Vrsta stiskanja. Zakaj potrebujete kompresijska oblačila? Razlika med kompresijskimi športi in medicinskimi oblačili

Uporaba kompresijskih oblačil za noge pri krčnih žilah je ena najpogostejših in učinkovite metode nadzora z boleznijo. To spodnje perilo pomaga enakomerno porazdeliti obremenitev na venske žile, kar bistveno zmanjša možnosti za napredovanje krčnih žil. Sodobni pleteni izdelki so razviti po posebni tehnologiji in popolnoma sledijo vsem krivuljam uda. S tem se izognemo nelagodju pri nošenju.

Obstaja veliko vrst in znamk kompresijskih oblačil. Če želite izbrati pravo vrsto in velikost, potrebujete poiščite pomoč pri flebologu.

Najpogosteje uporabljeni dresi so naslednji.

Pleteni grelniki za noge in dokolenke- uporablja se pri razvoju krčnih žil v gležnjih in spodnji tretjini nog. Takšni izdelki pokrivajo celotno nogo v predelu pod kolenom. Razlika med dokolenkami in gamašami je v tem, da slednje nimajo prstnega dela, ki se največkrat najprej obrabi.
Kompresijske nogavice- izdelek pokriva področje do zgornje tretjine stegna, uporablja pa se pri krčnih žilah v predelu kolena, pa tudi spodnje tretjine stegna.
Kompresijske hlačne nogavice- uporablja se pri krčnih žilah spodnjih okončin, ki se širijo na zgornji del stegen. Ta izdelek je primeren tudi za ženske med nosečnostjo. Hlačne nogavice bodo podprle vaš trebuh in zmanjšale obremenitev hrbta.

Za izbiro pravega kompresijskega oblačila za krčne žile je najbolje, da poiščete pomoč pri specialistu. Terapevtsko pletenino lahko izberete samostojno, potem ko natančno preučite klasifikacijo in vsa potrebna pravila in navodila.

Razvrstitev kompresijskih oblačil

Spodnje perilo za krčne žile na nogah je razvrščeno glede na stopnjo uporabljenega pritiska. Na različnih stopnjah krčnih žil na nogah je treba na okončine pritisniti z določeno silo, da ne bi motili venskega pretoka krvi in še poslabšali situacije.

Določitev želene stopnje stiskanja

Tako se razlikujejo naslednje razrede kompresijskih oblačil:

Prvi razred - kompresijska oblačila te vrste se uporabljajo kot profilaksa za krčne žile v prisotnosti predispozicijskih dejavnikov (dednost, stalno sedeče ali stoječe delo, velike obremenitve spodnjih okončin, nosečnost). V nekaterih primerih je učinkovit v zgodnjih fazah razvoja krčnih žil, ko so pajkaste vene jasno vidne. To spodnje perilo izvaja pritisk 18-23 mm. rt. Umetnost. Lahko ga nosite v službi, med treningom, med tekom.
Drugi kompresijski razred- izvaja pritisk od 24 do 32 mm. rt. Umetnost. Pomaga pri krčnih žilah prve stopnje. To perilo je priporočljivo nositi nosečnicam z znaki progresivnih krčnih žil spodnjih okončin. Tudi ta vrsta pletenega perila je predpisana športnikom, ki so izpostavljeni velikim obremenitvam, da preprečijo razvoj krčnih žil.
Tretji kompresijski razred- spodnje perilo tega vzorca je terapevtsko in že močno pritiska na spodnje okončine. Ni priporočljivo, da sami izberete pletenine tega razreda. Samo strokovnjak mora predpisati in izbrati vrsto in velikost. Kompresijska oblačila tretjega razreda izvajajo pritisk v območju 33-46 mm. rt. Umetnost. Priporočljivo za bolnike s hudimi manifestacijami krčnih žil in insuficienco limfnih žil.
Četrti razred so kompresijska oblačila z visoko stopnjo pritiska, ki jih predpisuje in izbere samo strokovnjak. Pritisk, ki ga izvaja ta vrsta pletenin, je več kot 48 mm. rt. Umetnost. Perilo pomaga pri znatnem širjenju krčnih žil, znakih stagnacije v limfnih žilah, hudih trofičnih motnjah in hudem otekanju.

Tabela prikazuje glavni razredi terapevtskega perila za krčne žile na nogah, pritisk, kot tudi glavne simptome, ki se upoštevajo pri izbiri kompresijskega oblačila.

Razred kompresijskega oblačila	Uporabljen pritisk	Simptomi in indikacije za uporabo
I razred	18-23 mmHg	Prisotnost telangiektazij (pajkaste vene in pajkaste vene), zmerno otekanje ob koncu dneva, občutek utrujenosti in teže v spodnjih okončinah.
II razred	24-32 mmHg	Močne posamezne razširjene in ukrivljene vene, bolečine v nogah, zmerno otekanje zvečer, utrujenost in teža v spodnjih okončinah.
III razred	33-46 mmHg	Progresivne krčne žile, znaki trofičnih motenj (spremembe barve kože, suhost in redčenje). Hud edem, izrazita limfovenska insuficienca, diagnosticirana globoka venska tromboza.
IV razred	več kot 48 mmHg.	Znatno naraščajoče otekanje spodnjih okončin, več razširjenih venskih žil. Stalne bolečine v spodnjih okončinah, hude trofične motnje, spremembe barve kože na velikih območjih prizadetega okončine, prisotnost dolgotrajnih nezdravilnih ran.

Pravila za izbiro kompresijskih oblačil

Odgovoren korak je prava izbira kompresijska oblačila. Morati vedeti stopnja prizadetosti ven, ali so globoke ali le površinske vene razširjene, ali je prizadet limfni sistem nog. Ob upoštevanju teh dejavnikov lahko poskusite samostojno izbrati kompresijska oblačila za krčne žile. Najbolje je, da poiščete pomoč pri strokovnjaku, on bo izbral pravo velikost, stopnjo stiskanja in vrsto pletenine.

Najbolje je, da kompresijska oblačila izberete sami v prvih fazah krčnih žil ali še preden se je pojavila. Takšno spodnje perilo je preventivno in, če je izbrano nepravilno, ne bo povzročilo nobene škode.

V fazah, ko so jasno vidne otekle žile, izrazito otekanje okončin in moteča bolečina, je priporočljivo poiskati pomoč specialista.

Dokolenke

Če želite izbrati prave kompresijske nogavice za krčne žile, se morate odločiti stopnja vaskularne poškodbe. Dokolenke se uporabljajo pri krčnih žilah pod kolenom. Pogoste lokalizacije krčnih žil v tem primeru:

raven gležnja;
spodnja tretjina noge;
srednja tretjina noge.

V tem primeru bodo kolenske nogavice povečale pretok krvi v predelu stopal in zmanjšale obremenitev žil spodnjega dela noge. Nogavice so izdelane tako za ženske kot za moške. Edina razlika med njimi je prisotnost vzorca. Namesto nogavic lahko izberete pajkice. Ta izdelek je podoben nogavicam, vendar ima v predelu prstov izrez za prste.

Najbolj priljubljeni proizvajalci kompresijskih čevljev za golf so:

Medi - made in Germany, ponujajo pletene dokolenke in grelce za noge.
Orto je špansko podjetje, ki proizvaja kompresijska oblačila v treh kompresijskih razredih.
Lumma Idealista - nogavice in gamaše, izdelane v Rusiji. Na voljo v črni barvi z mehkimi šivi, skoraj nevidni med nošenjem.

Nogavice

To kompresijsko oblačilo za krčne žile ima boljši učinek na žile okončin in je najboljša izbira. Pletene nogavice povzročajo kompresijo v problematičnih spodnjih delih okončine (gleženj, spodnji del noge), prav tako pa preprečujejo nastanek krčnih žil v zgornjem delu. Kompresijske nogavice so na voljo v različnih barvah in možnostih, zaradi česar so odlične za ženske. Obstajajo tudi standardne navadne nogavice za moške.

Nujno pravilno nadeti ta izdelek, tako da se pritisk enakomerno porazdeli in se površinske žile ne stisnejo.

Najbolj priljubljeni proizvajalci kompresijskih nogavic so:

Medi (Nemčija);
Lumma Idealista (Rusija);
Relaxsan (Italija);
Bauerfeind (Nemčija).

Hlačne nogavice

Kompresijske hlačne nogavice se razlikujejo od običajnih povečana gostota. Pri izbiri tega izdelka morate biti pozorni na kompresijsko razmerje, morajo biti enote v milimetrih živega srebra, ne v den.

Hlačne nogavice so brez šivov in se enakomerno prilegajo celotni površini spodnjega uda. Priporočljivo jih je uporabljati, ko se krčne žile razširijo nad predelom kolen, na boku. Obstajajo posebne hlačne nogavice za nosečnice, ki imajo odebelitev v pasu, kar pomaga podpirati želodec in porazdeliti obremenitev na hrbet.

Proizvajalci kompresijskih hlačnih nogavic:

Intek (Rusija);
Venoteks Therapy (ZDA);
Orto (Španija);
Relaxsan (Italija);
Sigvaris (Švica).

Morate kupiti pleteno spodnje perilo za krčne žile v specializiranih ustanovah z licenco za prodajo takšnih izdelkov, pa tudi z razpoložljivostjo vseh potrebnih potrdil proizvajalcev. Priporočljiv je nakup več parov naenkrat, da ga lahko v primeru poškodbe izdelka hitro zamenjamo z novim.

Pri izbiri kompresijskih oblačil morate bodite pozorni na naslednje:

skladnost stopnje stiskanja z navodili zdravnika;
odsotnost šivov, če so to hlačne nogavice, v primeru pajkic ali golfa ne smejo preveč štrleti;
vsi kompresijski izdelki morajo ustrezati standardu RAL-GZ 387;
prisotnost oznake, ki kaže na odsotnost alergenov;
prikaz stopnje stiskanja v milimetrih živega srebra in ne v den.

Kako izbrati velikost kompresijskih oblačil

Ključ do uspešnega zdravljenja je pravilna izbira velikosti. Potrebno je približno posvetujte se s strokovnjakom, ki bo pomagal pri tej zadevi. Preden greste k zdravniku, morate doma opraviti ustrezne meritve za vsak izdelek.

Za golf morate izmeriti:

obseg spodnjega dela noge v predelu nad gležnjem;
obseg spodnjega dela noge v najširšem delu pod kolenom;
dolžina spodnjega dela noge od stopala do kolenskega sklepa.

Mere za nogavice:

obseg spodnjega dela noge nad gležnjem;
obseg spodnjega dela noge pod kolenom (najširši del);
obseg stegna 24-25 cm nad kolenskim sklepom. Pri visokih ljudeh izmerite obseg 30 centimetrov nad kolenskim sklepom;
dolžina okončine od stopala do mesta, kjer se meri obseg stegna ali dimelj.

Nogavice Dimenzije	A	IN	Z
XS	17-19 cm	26-36 cm	40-50 cm
S	20-22 cm	30-42 cm	48-60 cm
SX	20-22 cm	30-42 cm	56-70 cm
M	23-25 cm	34-46 cm	56-70 cm
MX	23-25 cm	34-46 cm	64-80 cm
L	26-28 cm	38-51 cm	64-80 cm
LX	26-28 cm	38-51 cm	72-90 cm
XL	29-31 cm	42-55 cm	72-90 cm
XLX	29-31 cm	42-55 cm	80-100 cm

Hlačne nogavice se merijo na naslednji način:

obseg spodnjega dela noge nad gležnjem;
obseg spodnjega dela noge v najširšem delu (pod kolenom);
izmerite obseg obeh bokov;
izmerite obseg pasu;
Dolžina okončine se meri od stopala do dimelj.

Te kazalnike je treba zapisati in se posvetovati s svetovalcem na mestu prodaje kompresijskih oblačil.

Če želite izbrati pleteno spodnje perilo za krčne žile, morate dobljene meritve primerjati s posebnimi tabelami velikosti, ki jih ima vsak proizvajalec svojo.

Učinkovitost kompresijske terapije

Pozitiven učinek kompresijskih oblačil za krčne žile je: stiskanje površinskih žil spodnjih okončin. Upoštevati je treba, da največji (100 %) pritisk pade na predel nad gležnji, nekoliko šibkejši (70 %) na predel od zgornje tretjine golenice do spodnje tretjine stegna, še šibkejši pa na višje področja. Ta učinek korak za korakom je posledica dejstva, da imajo vene v spodnjih delih nog večji krvni pritisk kot vene v zgornjih delih.

Odprava edema

Zahvaljujoč takšnim pletenim izdelkom lahko dosežete naslednje učinke:

zoženje lumena venskih posod;
obnovitev funkcionalnosti venskih ventilov;
zmanjšanje volumna krožeče venske krvi v spodnjih okončinah;
povečan trofizem tkiv zaradi večjega pretoka arterijske krvi;
odprava edema zaradi ponovne vzpostavitve normalnega odtoka limfe;
pospešitev pretoka krvi v spodnjih okončinah;
zmanjšana viskoznost krvi, kar zmanjša tveganje za trombozo.

Stalna uporaba kompresijskih izdelkov bo pripomogla k lajšanju bolečin in lajšanju občutkov utrujenosti in teže v spodnjih okončinah.

Kdaj uporabiti elastični povoj

Če nimate dovolj denarja za kakovostna kompresijska oblačila ali pa so kakorkoli poškodovana in še niste kupili novega, še vedno je potrebno zdravljenje krčne žile V takih primerih se zatečejo k z uporabo elastičnega povoja. Na dnevni ravni je Ni priporočljivo obrabo, saj je njegova uporaba lahko neučinkovita ali povzroči čezmeren pritisk na spodnjo okončino.

Uporaba elastičnega povoja

Stopnja kompresije elastičnega povoja se določi intuitivno in ustvari ročno, kompresijsko oblačilo pa stisne noge pravilno in s pravo močjo. Za izboljšanje učinkovitosti elastičnega povoja morate upoštevati ta navodila: pravila povijanja:

Zjutraj, po prebujanju, preden vstanete iz postelje, morate povoj;
začeti morate od stopala ali od območja gležnja, postopoma se dvigniti;
Pri povoju je treba nogo dvigniti za 85-90 stopinj. V tem položaju je neprijetno sami poviti noge, zato morate prositi za pomoč;
morate enakomerno nanesti zavoje povoja in se prepričati, da ne nastanejo gube;
Vsak naslednji zavoj povoja mora rahlo prekrivati prejšnjega, tako da med zavoji ni vrzeli.

Elastični povoji se slabo prilegajo nogam in pogosto zdrsnejo, kar zmanjša kompresijsko terapijo na minimum. To še enkrat kaže prednosti nošenja kompresijskega perila pri krčnih žilah.

Kako pravilno nositi kompresijska oblačila

Nosite drese priporočljivo ves dan, ter tik pred spanjem odstranite v postelji. Zjutraj, preden se prvič postavite na noge, morate obleči kompresijska oblačila. Takšnih izdelkov ni priporočljivo uporabljati v vroči sezoni.

Za športnike in delavce, ki ves dan preživijo na nogah, je priporočljiva uporaba kompresijskih izdelkov kot preprečevanje krčnih žil.

Kako obleči kompresijska oblačila?

Morate vedeti, kako pravilno obleči kompresijske nogavice, nogavice ali dokolenke, da ne pride do pretiranega stiskanja uda. Če želite to narediti, se morate držati po pravilih:

nadeti ga morate brez nepotrebnega raztezanja in zvijanja samega izdelka;
Najprej perilo obrnemo navzven. V notranjost morate potisniti roko in, držite peto, obrniti izdelek navzven;
Najprej se izdelek položi na nogo, nato pa se postopoma poravna;
Pleteno spodnje perilo je treba rahlo potegniti za prste, da ne omejujete velikega prsta.

Ali lahko ves čas nosim kompresijska oblačila?

Odgovor na to vprašanje je odvisen od bolnikovega načina življenja, stopnje razvoja krčnih žil in letnega časa. Z aktivnim življenjskim slogom, nenehno biti na nogah, obiskovati telovadnico, najbolje je nositi spodnje perilo ves dan. Če je bolnik nenehno je v sedečem položaju, prav tako mora vzdrževati normalno stanje krvnih žil s pomočjo terapevtskega spodnjega perila.

Trajanje zdravljenja običajno določi zdravnik, brez njegovega posvetovanja ni priporočljivo samostojno začeti ali prenehati nositi spodnje perilo. V začetnih fazah bolezni morate nositi pletenine največ eno leto, nato pa se morate ponovno posvetovati z zdravnikom.

V vročem obdobju Leta nošenja kompresijskih oblačil so odvisna od stopnje aktivnosti osebe. Če namerava dan preživeti ležati na plaži ali doma na kavču, potem teh izdelkov ni treba nositi. Če je načrtovana aktivna rekreacija, se kompresijska oblačila nosijo v intervalih 3 ure, nato pa je potrebno vzeti vodoravni položaj z dvignjenimi nogami 15-20 minut. Po takšnem počitku lahko ponovno oblečete terapevtsko pletenino in se odpravite na svoje delo.

Običajno morajo bolniki s progresivnimi krčnimi venami vse življenje nositi kompresijske izdelke.

Kontraindikacije in možni zapleti

Pred uporabo kompresijskih izdelkov se morate posvetovati z zdravnikom, on se mora seznaniti s seznamom vseh kontraindikacije in možni zapleti.

kožni izpuščaji

Nošenje kompresijskih oblačil kontraindicirano pri:

aterosklerotične lezije žil spodnjih okončin;
obliteracijski endarteritis, tromboza ali vnetne bolezni arterijskih žil, ki lahko povzročijo zoženje njihovega lumena;
prisotnost kožnih izpuščajev ali vnetnih procesov;
ne uporablja se za trofične razjede, preležanine ali odprte rane;
katera koli stopnja kardiopulmonalne insuficience;
znaki diabetičnega stopala ali dekompenziranega diabetesa mellitusa.

Osebe z občutljivo kožo in osebe, ki so nagnjene k alergijskim reakcijam, naj previdno nosijo kompresijska oblačila.

Pregledi bolnikov

Ivan Grigorievič, Sevastopol, 57 let

Otroci so mi dali nogavice za krčne žile. Rada potujem in ob vsakem potovanju bi mi otekle noge. Odkar nosim nogavice, so težave izginile, prav tako pa že dolgo ne čutim več teže in utrujenosti v nogah.

Oleg Nikolajevič, Moskva, 38 let

Sem voznik tovornjaka. Med letom so me noge nenehno krčile, opazili so otekanje, nato pa so začele štrleti žile. Ko sem začela nositi Orto nogavice, so težave izginile. V nogah se je pojavila lahkotnost, oteklina je izginila. Zelo so mi pomagale poceni, a kvalitetne nogavice.

Alevtina Stepanovna, Harkov, 44 let

Kupila sem kompresijske hlačne nogavice Intex. Rusija to počne. Zame so postali prava najdba. Že 3 leta trpim za venoznim popuščanjem, noge so mi otekle in bolele. Ko sem začela nositi hlačne nogavice, je bolečina izginila in ni bilo več otekline. Zelo zadovoljen z nakupom.

Olga Sergeevna, Tver, 53 let

Nogavice sem kupila pri Relaxsanu, so poceni in me niso dolgo razveseljevale. Po enem mesecu uporabe mi noge spet otekajo in bolijo. Škoda, da so tako kratkega veka.

Irina Vasiljevna Kazan, 63 let

Imam nogavice Venoteks Therapy drugega kompresijskega razreda. Na videz se ne razlikujejo od navadnih, a ko sem jih začela nositi, sem občutila razliko. V nogah ni občutka utrujenosti ali bolečine.

V športu so kompresijska oblačila zasnovana za izboljšanje zmogljivosti in hitrejše okrevanje. Čeprav med strokovnjaki še vedno ni enotnega mnenja, ali kompresijska oblačila res delujejo. Raziskave so pokazale, da lahko dejansko naredi to, kar trdijo proizvajalci.

Hiter tek.

Kako deluje: Stiskanje krvnih žil vodi do njihovega močnega odpiranja, medtem ko v stisnjeno mišico vstopi več krvi in kisika, kar spodbuja sproščanje odpadkov. Vse to poveča moč delujočih mišic za proizvodnjo energije, kar športniku omogoča hitrejši tek.

Je to res res?

Študija Univerze Newcastle je pokazala, da kompresijska oblačila za spodnji del trupa povečajo pretok krvi in zmanjšajo srčni utrip med visoko intenzivnim vzdržljivostnim tekom, kar podpira teorijo, da naj bi kompresijske nogavice izboljšale učinkovitost. Toda ta študija ni pokazala, da kompresijska oblačila dejansko naredijo tekače hitrejše. Tudi drugi raziskovalci so ugotovili, da kompresijske nogavice ne izboljšajo tekaške zmogljivosti na 10K. Do tega protislovja lahko privedejo tri stvari: rezultati prejšnjih študij so lahko napačni, razlika med rezultati športnikov, ki uporabljajo in ne uporabljajo kompresijska oblačila, je nepomembna ali pa nošenje nogavic povzroča nelagodje, kar nima najboljšega vpliva na športnikovo uspešnost. . Sliši se smešno, a nošenje nogavic, ki tehtajo okoli 85 g, moti tek. Za rezultate 85 g. pomembna prav tako kot razlika v teži med podpornim tekaškim čevljem z gelskim podplatom Asics Kayano in lahkim dirkalnim čevljem Speedstar.

Zmanjšana bolečina.

Kako deluje: Noga, ki udari ob tla, pošilja tresljaje navzgor po tekačevi nogi, zaradi česar se mišice tresejo. Menijo, da lahko to poškoduje mišice in povzroči bolečine po vadbi. Kompresijska oblačila v tem primeru ščitijo mišice pred poškodbami.

Študija, ki jo je izvedla Univerza Macy v Aucklandu, je pokazala, da je 24 ur po visokointenzivnem teku na 10K pri športnikih, ki nosijo kompresijske nogavice, občutno zmanjšanje dolgotrajne bolečine v mišicah. Zanimivo je, da je bila na tistih predelih, kjer smo nosili kompresijske nogavice, bolečina manj opazna. Triindevetdeset odstotkov športnikov, ki so tekli brez kompresijskih nogavic, je dan po tekmi imelo bolečine v mečih, v primerjavi s samo 14 odstotki subjektov, ki so tekli z nogavicami. čutil podobno bolečino.

Pospešeno okrevanje.

Kako deluje: Z ustvarjanjem dodatnega pretoka krvi nošenje kompresijskih oblačil po vadbi pospeši sproščanje odpadkov in pomaga dopolniti snovi, ki jih mišice potrebujejo za okrevanje.

Je to res res?

Obstaja več študij, ki podpirajo neštete zgodbe športnikov in pogostih potnikov na letalih, ki trdijo, da so njihove noge po nošenju kompresijskih oblačil bolj sveže. Znanstveniki z Univerze v Exeterju so ocenili okrevanje mišic z uporabo treh vaj za moč, ki so jih izvajali en, dva, tri in štiri dni po bolečih pliometričnih vajah. Ugotovili so, da je nošenje kompresijskih oblačil 24 ur po vadbi izboljšalo učinkovitost pri vseh treh testih vzdržljivosti in zmanjšalo bolečino preiskovancev.

Oglejte si vsa kompresijska oblačila, predstavljena v spletni trgovini Trisport:

Kmalu bo linija dopolnjena s še dvema znamkama - ostanite z nami!

Če morate pogosto in dolgo stati, če dvigujete uteži ali veliko tečete v pripravah na tekmovanja, gre obremenitev za vaše krvne žile. Če ste nagnjeni k edemom ali krčnim žilam, lahko s športnimi kompresijskimi oblačili pomagate svojim ožiljem in hkrati zmanjšate tveganje za zdravje.

Kako delujejo kompresijska oblačila

Kompresijsko spodnje perilo (nogavice, gamaše, hlače, kombinezoni in druge možnosti) se tako imenuje iz besede "kompresija" - pritisk, stiskanje. Bistvo dela kakršnega koli "stiskanja": stiskanje z različnimi stopnjami (odvisno od lokacije dela telesa) vaših okončin skupaj z žilami, ki se nahajajo v njih - za olajšanje delovanja krvožilnega sistema.

Kri, ki se dviga navzgor od spodnjih okončin, prehaja skozi vrsto ventilov, premaga gravitacijsko silo. V normalnem načinu delujejo povsem mirno, z vsakim srčnim utripom prenašajo del krvi navzgor in ne dovolijo, da bi se kopičila spodaj, napihnila žile ali povzročila edem ali celo trombozo.

Vendar pa lahko pod vplivom prekomerne obremenitve (na primer, ko je oseba stalno v stoječem položaju) ali na primer pri znatnih tekočih obremenitvah posode izgubijo svojo obliko in delovanje teh ventilov je lahko moteno. Lahko se pojavi in razvije tromboza, srčno-žilni sistem pa je dodatno obremenjen.

Pravzaprav je funkcija kompresijskih oblačil ta, da pod določenim pritiskom stisnejo vaše okončine, bodisi da pomagajo poškodovanim žilam pravilno delovati bodisi preprosto, da brez posledic za vaše zdravje prenesejo velike obremenitve. V kompresijskih nogavicah je lažje in prijetneje preživeti ves dan na nogah ali teči maraton.

V pravilno izdelanih kompresijskih oblačilih, na primer športnih nogavicah, se porazdelitev obremenitve izračuna. Nižje, močnejši je stisk, bližje kolenu pa se pritisk zmanjša. To je zato, ker je za dvig krvi iz spodnjega dela uda potrebna večja sila.

»Pravilnost« kompresijskih oblačil potrjujejo različni standardi. V Evropi obstaja standard RAL-GZ 387. Njegov logotip je na embalaži in na etiketi, ki je všita v kompresijska oblačila nekaterih blagovnih znamk, specializiranih predvsem za medicinska kompresijska oblačila.

Medicinska "kompresija"

Zdravniki pišejo, mi pa vam povemo: obstajajo 4 razredi kompresije medicinskega spodnjega perila, vendar brez zdravnika lahko pogledate le prvega. Prvovrstno spodnje perilo lahko kupite v lekarni - je za preventivo. Zdravniki ga priporočajo vsem, ki so na nogah našli pajkaste vene, povečane vene safene ali jih razdražijo otekline ob koncu dneva. Preostalih razredov spodnjega perila vam še vedno ne bomo prodali brez zdravniškega recepta in nikoli ne bi tvegali svetovanja brez nasveta strokovnjakov.

Kljub temu je namen tega poglavja govoriti o kontraindikacijah: ne nosite kompresijskih oblačil, če imate aterosklerozo, obliteracijski tromboangiitis, endoarteritis, ortoarteritis.

Ali je zaradi stiskanja hitrejši?

Vsi viri, ki smo jih našli, soglasno pojejo o kompresijskih oblačilih za šport - "podpirajo mišice s shranjevanjem in vračanjem energije pri raztezanju in krčenju mišic med telesno aktivnostjo" in "omogočajo, da se v prostoru počutite bolje."

Torej znanstveniki še niso potrdili odvisnosti rezultata od kompresijskih oblačil. Morda je to posledica nepomembnosti prednosti, izgubljene zaradi statistične napake. Razprava o povečanju hitrosti teka s kompresijo se ne ustavi že desetletja.

Znanstveno je dokazano, da kompresijski trening zniža športnikov povprečni srčni utrip. Izveden je bil test, v katerem so merili frekvenco kontrakcij med vadbo. Srčni utrip športnikov, ki so nosili kompresijska oblačila, je bil v povprečju 2-3 utripe na minuto nižji kot pri udeležencih, ki so nosili običajna oblačila.

Kaj naredi »kompresija«: zmanjšanje bolečine, hitro okrevanje, preprečevanje žilnih bolezni

Toda glede zdravja in udobja so pozitivni rezultati. Znanstveniki z Univerze Macy v Aucklandu so ugotovili, da je 24 ur po visoko intenzivnem teku na 10 km (z uporabo kompresijskih nogavic) prišlo do zmanjšanja dolgotrajne bolečine v mišicah. 93 % športnikov, ki so tekli brez kompresijskih nogavic, je imelo bolečino v mečih dan po tekmi, medtem ko je samo 14 % preiskovancev, ki so tekli s kompresijskimi nogavicami, prav tako občutilo bolečino.

Tudi najpreprostejše kompresijske nogavice vodilnih blagovnih znamk niso poceni.

Znanstveniki z univerze v Exeterju so ocenili učinke kompresijskih oblačil na okrevanje mišic. Preizkušeno s ponavljanjem treh vaj za moč 1, 2, 3 in 4 dni po boleči aktivnosti. Ugotovljeno je bilo, da je 24-urno nošenje kompresijskih oblačil po vadbi izboljšalo učinkovitost pri vseh treh testih vzdržljivosti in zmanjšalo bolečino subjektov.

Če k temu prištejemo še medicinske indikacije za preprečevanje dolgotrajnih negativnih učinkov velikih obremenitev, potem so prednosti kompresijskih oblačil očitne. Vendar morate jasno razumeti, koliko ga potrebujete, in ga nositi premišljeno.

Kdaj nositi športna kompresijska oblačila

Na primer med močnimi, dolgotrajnimi obremenitvami. Dodaten dejavnik tveganja je nagnjenost k krčnim žilam – pajkaste vene, razširjene vene, edemi.

Na primer, za pripravo na triatlon so mi ponudili uporabo športnih nogavic avstralskega podjetja 2XU (kot so mi povedali, "Mercedes" v svetu športne kompresije in celo triatlonci tekmujejo v tej znamki). Nosim ga za vsa težja kolesarjenja in tekaške vadbe, še posebej, ko se obremenitev poveča. Pravzaprav s povečanimi žilami na nogah nujno potrebujem takšno perilo za velike obremenitve.

Posebna tema je okrevanje, vrhunski proizvajalci imajo linije oblačil za okrevanje po težkih treningih ali tekmovanjih. In na podlagi rezultatov znanstvenih raziskav lahko priporočamo stiskanje za te namene.

Najboljše blagovne znamke imajo linije kompresijskih oblačil "za okrevanje".

Vendar ne smete nenehno nositi "kompresije" ravno zaradi pretiranega učinka njihovega glavnega pozitivnega učinka. "Prevelik odmerek" kompresije je lahko tako škodljiv kot premajhna: vaše krvne žile lahko prenehajo vzdrževati svoj naravni tonus, kar lahko privede tudi do enakih težav, kot jih zdravi takšno perilo. Zato (če nimate drugih indikacij za uporabo) ne nosite kompresijskih oblačil, ko vam je obremenitev znana.

Previdno preučite tabelo velikosti kompresijskih oblačil in dosledno upoštevajte priporočila proizvajalca. Kompresijsko oblačilo se mora tesno prilegati (kot druga koža), obleči se s težavo, vendar ne sme omejevati gibanja.

Kompresijska oblačila uporabljajte pametno in v korist svojega zdravja in rezultatov. In naj bo sila s teboj.

Razprave o kompresijskih oblačilih in spodnjem perilu se nadaljujejo. Obstajajo podporniki, ki dobesedno nikoli ne slečejo pajkic in pajkic, obstajajo pa nasprotniki, ki menijo, da je ta trend le marketinška poteza proizvajalcev športnih oblačil. O športni kompresiji smo pisali že večkrat, vendar je zaradi priljubljenosti te teme vedno več raziskav.

Prototipi kompresije so se pojavili na zori sodobne civilizacije - vojaki, pridni delavci in celo sužnji so si noge ovili s tkanino, da bi ublažili otekline in utrujenost. Do 20. stoletja je različne vrste tesnih povojev uporabljala predvsem vojska, na dolgih pohodih in odpravah pa raziskovalci.

Učinek je bil očiten – tako je kompresija prišla v medicino. Najprej so se pojavile elastične kompresijske nogavice za preprečevanje in zdravljenje utrujenosti, teže, otekanja nog in gležnjev, krčnih žil in pajkastih žil. Poleg tega se ti medicinski pripomočki uporabljajo za zdravljenje post-skleroterapije, limfedema, kroničnega venskega popuščanja, globoke venske tromboze in drugih bolezni ven med operacijami.

Nato so se v športu pojavile kompresijske nogavice in pajkice - najprej na olimpijskih športnikih, nato pa na amaterskih športnikih.

Kaj so kompresijska oblačila

Kompresija je porazdeljen pritisk na površino telesa, ki ga povzročajo oblačila iz posebnih pletenin in se meri v milimetrih živega srebra (mmHg). Mimogrede, normalni človeški krvni tlak je 120/80 mm. rt. Umetnost. Pri dobrih kompresijskih nogavicah je pritisk razporejen od spodaj navzgor: v predelu gležnja je največji, v predelu kolen je povprečen, proti stegnu pa minimalen. Vizualna slika:

Prisotnost natančno odmerjenega gradienta tlaka zagotavlja, da vene delujejo čim tesneje in vračajo vensko kri v srce.

V medicini poznamo 4 stopnje kompresije. Kompresija v športni opremi je na stopnji 0 (preventivno) ali na stopnji 1 (15-25 mm Hg, če govorimo o dokolenkah, pajkicah ali pajkicah). Primer kompresijskih pajkic s pravilno porazdelitvijo pritiska v številkah:

Kako deluje?

Največji vpliv kompresije je na venska drenaža– telesu namreč olajša izvajanje tega procesa, razbremeni venske zaklopke, jih stisne in poveča »vlek«. V tem primeru pride do rahlega učinka limfne drenaže. Obstaja teorija, da ta učinek pomaga povečati pretok krvi (in s tem nasiči mišice s kisikom) med tekmo ali drugim intenzivnim delom in tako poveča mišično zmogljivost, vendar to doslej ni bilo dokazano.

"Če telovadite v telovadnici ali izvajate tek, so vaše mišice podvržene mikrotravmam na ravni vlaken in občutite nekaj bolečine med procesom okrevanja," pravi dr. Florian Engel, raziskovalec na Univerzi v Heidelbergu, ki preučuje kompresijska oblačila za šport. »Mišične celice imajo v sebi vodo in takoj, ko ne delaš in se nehaš gibati, se tkivo poveča in to povzroči bolečino. Kompresija deluje kot majhna črpalka, saj pomaga tekočinam krožiti in odstraniti mišične presnovke, izboljšati transport vode, zmanjšati prostor, ki je na voljo za otekanje, in izboljšati limfno drenažo. Med treningom učinek kompresije ni dovolj močan, da bi izboljšal zmogljivost, vendar je učinkovit med in med okrevanjem.«

Druga pozitivna točka od uporabe kompresije - zmanjšanje udarnih vibracij pri teku in izvajanju skokov ter drugih eksplozivnih del. Udarna obremenitev pri postavljanju stopala na trdo podlago (asfalt, steze) poškoduje mišična vlakna. Kompresijska oblačila zavirajo vibracije in s tem zmanjšajo bolečine v mišicah po vadbi. Tudi to ne vpliva na delovanje telesa med dirko, vendar olajša okrevanje po njej in zmanjša negativne občutke (vključno z bolečino). Obstajajo dokazi, da kompresija zmanjša raven encima kreatin kinaze, ki se aktivira pri vnetnih procesih v krvi po vadbi, resnih poškodbah skeletnih mišic in težavah s srcem.

Vendar pa morate za ta učinek izbrati oblačila z optimalno stopnjo kompresije. Nizke ravni morda ne bodo zadostovale za modulacijo krvnega pretoka ali osmotskega tlaka, medtem ko imajo pretirano visoke ravni tlaka lahko negativen omejevalni učinek na pretok krvi. »Mislimo, da je razpon 20-30 mm. rt. Umetnost. je optimalen,« pravi Engel. "Nekateri proizvajalci navedejo stopnjo kompresije v opisu svojega izdelka."

Tretji pozitivni učinek– stabilizacija mišic in celo sklepno-veznega aparata, kot sta gleženj in rama, ki je podvržen pogostim poškodbam. Na primer neoprenske obleke in obleke za triatlon. Ali specializirane tekaške hlačne nogavice ali tekaške nogavice, ki nudijo podporo gležnju.

Tanka in fino izdelana kompresijska oblačila delujejo in kot termo spodnje perilo– ogreva in odvaja vlago, ustvarja mikroklimo. To še posebej velja pri teku v vremenskih razmerah severnih zemljepisnih širin - vsi poznamo mrzle roke pod ramo zaradi pomanjkanja krvnega obtoka na teh mestih. Kompresijski rokavi zagotavljajo toploto in odpravljajo prekomerne mišične vibracije.

Ko gre za triatlonske začetniške obleke, ima večina sodobnih modelov določeno stopnjo kompresije, ki je optimalna za vse vrste razdalj. Zanimiva točka: dobra in dokaj tesna štartna obleka olajša odstranitev hidravličnega jopiča v T1 :)

Kaj še morate vedeti o stiskanju

Vsakodnevno treniranje kompresije je stvar osebnih preferenc in vašega občutka udobja. Vendar ne pozabite, da vsakodnevno dolgotrajno nošenje kompresije (tudi profilaktična stopnja pritiska) oslabi tonus žil in na neki točki morda ne bodo mogli delovati brez pomoči. V prihodnosti je to lahko preobremenjeno s krčnimi žilami in oteklinami.

Bodite pozorni na tkanje blaga, iz katerega so izdelana oblačila – mora biti elastično v vse smeri, torej tkanje naj bo enakomerno in raztegljivo za 360 stopinj. Na primer, 2XU je uspelo doseči enakomerno raztegljivost tako vzdolž kot čez tkanino:

Ne poskušajte zamenjati športnih kompresijskih oblačil s terapevtskimi/medicinskimi kompresijskimi oblačili ali obratno. Resne težave z venami spodnjih okončin je neuporabno zdraviti s športnimi gamašami, še bolj škodljiva pa je vadba v medicinski kompresiji.

Povzemimo prednosti in škode nošenja kompresijskih oblačil:

– Gamaše in spodnji del za zmanjšanje mišičnih vibracij: nosite le med pomembnimi težkimi dirkami in visoko intenzivnim treningom. Vsak triatlon je primeren, saj praviloma tekaški del poteka po asfaltu;

– Kompresijska oblačila vam ne bodo omogočila povečanja hitrosti med dirko, z izjemo kolesarske etape, kjer nekateri proizvajalci opreme uporabljajo nove tehnologije, kot so vložki iz aerodinamične kompresijske tkanine;

– Toda nošenje gamaš in hlačnih nogavic po začetku ali treningu resno pospeši proces okrevanja;

– Nosite kompresijske hlače med sedečim delom, med vožnjo in po težkih treningih največ pol dneva;

– Zmanjšuje možnost poškodb gibljivih in šibkih sklepov pri potencialno nevarnih aktivnostih (trail, igranje košarke, nogometa, plavalni intervali);

– Lahko se uporablja kot termo perilo v vremenskih pogojih od +5 do +20 stopinj.

– ne morete nositi medicinskih kompresijskih oblačil za športne namene in obratno;

– Izberite proizvajalca, ki navaja stopnjo kompresije v Dens ali mmHg.

Če upoštevate te točke, bodo kompresijska oblačila in spodnje perilo postali vaši pomočniki pri doseganju vaših ciljev.

Gradivo je bilo pripravljeno skupaj z 2XU Rusija

Kompresijska športna oblačila so vrsta oblačil, ki se uporabljajo za pospešitev obdobja okrevanja, izboljšanje zmogljivosti športnika in povečanje stopnje udobja. To oblačilo povzroča veliko polemik med znanstveniki, vendar vsi rezultati nedavnih raziskav kažejo, da ima nošenje takšnega spodnjega perila številne prednosti.

Glavni princip delovanja kompresijskih oblačil je stiskanje površinskih in globokih ven, zoženje krvnih žil in posledično pospeševanje krvnega pretoka. Hkrati v mišice vstopi več kisika in hranil, odstranijo se ogljikov dioksid in razpadni produkti.

Ker to perilo dobro drži telo, se zmanjša travma in poveča propriocepcija (občutek telesa v prostoru). To je še posebej pomembno, če želite doseči pravilno postavitev stopala in izboljšati koordinacijo. Kot vsa športna oblačila tudi kompresijsko spodnje perilo omogoča udobno vadbo, dobro termoregulacijo in elastičnost.

Zgodovina izumov

Za prvo uporabo metode stiskanja se lahko šteje uporaba tesnih povojev v starem Egiptu. Vojaki in sužnji so si noge povezovali z usnjem ali blagom, da bi ublažili utrujenost in otekline. Kasneje je bilo v ruski vojski celo ime za te povoje - "onuchi". Uporabljali so jih na dolgih pohodih za povečanje vzdržljivosti.

Ideja o izdelavi kompresijskih oblačil se je pojavila po izdelavi elastičnega povoja s poliuretanskimi vlakni, ki se je kmalu začel uporabljati na različnih področjih in ne le za celjenje ran. Zelo kmalu je stiskanje (stiskanje) s povoji postalo ločena vrsta zdravljenja. Kasneje, do dvajsetega stoletja, so nastali prvi izdelki s kompresijskim učinkom. Ena od glavnih prednosti tega spodnjega perila je bila, da izvaja stalen pritisk in ni zahtevalo nenehnega zategovanja povoja.

Dandanes se kompresijska oblačila uporabljajo pri zdravljenju in okrevanju po operaciji, med nosečnostjo in pri športu.

Medicinska kompresijska oblačila se od športnih razlikujejo po stopnji kompresije, elastičnosti materialov in udobnosti nošenja. Medicinska kompresijska oblačila niso zasnovana tako, da ustvarijo najbolj udobno temperaturo za telo in se mu popolnoma prilegajo. Praviloma je izdelan iz bolj grobih materialov in veliko močneje stisne področja ohišja, da doseže terapevtski učinek.

Uporaba in uporaba pri teku.

Ni zaman, da je v obdobju pooperativnega okrevanja indicirano nošenje kompresijskih oblačil. Zmanjšuje bolečino.

Ko tečete, vaše stopalo udari ob tla in pošlje tresljaje navzgor po nogi, kar povzroči tresenje mišic. Treba je opozoriti, da je rezultat tega pretresa zelo individualen za vsakega športnika, poleg fiziologije je odvisen od podlage, po kateri človek teče, od pravilnosti njegove tehnike in trajanja teka. Mimogrede, najbolj nevarna možnost teka v smislu poškodb je tek navzdol, saj so mišice preobremenjene z vibracijami. Vsakršno tresenje mišic povzroči bolečino po teku in včasih lahko poškoduje mišice. S pomočjo kompresije se mišice fiksirajo, kar zmanjša tveganje za poškodbe in bolečine po telesni aktivnosti.

Izvedena je bila študija, v kateri so znanstveniki ugotovili, da so 24 ur po teku na 10-kilometrski razdalji športniki, ki so uporabljali kompresijske nogavice, opazili zmanjšanje bolečine v mišicah stopala in spodnjega dela noge. Zanimivo je tudi, da je bila bolečina na preostalih predelih, kjer kompresija ni bila izvedena, enaka.

Kompresijska oblačila pomagajo pri hitrejšem okrevanju po vadbi. Ustvarja dodaten pretok krvi, odstranjuje toksine in pomaga obnoviti bistvene snovi. To dejstvo potrjujejo tudi raziskave. Tokrat so morali subjekti opraviti vadbeni test s tremi močmi, potem ko so 24 ur nosili kompresijska oblačila po zaključku pliometričnih vaj (ki običajno povzročajo bolečino). Preizkusi so potekali štiri dni. Rezultat je pokazal, da so športniki, ki so uporabljali kompresijo, bolje izvajali vaje in se manj pritoževali nad bolečino.

Pri uporabi kompresije opazimo zmanjšanje srčnega utripa.

Izveden je bil test, v katerem so merili pogostost kontrakcij med telesno aktivnostjo, rezultat tega pa je bil izpeljani podatek, da je bil pulz športnikov v kompresijskih oblačilih 2-3 utripe nižji kot pri udeležencih v običajnih oblačilih.

Med istim testom so izmerili obseg stegen. Med obdobjem okrevanja se je pri udeležencih, ki so nosili kompresijska oblačila, opazno zmanjšala oteklina (približno 1 cm), v nasprotju s tistimi, ki so nosili običajna oblačila (približno 3 mm). To pomeni, da kompresijska oblačila zmanjšajo oteklino.

Obstaja tudi mnenje, da se kompresijska oblačila uporabljajo za povečanje hitrosti teka. To se zgodi na naslednji način: oblačila stisnejo krvne žile, te poženejo več kisika in krvi v mišico, medtem ko se odpadne snovi odstranijo. To povzroči povečanje moči mišic, ki delajo za proizvodnjo energije, in športnik teče hitreje.

Vendar študij, ki bi to dejstvo brezpogojno potrdile, ni. Prav tako ni dokazov, da to spodnje perilo upočasnjuje tek. Razprava na temo povečanja hitrosti teka s pomočjo stiskanja se ne ustavi že več desetletij. Morda je to zato, ker teža nogavic (85-90 gramov) moti hiter tek in ga upočasni za delčke sekunde, pridobljene s povečanjem mišične moči.

Anatomska utemeljitev

Človeške žile vključujejo posebne ventile, ki pomagajo premikati kri v srce. Ko je zdravje ven ogroženo, kar vključuje navadno utrujenost nog in krčne žile – ne glede na resnost situacije velja isti princip – vena se razširi. Ko se razširi, zaklopke tvorijo vrzel, ki moti pretok krvi in jo razprši. Princip delovanja venskih ventilov je podoben principu tlaka v cevi z vodo, saj vsi vedo, da ko konico cevi pritisnemo s prstom, je pritisk vode, ki bruha iz nje, močnejši. Prav tako je za pospešitev krvnega pretoka potrebno zaklopko vene »zategniti«, torej zožiti. Kompresijska oblačila pritiskajo na nogo in stisnejo veno.

Aktivna kompresija - namenjena uporabi med športnimi aktivnostmi. Na primer, kompresijske nogavice CEP(C11WG)W so zasnovane za izboljšanje mišične zmogljivosti, izboljšanje koordinacije, povečanje hitrosti teka, preprečevanje tveganja poškodb, tromboze in zmanjšanje bolečine.

Vrste stiskanja

Regeneracijska kompresija je primerna za nošenje po treningu. Na primer, obnovitvene kompresijske nogavice CEP(C1RM5) pomagajo zmanjšati bolečino po vadbi, zmanjšajo otekline, preprečijo tveganje za bolezni ven in zmanjšajo utrujenost.

Kompresija v pravem spodnjem perilu je vedno stopnjevana. Pogosto se stopalo obdela z visoko stopnjo stiskanja in toge fiksacije sklepov, nato pa se pritisk zmanjša, kar vam omogoča, da ne pritiskate na golen in pravilno porazdelite obremenitev.

Na podlagi tega načela lahko kompresijske nogavice razdelimo v dve kategoriji: za trening in za tekmovanja.

Prvi manj obremenjujejo spodnji del noge, ne pritiskajo toliko na gleženj in mehko sedijo na nogi, zaradi česar so neagresivno kompresijsko oblačilo za trening teka.

Jasno je, da stalno in pogosto stiskanje ni koristno za zdrave noge brez krčnih žil. To tudi pojasnjuje, zakaj kompresije ne morete nositi ves čas. Glavni razlog, zakaj ne smete pretiravati s kompresijo, je sprostitev mišic žilnih sten. Plovila prenehajo naravno ohranjati svoj ton. Posledično se lahko zaradi pogostega nošenja kompresije zlahka razvijejo krčne žile ali otekline.

Druga točka je usposabljanje. S stalnim kompresijskim treningom so mišice nog natrenirane šibkeje, kar zmanjša učinek treninga. Naš nasvet je, da uporabite kompresijo, kadar je to potrebno: med tekmovanji, za okrevanje, med treningi s prisilnimi obremenitvami.

Za doseganje boljših rezultatov na tekmovanjih športniki uporabljajo drugo vrsto športnega kompresijskega oblačila, ki zagotavlja bolj togo kompresijo v spodnjem delu noge. To fiksira mišice in jih pripelje v najbolj učinkovito in varno stanje.

Priljubljeni proizvajalci kompresijskih oblačil

Preobleke.

Oblačila te znamke se po videzu zelo razlikujejo od vseh drugih, dizajn te avstralske znamke pritegne pozornost. Linija ne vključuje povojev in ortopedije, vendar je enostavno izbrati, na primer hlačne nogavice ali majico.

Compressport

Švicarska blagovna znamka Compressport sicer ne izdeluje vseh vrst spodnjega perila, vendar jo odlikuje povečana pozornost do tehnologije in razvoj novih materialov. Prav tako ni ženske linije, čeprav lahko veliko stvari štejemo za univerzalne, na primer grelnike za noge in dokolenke.

Blagovna znamka CEP se osredotoča na medicinsko komponento svojih izdelkov. Linija ne vključuje vseh vrst športnega kompresijskega perila, saj gre predvsem za proizvajalca medicinskega kompresijskega perila MEDI. Toda kompresijske gamaše, nogavice in kolenske nogavice te blagovne znamke so zelo priljubljene.

Asics

To znamko konvencionalno uvrščamo med proizvajalce kompresijskih oblačil, saj imajo linijo “Muscle Support”. Po funkcionalnosti in namembnosti so to kompresijska športna oblačila.

Blagovna znamka 2XU izstopa iz množice, predvsem zaradi opaznega dizajna in prepoznavnega vzorca.

Glavne vrste kompresijskega športnega perila:

nogavice
dokolenke
hrbtne obloge
gamaše
sprinterji (analogno kratkim hlačam)
hlačne nogavice (podobno pajkicam)
kombinezoni
majice s kratkimi rokavi
Majice s kratkimi rokavi
puloverji

Prednosti in slabosti

Glavne prednosti kompresijskih oblačil za tek so torej:

zmanjšana utrujenost
povečanje vzdržljivosti telesa
povečanje učinkovitosti mišic
vzdrževanje stalne mišične temperature
zmanjšanje travme in bolečine
izboljšana koordinacija
pospešitev procesa okrevanja

Med slabostmi kompresijskih oblačil, ki jih uporabljajo športniki, izpostavljajo zahtevno nego izdelkov in njihovo visoko ceno. Majhnemu odstotku ljudi ni všeč proces privajanja na občutek kompresije na telesu, včasih opazijo, da je v zelo vročem vremenu stopalo v kompresijski nogavici neprijetno. Poleg tega obstajajo številne zdravstvene kontraindikacije, s katerimi se morate seznaniti pred nakupom kompresijskih športnih oblačil.

Prvič, uporaba kompresije ni indicirana za ljudi, ki imajo težave s krvnim obtokom, bolnike s sladkorno boleznijo in kadilce. Kontraindikacije so tudi odprte rane, dermatitis in preobčutljiva koža.

Kako izbrati kompresijska oblačila

Če želite izbrati kompresijsko športno spodnje perilo za moške ali ženske, morate izhajati iz dveh preprostih parametrov - vrste dejavnosti in velikosti. Preverite obsege velikosti glede na vaš obseg, saj lahko pride do odstopanj v tabelah velikosti. Pri izbiri tovrstnih oblačil lahko tudi dodaten ali manjkajoči centimeter negativno vpliva na raven udobja.

Upoštevajte naslednje točke:

1) izdelek mora biti izdelan iz sintetičnih materialov, kar zagotavlja njegovo elastičnost in kompresijski učinek;

2) vrsta stiskanja in elastičnosti je odvisna od tkanja niti izdelka;

3) kompresijska oblačila za tek in katero koli drugo vrsto dejavnosti se morajo popolnoma prilegati, pravilen izdelek ne omejuje gibanja in ne drgne kože;

4) videz športnih kompresijskih oblačil vpliva na razpoloženje športnika:) Bodite pozorni tudi na svetleče pajkice, ki vam bodo omogočile varno vadbo v temi.