Typ kompresie. Prečo potrebujete kompresné prádlo? Rozdiel medzi kompresným športovým a zdravotným oblečením

Použitie kompresného prádla na nohy pri kŕčových žilách je jedným z najbežnejších a efektívne metódy kontroly s chorobou. Toto spodné prádlo pomáha rovnomerne rozložiť záťaž na žilové cievy, čo výrazne znižuje šance na progresiu kŕčových žíl. Moderné pletené výrobky sú vyvinuté špeciálnou technológiou, úplne kopírujú všetky krivky končatiny. Vyhnete sa tak nepohodliu pri nosení.

Existuje mnoho typov a značiek kompresného prádla. Ak chcete vybrať správny typ a veľkosť, potrebujete vyhľadajte pomoc od flebológa.

Najčastejšie používané dresy sú nasledovné.

Pletené návleky na nohy a podkolienky- používa sa pri vzniku kŕčových žíl v členkoch a dolnej tretine nohy. Takéto výrobky pokrývajú celú nohu v oblasti pod kolenom. Rozdiel medzi podkolienkami a gamašami je v tom, že tieto nemajú špičku, ktorá sa najčastejšie opotrebováva ako prvá.
Kompresné pančuchy- tento produkt pokrýva oblasť do hornej tretiny stehna a používa sa pri kŕčových žilách v oblasti kolien, ako aj dolnej tretiny stehna.
Kompresné pančuchové nohavice- používa sa pri kŕčových žilách dolných končatín šíriacich sa do hornej časti stehien. Tento produkt je vhodný aj pre ženy počas tehotenstva. Pančuchové nohavice podporia váš žalúdok a znížia záťaž na chrbát.

Ak chcete vybrať ten správny kompresný odev na kŕčové žily, je najlepšie vyhľadať pomoc od špecialistu. Terapeutický úplet si môžete nezávisle vybrať po starostlivom preštudovaní klasifikácie a všetkých potrebných pravidiel a pokynov.

Klasifikácia kompresných odevov

Spodná bielizeň na kŕčové žily na nohách je klasifikovaná podľa stupňa použitého tlaku. V rôznych štádiách kŕčových žíl nôh je potrebné vyvíjať tlak na končatiny s určitou silou, aby nedošlo k narušeniu žilového prietoku krvi a ďalšiemu zhoršeniu situácie.

Určenie požadovaného stupňa kompresie

Rozlišujú sa teda nasledujúce triedy kompresného oblečenia:

Prvá trieda - kompresné prádlo tohto typu sa používa ako profylaxia kŕčových žíl v prítomnosti predisponujúcich faktorov (dedičnosť, neustále sedavé alebo stojace práce, výrazné zaťaženie dolných končatín, tehotenstvo). V niektorých prípadoch je účinný v počiatočných štádiách vývoja kŕčových žíl, keď sú kŕčové žily jasne vizualizované. Táto spodná bielizeň vyvíja tlak 18-23 mm. rt. čl. Dá sa nosiť v práci, pri tréningu, pri joggingu.
Druhá kompresná trieda- vyvíja tlak od 24 do 32 mm. rt. čl. Pomáha proti 1. štádiu kŕčových žíl. Toto spodné prádlo sa odporúča nosiť tehotným ženám s príznakmi progresívnych kŕčových žíl dolných končatín. Tiež tento typ pleteného spodného prádla je predpísaný športovcom, ktorí sú vystavení veľkému zaťaženiu, aby sa zabránilo vzniku kŕčových žíl.
Tretia kompresná trieda- spodná bielizeň tejto vzorky je terapeutická a už vyvíja výrazný tlak na dolné končatiny. Neodporúča sa vyberať pleteniny tejto triedy sami. Predpísať a vybrať typ a veľkosť by mal iba špecialista. Kompresné odevy tretej triedy vyvíjajú tlak v rozsahu 33-46 mm. rt. čl. Odporúča sa pre pacientov so závažnými prejavmi kŕčových žíl a nedostatočnosťou lymfatických ciev.
Štvrtou triedou sú kompresné odevy s výrazným stupňom tlaku, ktoré predpisuje a vyberá iba odborník. Tlak vyvíjaný týmto typom pleteniny je viac ako 48 mm. rt. čl. Spodná bielizeň pomáha pri výraznej expanzii kŕčových žíl, príznakoch stagnácie lymfatických ciev, ťažkých trofických poruchách a silných opuchoch.

Tabuľka ukazuje hlavné triedy terapeutickej bielizne na kŕčové žily nôh, vyvíjaný tlak, ako aj hlavné príznaky, ktoré sa berú do úvahy pri výbere kompresného oblečenia.

Trieda kompresného oblečenia	Aplikovaný tlak	Symptómy a indikácie na použitie
I trieda	18-23 mmHg	Prítomnosť telangiektázií (pavúčie žily a metličkové žilky), mierny opuch na konci dňa, pocit únavy a ťažkosti v dolných končatinách.
II trieda	24-32 mmHg	Ťažké jednotlivé rozšírené a zakrivené žily, bolesť nôh, mierne opuchy večer, únava a ťažoba v dolných končatinách.
III trieda	33-46 mmHg	Progresívne kŕčové žily, príznaky trofických porúch (zmeny farby kože, suchosť a zriedenie). Ťažký edém, výrazná lymfovenózna insuficiencia, diagnostikovaná hlboká žilová trombóza.
IV trieda	viac ako 48 mmHg.	Výrazné zväčšujúce sa opuchy dolných končatín, mnohopočetné rozšírené žilové cievy. Konštantná bolesť v dolných končatinách, závažné trofické poruchy, zmeny farby kože na veľkých plochách postihnutej končatiny, prítomnosť dlhodobo nehojacich sa rán.

Pravidlá pre výber kompresného oblečenia

Zodpovedným krokom je správna voľba kompresné odevy. Potreba vedieťúroveň poškodenia žíl, či sú rozšírené hlboké alebo len povrchové žily, či je postihnutý lymfatický systém nôh. Berúc do úvahy tieto faktory, môžete sa pokúsiť nezávisle vybrať kompresné oblečenie na kŕčové žily. Najlepšie je vyhľadať pomoc odborníka, ktorý vyberie správnu veľkosť, stupeň kompresie a typ úpletu.

Najlepšie je vybrať si vlastné kompresné prádlo v prvých štádiách kŕčových žíl alebo ešte skôr, ako sa objavil. Takáto bielizeň je preventívna a pri nesprávnom výbere nespôsobí žiadnu škodu.

V štádiách, keď sú opuchnuté žily zreteľne viditeľné, opuchy končatín sú výrazné a bolesť znepokojuje, sa odporúča vyhľadať pomoc odborníka.

Podkolienky

Ak chcete vybrať správny kompresný pančuchový tovar pre kŕčové žily, musíte určiť úroveň poškodenia ciev. Podkolienky sa používajú pri kŕčových žilách pod kolenom. Častá lokalizácia kŕčových žíl v tomto prípade:

úroveň členkov;
spodná tretina nohy;
stredná tretina nohy.

V tomto prípade podkolienky zvýšia prietok krvi v oblasti chodidiel a znížia zaťaženie ciev dolnej časti nohy. Pančuchy sa vyrábajú pre ženy aj mužov. Jediný rozdiel medzi nimi je prítomnosť vzoru. Namiesto pančúch môžete si vybrať legíny. Tento výrobok je podobný pančuchám, ale má výrez na prsty v oblasti prstov.

Najpopulárnejší výrobcovia kompresných golfových topánok sú:

Medi - vyrobené v Nemecku, ponúkajú pletené podkolienky a návleky na nohy.
Orto je španielska spoločnosť, ktorá vyrába kompresné prádlo v troch triedach kompresie.
Lumma Idealista - pančuchy a legíny vyrobené v Rusku. Dostupné v čiernej farbe s mäkkými švami, pri nosení takmer neviditeľné.

Pančuchy

Tento kompresný odev na kŕčové žily lepšie pôsobí na cievy končatiny a je najlepšia voľba. Pletené pančuchy spôsobujú kompresiu v problematických dolných častiach končatiny (členok, predkolenie) a zároveň zabraňujú vzniku kŕčových žíl v jej horných častiach. Kompresné pančuchy sú dostupné v rôznych farbách a možnostiach, vďaka čomu sú skvelé pre ženy. Existujú aj štandardné hladké pančuchy pre mužov.

Nevyhnutné správne nasadiť tento produkt, aby sa tlak rozložil rovnomerne a nedošlo k priškripnutiu povrchových ciev.

Najpopulárnejší výrobcovia kompresných pančúch sú:

Medi (Nemecko);
Lumma Idealista (Rusko);
Relaxsan (Taliansko);
Bauerfeind (Nemecko).

Pančuchové nohavice

Kompresné pančuchy sa líšia od bežných pančuchových nohavíc zvýšená hustota. Pri výbere tohto produktu musíte venovať pozornosť pomer kompresie, jednotky by mali byť v milimetroch ortuťového stĺpca, nie v denoch.

Pančuchové nohavice nemajú švy a rovnomerne priliehajú k celej ploche dolnej končatiny. Je vhodné ich užívať pri rozšírení kŕčových žíl nad oblasťou kolien, na boku. Existujú špeciálne pančuchové nohavice pre tehotné ženy, ktoré majú zhrubnutie v oblasti pása, čo pomáha podoprieť žalúdok a rozložiť záťaž na chrbát.

Výrobcovia kompresných pančúch:

Intek (Rusko);
Venoteks Therapy (USA);
Orto (Španielsko);
Relaxsan (Taliansko);
Sigvaris (Švajčiarsko).

Na kŕčové žily si musíte kúpiť pletené spodné prádlo v špecializovaných inštitúciách s licenciou na predaj takýchto produktov, ako aj dostupnosťou všetkých potrebných certifikátov od výrobcov. Odporúča sa zakúpiť niekoľko párov naraz, aby sa v prípade poškodenia produktu dal rýchlo vymeniť za nový.

Pri výbere kompresného oblečenia musíte venujte pozornosť nasledujúcemu:

súlad stupňa kompresie s pokynmi lekára;
absencia švov, ak ide o pančuchové nohavice, v prípade legín alebo golfu by nemali príliš vyčnievať;
všetky kompresné výrobky musia spĺňať normu RAL-GZ 387;
prítomnosť značky označujúcej neprítomnosť alergénov;
zobrazujúci stupeň kompresie v milimetroch ortuťového stĺpca a nie v denoch.

Ako si vybrať veľkosť kompresného prádla

Kľúčom k úspešnej liečbe je správny výber veľkosti. Je potrebné o poraďte sa s odborníkom, ktorý v tejto veci pomôže. Predtým, ako pôjdete k lekárovi, musíte doma vykonať merania vhodné pre každý výrobok.

Pre golf je potrebné merať:

obvod dolnej časti nohy v oblasti nad členkom;
obvod dolnej časti nohy v jej najširšej časti pod kolenom;
dĺžka predkolenia od chodidla po kolenný kĺb.

Pre pančuchy merajte:

obvod dolnej časti nohy nad členkom;
obvod dolnej časti nohy pod kolenom (najširšia časť);
obvod stehna 24-25 cm nad kolenným kĺbom. U vysokých ľudí zmerajte obvod 30 centimetrov nad kolenným kĺbom;
dĺžka končatiny od chodidla po miesto, kde sa meria obvod stehna alebo slabín.

Pančuchy Rozmery	A	IN	S
XS	17-19 cm	26-36 cm	40-50 cm
S	20-22 cm	30-42 cm	48-60 cm
SX	20-22 cm	30-42 cm	56-70 cm
M	23-25 cm	34-46 cm	56-70 cm
MX	23-25 cm	34-46 cm	64-80 cm
L	26-28 cm	38-51 cm	64-80 cm
LX	26-28 cm	38-51 cm	72-90 cm
XL	29-31 cm	42-55 cm	72-90 cm
XLX	29-31 cm	42-55 cm	80-100 cm

Pančuchy sa merajú takto:

obvod dolnej časti nohy nad členkom;
obvod dolnej časti nohy v jej najširšej časti (pod kolenom);
zmerajte obvod oboch bokov;
zmerajte obvod pása;
Dĺžka končatiny sa meria od chodidla po slabiny.

Tieto indikátory je potrebné zapísať a kontaktovať konzultanta v mieste, kde sa kompresné prádlo predáva.

Na výber pletenej spodnej bielizne na kŕčové žily je potrebné porovnať výsledné miery so špeciálnymi veľkostnými tabuľkami, ktoré má každý výrobca svoje.

Účinnosť kompresívnej terapie

Pozitívny účinok kompresného prádla na kŕčové žily je: kompresia povrchových ciev dolných končatín. Za zváženie stojí, že maximálny (100 %) tlak dopadá na oblasť nad členkami, o niečo slabší (70 %) v oblasti od hornej tretiny holene po dolnú tretinu stehna a ešte slabší na vyššiu oblasti. Tento postupný účinok je spôsobený skutočnosťou, že žily v dolných častiach nôh majú vyšší krvný tlak ako žily v horných častiach.

Odstránenie edému

Vďaka takýmto pleteným výrobkom môžete dosiahnuť nasledujúce účinky:

zúženie lúmenu žilových ciev;
obnovenie funkčnosti venóznych chlopní;
zníženie objemu cirkulujúcej venóznej krvi v dolných končatinách;
zvýšený trofizmus tkaniva v dôsledku väčšieho prietoku arteriálnej krvi;
odstránenie edému v dôsledku obnovenia normálneho odtoku lymfy;
zrýchlenie prietoku krvi v dolných končatinách;
znížená viskozita krvi, čo znižuje riziko trombózy.

Neustále používanie kompresných produktov pomôže zmierniť bolesť a zmierniť pocity únavy a ťažkosti v dolných končatinách.

Kedy použiť elastický obväz

Ak nemáte dosť peňazí na kvalitné kompresné prádlo alebo je nejako poškodené a ešte ste si nekúpili nové, liečba je stále potrebná kŕčové žily V takýchto prípadoch sa uchyľujú k pomocou elastického obväzu. Na dennej báze to Neodporúčané opotrebenie, pretože jeho použitie môže byť neúčinné alebo spôsobiť nadmerný tlak na dolnú končatinu.

Pomocou elastického obväzu

Stupeň stlačenia elastického ovínadla sa určuje intuitívne a vytvára sa ručne, pričom kompresný odev stláča nohy správne a správnou silou. Ak chcete zlepšiť účinnosť elastického obväzu, musíte dodržiavať tieto pokyny: pravidlá obväzovania:

Musíte obväzovať ráno, po prebudení, predtým, ako vstanete z postele;
musíte začať od nohy alebo od oblasti členku, postupne stúpať;
Pri obväzovaní by mala byť noha zdvihnutá o 85-90 stupňov. V tejto polohe je nepohodlné obviazať nohy sami, takže musíte požiadať o pomoc;
musíte rovnomerne aplikovať zákruty obväzu a uistiť sa, že sa nevytvoria žiadne záhyby;
Každé ďalšie otočenie obväzu by malo mierne prekrývať predchádzajúce, aby medzi závitmi nebola žiadna medzera.

Elastické obväzy dobre nesedia na nohách a často sa šmýkajú, čo znižuje kompresívnu terapiu na minimum. To opäť ukazuje výhodu nosenia kompresného prádla na kŕčové žily.

Ako správne nosiť kompresné prádlo

Noste dresy odporúča sa počas dňa a odstráňte ju bezprostredne pred spaním do postele. Kompresné prádlo by ste si mali obliecť ráno predtým, ako sa prvýkrát postavíte na nohy. Neodporúča sa používať takéto výrobky počas horúcej sezóny.

Pre športovcov a pracujúcich, ktorí strávia celý deň na nohách, sa odporúča používať kompresné produkty ako a prevencia kŕčových žíl.

Ako si obliecť kompresné prádlo?

Aby nedochádzalo k nadmernému stláčaniu končatiny, musíte si vedieť správne obliecť kompresívne pančuchy, pančuchy či pančuchy. Aby ste to dosiahli, musíte sa držať dodržiavanie pravidiel:

musíte si ho obliecť bez zbytočného naťahovania a krútenia samotného produktu;
Najprv sa bielizeň obráti naruby. Musíte strčiť ruku dovnútra a držať pätu a otočiť produkt naruby;
Najprv sa výrobok položí na nohu a potom sa postupne narovnáva a stúpa;
Pletená bielizeň by mala byť mierne stiahnutá za špičku, aby neobmedzovala palec na nohe.

Môžem nosiť kompresné prádlo stále?

Odpoveď na túto otázku závisí od životného štýlu pacienta, stupňa rozvoja kŕčových žíl a ročného obdobia. S aktívnym životným štýlom, neustále byť na nohách, navštevovať telocvičňu, najlepšie je nosiť spodnú bielizeň po celý deň. Ak je pacient neustále je v sede, potrebuje udržiavať normálny stav ciev aj pomocou terapeutického prádla.

Dĺžku liečby zvyčajne určuje lekár, bez jeho konzultácie sa neodporúča začať alebo prestať nosiť spodnú bielizeň svojpomocne. V počiatočných štádiách ochorenia musíte nosiť pletené veci nie dlhšie ako rok, potom musíte podstúpiť druhú konzultáciu s lekárom.

Počas horúceho obdobia Roky nosenia kompresného prádla závisia od úrovne aktivity osoby. Ak plánuje stráviť deň ležaním na pláži alebo doma na gauči, potom tieto výrobky nie je potrebné nosiť. Ak sa plánuje aktívna rekreácia, kompresné oblečenie sa nosí v intervaloch 3 hodín, po ktorých je potrebné zaujať horizontálnu polohu so zvýšenými nohami po dobu 15-20 minút. Po takomto oddychu si môžete opäť obliecť terapeutický úplet a ísť za svojím.

Pacienti s progresívnymi kŕčovými žilami musia zvyčajne počas svojho života nosiť kompresné výrobky.

Kontraindikácie a možné komplikácie

Pred použitím kompresných produktov sa musíte poradiť so svojím lekárom, musí sa oboznámiť so zoznamom všetkých kontraindikácie a možné komplikácie.

Kožné vyrážky

Nosenie kompresného oblečenia kontraindikované v:

aterosklerotické lézie ciev dolných končatín;
obliterujúca endarteritída, trombóza alebo zápalové ochorenia arteriálnych ciev, ktoré môžu viesť k zúženiu ich lúmenu;
prítomnosť kožných vyrážok alebo zápalových procesov;
nepoužíva sa na trofické vredy, preležaniny alebo otvorené rany;
akýkoľvek stupeň kardiopulmonálnej insuficiencie;
príznaky diabetickej nohy alebo dekompenzovaného diabetes mellitus.

Kompresné odevy by mali nosiť opatrne ľudia s citlivou pokožkou a tí, ktorí sú náchylní na alergické reakcie.

Hodnotenie pacientov

Ivan Grigorievich, Sevastopoľ, 57 rokov

Moje deti mi dali pančuchy na kŕčové žily. Milujem cestovanie a pri každom výlete by mi opuchli nohy. Odkedy som nosila pančuchy, problémy zmizli a tiež som už dlho nepociťoval ťažkosti a únavu v nohách.

Oleg Nikolaevič, Moskva, 38 rokov

Som kamionista. Počas letu som mal neustále kŕče v nohách, bol pozorovaný opuch a potom mi začali vyčnievať žily. Potom, čo som začala nosiť pančuchy Orto, problémy zmizli. V nohách sa objavila ľahkosť, opuch zmizol. Veľmi mi pomohli lacné, ale kvalitné pančuchy.

Alevtina Stepanovna, Charkov, 44 rokov

Kúpil som si kompresné pančuchy Intex. Rusko áno. Stali sa pre mňa skutočným nálezom. Už 3 roky trpím žilovou nedostatočnosťou, nohy mi opúchali a bolia. Potom, čo som začal nosiť pančuchy, bolesť zmizla a nebol žiadny opuch. Veľká spokojnosť s nákupom.

Olga Sergeevna, Tver, 53 rokov

Pančuchy som si kúpila od Relaxsanu, sú lacné a nerobili mi dlho radosť. Po mesiaci používania mi nohy opäť opúchajú a bolia. Škoda, že majú také krátke trvanie.

Irina Vasilievna Kazan, 63 rokov

Mám pančuchové nohavice Venoteks Therapy druhej kompresnej triedy. Nelíšia sa od bežných, ale keď som ich začal nosiť, cítil som rozdiel. V nohách nie je pocit únavy ani bolesti.

V športe sú kompresné odevy navrhnuté tak, aby zvýšili výkon a urýchlili regeneráciu. Aj keď medzi odborníkmi stále nepanuje zhoda, či kompresné oblečenie naozaj funguje. Výskum ukázal, že môže skutočne robiť to, čo tvrdia výrobcovia.

Rýchly beh.

Ako to funguje: Stlačenie krvných ciev vedie k ich silnému otvoreniu, zatiaľ čo do stlačeného svalu vstupuje viac krvi a kyslíka, čo podporuje uvoľňovanie odpadu. To všetko zvyšuje silu pracujúcich svalov produkovať energiu, čo umožňuje športovcovi bežať rýchlejšie.

Je to naozaj pravda?

Štúdia z Newcastle University zistila, že kompresné prádlo na spodnej časti trupu zvýšilo prietok krvi a znížilo srdcovú frekvenciu počas vysoko intenzívneho vytrvalostného behu, čo podporuje teóriu, že kompresné pančuchy by mali zlepšiť výkon. Táto štúdia však nepreukázala, že kompresné oblečenie skutočne robí bežcov rýchlejšími. Ďalší výskumníci tiež zistili, že kompresné pančuchy nezlepšujú 10K bežecký výkon. K tomuto rozporu môžu viesť tri veci: výsledky predchádzajúcich štúdií môžu byť nesprávne, rozdiel medzi výsledkami športovcov používajúcich a nepoužívajúcich kompresné prádlo je zanedbateľný alebo nosenie ponožiek spôsobuje nepohodlie, ktoré nemá najlepší vplyv na výkon športovca . Znie to smiešne, ale nosenie ponožiek, ktoré vážia okolo 85g, pri behu prekáža. Pre výsledky 85 g. záleží rovnako ako rozdiel v hmotnosti medzi podpornou topánkou Asics Kayano s gélovou podrážkou a ľahkou pretekárskou topánkou Speedstar.

Znížená bolesť.

Ako to funguje: Chodidlo, ktoré dopadá na zem, vysiela do nohy bežca vibrácie, čo spôsobuje, že sa svaly trasú. Predpokladá sa, že to môže poškodiť svaly a viesť k bolestivosti po cvičení. Kompresné oblečenie v tomto prípade chráni svaly pred poškodením.

Štúdia vykonaná Macy University v Aucklande zistila, že 24 hodín po vysokointenzívnom 10K behu u športovcov s kompresnými ponožkami došlo k zníženiu dlhodobej bolesti svalov. Zaujímavé je, že v tých oblastiach, kde sa nosili kompresné ponožky, bola bolesť menej nápadná. Deväťdesiattri percent športovcov, ktorí bežali bez kompresných ponožiek, pocítilo bolesť lýtok deň po pretekoch, v porovnaní s iba 14 percentami jedincov, ktorí behali s ponožkami. cítil podobnú bolesť.

Zrýchlené zotavenie.

Ako to funguje: Vytvorením dodatočného prietoku krvi, nosenie kompresného oblečenia po cvičení urýchľuje uvoľňovanie odpadu a pomáha dopĺňať látky, ktoré svaly potrebujú na regeneráciu.

Je to naozaj pravda?

Existuje niekoľko štúdií, ktoré podporujú nespočetné príbehy športovcov a častých letcov v lietadlách, ktorí tvrdia, že ich nohy sa po nosení kompresného prádla cítia „sviežejšie“. Vedci z University of Exeter hodnotili regeneráciu svalov pomocou troch silových cvičení vykonaných jeden, dva, tri a štyri dni po bolestivých plyometrických cvičeniach. Zistili, že nosenie kompresného oblečenia 24 hodín po cvičení zlepšilo výkon vo všetkých troch testoch odolnosti a znížilo bolestivosť subjektov.

Pozrite si všetky kompresné odevy prezentované v internetovom obchode Trisport:

Čoskoro bude rad doplnený o ďalšie dve značky - zostaňte naladení!

Ak musíte často a dlho stáť, ak dvíhate činky alebo veľa beháte v rámci prípravy na súťaže, záťaž ide do vašich ciev. Ak máte predispozíciu na opuchy či kŕčové žily, môžete svojim cievam pomôcť športovým kompresným prádlom a zároveň znížiť zdravotné riziká.

Ako funguje kompresné oblečenie

Kompresná bielizeň (ponožky, legíny, nohavice, overaly a ďalšie možnosti) sa nazývajú od slova „kompresia“ - tlak, kompresia. Podstata práce akejkoľvek „kompresie“: stláčanie s rôznym stupňom (v závislosti od polohy časti tela) vašich končatín spolu s cievami, ktoré sa v nich nachádzajú - na uľahčenie fungovania obehového systému.

Krv, ktorá z dolných končatín stúpa nahor, prekonáva gravitačnú silu a prechádza sériou chlopní. V normálnom režime fungujú úplne pokojne, pri každom údere srdca prepúšťajú časť krvi smerom nahor a nedovoľujú jej hromadiť sa nižšie, nafukujú žily alebo tvoria edém či dokonca trombózu.

Avšak pod vplyvom nadmernej záťaže (napríklad keď je človek neustále v stojacej polohe) alebo napríklad pri výrazných prevádzkových zaťaženiach môžu cievy stratiť svoj tvar a činnosť týchto ventilov môže byť narušená. Môže sa objaviť a vyvinúť trombóza a navyše je zaťažený kardiovaskulárny systém.

Úlohou kompresných odevov je v skutočnosti stláčať vaše končatiny pod určitým tlakom, či už s cieľom pomôcť poškodeným cievam správne fungovať, alebo jednoducho pomôcť im vydržať veľkú záťaž bez následkov na vašom zdraví. Stráviť celý deň na nohách alebo zabehnúť maratón je jednoduchšie a príjemnejšie v kompresných ponožkách.

V správne vyrobených kompresných odevoch, napríklad športových ponožkách, sa vypočíta rozloženie zaťaženia. Čím nižšia, tým silnejšia je kompresia, bližšie ku kolenu tlak klesá. Je to preto, že na zdvihnutie krvi z dolnej časti končatiny je potrebná väčšia sila.

„Správnosť“ kompresných odevov je potvrdená rôznymi normami. V Európe je štandardná RAL-GZ 387. Jej logo nájdete na obale a na etikete všitej do kompresných odevov niektorých značiek, špecializujúcich sa najmä na zdravotnícke kompresné prádlo.

Lekárska "kompresia"

Lekári píšu a my vám to prerozprávame: existujú 4 triedy kompresie lekárskej bielizne, ale bez lekára sa môžete pozrieť len na prvú. Spodná bielizeň prvej triedy sa dá kúpiť v lekárni - je na prevenciu. Lekári ho odporúčajú každému, kto si našiel pavúčie žily na nohách, našiel zväčšené safény alebo ho dráždi opuch na konci dňa. Zvyšné triedy spodnej bielizne vám bez lekárskeho predpisu aj tak nepredáme a nikdy by sme neriskovali, že by sme radili bez rady odborníkov.

Cieľom tejto kapitoly je však hovoriť o kontraindikáciách: nenoste kompresné prádlo, ak máte aterosklerózu, tromboangiitídu obliterujúcu, endoarteritídu, ortoarteritídu.

Robí to kompresiou rýchlejšie?

Všetky zdroje, ktoré sme našli, spievajú jednotne o kompresnom oblečení pre šport – „podporuje svaly ukladaním a vracaním energie, keď sa svaly naťahujú a sťahujú počas fyzickej aktivity“ a „umožňuje vám cítiť sa lepšie vo vesmíre“.

Štúdia z Newcastle University zistila, že kompresné prádlo na spodnej časti trupu zvyšuje prietok krvi a znižuje srdcovú frekvenciu počas vysoko intenzívneho vytrvalostného behu. To má podporovať teóriu, že nosenie kompresných pančúch alebo legín by malo zlepšiť výkon. Táto istá štúdia však nepreukázala, že kompresné oblečenie skutočne robí bežcov rýchlejšími.

Takže vedci zatiaľ nepotvrdili závislosť výsledku od kompresných odevov. Možno je to kvôli bezvýznamnosti výhody, stratenej v štatistickej chybe. Debata o zvyšovaní rýchlosti behu pomocou kompresie sa nezastavila už desaťročia.

Je vedecky dokázané, že kompresný tréning znižuje priemernú srdcovú frekvenciu športovca. Uskutočnil sa test, v ktorom sa merala frekvencia kontrakcií počas cvičenia. Srdcová frekvencia športovcov, ktorí nosili kompresný odev, bola v priemere o 2-3 údery za minútu nižšia ako u účastníkov, ktorí nosili bežné oblečenie.

Čo robí „kompresia“: zníženie bolesti, rýchle zotavenie, prevencia cievnych ochorení

Ale pokiaľ ide o zdravie a pohodlie, existujú pozitívne výsledky. Vedci z Macy University v Aucklande zistili, že 24 hodín po vysokointenzívnom 10 km behu (s použitím kompresných ponožiek) došlo k zníženiu dlhodobej bolesti svalov. 93 % športovcov, ktorí bežali bez kompresných ponožiek, pociťovalo bolesť lýtok deň po pretekoch, zatiaľ čo len 14 % jedincov, ktorí bežali s kompresnými ponožkami, pociťovalo takúto bolesť.

Ani tie najjednoduchšie kompresné ponožky od popredných značiek nie sú lacné.

Vedci z University of Exeter hodnotili účinky kompresného oblečenia na regeneráciu svalov. Testované opakovaním troch silových cvičení 1, 2, 3 a 4 dni po bolestivej aktivite. Zistilo sa, že nosenie kompresného oblečenia počas 24 hodín po cvičení zlepšuje výkon vo všetkých troch testoch vytrvalosti a znižuje bolestivosť subjektov.

Ak sem pridáme zdravotné indikácie na prevenciu dlhodobých negatívnych účinkov veľkej záťaže, potom sú výhody kompresných odevov zrejmé. Mali by ste však jasne pochopiť, koľko ho potrebujete a nosiť ho premyslene.

Kedy nosiť športové kompresné prádlo

Napríklad pri silnom, dlhotrvajúcom zaťažení. Dodatočným rizikovým faktorom je predispozícia ku kŕčovým žilám - metličkové žilky, zväčšené žily, opuchy.

Napríklad na prípravu na triatlon mi bolo ponúknuté použiť športové ponožky od austrálskej spoločnosti 2XU (ako mi bolo povedané, „Mercedes“ vo svete športovej kompresie a v tejto značke súťažia aj triatlonisti). Nosím ho na všetky ťažké cyklistické a bežecké tréningy, najmä keď sa záťaž zvyšuje. Popravde, pri rozšírených žilách na nohách takúto spodnú bielizeň do vysokej záťaže určite potrebujem.

Samostatnou témou je regenerácia, špičkoví výrobcovia majú rady regeneračného oblečenia po tvrdom tréningu alebo pretekoch. A na základe výsledkov vedeckého výskumu môžeme na tieto účely odporučiť kompresiu.

Najlepšie značky majú rady kompresného oblečenia „na zotavenie“.

Nemali by ste však neustále nosiť „kompresiu“ práve kvôli nadmernému účinku ich hlavného pozitívneho účinku. „Predávkovanie“ kompresiou môže byť rovnako škodlivé ako príliš málo: vaše cievy si môžu prestať udržiavať svoj prirodzený tonus, čo môže tiež viesť k rovnakým problémom, aké lieči takáto spodná bielizeň. Preto (ak nemáte žiadne iné indikácie na použitie) by ste nemali nosiť kompresné prádlo, ak je vám záťaž známa.

Starostlivo si preštudujte tabuľku veľkostí kompresného oblečenia a prísne dodržiavajte odporúčania výrobcu. Kompresný odev by mal tesne priliehať (ako druhá koža), ťažko sa obliekať, ale nemal by obmedzovať pohyb.

Kompresné prádlo používajte rozumne av prospech svojho zdravia a výsledkov. A nech je sila s vami.

Debata o kompresnom oblečení a spodnej bielizni pokračuje. Sú priaznivci, ktorí si legíny a legíny doslova nikdy nevyzlečú, no sú aj odporcovia, ktorí tento trend považujú len za marketingový ťah výrobcov športového oblečenia. O športovej kompresii sme písali už viackrát, no vzhľadom na obľúbenosť tejto témy sa stále viac a viac skúma.

Prototypy kompresie sa objavili na úsvite modernej civilizácie - vojaci, ťažko pracujúci a dokonca aj otroci si omotali nohy látkou, aby zmiernili opuchy a únavu. Až do 20. storočia rôzne druhy tesných obväzov využívala najmä armáda, na dlhých ťaženiach a výpravách výskumníci.

Účinok bol zrejmý - takto sa kompresia dostala do medicíny. Najprv sa objavili elastické kompresné pančuchy na prevenciu a liečbu únavy, tiaže, opuchov nôh a členkov, kŕčových žíl a metličkovitých žíl. Okrem toho sa tieto zdravotnícke pomôcky používajú ako liečba pri postskleroterapii, lymfedémoch, chronickej žilovej nedostatočnosti, hlbokej žilovej trombóze a iných žilových ochoreniach pri operáciách.

Potom sa v športe objavili kompresné ponožky a legíny - najprv u športovcov na olympijskej úrovni a potom u amatérskych športovcov.

Čo je kompresné oblečenie

Stlačenie je rozložený tlak na povrch tela, ktorý pôsobí odev vyrobený zo špeciálneho úpletu, meria sa v milimetroch ortuťového stĺpca (mmHg). Mimochodom, normálny ľudský krvný tlak je 120/80 mm. rt. čl. V dobrom kompresnom pančuchovom tovare je tlak rozložený zdola nahor: maximálny v oblasti členkov, priemerný v oblasti kolien a minimálny smerom k stehnu. Vizuálny obraz:

Prítomnosť presne dávkovaného tlakového gradientu zabezpečuje, aby žily čo najtesnejšie spolupracovali a vracali venóznu krv do srdca.

V medicíne existujú 4 stupne kompresie. Kompresia v športovom vybavení je na úrovni 0 (preventívna) alebo na úrovni 1 (15-25 mm Hg, ak hovoríme o podkolienkách, legínach alebo pančuchách). Príklad kompresných legín so správnym rozložením tlaku v číslach:

Ako to funguje?

Najväčší vplyv kompresie je na venózna drenáž– menovite uľahčuje telu tento proces, odstraňuje záťaž z venóznych chlopní, stláča ich a zvyšuje „trakciu“. V tomto prípade dochádza k miernemu lymfodrenážu. Existuje teória, že tento efekt pomáha zvýšiť prietok krvi (a teda okysličiť svaly) počas pretekov alebo inej intenzívnej práce, a teda zvyšuje svalovú výkonnosť, no zatiaľ to nie je dokázané.

„Ak cvičíte v posilňovni alebo bežíte, vaše svaly sú vystavené mikrotraume na úrovni vlákien a pociťujete určitú bolesť počas procesu regenerácie,“ hovorí Dr. Florian Engel, výskumník z univerzity v Heidelbergu, ktorý študuje kompresné oblečenie na šport. „Svalové bunky majú v sebe vodu a akonáhle nepracujete a prestanete sa hýbať, tkanivo zväčší objem a to spôsobuje bolesť. Kompresia funguje ako malá pumpa, pomáha tekutinám cirkulovať a odstraňovať svalové metabolity, zlepšuje transport vody, zmenšuje priestor pre opuchy a zlepšuje lymfatickú drenáž. Počas tréningu nie je kompresný efekt dostatočne silný na zvýšenie výkonu, ale je účinný počas a počas regenerácie.“

Druhý pozitívny bod z použitia kompresie - zníženie rázových vibrácií pri behu a vykonávaní skokov a iných výbušných silových prác. Nárazová záťaž pri položení chodidla na tvrdý povrch (asfalt, trailové trasy) zraňuje svalové vlákna. Kompresné oblečenie obmedzuje vibrácie a tým znižuje bolesť svalov po tréningu. Opäť to neovplyvňuje výkonnosť tela počas pretekov, ale uľahčuje to zotavenie po ňom a znižuje negatívne vnemy (vrátane bolesti). Existujú dôkazy, že kompresia znižuje hladinu enzýmu kreatínkinázy, ktorý sa aktivuje pri zápalových procesoch v krvi po cvičení, vážnych poraneniach kostrového svalstva a srdcových problémoch.

Pre tento efekt si však musíte vybrať oblečenie s optimálnou úrovňou kompresie. Nízke hladiny nemusia postačovať na moduláciu prietoku krvi alebo osmotického tlaku, zatiaľ čo príliš vysoké hladiny tlaku môžu mať negatívny obmedzujúci účinok na prietok krvi. „Myslíme si, že rozsah je 20-30 mm. rt. čl. je optimálna,“ hovorí Engel. "Niektorí výrobcovia uvádzajú úroveň kompresie v popise svojho produktu."

Tretí pozitívny efekt– stabilizácia svalov a dokonca aj kĺbovo-väzivového aparátu, ako členok a rameno, ktoré sú vystavené častým zraneniam. Napríklad neoprény a triatlonové pretekárske kombinézy. Alebo špecializované bežecké pančuchy alebo trailové bežecké ponožky, ktoré poskytujú podporu členku.

Tenké a jemne vypracované kompresné prádlo fungujú a ako termoprádlo– ohrieva a odvádza vlhkosť, vytvára mikroklímu. To platí najmä pri behu v poveternostných podmienkach severných zemepisných šírok - každý pozná studené ruky pod ramenom kvôli nedostatku krvného obehu v týchto miestach. Kompresné návleky poskytujú teplo a eliminujú nadmerné svalové vibrácie.

Pokiaľ ide o triatlonové štartovacie obleky, väčšina moderných modelov má určitú úroveň kompresie, ktorá je optimálna pre všetky typy vzdialeností. Zaujímavý bod: dobrý a pomerne tesný štartovací oblek uľahčuje sťahovanie hydraulickej vesty v T1 :)

Čo ešte potrebujete vedieť o kompresii

Tréning každý deň v kompresii je vecou osobných preferencií a vlastného pocitu pohodlia. Pamätajte však, že každodenné dlhodobé nosenie kompresie (dokonca aj profylaktická úroveň tlaku) oslabuje tonus ciev a v určitom okamihu nemusia byť schopné fungovať bez pomoci. V budúcnosti to môže byť plné kŕčových žíl a opuchov.

Venujte pozornosť väzbe látky, z ktorej je oblečenie vyrobené - mala by byť elastická vo všetkých smeroch, to znamená, že väzba by mala byť rovnomerná a mala by sa rozťahovať o 360 stupňov. Napríklad 2XU dokázali dosiahnuť rovnomerné roztiahnutie pozdĺž a cez tkaninu:

Nepokúšajte sa nahradiť športové kompresné prádlo terapeutickým/zdravotným kompresným odevom alebo naopak. Závažné problémy žíl dolných končatín je zbytočné liečiť športovými gamašami, no ešte viac škodí cvičenie v medicínskej kompresii.

Zhrňme si výhody a poškodenia nosenia kompresného oblečenia:

– Návleky a spodky na zníženie svalových vibrácií: noste len počas dôležitých ťažkých pretekov a vysokointenzívneho tréningu. Akýkoľvek triatlon je vhodný, pretože bežecká časť sa spravidla koná na asfalte;

– Kompresné oblečenie vám neprinesie zvýšenie rýchlosti počas pretekov, s výnimkou cyklistickej fázy, kde niektorí výrobcovia vybavenia používajú nové technológie, ako sú vložky vyrobené z aerodynamickej kompresnej tkaniny;

– Nosenie gamaš a pančuchových nohavíc po štarte alebo tréningu výrazne urýchľuje proces regenerácie;

– Pri sedavom zamestnaní, šoférovaní a po ťažkom tréningu noste kompresné spodky maximálne pol dňa;

– Znižuje možnosť poranenia pohyblivých a slabých kĺbov pri potenciálne nebezpečných aktivitách (trail, hranie basketbalu, futbal, prestávky na plávanie);

– Možno použiť ako termoprádlo v poveternostných podmienkach od +5 do +20 stupňov.

– Na športové účely nemôžete nosiť zdravotnícke kompresné prádlo a naopak;

– Vyberte výrobcu, ktorý udáva úroveň kompresie v Dens alebo mmHg.

Pri dodržaní týchto bodov sa kompresné oblečenie a spodná bielizeň stanú vašimi pomocníkmi pri dosahovaní vašich cieľov.

Materiál bol pripravený spoločne s 2XU Rusko

Kompresné športové oblečenie je druh oblečenia, ktorý sa používa na urýchlenie obdobia rekonvalescencie, zlepšenie výkonnostných charakteristík športovca a zvýšenie úrovne pohodlia. Toto oblečenie vyvoláva medzi vedcami množstvo kontroverzií, no všetky výsledky posledných výskumov naznačujú, že nosenie takejto spodnej bielizne má mnoho výhod.

Hlavným princípom fungovania kompresného oblečenia je stláčanie povrchových a hlbokých žíl, zúženie ciev a zrýchlenie prietoku krvi. Zároveň sa do svalov dostáva viac kyslíka a živín, odstraňuje sa oxid uhličitý a produkty rozkladu.

Keďže táto bielizeň dobre drží telo, znižuje sa trauma a zvyšuje sa propriocepcia (pocit tela v priestore). Je obzvlášť dôležité pamätať na to, keď chcete dosiahnuť správne umiestnenie chodidiel a zlepšiť koordináciu. Ako každé športové oblečenie, aj kompresné prádlo robí tréning pohodlným, má dobrú termoreguláciu a elasticitu.

História vynálezu

Za prvé použitie kompresnej metódy možno považovať aplikáciu tesných obväzov v starovekom Egypte. Vojaci a otroci si obviazali nohy kožou alebo látkou, aby zmiernili únavu a opuchy. Neskôr v ruskej armáde bol dokonca názov pre tieto obväzy - „onuchi“. Používali sa na dlhé túry na zvýšenie odolnosti.

Myšlienka vytvorenia kompresných odevov sa objavila po vytvorení elastického obväzu s polyuretánovými vláknami, ktorý sa čoskoro začal používať v rôznych oblastiach, a to nielen na hojenie rán. Veľmi skoro sa kompresia (stláčanie) pomocou obväzov stala samostatným druhom liečby. Neskôr, v dvadsiatom storočí, vznikli prvé produkty s kompresným efektom. Jednou z hlavných výhod tejto spodnej bielizne bolo, že vyvíjala stály tlak a nevyžadovala neustále uťahovanie obväzu.

V súčasnosti sa kompresné prádlo používa pri liečbe a rekonvalescencii po operácii, v tehotenstve a pri športe.

Zdravotné kompresné oblečenie sa od športového líši stupňom kompresie, elasticitou materiálov a komfortom nosenia. Zdravotné kompresné oblečenie nie je navrhnuté tak, aby vytváralo pre telo čo najpohodlnejšiu teplotu a dokonale mu sedelo. Spravidla sa vyrába z hrubších materiálov a stláča oblasti puzdra oveľa silnejšie, aby sa dosiahol terapeutický účinok.

Použitie a aplikácia pri behu.

Nie nadarmo je v období pooperačnej rekonvalescencie indikované nosenie kompresného prádla. Znižuje bolesť.

Pri behu chodidlo dopadá na zem a vysiela vibrácie do nohy, čo spôsobuje, že sa svaly trasú. Treba si uvedomiť, že výsledok tohto natriasania je u každého športovca veľmi individuálny, okrem fyziológie závisí od povrchu, na ktorom človek behá, od správnosti jeho techniky a dĺžky trvania behu. Mimochodom, najnebezpečnejšou možnosťou behu z hľadiska zranení je beh z kopca, pretože svaly sú preťažené vibráciami. Akékoľvek trasenie svalov vedie k bolesti po behu a niekedy môže poškodiť svaly. Pomocou kompresie sa svaly fixujú, čo znižuje riziko zranenia a bolesti po fyzickej aktivite.

Bola vykonaná štúdia, v ktorej vedci zistili, že 24 hodín po prebehnutí 10-kilometrovej vzdialenosti si športovci, ktorí používali kompresné ponožky, všimli zníženie bolesti svalov chodidiel a dolnej časti nohy. Je tiež zaujímavé, že bolesť vo zvyšných oblastiach, kde nebola aplikovaná kompresia, bola rovnaká.

Kompresné oblečenie pomáha urýchliť regeneráciu po tréningu. Vytvára dodatočné prekrvenie, odstraňuje toxíny a pomáha dopĺňať základné látky. Túto skutočnosť potvrdzujú aj výskumy. Tentoraz museli subjekty absolvovať trojsilový cvičebný test po tom, čo nosili kompresný odev po dobu 24 hodín po dokončení plyometrických cvičení (ktoré zvyčajne spôsobujú bolesť). Testy sa uskutočňovali počas štyroch dní. Výsledok ukázal, že športovci, ktorí používali kompresiu, vykonávali cvičenia lepšie a menej sa sťažovali na bolesť.

Pri použití kompresie sa pozoruje zníženie srdcovej frekvencie.

Uskutočnil sa test, v ktorom sa merala frekvencia kontrakcií pri fyzickej aktivite, výsledkom čoho bola vydedukovaná skutočnosť, že pulz športovcov s kompresným oblečením bol o 2-3 údery nižší ako u účastníkov v bežnom oblečení.

Počas toho istého testu sa meral obvod stehna. Počas obdobia zotavenia účastníci, ktorí nosili kompresný odev, zaznamenali znateľné zníženie opuchu (asi 1 cm), na rozdiel od tých, ktorí nosili bežné oblečenie (asi 3 mm). To naznačuje, že kompresné prádlo znižuje opuch.

Existuje tiež názor, že kompresné oblečenie sa používa na zvýšenie rýchlosti behu. Deje sa to nasledovne: oblečenie stláča cievy a tie vháňajú do svalu viac kyslíka a krvi, pričom sa odstraňujú odpadové látky. To vedie k zvýšeniu sily svalov pracujúcich na produkcii energie a športovec beží rýchlejšie.

Neexistujú však žiadne štúdie, ktoré by túto skutočnosť bezpodmienečne potvrdili. Taktiež neexistuje dôkaz, že táto spodná bielizeň spomaľuje beh. Debata na tému zvyšovania rýchlosti behu pomocou kompresie neutícha už niekoľko desaťročí. Možno je to preto, že váha ponožiek (85-90 gramov) bráni rýchlemu behu a spomaľuje ho o zlomky sekúnd získané zvyšovaním svalovej sily.

Anatomické zdôvodnenie

Ľudské žily obsahujú špeciálne chlopne, ktoré pomáhajú pri pohybe krvi do srdca. Keď je zdravie žíl narušené, a to zahŕňa aj obyčajnú únavu nôh a kŕčové žily – bez ohľadu na závažnosť situácie zostáva rovnaký princíp – žila sa roztiahne. Keď sa roztiahne, ventily vytvoria medzeru, ktorá narúša prietok krvi a rozptýli ju. Princíp činnosti žilových ventilov je podobný princípu tlaku v hadici s vodou, pretože každý vie, že pri stlačení hrotu hadice prstom je tlak vody, ktorá z nej tryska, silnejší. Rovnako, aby sa zrýchlil prietok krvi, je potrebné „dotiahnuť“ žilový ventil, teda zúžiť ho. Kompresné oblečenie vyvíja tlak na nohu a stláča žilu.

Aktívna kompresia - určená na použitie pri športových aktivitách. Napríklad kompresné ponožky CEP(C11WG)W sú navrhnuté tak, aby zlepšili svalový výkon, zlepšili koordináciu, zvýšili rýchlosť behu, zabránili riziku zranenia, trombózy a znížili bolesť.

Typy kompresie

A regeneračná kompresia je vhodná na nosenie po tréningu. Napríklad regeneračné kompresné ponožky CEP(C1RM5) pomáhajú znižovať bolesť po cvičení, znižujú opuchy, zabraňujú riziku ochorenia žíl a znižujú únavu.

Kompresia v správnej spodnej bielizni je vždy odstupňovaná. Chodidlo je často ošetrené vysokou úrovňou kompresie a tuhou fixáciou kĺbov a potom sa tlak zníži, čo vám umožní nevyvíjať tlak na holeň a správne rozložiť zaťaženie.

Na základe tohto princípu možno kompresné ponožky rozdeliť do dvoch kategórií: na tréning a na preteky.

Tie prvé majú menší tlak na spodnú časť nohy, netlačia toľko na členok a sedia na nohe mäkko, čo z nich robí neagresívny kompresný odev na tréningový beh.

Je jasné, že neustále a časté stláčanie zdravým nohám bez kŕčových žíl neprospieva. To tiež vysvetľuje, prečo nemôžete nosiť kompresiu stále. Hlavným dôvodom, prečo by ste kompresiu nemali preháňať, je uvoľnenie svalov cievnych stien. Plavidlá prestávajú prirodzene udržiavať svoj tón. V dôsledku častého nosenia kompresie sa môžu ľahko vyvinúť kŕčové žily alebo opuchy.

Ďalším bodom je tréning. Pri neustálom kompresnom tréningu sú svaly nôh precvičované slabšie, čo znižuje tréningový efekt. Naša rada je použiť kompresiu v prípade potreby: počas súťaží, na zotavenie, počas tréningových období s núteným zaťažením.

Na dosiahnutie lepších výsledkov v súťažiach používajú športovci druhý typ športového kompresného úpletu, ktorý poskytuje tuhšiu kompresiu v spodnej časti nohy. Tým sa svaly zafixujú a privedú do najefektívnejšieho a najbezpečnejšieho stavu.

Populárni výrobcovia kompresného prádla

Kože.

Oblečenie tejto značky sa vzhľadovo veľmi líši od všetkých ostatných, dizajn tejto austrálskej značky priťahuje pozornosť. V rade nie sú obväzy a ortopédia, ale je ľahké si vybrať napríklad pančuchy alebo tričko.

Compressport

Švajčiarska značka Compressport nevyrába všetky druhy spodnej bielizne, no vyznačuje sa zvýšenou pozornosťou k technológiám a vývoju nových materiálov. Nechýba ani dámska línia, aj keď mnohé položky možno považovať za univerzálne, napríklad návleky na nohy a podkolienky.

Značka CEP sa zameriava na medicínsku zložku svojich produktov. Rad nezahŕňa všetky druhy športovej kompresnej bielizne, keďže ide najmä o výrobcu medicínskej kompresnej bielizne MEDI. Ale kompresné legíny, ponožky a podkolienky tejto značky sú veľmi obľúbené.

Asics

Táto značka je konvenčne klasifikovaná ako výrobca kompresného oblečenia, pretože má rad „Muscle Support“. Z hľadiska funkčnosti a účelu ide o kompresné športové oblečenie.

Značka 2XU vyčnieva z radu najmä vďaka nápadnému dizajnu a rozpoznateľnému vzoru.

Hlavné typy kompresného športového prádla:

ponožky
podkolienky
bedrové rúška
gamaše
šprintéri (podobne ako šortky)
pančuchové nohavice (podobne ako legíny)
kombinézy
tričká
tričká
mikiny

Výhody a nevýhody

Medzi hlavné výhody kompresného oblečenia na beh teda patria:

znížená únava
zvýšenie odolnosti tela
zvýšenie svalovej účinnosti
udržiavanie konštantnej teploty svalov
zníženie traumy a bolesti
zlepšená koordinácia
urýchlenie procesu obnovy

Medzi nevýhody kompresných odevov, ktoré používajú športovci, upozorňujú na náročnú starostlivosť o výrobky a ich vysokú cenu. Malému percentu ľudí sa nepáči proces zvykania si na pocit kompresie na tele, niekedy si všimnú, že vo veľmi horúcom počasí sa noha cíti v kompresnej ponožke nepohodlne. Okrem toho existuje množstvo zdravotných kontraindikácií, s ktorými by ste sa mali oboznámiť pred nákupom kompresného športového oblečenia.

Po prvé, použitie kompresie nie je indikované pre ľudí, ktorí majú problémy s krvným obehom, pacientov s cukrovkou a fajčiarov. Kontraindikáciou sú aj otvorené rany, dermatitída a precitlivená pokožka.

Ako si vybrať kompresné prádlo

Aby ste si vybrali kompresné športové spodné prádlo pre mužov alebo ženy, musíte vychádzať z dvoch jednoduchých parametrov – typu aktivity a veľkosti. Skontrolujte rozsahy veľkostí s vašimi obvodmi, pretože v tabuľkách veľkostí môžu byť nezrovnalosti. Pri výbere tohto typu oblečenia môže aj nejaký ten centimeter navyše alebo chýbajúci centimeter negatívne ovplyvniť úroveň pohodlia.

Upozorňujeme na nasledujúce body:

1) výrobok musí byť vyrobený zo syntetických materiálov, čo zabezpečuje jeho elasticitu a kompresný účinok;

2) typ kompresie a elasticity závisí od tkania nití výrobku;

3) kompresné oblečenie na beh a akýkoľvek iný druh aktivity musí perfektne sedieť, správny výrobok neobmedzuje pohyb a nešúcha pokožku;

4) vzhľad športového kompresného oblečenia ovplyvňuje náladu športovca:) Pozor si dajte aj na svietiace legíny, ktoré vám umožnia bezpečne cvičiť v tme.