.

في معظم الحالات ، لبدء الشفاء ، قد تحتاج إلى عزل - مركز إعادة تأهيل ثابت لمدة 3 أشهر (في حالات الشدة المعتدلة - على سبيل المثال ، إدمان الكحول في منتصف المرحلة الثانية) إلى عام (في الحالات الشديدة - على سبيل المثال ، إدمان المخدرات بالحقن).

يمكن العثور على قيود أخرى وكيفية تجنبها في الكتاب " عش رصينًا».

إن مراعاة قيود الرصانة ليست استردادًا ، ولكن فقط حالتها (تحمي فقط من الاستخدام غير المصرح به).

3. الامتثال للقيود

من أجل الامتثال للقيود ،

1.) ضع قائمة القيود الخاصة بك في الرصانة ؛

2.) وضع خطة لامتثالهم ؛

3.) يوميًا (في الأشهر الأولى) أو أسبوعيًا (حتى عام أو عامين من الرصانة) تحليل الامتثال للقيود وانتهاكها ، ومراجعة القيود ، ومراجعة خطة الامتثال ، والملحق ، وما إلى ذلك ؛

4.) ضع خطة لسلوكك عندما يكون من المستحيل تجنب انتهاكات القيود ؛

5.) احصل على تعليقات من الآخرين ، واقرأ الأدب ("عيش رصين") ، وتعلم من تجارب الآخرين.

يعد الامتثال للقيود شرطًا ضروريًا للتعافي في البداية (على الأقل لمدة عام من الرصانة) ، لكن الاسترداد نفسه لا يحل محله.

التكليفات لموضوع "قيود الرصانة":

1. صف خمسة حوادث في حياتك فقدت فيها السيطرة على الموقف (عندما خططت للبقاء متيقظًا ولكنك لم تستطع) لأسباب بيولوجية (الرغبة الشديدة ، PAS) ، لأسباب نفسية (الإجهاد النفسي ، والعواطف التي لا تطاق ، والتوتر ، والتعب ، وما إلى ذلك) ، والاجتماعية الأسباب (لا يمكن الرفض ، الإقناع ، إلخ). ما الذي أفضت إليه عودة الاستخدام في كل حالة.

2. صف خمس مرات في حياتك عندما عدت إلى الاستخدام بسبب انتهاكات القيود: حول المحفزات (الاتصال بمادة ، الحديث ، الذكريات ، إلخ) ، في الحالات النفسية (المواقف التي أدت إلى التوتر النفسي ، والضغط ، والتعب ، إلخ. .). الخ) ، على العلاقات الاجتماعية (التواصل مع الناس خطرا على الرصانة). كيف يمكن ملاحظة القيد في كل حالة إذا علمت بالخطر؟

3. ضع جدولًا ، حيث توجد في أحد الأعمدة قائمة بالقيود الخاصة بك ، في العمود الثاني - ما هو خطر الانتهاك ، في العمود الثالث - خطة لمراعاة هذه القيود ، في العمود الرابع - خطة عمل إذا كانت الانتهاكات موجودة مع ذلك انتهكت.

قيود:	ما الخطير:	كيف يمكنني تجنب:	ماذا أفعل إذا تم انتهاك القيود:
ذكريات ، خواطر ، أحاديث :
تنص على :
الناس :
المواقع:
الأحداث :
عادات :
أخطار أخرى :

4. اكتب قصة تشرح فيها من تجربتك الخاصة ، مع أمثلة من حياتك الخاصة ، إلى الوافد الجديد في فترة التعافي والحاجة إلى الالتزام بالحدود (قد تسمي القصة "تذكير تقييد للمبتدئين").

5. اختر أكثر خمسة قيود رصانة "غير مريحة" بالنسبة لك (على سبيل المثال ، التواصل مع الأشخاص الذين ترغب في التواصل معهم ، ولكن عليك الآن حماية نفسك من التواصل). هل أنت مستعد لتحمل إزعاج هذه القيود لمدة عام من أجل التخلص من مشكلة الإدمان وإيجاد حياة طبيعية؟