ما الذي لا يجب فعله عند الحمل؟ ما الذي يجب التخلي عنه؟ تغذية الحامل في مراحله المبكرة: أغذية ، فيتامينات ، حمية غذائية ما لا ينصح به للحامل في مراحله المبكرة.

قبل أن يتاح لك الوقت لإخبار أقاربك وأصدقائك عن وضعك المثير للاهتمام ، كيف كنت ، حرفيًا ، تتعرض للقصف بالنصائح والعلامات المتعلقة بالحمل؟ لا تقلقي ، فمعظم المحظورات والخرافات التي لا يمكن القيام بها أثناء الحمل يمكن التخلص منها بأمان.

والشيء الآخر هو المحظورات في مجال علم وظائف الأعضاء والطب: لا ينبغي إهمالها. دعنا ننتقل إلى المحظورات الأكثر شيوعًا ونكتشف ما لا تستطيع النساء في المناصب فعله حقًا.

عادات سيئة

ليس من قبيل الصدفة أن يُطلق على التدخين وشرب الكحول ، بل وأكثر من المخدرات ، عادات سيئة. يجب على الجميع تقريبًا رفضها ، وخاصة النساء اللائي يحملن طفلاً.

• التدخين. المشيمة غير قادرة على حماية طفلك من دخان السجائر. جميع السموم والمواد الضارة من خلال الدورة الدموية تخترق الطفل وتؤثر سلبًا على نمو الأعضاء الداخلية ؛

التأخير في نمو الطفل ، عدم كفاية الطول والوزن ، أمراض الجهاز الرئوي - كل هذه عواقب تدخين السجائر (بالنسبة لكيفية نمو الطفل بشكل طبيعي ، اقرأ مقالة نمو الطفل في الرحم >>>). يمكن أن يساهم النيكوتين في انفصال المشيمة وتلاشي الجنين ويمكن أن يؤدي إلى المخاض المبكر.

• كحول. يتغلغل الكحول بحرية إلى الطفل من خلال الدورة الدموية. يؤدي الاستخدام المنتظم للإيثانول إلى تأخر نمو الطفل ، وتطور أمراض السمع والبصر ، وأنظمة القلب والهيكل العظمي ؛

يُلاحظ الإفراط في تناول المشروبات الكحولية بعد ولادة الطفل ، وخاصة في سن الثانية: رأس صغير ، ووجه مسطح ، ومنحدر ، وعيون ضيقة

• المخدرات. حظر قاطع على تعاطي المخدرات: أمراض جميع الأعضاء الداخلية ، تخلف الهيكل العظمي ، أنظمة العضلات والعظام ، مشاكل الكلى ، الكبد والجهاز البولي التناسلي ، أمراض القلب ... هذه القائمة لا حصر لها. ولكن هناك فارق بسيط آخر: فالطفل المولود من أم مدمنة على المخدرات يولد بالفعل مدمنًا على المخدرات.

يعد التدخين والشرب وتعاطي المخدرات مجرد قائمة قاطعة لما لا يجب فعله أثناء الحمل. وهذا بعيد كل البعد عن كونه خرافة.

قائمة خاصة

يعتمد نمو الطفل ورفاهه بشكل مباشر على ما تأكله. مما لا شك فيه ، أن أذواقك الغذائية قد تغيرت كثيرًا ، فأنت تنجذب أكثر فأكثر إلى الأطعمة المالحة ، لكن هذا المذاق المالح جدًا غالبًا ما يكون في منطقة المحرمات:

1. المواد الحافظة والمثبتات. أنت بحاجة إلى التخلي عن المواد الحافظة ، لأنها تمنع تخليق البروتينات ، والتي بدونها لا يستطيع الطفل القيام بذلك ؛
2. المضافات والأصباغ ومحسنات النكهة. أثناء الحمل ، أنت بحاجة إلى الفيتامينات والعناصر الغذائية ، وليس بدائلها الكيميائية. المخرج هو طهي نفسك من المنتجات الطازجة (اقرأ عن ما يجب طهيه وكيف تأكل بشكل صحيح في كتاب أسرار التغذية السليمة للأم الحامل >>>) ؛
3. اللحوم المدخنة والأطعمة الدهنية. يمر جسمك بالفعل ببعض الضغوط ، وتؤثر الأطعمة الدهنية والمدخنة سلبًا على الكبد والكلى والجهاز البولي ويمكن أن تثير التهاب المعدة (المقال الحالي: التهاب المعدة أثناء الحمل >>>). أما بالنسبة للحوم المدخنة ، فاحذر من أن "الدخان السائل" الذي يعشقه المصنعون يمكن أن يتسبب في الإصابة بالسرطان ؛
4. قهوة وشاي أسود. هذه النقطة مثيرة للجدل إلى حد ما. إذا كنت تعاني من نقص التوتر ولا يمكنك تخيل صباح بدون فنجان من القهوة العطرية ، فيمكنك حينئذٍ تحمل حصة واحدة من القهوة غير القوية مع الكريمة. لكن الإساءة محفوفة بجفاف الجسم وإزالة الكالسيوم منه ، وهو أمر ضروري جدًا لنمو طفلك وتطوره. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الشاي والقهوة القوية تزيد من ضغط الدم.

1. المشروبات الكربونية . يجب ألا تشرب الصودا أثناء الحمل لأنها قد تسبب الانتفاخ وانتفاخ البطن. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي المشروبات الغازية السكرية على مواد حافظة ومحليات. يمكن أن يؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم ويسبب الحساسية ؛
2. الفطر . من الأفضل التخلي عن الفطر أثناء الحمل. نظرًا لوجود خطر التسمم حتى مع وجود عيش الغراب المثبت ، ولا يستحق المخاطرة في وضعك ؛
3. شوكولاتة. إن هرمون السعادة على شكل قطعة صغيرة من الشوكولاتة لن يؤذيك ، ولكن بكميات كبيرة يمكن أن يسبب الحساسية. اقرئي مقال عن الموضوع هل يمكن للمرأة الحامل تناول الشوكولاتة؟ >>>.

أسلوب الحياة

يجب أن تتذكر أن الحمل ليس مرضًا ، ولكنه حالة ذهنية. لا يجب أن تتخلى عن وضع نشط في الحياة ، ولكن عليك معرفة ما يمكنك القيام به للمرأة الحامل وما لا يمكنك القيام به:

• تمرين جسدي. من الواضح أن الجاذبية أصبحت الآن من المحرمات بالنسبة لك ، فالحمل الأقصى هو 5 كجم. بالمناسبة ، من الجيد الاشتراك في اللياقة المتخصصة للحوامل - فهي تساعد في الاستعداد للولادة القادمة وتقوية ظهرك ومنعك من اكتساب أرطال إضافية ؛
• حلم. هناك حظر على أوضاع النوم. أثناء الحمل ، يجب ألا تنامي على ظهرك ، حيث يمكن ضغط الوريد الأجوف الموجود تحت الرحم ؛
• أقصى. إن اندفاع الأدرينالين وزيادة ضغط الدم هما نتيجة للترفيه الشديد.
• طائرة. في كثير من الأحيان ، تحظر الرحلات الجوية ، وهو ما لا ينبغي القيام به في المراحل المبكرة من الحمل. هناك خطر حدوث إجهاض بسبب انخفاض الضغط. الأسابيع الأخيرة من الحمل ليست أيضًا أفضل وقت للسفر عبر السماء. اقرأ المزيد في مقال الطائرة أثناء الحمل >>> ؛
• الجنس. إذا كان هناك خطر من حدوث إجهاض أو مضاعفات أخرى للحمل ، فإن الجنس ممنوع بالنسبة لك. مفيد: الجنس في الشهر الأول من الحمل >>>

تحتاج إلى إيجاد حل وسط بين النشاط البدني والراحة: يمكنك أداء واجبك المنزلي ، ولكن في الجرعات. حيثما أمكن - استخدم الأجهزة المنزلية - قم بتحميله بأقصى سرعة. يتم نقل الغسيل والتنظيف والطبخ أثناء الحمل إلى مساعديك في المنزل.

البشائر الشعبية

عمود خاص من المحظورات أثناء الحمل هو العلامات والخرافات الشعبية. يمكن تفسير الكثير منها ، لكن معظمها يتبدد عند الفحص الدقيق:

قائمة المحظورات والعلامات والخرافات أثناء الحمل كبيرة جدًا ، لكن فترة الحمل ليست طويلة جدًا ، يمكنك تحملها من أجل مقابلة طفلك المحبوب الذي طال انتظاره.

نناقش في المقالة ما لا يجب فعله أثناء الحمل. نخبرك ما هي تصرفات المرأة الحامل غير المرغوب فيها في الفترات المبكرة والمتأخرة ، وما هي العلامات الموجودة. سوف تتعلم ما لا يجب عليك فعله في الأشهر الثلاثة الأولى والثانية والثالثة وما لا يجب أن تأكله.

امرأة حامل تمسك يديها على بطنها

خرافة

توجد معظم المحظورات المرتبطة بالحمل على مستوى العلامات والمعتقدات والخرافات. يمكن تفسير معظمها ، ولكن في نفس الوقت ، بعض العلامات ليست خطيرة كما قد تبدو للوهلة الأولى:

1. لا يمكنك الجلوس وساقيك متقاطعتان - فهذه العلامة تشير إلى أن الطفل سيولد بأرجل ملتوية. لا يوجد تأكيد علمي لهذه الأسطورة ، لكن الجلوس القرفصاء يمكن أن يثير ظهور الوذمة وتدهور الأوردة في الساقين ومشاكل في الدورة الدموية في الحوض ، خاصة في أواخر الحمل.
2. لا يمكن و. وفقًا للأسطورة ، إذا قامت المرأة الحامل بقص شعرها ، فسيؤدي ذلك إلى حقيقة أن الطفل سيولد بدون أطراف. في الوقت نفسه ، سيؤثر صبغ الشعر سلبًا أيضًا. لا يوجد تأكيد علمي لهذا. على الرغم من أنه عند صبغ الشعر أثناء الحمل ، قد لا يكون اللون الذي تريده المرأة ، ولكن في هذه الحالة يحدث هذا بسبب التغيرات الهرمونية في الجسم.
3. لا يمكنك الخياطة - تفسر هذه الخرافة حقيقة أن الخياطة أثناء الحمل يمكن أن تؤدي إلى التشابك مع الحبل السري للطفل. لا يوجد تأكيد علمي على ذلك ، فالوراثة تؤثر على طول الحبل السري ، وغالبًا ما يتم ملاحظة التشابك عند الأطفال النشطين للغاية.
4. لا يمكنك السباحة في المياه الراكدة ، أو أخذ حمام شمس في الشمس ، أو زيارة مقصورة التشمس الاصطناعي - لكن هذه العلامات غير مرغوب فيها للتجاهل. تعتبر الأشعة فوق البنفسجية خطرة على الجنين ، وتحتوي المياه الراكدة على عدد كبير من البكتيريا. وبالنظر إلى أن جسد المرأة الحامل يضعف في أغلب الأحيان ، وهو أمر مهم لإنجاب طفل ، فإن تغلغل البكتيريا في جسم الأم المستقبلية يمكن أن يسبب أمراضًا مختلفة. يُنصح أيضًا بالامتناع عن الحمامات الساخنة وزيارة الساونا والحمامات.
5. لا يوجد اتصال مع الحيوانات. القطط حاملة محتملة لداء المقوسات. لذلك ، إذا لمست الحيوان ، ثم لا تغسل يديك وتأكل أو تلمس الغشاء المخاطي ، فمن شبه المؤكد أن المرأة الحامل ستصاب بعدوى داء المقوسات. هذا المرض يسبب تشوهات في الطفل. ولهذا السبب ، هناك خرافة مفادها أن الأمهات الحوامل يجب ألا يداعبن القطط.
6. لا يمكنك الذهاب إلى جنازة - بالنسبة لكثير من الناس ، فإن زيارة المقبرة مرتبطة بالحزن. وأثناء الحمل ، يجب أن تشعر الأم الحامل بالعواطف الإيجابية فقط. أيضًا ، ترجع هذه الخرافة إلى حقيقة أن هناك احتمالًا كبيرًا للإصابة بالأمراض المعدية في حشد كبير من الناس.
7. لا يمكنك رفع يديك - من المحتمل جدًا أنك سمعت كثيرًا عن حظر رفع الأيدي الحامل. تفسر هذه الخرافة ، على سبيل المثال ، بحقيقة أنه إذا علقت المرأة الستائر ، فإنها ستشعر بالدوار وستسقط. في حالات أخرى ، لن تسبب أيدي الأم الحامل أي ضرر.
8. لا يمكنك رفض الأمهات المستقبليات - أثناء الحمل ، يمكن أن تتغير مزاج ورغبات المرأة عدة مرات في اليوم حتى لا يكون لديها الوقت للتعبير عنها. وإذا كان الأقارب يجهلون هذه الرغبات ، فإن الحامل تسقط في اليأس ، مما يؤثر سلباً على الطفل في الرحم.

تنطبق كل هذه الخرافات على الحمل المبكر والمتأخر.

حامل وكحول

عادات سيئة

تعتمد صحة الجنين إلى حد كبير على صحة المرأة الحامل. لهذا السبب يوصي الخبراء أثناء الحمل بالتخلي عن جميع العادات السيئة الموجودة.

أثناء الحمل في الأشهر الثلاثة الأولى والثانية والثالثة من الحمل ، يُمنع منعًا باتًا:

• - يؤثر سلبًا على جميع أجهزة جسم المرأة الحامل وفي نفس الوقت لا تستطيع المشيمة حماية الطفل من الآثار الضارة للنيكوتين. جميع المواد الضارة والسموم من خلال مجرى الدم تخترق الطفل وتؤثر سلبًا على نمو أعضائه الداخلية. تتمثل عواقب التدخين أثناء الحمل في تأخر نمو الجنين ، وصغر حجمه ووزنه ، وأمراض الجهاز الرئوي. أيضا ، يمكن أن يسبب النيكوتين انفصال المشيمة ، والإجهاض والولادة المبكرة.
• شرب الكحول - يدخل الكحول إلى الجنين عن طريق الدورة الدموية. تؤدي عواقب الاستخدام المنتظم للمنتجات المحتوية على الكحول من قبل المرأة الحامل إلى تأخر في نمو الطفل. هذا ملحوظ بشكل خاص عندما يبلغ الطفل سن الثانية ، لديه محيط رأس صغير وعينان ضيقتان ووجه مسطح مائل.
• تناول العقاقير المخدرة - يُمنع منعًا باتًا تناول هذه العقاقير ليس فقط من قبل النساء الحوامل ، ولكن من قبل جميع الأشخاص تمامًا. إنها تسبب أمراضًا لجميع الأعضاء الداخلية وقلب الطفل ، وتطورًا غير طبيعي للهيكل العظمي والعظام والأنسجة العضلية ، وأمراض الكلى والكبد والجهاز البولي التناسلي. لكن أسوأ شيء هو أن الطفل الذي ولد لأم مدمنة على المخدرات يعاني بالفعل من إدمان المخدرات.

شرب الكحول والتدخين وتعاطي المخدرات من المحظورات القاطعة أثناء الحمل ، وهي ليست خرافات ويجب تجنبها.

الحوامل والوجبات السريعة

ما لا تأكل

يعتمد نمو الطفل ورفاهه ونموه في الرحم إلى حد كبير على ما تأكله أمه. في بداية الحمل وأواخره ، تتغير تفضيلات ذوق العديد من النساء ، لذلك من المهم الانتباه إلى الأطعمة التي يجب إزالتها من النظام الغذائي:

• • الأطعمة الدهنية والمقلية واللحوم المدخنة - يعاني جسم الأم الحامل من إجهاد هائل. في الوقت نفسه ، فإن تناول الأطعمة الدهنية والمدخنة يؤثر سلبًا على عمل الكبد والكلى والجهاز البولي ، ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى التطور. فيما يتعلق باللحوم المدخنة ، هناك معلومات مثيرة للاهتمام تفيد بأن "الدخان السائل" المستخدم أثناء تحضير هذه المنتجات يمكن أن يؤدي إلى تطور علم الأورام.
  • المثبتات والمواد الحافظة - تساهم في تثبيط تخليق البروتين الضروري للنمو السليم للجنين.
  • والشاي الأسود - شرب هذه المشروبات أثناء الحمل أمر مثير للجدل. مع القهوة العطرية مع الكريمة ، سوف يساعد ذلك على تطبيع صحتك. وإذا كان الأمر كذلك ، فلا يمكنك مطلقًا شرب القهوة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا المشروب يسبب الجفاف ، وهو أمر غير مرغوب فيه أيضًا أثناء الحمل. يزيد الشاي الأسود القوي من ضغط الدم ، لذلك من غير المرغوب فيه لمرضى ارتفاع ضغط الدم شربه.
  • معززات النكهة ، والإضافات والأصباغ المختلفة - تحتاج الأمهات الحوامل إلى فيتامينات طبيعية كافية في و. لكن استخدام البدائل الكيميائية أمر غير مرغوب فيه.
  • الشوكولاتة - كمية صغيرة من الشوكولاتة لا يمكن أن تؤذي المرأة الحامل. ولكن إذا كنت تستخدمه بكميات كبيرة ، فقد يثير ذلك.
  • - تناول الفطر خلال فترة الحمل أمر غير مرغوب فيه. هذا يرجع إلى حقيقة أن هناك احتمالًا حتى في حالة جمع الفطر بشكل مستقل.
  • المشروبات الغازية - يمكن أن يؤدي استخدام هذه المشروبات إلى انتفاخ البطن وانتفاخ البطن. بالإضافة إلى ذلك ، قد تحتوي على مواد حافظة ومحليات ، مما يؤدي إلى زيادة وتفاعلات الحساسية.

من المهم أثناء الحمل تناول الطعام بشكل صحيح بحيث يحتوي النظام الغذائي على كمية كافية من الفواكه والخضروات الطازجة التي تثري الجسم بالفيتامينات. في الوقت نفسه ، من الضروري التركيز على ذوقك ، لأنه مع التسمم ، يمكن للأم الحامل أن تأكل طعامًا غير معتاد بالنسبة لها ، فقط للتغلب على الشعور بالضيق.

تذهب المرأة الحامل لممارسة الرياضة

أسلوب الحياة

إذا كانت الأم الحامل ، قبل الحمل ، قد عاشت أسلوب حياة نشطًا ، فهي الآن بحاجة إلى تعديل وضع حياتها. ما يحظر فعله أثناء الحمل:

• لا يمكنك إجراء إصلاحات خاصة في أواخر الحمل. ويرجع ذلك إلى قدرة السموم والطلاء على الطقس فقط بعد عام.
• لا يمكنك شرب جميع الأدوية على التوالي ، لأن معظمها ممنوع على النساء الحوامل. إذا تم التغلب على المرض ، فعليك الذهاب إلى الطبيب ليصف لك العلاج المناسب. ويجب أيضًا عدم إجراء التطعيمات أثناء الحمل.
• رفع الأثقال - الحد الأقصى للوزن المسموح به 5 كجم.
• مارس الرياضة الشاقة. لكي تكون في حالة بدنية جيدة ، يوصى باستخدامها.
• لا يمكنك النوم على ظهرك ، كما هو الحال في هذه الحالة ، يتم ضغط الوريد الأجوف الموجود تحت الرحم.
• مارس الرياضات العنيفة أو مارس أي نشاط يؤدي إلى اندفاع الأدرينالين.
• مشاهدة أفلام الرعب فهي تؤثر سلباً على الجهاز العصبي ونتيجة لذلك تؤدي إلى القلق في الرحم.
• لا يمكنك الدخول إذا كان هناك خطر حدوث إجهاض مهدد. الجنس الشرجي أيضًا غير مسموح به دائمًا.
• ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي ، حيث أن المشي فيها يزيد من مخاطر السقوط والإصابة ، ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى ظهور الدوالي.
• لا تسافر على متن طائرة خاصة في أواخر الحمل. أثناء الرحلة ، هناك انخفاض في الضغط يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض.
• لا ينصح بارتداء الملابس الداخلية الاصطناعية ، فمن الأفضل إعطاء الأفضلية للقطن.
• لا تستخدمي بخاخ البعوض ، لأن السموم تدخل مجرى الدم وتصل إلى الطفل.

كما ترى ، لا توجد قيود كثيرة. إذا اتبعت جميع التوصيات المذكورة أعلاه ، يمكنك تقليل تطور المضاعفات أثناء الحمل وولادة طفل سليم!

فيديو: ما لا تأكله أثناء الحمل

من الواضح أنه بعد الحمل ، تحاول المرأة اتباع أسلوب حياة صحي ، وتناول نظام غذائي متوازن ، وتشبع نظامها الغذائي بالفيتامينات والعناصر الدقيقة. يعرف كل منا أن المرأة الحامل تحتاج إلى مشاعر إيجابية ، واهتمام ، وهواء نقي ، ومشي ، ودعم وتفهم ، وما إلى ذلك. لكن الأقارب والأصدقاء يبدأون في قصف الأم الحامل بتعليمات مختلفة: لا تفعل هذا ، لا تأكل هذا. ما هي المحظورات أثناء الحمل؟

ما الذي يمكن عمله أثناء الحمل؟

• يجب أن تكون المياه النقية هي المشروب الرئيسي والرئيسي للمرأة الحامل. يمكنك أيضًا استخدام العصائر الطبيعية ومشروبات الفاكهة والكفاس (خاصة محلية الصنع).
• العديد من النساء الحوامل "اختراق". القليل ممكن ، لكن من الأفضل اختيار المشروبات غير الكحولية.
• في الأشهر الثلاثة الأخيرة ، يمكنك شراء كأس من النبيذ الجيد (لكن ليس الشمبانيا). صحيح أننا جميعًا مختلفون ، ويمكن أن تختلف الجرعات وفقًا لذلك. هناك رأي مفاده أنه إذا شعرت الأم الحامل بتسمم طفيف ، فإن الطفل يكون فاقدًا للوعي بشكل عام.
• يمكنك قص شعرك ، فلن يسبب أي ضرر للجنين ، وشعر الأم لن يتوقف عن النمو.
• من بين الأدوية ، فقط (لكامل الفترة) والباراسيتامول غير ضار (3 أقراص 3 مرات في اليوم لمدة لا تزيد عن 3 أيام).
• يمكنك النوم على ظهرك (إذا كنت مرتاحًا).
• بالنسبة للأمهات الحوامل ، لا يوجد استعداد بدني أفضل من السباحة والتمارين الرياضية المائية.
• يمكنك استخدام مستحضرات التجميل. لكن يجب ألا يحتوي كريم الوجه على فيتامين أ (فهو ضار جدًا بكميات كبيرة) ، هيدروكورتيزون (هذا الستيرويد الذي يشكل خطرًا على الطفل عند استخدامه يوميًا) ، البنزويل بيروكسايد. فيما يتعلق بالجل وغسول الجسم ، فمن الأفضل اختيار تلك المصممة خصيصًا للنساء الحوامل. إنها آمنة وتحتوي على مكونات مصممة لتقليل احتمالية ظهور علامات التمدد وتشوهات الثدي.
• مارسي الجنس إذا كان الحمل يسير على ما يرام. ومع ذلك ، لن يكون من الضروري أن تسأل الطبيب على وجه التحديد عن هذا الأمر.

ما هو ممنوع أثناء الحمل؟

• والكحول والمخدرات - تحت المحرمات الحديدية! لا توجد جرعات آمنة من هذه السموم. لذا ابتعد عنهم. كذلك ، تجنب التدخين السلبي.
• يمكن أن يسبب الكافيين الإجهاض أو نقص الوزن عند الولادة. والشاي الأخضر يتعارض مع الامتصاص الضروري للنمو الطبيعي للطفل. لذلك من الأفضل رفضها. ولكن إذا كنت تريد ذلك حقًا - فيمكنك أحيانًا شيئًا فشيئًا.
• لا ينصح بتناول مثل هذه الأطعمة: اللحوم النيئة والحليب غير المبستر والأجبان الطرية والهيماتوجين والسوشي والمأكولات البحرية. الوجبات السريعة والمضافات الضارة ليست أيضًا للنساء الحوامل. حاول ألا تأكل الأطعمة الحارة والمالحة والدسمة.
• يمكن أن تسبب المشروبات الغازية عمليات تخمير نشطة في الأمعاء ، مما يؤدي إلى تقلصات الرحم.
• يحظر ارتداء الملابس الداخلية الاصطناعية ، وخاصة الثونج. اختاري سراويل قطنية طبيعية وحمالات صدر خاصة بالأمومة.
• لا ينصح بصبغ شعرك وعمل تجعيد الشعر. خلال فترة الحمل ، تتغير الخلفية الهرمونية للمرأة ، وغالبًا ما يعاني الجلد والشعر من ذلك ، ويمكن للعوامل الكيميائية أن تزيد من تفاقم حالتهم. ولكن إذا قررت أن ترسم ، فاختر دهانات لطيفة.
• يزيد تغيير فضلات القطط من خطر الإصابة بداء المقوسات. يمكن أن تكون النتيجة توقف نمو الطفل ، وضعف نمو الدماغ ، وتلف عين الجنين.
• لا يمكنك ارتفاع درجة الحرارة. لذلك ، يجب التخلي عن حمامات البخار والحمامات.
• لا تبدأ الإصلاحات خلال هذه الفترة - ستختفي الدهانات والسموم في موعد لا يتجاوز عام.
• لا ينصح برش الحشرات. تدخل السموم إلى دمك ، ومن هناك - إلى الطفل.
• الأدوية التالية ممنوعة بشكل قاطع: أمينوبترين ، ميثيل تستوستيرون ، بروجستين ، كينين ، ثاليدوميد ، تريميثادين ، ريتينويد (أيزوتريتينوين ، روانكوتان ، إيتريتينات ، تيجازون ، أسيتريتين).
• لست بحاجة إلى الحصول على أي تطعيمات.
• من الأفضل رفض الكعب العالي الآن. أولاً ، إنه أمر خطير: يزيد خطر السقوط. ثانيًا ، خلال هذه الفترة ، يتحول مركز الثقل ، ويزداد الحمل على العمود الفقري. والكعب يعززها. لذلك ، بدءًا من النصف الثاني من الحمل ، يزداد خطر الإصابة بجميع أنواع التهاب الجذر والألم العصبي ، وهو بالطبع غير مفيد للأمهات الحوامل.
• لا يمكنك رفع يديك عندما يكون الطفل قد اتخذ بالفعل الوضع الصحيح.
• لا يمكنك الاستلقاء على بطنك والجلوس القرفصاء.
• يقولون أنه لا يمكنك إظهار مولود جديد لأي شخص حتى يبلغ 40 يومًا من العمر. يمكنهم النحس. في الواقع ، لا ينصح الأطباء بإحضار الغرباء إلى المنزل للطفل لمدة شهر تقريبًا. منزلك له جو خاص به وميكروفلورا ، الضيوف القادمون لهم أجواء خاصة بهم. يجب أن يطور الطفل مناعة تجاه بيئته ، فلا يجب أن تجمع حشودًا من الناس. لكن في الشارع ، عندما يكون الطفل نائمًا - يرجى إظهاره لأي شخص تريده.

لا نعم ولا لا

• لا ينصح بزيارة مقصورة التشمس الاصطناعي. لكن الكثيرين لا يتفقون مع هذا. إذا غطيت بطنك بمنشفة واتبعت القواعد الأساسية ، فلا داعي للخوف.
• إذا كنت من محبي فول الصويا ، فلا يجب أن تحرم نفسك من استهلاك هذا المنتج. ولكن إذا لم تكن قد جربت هذه الحبوب من قبل ، فمن الأفضل عدم المخاطرة بها. نعم ، وتحتاج إلى اختيار فول الصويا الطبيعي. على الرغم من عدم وجود دليل على أن الأطعمة المعدلة وراثيًا تؤثر سلبًا على صحتنا.
• من الأفضل تجنب مزيلات العرق المضادة للتعرق التي تحتوي على أملاح الألومنيوم. لكن يمكنك استخدام مزيل العرق الكحولي المعطر.
• من الأفضل الامتناع عن أي رحلات. النقل المسبب للاهتزاز هو آلية تعمل على مدار الساعة للإثارة المفرطة للرحم ويمكن أن تؤدي إلى إجهاض أو. ولكن إذا شعرت المرأة بالرضا ، فيمكنك الذهاب في إجازة. لكن من الأفضل ألا تكون خلال الفترة التي يزيد فيها خطر الإجهاض: 11-12 ، 26-27 و 31-32 أسبوعًا.
• يمكنك الجلوس أمام الكمبيوتر ، ولكن لفترة قصيرة فقط. الإساءة خطيرة من التواريخ الأولى - وهذا يزيد من خطر الحمل غير النامي (المجمد).
• ممارسة الرياضة البدنية جيدة ، ولكنها تشمل المشي وتمارين خاصة للحوامل. لا ينبغي القيام برفع الحديد وتسلق الجبال وتشغيل الماراثون وغوص السكوبا.
• لا ينصح الأطباء بإساءة استخدام مسببات الحساسية الغذائية (الشوكولاتة والحمضيات). وبشكل عام ، عليك توخي الحذر مع هذه المنتجات ، أي استبعادها إن أمكن. لكن معارضي الحظر يجادلون بأنه يمكنك أن تأكل ما تريد. بعد كل شيء ، يشعر الجسم نفسه أنه يستطيع ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء الرضاعة الطبيعية ، سيتعين عليك الاستسلام كثيرًا ، لذا فأنت تريد أن تأكل من أجل المستقبل!
• يُنصح بعدم تناول أي أدوية. ولكن إذا كانت هناك حاجة ، فاستشر الطبيب ودرس هذه المشكلة بشكل أكبر.
• إذا كنت لا تشرب حبوب منع الحمل ، وتفضل العلاج بالأعشاب ، فأنت بحاجة إلى قراءة تركيبة رسوم العلاج بعناية. ضار بالنساء الحوامل: الصبار ، البرباريس ، الزعتر ، الشقران ، حشيشة الدود ، البذر - هذه الأعشاب يمكن أن تسبب زيادة في لون الرحم. الفراولة البرية والخيوط - يمكن أن تسبب حساسية لدى الطفل. الأعشاب البحرية والسبانخ والحميض - مع الاستهلاك المفرط ، يمكن أن تسبب اضطرابات نمو الجنين. نبتة سانت جون - ترفع ضغط الدم عند المرأة الحامل. مستنقع الكالاموس ، وردة الذرة الزرقاء ، الراسن ، العرعر ، الكرفس - يمكن أن يعطل عمل الكلى. بالإضافة إلى ذلك ، النباتات سامة: البلادونا (بيلادونا) ، كبسولة صفراء ، سبورج لامع ، سرخس ذكر ، الفاوانيا المتهرب ، أرجواني عادي ، ذيل الحصان ، كرز الطيور. تستخدم هذه النباتات أحيانًا للعلاج بجرعات صغيرة ، لكن لا ينبغي القيام بذلك أثناء الحمل.
• الشيء نفسه ينطبق على العلاج بالروائح. إذا لم يكن لديك حساسية ، يمكنك استخدام الزيوت بأمان. ومن بين الأنواع الآمنة ، البيتيتغرين ، والورد ، وخشب الصندل ، وشجرة الشاي ، وزهر البرتقال ، والأوكالبتوس ، والإيلنغ ، والخزامى ، والليمون ، والبرتقال ، وآذريون ، وجنين القمح ، والجوجوبا. بناءً على نصيحة أحد المتخصصين ، يمكنك استخدام زيت البرغموت والبابونج والنعناع واللبان. أثناء الحمل ، يتم استخدام زيوت الغار والريحان وجوزة الطيب والزوفا والعرعر والمردقوش والمر والزعتر والمريمية والقرنفل والأوريجانو والباتشولي (في الأسابيع الأخيرة) والأرز والسرو وكرمة الماغنوليا الصينية وإكليل الجبل واليارو والشمر يحظر أثناء الحمل. يمكن أن يكون لها تأثير سام على الطفل وحتى تسبب إجهاض زيت حشيشة الدود ، والأرقطيون ، والأفسنتين ، والأوريغانو ، والنعناع.
• يقولون أنه لا يمكن إجراء الموجات فوق الصوتية أكثر من 3 مرات أثناء الحمل. يختلف الأطباء أنفسهم حول إجابة هذا السؤال. يقول البعض أن أجهزة الموجات فوق الصوتية الحديثة آمنة تمامًا للطفل تقريبًا ، ويمكن فحصك عدة مرات كما تريد. البعض الآخر - هذا مهما كان الأمر ، لكن التشعيع هو التشعيع. لا ترفض الموجات فوق الصوتية إذا كان من الضروري فعل ذلك. لكن الذهاب على وجه التحديد من أجل معرفة جنس الطفل ، ربما ، لا يستحق كل هذا العناء.

خصوصا ل- ايلينا كيشاك

ما هي أفضل الأطعمة التي يجب تناولها أثناء الحمل؟ ملامح النظام الغذائي في الفترات المبكرة والمتأخرة. أكثر المنتجات المفيدة للأمهات الحوامل.

محتوى المقال:

تعتبر التغذية الصحية أثناء الحمل أحد الشروط الرئيسية لنمو الجنين ونموه بنجاح. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون للمنتجات المناسبة تأثير إيجابي على مناعة الأم الحامل ، مما يمنع تطور بعض الأمراض. هذا الأخير مهم بشكل خاص بالتفصيل ، لأن مجموعة الأدوية التي يمكن للمرأة الحامل أن تعالجها دون مخاطر على الطفل ليست كبيرة. دعونا نرى ما هي الأطعمة التي يتم تضمينها بشكل أفضل في النظام الغذائي للأم المستقبلية؟

ما هي الأطعمة التي يمكنك تناولها أثناء الحمل؟

في الواقع ، لا يتطلب النظام الغذائي للمرأة التي يستمر حملها بسلاسة شروطًا خاصة. يجب أن تكون ، أولاً ، متوازنة ، أي أن اللحوم ومنتجات الألبان والأطعمة النباتية وما إلى ذلك ، يجب أن تكون موجودة بالكمية الصحيحة ، وثانيًا ، خالية من الأضرار الصريحة ، مثل رقائق البطاطس ، والنقانق منخفضة الجودة ، والمشروبات الغازية ، إلخ.

دعونا نرى ما هي الأطعمة التي يجب أن تشكل أساس نظام غذائي متوازن أثناء الحمل:

• لحمة. هذا في المقام الأول مصدر لا غنى عنه للبروتين ، وهو ضروري لنمو وتطور الجنين كل يوم. ومع ذلك ، عند اختيار اللحوم ، يجب على الأم الحامل أن تأخذ في الاعتبار أنه من الأفضل عدم استخدام الأصناف الدهنية في الطهي. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم ملاحظة أنه من الأفضل طهيه في الفرن ، على البخار أو المشوي. من الناحية المثالية ، تجنب استخدام التوابل أيضًا.
• بيض. بشكل منفصل ، يجب أن يقال عن الحاجة إلى وجودهم في النظام الغذائي للأم الحامل. أولاً ، تحتوي على نفس البروتين المهم لنمو الجنين ، وثانيًا ، أكثر من 10 فيتامينات ومعادن مفيدة ، من بينها مادة الكولين ، وهي مهمة جدًا لنمو دماغ الطفل. لذلك إذا كنت لا تأكل اللحوم لأسباب أخلاقية ، فعليك على الأقل تضمين البيض في نظامك الغذائي.
• . بالطبع يجب أن يحتلوا المكانة الأهم في النظام الغذائي ، لأنهم غنيون بالكالسيوم والحديد ، وهما ضروريان لنمو الهيكل العظمي للطفل ، وكذلك صحة الجلد والشعر والأظافر. بالإضافة إلى ذلك ، مرة أخرى ، البروتين ، فيتامينات ب ، والتي تعتبر مهمة لتحمل الأم وأدائها. تجدر الإشارة بشكل خاص إلى B9 - حمض الفوليك ، المسؤول بشكل عام عن التطور السليم للجنين دون أمراض وتشكيل جهازه العصبي. ومع ذلك ، عند اختيار منتجات الألبان ، عليك توخي الحذر الشديد. من الأفضل شراء الحليب الطازج من القرية وصنع الزبادي والجبن والجبن بنفسك.
• سمك و مأكولات بحرية. فهي غنية بالفوسفور وفيتامين د ، وهو أمر مهم في المقام الأول للأم نفسها ، فهو يعمل على تطبيع عمل الجهاز العصبي ويمنع هشاشة العظام ، والتي يمكن أن تتطور على خلفية "امتصاص" المواد المفيدة من جسم الأم عن طريق الجنين.
• الحبوب. الحبوب غنية بالمعادن والعديد من الفيتامينات. يمكن ويجب تناولها في وضع مثير للاهتمام. يوجد أيضًا في تكوين الحبوب الألياف ، مما يحسن الهضم. هذا مهم للغاية ، لأن الجهاز الهضمي يتعرض بالفعل أثناء الحمل لضغط متزايد ، كما أن تسهيل هضم الطعام يعد خطوة ضرورية ومهمة للغاية.
• البقوليات. بالنسبة للكثيرين ، تسبب الغازات ومشاكل أخرى في الجهاز الهضمي بسبب وجود مثبطات الإنزيم في التركيبة ، لكنها بشكل عام مفيدة جدًا ، فهي تحتوي على الكثير من الحديد والكالسيوم والزنك ، وكذلك فيتامينات B6 و B9. إذا كنت من أولئك الذين تسبب لهم البقوليات إزعاجًا ، فيمكنك تناولها وهي تنبت ، لأنه عندما تنبت ، يتم تدمير مثبطات الإنزيم ، ويتم الحفاظ على المواد المفيدة.
• الخضار و الخضر. بالطبع ، تلعب الخضروات والأعشاب دورًا كبيرًا في النظام الغذائي للمرأة الحامل. يمكنك أن تأكلها طازجة ومعالجة حرارياً على حد سواء ، على الرغم من أنها ستجلب المزيد من الفوائد بالطبع في الحالة الأولى. تجدر الإشارة إلى أن سلطات الخضار ستحتفظ بفائدتها فقط إذا كانت محنك بالزبدة الجيدة أو القشدة الحامضة ، فلا يمكن الحديث عن المايونيز.
• الفواكه والتوت. هذا بديل رائع للحلويات غير الصحية أثناء الحمل. هم ، مثل الخضار ، يمكن أن يؤكلوا نيئًا (ولكن في هذه الحالة ، تأكد من غسل الثمار جيدًا) وقم بإعداد عصائر مختلفة منها ، أو يمكنك ، على سبيل المثال ، خبزها في الفرن ، وهو طبق لذيذ جدًا - الكمثرى في العسل .
• المكسرات. أي مكسرات هي مخزن حقيقي للمواد الفعالة بيولوجيا والضرورية للأم والجنين ، لذلك هناك مكان لها في النظام الغذائي للمرأة الحامل ، ولكن لا تنسي أن كل المكسرات عالية جدا في السعرات الحرارية ، وبالتالي لا تنحني أيضا. الكثير عليهم.
• زيوت. يمكن قول الشيء نفسه عن الزيوت - فهي غنية بالسعرات الحرارية ، لكنها ضرورية في المقام الأول للحفاظ على جمال المرأة الحامل ، فهي تحتوي على دهون صحية تغذي البشرة وتجعل الشعر يلمع.

تستحق منتجات الهيموجلوبين أثناء الحمل أيضًا مناقشة خاصة. الحقيقة هي أن النساء الحوامل يعانين في كثير من الأحيان من فقر الدم ، وهذا أمر خطير للغاية ، لأنه لا يؤدي فقط إلى تدهور صحة الأم الحامل بشكل دائم ، ولكن أيضًا إلى تطور ظاهرة خطيرة مثل تسمم الحمل. يتميز بمسار الحمل المرضي والولادة المبكرة وجميع أنواع المضاعفات في وقت الولادة.

بالإضافة إلى ذلك ، مع نقص الهيموجلوبين في الأم ، على الأرجح ، سيكون منخفضًا عند الطفل ، مما يعني انخفاض المناعة ، والميل إلى الحساسية ، وتأخر النمو.

وبالتالي ، إذا كنت تعلم أن لديك استعدادًا للإصابة بفقر الدم ، فيجب عليك بالتأكيد إدخال الأطعمة التي تحفز زيادة الهيموجلوبين في نظامك الغذائي - وهذه بشكل عام جميع الأطعمة الغنية بالحديد.

بادئ ذي بدء ، تشمل هذه:

1. منتجات اللحوم. من بين منتجات اللحوم ، القادة هم: كبد الدجاج ولحم الخنزير ولحم البقر - الحديد فيها 10-20 مجم لكل 100 جرام من المنتج ؛ وكذلك اللحوم الحمراء من الديك الرومي والأرانب - يوجد حديد 3-5 مجم لكل 100 جرام.
2. مأكولات بحرية. تحتوي "الزواحف" البحرية على جرعة صدمة من العنصر الضروري - 25 مجم لكل 100 جرام.
3. الحبوب. هنا ، الحنطة السوداء في الصدارة (7 مجم / 100 جرام) ، وهناك أيضًا الكثير من الحديد في الدخن ودقيق الشوفان (3.5 و 4.5 مجم لكل 100 جرام ، على التوالي).
4. الخضار و الخضر. يحتوي السبانخ على 3.7 مجم / 100 جرام من الحديد ، والخضروات الأخرى والخضراوات أقل بكثير ، حوالي 1.5 مجم / 100 جرام.
5. البقوليات. الرائد المطلق هو العدس الأخضر (11 مجم / 100 جرام) ، يليه الفاصوليا الحمراء والبازلاء (7 و 6 مجم لكل 100 جرام ، على التوالي).
6. الفواكه والتوت. من المصادر الغنية بالحديد بين الفواكه والتوت الويبرنوم ونبق البحر (5 مجم / 100 جرام) والعنب (4 مجم / 100 جرام) والخوخ والكمثرى والتفاح (2 مجم / 100 جرام).

كما ترون ، الاختيار واسع ، بحيث يمكن لكل امرأة أن تجد منتجًا لن يكون مفيدًا فحسب ، بل يجلب لها السعادة أيضًا.

الطعام أثناء الحمل في أوقات مختلفة

يجب إيلاء اهتمام خاص لمسألة تغذية المرأة في وقت مبكر ومتأخر من الحمل ، في هاتين الفترتين يكون خطر حدوث مضاعفات معينة أعلى ، وبالتالي تتطلب اتباع نهج أكثر مسؤولية تجاه النظام الغذائي.

المنتجات أثناء الحمل المبكر

في المراحل المبكرة ، هناك احتمال كبير للإجهاض وتطور التسمم ، لتجنب مثل هذه الأحداث غير السارة ، من المهم اتباع قواعد الغذاء المتوازن:

• 30٪ من النظام الغذائي يجب أن يكون من الدهون ، ومعظمها يجب أن يؤخذ من منتجات الألبان والمكسرات ، وأقل ما يمكن من اللحوم.
• 15٪ بروتينات - وهنا يجب أن تكون اللحوم المصدر الرئيسي ، وكذلك الأسماك والبيض ، بالنسبة للنباتات - البقوليات.
• 50٪ كربوهيدرات - أولاً وقبل كل شيء ، الكربوهيدرات المعقدة - حبوب متنوعة وخبز الحبوب الكاملة والخضروات غير المحلاة. من الكربوهيدرات البسيطة يمكنك شراء الفواكه والعسل.

يُنصح بتناول أجزاء صغيرة كل 2-3 ساعات ، وشرب الماء النظيف بين الوجبات.

يجب إيلاء الاهتمام الرئيسي للمنتجات ذات المحتوى الأقصى للعناصر التالية:

1. حمض الفوليك- مسؤول عن الجهاز العصبي للطفل ، ويوجد في الخضار والبرتقال والفول والجزر والتمر والتفاح والفول السوداني والبنجر.
2. الحديد والكالسيوم- ساعد أمي في الحفاظ على الجمال وتقليل التعب. معظمهم في المشمش المجفف والكبد والحنطة السوداء والخضر والجبن والجبن.
3. فيتامين د- مع نقصه ، يتطور احتمال الولادة المبكرة ، لذلك يجب مراقبة الكمية الكافية في الجسم طوال فترة الحمل. يحتوي بكميات كبيرة في البقدونس والبطاطس والزيوت النباتية.
4. فيتامين ب 12- يساعد على إزالة السموم من الجسم ، الموجودة في الخضار الخضراء والمأكولات البحرية والكبد.
5. الزنك- يمنع مشاكل النمو وخاصة نقص وزن الجسم. اليقطين الغني بالزنك وبذور عباد الشمس وأسماك البحر والأرز والعدس والمكسرات والفاصوليا والبصل.
6. أحماض أوميغا 3- مسؤول عن التطور الطبيعي للدماغ. الأهم من ذلك كله ، يمكن العثور عليها في أسماك البحر - التراوت والسلمون والهلبوت والتونة وسمك القد.

ملحوظة! لا تعد التغذية الصحية بالنمو الصحيح للطفل فحسب ، بل تعد أيضًا باحتمالية عالية تمنع التسمم. هذا يعني أنك بحاجة إلى البدء في تناول الأطعمة الصحيحة ليس في وقت ظهورها ، ولكن من بداية الحمل.

قائمة الأطعمة للحمل المتأخر

الأخطار المحتملة للثلث الثالث من الحمل - تسمم متأخر (تسمم الحمل) ، وذمة ، ولادة مبكرة. بالإضافة إلى ذلك ، خلال هذه الفترة ، يصل الحمل على جميع الأعضاء الداخلية ، بما في ذلك الجهاز الهضمي ، إلى أقصى حد له. لتقليل احتمالية حدوث مشاكل معينة ، من الضروري إجراء عدد من التعديلات الخاصة على النظام الغذائي.

فيما يلي الأطعمة التي يجب أن تشكل أساسًا النظام الغذائي للمرأة الحامل في الأسابيع الأخيرة من الحمل:

1. لحم بقري ولحم بتلو. هذا هو منتج اللحوم الرئيسي على مائدتك ، يمكنك أيضًا شراء الدجاج والديك الرومي ، ولكن من الأفضل تجنب لحم الخنزير. ومع ذلك ، إذا كنت تتحمل هذا النوع من اللحوم جيدًا ، يمكنك تناوله عدة مرات في الأسبوع.
2. السلمون والسلمون الصديق وسمك النازلي والسلمون المرقط. يتم هضم هذه الأنواع من الأسماك جيدًا وتحتوي على كمية كبيرة من الأحماض الدهنية الصحية.
3. الخضار والفواكه المحلية. في الثلث الثالث من الحمل ، من الضروري أن ترفض قدر الإمكان الخضروات والفواكه الغريبة التي ليست من سمات منطقتنا ، وهذا سيساعد على تجنب استعداد الطفل للحساسية تجاهها في المستقبل.
4. الكفير ، ريازينكا ، الزبادي. في منتجات الألبان ، يجب التركيز على اللبن الرائب ، والحليب نفسه مستبعد ، لأنه يمكن أن يسبب التخمر في الأمعاء.
5. الحبوب وخبز الحبوب الكاملة. نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف ، ستساهم هذه المنتجات في تحسين عملية الهضم.

بالإضافة إلى ذلك ، في المراحل اللاحقة ، من المهم بشكل خاص مراقبة كمية كافية من الفيتامينات التالية:

• فيتامين ج - يوجد في الفواكه والتوت والخضروات ؛
• فيتامينات ب - المكسرات والحبوب والخضروات والفواكه ؛
• فيتامين H - يتم تضمينه بكميات كبيرة في تكوين الحبوب ومنتجات الألبان ؛
• فيتامين ك - موجود في الخضار والفواكه.
• فيتامين بي بي - يجب أن يؤخذ من الأسماك والدواجن.

أيضا المعادن:

• الكالسيوم والفوسفور - تحتاج إلى البحث عن اللبن الرائب والمكسرات والخضروات ؛
• المغنيسيوم - المكسرات والحبوب والأعشاب البحرية ؛
• الحديد - يوجد في الحنطة السوداء والمكسرات والسبانخ.
• المنغنيز - موجود بكميات كبيرة في الفواكه والمكسرات والسبانخ.
• اليود - فهي غنية بالمأكولات البحرية ؛
• النحاس - يجب أن يؤخذ من المكسرات والمأكولات البحرية ؛
• الزنك - يوجد في المكسرات (خاصة الصنوبر) والحبوب.

بناءً على هذه القائمة ، يمكننا أن نستنتج أن أساس النظام الغذائي للمرأة في الثلث الثالث من الحمل يجب أن يكون الخضار والفواكه والحبوب والمكسرات. من المهم أيضًا تناول الأسماك واللحوم بشكل دوري. أما بالنسبة للطبخ ، فمن الأفضل طبخ كل شيء بالبخار أو خبزه.

بشكل منفصل ، تجدر الإشارة إلى أنه يجب تغيير نظام الشرب للوقاية من الوذمة - من الضروري استهلاك سائل أقل.

النظام الغذائي أثناء الحمل

لذلك ، يمكنك الآن ملاحظة أن النظام الغذائي الصحيح للأم الحامل بشكل عام يتكون من مجموعة متنوعة من المنتجات ، فهو يحتوي على اللحوم والأسماك والحبوب والبقوليات ومنتجات الألبان والخضروات والفواكه. بشكل عام ، يمكننا القول أن أي شخص يهتم بصحته يجب أن يسترشد بهذا النظام الغذائي.

لكن لسوء الحظ ، اعتدنا على العديد من الأشياء الضارة لدرجة أن النظام الغذائي الذي يتكون من أطعمة صحية يبدو مملًا وليس لذيذًا بالنسبة لنا ، على الرغم من أن كل شيء ممكن في الواقع ، باستثناء ما هو ضار بالتأكيد.

دعونا نلقي نظرة على النظام الغذائي التقريبي للأم الحامل:

• إفطار. من الأفضل تناول أحد الأطباق التالية: عصيدة مع التوت والفواكه والمكسرات ؛ موسلي بالزبادي الطبيعي والعسل ؛ طاجن الجبن عجة بالخضار.
• وجبة خفيفة. الفواكه والمكسرات والزبادي والعصائر من المنتجات المدرجة وكذلك الخضار والأعشاب والتوت.
• عشاء. شوربة الخضار الخفيفة أو الدجاج والأرانب وحساء الديك الرومي. لحم مطبوخ / مطهي / مطهي على البخار أو سمك مزين بالبطاطا المسلوقة والخضروات المطهوة على البخار مع السلطة الطازجة.
• وجبة خفيفة. عصير طازج ، توست بالعسل ، طاجن جبنة ، خبز بالجبن ، بسكويت جاف بالحليب ، كفير ، زبادي طبيعي.
• عشاء. سيكون العشاء المثالي هو اللحم أو السمك المطبوخ بأي شكل من الأشكال ، ولكن ليس مقليًا في مقلاة ، وجزء كبير من سلطة الخضار. إذا لم تكن السلطة طبقًا مُرضيًا لك ، فيمكنك جعلها أكثر تغذية مع حفنة من المكسرات والجوز والصنوبر جيدة بشكل خاص.
• ليلا. إذا تناولت العشاء مبكرًا واندلع الجوع في الليل ، فحاول إرضائه بكوب من الكفير ، يمكنك استكمال "الوجبة" بملفات تعريف الارتباط الجافة بالجبن.

هذا ، كما سيبدو بالتأكيد لشخص ما ، يمكن أحيانًا تخفيف النظام الغذائي الصحيح بشكل مفرط باستخدام ملفات تعريف الارتباط ، والكعك ، والكعك ، ولكن يجب أن تكون هذه المنتجات عالية الجودة ، ومجهزة بشكل أفضل من تلقاء نفسها ، ويجب ألا تسيء استخدامها.

ويرجى التخلص من المفهوم الخاطئ الشائع - إذا أردت ذلك ، فإن الطفل يريده. صدقني ، من غير المرجح أن يريد طفلك دوشراك مع النقانق. نعم ، من الممكن أن يأكل شخص ما أشياء ضارة بدون عواقب ، لكن هذا لا يعني أنك محظوظة أيضًا ، لذا حاولي التمسك بالتغذية السليمة ، لأنه بعد كل شيء ، الحمل لا يدوم طويلاً ، وعليك أن تحصد. ثمار أخطائك ، ربما طوال الحياة.

أكثر الأطعمة المفيدة أثناء الحمل

ومع ذلك ، حتى بعد ترك الثلث الأول من الحمل و / أو مشاكل الهيموجلوبين ، يجب ألا تنسى النظام الغذائي الصحيح. تذكري أنه حتى مع الحمل الناجح تمامًا ، يجب أن يكون متوازنًا ، ويتم استبعاد العادات السيئة.

من الجدير بالثناء تناول ليس فقط الأطعمة المسموح بها ، ولكن أيضًا تلك الموصى بها باعتبارها الأكثر فائدة ، من بينها:

1. لحم الخنزير ولحم البقر. يحتوي كلا المنتجين على مادة الكولين ، وهو أمر مهم جدًا للتطور السليم لدماغ الطفل. حتى الآن ، توجد بالفعل العديد من الدراسات التي توضح وجود علاقة واضحة بين استهلاك هذه الأنواع من اللحوم وذكاء الطفل.
2. بيض مطبوخ بشكل صحيح. لا داعي للمخاطرة وأكل بيض نيئ أو مسلوق ، يفضل سلقه جيداً. أيضًا ، لا تأكل أكثر من 5 صفار بيض أسبوعياً ، لأنها تحتوي على الكوليسترول.
3. دقيق الشوفان وعصيدة الحنطة السوداء. هذه الحبوب غنية بالتركيب بشكل استثنائي ، فهي تحتوي على السيلينيوم ، والصوديوم ، والبوتاسيوم ، وفيتامينات ب ، وكذلك فيتامين إي وبولي بروبيلين.
4. الزبادي الطبيعي والجبن والجبن الصلب. هذه هي أهم منتجات الألبان في النظام الغذائي للأم المستقبلية.
5. جزر ، بروكلي ، أفوكادو. بالطبع ، جميع الخضروات والأعشاب مفيدة للغاية ، ولكن هناك أيضًا تلك التي تحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية الضرورية للأم والجنين بتركيز أعلى. أولاً ، كل الخضروات الحمراء والبرتقالية ، وخاصة الجزر ، وكذلك البروكلي والأفوكادو.
6. سبانخ. ولكن يمكن أن يطلق عليه بحق أكثر الخضر فائدة ، ليس فقط للنساء الحوامل ، ولكن لجميع الناس.
7. فراولة ، توت بري ، بلاك بيري. لن تفرح هذه التوتات فحسب ، بل سيكون لها أيضًا تأثير مفيد مهم على كل من الأم والطفل. على الرغم من أنك تحتاج بالطبع إلى فهم أنها أقل فائدة في غير موسمها.
8. مانجو. أهمية هذا المنتج للمرأة الحامل عالية جدا. ومع ذلك ، فإن أي فاكهة محلية موسمية ستكون أفضل من الغريبة. إذا تمت زراعة كل من التفاح والمانجو "بشكل مصطنع" ، فمن الأفضل اختيار الأخير.
9. جوز. جميع المكسرات مفيدة للغاية ، ولكن يجب إيلاء الجوز اهتمامًا خاصًا ، وهو أمر مهم للغاية للتطور السليم للدماغ.
10. زيت الزيتون. أثناء الحمل ، يُنصح بالتخلي عن زيت عباد الشمس المتاح واستبداله بزيت الزيتون المعصور على البارد.

ملحوظة! إن فائدة المنتج جيدة بالطبع ، لكن من المهم جدًا مراعاة الخصائص الصحية وخصائص الذوق للأم الحامل. إذا كانت المرأة الحامل لا تتسامح مع أي من المنتجات الموصى بها لسبب أو لآخر ، فلا يجب أن تجبر نفسك على ذلك.

ما الأطعمة التي يمكنك تناولها أثناء الحمل - شاهد الفيديو:

تعتبر التغذية الصحية أثناء الحمل جانبًا مهمًا من جوانب النمو الصحي للجنين ورفاهية الأم الحامل. النظام الغذائي للمرأة في وضع مثير للاهتمام ليس صارمًا في الواقع ، يجب أن يكون متوازنًا وخاليًا من الأذى. ومع ذلك ، مع بعض الأمراض أو السمات ، يجب تعديل النظام الغذائي مع طبيب التوليد وأمراض النساء واتباعه بدقة.

لماذا وماذا لا تفعل عند الحمل

ما الذي يمكن أن تفعله المرأة الحامل وما لا تفعله ، وما الذي يمكن أن يؤدي إلى عدم الامتثال للتوصيات المعروفة؟ يتم إعطاؤهم من قبل أطباء أمراض النساء والأمهات المألوفات من ذوي الخبرة ، وهناك أيضًا نصائح من الناس ، وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنهم في بعض الأحيان ليسوا سيئين. هناك قيود على ما لا يجب أن تفعله المرأة الحامل في المراحل المبكرة ، ولكن يُسمح بها في المراحل اللاحقة. المزيد عن كل هذا.

1. الغسل.هذا هو التأثير العلاجي المستخدم على نطاق واسع في السابق ، والذي تم استخدامه لأمراض النساء المختلفة التي تصيب المهبل. بمساعدة الدش ، تسقي النساء المهبل بعامل علاجي ويحصلن على تأثير علاجي. علاوة على ذلك ، يكون التأثير موضعيًا ، وليس على الجسم كله ، والذي غالبًا ما يكون أيضًا زائدًا.
ومع ذلك ، لا ينبغي أن يتم الغسل من قبل النساء الحوامل ، لأن هذا الإجراء له آثار جانبية - مع نفث السائل ، يمكنك إصابة الرحم ، وهذا سينتهي على الأرجح بالإجهاض. ناهيك عن حقيقة أن الأفعال غير المبالية وغير الكفؤة يمكن أن تلحق الضرر بجدران المهبل وعنق الرحم. يصف الأطباء التحاميل والأقراص المهبلية كعلاج للأمهات الحوامل ، فهو أكثر أمانًا وملاءمة.

2. ضغوط التجربة.قد تؤدي الصدمة العصبية القوية إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة. لذلك ، لا تُنصح الأمهات الحوامل بقراءة القصص المخيفة ومشاهدة أخبار الجريمة. يجب على المرأة الحامل ألا تذهب إلى الجنازات والمقابر ، على الأقل إن أمكن. ولكن إذا كان كل شيء واضحًا مع الموتى ، فلا يستحق النظر إليهم من قبل الأم الحامل ، فلماذا يقولون إنها لا يجب أن تذهب إلى هيكل الله؟ يدعي بعض المؤمنين بالخرافات أن هذا نذير شؤم. تذكر أن النساء الحوامل لا يجب أن يذهبن إلى الكنيسة - هذا ليس صحيحًا.

3. تجويع ، واتبع نظام غذائي غير متوازن ومنخفض السعرات الحرارية.يعد فقدان وزن الأم أمرًا خطيرًا ، بما في ذلك على الطفل ، حيث قد لا يحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية. ونتيجة لذلك ، يتأخر نموهم منذ سن الحمل ، إلى أن يولدوا ضعيفًا ونحيفًا. خاصة في مرحلة مبكرة ، يجب ألا تقتصر النساء الحوامل على الفيتامينات الطبيعية. نظرًا لنقص حمض الفوليك ، على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي إلى حدوث تشوهات شديدة في الجنين لا تتوافق مع الحياة. تحتاج أن تأكل متنوع. يجب أن تكون قائمة المرأة الحامل من الحبوب والخضروات والفواكه ومنتجات الألبان واللحوم اليومية.

4. يدخن ويشرب الخمر.لا ينبغي للمرأة الحامل القيام بذلك. حتى أثناء التخطيط للحمل ، يجب على المرأة التخلي عن العادات السيئة التي تشكل خطورة على الجنين. أما إذا كان الحمل غير مخطط له ، وفي حالة تسمم على سبيل المثال ، فلا ينبغي مقاطعته إلا بسبب الخوف على صحة الطفل. نظرًا لأن بويضة الجنين لم تتطور بعد ، ولا ترتبط بجسم الأم عن طريق الدورة الدموية ، فمن المرجح أن كل شيء سيعمل بشكل جيد. في حالة تلف الجنين ، في الأسابيع الأولى من الحمل ، ستتوقف بويضة الجنين عن النمو ، أو سيحدث إجهاض تلقائي.
إن تبني المرأة الحامل للكحول ، حتى بكميات صغيرة ، يقلل من ذكاء الطفل. يعتبر التدخين أقل خطورة ، ولكنه يؤدي دائمًا أيضًا إلى نقص الأكسجة (نقص الأكسجين) لدى الطفل ، مما يؤدي إلى إبطاء زيادة الوزن.

5. لا يجوز للمرأة الحامل تناول الأدوية والمكملات النشطة بيولوجيا والفيتامينات إلا إذا وصفها الطبيب. من الناحية المثالية ، كلما قل تناول المرأة لأي "كيمياء" أثناء الحمل ، كان ذلك أفضل. هناك حاجة فقط إلى حمض الفوليك ويوديد البوتاسيوم ، وفقًا للإشارات في النصف الثاني من الحمل ، ومستحضرات الكالسيوم والحديد.

6. الحصول على بعض الفحوصات.على سبيل المثال ، في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، من المستحيل إجراء الأشعة السينية ، خاصة إذا مر أكثر من 2-3 أسابيع منذ الإباضة - الحمل. تعتبر الموجات فوق الصوتية دراسة آمنة ، ولكن مع ذلك من الأفضل عدم الخضوع لها خارج شروط الفحص وبدون سبب وجيه.
أما فحوصات أمراض النساء فهي آمنة ولن تؤدي إلى إجهاض. لا داعي للخوف منهم. حتى التنظير المهبلي - فحص عنق الرحم باستخدام جهاز بصري خاص آمن ، على الرغم من أنه يجب إجراؤه فقط وفقًا لمؤشرات صارمة ، حيث يمكن أن يسبب عدم الراحة وفرط توتر الرحم عند المرأة الحامل.
من الممكن والضروري علاج أسنان الأمهات الحوامل. يمكن أن تؤدي العدوى غير المعالجة إلى موت الجنين. لا تخافوا من أطباء الأسنان. كتخدير أثناء الحمل ، يستخدمون فقط الأدوية الآمنة والمعتمدة.

7. لا ينبغي للمرأة الحامل رفع الأثقال.، لأن هذا يمكن أن يثير على الأقل فرط توتر الرحم أو حتى الإجهاض. في المراحل المبكرة ، قد يحدث انفصال بويضة الجنين. وبعد 16 أسبوعًا ، يمكن أن يؤدي الإجهاد الشديد إلى حدوث تمزق في المثانة الجنينية وإجهاض متأخر.

8. ممارسة الجمباز غير المخصص للأمهات الحوامل.فيما يلي بعض التمارين التي لا يجب على المرأة الحامل القيام بها ، على سبيل المثال:

• لتقوية عضلات البطن.
• منحدرات.
• أي تمارين يتم إجراؤها على ظهرك (رفع الساقين ، على سبيل المثال) ؛ - القفز
• وأي شيء آخر يمكن أن يثير فرط توتر الرحم - يجب على النساء الحوامل ألا يرفعن أيديهن بمختلف عوامل الترجيح ، على سبيل المثال ، باستخدام الدمبل.

9. تناول الأطعمة التي يمكن أن تسبب التسمم أو عدوى الأمعاء.أي لا يمكنك أكل اللحوم بالدم أو البيض النيئ أو الجبن الطري المسلوق. التسمم أو العدوى المعوية أمر خطير للغاية ، خاصة في الحالات الشديدة ، عند حدوث الجفاف ، ويصبح من الضروري تناول مضادات حيوية قوية.

10. الجلوس القرفصاء ، والبقاء في وضع مستقيم لفترة طويلة- كل هذا يمكن أن يثير التورم والركود الوريدي. وإذا كنت تمارس هذا كثيرًا ، فقد تظهر أعراض الدوالي. تحتاج الأم الحامل ، خاصة في فترة الحمل الطويلة ، إلى مزيد من الراحة ، وعند الاستلقاء ، يُنصح برفع ساقيها فوق مستوى الرأس قليلاً.

11. زيارة الحمام والساونا والاستحمام الساخن.إليك ما يجب على المرأة الحامل ألا تفعله لتجنب الإجهاض. على سبيل المثال ، هناك قصص كثيرة لنساء ينزفن بعد زيارة الحمام. يمكن أن يؤدي الاستحمام بالماء الساخن إلى الإغماء بسبب الانخفاض السريع في ضغط الدم.

12. نم على ظهرك.لفترات طويلة ، هذا ليس فقط غير مريح ، ولكن يمكن أن يؤدي أيضًا إلى نقص الأكسجين في الجنين ، لأنه في هذا الوضع من جسم الأم الحامل ، يتم ضغط الوريد الأجوف السفلي لها.

14. لا تتفاعل مع الأطفال الصغار إلا إذا كنت قد أصبت من قبل بجدري الماء (جدري الماء) والحصبة الألمانية ولم يتم تطعيمهم ضدهم. تعد الإصابة بالحصبة الألمانية في الثلث الأول من الحمل مؤشرًا على الإنهاء الاصطناعي للحمل.

15. لا تزور الأماكن العامة.إذا أمكن ، قصر زياراتك إلى العيادة والمحلات التجارية والسفر بالمواصلات العامة. كل ذلك من أجل تجنب الإصابة بالعدوى المنقولة عن طريق الرذاذ المحمول جواً.

هذه كلها توصيات بديهية. لكن هناك الكثير من الغموض وغير المفهوم. على سبيل المثال ، ليس من الواضح لماذا لا تتسوق المرأة الحامل قبل ولادة الطفل. بعد كل شيء ، فلن يكون حتى ذلك الحين. وكل امرأة تريد اختيار عربة أطفال وسرير وحوض استحمام وأشياء أخرى للأطفال حسب ذوقها. ومع ذلك ، هناك علامات شعبية معروفة للمرأة الحامل ، ما لا يمكنك فعله - لا يمكنك شراء ملابس أطفال قبل ولادة الطفل ، لأن هذا قد يتسبب في سوء حظه. هذا نذير شؤم. بالطبع ، هذا هراء. ومن الممتع والأكثر هدوءًا شراء كل شيء مقدمًا وبدون تسرع.

علامة أخرى غير مفهومة على المرأة الحامل ألا تقص شعرها. يُزعم ، بهذه الطريقة ، تقصر الأم عمر الطفل. هذه خرافة. من الضار للأم الحامل ألا تراقب مظهرها.

هناك أيضًا علامات غامضة جدًا حول موضوع الإبرة. يُزعم أن المرأة الحامل لا تستطيع الخياطة أو الحياكة أو التطريز ، إلخ. في الواقع ، هذا التسلية له تأثير إيجابي للغاية على الجهاز العصبي. ولست بحاجة إلى شرب حشيشة الهر لتهدأ ، ما عليك سوى إبقاء يديك مشغولة بالتطريز.

من كل ما قيل ، فإن الاستنتاج التالي هو أنك تحتاج فقط إلى الاستماع إلى توصيات طبيبك ، والباقي ، التي يقدمها الأشخاص الذين ليس لديهم التعليم المناسب ، يجب تجاهلها.