자신과 대화를 멈추는 방법. 침묵하는 법을 배우는 법

자신에게 말을 걸고 있다는 사실을 눈치채셨나요? 자신과 협상하는 능력은 정서적 건강의 유령이지만, 때때로 그것이 자신과 주변 사람들의 삶을 방해한다는 사실을 눈치채셨을 것입니다. 자신에게 말을 멈추는 법을 배우는 방법은 여러 가지가 있지만 먼저 왜 그렇게 하는지 이해해야 합니다.

단계

1 부

자신과의 대화에 감사

생각해 보세요, 당신은 다른 사람의 목소리로 자신에게 말합니까, 아니면 자신의 목소리로 말합니까?자신에게 말하고 있지만 다른 사람의 목소리가 들리면 더 심각한 문제의 징후일 수 있으므로 정신 건강 전문가의 진찰을 받는 것이 좋습니다.

• 자신의 목소리가 들리는지 이해하는 한 가지 방법은 그 목소리가 당신에게 말하는 것에 책임이 있는지 고려하는 것입니다. 이 목소리가 말하는 것에 대해 책임감을 느끼지 못하고(즉, 이 단어를 말하고 생각을 무의식적으로 표현하는 경우) 이 목소리가 다음에 무엇을 말할지 모른다면 이는 정신 분열증과 같은 정신 질환의 징후일 수 있습니다. 우울증, 또는 정신병.
• 정신 질환의 다른 징후로는 하나 이상의 목소리를 듣는 것, 통제할 수 없는 생각, 비전, 맛, 감각, 실제가 아닌 접촉을 경험하는 것 등이 있습니다. 다른 목소리를 듣고 꿈이 현실처럼 느껴진다면, 하루 종일 계속해서 그 목소리를 듣고 일상생활에 부정적인 영향을 미친다면(예를 들어, 목소리가 들리지 않으면 무서워서 멀어지고 냉정해진다. 그들이 말하는 것)도 증상입니다.
• 자신과 대화하는 동안 이러한 증상 중 하나를 발견하면 이 주제에 대해 정신 건강 전문가와 상담하여 삶과 건강에 해를 줄 수 있는 정신 질환이 있는지 알아내는 것이 매우 중요합니다.

1. 이 대화의 내용을 보십시오.평소에 자신에게 하는 이야기는 무엇입니까? 당신은 오늘의 뉴스를 논의하고 있습니까? 당신은 무엇을 할 계획입니까? 최근에 인생에서 일어난 일에 대해 이야기하고 있습니까? 당신은 영화 자막을 읽습니까?

   당신이 하고 있는 대화가 긍정적인지 부정적인지 평가하십시오.긍정적인 말로 자신에게 말하는 것은 특히 취업 면접이나 격렬한 운동과 같이 추가적인 동기 부여가 필요한 상황에서 매우 도움이 됩니다. 스스로에게 "할 수 있어, 할 수 있어!"라고 말하면 기분이 좋아지고 스스로에게 동기를 부여하여 중요한 일을 하기 전에 자신감을 키울 수 있습니다. 당신은 당신의 지원 그룹이 될 수 있습니다. 이 경우 긍정적인 어조로 자신에게 이야기하는 것이 매우 도움이 될 것입니다.

   당신이 당신 자신과 대화를 가져오는 느낌과 감각을 감상하십시오.우리 모두는 때때로 약간 미치게됩니다 - 그것은 아주 정상입니다! 그러나 정서적 건강을 유지하려면 이 행동이 기분이나 하루를 보내는 방식에 부정적인 영향을 미치지 않는 나쁜 습관일 뿐임을 확인해야 합니다. 스스로에게 다음과 같은 질문을 해보세요.

   • 나는 종종 나 자신과 이야기하는 것에 대해 많이 걱정하고 걱정합니까?
   • 혼잣말이 나를 슬프게 하거나 화나게 하거나 불안하게 합니까?
   • 나 자신에게 말하는 습관이 너무 심각한 문제가 되어 부끄럽거나 창피하지 않기 위해 특정 사회적 상황을 피하려고 합니까?
   • 이 질문 중 하나라도 예라고 답했다면 심리학자나 정신 건강 전문가와 문제를 논의해야 합니다. 치료사는 당신이 왜 스스로에게 말을 하는지 이해하고 습관을 통제하는 데 도움이 되는 전략을 개발하도록 도와줄 수 있습니다.

2. 자신과의 대화에 다른 사람들이 어떻게 반응하는지 평가하십시오.다른 사람들이 당신이 당신 자신에게 말하는 것을 볼 때 어떻게 반응하는지 주목하십시오. 대부분의 사람들은 이 습관조차 알아차리지 못합니다. 그러나 당신의 습관에 대한 다른 사람들의 반응을 자주 목격한다면, 이것은 당신의 혼잣말이 다른 사람들을 방해하고 있다는 신호일 수 있습니다. 스스로에게 다음과 같은 질문을 해보세요.

   • 내가 지나가면 사람들이 이상하게 쳐다보나요?
   • 사람들이 나에게 조용히 해달라고 자주 합니까?
   • 사람들이 나에게서 가장 먼저 듣는 말이 나 자신과의 대화라는 것이 얼마나 자주 발생합니까?
   • 학교 선생님들이 나에게 학교 심리학자와 이야기하라고 조언한 적이 있습니까?
   • 이 질문 중 하나라도 예라고 답했다면 심리학자나 정신과 의사에게 연락해야 합니다. 그들의 반응으로 사람들은 당신의 건강에 대한 우려를 나타낼 수 있습니다. 또한 자신의 혼잣말로 다른 사람의 주의를 산만하게 하고 있는지 확인하는 것도 중요합니다. 이는 정상적인 사회 생활을 하는 데 중요합니다.

   2 부

   자기 얘기 그만해

   1. 당신의 행동을 이해하십시오.당신이 큰 소리로 말하기 시작하는 것을 알아차리자마자, 즉시 당신이 하고 있는 것을 알아차리고 이해하려고 노력하십시오. 큰 소리로 말하는 자신을 잡기 위해 하루에 여러 번 자신에게 말할 수 있습니다. 당신의 행동을 알아차리기 시작하는 것이 그것을 멈추기 위한 첫 번째 단계입니다.

      더 생각하기 시작합니다.이 대화를 정신적으로 유지하려고 노력하십시오. 당신이 자신에게 큰 소리로 말하고 있다는 것을 알아차리자마자 소리를 내지 않고 정신적으로 이 대화를 계속하도록 노력하십시오.

      특정 상황에서만 자신과 대화할 수 있도록 하십시오.예를 들어, 집에 있거나 차 안에서(혼자) 그러한 대화를 허용할 수 있습니다. 그러나 이 단계에서 주의해야 합니다. 일단 자신에게 큰 소리로 말할 수 있게 되면 다른 상황에서 참지 못하고 이 대화를 계속할 수 없기 때문입니다. 독백을 제한하기 위해 자신을 위한 특정 규칙을 설정할 수 있습니다. 일주일 동안 이 규칙을 지킬 수 있다면 좋은 영화를 보거나 맛있는 것을 사서 자신에게 보상하십시오. 앞으로는 이 습관을 완전히 없앨 때까지 스스로에게 말을 걸어야 하는 상황의 수를 줄이도록 노력하십시오.

      당신의 대화를 종이에 적으세요.자신과 대화를 시작하자마자 대화 일기를 시작하십시오. 이런 식으로 대화를 큰 소리로 말하는 것이 아니라 글로 쓰는 법을 배우게 됩니다. 이를 수행하는 한 가지 방법은 자신의 생각을 기록한 다음 스스로 답하는 것입니다.

      사람들과 소통하세요.사람들이 자신에게 말을 하기 시작하는 일반적인 이유 중 하나는 외로움을 느끼고 다른 사람과 이야기할 수 없기 때문입니다. 당신이 더 사교적이라면, 당신은 끊임없이 자신에게 이야기하는 대신 다른 사람들과 상호 작용하고 이야기할 수 있을 것입니다. 사람은 다른 사람들과의 상호 작용에서 성공한다는 것을 기억하십시오.

      • 다른 사람들과 의사 소통하고 상호 작용하는 생각이 당신을 귀찮게한다면 대화를 시작하기 위해 몇 가지 작은 단계를 시도하십시오. 예를 들어, 충분히 환영하고 친근해 보이는 사람(당신에게 미소 짓기, 인사하기 또는 그저 눈을 마주치기만 하는 것)과 채팅할 기회가 있다면 웃으면서 인사해 보세요. 첫 번째 의사 소통을 여러 번 성공적으로 시작한 후에는 더 자신감을 느끼고 일반적인 예의를 넘어 이동할 준비가 될 것입니다.
      • 때로는 비언어적 인 징후를 알아 차리고 대화 상대와 대화 방법과 양을 이해하는 것이 매우 어렵습니다. 신뢰는 대화를 더 편안하게 만드는 데 도움이 되는 또 다른 요소이지만 대화 상대 간에 신뢰를 구축하는 데는 시간이 걸립니다. 낯선 사람과 이야기해야 할 때 매우 걱정되고 긴장된다면 이는 지극히 정상적인 현상입니다. 그러나 이 문제를 극복하려면 지원 그룹에 가입하거나 심리학자와 상담하는 것이 좋습니다.
      • 더 많은 사람들을 만나고 싶다면 새로운 것을 시도하십시오(요가, 공예, 춤). 다른 사람들이 많이 참여하는 활동을 해보세요(예를 들어, 그룹 요가 수업은 집에서 러닝머신 위에서 달리는 것보다 낫습니다). 그러한 활동을 통해 관심사를 공유하는 다른 사람들과 대화를 시작할 수 있는 더 많은 기회를 얻을 수 있습니다.
      • 외딴 지역에 살고 있다면 인터넷을 통해 사람들과 의사 소통을 시도하십시오. 매우 편리합니다. 사람들이 당신이 관심 있는 것에 대해 토론하는 채팅이나 포럼에 갈 수 있습니다. 인터넷에 연결되어 있지 않으면 구식 방식으로 편지를 사용하여 의사 소통을 시도하십시오! 다른 사람들과의 의사 소통은 모든 사람의 삶에서 중요한 부분입니다.

   2. 바쁜.종종 우리 자신과의 대화는 꿈을 꾸기 시작하거나 아무것도 하지 않고 지루해할 때 시작됩니다. 그렇기 때문에 바쁜 것이 이 문제를 없애는 데 도움이 됩니다. 다른 활동에 몰두하여 두뇌를 다른 일에 바쁘게 유지하십시오.

   • 하루의 대부분은 우리 각자가 (정신적으로) 자신에게 이야기한다는 것을 기억하십시오. 따라서 아마도 당신은 다른 사람들과 크게 다르지 않을 것입니다. 당신은 말로 표현하는 것을 좋아합니다!
   • 대부분의 경우 이것은 외롭고 불안할 때, 누군가를 잃었을 때 발생합니다. 자신과의 이러한 대화를 중단하고 이러한 생각을 없애기 위해 바쁘게 노력하십시오.
   • 자신에게 말하려고 하는 것 같으면 혀를 입천장에 대고 누르십시오. 주변 사람들은 그것을 알아차리지 못할 것이며, 게다가 우리 생각에는 머리 속 목소리를 억제하는 데 정말 도움이 됩니다.
   • 돼지 저금통이나 저금통을 가지고 다니며 큰 소리로 말할 때마다 약간의 돈을 넣어두십시오. 매번 입금할 금액을 결정하십시오. 그런 다음 그 저축을 자선 단체에 기부하십시오!
   • 명상하는 동안 입술에 주의를 집중하십시오. 혀 끝을 윗니의 구강 표면에 대고 가능한 한 오랫동안 이 자세를 유지하십시오. 어떤 생각이 당신을 방해하자마자 그것을 알아차리고 이러한 생각을 놓아버리십시오.

   경고

   • 독백을 멈출 수 없다면, 생각이 대부분 부정적이고, 자신의 목소리가 아닌 다른 사람의 목소리가 들리면 모두 더 심각한 문제의 징후입니다. 이 상태를 진단하고 가능한 치료에 대해 논의하려면 가능한 한 빨리 정신 건강 전문가를 만나야 합니다.

우리는 사회적 존재이기 때문에 의사 소통은 우리 존재의 가장 중요한 조건 중 하나입니다. 하지만 가끔은 아는 사람과의 소통을 중단하고 싶을 때가 있습니다. 그 이유는 매우 다양할 수 있지만 다른 것이 중요합니다. 누군가와 대화를 중단하는 방법가장 고통스럽지 않게 함으로써?

시끄러운 장면과 폭력적인 대결을 피하려면 결정을 내리고 그것을 실행할 방법을 찾고 그것이 일어나도록 조정해야 합니다.

누군가와의 관계를 끝내기로 결정했다면 정확히 무엇이 당신을 이 단계로 이끌었는지 이해하려고 노력하십시오. 때로는 사람들이 어떤 사건에 대한 인상을 받아 성급한 결정을 내리고 나중에 후회하는 경우가 있습니다. 모든 장단점을 평가하십시오. 결국, 당신이 예상했을 때 그가 당신에게 전화하지 않았다는 이유로 그 사람과 의사 소통을 중단하는 것은 어리석은 일입니다. 당신과 당신의 우정을 배신하는 것은 완전히 다른 문제입니다. 따라서 현 상황을 냉정하게 평가하고 열을 내리지 않는 것이 매우 중요합니다. 당신의 분노가 당신의 삶에서 당신의 분노를 배제할 가치가 있는지 생각해 보십시오. 당신에게 가해진 범죄를 잊을 수 있습니까? 그리고 이 범죄가 당신의 미래 관계에 어떤 영향을 미칠 것입니까? 이 모든 질문에 대한 답변이 있어야 올바른 결정을 내릴 수 있습니다. 어떤 사람의 친구가 그의 주요 재산이라는 것을 잊지 마십시오.

모든 것을 저울질하고 신중한 결정을 내렸다면 우선 그 문제의 직접적인 영향을 받는 사람들과 논의해 보십시오. 당신과 당신이 그것에 대해 좋아하지 않는 사이에 일어난 일을 그의 마음에 가져 오십시오. 그는 상황을 완전히 다른 방식으로 평가하거나 이 주제에 대해 자신만의 방식으로 설명할 수 있습니다. 어느 쪽이든 모든 당사자가 서로 상황을 논의한 후에만 해결될 수 있습니다.

이미 중지하기로 결정했고 변경하지 않으려는 경우에도 이전 친구와 이야기해야 합니다. 이것은 쉬운 일이 아니지만 작업을 더 쉽게 하기 위해 스스로 전술을 개발할 수 있습니다.

사람과 의사 소통을 중단하는 방법?상대방에게 말하고 싶은 모든 것에 대해 신중하게 생각하는 것부터 시작하고, 더 이상의 우정을 불가능하게 만드는 것에 주의를 집중하십시오. 대화에서 정직하고 진실한 경우에만 "i"에 마침표를 찍을 수 있음을 잊지 마십시오.

부정적인 감정은 본질적으로 건설적이지 않고 상황이 훨씬 더 복잡해질 수 있으므로 갈등을 악화시키지 말고 침착함을 유지하십시오.

당신이 관계를 끝내고 싶은 사람이 이전에 당신에게 소중한 사람이었고 자신과 관련하여 존경과 진실을받을 자격이 있음을 잊지 마십시오.

대화에서 달성해야 하는 주요 사항은 더 이상의 관계가 불가능한 이유를 그에게 전달해야 한다는 것입니다. 당신이 그와 영원히 헤어지려면 - 그에게 이유를 설명하고 그것에 대해 이야기하십시오. 당신의 관계에서 무언가가 당신에게 적합하지 않지만 동시에 사람을 잃고 싶지 않다면 - 더 이상 그의 가장 친한 친구로 남을 수는 없지만 동시에 친구로 남아 있으려고 노력하십시오.

대화 상대가 말하게 하십시오. 자신의 관점에서 자신의 행동을 설명하면 갈등 상황을 해결하는 데 도움을 줄 수 있으며 그 반대의 경우에도 스스로 휴식을 취할 것입니다.

수년간 이어진 우정의 끝은 누구에게나 쉬운 일이 아닌 것은 당연하다. 얼마 동안 당신은 당신이 얼마나 잘했는지에 대해 생각하게 될 것입니다. 자신을 고문해서는 안됩니다. 의심으로 괴로워하는 경우 - 그 사람과 다시 이야기하십시오. 그러면 아마도 우정이 살아날 것입니다.

절대적인 평온은 우리 몸의 상태이며 표준으로 간주됩니다. 그것으로 사람은 긴장을 풀고 자신을 완전히 통제할 수 있으며 상황을 적절하게 평가하고 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하고 정보에 입각한 결정을 내릴 수 있습니다. 모든 사람들이 특히 의사 소통 중을 포함하여 비표준 생활 상황에서 그러한 평온을 갖는 것은 아닙니다. 따라서 의사 소통을 할 때 긴장을 멈추고 자신을 통제하는 법을 배우는 방법에 대한 질문이 생깁니다. 우리의 팁은 이 문제를 해결하는 데 도움이 될 것입니다.

"긴장할 필요 없어"라는 말은 사람을 광견병의 정상적인 상태로 만드는 데 좋습니다.
스타스 얀코프스키

긴장은 어디에서 오는가?

자극제가 나타나면 신경이 곤두서게 됩니다. 그것들은 다를 수 있지만, 그것이 사람에게 영향을 미치기 시작하자마자, 후자는 집중력을 잃고 그의 모든 정신적, 육체적 에너지는 모든 관심을 자신에게로 전환하는 바로 그 자극으로 향하게 됩니다.

동시에, 선험적으로 긴장된 흥분은 표준에서 100% 편차로 간주될 수 없습니다. 그에 반해 인생의 긍정적인 상황이나 부정적인 상황을 인지하고 대처하거나 회피하는 것이 필요하다. 하지만 의사소통에서 긴장을 멈추는 것이 어렵고 불편할 수 있으므로 긴장을 풀 수 있는 것이 중요합니다.

신경 자극에 대한 반응은 항상 적절해야 합니다. 긴장이 과도하면 이미 심각한 문제가됩니다. 신경 긴장은 스트레스로 바뀌고 정신적, 생리적 수준에 심각한 결과를 초래합니다.

과도한 긴장은 누구에게 위험합니까?

젊은 사람들은 정신이 아직 일상적인 스트레스에 대처할 수 없기 때문에 신경질에 가장 취약합니다. 그러나 어린 나이에도 문제 상황을 더 쉽고 쉽게 견디는 사람이 있고 신경계가 지나치게 취약한 사람이 있습니다. 다른 사람들과의 관계, 의사 소통, 자기 실현에서 가장 자주 문제를 경험하는 사람들의 범주입니다.

의사 소통은 성격 형성의 기본 과정이며 모든 발달의 필수 조건입니다. 그렇기 때문에 다른 사람과의 의사 소통에서 과도한 긴장과 부끄러움이 심각한 문제이며, 그로 인해 오해가 발생하고, 토론 주제에 집중하지 못하고, 대화의 만족도가 부족하고, 결과적으로 범위가 좁아집니다. 커뮤니케이션의.

어린 나이에는 이러한 상황이 자연스러운 것으로 보이지만, 시간이 지나면서 문제가 지속되면 어려움이 심화되고 사회에 조화롭게 통합되고, 자신을 깨닫고, 발전할 수 없습니다. 그렇기 때문에 신경질을 완전히 없애기 위해서는 신경질을 줄이는 데 신경을 쓰는 것이 중요합니다.

우리는 왜 의사소통을 할 때 긴장하는가?

이 상태의 이유는 다를 수 있습니다. 긴장은 우리가 단지 아는 사람일 때 우리가 의사 소통할 사람을 모를 때 나타납니다. 거절당하거나 오해받을까봐 두려워하는 자연스러운 상황이 있습니다.

이 긴장된 흥분의 순간은 낯선 사람에게 익숙해지고 공통의 관심사가 결정될 때까지 잠시 동안만 지속됩니다. 어떤 사람들에게는 이 사소한 스트레스가 흔적도 없이 완전히 갈 수 있다면 더 취약한 정신을 가진 사람들이 계속해서 불안을 느끼는 사람을 인식하고 이것이 대화의 장애물이 됩니다.

긴장의 다음 이유는 의사 소통해야 하는 사람의 상태일 수 있습니다. 우리가 상사, 엄격한 아버지, 동정심을 느끼지 않는 남자 또는 여자와 이야기해야한다면. 그들 각각은 긴장, 두려움 또는 당혹감을 유발할 수있는 자극제와 같은 특정 감정을 유발합니다.

긴장을 멈추는 방법?

물론, 의사 소통할 때 긴장을 멈추는 방법에 대한 보편적인 방법을 알려주는 사람은 아무도 없습니다. 문제가 있다면 종합적으로 대처하고 원인을 파악해야 합니다. 종종 그것은 사람이 오해를 받거나 거절당하는 것을 두려워한다는 사실에 있습니다.

경청하는 방법을 알고 자신의 생각을 대화 상대에게 명확하게 전달하는 방법을 알고 있는 자급자족하고 자신감 있는 사람은 그가 무엇이든 관계없이 의사 소통 중 ​​긴장의 문제를 결코 겪지 않을 것입니다. 그렇기 때문에 의사소통의 다양한 상황에서 경험을 쌓고 그에 대응할 수 있도록 스스로 노력하고, 타인에게 마음을 열고, 지인을 넓혀야 합니다.

대화 상대에게 긍정적인 감정을 불러일으키고 오해를 받거나 거절당하는 것을 두려워하지 않는 것도 중요합니다. 이 경우 전혀 어려움을 겪지 않고 스트레스를받지 않고 다양한 주제에 대해 안전하게 의사 소통 할 수 있습니다. 글쎄, 문제가 발생하면 그 사람과의 의사 소통을 중단하거나 최소한으로 줄이십시오.

예외 없이 모든 사람을 기쁘게 할 수는 없다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 어떤 사람들은 의사 소통에 더 적극적이고 더 개방적이며 새로운 지인에게 더 관심이 있는 반면 다른 사람들은 폐쇄적이고 덜 토론하는 것을 선호합니다.

긴장을 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 규칙:

• 누구와 의사소통을 해야 하는지 항상 대화의 목적을 기억하십시오.
• 대화 상대의 말을 경청하는 방법을 알고 항상 말할 기회를 주십시오.
• 공통점을 찾고 어떻게 든 흥미로운 대담한 삶의 영역에 진지한 관심을 보이도록 노력하십시오.
• 무엇을 물어야 할지 모르겠더라도 질문하는 것을 두려워하지 마십시오.
• 필요한 사람과 의사 소통하는 데 얼마나 성공하고 싶어도 이해할 수없고 훨씬 더 불쾌한 주제에주의하십시오.
• 의사 소통에 주도권을 보이지 않는 사람들에게 절대 강요하지 마십시오.

스스로 노력하다

항상 소통할 준비를 하세요. 의사 소통을 즐기기 위해서는 자신에게 충분한 관심이 있어야하며 종합적으로 발전해야합니다. 이해하지 못하는 주제의 수를 줄임으로써 토론 주제를 쉽게 찾고 다양한 연령대의 사람들과 이야기할 수 있습니다. 이렇게 하면 긴장할 틈이 없고 침착하게 지식을 공유할 수 있습니다.

공허한 이야기, 잡담 및 험담을 허용하지 마십시오. 지식, 경험, 아이디어를 공유하십시오. 사람이 당신에게 즐겁고 동정심이 상호적이라면 의사 소통 중 ​​불안과 당황이 사라질 것입니다. 이것을 활용하십시오!

비디오: 의사 소통에서 두려움을 극복하는 방법?

수줍음을 멈추는 방법

어떤 식 으로든 수줍음은 모든 사람의 특징입니다. 그러나 당신의 수줍음이 안정된 성격 특성이고 더욱이 당신을 방해한다면 즉시 맞서 싸워야 합니다. 그렇지 않으면 그러한 증가 된 수줍음으로 인해 인생 계획이 위반 될 수 있습니다.

우선, 수줍음의 원인을 처리해야 합니다. 자신에 대해 마음에 들지 않는 점과 창피한 점에 대해 생각해 보십시오. 문제가 아무리 어려워도 풀 수 있습니다. 외모만 따진다면 배 깎기 만큼이나 쉽습니다. 옷장과 헤어 스타일을 변경하십시오.

가벼운 언어 결함의 문제라면 전문가만이 이에 대처하는 데 도움을 줄 것입니다. 자신이 지루한 대담자라고 생각한다면(또는 더 나쁘게는 일반 텍스트로 이에 대해 알려줍니다), 독서가 도움이 될 수 있습니다. 최신 뉴스를 확인하면 훨씬 더 쉬울 것입니다.

수줍음에 대한 직접적인 이유를 찾지 못한다면 아마도 자신을 수줍어하는 것으로 생각하는 데 익숙할 것입니다. 여기에서 자신에 대한 일종의 심리적 "적합"이 자신감있는 사람의 이미지가 도움이 될 수 있습니다. 집에서 자신 있고 공개적으로 지도하기 시작하십시오. 걷기를 연습하십시오. 연설을 하십시오(직접 할 수 있습니다. 인터넷에 많은 자습서가 있습니다). 시간이 지나면 다른 사람들과 마찬가지로 자신 있게 행동할 수 있다고 느낄 것입니다.

그의 행동이 다소 느긋하다고 생각한다면 지인 중 한 명을 예로 들 수 있습니다. 이 사람이 다양한 상황에서 어떻게 행동하는지 주의 깊게 연구하고 그의 행동을 모방하십시오. 당신은 확실히 이것을 부끄러워할 필요가 없습니다. 모방이 당신에게만 도움이 되는 경우입니다.

비디오: 긴장을 멈추는 방법? 10가지 입증된 방법

또 다른 심리 기술이 있습니다. 당신보다 더 폐쇄적인 사람을 찾아 그를 이끌어보십시오. 즉, 그가 더 자신감을 갖도록 도와줄 지도자가 되는 것입니다. 이 연습은 당신이 당신 자신에 대해 더 자신감을 갖게 하고 당신의 친구를 끌어올리는 데 도움이 될 것입니다.

또 다른 방법은 자신의 행동(또는 무활동)의 가장 부정적인 결과를 상상하는 것입니다. 거절하거나 무례하면 무슨 일이 그렇게 끔찍합니까? 일이 잘못될 준비를 하고 그것에 대해 긴장을 푸십시오. 결국, 수용은 원한을 더 쉽게 처리하는 데 도움이 될 것이며, 자신에 대해 더 자신감을 갖게 될 것입니다.

우리 모두는 누군가가 우리의 기분을 상하게 하고, 조롱하고, 우리의 균형을 맞추려고 하고, 재치 없는 질문을 하고, 듣기에 불쾌한 모든 말을 하는 상황에 한 번 이상 직면했습니다! 익숙하지 않은 사람의 경우 탈출구가 간단할 수 있습니다. 이 사람을 대화에서 제외하면 됩니다. 그러나 이것이 가능하지 않거나 이 불쾌한 사람이 가까운 친척이거나 그와 어깨를 나란히 하는 경우에는 어떻게 됩니까? 부정적인 감정을 경험하지 않고 갈등을 일으키지 않고 동시에 부정적인 감정을 축적하지 않기 위해 어떻게 행동해야합니까?

이 기사에서 몇 가지 흥미로운 심리적 속임수와 솔루션이 있는 상황의 예를 찾을 수 있습니다. 또한 효과적인 의사 소통의 기본을 배우고 사람들과 쉽게 상호 이해에 도달하는 방법을 배우고 싶다면 ABC of Communication 마스터 클래스가 도움이 될 것입니다.

첫 번째 규칙, 이해해야합니다 : 사람은 변하지 않을 것입니다! 당신이 그것에 반응하는 한 그는 계속해서 당신을 사로잡을 것입니다! 결국, 그가 이렇게 하는 것은 그가 당신에게서 약점을 발견했다는 것을 의미합니다.

두 번째 규칙. 이 상황에 대한 태도를 바꿔야 합니다. 그것은 단지 나쁜 말을 참아내고 그것이 당신을 아프게 하는 것을 보여주지 않는 것에 관한 것이 아닙니다! 일어나는 일에서 감각을 느끼는 것을 멈추는 것입니다. 다시 말해서, 당신은 그 사람이 말하는 것, 왜, 무엇을 위해, 그리고 어떻게 "드럼에" 있어야 합니다.

이것은 달성하기 쉽지 않으며 즉시 성공하지 못할 가능성이 큽니다. 그러나 불가능한 것은 없습니다. 다음은 같은 사람이 한 불쾌한 말을 쉽게 볼 수 있게 해주는 몇 가지 심리적 트릭입니다.

수신 "스팸"

당신을 괴롭히는 불쾌한 사람이 스팸이라고 상상해보십시오! 스팸은 어떤 역할을 하나요? 맞습니다. 끊임없이 스팸과 스팸을 보냅니다. 우편이나 전화로 온 스팸 때문에 기분이 상하겠습니까?물론 또 다른 스팸을 받을 때마다 분노에 떨고, 전화기에 욕하고, 모니터에 소리칠 수 있습니다! 하지만 왜? 결국 스팸은 여전히 ​​주기적으로 오기 때문에 스팸과의 감정적인 싸움에 에너지를 낭비할 필요가 없습니다!

이 사람은 당신에게 진정한 스팸입니다! 스팸 메시지가 전달하는 메시지의 차이점은 무엇입니까? 가장 중요한 것은 심리적 공간을 오염시키는 쓰레기일 뿐입니다! 그렇다면 왜 그에게 주의를 기울이고 그가 당신에게 스팸을 보내고 있다는 사실을 진지하게 받아들여야 합니까?

리셉션 "광대"

"인생은 극장이고 사람은 그 안의 배우입니다!". 이것이 사실이고 각 사람이 인생의 위대한 서커스에서 자신의 역할을 한다고 상상해 봅시다. 물론 당신의 적은 진짜 광대의 역할을 합니다.

그가 서커스 경기장에서 말도 안 되는 소리를 하고 몸을 비틀고 있는 모습이 얼마나 우스꽝스러운지 상상해 보십시오. 청중에서 자신의 경기장으로 끌어들이기 위해 최선을 다합니다. 광대 수준으로 몸을 굽히지 마십시오! 이것은 단지 당신을 위한 쇼일 뿐이라는 것을 기억하십시오!

특별히 여러분을 위해 선보이는 이 공연을 최대한 내적으로 즐겨보세요! 결국, 사람이 그렇게 열심히 노력한다면 그것은 당신 안에 그에게 부족한 것이 있고 당신은 그것을 간절히 원한다는 것을 의미합니다. 그래서 당신은 가치가 있는 사람입니다! 이 슬픈 광대를 유감스럽게 생각하십시오! 이것이 이 상황에서 할 수 있는 가장 현명한 일입니다!

리셉션 "Kolpak"

이 기술을 사용하려면 약간의 상상력과 유머가 필요합니다. 유머가 많을수록 좋습니다! 마음속으로 마음에 들지 않는 사람에게 스스로 생각해낸 비문이 적힌 모자를 씁니다. 예를 들어, 사람이 끊임없이 쏘는 경우 비문은 "Prickly snarky", "얼마나 도살했는지, 얼마나 잘랐는지 ...", "자궁 광견병", "오, 나는 그것을 조각으로 찢을 것입니다! " 등.

문구를 기억해야 하며 이 사람과 의사 소통할 때 항상 정신적으로 이 재미있는 비문으로 모자를 쓰십시오. 잠시 후 이 사람의 말에 진지하게 주의를 기울이지 않게 될 것입니다!

우리를 향한 부정적인 반응에 침착하게 대응하기 위해 흥미로운 심리 기술 3가지를 살펴보았다. 그러나 우리에게 불편한 날카로운 문구와 질문에 대답하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

다음은 5가지 일반적인 상황과 대처 방법입니다.

상황 번호 1. 어떤 사람이 당신에게 불쾌하거나 불쾌하거나 화나게 하는 말을 합니다. 떠날 방법이 없으며 주제를 바꾸는 것은 불가능하지만이 모든 것을 듣는 것은 단순히 견딜 수 없습니다. 이 경우:

1) 좋아하는 노래를 스스로 불러보기 시작합니다. 이렇게 하면 말하는 내용을 침묵시키고 내면의 차분한 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다.

3) "하지만 난 상관없어!", "하지만 난 상관없어" 등의 만트라를 스스로에게 반복합니다. 이런 식으로, 당신은 당신이 단어에 반응하지 않는다는 신호를 뇌에 보내고, 짜잔, 당신은 정말로 단어에 반응하지 않습니다!

상황 2. 그 사람은 계속해서 당신을 조롱합니다. 신랄한 말로 그에게 대답함으로써, 당신은 그의 게임에 참여하게 될 것이고, 당신의 짜증은 더 커질 것이고, 그는 그가 원하는 것을 성취할 것입니다.

따라서 아래에서 답을 선택하십시오. 각 답변이 갖는 효과를 관찰하면서 모든 것을 차례로 사용해 볼 수 있습니다.

1) 칭찬으로 대답하십시오. 이것은 그 사람에게 충격을 주고 말 그대로 그 아래에서 안장을 두드릴 것입니다. 결국, 당신은 그의 게임에 참여하지 않고 에너지를 잃지 않지만 반대로 거울에서와 같이 당신은 자신의 부정적인 것을 반영합니다.

예를 들어, 다른 여성이 당신에게 살이 쪘다거나 나빠 보인다거나 그런 말을 한다면 미소로 그녀에게 대답하십시오. 하지만 당신은 멋져요! 대답은 그녀를 놀라게 할 것이며, 아마도 유쾌한 교환은 거기서 끝날 것입니다.

2) 이 사람에게 같은 질문을 하여 화제를 바꾸십시오. 예를 들어, 당신이 회복했거나 나빠졌다는 사실을 듣게 되면 즉시 그녀(그를)를 비판적으로 바라보며 물어보십시오. 스스로 회복했거나 감량했습니까? 나는 전혀 이해할 수 없다.

3) "하지만 나는 그것을 좋아한다!", "나에게 어울린다!", "그래서 어떻게!", "우리가 지금 무엇을 할 수 있을까!" 등.

그러한 표현으로 대답하면 "필드에서 공을 던지는 것"처럼 보이며 대화의 주제를 닫고 어쨌든 기분이 좋다는 것을 보여줍니다! 사람은 주제를 더 발전시키려 해도 넘을 수 없는 벽에 부딪히게 됩니다! 당신은 반응하지 않습니다, 당신은 부정하지 않습니다, 당신은 변명하지 않습니다. 그 구절은 그 사람이 침묵할 때까지 반복될 수 있습니다.

상황 번호 3. 재치없고 불쾌한 질문을 받으면 어떻게해야합니까?
대답하고 싶지 않은 것은?

1) 이 질문에 대답하지 않도록 정중하게 부탁합니다. 예를 들어 "이 질문에 대답할 수 없습니까?" 질문을 하면 허락을 구하는 것 같지만 사실은 이 질문에 대답할 의사가 없다는 은폐를 하고 있는 것입니다!

2) 사과하고 대화 상대에게 이 주제에 대해 이야기하고 싶지 않다고 침착하게 말하십시오.

상황 4. 어려운 질문을 받았을 때, 진실의 본질을 파악하려고 하거나, 뭔가를 포착하거나, 어색한 상황에 처하게 된다면 어떻게 대처해야 할까요?

1) 아직 생각하지 않았다고 알리고 나중에 생각하기로 약속!

2) 이것은 생각하기 어려운 질문이라고 말하십시오 ...

3) “이것에 대해 어떻게 생각하세요?”라는 질문으로 대답하십시오.

상황 번호 5. 누군가가 다음과 같은 문구를 사용하여 긍정적인 대답을 하도록 강요하면서 질문을 하면 어떻게 될까요? 왜요? 솔직히 "아니오"라고 대답하는 것은 무례하거나 공개적으로 반박할 의사가 없습니다.

1) "아니오" 또는 "예"라고 대답할 수 없는 경우 "그렇게 보입니다!"라고 대답하십시오. 그래서 모든 것이 당신이 동의하는 것처럼 보입니다. 그 사람은 당신의 대답에 만족하고 당신은 당신의 의견에 남아 있습니다.

2) 어떤 사람이 실제로 당신의 입에 이미 대답을하고 있다면 "그렇지 않습니까?"라는 질문에 "당신이 말한대로"라고 대답하십시오. 가장 중요한 것은 쉽게 말을 하는 것이며 질문자에게 부정적인 감정을 일으키지 않을 것입니다.

사람이 당신의 말에서 아이러니를 포착하면 "당신은 동의하지 않습니까?"라는 질문을 직접 할 수 있습니다. 그런 다음 당신은 단지 나를 위해 모든 것을 말했다고 비웃을 수 있습니다!

당신에게 부정적인 감정을 불러일으키는 사람들과의 의사 소통을 줄이거나 완전히 중단하십시오. 그리고 그것이 가능하지 않다면 가능한 한 그들과의 상호 작용을 제한하십시오.

어떤 경우에도 용납하지 말고 내부에 부정을 축적하지 마십시오. 기억하십시오 : 대부분의 경우 사람들은 특히 자신이 원하지 않는 경우 변경되지 않습니다. 하지만 당신은 변경할 수 있습니다!

불쾌한 사람을 있는 그대로 받아들이도록 노력하십시오. 예, 이 사람은 궤양입니다. 예, 개자식입니다. 그는 당신을 나쁘게 대합니다. 그래서 어쩌죠! 당신에 대한 그의 태도를 세상에서 가장 자연스러운 것으로 받아들이십시오! 그리고 당신은 이 사람이 당신을 해치려는 시도를 멈출 방법을 알게 될 것입니다. 그는 이것을 하는 것이 단순히 불가능하다고 느낄 것입니다!

이 기사의 팁이 도움이 되기를 바랍니다.

삶의 상황이 이와 같이 발전했다면 사람과의 의사 소통을 어떻게 중단합니까? 우선 현실과 가상 세계 사이에 약간의 뉘앙스가 있기 때문에 소셜 네트워크를 의미합니다. 전화를 안 받거나, 만날 때 인사를 하지 않고, 회사에 관심을 두지 않을 수 있지만, 인터넷에서 특정 사람의 강박적인 존재는 심각한 불편함을 유발할 수 있습니다. 당신의 삶을 더 쉽게 만드는 방법? 순서대로 모든 것에 대해.

왜 사람들은 아예 말을 멈추나요?

가장 분명한 대답은 그들이 더 이상 서로를 필요로 하지 않는다는 것입니다. 그들은 함께 관심이 없거나 발생한 불쾌한 상황 때문입니다.

• 아마도 가장 흔한 이유는 낭만적인 관계의 이별과 그에 따른 모든 결과일 것입니다. 왜 다시 한 번 당신에게 상처를 준 사람을 보거나 양심의 고통을 느끼는 전자 (전자)의 초상화를보고. 그리고 질투와 시기심, 그리고 지나간 과거에 대한 슬픈 생각의 흐름도 그다지 즐겁지 않습니다.
• 해결할 수 없는 갈등이 있었습니다. 일상 생활에서 화해는 소셜 네트워크보다 훨씬 쉽습니다. 아아, 우리 환경에는 쉽게 말해서 우리에게 그다지 유쾌하지 않은 캐릭터가 있는 경우가 종종 있습니다.

1. 그들 중에는 어떤 종류의 홍수를 유발하기 위해 정기적으로 "피해자" 페이지를 급습하는 강박적인 해설자(그 재치에 대해 몇 시간 동안 논쟁을 벌일 수 있음)가 있습니다.
2. 우리가 원하는 것보다 더 자주 "안녕하세요"를 떠올리는 실직하고 근심 없는 수다 상자가 있습니다. 또는 당신의 사생활에 대해 부적절한 질문을 하거나 다른 사람에 대해 묻고 가십을 위해 정보를 낚아채기도 합니다. '친구'라고 부르기도 어렵지만, 따뜻한 마음으로 친구목록에 추가합니다. 그런 다음 성가신 사람과 의사 소통을 중단하는 방법에 대해 의아해합니까? 일반적으로 부적절한 것으로 판명되면 물론 즉시 차단하는 것이 더 쉽습니다.

• 많은 사람들이 이전 직장이나 학업 장소에서 오랜 친구와 연락을 유지하지 않습니다. 왜냐하면 그들은 너무 달라졌고 모든 사람은 자신의 삶이 있기 때문입니다. 그것은 완전히 정상이며 항상 발생합니다. 예를 들어 학교에서 은퇴할 때까지 친구로 지내는 사람은 거의 없습니다. 그러한 동질의 정신을 만날 수 있는 예외적인 이야기입니다. 그러니 불필요한 사람들과의 의사 소통을 중단하고 새로운 지인들에게 마음을 여는 것이 어떻겠습니까? Vkontakte, Odnoklassniki 및 기타 소셜 네트워크 사용자를 위한 몇 가지 팁을 제공합니다.

포털에서 Odnoklassniki 소셜 네트워크에 대한 다양한 주제에 대한 더 많은 기사를 찾아보십시오. http://odhelp.ru

사람과 의사 소통을 중단하는 방법?

• 우리가 당신에게 무관심하지 않고 얼마 전에 의사 소통을 중요하게 생각했던 사람에 대해 이야기하고 있다면 멀리서 시작하는 것이 좋습니다. 해당 사용자가 아직 친구를 해제하지 않은 경우 먼저 뉴스 목록에서 해당 업데이트를 제거하는 것이 좋습니다("소스 뉴스 숨기기 \ 표시 안 함 ..." 설정 선택). 그러한 심리적 기술은 이제 다른 길이 있다는 생각에 점차 익숙해지는 데 도움이 될 것이며, 시간이 지나면 차분하게 비즈니스를 계속 진행할 수 있을 것입니다.
• 불쾌한 사람과의 의사 소통을 중단하는 가장 쉬운 방법은 친구에게서 그를 제거하는 것입니다. 그러면 아무도 설명할 필요가 없고 그냥 일어난 일인 것처럼 가장할 수 있고 서로를 전혀 모르고 서로를 알아본 적도 없습니다. 그러나 이것은 접촉자가 그러한 대우를 받을 자격이 있다는 절대적인 확신을 가지고 의지해야 하는 극단적인 조치입니다.

• 그 사람이 너무 방해가 되어 메시지로 당신을 괴롭힌다면 차단될 수 있습니다. 무시할 사람을 추가하는 절차는 복잡하지 않습니다. Vkontakte는 스크린샷과 같이 설정으로 이동하여 "블랙리스트에 추가" 버튼을 클릭해야 합니다.