Hádzaná: základy techniky, taktika, vyučovacie metódy. Skupinové akcie obrancov sa pohybujú na plných nohách s mierne pokrčenými nohami

HERNÁ TAKTIKA

Hádzaná využíva rôzne systémy na organizovanie tímových akcií v útoku a obrane. Všetky sú založené na jednoduchších skupinových a individuálnych taktických akciách (klasifikácia hry je uvedená na obr. 144).

V útoku tímy zvyčajne organizujú svoje akcie umiestnením hráčov do dvoch radov: v prvej (v oblasti bezprostredne susediacej s brankárskym územím) môžu hrať jeden až štyria hráči; v druhom (za deväťmetrovou čiarou) - od dvoch do piatich útočníkov. Častejšie ako iné sa používa usporiadanie 3-3. V tomto prípade sú útočníci umiestnení tak, ako je znázornené na obr. 145.

Obrana je tiež zvyčajne organizovaná z dvoch línií. Pozície hráčov v obrane sú určené s prihliadnutím na ich pozície v útoku. Najčastejšie používaná zónová obrana je 5-1. V tomto prípade hráči obsadzujú nasledovné pozície: 6 - čiarový hráč, 7 - ľavý okraj

niy, 4 - ľavý stredopoliar, 3 - stredný obranca, 2 - pravý stredopoliar, 5 - pravý krídelník, 1 - brankár.

Počas hry hráči neustále menia miesta, no nie nadlho

hranie v známej polohe je zvyčajne úspešnejšie.

Útok je rozhodujúcou fázou hry. Vykonáva sa od okamihu držania lopty. Spôsob organizácie útoku je daný aktuálnou situáciou a herným plánom, ktorý si mužstvo zvolí. Povaha a obsah individuálnych a skupinových akcií hráčov sú diktované zvoleným herným systémom a sú vždy v súlade so základnými princípmi

princípy organizácie taktických akcií pri útoku. Ide o udržanie kontroly nad loptou, formáciou a ich miestami v nej, ako aj o rôznorodosť použitých technických a taktických prostriedkov.

Jednotlivé akcie hádzanári v útoku sú podriadení riešeniu bežného problému. Najdôležitejšími prvkami taktiky sú správne posúdenie situácie a racionálny výber miesta. Hráč bez lopty sa musí najskôr oslobodiť od súperovho mantinelu a prijať loptu do pozície vhodnej na útok na bránu alebo ju ďalej rozvíjať prihrávaním lopty spoluhráčovi. Hráč, ktorý sa zmocnil lopty, musí rýchlo hľadať príležitosť, aby porazil svojho strážcu sám. Úspech bojových umení závisí od správneho výberu momentu a spôsobu vykonania.

Skupinové interakcie pozostávajú z koordinovaných akcií jednotlivých hráčov. Môžu sa naučiť vopred alebo môžu vzniknúť počas hry. Útočníci by mali byť schopní používať obe tieto formy interakcie, ale stále by sa mali uprednostňovať naučené akcie, pretože sú efektívnejšie.

Rýchla prestávka

Tento útočný systém sa využíva v momente prechodu z obrany do útoku. Útok z rýchlych prestávok je účinný, pretože sa vykonáva proti tímu, ktorý si nestihol zorganizovať obranu.

Podstatou rýchlej prestávky je V skutočnosť, že tím, ktorý získal loptu, okamžite útočí na súpera a snaží sa ho dostať pred neho na ceste späť do jeho bránky. Tu je dôležité konať čo najrýchlejšie (trvanie útoku by nemalo presiahnuť 3-6 sekúnd), vyhýbať sa bočným a zbytočným prihrávkam (3-4 prihrávky), útočiť po celej šírke priestoru, smerovať k bráne po najkratšej ceste zaútočiť s celým tímom, aby v prípade potreby zavŕšiť prielom útokom na ťahu druholigových hráčov.

Rýchly brejk môže vzniknúť náhlym zachytením lopty po držaní lopty, ktorá sa odrazila od brankára alebo bránky, počas vhadzovania alebo trestného hodu. Existujú dva hlavné spôsoby útoku s rýchlou prestávkou: brejk s dlhou prihrávkou na hráča dopredu a brejk s krátkymi prihrávkami medzi nehráčov.

koľko hráčov sa pohybuje bez zmeny a so zmenou miesta:.

Rýchla prestávka s dlhým pasom- najjednoduchší a najefektívnejší spôsob útoku. Zvyčajne túto prihrávku robí hráč, ktorý sa ako prvý zmocní lopty a najčastejšie brankár.

Dlhá prihrávka je poslaná hráčovi, ktorému sa podarí dostať sa pred vracajúcich sa obrancov. Aby bol takýto brejk úspešný, musí byť vykonaný v momente, ktorý predchádza držaniu lopty. Prvý hráč, ktorý dostane loptu, je buď hráč, ktorý je najbližšie k súperovej bráne, alebo hráč na vzdialenejšej strane lopty.

Prenos sa vykoná okamžite k východu hráča. Nemal by však byť príliš dlhý ani vysoký.

Jeden z variantov dlhého útoku je znázornený na obr. 146. Po zachytení lopty ju brankár prihrá hráčovi, ktorý nabieha do prieniku. Zvyšní partneri sa okamžite pripájajú k útoku a snažia sa dostať pred najbližších obrancov.

Pomerne často sa prihrávka na vznikajúceho hráča uskutočňuje cez hráča, ktorý dostal loptu v blízkosti brankára. Tento spôsob sa používa, keď brankár nie je schopný urobiť dlhú prihrávku alebo keď útočník mešká so začiatkom prestávky a pohybuje sa so súperom. Táto prihrávka je navrhnutá tak, aby umožnila chybu obrancu, ktorý sa vracia späť k lopte. Prihrávka smeruje najčastejšie po kraji, ponad hlavu obrancu.

Rýchla prestávka s krátkymi prihrávkami používa sa, keď družstvo získa loptu v priestore pred bránkou a súperovi sa ju podarí pokryť.

Ak sa súperovi podarí udržať rovnakú silu, potom sa k útoku pridajú hráči „druhého stupňa“, čím sa vytvorí početná prevaha - 4x3, 5x4. V tomto prípade môže útok skončiť hodom z diaľky cez voľné „okno“.

Skupinové akcie počas rýchlej prestávky. Rýchla prestávka pozostáva z troch fáz: držanie lopty a prechod z obrany do útoku, manéver v pohybe po ihrisku a dokončenie útoku. Na začiatku útoku je dôležité začať sa včas odpútavať od obrancov, zvoliť správny smer odchodu a rýchlo prihrať hráčovi loptu. Preto je hlavnou formou interakcie dvoch hráčov v tejto útočnej fáze prihrávka na hráča v úniku. Aby sa hráč vyhol bráneniu, musí sa pohybovať pod uhlom smerom k bráne a blokovať tak obrancovi prístup k lopte. Prihrávajúci hráč musí zvoliť správny smer a trajektóriu prihrávky. Častejšie iné

Tu sa používajú pozdĺžne prihrávky na dosiahnutie hráča.

Počas manévru sa útočníci snažia obsadiť celú šírku ihriska, aby natiahli obranu a zaujali vhodné pozície na dokončenie útoku. Pohyb maximálnou rýchlosťou (hlavne s výmenou miesta) je spojený s rýchlym presunom k ​​partnerovi bez poručníctva.

Prielom sa najčastejšie končí, keď útočníci majú početnú prevahu nad obrancami (1: 0, 2: 1, 3: 2). Tu je dôležité vyviesť z priestoru pred bránkou „extra“ hráča na strelu. Za týmto účelom hráč s loptou odvráti pozornosť obrancov svojimi aktívnymi akciami a potom dá loptu partnerovi, ktorý zaujal vhodnú pozíciu (obr. 148). Ak útočníci nemajú početnú prevahu (2:2, 3:3), nemali by odraziť

Zabráňte hodu a počkajte na ostatných partnerov. Rýchle, koordinované pohyby a prihrávky umožňujú aj v týchto podmienkach využiť ťažkosti pri bránení veľkého hracieho priestoru malými silami a celkom ľahko si vytvoriť príležitosť na strelu.

S meniacimi sa pravidlami hry a zavedením časových limitov na útoky vzrástol význam rýchleho brejku. Každý tím musí ovládať túto impozantnú útočnú zbraň v modernej hádzanej.

Pozičný útok

Ak sa družstvu nepodarí urobiť rýchly brejk, je nútený zasiahnuť proti organizovanej obrane súpera. K tomu sa uchyľujú k pozičnému útoku. Vyznačuje sa dĺžkou prípravy, neustálou účasťou všetkých hráčov a širokým využívaním predtým naučených techník skupinovej interakcie. Konečným cieľom takéhoto útoku je vytvorenie krátkodobej početnej výhody v jednej z oblastí lokality.

Aj keď je pozičný útok menej účinný ako rýchly prestávka, v určitých prípadoch je vhodnejší. Prechod do pozičného útoku umožňuje meniť tempo hry. V modernej hádzanej však ide skôr o vynútený prechod na novú formu útoku po nevydarenom rýchlom brejku.

Pozičný útok pozostáva z počiatočnej fázy, prípravnej fázy a dokončenia útoku.

V prvej fáze sa rozostavia hráči, určí sa obranný systém súpera a zvolí sa akčný plán.

Rozdelenie hráčov podľa pozície je určené ich schopnosťami. Hráči prvej línie (krídelníci a čiaroví rozhodcovia) musia byť schopní operovať v náročnom prostredí prísneho stráženia, poraziť súpera v súboji jednotlivcov a zvládnuť streľbu z výskoku. Pre tých, ktorí hrajú v druhej línii (strední záložníci a rozohrávač), je naopak dôležité ovládať strely spoza deväťmetrovej čiary a vedieť hrať kombinačné hry so striedaním miest a pozícií v oboch líniách. Preto sa počíta s oddelením funkcií hráčov v útoku.

Hneď ako hráči zaujmú svoje pozície, tím začne vykonávať plánované akcie. Táto prípravná fáza zahŕňa skupinové interakcie dvoch až šiestich hráčov. Pohyby lopty a hráčov sa uskutočňujú tak, aby vytvorili početnú prevahu v jednej z oblastí ihriska, čo je vhodné pre konečný hod.

Ďalšou fázou je dokončenie útoku. Súčasne s strelou na bránu sa mužstvo pripravuje na pokračovanie v útoku a usporiadaný návrat do svojej bránky.

Pri pozičnom útoku existujú dve hlavné možnosti organizácie útoku:

s jedným hráčom v rade (rozostavenie 3-3 - obr. 149, A) a s dvoma (usporiadanie 4-2 - Obr. 149, b).

Používanie čiarových hráčov v najnebezpečnejšej zóne skórovania zväzuje obranu a sťažuje jej hru proti iným ofenzívnym hráčom. Oblasti pokrytia a funkcie linemanov sa menia. V každom jednotlivom prípade sa zvolí najracionálnejší spôsob organizácie útoku a použitia lineárnych útočníkov.

Skupinové akcie počas pozičného útoku. V každej fáze útoku používajú svoje vlastné metódy interakcie. V prvej fáze si hráči vymenia miesta a zaujmú najvhodnejšiu pozíciu pre následné akcie. V druhej fáze sa používajú rôzne kombinácie, jednoduché a zložité. Najjednoduchšie sú interakcie medzi dvoma hráčmi, tie najzložitejšie zahŕňajú všetkých šesť hráčov. Dobre vyvinuté techniky interakcie dvoch alebo troch hráčov vám umožňujú rýchlo vytvoriť podmienky na strelenie gólu.

Medzi účinné spôsoby, ako sa oslobodiť od obrancov, patrí prihrávanie lopty hráčovi, ktorý vstupuje do voľného priestoru (obr. 150), zmena pri krížovom a protipohybe (obr. 151), samostatné a skupinové obrazovky (obr. 152), útok kolíkom - simulovanie prihrávky medzi dvoma obrancami s následnou prihrávkou lopty uvoľnenému partnerovi (obr. 153).

Tieto kombinácie zahŕňajú dvoch alebo troch hráčov. Interakcie väčšieho počtu hráčov pozostávajú z najjednoduchších kombinácií

s vopred dohodnutými pohybmi hráčov.

Ako jednu z foriem organizácie útoku možno využiť útok s neustálym pohybom všetkých hráčov, ktorí postupne zaberajú rôzne pozície na ihrisku. Patria sem útoky nazývané „osmička“ (obr. 154), „vlna“, „dva trojuholníky“ atď.

Osobitné miesto v taktike pozičného útoku zaujímajú akcie

v štandardných pozíciách (s deväťmetrovým trestným hodom, rohom alebo trestným hodom a pri nerovnomernom zložení družstiev). Pri trestnom hode na deväť metrov sa zvyčajne používa jedna z možností skupinovej clony (obr. 155). Snažia sa dokončiť rohový hod útokom z tesnej blízkosti (obr. 156).

Počas trestného hodu sa hráči postavia tak, aby sa mohli zmocniť odrazenej lopty a zabrániť súperovmu protiútoku.

Ak je početná prevaha, použije sa útok s dvoma útočníkmi, ktorí sa priblížia k čiare brankára (obr. 157).

Ak je tím ponechaný v menšine, snaží sa udržať kontrolu nad loptou prostredníctvom aktívnych akcií čo najdlhšie.

Ryža. 13 Skupinové akcie so striedaním rohových hráčov

4. Hráči sú v piatich stĺpcoch. Podanie lopty pozdĺž „hviezdy“ dvoma loptičkami:

a) zmena hráčov v ich stĺpcoch;

b) v kruhu vľavo alebo vpravo;

c) v smere prihrávania lopty.

Ryža. 14 Prihrávanie lopty na hviezdu s dvoma loptami

Hodiť aplikáciu: Taktika hádzania sa vyučuje v nasledujúcom poradí:

1) bitie brankára v jednotlivom súboji, kde útočník musí využiť najzraniteľnejšie miesta v obrane brankára (nad hlavou, rohy brány, na úrovni panvy) z určitých herných pozícií (zo stredu poľa, z rohu) , z riadku);

2. V jedinom súboji s obrancom využite rôzne možnosti hádzania (s náklonom tela, zboku, zdola) a maskujte svoje činy klamlivými pohybmi (ukazovanie zhora – hádzanie zdola) atď.

Najprv sa hádže do prázdnej bránky s úlohou poraziť súpera, potom sa hádže na ciele, ktoré treba zasiahnuť pri porážke obrancu.

3. Zbitie brankára a obrancu súčasne. Vhadzovanie prebieha vrážaním obrancu do brány, ktorú chráni brankár.

1. Obranca sa postaví oproti útočníkom. Všetci útočníci majú loptu. Na pokyn trénera útočníci strieľajú na bránu na vopred určenom mieste. Obranca blokuje strely.

2. Dvaja obrancovia sú postavení pred žrďami. Útočníci v dvoch kolónach sa nachádzajú vo vzdialenosti 11-12 m. V strede ihriska stojí tréner s loptičkami ležiacimi neďaleko. Útočník počas pohybu vykonáva protiprihrávku, po prihrávke idú na koniec protiľahlej kolóny. Obranca musí urobiť únik do 10 m. Ak obranca nemá čas, útočník vystrelí na bránu. V tomto prípade musí tréner prihrať útočníkovi náhradnú loptu včas, aby udržal vysoké tempo cvičenia. Obranca, ktorý sa vracia do šestky, musí prebehnúť okolo žrde.

Ryža. 15 Strely na bránu s obrancom tečovanou metódou

Používanie fint.

Finty – sú to klamlivé pohyby, kde prvý pohyb je nepravdivý, ďalší je pravdivý. Finty je možné použiť s loptou alebo bez nej. Bez lopty sa hráč pomocou pohyblivej finty otvorí a získa loptu. S loptou sa používajú prihrávacie finty (ukázať prihrávku jedným smerom - prihrať druhým); hádzať (ukazovať hodiť hore - zhodiť a pod.); pohybujúce sa (zobrazovanie v jednom smere - odchádzanie v druhom).

Finty sa učia v cvičeniach zahŕňajúcich bojové umenia. Po prvé, tréning zahŕňa bitie pasívneho obrancu, potom môžete do cvičenia zapojiť aktívneho obrancu, takže útočníkov výber akcie je diktovaný jeho správaním. Zdokonaľovanie fintičiek pokračuje v skupinových interakciách. V tomto prípade treba cviky voliť tak, aby hádzanár mohol použiť fintu v rôznych situáciách. Napríklad: 1) útočník má loptu, použije fintu, vzdiali sa od obrancu a urobí hod na bránu. 2) útočník nemá loptu, použije fintu, urobí ťah, dostane loptu a vystrelí.

b) skupinové akcie

Cvičenie na štúdium paralelnej interakcie: študenti sú umiestnení v stĺpci jeden po druhom vo vzdialenosti 15-20 m od brány. Vpredu sú dvaja hráči vpravo a vľavo vo vzdialenosti 2 a 5 m od stĺpca. Prvý v kolóne striedavo prihráva loptu tým vpredu, chytá ju a hádže, potom sa predstaví pasívny a následne aktívny obranca, ktorého musí pred chytením lopty nafintiť. Krížová interakcia sa študuje v prietokovom cvičení. Hráči sú zoradení do troch stĺpcov. Hráči v ľavom stĺpci dostanú loptu od hráča v stredovom stĺpci a prihrávajú do pravého stĺpca. Všetci hráči prídu do stĺpca, kde si prihrávajú loptu.

Obr. 16 Krížová interakcia v tripletoch

Skríningový vrták:

Kouč sa stáva centrom interakcie. Stáva sa ochrancom. Hráči z ľavého stĺpca prihrávajú loptu do pravého stĺpca a nastavujú obrazovku pre trénera. Hráči v pravom stĺpci po finte prechádzajú okolo clony a strieľajú na bránu.

17 strely do bránky po clone s doprovodom Obr

c) Tímové akcie v útoku.

Tímové akcie sú rozdelené do dvoch typov: rýchly brejk a pozičný útok.

Rýchla prestávka je formou tímovej akcie proti nesúrodým obrancom. Možné pri zachytení lopty, rýchle vhadzovanie lopty brankárom alebo hráčom.

https://pandia.ru/text/80/153/images/image031_1.png" alt="ris19.bmp" width="624" height="322 id="> !}

Ryža. 19 Hrací systém 3:3

Ryža. 20 C herný systém 4:2

Pri výučbe pozičného útoku sa žiaci učia pojmy rozmiestnenia hráčov na ihrisku, funkcie rozohrávačov, čiarových, stredopoliarov a rohov. Na základe skupinových interakcií sa vyvíjajú individuálne kombinácie pre konkrétnych interpretov. Hádzanári sa navyše najprv zoznámia s celou schémou kombinácií, potom sa objasnia jednotlivé väzby a opäť sa všetci hráči dajú dokopy.

Pri skladaní kombinácií sa tréner musí oprieť o znalosť princípov tímového konania: 1) princíp vytvárania početnej výhody; 2) princíp rozmanitosti činností; 3) zásada zachovania hernej disciplíny; 4) princíp vzájomnej pomoci.

Naučiť sa rýchlo preraziť začína zvládnutím úniku. Najprv hádzanári vykonávajú cvičenia bez odporu, zvládajú interakciu s partnerom a brankárom. Ďalej sa do cvičenia uvedie súper.

Napríklad: dva tímy hrajú na rovnakej strane ihriska. Hráči útočiaceho družstva na pokyn trénera dávajú loptu brankárovi a bežia do obrany. Brankár hľadá prihrávku na spoluhráčov nabiehajúcich do medzery. Po prihrávke od brankára prechádzajú cez celé ihrisko a snažia sa streliť loptu do brány skôr, ako obrancovia zaujmú svoje pozície. Približná kombinácia pre pozičný útok: hráč 7 prihrá loptu hráčovi 8, ktorý sa po držaní lopty rýchlo posunie diagonálne doprava dopredu smerom k bráne. V tomto momente sa hráč 6 posunie dopredu doľava a nechá hráča 8 prejsť (krížový pohyb), prijme od neho loptu a pohne sa smerom k bráne. Hráči 7 a 4 odrezali obrancov. Hráč 6, v závislosti od situácie, sa buď zastrelí, alebo dá loptu hráčom 4 a 7.

https://pandia.ru/text/80/153/images/image034_2.png" alt="ris22.bmp" width="624" height="510">!}

Ryža. 22 striel na bránu po krížovej hre

6. Útočníci sú rozmiestnení v dvoch stĺpcoch, opačný stĺpec II je obranca. Útočníci v stĺpci II prihrávajú loptu stĺpu I, ktorý sa rýchlo presunie pozdĺž čiary trestného hodu. Po prijatí lopty hráč dribluje okolo obrancu akýmkoľvek smerom a hodí loptu do brány. Obranca sa snaží neprehliadnuť hráča. Cvičenie sa vykonáva vpravo a vľavo od brány (obr. 23).

Beh vo sne, ako už bolo povedané, je bežný sen a môže to mať veľa dôvodov:

• Beh veľmi často symbolizuje ponáhľanie sa v myšlienkach; rýchle rozhodovanie. Možno by ste mali spomaliť a neponáhľať sa? Zabudnite na zhon.
• Čoskoro môžete očakávať udalosti, ktoré vás veľmi skoro prinútia ponáhľať sa a rýchlo sa rozhodovať.
• Beh sám vo sne - taký sen môže naznačovať, že teraz sa človek ponáhľa a ponáhľa sa, najmä vo svojich myšlienkach; alebo môže naznačovať pravdepodobnosť budúcich návalov.
• Pokúšate sa utiecť, no nejde vám to? S najväčšou pravdepodobnosťou váš sen varuje pred neúčinnosťou vášho zhonu v niečom dôležitom alebo ste zvolili nesprávny prístup k riešeniu problému.
• Mali ste vo sne bežeckú súťaž? Bežali ste preteky? Potom sa ocitnete v konkurencii s niekým a výsledok bude závisieť od rýchlosti rozhodovania.

Niekedy môžete vo sne zistiť, prečo snívate o behu, na základe rozlúštenia oblasti, v ktorej ste bežali.

• Ak snívate, že ste behali po dome, mali by ste premýšľať o svojom živote. Možno sa budete ponáhľať v rodinných záležitostiach alebo robiť veci, ktoré sa týkajú vašich blízkych, bezmyšlienkovite a rýchlo.
• Ak beháte po známom teréne, vo svojom okolí alebo na dvore, čoskoro budete myslieť na vzťahy s ľuďmi okolo vás, priateľmi a rodinou.
• Snívalo sa vám, že beháte v kruhoch? Možno ste na niečo fixovaný, premýšľate o tom istom a nechcete sa na túto situáciu pozerať z druhej strany. Existuje predpoklad, že sa čoskoro budete cítiť „ako uväznená veverička v kolese“.

Beh vo sne: interpretácia významov z rôznych kníh snov

Ak chcete vedieť, prečo snívate o behu vo sne, potom ste mali podobný sen. Mimochodom, veľa ľudí „beží“ alebo „sa snaží uniknúť“ v spánku - nie ste v tom sami. Ak chcete sen vyriešiť, zapamätajte si podrobnosti a prečítajte si výklady rôznych kníh snov.

v ženskom klube!

Akákoľvek akcia, bez ohľadu na to, čo musíte urobiť vo sne, symbolizuje pozitívne myšlienky spáča a hovorí o jeho aktívnej pozícii v živote.

Všetky akcie, ktoré sa vykonávajú s osobitným nadšením, sú predzvesťou úspechu a šťastných okolností.

Keď človek niečo robí silou, táto vízia naznačuje, že v skutočnom živote mu oponuje nejaký známy, ktorý svojimi negatívnymi postojmi tlačí na spiaceho človeka. Ako naznačuje kniha snov, robiť niečo vo sne je znakom pohody a dosiahnutia všetkých životných plánov.

Vízia, v ktorej človek čistí, naznačuje, že nahromadil dostatočný počet nevyriešených problémov. Musia byť postupne uvádzané do života, inak sa spáč môže zmiasť vo svojich životných ašpiráciách.

Prečo snívate o poriadku po upratovaní, ktorý lahodí oku? Takáto vízia predstavuje šťastie a radosť človeka z jeho činov a túžob. Ak cítite potešenie vo sne, potom tento stav naznačuje úplné uvedomenie si všetkých výhod života.

Ak snívate o tom, ako sa čistenie vykonáva dlho a odmerane, sľubuje to, že človek bude musieť tvrdo pracovať a vynaložiť veľa vlastného úsilia v skutočnosti, aby dosiahol požadované výšky.

Čistiť silou a bez túžby - duševné rozpory spiaceho mu často bránia dosiahnuť zamýšľané ciele. Človek nemá dostatok odhodlania ani podpory svojich súdruhov, aby všetko, čo si naplánoval, premenil na skutočnosť.

• Ak mladá žena sníva o mokrom čistení, naznačuje to jej túžbu po potomstve, ale v súčasnosti jej niečo bráni v realizácii jej plánov.
• Mokré čistenie špinavou handrou spôsobuje zdravotné problémy, ktoré je potrebné vyriešiť včas.
• Čistenie pomocou vysávača priamo naznačuje, že problémy sú skryté vo vzťahu s vaším manželom.
• Ak po upratovaní snívate o čistote a pohodlí v dome, potom je to pre ženu znamením splnenia jej plánov a rýchlym prírastkom do rodiny.

Upratovanie skrine vo sne. Pre ženu táto vízia naznačuje jej prirodzenú príťažlivosť. Takýto sen predpovedá jej rýchle odstránenie všetkých naliehavých problémov a šťastnú zhodu životných okolností.

Rovnaká vízia pre muža je predzvesťou jeho mužskej sily. Teší sa pozornosti všetkých sučiek, na čo je hrdý a veľmi ho to teší.

Vo sne je hranie akéhokoľvek športu oveľa jednoduchšie a jednoduchšie, človek necíti skutočnú únavu. Ak šport prináša radosť a pocit vnútorného pohodlia, potom to naznačuje, že človek v skutočnom živote dosiahol veľké výšky a plne si užíva svoju súčasnú pozíciu a akékoľvek zmeny sú pre neho nepríjemné.

Keď snívate, že športovanie vám dáva pocit únavy aj v spánku, je to predzvesť poklesu vitality. Spáč si potrebuje oddýchnuť a trochu si oddýchnuť od aktívneho životného štýlu.

Hrať šport, ktorý je pre človeka nezvyčajný a stáva sa pre neho novinkou, je symbolom toho, že v skutočnosti musí človek často riešiť nejednoznačné problémy, ktoré v ostatných vyvolávajú zmätok.

• Prečo snívate o športe na čerstvom vzduchu? Táto vízia je pre človeka veľmi priaznivá. Aj obyčajné cvičenie na čerstvom vzduchu naznačuje finančné bohatstvo a úplnú spokojnosť zo života.
• Prečo snívate o športe v telocvični? Uzavretá miestnosť symbolizuje menšie problémy spojené s kolegami alebo rodinným partnerom.
• Ak je miestnosť čistá a úplne pohodlná, potom sen naznačuje pozitívne vyriešenie všetkých vznikajúcich problémov.
• Špinavá podlaha a ošarpané steny v telocvični predznamenávajú zdravotné ťažkosti.

Silové cvičenia predpovedajú, že človek by sa mal trochu snažiť, aby dosiahol vytúžený úspech.

Keď po športových aktivitách spáč pociťuje zvýšenie vitality, potom to v reálnom živote naznačuje jeho vysoké úspechy. Ide správnou cestou, je obklopený iba vernými ľuďmi, človek je úplne šťastný a spokojný so svojím osudom.

Všetky športové aktivity spojené s behom zosobňujú túžbu spiaceho po niečom. Výklad sna závisí od toho, akým úspechom cvičenie končí.

Aký má zmysel behať sám? Takýto sen naznačuje, že človek sa spolieha iba na svoje osobné silné stránky a neverí ostatným a všetky problémy rieši iba sám.

• Ak bežecké cvičenia poskytujú pohodlný pocit, potom je spáč úplne spokojný so svojou životnou pozíciou.
• Ak sa beh vykonáva prerušovane a spáč sa z tohto športu unaví, znamená to, že mu v skutočnosti chýba morálna podpora od verných kamarátov a úprimných priateľov.
• Jogging s niekým alebo skupinou cudzincov je predzvesťou radostných udalostí v živote.
• Získanie ocenenia za bežeckú súťaž je symbolom skvelej nálady a naplnenia vašich snov.

Bežecké súťaže predstavujú mieru nadradenosti spáča nad ostatnými ľuďmi. Ak vyhrá súťaž vo sne, čaká ho radosť a úspech. Neúspech v súťaži predpovedá pochybnosti o sebe, s ktorými sa spáč dokáže vyrovnať.

Beh pretekov s osobou, ktorá je v skutočnosti súperom a súperom, predstavuje úplné víťazstvo:

• Ak zamilovaný muž vidí sen, potom je pre neho táto vízia znamením romantických víťazstiev.
• Kariéristi môžu túto víziu interpretovať ako dosahovanie výšok v pracovnej sfére života.
• Ženy majú taký sen, keď v skutočnosti dosiahnu nejaký úspech.

Beh po dlhej a rovnej ceste je znakom dlhej životnej cesty a zdravia. Ak je cesta kľukatá a bežec sa potkne, potom bude musieť prebúdzajúci sa človek nájsť správnu životnú cestu z viacerých možností, ktoré budú úspešné a pozitívne.

Výklad snov: športujte vo sne

Je ľahšie športovať vo sne ako v skutočnosti. Bez únavy, bez zranení. Môžete sa stať šampiónom v akomkoľvek športe, dokonca aj v tom najneočakávanejšom. Navyše vďaka takémuto snu môžete zistiť, čo zažijete v blízkej budúcnosti. Ak je tento sen interpretovaný správne.

Prečo snívate o športovaní, nie je také ľahké vysvetliť. Vysvetlenie sna závisí od mnohých faktorov: aký šport, kde ste, kto je okolo vás, tréning alebo súťaž. Zápletka sna je veľmi dôležitá.

Je veľmi dôležité, museli ste sa vysnívaným druhom zaoberať alebo s ním nemáte nič spoločné? Ak sa športová aktivita týkala minulosti, existuje jeden výklad sna. V súčasnosti je váš vzťah s ňou iný.

Môžete začať vysvetľovať športové sny tým, že si vezmete knihu snov a zapojíte sa do akéhokoľvek športu, ktorý má všeobecný výklad, bez ohľadu na zápletku. Ak ste mali sen vo všedný deň, bude to znamenať, že vaše okolie zanedbáva vaše názory, absolútne neberú do úvahy vaše túžby a neustále si vás podmaňujú. Športový sen sa snaží tomu, kto sníva, otvoriť oči na svoje postavenie medzi ostatnými.

Pre tých, ktorí sa nikdy nepriblížili k telocvični a zanedbávajú fyzické cvičenie, sa takýto sen snaží naznačiť: je čas zvýšiť fyzickú aktivitu. V opačnom prípade sa nezdravý životný štýl prejaví na vašom zdraví.

Snívalo sa mi, že som bol na športovej súťaži ako divák. Pre tých, ktorí sú pravidelnými fanúšikmi, sen neznamená absolútne nič. Iní by mali takýto sen vnímať ako náznak zotrvačnosti. Ako v životnej pozícii, tak aj v práci, v milostných vzťahoch. Je čas vziať svoj vlastný život do vlastných rúk a robiť vlastné rozhodnutia.

Prečo ste vo sne snívali o zdvihnutí činky? Nemali by ste byť taký arogantný, nepovedie to k ničomu dobrému. Vo sne sa dievča zúčastňuje plaveckých pretekov. Čoskoro stretne novú lásku a na tú starú sa ľahko zabudne, bez duševných trápení.

Kniha snov zostavená pre ženy v domácnosti je na dosah ruky. Vo sne sa budú venovať... šermu. Sen je vysvetlený v závislosti od príbehu.

Byť začiatočníkom na ceste vyžaduje, aby ste sa pripravili na dobré správy. Sedieť na pódiu medzi fanúšikmi a tlieskať svojmu športovcovi, ktorý vyhrá, znamená mať spoľahlivú podporu v živote. Ak chcete vyhrať náročnú bitku sami - môžete začať nový podnik, bude to ziskové. Ak vyhráte seriózny turnaj v tejto forme, za pár týždňov určite nájdete patróna, ktorý niekomu z rodiny zabezpečí úspech v podnikaní na dlhú dobu. Tento sen je obzvlášť dobrý pre manželky predajcov.

Ďalšia kniha snov. Starším ľuďom navrhuje športovať vo sne. Takýto pozemok zaručuje starším ľuďom dlhý život a ak sú chorí, rýchle uzdravenie a úspešnú rehabilitáciu.

Najlepšie je pamätať si, čo presne ste robili vo svojom sne. Skupinový šport – tí okolo vám pomôžu prežiť. Šport je čisto osobný a hodiny prebiehajú na čerstvom vzduchu – na dosiahnutie pokroku budete musieť vynaložiť vlastné úsilie.

Ak snívate, že sa zúčastňujete športu, v ktorom plávate na kanoe, jachte a iných zariadeniach, potom vysvetlenie sna nezávisí konkrétne od športu, ale od počasia. Pokojná voda - sen sľubuje úspech a pohodu v živote. Je to búrlivé - musíte očakávať problémy v živote. Loď sa prevrátila - v reálnom živote budete musieť „ísť na dno“. Nie sám na lodi - na lukratívnu pracovnú ponuku.

Čo to predpovedá?

Vo sne som mal športovať na tenisovom kurte. Majiteľ sna nemá v reálnom živote s tenisom nič spoločné.

Ihrisko je otvorené, súper silný. Čoskoro sa na vašej životnej ceste objaví patrón. Hra sa odohráva v hale - blízky priateľ čoskoro postúpi po kariérnom rebríčku. Iní hrajú - snívate o tom, že musíte podávať guľôčky. V blízkej budúcnosti budete musieť zmeniť svoje prostredie a vaši noví priatelia budú lepší ako vaši starí. Tlieskať v dave obdivovateľov idolu, ktorý práve porazil vážneho súpera. V skutočnosti sa musíte pripraviť na získanie bonusu.

V akomkoľvek športe ste sa vo sne ukázali ako víťaz olympijských hier - je čas bežať a kúpiť si lístok do lotérie. Výhry budú veľké.

Čo môžete očakávať, ak sa vám snívalo, že športujete a výhľad bol zaparený?

bedminton. Pre rodičov malých detí je sen o bedmintone v štvorhre šťastím. To naznačuje, že z detí vyrastú úspešní jednotlivci.

Ale sen o hádzaní loptičky len na raketu je pre tých, ktorí to vidia, nepriaznivý. Druhá polovica bude neustále podvádzať a vy to budete musieť vydržať.

Sníval som o boxe - bez ohľadu na to, ako sa dej vyvíja, je to zlý sen. Môžete očakávať stratu, nešťastie, akúkoľvek ranu.

Akákoľvek gymnastika: športová, umelecká, ranný - nepriaznivý spánok. Na straty alebo menšie problémy.

Sny, v ktorých sa venujete wrestlingu, interpretujú knihy snov inak. A ako budúci úspech v živote a naopak, varovanie, že v blízkej budúcnosti budete „vyhodení“.

Vo sne som musel bežať. V skupine iných športovcov taký sen naznačuje, že budete pozvaní na zábavné podujatie alebo dostanete veľký darček. Točíš sa sám v spánku v kruhoch? V skutočnom živote dosiahnete veľký úspech a zaujmete vysokú pozíciu.

Prečo snívať o športovaní, ak ste v živote profesionálnym športovcom? V prípade, že ste futbalista a snívate o gymnastike, mali by ste premýšľať o tom, prečo taký sen. Ak sa činnosť vo sne zhoduje so skutočnou, sen je prázdny. A nemusíte sa čudovať, prečo o tom sníval.

v ženskom klube!

Čo hovoria populárne knihy snov o behaní vo sne?

Význam sna môžete zistiť štúdiom interpretácií „osvedčených“ kníh snov. Poďme zistiť bežné interpretácie behu vo sne.

Millerova kniha snov

Ak ste snívali o tom, že nebežíte sami, ale v spoločnosti niekoľkých ľudí, je to znamenie, že na vás čaká udalosť a čoskoro zistíte, že vaša pohoda sa zvýši a všetky vaše záležitosti „pôjdu do kopca. “

Ak na nejakého narazíte, tak v živote predbehnete svojich priateľov v získavaní bohatstva a na spoločenskom rebríčku vás bude čakať dosť vysoké miesto.

Ak spadnete alebo zakopnete pri „joggingu“, potom v skutočnom živote môžete stratiť svoju povesť alebo skrachovať.

Ak sa snažíte utiecť pred nebezpečenstvom, očakávajte straty na živote. Podľa výkladu sna budete musieť zúfalo bojovať so súčasnou situáciou.

Ak vo vašom sne niekto od niekoho uteká, budete naštvaní zlyhaniami, ktoré postihnú vašich priateľov.

Vo sne ste behali za svojím manželom - budete zaťažení otravnou spoločnosťou.

Kniha snov Vangy

V knihe snov Vangy nájdete rôzne interpretácie tohto sna. Sen môžete považovať za signál blížiacej sa chudoby, choroby, straty, ak bol beh pomalý. Rýchly beh vo sne môže viesť k neočakávanému šťastiu v skutočnosti a objaveniu sa príjemných prekvapení. Ak budete behať naboso, prídete o peniaze, buďte opatrní pri práci a podnikaní.

Cieľ, za ktorým ste vo sne bežali, je dôležitý. Ak budete prenasledovať obyčajného človeka, stane sa symbolom finančnej straty. Ak naháňate hru, očakávajte radosť, najmä keď dosiahnete svoj cieľ.

Ak naháňate svojho manžela, potom by ste mali myslieť na rozmanitosť vo svojom rodinnom živote.

Výklad snu o Medei

Ak utekáte pred divou zverou, zabudnite na unáhlené akcie. Ak utekáte pred požiarom, budete musieť urobiť opatrenia a určite skontrolovať svoj zdravotný stav. Ak unikáte pred útokom, počúvajte svoje pocity.

Ak sa snažíte utiecť na autobus alebo lietadlo, realizujte svoj plán ešte dnes. A ak stíhate človeka, každodenné preteky budú pre vás veľmi únavné.

Freudova kniha snov

Podľa Freudovej knihy snov znamená beh vo sne symbol sexuálnej intimity. Ak beh prináša radosť vo sne, znamená to, že ste v dobrej fyzickej a sexuálnej forme.

Ak ste unavení z behania alebo potrebujete behať v zlom počasí, nemáte radi sex s partnerom. Možno si to najskôr neuvedomujete, no už teraz premýšľate o hľadaní nového partnera.

Šalamúnova kniha snov

Podľa tejto knihy snov znamená beh chudobu a stratu.

Kniha snov pútnika

Beh vo sne signalizuje stagnáciu vo vašich aktivitách, ako aj výskyt vnútorných problémov, ako je necitlivosť v nohách atď.

Kniha snov pre ženy

Podľa knihy snov žien beh za inými ľuďmi znamená, že sa niekam ponáhľate. Kniha snov tiež verí, že sa čoskoro zúčastníte nejakej zaujímavej udalosti.

Možno vás čaká významný úspech v podnikaní. A veľa závisí od atmosféry spánku. Ak napríklad spadnete pri behu, počítajte s finančnými problémami. Ak budete bežať sami, znamená to, že budete môcť zaujať v živote výhodné miesto. Ak utečiete pred nebezpečenstvom, stratíte nádej na riešenie problémov obvyklým spôsobom. Ak pred nebezpečenstvom utekáte nie vy, ale niekto iný, upozornite deti na možné nebezpečenstvo.

Konečne

Snažte sa nebrať si význam sna k srdcu, možno „beh vo sne“ pre vás neznamená niečo zlé a sen je len sen. Ak chcete zistiť, či je to pravda alebo nie, pozorne si preštudujte obľúbené knihy snov, ktoré sú stále veľmi žiadané, a postupujte podľa ďalších odporúčaní.

Technika hry hádzanej pozostáva zo špeciálnych techník vykonávaných na mieste a v pohybe. Podľa toho, akú úlohu hrajú hráči na ihrisku – útočia na súperovu bránu alebo idú do obrany, treba techniku ​​hry rozdeliť na útočnú a obrannú.

Technika útoku. Medzi hlavné technické techniky hry v útoku patrí pohyb, prihrávka, chytanie, driblovanie, hádzanie na bránku, klamanie a clona. Vykonávajú ich hráči individuálne aj kolektívne, na mieste aj v pohybe.

Pohyb. Organizácia hry v útoku aj v obrane závisí od schopnosti zúčastnených správne a racionálne sa pohybovať po ihrisku. Pomocou rýchlych pohybov sa vytvárajú podmienky na to, aby si hráč vybral vhodné miesto na ihrisku, oslobodil sa od súpera, prijal loptu a dokončil útok.

: bočné schodíky; beh v priamom smere; beh so zmenami smeru a rýchlosti pohybu; beh dozadu; beh s klamlivými pohybmi; skákanie na pravej, ľavej a dvoch nohách. Počas hry možno tieto spôsoby pohybu použiť v rôznych kombináciách, s určitou rýchlosťou a smermi. Pri bránení sa hráči pohybujú doľava a doprava hlavne bočnými krokmi a pri postupe vpred či ústupe vzad je najlepšie využívať beh rôznymi rýchlosťami, vzad, skoky dopredu a dozadu, ako aj skoky a výpady.

. Na výučbu pohybu je lepšie používať špeciálne cvičenia, štafetové preteky a hry vonku. Na tento účel treba zvoliť jednoduché herné štafetové preteky a hry v prírode, pri ktorých žiaci striedavo robia zastávky a potom sa presúvajú. Od správnej techniky pohybu závisí aj efektivita vykonávania technických techník s loptou. Pri pohybe hráča behom sa odporúča vykonávať techniku ​​na prstoch od samého začiatku, čo vám umožní urobiť trhnutie a dosiahnuť maximálnu rýchlosť. Je veľmi dôležité vykonávať techniky s loptou, je potrebné naučiť sa pohybovať tak, aby ruky vykonávajúce pohyby boli nezávislé od rytmu rýchlosti pohybu nôh. Ak chcete urobiť náhlu zmenu smeru, musíte nasmerovať nohu v smere zákruty a mierne otočiť nohu dovnútra. Odtlačením nohy z podlahy sa hráč prudko otočí v požadovanom smere. Na zastavenie sa odporúča ostro zakloniť trup dozadu, pravú nohu položiť dopredu s chodidlom otočeným dovnútra a otočiť sa do strán v smere pohybu. Druhá noha musí byť silne ohnutá v kolennom kĺbe. Ak je potrebné zabrzdiť alebo zastaviť oboma nohami, najprv sa na to urobí skok. Je potrebný na prudké predsunutie oboch nôh dopredu a tým potlačenie pohybu dopredu. Pri odtláčaní sa trup mierne nakloní dozadu. Pri pristávaní musíte ohnúť kolená a snažiť sa rovnomerne rozložiť váhu tela na obe nohy. Ak chcete vykonať skoky, hráč sa musí rýchlo skrčiť, posunúť ruky dozadu, rýchlo narovnať nohy a švihnúť rukami nahor - skočiť dopredu. Doskok pre všetky spôsoby skákania by mal byť mäkký, bez straty rovnováhy sa to dosiahne pohybom nôh absorbujúcim nárazy.

1. Pohyb s dodatočným krokom vpred, vzad, do strany so zmenou rýchlosti.

2. Beh s otočkou v kruhu s následným zrýchlením 15-20 m.

3. Beh so zmenami smeru a rýchlosti pohybu: v oblúku; kruh; "osem"; uhlopriečky lokality.

4. Beh prekonávanie prekážok: medicinbaly; bariéry; gymnastické lavice.

5. Bežte na mieste, keď dostanete signál, bežte v priamom smere na určené miesto.

6 Bežte 15-20 m na signál z nízkeho štartu.

7. Zo skrčenej polohy bežte dozadu. Keď dostanete signál, rýchlo sa postavte a utečte. 15-20 m.

8. Bežte v priamom smere, skočte na signál, vezmite loptu a prihrajte ju svojmu partnerovi.

9. Počas drepov urobte na signál skok smerom k lopte, zdvihnite ju a odovzdajte partnerovi.

10. Po vykonaní kotúľa do strany z dôrazovej pozície v sede na pätách sa hráč rýchlo postaví, urobí skok dopredu, zdvihne loptu a prihrá ju spoluhráčovi.

11. Chôdza v polodrepe. Na signál sa postavte, rozbehnite sa smerom k lopte, zdvihnite ju a odovzdajte partnerovi. Pripravený stojan. Pri učení pohybu sa osobitná pozornosť venuje schopnosti študenta byť neustále v pripravenom postoji, v ktorom je telesná hmotnosť rozložená rovnomerne na prsty oboch nôh, päty sú mierne zdvihnuté od podlahy, hlava by mala byť byť držaný rovno a hráč s loptou by mal byť ovládaný očami. Je veľmi dôležité, aby hráč mal v pripravenom postoji pokrčené nohy v kolenách, pričom urobil malý krok dopredu ľavou alebo pravou nohou. trup sa tiež nakláňa dopredu, ruky sú ohnuté v lakťoch, dlane sú umiestnené pred hrudníkom.

, čakajúci na loptu od svojho partnera, musí byť tvárou v tvár a byť pripravený kedykoľvek prijať loptu. Po vysvetlení a predvedení hráči zaujmú pozíciu vhodnú na prijatie lopty od partnera. Na signál učiteľa zaujmú pripravený postoj a prijmú loptu od svojho partnera. Po každej sérii cvikov je potrebné identifikovať chyby, upozorniť na ne cvičiacich a pokračovať vo vykonávaní techniky až do úplného zlepšenia.

1. Účastníci sa svojvoľne pohybujú po lokalite chôdzou alebo behom. Na signál náhle zastavia a zaujmú pripravený postoj.

2. Účastníci vykonajú drepy, potom sa na signál zastavia a urobia pripravený postoj.

3. Účastníci predvedú výskoky na dvoch a na jednej nohe, po signáli zaujmú pripravený postoj

4. Vo dvojiciach, skákajúc na jednej nohe, sa účastníci snažia vytlačiť jeden druhého von z kruhu a na signál zaujmú pripravený postoj.

5. V ľahu cvičiaci vykonávajú flexiu a extenziu rúk v ľahu. Na signál urobte pripravený postoj.

6. Z rozkročenej polohy cvičenci predvedú saltá doprava alebo doľava a na signál urobia pripravený postoj.

Držanie lopty. V hádzanej sa držanie lopty pri chytaní lopty vykonáva dvoma a jednou rukou, po jej driblovaní, pri príprave na prihrávku alebo hod musí hráč držať loptu vždy oboma rukami, pričom ju musí uchopiť rukami. Prsty sú spojené, lopta je pred hrudníkom. Pri predvádzaní prihrávok, fintách s loptou, hádzaní lopty na bránu hráč drží loptu jednou rukou. V závislosti od veľkosti ruky je možné loptu držať úchopom a vyvážene. Pri držaní lopty úchopom si po chytení hráča prenesie loptu do jednej ruky a prikryje ju široko rozmiestnenými prstami. To umožňuje vykonávať rôzne napodobovacie pohyby jednou rukou s loptou, falošné švihy na prihrávku alebo hod, a tým nečakane a skryto pre súpera vykonávať rôzne technické techniky. Pri vyváženom držaní lopty si hráč položí loptu voľne na dlaň a pridrží ju prstami. Tento spôsob držania lopty sa zvyčajne používa na rýchle prihrávky a hody bez predchádzajúcej prípravy. V tomto prípade je však ťažké vykonávať rôzne klamlivé imitačné pohyby. Držanie lopty dvoma a jednou rukou sa zvyčajne vyučuje súbežne s učením sa chytiť, prihrať a hodiť loptu.

Chytanie lopty Vykonáva sa hlavne s dvoma rukami na mieste a v pohybe. Pri chytaní lopty letiacej v strednej výške sú ruky predsunuté dlaňami nadol – dovnútra, nohy sú mierne pokrčené v kolenách. V momente chytania prsty zakryjú loptu, ruky sa pokrčia v lakťoch a lopta sa pritiahne k hrudníku. Ak loptička letí vysoko, hráč sa zdvihne na prsty, zdvihne ruky dopredu a nahor, otočí dlane dopredu a dovnútra, široko roztiahne prsty a spojí palce. Nízko letiace lopty sa zachytávajú súčasným pokrčením nôh, predklonením trupu dopredu a uložením rúk v smere letu lopty dopredu a dole, dlaňami smerom nahor a dovnútra. V momente chytania sú prsty široko roztiahnuté, malíčky sú približované čo najbližšie. Prihrávanie lopty v hádzanej. Najbežnejšie sú: podanie lopty jednou rukou z ramena; prihrávka za chrbát jednou rukou; jednoručný pas cez rameno; prihrávanie lopty za hlavu; prihrávanie lopty jednou rukou zospodu. Na vykonanie prihrávky jednou rukou od ramena po chytení hráč prenesie loptu do pravej alebo ľavej ruky, pokrčí ju v lakťovom kĺbe, posunie ju dozadu, zdvihne lakeť do výšky ramena a drží ruku s loptou. na úrovni hlavy.

Pri prenose Pri údere do loptičky je ruka pokrčená, dlaň vytočená dopredu a dole, ľavá ruka stiahnutá dozadu a predsunutá pravá noha, na ktorú sa prenáša ťažisko tela. Prihrávanie lopty jednou rukou spoza chrbta sa vykonáva oblúkovým pohybom ruky za chrbtom za súčasného otáčania ruky dlaňou dovnútra k telu. Hráč prudkým pohybom predlaktia pošle loptičku partnerovi za jeho chrbát. Prihrávanie lopty jednou rukou cez rameno za hlavou sa vykonáva miernym pohybom ruky otáčaním dlaňou dovnútra. Lopta sa posiela cez rameno za hlavu smerom k partnerovi. Prihrávka lopty priamou rukou zdola sa využíva bez prípravy na presné prihrávky na krátke vzdialenosti. Po chytení lopty hráč švihne narovnanou pažou dozadu, prenesie ťažisko na pravú nohu, ľavá je vpredu, následne spätným pohybom loptu pošle dopredu k partnerovi a ťažisko prenesené na ľavú nohu.

Nie je ťažké naučiť sa držať, chytiť a presne prihrať loptu partnerovi na rôzne vzdialenosti. Tieto prvky techniky hry predstavujú prirodzené typy motorickej činnosti človeka. Pri tréningu treba sledovať, ako si ostatní športovci prihrávajú a chytajú loptu na prvých tréningoch a sami sa aktívne zapájate do tréningu. V počiatočnej fáze tréningu hádzanárov je najlepšie naučiť sa chytiť a odovzdať loptu pomocou štafetových pretekov a hier vonku. V tomto prípade sa zvyšuje emocionálny faktor procesu učenia, zmizne prvok monotónnosti v tréningu a je možné držať, chytiť a prihrať loptu mnohokrát v rôznych herných situáciách a pri rôznych rýchlostiach. V budúcnosti sa odporúča proces výučby herných techník vykonávať s povinným vykonávaním špeciálnych cvičení pri chytaní a prihrávaní lopty.

Pri učení prihrávania lopty sa osobitná pozornosť venuje základnému postoju hráča, v ktorom musia byť nohy na šírku ramien, mierne pokrčené v kolenách a ľavá alebo pravá noha musí byť položená dopredu. Hlavným pohybom pri prihrávke je súčasný pohyb trupu a paže s loptou späť. Ľavá ruka je v tomto momente ohnutá v lakťovom kĺbe vpredu na úrovni hrudníka. Ťažisko sa prenáša na zadnú stojnú nohu. V momente odovzdania lopty študent súčasne s otočením tela dopredu začne pohybovať rukou, ktorá drží loptu, a prenáša ťažisko na ľavú nohu. Potom sa ruka s loptou, narovnaná v lakťovom kĺbe, pohybuje dopredu a sprevádza loptu, kým sa lopta úplne neoddelí od prstov ruky. Učenie sa chytiť loptu sa vykonáva súčasne s učením sa prihrať a držať ju. Tieto prvky techniky sú od seba neoddeliteľné, dopĺňajú sa a kvalita každého z nich individuálne závisí od schopnosti hráča presne prihrať loptu partnerovi, jasne ju chytiť a vedieť včas určiť spôsob držania lopty. loptu.

Chytanie lopty je východiskovou pozíciou pre následnú prihrávku, driblovanie a hádzanie lopty na bránku. V hre musíte chytiť loptu kotúľajúcu sa po ihrisku po odraze od jeho povrchu a loptičky letiace v rôznych výškach. Vždy sa odporúča chytať loptu oboma rukami, keďže tento spôsob chytania je najjednoduchší a najspoľahlivejší.

1. Účastníci sa zoradia vo vzdialenosti 8-10 m oproti sebe, prihrávajú a chytia loptu na signál.

2. Prihrávanie a chytanie lopty na mieste vo dvojiciach, trojiciach a štvoriciach.

3. Dvaja hráči stoja vo vzdialenosti 8-10 m od seba. Jeden má loptu. Po vyhodení lopty ju hráč chytí a prihrá spoluhráčovi.

4. Prihrávanie a chytanie lopty so striedaním miest v protiľahlých stĺpcoch.

5. Prihrávanie a chytanie lopty pri pohybe vo dvojici.

6. Prihrávanie a chytanie lopty v pohybe v trojici s pohybom v osmičke.

7. Účastníci sa zoradia vo vzdialenosti 10-12 metrov oproti sebe, prihrávajú si loptu a menia si miesta.

8. Päť hráčov sedí v kruhu. Jeden má loptu. Prihrajte loptu diagonálne partnerovi, prihrávajúci rýchlo zaujme jeho miesto.

9. Dvaja hráči, ktorí si prihrávajú loptu rôznymi spôsobmi, sa buď priblížia, alebo zväčšia vzdialenosť medzi sebou.

10. Jeden hráč začína od základnej čiary, druhý hráč prihráva, keď prvý dosiahne stredovú čiaru ihriska.

Strely na bránu. Hádzanie lopty na bránku sa vykonáva jednou rukou z miesta a v pohybe, z podpery, vo výskoku, s pádom v smere hodu. Najbežnejšie hody loptou v hádzanej sú: - hod nad hlavou s pokrčenou pažou sa vykonáva z hlavného postoja, pri ktorom je ľavá noha vpredu, lopta je zovretá prstami a držaná na úrovni hlavy, lakeť. je zdvihnutý do výšky ramien, ruka s loptou je mierne posunutá do strany. Pri vykonávaní hodu hráč súčasne pohybuje panvou a ramenom, aby vysunul pažu v lakťovom kĺbe a vďaka aktívnej práci ruky vykoná hod. Ťažisko sa prenesie na ľavú nohu a pravá urobí krok vpred; - hod skokom sa vykonáva v okamihu, keď hráč po vyskočení nahor dosiahne najvyšší bod vzletu. Pravá ruka s loptou, ohnutá v lakťovom kĺbe, je stiahnutá dozadu, ľavá ruka je predsunutá. Pri vykonávaní hodu hráč otočí hrudník dopredu, prudko posunie pravú nohu dozadu a hod končí drvivým pohybom zápästia; - hádzanie lopty pri páde sa vykonáva v počiatočnej polohe hráča bokom, hrudníkom alebo chrbtom k bráne. Po chytení lopty hráč narovná tlačnú nohu, vystrie ruku s loptou v lakťovom kĺbe a prudkým pohybom ruky hádže zhora. . Aby ste sa naučili presne a energicky hádzať loptičku na cieľ, musíte byť silný a obratný športovec. Odporúča sa začať učiť hádzať hádzaním lopty z ramena zhora. Aby ste to dosiahli, musíte si vytvoriť predstavu o tomto hode pomocou príbehu a ukážky a začať trénovať hod na mieste a potom v pohybe po jednom, dvoch a troch krokoch. Po konsolidácii schopnosti vykonávať cvičenie pomocou rôznych špeciálnych cvičení sa študenti učia hádzať pri páde z podpery. Po zvládnutí techniky vrhu loptičkou v opore môžete prejsť na učenie sa zložitejších hodov, beh skokových hodov po driblovaní lopty a po jej prijatí od partnera a následne prejsť na učenie hodov pri páde v neopore. pozície a hádže z uzavretých pozícií.

1. Účastníci sa zoradia v sále do jednej línie a hádžu loptu z miesta z ramena zhora. Po odraze lopty od steny ju chytia a hod zopakujú.

2. Hráči sa zoradia pozdĺž deväťmetrovej čiary. Po chytení lopty urobia hráči krok ľavou rukou a strieľajú na bránu.

3. Rovnako ako ex. 2, hádžu iba hráči po troch krokoch.

4. Študenti sa zoradia na stredovej čiare, driblujú s loptou smerom k bráne, potom chytia loptu, urobia tri kroky a vystrelia na bránu.

5. Účastníci sa zoradia do jedného stĺpca v strede stránky. Hráč stojí pred bránkou na čiare trestného hodu. Hráči stojaci v kolóne odovzdajú loptu hráčovi stojacemu pred bránkou, dostanú od neho spätnú prihrávku a po troch krokoch vystrelia na bránu.

6. Rovnako ako ex. 5, iba hráči vykonávajú skoky.

7. Hráči sa zoradia pozdĺž čiary trestného hodu ľavou stranou smerom k bránke. Na signál sa narovná noha na tlačenie, ruka s loptou sa vystrie v lakti a vystrelí sa na bránu. Pristátie sa vykonáva najprv na ľavú nohu a po uvoľnení lopty na pravú nohu.

8. Hráči vo dvojiciach sa postavia na stredovú čiaru ihriska pred bránkou. V pomalom behu si prihrávajú loptu, po dosiahnutí bránkovej čiary hráč s loptou hodí na bránu. 9. Rovnako ako cvičenie 8, iba hráč vykonáva hod pri skoku.

10. Hráči sa zoradia na stredovej čiare ihriska napravo od bránky.

11. Jeden hráč s loptou zaujme miesto v bránkovisku. Na signál hráč beží od stredovej čiary k bráne, prijíma loptu a strieľa na bránu.

Dribling. Dribling s loptou sa vykonáva plynulým, trhavým pohybom paží a ruky. Paža by mala byť ohnutá v lakťovom kĺbe s voľne roztiahnutými prstami. Aby sa pri driblingu dosiahol odraz lopty do požadovanej výšky, hráč musí robiť jemné a plynulé pohyby rukou. Pri jazde je potrebné nakloniť trup mierne dopredu.

. Pri učení driblingu žiak položí pravú alebo ľavú ruku na povrch lopty smerom k hráčovi a plynulým pohybom ruky a prstov ju nasmeruje nadol a dopredu. Po odraze sa lopta stretne zápästím. V tomto okamihu je ruka ohnutá v lakti a nohy sú mierne ohnuté v kolenách. Počas počiatočného tréningu sa dribling najlepšie robí na mieste, potom pri prechádzke a miernom behu. Odporúča sa vykonávať dribling v priamej línii na krátke vzdialenosti, potom postupne zvyšovať rýchlosť pohybu, meniť smer pohybu a nakoniec vykonať túto techniku ​​s odporom partnera.

1. Účastníci sa zoradia do dvoch radov, jeden proti druhému, vo vzdialenosti 10-15 m. Hráči rovnakej rady majú lopty. Na signál hráči prvého radu driblujú s loptou na mieste a na druhý signál loptu chytia a odovzdajú hráčom druhého radu, ktorí pokračujú v driblovaní.

2. Účastníci sa zoradia do stĺpcov po 4-5 ľuďoch, jeden proti druhému vo vzdialenosti 10-15 m. Vedúci hráč s loptou ju na signál vedie v priamej línii k protiľahlej kolóne a prihráva loptu. na sprievodcu tejto kolóny, ktorý pokračuje v driblovaní.

3. Rovnako ako v cvičení 2, len hráči predvádzajú dribling driblingom s predmetmi (stĺpiky, medicinbaly).

4. Rovnako ako ex. 2, hráči len driblujú s loptou v rýchlosti.

5. Účastníci sa zoradia do dvoch stĺpcov: jeden v prednej línii napravo od cieľa, druhý pri druhom cieli. Vodiaci hráči kolón majú gule. Na signál hráči s loptou rýchlo driblujú v priamom smere a následne prihrávajú lopty hráčom protiľahlých stĺpcov, oni sami stoja na konci protiľahlého stĺpca a navádzači súčasne pokračujú v driblovaní.

6. Drbnutie lopty s odporom partnera. Účastníci sú rozdelení do dvojíc – útočník a obranca. Hráč s loptou sa snaží driblovať okolo obrancu. Ak obranca vyhrá loptu, hráči si vymenia úlohy.

7. Žiaci sa zoradia do dvoch stĺpcov, jeden proti druhému, vo vzdialenosti 15-20 m. Na signál hráč z jedného stĺpca dribluje loptičku v smere druhého stĺpca s dodatočným krokom sprava resp. ľavej strane, prihrá loptu vedúcemu hráčovi druhej kolóny a zaujme miesto v opačnom tíme.

8. Dribling s loptou v polodrepe v rýchlosti.

9. Dribling s loptou bez vizuálnej kontroly. 1

10. Vedenie štafetového behu. Dribling s loptou a driblovanie s predmetmi v rýchlosti, aby ste identifikovali najlepší tím alebo hráča.

Klamlivé činy.

Klamlivé akcie sú kombináciou rôznych pohybov rúk, nôh a trupu, ktorých cieľom je zmeniť súperove akcie v smere opačnom k ​​vykonaniu technickej techniky. V závislosti od zložitosti vykonania môžu byť klamlivé pohyby jednoduché alebo zložité. Jednoduché finty zahŕňajú falošné trhnutie hráča jedným smerom s prudkou zmenou pohybu v druhom, driblovanie hráča pomocou jednokrokového alebo dvojkrokového pohybu. Komplexné klamlivé akcie zahŕňajú kombinácie kombinovaných pohybov hráčov. Napríklad simulovanie hodu alebo prihrávky, po ktorom nasleduje driblovanie s loptou, driblovanie hráča s obratom na ľavej nohe cez pravé rameno, driblovanie hráča s obratom na pravej nohe cez ľavé rameno. Pri vykonávaní klamlivých akcií musia hráči dobre koordinovať svoje pohyby v tesnej blízkosti nepriateľa a využívať kombináciu výpadov, ohybov, zastávok, obratov, švihov na hádzanie a prihrávanie lopty a zmeny smeru a rýchlosti behu. Pri vykonávaní klamlivých akcií je veľmi dôležité naučiť sa napodobňovať prihrávku s loptou a ako dokonale vykonávať hádzanie švihom. V tomto prípade hráč, ktorý sa priblížil k obrancovi, urobí široký krok so zakloneným trupom a celým svojím vzhľadom ukazuje, že z tejto strany bude hádzať loptu na bránu. V nasledujúcom momente však športovec presunie váhu tela na druhú nohu, nakloní sa doprava a zrazu hodí loptu na cieľ.

Odporúča sa začať s výučbou klamlivých činov vysvetlením a demonštráciou, pričom treba sledovať postupnosť z hľadiska stupňa obtiažnosti skúmaných klamlivých činov. V počiatočnom štádiu učenia sa klamlivých akcií sa odporúča vykonávať cvičenia pomalým tempom bez lopty a bez súpera. V druhej fáze tréningu sa klamné akcie nacvičujú s loptou a blízko súpera pomalým tempom, potom sa rýchlosť vykonávania zvyšuje. Technika sa musí opakovať mnohokrát. Opravovať chyby na ceste a postupne viesť žiakov k vykonávaniu technických techník v herných situáciách. V záverečnej fáze výcviku je potrebné vyskúšať výkon klamlivých akcií v jednostranných a obojstranných hrách.

Obrazovky. Screening sa používa na vytvorenie dočasnej numerickej prevahy, aby sa hráč oslobodil od súperovho poručníctva. Používaním obrazoviek môžu hráči brániť obrancom a vytvárať hernú výhodu. V závislosti od cieľa môže clony vykonávať hráč s loptou alebo bez nej a delia sa na mobilné, predné a bočné. S pohyblivou obrazovkou hráč stojí v ceste postupu obrancu a blokuje ho telom až do konca jeho pohybu. Vykonávanie prednej obrazovky hráč musí stáť tvárou alebo chrbtom k súperovi a blokovať ho telom, aby dočasne umožnil partnerovi konať voľnejšie. S bočným tienením hráč zaujme miesto na strane obrancu a telom mu zabráni v pohybe v smere útočiaceho hráča, čím vytvorí dočasnú príležitosť pre spoluhráča voľne si prihrať loptu alebo zaútočiť na bránu.

Technika tréningu obrazovky . Aby ste mohli premietať včas a neočakávane, je potrebná skvelá koordinácia medzi hráčom spúšťajúcim obrazovku a hráčom, ktorý použije obrazovku na vytvorenie hernej výhody. Pri výučbe obrazoviek sa odporúča vykonávať nábehové a špeciálne cvičenia vo dvojici s tými hráčmi, s ktorými budete musieť na ihrisku počas hry spolupracovať. Uskutočnenie clony však nie je ťažké, ak je technika vykonaná skôr alebo neskôr, ako je zámer partnera použiť clonu v hernej situácii. V tomto prípade, aj keď je bariéra nastavená na vysokej technickej úrovni, stratí všetok význam. Hlavnou úlohou pri výučbe obrazoviek je preto koordinované a včasné konanie skupiny hráčov v tíme. Pri počiatočnej výučbe techniky vykonávania obrazoviek sa odporúča vytvoriť si o nich predstavy, potom naučiť študentov vykonávať obrazovky pomalým tempom bez lopty a odporu partnera. Až potom, čo si hráči osvoja prvky techniky vykonávania clon, je potrebné prejsť na výučbu tých, ktorí sa podieľajú na clonení pri pohybe s loptou, nastavenie clony pre hráča strážiaceho útočníka a nastavenie clony pri kombinačnom pohybe. hráčov, v jednostranných a obojstranných hrách.

:

1. Hráči sa zoradia do dvoch stĺpcov po 3-4 ľuďoch. Tí, ktorí cvičia jeden stĺp, aby vykonali jemný pohyb ľavou nohou, urobia tlak na pohyb doprava a súčasne vytlačia pravú nohu dopredu - doprava, pričom ju pokrčia v kolene. Trup sa nakláňa k pravej nohe. Potom praktizujúci prudko odtlačí doprava; noha doľava, urobí krok vpred a doľava ľavou nohou, telo sa otočí doľava, pokračuje v pohybe vpred a zaujme miesto na konci protiľahlého stĺpca.

2. Rovnako ako ex. 1, cvik s pravou nohou vykonávajú iba trojky.

3. Rovnako ako ex. 1, cvičenie s loptou vykonávajú iba hráči.

4. Žiaci sa zoradia do stĺpcov po 2-3 ľuďoch, jeden proti druhému, vo vzdialenosti 5-6 m. Na signál sprievodca jedného stĺpca, ktorý sa pohybuje smerom k navádzačovi druhého stĺpca, napodobňuje hádzanie lopty. v cieli. Keď kondičný obranca zareaguje, hráč ho otočí cez ľavé alebo pravé rameno. Potom si hráči vymenia úlohy.

5. Rovnako ako cvičenie 4, iba účastníci vykonávajú cvičenie s loptou v skupinách 3-5 osôb vo vzdialenosti 3-4 m od seba.

6. Žiaci sa zoradia do stĺpcov. Na signál trénera sa hráč z jedného zo stĺpcov presunie k sprievodcovi opačného stĺpca a nastaví mu prednú obrazovku. Potom zaujme miesto na konci opačného stĺpca.

7. Dvaja hráči, pohybujúci sa smerom k obrancovi, si prihrávajú loptu. Hráč s loptou, ktorý sa blíži k obrancovi, prihrá loptu svojmu partnerovi a on sám nastaví clonu pre obrancu. Hráč, ktorý prijme loptu, pomocou clony obíde obrancu a hodí loptu na bránu.

8. Hráči sú rozmiestnení v troch stĺpcoch po 2-3 ľuďoch. Vodidlá v stĺpoch sa súčasne pohybujú v smere hodinových ručičiek, poskytujú bočnú bariéru vodidlám protiľahlých stĺpov a potom stoja na konci stĺpa.

9. Dvaja hráči sú umiestnení na stredovej čiare 3-5 m od seba. Pred bránou je obranca. Dvaja hráči, pohybujúci sa smerom k bráne, si prihrávajú loptu. Jeden z hráčov sa priblíži k obrancovi, prihrá loptu spoluhráčovi, nastaví obrancovi bočnú clonu, obíde obrancu a vystrelí na bránu. 10. Traja hráči sa zoradia do trojuholníka. Jeden hráč prihrá loptu partnerovi stojacemu po jeho pravici, rýchlo dostane loptu späť a hráč, ktorý loptu prihral, ​​nastaví bočnú clonu hráčovi, ktorý tiež stojí po jeho pravej strane. Hráč s loptou sa pomocou clony pohybuje smerom k bráne a strieľa na bránu.

Technika obrany. Medzi hlavné technické techniky hrania obrany patrí obranný postoj, pohyb v obrannom postoji, blokovanie, zachytávanie lopty a hra brankára.

Ochranný postoj. V obrannom postoji sú nohy mierne pokrčené v kolenách, ľavá alebo pravá je mierne vpredu, trup je predklonený, ruky sú ohnuté v lakťovom kĺbe a sú pred hrudníkom, pohľad je zameraný na loptička.

: Pri výučbe obranných postojov musia hráči stáť pozdĺž šesťmetrovej čiary chrbtom k bráne a na signál zaujať základný pripravený postoj, potom sa pomaly pohybovať predĺženým krokom doľava a doprava. Ako úloha postupuje, učiteľ opravuje chyby. Potom treba tento cvik skomplikovať a vykonávať s odporom partnera, v kroku, v pomalom behu so zastávkami a okolo brán. Cvičenia sa musia opakovať mnohokrát.

1. Zo vzpaženia sa prevalíme nabok, vrátime sa do východiskovej polohy, postavíme sa a zaujmeme polohu ochranného postoja.

2. Zo skrčenej polohy sa prevaliť dopredu, rýchlo sa postaviť a zaujať polohu ochranného postoja.

3. Z hlavného postoja vykonajte drepy na dvoch nohách. V momente drepu ruky do strán.

4. Chôdza s ľavo-pravým krížovým krokom, bokom. Na signál zaujmite hlavný postoj.

5.Chôdza v polodrepe. Na signál sa postavte a zaujmite pozíciu ochrany stojana.

6. Z východiskovej polohy chodidlá širšie ako je šírka ramien, ruky za hlavou, striedajte drepy na ľavej a pravej nohe. Na signál rýchlo zaujmite polohu ochranného postoja.

7. Z dôrazu skrčenie, pád vzad, kotúľ vzad. Rýchlo vstať a zaujať obranný postoj.

8 Bežte z nízkeho štartu na 20-25 m. Na signál zastavte a zaujímajte obranný postoj.

9. Beh cez prekážky (medicinbaly, prekážky, gymnastické lavice). Po prekonaní prekážok zaujmite polohu ochranného postoja.

. Pohyb v obrannom postoji sa vykonáva bočnými krokmi vpravo a vľavo, výpady dopredu a do strán, skoky vpred a beh vpred chrbtom do strán. Pri pohybe musí hráč mať vždy mierne pokrčené nohy a kráčať po špičkách. :

1. Chôdza vo výpadoch, paže do strán.

2. Chôdza po špičkách, ruky za hlavou.

3. Chôdza s rolovaním od päty po špičku, ruky na opasku.

4. Chôdza v úplnom drepe a polovičnom drepe, ruky na opasku.

5. Chôdza s dodatočným krokom vpred, vzad, do strany so zmenami rýchlosti.

6. Chôdza pravou, ľavou stranou, krížový krok, ruky pred hrudníkom.

7. Pohyb bočnými krokmi dopredu a dozadu, ruky do strán.

8. Beh širokým krokom s voľným švihom paží.

9. Beh na pokrčených nohách, ruky do strán.

10. Beh so zákrutou o 180 a následným zrýchlením.

11. Kyvadlová doprava.

12. Mačkací beh s voľným švihom paží.

Blokovanie. Blokovanie zahŕňa súbor špeciálnych pohybov, ktoré pozostávajú z pohybu, skákania, vysúvania a kladenia rúk a pristávania. Pri blokovaní hráč energicky zdvihne ruky mierne dopredu, prsty široko roztiahnuté, palce k sebe. Blokovanie vykonáva jeden alebo skupina hráčov. Pri útočení na bránu zo vzdialených pozícií, pri zahrávaní trestných hodov, najmä po uplynutí času na útok, využívajú obrancovia skupinový blok. Jeden blok umiestni obranca do tesnej blízkosti hráča, vykoná sa neskôr ako útočníkov skok a musí sa zhodovať s momentom, keď sa jeho ruka švihne späť s loptou. Po blokovaní hráč pristane na pokrčené nohy, spustí ruky nadol a zaujme pôvodnú pozíciu obranného postoja

Keď sa začínate učiť blokovanie, treba dbať na včasné prevedenie výskoku a správnu polohu rúk. Do budúcna je potrebné zabezpečiť, aby žiak pri vykonávaní bloku pri výskoku sledoval nielen loptu, ale aj pohyb útočníka hádzajúceho loptu na bránku. Pri blokovaní musia hráči vedieť dobre skákať v stoji aj v behu. Blokovanie by sa mali naučiť všetci hráči. Na vykonávanie skupinového bloku s dvomi, tromi alebo viacerými hráčmi je potrebné prejsť po tom, čo si žiaci dobre osvoja techniku ​​jednoduchého blokovania.

:

1. Z hlavného postoja vykonajte výskoky, pričom v momente výskoku zdvihnite ruky.

2. Z hlavného postoja skáčte striedavo na jednu a dve nohy.

3. Vyskočte s tlakom jednej nohy, rýchlo zdvihnite ruky nahor.

Dvaja hráči, ktorí stoja vedľa seba, skáču súčasne, v najvyššom bode skoku zdvihnú ruky a udierajú sa dlaňami.

5. Vyskočenie, pohyb doprava, potom doľava s bočnými krokmi, s rukami vystreľovanými do strán.

6. Z nízkeho drepu hráč vyskočí a zároveň zdvihne ruky hore.

7. Traja ľudia robia nízky drep, držia sa za ruky, súčasne vyskočia mávnutím rúk dopredu a hore.

8. Šesť hráčov, ktorí stoja v jednej línii a držia sa za ruky, súčasne vyskočia s rukami kývajúcimi dopredu a nahor.

9. Hráč stojí pred bránkou a blokuje hody loptičky, ktoré posielajú hráči na určené miesto. 10. Dvaja hráči sa postavia pred bránku, postavia sa na špičky, zdvihnú ruky a snažia sa blokovať skákacie strely.

Zachytenie lopty. K zachyteniu dochádza, keď je obranca v tesnej blízkosti hráča, ktorý má loptu v držaní, alebo hráča, ktorému má byť lopta prihraná. Najdôležitejšou požiadavkou pri organizovaní zachytenia lopty je schopnosť predvídať moment, smer prihrávky a schopnosť zvoliť najefektívnejší spôsob pohybu na zachytenie lopty.Najúčinnejšia pozícia hráča pri zachytení lopty. Táto technika vyžaduje od obrancov rýchly výpad, schopnosť dostať sa dopredu k nepriateľským akciám.

: Predtým, ako pristúpime k praktickej implementácii techniky, je potrebné, aby cvičiaci vysvetlili a pomaly ukázali situácie, v ktorých bude odpočúvanie účinné. Potom sa hráči rozdelia do dvojíc, jeden z nich je útočník, druhý je obranca. Útočník pracuje s loptou, dribluje rôznymi smermi a rôznou rýchlosťou a obranca sa v tomto momente snaží loptu zachytiť.

1. Dvaja hráči stoja oproti sebe vo vzdialenosti 8-10 m. Tretí hráč je medzi nimi. Hráči si prihrávajú loptu, tretí sa ju snaží zachytiť.

2. Rovnako ako ex. 1 si len hráči prihrávajú dve lopty súčasne.

3. Dvaja hráči sa postavia pred seba vo vzdialenosti 10 m. Medzi nimi je hráč - obranca, ktorý v rozkľačení zaujme východiskovú pozíciu opory. Hráči si prihrávajú loptu. V momente prihrávky sa tretí hráč, ktorý pôsobí ako obranca, v momente prihrávky rýchlo postaví a pokúsi sa zachytiť prihrávku lopty. 4. Dvaja hráči stoja za sebou pred štítom. Inštruktor hádže loptu na zadnú dosku. Druhý hráč sa rýchlo rozbehne dopredu a snaží sa zachytiť loptu, ktorá sa odrazila od dosky.

5. Dvaja hráči stoja oproti sebe vo vzdialenosti 10 m. Medzi nich stojí obranca. Hráči si prihrávajú loptu odskakovaním po povrchu ihriska, tretí hráč, obranca, sa snaží rýchlo pohybovať a zachytiť loptu.

6. Piati hráči, ktorí sa držia za ruky, vytvoria kruh. Obranca stojí v kruhu. Hráči, ktorí si rýchlo prihrávajú loptu, nedovolia obrancovi stojacemu v kruhu, aby ju zachytil.

7. Dvaja hráči stoja oproti sebe vo vzdialenosti šiestich metrov. Medzi nimi je tretí hráč. Hráči si prihrávajú a chytajú loptu pri skákaní. Obranca sa snaží vyskočiť a zachytiť loptu.

8. Dvaja hráči stoja pred rebrinovým štítom vo vzdialenosti 8-10 m. Druhý hráč hodí loptu na štít, prvý hráč sa ju snaží chytiť.

9. Žiak sa postaví pred tlmiacu sieť vo vzdialenosti 6-10 m, vhodí loptu do tlmičovej siete a keď sa odrazí, chytí ju oboma rukami.

10. Účastníci sa rozdelia do dvojíc a postavia sa pred seba vo vzdialenosti 3-4 metre. Jeden z nich má loptu. Hráč s loptou dribluje a snaží sa driblovať okolo druhého hráča. Hráč bez lopty sa snaží loptu zachytiť.

Aby sa hráči naučili rýchlo brejkovať, musia sa naučiť rýchlo bežať 20-30 m segmenty a zároveň sa naučiť chytiť loptu vysokou rýchlosťou. Pri výučbe rýchlej prestávky sa odporúča vykonávať špeciálne cvičenia na chytenie lopty v pohybe pozdĺž postrannej čiary vľavo a vpravo od vašej bránky. Na úvodnú implementáciu tejto techniky by bolo najlepším cvičením prihrať loptu vo dvojiciach z vlastnej bránky do súperovej bránky vysokou rýchlosťou.

1. Hráči sa zoradia v kolóne 5-6 osôb v prednej línii ihriska naľavo od brány. Hráč prihrá loptu brankárovi stojacemu v brankárskom priestore, rúti sa na opačnú bránu, získa loptu od brankára a vystrelí.

2. Hráči sa zoradia do stĺpca 3-4 ľudí na koncových čiarach ihriska naľavo od brány. V strede ihriska stoja dvaja hráči. Vodiaci hráči kolón prihrávajú lopty hráčom stojacim v strede ihriska, rýchlo vbehnú do medzery, dostanú spätnú prihrávku, vystrelia na bránku a zaujmú miesto na konci protiľahlej kolóny.

3. Účastníci sa zoradia do stĺpcov po 3-4 ľuďoch vpravo a vľavo od bránky v prednej línii ihriska. V bránkovisku je brankár s loptou. Na signál vodiaci hráči v kolóne priamočiaro zrýchli, brankár urobí brejkovú prihrávku jednému z hráčov, ktorý rýchlo prihrá loptu inému pretekárovi, aby hodil loptu na bránku. Keď všetci hráči dokončia úlohu, cvičenie sa zopakuje na druhej strane.

4. Hráči sa zoradia do kolóny 5-6 osôb v prednej línii ihriska naľavo alebo napravo od bránky. V strede ihriska je hráč. Stĺpové vedenie prihrá loptu hráčovi stojacemu v strede ihriska, urobí pomlčku 20-25 metrov, dostane spätnú prihrávku a strieľa na bránku.

5. Hráči sa zoradia do troch stĺpcov po 3-4 hráčoch pozdĺž čiary trestného hodu. V bráne je brankár s loptou. Na signál sa rúti priamym smerom na opačnú bránu, prihráva loptu hráčovi, ktorý vbehol do medzery v strede. Hráč s loptou vyhodnotí situáciu a prihrá loptičku hráčovi, ktorý vbehol ďalej do medzery, po chytení loptičky športovec vykoná hod.

6. Rovnako ako cvičenie 5, iba brankár prihráva loptu hráčovi stojacemu napravo od brány.

7. Rovnako ako v cvičení 5, iba brankár prihráva loptu hráčovi stojacemu naľavo od brány, ktorý sa rútiac na opačnú bránu presunie do stredu ihriska a hráč v strednom stĺpci beží na ľavý okraj ihriska, prihrávku dostane a vystrelí na bránu.

Pozičný útok Je lepšie používať s organizovanou ochranou. Systém postavenia hráčov, v ktorom sú traja hráči postavení na šesťmetrovej čiare a ďalší v zóne trestného hodu, sa nazýva útočný systém 3:3. V útočnom systéme 4:2 sú štyria hráči postavení na šesťmetrovej čiare a aktívne interagujú so zvyškom hráčov umiestnených za čiarou trestného hodu. V útočnom systéme 2:4 sú dvaja hráči postavení na šesťmetrovej čiare a koordinovaným aktívnym konaním neumožňujú obrancom voľný pohyb po ihrisku. Ďalší štyria útočníci sú postavení za čiarou trestného hodu a aktívnymi pohybmi, rýchlymi prihrávkami a clonami hráčov prvej útočnej línie útočia na bránu. V útočnom systéme 1:5 sa jeden hráč nachádza v blízkosti zóny brankára a ďalších päť útočníkov je mimo zóny trestného hodu.

: Pri výučbe pozičného útoku je potrebné naučiť hráčov prvej a druhej línie útoku medzi sebou. Na to je potrebné počas tréningov nacvičiť prvky nastavovania obrazoviek a hráči druhej útočnej línie sa pohybovať smerom k brankárskej línii. Hra hráčov prvej útočnej línie musí byť zameraná na schopnosť konať koordinovane pri pohybe, nastavovaní clon, vytváraní početnej výhody, interakcii s hráčmi druhej línie a útočení na bránu pri prvej príležitosti. . Hráči druhej útočnej línie musia byť naučení vykonávať falošné a napodobovacie akcie, vďaka čomu budú vytvorené podmienky pre voľnejšie akcie hráčov prvej útočnej línie. Je tiež potrebné vedieť rýchlo posúdiť situáciu a pri prvej príležitosti bez meškania zaútočiť na súperovu bránu. Na zvládnutie systému pozičného útoku sa žiaci musia najskôr naučiť, ako sa rýchlo a cieľavedome pohybovať po ihrisku s loptou aj bez nej.

1. Traja hráči sa zoradia pozdĺž čiary trestného hodu a zvyšní traja hráči v tíme sa zoradia pozdĺž bránkovej čiary. Prví traja hráči sa pohybujú okolo malej osmičky, prihrávajú si loptičku a vyťahujú druhú trojicu, ktorá je vo vhodnej pozícii na dokončenie hodu na bránku.

2. Hráči sú postavení na hracej ploche rovnakým spôsobom ako pri vykonávaní cviku Hráči stojaci pozdĺž čiary trestného hodu, striedavo sa približujú k brankárskemu ihrisku, švihom na hod a prihrávajú loptu hráčovi, ktorý stojí vedľa neho. , potom si vyberte vhodný okamih a priveďte hráča stojaceho na bránkovej čiare hodu.

3. Hráči sú rozmiestnení na ihrisku nasledovne. Traja pozdĺž bránkovej čiary a traja pozdĺž čiary trestného hodu, jeden z nich má loptu. Pri vzájomnom prihrávaní lopty sa všetci hráči pohybujú po ihrisku vo veľkej osmičke a vyvedú hráča, ktorý zaujal vhodnú streleckú pozíciu na streľbu.

4. Traja hráči sú umiestnení pozdĺž bránkovej čiary a ďalší traja sú umiestnení pozdĺž stredovej čiary. Hráči stojaci na polovičnej čiare, prihrávajúci si loptu v trojici v malej osmičke, postupujú vpred a pred čiarou trestného hodu prihrá hráč v držaní lopty tomu, kto stojí pri brankárskej ploche, ktorý dokončí cvičenie hodom lopty na cieľ.

5. Dvaja hráči stoja pozdĺž čiary trestného hodu a štyria hráči stoja pozdĺž bránkovej čiary. Hráči prvej línie, prihrávajúci loptu hráčom druhej útočnej línie, si vyberú okamih, kedy hodia loptu na bránu. Obranná taktika. Obranná taktika sa určuje z individuálnych a kolektívnych akcií. Individuálne akcie hráčov v obrane pozostávajú zo schopnosti hráčov zachytiť loptu, blokovať útočiaceho hráča s loptou a bez lopty a prejsť k hráčovi, ktorý má loptu v držaní. Kolektívne taktické akcie v obrane pozostávajú z koordinovaných interakcií tímových hráčov zameraných na úspešné odrazenie nepriateľského útoku.

, ktorej podstatou je, že každý hráč musí aktívne brániť určitú zónu a blokovať nepriateľa, ktorý sa v nej nachádza. V zónovej obrane 6:0 sa šiesti hráči postavia k šesťmetrovej hranici a aktívne sa po nej pohybujú. V momente, keď sa útočník pripravuje na strelu, obranca hrajúci proti tomuto hráčovi rýchlo vykročí a zablokuje mu cestu. Ostatní obrancovia sa aktívne pohybujú smerom k hráčovi, ktorý je čelom k hráčovi, ktorý má loptu, a tým vypĺňajú voľný priestor. Pri zónovej obrane 5:1 päť hráčov lemuje šesťmetrovú hranicu a rýchlymi, koordinovanými pohybmi chráni bránku. Šiesty hráč s vysokou pohyblivosťou a obratnosťou sa snaží prekážať útočníkom, v prípade potreby rýchlo prechádza z obrany do útoku rýchlym brejkom. Pri zónovej obrane 4:2 sú štyria hráči rozmiestnení pozdĺž šesťmetrovej čiary a rýchlo sa pohybujú smerom k zamýšľanému útoku. Dvaja obrancovia sú umiestnení v zóne trestného hodu a aktívnymi pohybmi bránia hráčom útočiaceho tímu v kombinačnej hre, snažia sa zachytiť loptu a zabrániť útočníkom v streľbe zo strednej a veľkej vzdialenosti. Pri zónovej obrane 3:3 sú traja hráči postavení na šesťmetrovej hranici a traja postupujú. Pri bránení brány sa hráči z dvoch obranných línií pohybujú súčasne, navzájom sa zálohujú a organizujú jednotlivé a skupinové bloky.

:

1. Šesť hráčov sa zoradí pozdĺž bránkovej čiary, dvaja hráči s loptou za čiarou trestného hodu. Na signál si ju hráči s loptou prihrávajú. Hráči stojaci pozdĺž bránkovej čiary zaujímajú obranný postoj a pri prihrávaní lopty sa pohybujú bočnými krokmi.

2. Päť hráčov sa zoradí pozdĺž bránkovej čiary, jeden pred čiarou trestného hodu a dvaja nosiči loptičiek za deväťmetrovou čiarou. Na signál si ju hráči s loptou prihrávajú. Hráč stojaci pred čiarou trestného hodu sa snaží zachytiť loptu a hráči stojaci pozdĺž bránkovej čiary sa pri prihrávaní lopty pohybujú bočnými krokmi.

3. Štyria hráči sa zoradia pozdĺž bránkovej čiary, dvaja pred čiarou trestného hodu, traja hráči si prihrávajú loptu. Hráči stojaci pred čiarou trestného hodu sa snažia zachytiť loptu alebo prekážať pri presnom podaní lopty partnerovi. Hráči stojaci pozdĺž bránkovej čiary sa pri prihrávaní lopty pohybujú bočnými krokmi.

4. Traja hráči sa zoradia pozdĺž bránkovej čiary, traja pred čiarou trestného hodu. Štyria hráči s loptou sú umiestnení za deväťmetrovou čiarou. Na signál si ju hráči s loptou prihrajú, traja hráči stojaci pred čiarou trestného hodu rýchlo zasiahnu do prihrávania lopty a hráči stojaci pozdĺž bránkovej čiary zaujmú obranný postoj a pohybujú sa bokom. kroky v smere prihrávania lopty.

. Systém kombinovanej obrany je kombináciou zónovej a osobnej obrany zameranej na zneškodnenie najsilnejších hráčov nepriateľa. Najbežnejšie možnosti kombinovanej ochrany sú 5:1,4:2. Pri kombinačnej obrane 5:1 je päť obrancov rozmiestnených pozdĺž bránkovej čiary a aktívne bránia určité územie. Šiesty hráč ide dopredu a osobne označí jedného z útočníkov na svojej polovici ihriska. V systéme kombinovanej obrany 4:2 sa štyria obrancovia zoradia pozdĺž bránkovej čiary a organizujú zónovú obranu. Dvaja hráči sú tlačení dopredu a osobne strážia dvoch najsilnejších útočníkov.

1. Účastníci sa zoradia vo vzdialenosti 2-3 m oproti sebe a podmienečne sa rozdelia do dvoch tímov, pričom sa pohybujú smerom k hráčom druhého tímu, blokujú ich a nedovolia im postupovať vpred.

2. Niektorí hráči sa zoradia pozdĺž bránkovej čiary brankára, iní sa zoradia pozdĺž čiary trestného hodu. Na signál si hráči stojaci za deväťmetrovou čiarou prihrávajú loptu a aktívne sa pohybujú po ihrisku. Hráči brániaci bránku sa pohybujú smerom k hráčom, ktorí si prihrávajú loptu, vyberajú si hráča na osobné stráženie a počas hry bránia svojmu hráčovi voľne hrať s loptou.

3. Niektorí hráči sa zoradia pozdĺž čiary trestného hodu, zatiaľ čo iní sa zoradia pozdĺž bránkovej čiary. Hráči brániaci bránu dostanú za úlohu, aby každý aktívne hral proti jednému z útočníkov. Na signál sa defenzívni hráči rýchlo presunú k svojim hráčom a na druhý signál sa vrátia do východiskovej pozície.

4. Dvaja hráči stoja oproti sebe vo vzdialenosti 4-6 m, medzi nimi je obranca. Na signál si hráči prihrávajú loptu rôznymi spôsobmi, obranca sa snaží zmocniť sa lopty a následne zaujme miesto hráča, ktorý loptu stratil.

5. Dvaja hráči stoja oproti sebe vo vzdialenosti 8-10 m. Medzi nimi sú dvaja hráči - obrancovia, stojaci chrbtom k sebe vo vzdialenosti 3-4 m. Na signál stoja hráči oproti sebe. ostatní prihrávajú loptu rôznymi spôsobmi. A defenzívni hráči osobne hrajú proti hráčovi stojacemu oproti a nedovoľujú mu voľne sa pohybovať a prihrávať si loptu. Defenzívny hráč, ktorý sa zmocní lopty, zaujme miesto hráča, proti ktorému hral.

LITERATÚRA 1. Grechin A.L., Gritsevich V.N. Metodická príručka k štúdiu a správnej aplikácii pravidiel hry hádzanej. – Minsk. „Bieloruská hádzanárska federácia“ - Mn., 2001.

2. Klusov N.P. Hádzaná. - M.: Telesná kultúra a šport, 1982.

3. Klusov N.P., Tsurkan A. Škola rýchlej lopty. - M.: Telesná kultúra a šport, 1983.

4. Kudritsky V.N., Mironovich S.I. Táto rýchla hádzaná. - Minsk, "Polymya", 1980.

5. Matveev L.I. Teória a metodika telesnej kultúry: Učebnica. pre fyzikálny ústav. kult. - M.: Telesná kultúra a šport, 1991.

6. Športové hry: Technika, vyučovacia taktika: Učebnica. pre študentov Vyššie ped. učebnica prevádzkarní. - Yu.D. Zheleznyak, Yu.M. Portnov. IN AND. Savin, A.V. Lexakov; Ed. Yu.D. Zheleznyak. - M.: Vydavateľské centrum "Akadémia", 2001.

Stiahnuť ▼:

Náhľad:

HÁDZANÁ: TECHNIKY A TAKTIKA HRY

Technika hry hádzanej pozostáva zo špeciálnych techník vykonávaných na mieste a v pohybe. Podľa toho, akú úlohu hrajú hráči na ihrisku – útočia na súperovu bránu alebo idú do obrany, treba techniku ​​hry rozdeliť na útočnú a obrannú.

Technika útoku. Medzi hlavné technické techniky hry v útoku patrí pohyb, prihrávka, chytanie, driblovanie, hádzanie na bránku, klamanie a clona. Vykonávajú ich hráči individuálne aj kolektívne, na mieste aj v pohybe.

Pohyb. Organizácia hry v útoku aj v obrane závisí od schopnosti zúčastnených správne a racionálne sa pohybovať po ihrisku. Pomocou rýchlych pohybov sa vytvárajú podmienky na to, aby si hráč vybral vhodné miesto na ihrisku, oslobodil sa od súpera, prijal loptu a dokončil útok.

V hádzanej sú hlavné metódy pohybu: bočné schodíky; beh v priamom smere; beh so zmenami smeru a rýchlosti pohybu; beh dozadu; beh s klamlivými pohybmi; skákanie na pravej, ľavej a dvoch nohách. Počas hry možno tieto spôsoby pohybu použiť v rôznych kombináciách, s určitou rýchlosťou a smermi. Pri bránení sa hráči pohybujú doľava a doprava hlavne bočnými krokmi a pri postupe vpred či ústupe vzad je najlepšie využívať beh rôznymi rýchlosťami, vzad, skoky dopredu a dozadu, ako aj skoky a výpady.

Metódy výučby pohybu. Na výučbu pohybu je lepšie používať špeciálne cvičenia, štafetové preteky a hry vonku. Na tento účel treba zvoliť jednoduché herné štafetové preteky a hry v prírode, pri ktorých žiaci striedavo robia zastávky a potom sa presúvajú. Od správnej techniky pohybu závisí aj efektivita vykonávania technických techník s loptou. Pri pohybe hráča behom sa odporúča vykonávať techniku ​​na prstoch od samého začiatku, čo vám umožní urobiť trhnutie a dosiahnuť maximálnu rýchlosť. Je veľmi dôležité vykonávať techniky s loptou, je potrebné naučiť sa pohybovať tak, aby ruky vykonávajúce pohyby boli nezávislé od rytmu rýchlosti pohybu nôh. Ak chcete urobiť náhlu zmenu smeru, musíte nasmerovať nohu v smere zákruty a mierne otočiť nohu dovnútra. Odtlačením nohy z podlahy sa hráč prudko otočí v požadovanom smere. Na zastavenie sa odporúča ostro zakloniť trup dozadu, pravú nohu položiť dopredu s chodidlom otočeným dovnútra a otočiť sa do strán v smere pohybu. Druhá noha musí byť silne ohnutá v kolennom kĺbe. Ak je potrebné zabrzdiť alebo zastaviť oboma nohami, najprv sa na to urobí skok. Je potrebný na prudké predsunutie oboch nôh dopredu a tým potlačenie pohybu dopredu. Pri odtláčaní sa trup mierne nakloní dozadu. Pri pristávaní musíte ohnúť kolená a snažiť sa rovnomerne rozložiť váhu tela na obe nohy. Ak chcete vykonať skoky, hráč sa musí rýchlo skrčiť, posunúť ruky dozadu, rýchlo narovnať nohy a švihnúť rukami nahor - skočiť dopredu. Doskok pre všetky spôsoby skákania by mal byť mäkký, bez straty rovnováhy sa to dosiahne pohybom nôh absorbujúcim nárazy.

Špeciálne cvičenia na učenie sa pohybu:

1. Pohyb s dodatočným krokom vpred, vzad, do strany so zmenou rýchlosti.

2. Beh s otočkou v kruhu s následným zrýchlením 15-20 m.

3. Beh so zmenami smeru a rýchlosti pohybu: v oblúku; kruh; "osem"; uhlopriečky lokality.

4. Beh prekonávanie prekážok: medicinbaly; bariéry; gymnastické lavice.

5. Bežte na mieste, keď dostanete signál, bežte v priamom smere na určené miesto.

6 Bežte 15-20 m na signál z nízkeho štartu.

7. Zo skrčenej polohy bežte dozadu. Keď dostanete signál, rýchlo sa postavte a utečte. 15-20 m.

8. Bežte v priamom smere, skočte na signál, vezmite loptu a prihrajte ju svojmu partnerovi.

9. Počas drepov urobte na signál skok smerom k lopte, zdvihnite ju a odovzdajte partnerovi.

10. Po vykonaní kotúľa do strany z dôrazovej pozície v sede na pätách sa hráč rýchlo postaví, urobí skok dopredu, zdvihne loptu a prihrá ju spoluhráčovi.

11. Chôdza v polodrepe. Na signál sa postavte, rozbehnite sa smerom k lopte, zdvihnite ju a odovzdajte partnerovi.Pripravený stojan.Pri učení pohybu sa osobitná pozornosť venuje schopnosti študenta byť neustále v pripravenom postoji, v ktorom je telesná hmotnosť rozložená rovnomerne na prsty oboch nôh, päty sú mierne zdvihnuté od podlahy, hlava by mala byť byť držaný rovno a hráč s loptou by mal byť ovládaný očami. Je veľmi dôležité, aby hráč mal v pripravenom postoji pokrčené nohy v kolenách, pričom urobil malý krok dopredu ľavou alebo pravou nohou. trup sa tiež nakláňa dopredu, ruky sú ohnuté v lakťoch, dlane sú umiestnené pred hrudníkom.

Metodika výučby pripraveného postoja pre študenta, čakajúci na loptu od svojho partnera, musí byť tvárou v tvár a byť pripravený kedykoľvek prijať loptu. Po vysvetlení a predvedení hráči zaujmú pozíciu vhodnú na prijatie lopty od partnera. Na signál učiteľa zaujmú pripravený postoj a prijmú loptu od svojho partnera. Po každej sérii cvikov je potrebné identifikovať chyby, upozorniť na ne cvičiacich a pokračovať vo vykonávaní techniky až do úplného zlepšenia.

Špeciálne cvičenia na nácvik pripravenosti:

1. Účastníci sa svojvoľne pohybujú po lokalite chôdzou alebo behom. Na signál náhle zastavia a zaujmú pripravený postoj.

2. Účastníci vykonajú drepy, potom sa na signál zastavia a urobia pripravený postoj.

3. Účastníci predvedú výskoky na dvoch a na jednej nohe, po signáli zaujmú pripravený postoj

4. Vo dvojiciach, skákajúc na jednej nohe, sa účastníci snažia vytlačiť jeden druhého von z kruhu a na signál zaujmú pripravený postoj.

5. V ľahu cvičiaci vykonávajú flexiu a extenziu rúk v ľahu. Na signál urobte pripravený postoj.

6. Z rozkročenej polohy cvičenci predvedú saltá doprava alebo doľava a na signál urobia pripravený postoj.

Držanie lopty. V hádzanej sa držanie lopty pri chytaní lopty vykonáva dvoma a jednou rukou, po jej driblovaní, pri príprave na prihrávku alebo hod musí hráč držať loptu vždy oboma rukami, pričom ju musí uchopiť rukami. Prsty sú spojené, lopta je pred hrudníkom. Pri predvádzaní prihrávok, fintách s loptou, hádzaní lopty na bránu hráč drží loptu jednou rukou. V závislosti od veľkosti ruky je možné loptu držať úchopom a vyvážene. Pri držaní lopty úchopom si po chytení hráča prenesie loptu do jednej ruky a prikryje ju široko rozmiestnenými prstami. To umožňuje vykonávať rôzne napodobovacie pohyby jednou rukou s loptou, falošné švihy na prihrávku alebo hod, a tým nečakane a skryto pre súpera vykonávať rôzne technické techniky. Pri vyváženom držaní lopty si hráč položí loptu voľne na dlaň a pridrží ju prstami. Tento spôsob držania lopty sa zvyčajne používa na rýchle prihrávky a hody bez predchádzajúcej prípravy. V tomto prípade je však ťažké vykonávať rôzne klamlivé imitačné pohyby. Držanie lopty dvoma a jednou rukou sa zvyčajne vyučuje súbežne s učením sa chytiť, prihrať a hodiť loptu.

Chytanie lopty Vykonáva sa hlavne s dvoma rukami na mieste a v pohybe. Pri chytaní lopty letiacej v strednej výške sú ruky predsunuté dlaňami nadol – dovnútra, nohy sú mierne pokrčené v kolenách. V momente chytania prsty zakryjú loptu, ruky sa pokrčia v lakťoch a lopta sa pritiahne k hrudníku. Ak loptička letí vysoko, hráč sa zdvihne na prsty, zdvihne ruky dopredu a nahor, otočí dlane dopredu a dovnútra, široko roztiahne prsty a spojí palce. Nízko letiace lopty sa zachytávajú súčasným pokrčením nôh, predklonením trupu dopredu a uložením rúk v smere letu lopty dopredu a dole, dlaňami smerom nahor a dovnútra. V momente chytania sú prsty široko roztiahnuté, malíčky sú približované čo najbližšie. Prihrávanie lopty v hádzanej. Najbežnejšie sú: podanie lopty jednou rukou z ramena; prihrávka za chrbát jednou rukou; jednoručný pas cez rameno; prihrávanie lopty za hlavu; prihrávanie lopty jednou rukou zospodu. Na vykonanie prihrávky jednou rukou od ramena po chytení hráč prenesie loptu do pravej alebo ľavej ruky, pokrčí ju v lakťovom kĺbe, posunie ju dozadu, zdvihne lakeť do výšky ramena a drží ruku s loptou. na úrovni hlavy.

Pri prenose Pri údere do loptičky je ruka pokrčená, dlaň vytočená dopredu a dole, ľavá ruka stiahnutá dozadu a predsunutá pravá noha, na ktorú sa prenáša ťažisko tela. Prihrávanie lopty jednou rukou spoza chrbta sa vykonáva oblúkovým pohybom ruky za chrbtom za súčasného otáčania ruky dlaňou dovnútra k telu. Hráč prudkým pohybom predlaktia pošle loptičku partnerovi za jeho chrbát. Prihrávanie lopty jednou rukou cez rameno za hlavou sa vykonáva miernym pohybom ruky otáčaním dlaňou dovnútra. Lopta sa posiela cez rameno za hlavu smerom k partnerovi. Prihrávka lopty priamou rukou zdola sa využíva bez prípravy na presné prihrávky na krátke vzdialenosti. Po chytení lopty hráč švihne narovnanou pažou dozadu, prenesie ťažisko na pravú nohu, ľavá je vpredu, následne spätným pohybom loptu pošle dopredu k partnerovi a ťažisko prenesené na ľavú nohu.

Metódy výučby držania, chytania a prihrávania lopty.Nie je ťažké naučiť sa držať, chytiť a presne prihrať loptu partnerovi na rôzne vzdialenosti. Tieto prvky techniky hry predstavujú prirodzené typy motorickej činnosti človeka. Pri tréningu treba sledovať, ako si ostatní športovci prihrávajú a chytajú loptu na prvých tréningoch a sami sa aktívne zapájate do tréningu. V počiatočnej fáze tréningu hádzanárov je najlepšie naučiť sa chytiť a odovzdať loptu pomocou štafetových pretekov a hier vonku. V tomto prípade sa zvyšuje emocionálny faktor procesu učenia, zmizne prvok monotónnosti v tréningu a je možné držať, chytiť a prihrať loptu mnohokrát v rôznych herných situáciách a pri rôznych rýchlostiach. V budúcnosti sa odporúča proces výučby herných techník vykonávať s povinným vykonávaním špeciálnych cvičení pri chytaní a prihrávaní lopty.

Pri učení prihrávania lopty sa osobitná pozornosť venuje základnému postoju hráča, v ktorom musia byť nohy na šírku ramien, mierne pokrčené v kolenách a ľavá alebo pravá noha musí byť položená dopredu. Hlavným pohybom pri prihrávke je súčasný pohyb trupu a paže s loptou späť. Ľavá ruka je v tomto momente ohnutá v lakťovom kĺbe vpredu na úrovni hrudníka. Ťažisko sa prenáša na zadnú stojnú nohu. V momente odovzdania lopty študent súčasne s otočením tela dopredu začne pohybovať rukou, ktorá drží loptu, a prenáša ťažisko na ľavú nohu. Potom sa ruka s loptou, narovnaná v lakťovom kĺbe, pohybuje dopredu a sprevádza loptu, kým sa lopta úplne neoddelí od prstov ruky. Učenie sa chytiť loptu sa vykonáva súčasne s učením sa prihrať a držať ju. Tieto prvky techniky sú od seba neoddeliteľné, dopĺňajú sa a kvalita každého z nich individuálne závisí od schopnosti hráča presne prihrať loptu partnerovi, jasne ju chytiť a vedieť včas určiť spôsob držania lopty. loptu.

Chytanie lopty je východiskovou pozíciou pre následnú prihrávku, driblovanie a hádzanie lopty na bránku. V hre musíte chytiť loptu kotúľajúcu sa po ihrisku po odraze od jeho povrchu a loptičky letiace v rôznych výškach. Vždy sa odporúča chytať loptu oboma rukami, keďže tento spôsob chytania je najjednoduchší a najspoľahlivejší.

Špeciálne cvičenia na učenie sa držať, chytiť a prihrať loptu:

1. Účastníci sa zoradia vo vzdialenosti 8-10 m oproti sebe, prihrávajú a chytia loptu na signál.

2. Prihrávanie a chytanie lopty na mieste vo dvojiciach, trojiciach a štvoriciach.

3. Dvaja hráči stoja vo vzdialenosti 8-10 m od seba. Jeden má loptu. Po vyhodení lopty ju hráč chytí a prihrá spoluhráčovi.

4. Prihrávanie a chytanie lopty so striedaním miest v protiľahlých stĺpcoch.

5. Prihrávanie a chytanie lopty pri pohybe vo dvojici.

6. Prihrávanie a chytanie lopty v pohybe v trojici s pohybom v osmičke.

7. Účastníci sa zoradia vo vzdialenosti 10-12 metrov oproti sebe, prihrávajú si loptu a menia si miesta.

8. Päť hráčov sedí v kruhu. Jeden má loptu. Prihrajte loptu diagonálne partnerovi, prihrávajúci rýchlo zaujme jeho miesto.

9. Dvaja hráči, ktorí si prihrávajú loptu rôznymi spôsobmi, sa buď priblížia, alebo zväčšia vzdialenosť medzi sebou.

10. Jeden hráč začína od základnej čiary, druhý hráč prihráva, keď prvý dosiahne stredovú čiaru ihriska.

Strely na bránu.Hádzanie lopty na bránku sa vykonáva jednou rukou z miesta a v pohybe, z podpery, vo výskoku, s pádom v smere hodu. Najbežnejšie hody loptou v hádzanej sú: - hod nad hlavou s pokrčenou pažou sa vykonáva z hlavného postoja, pri ktorom je ľavá noha vpredu, lopta je zovretá prstami a držaná na úrovni hlavy, lakeť. je zdvihnutý do výšky ramien, ruka s loptou je mierne posunutá do strany. Pri vykonávaní hodu hráč súčasne pohybuje panvou a ramenom, aby vysunul pažu v lakťovom kĺbe a vďaka aktívnej práci ruky vykoná hod. Ťažisko sa prenesie na ľavú nohu a pravá urobí krok vpred; - hod skokom sa vykonáva v okamihu, keď hráč po vyskočení nahor dosiahne najvyšší bod vzletu. Pravá ruka s loptou, ohnutá v lakťovom kĺbe, je stiahnutá dozadu, ľavá ruka je predsunutá. Pri vykonávaní hodu hráč otočí hrudník dopredu, prudko posunie pravú nohu dozadu a hod končí drvivým pohybom zápästia; - hádzanie lopty pri páde sa vykonáva v počiatočnej polohe hráča bokom, hrudníkom alebo chrbtom k bráne. Po chytení lopty hráč narovná tlačnú nohu, vystrie ruku s loptou v lakťovom kĺbe a prudkým pohybom ruky hádže zhora.Metódy výučby hádzania lopty na bránu. Aby ste sa naučili presne a energicky hádzať loptičku na cieľ, musíte byť silný a obratný športovec. Odporúča sa začať učiť hádzať hádzaním lopty z ramena zhora. Aby ste to dosiahli, musíte si vytvoriť predstavu o tomto hode pomocou príbehu a ukážky a začať trénovať hod na mieste a potom v pohybe po jednom, dvoch a troch krokoch. Po konsolidácii schopnosti vykonávať cvičenie pomocou rôznych špeciálnych cvičení sa študenti učia hádzať pri páde z podpery. Po zvládnutí techniky vrhu loptičkou v opore môžete prejsť na učenie sa zložitejších hodov, beh skokových hodov po driblovaní lopty a po jej prijatí od partnera a následne prejsť na učenie hodov pri páde v neopore. pozície a hádže z uzavretých pozícií.

Špeciálne cvičenia na učenie sa hádzať loptu na cieľ:

1. Účastníci sa zoradia v sále do jednej línie a hádžu loptu z miesta z ramena zhora. Po odraze lopty od steny ju chytia a hod zopakujú.

2. Hráči sa zoradia pozdĺž deväťmetrovej čiary. Po chytení lopty urobia hráči krok ľavou rukou a strieľajú na bránu.

3. Rovnako ako ex. 2, hádžu iba hráči po troch krokoch.

4. Študenti sa zoradia na stredovej čiare, driblujú s loptou smerom k bráne, potom chytia loptu, urobia tri kroky a vystrelia na bránu.

5. Účastníci sa zoradia do jedného stĺpca v strede stránky. Hráč stojí pred bránkou na čiare trestného hodu. Hráči stojaci v kolóne odovzdajú loptu hráčovi stojacemu pred bránkou, dostanú od neho spätnú prihrávku a po troch krokoch vystrelia na bránu.

6. Rovnako ako ex. 5, iba hráči vykonávajú skoky.

7. Hráči sa zoradia pozdĺž čiary trestného hodu ľavou stranou smerom k bránke. Na signál sa narovná noha na tlačenie, ruka s loptou sa vystrie v lakti a vystrelí sa na bránu. Pristátie sa vykonáva najprv na ľavú nohu a po uvoľnení lopty na pravú nohu.

8. Hráči vo dvojiciach sa postavia na stredovú čiaru ihriska pred bránkou. V pomalom behu si prihrávajú loptu, po dosiahnutí bránkovej čiary hráč s loptou hodí na bránu. 9. Rovnako ako cvičenie 8, iba hráč vykonáva hod pri skoku.

10. Hráči sa zoradia na stredovej čiare ihriska napravo od bránky.

11. Jeden hráč s loptou zaujme miesto v bránkovisku. Na signál hráč beží od stredovej čiary k bráne, prijíma loptu a strieľa na bránu.

Dribling . Dribling s loptou sa vykonáva plynulým, trhavým pohybom paží a ruky. Paža by mala byť ohnutá v lakťovom kĺbe s voľne roztiahnutými prstami. Aby sa pri driblingu dosiahol odraz lopty do požadovanej výšky, hráč musí robiť jemné a plynulé pohyby rukou. Pri jazde je potrebné nakloniť trup mierne dopredu.

Metódy tréningu driblovania s loptou. Pri učení driblingu žiak položí pravú alebo ľavú ruku na povrch lopty smerom k hráčovi a plynulým pohybom ruky a prstov ju nasmeruje nadol a dopredu. Po odraze sa lopta stretne zápästím. V tomto okamihu je ruka ohnutá v lakti a nohy sú mierne ohnuté v kolenách. Počas počiatočného tréningu sa dribling najlepšie robí na mieste, potom pri prechádzke a miernom behu. Odporúča sa vykonávať dribling v priamej línii na krátke vzdialenosti, potom postupne zvyšovať rýchlosť pohybu, meniť smer pohybu a nakoniec vykonať túto techniku ​​s odporom partnera.

Špeciálne cvičenia na učenie sa driblovať s loptou.

1. Účastníci sa zoradia do dvoch radov, jeden proti druhému, vo vzdialenosti 10-15 m. Hráči rovnakej rady majú lopty. Na signál hráči prvého radu driblujú s loptou na mieste a na druhý signál loptu chytia a odovzdajú hráčom druhého radu, ktorí pokračujú v driblovaní.

2. Účastníci sa zoradia do stĺpcov po 4-5 ľuďoch, jeden proti druhému vo vzdialenosti 10-15 m. Vedúci hráč s loptou ju na signál vedie v priamej línii k protiľahlej kolóne a prihráva loptu. na sprievodcu tejto kolóny, ktorý pokračuje v driblovaní.

3. Rovnako ako v cvičení 2, len hráči predvádzajú dribling driblingom s predmetmi (stĺpiky, medicinbaly).

4. Rovnako ako ex. 2, hráči len driblujú s loptou v rýchlosti.

5. Účastníci sa zoradia do dvoch stĺpcov: jeden v prednej línii napravo od cieľa, druhý pri druhom cieli. Vodiaci hráči kolón majú gule. Na signál hráči s loptou rýchlo driblujú v priamom smere a následne prihrávajú lopty hráčom protiľahlých stĺpcov, oni sami stoja na konci protiľahlého stĺpca a navádzači súčasne pokračujú v driblovaní.

6. Drbnutie lopty s odporom partnera. Účastníci sú rozdelení do dvojíc – útočník a obranca. Hráč s loptou sa snaží driblovať okolo obrancu. Ak obranca vyhrá loptu, hráči si vymenia úlohy.

7. Žiaci sa zoradia do dvoch stĺpcov, jeden proti druhému, vo vzdialenosti 15-20 m. Na signál hráč z jedného stĺpca dribluje loptičku v smere druhého stĺpca s dodatočným krokom sprava resp. ľavej strane, prihrá loptu vedúcemu hráčovi druhej kolóny a zaujme miesto v opačnom tíme.

8. Dribling s loptou v polodrepe v rýchlosti.

9. Dribling s loptou bez vizuálnej kontroly. 1

10. Vedenie štafetového behu. Dribling s loptou a driblovanie s predmetmi v rýchlosti, aby ste identifikovali najlepší tím alebo hráča.

Klamlivé činy.

Klamlivé akcie sú kombináciou rôznych pohybov rúk, nôh a trupu, ktorých cieľom je zmeniť súperove akcie v smere opačnom k ​​vykonaniu technickej techniky. V závislosti od zložitosti vykonania môžu byť klamlivé pohyby jednoduché alebo zložité. Jednoduché finty zahŕňajú falošné trhnutie hráča jedným smerom s prudkou zmenou pohybu v druhom, driblovanie hráča pomocou jednokrokového alebo dvojkrokového pohybu. Komplexné klamlivé akcie zahŕňajú kombinácie kombinovaných pohybov hráčov. Napríklad simulovanie hodu alebo prihrávky, po ktorom nasleduje driblovanie s loptou, driblovanie hráča s obratom na ľavej nohe cez pravé rameno, driblovanie hráča s obratom na pravej nohe cez ľavé rameno. Pri vykonávaní klamlivých akcií musia hráči dobre koordinovať svoje pohyby v tesnej blízkosti nepriateľa a využívať kombináciu výpadov, ohybov, zastávok, obratov, švihov na hádzanie a prihrávanie lopty a zmeny smeru a rýchlosti behu. Pri vykonávaní klamlivých akcií je veľmi dôležité naučiť sa napodobňovať prihrávku s loptou a ako dokonale vykonávať hádzanie švihom. V tomto prípade hráč, ktorý sa priblížil k obrancovi, urobí široký krok so zakloneným trupom a celým svojím vzhľadom ukazuje, že z tejto strany bude hádzať loptu na bránu. V nasledujúcom momente však športovec presunie váhu tela na druhú nohu, nakloní sa doprava a zrazu hodí loptu na cieľ.

Metódy výučby klamlivých akcií.Odporúča sa začať s výučbou klamlivých činov vysvetlením a demonštráciou, pričom treba sledovať postupnosť z hľadiska stupňa obtiažnosti skúmaných klamlivých činov. V počiatočnom štádiu učenia sa klamlivých akcií sa odporúča vykonávať cvičenia pomalým tempom bez lopty a bez súpera. V druhej fáze tréningu sa klamné akcie nacvičujú s loptou a blízko súpera pomalým tempom, potom sa rýchlosť vykonávania zvyšuje. Technika sa musí opakovať mnohokrát. Opravovať chyby na ceste a postupne viesť žiakov k vykonávaniu technických techník v herných situáciách. V záverečnej fáze výcviku je potrebné vyskúšať výkon klamlivých akcií v jednostranných a obojstranných hrách.

Obrazovky . Screening sa používa na vytvorenie dočasnej numerickej prevahy, aby sa hráč oslobodil od súperovho poručníctva. Používaním obrazoviek môžu hráči brániť obrancom a vytvárať hernú výhodu. V závislosti od cieľa môže clony vykonávať hráč s loptou alebo bez nej a delia sa na mobilné, predné a bočné.S pohyblivou obrazovkouhráč stojí v ceste postupu obrancu a blokuje ho telom až do konca jeho pohybu.Vykonávanie prednej obrazovkyhráč musí stáť tvárou alebo chrbtom k súperovi a blokovať ho telom, aby dočasne umožnil partnerovi konať voľnejšie.S bočným tienenímhráč zaujme miesto na strane obrancu a telom mu zabráni v pohybe v smere útočiaceho hráča, čím vytvorí dočasnú príležitosť pre spoluhráča voľne si prihrať loptu alebo zaútočiť na bránu.

Technika tréningu obrazovky. Aby ste mohli premietať včas a neočakávane, je potrebná skvelá koordinácia medzi hráčom spúšťajúcim obrazovku a hráčom, ktorý použije obrazovku na vytvorenie hernej výhody. Pri výučbe obrazoviek sa odporúča vykonávať nábehové a špeciálne cvičenia vo dvojici s tými hráčmi, s ktorými budete musieť na ihrisku počas hry spolupracovať. Uskutočnenie clony však nie je ťažké, ak je technika vykonaná skôr alebo neskôr, ako je zámer partnera použiť clonu v hernej situácii. V tomto prípade, aj keď je bariéra nastavená na vysokej technickej úrovni, stratí všetok význam. Hlavnou úlohou pri výučbe obrazoviek je preto koordinované a včasné konanie skupiny hráčov v tíme. Pri počiatočnej výučbe techniky vykonávania obrazoviek sa odporúča vytvoriť si o nich predstavy, potom naučiť študentov vykonávať obrazovky pomalým tempom bez lopty a odporu partnera. Až potom, čo si hráči osvoja prvky techniky vykonávania clon, je potrebné prejsť na výučbu tých, ktorí sa podieľajú na clonení pri pohybe s loptou, nastavenie clony pre hráča strážiaceho útočníka a nastavenie clony pri kombinačnom pohybe. hráčov, v jednostranných a obojstranných hrách.

Špeciálne cvičenia na výučbu klamania a obrazoviek:

1. Hráči sa zoradia do dvoch stĺpcov po 3-4 ľuďoch. Tí, ktorí cvičia jeden stĺp, aby vykonali jemný pohyb ľavou nohou, urobia tlak na pohyb doprava a súčasne vytlačia pravú nohu dopredu - doprava, pričom ju pokrčia v kolene. Trup sa nakláňa k pravej nohe. Potom praktizujúci prudko odtlačí doprava; noha doľava, urobí krok vpred a doľava ľavou nohou, telo sa otočí doľava, pokračuje v pohybe vpred a zaujme miesto na konci protiľahlého stĺpca.

2. Rovnako ako ex. 1, cvik s pravou nohou vykonávajú iba trojky.

3. Rovnako ako ex. 1, cvičenie s loptou vykonávajú iba hráči.

4. Žiaci sa zoradia do stĺpcov po 2-3 ľuďoch, jeden proti druhému, vo vzdialenosti 5-6 m. Na signál sprievodca jedného stĺpca, ktorý sa pohybuje smerom k navádzačovi druhého stĺpca, napodobňuje hádzanie lopty. v cieli. Keď kondičný obranca zareaguje, hráč ho otočí cez ľavé alebo pravé rameno. Potom si hráči vymenia úlohy.

5. Rovnako ako cvičenie 4, iba účastníci vykonávajú cvičenie s loptou v skupinách 3-5 osôb vo vzdialenosti 3-4 m od seba.

6. Žiaci sa zoradia do stĺpcov. Na signál trénera sa hráč z jedného zo stĺpcov presunie k sprievodcovi opačného stĺpca a nastaví mu prednú obrazovku. Potom zaujme miesto na konci opačného stĺpca.

7. Dvaja hráči, pohybujúci sa smerom k obrancovi, si prihrávajú loptu. Hráč s loptou, ktorý sa blíži k obrancovi, prihrá loptu svojmu partnerovi a on sám nastaví clonu pre obrancu. Hráč, ktorý prijme loptu, pomocou clony obíde obrancu a hodí loptu na bránu.

8. Hráči sú rozmiestnení v troch stĺpcoch po 2-3 ľuďoch. Vodidlá v stĺpoch sa súčasne pohybujú v smere hodinových ručičiek, poskytujú bočnú bariéru vodidlám protiľahlých stĺpov a potom stoja na konci stĺpa.

9. Dvaja hráči sú umiestnení na stredovej čiare 3-5 m od seba. Pred bránou je obranca. Dvaja hráči, pohybujúci sa smerom k bráne, si prihrávajú loptu. Jeden z hráčov sa priblíži k obrancovi, prihrá loptu spoluhráčovi, nastaví obrancovi bočnú clonu, obíde obrancu a vystrelí na bránu. 10. Traja hráči sa zoradia do trojuholníka. Jeden hráč prihrá loptu partnerovi stojacemu po jeho pravici, rýchlo dostane loptu späť a hráč, ktorý loptu prihral, ​​nastaví bočnú clonu hráčovi, ktorý tiež stojí po jeho pravej strane. Hráč s loptou sa pomocou clony pohybuje smerom k bráne a strieľa na bránu.

Technika obrany . Medzi hlavné technické techniky hrania obrany patrí obranný postoj, pohyb v obrannom postoji, blokovanie, zachytávanie lopty a hra brankára.

Ochranný postoj . V obrannom postoji sú nohy mierne pokrčené v kolenách, ľavá alebo pravá je mierne vpredu, trup je predklonený, ruky sú ohnuté v lakťovom kĺbe a sú pred hrudníkom, pohľad je zameraný na loptička.

Metodika výučby obranného postoja: Pri výučbe obranných postojov musia hráči stáť pozdĺž šesťmetrovej čiary chrbtom k bráne a na signál zaujať základný pripravený postoj, potom sa pomaly pohybovať predĺženým krokom doľava a doprava. Ako úloha postupuje, učiteľ opravuje chyby. Potom treba tento cvik skomplikovať a vykonávať s odporom partnera, v kroku, v pomalom behu so zastávkami a okolo brán. Cvičenia sa musia opakovať mnohokrát.

Špeciálne cvičenia na výučbu obranného postoja:

1. Zo vzpaženia sa prevalíme nabok, vrátime sa do východiskovej polohy, postavíme sa a zaujmeme polohu ochranného postoja.

2. Zo skrčenej polohy sa prevaliť dopredu, rýchlo sa postaviť a zaujať polohu ochranného postoja.

3. Z hlavného postoja vykonajte drepy na dvoch nohách. V momente drepu ruky do strán.

4. Chôdza s ľavo-pravým krížovým krokom, bokom. Na signál zaujmite hlavný postoj.

5.Chôdza v polodrepe. Na signál sa postavte a zaujmite pozíciu ochrany stojana.

6. Z východiskovej polohy chodidlá širšie ako je šírka ramien, ruky za hlavou, striedajte drepy na ľavej a pravej nohe. Na signál rýchlo zaujmite polohu ochranného postoja.

7. Z dôrazu skrčenie, pád vzad, kotúľ vzad. Rýchlo vstať a zaujať obranný postoj.

8 Bežte z nízkeho štartu na 20-25 m. Na signál zastavte a zaujímajte obranný postoj.

9. Beh cez prekážky (medicinbaly, prekážky, gymnastické lavice). Po prekonaní prekážok zaujmite polohu ochranného postoja.

Pohyb v obrannom postoji. Pohyb v obrannom postoji sa vykonáva bočnými krokmi vpravo a vľavo, výpady dopredu a do strán, skoky vpred a beh vpred chrbtom do strán. Pri pohybe musí hráč mať vždy mierne pokrčené nohy a kráčať po špičkách.Špeciálne cvičenia na učenie sa pohybu v obrannom postoji:

1. Chôdza vo výpadoch, paže do strán.

2. Chôdza po špičkách, ruky za hlavou.

3. Chôdza s rolovaním od päty po špičku, ruky na opasku.

4. Chôdza v úplnom drepe a polovičnom drepe, ruky na opasku.

5. Chôdza s dodatočným krokom vpred, vzad, do strany so zmenami rýchlosti.

6. Chôdza pravou, ľavou stranou, krížový krok, ruky pred hrudníkom.

7. Pohyb bočnými krokmi dopredu a dozadu, ruky do strán.

8. Beh širokým krokom s voľným švihom paží.

9. Beh na pokrčených nohách, ruky do strán.

10. Beh so zákrutou o 180 a následným zrýchlením.

11. Kyvadlová doprava.

12. Mačkací beh s voľným švihom paží.

Blokovanie . Blokovanie zahŕňa súbor špeciálnych pohybov, ktoré pozostávajú z pohybu, skákania, vysúvania a kladenia rúk a pristávania. Pri blokovaní hráč energicky zdvihne ruky mierne dopredu, prsty široko roztiahnuté, palce k sebe. Blokovanie vykonáva jeden alebo skupina hráčov. Pri útočení na bránu zo vzdialených pozícií, pri zahrávaní trestných hodov, najmä po uplynutí času na útok, využívajú obrancovia skupinový blok. Jeden blok umiestni obranca do tesnej blízkosti hráča, vykoná sa neskôr ako útočníkov skok a musí sa zhodovať s momentom, keď sa jeho ruka švihne späť s loptou. Po blokovaní hráč pristane na pokrčené nohy, spustí ruky nadol a zaujme pôvodnú pozíciu obranného postoja

Technika tréningu blokovania:Keď sa začínate učiť blokovanie, treba dbať na včasné prevedenie výskoku a správnu polohu rúk. Do budúcna je potrebné zabezpečiť, aby žiak pri vykonávaní bloku pri výskoku sledoval nielen loptu, ale aj pohyb útočníka hádzajúceho loptu na bránku. Pri blokovaní musia hráči vedieť dobre skákať v stoji aj v behu. Blokovanie by sa mali naučiť všetci hráči. Na vykonávanie skupinového bloku s dvomi, tromi alebo viacerými hráčmi je potrebné prejsť po tom, čo si žiaci dobre osvoja techniku ​​jednoduchého blokovania.

Špeciálne cvičenia na učenie sa blokovať:

1. Z hlavného postoja vykonajte výskoky, pričom v momente výskoku zdvihnite ruky.

2. Z hlavného postoja skáčte striedavo na jednu a dve nohy.

3. Vyskočte s tlakom jednej nohy, rýchlo zdvihnite ruky nahor.

Dvaja hráči, ktorí stoja vedľa seba, skáču súčasne, v najvyššom bode skoku zdvihnú ruky a udierajú sa dlaňami.

5. Vyskočenie, pohyb doprava, potom doľava s bočnými krokmi, s rukami vystreľovanými do strán.

6. Z nízkeho drepu hráč vyskočí a zároveň zdvihne ruky hore.

7. Traja ľudia robia nízky drep, držia sa za ruky, súčasne vyskočia mávnutím rúk dopredu a hore.

8. Šesť hráčov, ktorí stoja v jednej línii a držia sa za ruky, súčasne vyskočia s rukami kývajúcimi dopredu a nahor.

9. Hráč stojí pred bránkou a blokuje hody loptičky, ktoré posielajú hráči na určené miesto. 10. Dvaja hráči sa postavia pred bránku, postavia sa na špičky, zdvihnú ruky a snažia sa blokovať skákacie strely.

Zachytenie lopty . K zachyteniu dochádza, keď je obranca v tesnej blízkosti hráča, ktorý má loptu v držaní, alebo hráča, ktorému má byť lopta prihraná. Najdôležitejšou požiadavkou pri organizovaní zachytenia lopty je schopnosť predvídať moment, smer prihrávky a schopnosť zvoliť najefektívnejší spôsob pohybu na zachytenie lopty.Najúčinnejšia pozícia hráča pri zachytení lopty. Táto technika vyžaduje od obrancov rýchly výpad, schopnosť dostať sa dopredu k nepriateľským akciám.

Metodika výučby zachytenia lopty: Predtým, ako pristúpime k praktickej implementácii techniky, je potrebné, aby cvičiaci vysvetlili a pomaly ukázali situácie, v ktorých bude odpočúvanie účinné. Potom sa hráči rozdelia do dvojíc, jeden z nich je útočník, druhý je obranca. Útočník pracuje s loptou, dribluje rôznymi smermi a rôznou rýchlosťou a obranca sa v tomto momente snaží loptu zachytiť.

Špeciálne cvičenia na zachytenie lopty:

1. Dvaja hráči stoja oproti sebe vo vzdialenosti 8-10 m. Tretí hráč je medzi nimi. Hráči si prihrávajú loptu, tretí sa ju snaží zachytiť.

2. Rovnako ako ex. 1 si len hráči prihrávajú dve lopty súčasne.

3. Dvaja hráči sa postavia pred seba vo vzdialenosti 10 m. Medzi nimi je hráč - obranca, ktorý v rozkľačení zaujme východiskovú pozíciu opory. Hráči si prihrávajú loptu. V momente prihrávky sa tretí hráč, ktorý pôsobí ako obranca, v momente prihrávky rýchlo postaví a pokúsi sa zachytiť prihrávku lopty. 4. Dvaja hráči stoja za sebou pred štítom. Inštruktor hádže loptu na zadnú dosku. Druhý hráč sa rýchlo rozbehne dopredu a snaží sa zachytiť loptu, ktorá sa odrazila od dosky.

5. Dvaja hráči stoja oproti sebe vo vzdialenosti 10 m. Medzi nich stojí obranca. Hráči si prihrávajú loptu odskakovaním po povrchu ihriska, tretí hráč, obranca, sa snaží rýchlo pohybovať a zachytiť loptu.

6. Piati hráči, ktorí sa držia za ruky, vytvoria kruh. Obranca stojí v kruhu. Hráči, ktorí si rýchlo prihrávajú loptu, nedovolia obrancovi stojacemu v kruhu, aby ju zachytil.

7. Dvaja hráči stoja oproti sebe vo vzdialenosti šiestich metrov. Medzi nimi je tretí hráč. Hráči si prihrávajú a chytajú loptu pri skákaní. Obranca sa snaží vyskočiť a zachytiť loptu.

8. Dvaja hráči stoja pred rebrinovým štítom vo vzdialenosti 8-10 m. Druhý hráč hodí loptu na štít, prvý hráč sa ju snaží chytiť.

9. Žiak sa postaví pred tlmiacu sieť vo vzdialenosti 6-10 m, vhodí loptu do tlmičovej siete a keď sa odrazí, chytí ju oboma rukami.

10. Účastníci sa rozdelia do dvojíc a postavia sa pred seba vo vzdialenosti 3-4 metre. Jeden z nich má loptu. Hráč s loptou dribluje a snaží sa driblovať okolo druhého hráča. Hráč bez lopty sa snaží loptu zachytiť.

Metodika rýchleho prelomového školenia. Aby sa hráči naučili rýchlo brejkovať, musia sa naučiť rýchlo bežať 20-30 m segmenty a zároveň sa naučiť chytiť loptu vysokou rýchlosťou. Pri výučbe rýchlej prestávky sa odporúča vykonávať špeciálne cvičenia na chytenie lopty v pohybe pozdĺž postrannej čiary vľavo a vpravo od vašej bránky. Na úvodnú implementáciu tejto techniky by bolo najlepším cvičením prihrať loptu vo dvojiciach z vlastnej bránky do súperovej bránky vysokou rýchlosťou.Špeciálne cvičenia na precvičenie systému rýchlych prestávok:

1. Hráči sa zoradia v kolóne 5-6 osôb v prednej línii ihriska naľavo od brány. Hráč prihrá loptu brankárovi stojacemu v brankárskom priestore, rúti sa na opačnú bránu, získa loptu od brankára a vystrelí.

2. Hráči sa zoradia do stĺpca 3-4 ľudí na koncových čiarach ihriska naľavo od brány. V strede ihriska stoja dvaja hráči. Vodiaci hráči kolón prihrávajú lopty hráčom stojacim v strede ihriska, rýchlo vbehnú do medzery, dostanú spätnú prihrávku, vystrelia na bránku a zaujmú miesto na konci protiľahlej kolóny.

3. Účastníci sa zoradia do stĺpcov po 3-4 ľuďoch vpravo a vľavo od bránky v prednej línii ihriska. V bránkovisku je brankár s loptou. Na signál vodiaci hráči v kolóne priamočiaro zrýchli, brankár urobí brejkovú prihrávku jednému z hráčov, ktorý rýchlo prihrá loptu inému pretekárovi, aby hodil loptu na bránku. Keď všetci hráči dokončia úlohu, cvičenie sa zopakuje na druhej strane.

4. Hráči sa zoradia do kolóny 5-6 osôb v prednej línii ihriska naľavo alebo napravo od bránky. V strede ihriska je hráč. Stĺpové vedenie prihrá loptu hráčovi stojacemu v strede ihriska, urobí pomlčku 20-25 metrov, dostane spätnú prihrávku a strieľa na bránku.

5. Hráči sa zoradia do troch stĺpcov po 3-4 hráčoch pozdĺž čiary trestného hodu. V bráne je brankár s loptou. Na signál sa rúti priamym smerom na opačnú bránu, prihráva loptu hráčovi, ktorý vbehol do medzery v strede. Hráč s loptou vyhodnotí situáciu a prihrá loptičku hráčovi, ktorý vbehol ďalej do medzery, po chytení loptičky športovec vykoná hod.

6. Rovnako ako cvičenie 5, iba brankár prihráva loptu hráčovi stojacemu napravo od brány.

7. Rovnako ako v cvičení 5, iba brankár prihráva loptu hráčovi stojacemu naľavo od brány, ktorý sa rútiac na opačnú bránu presunie do stredu ihriska a hráč v strednom stĺpci beží na ľavý okraj ihriska, prihrávku dostane a vystrelí na bránu.

Pozičný útokJe lepšie používať s organizovanou ochranou. Systém postavenia hráčov, v ktorom sú traja hráči postavení na šesťmetrovej čiare a ďalší v zóne trestného hodu, sa nazýva útočný systém 3:3. V útočnom systéme 4:2 sú štyria hráči postavení na šesťmetrovej čiare a aktívne interagujú so zvyškom hráčov umiestnených za čiarou trestného hodu. V útočnom systéme 2:4 sú dvaja hráči postavení na šesťmetrovej čiare a koordinovaným aktívnym konaním neumožňujú obrancom voľný pohyb po ihrisku. Ďalší štyria útočníci sú postavení za čiarou trestného hodu a aktívnymi pohybmi, rýchlymi prihrávkami a clonami hráčov prvej útočnej línie útočia na bránu. V útočnom systéme 1:5 sa jeden hráč nachádza v blízkosti zóny brankára a ďalších päť útočníkov je mimo zóny trestného hodu.

Metodika výučby polohového útoku: Pri výučbe pozičného útoku je potrebné naučiť hráčov prvej a druhej línie útoku medzi sebou. Na to je potrebné počas tréningov nacvičiť prvky nastavovania obrazoviek a hráči druhej útočnej línie sa pohybovať smerom k brankárskej línii. Hra hráčov prvej útočnej línie musí byť zameraná na schopnosť konať koordinovane pri pohybe, nastavovaní clon, vytváraní početnej výhody, interakcii s hráčmi druhej línie a útočení na bránu pri prvej príležitosti. . Hráči druhej útočnej línie musia byť naučení vykonávať falošné a napodobovacie akcie, vďaka čomu budú vytvorené podmienky pre voľnejšie akcie hráčov prvej útočnej línie. Je tiež potrebné vedieť rýchlo posúdiť situáciu a pri prvej príležitosti bez meškania zaútočiť na súperovu bránu. Na zvládnutie systému pozičného útoku sa žiaci musia najskôr naučiť, ako sa rýchlo a cieľavedome pohybovať po ihrisku s loptou aj bez nej.

Špeciálne cvičenia na nácvik polohového útoku:

1. Traja hráči sa zoradia pozdĺž čiary trestného hodu a zvyšní traja hráči v tíme sa zoradia pozdĺž bránkovej čiary. Prví traja hráči sa pohybujú okolo malej osmičky, prihrávajú si loptičku a vyťahujú druhú trojicu, ktorá je vo vhodnej pozícii na dokončenie hodu na bránku.

2. Hráči sú postavení na hracej ploche rovnakým spôsobom ako pri vykonávaní cviku Hráči stojaci pozdĺž čiary trestného hodu, striedavo sa približujú k brankárskemu ihrisku, švihom na hod a prihrávajú loptu hráčovi, ktorý stojí vedľa neho. , potom si vyberte vhodný okamih a priveďte hráča stojaceho na bránkovej čiare hodu.

3. Hráči sú rozmiestnení na ihrisku nasledovne. Traja pozdĺž bránkovej čiary a traja pozdĺž čiary trestného hodu, jeden z nich má loptu. Pri vzájomnom prihrávaní lopty sa všetci hráči pohybujú po ihrisku vo veľkej osmičke a vyvedú hráča, ktorý zaujal vhodnú streleckú pozíciu na streľbu.

4. Traja hráči sú umiestnení pozdĺž bránkovej čiary a ďalší traja sú umiestnení pozdĺž stredovej čiary. Hráči stojaci na polovičnej čiare, prihrávajúci si loptu v trojici v malej osmičke, postupujú vpred a pred čiarou trestného hodu prihrá hráč v držaní lopty tomu, kto stojí pri brankárskej ploche, ktorý dokončí cvičenie hodom lopty na cieľ.

5. Dvaja hráči stoja pozdĺž čiary trestného hodu a štyria hráči stoja pozdĺž bránkovej čiary. Hráči prvej línie, prihrávajúci loptu hráčom druhej útočnej línie, si vyberú okamih, kedy hodia loptu na bránu. Obranná taktika . Obranná taktika sa určuje z individuálnych a kolektívnych akcií. Individuálne akcie hráčov v obrane pozostávajú zo schopnosti hráčov zachytiť loptu, blokovať útočiaceho hráča s loptou a bez lopty a prejsť k hráčovi, ktorý má loptu v držaní. Kolektívne taktické akcie v obrane pozostávajú z koordinovaných interakcií tímových hráčov zameraných na úspešné odrazenie nepriateľského útoku.

Najčastejšou kolektívnou bránkovou obranou je systém zónovej obrany., ktorej podstatou je, že každý hráč musí aktívne brániť určitú zónu a blokovať nepriateľa, ktorý sa v nej nachádza. V zónovej obrane 6:0 sa šiesti hráči postavia k šesťmetrovej hranici a aktívne sa po nej pohybujú. V momente, keď sa útočník pripravuje na strelu, obranca hrajúci proti tomuto hráčovi rýchlo vykročí a zablokuje mu cestu. Ostatní obrancovia sa aktívne pohybujú smerom k hráčovi, ktorý je čelom k hráčovi, ktorý má loptu, a tým vypĺňajú voľný priestor. Pri zónovej obrane 5:1 päť hráčov lemuje šesťmetrovú hranicu a rýchlymi, koordinovanými pohybmi chráni bránku. Šiesty hráč s vysokou pohyblivosťou a obratnosťou sa snaží prekážať útočníkom, v prípade potreby rýchlo prechádza z obrany do útoku rýchlym brejkom. Pri zónovej obrane 4:2 sú štyria hráči rozmiestnení pozdĺž šesťmetrovej čiary a rýchlo sa pohybujú smerom k zamýšľanému útoku. Dvaja obrancovia sú umiestnení v zóne trestného hodu a aktívnymi pohybmi bránia hráčom útočiaceho tímu v kombinačnej hre, snažia sa zachytiť loptu a zabrániť útočníkom v streľbe zo strednej a veľkej vzdialenosti. Pri zónovej obrane 3:3 sú traja hráči postavení na šesťmetrovej hranici a traja postupujú. Pri bránení brány sa hráči z dvoch obranných línií pohybujú súčasne, navzájom sa zálohujú a organizujú jednotlivé a skupinové bloky.

Špeciálne cvičenia na výučbu zónovej obrany:

1. Šesť hráčov sa zoradí pozdĺž bránkovej čiary, dvaja hráči s loptou za čiarou trestného hodu. Na signál si ju hráči s loptou prihrávajú. Hráči stojaci pozdĺž bránkovej čiary zaujímajú obranný postoj a pri prihrávaní lopty sa pohybujú bočnými krokmi.

2. Päť hráčov sa zoradí pozdĺž bránkovej čiary, jeden pred čiarou trestného hodu a dvaja nosiči loptičiek za deväťmetrovou čiarou. Na signál si ju hráči s loptou prihrávajú. Hráč stojaci pred čiarou trestného hodu sa snaží zachytiť loptu a hráči stojaci pozdĺž bránkovej čiary sa pri prihrávaní lopty pohybujú bočnými krokmi.

3. Štyria hráči sa zoradia pozdĺž bránkovej čiary, dvaja pred čiarou trestného hodu, traja hráči si prihrávajú loptu. Hráči stojaci pred čiarou trestného hodu sa snažia zachytiť loptu alebo prekážať pri presnom podaní lopty partnerovi. Hráči stojaci pozdĺž bránkovej čiary sa pri prihrávaní lopty pohybujú bočnými krokmi.

4. Traja hráči sa zoradia pozdĺž bránkovej čiary, traja pred čiarou trestného hodu. Štyria hráči s loptou sú umiestnení za deväťmetrovou čiarou. Na signál si ju hráči s loptou prihrajú, traja hráči stojaci pred čiarou trestného hodu rýchlo zasiahnu do prihrávania lopty a hráči stojaci pozdĺž bránkovej čiary zaujmú obranný postoj a pohybujú sa bokom. kroky v smere prihrávania lopty.

Kombinovaný ochranný systém. Systém kombinovanej obrany je kombináciou zónovej a osobnej obrany zameranej na zneškodnenie najsilnejších hráčov nepriateľa. Najbežnejšie možnosti kombinovanej ochrany sú 5:1,4:2. Pri kombinačnej obrane 5:1 je päť obrancov rozmiestnených pozdĺž bránkovej čiary a aktívne bránia určité územie. Šiesty hráč ide dopredu a osobne označí jedného z útočníkov na svojej polovici ihriska. V systéme kombinovanej obrany 4:2 sa štyria obrancovia zoradia pozdĺž bránkovej čiary a organizujú zónovú obranu. Dvaja hráči sú tlačení dopredu a osobne strážia dvoch najsilnejších útočníkov.

Špeciálne cvičenia na výučbu kombinovaného obranného systému:

1. Účastníci sa zoradia vo vzdialenosti 2-3 m oproti sebe a podmienečne sa rozdelia do dvoch tímov, pričom sa pohybujú smerom k hráčom druhého tímu, blokujú ich a nedovolia im postupovať vpred.

2. Niektorí hráči sa zoradia pozdĺž bránkovej čiary brankára, iní sa zoradia pozdĺž čiary trestného hodu. Na signál si hráči stojaci za deväťmetrovou čiarou prihrávajú loptu a aktívne sa pohybujú po ihrisku. Hráči brániaci bránku sa pohybujú smerom k hráčom, ktorí si prihrávajú loptu, vyberajú si hráča na osobné stráženie a počas hry bránia svojmu hráčovi voľne hrať s loptou.

3. Niektorí hráči sa zoradia pozdĺž čiary trestného hodu, zatiaľ čo iní sa zoradia pozdĺž bránkovej čiary. Hráči brániaci bránu dostanú za úlohu, aby každý aktívne hral proti jednému z útočníkov. Na signál sa defenzívni hráči rýchlo presunú k svojim hráčom a na druhý signál sa vrátia do východiskovej pozície.

4. Dvaja hráči stoja oproti sebe vo vzdialenosti 4-6 m, medzi nimi je obranca. Na signál si hráči prihrávajú loptu rôznymi spôsobmi, obranca sa snaží zmocniť sa lopty a následne zaujme miesto hráča, ktorý loptu stratil.

5. Dvaja hráči stoja oproti sebe vo vzdialenosti 8-10 m. Medzi nimi sú dvaja hráči - obrancovia, stojaci chrbtom k sebe vo vzdialenosti 3-4 m. Na signál stoja hráči oproti sebe. ostatní prihrávajú loptu rôznymi spôsobmi. A defenzívni hráči osobne hrajú proti hráčovi stojacemu oproti a nedovoľujú mu voľne sa pohybovať a prihrávať si loptu. Defenzívny hráč, ktorý sa zmocní lopty, zaujme miesto hráča, proti ktorému hral.

LITERATÚRA 1. Grechin A.L., Gritsevich V.N. Metodická príručka k štúdiu a správnej aplikácii pravidiel hry hádzanej. – Minsk. „Bieloruská hádzanárska federácia“ - Mn., 2001.

2. Klusov N.P. Hádzaná. - M.: Telesná kultúra a šport, 1982.

3. Klusov N.P., Tsurkan A. Škola rýchlej lopty. - M.: Telesná kultúra a šport, 1983.

4. Kudritsky V.N., Mironovich S.I. Táto rýchla hádzaná. - Minsk, "Polymya", 1980.

5. Matveev L.I. Teória a metodika telesnej kultúry: Učebnica. pre fyzikálny ústav. kult. - M.: Telesná kultúra a šport, 1991.

6. Športové hry: Technika, vyučovacia taktika: Učebnica. pre študentov Vyššie ped. učebnica prevádzkarní. - Yu.D. Zheleznyak, Yu.M. Portnov. IN AND. Savin, A.V. Lexakov; Ed. Yu.D. Zheleznyak. - M.: Vydavateľské centrum "Akadémia", 2001.

POZOR! POZOR! POZOR!

Lekcie techník a taktiky hádzanej začínajú v „Škole olympijských víťazov!“

Poďme sa zoznámiť!

Ctihodný tréner ZSSR Igor Evdokimovič Turchin, senior tréner ženskej reprezentácie ZSSR, Spartak Kyjev.
- Ľudia sa ma často pýtajú: čo je v hádzanej najdôležitejšie? Odpoviem: priateľstvo, obetavosť, dôvera, pracovitosť a odhodlanie. Urobte si čas, aby ste sa stali šampiónmi! Najprv prejdite dobrou školou fyzickej, technickej a taktickej prípravy.

V hádzanej je akási „chuť“, bez ktorej je ťažké dosiahnuť víťazstvo. Toto je taktika hry. čo je taktika? V prvom rade ide o dobre zabehnutú interakciu medzi tímovými hráčmi na všetkých úrovniach.

Nemyslite si, že taktika sú len skupinové akcie. Hráčsky plán a jeho realizácia sú tiež individuálnou taktikou.

V modernej hádzanej, plnej tvrdých presiloviek a hustých obranných clon, sú skupinové a individuálne taktiky rovnocenné.

Uvediem príklad. Počas rozhodujúceho zápasu o titul šampiónov XXII. olympijských hier bol súperom sovietskeho tímu tím NDR, trojnásobní majstri sveta. Začiatok zápasu bol pre obe mužstvá ťažký. Najprv sa naše dievčatá ujali vedenia a do šiestej minúty bol stav vyrovnaný - 2:2. Sovietsky tím strelil oba góly po dobre zohratých kombináciách. Po začatí útoku sovietsky tím využil jednu zo svojich kombinácií a pripravoval sa na to, aby vytiahol svojho najlepšieho strelca Larisu Karlovu na posledný hod. Nemeckí obrancovia, ktorí mali dobre naštudované mnohé z našich kombinácií, však vo vrchole útoku zablokovali voľný priestor oddeľujúci Zinaidu Turchinovú a Larisu Karlovu, ktoré mali dopĺňať kombináciu. Čo robiť, aké rozhodnutie urobiť? A potom Zinaida Turchina, ktorá okamžite zhodnotila súčasnú situáciu, urobila v tejto ťažkej situácii jediné správne rozhodnutie. Keď našla sotva viditeľnú medzeru v stene obrancov tímu NDR, poslala loptu do vzdialeného dolného rohu brány silným a presným hodom. Cieľ! A ako sa neskôr ukázalo, v tomto dôležitom zápase to bolo rozhodujúce.

Prísna herná disciplína, znalosť stoviek kombinácií a ich pokračovaní, znásobená individuálnou kreativitou hráča – to je moderná taktika hry.

Nemenej zložitá je aj taktika obranných akcií. V posledných rokoch tu nastali výrazné zmeny obohacujúce arzenál skupinových i individuálnych akcií obrancov. Dnes sa za najefektívnejší systém ochrany považuje takzvaný systém 6:0. Všetci šiesti hráči tímu sa zoradia na čiare bránkoviska a pozorne sledujú počínanie útočníkov. Tento ochranný systém už dávno prijala väčšina tímov. Prešlo však výraznými zmenami v spôsobe fungovania obrancov. Pred pár rokmi sa hráči pri bránkovisku pohybovali skôr pasívne, spoliehali sa najmä na hustú blokádu, ktorá blokovala cestu lopty do brány. Všetci obrancovia sú dnes v neustálom pohybe nielen pozdĺž hranice brankára, ale aj hlboko do poľa, smerom k čiare trestného hodu. A ukázalo sa niečo ako hrajúca harmonika, z ktorej mechov neustále vyletujú šípy - útoky obrancov útočiacich na útočiacich hráčov v oblasti 9-10 metrov od brány. Takéto výstupy raketoplánu vyžadujú od obrancu nielen schopnosť rozlúštiť plán súpera, bez ktorého nemá postup vpred zmysel, ale aj vysokú techniku ​​a fyzickú zdatnosť. Táto mobilná a elastická obrana, kde je dôležitá súhra hráčov, spoľahlivo ochráni bránu a efektívne ničí mnohé kombinácie protivníkov.

Aj tu, rovnako ako v útoku, je potrebná kreativita. Stáva sa, že jednoducho ísť za útočiacim hráčom neprinesie želaný výsledok. Vysoko technický útočník buď dokáže vystreliť na bránu z veľkej vzdialenosti, alebo nasmeruje loptu do najnebezpečnejšej útočnej zóny – do čiary. A potom je potrebné urýchlene prebudovať obranné formácie. Pre takúto rekonštrukciu môžu existovať rôzne možnosti. Jeden z defenzívnych hráčov vystupuje dopredu a plní úlohu kombinačného hráča v pásme 9-10 metrov, pričom je neustále pred svojimi spoluhráčmi. Tento systém sa nazýva 5:1. Možnosti sú možné, keď vpredu konajú 2-3 hráči. Existujú ochranné systémy nazývané 4:2, 3:3. V niektorých prípadoch sa využíva možnosť osobného krytia pre najnebezpečnejších strelcov súperov. V tomto prípade sú jeden alebo dvaja obrancovia pripevnení k útočníkom a ako tieň ich sledujú po celom ihrisku, zrážajú hráčov a bránia im nielen útočiť, ale aj získať loptu. Ak sa osobné stráženie vykonáva nad jedným útočníkom, tento systém sa nazýva 5+1, ak sú dvaja útočníci pod dohľadom - 4-1-2. Musím povedať, že takýto obranný systém je dosť nebezpečný, pretože dáva široký priestor pre tvorivú individuálnu činnosť hráčov v prvej línii. A ak budú v technike hry prevyšovať obrancov, obrana bude zničená po celej dĺžke. A nakoniec je tu ešte jedna obranná schéma – osobný kontakt s útočníkmi na celom ihrisku, takzvaný pressing. Toto slovo, mimochodom, pochádza z anglického slova „press“, čo znamená „tlačiť“, „naliehať“, „vynútiť“. V tomto prípade, keď každý defenzívny hráč osobne prenasleduje svojho útočníka cez celé ihrisko, skutočne sa ukáže, že brániaci tím súpera „tlačí“, „núti“ ho horúčkovito hľadať cesty k lopte a bráne. Takáto obrana však vyžaduje od hráča vysokú individuálnu techniku ​​a najvyššiu fyzickú zdatnosť. Preto sa v zápasoch majstrovských tímov používa len vo výnimočných prípadoch, keď treba dať do stávky osud zápasu.

Musím povedať, že tie najdômyselnejšie taktické kombinácie sú ťažko realizovateľné bez dobrého rozohrávača v tíme, alebo, ako sa tiež hovorí, dispečera. Výsledok každého mikrosúboja medzi útočníkmi a obrancami, výsledok stretnutia, závisí od jeho zručnosti, schopnosti byť organizátorom a vodcom hry a jemného pochopenia najťažších situácií.

A ešte jedna rada. Naozaj milujem hádzanú, nevidieť v nej cestu k medailám, ale cestu k radosti z komunikácie so športom.