Insonni unutish qanchalik oson. Siz sevgan odamni qanday unutish kerak, lekin u sizda yo'q? Gapirishni butunlay to'xtating

Har bir inson o'z hayotida kamida bir marta bog'lanishni va uning o'ziga xos umidsizlikni boshdan kechirgan, chunki biz hammamiz romantika, orzu va his-tuyg'ulardan iboratmiz, ayniqsa sevib qolgan bo'lsak. Ammo bu erda, afsuski, shuni aytish kerakki, biz har doim ham o'zaro sevilmasligimiz kerak va keyin o'zimizga og'riqli savollar berish vaqti boshlanadi: "balki u (u) hali ham qaytib keladi - u qo'ng'iroq qiladi ...", "U ( u) eng yaxshisi va men bunday odamni boshqa uchratmayman...” va hokazo. Bunday holat shunchaki yoqimsiz hissiyot emas, balki chidab bo'lmas holatdir. Buni hatto zaif ruhiyatimizni buzadigan engil kasallik bilan ham tenglashtirish mumkin. Xo'sh, bu qancha qimmatli vaqtni olishi mumkin? Hali ham kerakli natijaga erishmayapti...

Shuning uchun keling, bor kuchimizni bir mushtga yig'amiz va bu odamni unutamiz!
Maqolada siz quyidagilarni bilib olasiz:

Qachon odam haqida unutish kerak?

O'z-o'zidan charchagan munosabatlarning samarali usullaridan biri bu o'zingizni mustaqil ravishda birlashtirish va tiklanish bosqichini boshlashdir, bu shubhasiz o'z mevasini beradi. Ketgan sherigingiz bilan bo'lgan munosabatlaringizda quyidagi signallar "aftidan" paydo bo'lganda, o'zingizni qiynoqli fikrlardan xalos qilishingiz kerak:

1. Uning tashabbusi bilan aloqaning to'liq yo'qligi.


2. Siz taklif qilgan uchrashuvda bir necha marta har qanday bahona bilan rad etish (hatto yaxshi ko'rinadigan sabablarga ko'ra).


3. Shaxs sifatida sizga va hayotingizda sodir bo'layotgan voqealarga to'liq befarqlik.


4. Sizning sherigingizning boshqa jinsdagi odam bilan turli joylarda ko'rinishi va xiyonat.

Ko'rib turganingizdek, bu belgilar umuman ko'p emas, lekin ularning barchasi sizni bu odamga, yumshoq qilib aytganda, shaxs sifatida qiziqtirmasligingizning mutlaq dalilidir va keyingi munosabatlarni kutish mantiqiy emas. (ehtimol, davriy intimdan tashqari) va asosan ahmoq. "Ammo bu qanday!? Uch oylik yozishmalar, bir yillik munosabatlar, Sochidagi qo'shma ta'til va uning romantik qo'ng'iroqlari va SMSlari haqida nima deyish mumkin ...!? - bu nima edi, deb hayqirasiz. Bu endi hech narsani anglatmaydimi? - Bu degani emas! Sherikning uzoqdagi xatti-harakati, ayniqsa qo'shma munosabatlarning ma'lum bir vaqtidan keyin (agar siz muammoga duch kelmasangiz, masalan, siz uni (uni) aldagan bo'lsangiz yoki boshqa shoshilinch harakat qilgan bo'lsangiz) aslida faqat bitta signalni anglatadi. siz uchun yoqimsiz narsa - munosabatlar endi yo'qoladi va bu siz uchun qanchalik qayg'uli bo'lmasin.

Xo'sh, o'zingizni eski og'ir munosabatlardan qanday davolash kerak, sevgan odamni qanday unutish kerak? Agar bu mumkinmi yoki yo'qligi bilan qiziqsangiz, biz aniq javob beramiz: ha, bu mumkin. Keling, ushbu jarayonning psixologiyasini birgalikda tushunaylik.

Yomon munosabatlarga misol
Ikki kishining juftligida - biri sevadi, ikkinchisi bu sevgini qabul qiladi, g'alati narsa yo'q. Bu erda ko'p narsa, aslida, har birimiz ongsizda chuqur joylashgan ideal sherik bilan dastlabki aloqaga va biz aniq aloqada bo'lgan haqiqiy tirik odamga bog'liq. Shunday qilib, masalan, agar "sizning" odamingiz past bo'yli, kuchli qoramag'iz bo'lsa, unda bunday odamni uchratib, siz undan yarim "mag'lub bo'lasiz". Va uning ayol turi, masalan, beligacha bo'lgan sochli oq sochli qiz, lekin u sizni tanladi, garchi siz jigarrang sochli va juda qisqa sochli bo'lsangiz ham. Lekin siz tabassum qilganingizda uzun oyoqlaringiz va yonoqlaringizdagi chuqurchalar bor, bu oxir-oqibat uning e'tiborini sizga qaratdi. Axir, unga ham yoqadi. Lekin uzun sochli malika kabi emas... Oqibati nima bo'ladi?

Albatta, mumkin bo'lgan ajralishning "og'riq" darajasiga ko'ra, bu uning foydasiga bo'ladi. Axir, siz allaqachon uning idealidan uzoq edingiz. Va shuning uchun siz behuda azob chekasiz. Bu bitta "tashlangan" sherikning ongida hech qachon tugamaydigan og'riqli ajralishlarning birinchi izohidir. Ikkinchi tushuntirish - bu odamning boshida va uning orqasida dastlabki oshiqlik tasvirlari yo'q.

Qanday odamlarni unutish kerak?

Shunday qilib, keling, uzoq muddatli munosabatlar qurish mumkin bo'lmagan uchta turdagi odamlarni ko'rib chiqaylik.

"Yurak urishi"
Yurak urishi kamdan-kam hollarda tug'iladi. Lekin ular tez-tez shunday qilishadi. Asosan, bu standart hayot sxemasiga ko'ra, juda oddiy sodir bo'ladi. Yoshligida yigit yoki qiz sinfdoshlarining e'tiboridan zavqlanmaydi (bu ularga o'zlarining uyatchanligi tufayli ko'rinadi). Bir necha yil o'tgach, bunday qiz yoki yigitning tashqi ko'rinishi o'zgarganda (yana, ularga boshqacha ko'rinadigan - yaxshiroq tarzda), qoida tariqasida, ular uchun birinchi baxtli voqea sodir bo'ladi. Ya'ni, kimdir ularga qiziqish ortishi aniq. Bunday holatlarning 99 foizida bu qiziqish shunchaki noz-karashma bo'lib, bizning "xunuk o'rdakimiz" buni umuman bilmaydi.

O'zaro munosabatlar buzilganidan so'ng, "qor-oq oqqush" o'rniga "o'rdak" sherigiga birinchi bo'lib zarar etkazishni afzal ko'radigan mohir "manipulyator" ga aylanadi. Faqat bu tuyg'uni yana bir bor boshdan kechirmaslik uchun. Shundan kelib chiqqan holda, "o'rdak" hech narsaga olib keladigan bir qator aloqalarni boshlaydi, u o'zi muntazam ravishda uzib qo'yadi, bundan tashqari, ikkala sherik uchun ham tushunarsiz bo'lgan holatlar tufayli. Qoidaga ko'ra, bunday "o'rdak"lar birinchi navbatda tashqi ko'rinishini yaxshilaydi va qarshilik ko'rsatmasligi tufayli e'tibor markazida bo'lishni afzal ko'radi. Garchi aslida ular faqat boshqa odamga og'riq keltirish orqali o'zlarini ifoda etish yo'lini qidirmoqdalar.

Albatta, haqiqiy hayotda ko'plab "xunuk o'rdaklar" unchalik yomon emas. Siz haqiqatan ham ularga oshiq bo'lishingiz va shu bilan ko'plab go'zal xayoliy fazilatlarga ega bo'lishingiz mumkin. Ammo ularning munosabatlarni buzishga bo'lgan munosabati yurakdagi narsalarni barqaror yo'nalishga olib borishga imkon bermaydi. Bunday munosabatlar faqat tezda uzilishi va bunday odamni qo'yib yuborishi mumkin. "Yomon o'rdak"lardan tashqari, birgalikda hayotning xavfsiz portiga o'rganmagan yana bir qancha toifalar mavjud.

"Hayolparastlar"
Aloqani buzadigan "orzular" butunlay oldindan aytib bo'lmaydigan odamlardir va shuning uchun ayniqsa xavflidir. Ularning o'zlari o'zlarining mavjud bo'lmagan idealiga unutilmas tarzda ishonishadi. Bundan tashqari, ular unga shunchalik chinakam va samimiy ishonadilarki, ular ham sherikni "jiddiy munosabatlar" deb nomlangan o'yiniga ishonishadi. Ma'lum bir daqiqada, masalan, ishda yoki boshqa joyda ishlar yaxshi ketmasa, ularning "ideal sherik" haqidagi g'oyasi yorilib ketadi.

Ular to'satdan atirning yoqimsiz hidini yoki haddan tashqari yog'li burun yoki to'la sonlarni sezadilar va ketish uchun biron bir bahona qidirib, bema'ni holatga kira boshlaydilar. Bunday paytda, hatto odam emas, balki aloqaning o'zi ularni bezovta qila boshlaydi. Ular bu yukdan imkon qadar tezroq qutulishga harakat qilishadi va shunchaki hayotingizdan g'oyib bo'lishadi! Bu, qoida tariqasida, odam "Men sizga qo'ng'iroq qilaman ..." desa, qo'ng'iroq qilmaydi, yozmaydi va kelmaydi. Hech qachon!

"Buyuk ahmoq.."
Bunday odam, qoida tariqasida, o'zining insoniy mohiyatiga ko'ra, hech qanday holatda yaramas emas. U haqiqatan ham jiddiy munosabatlarni qidirmoqda - u ularni topadi va ularni faol qo'llab-quvvatlaydi! Ammo uning qalbida u boshqa odam uchun mas'uliyatni o'z zimmasiga olishga mutlaqo tayyor emasligini tushunmaydi. Va bunday "tur" qanchalik katta bo'lsa, uni ishontirish, ya'ni uni normal sog'lom munosabatlarga ko'niktirish shunchalik qiyin bo'ladi, bu oxir-oqibat ikki kattalarning birligini anglatadi. Odatda "buyuk unxochuhalar" quyidagi aniq belgilovchi xususiyatlarga ega:

• To'satdan g'oyib bo'lish va hech narsa bo'lmagandek qayta paydo bo'lish odati, suhbatning boshlanishini majburiy bo'lmagan hazil yoki standart savol bilan "xushbo'ylash": "salom, yaxshimisiz?".


• Shaxsiyatingizga yuzaki qiziqish. Ota-ona, ishingiz, umuman hayot tarzingiz haqida gapiring, qoida tariqasida, DOIMO hazilga o'giriladi va bu mavzuda chuqurlashish yo'q.


• Ko'ngil ochish uchun faqat ko'ngilochar muassasalarga birgalikda tashrif buyurish tendentsiyasi.


• Sizning oldingizda kasal bo'lib ko'rinishidan uyalasiz, "bunday" kiyingan emas, shunchaki kartoshka tozalayapsiz yoki yana bir bor dam olishdan qo'rqasiz ... (odob-axloqning kuchayishi, oddiy haqiqatni ajoyib idrok etish)

"Buyuk nexochuha" sevgi va oilani xohlaydi shekilli, lekin bu o'z-o'zidan nimani anglatishini to'liq bilmaydi. U faqat o'ziga ma'lum ideallardan to'qilgan o'zining kichik dunyosida yashaydi. Aytgancha, bu turdagi odam o'z sherigiga haqiqatan ham sodiq bo'lishi mumkin va xiyonatga sabab bo'lmaydi. U bilan munosabatlarni "oila, bolalar ..." yo'nalishida rivojlantirish, qoida tariqasida, butunlay chiqarib tashlanadi.

Shunday qilib, agar siz haqiqatan ham jiddiy munosabatlarni qidirsangiz, beparvo sheriklarni o'z vaqtida tanib oling va ularni tark eting. Ruhingizni tiklang va uzoqroqqa qarang. Va albatta baxtli bo'lishingizga ishonch hosil qiling. Keling, ajralish davri va "tiklanish" bosqichini, ularda nima sodir bo'lishini va bu holatda o'zini qanday tutish kerakligini ko'rib chiqaylik.

Sevimli odamni tezda unutish uchun ajralishdan keyin nima qilish kerak?

Shunday qilib, sodir bo'ldi ... Hamma narsa. Siz endi birga emassiz. "U (u) qachon qo'ng'iroq qiladi?! .. Balki biror narsa bo'lgandir?..." - Abadiy esda tuting, bunday oddiy qoida, hatto biror narsa sodir bo'lgan bo'lsa ham, sizni hech narsa bo'lmaganidan ham tezroq chaqirishadi. Albatta, agar sizning munosabatingiz haqiqatan ham jiddiy bo'lsa. Aks holda, odamning ketganini va qaytib kelishini unutmang, ya'ni. aloqani yangilash uchun - bormaydi. Siz uchun bu erda qanday harakat qilish to'g'ri bo'lar edi? Mana bu harakatlar haqida qisqacha ko'rsatma.

- Qo'ng'iroq qilmang, yozmang, salom aytmang.
Chunki sen g‘oyib bo‘lmading, lekin u yo‘qoldi. Sog'lom inson aqlining hushyor mantiqiga ko'ra, birinchisi o'zini his qilishi kerak - hozirgina e'lon qilingan.

- "Yo'qotish" ga qaramang va birdaniga uchrashishga urinmang.
Bu sizni ham, uni ham yaxshilamaydi. Axir, shu tarzda siz "yo'qotish" ni biror narsani tushuntirishga majbur qilasiz. Xo'sh, majburlash ostida qanday ochiq suhbatlar bo'lishi mumkin ?!

- Uning (uning) burnidan burunga tushishingiz mumkin bo'lgan joylardan saqlanish.
Shunday qilib, siz o'zingizni noxush tushuntirishlardan qutqarasiz va unga (unga) sizning yomon xatti-harakatlaringiz haqida yana bir bor o'ylash imkoniyatini berasiz.

- bedarak yo'qolgan shaxsning barcha aloqa ma'lumotlarini o'chirish.
Ehtimol, u sizning ma'lumotlaringizga ega bo'lishi mumkin, chunki siz "yo'qolgan" emassiz. Va umuman olganda, u hali ham sizning aloqalaringiz bo'lsa ham, o'ylab ko'ring, agar u "bu kecha" uchun boshqa hech kimni chaqirmagan bo'lsa, sizga qo'ng'iroq qiladigan odam kerakmi yoki yo'qmi ... qayg'uli va shafqatsiz? Lekin bu haqiqat! Shunday qilib, hamma narsani tozalang. Qolaversa, ayrim kishilarning zaif tabiatini hisobga olsak, “bema’nilik” qilmaslik uchun “yo‘qolgan” shaxsning aloqa ma’lumotlariga kirish imkoni bo‘lmagani ma’qul. Masalan, spirtli ichimliklarni qabul qilgandan keyin.

Agar "yo'qotish" hali ham qo'ng'iroq qilsa, yo'qotish sababini diqqat bilan tinglang. Agar bu bajarilmasa, uni ovoz chiqarib aytishni talab qilmang. VA KIRISH UCHUN.
Menga ishoning - bu taktika eng to'g'ri bo'ladi. Birinchidan, siz hatto o'z ko'zingizda ham hurmatga loyiq inson bo'lib qolasiz. Ikkinchidan, siz jinoyatchiga saboq berasiz. Xo'sh, uchinchidan, uning yo'qolishining sababini tushuntirishni zarur deb hisoblamaydigan odam kerak emas. Chunki uning o'zi sizni hech narsaga qo'ymaydi. Xo'sh, sizga nisbatan bunday munosabatda qanday jiddiy munosabatlar qurish mumkin?

Usullar, sevgan odamni qanday unutish va ajralishdan keyin og'riqni kamaytirish kerak?

Aslida, sevgidan "tiklanish" qiyin emas, lekin bu biz xohlagan darajada tez ishlamaydi. — Ko‘zdan, aqldan! - bu maqol unchalik ma'nosiz emas. Agar siz uzoq vaqt xo'rsinib turgan narsangizni ko'rmasangiz va uning ovozini eshitmasangiz, siz eski xotiraga asoslanib, odamga hali ham og'riqli munosabatingizni tuzatganga o'xshaysiz. Ya'ni, siz hali birga bo'lgan vaqtingizda. Statistik ma'lumotlarga ko'ra (sayt mutaxassislari tomonidan to'plangan) 100 kishining atigi 13 foizida bir-birini ko'p vaqt o'tgandan keyin ko'rib, xuddi shunday yoqimli va jozibali deb topdi. Qolgan foizlar esa sherigining yuzini ham, qiyofasini ham tanimadi. Shunday qilib, "ruh"ni tozalash bo'yicha amaliy qo'llanma:

1. Uyda tartibni o'zgartiring - dasturxonni, derazalardagi pardalarni, pollardagi gilamlarni almashtiring.
Bu yaxshi psixologik harakat. Odamga hali ham fikrlar bilan bog'langan bo'lgan tanish ichki makonni o'zgartirish sizni u endi yo'q bo'lgan haqiqatga olib boradi. Siz hayotni noldan boshlaysiz, bu tuyg'u tobora zerikarli bo'lib, oxir-oqibat yo'qolishini anglatadi.

2. O'zingizga har kun uchun har qanday muntazam mashg'ulotni toping. Masalan, chet tilini o'rganishni boshlang. Yoki har kuni do'stlaringizni choyga taklif qiling.
Xuddi shu psixologiya shuni ko'rsatadiki, "bo'shatish" ning boshqa manbalari orqali chalg'itish odamning ongini butunlay o'zgartiradi va uni o'tmish haqida o'ylamaslikka majbur qiladi. Qaysi tajribali bo'shliqdan og'riqni to'liq uch marta susaytiradi. Bundan tashqari, bu vaqt ichida siz haqiqatan ham foydali narsalarni qilishingiz mumkin.

3. Sizni qiziqtirgan odam bilan tanishing.
Boshqa sherik bilan muloqot, hatto do'stona munosabatda bo'lsa ham, sizning dardingizga chuqurroq kirishga imkon bermaydi va o'zingizga ma'nosiz savol beradi - "U (u) qo'ng'iroq qiladimi yoki yo'qmi?" U qo'ng'iroq qiladimi yoki yo'qmi, aslida muhim emas. Muhimi shundaki, shu yo'l bilan siz halokatli bema'nilik "xanjarini" buzasiz va voqelikni noto'g'ri qabul qilishni, ya'ni orzu qilish va o'tmishda yashashni to'xtatasiz. Bu, albatta, sizni va'da qilingan erga olib keladi.

Albatta, maslahat yozish va unga amal qilish ikkita katta farqdir. Axir, bizning yuragimiz mikrochiplardan emas, balki tirik to'qimalardan iborat. Ammo siz barcha norozilik va yo'qotish og'rig'i orqali aniq tushunishingiz kerakki, kutish uchun sarflangan barcha vaqt behuda sarflangan. Axir taqdirni alday olmaysiz. Shunday qilib, uni o'z qo'llaringiz bilan yarating, buyuk Deyl Karnegi yozganidek, limondan limonad tayyorlang. Va bu sizga quvnoq, quvnoq va eng muhimi bo'lishingizga yordam berishini albatta ko'rasiz - erkin odam! Omad!

Bu haqda o'z fikringizni izohlarda qoldirishingiz mumkin.

O'zaro munosabatlarni buzish ko'pincha hayot to'xtagandek taassurot qoldiradi. Bu odam siz uchun hamma narsa edi va endi siz hech narsani xohlamaysiz. Lekin bu noto'g'ri. Atrof-muhitni o'zgartirish, fikrlaringizni tartibga solish va o'zingizni band qilish orqali siz bu odamni o'tmishda osongina tark etishingiz mumkin. Insonni unutish va yangi va baxtli hayotga o'tish uchun maqoladagi maslahatlarga amal qilishga harakat qiling.

Qadamlar

1-qism

Salbiy eslatmalardan saqlaning

Jismoniy aloqani to'xtating. Agar siz uni doimo ko'rsangiz yoki u haqida suhbatlarni eshitsangiz, uni unutib bo'lmaydi. Quyidagi variantlarni ko'rib chiqing:

• Bu odam bilan hayotga aralashmaslik uchun narsalarni rejalashtiring. Agar siz bir xil do'konga boradigan bo'lsangiz yoki ishdan uyga boradigan yo'lingiz bir xil bo'lsa, siz bilan uchrashish imkoniyatini kamaytirish uchun jadval va odatlaringizni biroz o'zgartirgan ma'qul.
• Yaqin kelajakda bu odam bo'lishi mumkin bo'lgan voqealardan qochishga harakat qiling. Odamlarga muloyimlik bilan hali kela olmasligingizni tushuntiring, chunki siz og'riqli uchrashuvni xohlamaysiz.

1. Elektron hayotingizga eshikni yoping. Bugun biz ko‘plab yaqin va aziz insonlar bilan nafaqat hayotda, balki elektron qurilmalar ekrani orqali ham muloqot qilamiz. Biror kishini ko'rmasdan ham, uning hayotini kuzatishingiz mumkin. Bu oson bo'lmaydi, lekin siz uni barcha ijtimoiy tarmoqlar va elektron ilovalardan olib tashlashingiz kerak.

2. Do'stlaringizdan bu odam haqida gapirishni to'xtatishni so'rang. Juda qiziq bir narsa yuz bergan bo'lishi mumkin, lekin bu haqda bilishingiz shart emas. Agar do'stingiz so'rovni unutib qo'ysa va tasodifan sizga bu odamni eslatib qo'ysa, unda muloyimlik bilan kelajakda bu mavzudan qochishingizni so'rang va suhbatni boshqa yo'nalishga yo'naltirishga harakat qiling.

   • Biroq, siz haqiqatan ham muhim ma'lumotni so'rashingiz mumkin: agar siz ba'zi faktlarni o'rgansangiz, o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin. Ehtimol, bu kishi chekishni tashlagan, boshqa shaharga ko'chib ketgan yoki ishini yo'qotgan. Do'stlaringizga xabar bering - agar ular ma'lum bir ma'lumot vaziyatni engishga yordam beradi deb o'ylasa, uni siz bilan baham ko'rganingiz ma'qul.

3. Bu odam haqidagi eslatmalardan xalos bo'ling. O'sha odamning og'riqli xotiralarini olib keladigan narsalarni hayotingizdan olib tashlang. Kundalik eslatmalarga ega bo'lmaslik hayotingizni davom ettirishga yordam beradi.

   • Agar siz ba'zi narsalarni olib tashlay olmasangiz, ularni bitta sumkaga soling va qarindoshingiz yoki yaqin do'stingizdan sumkani sizdan uzoqroq tutishini so'rang. Olti oy o'tgach, siz allaqachon bu narsalarga boshqacha munosabatda bo'lasiz.
   • Pleyerdan odamni eslatuvchi barcha qo'shiqlarni olib tashlang. Ularni sizga ishonch va yaxshi kayfiyat bag'ishlaydigan ko'tarinki, ko'tarinki treklar bilan almashtiring.
   • Agar sizda bu odam bilan umumiy farzandingiz yoki uy hayvoningiz bo'lsa, unda siz ularni hayotingizdan olib tashlamasligingiz aniq. Aksincha, diqqatni ularga qarating va ularga munosib hayot berishga harakat qiling.

   2-qism

   O'z nuqtai nazaringizni o'zgartiring

   1. Qasos tuyg'usi sizni ustun qo'yishiga yo'l qo'ymang. Shuni tushunish kerakki, qasos olishni xohlash (sizni hasad qilish, xafa qilish yoki xafa qilish), siz bu odam haqida o'ylashni davom ettirasiz. Agar siz qasos olishga qattiq bel bog'lagan bo'lsangiz, davom eta olmaysiz va hamma narsani unutasiz, shuning uchun uni qo'yib yuboring.

      • Agar siz oliy kuchga, karmaga yoki umuminsoniy adolatning boshqa shakliga ishonsangiz, o'zingiz tushuningki, bu odam hali ham uni oladi.
      • Agar har kim o'zi munosib bo'lgan narsaga ega bo'lishiga ishonmasangiz, unda hayot adolatli emas degan fikrga keling. Siz nohaq xafa bo'lgan bo'lishingiz mumkin, ammo bu sizga qasos olish huquqini bermaydi.
      • Jorj Gerbertning so'zlarini unutmang: "Baxtli hayot - eng yaxshi qasosdir". Agar siz to'liq hayot kechirsangiz va bu odamning darajasiga tushishingizga yo'l qo'ymasangiz, u sodir bo'lgan voqealardan keyin taslim bo'lmaganingizni va hayotdagi unchalik muhim bo'lmagan voqea sifatida unutganingizni tushunadi.

   2. O'z his-tuyg'ularingizni ifoda etishga vaqt ajrating. Agar siz hali ham odamni engib o'ta olmasangiz, unda yangi yondashuvni sinab ko'ring. O'tirish va sodir bo'lgan voqealar haqida barcha his-tuyg'ularingizni yozish uchun cheklangan vaqtni (bir yoki ikki soat) ajrating. Vaqt tugagach yoki qo'shadigan hech narsangiz bo'lmasa (qaysi biri birinchi bo'lsa), daftaringizni yoping va uni chetga qo'ying. Bu odam haqida o'ylar ekansiz, o'zingizga shunday deb ayting: "Yo'q, men allaqachon barcha his-tuyg'ularimni izhor qildim. Men boshqa vaqtni behuda sarflamayman."

      • Agar siz usiz qilolmasangiz, unda his-tuyg'ular uchun kuniga 10-15 daqiqa ajrating. Ularning muddati tugagach, ertaga yana bu ishga qaytasiz deb o'zingizga ayting. Har kuni siz bu haqda kamroq va kamroq o'ylaysiz. Hatto bu fakt ham sizga yengillik keltira boshlaydi.

   3. Chalg'itish. Yaxshiyamki, biz fikrlarimizni nazorat qila olamiz. Agar biror narsa haqida o'ylashni xohlamasangiz, unda sizga kerak emas. O'zingizni diqqatni jamlashni talab qiladigan o'qish, ish yoki faoliyatga jalb qiling. Boshni ishg'ol qiladigan narsa bo'lsa, qayg'uli fikrlar fonga o'tadi.

      • Agar siz yana bu fikrlarga qaytsangiz, diqqatingizni o'zgartiring. Biz hammamiz orzu qilamiz va ko'pincha hozir nima o'ylayotganimizdan hayratda qolamiz. Miya ushbu mavzuga o'tishi bilanoq, o'zingizni bu haqda o'ylamaslikka ishontiring yoki keyinroq o'ylashga va'da bering (maslahat: keyinroq kerak bo'lmaydi). O'zingizni suhbatga jalb qiling, o'ynang yoki e'tiborni boshqa yo'l bilan boshqa yo'l bilan chalg'iting; bir necha daqiqa - va siz qutqarasiz.

   4. Hissiy musiqa va filmlardan saqlaning. Insonni unutishga urinish kayfiyatning o'zgarishi va depressiya uchun asosdir. Endi siz xafa bo'lasiz. Sizga kerak bo'lgan oxirgi narsa - keraksiz his-tuyg'ularni va tajribalarni qo'zg'atadigan tashqi stimullar, shuning uchun faqat ijobiy musiqa tinglang va quvnoq filmlarni tomosha qiling.

      • Bu haqda do'stlaringizga eslatib qo'ying. Ularning xatti-harakati sizning kayfiyatingiz uchun ohangni o'rnatadi. Agar silkinish kerak bo'lsa, shunchaki do'stlaringizga qo'ng'iroq qilishingiz kerak va ular sizni qanday ko'tarishni bilishadi.

   5. O'zingizni qadrlang. Siz unutmoqchi bo'lgan odam sizni noto'g'ri qildi. Axir u sizni yetarlicha qadrlamagan. Bunday odamga sizning hayotingizda joy yo'q. Buni tushunish uchun siz o'zingizni qadrlashni o'rganishingiz kerak. Siz shunchaki to'g'ri munosabatda bo'lmadingiz. O'zingizni to'g'ri odamlar bilan o'rab oling.

      • O'z-o'zini hurmat qilish baxtli hayotning kalitidir. Esingizda bo'lsin: siz go'zalsiz! Sizning oldingizda imkoniyatlarga to'la butun dunyo yotadi. Sizning keyingi qadamingiz qanday bo'ladi?

   3-qism

   Hayotingizga quvonch keltiring

   1. O'zingizga yoqqan narsani qiling. To'g'ri kayfiyatga ega bo'lish uchun bu odamga pul sarflaganingizda (yoki u haqida o'ylashingiz mumkin) yangi narsa qiling. Sizni doimo o'ziga jalb qilgan sevimli mashg'ulotga e'tibor berishni boshlang, basseynga yoziling yoki uyda nimadir qilishni toping. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, faoliyat sizni boshqa narsa bilan chalg'itmasligi uchun quvonch keltirishi va sizni o'ziga singdirishi kerak.

      • Yangi ko'nikmalar va o'z-o'zini takomillashtirish sizga ishonch bag'ishlaydi. Siz hatto o'zingizni hurmat qiladigan va yaxshiroq narsaga loyiq bo'lgan yangi, yanada yaxshi odam kabi his qilishingiz mumkin. O'z ustingizda ishlash bu vaziyatda eng yaxshi yechim bo'lib, o'z-o'zini hurmat qilishni oshiradi va xotirjamlik keltiradi.

   2. To'g'ri ovqatlaning va mashq qiling. Siz divandan turmasdan har xil arzimas taomlarni iste'mol qilishni va televizor ko'rmoqchi bo'lgan davrlaringiz bo'lganmi? Ammo eng yomoni shundaki, bu sizga quvonch keltirmaydi - dangasalik va arzimas ovqat sizning farovonligingizni yaxshilashga hissa qo'shmaydi. To'g'ri ovqatlanish va jismoniy mashqlar orqali siz kerakli energiya va ijobiy fikrlar bilan to'lasiz.

      • Ratsioningizni meva, sabzavotlar, to'liq donalar va yog'siz go'shtlar bilan to'ldiring. Ovqatlaringizda tolalar, oqsillar, murakkab uglevodlar va sog'lom yog'lar (baliq, yong'oq yoki zaytun moyi) miqdorini muvozanatlang. Mazali tuyulishi mumkin bo'lgan, lekin aslida tana uchun mutlaqo foydasiz bo'lgan arzimas ovqatlardan voz keching.
      • Yurish, suzish, yugurish, raqsga tushish yoki shunchaki kvartirani tozalash bo'ladimi, kuniga yarim soat jismoniy faoliyat bilan shug'ullaning. Jadvalda tanaffuslarsiz yarim soatga ruxsat berilmasa, bu vaqtni bir necha to'plamga ajrating. Maqsadingizdan bir necha blok uzoqlikda to'xtash va piyoda yurish kabi kichik harakatlar ham vaqt o'tishi bilan foydali bo'ladi.

   3. Do'stlaringiz va yaqinlaringiz bilan vaqt o'tkazing. O'z fikrlaringiz va vaqtingizni egallashning eng yaxshi usuli - sizni chin dildan qayg'uradigan eng yaxshi odamlar bilan o'rab olishdir. Bu ona va dadam, aka-uka yoki opa-singil, eng yaxshi do'st, sport jamoasi yoki shunchaki hamfikr odamlar bo'lishi mumkin. Ular sizni yana tabassum qiladi va hayotning minglab yangi ma'nolarini ko'rsatadi.

      • O'zingizni ko'rpachaga yoping va yolg'iz qolmoqchi bo'lsangiz, bunga bir-ikki soat vaqt ajrating va keyin unga chek qo'ying va kelgan taklifni qabul qiling, odamlarga chiqing. Avvaliga siz noto'g'ri ish qildingiz deb o'ylashingiz mumkin, lekin oxirida uyda qolmaganingizdan xursand bo'lasiz.

   4. O'zingizga vaqt bering. Inson miyasi o'zini davolashi mumkin. “Vaqt davolaydi” degan qadimiy naql bugun ham, har doim ham to‘g‘ri keladi. Tabiiyki, bizning miyamiz bu erda va hozir muhim bo'lgan narsalarga e'tibor qaratadi, bu bizga o'tmishni unutish va unga bo'lgan munosabatimizni o'zgartirish imkonini beradi. Vaqtingizni oling va dam oling. Bu vaqt talab etadi. Sabr qiling va miyangiz siz uchun hamma narsani qiladi.

      • Qayg'u - bu tabiiy holat zarur ko'p hollarda o'tadi. Barcha besh bosqichdan o'tish uchun vaqt kerak bo'lishi mumkin, ammo bu tabiiy jarayon. Sabr qiling va hamma narsa asta-sekin yaxshilanadi.
      • Agar siz odamni unutsangiz, davom etishingiz mumkin, lekin sodir bo'lgan voqeadan saboq olishga harakat qiling. Agar siz bebaho tajriba orttirgan bo'lsangiz, vaqt behuda o'tmagan.
      • Hech qachon bu odam bilan bog'lanishga urinmang. U siz bilan bog'lanishga harakat qilishi mumkin, lekin qaroringizga sodiq qoling, orqaga qadam qo'ymang. Nega uni tark etganingizni eslang.
      • Uzoq muddatli munosabatlarni unutish har doim qiyin, lekin bilingki, siz yaxshiroq narsaga loyiqsiz va hech kim mukammal emas. Hayot davom etayotganini va bizning muhitimiz ham o'zgarib borayotganini anglang.
      • Ajralish jarayonini kechiktirmang. Bir vaqtning o'zida barcha rishtalarni uzing va teatr ajralish vasvasasiga qarshi turing (masalan, uzoq "vidolashuv xati"). Faqat to'xtang.
      • Ilgari qila olmagan ishni qiling. Yangi hayot boshlang.
      • Hamma narsalaringizni qaytarib olishga urinmang. Agar u brilliant uzuk yoki shaxsiy, o'ziga xos narsa bo'lmasa, uni qaytarib berish uchun u bilan bog'lanmaslik yaxshiroqdir. DVD, kiyim-kechak, tish cho'tkasi ... ularni qoldiring. Bu shunchaki narsalar. Oddiy shortilarni qaytarib olish uchun yig'ilishning ortiqcha og'rig'iga duchor bo'lishga arziydimi? Oddiy narsalar uchun qadr-qimmatingizni o'zgartirmang.
      • Eski munosabatlarni unutish uchun yangi munosabatlarni boshlashga shoshilmang. Bu yaxshi narsaga olib kelmaydi.
      • Hech qachon bu odamdan nafratlanishga urinmang; agar siz undan nafratlanishga harakat qilsangiz, u sizning fikrlaringizda hukmronlik qiladi, bu sizni kechayu kunduz u haqida o'ylashga vasvasaga soladi. Shunga ko'ra, siz bu odamni unuta olmaysiz va doimo bezovtalanasiz.
      • Ba'zi odamlar bizning qalbimizda uzoq vaqt (va hatto ba'zan abadiy) joy oladi va bu ham normaldir.
      • Doimiy ravishda uning do'stlarining VK, Instagram, Facebook yoki boshqa ijtimoiy tarmoqlardagi sahifalariga o'tish shart emas. Sizni faqat xafa qiladigan baxtli umumiy fotosuratlarga qoqilib qolishingiz mumkin.

Siz ajrashganingizdan so'ng darhol odamni hayotingizdan chiqarib tashlashingiz kerak.

Ishingiz tugadi, qabul qiling.

Sevimli odamni abadiy unutish bo'yicha psixologning birinchi maslahati aynan shunday bo'ladi. Sizning o'tmishdagi haqiqatingiz mavjud emas.

Sizning sobiq munosabatlaringiz o'lgan, odam o'lgan. Endi shu tarzda qarashni boshlang.

O'tmishdan butunlay voz keching.

Siz qayta tug'ilganga o'xshaysiz va noldan boshlaysiz.

Yangi dunyo, yangi odamlar.

2. Sobiq sevishganlar bilan mutlaqo aloqa qilmaslik

Biror kishi bilan aloqani o'chiring:

• Internetda;
• telefon orqali;
• pochta orqali;
• Skype va boshqa aloqa vositalari.

3. Oldingi ehtiros haqida xotiralarni uyg'otadigan barcha psixologik langarlarni hayotdan olib tashlang

Qanday langarlarni hayotdan batafsil olib tashlash kerak:

• birga vaqt o'tkazgan umumiy musiqa;
• sovg'alar (podvalda yashiring yoki do'stlaringizga bering);
• ilgari birga salqin sanalar o'tkazgan joylarga va joylarga bormang;
• har qanday unutilgan narsalar: u kiyim yoki ilgari tashlanmagan sobiq ehtirosning ob'ektivi (uni tashlash vaqti keldi);
• kompyuter, telefon va boshqa ommaviy axborot vositalaridagi umumiy fotosuratlar va videolarni o'chirish.

Ushbu bosqichlarni bajaring va siz sevgan odamingizni qanday unutish haqida bezovta qiluvchi fikrlardan xalos bo'lasiz, lekin u sizni hech qanday fitnasiz va boshqa bema'ni narsalarsiz yo'q.

4. Uning idrokiga tushmang: uning boshi nima qilayotgani haqida o'ylamang

Birovning idrokiga tushmang va sobiq sherikning boshi nima qilayotgani haqida o'ylamang!

Aks holda, yo'qotish azobiga tushib qolasiz.

O'tmishdagi sherikning hayotiga qiziqmang va boshqa birovning idrokiga tushmang.

Bu batafsil nimani anglatadi:

1. Siz sobiq sherikning munosabatlari va hozir kim bilan ekanligi haqida qayg'urmasligingiz kerak.
2. Sizning sobiq sevgilingiz azob chekyaptimi yoki yo'qmi, muhim emas. Hozircha o'zingizni qanday his qilayotganingiz muhim.
3. Sobiq shaxsning ijtimoiy tarmoqlardagi sahifasini osib qo'ymang va yopishmang.
   Uning yaxshiroq ishlayotganini bilish sizni yaxshi his qilmaydi.
4. O'tmishdagi odam haqidagi mish-mishlarni yoki biron bir yangilikni eshitib, yaxshi yoki yomonlashmaysiz.
   Mutlaq va to'liq befarqlik!

Ushbu tamoyilni amalga oshiring va endi hech qachon birga bo'lmaydigan odamni qanday unutish haqida psixologning maslahatiga muhtoj emassiz.

5. Hech qachon birga bo'lmaslik uchun o'zingizni ayblamang.

Bunday hollarda, insonning diqqat markazida faqat negativlik bilan band bo'lishi mumkin va faqat o'zingizni aybdor qilib qo'yish xatodir.

Aks holda, sizda salbiy energiya to'planadi.

Bu sizning aybingiz emas! Nima bo'ldi.

O'zingizni mag'lub qilishingiz shart emas!

Nozik chiziq eslash kerak bo'lgan.

1. Xatolaringizni izlayotganingiz, o'z xatti-harakatlaringizni tahlil qilganingiz ma'qul. LEKIN: bu xatolarni toping va hujum qilmang va o'zingizni ayblamang!
2. Boshqa yangi munosabatlarda ularni takrorlamaslik va o'tgan sherigiga qaytmaslik uchun o'zingiz uchun xatolar toping!

Siz xatolaringizni yangi sherik bilan takrorlamaslik uchun topasiz va boshqa hech qachon o'sha rakega qadam qo'ymaysiz.

Buni eslab qoling va endi siz sevgan odamingizni tez va qisqa vaqt ichida qanday unutish haqida psixologiyadan savollarga javob izlashingiz shart emas.

6. Biz yana bir xil rakega qadam qo'ymaslik uchun yangi tushunchalar va saboqlarni o'rganamiz

Darslar tahlil qilish orqali o'rganiladi.

Tahlil qog'oz va qalam bilan amalga oshiriladi, o'zingizga iloji boricha ko'proq savollar bering va ularga yozma ravishda javob bering.

Savollar qancha ko'p bo'lsa, shuncha yaxshi.

1. Dastlab noto'g'ri sherik tanlaganingiz uchun kim aybdor?
   Javob: o'zim!
2. Nega bunday bo'ldi, qanday qilib bunga yo'l qo'ydingiz?
   Javob: Mening shaxsiy chegaralarim yo'q edi, men yonimda ko'rmoqchi bo'lgan odam haqida yomon tasavvurga ega edim.
3. Yonimda qanday odamni ko'rishni xohlayman, nimaga ruxsat beraman va nima munosabatlarda emas?
   Javob tashqi ko'rinishni emas, balki shaxsiyatning aniq xususiyatlarini ko'rsatadi.
4. O'tmishdagi munosabatlardan nimani tushundim va o'rgandim?
5. Boshqa sherik bilan qanday xatolarni takrorlamasligim kerak?

Ushbu savollarga javob yozayotganda o'zingiz bilan iloji boricha samimiy bo'ling.

Shunday qilib, siz o'z muammolaringizni o'zingiz hal qilasiz va yaqiningizni tezda unutish va yangi hayot boshlash bo'yicha psixolog maslahatiga ehtiyoj qolmaydi.

7. Yolg'iz qolma: Bilingki, siz doimo tanlovga to'lasiz.

Sizda yanada hissiy aloqa va kimyoga ega bo'lgan boshqa odam bo'lishiga ishonishingiz kerak.

Bilingki, siz doimo ko'p tanlovga egasiz. Siz har doim o'z turmush o'rtog'ingizni topishingiz mumkin.

Buni kundalik vazifa va imkon qadar tezroq yangi sherik olish zarurati sifatida ko'rmasligingiz kerak.

Shunchaki tushuningki, o'limgacha yo'q narsani boshingizda saqlash ahmoqlikdir.

O'zgarishlarni qabul qiling va unga qarshilik qilmang.

Har qanday tanaffus bor bu katta o'sish davri Siz uchun.

Buni eslang va o'zingizga yoqqan odamni qanday unutish haqida qayg'urmang.

8. Qadimgi sherigingizni ayblamang va unga nisbatan kin tutmang, achchiqlikni olib tashlang

Ba'zi odamlar ajralishdan bir yil o'tgach ham, sobiq o'zlariga SMS yozishni yoki vaqti-vaqti bilan qo'ng'iroq qilishni davom ettirishni yaxshi ko'radilar.

Odamlar o'zlarida o'tmishdagi munosabatlarning g'azabi va salbiyligini ushlab turadilar, keyinchalik ular o'zlarini namoyon qiladi va keyingi munosabatlarga ta'sir qiladi. Yangi munosabatlarda bir xil fikrga ega bo'lish orqali barcha eski xatolar qayta-qayta takrorlanadi.

Bu ayyor takrorlanuvchi doiraga tushmang.

Nozik chiziq. Sherigingizdan g'azablanishning o'rniga, sodir bo'lgan voqea uchun unga chuqur minnatdorchilik bildirganingiz ma'qul!

Nafrat orqali siz o'zingiz sobiq sevgilingiz bilan baquvvat aloqani saqlab qolasiz, unga yopishib olasiz va nega behuda salbiy fikrlarga energiya berasiz. Sizga kerakmi?

Bunday nafratga osongina tushib qolishingiz mumkin. Undan xalos bo'ling va bu bilan sizni bir marta xafa qilgan odamni qanday unutish kerakligi haqidagi tashvishlardan xalos bo'lasiz.

9. Ajrashgandan so'ng, hammani "hammasi shunday" deb belgilamang, aks holda o'zingiz ham shunday odamlarni hayotingizga jalb qilasiz.

Ko'pincha biz ajralishdan keyin odamdan eshitamiz: "Barcha erkaklar echkilar" yoki "Barcha ayollar ...".

Ular sherigidan ajralishdi va endi o'zlari "hamma erkaklar shunday" yoki "barcha ayollar shunday ..." degan dalillarni izlamoqdalar.

Va ular buni ongsiz ravishda qilishadi va buni tushunishmaydi.

Va bilasizmi? Bu o'z-o'zini amalga oshiradigan bashorat kabi bo'ladi.

Siz haqiqatan ham bu odamlarni o'zingizga jalb qilasiz.

Va shuningdek, bunday munosabatlar sizning boshingizda bo'lsa, siz o'zingiz ongsiz ravishda boshqa odamlarda bunday salbiy xususiyatlarni qidirasiz, ularning tasdig'ini izlashga harakat qilasiz.

Nega bu sizga kerak?

Hammani bir xil toifaga kiritishni to'xtating va endi sizga xiyonat qilgan yoki ma'lum bir tarzda harakat qilgan odamni qanday unutish kerakligi haqida savollar bermang, sizning umidlaringizni oqlamang.

10. Tushunib olingki, dunyoda hech narsa doimiy emas, hamma narsa keladi va ketadi.

Bunga ruhiy tomondan qarang.

• Siz yolg'iz tug'ilgansiz va yolg'iz o'lasiz. Hech narsa abadiy emas.
• Hamma narsa doimo o'zgarib turadi. Va o'zgarishlarga qarshi turish befoyda. Bu koinot qonunlari.
• Eski his-tuyg'ularga va xotiralarga yopishib olmang.
• Hayot slaydga o'xshaydi. Siz yuqoriga va pastga tushasiz. Va bu uni qiziqarli qiladi.

Buni tushunib, siz o'zingizni juda sevgan insoningizni qanday qilib ko'r-ko'rona unutishingiz mumkin degan dilemmadan qutqarasiz.

11. Siz hali ham yangi odamga ochiq fikrda bo'lishingiz kerak, hech narsa abadiy qolmasligini chuqur anglab etishingiz kerak.

Aqlning shunday tuzog'i bor: "Munosabatlar abadiy davom etadi deb o'ylash". Bu illyuziya bilan yashamang!

Ammo shu bilan birga, siz eski munosabatlarni buzganingizdan so'ng, siz hali ham yangi odamlarga ochilasiz, siz o'zingizning haqiqiy shaxsingizni boshqalarga ochishdan va oshkor qilishdan qo'rqmaysiz.

Boshqa odamlar bilan 100% ochishda davom eting va lahzalarni birgalikda baham ko'ring.

Ammo hamma narsaning oxiri borligini chuqur tushunib oling.

Misol. Siz mazali muzqaymoq yeysiz. Siz undan bahramand bo'lishingiz mumkin. Jarayondan zavqlaning. Ammo ichingizda siz muzqaymoq tugashini tushunasiz va tushunasiz.

Agar siz butun umringiz davomida bir xil muzqaymoqni to'xtovsiz iste'mol qilishda davom etaman deb o'ylasangiz, xayolingizga qamalib qolgansiz.

U sizni burningizdan olib boradi va siz bilan o'ynaydi.

Bundan xabardor bo'ling. Orasida hamma narsani biling.

O'zingiz yaxshi ko'rgan turmush qurgan erkakni qanday unutishni o'ylayotgan va unga nisbatan ko'r-ko'rona umidlarni orzu qilgan ayollar uchun buni eslatish foydali bo'ladi.

Nozik chiziq

• Jarayondan zavqlanishni unutmang. Bu o'lguningizcha hayotdan zavqlanishga o'xshaydi.
• Munosabatlarda ham xuddi shunday: ulardan zavqlaning, chunki ular tugashi mumkin.
• Ammo bu bilim bilan munosabatlardan zavqlanishdan o'zingizni mahrum qilmang.

Videoda Oshoning hikmatli so'zlari

Bizning saytimizda siz ham mumkin ajralishlar va ajralishlarni engish uchun munosabatlar.

12. Yangi sherik izlayotganda, uni eskisi bilan solishtirmang, uning o'rnini bosuvchini qidirmang, yangi tajribalar izlang va yarating.

1. O'zingiz bo'lgan sherigingizni topishga urinmang.
   Xuddi shu odamni qidirmang.
2. Taqqoslash qilmang.
   U faqat hamma narsani buzadi va yo'q qiladi.
3. Sizning sobiq odamingiz bilan bir xil shaxsiy xususiyatlarni qidirmang.
   Yangi qiziqarli tajriba uchun hamma narsani qiling!
4. Yangi odam bilan uchrashganda, eski sherigingiz bilan bo'lgani kabi, avvalgi muloqot uslubi va uslubini o'rnatmang.

Shuningdek, siz yangi nashrda bog'lanish va sevgiga qaramlik haqida gapirishingiz mumkin.

Ushbu tamoyillarni eslang va agar siz uni har kuni ko'rsangiz, sevganingizni qanday unutish haqida tashvishlanishni to'xtatasiz.

Misol

Aks holda, masalan, yigit qiz bilan ajrashdi va endi, yangisini uchratganda, u yangi qizni avvalgidek tutishini xohlaydi.

Keyin u yangi qizga o'ziga xos bo'lmagan xatti-harakatlar modelini yuklaydi.

Ammo u o'zini butunlay boshqacha tutadi, yigitning umidlari barbod bo'ladi va bu sizning noz-karashmangizga va yaqinlashish jarayoniga salbiy ta'sir qiladi.

Yangi odamni avvalgisining o'rniga ko'rish xato.

Bu sizning ahvolingizni faqat yomonlashtiradi.

Dardingizni yangi sherik bilan yopishga urinmang!

13. Shaxsiy xususiyatlaringizni ko'rib chiqing, ularni o'zingizga eslating

Ajrashgandan keyin shunday bir illyuziya borki, hozir go'yoki "siz o'zingizga to'liq emassiz, chunki sizning hamrohingiz yo'q".

Bu, ayniqsa, sevikli odamni qanday unutish haqida notinch fikrlar bilan bezovta bo'lgan qizlarda uchraydi.

Hammasi tugagach, orqaga qaytib, shaxsiyatingizni qayta ko'rib chiqish vaqti keldi.

Ularni o'zingizga eslatish juda muhim!

Siz o'tmishdagi sherik bilan butun sayohatni bosib o'tgan yangi odamni qayta ko'rib chiqishingiz kerak.

Hayotdan zavqlanishda davom eting, o'zingizni yanada ko'proq kashf eting va o'rganing.

14. Tushuningki, sizning ehtirosingiz, o'zingizga bo'lgan ehtiyojingiz va sevgingiz doimo siz bilan, uni sizdan hech kim tortib ololmaydi.

Keling, yaqin odamni qanday unutish bo'yicha uchta oddiy qadamni ko'rib chiqaylik va bunday idrokning psixologiyasini tahlil qilamiz.

1. Tushunib olingki, hech kim sizning ehtirosingizni va haqiqiy maqsadingizni sizdan tortib ololmaydi.
2. Hech kim sizning hayotingizni, tarafkashligingizni tortib ololmaydi.
3. Sizning o'zingizni ta'minlashingiz hech qachon tashqi omillarga bog'liq bo'lmasligi kerak. Sizning boshqa muhim odamingiz bormi yoki yo'qmi, siz hali ham o'zingizga etarlisiz.

15. O'zingizga yaxshiroq sherik bilan bo'lishga ruxsat bering, eski cheklovchi e'tiqodlardan voz keching.

Biz kimligimizni jalb qilamiz.

Siz eng yaxshi sherikni jalb qilishingiz mumkinligini tushunishingiz kerak.

Ammo paradoks odamlarning o'zlari eng yaxshi sherik bilan bo'lishni xohlamaydilar!

Nima uchun bu odamlar bilan sodir bo'ladi?

Chunki uzoq munosabatlardan keyin odam o'zi o'rgatgan: “Men o'z umr yo'ldoshimni yaxshi ko'raman. Men o'zim uchun eng yaxshisini xohlamayman, men ikkalamiz uchun ham eng yaxshisini xohlayman."

Ushbu odatni o'zingizda kuzatib boring va undan xalos bo'ling.

O'zingiz sevgan odamni javobsiz va ko'r-ko'rona unutish mumkin va kerakligiga odamlar ishona olmaydi.

16. Qasos yoki eskisini hasad qilish maqsadida yangi sherik izlamang.

• O'z egongizning tuzog'iga tushmang! Bu past, ahamiyatsiz xudbin niyatlarga ega bo'lmang.
• Faqat birinchisining nazarida o'zini ko'rsatish maqsadida yangi hamkorlar topish qo'pol xatodir!
• Aks holda, bunday harakatlar bilan siz miyangizda faqat "U yagonadir" degan fikrni kuchaytirasiz.
• Va keyin hasadni qo'zg'atish yoki qasos olish uchun qilgan barcha xudbin harakatlaringiz sobiq sherigiga katta munosabatdir.
• Hammasini qo'yib yuboring va butunlay yangi sherikdan bahramand bo'ling, ehtirosingizni bir-biringiz bilan baham ko'ring.
• "Endi sizning sobiq odamingiz tasodifiy o'tkinchi" degan fikrga ega bo'ling va u haqida o'ylashning ma'nosi yo'q.

Sevimli va har kuni ko'rgan odamni qanday unutish haqida savollaringizni yopish uchun ushbu tamoyillarni yodda tuting.

17. Muammolarni hal qilmaydigan quyidagi keng tarqalgan xatolarga yo'l qo'ymang

Ajralishdan keyin nima muammolarni hal qilmaydi:

1. Spirtli ichimliklardan, barcha turdagi moddalar, ma'no va foydaning tasodifiy birikmalari nolga teng.
2. Sayohat qilish yoki ko'chib o'tishga urinish - bu muammodan qochish va uni yo'qdek ko'rsatish. Bu xuddi askarning oyog'iga o'q uzganga o'xshaydi va u bir kilometr yugurish uchun majburiy marshga chiqdi va go'yo u bilan hamma narsa superdek.
3. Oldingi odamdagi salbiy fazilatlarni va o'tmishdagi munosabatlardagi salbiy narsalarni eslash - bu yana bir bema'ni maslahat! Unga amal qilib, siz hali ham bu haqda o'ylaysiz! Siz bu fikrlarga ko'p kuch sarflaysiz, salbiy ko'p energiya oladi.
4. Boshqa odam haqida o'ylash - bu eng foydasiz maslahat. Bu baribir boshingizda paydo bo'ladigan pushti fil haqida o'ylamaslikni aytish bilan barobar. O'ylamaslik ham harakat bo'lib, u ham energiya sarflaydi.

Barcha maslahatlarimizni yana bir bor o'qib, uyg'unlikda yashash yaxshiroqdir. Ularda siz tushunishingiz kerak bo'lgan hamma narsa va sevgan odamingizni bir marta va umuman unutish uchun nima qilish kerakligi mavjud.

Har bir ayol, hayotining bir nuqtasida, sevgan kishi bilan xayrlashishga to'g'ri keldi. Ba'zi qizlar odam bilan butunlay og'riqsiz xayrlashadi. Va kimdir hayotda davom etishi va juda ko'p narsani anglatgan odamni abadiy tark etishi qiyin. Ertami-kechmi, qiz savolga duch keladi sevgan odamni qanday unutish kerak. Psixologiya munosabatlar ayol va erkak o'rtasidagi tanaffus yoki javobsiz sevgi har doim og'riq va yoqimsiz ta'm ekanligini da'vo qiladi, lekin hayotda imkonsiz narsa yo'q va aslida inson u o'ylagandan ko'ra kuchliroqdir.

Ammo nega munosabatlar muvaffaqiyatsizlikka uchraganini bilish yoki yuraklarini ozod qilishga urinish o'rniga, hafsalasi pir bo'lgan va baxtsiz sheriklar bir-birlarini asossiz umidlar uchun ayblay boshlaydilar. Bir qarashda bu mutlaqo imkonsizdek tuyulishi mumkin. Ammo bunday vaziyatda professional psixologning maslahati juda zarur, bu sizning sevimli odamingizni qanday unutishni tushunishga yordam beradi.

Har qanday professional psixolog shuni tasdiqlaydiki, ozodlik yo'li shunchaki sevgan insoningiz bilan xayrlashish davridan omon qolishdir, uni xotiradan o'chirib tashlamoqchisiz.

Agar juda sevikli odam bilan xayrlashish og'riqli bo'lsa, psixolog bilan bog'lanish yaxshidir. Va undan professional yordam oling. Psixologiya o'zining ulkan bilim bazasi va usullari bilan qiyin vaziyatda universal maslahati bilan yordam beradi. Bu sizning sevganingizni unutishga yordam beradi. Albatta, bir nechta uchrashuvlar etarli emas, chunki og'riqdan xalos bo'lish uzoq va qiyin jarayondir.


Agar qiz psixolog bilan bog'lanish imkoniyatiga ega bo'lmasa yoki biron sababga ko'ra u buni xohlamasa, quyidagi samarali choralarni ko'rish mumkin:

1. Vaziyatni shunday qabul qiling. O'tmishda yashash va xotirangizni yigit yoki erkak bilan o'tgan baxtli daqiqalar bilan to'ldirishga hojat yo'q. Ertami-kechmi, har qanday holatda ham haqiqiy narsalarni amalga oshirish kerak bo'ladi;
2. Hissiyotlarni bo'shating. Sevimli odam bilan bog'liq barcha salbiy his-tuyg'ular va his-tuyg'ular (g'azab, g'azab, g'azab) butunlay chiqib ketishi kerak;
3. Hikoyangiz bilan kimgadir ishoning. Do'stingiz yoki hatto tasodifiy notanish odam bilan suhbat yordamida siz barcha qaynoq his-tuyg'ularni va fikrlarni tashlashingiz mumkin.

Ushbu bosqichlarni tugatgandan so'ng, qiz qandaydir bo'shliqni yoki qayg'uni boshdan kechirishi mumkin. Ammo bu holatni qabul qilib, o'tmishdan voz kechgan odam o'zini yangi hayot bosqichi ostonasida topadi. Ba'zida ko'p baxtli daqiqalar bog'langan, ammo munosabatlar tugagan va hayot davom etayotgan odam haqida o'tkinchi fikrlarga yo'l qo'ying.

Oddiy vositalar kuchsiz bo'lsa, g'ayritabiiy kuchlar yordamga keladi. Albatta, agar ayol unutish uchun bunday sehrli usulga befarq bo'lmasa kishi. Bunday usullar ommaga ochiq, chunki murakkab qurilmalar va ma'lum sehrli bilimlar kerak emas. Har qanday afsun uchun zarur bo'lgan asosiy narsa - ishontirish kuchi.

Xulq-atvor FIYAT va marosimlar misli ko'rilmagan ishonch bilan kerak:

O'zingiz va sevganingiz orasiga bir chimdim tuz seping va ayting: "Men sizga yomonlikni xohlamayman, men o'zimni o'zimdan chiqarib yuboraman. Biz yuragimizda ham, ongimizda ham birga bo'la olmaymiz. Bundan buyon va abadiy ».

• Otgan yulduzni ko'rganingizda, ro'molchani oling va tezda yuzingizni arting: "Yulduz osmonni tark etganidek, mening sevgim ham abadiy ketadi".
• Xurmo uzunligi bo'ylab to'pdan ipni yirtib tashlang, keyin uni mayda bo'laklarga bo'ling. Bo'laklarni likopchaga qo'ying va olovga qo'ying, takrorlang: "Issiq, lekin u sovib ketdi, men sevgan narsam sovib ketdi!". Oxirida kulni tashlang.

Musiqa va turli ohanglar bundan kam sehrli xususiyatga ega emas. Agar o'ylab ko'rsangiz qanday musiqa tinglash kerak shunday qiyin davrda, keyin engil va ko'zga tashlanmaydigan ohanglarga ustunlik berish yaxshidir. Masalan, yoga yoki meditatsiya uchun musiqa tinglang. Bu dam olishga, tinchlantirishga va yaxshi kayfiyatni ko'tarishga yordam beradi.

Shubhasiz, sobiq sevgan kishi bilan uzoq munosabatlarning tugashi ayolning hayotidagi eng yoqimli voqea emas. Bu yomon xotiralarni keltiradi. Shu sababli, ayollar o'zlari bilan shaxsiy munosabatlarga ega bo'lgan sevimli odamni qanday unutish kerakligi haqida og'riqli savolni qo'yadilar.

O'zaro munosabatlarni buzish stressli va uzoq davom etadigan jarayondir. Bunday paytda ayolga kerak bo'lgan narsa - ruhning, tananing va xaotik fikrlarning yangilanishi.

Har qanday psixolog ovoz berishi mumkin bo'lgan asosiy tavsiya - bu tushkunlikka tushmaslik va boshingiz bilan tajribalar girdobiga tushmaslikdir. Vaziyatlarga bunday munosabat va fiksatsiyadan hech narsa o'zgarmaydi va psixo-emotsional holat yomon tomonga keskin o'zgarishi mumkin.

Sobiq odamingiz haqidagi fikrlaringizni tinchlantirish uchun siz ajralishni qabul qilishingiz va qalbingizda sevganingizning qaytishiga umid qilmasligingiz kerak. Siz tushkunlikka tushmasligingiz va hozirgi vaziyatda o'zingizni ayblamasligingiz kerak. Deyarli har bir munosabatlarning ijobiy va salbiy tomonlari bor. Siz faqat ijobiy tomonlarini topishingiz kerak, shunda siz erkinlik, mustaqillikka erishganingizni va shaxsiy o'sish uchun yangi imkoniyatlar ochganingizni tushunasiz.

Shunday bo'ladiki, qiz bor kuchi bilan unutishga harakat qiladigan yigit u bilan uchrashishga harakat qiladi. Yoki ularning yo'llari ko'pincha kesishadi. Albatta, ayol o'z sevgilisi bilan yaqin bo'lish istagini his qilishi mumkin, ammo bunday uchrashuvlar og'ir ruhiy og'riq keltirishi mumkin.

Unutish uchun masofani saqlash kerak (agar uchrashuvlar har kuni bo'lsa). Yoki hech bo'lmaganda bir muddat unutmoqchi bo'lgan odam bilan uchrashmaslikka harakat qiling. Siz bunday uchrashuvlarni eng ko'p bo'lgan joylarda qidirmasligingiz kerak. Agar siz (ish vaqtida) aloqani davom ettirishingiz kerak bo'lsa, telefonda qisqa va o'zini tutib gapiring.

Boshqa tomondan, inson ongi dunyoning rasmini buzishga intiladi, bu erda idrokdagi har bir ob'ekt haqiqatdan farqli ravishda tasvirlanadi. Sizning his-tuyg'ularingiz sizni boshqarishiga yo'l qo'ymang. Siz sevimli odamning shaxsiy kamchiliklari bo'lgan oddiy odam ekanligiga e'tibor qaratishingiz kerak. Boshqalarning unga qanday munosabatda bo'lishiga e'tibor berish va uning ortiqcha va kamchiliklarini ob'ektiv ravishda qabul qilishga harakat qilish.

Uni kesib tashlang kishi sizning boshingizdan va yuragingizdan uzoq vaqt talab qiladigan masala, o'zingiz va fikrlaringiz ustida ishlang. Sevgi tuyg'ulari bor odamni unutish ham mumkin agar uni har kuni ko'rsangiz.

Insonni unutish uchun nima qilish kerak?

Abstraktsiya. Avval siz yorqin his-tuyg'ularga nima sabab bo'lishi mumkinligini hal qilishingiz, ilhom olishingiz va keyin o'zingizga yoqqan faoliyatni tanlashingiz kerak: qiziqarli sayohat, sport, yoga, sevimli kitoblar, tasvirni o'zgartirish, soch turmagi;

yangi narsalarga qiziqish. Har kuni yangi narsaga qiziqish.

Atrof muhitning o'zgarishi. Qiziqarli odamlar bilan uchrashish, jonli muloqot va do'stlar bilan yangi his-tuyg'ular - bu qiyin vaziyatlarda yordam beradi.

Har holda, harakatlar ro'yxati shu bilan tugamaydi. Asosiysi, hayotda yangi sahifa ochadigan kasbga yopishib olish.

Ajralishdan keyin ko'pchilik qizlar juda sevgan odamni qanday unutishni tushunishmaydi. U haqida qayg'uli fikrlar va xotiralar bilan yashash umuman qulay emas. Va, albatta, men uni hayotimdan butunlay yo'q qilishni xohlayman.

Qiz o'z sevgilisini unuta olishi uchun uni haqiqatan ham sevadimi yoki yo'qligini aniq aniqlashi kerak. Buning uchun diqqatni bir necha oy davomida keraksiz fikrlardan chalg'itishi mumkin bo'lgan qiziqarli yoki muhim narsaga qaratish yaxshidir. Agar 2-3 oydan keyin erkakka bo'lgan muhabbat so'nmagan bo'lsa va unga bo'lgan his-tuyg'ular kuchayib ketgan yoki avvalgi darajasida qolgan bo'lsa, unda siz uni unutmasligingiz kerak. Axir siz sevganingizni qaytarib, ichki azob-uqubatlarsiz baxtli yashashingiz mumkin.

Qizlar og'riqli ajralishdan so'ng, uzrli sabablarga ko'ra o'z sevgilisi haqida unutishni xohlaydigan va bu haqda hech qachon o'ylamaydigan qiyin holatlar ham mavjud. Bunday vaziyatda siz uning mavjudligi haqida o'ylashni to'xtatishingiz va shu bilan aqliy energiyani unga o'tkazishingiz kerak. Ruhiy oqimlar yo'qolganidan so'ng, ayol kuchga ega bo'ladi, to'liq hayot kechiradi yoki yangi odamni topadi va butun e'tiborini unga qaratadi.

Va endi siz sevgan odamni qanday unutishni tushunasiz, psixologiya yordam beradimi? Forumdagi har bir kishi uchun fikringizni yoki fikringizni qoldiring.

To'liq to'plam va tavsif: mo'minning ruhiy hayoti uchun sevgan odamni tezda unutish uchun ibodat.

Hayotida hech bo'lmaganda bir marta baxtsiz sevgiga duchor bo'lmagan bironta ham odam yo'q, shuning uchun hamma ajralishlar qanday o'tishini biladi. Ko'pchilik bunga oson va og'riqsiz chidashadi, boshqalari esa hayot ularga nima uchun bunday qilganini tushunmay, yillar davomida azob chekishadi. Barcha an'anaviy usullar tugagach, og'ir artilleriyaga murojaat qilish kerak. Insonni unutish uchun fitna ayniqsa mashhur. Uning samaradorligi hatto imonsizlarni ham hayratda qoldiradi.

Sevimli odamni unutish uchun sehr

O'zingizga ishoning va hayot sizga ishonadi. Sehr mavjud va u eng qiyin vaziyatni tuzatishga qodir. Unutish uchun fitna - bu haqiqatan ham mavjudmi yoki yo'qmi?

Sobiq sheriklar uchun fitna nima?

Sizni tashlab ketgan odamni unutish uchun yolg'iz vaqt har doim ham etarli emas. Chuqur norozilik, kuchli zarba, javobsiz sevgi - bularning barchasi insonda uzoq vaqt "yashashi" mumkin. Har kimga azob-uqubatlarni engillashtirishga yordam beradigan unutish uchun fitna, masalan, o'g'il onasini eslamasligi mumkin.

Fitnaning kuchi hayotga mo''jizaviy ta'sir ko'rsatadigan so'zlardadir. So'zlar tufayli siz yuragingizda abadiy o'rnashib qolgan odamdan abadiy qutulishingiz mumkin: er, yigit, xotin, shunchaki sevgan odam. Har kim ham og'ir ajralishga dosh berolmaydi, chunki sobiq sevgilidan qolgan xafagarchiliklar shamol nafasi bilan o'tib ketmaydi.

Fitnalar turli shakllarda taqdim etilishi mumkin. Sizdan talab qilinadigan narsa - bu ajralishdan keyin yurakni bo'shatish uchun kuchli istak va istak. Agar siz haqiqatan ham yangi hayotga kirishga va noldan boshlashga tayyor bo'lsangiz, unda yana biroz kutish kerakligiga tayyor bo'ling. Siz chin dildan sevganingizni unutish uchun fitna sof niyat va fikrlarga ega bo'lgan odamdan aytilishi kerak. Bir muddat xafagarchilikdan xalos bo'lishga harakat qiling, shunda ular sizni abadiy qo'yib yuborishadi.

Yurakni sobiq sevgilidan ozod qilish uchun fitna

Yordam uchun sehrga murojaat qilsangiz, natija bir necha kundan keyin yoki hatto bir nechta marosimlardan keyin paydo bo'lishi mumkinligiga tayyor bo'lishingiz kerak. Ko'p turli xil variantlar mavjud.

Har bir fitna bir-biridan farq qiladi, chunki u xafa bo'lgan har qanday odamga yordam berishi mumkin. O'tmishdagi sevgi qanchalik kuchli bo'lmasin, sehr sizga uning halokatli kuchidan xalos bo'lishga yordam beradi.

Sibir tabibining sehrlari va marosimlari

Sehr va mo''jizalar dunyosida sevgi ishlarida havas qiladigan mahoratga ega bo'lgan Stepanovaning fitnalari va marosimlari mashhur hisoblanadi.

O'tmishdagi yoqimsiz daqiqalarni unutish uchun sehr

Siz unutish uchun so'nib borayotgan oyda o'qishingiz kerak. Bu har qanday hayotiy voqea uchun javob beradi, undan keyin sizda yoqimsiz his-tuyg'ular paydo bo'ladi: "Qudratli kuchlar, o'tmishdagi barcha haqoratlarni, eng yomon yovuzlikni va g'azablangan g'azabni unutishga yordam bering. Bu men uchun juda qiyin bo'lishi mumkin, lekin men hamma narsa mumkinligiga ishonaman.

O'lganni unutish uchun: eng yaxshi vosita. Har doim ham faqat ajralishlar odamga chidash qiyin emas, ko'pincha odamlar yaqinlarining o'limi bilan kelisha olmaydi. Biz sizga yaqin kishining dardini engillashtiradigan va davom etishingizga yordam beradigan usulni taklif qilamiz. Bu so'zlarni ketma-ket uch kecha aytish kifoya:

“Yulduz tiniq, yulduz shirin, G’amlarimni uzoqlarga olib ket. Meni kuchli tashvish va tashvishlardan xalos qil. (Ism) meni tark eting, lekin hayot davom etmoqda va bundan buyon men xotirjamman. Baraka toping va saqlang. Omin!".

Sizni xafa qilgan ayolni yoki sizni tashlab ketgan onani, noshukur qizingizni quyidagi usuldan foydalanib unutishingiz mumkin:

• huquqbuzarning ismini yozish kifoya, keyin esa plastinkadagi qog'ozga o't qo'yish;
• olov yonayotganda, ayting: "Men sizni ko'rishni va eshitishni xohlamayman, (ism). Men eslashdan bosh tortaman, sevib qolishga roziman. Men olovda bo'lgan hamma narsani yoqib yuboraman, sizni haydab yuboraman. Men endi o'zimni hurmat qilaman. Omin";
• qolgan kulni havoga sochib yuboring.

Ko'rib turganingizdek, ajralishdan keyin tiklanish uchun mo''jiza sodir bo'lguncha kutishning o'zi etarli emas - o'zingiz harakat qilishingiz kerak. Erkak yoki ayol sizga qanchalik og'riq keltirmasin, esda tutingki, siz buni engishingiz mumkin. O'zingizni seving, shunda siz har qanday yaramasni sevishni to'xtata olasiz.

Sevimli odamni qanday unutish kerak

Agar munosabatlar tugasa va uni qayta tiklash istagi yoki qobiliyati yo'q bo'lsa, bu vaziyatda eng yaxshi narsa o'tmishni o'tmishda qoldirishdir. Va shunga qaramay, bir vaqtlar yaqin odam haqidagi fikrlar sizni yolg'iz qoldirmasa, yangi hayot boshlash juda qiyin. Uni qanday o'zgartirish mumkin?

Sevgan insoningizni unutish kerak bo'lganda

Aloqalar endi yo'q

Sizning romantikangiz o'z yo'nalishini o'tkazdi yoki hech qachon boshlanmadi. Sevimli odam sizning muloqotingizni davom ettirishdan manfaatdor emasligini sizga aniq ko'rsatdi. Qoidaga ko'ra, aloqa ko'pincha siz tomoningizdan boshlanadi, ammo erkak sizning uchrashuv bo'yicha har qanday taklifingizni rad etadi yoki ularga istamay rozi bo'ladi.

Siz sevilmayapsiz, foydalanilyapsiz

Siz sevgan insoningiz sizni tark etmaslik uchun juda ko'p sabablar borligini tushunasiz, lekin ularning hech biri sevgi bilan hech qanday aloqasi yo'q. Siz shunchaki tanlanganga ma'lum parametrlarga ko'ra mos kelasiz yoki u siz bilan munosabatlarda o'zi uchun ma'lum bir foyda ko'radi.

U allaqachon boshqasi bilan bo'lsa, unuting

Sizning his-tuyg'ularingizga qaramay, yigit munosabatlarni boshlashga yoki boshqa ayol bilan qolishga qaror qildi. Tanlov berilganda, u sizni emas, balki tanladi. Agar u sizga yozishda yoki uchrashuvlarni qidirishda davom etsa ham, siz u uchun ikkinchi o'rindasiz.

Vaziyatlar sizga qarshi

U boshqa mamlakatda yashaydi va siz unga ko'chib o'tmaganingizdek, sizga ko'chib o'tish imkoniyatini ko'rmaydi.

U sizni aldadi va endi kim bilan qolishni hal qila olmaydi.

Kelajakdagi hayotga mutlaqo boshqacha qarashlaringiz bor va hech kim bir-biringizga taslim bo'lishni xohlamaydi. Sizning ajralishingiz faqat vaqt masalasi ekanligi ayon bo'ladi.

Sevgan insoningizni unutishga yordam beradigan uchta oddiy qadam

Axborot bloki. Siz imkon qadar erkak bilan barcha aloqalarni uzasiz. U haqida to'g'ridan-to'g'ri yoki o'zaro tanishlaringiz bilan bog'lanish orqali hech narsa bilishga urinmang. Uning ijtimoiy tarmoqlardagi sahifalarida hech qanday o'zgarishlarni o'rganmang - umuman olganda, u erga bir muncha vaqt bormang va shu bilan o'zingizni boshqa keraksiz ovqatdan mahrum qilasiz.

Agar siz VK-ga har kuni tashrif buyurishga odatlangan bo'lsangiz, unda bu narsa siz uchun juda qiyin bo'ladi, ammo kerakli natijaga erishish uchun kamida uch hafta davomida unga rioya qilishga majbur qiling. Shunday bo'ladiki, ma'lum sabablarga ko'ra ijtimoiy tarmoqqa kirmaslik mumkin emas - keyin odamni "qora ro'yxatga" yuboring, uni o'zini eslatish imkoniyatidan mahrum qiling. Do'stlaringizdan ham sevgilingiz hayotidagi o'zgarishlar haqida sizga aytmasliklarini so'rang.

O'zingiz uchun vaqt. Siz sevganingiz haqidagi fikrlarga yo'naltiradigan energiya, uni boshqa yo'nalishga yo'naltirish vaqti keldi. Yaqin kelajakda qilishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi narsa o'zingizni o'zingizni rivojlantirishga bag'ishlash va tashqi ko'rinish bilan shug'ullanishdir. Yigitga qo'ng'iroq qilmoqchimisiz yoki yozmoqchimisiz? Buning o'rniga, guruh mashg'ulotlari uchun sport zaliga boring - ehtimol siz bundan ko'proq foyda olasiz. Uzoq vaqt davomida orzu qilgan sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullaning, yangi go'zallik muolajalariga yoziling yoki kurortga tashrif buyuring. O'zingizning his-tuyg'ularingizdan tashqari, siz bilan ozgina umumiy bo'lgan odam haqida o'ylamasdan, o'zingizga vaqt ajrating.

Yangi tanishlar. Agar siz yangi odamlar bilan tanishsangiz, sobiq odamni tezroq unutasiz. Bunga sport yoki raqs, kontsertlar, turli treninglar va seminarlar, ko'rgazmalar, guruh sayohatlari, maqsadli onlayn tanishuvlar yordam berishi mumkin. Agar sizda bunday istak bo'lmasa ham, o'zingizga yangi odamlar bilan muloqot qilish imkonini bering.

• Bu odam bilan oxirgi ajrashganingizdan keyin hayotingiz tugamasligini tushuning. Ha, siz buni o'zingiz uchun sezilarli darajada buzishingiz mumkin, natija bermagan munosabatlar haqida tashvishlanishda davom etasiz, lekin uni yangi tadbirlar va uchrashuvlar bilan to'ldirib, uni yaxshi tomonga o'zgartirishingiz mumkin.
• Ba'zi ayollar his-tuyg'ulari bor odam bilan munosabatlarni keskin tugatish qiyin, bu holda bir oz kechikish yordam beradi. Misol uchun, o'zingizga va'da bering, roppa-rosa bir hafta davomida sizning romantikangiz nega ish bermaganligi haqida o'ylab, azob chekishingizga yo'l qo'yasiz. Siz hatto qo'ng'iroqlar, xabarlar va uchrashuvlarni o'tkazishingiz mumkin, ammo bu vaqt davomida siz aniq bilishingiz kerak: "falon sanada hammasi tugaydi".
• Tushunib olingki, endi siz bu odamsiz boshqa hayotni boshlaysiz. Ba'zi yorqin taassurotlar bilan yangi hayot boshlash mantiqan to'g'ri. Eng yaxshisi, qiziqarli sayohatga chiqish - do'stingiz bilan sayohat qilishni yoki boshqa shaharga yolg'iz tashrif buyurishni tanlashingiz mumkin. Asosiy qoida shundaki, bu joy siz unutmoqchi bo'lgan odamning xotiralarini uyg'otmasligi kerak.

Sizga xiyonat qilgan sevganingizni abadiy unuting

Uning narsalari va sovg'alari

Uyingizda sizga xiyonat qilgan odamga tegishli narsalar bo'lmasligi kerak. Uni o'zi olib kelishini kutmang - imkon qadar tezroq unga hamma narsani etkazish yo'lini toping. Agar u bergan sovg'alarni ko'rish sizni xafa qilsa, siz ham berishingiz mumkin.

Ehtimol, u sovg'alarini olishdan bosh tortadi, keyin ularni tashlab yuboradi. Biroq, bir necha oy o'tgach, siz o'zingiz yoqtirgan narsalardan xalos bo'lganingizdan afsuslanishingiz mumkin, shuning uchun do'stingizdan sobiq yigitning sovg'alarini o'zi uchun saqlashni so'rang. Olti oydan keyin ular bilan nima qilishni hal qiling.

Birgalikda foto va video

Ko'pchilik sherigi bilan xayrlashgandan keyin uning fotosuratini yo'q qilmaydi, chunki rasmlar esdalik sifatida qolishi mumkin deb o'ylashadi. Biroq, bu ish hozir ko'rib chiqilmaydi - sizga xiyonat qilgan odamni abadiy unutishni xohlaysiz, shuning uchun shubhasiz u bilan fotosuratlar va videolarni o'chirib tashlang.

Gapirishni butunlay to'xtating

Agar siz odamni unutmoqchi bo'lsangiz, u bilan muloqot qilish imkoniyatini istisno qilishingiz kerak - unga qo'ng'iroq qilmang, telefon raqamini bloklamang, uni ijtimoiy tarmoqlardagi "qora ro'yxatga" qo'ying. Agar u buni boshlasa, u bilan bog'lanmang.

Yangi tanishlar orttiring

Do'stlaringiz va muxlislaringiz bilan uchrashuvlardan bosh tortmang, ruhiy tushkunlik va ko'klarga berilmang. Sizning vazifangiz - o'zingizni umidsizlik holatidan imkon qadar tezroq "tortib olish" va buning uchun siz yangi tajribalarga ochiq bo'lishingiz kerak. Agar siz ushbu uchrashuvga kuch bilan borgan bo'lsangiz ham, o'tmish haqida o'ylashdan ko'ra yaxshiroqdir.

Uylangan odamni unuting

Avvalo, siz allaqachon turmush qurgan odam bilan munosabatlarning barcha kamchiliklarini tushunishingiz kerak.

Xotinini aldagan va siz o'zgartirishingiz mumkin

Ehtimol, siz istisno tariqasida u xotinini siz bilan aldagan deb o'ylaysiz va agar siz u bilan yaxshi munosabatda bo'lsangiz, u sizga sodiq qoladi. Afsuski, erkakning bitta munosabatlarni tugatmagani, yangisini boshlagani uning foydasiga gapirmaydi. Uning bekasi yo'qligiga hech qachon to'liq ishonch hosil qila olmaysiz. Sizning tanlaganingiz oiladagi barcha muammolarni eng yaxshi tarzda hal qilmaganga o'xshaydi - u ularni e'tiborsiz qoldirib, yangi romantikaga kirishadi.

Vaqtingiz tugayapti

Siz turmush qurgan odam bilan uchrashuvlar siz uchun jiddiy emasligiga ishonasiz va istalgan vaqtda ularni rad qilishingiz mumkin. O'zingizni bu aloqa shunchaki o'yin-kulgi ekanligiga ishonch hosil qiling va siz boshqa munosabatlarga ochiqsiz. Darhaqiqat, sizning hayotingizda bu odam bor ekan, siz yangi romantikaga qaror qilishingiz dargumon. Ko'p hollarda erkin yigit bilan uchrashuvlar sizning vaqtingiz va kuchingizni olib, yillar davomida davom etishi mumkin bo'lgan og'riqli munosabatlarga olib keladi.

Bir necha yil o'tgach, siz bu romanga juda ko'p narsa berganingizni tushuna boshlaysiz va sevgilingiz hali ham sizga borishiga umid qilib, uni tugatishni xohlamaysiz. Turmush qurgan odam bilan aloqangiz qaysi bosqichda bo'lishidan qat'i nazar, uni uzishga arziydi.

Turmush qurgan odam bilan bo'lgan munosabat sizning o'zingizni hurmatingizni yo'q qiladi

Ehtimol, avvaliga siz turmush qurgan yigitning sizga shunchalik qiziqib qolgani, hatto xotinini aldashga qaror qilgani sizni xursand qiladi. Dastlab, sizning uchrashuvlaringiz hayajon bilan birga bo'ladi, lekin tanlangan kishi siz uchun oilani tark etishni rejalashtirmasligini tushunganingizda, o'zingizning hurmatingiz sezilarli darajada pasayishni boshlaydi. Siz xotini bilan haqiqiy hayot kechirayotganini ko'rasiz - oilasi va do'stlari oldida. Siz uning vaqtining kichik bir qismini qoldirasiz: maxfiy SMS (xotin ko'rmasligi uchun); yolg'iz bayramlar; shaxsiy hayotingiz haqida gap ketganda, oilangiz bilan noqulay suhbatlar; va bekasi maqomi har oy o'z afzalliklarini yo'qotadi.

Qanday qilib turmush qurgan odamni hayotingizdan olib tashlashingiz mumkin

To'liq nikohda yashashga, oilangizda kichik an'analarni o'rnatishga, Yangi yilni va boshqa bayramlarni sevimli odamingiz va boshqa yaqin odamlaringiz bilan nishonlashga loyiqligingizni tushuning, yagona his eting. Yoshingiz nechada bo'lishining ahamiyati yo'q - negadir o'z xotinini siz bilan aldashga qaror qilgan odam bilan munosabatlarning befoydaligini qanchalik tez anglasangiz, hayotingiz shunchalik tez yaxshi tomonga o'zgaradi.

U bilan uchrashishdan va har qanday yaqin muloqotdan bosh torting - yo u faqat siz bilan bo'lish yo'lini topadi yoki siz usiz oldinga intishingiz kerak. Va, ehtimol, bu siz uchun foydaliroq bo'lgan ikkinchi variant.

Yangi sevgi uchun imkoniyat bering

Boshqa erkaklarga sizni jalb qilish imkoniyatini bering. Agar turmush qurgan odam bilan uchrashuvlar paytida siz barcha muxlislaringizni yo'qotgan bo'lsangiz, unda bu yangi tanishlar orttirish uchun imkoniyatdir - siz hatto Internetda ham bo'lishingiz mumkin. Endi sizning asosiy qoidangiz: yangi tanlangan bepul bo'lishi kerak. Har doim birinchi o'rinda turadigan ayol tomonidan sevilishiga ruxsat bering.

Qanday qilib sobiq odamni tezda unutish va u haqida o'ylamaslik kerak

Siz ajrashgan odam haqida o'ylamaslik uchun, fikrlaringizni boshqa narsa bilan band qilish mantiqan to'g'ri keladi.

Qayta joylashtirish og'riqli xotiralardan xalos bo'ladi

Sevimli odamingiz bilan uchrashuvlar sizning kvartirangizda tez-tez bo'lib o'tdimi yoki hatto birga yashadingizmi? Sobiq yigitingiz yoki eringizning narsalaridan xalos bo'ling va tartibga soling. Bu jarayon ko'p vaqt talab qiladigandek tuyulishi mumkin, ammo bu nafaqat fikrlaringiz yo'nalishini o'zgartiradi, balki sizni juda ko'p keraksiz xotiralardan xalos qiladi.

Tez-tez birga bo'lgan sevimli joylaringizga tashrif buyurmang

Siz shaharning ikkalangizga yoqadigan ko'plab joylarini ziyorat qildingizmi va endi kafe, kinoteatr yoki savdo markazi yonidan haydash og'riyaptimi? Siz tanish joylardan abadiy qochib qutula olmaysiz. Aksincha, u erga imkon qadar tez-tez borishingiz kerak - masalan, do'stlaringiz yoki yangi muxlisingiz bilan. Hech narsa sizning sobiq sevgingiz bilan bog'lanmasin - har bir joyga mutlaqo yangi uyushmalar "biriktirilishi" mumkin.

O'zingizni azob-uqubatlarga va ajralish uchun qayg'urishga ruxsat bering

Agar siz sevganingiz bilan hozirgina ajrashgan bo'lsangiz, hech narsa bo'lmagandek ko'z yoshlari va xafagarchilikni bo'g'mang. Boshqalar bunga ishonishlari mumkin (va shunday qilishsa, juda yaxshi bo'lar edi), lekin siz o'zingizni alday olmaysiz. O'zingizga yolg'iz yig'lash uchun, sodir bo'lgan hamma narsani tushunish uchun bir necha kun bering. Ishga aralashishga arzimaydi. O'zingizga va'da bering, uch kun yoki bir hafta ichida siz o'tmish bilan xayrlashasiz va bu hissiy yukni yig'lagan ko'z yoshlaringiz bilan tashlab, hayotingizni butunlay toza varaqdan boshlaysiz.

O'zingizni band qiling va qayg'uga vaqt yo'q

O'zingizni keraksiz fikrlarga bo'sh vaqt qoldirmang. Sizning jadvalingiz uchrashuvlar yoki muhim masalalar bilan to'ldirilishi kerak. Uzoq vaqt davomida yolg'iz qolishingizga yo'l qo'ymang. Kelgusi oy uchun jadval tuzing va kayfiyatingiz qanchalik yomon bo'lmasin, unga rioya qiling.

Doimiy muloqot qiladigan odamni qanday unutish kerak

O'zaro munosabatlari tugagan odamning hayotidan butunlay yo'q qilish har doim ham mumkin emas. Ehtimol, siz yaqin atrofda yashayapsiz, birga o'qiyapsiz yoki ishlaysiz va buni o'zgartirish muammoli. Bunday holda, oddiy qoidalarga amal qiling.

Siz uchrashganingizda, u bilan qat'iy do'stona yoki tajovuzkor tarzda muloqot qilmasligingiz kerak - ya'ni uning shaxsiy hayoti bilan qiziqmasligingiz kerak, lekin u paydo bo'lganda yuz o'girishning hojati yo'q. Siz qila oladigan eng ko'p narsa shunchaki salomlashishdir. Agar siz bitta jamoada ishlasangiz, uning a'zolari sizning munosabatlaringiz keskinligini sezmasligi kerak. Ish yoki maktab masalalarini muhokama qilishning hech qanday yomon joyi yo'q, agar buning uchun jiddiy sabablar bo'lsa, lekin gapirish uchun uzoq sabab bo'lmasa.

Jamoa yoki kompaniyaning boshqa a'zolarini unga qarshi qo'yishning hojati yo'q. Sizning ishqiy munosabatlaringiz tugaganini va bu mavzuni muhokama qilishning hojati yo'qligini qisqacha tushuntiring. Agar bir kun erkak sizning ajralishingiz tafsilotlarini uning orqasida muhokama qilayotganingizni yoki uni hamma narsada ayblayotganingizni bilsa, bu juda yaxshi bo'lmaydi.

Sizning sobiq sevgilingiz qanday yashayotganini va hozir kimni yoqtirishini bilishga urinmang. Boshqa hech narsa sizni bog'lamasligi, fikrlaringizni boshqa odamlarga yo'naltirmasligi kerak.

Sevimli odamni unutish uchun ibodatlar

Agar siz o'zingiz biron bir odamni hayotingizdan chiqarib tashlashga harakat qilmasangiz, faqat ibodatlar bu masalada yordam bermaydi, lekin "kompleksda", albatta, bu juda ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Sevimli odamni sog'inishdan Xudoning onasiga ibodat

Asosiysi, o'zingiz buni xohlaysiz va ibodatingizning kuchiga chin dildan ishonasiz. Internetda ushbu mavzu bo'yicha ko'plab ibodatlar mavjud va agar siz bu sizning yaqiningizni unutish imkoniyati ekanligini tushunsangiz, ulardan ba'zilarini ko'rib chiqing, sizga eng yaqinini tanlang.

Qanday qilib sevgan odamni tezda unutish kerak?

Har bir inson odatiy hayot tarzingizni o'zgartirishingiz kerak bo'lgan vaziyatga duch kelishi mumkin, sevganingiz bilan xayrlashing. Ajralish oson emas, xuddi oldingi munosabatlar haqida o'ylashni to'xtatish qiyin.

Ko'pincha fikrlar va tajribalar ishga, uy ishlariga va davom etishga xalaqit beradi. Bunday holda, psixologlarning maslahati yordam beradi.

Siz sevgan odamni qanday unutish kerak, lekin u sizda yo'q?

Maslahatlarni o'qishni boshlashdan oldin, muammoni hal qilish oson bo'lmasligini tushunishingiz kerak. Maslahatlar, agar siz zolim davlatdan qutulishga jiddiy yondashsangizgina yordam beradi.

Ba'zi odamlar o'zlariga yopishib olish va hayotlarining oxirigacha bajarilmagan munosabatlarni qadrlash osonroq deb hisoblashadi. Ular har doim adolatsizlikdan shikoyat qiladilar, hech narsa yaqin odamni unutishga yordam bermaydi.

Haqiqat shundaki, bunday odamlarning o'zlari buni unutishni xohlamaydilar, buning uchun noto'g'ri psixologlarni, muhitni, oilani ayblashadi. Shuning uchun, bu vaziyatdan chiqish yo'lini topish uchun kayfiyat muhim nuqtadir.

Psixologlar sizga maslahat beradigan keyingi narsa - kelajakdagi xatti-harakatlaringiz haqida o'ylashdir.

Nima qilish mumkin emas?

Siz o'z fikrlaringiz haqida davom etmasligingiz va his-tuyg'ular bo'yicha qaror qabul qilishingiz kerak emas. Chunki ular og'riqni bosa olmaydi, faqat uni oshiradi.

Agar yuragingiz buzilgan bo'lsa, buni qilmang:

• Nima bo'lganini qayta-qayta o'ylab, tushkunlikka tushing
• O'zingizga zarar etkazishga harakat qiling, o'z joniga qasd qilish haqida o'ylang
• Oila, qarindoshlar bilan munosabatlarni buzing
• Iloji boricha tezroq sevganingizning o'rnini toping

Bu harakatlar salbiydan tashqari hech qanday yaxshi narsa keltirmaydi. Ularga bir daqiqa ham sarflashingiz shart emas. Buning o'rniga, psixologlar odatlarni o'zgartirishni boshlashni maslahat berishadi.

Yaxshi tomonga o'zgarish: uchta oson qadam

Turmush tarzini o'zgartirish dam olishga yordam beradi. Bu, birinchi navbatda, vafot etgan odamning narsalariga tegishli. Ularni tashlab yuborish shart emas, shunchaki shkafga qo'ying yoki chodirga qo'ying.

Do'stlaringiz va tanishlaringizdan sevganingiz haqida gapirmaslikni so'rash tavsiya etiladi. Agar ular buni hazil yoki zo'ravonlik uchun imkoniyat deb bilishsa, unda siz muhitni o'zgartirish haqida o'ylashingiz kerak. Yangi do'stlar bilan yangi tajribalar keladi va qayg'uga vaqt qolmaydi.

Bundan tashqari, sizga o'tmishni eslatadigan va oldingi (u) bilan uchrashuvlarni qidiradigan joylarga borishingiz shart emas. Bu sizning his-tuyg'ularingizni yanada kuchliroq qiladi.

Siz ham o'zgartirishingiz mumkin:

• Soch turmagi. Turli xil soch turmagini oling, sochlaringizni yorqin rangga bo'yang, stilistga murojaat qiling
• Kiyimlar. Ko'p orzu qilgan qimmatbaho markali buyumni sotib oling. Eski eskirgan ish kostyumini tashlang va uni yangisi bilan almashtiring.
• Xobbi. Maktabda qiziqarli bo'lgan kompyuter kurslariga yoziling. Raqs, yoga, Pilates bilan shug'ullaning.
• Oziq-ovqatga qaramlik. To'g'ri ovqatlanishni boshlang yoki dietaga o'ting. Ortiqcha vazndan xalos bo'lish va ovqat hazm qilishni yaxshilash quvonchini oling.
• Muloqot odatlari. Oilangiz bilan ko'proq vaqt o'tkazing, buvingizga tashrif buyuring, singlingizga otkritka yuboring.

O'zingizni yangi narsaga jalb qilish orqali yomon fikrlardan xalos bo'lish osonroq bo'ladi. Siz hatto ta'tilga chiqishingiz va sayohatga chiqishingiz yoki aksincha, qo'shimcha ish bilan shug'ullanishingiz mumkin.

Agar eski orzuingiz bo'lsa, uni amalga oshirish vaqti keldi. Bu uy hayvonini sotib olish yoki pishirish kitobini yozish bo'ladimi.

Boshqacha qilib aytganda, barcha bo'sh vaqtlarni qiziqarli mashg'ulotlarga yo'naltirish kerak. Ammo sevgan odamning qiyofasi sizning boshingizdan chiqmasa-chi? Buning o'tishi uchun qancha vaqt ketadi?

Vaqt davolaydi?

Vaqtning mo''jizaviy ta'siri haqida inson hayotida necha marta eshitishi kerak. Hamma narsani o'z o'rniga qo'yadi, ma'naviy yaralarni davolaydi, ko'p imkoniyatlar beradi, deyishadi. Vaqt yaqiningizni unutishga yordam bera oladimi? Psixologlarning javobi aniq - bu mumkin.

Albatta, dastlabki kunlarda bu kulgili ko'rinadi. Og'riq, umidsizlik va umidsizlik aqlning ovozini bekor qiladi. Miyamda yomon fikrlar aylanib, yuragim millionlab bo'laklarga bo'linganga o'xshaydi. Hatto yangi sevimli mashg'ulotlar ham yordam bermaydi.

Bunday holda, siz bir xil narsaga e'tibor berishni to'xtatishingiz kerak. Buni qalam va daftar bilan qilishingiz mumkin:

• Biz daftar olamiz va birinchi varaqda hafta oxirigacha har kuni bo'yab turamiz
• Ularning ostida biz hozir nima qilishni xohlayotganimizni yozamiz.
• Hafta oxirida biz daftar ochamiz va nimaga muvaffaq bo'lganimizni va nima qilmaganimizni yozamiz.
• Keyin biz bularning barchasi yaqin odamning ishtirokisiz sodir bo'lganligi, siz butun bir hafta yashashingiz va o'tmishda juda ko'p foydali narsalarni qilganingizni yozamiz.

Siz o'zingizni yengil his qilmaguningizcha va hayot bitta muvaffaqiyatsizlik bilan tugamasligini tushunmaguningizcha shunday kundalik yuritishingiz mumkin.

Tez orada siz ko'p narsaga erishishingiz mumkinligini tushunasiz va qayg'uga vaqt sarflash oqilona emas.

Biroq, agar sevgi javobsiz bo'lsa, siz biroz boshqacha harakat qilishingiz kerak.

Javobsiz sevgi

Agar his-tuyg'ular o'zaro bo'lmasa, siz odamni majburlay olmaysiz yoki ta'qib qila olmaysiz. U sizni qabul qilmasligini, sizni qadrlamasligini va sizni hech qachon qabul qilmasligini tushunishingiz kerak.

Siz uni darhol unuta olmaysiz, avvaliga uning ijtimoiy tarmoqlarini ko'rish yordam beradi. Vaqt o'tishi bilan u sizsiz baxtli ekanligini va ko'z yoshlari va asablarga arzimasligini tushunasiz.

Bundan tashqari, siz fitna va ibodatlar yordamida odamni unutishingiz mumkin.

So'z sehrlari: fitna va ibodatlar

Ba'zan sevgan odamni unutish uchun uzoq vaqt kutish, shunchaki kuch yo'q. Hayotdagi o'zgarishlar qutqaradi, lekin fikrlar hali ham unga qaytadi.

Keyin siz maxsus fitna yoki ibodat o'qishga harakat qilishingiz mumkin. Agar siz uning samaradorligiga haqiqatan ham ishonsangiz, bu usul ishlaydi.

Hech qachon birga bo'lmaydigan odamni unutish uchun fitna

Keyingi fitnani talaffuz qilish kerak va sevgingizning ob'ektiga befarq bo'lganingizda o'zingizni qanchalik engil his qilishingiz haqida o'ylang.

Fitna uchun siz cherkovga borib, 13 ta sham sotib olishingiz kerak. Chiqishda, orqaga o'girilib, ayting: "Men butun sog'inch va qayg'ularimni bu erga bag'ishlayman, barcha ruhiy jarohatlarim ketsin. Omin!".

Uyga boradigan yo'lda, sevimli odamsiz baxtli hayot haqida o'ylang. Uyda sham yoqing va olovga qarab, siz va sevgilingiz o'rtasida qalin g'isht devorini tasavvur qiling (oh).

Keyin, fitnaning ikkinchi qismiga o'ting: "Bu men uchun har doimgidek oson bo'ladi. Men hech qanday azobni qabul qilmayman, men o'zimni barcha muammolardan qutqaraman. Olov qalbdagi barcha yomon narsalarni yoqib yuboradi, xotirani yomon fikrlardan tozalaydi. Hammasi aynan shu tarzda amalga oshadi. Omin. Omin. Omin". Bir necha marta takrorlang, keyin shamlarni o'chiring va tashlang.

Fitna paytida, agar mavjud bo'lsa, yaqin odamning rasmini yoqishingiz mumkin. 13 kundan keyin marosim takrorlanishi kerak.

Fotosurat bilan

Ushbu fitna uchun siz odamni suratga olishingiz va uni 180 daraja burishingiz kerak. Uni qora nonning bir bo'lagining yoniga qo'ying. Suratga qarang va ayting:

"Xudoning (lar) xizmatkori (ismi), bu shaklda qoling.

Non qora, yotib, qotib qolmagan.

Xotiralar ketadi va qaytib kelmaydi.

Shunday qilib, men, Xudoning (lar) bandasi (a), unutaman (a),

Hayot menga qanday o'rgatdi

Men qanday edim (a).

Mening Xudoning xizmatkoriga (ismiga) bo'lgan hissiyotim shunchalik kuchliki,

Men buni unutaman va qo'yib yuboraman. Omin".

Shundan so'ng, nonni maydalab, qushlarga tashlang. Kuniga bir marta bir hafta davomida fitnani takrorlashingiz kerak.

Oddiy fitna

Bu eng oddiy syujet, buning uchun siz faqat kechqurun ko'chaga chiqib, osmondagi istalgan yulduzni qidirishingiz kerak. Unga qarab, siz aytishingiz kerak:

“Bu yulduz juda yorqin. Osmonda baland yonadi va yo'q bo'lishni o'ylamaydi. Osmon yorishi bilanoq, o'sha yulduz abadiy o'chib ketadi. Shunday qilib, mening his-tuyg'ularim yonadi va tashqariga chiqishni xohlamayman. Umrimga o'sha tong kirsa, go'yo osmonda yulduzlar so'ngandek qalbimdan barcha tuyg'ular o'chib ketsa.

Menga yot bo'lgan bu ishq meni qo'yib yuborsin. Men yangi his-tuyg'ularga ochiq bo'laman. Har kecha osmonda yangi yulduzlar porlaganidek, menda ham yangi tuyg'ular yonadi. Shunday bo'lsin. Omin".

Bu fitna katta kuchga ega, shuning uchun uning kuchga kirishi uchun bitta talaffuz etarli.

Siz o'zingizni engillashtirmaguningizcha bir necha kun yotishdan oldin ibodat qilishingiz mumkin. Buning uchun ayting:

“Tong tinchib ketdi,

Shunday qilib, men, Xudoning (a) quli (ismi), tinchlanardim (qizim),

(Ismi) qayg'urmadi (a),

Yig'lamadim (a), intilmadim (a)

Na kechasi, na ertalab,