Bizning barcha fikrlarimiz, so'zlarimiz va harakatlarimiz dunyomiz va tajribamizni shakllantiradi. Ko'pchilik salbiy fikrlash odatidan voz kechish uchun kurashadi va ular o'zlariga qanday zarar yetkazayotganini hatto anglamaydilar. Maqolada sanab o'tilgan hayotiy ko'rsatmalarni har kuni talaffuz qilish orqali ularda yozilgan hamma narsa, albatta, hayotga jalb qilinadi. Aytganlarimizga ishonish va aytganlarimiz haqida o'ylash muhimdir.

Baxtli bo'lishga yordam beradigan hayotiy maslahatlar

Mening davolanishim allaqachon boshlangan

Mening davolanishimdagi birinchi qadam - kechirishga tayyor bo'lish. Men yuragimning sevgisiga butun tanamni tozalash va davolashga ruxsat beraman. Ishonchim komilki, men bunga loyiqman.

Men kechirishga tayyorman

O'zimni va boshqalarni kechirish orqali men o'zimni o'tmishdan ozod qila olaman. Kechirimlilik deyarli barcha muammolarni hal qilishga yordam beradi. Kechirim mening o'zimga sovg'amdir. Kechirim meni ozod qiladi.

Men barcha umidlardan voz kechdim

Men hayotga engil qarayman - men o'zimni sevaman va faqat eng yaxshisiga ishonaman.

Mening hayotim oyna

Meni o'rab turgan barcha odamlar mening aksimdir. Shu tufayli men o'zgarishim va o'sishim mumkin.

Men barcha qo'rquv va shubhalarni yo'q qilaman

Men o'zimni ichimdan vayron qiladigan qo'rquv va shubhalardan xalos bo'lishni xohlayman. Men o'zimni qabul qilaman va qalbimda va yuragimda tinchlik yaratishga tayyorman. Men o'zimni sevilgan va himoyalangan his qilaman.

Men ilohiy aql bilan boshqaraman

Har kuni ular menga tanlov qilishda yordam berishadi. Men ilohiy aql yordamida maqsadlarimga erishaman. Men mutlaqo xotirjamman (xotirjam).

Men hayotimni sevaman

Men to'liq va erkin yashayman, undan nimani olishni xohlasam, hayotimni beraman. Men tirikligimdan baxtiyorman.

Men tanamni yaxshi ko'raman

Men qalbimda tinchlik yaratganimda, tanam o'z sog'lig'imni sog'lom ko'rinishda aks ettiradi.

Men muhabbatga loyiq (loyiq)man

Men sevgiga loyiq bo'lish uchun umuman harakat qilishim shart emas, chunki men borligim uchun sevgiga loyiqman. Atrofimdagilarda o'zimga bo'lgan sevgimning aksini topaman.

Mening fikrlarim ijodiydir

Menga kelgan har qanday salbiy fikrni haydab chiqaraman. Hech narsa mening ustimda kuchga ega emas - odamlar, joylar, narsalar. Men o'z fikrlarimning yagona yaratuvchisiman va men o'z haqiqatimni yarataman.

Men yoshimni qabul qilaman

Har bir yosh o'ziga xos tajribalar va quvonchlar bilan ajralib turadi. Mening yoshim har doim mukammaldir.

O'tmish abadiy ketdi

Bu men hech qachon yashamagan yangi kun. Men hozirda qolaman va uning har bir daqiqasidan zavqlanaman.

Hayotga yangi eshiklarni ochish

Men bor narsamdan mamnunman va men doimo yangi tajriba orttirishimni bilaman. Men hamma narsadan zavqlanaman va o'zgarishlarni kutaman. Men hayot ajoyib ekanligiga ishonaman.

Men faqat eng yaxshisiga loyiqman va hozir eng yaxshisini qabul qilishga tayyorman

Mening fikrlarim va his-tuyg'ularim sevgi va muvaffaqiyatga to'la hayotdan zavqlanishingiz uchun kerak bo'lgan hamma narsani ta'minlaydi. Men yaxshi hayotga loyiqman, chunki men tug'ilganman.

Bu hayotiy munosabatlar ishonchni oshiradi va shubhalarni yo'q qiladi. Ularni har kuni takrorlang va tez orada barcha istaklaringiz haqiqatga aylanadi, chunki asosiysi ishonishdir.

Insonning hayotiy munosabati - bu dunyo va uning atrofidagi odamlar haqidagi asosiy g'oyalar, ular to'liq baxt tuyg'usiga ta'sir qiladi.

"Men yaxshiman, dunyo yaxshi" - bunday munosabatda bo'lgan odamlar o'zlari va dunyo bilan uyg'undirlar.

"Men yaxshiman, dunyo yaxshi emas" - bunday munosabatda bo'lgan odamlar takabburlik, o'zboshimchalik, boshqalarni bostirish va kamsitish, ularni o'z maqsadlariga erishish uchun vosita sifatida ishlatish, yaqinlarini qo'rqitish, hamma va hamma narsa bilan kurashish, cheksiz narsalarni tartibga solish o'zaro to'qnashuvlar, hatto ularning izlari bo'lmagan joyda ham dushmanlarni toping.

"Men yaxshi emasman, dunyo yaxshi" - bunday munosabatda bo'lgan odamlar g'amgin va og'ir, hatto eng qulay sharoitlarda ham yashaydilar, o'zlarini muvaffaqiyatli deb ko'rsatmaydilar, tashabbus va mas'uliyatni rad etadilar, o'ziga ishonmaydilar, pastkashlikka ega. o'zini va hayotini baholash.

"Men yaxshi emasman, dunyo yaxshi emas" - bunday munosabatda bo'lgan odamlar hayotini giyohvand moddalarni davolash va psixiatriya klinikalarida o'tkazadilar, uysiz qolishadi yoki o'z joniga qasd qilishadi. Ular uchun hayot befoyda va hech qanday ma'noga ega emas. Ular hayotlarida biror narsani o'zgartirish uchun kuch va resurslarga ega emaslar.

Biz hammamiz bolalikdan kelganmiz. Hayotiy dasturlarimiz va munosabatlarimizning aksariyati bizda bolalik davrida shakllanadi. O'zgarishlar hayot davomida sodir bo'lishi mumkin, ammo biz chuqur, ongsiz darajada o'rgangan narsamiz butun hayotimizga ta'sir qiladi.

Men hayotga bo'lgan munosabatni aniqlash uchun mashqni taklif qilaman:

- Rohatlaning.

— 7 ta savolga javob bering (birinchi fikrga keladigan narsa, ongingizni ishlatish yoki uzoq vaqt o'ylashning hojati yo'q):

1. O'zingiz haqingizda birinchi eng salbiy fikr nima?
2. O'zingiz haqingizda ikkinchi eng salbiy fikr nima?
3. Onangizning siz haqingizda eng salbiy fikri nima?
4. Otangizning siz haqingizda eng salbiy fikri nima?
5. Siz haqingizda bolalikdan, tengdoshlar va kattalar bilan muloqotda paydo bo'lgan eng salbiy fikr nima?
6. Siz o'qigan maktabda siz haqingizda eng salbiy fikr nima?
7. Kattaligingizdan beri siz haqingizda muhim odamlarning yana qanday salbiy fikri bor edi?

- Ushbu fikrlarga asoslanib, o'zingiz haqingizda xulosa chiqaring: "Bugun men ..."

— Umuman odamlar haqida 7 ta savolga javob bering:

1. Umuman olganda, odamlar haqida birinchi eng salbiy fikringiz nima?
2. Odamlar haqida ikkinchi eng salbiy fikringiz nima?
3. Onangizning odamlar haqida eng salbiy fikri nima?
4. Otangizning odamlar haqida eng salbiy fikri nima?
5. Bolalikdan, tengdoshlar va kattalar bilan muloqotdan kelib chiqqan odamlar haqida eng salbiy fikr nima?
6. Siz o'qigan maktabdagi odamlar haqida qanday salbiy fikrdasiz?
7. Siz o'sib ulg'aygan vaqtingizdagi boshqa muhim odamlar haqida qanday salbiy fikr bor?

- Ushbu fikrlarga asoslanib, "Umuman odamlar ..." degan xulosaga keling.

- Atrofingizdagi dunyo haqidagi savollarga javob bering:

1. Atrofingizdagi dunyo haqidagi birinchi eng salbiy fikringiz nima?
2. Atrofingizdagi dunyo haqida ikkinchi eng salbiy fikringiz nima?
3. Onangizning atrofdagi dunyo haqida eng salbiy fikri nima?
4. Otangizning atrofidagi dunyo haqida eng salbiy fikr nima?
5. Atrofingizdagi dunyo haqida bolalikdan, tengdoshlar va kattalar bilan muloqotdan kelib chiqqan eng salbiy fikr nima?
6. Siz o'qigan maktabda atrofingizdagi dunyo haqida eng salbiy fikr nima edi?
7. Sizning o'sib ulg'aygan davringizdagi muhim odamlar atrofidagi dunyo haqida yana bir salbiy fikr nima.

- Ushbu fikrlarga asoslanib, "Atrofimizdagi dunyo ..." degan xulosaga keling.

Tabriklaymiz, endi siz o'zingizga, umuman odamlarga va atrofingizdagi dunyoga nisbatan hayotiy munosabatingiz bor. Keyingi safar ijobiy hayotga salbiy munosabat haqida gapiramiz.

1. Sizga nimani yoqtirishini bilib oling. Bu ham eng muhim, ham eng qiyin. Oltin qoida: sizga haqiqiy zavq keltiradigan narsani qiling, shunda siz yanada baxtli bo'lasiz. Lekin siz o'z yo'lingizni topish ko'p (o'nlab?) yillar davom etishi mumkin bo'lgan marafon ekanligiga tayyor bo'lishingiz kerak.

2. Har kuni yeyadigan, ichadigan va chekadigan keraksiz narsalarni to'xtating. Hech qanday sir yoki qiyin dietalar - faqat tabiiy oziq-ovqat, mevalar, sabzavotlar, suv. Vegetarian bo'lish va ichishdan butunlay voz kechishning hojati yo'q - shakar, un, qahva, alkogol va barcha plastik mahsulotlarni iloji boricha cheklash kerak.

3. Chet tillarini o'rganing. Bu dunyoni idrok etish chuqurligini nihoyatda kengaytiradi va o'rganish, rivojlanish va martaba o'sishi uchun misli ko'rilmagan istiqbollarni ochadi. 60 million rusiyzabon internet foydalanuvchilari bor. Bir milliard ingliz tilida so'zlashuvchilar bor. Taraqqiyot markazi hozir chegaraning narigi tomonida, jumladan, til chegarasida. Ingliz tilini bilish endi faqat ziyolilarning injiqligi emas, balki hayotiy zaruratdir.

4. Kitoblarni o'qing. Taxminiy doira - bu sizning kasbiy sohangiz, tarix, tabiatshunoslik, shaxsiy o'sish, sotsiologiya, psixologiya, biografiyalar, yuqori sifatli fantastika. Agar haydab ketayotganingiz uchun o'qishga vaqtingiz bo'lmasa, audiokitoblarni tinglang. Oltin qoida - haftada kamida bitta kitob o'qish/tinglash. Bu sizning hayotingizni o'zgartiradigan yiliga 50 ta kitob.

5. Har dam olish kunlaridan unumli foydalaning. Muzeyga, ko'rgazmaga boring, sport o'ynang, shahar tashqarisiga chiqing, parashyutda uching, qarindoshlaringizni ziyorat qiling, yaxshi filmga boring. Dunyo bilan aloqa zonangizni kengaytiring. Hamma narsa bo'ylab sayohat qilganingizda, do'stlaringizni o'zingiz bilan olib boring va ularga bilganingizni ayting. Asosiysi, bir joyda o'tirmang. O'zingizdan qanchalik ko'p taassurot qoldirsangiz, hayot shunchalik qiziqarli bo'ladi va siz narsalar va hodisalarni yaxshiroq tushunasiz.

6. Etakchilikni boshlang blog yoki oddiy kundalik. Gap nima haqida ekanligi muhim emas. Sizda notiqlik yo'qligi muhim emas va sizda 10 dan ortiq o'quvchi bo'lmaydi. Asosiysi, uning sahifalarida siz o'ylashingiz va fikr yuritishingiz mumkin. Va agar siz o'zingiz yoqtirgan narsa haqida muntazam ravishda yozsangiz, o'quvchilar albatta keladi.

7. Maqsadlarni qo'ying. Ularni qog'ozga, Word-ga yoki blogga yozib oling. Asosiysi, ular aniq, tushunarli va o'lchanadi. Agar siz maqsad qo'ysangiz, unga erishishingiz mumkin yoki yo'q. Agar siz uni qo'ymasangiz, unda bunga erishish uchun hech qanday imkoniyat yo'q.

8. Klaviaturada tegib yozishni o'rganing - XXI asrda buni qila olmaslik 20-yilda qalam bilan yozmaslik bilan bir xil. Vaqt - bu sizda mavjud bo'lgan kam sonli xazinalardan biri va siz o'ylaganingizdek tez yozishingiz kerak. Va siz xohlagan xat qaerda ekanligi haqida emas, balki nima yozayotganingiz haqida o'ylashingiz kerak.

9. Soatni boshqaring. Ishlaringizni deyarli sizning ishtirokingizsiz ishlashi uchun boshqarishni o'rganing. Yangi boshlanuvchilar uchun Allen (Ishlarni bajarish) yoki Gleb Arxangelskiyni o'qing. Tez qaror qabul qiling, zudlik bilan harakat qiling, “keyinga” qoldirmang. Yoki hamma narsani bajaring yoki uni boshqa birovga topshiring. Hech qachon to'p siz tomonda qolishiga yo'l qo'ymaslikka harakat qiling. Hali amalga oshirilmagan va hayotingizga xalaqit beradigan barcha "uzoq muddatli" narsalarni qog'ozga yozing. Sizga kerakmi yoki yo'qligini qayta ko'rib chiqing (1-bandni yodda tuting). Bir necha kunga qolgan narsani bajaring va o'zingizni nihoyatda yengil his qilasiz.

10. Kompyuter oʻyinlaridan, ijtimoiy tarmoqlarda maqsadsiz oʻtirishdan va internetda ahmoqona sayr qilishdan voz keching.Ijtimoiy tarmoqlarda muloqotni minimallashtiring (optimallashtirishgacha – faqat bitta akkaunt qoldiring). Kvartirada televizor antennasini yo'q qiling. Elektron pochtangizni doimiy ravishda tekshirish istagini oldini olish uchun kiruvchi xabarlar (jumladan, mobil telefoningizda) haqida sizni xabardor qiladigan agentni o'rnating.

12. Erta turishni o'rganing. Paradoks shundaki, erta soatlarda siz har doim kechqurunga qaraganda ko'proq ish qilasiz. Agar yozgi dam olish kunlarida siz Moskvadan ertalab soat 7 da jo'nab ketsangiz, 10 ga kelib siz allaqachon Yaroslavlda bo'lasiz. Agar siz soat 10 da ketsangiz, u erda eng yaxshisi tushlik vaqtida bo'lasiz. Xuddi shu narsa hafta oxiri xarid qilish uchun ham amal qiladi. Yuqori sifatli jismoniy faollik va normal ovqatlanish sharti bilan inson uchun 7 soatlik uyqu etarli.

13. O'zingizni munosib, halol, ochiq, aqlli va muvaffaqiyatli odamlar bilan o'rab olishga harakat qiling. Biz bilgan hamma narsani o'rganadigan bizning muhitimiz. O'zingiz hurmat qiladigan va o'rganishingiz mumkin bo'lgan odamlar bilan ko'proq vaqt o'tkazing (ayniqsa boshliqlaringiz). Shunga ko'ra, salbiy, qayg'uli, pessimistik va g'azablangan odamlar bilan muloqotni minimallashtirishga harakat qiling. Uzun bo'yli bo'lish uchun siz yuqoriga intishingiz kerak va atrofingizda siz o'sishni istagan odamlarning bo'lishi o'z-o'zidan katta rag'bat bo'ladi.

14. Vaqtning har bir daqiqasidan va har bir insondan yangi narsalarni o'rganish uchun foydalaning. Agar hayot sizni biron bir sohaning professionali bilan birlashtirsa, uning ishining mohiyati nimada ekanligini, uning motivlari va maqsadlari nimada ekanligini tushunishga harakat qiling. To'g'ri savollar berishni o'rganing - hatto taksi haydovchisi ham bebaho ma'lumot manbasiga aylanishi mumkin.

15. Sayohat qilishni boshlang. Argentina va Yangi Zelandiya uchun pul yo'qligi muhim emas - bayramning sifati sarflangan pulga hech qanday aloqasi yo'q va mening eng yaxshi sayohatlarim hech qanday yo'l-yo'riq va yuqori narx bilan ajralib turmaydigan mintaqalarga bo'lgan. Dunyo qanchalik xilma-xil ekanligini ko'rganingizda, siz atrofingizdagi kichik maydonga e'tibor berishni to'xtatasiz va siz yanada bag'rikeng, xotirjam va dono bo'lasiz.

16. Kamera sotib oling (eng oddiyi) va dunyo go‘zalligini suratga olishga harakat qiling. Muvaffaqiyatga erishganingizda, sayohatlaringizni nafaqat noaniq taassurotlar, balki o'zingiz bilan olib kelgan chiroyli fotosuratlar bilan ham eslaysiz. Shu bilan bir qatorda, chizish, qo'shiq aytish, raqsga tushish, haykaltaroshlik, dizaynni sinab ko'ring. Ya'ni, dunyoga boshqa ko'zlar bilan qarashga majbur qiladigan ishni qiling.

17. Sport bilan shug'ullaning. Jocks, pick-up artistlar, Balzak xonimlari va freaks osilib turadigan fitnes klubiga borishingiz shart emas. Yoga, qoyaga ko'tarilish, velosport, turniki, parallel barlar, futbol, ​​yugurish, plyometrika, suzish, funktsional mashg'ulotlar tanani tonlashni va endorfinlarning ko'payishini xohlaydigan odamning eng yaxshi do'stlaridir. Liftni esa unuting - agar siz 10 qavatdan kam yurishingiz kerak bo'lsa, oyoqlaringizni ishlating. O'zingiz ustida olib borilgan atigi 3 oylik uslubiy ishda siz tanangizni deyarli tanib bo'lmaydigan darajada o'zgartirishingiz mumkin.

18. G'ayrioddiy ishlarni qiling. Hech qachon bo'lmagan joyga boring, ishlash uchun boshqa yo'ldan boring, hech narsa bilmagan muammoni aniqlang. O'zingizning "konfor zonangizdan" chiqing, bilim va ufqlaringizni kengaytiring. Uydagi mebelni qayta tartibga soling (va buni yiliga bir marta bajaring), tashqi ko'rinishingizni, soch turmagingizni, tasviringizni o'zgartiring.

19. Invest. Ideal holda, siz har oy daromadingizning bir qismini investitsiya qilishingiz kerak, chunki boy odam ko'p pul topadigan emas, balki ko'p sarmoya kiritgan odamdir. Aktivlarga sarmoya kiritishga, majburiyatlarni minimallashtirishga va xarajatlarni nazorat qilishga harakat qiling. Agar siz o'z oldingizga moliyaviy maqsad qo'ysangiz va shaxsiy pulingizni tartibga solsangiz, unga qanchalik osonlik bilan erishishingizga hayron qolasiz.

20. Keraksiz narsalardan xalos bo'ling. O'tgan yili kiymagan yoki ishlatmagan barcha narsalarni tashlab yuboring (kelgusi yil ham ularga erisha olmaysiz). Faqat o'zingiz yoqtirgan va kerakli narsalarni saqlang. Uni tashlab yuborish juda achinarli - uni bering. Yangi buyumni sotib olayotganda, muvozanat saqlanib qolishi uchun eski o'xshashidan xalos bo'ling. Kamroq narsa kamroq chang va bosh og'rig'ini anglatadi.

21. Olayotganingizdan ko'proq bering. Bilim, tajriba va g'oyalarni baham ko'ring. Nafaqat oladigan, balki baham ko'radigan odam ajoyib darajada jozibali. Albatta, siz boshqalar haqiqatan ham o'rganmoqchi bo'lgan narsani qilishingiz mumkin.

22. Dunyoni qanday bo'lsa shunday qabul qiling. Qiymatli mulohazalardan voz keching, barcha hodisalarni dastlab neytral deb qabul qiling. Va bundan ham yaxshiroq - shubhasiz ijobiy.

23. O'tmishda sodir bo'lgan voqealarni unuting. Bu sizning kelajagingizga hech qanday aloqasi yo'q. U erdan faqat tajriba, bilim, yaxshi munosabatlar va ijobiy taassurotlarni olib boring.

24. Qo'rqmang. Engib bo'lmaydigan to'siqlar yo'q va barcha shubhalar faqat sizning boshingizda yashaydi. Jangchi bo'lish shart emas, faqat maqsadni ko'rish, to'siqlardan qochish va birorta ham muvaffaqiyatsizlikka uchramasdan unga erishishingni bilish kerak.

25. Oxirgisi birinchisi. O'zingizga yoqqan narsani qiling. O'rganing. O'rgating. O'zingizni rivojlantiring. O'zingizni ichingizdan o'zgartiring.

Tegishli xabarlar:

Andre Maurois

Inson hayotiga munosabat- bular to'liq baxt tuyg'usiga ta'sir qiluvchi dunyo va atrofimizdagi odamlar haqidagi asosiy g'oyalar.

Dunyo birdek tuyuladi, ammo har bir insonda bor o'z dunyosi

Keling, bir oz test qilaylik.

Quyida tavsiflangan Hayotiy munosabatlarning 4 pozitsiyasi. Qaysi guruhga tegishli ekanligingizni aniqlashga harakat qiling.

1. Sizningcha, umuman olganda, sizni gullab-yashnagan odamlar o'rab olganga o'xshaydi. Siz bilan aloqa o'rnatish va boshqalarning kamchiliklarini qabul qilish oson. Boshqa odamlarning noto'g'ri qadamlari va xatolaridan bezovtalanmaysiz. Sizda hech qanday mojaroga kirish istagi yo'q. Siz o'zingizni butunlay o'zini-o'zi etarli, ichki erkin va baxtli his qilasiz. Bundan tashqari, siz o'zingizni boshqalardan yaxshiroq yoki yomonroq deb o'ylamaysiz. Siz shiorni baham ko'rasiz:

2. Atrof-muhit salbiy tarzda qabul qilinadi. Hayot umidsizliklarga to'la. To'liq nochorlik va halokat hissi. Hech narsani o'zgartirish uchun kuch yoki xohish yo'q, bu hech qachon yaxshiroq bo'lmaydi. Atrofimizdagi dunyoda azob-uqubatlarni keltirib chiqaradigan jiddiy kamchiliklar mavjud. Uning o'zi ham xafa bo'ladi. Shu munosabat bilan, ba'zi bir ortiqcha yoki halokatli zavqlarga (ovqat, jinsiy aloqa, spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar) berilib, unutish istagi paydo bo'ladi. Shior sizga yaqinroq:

3. Atrofingizdagi hamma baxtli, hayotdan mamnun, lekin sizda nimadir noto'g'ridek tuyuladi. Xo'sh, omadingiz yo'q. Qanchalik urinmasin, muz ustida baliqdek kurashasan. Siz o'z qobiliyatingizga ishonchsizlikni his qilasiz va kuchga ega, tan olingan va umuman farovon bo'lgan boshqa odamlarga qaram bo'lib qolasiz. Ba'zida siz boshqalarning muvaffaqiyatlariga hasad qilish va o'zingizning nomukammalligingizni his qilishdan azob chekishingiz mumkin. Sizningcha, shior to'g'rimi:

4. Siz juda qimmat ekanligingizga ishonchingiz komil. Siz hayotda juda omadlisiz. Aksariyat odamlar siz kabi muvaffaqiyatli emas. Bundan tashqari, ularning barcha kamchiliklari sizning ko'z o'ngingizda va bu dunyo qanchalik nomukammal ekanligini chuqur tushunishga imkon beradi. Sizda biroz takabburlik va boshqa odamlardan ustunlik hissi bor, chunki rostini aytsam, sizda hech qanday yomonlik yo'q. Va agar mavjud bo'lsa, kimda ular yo'q? Bu xatolar uchun o'zingizni ayblash uchun sabab emas. Biroq, boshqa odamlar o'zlarining xatolariga ergashishlari mumkin, ularni unutish oson emas. Boshqalarning xatolarini ko'rsatish uchun siz har qanday holatda ham haq ekanligingizni isbotlashni yaxshi ko'rasiz va boshqalardan qandaydir ustun ekanligingizni ko'rsatasiz. Siz o'zingizni boshqalarning hisobiga tasdiqlashni yaxshi ko'rasiz. Sizga shior yoqdimi: .

Hayotiy munosabatlar 4 ta asosiy pozitsiyaga mos keladi:

Ikkinchi pozitsiya

Lavozim

Hayotga bo'lgan munosabatimizni o'zgartira olamizmi?

Keyingi safar o'zingiz va atrofingizdagi dunyo bilan munosabatlaringizni yaxshilashning amaliy usullari haqida gaplashamiz.Blog yangilanishlariga obuna bo'ling: hayotga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirish yo'llari bizni kutmoqda.

Lyudmila Ponomarenko

"Baxt yolg'on bo'lishi mumkin emas, chunki bu ruhiy holat"

Andre Maurois

Inson hayotiga munosabat- bular to'liq baxt tuyg'usiga ta'sir qiluvchi dunyo va atrofimizdagi odamlar haqidagi asosiy g'oyalar. Dunyo birdek tuyuladi, ammo har bir insonda bor o'z dunyosi, tajriba va o'z qadriyatlari bilan to'ldirilgan. Va ular bizni baxtli qilishlari yoki baxtimizni yo'q qilishlari mumkin. Agar hayotga noto'g'ri munosabatda bo'lsangiz, dunyo bilan uyg'unlikka kirish mumkin emas.

Keling, bir oz test qilaylik.

Quyida hayotiy munosabatning 4 ta pozitsiyasi tasvirlangan. Qaysi guruhga tegishli ekanligingizni aniqlashga harakat qiling.

Xo'sh, qaysi hayotiy pozitsiya sizga yaqinroq?

1. Umuman olganda, sizga shunday tuyuladi sizni gullab-yashnagan odamlar qurshab olgan. Siz bilan aloqa o'rnatish va boshqalarning kamchiliklarini qabul qilish oson. Boshqa odamlarning noto'g'ri qadamlari va xatolaridan bezovtalanmaysiz. Sizda hech qanday mojaroga kirish istagi yo'q. Siz o'zingizni butunlay o'zini-o'zi etarli, ichki erkin va baxtli his qilasiz. Bundan tashqari, siz o'zingizni boshqalardan yaxshiroq yoki yomonroq deb o'ylamaysiz. Siz shiorni baham ko'rasiz: "Hayot yashashga arziydi".

2. Atrof-muhit salbiy tarzda qabul qilinadi. Hayot umidsizliklarga to'la. To'liq nochorlik va halokat hissi. Hech narsani o'zgartirish uchun kuch yoki xohish yo'q, bu hech qachon yaxshiroq bo'lmaydi. Atrofimizdagi dunyoda azob-uqubatlarni keltirib chiqaradigan jiddiy kamchiliklar mavjud. Uning o'zi ham xafa bo'ladi. Shu munosabat bilan, ba'zi bir ortiqcha yoki halokatli zavqlarga (ovqat, jinsiy aloqa, spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar) berilib, unutish istagi paydo bo'ladi. Shior sizga yaqinroq: "Hayot yashashga arzimaydi".

3. Sizga shunday tuyuladi atrofingizdagi hamma baxtli, hayotdan mamnun, lekin sizda nimadir noto'g'ri. Xo'sh, omadingiz yo'q. Qanchalik urinmasin, muz ustida baliqdek kurashasan. Siz o'z qobiliyatingizga ishonchsizlikni his qilasiz va kuchga ega, tan olingan va umuman farovon bo'lgan boshqa odamlarga qaram bo'lib qolasiz. Ba'zida siz boshqalarning muvaffaqiyatlariga hasad qilish va o'zingizning nomukammalligingizni his qilishdan azob chekishingiz mumkin. Sizningcha, shior to'g'rimi: "Boshqalarning hayoti yashashga arziydi, lekin mening hayotim yashashga arzimaydi."

4. Siz juda qimmat ekanligingizga ishonchingiz komil. Siz hayotda juda omadlisiz. Aksariyat odamlar siz kabi muvaffaqiyatli emas. Bundan tashqari, ularning barcha kamchiliklari sizning ko'z o'ngingizda va bu dunyo qanchalik nomukammal ekanligini chuqur tushunishga imkon beradi. Sizda biroz takabburlik va boshqa odamlardan ustunlik hissi bor, chunki rostini aytsam, sizda hech qanday yomonlik yo'q. Va agar mavjud bo'lsa, kimda ular yo'q? Bu xatolar uchun o'zingizni ayblash uchun sabab emas. Biroq, boshqa odamlar o'zlarining xatolariga ergashishlari mumkin, ularni unutish oson emas. Boshqalarning xatolarini ko'rsatish uchun siz har qanday holatda ham haq ekanligingizni isbotlashni yaxshi ko'rasiz va boshqalardan qandaydir ustun ekanligingizni ko'rsatasiz. Siz o'zingizni boshqalarning hisobiga tasdiqlashni yaxshi ko'rasiz. Sizga shior yoqdimi: "Mening hayotim boshqalarning hayotidan qimmatroq".

Hayotiy munosabatlar 4 ta asosiy pozitsiyaga mos keladi:

Men farovonman - sen obodsan

Men disfunktsiyaliman - siz disfunktsiyasizsiz

Men baxtli emasman - siz baxtlisiz

Men farovonman - siz obod emassiz

"Men farovonman - siz farovonsiz"- o'zingiz va atrofingizdagi dunyo bilan uyg'un holatda bo'lishga imkon beradigan eng sog'lom turmush tarzi. Bu bizning baxtimiz uchun asosdir. Ota-onalarning erkin, barkamol va yaxlit shaxsni tarbiyalashni nazarda tutadigan to'g'ri munosabati, shuningdek, o'zlarining ijobiy namunasi bu munosabatning rivojlanishiga yordam beradi.

Ikkinchi pozitsiya "Men disfunktsiyaliman - siz disfunktsiyasiz" ochiq pessimistlarga xos xususiyat. U o'tkir ehtiyoj va / yoki yomon sog'liq sharoitida shakllanishi mumkin. Bu pozitsiya, shuningdek, bolalikdan kelib chiqqan jiddiy psixologik jarohatlarga duchor bo'lgan odamlarga xosdir.

Lavozim "Men baxtli emasman - sen baxtlisan" Shuningdek, inson o'zini namoyon qilishdan, o'zini namoyon qilishdan qo'rqqan og'ir hayotiy sharoitlarda paydo bo'ladi.Bu erda bolaning tashabbusini har tomonlama bostirgan ota-onalarning noto'g'ri tarbiyasi rol o'ynashi mumkin.

Va oxirgi hayot o'rnatish "Men farovonman - siz farovon emassiz" ulug'vorlikning yashirin aldanishlarini ko'rsatadi. Katta ehtimol bilan, takabburlik tuyg'usining shakllanishi bolalikda sodir bo'lgan. Bunday holda, ota-onalar, aksincha, bolani bostirishmadi, balki uni har tomonlama maqtashdi. Bu, shuningdek, boshqa ekstremal - ochiq-oydin kamsitish, bolaga juda shafqatsiz munosabatda bo'lishdan kelib chiqishi mumkin.

Shunday qilib, hayotiy munosabatlarning shakllanishi ko'pincha bolalikdan boshlanadi. O'zgarishlar hayot davomida sodir bo'lishi mumkin, ammo biz chuqur, ongsiz darajada o'rgangan narsamiz butun hayotimizga ta'sir qiladi.

Qisqa audio parchada Marina Targakova munosabatlardagi tasvirlangan rollarning namoyon bo'lishini tasvirlaydi. Eshiting, iltimos →

Hayotga bo'lgan munosabatimizni o'zgartira olamizmi?

Va o'zgarish sari birinchi qadam - bu xabardorlik.

Keyingi safar o'zingiz va atrofingizdagi dunyo bilan munosabatlaringizni yaxshilashning amaliy usullari haqida gaplashamiz. Blog yangilanishlariga obuna bo'ling: hayotga bo'lgan munosabatni o'zgartirish yo'llari bizni kutmoqda.

Agar siz ushbu maqoladan foyda ko'rishi mumkin bo'lgan odamni bilsangiz, iltimos, ularga ushbu sahifaga havolani yoki (ijtimoiy tugmalar - pastda) yuboring.

Lyudmila Ponomarenko

Tashqi dunyo bizning ichki dunyomizning aksidir. Har bir fikr, har bir harakat, har bir tuyg'u kim bo'lishimizni belgilaydi. Va biz ertami-kechmi yodda tutadigan har qanday istak ochilgan yangi imkoniyatlarda o'z ifodasini topadi.

Bularning barchasidan kelib chiqadiki, kundalik tasdiqlar yordamida siz o'z miyangizni, tanangizni va ruhingizni muvaffaqiyatga dasturlashingiz mumkin.

Tasdiqlash - bu fikr va istaklaringizni so'zlar yordamida ifodalash va ularni kuniga bir necha marta takrorlash.

1. Men zo'rman

O'zingizni buyuk ekanligingizga ishonish eng kuchli ichki e'tiqodlardan biridir. Siz hozir o'zingizni buyuk inson deb hisoblamasligingiz mumkin, lekin bu tasdiqni qayta-qayta takrorlash bir kun kelib bunga ishonishingizga sabab bo'ladi. O'z-o'zidan gaplashish miyada muqarrar o'zgarishlarga olib kelishini fan uzoq vaqtdan beri isbotlagan.

Ushbu tasdiq qanday ishlashiga yorqin misol - afsonaviy bokschi. Uning intervyu lentalarini tomosha qiling va u bu iborani qanchalik tez-tez ishlatganini sezasiz. Oxir-oqibat u buyuk bo'ldi.

2. Bugun men energiya va ijobiy munosabat bilan to'ldiraman.

Pozitivlik insonning ichida paydo bo'ladi va tashqi omillar va sharoitlar tomonidan yaratilmaydi. Va bizning kayfiyatimiz uyg'onganimizda shakllanadi. Shuning uchun, uyg'onganingizdan so'ng darhol ushbu tasdiqni takrorlang.

Va esda tuting: buni o'zingiz qilmaguningizcha, hech kim va hech narsa sizning kayfiyatingizni buzolmaydi.

3. Men o'zimni qanday bo'lsam, shunday sevaman.

O'z-o'zini sevish sevgining eng sof va eng yuqori shakli ekanligiga ishonishadi. Agar inson o'zining kimligini yoqtirmasa, bu uning hayotining barcha sohalariga salbiy ta'sir qiladi. Va bu haqiqat odamni pastga tushiradi.

Agar siz bu satrlar siz haqingizda ekanligini ko'rsangiz va ba'zi kamchiliklaringiz bilan kelisha olmasangiz, doimo o'zingizni ayblasangiz, sizga maslahatim: bu tasdiqni iloji boricha tez-tez takrorlang.

4. Mening tanam sog'lom, aqlim porloq, ruhim xotirjam

Sog'lom tana sog'lom ruh va aqldan boshlanadi. Agar mushuklar sizning ruhingizni tirnashsa, unda bu negativlik ham ongga, ham tanaga yomon ta'sir qiladi. Ya'ni, agar bu uchta elementdan biri buzilgan bo'lsa, butun mexanizm endi to'g'ri ishlamaydi.

Insonning sog'lom yoki kasal ekanligini aniqlaydigan birinchi raqamli sabab - bu insonning o'zi. Agar siz o'zingizni tanangiz, ruhingiz va aqlingiz sog'lom ekanligiga ishonch hosil qilgan bo'lsangiz, unda shunday bo'ladi. Va agar siz kasallikka moyil ekanligingizga ishonsangiz, u sizni albatta uradi.

5. Men hamma narsani qila olishimga ishonaman.

Bu sizning boshingizga (va farzandlaringiz, nabiralaringiz va yaqinlaringiz) har qanday tarzda qo'yishingiz kerak bo'lgan narsadir. Inson keyinchalik behuda o‘tgan yillardan uyalmasligi uchun shunga ishonishi kerak.

6. Hayotimda sodir bo'layotgan hamma narsa faqat yaxshilik uchun.

Xavfli vaziyatning o'zi yoki hayotimizda sodir bo'layotgan salbiy tomonlar emas, balki ularga bo'lgan munosabatimizdir.

Kelajakda Koinot uni nima kutayotganini insonning bilishi mumkin emas. Ehtimol, bugungi kunda dahshatli ko'rinadigan narsa (masalan, ishdan bo'shatish) yaxshiroq narsaga tayyorgarlikdir.

Biz kelajakni ko'ra olmaymiz, lekin hozirgi kunga bo'lgan munosabatimizni nazorat qila olamiz. Va bu tasdiq sizga yordam beradi.

7. Men o'z hayotimni o'zim quraman

Harakatlaringizni va muvaffaqiyatlaringizni oldindan rejalashtirsangiz, har qanday cho'qqilarni zabt etishga qodirsiz. Va ha, bu rejalashtirilgan harakat va kamdan-kam hollarda baxtsiz hodisa.

Har bir yangi kun bizga yangi imkoniyat beradi. Va siz uni o'zingiz uchun eng muhim narsa bilan to'ldirishingiz mumkin. Siz o'z hayotingizni qurasiz va hayot siz bilan sodir bo'lmaydi, to'g'rimi?

Kuningizni hayotingizning har bir jabhasini to'liq nazorat qilayotganingiz haqida ijobiy fikrlar bilan boshlang va tez orada siz bilan ajoyib narsalar sodir bo'la boshlaganini ko'rasiz.

8. O'tmishda meni xafa qilganlarni kechiraman va ulardan tinchgina uzoqlashaman.

Bu ular qilgan ishni unutganingizni anglatmaydi, lekin bu sizni endi bezovta qilmaydi. Dars o'rganildi va xulosalar chiqarildi.

Sizning kechirimlilik qobiliyatingiz o'tmishdagi xafagarchiliklar haqida o'ylamasdan oldinga intilishingizga imkon beradi. Va muayyan holatlarga munosabatingiz atrofingizdagi odamlarning fikriga bog'liq emas.

Siz shunchalik kuchlisizki, mingta odamni kechira olasiz, hatto ulardan birortasi sizni kechirmasa ham.

Har safar urganingizda bu tasdiqni takrorlang.

9. Men qiyinchiliklardan zavqlanaman va ularni engish uchun mening salohiyatim cheksizdir.

Sizda hech qanday cheklovlar yo'q, faqat sizning ichingizda yashaydiganlar.

Siz qanday hayotni xohlaysiz? Sizga nima to'sqinlik qilmoqda? Oldingizda qanday to'siqlar qurdingiz?

Bu tasdiqlash sizning odatiy chegaralaringizdan tashqariga chiqishga imkon beradi.

10. Bugun men eski odatlarimni tashlab, yangilarini qabul qilaman.

Bizning har bir fikrimiz, har bir harakatimiz kim bo'lishimizni va hayotimiz qanday bo'lishini belgilaydi. Va bizning fikrlarimiz va harakatlarimiz biznikini shakllantiradi. Biz doimo qiladigan narsamiz.

Agar biz odatlarimizni o'zgartirsak, bu hayotning barcha sohalarida o'zgarishlarga olib keladi. Va kunning boshida aytilishi tavsiya etilgan bu tasdiq bugun hamma narsani o'zgartirish vaqti ekanligini eslatish uchun mo'ljallangan.

Bizning hayotimizda ma'lum bir tormoz bor, lekin biz uchun farovonlik, muvaffaqiyat va baxt. Har qanday harakatni amalga oshirishdan oldin, biz birinchi navbatda uni bajarishga qaror qilamiz. Masalan: bizni o'rab turgan odamlar tomonidan yaratilgan barcha narsalar dastlab fikrlarda tug'ilgan va shundan keyingina tabiiy timsolga ega bo'lgan.

Bu boshqa yo'l bo'lishi mumkin emas va siz buni bilasiz. Chunki bizning fikrlarimiz harakatlarimizni belgilaydi va faqat ular orqali biz harakatlarimiz natijasini olamiz.

Namuna sifatida, tushuntirish uchun men misol keltiraman, yangi lavozim, va siz mening misolimga ergashib, uni hayotiy muammolaringizga qo'llaysiz. Shunday qilib, bizning tormozlarimiz sabablari farovonlik, muvaffaqiyat va baxt, har xil bo'lishi mumkin: Masalan: yangi lavozimdan bosh tortish, uni bajarmaslikdan qo'rqish yoki rahbar rolidan voz kechish, javobgarlikni o'z zimmasiga olishdan qo'rqish va hokazo.

Yangi hayotdan voz kechish turlari

Bizning barcha muvaffaqiyatsizliklarimiz sodir bo'ladi:

• yoki ongli ravishda
• yoki ongli ravishda emas

Ongli ravishda ma'lum bir vaziyatda tashvish mavjud bo'lganda va tanlov tavakkal qilmaslik uchun rad etishdir. Masalan: Men xohlayman, lekin qo'rqaman, hamma narsani avvalgidek qoldirganim ma'qul.

Bilmasdan, bu baxtsiz hodisaga o'xshaydi. Masalan: Men xohlardim, lekin uchrashuvga vaqtim yo'q edi, uxladim, mashina buzildi va hokazo. Va siz o'zingizni kamtar tutasiz ( shunchaki omadsizlik) yoki xafa bo'ling.

Ammo bu tasodif emas! Voqealarning bunday burilishiga ta'sir sizning salbiy munosabatingiz tufayli yuzaga keladi.

Salbiy munosabat turlari

• sizga taklif qilingan menejer lavozimini yoki uning ish haqi miqdorini haqorat qilish eng zararli munosabatdir! Kim haqorat qilishni yaxshi ko'radi? Hech kim! Mana sizning bo'sh joyingiz, sizni ortib borayotgan maosh bilan birga qoldiradi!
• o'zingizni yangi hayot tarziga qarshi qo'yib, bu erda siz o'zingizning farovonligingiz bilan o'zingizni barrikadaning boshqa tomoniga qo'yasiz, shu bilan muvaffaqiyat va baxtingizni, xususan, farovonligingizni yo'qotasiz!

Bu bilan qanday kurashish mumkin? Sizga yangi o'rnatishlar kerak!

HAYoTDAGI YANGI MUNOSABATLAR SOVVONLI BO'LISH MUVAFFAQIYAT BAXT

1. Sizning farovonligingiz, muvaffaqiyatingiz yoki baxtingiz haqida salbiy e'tiqodlaringiz borligini tan olishingiz kerak.
2. O'zingiz qaror qiling, ularni almashtirishni xohlaysizmi yoki ehtimol siz hali ham hayotingizdan qoniqasiz va ko'proq kerak emasmi?
3. Sizning farovonligingiz, muvaffaqiyatingiz yoki baxtingiz bo'lgan joyda hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirish uchun ushbu salbiy munosabatni ijobiy bilan almashtirishingiz kerakligiga o'zingizni ishontiring.
4. Endi o'zingizga chuqur kirib boring va barcha salbiy munosabatingizni toping va har biri uchun hayotdan beshta ijobiy faktni toping. Masalan: agar sizda yangi lavozim va yuqori maosh bo'lsa, qanday yashagan bo'lar edingiz? Bundan sizga nima foyda yoki hech bo'lmaganda o'zingiz uchun, hech bo'lmaganda boshqa birov uchun. Ishonchim komilki, hayotiy tajribangizdan qaysidir rahbar yoki xo'jayinning sharofati bilan sizda shunday paytlar bo'lgan (yoki sizniki ham bo'lishi mumkin) hayotning yaxshi tomonga o'zgargan yoki bir lahzalik quvonch va baxt keltirgan bir lahzasi. Masalan: ular o'qish yoki davolanish uchun pul to'lashdi, ular bonusli vaucher yoki sertifikat berishdi.

Mana yangi munosabat: aqlli bosh va odobli yurak bilan yaxshi qo'llarda rahbar quvonch, imkoniyatlar va boshqalarni olib kelishi mumkin. Yangi fikrlarni shakllantirish. Shu bilan birga, "NOT" zarrachasidan qoching. Misol uchun, bolaga "YUGARMANG" deyish kerak emas, "JIM O'RING" deyish yaxshidir. Ushbu formula yanada foydali bo'ladi. Shuningdek, munosabatlaringizda salbiy so'zlarni ishlatmang. Masalan: avval “BOSS BO‘LISH SHARMAN” edi, endi esa “ISHCHI BO‘LISH SHARMAN”. "SHAMED" so'zi salbiy so'z bo'lib, ijobiy munosabat uchun mos emas.

Shuni unutmangki, siz realistik bo'lishingiz kerak, siz darhol prezidentga e'tibor qaratishingiz shart emas, siz bunday boshqaruv hokimiyatiga ega bo'lish nima ekanligini bilmaysiz, shuning uchun siz ozmi-ko'pmi, aslida nima bilan kesishayotganingizni o'ylab ko'ring. Chunki sizning ongsizligingiz darhol o'zingizga ishonishingizga imkon bermaydi, bunday hayoliy munosabat.

Yangi o'rnatishlarni amalda qanday qo'llash kerak

1. Izohlarda siz o'zingizning farovonligingiz, hayotdagi baxtingiz yoki muvaffaqiyatingiz uchun yangi ijobiy munosabatingizni yozishingiz mumkin ( sizning ixtiyoringiz bilan). Bo'sh vaqtingizda maqsadlaringizni rejalashtirish uchun ularni qog'ozga yozing.
2. Kun davomida ularni doimo o'zingizga eslatib turing. Kuniga 30-50 marta, ertalabdan kechgacha.
3. Yaxshi konsolidatsiya qilish uchun ular uzoq vaqt davomida takrorlanishi kerak. Simulyator sifatida siz bilagingizga elastik tasma qo'yishingiz va har safar yomon o'ylaganingizda yoki yangi ijobiy emas, balki eski salbiy munosabatingizni eslaganingizda o'zingizni urishingiz mumkin. Sizning og'riqlaringiz fikrlaringizni yangi munosabatlarga to'g'ri yo'naltirishga yordam beradi.
4. Uyingizda yangi turmush tarzingiz bilan bog'liq har qanday banknot, buyum yoki rasmni osib qo'ying yoki joylashtiring, shunda siz doimo u bilan aloqada bo'lasiz va bu sizning yangi ijobiy munosabatingizni eslatadi.

Shunday qilib, sizning harakatlaringiz sizning harakatlaringizni va natijada hayotingizni belgilaydi yangi ijobiy munosabat, tobora ko'proq paydo bo'lishi bilan o'zgara boshlaydi farovonlik, baxt va muvaffaqiyat.

Kitobdan parcha. Kovpak D.V., "Qanday qilib tashvish va qo'rquvdan qutulish mumkin." Psixoterapevt uchun amaliy qo'llanma. - Sankt-Peterburg: Fan va texnologiya, 2007. - 240 p.

Hayot davomida, tug'ilishdagi ruhiyatimiz bo'lgan nisbatan bo'sh varaqda ogohlantirishlarga bo'lgan reaktsiyalarimiz juda katta miqdorda qayd etiladi va vaqt o'tishi bilan ular ko'plab yozuvlar bilan qoplangan qo'lyozmaga aylanadi.

Va atoqli gruzin psixologi va faylasufi Dmitriy Nikolaevich Uznadze (1886 - 1950) tomonidan asos solingan. o'rnatish, yoki muayyan vaziyatda ma'lum bir tarzda munosabat bildirishga tayyorlik. Bu kontseptsiyani ilk bor 1888 yilda nemis psixologi L.Lange shakllantirgan bo'lsa, ilmiy jamoatchilik tomonidan umumiy qabul qilingan va e'tirof etilgan zamonaviy "munosabat" tushunchasi keyinchalik Uznadze asarlarida paydo bo'ldi.

Bizning dunyoni idrok etishimiz passiv emas, balki juda faol jarayondir. Biz voqealar, odamlar va faktlarni xolis va xolis emas, balki har birimiz uchun haqiqatni injiq va rang-barang tarzda buzib ko‘rsatadigan ma’lum ko‘zoynaklar, filtrlar, prizmalar orqali ko‘ramiz. Psixologiyada idrokning bunday noto'g'riligi, tanlanganligi va o'zboshimchalik bilan bo'yalishi "munosabat" atamasi bilan belgilanadi. Haqiqiy narsa o'rniga orzu qilingan narsani ko'rish, umidlar halosida voqelikni idrok etish ajoyib insoniy mulkdir. Ko'p hollarda, biz juda oqilona harakat qilishimiz va hukm qilishimizga ishonchimiz komil bo'lsa, etuk fikr yuritganimizda, bizning o'ziga xos munosabatimiz ishlaganligi ayon bo'ladi. Bu buzuq idrok tegirmonidan o'tgan ma'lumot ba'zan tanib bo'lmaydigan ko'rinishga ega bo'ladi.

"Munosabat" tushunchasi psixologiyada muhim o'rin tutdi, chunki munosabat hodisalari inson ruhiy hayotining deyarli barcha sohalariga kirib boradi. Tayyorlik holati yoki o'rnatish fundamental funktsional ahamiyatga ega. Muayyan harakatga tayyorlangan odam uni tez va aniq amalga oshirish qobiliyatiga ega, ya'ni tayyorlanmagan odamga qaraganda samaraliroq. Biroq, o'rnatish noto'g'ri ishlashi mumkin va natijada haqiqiy sharoitlarga mos kelmasligi mumkin. Bunday vaziyatda biz o'z munosabatimiz garoviga aylanamiz.

O'rnatish kontseptsiyasini tushuntiruvchi klassik misol Dmitriy Nikolaevich tomonidan o'tkazilgan tajribalardan biridir. Bu quyidagicha edi. Mavzu lotin tilida yozilgan bir qator so'zlarni oldi. Bir muncha vaqt o'tgach, u ularni o'qidi. Keyin mavzu bir qator ruscha so'zlarni oldi. Lekin bir muncha vaqt ularni lotincha o'qishda davom etdi. Masalan, “bolta” so‘zi o‘rniga “monop” deb o‘qigan. Tajribani tahlil qilish. Uznadze shunday yozadi: “...Lotin so‘zlarini o‘qish jarayonida sub’ekt tegishli munosabat – lotin tilida o‘qishga munosabatni faollashtirdi va unga ruscha so‘zni, ya’ni o‘zi yaxshi tushunadigan tildagi so‘zni taklif qilishsa. , u xuddi lotincha bo'lgandek o'qiydi Faqat ma'lum bir vaqtdan keyin sub'ekt o'z xatosini seza boshlaydi... O'rnatish haqida gap ketganda, bu ma'lum bir holat, deb taxmin qilinadi, go'yo undan oldin keladi. muammoni hal qilish, go'yo muammoni hal qilish kerak bo'lgan yo'nalishni oldindan o'z ichiga oladi ..."

Ongsiz avtomatizmlar odatda ong ishtirokisiz "o'z-o'zidan" amalga oshiriladigan harakatlar yoki harakatlarni anglatadi. Ba'zan ular "mexanik ish" haqida, "bosh bo'sh qoladi" ish haqida gapirishadi. "Erkin bosh" ongli nazoratning etishmasligini anglatadi.

Avtomatik jarayonlarni tahlil qilish ularning ikki tomonlama kelib chiqishini aniqlaydi. Bu jarayonlarning ba'zilari hech qachon amalga oshirilmagan, boshqalari esa ongdan o'tib, amalga oshirilishini to'xtatgan.

Birinchisi birlamchi avtomatizmlar guruhini, ikkinchisi esa ikkilamchi avtomatizmlar guruhini tashkil qiladi. Birinchisi avtomatik harakatlar, ikkinchisi avtomatlashtirilgan harakatlar yoki ko'nikmalar.

Avtomatik harakatlar guruhiga tug'ma harakatlar yoki juda erta, ko'pincha bolaning hayotining birinchi yilida shakllangan harakatlar kiradi. Masalan, labni so'rish harakatlari, miltillash, yurish va boshqalar.

Avtomatlashtirilgan harakatlar yoki ko'nikmalar guruhi ayniqsa keng va qiziqarli. Ko'nikmaning shakllanishi tufayli ikki tomonlama ta'sirga erishiladi: birinchidan, harakat tez va aniq amalga oshirila boshlaydi; ikkinchidan, murakkabroq harakatni o'zlashtirishga qaratilgan bo'lishi mumkin bo'lgan ongni ozod qilish mavjud. Bu jarayon har bir inson hayotida katta ahamiyatga ega. Bu bizning barcha ko'nikma va qobiliyatlarimizni rivojlantirish asosida yotadi.

Ong maydoni heterojendir: u markazga, periferiyaga va nihoyat, ongsizlik sohasi boshlanadigan chegaraga ega. Harakatning keyingi va eng murakkab tarkibiy qismlari ong markaziga aylanadi; keyingi ongning chetiga tushadi; nihoyat, eng oddiy va eng nozik komponentlar ong chegarasidan tashqariga chiqadi.

Kompyuterni qanday o'zlashtirganingizni eslang (uni allaqachon o'zlashtirganlar). Avvaliga to'g'ri kalitni qidirish bir daqiqa bo'lmasa, eng yaxshi holatda o'nlab soniyalarni talab qiladi. Va har bir harakat texnologik pauzadan oldin edi: kerakli tugmani topish uchun butun klaviaturani tekshirish kerak edi. Va har qanday to'siq falokatga o'xshardi, chunki u ko'p xatolarga olib keldi. Musiqa, shovqinlar va kimningdir harakatlari juda bezovta edi. Ammo vaqt o'tdi. Endi uzoq o'tmishdagi bu "birinchi qadamlar" (taxminan mezozoy erasi darajasida) biroz haqiqiy bo'lmagan ko'rinadi. To'g'ri tugmani topish va uni bosish uchun bir daqiqadan ko'proq vaqt ketganini tasavvur qilish qiyin. Endi "qaysi tugmani qachon bosish kerak" haqida o'ylash yo'q va pauzalarning davomiyligi keskin qisqartirildi. Hammasi avtomatik ravishda amalga oshiriladi: go'yo barmoqlar ko'rinib qolgandek - ular o'zlari kerakli tugmani topib, bosadilar. Va ishlayotganda siz musiqa sadolarini tinglashingiz, ba'zi bir begona mavzularga chalg'ishingiz, kofe ichishingiz, sendvich chaynashingiz mumkin, natijadan qo'rqmasdan, chunki aniq, dinamik stereotip shakllangan: harakatlar mashq qilinadi va nazorat qilinadi. ongsiz ravishda.

Xulq-atvorning ongsizligi, bir tomondan, odatiy ishlardan "boshimizni tushirish" orqali hayotimizni osonlashtiradi, boshqa tomondan, noto'g'ri yoki o'zgargan munosabatni noto'g'ri kiritsak, hayotni sezilarli darajada murakkablashtirishi mumkin. sharoitlar, mos kelmaydigan. Noto'g'ri yoki noto'g'ri qo'llanilgan munosabat o'z xatti-harakatlarimizdan kelib chiqadigan noxush hayratlanishimizga sabab bo'ladi, bu o'zining asossizligi va nazoratsizligi bilan hayratlanarli.

Munosabatning inson hayotiga hal qiluvchi ta'siriga misollardan biri bu afsun tsivilizatsiyalarida jodugarlikning ajoyib samaradorligi. G'arb antropologi Avstraliya cho'lida dala ishlari bilan shug'ullanadi va uning atrofida to'plangan aborigenlar, fazoviy yaqinliklariga qaramay, butunlay boshqa olamlarda. Avstraliyalik aborigen sehrgarlar sehrli tayoq rolini o'ynab, bahaybat kaltakesaklarning suyaklarini o'zlari bilan olib yurishadi. Sehrgar o'lim hukmini e'lon qilishi va bu tayoqchani o'z qabiladoshlaridan biriga ko'rsatishi bilanoq, u darhol qattiq depressiyaga mos keladigan holatni rivojlantiradi. Lekin, albatta, suyaklarning harakatidan emas, balki sehrgarning kuchiga cheksiz ishonchdan. Gap shundaki, la'nat haqida bilib, baxtsiz odam sehrgarning ta'siridan muqarrar o'limidan boshqa stsenariyni tasavvur ham qila olmaydi. Uning psixikasida yaqinlashib kelayotgan o'limni buyuradigan munosabat shakllangan. Har qanday holatda ham o'lishiga ishongan odamning tanasida stressning barcha bosqichlari tezda o'tadi, hayotiy jarayonlar sekinlashadi va charchoq paydo bo'ladi. Mana shunday "o'lim buyrug'i" harakatining tavsifi:

Ammo agar sehrgar evropaliklardan biri bilan, hech bo'lmaganda o'sha antropolog bilan ham xuddi shunday qilishga harakat qilsa, hech narsa chiqishi dargumon. Ovrupolik nima bo'layotganini shunchaki tushunmaydi - u oldida hayvon suyagini silkitib, ba'zi so'zlarni g'o'ldiradigan kalta yalang'och odamni ko'radi. Agar boshqacha bo'lganida, avstraliyalik sehrgarlar allaqachon dunyoni boshqargan bo'lar edi! Anatoliy Mixaylovich Kashpirovskiy bilan sessiyada qatnashgan avstraliyalik aborigen o'zining "yaxshi munosabati" bilan vaziyatning ahamiyatini anglamagan bo'lar edi - ehtimol u yevropacha kostyum kiygan, ba'zi so'zlarni ming'irlab, qaragan g'amgin odamni ko'rgan bo'lar edi. qoshlari ostidan zalga diqqat bilan. Aks holda, Kashpirovskiy allaqachon avstraliyalik aborigenlarning asosiy shamaniga aylanishi mumkin edi.

Aytgancha, Voodoo marosimlari yoki zombifikatsiya deb ataladigan hodisani, birinchi navbatda, "munosabat" tushunchasiga asoslanib, ilmiy nuqtai nazardan osongina tushuntirish mumkin.

Munosabat - bu muayyan vaziyatlarda xatti-harakatlarimizni boshqaradigan mexanizmning umumiy nomi. O'rnatishning mazmuni idealdir. ya'ni aqliy jarayonlar. Bir vaziyatda ijobiy his-tuyg'ular bilan, boshqa holatda esa salbiy his-tuyg'ular bilan javob berishga tayyorlikni belgilaydigan munosabat. O'rnatish kiruvchi ma'lumotlarni filtrlash va tanlash vazifasini bajaradi. Bu faoliyat kursining barqaror, maqsadli xarakterini belgilaydi va odamni ongli ravishda qaror qabul qilish va standart vaziyatlarda o'zboshimchalik bilan faoliyatni nazorat qilish zaruratidan xalos qiladi. Biroq, ba'zi hollarda, munosabat stressni qo'zg'atuvchi, insonning hayot sifatini pasaytiradigan, faoliyatda inersiya va qat'iylikni keltirib chiqaradigan va yangi vaziyatlarga moslashishni qiyinlashtiradigan omil bo'lib xizmat qilishi mumkin.

Stressni keltirib chiqaradigan mantiqsiz munosabatlar

Barcha munosabatlar normal psixologik mexanizmlarga asoslanadi, ular atrofdagi dunyoni eng oqilona bilishni va insonning undagi eng og'riqsiz moslashuvini ta'minlaydi. Axir, yuqorida aytib o'tilganidek, munosabat nima sodir bo'layotganini ma'lum bir talqin qilish va tushunishga moyillikdir va moslashish sifati, ya'ni inson hayotining sifati ushbu talqinning etarliligiga bog'liq.

Sizning munosabatingiz oqilona yoki mantiqsiz bo'lishi, albatta, biologik omillarga bog'liq, lekin ko'proq darajada siz o'sib-ulg'aygan va rivojlangan psixologik va ijtimoiy muhitning ta'siriga bog'liq.

Shu bilan birga, deyarli har bir shaxsga ko'proq oqilona qarashlar va munosabatlarni, oqilona va moslashuvchan fikrlashni shakllantirish orqali ongli va ongsiz kognitiv (aqliy) xato va noto'g'ri tushunchalardan xalos bo'lish imkoniyati beriladi. Ammo buning uchun bizni o'zimiz va dunyo bilan uyg'unlikda yashashimizga nima to'sqinlik qilayotganini tushunish kerak. Biz "dushmanni ko'zdan bilishimiz" kerak.

Organizmning omon qolishi uchun hal qiluvchi omil kiruvchi ma'lumotlarni tez va aniq qayta ishlashdir, bu tizimli tarafkashlik katta ta'sir ko'rsatadi. Boshqacha qilib aytganda, odamlarning tafakkuri ko‘pincha tarafkash va noxolis bo‘ladi.

“Inson ongi, - dedi bundan uch yuz yil muqaddam F.Bekon, - notekis oynaga o'xshatiladi, u o'z tabiatini narsalarning tabiati bilan aralashtirib, narsalarni buzilgan va buzilgan shaklda aks ettiradi.

Har bir inson o'z tafakkurida o'zining zaif nuqtasiga ega - "kognitiv zaiflik" - bu uning psixologik stressga moyilligini belgilaydi.

Shaxsiyat sxemalar yoki psixologlar aytganidek, asosiy e'tiqodlarni (pozitsiyalarni) ifodalovchi kognitiv tuzilmalar orqali shakllanadi. Ushbu sxemalar bolalikdan shaxsiy tajriba va boshqalar bilan tanishish asosida shakllana boshlaydi: odamlar, virtual tasvirlar - kitoblar va filmlar qahramonlari. Ong g'oyalar va tushunchalarni shakllantiradi - o'zi, boshqalar haqida, dunyo qanday ishlashi va ishlashi haqida. Ushbu tushunchalar keyingi tajriba bilan mustahkamlanadi va o'z navbatida e'tiqodlar, qadriyatlar va munosabatlarning shakllanishiga ta'sir qiladi.

Sxemalar foydali bo'lishi mumkin, omon qolishga va hayot sifatini yaxshilashga yordam beradi yoki zararli bo'lishi mumkin, keraksiz tashvishlar, muammolar va stresslarga yordam beradi (moslashuvchan yoki disfunktsiyali). Ular barqaror tuzilmalar bo'lib, ular muayyan stimullar, stresslar va sharoitlar bilan "yoqilganda" faollashadi.

Zararli (disfunktsional) sxemalar va munosabatlar foydali (moslashuvchan)lardan kognitiv buzilishlar mavjudligi bilan farqlanadi. Kognitiv tarafkashliklar fikrlashdagi tizimli xatolardir.

Zararli irratsional munosabatlar qattiq aqliy-emotsional aloqalardir. A. Ellisning fikricha, ular retsept, talab, buyurtma xarakteriga ega va shartsizdir. Ushbu xususiyatlar bilan bog'liq holda, irratsional munosabatlar voqelik bilan qarama-qarshi bo'lib, ob'ektiv ravishda mavjud sharoitlarga zid keladi va tabiiy ravishda shaxsning noto'g'ri va hissiy muammolariga olib keladi. Mantiqsiz munosabatlar tomonidan belgilangan harakatlarni bajarmaslik uzoq davom etadigan nomaqbul his-tuyg'ularga olib keladi.

Har bir inson rivojlanib, muayyan qoidalarni o'rganadi; Ular formulalar, dasturlar yoki algoritmlar sifatida belgilanishi mumkin, ular orqali u haqiqatni tushunishga harakat qiladi. Bu formulalar (qarashlar, pozitsiyalar, munosabatlar) inson o'zi bilan sodir bo'lgan voqealarni qanday tushuntirishini va ularga qanday munosabatda bo'lish kerakligini belgilaydi. Aslida, ushbu asosiy qoidalardan shaxsni voqelikka yo'naltiruvchi qadriyatlar va ma'nolarning shaxsiy matritsasi shakllanadi. Bunday qoidalar vaziyatni tushunish paytida paydo bo'ladi va psixika ichida ular yashirin va avtomatik fikrlar shaklida namoyon bo'ladi. Avtomatik fikrlar - bu o'z-o'zidan paydo bo'ladigan va vaziyatga qarab harakatga keladigan fikrlar. Bu fikrlar “hodisa (yoki, odatda, stimul deb ataladi) va shaxsning hissiy va xulq-atvor reaktsiyalari o'rtasida chuqurlashadi. Ular tanqidsiz, shubhasiz, mantiqiy va realizmni tekshirmasdan (faktlar bilan tasdiqlash) qabul qilinadi.

Bunday e'tiqodlar bolalikdagi taassurotlardan shakllanadi yoki ota-onalar va tengdoshlar tomonidan qabul qilinadi. Ularning aksariyati oilaviy qoidalarga asoslanadi. Misol uchun, ona qiziga: "Agar sen yaxshi qiz bo'lmasang, dadam va men seni sevishni to'xtatamiz!" Qiz o'ylaydi, eshitganini baland ovozda va o'ziga takrorlaydi va keyin buni o'ziga muntazam va avtomatik ravishda ayta boshlaydi. Biroz vaqt o'tgach, bu amr qoidaga aylanadi - "mening qadrim boshqalar men haqimda qanday fikrda bo'lishiga bog'liq".

Bola mantiqiy bo'lmagan mulohazalar va g'oyalarni, tanqidiy tahlil qilish ko'nikmalari va etarli tajribaga ega bo'lmagan taqdirda, berilgan va to'g'ri deb qabul qiladi.Gestalt terapiyasi tilidan foydalangan holda, bola xatti-harakatlarning alohida turini belgilaydigan ba'zi g'oyalarni introyektsiya qiladi, "yutadi".

Ko'pgina hissiy muammolar ko'pincha bir yoki bir nechta markaziy g'oyalarga ega. Bu ko'pchilik e'tiqodlar, fikrlar va xatti-harakatlarning asosidir. Ushbu markaziy munosabatlar psixologik muammolarning aksariyati va hissiy holatlarning asosiy sababi bo'lib xizmat qilishi mumkin.

Yaxshiyamki, kognitiv hodisalarni introspeksiya (odamning og'zaki fikrlari va aqliy tasvirlarini kuzatish) orqali kuzatish mumkinligi sababli, ularning tabiati va munosabatlarini juda ko'p turli xil vaziyatlarda va tizimli tajribalarda sinab ko'rish mumkin. O'zini biokimyoviy reaktsiyalar, ko'r-ko'rona impulslar yoki avtomatik reflekslarning nochor mahsuloti deb bilishdan voz kechib, odam o'zida noto'g'ri g'oyalarni tug'dirishga moyil, lekin ularni o'rganishga yoki ularni tuzatishga qodir bo'lgan mavjudotni ko'ra oladi. . Faqat fikrlash xatolarini aniqlash va tuzatish orqali inson o'zini o'zi amalga oshirish va sifat darajasi yuqori bo'lgan hayotni tashkil qilishi mumkin.

Kognitiv xulq-atvor yondashuvi hissiy kasalliklarni tushunishni (va davolashni) odamlarning kundalik tajribasiga yaqinlashtiradi. Masalan, inson hayoti davomida ko'p marta ko'rsatgan noto'g'ri tushunish bilan bog'liq muammo borligini anglash. Bundan tashqari, har bir kishi o'tmishda noto'g'ri talqinlarni tuzatishda muvaffaqiyatga erishganiga shubha yo'q - aniqroq, adekvat ma'lumot olish yoki o'z tushunishidagi xatolikni anglash orqali.

Quyida eng keng tarqalgan zararli irratsional (disfunktsional) munosabatlar ro'yxati keltirilgan. Ularni aniqlash, qayd etish va aniqlashtirish (tekshirish) jarayonini engillashtirish uchun biz marker so'zlardan foydalanishni tavsiya qilamiz. O'z-o'zini kuzatish jarayonida fikrlar, g'oyalar va tasvirlar sifatida ifodalangan va kashf etilgan bu so'zlar ko'p hollarda ularga mos keladigan turdagi mantiqsiz munosabat mavjudligini ko'rsatadi. Tahlil paytida fikr va bayonotlarda qanchalik ko'p namoyon bo'lsa, irratsional munosabatning jiddiyligi (namoyon qilish intensivligi) va qat'iyligi shunchalik yuqori bo'ladi.

Mutlaqoni o'rnatish

Bunday munosabatning markaziy g'oyasi burch g'oyasidir. "Kerak" so'zining o'zi ko'p hollarda lingvistik tuzoqdir. "Kerak" so'zining ma'nosi faqat shu yo'lni anglatadi va boshqa yo'l emas. Shuning uchun, "kerak", "kerak", "kerak" va shunga o'xshash so'zlar muqobil bo'lmagan vaziyatni bildiradi. Ammo vaziyatning bu belgilanishi faqat juda kam, deyarli istisno holatlarda amal qiladi. Masalan, "odam, agar u tirik qolishni istasa, havodan nafas olishi kerak" degan so'z etarli bo'ladi, chunki jismoniy muqobil yo'q. "Siz belgilangan joyga soat 9.00 da xabar berishingiz kerak" kabi bayonot haqiqatda noto'g'ri, chunki aslida u boshqa belgilar va tushuntirishlarni (yoki shunchaki so'zlarni) yashiradi. Masalan: "Men sizni soat 9.00 gacha kelishingizni xohlayman", "Agar o'zingiz uchun kerakli narsani olishni istasangiz, 9.00 gacha kelishingiz kerak." Ko'rinib turibdiki, sizning fikringiz yoki gapirishingiz qanday farq qiladi? Ammo haqiqat shundaki, muntazam ravishda shunday fikr yuritish va kerak bo'lgan munosabatga "yashil chiroq" yoqish orqali biz o'zimizni o'tkir yoki surunkali stressga olib kelamiz.

Majburiyat munosabati uch sohada namoyon bo'ladi. Birinchisi, o'ziga nisbatan majburiyat munosabati - "men boshqalardan qarzdorman". Kimgadir qarzdor ekanligingizga ishonish har safar kimdir yoki biror narsa sizga bu qarzni eslatganda stress manbai bo'lib xizmat qiladi va bir vaqtning o'zida biror narsa yoki kimdir uni bajarishingizga to'sqinlik qiladi.

Vaziyatlar ko'pincha bizning foydamizga mos kelmaydi, shuning uchun muayyan noqulay sharoitlarda bu "burch" ni bajarish muammoli bo'ladi. Bunday holda, odam o'zi yaratgan xatoga ham yo'l qo'yadi: "qarzni to'lash" imkoni yo'q, lekin "uni to'lamaslik" imkoniyati ham yo'q. Muxtasar qilib aytganda, to'liq boshi berk ko'cha, tahdid soladigan, bundan tashqari, "global" muammolar.

Majburiyatni belgilashning ikkinchi sohasi boshqalarga qaraganda muhimroqdir. Ya'ni, biz "boshqa odamlar menga qarzdor" nima haqida gapiramiz: ular men bilan qanday munosabatda bo'lishlari kerak, mening huzurimda qanday gapirish kerak, nima qilish kerak. Va bu stressning eng kuchli manbalaridan biridir, chunki hech kimning hayotida, butun insoniyat tarixida ular har doim hamma narsada o'zini "mos ravishda" tutadigan bunday muhit bo'lmagan. Hatto eng yuqori martabali rahbarlar orasida, hatto fir'avnlar va ruhoniylar orasida, hatto eng jirkanch zolimlar orasida ham (va bu munosabat ularning zolim bo'lish sabablaridan biri), o'zlarining qarashlari sohasida "kerak bo'lmaganidek" harakat qiladigan odamlar paydo bo'ldi. ”. Va, tabiiyki, biz "menga kerak bo'lgan" kabi harakat qilmaydigan odamni ko'rganimizda, psixo-emotsional g'azab darajasi tezda oshadi. Shuning uchun stress.

Majburiyat munosabatining uchinchi sohasi - bu atrofdagi dunyoga qo'yiladigan talablar. Bu tabiat, ob-havo, iqtisodiy vaziyat, hukumat va boshqalar haqida shikoyat sifatida harakat qiladigan narsa.

So‘z belgilari: kerak (kerak, kerak, kerak, kerak emas, kerak emas, kerak emas, va hokazo), albatta, har holda, “burun oqishi”.

Catastrophizing o'rnatish

Bunday munosabat hodisa yoki vaziyatning salbiy xarakterini bo'rttirish bilan tavsiflanadi. Bu dunyoda har qanday ma'lumot doirasidan tashqarida shunday xolisona baholanadigan halokatli hodisalar borligiga mantiqsiz ishonchni aks ettiradi. Munosabat o'zini eng ekstremal darajada ifodalangan salbiy xarakterdagi bayonotlarda namoyon qiladi. Masalan: "Keksaligingizda yolg'iz qolish dahshatli", "Hammaning ko'z o'ngida vahima qo'zg'ash falokat bo'lardi", "Ko'p odamlarning oldida noto'g'ri narsani gapirgandan ko'ra, dunyoning oxiri yaxshiroq. ”.

Falokatli munosabat ta'sirida oddiygina noxush hodisa muqarrar, dahshatli va dahshatli narsa sifatida baholanadi, insonning asosiy qadriyatlarini bir marta va umuman yo'q qiladi. Voqea sodir bo'lgan voqea "universal falokat" sifatida baholanadi va o'zini ushbu hodisaning ta'sir doirasiga kirgan odam hech narsani yaxshi tomonga o'zgartira olmasligini his qiladi. Misol uchun, bir qator xatolarga yo'l qo'ygan va rahbariyatdan muqarrar da'volarni kutgan holda, ma'lum bir xodim ichki monologni boshlaydi, u buni hatto anglamasligi ham mumkin: "Oh, dahshat! Hv, bu oxir! Men ishdan bo'shatilaman! Bu dahshatli! Nima qilaman! Bu falokat!..” Shubhasiz, bu tarzda o'ylash, odamda juda ko'p salbiy his-tuyg'ular paydo bo'lishi va ulardan keyin jismoniy noqulaylik paydo bo'lishi aniq.

Ammo sodir bo'lgan voqeani umumbashariy falokat sifatida qabul qilib, ongli ravishda o'zini "to'ldirish", zulm qilish va bostirish mutlaqo ma'nosizdir. Albatta, ishdan bo'shatish yoqimsiz. Ammo bu falokatmi? Yo'q. Yoki bu hayot uchun xavfli, o'lik xavf tug'diradigan narsami? Shuningdek, yo'q. Mavjud vaziyatdan chiqish yo'llarini izlashdan ko'ra, fojiali tajribalarga kirish mantiqiymi?

Belgilovchi so'zlar: ofat, dahshatli tush, dahshat, dunyoning oxiri.

Salbiy kelajakni bashorat qilishni o'rnatish

Og'zaki yoki ruhiy tasvirlar sifatida ifodalangan o'ziga xos umidlarga ishonish tendentsiyasi.

Aka-uka Grimmlarning mashhur ertaklarini eslang. U "Aqlli Elza" deb ataladi. Erkin iborada bu shunday eshitiladi:

Bir kuni xotini (Elsa) sut uchun podvalga bordi (asl nusxada - pivo uchun!) va g'oyib bo'ldi. Er (Gans) kutdi va kutdi, lekin hali ham xotini yo'q. Va men allaqachon ovqatlanishni (ichishni) xohlayman, lekin u kelmaydi. U xavotirga tushdi: "Biror narsa bo'ldimi?" Va u uni olish uchun podvalga ketdi. U zinapoyadan tushib, ko'radi: uning qizi o'tirib, achchiq ko'z yoshlarini yig'laydi. "Nima bo'ldi?" - xitob qildi er. Va u javob berdi: "Zinada osilgan boltani ko'ryapsizmi?" U: "Xo'sh, ha, nima?" Va u ko'proq yig'lab yubordi. "Nima bo'ldi, nihoyat ayting!" – iltimos qildi er. Xotin: “Bizning farzandli bo‘lsak, ulg‘aygach, yerto‘laga kirib ketadi, bolta yiqilib, uni o‘ldiradi! Qanday dahshat va achchiq qayg‘u!” – deydi. Er, albatta, ikkinchi yarmini ishontirdi va uni "aqlli" deb atashni unutmadi (asl nusxada u hatto butun qalbi bilan quvongan: "Mening uyimga ko'proq aql kerak emas") va bolta bor-yo'qligini tekshirdi. ishonchli mahkamlangan edi. Ammo xotini o'zining uzoq taxminlari bilan allaqachon kayfiyatini buzgan. Va u buni mutlaqo behuda qildi. Endi siz tinchlanishingiz va bir necha soat davomida xotirjamlikni tiklashingiz kerak ...

Shunday qilib, payg'ambarlar, aniqrog'i, soxta payg'ambarlar bo'lib, biz muvaffaqiyatsizliklarni bashorat qilamiz, keyin ularni amalga oshirish uchun hamma narsani qilamiz va oxir-oqibat biz ularga erishamiz. Ammo, aslida, bunday bashorat oqilona va oqilona ko'rinadi? Aniq emas. Chunki kelajak haqidagi fikrimiz kelajak emas. Bu shunchaki gipoteza bo'lib, har qanday nazariy faraz kabi haqiqat uchun tekshirilishi kerak. Va bu ba'zi hollarda faqat eksperimental (sinov va xatolik yo'li bilan) mumkin. Albatta, haqiqatni topish va xato qilmaslik uchun shubhalar kerak. Ammo ba'zida ular yo'lda to'sqinlik qilib, harakatga to'sqinlik qiladilar va natijalarga erishishga xalaqit berishadi.

Belgilovchi so'zlar: nima bo'lsa; lekin nima bo'lsa; lekin bo'lishi mumkin.

Maksimalizmni sozlash

Bu munosabat o'zi va (yoki) boshqa odamlar uchun eng yuqori gipotetik standartlarni tanlash (garchi ularga hech kim erisha olmasa ham) va keyinchalik ulardan harakat, hodisaning qiymatini aniqlash uchun standart sifatida foydalanish bilan tavsiflanadi. yoki shaxs.

Mashhur ibora dalolat beradi: "Sevish malikaga o'xshaydi, o'g'irlash millionga o'xshaydi!"

Fikrlash “hammasi yoki hech narsa!” munosabati bilan tavsiflanadi. Maksimalistik munosabatning ekstremal shakli perfektsionistik munosabatdir (perfectio (lot.) - ideal, mukammal).

Belgilovchi so'zlar: maksimal, faqat a'lo/besh, 100% ("yuz foiz").

Dixotomiyali fikrlash tizimi

Rus tiliga so'zma-so'z tarjima qilingan po "ikki qismga bo'lingan" degan ma'noni anglatadi. Dichotomous fikrlash - bu hayotiy tajribalarni mukammal yoki nomukammal, benuqson yoki jirkanch, aziz yoki gunohkor kabi ikkita qarama-qarshi toifadan biriga joylashtirish tendentsiyasi.

Bunday munosabatning buyrug'i ostida fikrlash, haddan tashqari fikrlash moyilligi bilan ajralib turadigan "oq va qora" sifatida tavsiflanishi mumkin. Tushunchalar (aslida kontinuumda (ajralmas o'zaro ta'sirda) joylashgan) antagonistlar va bir-birini istisno qiluvchi variantlar sifatida baholanadi.

"Bu dunyoda siz g'olibsiz yoki mag'lubsiz" degan bayonot taqdim etilgan variantlarning qutbliligini va ularning keskin qarama-qarshiligini aniq ko'rsatadi.

Belgilovchi so'zlar: yoki... - yoki... ("yo ha - yoki yo'q", "yo pan yoki ketdi"), yoki - yoki ... ("yo tirik yoki o'lik").

Shaxsiylashtirishni sozlash

Voqealarni faqat o'zi bilan bog'lash tendentsiyasi sifatida namoyon bo'ladi, agar bunday xulosaga asos bo'lmasa, ko'pchilik voqealarni o'ziga tegishli deb talqin qiladi.

"Hamma menga qaraydi", "Albatta, bu ikkisi menga baho berishadi" va hokazo.

Belgilovchi so`zlar: olmoshlar - men, men, men, men.

Haddan tashqari umumlashtirish sozlamalari

Haddan tashqari umumlashtirish bir yoki bir nechta ajratilgan epizodlarga asoslangan umumiy qoidani shakllantirish naqshlarini anglatadi. Bu munosabatning ta'siri hodisalarning butun majmuasi to'g'risida yagona atribut (mezon, epizod) asosida qat'iy hukm chiqarishga olib keladi. Natijada tanlab olingan ma'lumotlarga asoslangan asossiz umumlashma. Masalan: "Hamma erkaklar cho'chqa", "Agar bu darhol ishlamasa, u hech qachon ishlamaydi". Prinsip shakllanadi - agar biror narsa bir holatda to'g'ri bo'lsa, u boshqa barcha ko'p yoki kamroq o'xshash holatlarda ham to'g'ri bo'ladi.

Belgilovchi so'zlar: hamma narsa, hech kim, hech narsa, hamma joyda, hech qayerda, hech qachon, doim, abadiy, doimo.

Aqlni o'qish uchun o'rnatish

Bunday munosabat aytilmagan mulohazalar, fikrlar va o'ziga xos fikrlarni boshqa odamlarga berish tendentsiyasini keltirib chiqaradi. Rahbarning ma'yus ko'rinishi tashvishli bo'ysunuvchi tomonidan fikrlar yoki hatto uni ishdan bo'shatish to'g'risidagi pishgan qaror sifatida qabul qilinishi mumkin. Buning ortidan uyqusiz og'riqli fikrlar va qaror: "Men uni masxara qilishdan zavqlanishiga yo'l qo'ymayman - men o'z xohishim bilan ketaman". Va ertasi kuni ertalab, ish kunining boshida, kecha oshqozon og'rig'idan azob chekayotgan xo'jayin (bu uning "qat'iy" qarashiga sabab bo'lgan) nima uchun to'satdan uning eng yomon xodimi bo'lishni xohlamasligini tushunishga harakat qilmoqda. juda keskin va ochiq-oydin g'azab bilan tark eting.

Belgilovchi so'zlar: u (ular) o'ylaydi.

Baholashni o'rnatish

Bu munosabat insonning individual xususiyatlari, fazilatlari, harakatlari va boshqalarni emas, balki butun shaxsni baholashda namoyon bo'ladi. Insonning alohida jihati uning butun shaxsiyatining xususiyatlari bilan identifikatsiya qilinganda, baholash uning mantiqsiz xarakterini ko'rsatadi.

Belgilovchi so'zlar: yomon, yaxshi, qadrsiz, ahmoq va boshqalar.

Antropomorfizm holati

Jonli va jonsiz tabiatning predmet va hodisalariga inson xossalari va sifatlarining nisbat berish.

Belgilovchi so'zlar: istaydi, o'ylaydi, ishonadi, adolatli, halol va shunga o'xshash jonsiz narsalarga qaratilgan bayonotlar.

Dmitriy Kovpak, "Qanday qilib tashvish va qo'rquvdan qutulish mumkin"

Har birimizning boshimizda narsalarga yangicha qarashga va xohlagan maqsadlarimizga erishishimizga to'sqinlik qiladigan qat'iy o'rnatilgan bayonotlar mavjud. MIF nashriyotining yangi nashrida "O'z-o'zini tarbiyalash 2.0. Qanday qilib hayotingiz davomida uxlamaslik kerak ", HR va shaxsiy samaradorlik bo'yicha mutaxassis Vladimir Yakuba bu munosabatlar nima ekanligini va nima uchun ular bilan kurashish kerakligini tushuntiradi.

1. Bizning "investitsiyalar"

Buddist falsafasiga ko'ra, biz olish uchun ko'p kuch sarflagan narsalarga bog'lanish bizning barcha azob-uqubatlarimizning asosidir. Shunday ekan, erishgan yutuqlaringiz bilan faxrlanmang yoki mag‘lubiyatlaringizdan xafa bo‘lmang. Hayot o'z yurishini davom ettiradi va biz uni davom ettiramiz.

Bir paytlar men qandaydir yirik kompaniyaning kadrlar bo'yicha direktori bo'lishni orzu qilardim. Va men deyarli muvaffaqiyatga erishdim. Men MTSda yuqori lavozimda ishladim va ishimga katta kuch va kuch sarfladim. Ammo omadsizlik - men bundan deyarli hech qanday quvonch his qilmadim. Natijada men bu kompaniya bilan xayrlashdim va avvaliga dovdirab qoldim, keyin nima qilish kerak?

Ammo men endi ozod ekanligimni va menga zavq keltiradigan narsani qilish imkoniyatiga ega ekanligimni anglaganimda, sarosimaning o'rnini shodlik qo'ydi. Va keyin men birinchi biznesimni ochdim - Business Realty kompaniyasi. Biroq, ko'chmas mulk sanoati ham menga juda yaqin emas edi. Kompaniya hanuzgacha faoliyat yuritmoqda, lekin bu mening ustuvor vazifalarim qatoriga kirmaydi va men bunga minimal vaqt ajrataman.

Mening ikkinchi kompaniyam, Tom Hunt, keng qamrovli HR konsalting kompaniyasi. Biz xodimlarni tanlaymiz, professional bosh ovlash bilan shug'ullanamiz va menejerlarning martabasini targ'ib qilamiz. Ushbu kompaniyaga asos solib, men o'zimni rivojlantira boshladim va ishimdan zavqlana boshladim. Shunda tushundimki, agar intilayotgan maqsadimizdan qaytmasak, bu bizning maqsadimiz emas. Ko'pincha biz qaytib kelmaydigan odamlarga uzoq vaqt va intensiv ravishda sarflaymiz. Agar siz odam bilan aloqani konstruktiv, manbaga asoslangan yo'nalishga o'tkaza olmasangiz, bunday aloqalarni minimallashtirish yaxshidir. Yaqinlaringiz bilan, hayotingizni quvonch va foydali maslahatlar bilan to'ldiradiganlar bilan ko'proq vaqt o'tkazing.

Odamlar bilan muloqot qilish to'g'ri sarmoya kiritilishi kerak bo'lgan sarmoya ekanligini unutmang. Biroq, har bir kishi o'z hayotini tubdan o'zgartirish xavfi ostida emas. Afsuski, bizni baxtliroq emas, balki tashvishga soladigan narsalar va odamlarga bog'lanish tezda yo'qolmaydi. Ammo hayotingizda yangi sahifa ochmoqchi bo'lsangiz, sizni pastga tortadigan hamma narsadan voz kechish tavsiya etiladi: eskirgan munosabatlar va quvonch keltirmaydigan harakatlar.

2. Yaxshi eski jinsi shimlar

O'jar dog'lar, granulalar yoki yirtilgan narsalarni tashlang. Ular lattalarda ishlatilishi mumkin, lekin qo'yilmaydi. Buni an'anaga aylantiring: har bir yangi mavsumning birinchi kunida (bahor, yoz, kuz va qish) eski, eskirgan garderobingizdan xalos bo'ling. Bitta muhim qoida mavjud: vizual tarzda yangilaganingizda, siz ham ichki yangilaysiz.

3. Plyushkin sindromi

Gogolning mashhur "O'lik jonlar" asari qahramonini eslaysizmi, u har xil axlatlarni yig'ib, saqlagan? Shuning uchun, keraksiz haykalchalar, o'qimagan kitoblar yoki uyingizdan meros bo'lib qolgan mebellarni yig'mang. Uyingiz va ishingizni tartibli saqlang.

Stolda, shkaflarda, javonlarda iloji boricha kamroq narsalar bo'lishi kerak. Bu hatto chang emas, balki kichik ichki detallar sizni asosiy narsadan chalg'itishi haqiqatdir. Siz o'z yaqinlaringizga, natijalarga, maqsadlarga, muhim fikrlarga erishishga e'tiboringizni qaratishingiz kerak va boshqa bezakni o'ylamasligingiz kerak. Va esda tuting: atrofdagi tartib sizning boshingizda tartib yaratadi.

4. Aybdorlik va norozilik hissi

Aybdorlik foydali funktsiyaga ega emas. O'ylab ko'ring, agar kimdir oldida yoki biror narsa uchun o'zingizni aybdor his qilsangiz, sizga nima foyda? Hamma xato qiladi. Bu haqiqatni qabul qiling va hayotingizni davom ettiring. Agar uzr so'rash kerak bo'lsa, kechirim so'rang yoki kerakli tushuntirishni bering; agar siz zarar etkazgan bo'lsangiz, uning o'rnini to'ldiring va nima bo'lganini unuting. Va faqat bir marta kechirim so'rashingiz kerak.

Aybdorlikning bir necha turlari mavjud:

• To'g'ri - haqiqiy jinoyatdan keyin paydo bo'lgan.
• Xayoliy, aniq aybdorlik kompleksiga ega bo'lgan odamlarga xosdir, ko'pincha haqiqatga hech qanday aloqasi bo'lmagan uzoq sabablar bilan bog'liq.
• Ekzistensial - aybning ildizlari o'z-o'zini anglashga boradi. Inson o'z oldida aybdorlik tuyg'usini boshdan kechiradi, u o'z imkoniyatlaridan foydalanmayotganligini doimiy his qiladi.

Aybdorlik va xafagarchilik juda chambarchas bog'liq. Ular ikkita og'ir vaznga o'xshab, oldinga siljishingizga xalaqit beradi. G'azablangan, tajovuzkor odam, albatta, jinoyatchini jazolashni, qasos olishni xohlaydi, uning g'azabi g'azabga aylanadi. Yumshoq, yumshoq odam aybni boshqasiga o'tkazmaydi, u o'zini haqorat qila boshlaydi: "Hamma narsaga men aybdorman, bu xochni ko'tarish mening qo'limda".

Biror kishi xafa bo'lganidan keyin turli xil xatti-harakatlar modellarining kelib chiqishini ko'pincha bolalikdan izlash kerak, chunki turli xil hayotiy vaziyatlarda kichik bola oilada paydo bo'lgan. Bir paytlar Evgeniy Leonov juda muhim iborani aytgan edi: “G'azabni umuman to'plash kerak emas. Kichik boyliklar, ular aytganidek.

Aybdorlikdan xalos bo'ling va xafagarchilikni to'plamang. Ular sizni oldinga siljishingizga xalaqit beradi va sizni ichingizdan yo'q qiladi.

Xavf shundaki, aybdorlik sizga turli xil manipulyatorlarga kuch beradi. Misol uchun, do'stingiz qo'ng'iroq qiladi va siz biron bir vazifani bajarmoqchisiz, kechqurun biron bir joyga borasiz, biror narsa qilasiz, oilangiz bilan vaqt o'tkazasiz. Va u sizga aytadi: "Volodya, iltimos, menga yordam bering, sizdan bir iltimosim bor. Iltimos, buni qiling." Siz o'z biznesingiz bilan bandsiz, kechqurun rejalaringiz bor, deb javob berasiz. Va keyin manipulyativ odamlar bosim o'tkaza boshlaydilar: "Xo'sh, do'stingizga yordam bering, siz doimo bandsiz. Siz hatto qo'ng'iroq qila olmaysiz. Siz meni juda xafa qilyapsiz." Bunday da'volarni eshitganmisiz? Bu iboralarning barchasi o'zingizni aybdor his qila boshlashingizga olib keladi. Ammo kimdir sizni aybdor his qilsa va sizni manipulyatsiya qilishga urinsa, o'zingizga "to'xtang" deb ayting va tanaffus qiling. Shundan so'ng, vaziyatni yana tahlil qiling va manipulyatorni to'g'ri rad eting.

Aybdorlik haqida o'ylash juda xavflidir. Bu asta-sekin odamning energiyasini olib tashlaydi, uni o'ziga bo'lgan ishonchdan mahrum qiladi, qo'rquvni keltirib chiqaradi va stressga, keyinchalik uzoq davom etadigan depressiyaga olib kelishi mumkin. Ammo doimiy aybdorlik tuyg'usidan xalos bo'lolmasangiz-chi?

• Yoga. Chuqur va sekin nafas olish orqali meditatsiya va yoga amaliyotlari stressni tanadan va ongdan olib tashlashga yordam beradi va uni yangi, ijobiy e'tiqodlar bilan almashtiradi. Sukutda siz o'zingizni tartibga solishingiz, aybdorlik tuyg'usiga olib kelgan fikrlarni aniqlab olishingiz, ulardan abadiy xalos bo'lishingiz va endi o'tmishga bog'liq bo'lmaysiz.
• Muammoni tuzatish. Bosilgan his-tuyg'ular va fikrlarni qog'oz yoki elektron jurnalga yozishni boshlash yaxshidir, keyin ularni diqqat bilan qayta o'qib chiqing va o'zingizga quyidagi savollarni bering: Bunday fikrlarni uzoq vaqt ushlab turishga arziydimi? Ular ahamiyatsiz emasmi? Muayyan vaziyatda boshqacha harakat qila olarmidingiz? Sizning his-tuyg'ularingiz o'zgaradimi? Yoki aybdorlik tuyg'usi sizni yeb qo'yadimi? Agar siz ushbu savollarga ochiq va halol javob berishga harakat qilsangiz, fikrlashingizga ta'sir qilishingiz va hatto salbiy his-tuyg'ularni butunlay yo'q qilishingiz mumkin. Keyin keyingi qadamni qo'yishingiz kerak - o'zingizga yangi maqsadlar qo'ying, ularni yozma ravishda yozib oling va ushbu maqsadlarga erishishga intiling. Bunday jurnalni yuritish sizga salbiy fikrlashni nazorat qilishga, uning ildizini topish orqali aybdan xalos bo'lishga va yuqoriga qarab harakatlanishda davom etishga yordam beradi.

5. Salbiy fikrlash

"Kimki o'z fikrlarini boshqarishni o'rgangan bo'lsa, u ko'p narsani o'rgandi", dedi Lev Tolstoy. Dono odamdan hikmatli so'zlar! Biling: sizning fikrlaringiz atrofingizdagi dunyoga ta'sir qiladi. Bu hech bo'lmaganda vaziyatga boshqa tomondan qarashga harakat qilish uchun etarli. Pessimistik fikrlar va hayotga salbiy munosabat sizni qorong'u aura qafasiga qamab qo'yadi, bundan buyon siz qilgan barcha ishlaringizga hamroh bo'ladi. Bu xavfli narsa.

Salbiylik har doim ijobiydan ko'ra osonroq va keskinroq qabul qilinadi. Bundan tashqari, salbiy ma'lumotlar bizga yangiliklardan, do'stlar suhbatlaridan, qo'shnilarning shikoyatlaridan va hamkasblarning g'iybatlaridan tarqaladi. Salbiy, hasad va g'azabga to'la dunyoda ijobiy fikr yuritish uchun siz bir nechta muhim qoidalarga amal qilishingiz kerak:

• Hayotdan doimo norozi odamlar bilan muloqot qilishdan saqlaning. Ular umidsizlik va salbiy his-tuyg'ularni uyg'otadilar.
• Axborot axlatini o'zlashtirmang. Televizorga, sariq matbuotga berilmang
• va Internetdagi shubhali yangiliklar manbalari. Ma'lumotni filtrlashni o'rganing va boshingizni tiqmang.
• O'qing, yaxshi musiqa tinglang, sayohat qiling va baxtli odamlar bilan muloqot qiling. Shunda siz ichki uyg'unlikni saqlaysiz va ijobiy energiya bilan zaryadlanasiz.
• Arzimas narsalar haqida tashvishlanmang. Anksiyete muammoni bartaraf etmaydi, ammo hozirgi paytda xotirjamlik va konsentratsiyani yo'qotadi.

6. Tanqid va o'z-o'zini tanqid qilish

Biz o'zimizning eng katta tanqidchilarimiz. Biz odatda o'zimizni yaxshilash uchun o'zimizni mag'lub qilamiz, ammo bu odat nazoratdan chiqib ketishi va ishonchimiz va farovonligimizga putur etkazishi mumkin. O'z-o'zini tanqid qilishning nojo'ya ta'siri charchoq, tashvish va doimiy zo'riqish hissini o'z ichiga oladi. Albatta, ba'zida ozgina o'z-o'zini tanqid qilish zarar qilmaydi. Ammo unutmangki, bu asabiy buzilishlar va psixosomatik kasalliklarni qo'zg'atadi. Bu ilmiy jihatdan isbotlangan: o'z-o'zini tanqid qilish darajasi qanchalik yuqori bo'lsa, qonda og'ir stress ostida ajralib chiqadigan gomovanil kislotasi darajasi shunchalik yuqori bo'ladi.

Tanqidni hasad va g'azabdan konstruktiv tarzda ajratishni o'rganing. Bunday holda, bu sizga foyda keltiradi va hatto o'z-o'zini rivojlantirishga yordam beradi. Albatta, boshqa odamlarning sharhlarini tinglash yoqimsiz. Lekin ko'pincha tashqi fikrni olish foydalidir. Konstruktiv tanqidsiz o'zgarish qiyin. To'g'ri tanqid menga oldinga siljish imkonini beradi. Men aytilganlar haqida o'ylayman va yaxshilayman. Chetdan kelgan fikrlar tufayli mashg'ulotlarim samaraliroq bo'lib, ishim sifati yaxshilanadi. Va men doimo bitta qoidani eslayman: ortiqcha maqtov bo'shashadi. Konstruktiv tanqid rivojlanadi.

7. Majburiy fikrlash

Ba'zan biz ma'lum harakatlarni zarurat tufayli emas, balki oddiy odatlardan tashqari bajaramiz. Kun davomidagi ish vaqtingizni va faoliyatingizni halol tahlil qilib, keyin keraksiz narsalardan xalos bo'lish vaqti keldi. Buning eng oson yo'li - har 30 daqiqada telefoningizga ogohlantirish o'rnatish va signal chalinayotgan paytda nima qilayotganingizni halol yozib olish. Siz hatto vaqt jurnalini ham yaratishingiz mumkin. Bu sizga kun davomida nima qilganingizni aniq yozib olishga imkon beradi va harakatlaringizning foydaliligi va konstruktivligini tekshirishga yordam beradi.

8. Tasdiqlash zarurati

Biz o'z xatti-harakatlarimiz uchun boshqalarning roziligini izlashga moyilmiz. Bu xatti-harakat bizning shaxsiyatimiz va o'zimizni hurmat qilishimizga tahdid soladi. Ko'proq mustaqil bo'lishga harakat qiling. Har kimning roziligiga bo'lgan ehtiyoj har xil. Kuchli rahbarga bu eng kam ehtiyoj sezadi va u qanchalik kuchli bo'lsa, boshqalarning fikriga shunchalik bog'liq emas. Uning bu ichki munosabati mantiqiy fikrlash va sog'lom fikrga asoslanadi.

Yana bir toifadagi odamlar bor, ular uchun boshqalarning roziligi obsesyondir. Tasdiqlash, asosan, olomonning sizning harakatlaringiz to'g'ri va sizdan kutilgan narsaga mos kelishini tan olishidir. Boshqalar nimani kutishlari mumkin? Ular sizni muvaffaqiyatli, boy va mashhur bo'lishingizni xohlashlari dargumon. Olomon, asosan, muvaffaqiyatdan uzoq bo'lgan odamlardir. Ehtimol, ulardan ba'zilari siz uchun xursand bo'lishlari mumkin, ammo ko'pchilik sizning farovonligingizni chin dildan himoya qilishiga ishonish hali ham sodda.

Noaniqlikdan qanday qutulish mumkin? Siz qo'rqqan narsani qilishni boshlang: odamlar bilan uchrashish, gapirish, ishlash, nihoyat. Xato qilishdan qo'rqmang. Yiqilish, lekin oldinga siljish uchun yana tur! Yogi Bhajan aytganidek: "Boshqalarning roziligini izlama, o'zingning roziligini izla".

9. E'tiqodlarni cheklash

Biz hayotimizdagi ko'pgina cheklovlarni mustaqil va ixtiyoriy ravishda o'rnatamiz. Hayot umuman chegaralar bilan belgilanmagan.Siz hozir bo'lgan chegaralar (yashash mamlakati qonunlari bundan mustasno) sizning shaxsiy e'tiqodingiz bilan o'rnatiladi. Boshingizdagi o'z stereotiplaringizni toping va ularni qo'yib yuboring.

10. Siz o'zingizning ishingiz emassiz

Kasb - bu hayot davomida o'ynashimiz kerak bo'lgan rollardan biri. Sizda hali ko'p boshqa rollar bor: turmush o'rtog'ingiz, ota-onangiz, do'stingiz, sevgilingiz, sevimli mashg'ulotingiz.

Chak Palahnikning jangovar klubida yaxshi satr bor: “Siz sizning ishingiz emassiz”. Karyerangizga haddan tashqari berilmang yoki oilaviy qadriyatlaringizni, sevimli mashg'ulotingizni yoki sog'lig'ingizni qurbon qilmang. Moddiy qadriyatlarga e'tibor qaratib, aslida nima qimmat va muhimligini unutmang.

11. Yomon xotiralar

Ba'zan ular bizni yillar o'tib ham baxtsiz qilishadi. Xotiralar bizdan sovg'ani olib tashlaydi va samarali yashashimizga to'sqinlik qiladi. Biz doimo orqaga qaraymiz, taqqoslaymiz, hech kim bizni kutmagan joyga qaytishni orzu qilamiz yoki vaziyatdan voz kecholmaymiz. Lekin nega o'zingizga zarar yetkazasiz? O'tmishda yoqimsiz voqealar va xotiralarni qoldiring.

Sizning ongsizligingizning bu taktikasi sizni muhim maqsadlarga erishishdan saqlaydigan haqiqiy sabotajdir. Agar biror narsani ertaga qoldirmoqchi bo'lsangiz, buni eslang. Ertaga hech qachon kelmaydi, faqat bugun bor.

Ko‘chirma MIF nashriyoti tomonidan nashrga taqdim etilgan.