الفيتامينات في رياض الأطفال نصيحة للآباء والأمهات. نصائح للآباء "أصدقاؤنا فيتامينات"

لنتحدث عن الفيتامينات. في الشتاء وأوائل الربيع ، نفتقر إلى الفيتامينات ، لكن هذا ملحوظ بشكل خاص عند الأطفال: تحدث معظم نزلات البرد في هذا الوقت من العام بسبب نقص الفيتامين. وفقًا لمتخصصين من معهد أبحاث التغذية التابع للأكاديمية الروسية للعلوم الطبية ، فإن معظم الأطفال الروس يعانون من نقص في ثلاثة فيتامينات أو أكثر ...

يجب توفير الفيتامينات يوميًا وبجرعات تتوافق مع الاحتياجات الفسيولوجية للكائن الحي المتنامي. نظرًا لوجود نقص في الفيتامينات على مدار السنة ، فأنت بحاجة إلى تناولها باستمرار. تؤدي الظروف البيئية غير المواتية ، وزيادة الإجهاد الذي يعاني منه الأطفال خلال العام الدراسي ، ونقص الضوء والحرارة في الشتاء إلى زيادة الحاجة إلى الفيتامينات. من أجل اختيار مستحضر متعدد الفيتامينات للطفل ، يجب عليك دراسة الملصق بعناية. من الأفضل اختيار مجمع يحتوي على قائمة كاملة من الفيتامينات (هناك 13 في المجموع). يجب إيلاء اهتمام خاص لمقدار محتوى الفيتامين في قرص واحد. يفضل استخدام المستحضرات التي يكون محتواها من الفيتامينات والمعادن قريبًا من الكمية اليومية الموصى بها والمشار إليها عادةً على الملصق.

احرص! يعتقد العديد من الآباء أن الفيتامينات غير ضارة تمامًا ويمكن للأطفال تناولها بكميات قليلة. ومع ذلك ، يمكن أن ينتهي هذا بشكل مأساوي. جرعة زائدة من أي فيتامين ، حتى أكثر الفيتامينات فائدة ، سوف تسبب التسمم. في الحالات الشديدة ، قد يفقد الطفل وعيه وقد يفشل الكبد والكلى. تظهر بقع حمراء مثيرة للحكة على الجلد - الشرى. في كثير من الأحيان ، يأكل الأطفال عدة فيتامينات بدلاً من فيتامين واحد. إذا أصبحت هذه عادة ، يصاب الطفل بحساسية جلدية ، ويبدأ الشعر في التساقط وتتكسر الأظافر ، ويعاني الكبد والكلى.

انتبه إلى اختيار الفيتامينات بناءً على نصيحة طبيب الأطفال وليس بعد مشاهدة الإعلان التالي. تأكد من التأكد من أن جرعة الدواء تتطابق تمامًا مع عمر ووزن طفلك. راقب عن كثب كيفية تناول الطفل للفيتامينات. مثل جميع الأدوية ، احفظ الفيتامينات بعيدًا عن متناول الأطفال.

فيتامينات طبيعية. الوركين الورد يعتبر استخدام الوركين أكثر فعالية بعدة مرات من تناول محاليل فيتامين سي النقية ، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامينات P و A و B2 و K بالإضافة إلى الأملاح المعدنية الضرورية للجسم. لذلك ، تأكد من إعطاء طفلك شاي ثمر الورد.

شاي ثمر الورد في الليل ، اسكب ثمار الورد المجفف في ترمس بالماء المغلي - ومشروب فيتامين جاهز في الصباح. حسب الرغبة ، يمكنك إضافة المربى أو العسل. لكن تذكر ، الوركين الوردية ، لا يجب أن تطحن بأي حال من الأحوال: فالأشواك الموجودة داخل التوت يمكن أن تلحق أضرارًا خطيرة بالغشاء المخاطي في المعدة.

فواكه مجففة + مكسرات. هذا الدواء سوف يروق لجميع الأطفال. امزج كمية متساوية من مجموعة متنوعة من الفواكه المجففة أو الجوز غير المحمص أو البندق أو البذور. مر عبر مفرمة اللحم ، أضف العسل وتناوله في الصباح على معدة فارغة في ملعقة حلوى. بالنسبة للأطفال الضعفاء ذوي الوزن غير الكافي ، يمكن إضافة خميرة البيرة إلى الخليط - يجب حساب الجرعة وفقًا للعمر وفقًا للتعليمات الموجودة على العبوة.

ليمون وثوم. لن تغذي هذه الأداة الجسم بالفيتامينات فحسب ، بل ستحمي أيضًا من الأنفلونزا. يُمرر الليمون والثوم المقشر في مفرمة اللحم ويضاف العسل. يجب أن يكون عدد المكونات متساويًا تقريبًا ، لكن يمكنك تقليل كمية الثوم حسب الأذواق. خذ ملعقة صغيرة 3 مرات في اليوم.

سلطات فيتامين. نأخذ الجزر والتفاح بالتساوي ، يبشر ويخلط ويضاف الجوز. املأ بالكريمة الحامضة أو الزيت النباتي. قطعي التفاح والكمثرى والبرتقال إلى شرائح. ضع على طبق. يُضاف عصير الليمون والقشدة الحامضة ويُزين بالخوخ. ابشر التفاح والجزر والفجل ، أضف فصًا من الثوم وعصير الليمون والملح والسكر وتتبل بالزيت النباتي.

يعرف الجميع منذ فترة طويلة فوائد الفيتامينات. نقترح عليك تذكر أهمها وإدراج الأطعمة الصحية في نظامك الغذائي.

تلعب الفيتامينات دورًا مهمًا في التغذية السليمة للطفل. يقومون بدور نشط في جميع عمليات حياة جسم الطفل. ما هي الفيتامينات الأكثر فائدة وضرورية للأطفال؟

فيتامين أ مهم لنمو وتطور أنسجة جسم الطفل ، والحفاظ على المناعة ، وعمل الكبد ، واستعادة الغشاء المخاطي للجهاز الهضمي. يزيد من مقاومة الجسم للأمراض المعدية ، ويضمن الرؤية الطبيعية (مع نقصه ، يتطور "العمى الليلي"). فيتامين أالكثير في الكبد والزبدة والبيض وخاصة في زيت السمك. الخضار الخضراء (البقدونس ، السبانخ ، السلق ، الراوند ، الشبت ، النعناع ، الخس) والفواكه تحتوي على مادة الكاروتين ، والتي في جسم الإنسان تتحول إلى فيتامين أ.الكثير من كاروتين في جزر ، نبات القراص ، حميض ، مشمش ، بصل أخضر ، طماطم طازجة.

فيتامين د ضروري بشكل خاص للأطفال دون سن سنة واحدة. يمنع تطور مرض مثل الكساح ، وينظم ترسب الكالسيوم والفوسفور في أنسجة العظام (مع نقص في فيتامين دنموهم ضعيف). فيتامين دتوجد بشكل رئيسي في البيض والزبدة وكبد البقر والكافيار وزيت السمك. يتكون تحت تأثير أشعة الشمس في الجلد.

فيتامين ك ضروري لتخثر الدم الطبيعي ، مع نقصه ، يتطور نزيف الأنسجة. فيتامين كتوجد بكميات كبيرة في القرنبيط والملفوف الأبيض (خاصة في أوراقه الخضراء) وكذلك في نبات القراص والسبانخ والجزر والطماطم اللبنية وكبد الخنزير.

فيتامين هـ تشارك في تخليق البروتين ، وتزويد الأنسجة بالأكسجين . فيتامين هتوجد في العديد من النباتات ، بما في ذلك جنين القمح ، وكذلك في الزيوت النباتية.

فيتامينات أ ، د ، ك ، هـ إنها قابلة للذوبان في الدهون ، مما يعني أنه يتم امتصاصها بشكل أفضل عند دمجها مع الدهون. بقية الفيتامينات قابلة للذوبان في الماء.

فيتامين ب 1 (الثيامين) يساعد على تقوية الجهاز العصبي. يؤدي نقص هذا الفيتامين في الجسم إلى تطور الأمراض الجلدية وتساقط الشعر . فيتامين ب 1الكثير في الحنطة السوداء ودقيق الشوفان والفاصوليا وخبز القمح الكامل والتفاح والبطاطس وخاصة خميرة البيرة. من المنتجات الحيوانية فيتامين ب 1غني بـ: صفار البيض ، كبد الكافيار ، الكلى ، القلب.

فيتامين ب 2 (ريبوفلافين) مهم بشكل خاص للكائن الحي المتنامي. مع نقص فيتامين ب 2يصبح الطفل متقلبًا ، ويعاني من اكتئاب مزاجي ، والتهاب الفم المتكرر في وقت لاحق ، وجفاف الجلد ، وميل للإسهال. فيتامين ب 2الكثير في اللحوم والأسماك والحليب ومنتجات الألبان وبياض البيض وخبز الخميرة. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تصنيعه بواسطة البكتيريا المعوية الطبيعية.

فيتامين ب 6 (البيريدوكسين) يدخل جسم الإنسان باللحوم ومنتجات الألبان ويتم تصنيعه بواسطة البكتيريا المعوية. حليب الأم ، على عكس حليب البقر ، يحتوي على ما يكفي فيتامين ب 6. فيتامين ب 6يشارك في تخليق البروتين ، وهو ضروري للتطور الطبيعي للجهاز العصبي للكبد.

فيتامين سي ، أو حمض الأسكوربيك ، موجود في العديد من الأطعمة النباتية. الكثير خاصة فيتامين سيفي الكشمش الأسود ، ورد الوركين ، عنب الثعلب ، البرتقال ، اليوسفي ، الجريب فروت ، القرنبيط ، البصل الأخضر ، البقدونس. يشارك حمض الأسكوربيك في تخليق مواد مختلفة ، وهو ضروري لعمل جهاز المناعة. بحاجة إلى فيتامين سيعالية بشكل خاص في الأمراض المعدية وأمراض الجهاز الهضمي. عيب فيتامين سييمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب والهستيريا من أمراض مثل نزيف اللثة. فيتامين سييتم إتلافها إذا بقيت الخضار المقشرة في الماء لفترة طويلة ، تغلي في طبق مفتوح ، يتم تسخين الطعام عدة مرات.

فيتامين ب - حمض النيكوتين . مع نقصه ، يتم تعطيل نشاط الجهاز العصبي المركزي (الذاكرة ، تدهور التفكير) ، يتأثر الجهاز الهضمي ، ويتأثر الجلد. حمض النيكوتينيكتوجد في اللحوم والأسماك والحنطة السوداء والخضروات والفواكه ومنتجات الألبان. بكمية صغيرة ، يتشكل أيضًا في جسم الإنسان.

يوجد حاليًا أكثر من 20 نوعًا من الفيتامينات المختلفة. لا يتم تصنيع معظمها في جسم الإنسان ، ولا تشكل مستودعًا (أي أنها لا تتراكم). لذلك يجب تزويد جسم الإنسان بالفيتامينات بشكل يومي.

الأطفال الذين يعانون من نقص الفيتامينات يتعبون بشكل أسرع خلال ساعات الدوام المدرسي ، ويقومون بأداء واجباتهم المدرسية لفترة أطول ، ويتضايقون كثيرًا ، ويشكون من أن عيونهم متعبة.

لكن من المستحيل تجديد الكمية المطلوبة من الفيتامينات فقط من خلال الطعام. في الربيع ، ينخفض ​​محتوى الفيتامينات في الأطعمة بشكل كبير. في عملية التخزين والطبخ ، يتم تدمير الفيتامينات بدرجة أو بأخرى. لذلك ، من أجل الحفاظ على توازن الفيتامينات ، من الضروري ليس فقط تناول الفواكه والخضروات ، ولكن أيضًا تناول مكملات الفيتامينات.

مسؤول التغذية DO-3 - Brindeeva G.S.

عينورا أكماتوفا
استشارة للوالدين "فيتامينات من الحديقة"

وصف: ستكون هذه المواد مفيدة لمعلمي مرحلة ما قبل المدرسة ، كمعلومات للآباء.

يعلم الجميع أن الصيف هو حياة صغيرة ، وأن الصيف السيبيري هو حياة صغيرة جدًا ، في هذا الوقت القصير من الضروري تشبع الجسم بالفيتامينات الطبيعية وتقوية وتجهيز مناعة نفسك وأطفالك المحبوبين لفصل الشتاء. بالطبع ، في الشتاء والربيع ، سوف تزدهر تجارة الصيدلة ، لأنك ، بصفتك والدين مهتمين ، ستبدأ في شراء مجمعات الفيتامينات والمعادن ، ولكن في الصيف يجب أن تعتني بالتغذية المدعمة للأطفال أولاً وقبل كل شيء. نعلم جميعًا أن التغذية الجيدة للطفل أمر مستحيل بدون مجموعة متنوعة من المنتجات النباتية ، وخاصة المنتجات المحلية من الحديقة. يحتاج الأطفال إلى فيتامينات طازجة من الحديقة للعمل والنشاط. اعتنت بنا الأرض والشمس ، وأعطتنا العديد من النباتات الطبية المختلفة ، بما في ذلك الخضروات. هم بجانب الشخص. لقد تعلمنا كيف نزرعها ونحصدها لاستخدامها في المستقبل. في كثير من الأحيان لا يفكر الشخص في الفوائد التي لا تقدر بثمن التي تقدمها الخضروات لأجسامنا. مجموعة صغيرة من المواد الطبيعية ، تسمى "فيتامينات" من قبل الإنسان ، نثرها الخالق بين النباتات المختلفة ، على أمل أن يبدع الناس. في النظام الغذائي للأطفال في الصيف ، يجب أن يكون الجزر ، والملفوف ، والبنجر ، والخيار ، والطماطم ، والقرع ، والكوسا ، والفلفل حاضرًا.على الرغم من عدم وجود خضروات وتوت على سريرك حتى الآن ، ولكن هناك بالفعل الكثير من الخضر المختلفة. الخضرة هي متعة الحياة ، فهي تحتوي على الكثير من الفيتامينات التي نفتقر إليها الآن كثيرًا. لذلك يجب عليك بالتأكيد استخدامه ، هذا هو البصل الأخضر المعروف ، البقدونس ، الشبت ، الخس والحميض ، السبانخ ، الريحان ، نبات القراص ، وأنواع أخرى من الخضار الخضراء. المنتجات التي تقوي مناعة الطفل هي الكشمش الأسود والملفوف والطماطم ووركين الورد. يحتوي التوت البري على مجموعة كاملة من المواد المفيدة - العنب البري ، والتوت البري ، والفراولة البرية ، ووركين الورد. تعتبر أدوية بجدارة وهي مفيدة بشكل خاص للأطفال الضعفاء ، خاصة بعد شتاء طويل بارد. الفواكه ، التي يمثل التفاح ألمع ممثليها ، هي أيضًا ذات قيمة كبيرة لجسم الإنسان. يصعب على الأطفال شرح مدى تعقيد بنية جسم الإنسان وعمليات الحصول على العناصر الغذائية من الطعام. من الأسهل القيام بذلك بطريقة مرحة ، باستخدام قصائد عن الفيتامينات وفوائدها. سوف يعرّفون الأطفال على مفهوم "الفيتامينات" ، بالإضافة إلى المساعدة في التمييز بين المنتجات المحتوية على الفيتامينات.

على سبيل المثال:

في حديقة بولينا

الفيتامينات قادمة.

ها هم معلقون على كل فرع

الحبوب الملونة:

أحمر ساطع - توت العليق ،

محمر - رماد جبلي ؛

الأزرق - البازلاء إيرجي ،

نعم ، أقراط الكشمش -

قرمزي لامع.

جربها بشكل حقيقي!

هذه ثروة الخضار التي تعطينا الطبيعة وقصائد عن الخضار للأطفال! لقد نضجوا في الشمس ، وشربوا مياه الأمطار ، وكبروا ليصلوا في الوقت المناسب لتناول المائدة ويعاملون الجميع بأطباق لذيذة وصحية.

توصل خبراء منظمة الصحة العالمية إلى استنتاج مفاده أن أسلوب الحياة الصحي مستحيل بدون بعض المنتجات. تشمل القائمة الإلزامية: التفاح والجزر والملفوف والشاي الأخضر والطماطم والبروكلي والبصل والجرجير والتوت. في الصيف يمكنك استخدام كل هذه المواقف بكميات غير محدودة وبأفضل طريقة ممكنة.

أكثر المشروبات فائدة: ماء نقي ، شاي أخضر بالنعناع ، حليب ، كاكاو ، عصائر: طماطم ، توت بري ، برتقال.

الأباء الأعزاء!لا تنسي أن تستمتعي بالمشي مع طفلك ، واستنشقي الهواء النقي واستمتعي بالفيتامينات. "د"من شمسنا.

المنشورات ذات الصلة:

نصيحة للآباء"تحضير يد الطفل للكتابة" في المدرسة ، في المرحلة الأولى ، يعاني العديد من الأطفال ، كقاعدة عامة ، من صعوبات في الكتابة: تتعب اليد بسرعة ،.

استشارة لأولياء الأمور "أتمتة الأصوات. العلاقة بين الوالدين ومعالج النطقأخيرًا ، حانت اللحظة التي طال انتظارها: لقد تعلم طفلك نطق صوت صعب بالنسبة له. لكن الآباء غالبًا ما يشعرون بخيبة أمل.

استشارة للوالدين "مساعدة الوالدين لأبنائهم في التكيف مع رياض الأطفال"كيف يمكن لأمي المساعدة؟ كل أم ترى مدى صعوبة الطفل تريد مساعدة طفلها على التكيف بسرعة. وهذا.

استشارة للآباء "مساعدة الوالدين في تطوير الأنشطة المستقلة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 4 سنوات"استشارة للآباء "مساعدة الوالدين في تطوير الأنشطة المستقلة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3-4 سنوات" استشارة Anastasia Svinukhova لـ.

استشارة الوالدين "حقوق وواجبات الوالدين"نصيحة للآباء "حقوق والتزامات الوالدين" حقوق والتزامات الوالدين فيما يتعلق بأطفالهم القصر محددة.

نصيحة للآباء. قواعد السلوك لأولياء أمور الأطفال المصابين بالتوحدالتوحد في مرحلة الطفولة المبكرة هو تشخيص طبي ، لذلك لا يمكن أن يقوم به إلا طبيب نفساني للأطفال. يجب على الآباء تحميل طفلهم.

استشارة للآباء "تعريف الأطفال والآباء بأصول الثقافة الروسية"خطاب في اجتماع أولياء الأمور حول موضوع "تعريف الأطفال والآباء بأصول الثقافة الروسية". من المستحيل تخيل ثقافة روسيا.

نصيحة للآباء
"فوائد الفيتامينات"

يعد فيتامين إي من أقوى مضادات الأكسدة ، فهو يكاد لا يتراكم في الأنسجة ، لذلك من الضروري تناول السلطات المليئة بالزيت يوميًا. أكثرها ثراءً هو زيت الذرة. لا تنس الخضر والخضروات الخضراء.

تسمى الفيتامينات للحفاظ على المناعة والأعصاب القوية بفيتامينات ب.

لذا فإن B6 يعزز تكاثر الخلايا الليمفاوية (تحمي الجسم من الخلايا والفيروسات المريضة).

فكر في فيتامين د ، وهو ضروري جدًا لطفل ينمو. في فصل الشتاء ، يتوقف إنتاجه عمليًا في الجسم ، لذلك يجب تجديده باستمرار. يوجد الكثير منه في صفار البيض ، في السمك ، الزبدة ، الحليب. يؤدي نقصه أولاً إلى التهيج والعصبية والاكتئاب ، ثم الكساح تدريجياً.

هذا فيتامين "مناسب" للغاية ، ويمكن أن يتراكم في الجسم خلال موسم الصيف. عليك فقط أن تأخذ حمام شمس قصير كل يوم ، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح.

فيتامينات للأطفال. أي منها تختار.

يقطين. يحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية ، وهناك أكثر من كافٍ من العناصر الدقيقة المفيدة. فيتامينات كاروتين وب ، فيتامين ج ، حديد ، كالسيوم ، مغنيسيوم ، بوتاسيوم. يساعد اليقطين في علاج الوذمة ، وينظم استقلاب الماء والملح ويزيل السوائل الزائدة من اللمف. يتكيف بشكل جيد مع الإمساك ، وينظف الأمعاء بثبات. يقومون بإعداد كل من الحلويات الأولى منها ، ويمكنك إضافتها إلى العصيدة وحتى الكعك.

الشمندر. يحتوي على الكثير من الحديد لتكوين الدم ، الكالسيوم سهل الهضم. ينظف الكبد من السموم ويقوي الشعيرات الدموية ويطهر الأمعاء. لهذا ، كانت تُلقب بـ "الذعر".

البرسيمون. ناضجة ، فهي قادرة على دعم نمو الطفل والمرأة الحامل. يجب على أي شخص يعاني من فقر الدم أن يأكل ما يصل إلى 300 جرام. هذه الفاكهة يوميا. لا تنسى التوت: التوت البري ، التوت البري ، النبق البحري. كما أنها غنية بالفيتامينات وبالتالي فهي مفيدة للأطفال.

بالطبع ، ليس من الممكن دائمًا تعويض نقص الفيتامينات من خلال الطعام. لكن الجسم يحتاج إلى مساعدة. فوائد الفيتامينات للأطفال هي دعم المناعة.
صحة لك ومن حولك!

هذا سؤال يهم جميع الآباء. من ناحية ، الصيف مليء بالفواكه المليئة بالفيتامينات ، من ناحية أخرى ، يكبر الأطفال ويحتاج أجسامهم إلى تغذية مكثفة. لا يتعلق الأمر فقط بالمغذيات الكبيرة مثل البروتين والكربوهيدرات والدهون ، ولكن أيضًا بجودة هذه المواد. البروتين له خصائص مختلفة من الأحماض الأمينية ، والكربوهيدرات لها مؤشر سكري مختلف. لكن أهم شيء في تغذية الطفل هو الفيتامينات!

هناك رأي يعتقد أن الكثيرين يعتقدون أنه في الصيف ، يكون لدى البالغين والأطفال ما يكفي مما يحصلون عليه من الطعام الطازج ، فضلاً عن التواجد في الهواء الطلق. ومع ذلك ، يقول الأطباء إن الحاجة إلى تناول مجمعات الفيتامينات والمعادن في الصيف لا تزال قائمة.

بسبب تدهور الوضع البيئي ، فإن التغيير في تقنيات إنتاج الغذاء ، والذي يؤدي في كثير من الحالات إلى فقدان العناصر الغذائية ، وزيادة الإجهاد ، وما إلى ذلك ، يجعل تناول مستحضرات الفيتامينات شرطًا مهمًا للحفاظ على الصحة. ضع في اعتبارك أي فيتامينات للأطفال في الصيف يمكن الحصول عليها بسهولة أكبر من المواسم الأخرى. لذلك ، تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية يتم تصنيعها في جسم الإنسان فيتامين د. يقي جسم الطفل من هشاشة العظام والكساح ويساعد على امتصاص الكالسيوم. يقلل فيتامين د أيضًا من خطر الإصابة بالزكام أو الأنفلونزا.

واقي آخر من نزلات البرد - فيتامين سي،مما يؤثر بشكل إيجابي على نمو الطفل وعمل الكلى والكبد والجهاز العصبي المركزي. فيتامين ج هو الفيتامين الرئيسي في الخضار والفواكه والخضروات. بالإضافة إلى هذين الفيتامينين ، يمكن للطفل في الصيف بسهولة الحصول على الجرعة الضرورية من فيتامينات P وفيتامين K وحمض الفوليك وبيتا كاروتين. توجد هذه الفيتامينات في الخضار والفواكه وأوراق الخس وغيرها من الخضر ، في الفواكه الحمراء والصفراء.

ولكن بالإضافة إلى تلك المذكورة ، من الضروري الحصول على فيتامينات أخرى ، وليس من أصل نباتي. توجد العديد من المواد الأساسية في الحبوب والزبدة والكبد ، أي في تلك المنتجات التي يتم تناولها بكميات أقل في الصيف. الفيتامينات المجموعة بتأتي من منتجات اللحوم والبقوليات والحبوب. في ظل وجود الخضار والفواكه ، قد ينخفض ​​استهلاك اللحوم في الصيف ، مما يؤدي إلى نقص الفيتامينات من هذا النوع. قد ينقص فيتامين هـ ، الكولين الموجود في البيض والزبدة.

في الصيف ، يفقد جسم الطفل والبالغ المعادن بشكل مكثف من خلال التعرق ، لذلك ، بسبب العوامل المذكورة أعلاه ، من الصعب تزويد الجسم بالفيتامينات بشكل كامل في الصيف. يلاحظ الخبراء زيادة في حاجة الجسم لبعض الفيتامينات. C ، P ، E ، A هي الفيتامينات الضرورية للأطفال في الصيف ، حيث أن النمو المكثف لجسم الطفل عادة ما يكون في الصيف. تزداد أيضًا الحاجة إلى المغنيسيوم والحديد والكالسيوم.

في مرحلة الطفولة ، تكون الرؤية معرضة لخطر التدهور ، ونادرًا ما يهتم الأطفال أنفسهم برؤيتهم ويسئون استخدام التلفزيون وألعاب الكمبيوتر. يمكن للوالدين تقليل مخاطر ضعف البصر من خلال تزويد أطفالهم بكمية منتظمة من فيتامين أ. هذا الفيتامين له أيضًا تأثير إيجابي على حالة الشعر والأسنان ، وهو ضروري للأطفال المعرضين للحساسية.

تعتبر منتجات الألبان وفول الصويا والأسماك والمأكولات البحرية مصدرًا للكالسيوم الذي يقوي العظام ويقلل من خطر الإصابة عند الأطفال. لكن الجسم بالكاد يمتص الكالسيوم ، لذلك لا يكفي مجرد إطعام الطفل بالجبن والأسماك - بل تحتاج أيضًا إلى ضمان امتصاص الكالسيوم. لذلك نضيف إلى عدد الفيتامينات الضرورية للأطفال في الصيف فيتامين د 3يعزز امتصاص الكالسيوم.

تحميل:

معاينة:

هل يحتاج الأطفال إلى فيتامينات في الصيف؟

هل يحتاج الأطفال إلى فيتامينات في الصيفهو سؤال يهم جميع الآباء. من ناحية ، الصيف مليء بالفواكه المليئة بالفيتامينات ، من ناحية أخرى ، يكبر الأطفال ويحتاج أجسامهم إلى تغذية مكثفة. لا يتعلق الأمر فقط بالمغذيات الكبيرة مثل البروتين والكربوهيدرات والدهون ، ولكن أيضًا بجودة هذه المواد. يحتوي البروتين على ملف تعريف مختلف من الأحماض الأمينية ، والكربوهيدرات مختلفةمؤشر نسبة السكر في الدم . لكن أهم شيء في تغذية الطفل هو الفيتامينات!

هناك رأي بأنأفضل الفيتامينات للأطفال في الصيف هي الخضار والفواكه ، والتي يسهل الحصول عليها في هذا الوقت من العام.يعتقد الكثير من الناس أنه في الصيف ، يكون لدى البالغين والأطفال ما يكفي مما يحصلون عليه من الطعام الطازج ، فضلاً عن التواجد في الهواء الطلق. ومع ذلك ، يقول الأطباء إن الحاجة إلى تناول مجمعات الفيتامينات والمعادن في الصيف لا تزال قائمة.

بسبب تدهور الوضع البيئي ، فإن التغيير في تقنيات إنتاج الغذاء ، والذي يؤدي في كثير من الحالات إلى فقدان العناصر الغذائية ، وزيادة الإجهاد ، وما إلى ذلك ، يجعل تناول مستحضرات الفيتامينات شرطًا مهمًا للحفاظ على الصحة. ضع في اعتبارك أي فيتامينات للأطفال في الصيف يمكن الحصول عليها بسهولة أكبر من المواسم الأخرى. لذلك ، تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية يتم تصنيعها في جسم الإنسانفيتامين د . يقي جسم الطفل من هشاشة العظام والكساح ويساعد على امتصاص الكالسيوم. يقلل فيتامين د أيضًا من خطر الإصابة بالزكام أو الأنفلونزا.

واقي آخر من نزلات البرد -فيتامين سي، مما يؤثر بشكل إيجابي على نمو الطفل وعمل الكلى والكبد والجهاز العصبي المركزي. فيتامين ج هو الفيتامين الرئيسي في الخضار والفواكه والخضروات. بالإضافة إلى هذين الفيتامينين ، يمكن للطفل في الصيف بسهولة الحصول على الجرعة الضرورية من فيتامينات P وفيتامين K وحمض الفوليك وبيتا كاروتين. توجد هذه الفيتامينات في الخضار والفواكه وأوراق الخس وغيرها من الخضر ، في الفواكه الحمراء والصفراء.

ولكن بالإضافة إلى تلك المذكورة ، من الضروري الحصول على فيتامينات أخرى ، وليس من أصل نباتي. توجد العديد من المواد الأساسية في الحبوب والزبدة والكبد ، أي في تلك المنتجات التي يتم تناولها بكميات أقل في الصيف. الفيتاميناتالمجموعة ب تأتي من منتجات اللحوم والبقوليات والحبوب. في ظل وجود الخضار والفواكه ، قد ينخفض ​​استهلاك اللحوم في الصيف ، مما يؤدي إلى نقص الفيتامينات من هذا النوع. قد ينقص فيتامين هـ ، الكولين الموجود في البيض والزبدة.

في الصيف ، يفقد جسم الطفل والبالغ المعادن بشكل مكثف من خلال التعرق ، لذلك ، بسبب العوامل المذكورة أعلاه ، من الصعب تزويد الجسم بالفيتامينات بشكل كامل في الصيف. يلاحظ الخبراء زيادة في حاجة الجسم لبعض الفيتامينات. C ، P ، E ، A هي الفيتامينات الضرورية للأطفال في الصيف ، حيث أن النمو المكثف لجسم الطفل عادة ما يكون في الصيف. تزداد أيضًا الحاجة إلى المغنيسيوم والحديد والكالسيوم.

في مرحلة الطفولة ، تكون الرؤية معرضة لخطر التدهور ، ونادرًا ما يهتم الأطفال أنفسهم برؤيتهم ويسئون استخدام التلفزيون وألعاب الكمبيوتر. يمكن للوالدين تقليل مخاطر ضعف البصر من خلال تزويد أطفالهم بكمية منتظمة من فيتامين أ. هذا الفيتامين له أيضًا تأثير إيجابي على حالة الشعر والأسنان ، وهو ضروري للأطفال المعرضين للحساسية.

تعتبر منتجات الألبان وفول الصويا والأسماك والمأكولات البحرية مصدرًا للكالسيوم الذي يقوي العظام ويقلل من خطر الإصابة عند الأطفال. لكن الجسم بالكاد يمتص الكالسيوم ، لذلك لا يكفي مجرد إطعام الطفل بالجبن والأسماك - بل تحتاج أيضًا إلى ضمان امتصاص الكالسيوم. لذلك نضيف إلى عدد الفيتامينات الضرورية للأطفال في الصيففيتامين د 3 يعزز امتصاص الكالسيوم.

ومع ذلك ، فإن تناول مجمعات الفيتامينات المعدنية ضروري ، ما عليك سوى مراقبة الجرعة اليومية من الفيتامينات التي يتم تناولها بعناية ومراعاة احتياجات جسم الطفل في فترات زمنية مختلفة ، وستفيد الفيتامينات الطفل فقط.