العوامل النفسية الجسدية مما يحمي الوزن الزائد. الوزن الزائد، والسمنة

يلعب العامل النفسي الجسدي دورًا مهمًا في تكوين صحة الإنسان والحفاظ عليها. وحتى وزن جسم الإنسان لا يعتمد فقط على مستوى نشاطه البدني ومعدل التمثيل الغذائي وعدد السعرات الحرارية اليومية التي يستهلكها، بل يعتمد أيضًا على حالته العاطفية. لذلك، يجب على كل شخص يريد العثور على قوام نحيف ومتناغم أن يعرف ما هي العوامل النفسية الجسدية للوزن الزائد وكيفية التعامل معه.

علم النفس الجسدي

من أجل فهم مسألة تأثير النفس على تشكيل معلمات الشكل، من الضروري أن نفهم ما هو علم النفس الجسدي.

والحالة العقلية مرتبطة ارتباطًا وثيقًا. عندما يواجه الشخص مشاعر سلبية، تتوتر عضلاته، ويبدأ قلبه بالنبض بشكل أسرع، ويرتفع ضغط دمه. في هذا الوقت، يكون الجهاز العصبي الودي نشطا، أي أن نشاط الجهاز الهضمي منخفض.

في حالة استرخاء، على العكس من ذلك، تزداد حركية الأمعاء، ويزداد إفراز الجهاز الهضمي العلوي، ويشعر الشخص بالجوع.

لكن من الناحية العملية، يرتبط علم النفس الجسدي للوزن الزائد بالأكل القهري، عندما يأكل الشخص، وهو في حالة من الإثارة، كثيرًا حتى في غياب الشهية، دون الشعور بالشبع. ومع ذلك، لا يوجد أي تناقض في عمل الأنظمة، فالأمر كله يتعلق بقدرة الجسم على تقليل شدة التوتر.

التوتر والوزن الزائد

بكل بساطة، تنشيط الجهاز العصبي الودي يسبب الإثارة وقلة الشهية، كما أن تنشيط الجهاز العصبي نظير الودي يسبب الاسترخاء والرغبة في تناول الطعام. لكن أي ضغط عاطفي غير مهم من وجهة نظر الفطرة السليمة، مثل القلق قبل اجتياز الامتحان أو موعد، ينظر إليه الجسم كمصدر محتمل للخطر المميت.

ولذلك، فإن الجهاز العصبي "يحول" عمل الجهاز اللاإرادي إلى الوضع السمبتاوي من أجل تقليل مستويات التوتر. هذا هو بالضبط ما يحدث في علم النفس الجسدي: عندما يكون الشخص متحمسًا، يبدأ في تناول الطعام، ويقل التوتر، وتتذكر النفس طريقة سريعة وفعالة للتخلص من القلق الخطير.

إدمان الطعام

بعد أن تفهم النفس أن تناول الطعام يسمح لك بالهدوء والاسترخاء بسرعة، وبالتالي تطبيع معدل ضربات القلب وضغط الدم، فإنها تبدأ في استخدام طريقة تنشيط القسم السمبتاوي للجهاز الخضري عند أدنى إثارة. ومن ثم تطبق الطريقة بشكل وقائي.

لذلك يبدأ الشخص في تطوير الاعتماد على الطعام، وهو ما يسمى بالإدمان. في انتهاك لعادات الأكل، وبالتالي، زيادة وزن الجسم بشكل مطرد. بعد أن اكتشفت في الوقت المناسب ما هو علم النفس الجسدي للوزن الزائد، يمكنك استعادة عادة تناول الطعام بشكل صحيح واستعادة شخصية جميلة ونحيلة ومنغمة.

كيف تتخلص من الإدمان؟

إن تناول الطعام بكميات كبيرة ليس هو الطريقة الوحيدة للتهدئة والاسترخاء. إن النفس البشرية مرنة للغاية، فكل العادات يمكن استبدالها بأخرى. ولكن لهذا تحتاج إلى التعامل بشكل منهجي مع هذه المشكلة.

من أجل التخلص من الوزن الزائد، تحتاج إلى إيجاد طرق أخرى للاسترخاء. يجب أن تكون صحية وسهلة التنفيذ مثل تناول الطعام: أي أنه لا ينبغي استبدال الوجبة الثقيلة غير المخطط لها بتدخين سيجارة أو زيارة منتجع صحي باهظ الثمن. لكن المشي، والتطريز، والجمباز الخفيف، وتمارين التنفس قد تقضي على الشعور الزائف بالجوع، ومع مرور الوقت، ستختفي الرغبة في تناول الطعام في حالة القلق، وكذلك الوزن الزائد. سيتم استعادة الحالة النفسية الجسدية للشخص وسيشعر بصحة جيدة مرة أخرى.

نظريات أخرى

المخطط الموصوف للعلاقة بين النفس وعلم وظائف الأعضاء البشرية، باستخدام مثال الجوع، مثبت علميا. لكن هناك نظريات أخرى لا تنفي النظرية الكلاسيكية، بل توسعها وتكملها.

إذا كان الشخص ينجذب باستمرار إلى الحلويات، فإن علم النفس الجسدي للوزن الزائد يفسر ذلك على أنه نقص في مظاهر الحب. وفقا لملاحظات المتخصصين الذين يدرسون السمنة من وجهة نظر علم النفس الجسدي، فقد لوحظ أن الرغبة في تناول الكريمات الحلوة والكعك واللفائف يشعر بها الأشخاص الوحيدون الذين عانوا من انفصال مؤلم أو الذين يواجهون صعوبات طويلة الأمد غير ناجحة. محاولات للعثور على شريك. غالبًا ما نتحدث عن أشكال أخرى من الحب، على سبيل المثال، إذا كان الطفل يفتقر إلى اهتمام الوالدين، أو إذا لم يكن لدى شخص مسن اتصال وثيق مع الأقارب والأصدقاء، أو قضاء الوقت بمفرده.

توطين الودائع

للسمنة أنواع مختلفة، اعتمادًا على مكان تخزين معظم الدهون الزائدة. لذلك، مع المعدة الواضحة، غالبا ما يلاحظ ميل الشخص إلى الغضب والغضب وقلة الرغبة في الرعاية. إذا أصبحت أرداف الشخص سمينة، فقد يشير ذلك إلى عناد الشخص وغضبه من الأحداث التي مرت منذ فترة طويلة أو من والديه. ومن وجهة نظر هذه النظرية يتحدثون أيضًا عن الاستياء من الأقارب، لكن الدهون المترسبة في الجزء العلوي من الجسم تتحدث عن مرض الحب.

تناغم الأفكار

يتضمن علم النفس الجسدي للوزن الزائد لدى النساء والرجال إيجاد سبب المشكلة والقضاء عليها. بعد التفكير في أفكارك ومشاعرك، أو بعد فحص جسمك، لكي تفهم بالضبط أين تتراكم السعرات الحرارية الزائدة، من الضروري استبدال الموقف السلبي بموقف إيجابي:

• عند الإساءة إلى أحبائك، عليك أن تكرر لنفسك عبارة "أسامح كل الإهانات وأترك ​​الماضي"؛
• مع عدم الرضا في الحب، من المهم في كثير من الأحيان أن نقول عقليًا "أنا أستحق الحب، يمكنني الحصول عليه وإعطائه"؛
• في حالة التهيج والغضب، يجب أن يكون الفكر الرئيسي "أنا حر، أنا أتطور، وأنسق كل شيء حولي".

أي أنه من الضروري تحييد التأثير السلبي للفكر بالوضع المعاكس. يتم إيقاف الخوف القوي من خلال أفكار الأمان والاسترخاء والغضب - من خلال الذكريات واللحظات المبهجة والمؤثرة.

الأدب

من أجل معرفة المزيد حول ما هو علم النفس الجسدي، يمكنك الرجوع إلى الأدبيات الخاصة.

وتطرح موضوع السمنة على أساس مشاكل نفسية بالتفصيل في كتابها How to Heal Your Life للكاتبة لويز هاي. تتضمن طريقتها مقاربة عميقة للمشكلة، والقضاء على الأسباب التي تجعل الشخص يعاني من مشاكل نفسية. بعد تطبيع الحالة العاطفية، تميل الوزن الزائد إلى التخلص من تلقاء نفسها.

وبالتالي، فيما يتعلق بالحصول على شخصية جميلة، من المهم معرفة كيفية تأثير علم النفس الجسدي على الوزن الزائد. تقدم لويز هاي وألكسندر أستروجور ومؤلفون آخرون نظرة مختلفة لعملية فقدان الوزن الفعال. ولا تستبعد التقنيات التغذية السليمة والنشاط البدني، لكن عملية تطبيع الوزن تصبح أسهل عندما تعرف أصول المشكلة وتستطيع التأثير عليها.

يكتسب أيضًا زخمًا الفيديو الشهير للمدون ديمتري تروتسكي "علم النفس الجسدي: أسباب زيادة الوزن، أو كيفية بناء الوزن"، والذي سيخبرنا بكل بساطة وبساطة عن أصول المشكلة وطريقة حلها. بحث صاحب الكف في مسألة تراكم الدهون الزائدة ووجود سمات شخصية معينة لدى الشخص - وخاصة الاستياء الذي يتراكم داخل الشخص. وفقا لمقولة "إنهم يحملون الماء على المتضررين" - انعكاس مباشر لعملية تراكم الأنسجة الدهنية من وجهة نظر علم النفس الجسدي.

يزداد عدد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن كل عام. تؤثر مشكلة السمنة على النساء والرجال على حد سواء. وفقا للإحصاءات، يعاني حوالي ثلث سكان روسيا من زيادة الوزن، وهذا رقم كبير جدا. تقدم العديد من العيادات وأخصائيي التغذية وغيرهم من المتخصصين علاجات باهظة الثمن، ونظام غذائي صارم، ويركضون إلى الإرهاق، ولكن يعود الوزن.

إن علاقة العديد من الأمراض الجسدية بالنفسية البشرية معروفة منذ زمن طويل. السمنة ليست استثناء. تخضع الحالة النفسية الجسدية للوزن الزائد لدى النساء لرقابة خاصة من قبل المتخصصين، لأن. أما الجنس الأنثوي فهو أكثر طبيعة ضعيفة وحساسة. يمكن معرفة أسباب العديد من الأمراض لدى النساء من خلال دراسة الخصائص النفسية للفرد.

يزداد عدد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن كل عام.

ما هو علم النفس الجسدي

لفهم كيف تؤثر النفس على التغير في وزن الجسم، عليك أن تعرف بوضوح ما هو علم النفس الجسدي لفقدان الوزن. العواطف والعقل مترابطة.

عندما يعاني الشخص من مشاعر سلبية، تتوتر الأنسجة العضلية، وينبض القلب بشكل أسرع، ويرتفع ضغط الدم. خلال هذه الفترة، يكون الجهاز العصبي الودي في حالة نشطة، أي. عمل الجهاز الهضمي مظلوم. وعندما يسترخي الجسم، فعلى العكس من ذلك، يزداد نشاط القناة الهضمية، ويزداد إفراز القسم العلوي، ويشعر الإنسان بالجوع. يساعد الطب النفسي الجسدي في مكافحة الوزن الزائد.

الإجهاد والسمنة

يعمل عمل القسم الودي في الجهاز العصبي العصبي على تنشيط حالة الإثارة وعدم الرغبة في تناول الطعام، بينما يقوم القسم نظير الودي بتنشيط حالة الاسترخاء والشهية. ومع ذلك، ينظر الجسم إلى الإجهاد على أنه مصدر محتمل للخطر.

ولهذا السبب، يقوم الجهاز العصبي العصبي بتحويل عمل النظام اللاإرادي إلى الوضع السمبتاوي من أجل إزالة التوتر. هكذا تظهر السمنة وفقًا لعلم النفس الجسدي: يعاني الشخص من القلق، ويبدأ في تناول الطعام، ويقل التوتر، وتتذكر النفس الطريقة الأسرع والأكثر فعالية لإزالة الخطر.

الإجهاد والسمنة

الرغبة في تناول الطعام

تبدأ النفس البشرية بفهم أنه من خلال الأكل من الممكن أن يصل إلى حالة من الراحة في وقت قصير، مما يعني عودة نشاط القلب وضغط الدم إلى طبيعته، ويبدأ في استخدام هذه الحالة بكل إثارة، حتى إذا كان غير مهم.

ثم يستخدم الأسلوب الاستباقي. هكذا يصبح الناس مدمنين على الطعام. بعد دراسة ما هو علم النفس الجسدي، يفهم الشخص فوائد التغذية السليمة ولديه الفرصة لإعادة الجسم إلى مظهر نحيف.

كيف تتخلص من هذه العادة السيئة؟ إن تناول الطعام بكميات كبيرة ليس هو السبيل الوحيد للوصول إلى حالة من السلام والرضا. نفسيته مرنة للغاية ويمكن تغيير أي عادات.

لإزالة الوزن الزائد وتقليل حجم البطن، يمكنك استخدام تقنيات أخرى للاسترخاء. يجب أن تكون مفيدة للصحة. المشي لمسافات طويلة، والجمباز، وتمارين التنفس قد تمنع الشعور بالجوع، مع مرور الوقت، ستختفي الرغبة في تناول الطعام عندما تنشأ الإثارة، وكذلك جنيهات إضافية.

الرغبة في تناول الطعام

توطين الودائع

يمكن أن تكون السمنة مختلفة، ويرجع ذلك إلى تراكم نسبة كبيرة من الدهون.

ترتيب الأفكار

يتضمن علم النفس الجسدي لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن إيجاد أسباب المشكلة وإزالتها. مطلوب تصفية الأفكار، وفحص الجسم، وفهم أين تتراكم الكيلوغرامات الزائدة، ثم تغيير الموقف السلبي إلى إيجابي. أولئك. تحتاج إلى استبدال التأثير السلبي للأفكار بالإعداد المعاكس.

مهم!يرتبط علم النفس الجسدي لزيادة الوزن بتناول الطعام غير المنتظم، عندما يأكل الشخص كثيرًا، متحمسًا، بينما ليس لديه شهية، ولا يشعر بالشبع. لا توجد تناقضات في عمل الأجهزة، ويرجع ذلك إلى قدرة الجسم على تقليل التوتر.

علم النفس الجسدي حول كيفية إنقاص الوزن يثير اهتمام الكثير من الناس. كم كيلو يمكن أن تخسر في أسبوع أو شهر أو سنة؟ هل يحتاج إلى علاج؟ للتخلص من الوزن الزائد عليك أن تكون مثابراً. من الصعوبات الكبيرة في الرغبة في إنقاص الوزن الامتناع عن تناول الأطعمة الدهنية لفترة طويلة. لقد أثبت الخبراء أن مثل هذا الطعام ينشط إطلاق ما يسمى بـ "هرمونات السعادة" في الجسم.

الأشخاص الذين اعتادوا على تناول كميات كبيرة هم "مدمنو الطعام"

الأشخاص الذين اعتادوا على تناول الكثير من الطعام هم "مدمنو الطعام". ولهذا السبب، يوصي علماء النفس أنه إذا أراد الشخص إزالة الوزن الزائد، فمن الضروري استدعاء كل قوة الإرادة للمساعدة. تشير الإحصائيات إلى أن واحداً من كل خمسة من هؤلاء الأشخاص الذين بدأوا في إنقاص الوزن يرفضون بعد ذلك اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة بعد اليوم الأول من تقييد الطعام.

مهم!للحصول على النتيجة المرجوة، تحتاج إلى تبرير هدفك الخاص، وهو أمر ضروري. مطلوب تحديد ما إذا كان الشخص مستعدًا لتغيير حياته بالكامل. من الضروري التفكير في التغذية السليمة وأسلوب الحياة الأكثر نشاطًا.

محادثات مع الطبيب المعالج

غالبًا ما ينسى الناس زيارة الطبيب. ومع ذلك، فهذه خطوة مهمة جدًا يجب اتخاذها في بداية النظام الغذائي. يمكن للطبيب تقديم التعاون والدعم في عملية فقدان الوزن. سيساعد الاتصال به الشخص على التعرف على أحدث تقنيات فقدان الوزن، إذا لزم الأمر، فسوف يصف العلاج.

تفكير إيجابي

من الصعب جدًا على الإنسان أن يجبر نفسه على إنقاص الوزن. يقول علماء النفس أن التفكير الإيجابي هو الطريقة الأكثر فعالية لتحقيق الأهداف. الكلمات والأفعال اللطيفة لها تأثير إيجابي، وهي أسهل طريقة لإنقاص الوزن. فقدان الوزن الزائد هو إجراء يبدأ بقرار إيجابي.

توقعات عالية

غالبًا ما تكون التوقعات المتزايدة هي الدافع وراء إيقاف النظام الغذائي. لا يجب أن تتوقع حدوث معجزة، فمن الأفضل إبقاء المؤشرات الرئيسية في الأفق وعدم التعلق بها. تحتاج إلى إنشاء تعريفاتك الخاصة لتحقيق النجاح. سيشير الإنسان دائمًا إلى النجاح، حتى لو كان صغيرًا، فيسهل عليه تحمل شعور الجوع.

على سبيل المثال، يمكنك أن تأكل قطعة بيتزا بدلاً من القطعتين المعتادتين، سيكون هذا تقييماً شخصياً لنجاح الشخص. مع تقليل عدد الأطعمة الدهنية تدريجيًا، يصبح مستوى الكوليسترول في الدم منخفضًا.

غالبًا ما تكون التوقعات المتزايدة هي الدافع وراء إيقاف النظام الغذائي

تحديد الأهداف

تظهر الدراسات السريرية أن فقدان الوزن بنسبة 5 إلى 10 بالمائة يقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض المرتبطة بالسمنة. إذا كان من الممكن تحقيق الأهداف التي حددها الشخص في فترة زمنية قصيرة، فسيكون لديه المزيد من الفرص لتنفيذها. سيكون النجاح المنتظم حافزًا كبيرًا لمواصلة العمل على جسمك. عليك أن تطلب من طبيبك فحص مؤشر كتلة الجسم (BMI).

مهم!يتم قياس فقدان الوزن ليس فقط على الميزان، ولكن أيضًا من خلال مراقبة محيط الخصر وحساب مؤشر كتلة الجسم. عند ممارسة الرياضة أو الجري، يتم استبدال كتلة الدهون بكتلة العضلات دون فقدان الوزن.

دعم للآخرين

ويقول الخبراء إن العائق الأصعب بالنسبة للأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن هو الافتقار إلى قوة الإرادة والشعور المنتظم بالجوع. إذا قرر الشخص اتباع نظام غذائي، فمن الأفضل له أن يحصل على الدعم المعنوي من الأشخاص المحيطين به. وهذا سيزيد من حافزه ويقوي قوة الإرادة والتصميم. يمكن أن يكونوا أشخاصًا مقربين وطبيبًا ومدربًا وعالمًا نفسيًا وما إلى ذلك.

تخطيط

التخطيط المسبق سيساعدك على الوصول إلى أهدافك المتعلقة بخسارة الوزن. من الضروري وضع مخطط عمل معين:

• يحتاج الإنسان إلى التفكير مسبقاً في وصفات الأطباق التي سيتناولها خلال الرجيم؛
• من الضروري تحديد عدد الكيلوغرامات التي تحتاجها لخسارة الوزن في فترة زمنية معينة؛
• تحتاج إلى تحديد موعد مع أخصائي التغذية.

هناك طرق عديدة لتقليل الوزن. بعد أن فهمت ما هو علم النفس، يمكنك بسهولة وبدون أي مشاكل صحية أن تفقد الوزن الزائد المكروه. ومهما كانت أنواع الحميات الغذائية التي يستخدمها الشخص، فإن التوصيات البسيطة من الخبراء ستساعد في تحقيق الهدف، وهو التخلص من الوزن الزائد.

السمنة هي علم الأمراض الذي يسبب خللاً في الجسم. العرض الرئيسي للسمنة هو الوزن الزائد. الوزن الزائد يجلب مشاكل كثيرة، وحب الطعام ينتهي بالموت. وبحسب الإحصائيات فإن 30% من سكان العالم يعانون من السمنة وزيادة الوزن. وفي السنوات الأخيرة، تزايدت معدلات السمنة لدى الأطفال. أسباب زيادة الوزن ليست فقط الشراهة ونمط الحياة المستقر، ولكن أيضًا تصور العالم من حولنا.

يعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة من عدم قدرتهم على إنقاص الوزن. لن يساعد اتباع نظام غذائي أو ممارسة الرياضة أو تغيير النظام الغذائي. يهز خبراء التغذية أكتافهم: الهرمونات سليمة، والشخص يتمتع بصحة جيدة، ونشط، ويأكل طعامًا صحيًا ومفيدًا، ولكن الوزن ثابت. والسبب في ذلك هو العوامل النفسية.

لقد تم منذ فترة طويلة العلاقة بين الأمراض الجسدية والاضطرابات العقلية. ويحدث في كل من الرجال والنساء من جميع الأعمار.

هناك عدة أسباب لزيادة الوزن:

1. زيادة الوزن كشكل من أشكال الحماية. يقرر الجسم أن الامتلاء هو أفضل وسيلة لحماية نفسه من التهديدات الخارجية. إن الروح البشرية الضعيفة والنفسية غير المستقرة محمية بطبقة من الدهون. تعمل بمثابة وسادة هوائية. قرار التحسن يأتي دون وعي. الأطفال المعرضون لزيادة الوزن لديهم برنامج حول فوائد زيادة الوزن على مستوى اللاوعي. يحمي من جهات الاتصال المزعجة، لأنهم لا يريدون اللعب والتواصل مع جهات الاتصال الكاملة. الوزن الزائد يغطي العيوب: نمط الحياة المستقر، الحب المفرط للحلويات.

1. اكتمال نتيجة للصراعات الداخلية. يؤدي عدم الرضا عن المظهر والحياة الشخصية إلى الحالة المزاجية السيئة والاكتئاب والشعور بالقلق. ينخرط الإنسان في الحفر الذاتي، وينغلق على نفسه، ويتوقف عن التواصل مع الأصدقاء. من الأسهل التعامل مع الصراعات الداخلية بمساعدة الطعام.
2. قلة الاهتمام من الأقارب والأصدقاء. الوحدة هي سبب آخر لإدمان الطعام. بمساعدة الطعام، يملأ الشخص الفراغ، ويحل محل التواصل المباشر. لن يتم انتقاد الحلويات بسبب الفشل، وإعطاء نصائح مختلفة. ولذلك فإن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة يفضلون تناول الطعام بدلاً من التحدث مع الأصدقاء.
3. ضغط. عدم القدرة على مواجهة التوتر والتشويش هو السبب الرئيسي للشبع الزائد. يؤدي الفشل في العمل والمشاكل في الأسرة إلى حقيقة أن الشخص يستهلك المزيد من الأطعمة الحلوة والدهنية. كعكة لذيذة تبتهج، ولم تعد الحياة تبدو قاتمة. الأشخاص البدناء ضعفاء للغاية ولا يعرفون كيفية كبح مشاعرهم. عند أدنى انزعاج، يعزون أنفسهم بالطعام. إن ضبط الحالة المزاجية بالطعام يشبه إدمان المخدرات أو الكحول.

1. الوزن الزائد كفرصة لتبدو أفضل. الدهون هي الأنسجة الأساسية لجسم الإنسان. إنه يزن قليلاً ولكنه رحب بالطاقة. تلك الأماكن التي لا يحبها صاحبها "يزينها" الجسم بالدهون. وهكذا تظهر الترسبات على المعدة والذراعين والسيلوليت.

هناك العديد من الأسباب النفسية للإفراط في تناول الطعام والسمنة. شخص ما يأكل التوتر مع الطعام، شخص ما محمي من خلال زيادة الوزن من العالم الخارجي. يعتقد الأشخاص البدناء أن التغلب على الخوف وكراهية الجسد والعصاب أسهل من التخلص منه. إذن هناك إدمان على الطعام يتم التخلص منه على عدة مراحل.

صورة لشخصية الإنسان الكاملة

الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن لديهم سمات شخصية مماثلة. إنهم يدفعون الشخص إلى تناول الكثير من الطعام وزيادة الوزن. لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، هناك تثبيت في اللاوعي بأن الدهون هي أفضل علاج لجميع المشاكل. وفقا للعلماء، فإن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة هم عصابيون. يأكلون كمية كبيرة من الطعام للتخلص من القلق والاكتئاب. بعد الأكل يرتفع مزاج العصابيين.

العوامل التي تساهم في السمنة:

1. الطفولة - سمة من سمات الرجال الذين يعانون من نوع من السمنة الأنثوية. تترسب الدهون على البطن والوركين والثديين. وهذا يعني أن الرجل يعتمد على امرأة قوية تتحكم في حياته. وتتخذ الزوجة أو الأم القرارات المتعلقة بحياة الرجل. يفقد الإنسان استقلاليته ويصبح ضعيفًا وضعيف الإرادة. تترك الشخصية بصمة على المظهر، ويأخذ الجسم شكلاً أنثويًا.

1. الرغبة في أخذ كل شيء على كتفيك. لا يعتبر الأشخاص البدينون أنفسهم جذابين، مما يثير اهتمام الجنس الآخر. يحاولون إثبات أهميتهم من خلال الاهتمام بالآخرين. إنهم يتشبثون بكل شيء دفعة واحدة، ويتحملون عبء مشاكل الآخرين. لكي لا تنكسر تحت هذه الأحمال، عليك أن تزن كثيرًا. هناك حاجة لتناول الكثير من الطعام وتجديد الطاقة وزيادة الوزن.

وفي السنوات الأخيرة، تزايدت معدلات السمنة لدى الأطفال. ويرجع ذلك إلى أن الأطفال يأكلون المشاكل بدلاً من التحدث عنها. يكتسب الوزن من لا يستطيع التخلص من الغضب والغضب والتعبير عن الاستياء. يتم نسيان الطفل الذي يتعرض للعقاب البدني بقطعة من الكعك أو البيتزا أو الكولا.

متلازمة الخاسر متأصلة في معظم الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. الغذاء يعوض النقص في الحياة الشخصية والتحفيز الذاتي للتطور. عدم إدراك المريض لمخاطر الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن. لا يدرك أن الامتلاء يعتمد على إدراك العالم والشخصية وسمات الشخصية. في مثل هذه الحالة، فمن المستحسن عدم العلاج الذاتي. فقط الأخصائي يعرف كيفية مساعدة الشخص الذي يعاني من مشاكل نفسية تسبب السمنة.

علم النفس الجسدي للوزن الزائد لدى النساء

طبيعة المرأة تختلف كثيرا عن طبيعة الرجل. طريقة التفكير والمزاج والسلوك - كل شيء يرجع إلى الحالة النفسية في وقت معين. تحتاج النساء إلى مشاعر وانطباعات وأحاسيس جديدة. الأيام العادية تجلب الانزعاج وعدم الرضا عن الحياة. تبدأ المرأة في الاستيلاء على المشاعر السلبية، وزيادة الوزن بسرعة.

هناك عدة أسباب للسمنة عند النساء:

1. زواج. في كثير من الأحيان، تبدأ المرأة، بعد أن تزوجت، في التعافي. هذا يرجع إلى تغير في الوضع في المجتمع. صورة فتاة شابة خالية من الهموم تتلاشى في الخلفية. المرأة المتزوجة هي حارسة الموقد، صلبة ومتينة. تساعد الأشكال المورقة في تكوين صورة ماترونا - رب الأسرة.

1. المرأة هي معيل الأسرة. عندما يتولى الجنس العادل واجبات الرجل، يزداد وزنها. الهشاشة متأصلة في المرأة التي يعتني بها الزوج أو الأب. النساء اللواتي يؤدين وظائف ذكورية يصبحن كبيرات. يعتني الجسم بالمضيفة ويزيد من القدرة على التحمل والأداء مع رواسب الدهون.
2. إنكار الحياة الجنسية للفرد. ويتجلى في زيادة طبقة الدهون في البطن والفخذين. تعتبر النساء العازبات أنفسهن قبيحات وغير جذابات. ليس لديها الفرصة لتحقيقها كزوجة محبة وأم رعاية. الكائن الحي يواسي المضيفة ويزين بعض أجزاء الجسم.
3. عدم الاهتمام من زوجها. تحتاج السيدة إلى اهتمام مستمر وإثبات الحب. إذا لم يظهر الرجل علامات الاهتمام، فهو يعتقد أنهم لا يلاحظونها. الامتلاء وزيادة الحجم سيساعدان على أن يصبحا ملحوظين. خاصة إذا ذكر الزوج ذات مرة أنه يحب المرأة الناعمة ذات القوام الممتلئ.
4. الراحة بعد العمل. الأكل في الليل هو أحد الأسباب الرئيسية للسمنة عند النساء. يساعد الطعام ذو السعرات الحرارية العالية على الاسترخاء في المنزل أمام التلفزيون، وأخذ قسط من الراحة من يوم عمل شاق. عشاء لذيذ يصرف الانتباه عن مشاكل العمل، قطعة من الشوكولاتة قادرة على التعامل مع المشاعر السلبية. في المساء، يتباطأ عملية التمثيل الغذائي، وتترسب الدهون على المعدة. لذلك، مثل هذه العطلة هي متعة مشكوك فيها.

اكتمال الأنثى يعتمد على أساس نفسي. السيدات حساسات للملاحظات والنقد والفشل البسيط يؤدي إلى اختلال التوازن. إنه يحل المشاكل من خلال عشاء لذيذ ولذيذ ووجبة خفيفة في العمل ووجبة غداء دسمة. تخلص من الرغبة في اغتنام المشاكل بمساعدة العلاج النفسي.

طرق علاج السمنة

السمنة مرض خطير لا يستطيع المريض مواجهته بمفرده. سيساعدك أخصائي مؤهل على التخلص من المشاكل النفسية وفقدان الوزن. تتم مكافحة الوزن الزائد على عدة مراحل. أولا عليك أن تتخيل صورة نفسك تفقد الوزن، وتصور ذلك. هذا سيسمح لك بالتركيز على النتيجة المرجوة. بعد تشخيص الحالة النفسية الجسدية للسمنة، سيصف الطبيب النفسي العلاج. ومع ذلك، قبل اختيار نظام علاج لهذا المرض، من المهم أن نفهم سبب ذلك. سبب السمنة هو التوتر والشك بالنفس وكراهية الجسد.

تشير الرواسب في أجزاء مختلفة من الجسم إلى المشاكل التالية:

• تشير الطبقة الدهنية الموجودة في أسفل الفخذ إلى مظالم الأطفال وصراعاتهم مع الوالدين.
• الأرداف الفضفاضة تشير إلى وجود ديون على المجتمع. على سبيل المثال، عندما لا يفي الشخص بوعوده، يرفض مساعدة المحتاجين.
• تشير الرواسب على البطن إلى قلة الاهتمام والرعاية من الجنس الآخر.
• الذقن الثانية تشير إلى الكلمات غير المعلنة وقمع العواطف.

بعد تحديد السبب، سيصف الطبيب مسار العلاج.

هناك عدة طرق لعلاج الوزن الزائد:

• إذا كان الطعام يعمل كمضاد للاكتئاب، ويساعد على تخفيف التوتر، فاستبدله بشيء آخر. على سبيل المثال، للنزهة في الحديقة أو السباحة أو مشاهدة الأفلام المفضلة لديك.
• قبل أن تضع قطعة أخرى من الكعكة في فمك، اسأل نفسك: "هل هذا جوع جسدي أم عقلي؟". يشجع الاستياء الأخلاقي على تناول الطعام حتى على معدة ممتلئة. التخلي عن الطعام، والتحول إلى شيء آخر. الحياكة أو الخياطة أو الرسم تخفف التوتر.
• أحب نفسك ومن حولك. ليس من الجيد أن يغتنم المرء عيوبه. ندرك أنه لا يوجد أشخاص مثاليين. قبول نقاط الضعف يقضي على الإدمان على الغذاء. إذا كان سبب الإفراط في تناول الطعام يكمن في الموقف تجاه الآخرين، فأعد النظر في الموقف تجاه الناس. ربما تبالغ في رد فعلك تجاه النكات والملاحظات. خذ كل شيء على محمل الجد، وتعامل مع الاستياء من خلال الطعام. يتم حل أي صراع من خلال التحدث مع شخص ما. الكثير من الأطعمة السكرية والدهنية ذات السعرات الحرارية العالية لن تجعلك أفضل.
• حدد أولوياتك. اكتب على قطعة من الورق ما هو ذو قيمة خاصة بالنسبة لك. سترى أن العائلة، والوظيفة، والسفر تقع في أعلى القائمة، ويبقى الطعام في مكان ما في الأسفل. أجب عن السؤال: "نأكل لتعيش أو نعيش لتأكل؟". ثم سوف تفهم ما هو مهم حقا.
• تعلم أن أقول لا. وهذا ينطبق على الأشخاص الذين يريدون مساعدة كل من حولهم. لا تتحمل مشاكل ومخاوف أحبائك وأصدقائك. إذا رفضت أي طلب، فلن تتوقف عن أن تكون محبوبًا أو محترمًا. افعل ما تستطيع. لا تتحمل عبء المسؤولية غير الضروري وغير الضروري. تذكر أنه بعد أن وجدت الانسجام الداخلي، سوف تتخلص من الكيلوغرامات المكروهة.

إن فقدان الوزن أمر صعب تمامًا مثل الحفاظ عليه. البقاء نحيفًا سيساعد على منع السمنة. وهو يتألف من موقف إيجابي وحب لنفسك وجسدك وقبول العالم من حولك.

مكافحة الوزن الزائد هي مجموعة كاملة من التمارين. إن مساعدة الطبيب النفسي ليست سوى أحد مكوناتها. فقط التغيير في نمط الحياة والتحكم في التغذية وممارسة الرياضة سيساعد في التغلب على السمنة والعثور على جسم أحلامك.

تحياتي أيها القراء الأعزاء! هل سبق لك أن التهمت دون قصد دلوًا من الآيس كريم إذا هجرك شخص ما؟ أو الجلوس أمام الكمبيوتر، ووضع شيء ما في فمك وأنت تكافح لإنجاز المهمة في الوقت المحدد؟ ربما تكونين أمًا مشغولة وتأكل البسكويت في السيارة أثناء اصطحاب أطفالك إلى الفصل؟ يتم الرد على سؤال لماذا نتصرف بهذه الطريقة من خلال علم النفس الجسدي للوزن الزائد لدى النساء.

ينظر الأطباء اليوم إلى مشكلة السمنة على أنها مرض جسدي يجب مكافحته من خلال النظام الغذائي وممارسة الرياضة. لكن هذه الأساليب، كقاعدة عامة، لها تأثير غير مستقر وقصير المدى. وعينا هو مجرد قمة جبل الجليد. وهناك أيضًا العقل الباطن الذي يتحكم في الأفكار والعواطف والسلوك.

الامتلاء يمكن أن يكون بمثابة دفاع ضد الصدمات النفسية أو المشاعر السلبية العميقة. التوتر الذي يستمر لفترة طويلة يزيد من الشهية ويمنعك من بدء نمط حياة صحي بقوة الإرادة.

قبل تشخيص المشكلة في نفسي، أقترح تعلم كيفية تحديد وجود الوزن الزائد. يوجد عدد كبير من الآلات الحاسبة لهذا الغرض، لكن مؤشر Quetelet هو الطريقة الأكثر دقة. لحساب ذلك، عليك قسمة وزن جسمك على مربع طولك.

قارن النتيجة بالبيانات الموجودة في الجدول.

لماذا يكتسب الناس الوزن؟

فكر في الأسباب الرئيسية الخمسة للوزن الزائد، والتي تكون طبيعتها مخفية في العقل الباطن.

الهرمونات

عندما يكتشف دماغك تهديدًا، سواء كان كلبًا لئيمًا، أو رئيسًا منزعجًا، أو دينًا رهنًا عقاريًا، فإنه يطلق كميات هائلة من الأدرينالين والبرولاكتين والكورتيزول. يحاولون التأكد من أنك في حالة تأهب وجاهزة للجري أو القتال.

في البداية، سيسمح لك الأدرينالين بعدم الشعور بالجوع. ومع ذلك، عندما يزول مفعوله، يبدأ الكورتيزول، المعروف باسم "هرمون التوتر"، في الإشارة إلى أنك بحاجة إلى تناول وجبة خفيفة.

اليوم، الشخص الذي يجلس على الأريكة ويشعر بالقلق بشأن كيفية دفع الفواتير لا يستهلك الكثير من الطاقة مثل أسلافنا. لسوء الحظ، لم يتغير نظام الغدد الصماء لدينا منذ ذلك الحين، ويستمر الدماغ في الهمس: "خذ ملف تعريف ارتباط آخر".

قلق

أثناء اندفاع الأدرينالين، نصبح مضطربين وعصبيين. هذه الحالة تسبب الرغبة في "الأكل العاطفي".

التوتر قد يدفعك إلى تناول الطعام بلا وعي، وعدم الشعور بطعمه ورائحته، وعدم التحكم في كميته. على الأرجح، في حالة القلق، سوف تأكل أكثر، وسوف تحصل على متعة أقل.

تراكم "في الاحتياطي"

الإنتاج المفرط للكورتيزول يبطئ عملية التمثيل الغذائي. يحاول جسمنا تجميع مستويات كافية من الجلوكوز للتغلب على المواقف العصيبة.

الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة

لماذا نرغب في تناول الآيس كريم ورقائق البطاطس؟ يؤثر الإجهاد أيضًا على تفضيلات الطعام. وهي أطعمة مصنعة للغاية، وتحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر والملح. عندما نشعر بالتوتر، يمكن أن يجعلنا الكورتيزول نتوق إلى هذه الأنواع من الأطعمة.

وقد يكون الأمر مرتبطًا أيضًا بذكريات الطفولة، عندما ربطنا رائحة الخبز الطازج بالراحة وإثارة المشاعر الإيجابية.

لذلك، عندما نشعر بالقلق، نفضل الذهاب إلى مطعم للوجبات السريعة بدلاً من التفكير في كيفية طهي العشاء في المنزل.

قلة النوم

هل لاحظت مدى صعوبة النوم إذا كنت قلقًا بشأن شيء ما؟ عقلنا لا ينطفئ ونفقد النوم. الإجهاد يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم والتعب. إذا كنت تشرب القهوة ومشروبات الطاقة، فسوف تتعطل دورات نومك بشكل أكبر.

النوم هو عامل قوي في اكتساب أو فقدان الوزن. ويؤثر نقصه على عمل هرموني الجريلين واللبتين، اللذين يتحكمان في الشهية.

الفروق بين الجنسين

تظهر العديد من الدراسات أن النساء أكثر عرضة للتحول إلى الطعام في أوقات التوتر، في حين أن الرجال أكثر عرضة للتحول إلى الكحول والسجائر. ويختلف التمثيل الغذائي عند النساء بشكل كبير عن الرجال:

1. في حالة الهدوء، تحرق النساء الكربوهيدرات بشكل أسرع والدهون بشكل أبطأ. لقد اهتمت الطبيعة باستخدام احتياطيات الدهون هذه أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية. أنها تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تعتبر مهمة للنمو السليم لدماغ الطفل. يراقب الجسم تركيز العناصر الغذائية، وفي حالة نقصها سيحاول اكتساب الوزن الزائد.
2. تسمح لك بحرق الدهون بشكل أسرع أثناء التدريب، لذلك تلعب التمارين الرياضية دورًا مهمًا بالنسبة لنا في الحصول على قوام نحيف. وفي الوقت نفسه، يتم حرق الدهون بشكل أسرع في الجزء العلوي من الجسم مقارنة بالجزء السفلي. عند الرجال، تسود الدهون الحشوية، عند النساء - الدهون تحت الجلد. الوجبات الجاهزة: أحب ممارسة تمرين القرفصاء، والطعنات، والتمارين الرياضية، بالإضافة إلى المشي والدراجة.
3. يؤثر التوتر سلبًا على عملية التمثيل الغذائي لدى المرأة. كلما زادت تجارب الحياة، ارتفع مستوى الكورتيزول في الجسم وقل هرمون الاستروجين. انخفاض مستوى الهرمون الأنثوي يمنع حرق الدهون تحت الجلد حتى أثناء ممارسة الرياضة.
4. تتفاعل النساء بشكل مختلف مع نقص السعرات الحرارية. يفقد الرجال الدهون الزائدة أثناء الصيام. أما بالنسبة للنساء فهو مضر: فهو يؤدي إلى الوزن الزائد والأرق وانقطاع الدورة الشهرية.
5. لا يمكن للفتيات بناء العضلات أسوأ من الرجال، بعد 40 عاما، يتم تقليل هذه القدرة بشكل كبير.

خطوات التخلص من الوزن الزائد

عندما يؤثر التوتر على شهيتك وحجم خصرك، يمكن منع زيادة الوزن عن طريق إفراغ الثلاجة والخزائن من الأطعمة غير الصحية. فيما يلي اقتراحات أخرى حول كيفية إنقاص الوزن:

1. التأمل – تظهر دراسات لا حصر لها أن التأمل يمكن أن يساعد الناس على أن يكونوا أكثر وعياً بخياراتهم الغذائية. سيساعدك الأكل الواعي على الشعور الشخصي بالامتلاء ومقاومة الرغبة في الإفراط في تناول الطعام؛
2. ستساعد التمارين اللاهوائية على تقليل مستويات الكورتيزول وتحسين الحالة المزاجية. وأيضاً زيادة معدل التمثيل الغذائي وإنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي؛
3. ابحث عن المتعة ليس فقط في الطعام. قم بالتمشية، أو اقرأ كتابًا، أو قم بالحيوان الأليف على قطتك؛
4. الدعم من الأشخاص من حولك - الوقت الذي تقضيه مع الأصدقاء والعائلة يقطع شوطًا طويلًا في تحسين صحتك. سوف تشعر بمزيد من اليقظة والتفكير بوضوح.
5. احتفظ بمذكرات - اكتب تجاربك في دفتر ملاحظات. سيساعدك هذا على فهم أسباب التوتر وطرق التغلب عليه. إن وصف الأهداف التي تريد تحقيقها فيما يتعلق بالتغذية وممارسة الرياضة سيجعلك تدرك رغبتك في اتباع نمط حياة صحي.

لقد منحتنا الطبيعة إمكانات هائلة للصحة. ما الذي يمنع الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن من النحافة؟ الجواب متناقض: الأمراض، وخاصة السمنة، غالبا ما تخفي الاضطرابات النفسية الكامنة. في بعض الأحيان يمكن أن يكون هذا شكلاً من أشكال الاحتجاج. أو إخفاء الفوائد المخفية.

والأسباب فريدة في كل حالة. ولكن إذا فهمناها، يمكننا الانتقال من اللاوعي إلى الجزء الواعي من نفسيتنا. سيوفر ذلك فرصة للسيطرة على هذه المشكلة وإيجاد حل لتغيير الوضع في الاتجاه الصحيح.

لا تنسوا ترك تعليقاتكم أيها الأصدقاء.

مع السلامة!

لك دائمًا آنا تيخوميروفا

في الجزء الأول من مقال "علم النفس الجسدي الزائد"، سأصف الحالات التي يقرر فيها الجسم أن زيادة الوزن هي الحل الأفضل، بناءً على التجارب الداخلية للشخص. في الجزء الثاني من المقال، سأوضح المعتقدات الداخلية السلبية التي يمكن أن تمنع الشخص من أن يصبح نحيفًا.

قبل أن نتحسن، نتخذ قرارًا بأن نتحسن. دعونا لا بوعي، ولكننا نقبل. يمكن اتخاذ هذا القرار في أي عمر. إذا ولد الأطفال عرضة لزيادة الوزن، فهذا يعني أن اللاوعي لديهم يهيمن عليه بالفعل برنامج يفيد بزيادة الوزن.

ما هو معنى مربح ؟ وهذا يعني أن الجسم يعتقد أن الكمال هو حل لمشكلة معينة.

1) المشكلة الأكثر شيوعًا في ممارستي هي الحاجة إلى بناء دفاع ضد عالم خطير. يمكن اعتبار الوزن الزائد بمثابة نوع من العائق في الطريق إلى روح الشخص الضعيفة، كحماية من التواصل غير المرغوب فيه (بعد كل شيء، يتم تجنب الأشخاص البدينين)، كفرصة "لسحق" الأعداء بكتلتهم. هناك فكرة رئيسية واحدة فقط - لا أريد أن أكون على اتصال بالعالم، لأنه إما غير سارة أو ببساطة خطير.

في هذه الحالة، لإنقاص الوزن، مجرد اتباع نظام غذائي لن يكون كافيا. وسوف يقاوم الجسم ذلك، حيث يفقد الحماية المطلوبة. وهذا يعني أنه من الضروري إعادة تشكيل المعتقدات الداخلية حول الخطر، لرؤية العالم بشكل مختلف. ثم تختفي الحاجة إلى الوزن الزائد.

2) يحدث أن الفتيات النحيفات بعد الزواج أو بعد ولادة الطفل يبدأن في التحسن. عندما بدأت أفهم سبب حدوث ذلك، رأيت أن الفتيات يكتسبن شخصية فرعية، والتي أسميتها ماترونا (وفقًا لأوزيجوف، امرأة ممتلئة الجسم ومحترمة).

في مرحلة ما، تبدأ عشيقة حديثة الصنع أو أم شابة في تحويل صورتها الداخلية لفتاة صغيرة خالية من الهموم إلى الظل و"تجلب" دون وعي صورة رب الأسرة المحترم. في هذه الحالة، في العلاج النفسي، نقوم بتحليل كيفية الجمع بين هاتين الصورتين أو التوصل إلى صورة جديدة - أم شابة نحيلة وربة منزل ناجحة سهلة.

3) إذا بدأت المرأة في اكتساب الوزن، فهل تحتاج إلى معرفة ما إذا كانت قد قامت بوظيفة الرجل في كسب المال، على سبيل المثال؟ أن تكون كبيرًا في بعض الأحيان يشبه أن تكون رجلاً. الهشاشة هي سمة من سمات المرأة، ولكن إذا لم تكن المرأة هشة في الأسرة، فعليها أن تصبح قوية. والأقوياء عادة ما يكونون "كبيرين". يتخذ الجسم مثل هذا القرار لمساعدة المرأة على التغلب على المشاكل.

4) "إنهم لا يلاحظونني" - هكذا يفكر ويشعر الطفل الذي يبدأ في زيادة الوزن.

كما أن المرأة التي يبدأ وزنها في الزيادة قد تعتقد أن زوجها لا يلاحظها، وأن الوزن الزائد هو الحل للمشكلة. وإذا ذكر الزوج أيضاً مرة أنه يحب المرأة الناعمة، فعندما يكون هناك ما يتمسك به، ستصبح المرأة دون وعي كبيرة وناعمة إذا عانت بسبب عدم اهتمام زوجها ومحاولته جذبه.

5) تعتبر الدهون نسيجًا فاخرًا بالنسبة لجسمنا: فهي خفيفة الوزن وواسعة الطاقة. ومن المثير للاهتمام، إذا اعتبرنا أنفسنا قبيحين في مكان ما، فإن الجسم سيضيف الدهون في هذا المكان. كتعزيةمالك. على سبيل المثال، هذه هي الطريقة التي تحدث بها الأورام الشحمية. وهناك تلك الظواهر التي نسميها السيلوليت.

أي عندما نفحص أنفسنا في المرآة ونصدر حكمًا: "ليس ما يجب أن نمتلكه"، يحاول الجسم مواساتنا بالدهون.

إذا كان هناك شعور دائم بعدم الرضا عن النفس في الداخل، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة طبقة الدهون في الوركين والبطن والذراعين وما إلى ذلك.

لا عجب أن إحدى المراحل الضرورية لفقدان الوزن هي تكوين صورة داخلية لنفسك نحيفة (سأكتب عن هذا في الجزء الثاني من المقال).

6) وأخيرا ملاحظة أخرى. إذا كانت الأم ترغب حقًا في تناول الطعام أثناء الحمل، لكنها حرمت نفسها من كل شيء من أجل البقاء نحيفة، فيمكن للطفل أن يزن بشكل لائق في مرحلة الطفولة، كما لو كان يحل مشكلة والدتها.

وبنفس الطريقة، إذا شعرت المرأة بأنها محرومة من شيء ما، فيمكنها دون وعي "الحصول" على نقص شيء ما من خلال زيادة الوزن. ما ينقصنا يمكن أن يكون أي شيء بدءًا من وظيفة محبوبة غير موجودة إلى عاشق غير موجود أيضًا.

تتنوع أسباب زيادة الوزن، وعندما نبحث عن هذه الأسباب نجدها دائمًا في التاريخ الشخصي للحياة وصورة العالم التي ينفرد بها الجميع.

وبعد أن وجدنا أسباب الوزن الزائد، قمنا بإزالة المتطلبات الأساسية لهذا الوزن. ولم يعد الإنسان بحاجة إلى حل مشاكله بهذه الطريقة. ومع ذلك، فقد تم اكتساب الوزن بالفعل، وتحتاج إلى إنقاص الوزن. ولكن مع هذا تنشأ مشاكل أخرى وتنشأ عقبات من معتقدات ومخاوف أخرى. المزيد عن هذا في الجزء التالي من المقال.