Energiyali nafas olish texnikasi kasalliklarni davolashning universal usuli sifatida. Nafas olish amaliyoti Biz yordamchi qurilmalardan foydalanamiz

Avvalo shuni yodda tutish kerak:

Ammo shuni esda tutish kerakki, mashg'ulotlarning dastlabki bosqichlarida ayniqsa uzoq to'plamlarni bajarish mumkin emas, chunki bu ruhiy buzilish xavfini keltirib chiqaradigan energiyaning haddan tashqari yuklanishiga olib kelishi mumkin (ayniqsa, juda kuchli bo'lmaganlar uchun).

Majoziy tasvir insonning o'zida va ongida asta-sekin, kundan kunga, oydan oyga rivojlanishi kerak. Bu psixologik sa'y-harakatlar tez ta'sir qiladi - odam darhol hayotiylik va kuchayishni boshdan kechiradi.

Quyoshdan energiya olish

1-usul

Bu "zaryadlash" ning eng oson yo'li. Qo'llaringizni yuqoriga ko'taring, kaftlaringizni Quyoshga qarating, barcha begona fikrlardan ajrating, qabul qilish va aqliy jihatdan sozlang? faqat quyoshdan so'rang. Qabul qilishning butun jarayonini his eting, u bilan tanani to'liqlik hissi bilan to'ldiring. Quyoshga etti marta og'zaki yoki aqliy rahmat, qo'llaringizni pastga tushiring.

2-usul

Ko'chada quyosh oldida o'tiring, qo'llaringizni tizzangizga qo'ying: kaftlaringizni yuqoriga ko'taring - "murabbiyning pozasi". Tasavvur qiling-a, quyoshdan har bir barmoqqa nur kiradi. Nafas olayotganda, bu o'n nurni barmoqlaringizga torting va keyin ularni qo'llaringiz orqali elkangizga va ko'kragingiz orqali quyosh pleksusiga o'tkazing. Nafas olayotganda, oldingi usulda bo'lgani kabi, burish. Agar ob-havo bulutli bo'lsa, bu sizni chalg'itmasligi kerak - tasavvur qiling-a, quyosh sizning oldingizda ufqdan tashqarida, lekin uning nurlari barmoqlaringizga tushadi. Xuddi shu mashqni uyda derazadan o'tkazish mumkin.

Quyosh va Yerdan birgalikda energiya olish

Buni ertalab, quyosh chiqqanda tanho joyda qilish tavsiya etiladi.
Kanallarning kirishlari o'tish uchun kaftlarda ochilganini tasavvur qilib, kaftlaringizni ishqalang. Kaftlarni ishqalab, qizdirgandan so'ng, endi siz "aqliy qo'llar" bilan kirish joylarini massaj qilishingiz kerak, ular kaft hajmiga qanday kattalashishini tasavvur qilishingiz kerak - "aqliy qo'llar" bilan siz xayoliy devorlarni urishingiz va massaj qilishingiz kerak. ikkala qo'lning kanallari. Kanallarning diametri qanday kengayib, "aqliy qo'llar" ta'siriga javob bera boshlaganini his eting. Aqliy jihatdan kichik nurli to'pni yarating, uni "aqliy qo'llar" bilan maydalang. U kanalning diametriga qadar "shishishi" kerak, shundan so'ng bu to'p "aqliy qo'llar" "piston kabi kanallarni yuqoriga va pastga siljitadi, ularni tozalaydi.
Keyin tagliklarda kanallarning kirishlari qanday ochilganini his qiling, butun oyoq o'lchami ochilguncha ularni "aqliy qo'llar" bilan massaj qiling. Keyin qo'llar uchun yuqorida aytilganlarga o'xshash to'p bilan tozalang. Quyosh chiqishiga qarating, qo'llaringizning kanallariga e'tiboringizni qarating va bir nuqtada qo'llar engil bo'lib qolgandek, go'yo vaznsiz bo'lib qolgandek his qilasiz. Keyin oyoqlarning kanallarida diqqatni jamlang va ular Yerni qabul qilish uchun qanday "uyg'onishlarini" his qiling.

Ritmik nafas olish bilan energiyani to'ldirish

Oyoqlaringizni bir-biriga qo'ying, barmoqlaringizni yoping. Yogik ritmik nafas olishni boshlang. Buning uchun yurak urishi ritmi bilan nafas olish ritmini o'rnating. Fitnesga qarab, nafas olish pulsning 6 dan 15 urishigacha cho'zilishi mumkin, nafas chiqarish nafas olish davomiyligiga teng, nafas olishdan keyin nafasni ushlab turish nafas olish yoki nafas olish davomiyligining yarmiga teng bo'lishi kerak, nafas olishdan keyin pauza ham. nafasni ushlab turishga teng. Ya'ni, agar nafas olish 6 zarba bo'lsa, u holda nafas olish 6, nafas olishdan keyin pauza 3, nafas olishdan keyin pauza -3.

Hech qanday holatda bu nafas olish bilan o'zingizni ortiqcha ishlamasligingiz kerak, hamma narsa nafas olish paytida atrofdagi havodan keladigan butun Kosmos bilan qo'shilishning majoziy tasviri bilan erkin sodir bo'lishi kerak.

Bir necha kun qo‘g‘irchoq bo‘lib yuring va tanishlar u yoqda tursin, o‘zingizni ham tanimaysiz.

Daraxtlardan zaryadlash

Tabiiy ob'ektdan energiya to'plami

O'tirganda, yotganda, harakatlanayotganda, yugurishda bajarilishi mumkin. Tasavvur qiling-a, sizning tojingizga energiya girdobi kiritilgan. Foydalanmoqchi bo'lgan tabiiy saytni tanlang. Bu quyosh, yulduz, bulut, musaffo osmon bo'lagi, daraxt, hovuzdagi suv, qor va boshqalar bo'lishi mumkin. Nafas olayotganimda, bulut bu jismdan k (eng ko'p rang) ajralganini tasavvur qiling. sizga yoqadi) va huni ichiga tortiladi. Uni xuddi shu nafasda quyosh pleksusining d mintaqasiga aqliy ravishda kuzatib boring. Nafas olayotganda, quyosh pleksusidagi bulut, agar siz old tomondan qarasangiz, soat yo'nalishi bo'yicha to'pga aylanayotganini tasavvur qiling. Har bir nafas olish-ekshalasyonda bu to'p hajmi kattalashib, zichroq bo'ladi. Uning o'lchamlari biofildingizning o'lchamlarini aniqlaydi.

To'liq yoga nafasi

U har qanday holatda amalga oshiriladi: tik turgan, o'tirgan, yotgan, yurish paytida. Nafas chiqargandan so'ng, sekin-asta 8 marta sanab nafas oling, avval o'pkaning pastki qismini havo bilan to'ldiring (qorin oldinga cho'ziladi), so'ngra o'rta qismini (qovurg'a va ko'krak kengayadi), eng oxirida yuqori qismini (bo'yinbog'lar ko'tariladi). Bu vaqtda oshqozon refleksli ravishda umurtqa pog'onasiga tortiladi. Keyin sekin ekshalasyon boshlanadi: birinchi navbatda, oshqozon ichkariga tortiladi, keyin ko'krak va elkalari tushadi. Ushbu to'lqinga o'xshash harakatlar yumshoq, silliq, o'tkir zarbalar va katta stresslarsiz bo'lishi kerak. Bunday holda, siz to'ldirish va tarqatish jarayonini aqliy ravishda tasavvur qilishingiz kerak: nafas olish paytida, xuddi quyosh pleksusida to'planadi. Quyosh pleksusidan nafas chiqarganda, u har bir organga, tananing har bir hujayrasiga kiradi va ularni mustahkamlaydi.

ritmik nafas olish

Uning mohiyati nafas olish ritmini tananing tebranishlari ritmi bilan muvofiqlashtirishdir. Bu sizga Kosmos ritmlari bilan uyg'unlikka kirish va samarali assimilyatsiya qilish imkonini beradi.

Ritmik nafas olish qoidalari: nafas olish va chiqarish davomiyligi (6 dan 16 gacha yurak urishi), nafas olishdan keyin pauzalar (nafasni ushlab turish) va nafas olish davomiyligi bo'yicha bir xil - nafas olish yoki chiqarishning yarmi. Faraz qilaylik, nafas olish va chiqarishning dastlabki davomiyligi pulsning 6 marta urishi. Kresloga (orqa, bo'yin, bosh bir tekis chiziqda) yoki nafas olish mashqlari uchun yoga pozitsiyalaridan biriga o'tiring. O'ng qo'lning barmoqlari bilan chap qo'lda pulsni his qiling. Pulsning 6 marta urishi uchun sekin va chuqur nafas oling. Nafasingizni 3 marta ushlab turing. Pulsning 6 marta urishi uchun silliq nafas oling. Yangi nafas olishni boshlashdan oldin, nafasingizni pulsning 3 marta urishi uchun ushlab turing. Mashqni charchamasdan bir necha marta takrorlang.

Bir necha kunlik mashg'ulotdan so'ng siz nafas olish va chiqarish vaqtini asta-sekin pulsning 16 zarbasiga va pauzada 8 zarbaga oshirishingiz mumkin.

Tanadagi energiya to'plash uchun mashqlar

Orqa tarafingizda yotib, qo'llaringizni quyosh pleksus maydoniga qo'ying va ritmik nafas oling. Nafas olish ritmi o'rnatilganda, har bir nafas tashqi muhitdan eng katta miqdorni olib keladi, deb o'ylang, asabini tizimga uzatadi, quyosh pleksusida to'playdi. Har bir nafas chiqarishda butun tanaga nima tarqalayotganini tasavvur qiling, har bir organ, mushak, har bir hujayra, har bir asab va qon tomirlarini to'ldiradi, butun tanani kuch va kuch bilan to'ldiradi. Irodani zo'riqtirishning hojati yo'q, buyruq berish va bu harakatlarning rasmini aniq ko'rsatish kerak. Siz uchun qulay bo'lgan (, kumush-ko'k, oltin va boshqalar) gaz yoki suyuqlik sifatida ifodalanishi mumkin.

Jismoniy mashqlar yordamida ortiqcha miqdorni saqlagan holda, bu sizning tanangizni qanday tark etishini, tanangizni o'rab olishini tasavvur qilishingiz mumkin. Siz o'zingizni boshqa energiyalarning turli zararli ta'sirini aks ettirishga qodir bo'lgan sizga yopiq maydon ichida topasiz.

- nafas olish

Bu nafas kuchli ishga olish va kuch uchun ishlatiladi. Uning amaliyoti ko'p asrlarga borib taqaladi. Uning metodologiyasi marosimning to'rtta majburiy elementini amalga oshirishni nazarda tutadi.

1. Nafas olish vaqtida qorinning pastki qismi inhaliyalar va nafas chiqarishlarga mos ravishda oldinga va orqaga harakatlanadi.
2. Nigoh ajralmas ravishda bitta sobit nuqtaga qaratilishi kerak.
3. Nafas olish vaqti-vaqti bilan bo'lishi kerak, ya'ni nafas olishda ham, nafas olishda ham to'xtab turishi kerak.
4. Sizning barcha e'tiboringiz, ayniqsa nafas chiqarish, qorinning pastki qismiga qaratilgan. Ushbu nafas yordamida siz o'zingizni ulkan quvvat bilan pompalayotganingizni aniq tasavvur qilishingiz kerak, go'yo juda sig'imli batareyani zaryad qilyapsiz. Zen nafasi - bu ulkan yapon sumo kurashchilarining sevimli mashqi.

ENERGIYA NAFASI №1
(Yu. A. Andreevga ko'ra)

Nafas olish sxemasi qal'a devorining chizilgan rasmiga o'xshaydi: tishning ko'tarilishi - nafas olish, tishning qadami - pauza, tish bo'ylab harakatlanish - ekshalasyon, keyingi tishgacha bo'lgan bo'shliq - pauza va boshqalar.

Nafas olish burun orqali nafas olish va og'iz orqali chiqarish orqali amalga oshiriladi. Quyosh pleksusi orqali inhalatsiyani aqliy ravishda torting. To'xtash vaqtida biz quyosh pleksusida oq rangli bulut kabi to'p hosil qilamiz. Ekshalasyonda biz bu bulutni aqliy ravishda biz energiya bilan mustahkamlamoqchi bo'lgan organga, masalan, yurakda yo'naltiramiz. To'xtash vaqtida to'pni ushbu organda eritib yuboring.
Bu nafas olish, harakatlanish, yugurish paytida eng katta ta'sirni olish imkonini beradi. Kuchli tabiiy energiya tashuvchisi, masalan, quyosh, bulut, musaffo osmon hududi, dengiz, daryo, tog 'cho'qqisi, daraxtlar va boshqalardan quyosh pleksusiga aqliy ravishda to'plam yasash yaxshiroqdir.

ENERGYAL NAFAS №2
(Yu. A. Andreevga ko'ra)

Bu nafas olish ikki tomonlama nasosga o'xshaydi: nafas olayotganda u to'planadi va siz energiyani kuchaytirmoqchi bo'lgan organga yuboriladi va ekshalatsiyada sizni bezovta qiladigan yoki ortiqcha, zararli bo'lgan boshqa organdan salbiy ma'lumotlar olib tashlanadi. tanangizga yo'q qilinadi (masalan, ma'lum bir joyda yog'ning to'planishi).

Og'iz orqali nafas oling va nafas oling. Ilhom bilan biz bir vaqtning o'zida qorin pardasini tashqariga chiqaramiz va uni qoshning o'rta qismiga ("uchinchi ko'z" sohasi) yaqin, bir-birining oldida bir naychaga o'ralgan ikkita musht orqali tortamiz. Ikki marta nafas olish tavsiya etiladi. Ushbu ikki zarbali inhalatsiya paytida biz to'pni energiyani to'ldirishni talab qiladigan organga yoki tananing bir qismiga yuboramiz. Bu yurak, boshqa har qanday organ, mushaklar guruhi va boshqalar bo'lishi mumkin. Nafas olish va nafas olish o'rtasidagi pauza paytida biz ushbu to'pni "adresantda" eritamiz.Uzoq sekin ekshalatsiyani amalga oshirib, biz oshqozonimizni tortamiz va uni aqliy ravishda itarib yuboramiz. o'zimiz nima yo'q qilmoqchimiz, bu joyga eng yaqin tananing yuzasi orqali.
Misol uchun, siydik pufagidagi surunkali sistit kimgadir to'sqinlik qiladi va kimdir uchun - ma'lum bir joyda yog'li burma. "Nopok" olib tashlanganda, bu organning hujayralari bo'ysunadigan salbiy ma'lumotlar yo'q qilinadi va paydo bo'ladi; normallashtirish jarayoni.

Yu.Andreevning tajribasiga ko'ra, ikkinchi shamol sifatida ishlaydigan semiz odamlarda vaznning tez normallashishi kuzatiladi.

quyosh nafasi

Ushbu nafas olishning ma'nosi quyoshni tananing hozir quyoshga qaragan tomoni tomonidan singdirilishidir. Har bir nafas bilan biz quyosh nurini tananing butun yoritilgan yuzasi bilan o'zlashtiramiz va uni yuragimizga yuboramiz, biz uni birinchi nafasga ko'ra eritamiz.
Intellektni faollashtirish

Tasavvur qiling-a, sizning yelkangizda bosh o'rniga politsiya chirog'i kabi quyuq ko'k qalpoq bor. Va keyin "miltillovchi chiroq" ishlay boshladi, undagi to'q ko'k impuls soat yo'nalishi bo'yicha aylana boshladi va uchqunlay boshladi. Ushbu holatni aqliy ravishda kamida 20 soniya ushlab turing.

Chakralarni uyg'unlashtirish

Ushbu uslub muallifi Yu.A.Andreev tomonidan qabul qilingan rang belgisi umumiy qabul qilinganidan biroz farq qiladi. Lekin haqiqat mezoni amaliyotdir. Muallifning so'zlariga ko'ra, ushbu mashqlarni benuqson bajarganlarning farovonligi sezilarli darajada yaxshilangan.

Tasavvur qiling-a, siz kichkina stulda o'tirasiz va sizning uchingiz ostida yon tomonida teshikli tutqichsiz chelak bor. Uni chiplar, qog'oz, qayin qobig'i, archa konuslari bilan aqliy ravishda to'ldiring va uni olovga qo'ying. Olov alangalanadi va alanga ko'tarilib, pastki qismini yalay boshlaydi. Yong'in ta'sirida bu kuchli yorug'lik bilan porlashni boshlaydi. Kattaroq yog'och bo'laklarini olovga tashlang, bu esa alanganing o'sishiga olib keladi.

Olov balandroq ko'tariladi va pubis darajasida umurtqaning ichki qismini yalay boshlaydi. U erda yorqin qizil to'p paydo bo'ladi, u olov ta'sirida isitiladi va quyosh kabi ko'zni qamashtiradi. Biz alangani balandroq va balandroq alangalashni rag'batlantiramiz va endi uning tillari umurtqa pog'onasi yaqinida, kindik darajasida joylashgan, temir yo'lchilarning ko'ylagi bilan bir xil rangda joylashgan to'q sariq rangli to'pni yalamoqda.

Olov balandroq va balandroq ko'tariladi va endi u diafragma ustida joylashgan zumrad yashil to'pni - yurakni yalamoqda. Biz o'tinni olovga tashlaymiz va olov balandroq ko'tarilib, tomoqning o'rtasida joylashgan turkuaz to'pga etib boradi. To'p sof ko'k rangda porlaydi va alanga yuqoriga ko'tariladi va boshning markazida joylashgan. Ko'k rangda porlayotgan to'p paydo bo'ladi va alanga yuqoriga ko'tarilib, kosmos bilan aloqamiz uchun mas'ul bo'lgan boshning tojini ichkaridan yalaydi. U sehrli marvarid nuri bilan porlashni boshlaydi. Olov balandroq va balandroq ko'tariladi, endi u sizning boshingizdan yuqoriga ko'tarildi, keyin u tusha boshlaydi. Bizning ichki ko'zimiz bilan biz yoritilgan yorqin rasmlarga teskari tartibda qaraymiz.

Chakrani tozalash

Tasavvur qiling-a, ustki qismdan o'tadigan cheksiz o'lchamdagi gorizontal tekislik. Aqliy tasavvur qiling-a, bu tekislikda peshonaning markazidan yuqorida joylashgan o'qi bo'lgan soat dial bor va 1, 2, Z ... 12 raqamlari mos ravishda sizning atrofingizda soat yo'nalishi bo'yicha joylashgan. Tasavvur qiling-a, lazer nuri cheksizlikdan 1-raqam va tepangizning o'rtasi orqali cheksizlikka o'tadi. O'tib ketayotib, darhol uni ochadi. Keyin 2 raqami va eng yuqori tepaning markazi orqali cheksizlikdan cheksizgacha bo'lgan lazer nurining aynan bir xil zarbasi. Bundan tashqari, 3, 4, 5 ... 12 raqamlari orqali muntazam ravishda o'xshash tortishishlar. Shunday qilib, sizning yuqori

Sizda mavjud bo'lgan va harakat qiladigan narsalarni butun tanada bir tekis aylana boshlash va sezilarli jonlantirish, uyqudan miyangizning buyruq sohalarini uyg'otish uchun mashhur yapon yozuvchisi K. Nishi tavsiyasidan foydalaning. To'shakda yotib, oyoqlarini shu tarzda ko'rpa ostiga olib boring
oyoqlari yopiq bo'lishi uchun. Bunday holda, tanada yopiq qon aylanish tizimi yaratiladi. Shu bilan birga, kaftlaringizni bir-biriga yoping, ularni ko'kragingiz oldiga qo'ying.
Yu.A.Andreevning tavsiyasiga ko'ra, kaftlarning barmoqlarini yopib, ularni toj ostidan boshingiz ostiga qo'yishingiz mumkin. Bizning kaftlarimiz kuchli emitent bo'lganligi sababli, bu tananing deyarli barcha asosiy hayotiy tizimlarining faoliyati uchun mas'ul bo'lgan miyaning eng muhim sohalarini faollashtira boshlaydi. Barmoqlaringizni asta-sekin oching, shunda kaftlar quloqlarga "pastga siljiydi". 5-10 daqiqa davom etadi

Yoga bilan energiya olish

1-mashq

Ishga yollash bo'yicha eng samarali mashq bu Bhastrika. Bu tanaga kuchli oqimni ta'minlaydi. Hech bir mashq juda qisqa vaqt ichida Bhastrika kabi ko'p narsani bermaydi. Orqangizni to'g'rilab, qulay holatga tushing. Chuqur nafas oling, keyin o'tkir nafas olish va passiv nafas olish, o'tkir nafas olish va passiv nafas olish va hokazo 20 marta. Oxirgi nafas chiqarish tugagandan so'ng, burun orqali chuqur nafas oling va nafasingizni iloji boricha uzoqroq ushlab turing. Mashqni yana ikki marta takrorlang. Yogik manbalarning fikriga ko'ra, tezlashtirilgan ekshalatsiya soniyaning o'ndan ikki qismini, passiv nafas olish esa soniyaning o'ndan sakkizdan sakkiz qismini tashkil qilishi kerak. Har kuni ertalab nonushta oldidan ushbu mashqni bajarsangiz, tanangizning shifo va yosharishi haqiqatga aylanadi.

2-mashq

Biz yorqin quyoshli kunni tasavvur qilamiz, havo shunchaki quyosh nuri bilan to'ldirilgan. Burun orqali nafas olayotganda, biz havo quyosh pleksusida joylashgan bir turdagi virtual huni orqali nafas olishini tasavvur qilamiz. Buning ortidan pauza bo'ladi, uning davomida siz quyosh pleksusida to'plangan energiya bulutidan aqliy ravishda energiya bulutini hosil qilasiz. Keyin nafas oling, uning davomida siz bulutni qo'llab-quvvatlashga muhtoj bo'lgan organga aqliy ravishda yo'naltirasiz va u erda uni eritasiz. Siz shunchaki bulutni tananing pastki qismiga yoki yuqori qismiga yo'naltirishingiz mumkin. Tsiklni bir necha marta takrorlang - qanchalik ko'p bo'lsa, shuncha yaxshi. Ushbu mashq insonning energiyasini sezilarli darajada oshiradi. Agar siz buni doimiy ravishda bajarsangiz, ko'plab kasalliklardan davolanish uzoq davom etmaydi.

3-mashq

Turganingizda, boshingiz ustidagi yorqin quyoshni tasavvur qiling. Biz qo'llarimizni tepaga ko'taramiz, quyosh qo'llarimizga qanday tushishini tasavvur qiling. Uni boshingizning tepasida ushlab turing va uning nurlari oqimini kuzating. Keyin biz quyoshni bir qo'lga, masalan, chapga siljitamiz va u suyuqlik bo'lib, qo'lni tananing yuqori qismiga oqib tushayotganini tasavvur qilamiz.Biz quyoshni tanadan pastga tushiramiz, uni o'ng oyoq bo'ylab oyoqqa va bo'ylab pastga tushiramiz. u osmonga qaytadi. Jismoniy mashqlar paytida biz quyosh tanadan o'tib, barcha mushaklar va organlarni oltin rang bilan to'ldirishini tasavvur qilamiz. Takrorlang, mos ravishda qo'l va oyoqlarni o'zgartiring.

4-mashq

Mashq tik turgan holda amalga oshiriladi. Biz ko'zimizni yumamiz va biz Yerda yalangoyoq turganimizni tasavvur qilamiz va oyoqlardan oltin rangli og'ir issiq va yopishqoq suyuqlik oqimi oqib chiqa boshlaydi. Sizning tanangiz bo'sh idish bo'lib, unga bu suyuqlik yoqimli issiqlik va og'irlik hissi bilan kiradi. To'ldirgandan so'ng, siz oltin rangda porlayotganingizni tasavvur qiling. Bu holatda bir necha soniya qoling.
Keyingi ikkita ishga qabul qilish mashqlari tabiatda, mamlakatda bajarilishi kerak.

5-mashq

Quyoshga qarab turing va qo'llaringizni oldingizda kaftlaringizni quyoshga cho'zing. Ko'zlaringizni yuming va kaftlaringizdagi issiqlikni his eting, quyosh nurlari qo'llaringizga qanday kirib, tanaga o'tib, asta-sekin ichkaridan oltin porlash bilan to'ldirilishini tasavvur qiling. Buni kaftlaringiz qimirlaguncha bajaring va tanangizda yoqimli issiqlikni his eting.

6-mashq

Bu inson energiyasini oshirishning qadimiy usullaridan biridir. Oyoqlarini kesib o'tirish kerak. Ikki qo'lning bosh va ko'rsatkich barmog'ini bog'lab, qo'llaringizni tizzangizga qo'ying va qolgan barmoqlaringizni Yerga tegib turishi uchun uzating. Chuqur nafas olishni o'rnatish va siz nafas olayotganda Yer barmoqlaringiz uchi orqali tanaga kiradi va siz nafas olayotganda u eriydi, degan fikrga e'tibor qaratish orqali.

Energiya taqsimoti

Tana bo'ylab taqsimlash xayoliy shaffof tekislik yordamida amalga oshirilishi mumkin, bu sizning butun tanangiz bo'ylab, taglikdan boshning tepasiga qadar aqliy ravishda "chizilgan" bo'lishi kerak.

Boshlang'ich pozitsiyasi: chalqancha yotib, ko'zlaringizni yuming, kaftlaringizni yuqoriga ko'taring. Samolyot o'tayotganda, u o'tib ketganidan keyin tananing qanday eriydi va yo'qolishini tasavvur qilish va his qilish kerak.

Yane tasodifan Yuriy Andreevning energiya bilan nafas olish texnikasini kitobning oxiriga qo'yishga qaror qildi va bu yuqoridagi usullarning barchasida oqilona donni topishga yordam beradi deb umid qildi. Lekin men keraksiz so'zlarni aytmayman, men so'zni rus sog'liqni saqlash adabiyoti ustasiga beraman.

“Men o'quvchining xotirasini yangilamoqchiman, uning ko'z o'ngida ikkita kuchli usuldan iborat yagona jang bo'lib o'tdi. Ulardan biri nafas olish va kislorodni o'pkaga olishga qaratilgan, ikkinchisi, aksincha, ekshalatsiyaga qaratilgan va nafas olish jarayonida kislorodning minimal va maksimal karbonat angidridga intiladi. Gigantlarning ushbu jangida to'liq va so'zsiz g'alaba kislorodsiz nafas olish orqali qo'lga kiritilgandek tuyulganda va to'p nafas chiqarishda ham, nafas chiqargandan keyin ham ushlab turilgan nafas bilan boshqarilganda, Samozdrav apparati yaratilganda, go'yo akademik N Agadjanyan g'oyalariga ko'ra maxsus dangasalar uchun va V. Frolovning "Nafas olish murabbiyi" odamlar uchun mo'ljallangan, garchi K. Buteyko kabi kuchli irodaga ega bo'lmasa-da, lekin baribir o'zlarini hech bo'lmaganda qandaydir harakatga majburlashga qodir, bu to'satdan ayon bo'ladi faol kislorod iste'moli holda, ham salbiy ionlarning asosiy manbai, hech nafas, printsipial jihatdan, ham samarali yoki shifo bo'lishi mumkin.

Xo'sh, u nima qiladi? Shunday qilib, biz davralarda bo'ldikmi? Yoki, ehtimol, spiralda, hali ham yuqoriga olib boradi? Ehtimol, aniq tizimlilikni talab qiladigan usullarning har birida L. Chizhevskiyning engil havo ionlariga o'xshash yana bir sirli va qudratli komponent mavjud bo'lib, ularsiz na Strelnikova izdoshlari, na Vilunas izdoshlari, na Frolovning xaridorlari. simulyatorlar ham, Samozdrav simulyatorlarining xaridorlari ham tiklana olmaydi.

Chizhevskiy havo ionlaridan ham kengroq va hamma joyda mavjud bo'lgan tarkibiy qism bo'lsa-chi? Agar atmosfera nafasi ustalarining biron bir tamoyiliga zid bo'lmagan holda, bu element ularning barchasini to'ldiradi va ularni ma'lum bir umumiy butunlikning tarkibiy qismlari sifatida nazarda tutsa-chi?

Ha, bunday universal va ma'lum bo'lishicha, eng muhim element haqiqatan ham mavjud! Bundan tashqari, u ko'p ming yillar davomida nafas olish mashqlarida ongli ravishda va faol ravishda ishlatilgan. Bundan tashqari, uch yoki to'rtta ishqibozlar, yangi sog'liqni saqlash tizimlarining kashshoflari emas, balki insoniyatning uchdan bir qismi - milliardlab odamlar. Xo'sh, bu element nima va insoniyatning uchdan bir qismi nima?

Insoniyatning uchdan bir qismi haqidagi savolga javob berish oson: Hindiston, Xitoy va Yaponiya. Hammaga kirib boradigan elementga kelsak, bu erda vazifa ancha murakkab, chunki bu tushuncha G'arb yo'nalishidagi odamlarning mentalitetida mavjud emas.

Ehtimol, zamonaviy ilmiy frazeologiyaga qandaydir yaqinlashuvda biz turli xil ob'ektlarning bir-biriga energiya-axborot ta'sirining barcha imkoniyatlarini aniqlaydigan koinotni to'ldiradigan dunyo efiri haqida gapirishimiz mumkin. Ammo men bu atama hind pranasi, xitoy qi, yapon ki uchun etarli emasligiga ishonaman.

Shunday ekan, bizning eramizdan taxminan 4,5 ming yil avval Xitoy, Hindiston, Misr sivilizatsiyasiga boshqa tsivilizatsiya xabarchilari tomonidan kiritilgan tushunchalarga ko'ra, materiyani quyuqlashgan, konsentrlangan energiya va shakldagi energiya deb hisoblash mumkinligi teng emas. juda kam uchraydigan moddadan. Shuning uchun, prana ham, qi ham o'z foydalanuvchilariga juda haqiqiy, ammo juda nozik moddiy modda bo'lib ko'rinadi. Ko'rinmas suyuqlik kabi narsa, uning kamdan-kam uchraydiganligi va yopishqoqligi yo'qligi sababli, u deyarli mutlaq suyuqlikka ega. Bu modda bizning tanamizga qat'iy belgilangan kanallar orqali kiradi va uni atrof-muhitga, shu jumladan bizni o'rab turgan ko'rinmas energiya okeani bilan doimiy almashinuvda tark etadi, bu esa o'zi doimiy harakatda, hayotda va o'z ritmida nafas oladi. Sharqda koinot yarim tundan peshingacha nafas oladi va peshindan yarim tungacha nafas oladi, deb ishoniladi. Ammo ming yillar davomida erishilgan shubhasiz amaliy muvaffaqiyat bilan tasdiqlangan ushbu nazariyaning hayratlanarli va hayratlanarli tomoni shundaki: yuqorida aytib o'tilgan ekviva. suyuq dunyo energiyasining lentalari inson tafakkurining etakchi ta'siriga bo'ysunadi.

Shuni ta'kidlashim kerakki, yog'larning o'nlab va o'nlab kitoblarini u yoki bu darajada o'rganib chiqib, men bir nechta alohida holatlarda ularda kislorod borligini aniqladim va karbonat angidrid haqida deyarli hech qachon so'z topa olmadim. Ma'lumki, yoga izdoshlari nafas olish orqali katta va ba'zi hollarda aql bovar qilmaydigan muvaffaqiyatlarga erishadilar. Xulosa aniq: ularning nafas olish tizimlari uchun atmosfera gazlarining tarkibi ahamiyatsiz, ahamiyatsiz.

Ko'rinishidan, shunga o'xshash kuzatuv qi energiyasini boshqarish, qigong yoki boshqacha qilib aytganda, kong-fu haqidagi ta'limotga tegishli bo'lishi kerak. Shuni ta'kidlash kerakki, o'z vaqtida, 1991 yil dekabr oyida men taniqli usta Aleksandr Sergeevich Gerasimov rahbarligida qigong kursiga qatnashganman. Men tirishqoq talaba bo'lganim uchun bu ajoyib kursni audiotasmaga yozib oldim. Va endi, bu yozuvlarni o'nlab soatlar davomida yana tinglab, u erda havoning atmosfera tarkibi haqida birorta ham eslatma topolmadim. Va bu, kursning eng muhim qismi hamma narsani qamrab oluvchi qi ta'limotiga asoslangan nafas olish asoslariga bag'ishlangan bo'lishiga qaramay.

Amaliyot haqida bir necha so'z, men qatnashgan kurs talabalari guvohi bo'lganlar: ochlik tuyg'usini tubdan bostirishni va kun bo'yi ovqatsiz yoki oz miqdordagi ovqat bilan mukammal tarzda qanday kurashishni o'rganishni istagan har bir kishi; Faqatgina nafas olish mashqlari orqali ortiqcha vazndan xalos bo'lishga qaror qilganlar bir kunda o'z vaznini 3-6 kilogrammga kamaytirishga erishdilar! .. Va tom ma'noda barcha talabalar u yoki bu darajada surunkali kasalliklardan xalos bo'lishga muvaffaq bo'lishdi. faqat nafas olish mashqlari yordamida A. S. Gerasimova.

Qigong amaliyotining gimnastikaning boshqa zamonaviy sport turlaridan asosiy farqi shundaki, qigong mashqlari fikrlash faoliyati, buning natijasida energiya to'planishi va saqlanishi mumkin. Sport esa jismoniy kuchni namoyish qilishni talab qiladi va energiya sarflanishiga hissa qo'shadi.

Qigong mashqlarining ulkan, ajoyib, fundamental qurilishi haqida hatto taxminiy ma'lumot berishga da'vo qilmasdan, shuni ta'kidlashga jur'at etamanki, bu mashqlarning eng muhim shakllaridan biri tiao-chi (nafas olishni tartibga solish) yoki shi- ki (qi ning yutilishi). Bu nafas olish san'atining turli shakllarining sintezidir. Inson tabiiy qi ni yutish orqali mavjud bo'lib, uning aqliy faoliyati nafas olishni tartibga solish bilan chambarchas bog'liq. Nafas olish mashqlarining vazifasi tanadagi turg'unlik, tirbandlik, tiqilib qolishdan iloji boricha xalos bo'lish va tarkibida qi bo'lgan toza havoni nafas olish, shu bilan ichki organlarning faoliyatini yaxshilashdir.

Pranayama ham, qigong ham insonni dunyo energiya okeani oqimlari bilan birlikda uning tanasidagi dunyo energiyasi oqimlarini ongli ravishda tartibga solish bilan tanishtirish usullaridir (xuddi feng shui san'ati shunga o'xshash oqimlarni boshqarish qobiliyatini nazarda tutadi). atrof-muhitni tartibga solishda energiya oqimlari).

Tana doimo, inson tomonidan hech qanday harakat qilmasdan, energiyani o'zlashtiradi va sarflaydi. Biroq, yoshi bilan, tana kamroq energiya o'zlashtira boshlaydi va shunga mos ravishda kamroq sarflaydi, bu esa kuchning pasayishiga va turli kasalliklarning paydo bo'lishiga olib keladi. Shuning uchun salomatlikni tiklash va mustahkamlash uchun maxsus mashqlar yordamida tanaga energiya oqimini oshirish kerak.

Energiyani to'plash va uning harakati birinchi navbatda fikr kuchi bilan amalga oshiriladi. Energiya olishda uning tanaga qanday oqishi, butun tanaga tarqalishi, har bir mushak, har bir hujayra jonlanishini tasavvur qilish kerak va g'oya qanchalik obrazli va yorqinroq bo'lsa, energiya to'planishi samaraliroq bo'ladi. Siz energiya oqimini yomg'ir, tushayotgan sharshara, nurlar, efir moddalari va boshqalar shaklida tasavvur qilishingiz mumkin. Har bir inson o'zi uchun harakatlanuvchi energiya oqimining eng qulay va majoziy tasvirini tanlaydi.

Men energiya olish uchun eng oddiy va samarali, tajriba sinovidan o'tgan mashqlarni beraman, ularni bajarish orqali siz tananing haqiqiy shifo va yoshartirilishiga erishasiz.
1. Yogada energiya olish uchun eng oddiy mashqlardan biri bu uchburchakda nafas olishdir: nafas oling - ushlab turing - nafas oling va keyin bu tsiklni ko'p marta takrorlang. Bosqichlarning bir xil davomiyligidan foydalanish yaxshidir: masalan, 6 soniya nafas olish, 6 soniya ushlab turish va 6 soniya nafas olish. Agar bu muddat qiyinchiliklarga olib kelmasa, uni oshirish mumkin. Nafas olish erkin, uzilishlar va kuchlanishsiz amalga oshirilishi kerak. Jismoniy mashqlar tik turgan holda, yotgan holda va yurish paytida bajarilishi mumkin. Yurishda bosqichning davomiyligi bosqichlar bilan tartibga solinadi. Ushbu mashqni har kuni bajarish orqali siz salomatlikni tiklash va mustahkamlashda haqiqiy muvaffaqiyatga erishasiz.
2. Yoga bo'yicha yana bir juda samarali energiya ishlab chiqarish mashqlari - Jalandhara Bandha. U quyidagicha amalga oshiriladi: Nafas oling, iyagingizni ko'kragingizga mahkam bosing, nafasingizni ushlab turing, imkon qadar bu holatda qoling, nafas chiqarayotganda iyagingizni ko'taring. Farovonlikka qarab kun davomida mashqlar soni. Shaxsan men kuniga taxminan 10 marta qilaman.
Yogislarning ta'limotiga ko'ra, agar siz nafasingizni besh daqiqa ichida ushlab tursangiz, kelajakni bashorat qilish qobiliyatiga ega bo'lasiz; agar siz nafasingizni olti daqiqa ushlab tursangiz, boshqa odamlarning fikrlarini o'qish qobiliyatiga egasiz; nafasingizni sakkiz daqiqa ushlab turish imkoniga ega bo'lsangiz - levitatsiya; to'qqiz daqiqa davomida - psixometriya, eshitishning o'ta keskinligi va boshqalar; o'n daqiqa davomida - ko'rinmas harakat qilish qobiliyati; o'n ikki daqiqa davomida - boshqa odamning tanasiga kirish qobiliyati; o'n uch daqiqa davomida - abadiy yoshlik; o'n besh daqiqa davomida - anima, mahima va boshqa siddhilar.
3. Yoga bo'yicha eng samarali energiya to'plash mashqlari Bhastrika hisoblanadi. Bu tanaga kuchli energiya oqimini ta'minlaydi. Hech qanday mashq Bhastrika kabi juda qisqa vaqt ichida bunday energiya miqdorini bermaydi. Orqangizni to'g'rilab, qulay holatga tushing. Chuqur nafas oling, keyin o'tkir nafas olish va passiv nafas olish, o'tkir nafas olish va passiv nafas olish va hokazo 20 marta. Oxirgi nafas chiqarish tugagandan so'ng, burun orqali chuqur nafas oling va nafasingizni iloji boricha uzoqroq ushlab turing. Mashqni yana ikki marta takrorlang. Yogik manbalarning fikriga ko'ra, tezlashtirilgan ekshalatsiya soniyaning o'ndan ikki qismini, passiv nafas olish esa soniyaning o'ndan sakkizdan sakkiz qismini tashkil qilishi kerak. Har kuni ertalab nonushta oldidan ushbu mashqni bajarsangiz, tanangizning shifo va yosharishi haqiqatga aylanadi.
4. Energetik nafas olish No1 (Yu. A. Andreev bo'yicha). Nafas olish sxemasi qal'a devorining chizilgan rasmiga o'xshaydi: tishning ko'tarilishi - nafas olish, tishning qadami - pauza, tish bo'ylab harakatlanish - ekshalasyon, keyingi tishgacha bo'lgan bo'shliq - pauza va boshqalar. Nafas olish burun orqali nafas olish va og'iz orqali chiqarish orqali amalga oshiriladi. Quyosh pleksusi orqali nafas olish orqali energiyani aqliy ravishda tortib olamiz. Pauza paytida biz quyosh pleksusida oq rangli bulut kabi energiya to'pini hosil qilamiz. Ekshalasyonda biz bu bulutni aqliy ravishda biz energiya bilan mustahkamlamoqchi bo'lgan organga, masalan, yurakda yo'naltiramiz. To'xtash vaqtida biz ushbu organdagi energiya to'pini eritamiz. Bu nafas olish, harakatlanish, yugurish paytida eng katta ta'sirni olish imkonini beradi. Quyosh, bulut, musaffo osmon hududi, dengiz, daryo, tog 'cho'qqisi, daraxtlar va boshqalar kabi kuchli tabiiy energiya tashuvchisidan aqliy ravishda quyosh pleksusida energiya to'plamini ishlab chiqarish yaxshidir. jismoniy mashqlar insonning energiyasini sezilarli darajada oshiradi. Agar siz buni doimiy ravishda bajarsangiz, ko'plab kasalliklardan davolanish uzoq davom etmaydi.
5. Energiyali nafas olish No2 (Yu. A. Andreev bo'yicha). Bu nafas olish ikki tomonlama nasosga o'xshaydi: nafas olayotganda energiya to'planadi va siz energiyasini kuchaytirmoqchi bo'lgan organga yuboriladi va ekshalasyonda sizni bezovta qiladigan boshqa organdan yoki ortiqcha, zararli bo'lgan salbiy ma'lumotlar olib tashlanadi. tanangizga yo'q qilinadi.tana (masalan, ma'lum bir joyda yog'ning to'planishi). Og'iz orqali nafas oling va nafas oling. Nafas olayotganda, biz bir vaqtning o'zida qorin pardasini tashqariga chiqaramiz va qoshlar ("uchinchi ko'z") yaqinidagi bir-birining oldida bir naychaga o'ralgan ikkita musht orqali energiya tortamiz. Ikki marta nafas olish tavsiya etiladi. Ushbu ikki zarbali inhalatsiya paytida biz energiya to'pini energiya bilan to'ldirishni talab qiladigan organga yoki tananing boshqa qismiga yuboramiz. Bu yurak, boshqa har qanday organ, mushak guruhi va boshqalar bo'lishi mumkin. Nafas olish va ekshalatsiya o'rtasidagi pauza vaqtida biz bu energiya to'pini "adresat" da eritamiz. Uzoq sekin ekshalatsiyani amalga oshirib, biz oshqozonni tortamiz va bu joyga eng yaqin bo'lgan tananing yuzasi orqali yo'q qilmoqchi bo'lgan narsalarni o'zimizdan itarishamiz. Misol uchun, siydik pufagidagi surunkali sistit kimgadir to'sqinlik qiladi va kimdir uchun - ma'lum bir joyda yog'li burma. “Nopok” energiya olib tashlanganda, berilgan organning hujayralari bo'ysunadigan salbiy ma'lumotlar yo'q qilinadi va bu sodir bo'ladi; normallashtirish jarayoni.
Yu.Andreevning tajribasiga ko'ra, semiz odamlarda, ikkinchi energiya nafasi bilan ishlaydigan, vaznning tez normallashishi kuzatiladi.
6. Tik turib, boshingiz tepasida yorqin quyoshni tasavvur qiling. Biz qo'llarimizni tepaga ko'taramiz, quyosh qo'llarimizga qanday tushishini tasavvur qiling. Uni boshingizning tepasida ushlab turing va uning nurlari oqimini kuzating. Keyin biz quyoshni bir qo'lga, masalan, chapga siljitamiz va u suyuqlik bo'lib, qo'lni tananing yuqori qismiga oqib tushayotganini tasavvur qilamiz.Biz quyoshni tanadan pastga tushiramiz, uni o'ng oyoq bo'ylab oyoqqa va bo'ylab pastga tushiramiz. u osmonga qaytadi. Jismoniy mashqlar paytida biz quyosh tanadan o'tib, barcha mushaklar va organlarni oltin energiya bilan to'ldirishini tasavvur qilamiz. Takrorlang, mos ravishda qo'l va oyoqlarni o'zgartiring.
7. Mashq tik turgan holda bajariladi. Biz ko'zimizni yumamiz va biz Yerda yalangoyoq turganimizni tasavvur qilamiz va oyoqlardan oltin rangli og'ir issiq va yopishqoq suyuqlik oqimi oqib chiqa boshlaydi. Sizning tanangiz bo'sh idish bo'lib, unga bu suyuqlik yoqimli issiqlik va og'irlik hissi bilan kiradi. To'ldirgandan so'ng, siz oltin energiya bilan porlayotganingizni tasavvur qiling. Bu holatda bir necha soniya qoling.
8. Zen nafasi. Bu nafas kuchli energiya va quvvat yig'ish uchun ishlatiladi. Uning amaliyoti ko'p asrlarga borib taqaladi. Uning metodologiyasi marosimning to'rtta majburiy elementini amalga oshirishni nazarda tutadi.
Nafas olish paytida qorinning pastki qismi inhaliyalar va ekshalatsiyalarga muvofiq oldinga va orqaga harakat qiladi.
Nigoh ajralmas ravishda bitta sobit nuqtaga qaratilishi kerak.
Nafas olish vaqti-vaqti bilan bo'lishi kerak, ya'ni nafas olishda ham, nafas chiqarishda ham to'xtab turishi kerak.
Sizning barcha e'tiboringiz, ayniqsa ekshalasyonda, qorinning pastki qismida to'plangan. Ushbu nafas yordamida siz o'zingizni ulkan quvvat bilan to'ldirayotganingizni aniq tasavvur qilishingiz kerak, go'yo juda sig'imli batareyani energiya bilan zaryad qilyapsiz. Zen nafasi - bu ulkan yapon sumo kurashchilarining sevimli mashqi.
Quvvat olish uchun keyingi ikkita mashq tabiatda, mamlakatda bajarilishi kerak.
9. Quyoshga qarab turing va kaftlaringizni quyoshda qo'llaringizni oldinga cho'zing. Ko'zlaringizni yuming va kaftlaringizdagi issiqlikni his eting, quyosh nurlari qo'llaringizga qanday kirib, tanaga o'tib, asta-sekin ichkaridan oltin porlash bilan to'ldirilishini tasavvur qiling. Buni kaftlaringiz qimirlaguncha bajaring va tanangizda yoqimli issiqlikni his eting.
10. Bu inson energiyasini oshirishning qadimiy usullaridan biridir. Oyoqlarini kesib o'tirish kerak. Ikki qo'lning bosh va ko'rsatkich barmog'ini bog'lab, qo'llaringizni tizzangizga qo'ying va qolgan barmoqlaringizni Yerga tegib turishi uchun uzating. Chuqur nafas olishni o'rnatish va nafas olayotganda Yer energiyasi barmoq uchlari orqali tanaga kiradi va nafas olayotganda u eriydi, degan fikrga e'tibor qaratish orqali.

Ammo shuni esda tutish kerakki, mashg'ulotning dastlabki bosqichlarida ayniqsa uzoq energiya to'plamini amalga oshirish mumkin emas, chunki bu ruhiy kasallik xavfini keltirib chiqaradigan energiyaning haddan tashqari yuklanishiga olib kelishi mumkin (ayniqsa, juda kuchli bo'lmaganlar uchun) . Majoziy tasvir insonning o'zida va ongida asta-sekin, kundan kunga, oydan oyga rivojlanishi kerak. Ushbu psixologik harakat tezda ta'sir qiladi - odam darhol hayotiylik va sog'lig'ining o'sishini boshdan kechiradi.

Men bir nechta energiya yig'ish mashqlarini tanlashni va ularni doimiy ravishda bajarishni tavsiya qilaman, siz vaqti-vaqti bilan mashqlarni o'zgartirishingiz mumkin. Taxminan to'rt oydan keyin siz yana yosh va sog'lom, kuch va energiya bilan to'la his qilasiz.

Har bir tirik mavjudot jismoniy tanadan tashqari energiya tanasiga ega. Bu energiya matritsasi bilan bog'liq bo'lib, u haqidagi ma'lumotlar qat'iy individualdir va uning DNK molekulasida mavjud. Insonning o'sishi va rivojlanishi jarayonida ushbu matritsa tananing barcha a'zolari va qismlarining energiya doiralari, o'lchamlari va nisbiy pozitsiyalarini belgilaydi. Ushbu matritsadan har qanday og'ish bu odamning me'yoridan chetga chiqishdir. Bu tananing funktsiyalari, ya'ni kasalliklarning buzilishiga olib keladi. Bundan tashqari, organning energiya ramkasi va organning o'zi teskari aloqa bilan qattiq aloqadir. Bu shuni anglatadiki, organning energiya doirasidagi har qanday o'zgarish organning o'zida va aksincha o'zgarishiga olib keladi. Kasal organni davolash uchun uning energiya matritsasini tiklash va uni salbiy energiyadan, ya'ni patologiya haqida ma'lumotni o'z ichiga olgan energiyadan tozalash kerak. Kuchli energiyaga ega bo'lgan va uni o'zi orqali qanday etkazishni biladigan odam "ko'p kasalliklarni o'zi davolay oladi yoki boshqa odamlarni davolaydi.
Biz jismoniy tanamizni kuzatishga harakat qilamiz, lekin ko'pchilik odamlarning energiya darajasi juda past. Energiya darajasi past bo'lgan odam, boshqa odamlarni davolashga harakat qilganda va uni to'ldirishga qodir bo'lmaganda, ko'pincha "u keyin kasal bo'lib qoladi, chunki uning immuniteti keskin zaiflashadi. Bu uning o'zidan ma'lumot olishiga olib keladi. O'z bemorim.Axir, bir xil "Koch tayoqchalari" hamma joyda mavjud va saraton hujayralari har bir tanada uchraydi.Ammo sog'lom odamning immunitet tizimi buning salbiy oqibatlaridan qochish imkonini beradi.
Energiya darajasini keskin oshirish uchun ko'plab texnikalar va mashqlar mavjud. Albatta, bu o'z ustingizda tizimli ishlashni talab qiladi. Lekin, axir, siz tizimli ravishda tishlaringizni tozalaysiz, yuzingizni yuvasiz, soqol olasiz, yuzingizga to'liq "qarshiliksizlik" olib kelasiz va hokazo. Bu allaqachon tizimga kirgan va inson uchun mutlaqo oson. Shunday qilib, tizimingizga kiring va energiya o'z ustingizda ishlang va tez orada aniq natijalarni ko'rasiz. Quyida energiya olishning turli usullari keltirilgan, ularning aksariyati turli adabiyotlarda nashr etilgan.

DARAHATLARNING ENERGIYASI
Eng kuchli donor daraxtlar orasida: eman, ignabargli daraxtlar (birinchi navbatda qarag'ay), akatsiya, chinor, qayin, tog 'kuli. Orqangiz bilan daraxtga turing, boshingizning orqa qismini, umurtqa pog'onasini, dum suyagini, orqa va tovonlarini unga bosing. Daraxtni kaftlaringiz bilan ushlang. Tinchlaning va tanangizning har bir hujayrasiga toza kumush-oq energiya qanday oqayotganini tasavvur qiling. Vujudingiz u bilan singib ketganini his qilganingizdan so'ng, sizga yordam bergani uchun daraxtga rahmat. Energiya olish uchun uch daqiqa kifoya qiladi. Haddan tashqari yuqori qon bosimiga olib kelishi mumkin. Xuddi shu tarzda, siz ko'kragingiz bilan bostirib, daraxtdan energiya to'plamini ishlab chiqarishingiz mumkin.
TABIY OB'YATDAN O'TKAZILGAN ENERGIYA
O'tirganda, yotganda, harakatlanayotganda, yugurishda bajarilishi mumkin. Tasavvur qiling-a, sizning tojingizga energiya girdobi kiritilgan. Energiyasidan foydalanmoqchi bo'lgan tabiiy ob'ektni tanlang. Bu quyosh, oy, yulduz, bulut, musaffo osmon bo'lagi, daraxt, hovuzdagi suv, qor va boshqalar bo'lishi mumkin. Nafas olayotganimda, bulut bu ob'ektdan energiyaga (rangi) ajralishini tasavvur qiling. bu sizga eng yoqadi) va huni ichiga tortiladi. Uni xuddi shu nafasda quyosh pleksusining d mintaqasiga aqliy ravishda kuzatib boring. Nafas olayotganda, quyosh pleksusidagi bulut, agar siz old tomondan qarasangiz, soat yo'nalishi bo'yicha to'pga aylanayotganini tasavvur qiling. Bu energiya to'pi har bir inhalatsiya-ekshalasyonda kattalashib, zichroq bo'ladi. Uning o'lchamlari biofildingizning o'lchamlarini aniqlaydi.
QUYOSH ENERGASI TO‘PLAM
Ko'chada quyosh oldida o'tiring, qo'llaringizni tizzangizga qo'ying: kaftlaringizni yuqoriga ko'taring - "murabbiyning pozasi". Tasavvur qiling-a, quyoshdan har bir barmoqqa energiya nurlari kiradi. Nafas olayotganda, bu o'n nurni barmoqlaringizga torting va keyin ularni qo'llaringiz orqali elkangizga va ko'kragingiz orqali quyosh pleksusiga o'tkazing. Nafas olayotganda, avvalgi usulda bo'lgani kabi, energiyani aylantiring. Agar ob-havo bulutli bo'lsa, bu sizni chalg'itmasligi kerak - tasavvur qiling-a, quyosh sizning oldingizda ufqdan tashqarida, lekin uning nurlari barmoqlaringizga tushadi. Xuddi shu mashqni uyda derazadan o'tkazish mumkin.
TO'LIQ YOGIK NAFAS OLISH |
Buni har qanday holatda bajarish mumkin: tik turish, o'tirish, yotish. yurish paytida. Nafas chiqargandan so'ng, sekin-asta 8 marta sanab nafas oling, avval o'pkaning pastki qismini havo bilan to'ldiring (qorin oldinga cho'ziladi), so'ngra o'rta qismini (qovurg'a va ko'krak kengayadi), eng oxirida yuqori qismini (bo'yinbog'lar ko'tariladi). Bu vaqtda oshqozon refleksli ravishda umurtqa pog'onasiga tortiladi. Keyin sekin ekshalasyon boshlanadi: birinchi navbatda, oshqozon ichkariga tortiladi, keyin ko'krak va elkalar tushiriladi. Ushbu to'lqinga o'xshash harakatlar yumshoq, silliq, o'tkir zarbalar va katta stresslarsiz bo'lishi kerak. Shu bilan birga, energiyani yoqish va tarqatish jarayonini aqliy ravishda tasavvur qilish kerak: nafas olish paytida energiya quyosh pleksusida to'planadi. Nafas olayotganda quyosh pleksusidan energiya har bir organga, tananing har bir hujayrasiga kiradi va ularni mustahkamlaydi.
RITMIK NAFAS OLISH
Uning mohiyati nafas olish ritmini tananing tebranishlari ritmi bilan muvofiqlashtirishdir. Bu sizga Kosmos ritmlari bilan uyg'unlikka kirishga va energiyani samarali o'zlashtirishga imkon beradi.
Ritmik nafas olish qoidalari: nafas olish va chiqarish davomiyligi (6 dan 16 gacha yurak urishi), nafas olishdan keyin pauzalar (nafasni ushlab turish) va nafas olish davomiyligi bo'yicha bir xil - nafas olish yoki chiqarishning yarmi. Faraz qilaylik, nafas olish va chiqarishning dastlabki davomiyligi pulsning 6 marta urishi. Kresloga (orqa, bo'yin, bosh bir tekis chiziqda) yoki nafas olish mashqlari uchun yoga pozitsiyalaridan biriga o'tiring. O'ng qo'lning barmoqlari bilan chap qo'lda pulsni his qiling. Pulsning 6 marta urishi uchun sekin va chuqur nafas oling. Nafasingizni 3 marta ushlab turing. Pulsning 6 marta urishi uchun silliq nafas oling. Yangi nafas olishni boshlashdan oldin, nafasingizni pulsning 3 marta urishi uchun ushlab turing. Mashqni charchamasdan bir necha marta takrorlang.
Bir necha kunlik mashg'ulotdan so'ng siz nafas olish va chiqarish vaqtini asta-sekin pulsning 16 zarbasiga va pauzada 8 zarbaga oshirishingiz mumkin.
ORGANIZADA ENERGIYA TO'PLASH UCHUN MASHQLAR
Orqa tarafingizda yotib, qo'llaringizni quyosh pleksus maydoniga qo'ying va ritmik nafas oling. Nafas olish ritmi o'rnatilganda, har bir nafas tashqi muhitdan energiyaning eng katta miqdorini olib keladi, uni asabga tizimga o'tkazadi, quyosh pleksusida energiya to'playdi. Har bir nafas chiqarishda energiya butun tanaga tarqalib, har bir organ, mushak, har bir hujayra, har bir nerv va qon tomirlarini to'ldirib, butun tanani kuch va kuch bilan to'ldirishini tasavvur qiling. Irodani zo'riqtirishning hojati yo'q, buyruq berish va bu harakatlarning rasmini aniq ko'rsatish kerak. Energiya siz uchun qulay bo'lgan (oq, kumush-ko'k, oltin va boshqalar) gaz yoki suyuqlik sifatida ifodalanishi mumkin.
Jismoniy mashqlar orqali ortiqcha energiyani to'plash orqali siz bu energiya tanangizni qanday tark etishini, tanangizni o'rab olishini tasavvur qilishingiz mumkin. Siz o'zingizni boshqa energiyalarning turli zararli ta'sirini aks ettirishga qodir bo'lgan sizga yopiq maydon ichida topasiz.
ZEN NASAFASI
Bu nafas kuchli energiya va quvvat yig'ish uchun ishlatiladi. Uning amaliyoti ko'p asrlarga borib taqaladi. Uning metodologiyasi marosimning to'rtta majburiy elementini amalga oshirishni nazarda tutadi.
1. Nafas olish vaqtida qorinning pastki qismi inhaliyalar va nafas chiqarishlarga mos ravishda oldinga va orqaga harakatlanadi.
2. Nigoh ajralmas ravishda bitta sobit nuqtaga qaratilishi kerak.
3. Nafas olish vaqti-vaqti bilan bo'lishi kerak, ya'ni nafas olishda ham, nafas olishda ham to'xtab turishi kerak.
4. Sizning barcha e'tiboringiz, ayniqsa nafas chiqarish, qorinning pastki qismiga qaratilgan. Ushbu nafas yordamida siz o'zingizni ulkan quvvat bilan to'ldirayotganingizni aniq tasavvur qilishingiz kerak, go'yo juda sig'imli batareyani energiya bilan zaryad qilyapsiz. Zen nafasi - bu ulkan yapon sumo kurashchilarining sevimli mashqi.

ENERGIYA NAFASI №1
(Yu. A. Andreevga ko'ra)
Nafas olish sxemasi qal'a devorining chizilgan rasmiga o'xshaydi: tishning ko'tarilishi - nafas olish, tishning qadami - pauza, tish bo'ylab harakatlanish - ekshalasyon, keyingi tishgacha bo'lgan bo'shliq - pauza va boshqalar.
Nafas olish burun orqali nafas olish va og'iz orqali chiqarish orqali amalga oshiriladi. Quyosh pleksusi orqali nafas olish orqali energiyani aqliy ravishda tortib olamiz. Pauza paytida biz quyosh pleksusida oq rangli bulut kabi energiya to'pini hosil qilamiz. Ekshalasyonda biz bu bulutni aqliy ravishda biz energiya bilan mustahkamlamoqchi bo'lgan organga, masalan, yurakda yo'naltiramiz. To'xtash vaqtida biz ushbu organdagi energiya to'pini eritamiz.
Bu nafas olish, harakatlanish, yugurish paytida eng katta ta'sirni olish imkonini beradi. Quyosh pleksusida energiya to'plamini aqliy ravishda kuchli tabiiy energiya tashuvchisidan, masalan, quyosh, bulut, musaffo osmon hududi, dengiz, daryo, tog 'cho'qqisi, daraxtlar va boshqalardan ishlab chiqarish yaxshidir.
ENERGYAL NAFAS №2
(Yu. A. Andreevga ko'ra)
Bu nafas olish ikki tomonlama nasosga o'xshaydi: nafas olayotganda energiya to'planadi va siz energiyasini kuchaytirmoqchi bo'lgan organga yuboriladi va ekshalasyonda sizni bezovta qiladigan boshqa organdan yoki ortiqcha, zararli bo'lgan salbiy ma'lumotlar olib tashlanadi. tanangizga yo'q qilinadi.tana (masalan, ma'lum bir joyda yog'ning to'planishi).
Og'iz orqali nafas oling va nafas oling. Nafas olayotganda biz bir vaqtning o'zida qorin pardasini tashqariga chiqaramiz va qoshlar ("uchinchi ko'z") yaqinidagi bir-birining oldida bir naychaga o'ralgan ikkita musht orqali energiya tortamiz. Ikki marta nafas olish tavsiya etiladi. Ushbu ikki zarbali inhalatsiya paytida biz energiya to'pini energiya bilan to'ldirishni talab qiladigan organga yoki tananing boshqa qismiga yuboramiz. Bu yurak, boshqa har qanday organ, mushaklar guruhi va boshqalar bo'lishi mumkin. Nafas olish va ekshalatsiya o'rtasidagi pauza vaqtida biz ushbu energiya to'pini "qabul qiluvchi" da eritamiz.Uzoq sekin ekshalatsiyani amalga oshirib, biz oshqozonimizni tortamiz va aqliy ravishda tashqariga itarib yuboramiz. O'zimizdan nimani yo'q qilishni xohlaymiz, bu joyga eng yaqin tananing yuzasi orqali.
Misol uchun, siydik pufagidagi surunkali sistit kimgadir to'sqinlik qiladi va kimdir uchun - ma'lum bir joyda yog'li burma. "iflos" energiya olib tashlanganida, berilgan organning hujayralari bo'ysunadigan salbiy ma'lumotlar yo'q qilinadi va bu sodir bo'ladi; normallashtirish jarayoni.
Yu.Andreevning tajribasiga ko'ra, semirib ketgan odamlarda, ikkinchi energiya nafasi bilan ishlaydigan, vaznning tez normallashishi kuzatiladi.
QUYOSH NASAFASI
Ushbu nafas olishning ma'nosi quyosh energiyasini tananing hozir quyoshga qaragan tomoni tomonidan so'rilishidir. Har bir nafasda biz quyosh nurini tananing butun yoritilgan yuzasi bilan o'zlashtiramiz va uni yuragimizga yuboramiz, u erda biz uni birinchi raqamli energiya nafasiga ko'ra eritamiz.
INTELLIGENTNING FAOLlanishi
IMKONIYATLAR
Tasavvur qiling-a, sizning yelkangizda bosh o'rniga politsiya chirog'i kabi quyuq ko'k qalpoq bor. Va keyin "miltillovchi chiroq" ishlay boshladi, undagi to'q ko'k impuls soat yo'nalishi bo'yicha aylana boshladi va uchqunlay boshladi. Ushbu holatni aqliy ravishda kamida 20 soniya ushlab turing.
CHAKRALAR ISHINI MUVOFIQ QILISH
Ushbu usulning muallifi Yu.A.Andreev tomonidan qabul qilingan chakralarning rang belgilari umumiy qabul qilinganidan biroz farq qiladi. Lekin haqiqat mezoni amaliyotdir. Muallifning so'zlariga ko'ra, ushbu mashqlarni benuqson bajarganlarning farovonligi sezilarli darajada yaxshilangan.
Tasavvur qiling-a, siz kichkina stulda o'tirasiz va sizning uchingiz ostida yon tomonida teshikli tutqichsiz chelak bor. Uni chiplar, qog'oz, qayin qobig'i, archa konuslari bilan aqliy ravishda to'ldiring va uni olovga qo'ying. Olov yonadi va alanga ko'tarilib, pastki chakrangizni yalay boshlaydi. Olovga duchor bo'lganda, bu chakra kuchli binafsha nur bilan porlashni boshlaydi. Kattaroq yog'och bo'laklarini olovga tashlang, bu esa alanganing o'sishiga olib keladi.
Olov balandroq ko'tariladi va pubis darajasida umurtqaning ichki qismini yalay boshlaydi. U erda yorqin qizil to'p paydo bo'ladi, u olov ta'sirida isitiladi va quyosh kabi ko'zni qamashtiradi. Biz alangani balandroq va balandroq alangalashni rag'batlantiramiz va endi uning tillari umurtqa pog'onasi yaqinida, kindik darajasida joylashgan, temir yo'lchilarning ko'ylagi bilan bir xil rangda joylashgan to'q sariq rangli to'pni yalamoqda.
Olov balandroq va balandroq ko'tariladi va endi u diafragma ustida joylashgan zumrad yashil to'pni - yurak chakrasini yalamoqda. Biz o'tinni olovga tashlaymiz va olov balandroq ko'tarilib, tomoqning o'rtasida joylashgan turkuaz to'pga etib boradi. Olov yuqoriga ko'tarilganda va boshning markazidagi chakrani yalaganda shar eng sof ko'k rangda porlaydi. Ko'k rangda porlayotgan to'p paydo bo'ladi va alanga ko'tarilib, kosmos bilan aloqamiz uchun mas'ul bo'lgan chakra joylashgan boshning yuqori qismini ichkaridan yalaydi. U sehrli marvarid nuri bilan porlashni boshlaydi. Olov balandroq va balandroq ko'tariladi, endi u sizning boshingizdan yuqoriga ko'tarildi, keyin u tusha boshlaydi. Ichki ko'zimiz bilan biz yoritilgan yorqin chakralarning bu rasmiga teskari tartibda qaraymiz.
CHAKRANI TOZALASH
Yuqori chakra orqali o'tadigan cheksiz o'lchamdagi gorizontal tekislikni tasavvur qiling. Aqliy tasavvur qiling-a, bu tekislikda peshonaning markazidan yuqorida joylashgan o'qi bo'lgan soat dial bor va 1, 2, Z ... 12 raqamlari mos ravishda sizning atrofingizda soat yo'nalishi bo'yicha joylashgan. Tasavvur qiling-a, lazer nuri cheksizlikdan 1 raqami va yuqori chakraning markazi orqali cheksizlikka o'tadi. Chakradan o'tib, u darhol uni ochadi. Keyin 2 raqami va eng yuqori yuqori chakra markazi orqali cheksizlikdan cheksizgacha bo'lgan lazer nurining aynan bir xil zarbasi. Bundan tashqari, 3, 4, 5 ... 12 raqamlari orqali muntazam ravishda o'xshash tortishish. Shunday qilib, sizning yuqori chakra tozalanadi. Qolgan chakralar bilan ham xuddi shunday qiling.
Yu.A.Andreevning fikricha, bu mashqning eng yaxshi natijasi harakatda erishiladi.
CHAKRA QUVVATLASH
Tasavvur qiling-a, ikkita energiya nurlari bir vaqtning o'zida yorug'lik tezligida bir vaqtning o'zida Kosmosning qarama-qarshi ikki tomonidan yuqori chakra markaziga o'tadi. Ushbu to'plamlar to'qnashadi va chakraning markazida ulkan energiya chiqaradi. Ushbu nurlarning 12 ta tekis to'qnashuvini bajaring. Boshqa barcha chakralarni xuddi shu tarzda zaryadlang.
"KONTUR" YOKI "YOPIK RING"
Sizda mavjud bo'lgan va harakat qiladigan energiya butun tanada bir tekis aylana boshlashi va sezilarli jonlanishi, uyqudan miyangizning buyruq sohalarini uyg'otishi uchun mashhur yapon yozuvchisi K. Nishining tavsiyasidan foydalaning. To'shakda yotib, oyoqlarini shu tarzda ko'rpa ostiga olib boring
oyoqlari yopiq bo'lishi uchun. Bunday holda, tanada energiya aylanishining yopiq tizimi yaratiladi. Shu bilan birga, kaftlaringizni bir-biriga yoping, ularni ko'kragingiz oldiga qo'ying.
Yu.A.Andreevning tavsiyasiga ko'ra, kaftlarning barmoqlarini yopib, ularni toj ostidan boshingiz ostiga qo'yishingiz mumkin. Bizning kaftlarimiz kuchli energiya emitentlari bo'lganligi sababli, bu energiya tananing deyarli barcha asosiy hayotiy tizimlarining faoliyati uchun mas'ul bo'lgan miyaning eng muhim sohalarini faollashtira boshlaydi. Barmoqlaringizni asta-sekin oching, shunda kaftlar quloqlarga "pastga siljiydi". Bu 5-10 daqiqa davom etadi.
KASAL BOLAGA ENERGIYA BERISH
(Yapon Reiki terapiyasi)
Energiyani quyishni boshlashdan oldin, siz ishonadigan yuqori kuchlarga murojaat qiling va ulardan bolangizga yordam berish uchun sizga energiya berishlarini so'rang. Bu imonlilar uchun Xudo, Absolute Mind, Kosmos, Quyosh va boshqalar bo'lishi mumkin. Ikkala kaftingizni ham bolaning tojiga qo'ying va siz o'zingiznikidan beqiyos kattaroq energiya yuqoridan uzatiladigan kanalga aylanganingizni aniq tasavvur qiling. Bu holatda siz taxminan to'rt daqiqa o'tirasiz, so'ngra ketma-ket bir qo'lingiz bilan ikkinchi qo'lingiz bilan o'tirasiz, lekin hech qanday holatda bir vaqtning o'zida ikkita qo'l bilan kaftlaringizni bolaning chakkalariga va ko'zlariga o'tkazasiz va yana shu holatda qolasiz. to'rt daqiqa. Keyin qo'llaringizni quloqlarga, bodomsimon bezlarga, so'ngra bo'yinbog' bo'shlig'iga, bir vaqtning o'zida yurak va o'pkani ushlab turasiz, so'ngra diafragma ostiga o'tasiz, shundan so'ng qo'llaringizni kasık sohasiga yuborasiz. Har bir pozitsiya to'rt daqiqa davom etadi va shu vaqt ichida siz va sizning qo'llaringiz orqali bolangiz (yoki kattalar) tanasiga ulkan yorug'lik energiyasi to'pini oqib o'tayotganini tasavvur qilasiz. Shundan so'ng, siz teskari tartibda yuqoriga ko'tarilishni boshlaysiz, hali ham qo'llaringizni qayta tartibga soling. Boshlang'ich pozitsiyasiga qaytganingizda, yordami uchun yuqori kuchlarga minnatdorchilik bildiring.
Ushbu protsedura ketma-ket uch kun davomida amalga oshiriladi va bu zaiflashgan tana uchun to'liq energiya ko'tarilishi bo'ladi. Umumjahon energiyani siz orqali qanchalik ko'p tashisangiz, farovonligingiz shunchalik yaxshi bo'ladi.
"PISTONLI SILINDR" MASHQI
O'zingizni piston harakatlanayotgan silindr sifatida tasavvur qiling. Birinchidan, piston silindrning eng pastki qismida joylashgan va siz uni asta-sekin ko'tarishni boshlaysiz, sayyoramizning energiyasini tanangizga tortasiz. Silindr shaffof bo'lib, uning bo'ylab quyuq shokolad rangidagi modda qanday ko'tarilishini ko'rishingiz mumkin. Va bu erda siz u bilan yuqoriga to'lgansiz. Endi piston pastga qarab harakatlana boshlaydi va silindr Kosmosning ko'zni qamashtiruvchi yorug'lik energiyasi bilan to'ldirila boshlaydi. Piston pastga tushadi va tana silindringizning butun bo'shlig'i bu ko'zni qamashtiruvchi yorqin modda bilan to'ldiriladi. Yana. pistonning yuqoriga qarab harakatlanishi - silindr erning energiyasi bilan to'ldiriladi. Boshning tepasi Kosmosning yorug'lik energiyasini saqlab qolishi uchun pistonga ozgina tegmang.
ASOSIY ENERGIYA OQIMI MASHQI
(D. Vereshchaginning so'zlariga ko'ra)
Salomatlikning asosiy printsipi - sog'lom energiya. Sharqiy tibbiyot bilan shug'ullanadigan energiya kanallari inson tanasiga kirib boradigan va uni umumiy energiya-axborot maydoni bilan bog'laydigan asosiy energiya oqimidan ikkinchi darajali. Siz ushbu asosiy energiya oqimini novdalar - energiya kanallari chiqib ketadigan daraxt tanasi bilan solishtirishingiz mumkin. Bu oqim | dan iborat qarama-qarshi yo'nalishda oqadigan ikkita oqim, biri yuqoriga va biri pastga. Bir oqim erdan, ikkinchisi esa Kosmosdan keladi. Aynan shu ikki oqim insonning butun energiyasini tashkil qiladi. Pastdan yuqoriga oqim erkaklarda umurtqa pog'onasidan taxminan ikki barmoq va ayollarda to'rt barmoq oldinda; Kosmosdan yuqoridan pastgacha keladigan oqim deyarli orqa miya yaqinida joylashgan.
Pastdan keladigan oqim yer energiyasining oqimi bo'lib, er uni Kosmosga yuboradi. U energiyani asosan insonning tashqi dunyo bilan qo'pol, kuchli o'zaro ta'sirini amalga oshirish uchun etkazib beradi. U inson energiyasining markazidan o'tadi va kosmosga chiqadi.
Yuqoridan keladigan oqim Kosmosning energiyasini ta'minlaydi, bu esa ongning "ilohiy uchqun" ning saqlanishini ta'minlaydi. Yuqoridan pastgacha oqadigan oqim orqali odam Olamning energiya-axborot maydonidan ma'lumot olish imkoniyatiga ega. Bu oqim Yer oqimiga aralashmasdan o'tadi va yerga kiradi.
Energiya markazlari - chakralar - ikki oqimning energiyasini inson uchun maqbul bo'lgan bir oz boshqacha shaklga aylantiradi. Kasalliklarning asl sabablari viruslar va mikroblar emas (inson immuniteti hech narsa bilan zaiflashmasa, ular bilan albatta kurashadi), yomon ekologiya va hayot qiyinchiliklari emas.
Energiya oqimlarining buzilishining haqiqiy sabablari inson tanasida.
Ushbu oqimlarning harakatini his qilishga harakat qiling. To'g'ri o'tiring yoki turing, barcha begona fikrlarni tashlang, dam oling va diqqatingizni o'z tanangizdagi his-tuyg'ularga qarating. Aqliy jihatdan energiya harakatini pastdan yuqoriga his qilishga harakat qiling, ayniqsa nafas olayotganda. Vaqt o'tishi bilan siz oqim harakatining aniq tuyg'usiga erishasiz. Yuqoridan pastgacha bo'lgan oqim bilan, ayniqsa nafas olishda xuddi shunday qiling. Ushbu oqimlarning harakatini his qila boshlaganingizda, mashqni murakkablashtiring: nafas olayotganda, pastdan yuqoriga, ekshalasyonda esa yuqoridan pastgacha bo'lgan oqimni aqliy nazorat qiling. Ushbu oqimlarning erkin aylanishi sizni yaxshi sog'liq va xotirjamlik bilan ta'minlaydi. Turli organlar va tananing qismlaridan kichik energiya oqimlari bu oqimlarga daryoga oqib tushadigan oqimlar kabi oqadi va ulardan salbiy ma'lumotlarni olib tashlaydi. Xuddi shu oqimlar butun tanani toza energiya bilan to'ldiradi.
EKSTREM ENERGIYA PAKETI
Usul sizga juda tez va maksimal samaradorlik bilan siz uchun mumkin bo'lgan maksimal energiya potentsialini olish imkonini beradi.
Teng va kuchli oqimga erishib, energiyaning ko'tarilgan va tushuvchi oqimlarini aqliy jihatdan mustahkamlang. O'z qo'llaringiz bilan quyosh pleksusi sohasidagi oqimlarni to'yintirishni boshlang. Buni amalga oshirish uchun qo'llaringizni kaftlaringiz bilan oshqozoningizga parallel ravishda kindik darajasida qo'ying, qo'llaringiz bilan o'z maydoningizni his qiling. O'lchovli nafas olishni boshlang, har bir nafas o'z qo'lingizning maydonidan foydalanib, tanangizga energiya quyayotgandek. Shu sababli, eterik tananing energiyasi bir zumda ortadi. Energiya shu tarzda ko'tariladi. undan oldingi bir necha uyqusiz kechalar sizning farovonligingizga ta'sir qilmasligi va maksimal ruhiy va jismoniy stress bilan har qanday ish charchoqqa olib kelmasligi.
Vu Xing energiya beruvchi texnikasi
Tasavvur qiling-a, sizning oldingizda Yerdan ikkita energiya favvorasi paydo bo'ldi. Oyog'ingiz bilan bu favvoralar ustida turing va har safar oyog'ingizni pastga tushirganingizda, bu favvoralarning energiyasi oyoqqa kirib borishini aniq tasavvur qilib, o'zingizni yugurayotgan yoki yurgandek ko'ring. Buni 30 marta bajaring. O'ng oyog'ingizni energiya oqimi atrofida soat yo'nalishi bo'yicha 30 marta aylantirganda, oyog'ingizga o'ralgan energiyani tasavvur qiling. Boshqa oyoq bilan ham xuddi shunday qiling. Oyoqlaringizni birma-bir orqaga ko'tarib, oyoqlardan energiya koksiks orqali umurtqa pog'onasiga o'tishini tasavvur qiling.
Chap kaftingizni oldingizga cho'zing va ikkala qo'lning har bir barmog'idan energiya oqimlari chiqishini tasavvur qiling. Oqimni o'ng qo'lning bosh barmog'idan chap qo'lning bosh barmog'i atrofida soat yo'nalishi bo'yicha 7 marta shamol qiling. Keyin bir xil narsani o'ng va janubiy qo'lning qolgan barmoqlari bilan navbatma-navbat torting.
Ikkala qo'lning har bir barmog'i bilan xuddi barmoqlaringizni cho'zayotgandek spiral cho'zilgan holda bajaring. O'ng qo'lning ochiq kafti bilan energiya spirallarini chap qo'lning barmoqlariga, chap kaft bilan - o'ngga etti marta uramiz.
Va endi, o'ng qo'lingizning kafti bilan, energiya spiralining ekstrakti bilan chap qo'lingizning kaftini soat yo'nalishi bo'yicha 7 marta o'rang va shunga mos ravishda boshqa qo'l bilan ham xuddi shunday. Ushbu spirallarni etti marta orqaga torting.
ENERGIYA YOQISH TEXNIKASI A. IGNATE NCO
O'tirish, qo'llar tizzada kaftlarini yuqoriga ko'tarish - "murabbiyning pozasi". Energiya oqimi nafas olish yo'li bilan boshqariladi. Ikki mashqni ketma-ket bajarish natijasida energiya to'plami ishlab chiqariladi.
Mashq 1. "1" sanasida energiya kaftlarni barmoqlar orqali to'ldirishini tasavvur qiling. "1, 2" hisobiga energiya yana barmoqlar orqali kiradi va qo'llarni tirsaklargacha to'ldiradi. "1, 2, Z" hisobiga bir xil yo'ldan o'tib, energiya qo'llarni elkalariga qadar to'ldiradi. Ya'ni, nafas olishning har bir aylanishi bilan energiya oldingi yo'ldan o'tadi va biroz oldinga siljiydi.
4-o'lchov - elka va tomoqni to'ldirish mavjud.
5-o'lchov - energiya yuzni yuvadi. Shu bilan birga, bu zarur
ajinlar qanday yo'qolishini tasavvur qiling, yuz terisi yoshartiriladi.
6-o'lchov - yuqori chakra orqali energiya butun boshni to'ldiradi, u erdagi salbiy energiya quyqalarini yo'q qiladi va miya faoliyatini faollashtiradi.
7-o'lchov - energiya bosh va bo'yinning orqa qismini yuvadi.
8-o'lchov - umurtqa pog'onasini koksiksga yuvish.
9-bosqich - tananing yuqori yarmini energiya bilan to'ldirish.|
10-o'lchov - butun tanani to'piqgacha energiya bilan to'ldirish.
11-bosqich - butun tanani energiya bilan to'ldirish, shu jumladan oyoqlar.
Shundan so'ng darhol ikkinchi mashq bajariladi.
Mashq 2. "1 ... 3" hisobidan energiya qo'l orqali elkalariga kiradi, ko'krakni, oshqozonni yuvadi va soat yo'nalishi bo'yicha buralib, qorin bo'shlig'iga kiradi.
"1 ... 4" hisobidan oldingi yo'ldan o'tib, energiya kasık maydonini yuvadi va pastki chakraga buriladi.
"1...5" - energiyaning orqa miya bo'ylab harakatlanishining davomi, uni elkama pichoqlari orasiga ichkariga burish.
"1...6" - energiya endi orqa tomondan bo'yin sohasiga o'tadi, boshning tepasiga buriladi.
"1...7" - ko'krak qafasining tomog'ining yuzini yuvish va energiyani quyosh pleksusining maydoniga vidalash oldingi yo'lga qo'shiladi.
Erkak va ayolning biofildining o'zaro ta'siri, shuningdek, bu odamlarning umumiy energiya kuchining keskin o'sishining manbai bo'lib, agar ularning sohalaridagi tebranishlar rezonansda (ma'naviy yaqinlik) amalga oshirilsa yoki bu ularni yo'q qilish manbai bo'lsa. ularning psixologik va jismoniy salomatligi, agar dalgalanmalar antifazada amalga oshirilsa Statistika shuni ko'rsatadiki, bir-biri bilan uyg'unlikda yashaydigan qarama-qarshi jinsdagi odamlar bu dunyoda bo'lgan vaqtni kamida 5-10 yilga uzaytiradilar. Inson energiyasining oshishiga uy hayvonlari va qushlar bilan muloqot qilish, bog'dorchilik va bog'dorchilik, rezavorlar va qo'ziqorinlarni yig'ish ham yordam beradi.
Agar sizning menyuingizda energetik oziq-ovqatlar ustunlik qilsa: sabzavotlar, mevalar, o'tlar, asal, yong'oqlar, rezavorlar va boshqalar, ya'ni ko'proq quyosh energiyasini o'z ichiga olgan va uni aylantirish uchun qayta ishlanmagan oziq-ovqatlar bo'lsa, sizning energiya potentsialingiz ham keskin ortadi. o'lik" ovqat.
Albatta, energiyangizni oshirishning yana ko'plab usullari mavjud, ammo bu erda berilganlar o'zingiz ustida ishlash uchun etarli. Shunday qilib, davom eting, jismoniy va ruhiy salomatligingizni yaxshi tomonga o'zgartiring. Hammasi sizning qo'lingizda. Bu sizga bir muncha vaqt o'tgach, katta sabab bilan qo'shiq aytishga imkon beradi: "Biz temirchimiz, ruhimiz esa yosh".

Yig'layotgan nafas olish, Strelnikovaning nafas olish mashqlari, Frolovning nafas olish simulyatori ... Ko'pincha shifokorlar va tabiblar nafas olishni ko'plab kasalliklarni davolashning universal usuli sifatida ishlatishadi. Ammo qancha shifokorlar - juda ko'p fikrlar, terapevtik nafas olishning ko'plab usullari. Ba'zan qarama-qarshi ma'lumotlarga qanday munosabatda bo'lish kerak? Bunda bizga Rossiyada xizmat ko'rsatgan tabib, MAISU akademigi, "Sening sehrli nafasing" kitobi muallifi Yuriy Andreevich Andreev yordam beradi.

Ijobiy. Ular haqiqatan ham ishlaydi! Bu erda, masalan, Strelnikovaning paradoksal nafas olish mashqlari. Uning yordami bilan Aleksandra Nikolaevnaning o'zi va boshqa ko'plab qo'shiqchilar va aktyorlar ovozlarini tikladilar. Va minglab odamlar bronxo-pulmoner, yurak-qon tomir va boshqa ko'plab kasalliklardan xalos bo'lishdi. Ushbu gimnastikaning mohiyati ko'plab nafas olishlar yordamida kislorodni quyishdir. Chuqur nafas olishni ixtiyoriy ravishda yo'q qilishning Buteyko usuli qarama-qarshi mexanizmga asoslangan - nafasni ushlab turish orqali karbonat angidrid bilan to'yinganlik. Biroq, bu usul kam samarali emas: uning yordami bilan Konstantin Pavlovichning o'zi gipertenziyadan, uning izdoshlari esa astma va ko'plab jiddiy kasalliklardan xalos bo'lishdi.

- Mumkinmi: qarama-qarshi usullar bir xil darajada samarali?

Qarama-qarshi yondashuvlarga qaramay, bu nafas olish texnikasi bir-birini to'ldiradi. O'zingiz uchun hukm qiling: tanaga kislorod va karbonat angidridning etarli dozalari kerak. Ikki qutbli usul o'rtasidagi qarama-qarshilikni olib tashlash uchun faqat nafas olish va nafas olish, nafas olish va nafas olish o'rtasidagi pauza rolini kuchaytirish kerak. Ya'ni, sodda qilib aytganda, asosiy narsa nafas olish emas, asosiysi nafas chiqarish emas, balki nafas olish va nafas chiqarishning etarlicha uzoq tanaffuslar bilan almashinishidir. Aytgancha, ko'plab qadimgi tibbiyot maktablarida tavsiya etilgan bu nafas olish usuli. Qadimgi Vetnam nafasi, hind yogik nafasi shu tamoyilga asoslanadi. Xulosa shuki, ritmik nafasni ushlab turish bilan kerakli darajada kislorod so'riladi va kerakli darajada karbonat angidrid ishlab chiqariladi.

- Bu tamoyil sizning ixtirongizning asosi - energiya bilan nafas olishmi?

Agar bu mening kashfiyotim bo'lsa, men g'ildirakni ixtiro qilganman! (Yuriy Andreevich jilmaydi.) Biroq, men yolg‘iz emasman. Masalan, Vilunasning yig'layotgan nafasi hozirgi ming yillikdan ancha oldin tug'ilgan Zen tizimining "qamish nafasi" avlodidir. Ammo men chuqur hurmatga sazovor bo'lgan Yuriy Georgievichni hurmat qilishim kerak: u o'zining "velosipedini" zamonaviy qurilmalar va to'liq batafsil ko'rsatmalar bilan jihozladi. Biroq, u, terapevtik nafas olishning ko'pgina tadqiqotchilari singari, fiziologik jarayonlarga nisbatan aniq yondashadi.

Men chuqur aminman - va bu haqda har bir kitobimda yozaman - inson salomatligining birinchi kiti bizning hayot baxsh etuvchi, hayotni tasdiqlovchi ruhdir. Energiya nafasining asosi - bu butun olamni to'ldiradigan va to'ldiradigan dunyo energiyasi. Yaponlar "ki", xitoylar - "qi", hindlar - "prana" so'zi bilan belgilaydigan narsa. Albatta, energiya nafasi odatdagi atmosfera nafasiga qaramasdan, balki u bilan bog'liq holda, uning asosida amalga oshiriladi. Shu bilan birga, men energiya nafasini tanani to'g'ridan-to'g'ri atrof-muhitdan olingan tirik kuch bilan to'yintirishning universal usuli deb bilaman. Energiyali nafas olish va oddiy atmosfera nafas olish o'rtasidagi farq ong jarayonida ishtirok etishdir. Buyuk kontseptsiyaga muvofiq: "Qi fikrga ergashadi, qon qiga ergashadi".

- Yuriy Andreevich, energiya bilan nafas olish amaliyoti qanday natijalar beradi?

Deyarli chorak asr davomida men o'zim energiya bilan nafas olish bilan shug'ullanaman, uning turlarini kitoblarda tasvirlab beraman, talabalarni kurslarda o'rgataman ... Energiya bilan nafas olishni o'zlashtirish oson, ko'pchilik natijalarni shunchaki sehrli deb ataydi! Avvalo, bu tananing umumiy shifo va o'z-o'zini davolashning ijobiy ta'siri. Qiziqarli "yon" ta'sir - bu ratsiondagi oziq-ovqat miqdorining sezilarli darajada kamayishi. Bu odam to'g'ridan-to'g'ri koinotdan oladigan energiya miqdorini oshirish orqali sodir bo'ladi. Va dietalarsiz, ochlik e'lonlarisiz, doimiy optimal vaznni saqlab, samaradorlikni oshirasiz! Oddiy misol: chang'i uchganimdan so'ng, men "odatda" nafas oldim, charchadim, 2 kilogramm ingichka va shafqatsiz ishtaha hissi bilan yugurdim. Endi men energiya bilan nafas olish mexanizmini yoqqanimda, men quvnoq yuguraman, 2 kilogramm og'irroq va men umuman ovqat eyishni xohlamayman! Aytish mumkinki, energiya bilan nafas olish paytida tana akkumulyatorni qayta zaryadlash kabi jonli energiya bilan to'ldiriladi. Natijada, umumiy hayotiy salohiyat, jismoniy va intellektual imkoniyatlar sezilarli darajada oshadi - vaqti-vaqti bilan.

- Ya'ni, energiya nafas olish ham tanaga, ham ongga ta'sir qiladimi?

Albatta! Nafas olish yordamida, masalan, ongning o'zgargan, meditatsion holatiga kirish mumkin. Buning uchun chap yarim sharning "tsenzurasi" ni nazorat qilishni kamaytirish kerak. Miyamizdagi suhbatdosh-assotsiativ beton aralashtirgichni o'chirib qo'ysak, biz o'zimizni kundalik hayotda mavjud bo'lganidan bir necha baravar ko'p koinotning buyuk energiyasi oqimida topamiz. Bir vaqtning o'zida ikkita turli vazifani miya oldiga qo'yib, fikrlashning tasodifiy assotsiativ ishini olib tashlashingiz mumkin. Masalan, inhalatsiya rejimida ratsional nafas olish yordamida - kechikish - ekshalasyon - kechikish. Shu bilan birga, haqiqiy nafas olish qal'a devorining jangovar qismlarini eslatuvchi ma'lum bir grafikning taqdimoti bilan birga bo'lishi kerak. Biz tasavvurda pastdan yuqoriga chiziq chizamiz - bu nafas olish, tishning gorizontal yuzasi - pauza, nafasni ushlab turish. Yuqoridan pastgacha chiziq - ekshalasyon, gorizontal chiziq - nafasni ushlab turish. Burun orqali nafas oling, og'iz orqali nafas oling. Salomatlik uchun ulkan foydadan tashqari, bunday nafas olish psixikaning umumiy holati uchun katta foyda keltiradi.

- Yuriy Andreevich, energiya bilan nafas olishni boshqa nafas olish texnikasi bilan birlashtirish mumkinmi?

Bu mumkin va hatto kerak - ta'sirni kuchaytirish. Masalan, Frolovga ko'ra, odam endogen nafas olishni mashq qiladi, muntazam ravishda nafas olish simulyatorida mashq qiladi. Mukammal! Shu bilan birga, nafas olayotganda, tanani qo'shimcha energiya bilan oziqlantirib, quyoshning aqliy qiyofasi bilan ishlashingiz mumkin. Va nafas olayotganda, ta'sirlangan organdan qorong'u oqim qanday chiqib ketishini, uni kasallikdan tozalashini tasavvur qiling. Yoki, masalan, siz Strelnikova yoki Buteyko nafas olishiga ko'ra nafas olish mashqlarini bajarasiz. Va bu erda tashqi energiya majmui va kasal organni ruhiy tozalash uchun sharoitlar mavjud. Xuddi shu narsa Vilunasning yig'layotgan nafasi va boshqa ko'plab nafas olish texnikasiga ham tegishli.

- Siz endogen nafasni aytib o'tdingiz. Frolovning ishlanmalariga qanday qaraysiz?

Vladimir Fedorovich - ajoyib muhandis! Buteyko nafasini rivojlantirishni osonlashtirish uchun u oddiy va samarali nafas olish simulyatorini o'ylab topdi. Uning yordami bilan u sil, saraton, ko'plab surunkali kasalliklarni engdi va izdoshlari uchun sog'liq uchun yana bir yo'l ochdi.

Buyuk rus olimi va kashfiyotchisi - Aleksandr Leonidovich Chizhevskiyni unutmang. Aynan u ko'p izlanishlardan so'ng barcha kislorod odamlar uchun foydali emas degan xulosaga kelgan. Havoning turg'unligi bo'lgan yopiq joylarda kislorod "o'lik", havoning o'zi deionizatsiyalangan, sog'liq uchun zararli. Faqat havo ionlari bilan to'yingan toza atmosfera havosi insonga haqiqiy foyda keltiradi. Shunday ekan, to‘g‘ri nafas olmoqchi bo‘lgan har bir kishiga uyingizni tez-tez ventilyatsiya qilishni va tabiat qo‘ynida, toza havoda ko‘proq vaqt o‘tkazishingizni maslahat beraman. Axir, nafas olish nafaqat bizning sog'ligimiz bilan bog'liq. Bu bizning hayotimiz!

Olga Feofanova bilan suhbatlashdi

Energiyali nafas olish

Variant 1

Nafas olish - burun orqali, oshqozon ko'tariladi. Bu vaqtda biz havoni prana bilan birga quyosh pleksusida joylashgan o'ziga xos virtual huni orqali qabul qilamiz. Shu bilan birga, biz kuchli energiya tashuvchini tasavvur qilamiz: quyosh, osmon, dengiz, yulduzlar ...

Keyin nafasni ushlab turgan pauza: quyosh pleksusida to'plangan pranani aqliy ravishda energiya bulutiga aylantiring.

Ekshalasyon - sekin, burun yoki og'iz orqali, oshqozon ichkariga tortiladi. Ekshalasyon paytida biz energiya bulutini aqliy ravishda qo'llab-quvvatlashga muhtoj organga yo'naltiramiz.

Nafasni yana ushlab turing: yuborilgan energiyani maqsad organda eritib yuboring.

Keyin biz butun tsiklni takrorlaymiz. Birinchidan, bu nafas olish usulini ongli ravishda va maqsadli ravishda o'rgatish, uni avtomatizmga etkazish kerak. Masalan, har soatda 5 daqiqa. Keyin siz yo'lda mashq qilishingiz mumkin: ishdan yoki ishdan ketishda. Va ideal holda, faqat nafas olishning ushbu turiga o'tish yaxshi bo'lar edi.

Variant 2

O'tirish, tirsaklaringizni stolga qo'yish, qo'llaringizni mushtlarga siqish va qoshlar orasidagi "uchinchi ko'z" nuqtasiga naycha shaklida qo'yish eng qulaydir.

Og'iz orqali qattiq nafas, oshqozon bu vaqtda tashqariga chiqadi. Biz energiyani "uchinchi ko'z" sohasidagi naycha orqali aqliy ravishda o'zlashtiramiz va uni biror narsa qo'shilishi kerak bo'lgan joyga yo'naltiramiz. Shu bilan birga, biz pompalanadigan organning joyini va mustahkamlash maqsadini aniq tasavvur qilamiz (masalan, yurakning ish qobiliyatini oshirish).

Keyin nafasni ushlab turgan pauza: to'plangan pranani aqliy ravishda to'plang.

Ekshalasyon - uzoq, hatto hushtak bilan, og'iz orqali, oshqozon tortiladi. Ekshalasyon paytida biz ta'sirlangan organni aqliy ravishda tozalaymiz, og'riqni, yallig'lanishni olib tashlaymiz, qora ma'lumotlar oqimi tanani qanday tark etishini tasavvur qilamiz.

Yana nafasni ushlab turish: xonani ma'lumot bilan ifloslantirmaslik uchun biz qora energiyani tozalovchi olovda yoqib yuboramiz.

Biz butun tsiklni yana va yana takrorlaymiz, kamida besh daqiqa ketma-ket. Bunday energiya nafas olish ortiqcha yog 'yoqishning juda samarali usuli hisoblanadi.