Rokomet: osnove tehnike, taktike, metode poučevanja. Skupinske akcije branilcev se premikajo na polnih stopalih z rahlo pokrčenimi nogami

TAKTIKA IGRE

Rokomet uporablja različne sisteme organiziranja moštvenih akcij v napadu in obrambi. Vse temeljijo na enostavnejših skupinskih in individualnih taktičnih akcijah (klasifikacija igre je podana na sliki 144).

V napadu ekipe običajno organizirajo svoje akcije tako, da igralce postavijo v dve vrsti: v prvi (v območju neposredno ob vratarjevem prostoru) lahko delujejo od enega do štirih igralcev; v drugem (za devetmetrsko črto) - od dveh do petih napadalcev. Pogosteje kot drugi se uporablja postavitev 3-3. V tem primeru so napadalci nameščeni, kot je prikazano na sl. 145.

Tudi obramba je običajno organizirana iz dveh linij. Pozicije igralcev v obrambi se določijo glede na njihove položaje v napadu. Najpogosteje uporabljena conska obramba je 5-1. V tem primeru igralci zasedajo naslednja mesta: 6 - linijski igralec, 7 - levi rob

niy, 4 - levi vezist, 3 - srednji branilec, 2 - desni vezist, 5 - desno krilo, 1 - vratar.

Med igro igralci nenehno menjajo mesta, vendar ne za dolgo

igranje v znanem položaju je običajno bolj uspešno.

Napad je odločilna faza igre. Izvaja se od trenutka posesti žoge. Način organiziranja napada je odvisen od trenutne situacije in načrta igre, ki ga izbere ekipa. Naravo in vsebino individualnih in skupinskih akcij igralcev narekuje izbrani sistem igre in sta vedno skladni z osnovnimi načeli.

načela organiziranja taktičnih dejanj v napadu. To je ohranjanje nadzora nad žogo, formacijo in njihovimi mesti v njej ter vrsto uporabljenih tehničnih in taktičnih sredstev.

Posamezne akcije rokometaši v napadu so podrejeni reševanju skupnega problema. Najpomembnejša elementa taktike sta pravilna ocena situacije in racionalna izbira lokacije. Igralec brez žoge se mora najprej osvoboditi nasprotnikovega varovala in sprejeti žogo v položaju, ki je primeren za napad na gol ali za nadaljnje razvijanje s podajo žoge partnerju. Igralec, ki je prevzel žogo, mora hitro poiskati priložnost, da sam premaga svojega čuvaja. Uspeh borilnih veščin je odvisen od pravilne izbire trenutka in načina izvedbe.

Skupinske interakcije sestavljajo usklajene akcije posameznih igralcev. Lahko se jih naučijo vnaprej ali se pojavijo med igro. Napadalci bi morali imeti možnost uporabe obeh oblik interakcije, vendar bi morali vseeno dati prednost naučenim akcijam, saj so bolj učinkovite.

Fast Break

Ta napadalni sistem se uporablja v trenutku prehoda iz obrambe v napad. Napad s hitrim prodorom je učinkovit, ker se izvaja proti ekipi, ki ni imela časa organizirati obrambe.

Bistvo hitrega odmora je V dejstvo, da ekipa, ki je dobila žogo v posesti, takoj napade nasprotnika in ga poskuša prehiteti na poti nazaj do njegovih vrat. Pri tem je pomembno delovati čim hitreje (trajanje napada ne sme biti daljše od 3-6 sekund), izogibati se bočnim in nepotrebnim podajam (3-4 podaje), napadati po celotni širini območja, premikati se proti cilju. po najkrajši poti napadite s celotno ekipo, tako da v primeru potrebe zaključite preboj z napadom na potezi drugoligašev.

Hiter prodor se lahko ustvari z nenadnim prestrezanjem žoge, po prevzemu žoge, ki se je odbila od vratarja ali vrat, med vmetavanjem ali prostim metom. Obstajata dva glavna načina za napad s hitrim prodorom: prodor z dolgo podajo na napadalca in prodor s kratkimi podajami med neigralci.

koliko igralcev se premika brez menjave in z menjavo mest:.

Hiter prodor z dolgo podajo- najpreprostejši in najučinkovitejši način napada. Običajno podaja igralec, ki prvi prevzame žogo, največkrat pa vratar.

Dolga podaja je poslana igralcu, ki uspe prehiteti obrambne igralce, ki se vračajo. Da bi bil tak prekinitev uspešen, mora biti izveden v trenutku pred posestjo žoge. Prvi igralec, ki prejme žogo, je bodisi tisti, ki je najbližje nasprotnikovemu golu, bodisi tisti, ki je na drugi strani žoge.

Prenos se izvede takoj do izhoda igralca. Vendar ne sme biti predolg ali visok.

Ena od različic napada z dolgim ​​prehodom je prikazana na sl. 146. Ko je vratar ujel žogo, jo poda igralcu, ki teče v prodor. Preostali partnerji se takoj pridružijo napadu in poskušajo prehiteti najbližje branilce.

Precej pogosto podaja novemu igralcu poteka preko igralca, ki je prejel žogo v bližini vratarjevega prostora. Ta metoda se uporablja, ko vratar ne more podati dolge podaje ali ko napadalec pozno začne prodor in se premika z nasprotnikom. Ta podaja je zasnovana tako, da dovoli napako branilca, ki vrne žogo s hrbtom. Podaja je največkrat usmerjena ob robu, čez glavo branilca.

Hiter odmor s kratkimi podajami uporablja se, ko ekipa pride v posest žoge v prostoru pred golom in jo nasprotnik uspe pokriti.

Če nasprotniku uspe ohraniti enakost moči, se napadu pridružijo igralci "drugega ešalona", ki ustvarijo številčno premoč - 4x3, 5x4. V tem primeru se lahko napad konča z metom z razdalje skozi prosto "okno".

Skupinska dejanja med hitrim odmorom. Hitri prodor je sestavljen iz treh faz: posest žoge in prehod iz obrambe v napad, manever pri gibanju po igrišču in zaključek napada. Na začetku napada je pomembno, da se pravočasno začnete oddaljevati od branilcev, izberete pravo smer izhoda in hitro podate žogo igralcu. Zato je glavna oblika interakcije med dvema igralcema v tej fazi napada podaja ubežnemu igralcu. Da bi se izognil prestrezanju, se mora igralec premakniti pod kotom proti golu in preprečiti branilcu dostop do žoge. Igralec, ki podaja, mora izbrati pravilno smer in trajektorijo podaje. Pogosteje drugo

Tukaj se uporabljajo vzdolžne podaje za dosego igralca.

Med manevrom si napadalci prizadevajo zasesti celotno širino igrišča, da bi raztegnili obrambo in zavzeli primerne položaje za dokončanje napada. Gibanje z največjo hitrostjo (predvsem z menjavo krajev) je kombinirano s hitrim prenosom na partnerja brez skrbništva.

Preboj se največkrat konča, ko imajo napadalci številčno premoč nad branilci (1:0, 2:1, 3:2). Pri tem je pomembno, da iz prostora pred golom za strel pripelješ "dodatnega" igralca. Da bi to naredil, igralec z žogo odvrne branilce s svojimi aktivnimi dejanji, nato pa da žogo partnerju, ki je zavzel primeren položaj (slika 148). Če napadalci nimajo številčne premoči (2: 2, 3: 3), se ne smejo odbiti.

Preprečite met in počakajte na druge partnerje. Hitri, usklajeni gibi in podaje omogočajo, da tudi v teh razmerah izkoristimo težave pri branjenju velikega igralnega prostora z majhnimi silami in dokaj enostavno ustvarimo priložnost za strel.

S spreminjanjem pravil igre in uvedbo časovnih omejitev napadov se je povečal pomen hitrega prodora. Vsaka ekipa mora obvladati to mogočno ofenzivno orožje v sodobnem rokometu.

Pozicijski napad

Če ekipa ne uspe izvesti hitrega prodora, je prisiljena ukrepati proti nasprotnikovi organizirani obrambi. Da bi to naredili, se zatečejo k pozicijskemu napadu. Odlikuje jo dolgotrajnost priprav, konstantno sodelovanje vseh igralcev in široka uporaba predhodno naučenih tehnik skupinske interakcije. Končni cilj takšnega napada je ustvariti kratkoročno številčno prednost na enem od področij spletnega mesta.

Čeprav je pozicijski napad manj učinkovit od hitrega prodora, je v določenih primerih primernejši. Prehod na pozicijski napad vam omogoča, da spremenite tempo igre. Vendar gre v sodobnem rokometu bolj za prisilen prehod v novo obliko napada po neuspelem hitrem prodoru.

Pozicijski napad je sestavljen iz začetne faze, pripravljalne faze in zaključka napada.

V prvi fazi se postavijo igralci, določi obrambni sistem nasprotnika in izbere načrt delovanja.

Razporeditev igralcev po pozicijah je odvisna od njihovih zmožnosti. Igralci prve postave (krila in linijski igralci) morajo biti sposobni delovati v težkem okolju tesnega varovanja, premagati nasprotnika v enojni borbi in obvladati skok mete. Za tiste, ki igrajo v drugi liniji (vezni igralci in razigralci), pa je nasprotno pomembno, da obvladajo udarce izza črte devetih metrov in da znajo igrati kombinacijske igre z menjavo mest in položajev v obeh linijah. Zato je predvidena ločitev funkcij igralcev v napadu.

Takoj ko igralci zavzamejo svoje položaje, ekipa začne izvajati načrtovane akcije. Ta pripravljalna faza vključuje skupinske interakcije, ki vključujejo dva do šest igralcev. Premiki žoge in igralcev se izvajajo tako, da ustvarijo številčno premoč na enem od območij igrišča, primernega za končni met.

Naslednja faza je zaključek napada. Hkrati s strelom na gol se ekipa pripravlja na nadaljevanje napada in urejeno vrnitev na svoj gol.

V pozicijskem napadu obstajata dve glavni možnosti za organizacijo napada:

z enim linijskim igralcem (postavitev 3-3 - sl. 149, A) in z dvema (razporeditev 4-2 - sl. 149, b).

Uporaba linijskega igralca v najnevarnejšem območju doseganja točk zveže obrambo in ji oteži igro proti drugim ofenzivnim igralcem. Območja in funkcije linijskega servisa se spreminjajo. V vsakem posameznem primeru se izbere najbolj racionalen način organiziranja napada in uporabe linearnih napadalcev.

Skupinske akcije med pozicijskim napadom. V vsaki fazi napada uporabljajo svoje metode interakcije. V prvi fazi igralci zamenjajo mesta in zavzamejo najprimernejši položaj za nadaljnje akcije. V drugi fazi se uporabljajo različne kombinacije, preproste in kompleksne. Najenostavnejše so interakcije med dvema igralcema, najbolj zapletene pa vključujejo vseh šest igralcev. Dobro razvite tehnike interakcije med dvema ali tremi igralci vam omogočajo, da hitro ustvarite pogoje za doseganje zadetka.

Učinkoviti načini, kako se osvoboditi branilcev, vključujejo podajanje žoge igralcu, ki vstopa v prosti prostor (slika 150), menjava med križnim in nasprotnim gibanjem (slika 151), posamični in skupinski zasloni (slika 152), napad z zatičem - simulacija podaje med dvema branilcema, ki ji sledi podaja žoge prostemu partnerju (slika 153).

Te kombinacije vključujejo dva ali tri igralce. Interakcije večjega števila igralcev so sestavljene iz najpreprostejših kombinacij

izvajajo z vnaprej dogovorjenimi gibi igralcev.

Kot ena od oblik organiziranja napada se lahko uporabi napad s stalnim gibanjem vseh igralcev, ki zaporedno zasedajo različne položaje na igrišču. Ti vključujejo napade, imenovane "osmica" (slika 154), "val", "dva trikotnika" itd.

Posebno mesto v taktiki pozicijskega napada zavzemajo akcije

v standardnih položajih (s prostim metom z devet metrov, kotom ali prostim metom in z neenakovrednimi sestavami ekip). Za prosti met z devet metrov se običajno uporabi ena od možnosti skupinskega zaslona (slika 155). Kotni met skušajo zaključiti z napadom iz bližine (slika 156).

Med prostim metom se igralci postavijo tako, da lahko prevzamejo odbito žogo in preprečijo nasprotnikov protinapad.

Če obstaja številčna prednost, se uporabi napad z dvema napadalcema, ki se približata črti vratarjevega prostora (slika 157).

Če ekipa ostane v manjšini, si z aktivnimi akcijami prizadeva ohraniti nadzor nad žogo čim dlje.

riž. 13 skupinskih akcij z menjavo kotnih igralcev

4. Igralci so v petih kolonah. Podajanje žoge vzdolž "zvezde" z dvema žogama:

a) menjava igralcev v njihovih kolonah;

b) v krogu levo ali desno;

c) v smeri podaje žoge.

riž. 14 Podajanje žoge na zvezdo z dvema žogama

Vrzi aplikacijo: Taktike metanja se učijo v naslednjem zaporedju:

1) premagovanje vratarja v enem boju, kjer mora napadalec uporabiti najbolj ranljiva mesta v vratarjevi obrambi (nad glavo, koti vrat, v višini medenice) z določenih igralnih položajev (iz sredine igrišča, iz kota) , iz vrstice);

2. V enotnem boju z branilcem uporabite različne možnosti metanja (z nagibom telesa, od strani, od spodaj) in prikrijte svoja dejanja z zavajajočimi gibi (prikazovanje od zgoraj - metanje od spodaj) itd.

Najprej se izvajajo meti v prazen gol z nalogo premagati nasprotnika, nato se izvajajo meti v tarče, ki jih je treba zadeti ob premagovanju branilca.

3. Premagovanje vratarja in branilca hkrati. Meti se izvajajo tako, da branilec zbije v gol, ki ga varuje vratar.

1. Branilec se postavi nasproti napadalcem. Vsi napadalci imajo žogo v posesti. Na trenerjev znak napadalci streljajo v gol na vnaprej določeni lokaciji. Branilec blokira strele.

2. Dva branilca sta postavljena pred vratnicama. Napadalci v dveh kolonah se nahajajo na 11-12 m. Trener stoji na sredini igrišča, v bližini pa ležijo žoge. Napadalec med premikanjem izvede kontra podajo, po podaji gre na konec nasprotne kolone. Branilec mora narediti izhod do 10m. Če branilec nima časa, napadalec strelja na gol. V tem primeru mora trener pravočasno podati rezervno žogo napadalcu, da ohrani visok tempo vaje. Branilec, ki se vrača na 6. mesto, mora teči okoli vratnice.

riž. 15 Streli na gol z branilcem po metodi toka

Uporaba fint.

Finte – gre za varljiva gibanja, kjer je prvi gib lažen, naslednji resničen. Prevleke se lahko uporabljajo z žogo ali brez nje. Brez žoge igralec uporabi gibljivo finto, da se odpre in sprejme žogo. Z žogo se uporabljajo finte podajanja (pokaži podajo v eno smer - podaja v drugo); vreči (prikazuje vreči gor - vreči dol itd.); premikanje (pokazovanje v eno smer - odhajanje v drugo).

Finte se učijo pri vajah, ki vključujejo borilne veščine. Prvič, trening vključuje premagovanje pasivnega branilca, nato pa lahko v vajo vključite aktivnega branilca, tako da napadalčeva izbira dejanja narekuje njegovo vedenje. Izboljšanje fint se nadaljuje v skupinskih interakcijah. V tem primeru morajo biti vaje izbrane tako, da bo rokometaš lahko uporabil finto v različnih situacijah. Na primer: 1) napadalec ima žogo, uporabi finto, se odmakne od branilca in izvede met v gol. 2) napadalec nima žoge, uporabi finto, naredi potezo, sprejme žogo in strelja.

b) skupinske akcije

Vaja za preučevanje vzporedne interakcije: učenci se nahajajo v koloni enega za drugim na razdalji 15-20 m od vrat. Spredaj sta dva igralca na desni in levi na razdalji 2 in 5 m od kolone. Prvi v koloni izmenično podaja žogo spredaj, jo lovi in ​​vrže, nato se uvede pasivni in nato aktivni branilec, ki ga mora fintirati, preden ujame žogo. Navzkrižna interakcija se preučuje v vaji toka. Igralci so postavljeni v tri kolone. Igralci v levem stolpcu prejmejo žogo od igralca v srednjem stolpcu in podajo v desni stolpec. Vsi igralci pridejo v kolono, kjer podajajo žogo.

Slika 16 Navzkrižna interakcija v trojčkih

Presejalna vaja:

Coach postane središče interakcije. Postane zaščitnik. Igralci iz levega stolpca podajo žogo v desni stolpec in trenerju postavijo zaslon. Igralci v desni koloni gredo po finti mimo zaslona in streljajo na gol.

Slika 17 streli v gol po zaslonu s spremljavo

c) Moštvene akcije v napadu.

Moštvene akcije so razdeljene na dve vrsti: hitri prodor in pozicijski napad.

Hiter prodor je oblika moštvene akcije proti različnim branilcem. Možno pri prestrezanju žoge, hitrem metanju žoge s strani vratarja ali igralca.

https://pandia.ru/text/80/153/images/image031_1.png" alt="ris19.bmp" width="624" height="322 id="> !}

riž. 19 Sistem igre 3:3

riž. 20 C sistem igre 4:2

Pri poučevanju pozicijskega napada študenti spoznajo koncepte postavitve igralcev na igrišču, funkcije branilcev, linijskih igralcev, vezistov in kotov. Na podlagi skupinskih interakcij se razvijajo individualne kombinacije za posamezne izvajalce. Poleg tega se rokometaši najprej seznanijo s celotno shemo kombinacij, nato razjasnijo posamezne člene in ponovno združijo vse igralce.

Pri sestavljanju kombinacij se mora trener opreti na poznavanje principov ekipnih akcij: 1) princip ustvarjanja številčne prednosti; 2) načelo raznolikosti dejanj; 3) načelo vzdrževanja igralne discipline; 4) načelo medsebojne pomoči.

Učenje hitenja se začne z obvladovanjem hitenja. Najprej rokometaši izvajajo vaje brez odpora, obvladajo interakcijo s partnerjem in vratarjem. Nato se v vajo uvede nasprotnik.

Na primer: dve ekipi igrata na isti strani igrišča. Igralci napadajoče ekipe na znak trenerja podajo žogo vratarju in stečejo v obrambo. Vratar išče podajo do soigralcev, ki tečejo v vrzel. Ko so prejeli podajo od vratarja, preidejo celotno igrišče in poskušajo zabiti žogo v gol, preden branilci zavzamejo svoja mesta. Približna kombinacija za pozicijski napad: igralec 7 podaja žogo igralcu 8, ki se po prevzemu žoge hitro premakne diagonalno v desno naprej proti golu. V tem trenutku se igralec 6 pomakne naprej v levo in pusti igralcu 8 podati (navzkrižno gibanje), sprejme žogo od njega in se pomakne proti golu. Igralca 7 in 4 sta odrezala branilce. Igralec 6, odvisno od situacije, ustreli sam ali poda žogo igralcema 4 in 7.

https://pandia.ru/text/80/153/images/image034_2.png" alt="ris22.bmp" width="624" height="510">!}

riž. 22 strelov na gol po navzkrižni igri

6. Napadalci se nahajajo v dveh kolonah, nasproti kolone II je branilec. Napadalci v stolpcu II podajo žogo stolpcu I, ki se hitro premakne vzdolž črte prostih metov. Ko je prejel žogo, igralec dribla mimo branilca v kateri koli smeri in vrže žogo v gol. Branilec poskuša ne zgrešiti igralca. Vajo izvajamo desno in levo od vrat (slika 23).

Tek v sanjah, kot že rečeno, so običajne sanje in za to je lahko veliko razlogov:

• Zelo pogosto tek simbolizira naglice v mislih; hitro odločanje. Morda bi morali upočasniti in ne hiteti? Pozabite na hitenje.
• Kmalu lahko pričakujete dogodke, ki vas bodo zelo kmalu prisilili v hitenje in hitre odločitve.
• Teči sam v sanjah - takšne sanje lahko kažejo, da se človek zdaj mudi in se mudi, zlasti v svojih mislih; ali pa lahko nakazujejo verjetnost hitenja v prihodnosti.
• Poskušate teči, pa ne morete? Najverjetneje vaše sanje opozarjajo na neučinkovitost vaše naglice pri nečem pomembnem ali pa ste izbrali napačen pristop k reševanju problema.
• Ste v sanjah imeli tekmovanje v teku? Si tekel na dirki? Takrat se boste znašli v konkurenci z nekom, rezultat pa bo odvisen od hitrosti odločanja.

Včasih lahko na podlagi dešifriranja področja, na katerem ste tekli, ugotovite, zakaj sanjate o teku v sanjah.

• Če sanjate, da ste tekali po hiši, potem bi morali razmisliti o svojem življenju. Morda se vam bo mudilo v družinskih zadevah ali stvari, ki zadevajo vaše ljubljene, naredili nepremišljeno in hitro.
• Če tečete po znanem terenu, v svoji soseski ali dvorišču, boste kmalu razmišljali o odnosih z ljudmi okoli vas, prijatelji in družino.
• Ste sanjali, da tečete v krogu? Morda ste fiksirani na nekaj, razmišljate o isti stvari in ne želite pogledati te situacije z druge strani. Obstaja domneva, da se boste kmalu počutili "kot ujeta veverica v kolesu".

Teči v sanjah: razlaga pomenov iz različnih sanjskih knjig

Če želite vedeti, zakaj sanjate o teku v sanjah, potem ste imeli podobne sanje. Mimogrede, mnogi ljudje v spanju "bežijo" ali "skušajo pobegniti" - v tem niste sami. Če želite razrešiti sanje, se spomnite podrobnosti in preberite razlage različnih sanjskih knjig.

v Ženskem klubu!

Vsako dejanje, ne glede na to, kaj morate storiti v sanjah, simbolizira pozitivne misli spečega in govori o njegovem aktivnem položaju v življenju.

Vsa dejanja, ki se izvajajo s posebnim navdušenjem, so znanilci uspeha in srečnih okoliščin.

Ko oseba naredi nekaj na silo, ta vizija kaže, da mu v resničnem življenju nasprotuje neki znanec, ki s svojimi negativnimi stališči pritiska na spečo osebo. Kot pravi sanjska knjiga, je nekaj početi v sanjah znak dobrega počutja in uresničitev vseh življenjskih načrtov.

Vizija, v kateri oseba čisti, kaže, da je slednja nabrala zadostno število nerešenih težav. Postopoma jih je treba oživiti, sicer se lahko spalnik zmede v svojih življenjskih težnjah.

Zakaj sanjate o redu po čiščenju, ki je prijeten za oko? Takšna vizija napoveduje človekovo srečo in veselje zaradi njegovih dejanj in želja. Če v sanjah čutite užitek, potem to stanje kaže na popolno zavedanje vseh prednosti življenja.

Če sanjate, kako čiščenje poteka dolgo in merjeno, obljublja, da se bo moral človek v resnici zelo potruditi in vložiti veliko truda, da bi dosegel želene višine.

Čiščenje izvajati na silo in brez želje - duševna nasprotja spečega mu pogosto preprečujejo, da bi dosegel zastavljene cilje. Človek nima dovolj odločnosti ali podpore svojih tovarišev, da bi vse, kar je načrtoval, spremenil v resničnost.

• Če mlada ženska sanja o mokrem čiščenju, potem to kaže na njeno željo po razmnoževanju, vendar ji trenutno nekaj preprečuje, da bi uresničila svoje načrte.
• Mokro čiščenje z umazano krpo napoveduje zdravstvene težave, ki jih je treba pravočasno rešiti.
• Čiščenje s sesalnikom neposredno nakazuje, da se težave skrivajo v odnosu z zakoncem.
• Če po čiščenju sanjate o čistoči in udobju v hiši, potem je to za žensko znak izpolnitve njenih načrtov in hitrega povečanja družine.

Čiščenje omare v sanjah. Za žensko ta vizija kaže na njeno naravno privlačnost. Takšne sanje ji napovedujejo hitro odpravo vseh perečih težav in srečno naključje življenjskih okoliščin.

Ista vizija za moškega je znanilec njegove moške moči. Uživa v pozornosti vseh samic, na kar je ponosen in zelo zadovoljen.

V sanjah je igranje katerega koli športa veliko preprostejše in lažje, oseba ne čuti prave utrujenosti. Če igranje športa prinaša veselje in občutek notranjega ugodja, potem to pomeni, da je človek v resničnem življenju dosegel velike višine in v celoti uživa v svojem trenutnem položaju, kakršne koli spremembe pa so zanj neprijetne.

Če sanjate, da vam igranje športa daje občutek utrujenosti tudi v spanju, je to predznak upada vitalnosti. Spanec mora počivati ​​in si vzeti malo odmora od aktivnega življenjskega sloga.

Igranje športa, ki je za človeka nenavaden in zanj postane novost, je simbol dejstva, da mora človek v resnici pogosto reševati dvoumne probleme, ki povzročajo zmedo pri drugih.

• Zakaj sanjate o športu na svežem zraku? Ta vizija je za osebo zelo ugodna. Tudi preprosta vadba na svežem zraku kaže na finančno bogastvo in popolno zadovoljstvo od življenja.
• Zakaj sanjate o športu v telovadnici? Zaprta soba simbolizira manjše težave, povezane s sodelavci ali družinskim partnerjem.
• Če je soba čista in popolnoma udobna, potem sanje nakazujejo pozitivno rešitev vseh nastajajočih težav.
• Umazana tla in zanikrne stene v telovadnici napovedujejo zdravstvene težave.

Vaje za moč napovedujejo, da bi se moral človek malo potruditi, da bi dosegel želeni dosežek.

Ko po športnih aktivnostih zaspanec občuti povečanje vitalnosti, potem v resničnem življenju to kaže na njegove visoke dosežke. Sledi pravi poti, obkrožajo ga samo zvesti ljudje, oseba je popolnoma srečna in zadovoljna s svojo usodo.

Vse športne aktivnosti, ki so povezane s tekom, poosebljajo spečo željo po nečem. Razlaga sanj je odvisna od tega, s kakšnim dosežkom se vaja konča.

Kakšen smisel ima teči sam? Takšne sanje kažejo, da se človek zanaša samo na svoje osebne moči in ne zaupa drugim ter vse težave rešuje samo sam.

• Če tekaške vaje zagotavljajo prijeten občutek, potem je speči popolnoma zadovoljen s svojim položajem v življenju.
• Če teče občasno in se speči tega športa naveliča, to pomeni, da v resnici nima moralne podpore zvestih tovarišev in iskrenih prijateljev.
• Tek z nekom ali skupino tujcev je predznak veselih dogodkov v življenju.
• Prejem nagrade za tekaško tekmovanje je simbol odličnega razpoloženja in izpolnitve vaših sanj.

Tekmovanja v teku predstavljajo stopnjo superiornosti spečega nad drugimi ljudmi. Če v sanjah zmaga na tekmovanju, ga čakata veselje in uspeh. Neuspeh v tekmovanju napoveduje dvom vase, s katerim se speči lahko spopade.

Tekmovati z osebo, ki je v resnici nasprotnik in tekmec, napoveduje popolno zmago:

• Če zaljubljeni moški vidi sanje, potem je zanj ta vizija znak romantičnih zmag.
• Karieristi si lahko to vizijo razlagajo kot doseganje višin na delovnem področju življenja.
• Ženske imajo takšne sanje, ko v resnici dosežejo nekaj uspeha.

Tek po dolgi in ravni poti je znak dolge življenjske poti in zdravja. Če je pot kriva in se tekač spotakne, potem bo moral budni človek iz več možnosti najti pravo pot v življenju, ki bo uspešna in pozitivna.

Razlaga sanj: ukvarjanje s športom v sanjah

Lažje se je ukvarjati s športom v sanjah kot v resnici. Brez utrujenosti, brez poškodb. Prvak lahko postanete v katerem koli športu, tudi v najbolj nepričakovanem. Še več, zahvaljujoč takšnim sanjam lahko ugotovite, kaj boste doživeli v bližnji prihodnosti. Če si te sanje pravilno razlagamo.

Zakaj sanjate o ukvarjanju s športom, ni tako enostavno razložiti. Razlaga sanj je odvisna od številnih dejavnikov: kakšen šport, kje ste, kdo je okoli vas, trening ali tekmovanje. Zaplet sanj je zelo pomemben.

Zelo pomembno je, ali ste se morali ukvarjati s sanjano vrsto ali nimate nič s tem? Če se športna dejavnost nanaša na preteklost, obstaja ena razlaga sanj. Trenutno je vaš odnos z njo drugačen.

Športne sanje lahko začnete razlagati tako, da vzamete sanjsko knjigo in se ukvarjate s katerim koli športom, ki ima splošno razlago, ne glede na zaplet. Če ste sanjali na delovni dan, bo to pomenilo, da ljudje okoli vas zanemarjajo vaše mnenje, absolutno ne upoštevajo vaših želja in vas nenehno podrejajo. Športne sanje skušajo tistemu, ki sanja, odpreti oči o njegovem položaju med drugimi.

Za tiste, ki se nikoli niso približali telovadnici in zanemarjajo telesno vadbo, takšne sanje poskušajo namigovati: čas je, da povečate telesno aktivnost. V nasprotnem primeru bo nezdrav življenjski slog vplival na vaše zdravje.

Sanjal sem, da sem na športnem tekmovanju kot gledalec. Tistim, ki so redni navijači, sanje ne pomenijo čisto nič. Drugi bi morali takšne sanje dojemati kot namig vztrajnosti. Tako v življenjskem položaju kot v delu, v ljubezenskih odnosih. Čas je, da vzamete svoje življenje v svoje roke in se odločite sami.

Zakaj ste sanjali o dvigovanju palice v sanjah? Ne bi smeli biti tako arogantni, to ne bo pripeljalo do nič dobrega. V sanjah dekle sodeluje na tekmovanju v plavanju. Kmalu bo spoznala novo ljubezen, staro pa bo pozabila z lahkoto, brez duševnih muk.

Pri roki je sanjska knjiga, sestavljena za gospodinje. V sanjah se bodo ukvarjali z... sabljanjem. Sanje so razložene glede na zgodbo.

Če ste začetnik na poti, se morate pripraviti na dobre novice. Sedeti na stopničkah med navijači in ploskati svojemu športniku, ki zmaguje, pomeni imeti zanesljivo podporo v življenju. Če želite sami zmagati v težki bitki - lahko začnete nov posel, donosno bo. Če v tej obliki zmagate na resnem turnirju, boste v nekaj tednih zagotovo našli pokrovitelja, ki bo nekomu v družini dolgo časa zagotavljal uspeh v poslu. Te sanje so še posebej dobre za žene prodajnih delavcev.

Naslednja sanjska knjiga. Predlaga, da se starejši ukvarjajo s športom v sanjah. Takšen zaplet zagotavlja starejšim dolgo življenje, če so bolni, pa hitro okrevanje in uspešno rehabilitacijo.

Najbolje je, da se spomnite, kaj točno ste počeli v sanjah. Skupinski šport – okolica vam bo pomagala preživeti. Šport je povsem oseben in pouk poteka na svežem zraku - za napredek se boste morali potruditi sami.

Če sanjate, da sodelujete v športu, kjer plavate na kanuju, jahti in drugih napravah, potem razlage sanj niso odvisne od športa posebej, ampak od vremena. Mirna voda – sanje obljubljajo uspeh in dobro počutje v življenju. Nevihta je - v življenju morate pričakovati težave. Čoln se je prevrnil - v resničnem življenju boste morali "iti na dno". Ne sam v čolnu - do donosne ponudbe za delo.

Kaj napoveduje?

V sanjah sem moral igrati šport na teniškem igrišču. Lastnik sanj nima nič opraviti s tenisom v resničnem življenju.

Igrišče je odprto, nasprotnik močan. Kmalu se bo na vaši življenjski poti pojavil pokrovitelj. Igra poteka v dvorani - tesen prijatelj bo kmalu napredoval po karierni lestvici. Drugi igrajo - sanjate, da morate servirati valjane žoge. V bližnji prihodnosti boste morali spremeniti okolje in vaši novi prijatelji se bodo izkazali za boljše od starih. V množici oboževalcev zaploskati idolu, ki je pravkar premagal resnega nasprotnika. V resnici se morate pripraviti na prejem bonusa.

V katerem koli športu ste se v sanjah izkazali za zmagovalca olimpijskih iger - čas je, da tečete in kupite loterijsko vstopnico. Dobitki bodo veliki.

Kaj pričakovati, če ste sanjali, da se ukvarjate s športom in je pogled soparen?

Badminton. Za starše majhnih otrok so sanje o badmintonu v dvojicah sreča. To pomeni, da bodo otroci odraščali v uspešne posameznike.

Toda sanje o samem metanju loparja na lopar so neugodne za tiste, ki jih vidijo. Druga polovica bo nenehno varala in to boste morali potrpeti.

Sanjal sem o boksu - ne glede na to, kako se zaplet razvija, so to slabe sanje. Pričakujete lahko izgubo, nesrečo, kakršen koli udarec.

Vsaka gimnastika: športna, umetniška, jutranja - neugoden spanec. Do izgub ali manjših težav.

Sanje, v katerih se ukvarjate z rokoborbo, sanjske knjige razlagajo drugače. In kot prihodnji uspeh v življenju in obratno, opozorilo, da vas bodo v bližnji prihodnosti "vrgli stran".

V sanjah sem moral teči. V skupini drugih športnikov takšne sanje nakazujejo, da boste povabljeni na zabaven dogodek ali da boste prejeli veliko darilo. Se v spanju sam vrtiš v krogu? V resničnem življenju boste dosegli velik uspeh in zasedli visok položaj.

Zakaj sanjati o ukvarjanju s športom, če ste v življenju profesionalni športnik? V primeru, da ste nogometaš in sanjate o gimnastiki, morate razmisliti, zakaj takšne sanje. Če aktivnost v sanjah sovpada z resnično, so sanje prazne. In ni vam treba spraševati, zakaj je sanjal o tem.

v Ženskem klubu!

Kaj pravijo priljubljene sanjske knjige o teku v sanjah?

Pomen sanj lahko ugotovite s preučevanjem razlag "preverjenih" sanjskih knjig. Ugotovimo pogoste razlage teka v sanjah.

Millerjeva sanjska knjiga

Če ste sanjali, da ne tečete sami, ampak v družbi več ljudi, potem je to znak, da vas čaka dogodek in kmalu boste ugotovili, da se bo vaše počutje povečalo in da bodo vse vaše zadeve "šle navzgor. ”

Če naletite na enega, potem boste v življenju prehiteli svoje prijatelje v pridobivanju bogastva in na družbeni lestvici vas bo čakalo dokaj visoko mesto.

Če med "joggingom" padeš ali se spotakneš, lahko v resničnem življenju izgubiš svoj ugled ali bankrotiraš.

Če poskušate pobegniti pred nevarnostjo, potem pričakujte izgubo v življenju. Po razlagi sanj se boste morali obupno boriti s trenutno situacijo.

Če v vaših sanjah nekdo od nekoga beži, potem boste vznemirjeni zaradi neuspehov, ki bodo doleteli vaše prijatelje.

V sanjah ste tekli za svojim zakoncem - obremenjeni boste z nadležno družbo.

Sanjska knjiga Vange

V Vangini sanjski knjigi najdete različne interpretacije teh sanj. Sanje lahko razumete kot znak bližajoče se revščine, bolezni, izgube, če je bil tek počasen. Hiter tek v sanjah lahko vodi do nepričakovane sreče v resnici in pojava prijetnih presenečenj. Če tečete bosi, boste izgubili denar, bodite previdni pri delu in poslu.

Pomemben je cilj, za katerim ste tekli v sanjah. Če preganjate običajnega človeka, postane simbol finančne izgube. Če lovite divjad, pričakujte veselje, še posebej, ko dosežete svoj cilj.

Če lovite svojega zakonca, potem bi morali razmisliti o raznolikosti v družinskem življenju.

Razlaga sanj o Medeji

Če bežite pred divjo živaljo, pozabite na nepremišljena dejanja. Če bežite pred ognjem, boste morali ukrepati in vsekakor preveriti svoje zdravje. Če bežite pred napadom, prisluhnite svojim občutkom.

Če poskušate teči na avtobus ali letalo, potem uresničite svoj načrt danes. In če lovite osebo, bo vsakodnevna dirka za vas zelo naporna.

Freudova sanjska knjiga

Po Freudovi sanjski knjigi tek v sanjah pomeni simbol spolne intimnosti. Če tek v sanjah prinaša veselje, to pomeni, da ste v dobri fizični in spolni formi.

Če ste utrujeni od teka ali morate teči v slabem vremenu, ne marate seksa s partnerjem. Morda se sprva tega ne zavedate, a že razmišljate o iskanju novega partnerja.

Salomonova sanjska knjiga

Po tej sanjski knjigi tek pomeni revščino in izgubo.

Sanjska knjiga potepuha

Tek v sanjah nakazuje stagnacijo v vaših dejavnostih, pa tudi pojav notranjih težav, kot so odrevenelost nog itd.

Ženska sanjska knjiga

Po ženski sanjski knjigi tekanje za drugimi pomeni, da se vam nekam mudi. Sanjska knjiga tudi verjame, da se boste kmalu udeležili kakšnega zanimivega dogodka.

Morda vas čaka pomemben uspeh v poslu. In veliko je odvisno od vzdušja spanja. Na primer, če med tekom padeš, pričakuj finančne težave. Če tečete sami, to pomeni, da boste lahko zavzeli ugodno mesto v življenju. Če bežite pred nevarnostjo, boste izgubili upanje, da boste težave rešili na običajen način. Če pred nevarnostjo ne bežiš ti, ampak kdo drug, potem opozori otroke na morebitno nevarnost.

Končno

Poskusite si ne jemati pomena sanj k srcu; morda "teči v sanjah" za vas ne pomeni nič slabega in so sanje le sanje. Če želite izvedeti, ali je to res ali ne, natančno preučite priljubljene sanjske knjige, po katerih je še vedno veliko povpraševanje, in upoštevajte nadaljnja priporočila.

Tehnika igranja rokometa je sestavljena iz posebnih tehnik, ki se izvajajo na mestu in v gibanju. Glede na to, kakšno vlogo igralci opravljajo na igrišču - napadajo nasprotnikov gol ali gredo v obrambo, je treba tehniko igre razdeliti na tehniko napada in tehniko obrambe.

Tehnika napada. Glavne tehnične tehnike igre v napadu vključujejo gibanje, podajo, lovljenje, dribling, metanje na gol, zavajanje in zaslone. Izvajajo jih igralci posamično in skupinsko, tako na mestu kot v gibanju.

Premikanje. Organizacija igre, tako v napadu kot v obrambi, je odvisna od sposobnosti udeležencev, da se pravilno in racionalno gibljejo po igrišču. S pomočjo hitrih gibov se ustvarijo pogoji, da igralec izbere primerno mesto na igrišču, se osvobodi nasprotnika, sprejme žogo in zaključi napad.

: stranske stopnice; tek v ravni črti; tek s spremembami smeri in hitrosti gibanja; tek nazaj; tek z varljivimi gibi; skakanje na desni, levi in ​​dveh nogah. Med igro se lahko te metode gibanja uporabljajo v različnih kombinacijah, z določeno hitrostjo in smermi. Pri obrambi se igralci premikajo levo in desno predvsem s stranskimi koraki, pri napredovanju ali umikanju nazaj pa je najbolje uporabiti različno hitrostni tek, nazaj, poskoke naprej in nazaj ter poskoke in izpadne korake.

. Za poučevanje gibanja je bolje uporabiti posebne vaje, štafete in igre na prostem. V ta namen je treba izbrati preproste štafetne igre in igre na prostem, med katerimi se učenci izmenično ustavljajo in nato premikajo. Od pravilne tehnike gibanja je odvisna tudi učinkovitost izvajanja tehničnih prijemov z žogo. Pri premikanju igralca s tekom je priporočljivo izvajati tehniko na prstih od samega začetka, kar vam omogoča, da naredite sunek in dosežete največjo hitrost. Zelo pomembno je izvajati tehnike z žogo, treba se je naučiti premikati tako, da so roke, ki izvajajo gibe, neodvisne od ritma hitrosti gibanja nog. Če želite nenadno spremeniti smer, morate nogo usmeriti v smeri zavoja in rahlo obrniti nogo navznoter. Igralec se z nogo odriva od tal in se ostro obrne v želeno smer. Za zaustavitev je priporočljivo, da močno nagnete trup nazaj, desno nogo postavite naprej s stopalom, obrnjenim navznoter, in se obrnete vstran v smeri gibanja. Druga noga mora biti močno upognjena v kolenskem sklepu. Če je treba zaviranje ali ustavljanje izvesti z obema nogama, se za to najprej izvede skok. Potreben je za oster dvig obeh nog naprej in s tem zatiranje gibanja naprej. Pri odrivu se trup rahlo nagne nazaj. Ko pristanete, morate upogniti kolena in poskušati enakomerno porazdeliti telesno težo na obe nogi. Za izvedbo skokov mora igralec hitro počepniti, premakniti roke nazaj, hitro poravnati noge in zamahniti z rokami navzgor - skočiti naprej naprej. Pristanek pri vseh metodah skakanja mora biti mehak, brez izgube ravnotežja se to doseže z blažilnimi gibi nog.

1. Premikanje z dodatnim korakom naprej, nazaj, vstran s spremembo hitrosti.

2. Tek z obratom v krogu, ki mu sledi pospeševanje 15-20 m.

3. Tek s spremembami smeri in hitrosti gibanja: v loku; krog; "osem"; diagonale mesta.

4. Tek s premagovanjem ovir: medicinske žoge; pregrade; gimnastične klopi.

5. Tecite na mestu, na znak tecite v ravni črti do označenega mesta.

6 Tecite 15-20 m na signal z nizkega starta.

7. Tecite vzvratno iz sklonjenega položaja. Ko prejmete znak, hitro vstanite in tecite. 15-20 m.

8. Tecite v ravni liniji, skočite na znak, vzemite žogo in jo podajte partnerju.

9. Med počepi se na znak poženemo proti žogi, jo dvignemo in podamo partnerju.

10. Ko je igralec izvedel roll na stran iz poudarjenega položaja, medtem ko sedi na petah, igralec hitro vstane, naredi korak naprej, pobere žogo in jo poda partnerju.

11. Hoja v polpočepu. Ob znaku vstanite, planite proti žogi, jo dvignite in podajte partnerju. Pripravljeno stojalo. Pri učenju gibanja je posebna pozornost namenjena sposobnosti učenca, da je nenehno v pripravljenem položaju, pri katerem je telesna teža enakomerno razporejena na prste obeh nog, pete so rahlo odtrgane od tal, glava naj naj bo vzravnan in igralca z žogo je treba nadzorovati z očmi. Zelo pomembno je, da ima igralec v pripravljenem položaju noge pokrčene v kolenih, medtem ko z levo ali desno nogo naredi majhen korak naprej. tudi trup je nagnjen naprej, roke so pokrčene v komolcih, dlani so postavljene pred prsi.

, ki čaka na žogo svojega partnerja, se mora obrniti proti njemu in biti v vsakem trenutku pripravljen sprejeti žogo. Po razlagi in demonstraciji igralci zavzamejo položaj, primeren za sprejem žoge od partnerja. Na učiteljev znak zavzamejo pripravljeno držo in sprejmejo žogo od partnerja. Po vsaki seriji vaj je treba ugotoviti napake, nanje opozoriti vadeče in nadaljevati z izvajanjem tehnike, dokler se popolnoma ne izboljša.

1. Udeleženci se poljubno premikajo po mestu s hojo ali tekom. Na znak se nenadoma ustavijo in zavzamejo pripravljeno držo.

2. Udeleženci izvedejo počepe, nato se ustavijo na znak in zavzamejo pripravljen položaj.

3. Udeleženci izvajajo skoke na dveh in eni nogi, po znaku zavzamejo pripravljen položaj

4. V parih, skakanje na eni nogi, udeleženci poskušajo drug drugega potisniti iz kroga in na signal zavzamejo pripravljeno držo.

5. Vadeči v ležečem položaju izvajajo upogib in izteg rok v ležečem položaju. Na znak izvedite pripravljenost.

6. Iz čepečega položaja vadeči izvajajo salte v desno ali levo ter na znak izvedejo pripravljenost.

Držanje žoge. Pri rokometu se držanje žoge izvaja z dvema in eno roko pri lovljenju žoge, po vodenju, pri pripravi na podajo ali met žoge mora igralec vedno držati žogo z obema rokama in jo prijeti z rokama. Prsti so zbližani, žoga je pred prsmi. Pri izvajanju podaje, finte z žogo, metanja žoge na gol igralec drži žogo z eno roko. Odvisno od velikosti roke lahko žogo držite z oprijemom in uravnoteženo. Ko drži žogo z oprijemom, potem ko ujame igralca, žogo prenese na eno roko in jo pokrije s široko razmaknjenimi prsti. To omogoča različne imitativne gibe z eno roko z žogo, lažne zamahe za podajo ali met in s tem za nasprotnika nepričakovano in skrito izvajanje različnih tehničnih prijemov. Ko igralec žogo drži uravnoteženo, jo ohlapno položi na dlan in jo drži s prsti. Ta način držanja žoge se običajno uporablja za hitre podaje in mete brez predhodne priprave. Vendar pa je v tem primeru težko izvajati različne zavajajoče imitacijske gibe. Držanje žoge z dvema in eno roko se običajno uči vzporedno z učenjem lovljenja, podajanja in metanja žoge.

Lovljenje žoge Izvaja se predvsem z dvema rokama na mestu in v gibanju. Pri lovljenju žoge, ki leti na srednji višini, so roke iztegnjene naprej z dlanmi navzdol - navznoter, noge so rahlo pokrčene v kolenih. V trenutku lovljenja prsti pokrijejo žogo, roke pokrčijo v komolcih in žogo potegnemo proti prsim. Če žoga leti visoko, se igralec dvigne na prste, dvigne roke naprej in navzgor, obrne dlani naprej in navznoter, široko razpre prste in zbliža palca. Nizko leteče žoge lovimo tako, da sočasno pokrčimo noge, nagnemo trup naprej in položimo roke v smeri leta žoge naprej in navzdol, z dlanmi obrnjenimi navzgor in navznoter. V trenutku lovljenja so prsti široko razprti, mali prsti čim bližje. Podajanje žoge pri rokometu. Najpogostejši so: podaja žoge z eno roko z ramena; podaja za hrbtom z eno roko; enoročni prehod čez ramo; podaja žoge za glavo; podajanje žoge z eno roko od spodaj. Za izvedbo podaje z eno roko z ramena po lovljenju igralec prenese žogo v desno ali levo roko, jo pokrči v komolčnem sklepu, pomakne nazaj, dvigne komolec v višino ramena in drži roko z žogo. v višini glave.

Pri prenosu Pri udarjanju žoge je roka pokrčena, dlan obrnjena naprej in navzdol, leva roka potegnjena nazaj, desna noga pa naprej, na katero se prenese težišče telesa. Podaja žoge z eno roko izza hrbta se izvaja z ločnim gibom roke za hrbtom ob hkratnem obračanju roke z dlanjo navznoter proti telesu. Igralec z ostrim gibom podlakti pošlje žogo partnerju za njegov hrbet. Podaja žoge z eno roko čez ramo za glavo se izvaja z rahlim gibom roke tako, da jo obrnemo z dlanjo navznoter. Žogo pošljemo čez ramo za glavo proti partnerju. Podajanje žoge z ravno roko od spodaj se uporablja brez priprave za natančne podaje na kratke razdalje. Po ujetju žoge igralec zamahne z ravno roko nazaj, težišče prenese na desno nogo, leva je spredaj, nato pa z vzvratnim gibom žogo pošlje naprej k partnerju, težišče pa je prenese na levo nogo.

Ni se težko naučiti držati, loviti in natančno podajati žogo partnerju na različnih razdaljah. Ti elementi tehnike igranja predstavljajo naravne vrste človeške motorične dejavnosti. Pri treningu morate na prvih treningih opazovati, kako drugi športniki podajajo in lovijo žogo, in tudi sami aktivno sodelujete pri treningu. Na začetni stopnji usposabljanja rokometašev se je najbolje naučiti loviti in podajati žogo s pomočjo štafet in iger na prostem. V tem primeru se poveča čustveni dejavnik učnega procesa, element monotonije pri treningu izgine in postane mogoče večkrat držati, loviti in podajati žogo v različnih situacijah igre in pri različnih hitrostih. V prihodnosti je priporočljivo, da se proces poučevanja tehnik igranja izvaja z obveznim izvajanjem posebnih vaj za lovljenje in podajanje žoge.

Pri učenju podajanja žoge je posebna pozornost namenjena osnovni drži igralca, pri kateri morajo biti noge v širini ramen, rahlo pokrčene v kolenih, leva ali desna noga pa postavljena naprej. Glavno gibanje pri podaji je hkratno gibanje trupa in roke z žogo nazaj. Leva roka v tem trenutku, upognjena v komolčnem sklepu, je spredaj na ravni prsi. Težišče se prenese na zadnjo stojno nogo. V trenutku podajanja žoge učenec, hkrati s telesom, ki se obrne naprej, začne premikati roko, ki drži žogo, in težišče prenese na levo nogo. Nato se roka z žogo, poravnana v komolčnem sklepu, pomakne naprej in spremlja žogo, dokler se žoga popolnoma ne loči od prstov roke. Učenje lovljenja žoge poteka sočasno z učenjem podajanja in držanja žoge. Ti elementi tehnike so med seboj neločljivi, se dopolnjujejo, kakovost vsakega od njih posebej pa je odvisna od sposobnosti igralca, da natančno poda žogo partnerju, jo jasno ujame in zna pravočasno določiti način držanja žoge. žoga.

Lovljenje žoge je začetni položaj za nadaljnje podaje, vodenje in metanje žoge na gol. V igri morate ujeti žogo, ki se kotali po igrišču, potem ko se odbije od njegove površine, in žoge, ki letijo na različnih višinah. Žogo je vedno priporočljivo loviti z obema rokama, saj je ta način lovljenja najbolj preprost in zanesljiv.

1. Udeleženci se postavijo na razdalji 8-10 m drug nasproti drugega, podajo in ujamejo žogo na signal.

2. Podaje in lovljenje žoge na mestu v dvojicah, trojicah in štirih.

3. Dva igralca stojita na razdalji 8-10 m drug od drugega. Eden ima žogo. Ko vrže žogo navzgor, jo igralec ujame in poda partnerju.

4. Podaje in lovljenje žoge z menjavo mest v nasprotnih kolonah.

5. Podaje in lovljenje žoge med gibanjem v paru.

6. Podaja in lovljenje žoge v gibanju v trojkah z gibanjem v osmerici.

7. Udeleženci se postavijo v vrsto na razdalji 10-12 metrov drug nasproti drugega, podajajo žogo in zamenjajo mesta.

8. Pet igralcev sedi v krogu. Eden ima žogo. Podajte žogo diagonalno partnerju, podajalec hitro zasede svoje mesto.

9. Dva igralca, ki si na različne načine podajata žogo, se približata ali povečata razdaljo med njima.

10. En igralec začne z osnovne črte, drugi igralec poda, ko prvi doseže srednjo črto igrišča.

Streli na gol. Metanje žoge na gol se izvaja z eno roko z mesta in v gibanju, iz oprnega položaja, v skoku, s padcem v smeri meta. Najpogostejši meti žoge v rokometu so: - met nad glavo s pokrčeno roko se izvaja iz glavnega položaja, pri katerem je leva noga spredaj, žogica se prime s prsti in drži v višini glave, komolec je dvignjen do višine ramen, roka z žogo je rahlo pomaknjena vstran. Pri izvajanju meta igralec istočasno premika medenico in ramo, da iztegne roko v komolčnem sklepu in zaradi aktivnega dela roke izvede met. Težišče se prenese na levo nogo, desna pa naredi korak naprej; - met v skoku se izvaja v trenutku, ko igralec po skoku navzgor doseže najvišjo točko zaleta. Desna roka z žogo, upognjena v komolčnem sklepu, je potegnjena nazaj, leva roka je pomaknjena naprej. Pri izvajanju meta igralec obrne prsi naprej, desno nogo močno premakne nazaj in met se konča z močnim gibom zapestja; - metanje žoge med padanjem se izvaja z začetnim položajem igralca s stranjo, prsmi ali hrbtom proti golu. Po ujetju žoge igralec zravna potisno nogo, iztegne roko z žogo v komolčnem sklepu in zaradi ostrega giba roke vrže od zgoraj. . Da bi se naučili natančno in močno metati žogo na gol, morate biti močan, spreten športnik. Učenje meta je priporočljivo začeti z metom žoge z ramena od zgoraj. Če želite to narediti, si morate s pomočjo zgodbe in demonstracije ustvariti predstavo o tem metu in začeti vaditi met na mestu, nato pa v gibanju po enem, dveh in treh korakih. Ko utrdijo sposobnost izvajanja vaje s pomočjo različnih posebnih vaj, učenci preidejo na učenje metanja med padcem iz opornega položaja. Ko osvojite tehniko metanja žoge v opori, lahko preidete na učenje zahtevnejših metov, metov v teku v skoku po vodenju žoge in po prejemu žoge od partnerja, nato pa nadaljujete z učenjem metov v padanju v neopori. položaja in meti iz zaprtih položajev.

1. Udeleženci se postavijo v eno vrsto v dvorani in vržejo žogo z mesta z ramena od zgoraj. Ko se žoga odbije od stene, jo ujamejo in ponovijo met.

2. Igralci se postavijo v vrsto ob črti devet metrov. Ko ujamejo žogo, igralci naredijo korak z levo roko in streljajo na gol.

3. Enako kot pr. 2, samo igralci mečejo po treh korakih.

4. Učenci se postavijo na sredinsko črto, peljejo žogo proti golu, nato ujamejo žogo, naredijo tri korake in streljajo na gol.

5. Udeleženci se postavijo v eno kolono na sredini mesta. Igralec stoji pred vrati na črti prostih metov. Igralci, ki stojijo v koloni, podajajo žogo igralcu, ki stoji pred golom, od njega prejmejo povratno podajo in po treh korakih streljajo na gol.

6. Enako kot pr. 5 samo igralci izvajajo skok udarce.

7. Igralci se postavijo v vrsto ob črti prostih metov z levo stranjo proti vratom. Na znak se potisna noga zravna, roka z žogo iztegnjena v komolcu in strelja na gol. Doskok se izvede najprej na levo nogo, po izpustitvi žoge pa na desno nogo.

8. Igralci v parih se postavijo na sredinsko črto igrišča pred golom. V počasnem teku si podajajo žogo, ko dosežejo ciljno črto, igralec z žogo izvede met na gol. 9. Enako kot pri 8. vaji, le da igralec izvaja met med skokom.

10. Igralci se postavijo v vrsto na srednji črti igrišča desno od vrat.

11. En igralec z žogo zasede mesto v vratarjevem prostoru. Na znak steče igralec od sredinske črte do vrat, sprejme žogo in strelja na vrata.

Dribling. Vodenje žoge se izvaja z gladkimi, sunkovitimi gibi roke in dlani. Roka naj bo upognjena v komolčnem sklepu s prosto razprtimi prsti. Da bi dosegel odboj žoge na želeno višino pri driblingu, mora igralec delati mehke in gladke gibe z roko. Med vožnjo morate trup rahlo nagniti naprej.

. Pri učenju driblinga učenec položi desno ali levo roko na površino žoge, ki je obrnjena proti igralcu, in jo z gladkim potiskanjem roke in prstov usmeri navzdol in naprej. Po odboju žogo sreča zapestje. V tem trenutku je roka upognjena v komolcu, noge pa rahlo upognjene v kolenih. Med začetnim treningom je dribling najbolje izvajati na mestu, nato v hoji in rahlem teku. Priporočljivo je, da dribling izvajate v ravni liniji na kratkih razdaljah, nato postopoma povečujete hitrost gibanja, spreminjate smer gibanja in na koncu izvajate to tehniko z uporom partnerja.

1. Udeleženci se postavijo v dve vrsti, ena nasproti druge, na razdalji 10-15 m.Žoge imajo igralci iste vrste. Na znak igralci prve vrste vodijo žogo na mestu, na drugi znak pa ujamejo žogo in jo podajo igralcem druge vrste, ki nadaljujejo z vodenjem.

2. Udeleženci se postavijo v kolone po 4-5 ljudi, drug nasproti drugega na razdalji 10-15 m, na znak vodilni igralec z žogo vodi v ravni črti proti nasprotni koloni in poda žogo. vodniku te rubrike, ki nadaljuje z driblanjem.

3. Enako kot pri 2. vaji, le da igralci izvajajo dribling z driblajočimi predmeti (stativi, medicinske žoge).

4. Enako kot pr. 2, igralci vodijo žogo samo s hitrostjo.

5. Udeleženci se postavijo v dve koloni: eni v sprednji liniji desno od cilja, drugi pri drugem cilju. Vodilni igralci kolon imajo žoge. Na znak igralci z žogo hitro vodijo v ravni liniji in nato podajo žoge igralcem nasprotnih kolon, sami se postavijo na konec nasprotne kolone, vodniki pa istočasno nadaljujejo z vodenjem.

6. Vodenje žoge z uporom partnerja. Udeleženci so razdeljeni v pare - napadalec in branilec. Igralec z žogo poskuša preigrati branilca. Če branilec osvoji žogo, igralca zamenjata vlogi.

7. Učenci se postavijo v dve koloni drug nasproti drugega na razdalji 15-20 m Na znak igralec iz ene kolone vodi žogo v smeri druge kolone s priskočnim korakom po desni oz. levi strani, poda žogo vodilnemu igralcu druge kolone in zavzame mesto v nasprotni ekipi.

8. Hitrost vodenja žoge v polpočepu.

9. Vodenje žoge brez vizualnega nadzora. 1

10. Vodenje štafetne dirke. Vodenje žoge med hitrim driblanjem predmetov za prepoznavanje najboljše ekipe ali igralca.

Zavajajoča dejanja.

Varljiva dejanja so kombinacija različnih gibov rok, nog in trupa, katerih cilj je spremeniti nasprotnikova dejanja v smeri, nasprotni izvedbi tehnične tehnike. Glede na zahtevnost izvedbe so varljivi gibi lahko preprosti ali zapleteni. Enostavne finte vključujejo lažni sunek igralca v eno smer z ostro spremembo gibanja v drugo, dribling igralca z enim ali dvostopenjskim gibom. Zapletena zavajajoča dejanja vključujejo kombinacije kombiniranih gibov igralca. Na primer, simulacija meta ali podaje, ki ji sledi vodenje žoge, vodenje igralca z obratom z levo nogo čez desno ramo, vodenje igralca z obratom z desno nogo čez levo ramo. Pri izvajanju zavajajočih dejanj morajo igralci dobro uskladiti svoje gibe v neposredni bližini sovražnika in uporabiti kombinacijo izpadnih korakov, upogibov, postankov, obratov, zamahov za met in podajo žoge ter sprememb smeri in hitrosti teka. Pri izvajanju zavajajočih dejanj je zelo pomembno, da se naučimo posnemati podajo žoge in popolno izvesti zamah z metom. V tem primeru igralec, ko se približa branilcu, naredi širok korak z nagnjenim trupom in s celotnim videzom pokaže, da bo žogo vrgel na gol s te strani. V naslednjem trenutku pa športnik svojo telesno težo prenese na drugo nogo, se nagne v desno in nenadoma vrže žogo v gol.

Priporočljivo je, da poučevanje zavajajočih dejanj začnete z razlago in demonstracijo, pri tem pa upoštevajte zaporedje glede na stopnjo težavnosti preučevanih zavajajočih dejanj. Na začetni stopnji učenja zavajajočih dejanj je priporočljivo izvajati vaje v počasnem tempu brez žoge in brez nasprotnika. Na drugi stopnji treninga se izvajajo zavajajoče akcije z žogo in blizu nasprotnika v počasnem tempu, nato pa se hitrost izvedbe poveča. Tehniko je treba večkrat ponoviti. Na poti popravi napake in učence postopoma vodi k izvajanju tehničnih tehnik v igralnih situacijah. Na zadnji stopnji usposabljanja je treba uspešnost zavajajočih dejanj preizkusiti v enostranskih in dvostranskih igrah.

Zasloni. Preverjanje se uporablja za ustvarjanje začasne številčne premoči, da se igralec osvobodi nasprotnikovega skrbništva. Z uporabo zaslonov lahko igralci ovirajo branilce in ustvarijo igralno prednost. Zaslone lahko glede na gol izvaja igralec z žogo ali brez nje in jih delimo na mobilne, sprednje in stranske. S premikajočim se zaslonom igralec stoji na poti branilca in ga blokira s telesom do konca njegovega gibanja. Izvedba sprednjega zaslona igralec mora stati z obrazom ali hrbtom proti nasprotniku in ga blokirati s telesom, da partnerju začasno omogoči bolj svobodno delovanje. S stranskim zaslonom igralec zavzame mesto ob strani branilca in mu s svojim telesom prepreči premikanje v smeri napadalca, s čimer ustvari začasno priložnost za soigralca, da prosto poda žogo ali napade gol.

Tehnika treninga zaslona . Za pravočasen in nepričakovan prikaz je potrebna odlična koordinacija med igralcem, ki izvaja zaslon, in igralcem, ki bo zaslon uporabil za ustvarjanje igralne prednosti. Pri poučevanju zaslonov je priporočljivo izvajati uvodne in posebne vaje v parih s tistimi igralci, s katerimi boste morali med igro delovati v sodelovanju na igrišču. Izvedba zaslona pa ni težavna, če je tehnika izvedena prej ali pozneje kot partnerjeva namera uporabe zaslona v igri. V tem primeru, tudi če bo pregrada postavljena na visoki tehnični ravni, bo izgubila vsak pomen. Zato je glavna naloga pri poučevanju zaslonov usklajeno in pravočasno delovanje skupine igralcev v ekipi. Pri začetnem poučevanju tehnike izvajanja zaslonov je priporočljivo ustvariti ideje o njih, nato učence naučiti izvajati zaslone v počasnem tempu brez žoge in odpora partnerja. Šele ko igralci obvladajo elemente tehnike izvajanja zaklonov, je treba preiti na poučevanje zaklonov pri premikanju z žogo, postavljanje zastora igralcu, ki ščiti napadalca, in postavljanje zastora med kombiniranim gibanjem. igralcev, v enostranskih in dvosmernih igrah.

:

1. Igralci se postavijo v dve koloni po 3-4 osebe. Tisti, ki vadijo en stolpec za izvedbo finte z levo nogo, naredijo odriv, da se premaknejo v desno in hkrati potisnejo desno nogo naprej - v desno in jo upognejo v kolenu. Trup je nagnjen proti desni nogi. Nato se praktikant ostro odrine z desnico; stopalo v levo, naredi korak naprej in levo z levo nogo, telo se obrne v levo, nadaljuje s pomikom naprej in zavzame mesto na koncu nasprotne kolone.

2. Enako kot pr. 1 izvajajo samo trojke vajo z desno nogo.

3. Enako kot pr. 1 izvajajo vajo z žogo samo igralci.

4. Učenci se postavijo v kolone po 2-3 ljudi, drug nasproti drugega, na razdalji 5-6 m, na znak vodnik ene kolone, ki se premika proti vodniku druge kolone, posnema metanje žoge. na cilju. Ko pogojni branilec reagira, ga igralec obrne čez levo ali desno ramo. Nato igralci zamenjajo vloge.

5. Enako kot pri 4. vaji, le da udeleženci izvajajo vajo z žogo v skupinah po 3-5 oseb na razdalji 3-4 m drug od drugega.

6. Učenci se postavijo v kolone. Na trenerjev znak se igralec iz ene od kolon premakne k vodniku nasprotne kolone in mu nastavi sprednji zaslon. Nato zavzame mesto na koncu nasprotne kolone.

7. Dva igralca, ki se premikata proti branilcu, si podajata žogo. Igralec z žogo, ki se približa branilcu, poda žogo svojemu partnerju, sam pa branilcu postavi zaslon. Igralec, ki sprejme žogo, s pomočjo paravana obide branilca in vrže žogo proti vratom.

8. Igralci so v treh kolonah po 2-3 osebe. Vodila v stebrih se istočasno premikajo v smeri urinega kazalca, predstavljajo stransko oviro za vodila nasprotnih stebrov in nato stojijo na koncu stebra.

9. Dva igralca se nahajata na srednji črti 3-5 m drug od drugega. Pred golom je branilec. Dva igralca, ki se premikata proti golu, si podajata žogo. Ko se približa branilcu, eden od igralcev podaja žogo partnerju, branilcu postavi stranski zaslon, obide branilca in strelja na gol. 10. Trije igralci se postavijo v trikotnik. En igralec poda žogo partnerju, ki stoji na njegovi desni, hitro sprejme žogo nazaj, igralec, ki je žogo podal, pa nastavi stranski zaslon igralcu, ki prav tako stoji na njegovi desni. Igralec z žogo se s pomočjo zaslona premika proti golu in strelja na gol.

Obrambna tehnika. Glavne tehnične tehnike igranja v obrambi vključujejo obrambno držo, premikanje v obrambni drži, blokiranje, prestrezanje žoge in igro vratarja.

Zaščitniška drža. V obrambnem položaju so noge rahlo pokrčene v kolenih, leva ali desna rahlo spredaj, trup je nagnjen naprej, roki sta pokrčeni v komolčnem sklepu in sta pred prsmi, pogled je usmerjen na žoga.

: Pri učenju obrambnih drž morajo igralci stati ob šestmetrski črti s hrbtom proti vratom in na znak zavzeti osnovno pripravljenost, nato pa se počasi premikati s podaljšanim korakom v levo in desno. Ko naloga napreduje, učitelj popravlja napake. Potem morate to vajo zakomplicirati in jo izvajati z uporom partnerja, v koraku, v počasnem teku s postanki in okrog vrat. Vaje je treba večkrat ponoviti.

1. Iz čepečega položaja se prevalite na bok, vrnite v začetni položaj, vstanite in zavzemite položaj zaščitne drže.

2. Iz čepečega položaja se prevalite naprej, hitro vstanite in zavzemite položaj zaščitne drže.

3. Iz glavnega položaja naredite počepe na dveh nogah. V trenutku počepa, roke na straneh.

4. Hoja s prečnim levo-desnim korakom, vstran. Ob znaku zavzemite glavno držo.

5.Hoja v polpočepu. Ob signalu vstanite in zavzemite položaj za zaščito stojala.

6. Iz začetnega položaja stopala širše od širine ramen, roke za glavo, izmenično počepi na levi in ​​desni nogi. Na signal hitro zavzemite položaj zaščitne drže.

7. Iz poudarka počep, padec nazaj, roll nazaj. Hitro vstanite in zavzemite obrambno držo.

8 Tecite z nizkega starta 20-25 m, ob znaku se ustavite in zavzemite obrambni položaj.

9. Tek čez ovire (medicinke, ovire, gimnastične klopi). Po premagovanju ovir zavzemite zaščitni položaj.

. Gibanje v obrambnem položaju se izvaja z bočnimi koraki v desno in levo, izpadi naprej in vstran, skoki naprej in tekom naprej s hrbtom v straneh. Pri gibanju mora igralec vedno imeti rahlo pokrčene noge in hoditi po prstih. :

1. Hoja v izpadnih korakih, roke ob straneh.

2. Hoja po prstih, roke za glavo.

3. Hoja z vrtenjem od pete do prstov, roke na pasu.

4. Hoja v polnem počepu in pol počepu, roke na pasu.

5. Hoja z dodatnim korakom naprej, nazaj, vstran s spremembami hitrosti.

6. Hoja z desnim, levim bokom, križni korak, roke pred prsmi.

7. Premikanje s stranskimi koraki naprej in nazaj, roke vstran.

8. Tek s širokim korakom s prostim zamahom rok.

9. Tek na upognjenih nogah, roke na straneh.

10. Tek z obratom za 180 in kasnejšim pospeševanjem.

11. Shuttle tek.

12. Sesekljani tek s prostim zamahom rok.

Blokiranje. Blokada vključuje nabor posebnih gibov, ki so sestavljeni iz premikanja, skakanja, iztegovanja in postavljanja rok ter pristanka. Pri blokiranju igralec močno dvigne roke rahlo naprej, prsti so široko razprti, palci skupaj. Blokiranje izvaja en ali skupina igralcev. Pri napadu na gol iz oddaljenih položajev, pri izvajanju prostih metov, še posebej, ko je čas za napad mimo, branilci uporabljajo skupinski blok. En sam blok postavi branilec v bližino igralca, izvede se pozneje kot napadalčev skok in mora sovpadati s trenutkom, ko njegova roka zamahne nazaj z žogo. Po blokadi igralec pristane na pokrčenih nogah, spusti roke navzdol in zavzame prvotni položaj obrambne drže.

Ko se začnete učiti blokade, morate biti pozorni na pravočasno izvedbo skoka in pravilen položaj rok. V prihodnosti je treba zagotoviti, da učenec pri izvajanju bloka med skokom ne sledi le žogi, temveč tudi gibanju napadalca, ki meče žogo na gol. Pri blokiranju morajo biti igralci dobri v skakanju, tako stoje kot v teku. Blokiranja bi morali naučiti vse igralce. Na izvajanje skupinskega bloka z dvema, tremi ali več igralci je treba preiti, ko učenci dobro obvladajo tehniko enojnega bloka.

:

1. Iz glavnega položaja izvedite poskoke in dvignite roke v trenutku skoka.

2. Iz glavnega položaja skočite izmenično na eno in dve nogi.

3. Skočite navzgor s potiskom ene noge, hitro dvignite roke navzgor.

Dva igralca, ki stojita drug poleg drugega, skočita istočasno, dvigneta roki na najvišji točki skoka in se udarita z dlanmi.

5. Skok navzgor, premikanje v desno, nato v levo s stranskimi koraki, z zamahom rok navzgor skozi stranice.

6. Iz nizkega počepa igralec poskoči in hkrati dvigne roke navzgor.

7. Trije ljudje, ki delajo nizek počep, se držijo za roke, hkrati skočijo z zamahom rok naprej in navzgor.

8. Šest igralcev, ki stojijo v eni vrsti in se držijo za roke, istočasno skočijo navzgor z zamahom rok naprej in navzgor.

9. Igralec stoji pred golom in blokira mete žoge, ki jih igralci pošljejo na določeno mesto. 10. Dva igralca stojita pred golom, se dvigneta na prste, dvigneta roki in poskušata blokirati skoke.

Prestrezanje žoge. Do prestrezanja pride, ko je branilec v neposredni bližini igralca, ki ima žogo v posesti, ali igralca, ki naj bi mu žogo podali. Najpomembnejša zahteva pri organizaciji prestrezanja žoge je sposobnost predvidevanja trenutka, smeri podaje in sposobnost izbire najučinkovitejšega načina gibanja za prestrezanje žoge.Najučinkovitejši položaj igralca pri prestrezanju žoga je igralec, ki prihaja naprej Ta tehnika od branilcev zahteva hiter izbruh, sposobnost, da prehitijo sovražnikove akcije.

: Preden nadaljujemo s praktično izvedbo tehnike, je potrebno, da vadeči razložijo in počasi pokažejo situacije, v katerih bo prestrezanje učinkovito. Nato se igralci razdelijo v pare, eden od njih je napadalec, drugi branilec. Napadalec dela z žogo, dribla v različnih smereh in z različnimi hitrostmi, branilec pa v tem trenutku poskuša prestreči žogo.

1. Dva igralca stojita drug nasproti drugega na razdalji 8-10 m, med njima je tretji igralec. Igralci si podajajo žogo, tretji jo poskuša prestreči.

2. Enako kot pr. 1 si le igralca podajata dve žogi hkrati.

3. Dva igralca stojita drug pred drugim na razdalji 10 m, med njima je igralec - branilec, ki v čepenju zavzame začetni položaj opore. Igralci si podajajo žogo. V trenutku podaje tretji igralec, ki deluje kot branilec, v trenutku podaje hitro vstane in poskuša prestreči podajo žoge. 4. Dva igralca stojita drug za drugim pred ščitom. Inštruktor meče žogo ob tablo. Drugi igralec hitro steče naprej in poskuša prestreči žogo, ki se je odbila od table.

5. Dva igralca si stojita nasproti na razdalji 10 m, med njima stoji branilec. Igralci si žogo podajajo tako, da se odbijajo po površini igrišča, tretji igralec, branilec, se poskuša hitro premakniti in prestreči žogo.

6. Pet igralcev, ki se držijo za roke, tvorijo krog. Branilec stoji v krogu. Igralci, ki si žogo hitro podajajo drug drugemu, ne dovolijo branilcu, ki stoji v krogu, da bi jo prestregel.

7. Dva igralca stojita drug nasproti drugega na razdalji šestih metrov. Med njima je še tretji igralec. Igralci med skokom podajajo in lovijo žogo. Branilec poskuša skočiti, da bi prestregel žogo.

8. Dva igralca stojita pred rebrastim ščitom na razdalji 8-10 m.Drugi igralec vrže žogo v ščit, prvi igralec jo poskuša ujeti.

9. Učenec stoji pred blažilno mrežo na razdalji 6-10 m, vrže žogo v blažilno mrežo in jo ob odboju ujame z obema rokama.

10. Udeleženci se razdelijo v pare in stojijo drug pred drugim na razdalji 3-4 metre. Eden od njih ima žogo. Igralec z žogo vodi in poskuša driblati mimo drugega igralca. Igralec brez žoge poskuša prestreči žogo.

Da bi se naučili hitrega prodora, se morajo igralci naučiti hitro preteči 20-30 m segmente in se hkrati naučiti loviti žogo pri visoki hitrosti. Pri poučevanju hitrega odmora je priporočljivo izvajati posebne vaje za lovljenje žoge v gibanju ob stranski črti levo in desno od vrat. Za začetno izvajanje te tehnike bi bila najboljša vaja podajanje žoge v paru od lastnega do nasprotnikovega gola z veliko hitrostjo.

1. Igralci se postavijo v kolono po 5-6 ljudi na sprednji liniji igrišča levo od vrat. Igralec poda žogo vratarju, ki stoji v vratarjevem prostoru, se požene proti nasprotnemu golu, sprejme žogo od vratarja in strelja.

2. Igralci se postavijo v kolono po 3-4 osebe na skrajnih črtah igrišča levo od vrat. Na sredini igrišča stojita dva igralca. Vodilni igralci kolon podajajo žoge igralcem, ki stojijo na sredini igrišča, hitro stečejo v vrzel, prejmejo povratno podajo, streljajo na gol in se postavijo na konec nasprotne kolone.

3. Udeleženci se postavijo v kolone po 3-4 ljudi desno in levo od cilja na sprednji liniji igrišča. V vratarjevem prostoru je vratar z žogo. Na znak se vodilni igralci v koloni pospešijo v ravni črti, vratar naredi prost podajo enemu od igralcev, ta pa hitro poda žogo drugemu tekmovalcu, da vrže žogo na gol. Ko vsi igralci opravijo nalogo, se vaja ponovi na drugi strani.

4. Igralci se postavijo v kolono po 5-6 ljudi na sprednji liniji igrišča levo ali desno od vrat. Na sredini igrišča je igralec. Vodnik kolone poda žogo igralcu, ki stoji na sredini igrišča, skoči 20-25 metrov, prejme povratno podajo in strelja na gol.

5. Igralci se postavijo v tri kolone po 3-4 igralce ob črti prostih metov. Na golu je vratar z žogo. Na znak se požene v ravni črti do nasprotnega gola, poda žogo igralcu, ki je pritekel v vrzel na sredini. Igralec z žogo oceni situacijo in žogo poda igralcu, ki je tekel dlje v vrzel, po ujetju žoge pa izvaja met.

6. Enako kot pri 5. vaji, le da vratar žogo poda igralcu, ki stoji desno od vrat.

7. Enako kot pri 5. vaji, le da vratar poda žogo igralcu, ki stoji levo od vrat, ta pa se v naletu proti nasprotnemu golu premakne na sredino igrišča, igralec v srednji koloni pa teče proti levi rob igrišča, sprejme podajo in strelja na gol.

Pozicijski napad Bolje je uporabljati z organizirano zaščito. Sistem postavitve igralcev, pri katerem so trije igralci postavljeni na šestmetrski črti, drugi pa v območju prostih metov, se imenuje napadalni sistem 3:3. Pri napadalnem sistemu 4:2 so štirje igralci nameščeni na črti šestih metrov in aktivno sodelujejo z ostalimi igralci, ki se nahajajo za črto prostih metov. Pri napadalnem sistemu 2:4 sta dva igralca postavljena na črti šestih metrov in z usklajenimi aktivnimi akcijami onemogočata branilcem prosto gibanje po igrišču. Štirje drugi napadalci so nameščeni za črto prostih metov in z aktivnimi gibi, hitrimi podajami in zasloni igralcev prve linije napada napadajo vrata. Pri napadalnem sistemu 1:5 se en igralec nahaja v bližini vratarjevega območja, ostalih pet napadalcev pa je zunaj območja prostih metov.

: Pri poučevanju pozicijskega napada je treba igralce prve in druge linije napada naučiti medsebojnega delovanja. Za to je potrebno na treningih vaditi elemente postavljanja zaslonov, igralci druge linije napada pa se premikati proti vratarjevi črti. Igra igralcev prve linije napada mora biti usmerjena v sposobnost usklajenega delovanja pri gibanju, postavljanju platnic, ustvarjanju številčne prednosti, interakciji z igralci druge linije in napadu na gol ob prvi priložnosti. . Igralce druge linije napada je treba naučiti izvajanja lažnih in imitativnih akcij, zaradi česar bodo ustvarjeni pogoji za bolj svobodne akcije igralcev prve linije napada. Prav tako je treba znati hitro oceniti situacijo in ob prvi priložnosti brez odlašanja napasti nasprotnikov gol. Za obvladovanje sistema pozicijskega napada se morajo učenci najprej naučiti, kako se hitro in namensko premikati po igrišču z žogo in brez nje.

1. Trije igralci se postavijo vzdolž črte prostih metov, preostali trije igralci ekipe pa vzdolž golove črte. Prvi trije igralci se gibljejo okoli osmice, si podajajo žogo in izpeljejo druge tri igralce, ki so v priročnem položaju za dokončanje meta na gol.

2. Igralci so nameščeni na igrišču na enak način kot pri izvajanju vaje.Igralci, ki stojijo ob črti prostih metov, se izmenično približujejo vratarjevemu polju, zamahnejo za met in podajo žogo igralcu, ki stoji poleg njega. , nato pa izberite primeren trenutek in pripeljite igralca, ki stoji na črto gola za met.

3. Igralci so na igrišču postavljeni na naslednji način. Trije ob gol črti in trije ob črti prostih metov, eden od njih ima žogo. Med podajanjem žoge drug drugemu se vsi igralci premikajo po igrišču v veliki osmerici in izvlečejo igralca, ki je zavzel ustrezen položaj za streljanje.

4. Trije igralci so postavljeni vzdolž golove črte, drugi trije pa vzdolž sredinske črte. Igralci, ki stojijo na sredini črte, podajajo žogo v trojki v osmerici, se pomaknejo naprej in pred črto prostih metov igralec, ki ima žogo v posesti, poda podajo tistemu, ki stoji ob vratarjevi plošči, ta vajo zaključi z metom žoge na gol.

5. Dva igralca stojita ob črti prostih metov, štirje pa ob golovi črti. Igralci prve linije, ki podajajo žogo igralcem druge linije napada, izberejo trenutek, ko vržejo žogo na gol. Obrambna taktika. Obrambna taktika se določi iz individualnih in skupnih akcij. Posamezne akcije igralcev v obrambi so sestavljene iz sposobnosti igralcev, da prestrežejo žogo, blokirajo napadalnega igralca z žogo in brez nje ter preidejo na igralca, ki ima žogo v posesti. Kolektivne taktične akcije v obrambi so sestavljene iz usklajenih interakcij ekipnih igralcev, katerih cilj je uspešno odbiti napad sovražnika.

, katerega bistvo je, da mora vsak igralec aktivno braniti določeno območje in blokirati sovražnika, ki se nahaja v njem. Pri conski obrambi 6:0 se šest igralcev postavi na črto šestih metrov in se aktivno giblje po njej. V trenutku, ko se napadalec pripravlja na strel, branilec, ki igra proti temu igralcu, hitro stopi naprej in mu zapre pot. Drugi branilci se aktivno pomikajo proti igralcu, ki je obrnjen proti igralcu v posesti žoge in s tem zapolnjujejo prosti prostor. V conski obrambi 5:1 pet igralcev stoji na črti šestih metrov in s hitrimi, usklajenimi gibi ščiti gol. Šesti igralec z visoko mobilnostjo in agilnostjo poskuša ovirati napadalce in po potrebi hitro preide iz obrambe v napad s hitrim prodorom. Pri conski obrambi 4:2 so štirje igralci postavljeni vzdolž šestmetrske črte in se hitro pomikajo proti nameravanemu napadu. Dva branilca se nahajata v območju prostih metov in z aktivnimi gibi preprečujeta igralcem napadajoče ekipe, da igrajo kombinacije, poskušajo prestreči žogo in preprečiti napadalcem, da bi izvajali strele s srednje in velike razdalje. Pri conski obrambi 3:3 so trije igralci postavljeni na črti šestih metrov, trije pa napredujejo. Pri obrambi vrat se igralci iz dveh obrambnih linij premikajo hkrati, podpirajo drug drugega in organizirajo posamezne in skupinske bloke.

:

1. Šest igralcev se postavi ob gol črto, dva igralca z žogo za črto prostih metov. Na znak si igralca z žogo podajata drug drugemu. Igralci, ki stojijo ob gol črti, zavzamejo obrambno držo in se premikajo s stranskimi koraki, ko podajajo žogo.

2. Pet igralcev se postavi ob gol črto, eden pred črto prostih metov in dva nosilca žoge za devetmetrsko črto. Na znak si igralca z žogo podajata drug drugemu. Igralec, ki stoji pred črto prostih metov, poskuša prestreči žogo, igralci, ki stojijo ob golovi črti, pa se pri podaji žoge premikajo s stranskimi koraki.

3. Štirje igralci se postavijo ob gol črto, dva pred črto prostih metov, trije igralci si podajajo žogo. Igralci, ki stojijo pred črto prostih metov, poskušajo prestreči žogo ali ovirati natančno podajo žoge partnerju. Igralci, ki stojijo ob gol črti, se premikajo s stranskimi koraki, ko podajajo žogo.

4. Trije igralci se postavijo ob gol črto, trije pred črto prostih metov. Štirje igralci z žogo so postavljeni za črto devetih metrov. Na znak si igralca z žogo podajata drug drugemu, trije igralci, ki stojijo pred črto prostih metov, hitro motijo ​​podajo žoge, igralci, ki stojijo ob gol črti, pa zavzamejo obrambno držo in se premikajo s strani koraki v smeri podajanja žoge.

. Kombinirani obrambni sistem je kombinacija conske in osebne obrambe, katere cilj je nevtralizacija sovražnikovih najmočnejših igralcev. Najpogostejše kombinacije zaščite so 5:1,4:2. Pri kombinirani obrambi 5:1 je pet branilcev postavljenih vzdolž vratarjeve pregibne črte in aktivno branijo določeno območje. Šesti igralec se premakne naprej in osebno označi enega od napadalcev na njegovi polovici igrišča. V sistemu kombinirane obrambe 4:2 se štirje branilci postavijo vzdolž vratarjeve pregibne linije in organizirajo consko obrambo. Dva igralca sta potisnjena naprej in osebno varujeta dva najmočnejša napadalca.

1. Udeleženci se postavijo na razdalji 2-3 m drug nasproti drugega in se pogojno razdelijo v dve ekipi, ki se premikajo proti igralcem druge ekipe, jih blokirajo in jim ne dovolijo, da bi se premaknili naprej.

2. Nekateri igralci se postavijo vzdolž vratarjeve črte, drugi vzdolž črte prostih metov. Na znak si igralca, ki stojita za devetmetrsko črto, podajata žogo in se aktivno premikata po igrišču. Igralci, ki branijo gol, se premikajo proti podajalcem, izberejo igralca za osebnega čuvaja in ves čas igre onemogočajo svojemu igralcu prosto igro z žogo.

3. Nekateri igralci se postavijo vzdolž črte prostih metov, drugi pa vzdolž golove črte. Igralci, ki branijo gol, dobijo nalogo, da vsak aktivno igra proti enemu od napadalcev. Na znak se obrambni igralci hitro pomaknejo proti svojim igralcem, na drugi znak pa se vrnejo v začetni položaj.

4. Dva igralca stojita drug nasproti drugega na razdalji 4-6 m, med njima je branilec. Na znak si igralca na različne načine podajata žogo, obrambni igralec poskuša žogo prevzeti in nato prevzame mesto igralca, ki je izgubil žogo.

5. Dva igralca stojita drug nasproti drugega na razdalji 8-10 m. Med njima sta dva igralca - branilca, ki stojita s hrbtom drug proti drugemu na razdalji 3-4 m. Na signalu igralca stojita drug nasproti drugi podajajo žogo na različne načine. In obrambni igralci osebno igrajo proti igralcu, ki stoji nasproti, in mu ne dovolijo, da bi se prosto gibal in podajal žogo. Obrambni igralec, ki prevzame žogo v posest, prevzame mesto igralca, proti kateremu je igral.

LITERATURA 1. Grechin A.L., Gritsevich V.N. Metodološki vodnik za preučevanje in pravilno uporabo pravil rokometne igre. – Minsk. "Beloruska rokometna zveza" - Mn., 2001.

2. Klusov N.P. Rokomet. - M.: Fizična kultura in šport, 1982.

3. Klusov N.P., Tsurkan A. Šola hitre žoge. - M.: Fizična kultura in šport, 1983.

4. Kudritsky V.N., Mironovich S.I. Ta hitri rokomet. - Minsk, "Polymya", 1980.

5. Matveev L.I. Teorija in metodika telesne kulture: Učbenik. za inštitut za fiziko. kult. - M.: Fizična kultura in šport, 1991.

6. Športne igre: Tehnika, taktika poučevanja: Učbenik. za študente višje ped. učbenik ustanove. - Yu.D. Zheleznyak, Yu.M. Portnov. V IN. Savin, A.V. Lexakov; Ed. Yu.D. Železnjak. - M.: Založniški center "Akademija", 2001.

Prenesi:

Predogled:

ROKOMET: TEHNIKE IN TAKTIKE IGRE

Tehnika igranja rokometa je sestavljena iz posebnih tehnik, ki se izvajajo na mestu in v gibanju. Glede na to, kakšno vlogo igralci opravljajo na igrišču - napadajo nasprotnikov gol ali gredo v obrambo, je treba tehniko igre razdeliti na tehniko napada in tehniko obrambe.

Tehnika napada. Glavne tehnične tehnike igre v napadu vključujejo gibanje, podajo, lovljenje, dribling, metanje na gol, zavajanje in zaslone. Izvajajo jih igralci posamično in skupinsko, tako na mestu kot v gibanju.

Premikanje. Organizacija igre, tako v napadu kot v obrambi, je odvisna od sposobnosti udeležencev, da se pravilno in racionalno gibljejo po igrišču. S pomočjo hitrih gibov se ustvarijo pogoji, da igralec izbere primerno mesto na igrišču, se osvobodi nasprotnika, sprejme žogo in zaključi napad.

V rokometu so glavne metode gibanja: stranske stopnice; tek v ravni črti; tek s spremembami smeri in hitrosti gibanja; tek nazaj; tek z varljivimi gibi; skakanje na desni, levi in ​​dveh nogah. Med igro se lahko te metode gibanja uporabljajo v različnih kombinacijah, z določeno hitrostjo in smermi. Pri obrambi se igralci premikajo levo in desno predvsem s stranskimi koraki, pri napredovanju ali umikanju nazaj pa je najbolje uporabiti različno hitrostni tek, nazaj, poskoke naprej in nazaj ter poskoke in izpadne korake.

Metode poučevanja gibanja. Za poučevanje gibanja je bolje uporabiti posebne vaje, štafete in igre na prostem. V ta namen je treba izbrati preproste štafetne igre in igre na prostem, med katerimi se učenci izmenično ustavljajo in nato premikajo. Od pravilne tehnike gibanja je odvisna tudi učinkovitost izvajanja tehničnih prijemov z žogo. Pri premikanju igralca s tekom je priporočljivo izvajati tehniko na prstih od samega začetka, kar vam omogoča, da naredite sunek in dosežete največjo hitrost. Zelo pomembno je izvajati tehnike z žogo, treba se je naučiti premikati tako, da so roke, ki izvajajo gibe, neodvisne od ritma hitrosti gibanja nog. Če želite nenadno spremeniti smer, morate nogo usmeriti v smeri zavoja in rahlo obrniti nogo navznoter. Igralec se z nogo odriva od tal in se ostro obrne v želeno smer. Za zaustavitev je priporočljivo, da močno nagnete trup nazaj, desno nogo postavite naprej s stopalom, obrnjenim navznoter, in se obrnete vstran v smeri gibanja. Druga noga mora biti močno upognjena v kolenskem sklepu. Če je treba zaviranje ali ustavljanje izvesti z obema nogama, se za to najprej izvede skok. Potreben je za oster dvig obeh nog naprej in s tem zatiranje gibanja naprej. Pri odrivu se trup rahlo nagne nazaj. Ko pristanete, morate upogniti kolena in poskušati enakomerno porazdeliti telesno težo na obe nogi. Za izvedbo skokov mora igralec hitro počepniti, premakniti roke nazaj, hitro poravnati noge in zamahniti z rokami navzgor - skočiti naprej naprej. Pristanek pri vseh metodah skakanja mora biti mehak, brez izgube ravnotežja se to doseže z blažilnimi gibi nog.

Posebne vaje za učenje gibanja:

1. Premikanje z dodatnim korakom naprej, nazaj, vstran s spremembo hitrosti.

2. Tek z obratom v krogu, ki mu sledi pospeševanje 15-20 m.

3. Tek s spremembami smeri in hitrosti gibanja: v loku; krog; "osem"; diagonale mesta.

4. Tek s premagovanjem ovir: medicinske žoge; pregrade; gimnastične klopi.

5. Tecite na mestu, na znak tecite v ravni črti do označenega mesta.

6 Tecite 15-20 m na signal z nizkega starta.

7. Tecite vzvratno iz sklonjenega položaja. Ko prejmete znak, hitro vstanite in tecite. 15-20 m.

8. Tecite v ravni liniji, skočite na znak, vzemite žogo in jo podajte partnerju.

9. Med počepi se na znak poženemo proti žogi, jo dvignemo in podamo partnerju.

10. Ko je igralec izvedel roll na stran iz poudarjenega položaja, medtem ko sedi na petah, igralec hitro vstane, naredi korak naprej, pobere žogo in jo poda partnerju.

11. Hoja v polpočepu. Ob znaku vstanite, planite proti žogi, jo dvignite in podajte partnerju.Pripravljeno stojalo.Pri učenju gibanja je posebna pozornost namenjena sposobnosti učenca, da je nenehno v pripravljenem položaju, pri katerem je telesna teža enakomerno razporejena na prste obeh nog, pete so rahlo odtrgane od tal, glava naj naj bo vzravnan in igralca z žogo je treba nadzorovati z očmi. Zelo pomembno je, da ima igralec v pripravljenem položaju noge pokrčene v kolenih, medtem ko z levo ali desno nogo naredi majhen korak naprej. tudi trup je nagnjen naprej, roke so pokrčene v komolcih, dlani so postavljene pred prsi.

Metodologija poučevanja pripravljenosti za študenta, ki čaka na žogo svojega partnerja, se mora obrniti proti njemu in biti v vsakem trenutku pripravljen sprejeti žogo. Po razlagi in demonstraciji igralci zavzamejo položaj, primeren za sprejem žoge od partnerja. Na učiteljev znak zavzamejo pripravljeno držo in sprejmejo žogo od partnerja. Po vsaki seriji vaj je treba ugotoviti napake, nanje opozoriti vadeče in nadaljevati z izvajanjem tehnike, dokler se popolnoma ne izboljša.

Posebne vaje za treniranje pripravljene drže:

1. Udeleženci se poljubno premikajo po mestu s hojo ali tekom. Na znak se nenadoma ustavijo in zavzamejo pripravljeno držo.

2. Udeleženci izvedejo počepe, nato se ustavijo na znak in zavzamejo pripravljen položaj.

3. Udeleženci izvajajo skoke na dveh in eni nogi, po znaku zavzamejo pripravljen položaj

4. V parih, skakanje na eni nogi, udeleženci poskušajo drug drugega potisniti iz kroga in na signal zavzamejo pripravljeno držo.

5. Vadeči v ležečem položaju izvajajo upogib in izteg rok v ležečem položaju. Na znak izvedite pripravljenost.

6. Iz čepečega položaja vadeči izvajajo salte v desno ali levo ter na znak izvedejo pripravljenost.

Držanje žoge. Pri rokometu se držanje žoge izvaja z dvema in eno roko pri lovljenju žoge, po vodenju, pri pripravi na podajo ali met žoge mora igralec vedno držati žogo z obema rokama in jo prijeti z rokama. Prsti so zbližani, žoga je pred prsmi. Pri izvajanju podaje, finte z žogo, metanja žoge na gol igralec drži žogo z eno roko. Odvisno od velikosti roke lahko žogo držite z oprijemom in uravnoteženo. Ko drži žogo z oprijemom, potem ko ujame igralca, žogo prenese na eno roko in jo pokrije s široko razmaknjenimi prsti. To omogoča različne imitativne gibe z eno roko z žogo, lažne zamahe za podajo ali met in s tem za nasprotnika nepričakovano in skrito izvajanje različnih tehničnih prijemov. Ko igralec žogo drži uravnoteženo, jo ohlapno položi na dlan in jo drži s prsti. Ta način držanja žoge se običajno uporablja za hitre podaje in mete brez predhodne priprave. Vendar pa je v tem primeru težko izvajati različne zavajajoče imitacijske gibe. Držanje žoge z dvema in eno roko se običajno uči vzporedno z učenjem lovljenja, podajanja in metanja žoge.

Lovljenje žoge Izvaja se predvsem z dvema rokama na mestu in v gibanju. Pri lovljenju žoge, ki leti na srednji višini, so roke iztegnjene naprej z dlanmi navzdol - navznoter, noge so rahlo pokrčene v kolenih. V trenutku lovljenja prsti pokrijejo žogo, roke pokrčijo v komolcih in žogo potegnemo proti prsim. Če žoga leti visoko, se igralec dvigne na prste, dvigne roke naprej in navzgor, obrne dlani naprej in navznoter, široko razpre prste in zbliža palca. Nizko leteče žoge lovimo tako, da sočasno pokrčimo noge, nagnemo trup naprej in položimo roke v smeri leta žoge naprej in navzdol, z dlanmi obrnjenimi navzgor in navznoter. V trenutku lovljenja so prsti široko razprti, mali prsti čim bližje. Podajanje žoge pri rokometu. Najpogostejši so: podaja žoge z eno roko z ramena; podaja za hrbtom z eno roko; enoročni prehod čez ramo; podaja žoge za glavo; podajanje žoge z eno roko od spodaj. Za izvedbo podaje z eno roko z ramena po lovljenju igralec prenese žogo v desno ali levo roko, jo pokrči v komolčnem sklepu, pomakne nazaj, dvigne komolec v višino ramena in drži roko z žogo. v višini glave.

Pri prenosu Pri udarjanju žoge je roka pokrčena, dlan obrnjena naprej in navzdol, leva roka potegnjena nazaj, desna noga pa naprej, na katero se prenese težišče telesa. Podaja žoge z eno roko izza hrbta se izvaja z ločnim gibom roke za hrbtom ob hkratnem obračanju roke z dlanjo navznoter proti telesu. Igralec z ostrim gibom podlakti pošlje žogo partnerju za njegov hrbet. Podaja žoge z eno roko čez ramo za glavo se izvaja z rahlim gibom roke tako, da jo obrnemo z dlanjo navznoter. Žogo pošljemo čez ramo za glavo proti partnerju. Podajanje žoge z ravno roko od spodaj se uporablja brez priprave za natančne podaje na kratke razdalje. Po ujetju žoge igralec zamahne z ravno roko nazaj, težišče prenese na desno nogo, leva je spredaj, nato pa z vzvratnim gibom žogo pošlje naprej k partnerju, težišče pa je prenese na levo nogo.

Metode poučevanja držanja, lovljenja in podajanja žoge.Ni se težko naučiti držati, loviti in natančno podajati žogo partnerju na različnih razdaljah. Ti elementi tehnike igranja predstavljajo naravne vrste človeške motorične dejavnosti. Pri treningu morate na prvih treningih opazovati, kako drugi športniki podajajo in lovijo žogo, in tudi sami aktivno sodelujete pri treningu. Na začetni stopnji usposabljanja rokometašev se je najbolje naučiti loviti in podajati žogo s pomočjo štafet in iger na prostem. V tem primeru se poveča čustveni dejavnik učnega procesa, element monotonije pri treningu izgine in postane mogoče večkrat držati, loviti in podajati žogo v različnih situacijah igre in pri različnih hitrostih. V prihodnosti je priporočljivo, da se proces poučevanja tehnik igranja izvaja z obveznim izvajanjem posebnih vaj za lovljenje in podajanje žoge.

Pri učenju podajanja žoge je posebna pozornost namenjena osnovni drži igralca, pri kateri morajo biti noge v širini ramen, rahlo pokrčene v kolenih, leva ali desna noga pa postavljena naprej. Glavno gibanje pri podaji je hkratno gibanje trupa in roke z žogo nazaj. Leva roka v tem trenutku, upognjena v komolčnem sklepu, je spredaj na ravni prsi. Težišče se prenese na zadnjo stojno nogo. V trenutku podajanja žoge učenec, hkrati s telesom, ki se obrne naprej, začne premikati roko, ki drži žogo, in težišče prenese na levo nogo. Nato se roka z žogo, poravnana v komolčnem sklepu, pomakne naprej in spremlja žogo, dokler se žoga popolnoma ne loči od prstov roke. Učenje lovljenja žoge poteka sočasno z učenjem podajanja in držanja žoge. Ti elementi tehnike so med seboj neločljivi, se dopolnjujejo, kakovost vsakega od njih posebej pa je odvisna od sposobnosti igralca, da natančno poda žogo partnerju, jo jasno ujame in zna pravočasno določiti način držanja žoge. žoga.

Lovljenje žoge je začetni položaj za nadaljnje podaje, vodenje in metanje žoge na gol. V igri morate ujeti žogo, ki se kotali po igrišču, potem ko se odbije od njegove površine, in žoge, ki letijo na različnih višinah. Žogo je vedno priporočljivo loviti z obema rokama, saj je ta način lovljenja najbolj preprost in zanesljiv.

Posebne vaje za učenje držanja, lovljenja in podajanja žoge:

1. Udeleženci se postavijo na razdalji 8-10 m drug nasproti drugega, podajo in ujamejo žogo na signal.

2. Podaje in lovljenje žoge na mestu v dvojicah, trojicah in štirih.

3. Dva igralca stojita na razdalji 8-10 m drug od drugega. Eden ima žogo. Ko vrže žogo navzgor, jo igralec ujame in poda partnerju.

4. Podaje in lovljenje žoge z menjavo mest v nasprotnih kolonah.

5. Podaje in lovljenje žoge med gibanjem v paru.

6. Podaja in lovljenje žoge v gibanju v trojkah z gibanjem v osmerici.

7. Udeleženci se postavijo v vrsto na razdalji 10-12 metrov drug nasproti drugega, podajajo žogo in zamenjajo mesta.

8. Pet igralcev sedi v krogu. Eden ima žogo. Podajte žogo diagonalno partnerju, podajalec hitro zasede svoje mesto.

9. Dva igralca, ki si na različne načine podajata žogo, se približata ali povečata razdaljo med njima.

10. En igralec začne z osnovne črte, drugi igralec poda, ko prvi doseže srednjo črto igrišča.

Streli na gol.Metanje žoge na gol se izvaja z eno roko z mesta in v gibanju, iz oprnega položaja, v skoku, s padcem v smeri meta. Najpogostejši meti žoge v rokometu so: - met nad glavo s pokrčeno roko se izvaja iz glavnega položaja, pri katerem je leva noga spredaj, žogica se prime s prsti in drži v višini glave, komolec je dvignjen do višine ramen, roka z žogo je rahlo pomaknjena vstran. Pri izvajanju meta igralec istočasno premika medenico in ramo, da iztegne roko v komolčnem sklepu in zaradi aktivnega dela roke izvede met. Težišče se prenese na levo nogo, desna pa naredi korak naprej; - met v skoku se izvaja v trenutku, ko igralec po skoku navzgor doseže najvišjo točko zaleta. Desna roka z žogo, upognjena v komolčnem sklepu, je potegnjena nazaj, leva roka je pomaknjena naprej. Pri izvajanju meta igralec obrne prsi naprej, desno nogo močno premakne nazaj in met se konča z močnim gibom zapestja; - metanje žoge med padanjem se izvaja z začetnim položajem igralca s stranjo, prsmi ali hrbtom proti golu. Po ujetju žoge igralec zravna potisno nogo, iztegne roko z žogo v komolčnem sklepu in zaradi ostrega giba roke vrže od zgoraj.Metode poučevanja metanja žoge na gol. Da bi se naučili natančno in močno metati žogo na gol, morate biti močan, spreten športnik. Učenje meta je priporočljivo začeti z metom žoge z ramena od zgoraj. Če želite to narediti, si morate s pomočjo zgodbe in demonstracije ustvariti predstavo o tem metu in začeti vaditi met na mestu, nato pa v gibanju po enem, dveh in treh korakih. Ko utrdijo sposobnost izvajanja vaje s pomočjo različnih posebnih vaj, učenci preidejo na učenje metanja med padcem iz opornega položaja. Ko osvojite tehniko metanja žoge v opori, lahko preidete na učenje zahtevnejših metov, metov v teku v skoku po vodenju žoge in po prejemu žoge od partnerja, nato pa nadaljujete z učenjem metov v padanju v neopori. položaja in meti iz zaprtih položajev.

Posebne vaje za učenje metanja žoge na gol:

1. Udeleženci se postavijo v eno vrsto v dvorani in vržejo žogo z mesta z ramena od zgoraj. Ko se žoga odbije od stene, jo ujamejo in ponovijo met.

2. Igralci se postavijo v vrsto ob črti devet metrov. Ko ujamejo žogo, igralci naredijo korak z levo roko in streljajo na gol.

3. Enako kot pr. 2, samo igralci mečejo po treh korakih.

4. Učenci se postavijo na sredinsko črto, peljejo žogo proti golu, nato ujamejo žogo, naredijo tri korake in streljajo na gol.

5. Udeleženci se postavijo v eno kolono na sredini mesta. Igralec stoji pred vrati na črti prostih metov. Igralci, ki stojijo v koloni, podajajo žogo igralcu, ki stoji pred golom, od njega prejmejo povratno podajo in po treh korakih streljajo na gol.

6. Enako kot pr. 5 samo igralci izvajajo skok udarce.

7. Igralci se postavijo v vrsto ob črti prostih metov z levo stranjo proti vratom. Na znak se potisna noga zravna, roka z žogo iztegnjena v komolcu in strelja na gol. Doskok se izvede najprej na levo nogo, po izpustitvi žoge pa na desno nogo.

8. Igralci v parih se postavijo na sredinsko črto igrišča pred golom. V počasnem teku si podajajo žogo, ko dosežejo ciljno črto, igralec z žogo izvede met na gol. 9. Enako kot pri 8. vaji, le da igralec izvaja met med skokom.

10. Igralci se postavijo v vrsto na srednji črti igrišča desno od vrat.

11. En igralec z žogo zasede mesto v vratarjevem prostoru. Na znak steče igralec od sredinske črte do vrat, sprejme žogo in strelja na vrata.

Dribling . Vodenje žoge se izvaja z gladkimi, sunkovitimi gibi roke in dlani. Roka naj bo upognjena v komolčnem sklepu s prosto razprtimi prsti. Da bi dosegel odboj žoge na želeno višino pri driblingu, mora igralec delati mehke in gladke gibe z roko. Med vožnjo morate trup rahlo nagniti naprej.

Metode vadbe vodenja žoge. Pri učenju driblinga učenec položi desno ali levo roko na površino žoge, ki je obrnjena proti igralcu, in jo z gladkim potiskanjem roke in prstov usmeri navzdol in naprej. Po odboju žogo sreča zapestje. V tem trenutku je roka upognjena v komolcu, noge pa rahlo upognjene v kolenih. Med začetnim treningom je dribling najbolje izvajati na mestu, nato v hoji in rahlem teku. Priporočljivo je, da dribling izvajate v ravni liniji na kratkih razdaljah, nato postopoma povečujete hitrost gibanja, spreminjate smer gibanja in na koncu izvajate to tehniko z uporom partnerja.

Posebne vaje za učenje vodenja žoge.

1. Udeleženci se postavijo v dve vrsti, ena nasproti druge, na razdalji 10-15 m.Žoge imajo igralci iste vrste. Na znak igralci prve vrste vodijo žogo na mestu, na drugi znak pa ujamejo žogo in jo podajo igralcem druge vrste, ki nadaljujejo z vodenjem.

2. Udeleženci se postavijo v kolone po 4-5 ljudi, drug nasproti drugega na razdalji 10-15 m, na znak vodilni igralec z žogo vodi v ravni črti proti nasprotni koloni in poda žogo. vodniku te rubrike, ki nadaljuje z driblanjem.

3. Enako kot pri 2. vaji, le da igralci izvajajo dribling z driblajočimi predmeti (stativi, medicinske žoge).

4. Enako kot pr. 2, igralci vodijo žogo samo s hitrostjo.

5. Udeleženci se postavijo v dve koloni: eni v sprednji liniji desno od cilja, drugi pri drugem cilju. Vodilni igralci kolon imajo žoge. Na znak igralci z žogo hitro vodijo v ravni liniji in nato podajo žoge igralcem nasprotnih kolon, sami se postavijo na konec nasprotne kolone, vodniki pa istočasno nadaljujejo z vodenjem.

6. Vodenje žoge z uporom partnerja. Udeleženci so razdeljeni v pare - napadalec in branilec. Igralec z žogo poskuša preigrati branilca. Če branilec osvoji žogo, igralca zamenjata vlogi.

7. Učenci se postavijo v dve koloni drug nasproti drugega na razdalji 15-20 m Na znak igralec iz ene kolone vodi žogo v smeri druge kolone s priskočnim korakom po desni oz. levi strani, poda žogo vodilnemu igralcu druge kolone in zavzame mesto v nasprotni ekipi.

8. Hitrost vodenja žoge v polpočepu.

9. Vodenje žoge brez vizualnega nadzora. 1

10. Vodenje štafetne dirke. Vodenje žoge med hitrim driblanjem predmetov za prepoznavanje najboljše ekipe ali igralca.

Zavajajoča dejanja.

Varljiva dejanja so kombinacija različnih gibov rok, nog in trupa, katerih cilj je spremeniti nasprotnikova dejanja v smeri, nasprotni izvedbi tehnične tehnike. Glede na zahtevnost izvedbe so varljivi gibi lahko preprosti ali zapleteni. Enostavne finte vključujejo lažni sunek igralca v eno smer z ostro spremembo gibanja v drugo, dribling igralca z enim ali dvostopenjskim gibom. Zapletena zavajajoča dejanja vključujejo kombinacije kombiniranih gibov igralca. Na primer, simulacija meta ali podaje, ki ji sledi vodenje žoge, vodenje igralca z obratom z levo nogo čez desno ramo, vodenje igralca z obratom z desno nogo čez levo ramo. Pri izvajanju zavajajočih dejanj morajo igralci dobro uskladiti svoje gibe v neposredni bližini sovražnika in uporabiti kombinacijo izpadnih korakov, upogibov, postankov, obratov, zamahov za met in podajo žoge ter sprememb smeri in hitrosti teka. Pri izvajanju zavajajočih dejanj je zelo pomembno, da se naučimo posnemati podajo žoge in popolno izvesti zamah z metom. V tem primeru igralec, ko se približa branilcu, naredi širok korak z nagnjenim trupom in s celotnim videzom pokaže, da bo žogo vrgel na gol s te strani. V naslednjem trenutku pa športnik svojo telesno težo prenese na drugo nogo, se nagne v desno in nenadoma vrže žogo v gol.

Metode poučevanja goljufivih dejanj.Priporočljivo je, da poučevanje zavajajočih dejanj začnete z razlago in demonstracijo, pri tem pa upoštevajte zaporedje glede na stopnjo težavnosti preučevanih zavajajočih dejanj. Na začetni stopnji učenja zavajajočih dejanj je priporočljivo izvajati vaje v počasnem tempu brez žoge in brez nasprotnika. Na drugi stopnji treninga se izvajajo zavajajoče akcije z žogo in blizu nasprotnika v počasnem tempu, nato pa se hitrost izvedbe poveča. Tehniko je treba večkrat ponoviti. Na poti popravi napake in učence postopoma vodi k izvajanju tehničnih tehnik v igralnih situacijah. Na zadnji stopnji usposabljanja je treba uspešnost zavajajočih dejanj preizkusiti v enostranskih in dvostranskih igrah.

Zasloni . Preverjanje se uporablja za ustvarjanje začasne številčne premoči, da se igralec osvobodi nasprotnikovega skrbništva. Z uporabo zaslonov lahko igralci ovirajo branilce in ustvarijo igralno prednost. Zaslone lahko glede na gol izvaja igralec z žogo ali brez nje in jih delimo na mobilne, sprednje in stranske.S premikajočim se zaslonomigralec stoji na poti branilca in ga blokira s telesom do konca njegovega gibanja.Izvedba sprednjega zaslonaigralec mora stati z obrazom ali hrbtom proti nasprotniku in ga blokirati s telesom, da partnerju začasno omogoči bolj svobodno delovanje.S stranskim zaslonomigralec zavzame mesto ob strani branilca in mu s svojim telesom prepreči premikanje v smeri napadalca, s čimer ustvari začasno priložnost za soigralca, da prosto poda žogo ali napade gol.

Tehnika treninga zaslona. Za pravočasen in nepričakovan prikaz je potrebna odlična koordinacija med igralcem, ki izvaja zaslon, in igralcem, ki bo zaslon uporabil za ustvarjanje igralne prednosti. Pri poučevanju zaslonov je priporočljivo izvajati uvodne in posebne vaje v parih s tistimi igralci, s katerimi boste morali med igro delovati v sodelovanju na igrišču. Izvedba zaslona pa ni težavna, če je tehnika izvedena prej ali pozneje kot partnerjeva namera uporabe zaslona v igri. V tem primeru, tudi če bo pregrada postavljena na visoki tehnični ravni, bo izgubila vsak pomen. Zato je glavna naloga pri poučevanju zaslonov usklajeno in pravočasno delovanje skupine igralcev v ekipi. Pri začetnem poučevanju tehnike izvajanja zaslonov je priporočljivo ustvariti ideje o njih, nato učence naučiti izvajati zaslone v počasnem tempu brez žoge in odpora partnerja. Šele ko igralci obvladajo elemente tehnike izvajanja zaklonov, je treba preiti na poučevanje zaklonov pri premikanju z žogo, postavljanje zastora igralcu, ki ščiti napadalca, in postavljanje zastora med kombiniranim gibanjem. igralcev, v enostranskih in dvosmernih igrah.

Posebne vaje za poučevanje prevar in zaslonov:

1. Igralci se postavijo v dve koloni po 3-4 osebe. Tisti, ki vadijo en stolpec za izvedbo finte z levo nogo, naredijo odriv, da se premaknejo v desno in hkrati potisnejo desno nogo naprej - v desno in jo upognejo v kolenu. Trup je nagnjen proti desni nogi. Nato se praktikant ostro odrine z desnico; stopalo v levo, naredi korak naprej in levo z levo nogo, telo se obrne v levo, nadaljuje s pomikom naprej in zavzame mesto na koncu nasprotne kolone.

2. Enako kot pr. 1 izvajajo samo trojke vajo z desno nogo.

3. Enako kot pr. 1 izvajajo vajo z žogo samo igralci.

4. Učenci se postavijo v kolone po 2-3 ljudi, drug nasproti drugega, na razdalji 5-6 m, na znak vodnik ene kolone, ki se premika proti vodniku druge kolone, posnema metanje žoge. na cilju. Ko pogojni branilec reagira, ga igralec obrne čez levo ali desno ramo. Nato igralci zamenjajo vloge.

5. Enako kot pri 4. vaji, le da udeleženci izvajajo vajo z žogo v skupinah po 3-5 oseb na razdalji 3-4 m drug od drugega.

6. Učenci se postavijo v kolone. Na trenerjev znak se igralec iz ene od kolon premakne k vodniku nasprotne kolone in mu nastavi sprednji zaslon. Nato zavzame mesto na koncu nasprotne kolone.

7. Dva igralca, ki se premikata proti branilcu, si podajata žogo. Igralec z žogo, ki se približa branilcu, poda žogo svojemu partnerju, sam pa branilcu postavi zaslon. Igralec, ki sprejme žogo, s pomočjo paravana obide branilca in vrže žogo proti vratom.

8. Igralci so v treh kolonah po 2-3 osebe. Vodila v stebrih se istočasno premikajo v smeri urinega kazalca, predstavljajo stransko oviro za vodila nasprotnih stebrov in nato stojijo na koncu stebra.

9. Dva igralca se nahajata na srednji črti 3-5 m drug od drugega. Pred golom je branilec. Dva igralca, ki se premikata proti golu, si podajata žogo. Ko se približa branilcu, eden od igralcev podaja žogo partnerju, branilcu postavi stranski zaslon, obide branilca in strelja na gol. 10. Trije igralci se postavijo v trikotnik. En igralec poda žogo partnerju, ki stoji na njegovi desni, hitro sprejme žogo nazaj, igralec, ki je žogo podal, pa nastavi stranski zaslon igralcu, ki prav tako stoji na njegovi desni. Igralec z žogo se s pomočjo zaslona premika proti golu in strelja na gol.

Obrambna tehnika . Glavne tehnične tehnike igranja v obrambi vključujejo obrambno držo, premikanje v obrambni drži, blokiranje, prestrezanje žoge in igro vratarja.

Zaščitniška drža . V obrambnem položaju so noge rahlo pokrčene v kolenih, leva ali desna rahlo spredaj, trup je nagnjen naprej, roki sta pokrčeni v komolčnem sklepu in sta pred prsmi, pogled je usmerjen na žoga.

Metodika poučevanja obrambne drže: Pri učenju obrambnih drž morajo igralci stati ob šestmetrski črti s hrbtom proti vratom in na znak zavzeti osnovno pripravljenost, nato pa se počasi premikati s podaljšanim korakom v levo in desno. Ko naloga napreduje, učitelj popravlja napake. Potem morate to vajo zakomplicirati in jo izvajati z uporom partnerja, v koraku, v počasnem teku s postanki in okrog vrat. Vaje je treba večkrat ponoviti.

Posebne vaje za učenje obrambne drže:

1. Iz čepečega položaja se prevalite na bok, vrnite v začetni položaj, vstanite in zavzemite položaj zaščitne drže.

2. Iz čepečega položaja se prevalite naprej, hitro vstanite in zavzemite položaj zaščitne drže.

3. Iz glavnega položaja naredite počepe na dveh nogah. V trenutku počepa, roke na straneh.

4. Hoja s prečnim levo-desnim korakom, vstran. Ob znaku zavzemite glavno držo.

5.Hoja v polpočepu. Ob signalu vstanite in zavzemite položaj za zaščito stojala.

6. Iz začetnega položaja stopala širše od širine ramen, roke za glavo, izmenično počepi na levi in ​​desni nogi. Na signal hitro zavzemite položaj zaščitne drže.

7. Iz poudarka počep, padec nazaj, roll nazaj. Hitro vstanite in zavzemite obrambno držo.

8 Tecite z nizkega starta 20-25 m, ob znaku se ustavite in zavzemite obrambni položaj.

9. Tek čez ovire (medicinke, ovire, gimnastične klopi). Po premagovanju ovir zavzemite zaščitni položaj.

Gibanje v obrambni drži. Gibanje v obrambnem položaju se izvaja z bočnimi koraki v desno in levo, izpadi naprej in vstran, skoki naprej in tekom naprej s hrbtom v straneh. Pri gibanju mora igralec vedno imeti rahlo pokrčene noge in hoditi po prstih.Posebne vaje za učenje gibanja v obrambni drži:

1. Hoja v izpadnih korakih, roke ob straneh.

2. Hoja po prstih, roke za glavo.

3. Hoja z vrtenjem od pete do prstov, roke na pasu.

4. Hoja v polnem počepu in pol počepu, roke na pasu.

5. Hoja z dodatnim korakom naprej, nazaj, vstran s spremembami hitrosti.

6. Hoja z desnim, levim bokom, križni korak, roke pred prsmi.

7. Premikanje s stranskimi koraki naprej in nazaj, roke vstran.

8. Tek s širokim korakom s prostim zamahom rok.

9. Tek na upognjenih nogah, roke na straneh.

10. Tek z obratom za 180 in kasnejšim pospeševanjem.

11. Shuttle tek.

12. Sesekljani tek s prostim zamahom rok.

Blokiranje . Blokada vključuje nabor posebnih gibov, ki so sestavljeni iz premikanja, skakanja, iztegovanja in postavljanja rok ter pristanka. Pri blokiranju igralec močno dvigne roke rahlo naprej, prsti so široko razprti, palci skupaj. Blokiranje izvaja en ali skupina igralcev. Pri napadu na gol iz oddaljenih položajev, pri izvajanju prostih metov, še posebej, ko je čas za napad mimo, branilci uporabljajo skupinski blok. En sam blok postavi branilec v bližino igralca, izvede se pozneje kot napadalčev skok in mora sovpadati s trenutkom, ko njegova roka zamahne nazaj z žogo. Po blokadi igralec pristane na pokrčenih nogah, spusti roke navzdol in zavzame prvotni položaj obrambne drže.

Tehnika treninga blokiranja:Ko se začnete učiti blokade, morate biti pozorni na pravočasno izvedbo skoka in pravilen položaj rok. V prihodnosti je treba zagotoviti, da učenec pri izvajanju bloka med skokom ne sledi le žogi, temveč tudi gibanju napadalca, ki meče žogo na gol. Pri blokiranju morajo biti igralci dobri v skakanju, tako stoje kot v teku. Blokiranja bi morali naučiti vse igralce. Na izvajanje skupinskega bloka z dvema, tremi ali več igralci je treba preiti, ko učenci dobro obvladajo tehniko enojnega bloka.

Posebne vaje za učenje blokade:

1. Iz glavnega položaja izvedite poskoke in dvignite roke v trenutku skoka.

2. Iz glavnega položaja skočite izmenično na eno in dve nogi.

3. Skočite navzgor s potiskom ene noge, hitro dvignite roke navzgor.

Dva igralca, ki stojita drug poleg drugega, skočita istočasno, dvigneta roki na najvišji točki skoka in se udarita z dlanmi.

5. Skok navzgor, premikanje v desno, nato v levo s stranskimi koraki, z zamahom rok navzgor skozi stranice.

6. Iz nizkega počepa igralec poskoči in hkrati dvigne roke navzgor.

7. Trije ljudje, ki delajo nizek počep, se držijo za roke, hkrati skočijo z zamahom rok naprej in navzgor.

8. Šest igralcev, ki stojijo v eni vrsti in se držijo za roke, istočasno skočijo navzgor z zamahom rok naprej in navzgor.

9. Igralec stoji pred golom in blokira mete žoge, ki jih igralci pošljejo na določeno mesto. 10. Dva igralca stojita pred golom, se dvigneta na prste, dvigneta roki in poskušata blokirati skoke.

Prestrezanje žoge . Do prestrezanja pride, ko je branilec v neposredni bližini igralca, ki ima žogo v posesti, ali igralca, ki naj bi mu žogo podali. Najpomembnejša zahteva pri organizaciji prestrezanja žoge je sposobnost predvidevanja trenutka, smeri podaje in sposobnost izbire najučinkovitejšega načina gibanja za prestrezanje žoge.Najučinkovitejši položaj igralca pri prestrezanju žoga je igralec, ki prihaja naprej Ta tehnika od branilcev zahteva hiter izbruh, sposobnost, da prehitijo sovražnikove akcije.

Metodika poučevanja prestrezanja žoge: Preden nadaljujemo s praktično izvedbo tehnike, je potrebno, da vadeči razložijo in počasi pokažejo situacije, v katerih bo prestrezanje učinkovito. Nato se igralci razdelijo v pare, eden od njih je napadalec, drugi branilec. Napadalec dela z žogo, dribla v različnih smereh in z različnimi hitrostmi, branilec pa v tem trenutku poskuša prestreči žogo.

Posebne vaje za trening prestrezanja žoge:

1. Dva igralca stojita drug nasproti drugega na razdalji 8-10 m, med njima je tretji igralec. Igralci si podajajo žogo, tretji jo poskuša prestreči.

2. Enako kot pr. 1 si le igralca podajata dve žogi hkrati.

3. Dva igralca stojita drug pred drugim na razdalji 10 m, med njima je igralec - branilec, ki v čepenju zavzame začetni položaj opore. Igralci si podajajo žogo. V trenutku podaje tretji igralec, ki deluje kot branilec, v trenutku podaje hitro vstane in poskuša prestreči podajo žoge. 4. Dva igralca stojita drug za drugim pred ščitom. Inštruktor meče žogo ob tablo. Drugi igralec hitro steče naprej in poskuša prestreči žogo, ki se je odbila od table.

5. Dva igralca si stojita nasproti na razdalji 10 m, med njima stoji branilec. Igralci si žogo podajajo tako, da se odbijajo po površini igrišča, tretji igralec, branilec, se poskuša hitro premakniti in prestreči žogo.

6. Pet igralcev, ki se držijo za roke, tvorijo krog. Branilec stoji v krogu. Igralci, ki si žogo hitro podajajo drug drugemu, ne dovolijo branilcu, ki stoji v krogu, da bi jo prestregel.

7. Dva igralca stojita drug nasproti drugega na razdalji šestih metrov. Med njima je še tretji igralec. Igralci med skokom podajajo in lovijo žogo. Branilec poskuša skočiti, da bi prestregel žogo.

8. Dva igralca stojita pred rebrastim ščitom na razdalji 8-10 m.Drugi igralec vrže žogo v ščit, prvi igralec jo poskuša ujeti.

9. Učenec stoji pred blažilno mrežo na razdalji 6-10 m, vrže žogo v blažilno mrežo in jo ob odboju ujame z obema rokama.

10. Udeleženci se razdelijo v pare in stojijo drug pred drugim na razdalji 3-4 metre. Eden od njih ima žogo. Igralec z žogo vodi in poskuša driblati mimo drugega igralca. Igralec brez žoge poskuša prestreči žogo.

Metodologija hitrega preboja usposabljanja. Da bi se naučili hitrega prodora, se morajo igralci naučiti hitro preteči 20-30 m segmente in se hkrati naučiti loviti žogo pri visoki hitrosti. Pri poučevanju hitrega odmora je priporočljivo izvajati posebne vaje za lovljenje žoge v gibanju ob stranski črti levo in desno od vrat. Za začetno izvajanje te tehnike bi bila najboljša vaja podajanje žoge v paru od lastnega do nasprotnikovega gola z veliko hitrostjo.Posebne vaje za vadbo sistema hitrega napada:

1. Igralci se postavijo v kolono po 5-6 ljudi na sprednji liniji igrišča levo od vrat. Igralec poda žogo vratarju, ki stoji v vratarjevem prostoru, se požene proti nasprotnemu golu, sprejme žogo od vratarja in strelja.

2. Igralci se postavijo v kolono po 3-4 osebe na skrajnih črtah igrišča levo od vrat. Na sredini igrišča stojita dva igralca. Vodilni igralci kolon podajajo žoge igralcem, ki stojijo na sredini igrišča, hitro stečejo v vrzel, prejmejo povratno podajo, streljajo na gol in se postavijo na konec nasprotne kolone.

3. Udeleženci se postavijo v kolone po 3-4 ljudi desno in levo od cilja na sprednji liniji igrišča. V vratarjevem prostoru je vratar z žogo. Na znak se vodilni igralci v koloni pospešijo v ravni črti, vratar naredi prost podajo enemu od igralcev, ta pa hitro poda žogo drugemu tekmovalcu, da vrže žogo na gol. Ko vsi igralci opravijo nalogo, se vaja ponovi na drugi strani.

4. Igralci se postavijo v kolono po 5-6 ljudi na sprednji liniji igrišča levo ali desno od vrat. Na sredini igrišča je igralec. Vodnik kolone poda žogo igralcu, ki stoji na sredini igrišča, skoči 20-25 metrov, prejme povratno podajo in strelja na gol.

5. Igralci se postavijo v tri kolone po 3-4 igralce ob črti prostih metov. Na golu je vratar z žogo. Na znak se požene v ravni črti do nasprotnega gola, poda žogo igralcu, ki je pritekel v vrzel na sredini. Igralec z žogo oceni situacijo in žogo poda igralcu, ki je tekel dlje v vrzel, po ujetju žoge pa izvaja met.

6. Enako kot pri 5. vaji, le da vratar žogo poda igralcu, ki stoji desno od vrat.

7. Enako kot pri 5. vaji, le da vratar poda žogo igralcu, ki stoji levo od vrat, ta pa se v naletu proti nasprotnemu golu premakne na sredino igrišča, igralec v srednji koloni pa teče proti levi rob igrišča, sprejme podajo in strelja na gol.

Pozicijski napadBolje je uporabljati z organizirano zaščito. Sistem postavitve igralcev, pri katerem so trije igralci postavljeni na šestmetrski črti, drugi pa v območju prostih metov, se imenuje napadalni sistem 3:3. Pri napadalnem sistemu 4:2 so štirje igralci nameščeni na črti šestih metrov in aktivno sodelujejo z ostalimi igralci, ki se nahajajo za črto prostih metov. Pri napadalnem sistemu 2:4 sta dva igralca postavljena na črti šestih metrov in z usklajenimi aktivnimi akcijami onemogočata branilcem prosto gibanje po igrišču. Štirje drugi napadalci so nameščeni za črto prostih metov in z aktivnimi gibi, hitrimi podajami in zasloni igralcev prve linije napada napadajo vrata. Pri napadalnem sistemu 1:5 se en igralec nahaja v bližini vratarjevega območja, ostalih pet napadalcev pa je zunaj območja prostih metov.

Metodika poučevanja pozicijskega napada: Pri poučevanju pozicijskega napada je treba igralce prve in druge linije napada naučiti medsebojnega delovanja. Za to je potrebno na treningih vaditi elemente postavljanja zaslonov, igralci druge linije napada pa se premikati proti vratarjevi črti. Igra igralcev prve linije napada mora biti usmerjena v sposobnost usklajenega delovanja pri gibanju, postavljanju platnic, ustvarjanju številčne prednosti, interakciji z igralci druge linije in napadu na gol ob prvi priložnosti. . Igralce druge linije napada je treba naučiti izvajanja lažnih in imitativnih akcij, zaradi česar bodo ustvarjeni pogoji za bolj svobodne akcije igralcev prve linije napada. Prav tako je treba znati hitro oceniti situacijo in ob prvi priložnosti brez odlašanja napasti nasprotnikov gol. Za obvladovanje sistema pozicijskega napada se morajo učenci najprej naučiti, kako se hitro in namensko premikati po igrišču z žogo in brez nje.

Posebne vaje za vadbo pozicijskega napada:

1. Trije igralci se postavijo vzdolž črte prostih metov, preostali trije igralci ekipe pa vzdolž golove črte. Prvi trije igralci se gibljejo okoli osmice, si podajajo žogo in izpeljejo druge tri igralce, ki so v priročnem položaju za dokončanje meta na gol.

2. Igralci so nameščeni na igrišču na enak način kot pri izvajanju vaje.Igralci, ki stojijo ob črti prostih metov, se izmenično približujejo vratarjevemu polju, zamahnejo za met in podajo žogo igralcu, ki stoji poleg njega. , nato pa izberite primeren trenutek in pripeljite igralca, ki stoji na črto gola za met.

3. Igralci so na igrišču postavljeni na naslednji način. Trije ob gol črti in trije ob črti prostih metov, eden od njih ima žogo. Med podajanjem žoge drug drugemu se vsi igralci premikajo po igrišču v veliki osmerici in izvlečejo igralca, ki je zavzel ustrezen položaj za streljanje.

4. Trije igralci so postavljeni vzdolž golove črte, drugi trije pa vzdolž sredinske črte. Igralci, ki stojijo na sredini črte, podajajo žogo v trojki v osmerici, se pomaknejo naprej in pred črto prostih metov igralec, ki ima žogo v posesti, poda podajo tistemu, ki stoji ob vratarjevi plošči, ta vajo zaključi z metom žoge na gol.

5. Dva igralca stojita ob črti prostih metov, štirje pa ob golovi črti. Igralci prve linije, ki podajajo žogo igralcem druge linije napada, izberejo trenutek, ko vržejo žogo na gol. Obrambna taktika . Obrambna taktika se določi iz individualnih in skupnih akcij. Posamezne akcije igralcev v obrambi so sestavljene iz sposobnosti igralcev, da prestrežejo žogo, blokirajo napadalnega igralca z žogo in brez nje ter preidejo na igralca, ki ima žogo v posesti. Kolektivne taktične akcije v obrambi so sestavljene iz usklajenih interakcij ekipnih igralcev, katerih cilj je uspešno odbiti napad sovražnika.

Najpogostejša kolektivna obramba gola je sistem conske obrambe., katerega bistvo je, da mora vsak igralec aktivno braniti določeno območje in blokirati sovražnika, ki se nahaja v njem. Pri conski obrambi 6:0 se šest igralcev postavi na črto šestih metrov in se aktivno giblje po njej. V trenutku, ko se napadalec pripravlja na strel, branilec, ki igra proti temu igralcu, hitro stopi naprej in mu zapre pot. Drugi branilci se aktivno pomikajo proti igralcu, ki je obrnjen proti igralcu v posesti žoge in s tem zapolnjujejo prosti prostor. V conski obrambi 5:1 pet igralcev stoji na črti šestih metrov in s hitrimi, usklajenimi gibi ščiti gol. Šesti igralec z visoko mobilnostjo in agilnostjo poskuša ovirati napadalce in po potrebi hitro preide iz obrambe v napad s hitrim prodorom. Pri conski obrambi 4:2 so štirje igralci postavljeni vzdolž šestmetrske črte in se hitro pomikajo proti nameravanemu napadu. Dva branilca se nahajata v območju prostih metov in z aktivnimi gibi preprečujeta igralcem napadajoče ekipe, da igrajo kombinacije, poskušajo prestreči žogo in preprečiti napadalcem, da bi izvajali strele s srednje in velike razdalje. Pri conski obrambi 3:3 so trije igralci postavljeni na črti šestih metrov, trije pa napredujejo. Pri obrambi vrat se igralci iz dveh obrambnih linij premikajo hkrati, podpirajo drug drugega in organizirajo posamezne in skupinske bloke.

Posebne vaje za poučevanje conske obrambe:

1. Šest igralcev se postavi ob gol črto, dva igralca z žogo za črto prostih metov. Na znak si igralca z žogo podajata drug drugemu. Igralci, ki stojijo ob gol črti, zavzamejo obrambno držo in se premikajo s stranskimi koraki, ko podajajo žogo.

2. Pet igralcev se postavi ob gol črto, eden pred črto prostih metov in dva nosilca žoge za devetmetrsko črto. Na znak si igralca z žogo podajata drug drugemu. Igralec, ki stoji pred črto prostih metov, poskuša prestreči žogo, igralci, ki stojijo ob golovi črti, pa se pri podaji žoge premikajo s stranskimi koraki.

3. Štirje igralci se postavijo ob gol črto, dva pred črto prostih metov, trije igralci si podajajo žogo. Igralci, ki stojijo pred črto prostih metov, poskušajo prestreči žogo ali ovirati natančno podajo žoge partnerju. Igralci, ki stojijo ob gol črti, se premikajo s stranskimi koraki, ko podajajo žogo.

4. Trije igralci se postavijo ob gol črto, trije pred črto prostih metov. Štirje igralci z žogo so postavljeni za črto devetih metrov. Na znak si igralca z žogo podajata drug drugemu, trije igralci, ki stojijo pred črto prostih metov, hitro motijo ​​podajo žoge, igralci, ki stojijo ob gol črti, pa zavzamejo obrambno držo in se premikajo s strani koraki v smeri podajanja žoge.

Kombinirani zaščitni sistem. Kombinirani obrambni sistem je kombinacija conske in osebne obrambe, katere cilj je nevtralizacija sovražnikovih najmočnejših igralcev. Najpogostejše kombinacije zaščite so 5:1,4:2. Pri kombinirani obrambi 5:1 je pet branilcev postavljenih vzdolž vratarjeve pregibne črte in aktivno branijo določeno območje. Šesti igralec se premakne naprej in osebno označi enega od napadalcev na njegovi polovici igrišča. V sistemu kombinirane obrambe 4:2 se štirje branilci postavijo vzdolž vratarjeve pregibne linije in organizirajo consko obrambo. Dva igralca sta potisnjena naprej in osebno varujeta dva najmočnejša napadalca.

Posebne vaje za poučevanje kombiniranega obrambnega sistema:

1. Udeleženci se postavijo na razdalji 2-3 m drug nasproti drugega in se pogojno razdelijo v dve ekipi, ki se premikajo proti igralcem druge ekipe, jih blokirajo in jim ne dovolijo, da bi se premaknili naprej.

2. Nekateri igralci se postavijo vzdolž vratarjeve črte, drugi vzdolž črte prostih metov. Na znak si igralca, ki stojita za devetmetrsko črto, podajata žogo in se aktivno premikata po igrišču. Igralci, ki branijo gol, se premikajo proti podajalcem, izberejo igralca za osebnega čuvaja in ves čas igre onemogočajo svojemu igralcu prosto igro z žogo.

3. Nekateri igralci se postavijo vzdolž črte prostih metov, drugi pa vzdolž golove črte. Igralci, ki branijo gol, dobijo nalogo, da vsak aktivno igra proti enemu od napadalcev. Na znak se obrambni igralci hitro pomaknejo proti svojim igralcem, na drugi znak pa se vrnejo v začetni položaj.

4. Dva igralca stojita drug nasproti drugega na razdalji 4-6 m, med njima je branilec. Na znak si igralca na različne načine podajata žogo, obrambni igralec poskuša žogo prevzeti in nato prevzame mesto igralca, ki je izgubil žogo.

5. Dva igralca stojita drug nasproti drugega na razdalji 8-10 m. Med njima sta dva igralca - branilca, ki stojita s hrbtom drug proti drugemu na razdalji 3-4 m. Na signalu igralca stojita drug nasproti drugi podajajo žogo na različne načine. In obrambni igralci osebno igrajo proti igralcu, ki stoji nasproti, in mu ne dovolijo, da bi se prosto gibal in podajal žogo. Obrambni igralec, ki prevzame žogo v posest, prevzame mesto igralca, proti kateremu je igral.

LITERATURA 1. Grechin A.L., Gritsevich V.N. Metodološki vodnik za preučevanje in pravilno uporabo pravil rokometne igre. – Minsk. "Beloruska rokometna zveza" - Mn., 2001.

2. Klusov N.P. Rokomet. - M.: Fizična kultura in šport, 1982.

3. Klusov N.P., Tsurkan A. Šola hitre žoge. - M.: Fizična kultura in šport, 1983.

4. Kudritsky V.N., Mironovich S.I. Ta hitri rokomet. - Minsk, "Polymya", 1980.

5. Matveev L.I. Teorija in metodika telesne kulture: Učbenik. za inštitut za fiziko. kult. - M.: Fizična kultura in šport, 1991.

6. Športne igre: Tehnika, taktika poučevanja: Učbenik. za študente višje ped. učbenik ustanove. - Yu.D. Zheleznyak, Yu.M. Portnov. V IN. Savin, A.V. Lexakov; Ed. Yu.D. Železnjak. - M.: Založniški center "Akademija", 2001.

POZOR! POZOR! POZOR!

Začenjajo se ure rokometne tehnike in taktike v “Šoli olimpijskih prvakov!”

Seznamimo se!

Častni trener ZSSR Igor Evdokimovič Turčin, starejši trener ženske reprezentance ZSSR, Spartak Kijev.
- Ljudje me pogosto sprašujejo: kaj je v rokometu najpomembnejše? Odgovoril bom: prijateljstvo, predanost, zaupanje, marljivost in odločnost. Vzemite si čas in postanite prvaki! Najprej opravite dobro šolo fizičnega, tehničnega in taktičnega usposabljanja.

V rokometu je nekakšen »zist«, brez katerega je težko doseči zmago. To je taktika igre. Kaj je taktika? Najprej je to dobro vzpostavljena interakcija med timskimi igralci na vseh ravneh.

Ne mislite, da so taktike le skupinske akcije. Igralčev načrt in njegovo izvajanje sta tudi individualna taktika.

V sodobnem rokometu, polnem hudih bojev moči in gostih obrambnih paravanov, sta skupinska in individualna taktika enakovredni.

Naj vam povem primer. Med odločilno tekmo za naslov prvakov XXII olimpijskih iger je bila nasprotnica sovjetske ekipe ekipa NDR, trikratna svetovna prvakinja. Začetek tekme je bil težak za obe ekipi. Najprej so naše dekleta povedle, do šeste minute pa je bil rezultat izenačen - 2:2. Sovjetska ekipa je oba zadetka dosegla po dobro odigranih kombinacijah. Ko je sovjetska ekipa začela napad, je uporabila eno od svojih kombinacij in se pripravljala, da bo za zadnji met izstrelila svojo najboljšo strelko Lariso Karlovo. A nemške branilke, ki so dobro preštudirale številne naše kombinacije, so na vrhuncu napada blokirale prosti prostor med Zinaido Turčino in Lariso Karlovo, ki naj bi zaključili kombinacijo. Kaj storiti, kakšno odločitev sprejeti? In potem je Zinaida Turchina, takoj ocenila trenutno situacijo, sprejela edino pravilno odločitev v tej težki situaciji. Ko je našla komaj opazno vrzel v zidu branilcev ekipe NDR, je z močnim in natančnim metom žogo poslala v skrajni spodnji kot vrat. gol! In kot se je pozneje izkazalo, je bilo v tej pomembni tekmi odločilno.

Stroga igralna disciplina, poznavanje na stotine kombinacij in njihovih nadaljevanj, pomnoženo z individualno ustvarjalnostjo igralca - to je sodobna taktika igre.

Taktika obrambnih akcij ni nič manj zapletena. V zadnjih letih so se tu zgodile pomembne spremembe, ki so obogatile arzenal skupinskih in individualnih akcij branilcev. Danes velja za najučinkovitejši sistem zaščite tako imenovani sistem 6:0. Vseh šest igralcev ekipe se postavi na črto vratarjevega prostora in budno spremlja akcije napadalcev. Ta sistem zaščite je že dolgo sprejela večina ekip. Vendar pa je doživela pomembne spremembe v načinu delovanja zagovornikov. Pred nekaj leti so se igralci precej pasivno gibali vzdolž črte vratarjevega prostora in se večinoma zanašali na gost blok, ki je oviral pot žoge do vrat. Danes so vsi branilci v stalnem gibanju ne samo vzdolž vratarjeve črte, ampak tudi globoko v igrišče, proti črti prostih metov. In izkazalo se je nekaj podobnega igranju harmonike, iz meha katere nenehno letijo puščice - napadi branilcev, ki napadajo napadalce v območju 9-10 metrov od vrat. Takšni shuttle izhodi od branilca zahtevajo ne le sposobnost razvozlavanja nasprotnikovega načrta, brez katerega napredovanje nima smisla, ampak tudi visoko tehniko in fizično pripravljenost. Ta mobilna in elastična obramba, kjer je pomembna interakcija igralcev, zanesljivo ščiti gol in učinkovito uničuje številne kombinacije nasprotnikov.

Tako kot v napadu je tukaj potrebna kreativnost. Zgodi se, da preprosto lovljenje na napadalca ne prinese želenega rezultata. Strokovno tehničen napadalec ali uspe streljati na gol z velike razdalje, ali pa žogo usmeri v najbolj nevarno območje napada - na črto. In takrat je treba nujno obnoviti obrambne formacije. Za takšno rekonstrukcijo so lahko različne možnosti. Eden od obrambnih igralcev pride naprej in igra vlogo razbijalca kombinacije v območju 9-10 metrov, pri čemer je ves čas pred svojimi soigralci. Ta sistem se imenuje 5:1. Možne so možnosti, ko 2-3 igralci delujejo spredaj. Obstajajo sistemi zaščite, imenovani 4:2, 3:3. V nekaterih primerih se uporabi možnost osebnega kritja najnevarnejših nasprotnikovih strelcev. V tem primeru sta eden ali dva branilca pritrjena na napadalce in jim kot senca sledita po celotnem igrišču, prikleneta igralce in jim preprečita ne samo napad, ampak tudi sprejem žoge. Če se osebno varuje en napadalec, se ta sistem imenuje 5+1, če sta pod nadzorom dva napadalca - 4-1-2. Moram reči, da je tak obrambni sistem precej nevaren, saj daje širok prostor za ustvarjalno individualno aktivnost igralcev v prvi liniji. In če so tehnično boljši od branilcev, bo obramba porušena po vsej dolžini. In končno, obstaja še ena obrambna shema - osebni stik z napadalci po celotnem igrišču, tako imenovani pritisk. Ta beseda, mimogrede, izhaja iz angleške besede "press", kar pomeni "pritisniti", "vztrajati", "prisiliti". V tem primeru, ko vsak obrambni igralec osebno zasleduje svojega napadalca po celotnem igrišču, se resnično izkaže, da obrambna ekipa nasprotnika »pritiska«, ga »prisili«, da mrzlično išče poti do žoge in vrat. Takšna obramba pa zahteva od igralca visoko individualno tehniko in najvišjo fizično pripravljenost. Zato se na tekmah mojstrskih ekip uporablja le v izjemnih primerih, ko je treba na kocko postaviti usodo tekme.

Moram reči, da je najbolj domiselne taktične kombinacije težko izpeljati brez dobrega špica v ekipi ali, kot pravijo, dispečerja. Od njegove spretnosti, sposobnosti organizatorja in vodje igre ter subtilnega razumevanja najtežjih situacij je odvisen izid vsakega mikro dvoboja med napadalci in branilci, izid srečanja.

In še en nasvet. Resnično obožujem rokomet, saj v njem ne vidim poti do medalj, ampak pot do veselja do komuniciranja s športom.