현대적인 좀비화 방법: 소리. 심리적 압박에 효과적으로 저항하는 방법 사람들에 대한 심리적 압박

분명히 당신은 원래 의도했던 것을 하지 않았을 때의 이야기를 가지고 있었습니다. 예를 들어, 그들은 불필요한 구매를 하고 매장을 떠났습니다. 그들은 결단코 이별에 대한 대화를 시작했고, 휴전의 입맞춤으로 마무리했다. 기획회의에는 각자의 의견으로 왔고, 다른 사람의 의견으로 떠났다. 그렇다면 당신은 심리적 압박에 대해 직접적으로 잘 알고 있는 것입니다. 오늘 우리는 그것이 무엇인지, 우리 중 누가 조종당하기 쉬운지, 사람에게 어떤 심리적 압력이 존재하는지에 대해 이야기하겠습니다.

심리적 압력을 행사하는 것은 인간 성격의 특정 지점에 영향을 미치고, 다른 사람의 행동을 통제하기 위해 다른 사람을 조종하는 것입니다. 그러한 조작자의 가장 좋은 표적은 의심이 많고, 자기 골조 및/또는 자기 희생 경향이 있으며, 자신의 능력에 대해 확신이 없는 사람들입니다.

사람에 대한 심리적 압력의 방법 및 기술

심리적 압박을 가하는 것이 항상 의도적인 것은 아니라는 점에 유의해야 합니다. 행동 전술을 통해 생각하는 사람은 소수에 불과하며 일반적으로 조작은 직관적인 수준에서 발생합니다.

따라서 연구자들은 뇌를 변경된 상태로 만들기 위해 초저주파를 사용하는 몇 가지 옵션을 식별합니다.

대부분의 사람들은 뇌파의 전형적인 저주파를 듣지 못합니다. 예를 들어, 낮은 알파(및 해당 이완)의 경우 주파수는 8-9Hz 범위로 확장되며 이는 인간 귀의 청력 역치(20Hz)를 초과합니다.

이 한계를 극복하는 한 가지 방법은 두 가지 서로 다른 신호가 뇌로 전송되는 차별화입니다. 예를 들어 왼쪽 귀는 100Hz 주파수의 신호를 수신하고 오른쪽 귀는 110Hz 주파수의 신호를 수신합니다. 신호 사이에 발생하는 10Hz 차이는 바로 뇌가 조정하는 "파동"입니다.

음악은 이러한 신호의 "화면"으로 사용될 수 있습니다.
뇌의 활동과 신체의 인식 사이의 관계를 고려하고 서로 다른 주파수를 사용하면 신체의 여러 부분에서 공명을 일으킬 수도 있으므로 사람의 정서적 활동을 활성화할 뿐만 아니라(흥미를 주거나 정신을 자극하게 됨) 수면), 그러나 인체의 특정 기관에 영향을 미칩니다.

많은 사람들이 신체에 유익한 영향을 미치는 현악기(바이올린, 하프)의 고전적인 소리를 들으며 이 지식을 의약 목적으로 사용합니다. 그리고 누군가는 그것을 다르게 사용할 수도 있습니다.

초저주파 방출기를 특정 주파수로 조정하고 소중한 "활성화 버튼"을 누르기만 하면 사람들이 들을 수 없는 소리가 원하는 상태(15Hz에서 - 불합리한 두려움)를 생성하는 방식으로 신체에 영향을 미칠 수 있습니다. 심지어는 공황 상태에 빠지거나 자살 시도까지 우울한 상태에 빠지기도 합니다. 10Hz에서 사람은 트랜스(수면) 상태에 들어갈 수 있고 주변에서 일어나는 일에 대한 인식을 멈출 수 있습니다. 군중을 겨냥한 약 5Hz 주파수의 초저주파 빔은 일반적으로 대규모 심장마비와 심장마비를 일으킬 수 있습니다.

그리고 그러한 이미 터가 특수 설치의 회전 플랫폼에 설치되고 주어진 방향으로 엄격하게 작동하면 효과가 엄청날 수 있습니다. 이 경우 이 군중에 포함된 "친구"에 대한 영향을 피하기 위해 "역 추력" 효과가 사용됩니다. 예를 들어 "친구"는 "플레이어"의 헤드폰에서 필요한 주파수와 리듬을 듣습니다. 적절성을 위해.

여기서 의식과 뇌는 심리적 무기의 대상이 다른 범주라는 사실에 주목할 가치가 있습니다. 알려진 바와 같이 뇌의 무의식적 과정에 영향을 줌으로써 대상의 의식을 통제하는 것이 가능합니다.

일반적으로 소리와 음악은 잠재의식에 영향을 미치는 가장 강력한 수단 중 하나입니다. 오늘날의 기술 발전 수준에서는 음악과 함께 인식되는 노래의 선율에 일정한 주파수와 리듬 코드를 넣는 것이 어렵지 않을 것입니다.

개인의 정신 유형이나 건강 상태에 대한 정보를 가지고 있으면 개인적 효과가 있고 정신에 필요한 변화를 유도하거나 질병 발병을 유발하는 "개별 프로그램"을 만드는 것이 가능합니다.

따라서, 예를 들어 운전 중에 듣는 동안 선물로 받은 이러한 "개인이 선택한" 음악을 녹음한 CD는 듣는 사람의 반응을 감소시킬 뿐만 아니라 의식 상실을 유발할 수도 있습니다. 따라서 "사고"가 발생할 수 있습니다. 그리고 실습에서 알 수 있듯이 사고로 손상된 자동차의 음악 플레이어에서 추출한 오디오 녹음을 연구하려는 사람은 아무도 없습니다.

멜로디뿐만 아니라 "프로그래밍"도 가능합니다. 사람이 전자기파를 인식한다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 전자기파의 광선은 사원으로 향하는 것으로 인식됩니다.

따라서 오늘날 사람이 자신의 정신에 다른 사람의 영향을 받는 것은 매우 쉽습니다. 그리고 이에 저항할 수 있는 사람은 거의 없습니다. 결국, 공식적인 기능을 수행하는 것 외에 현대 위성 시스템이 무엇을 할 수 있는지는 알 수 없습니다.

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사람에 대한 심리적 압력의 방법 및 기술

심리적 압박 - 모두가 이런 상황에 직면해 있습니다. 조금이라도 여유를 버리는 순간, 아무리 하찮은 힘이라도 가진 자들이 온 힘을 다해 이를 악용하기 시작한다. 우리는 거의 항상 자동 조종 장치인 것처럼 행동하며 비행이나 공격성 표현과 같은 비효과적인 시나리오를 반복해서 실행합니다.

윌리엄 셰익스피어는 이렇게 썼습니다. “당신은 나를 화나게 할 수는 있지만 나에게 장난을 칠 수는 없습니다.” 분명히 영시와 연극의 대가가 그렇게 말한 데에는 이유가 있었습니다. 아무리 위대한 천재라도 그것을 조작하려는 시도에 직면한다면, 우리 인간은 이를 피할 수 없습니다.

조작은 다른 사람에게 숨겨진 영향을 미치며, 이를 통해 그의 초기 태도, 행동 및 인식에 변화가 발생합니다. 압도적인 대부분의 경우 심리적 영향의 주요 목표는 공격자가 원하는 혜택입니다. 이 영향력의 도움으로 조작자는 자신의 이익을 충족시키기 때문에 이러한 유형의 행동은 비윤리적인 것으로 간주됩니다. 피해자의 이익을 만족시키기 위한 조작은 극히 드뭅니다.

심리적 압박은 특히 소련 이후 공간에서 일반적인 문제입니다. 상점의 부끄러운 판매원부터 교통 경찰 조사관에 이르기까지 많은 사람들이 그들을 경멸하지 않습니다. 그러한 상황에 처했을 때 가장 먼저 해야 할 일은 자신의 감정적 반응을 추적하고 이를 멈추려고 노력하는 것입니다(아무리 어렵더라도).

심리학자들은 10까지 세고, 호흡을 조절하고, 근육을 이완시키라는 권고를 자주 들을 수 있습니다. 그러나 다른 유사한 조언과 마찬가지로 이것이 항상 도움이 되는 것은 아닙니다. 또 다른 더 효과적인 방법은 의식을 다른 대상으로 전환하는 것입니다. 예를 들어 상대방의 모습을 보는 것입니다. 공격자의 행동이나 작업 환경을 분석하고, 옷의 세부 사항을 조사하고, 머리 속의 로그를 계산하고(수학 천재인 경우) 스테이플러 라벨을 영어에서 러시아어로 번역합니다. 이 모든 것이 주의를 산만하게 하고 멈추는 데 도움이 됩니다. 감정의 폭풍.

갈등 상황에서 멈추고 일반적인 행동 패턴을 넘어서는 것이 왜 그렇게 어려운가요? 그 이유는 생리학에 있으며 뇌를 세 가지 주요 부분으로 조건부 분할하는 이론으로 설명됩니다.

"파충류 뇌"는 생명에 대한 위협이 발생할 때 활성화되는 가장 오래된 부분입니다.
즐거움을 경험하는 역할을 담당하는 '포유류의 뇌'입니다.
또한 사고, 합리적 분석 및 추론 과정을 규제하는 부서인 "인간 두뇌"도 있습니다.

일반적으로 이러한 부서는 평화롭고 조화롭게 일합니다. 그러나 사람이 화가 나거나 분노나 두려움을 경험하면 "파충류 뇌"에서 각성이 지배적으로 일어납니다. 비행 반응, 공격성 표현 및 동결을 지시하는 것이 바로 이 부서입니다. 그러나 이 모든 경우에 사람은 자신의 행동을 논리적인 입장에서 평가하거나 상대방의 동기를 이해할 수 없습니다. 이 계획은 고대인의 생명을 구하는 것이었습니다. 이제는 수백만 년 전과 동일한 모드로 계속 작동하지만 많은 불편을 초래합니다.

논리적 분석, 현재 상황 인식, 즉 전두엽 연결을 통해서만 "파충류 뇌"를 끌 수 있습니다. 우리가 갈등에서 벗어나 진정되고 주의가 산만해지면 상황은 훨씬 단순해 보입니다. 생리학적으로 상황을 분석하는 과정에서 다음과 같은 일이 발생합니다. 뇌의 신경 흥분의 초점은 더 오래된 층에서 피질 구조로 이동합니다.

심리적 압박에는 다양한 유형이 있습니다.

조작에 저항하는 것은 언뜻 보이는 것만큼 어렵지 않습니다.

심리적 압박을 어떻게 무력화할 수 있습니까?

출처:
심리적 압박
분명히 당신은 원래 의도했던 것을 하지 않았을 때의 이야기를 가지고 있었습니다. 예를 들어, 그들은 불필요한 구매를 하고 매장을 떠났습니다. 우리는 결단코 이별에 대해 이야기하기 시작했고
http://womanadvice.ru/psihologiccheskoe-davlenie
사람에 대한 심리적 압박
심리적 압박과 조작 - 모두가 이런 일을 겪었습니다. 그러나 그 이유와 저항 방법을 모든 사람이 아는 것은 아닙니다. 그것을 알아 내려고 노력합시다.
http://kosarev39.ru/psixologicheskoe-davlenie.html

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심리적 압력은 사람의 행동과 행동뿐만 아니라 종종 사고 방식과 의견에도 영향을 미칠 수 있는 영향을 미치는 방법입니다.

심리적 압박감이란 무엇인가?

심리적 압박은 다양한 이유로 사용됩니다. 이는 압력을 가하는 사람의 실제 힘이 부족하거나 자신감이 부족하여 수행되는 경우가 많습니다. 소유욕이 강한 사람은 남에게 압력을 가하지 않고 직접적이고 정직한 방법을 사용하여 문제를 해결하려고 노력합니다.

심리적 압력은 피해자를 "파괴"시킬 뿐만 아니라 그에게 많은 불안과 내부 안정감 상실을 야기합니다. 이러한 영향 방법은 이를 사용하는 사람에게도 불리할 수 있습니다. 러시아 연방 형법은 저항할 수 없는 심리적 압력을 가하는 사람들을 위한 조항(러시아 연방 형법 제40조)을 제공합니다. 이 조항은 개인에 대한 심리적 압력에 대한 처벌을 규정하는 동시에 그러한 영향의 피해자에 대한 변명 조항입니다. 러시아 연방의 정의는 압력이 너무 강력하여 개인이 자신에 대한 범죄를 저지르도록 유도할 수 있다고 간주합니다. 할 것이다.

따라서 심리학의 압력은 매우 바람직하지 않은 행동 방법입니다. 사람에게 심리적 압력을 가하는 방법을 아는 것은 건강하고 효과적이며 인생에서 자신의 목표를 달성하는 데 매우 도움이 되는 것처럼 보일 수 있습니다. 많은 심리학자들, 특히 비즈니스 훈련을 전문으로 하는 사람들도 그렇게 생각합니다. 그러나 압력은 여전히 일시적인 결과만 낳을 수 있는 건강에 해로운 전략으로 남아 있으며, 장기적으로는 주변 사람들에게 트라우마와 고통만 안겨줄 뿐입니다.

다른 사람의 압력에 저항하려면 먼저 사람을 심리적으로 억압하는 방법에 대한 지식이 필요합니다. 많은 사람들은 조작 후에 내면의 신념과 모순되는 일을 하도록 강요받는 이러한 상태에 대해 잘 알고 있습니다. 동시에 그들은 수치심과 분노에서부터 말 그대로 성격이 두 부분으로 나뉘는 것에 이르기까지 혼합된 부정적인 감정을 많이 경험합니다.

심리적 압박의 종류

심리적 압박에는 여러 가지 유형이 있으며, 각 유형마다 관리 및 회피 전략에 특별한 주의가 필요합니다. 가장 일반적인 유형의 압력을 나열하고 이에 저항하는 방법에 대해 이야기하겠습니다.

그 중 가장 단순하고 위장되지 않은 첫 번째는 강제입니다. 강제는 피해자보다 상상적이거나 실제적으로 우월할 수 있습니다. 이는 당신을 해고하겠다고 위협하는 상사일 수도 있고, 칼을 들고 위협하는 뒷골목 강도일 수도 있습니다. 둘 다 강제에 지나지 않습니다.

굴욕 (또는 굴욕)은 두 번째 유형의 심리적 압력입니다. 그에게 있어 조작자는 개인적인 모욕을 주고(아마도 공개적으로라도) 피해자의 고통스러운 단점인 외모, 질병, 결혼 상태 등을 강조합니다. 피해자를 "분쇄"하기 위해 고안된 가장 기본적이고 공격적인 단어가 선택됩니다. 시장 조작. 조작자에게는 이것이 어떻게 작동합니까? 굴욕적인 사람은 그에게 그렇게 많은 말을 한 사람을 위해 무엇을하고 싶습니까? 매우 간단합니다. 불쾌한 말이 나온 후 조작자는 굴욕적인 피해자가 사회의 눈에 떠오를 수 있는 방법, 즉 제안된 임무를 수행할 수 있는 방법을 즉시 제공합니다.

다음 압력 기술은 회피입니다. 이 경우 암묵적인 조작이 이루어지며, 피해자가 상황을 해명하려고 하면 조작자는 분개하여 손을 흔들어 버립니다. 따라서 조작의 피해자는 "인지 부조화", 즉 자신이 뭔가 잘못하고 있다는 불쾌한 느낌을 갖게 됩니다. 이 느낌을 없애기 위해 사람은 조작자의 모든 요청을 이행합니다.

제안과 설득은 심리적 압력을 사용하는 옵션입니다. 이 경우 조작자는 피해자에게 어떤 종류의 영향을 미쳐야 합니다. 즉, 그녀의 눈에 무조건적인 권위가 있거나 그녀에게 잘 알려진 사람이어야 합니다. 제안은 감정에 더 중점을 둡니다. 조작자는 "내 말을 들어보세요. 나는 확실히 알고 있어요...", "내 의견을 믿지 마세요...", "나는 단지 당신에게 최선을 다하길 바랍니다..."와 같은 문구를 사용할 수 있습니다.

이 경우 사람에 대한 심리적 억압은 마치 좋은 의도에서 나온 것처럼 발생하며 그 결과 피해자는 부과 된 의견을 채택하고 자신의 것으로 간주하기 시작합니다. 신념은 합리화를 특징으로 합니다. 즉, 논리의 주장을 사용하여 사람에게 무언가를 설득하려고 시도하며 때로는 상당히 왜곡됩니다. 실제와 상상의 주장 수는 피해자의 두뇌가 정보를 비판적으로 인식하는 데 지쳐서 자동으로 동의하는 양에 도달합니다.

감사합니다. 이것은 장기적인 심리적 압박의 변형입니다. 조작자는 먼저 피해자에게 서비스를 제공합니다. 서비스는 그가 요청하지도 않았고 실제로 비용도 들지 않았습니다. 그는 피해자에게 그러한 상상의 “도움”을 정기적으로 제공하여 피해자의 신뢰에 감사할 수 있습니다. 조작자에게 무언가를 주는 순간, “은혜를 갚아 달라”는 요청이 작용합니다. 피해자가 조건에 즉시 동의하지 않으면 요청은 매우 거슬리고 위협으로 변할 수 있습니다.

심리적 압력에 저항하는 방법은 무엇입니까?

조작자는 사람에게 심리적 압력을 가하는 방법을 알려주는 특별한 목록에 의해 안내되지 않는다는 점을 이해해야 합니다. 이는 조작자가 단 하나의 압력 방법만을 선택하지 않는다는 것을 의미합니다. 인생에서는 피해자에게 영향을 미치면서 변화하는 가장 정교한 전략 조합이 있을 수 있습니다. 이러한 방법은 조작자의 영감과 타락 정도에 따라 선택됩니다. 즉, 실제로 그의 상상력을 제한하는 것은 없습니다.

이런 점에서 대처 전략은 유연해야 합니다. 심리적 압박에 저항하는 방법을 알려면 그것이 당신에게 가해지고 있다는 사실을 인식할 필요가 있습니다. 때때로 이것은 매우 어려운 일입니다. 이미 언급했듯이 사람에게 심리적 압력을 가하는 방법은 많으며 가장 예상치 못한 조합을 형성할 수 있습니다. 그러므로 정기적으로 스스로에게 질문을 던져야 합니다. 내가 원해서 이 일을 하는 걸까요, 아니면 다른 사람이 원하는 걸까요? 질문에 답할 때 일종의 단편화, 이중성을 느낀다면, 특정 사람이 당신의 동기를 외부에서 지시하는 것으로 밝혀지면 이는 당신에게 압력이 가해지고 있다는 신호입니다.

직접적인 저항을 통해 심리적 압박을 물리칠 수 있습니다. 그러나 이것이 모든 조작자에게 적용되는 것은 아니며 모든 피해자가 "투쟁 정신"을 유지할 수 있는 것도 아닙니다. 솔직한 반응은 피해자가 자신의 상황을 알고 조작자에게 자신의 요구가 비현실적이거나 바람직하지 않다고 말하는 것을 의미합니다. 일부 조작자는 직접성 때문에 혼란을 겪고 패배를 인정할 수 있지만, 많은 경우 피해자는 덜 명백한 조작의 네트워크에 즉시 얽혀서 자신에게 부과된 죄책감을 받아들이고 다른 사람의 야망에 더욱 깊이 빠져들게 될 수 있습니다.

자신과 자존감을 위해 노력하십시오. 사람이 자신과 자신의 능력에 자신감이 없으면 사람에게 심리적 압력을 가하는 것이 더 쉽다는 것은 비밀이 아닙니다. 특히 이미 압력을 받고 있는 사람의 경우 독립적으로 더 높은 수준에 도달하는 것은 거의 불가능하므로 이러한 상황에서는 전문가의 개입이 필요합니다.

심리학자 니키타 발레리에비치 바투린개인 성장을 위한 교육 및 실습 세션을 진행하고 조작자의 영향을 받은 사람들이 자신의 목표를 실현하고 다른 사람의 압력을 피하는 방법을 배우도록 돕습니다. 유독한 환경에 피해자의 직계 친구들(가족이나 사랑하는 사람)이 포함되어 있는 경우에는 특히 전문가의 도움이 필요합니다. 심리학자는 가족 관계를 파괴하지 않고 남편이나 부모의 심리적 압력에 저항하는 방법을 가르쳐 줄 것입니다.

심리적 압박: 여러 단계의 조작으로부터 보호

심리적 압박은 극복하는 것보다 인식하는 것이 더 어렵습니다. 누가 당신에게 압력을 가하고 있으며 어떤 문제에 대해 정확히 알고 있다면 몇 가지 간단한 방어 기술이 도움이 될 것입니다. 사소해 보일 수도 있지만, 무엇을 왜 사용하는지 알고 있다면 효과가 있을 것입니다. 심리적 압박에 대응하는 기술은 다음과 같습니다.

“장벽”을 만드십시오. 당신을 "분쇄"시키려는 불쾌한 대화가 시작되고 있다고 느끼면 자신과 대화 상대 사이에 다양한 물건을 놓으십시오. 재떨이, 의자, 컵, 휴대폰 등 조작자로부터 당신에게로 가는 길에 있는 어떤 사소한 물건이라도 당신의 정신적 "방어"가 될 수 있으며 공격적인 영향력에 대한 장애물이 될 수 있습니다.
닫힌 자세를 취하십시오. 다리를 꼬고, 팔을 꼬고, 손가락을 입술이나 눈썹에 대고, 손바닥으로 얼굴을 받쳐주세요. 공격적인 영향력의 길에서 자신의 몸으로 만드는 이러한 모든 자연적인 장벽은 대담자가 당신에게 전가하는 것과 관련하여 더 비판적으로 생각하는 데 도움이 될 것입니다. 게다가 이러한 포즈는 자신감을 줍니다.
정신적 장벽을 만드세요. 상상으로 가까이에 원을 그리거나, 돔이나 벽을 세우거나, 정신적으로 우주복을 입을 수 있습니다. 상상의 장벽 뒤에는 아무리 노력해도 누구도 침투할 수 없는 안전지대가 있다고 상상해 보세요.
조작자의 주의를 산만하게 합니다. 물체를 그 앞으로 옮기고, 다양한 조작, 기침, 하품, 스트레칭을 수행하십시오. 상대방이 말하는 내용에 집중할 수 없게 만드는 신체 활동을 보여주십시오. 가장 중요한 것은 모든 것이 자연스럽게 보여야 하기 때문에 과용하지 않는 것입니다.
대담자를 재미있는 방식으로 소개하십시오. 예를 들어, 중요한 상사에게 정신적으로 광대 모자를 씌우거나 그를 비명을 지르는 펭귄으로 만드십시오. 재미있는 이미지를 만드는 데 집중하는 한, 두려워할 시간이 없으며, 이는 들어오는 정보를 처리하고 직면할 수 있는 기회가 더 많아진다는 것을 의미합니다.

나열된 기술은 자신감을 얻고 조작자에 저항할 정신적 자원을 찾는 데 도움이 될 것입니다. 지속적으로 사용할 수는 있지만 논란의 여지가 있는 주제를 건설적으로 논의하고 상황에서 무조건 우위를 되찾기에는 충분하지 않습니다.

압박감에서 벗어나는 방법?

갈등 상황에서 자신에게 유리할 수 있는 구체적인 기술은 다음과 같습니다.

질문. 압력을 가할 때 가장 먼저 묻는 질문은 “이 요청을 거절해도 될까요?”이다. 상대방이 “예, 하지만...”이라고 대답하더라도 이미 이 답변을 사용하여 거절을 설명할 수 있습니다. 대답이 '아니요'인 경우에는 다른 질문을 더 많이 해야 합니다. 이러한 "인터뷰" 중에는 조작자의 반응, 즉 얼굴 표정이나 몸짓을 모니터링하는 것이 특히 중요합니다. 종종 상대방의 자신감을 깨뜨리는 데는 눈빛만으로도 충분합니다. 압박감이 있는 상황에서는 직접적인 대결이 아닌 조작의 "구멍"을 식별하는 데 도움이 되는 질문을 명확히 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. “내가 책임지고 싶지 않은 것 같나요?”, “두려운 것 같나요?”, “내가 무엇을 두려워해야 합니까?”, “내가 거절할 권리가 없다고 생각합니까? ”, “왜 그렇게 말하는 거야?” 그러한 질문은 조작자를 혼란스럽게 하고 다음 단계를 위한 시간을 벌 수 있습니다.
상대방의 전략을 결정하십시오. 그들은 어떻게, 무엇으로 당신을 무너뜨리려고 합니까? 조작자가 자신의 경험이나 나이를 언급하는 것은 아닐까? 당신의 경험과 나이를 활용하십시오. 당국을 지칭합니까? 그들에게 이의를 제기하거나 이 수치가 귀하의 특정 분쟁에서 권위 있는 인물이 아니라고 말하십시오. 그는 다른 사람들에게 압력을 가하려고 합니까? 그들이 직접 참석했다면 왜 그들이 당신이 아닌 상대방을 지지하는지 물어볼 수 있습니다. 조작자가 속도나 빠른 공격으로 이점을 얻으려고 하면 잠시 휴식을 취하고 급히 물러나야 한다고 말하십시오. 모든 분쟁에서 가장 중요한 것은 이 방법의 약점을 찾기 위해 시간을 들여 압력이 어떻게 적용되는지 정확하게 주의를 기울이는 것입니다.
장점을 활용하세요. 상대방과 동일한 전략을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 제3자나 당국의 지원, 자신의 장점이나 경험을 찾으십시오. 그러나 그것을 과장해서는 안됩니다. 당신의 임무는 힘의 균형을 유지하여 갈등을 진압하고 새로운 갈등을 유발하지 않고 조작자를 피해자의 상태로 전환하는 것입니다.
합의를 하세요. 이제 조작자의 전략이 바뀌었고 그가 자신의 조건을 무조건 당신에게 지시할 수 없으므로 두 사람 모두에게 동등하게 적합한 옵션이 있습니다. 절충 솔루션을 제공합니다. 조작자와의 접촉을 영원히 피할 수 있다면 모든 끝을 잘라내고 더 이상 이 사람과 거래하지 않아야 합니다.

심리적 압력은 충격적인 영향 방법이므로 필요한 경우가 아니면 이에 의지하지 않는 것이 좋습니다. 그리고 스스로 감당할 수 없다면 주저하지 말고 도움을 요청하세요.

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사랑하는 사람과 다툰 적이 있나요? 그런 다툼 후에 나중에 후회할 만한 일을 한 적이 있습니까? 예를 들어 직장 상사에게 말하려고 아이디어를 오랫동안 생각했지만 그와 대화를 나눈 후 레몬처럼 짜낸 사무실을 떠났을 때 상황을 잘 알고 있습니까? 완전히 다른 프로젝트를 수행해야 합니까? 누군가와 대화하면서 불필요한 약속을 하거나 터무니없는 의무를 떠맡은 적이 있습니까?

제안된 질문 중 하나 이상에 대해 긍정적으로 대답하셨다면 이는 심리적 압박임을 본인의 경험으로 경험했다는 의미입니다. 불행하게도, 우리와 가장 가까운 사람들을 포함하여 우리 주변 사람들과의 의사소통은 조작과 우리에게 영향을 미치려는 시도로부터 항상 자유로운 것은 아닙니다. 심리적 압력을 견딜 수 있는 방법을 아는 것은 변덕스럽거나 기술을 향상시키는 것이 아니라 삶의 진정한 필수품입니다.

심리적 압박의 종류

심리적 공격으로부터 자신을 보호하는 방법에 대해 이야기하기 전에 그러한 공격의 가장 일반적인 형태를 간략하게 회상하는 것이 좋습니다. 부정적인 잠재력이 증가하는 순서대로 제시해 보겠습니다.

수사적 질문

심리적 압박의 가장 일반적인 형태 중 하나는 수사학적 질문을 하는 것입니다. 예를 들어, "당신은 왜 그렇게 무가치합니까?", "당신이 하고 있는 일을 이해하고 있습니까?"라는 질문을 받을 수 있습니다. 또는 “방금 무슨 일을 했는지 이해하셨나요?” 등등. 그러한 질문에 답하려고 노력하는 것은 별 의미가 없으며, 이를 무시하는 것도 의미가 없습니다. 왜냐하면 그렇게 함으로써 자신이 틀렸다는 것을 인정하거나(전혀 그렇지 않을 가능성이 높음) 다른 사람에게 무례함을 나타내기 때문입니다. 당신의 대담자.

그러한 심리적 공격을 방어하기 위해 질문을 계속하고 긍정적인 답변을 줄 수 있습니다. 예를 들어 "예, 저는 제가 한 일을 이해합니다. 그리고 제가 그렇게 한 이유는..." 따라서 여러 상황에서 활기차고 건설적인 분쟁을 통해서도 문제를 해결할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 심리적 압력에 저항하는 방법을 모른다면 상황을 더욱 악화시킬 가능성이 높습니다.

죄

어떤 의사소통 상황에서든 모든 사람은 자신만의 진실을 갖고 있으며 진실과 거짓의 경계가 모호할 수 있다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 동일한 사건이 사람들에 따라 다르게 인식되는 경우가 많습니다. 그리고 이 "트릭"을 바탕으로 많은 조작자들이 심리적 공격을 구축하여 대담자에게 압력을 가합니다. 이것은 매우 영리한 기술이며 심리적 방어 기술이 없는 사람들에게는 완벽하게 작동합니다.

이 기술에 대응하려면 먼저 조작자의 압력이 증가하지 않도록 조작자와 함께 플레이하는 것이 유용합니다. 다음으로, 불필요한 의무를 떠맡거나 이행할 의사가 없는 것을 약속해서는 안 됩니다. 좀 더 급진적인 방법도 있습니다. 단순히 그 사람을 거부하는 것입니다. 이러한 기술이 항상 작동하는 것은 아닙니다. 조종자들은 이것을 알고 있으며, 죄책감을 사용하는 것은 그들의 무기고에서 가장 강력한 기술 중 하나입니다.

대규모 공격

이 기술은 자신이 원하는 것을 하지 않을 모든 힘을 가진 사람에게 심리적 압력을 가하는 사람들에게 일반적입니다. 사업이나 직장에서 흔히 볼 수 있습니다. 비결은 조작의 수신자가 자신에게 유리하게 상황을 해결하는 데 관심이 있는 사람들에 의해 다양한 방법으로 사방에서 공격을 받기 시작한다는 것입니다.

예를 들어, 협상 중에 "약한" 당사자의 대표가 계약 체결을 원하지 않으면 "강한" 당사자가 그에게 압력을 가하기 시작합니다. 이는 끝없는 전화, 공격 피해자 사무실에 대한 담당자의 지속적인 방문, 엄청난 수의 이메일 등으로 표현될 수 있습니다. 요점은 사람이 그러한 심리적 압력을 견딜 수 없으며 상대방의 압력에 단순히 굴복한다는 것입니다.

이러한 종류의 심리적 압력을 가하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

클라이언트에 대규모 공격이 수행됩니다.
조직에서는 관리자(예: 급여 인상) 또는 일반 직원(예: 해고)에 대해 대규모 공격이 수행됩니다.
추심 기관의 활동에서 채무자 등에 대한 대규모 공격이 이루어집니다.

숙련된 심리적 공격은 자신에 대한 그러한 공격에 준비가 되어 있지 않은 사람들은 말할 것도 없고 끈질기고 강한 사람조차도 불안하게 만들 수 있습니다. 이로부터 자신을 보호하는 가장 좋은 방법에는 두 가지가 있습니다.

피해자는 자신을 반대하는 "캠페인"의 각 구성원과 별도로 대화하고 자신의 입장을 설명합니다.
피해자는 주요 상대와 협상을 시작하고 그와 모든 문제를 해결합니다.

그러한 조치를 취하는 것은 매우 효과적이지만 여전히 조작자에 대한 승리를 절대적으로 보장하지는 않습니다.

직접적인 위협

이 심리적 압박 방법은 공격자에게 특별한 지능이 필요하지 않지만 매우 효과적입니다. 누군가가 공개적으로 개인의 이익, 특히 그에게 매우 중요하고 가치 있는 것을 위협할 때, 그 사람은 거절하기가 극히 어렵습니다. 그러나 여기에도 하나가 있지만 위협하는 사람이 항상 위협을 수행할 수 있는 것은 아닙니다. 그러나 요점은 이것이 일어날 것인지 아닌지가 아니라 정신 자체에 미치는 영향입니다.

종종 직접적인 위협은 그들이 당신과 합의하기를 원한다는 지표로 간주되어야 하며 조작자에게는 당신이 상당히 심각한 라이벌입니다. 그러나 여기서도 우리는 사람이 결정적인 행동을 할 수 있다면 위협하지 않고 즉시 행동하기 시작했다는 것을 기억해야 합니다. 따라서 직접적인 위협이 있을 때 행동하는 좋은 방법은 처음에 선택한 계획을 따르는 것입니다. (여기서는 건강이나 생명에 대한 위협과 같은 것과 관련이 없는 의사소통 상황에 대해 이야기하고 있음을 상기시킵니다. 이 경우 방법을 포함한 다른 방법을 사용해야 합니다).

이것은 심리적 압박의 가장 일반적인 방법입니다. 아시다시피, 이를 설명하는 동안 이를 처리하는 가장 간단한 방법도 표시했습니다. 그러나 항상 그런 것은 아니며 모든 사람이 항상 침착할 수 있는 것은 아니며 의사소통의 흐름을 제어하고 무슨 일이 일어나고 있는지 분석할 수 있습니다. 종종 감정이 지배하기 때문에 평정심을 잊어야 합니다. 심리적 공격으로부터 보호 방법을 사용해야하는 것은 바로 그러한 순간입니다.

아래에서는 기사를 읽은 후 방어 무기고에 새로운 유형의 "무기"가 보충될 수 있도록 몇 가지 방법을 소개합니다. 그러나 이러한 방법을 진행하기 전에 짧은 비디오를 시청하십시오.

심리적 압박으로부터 자신을 보호하는 5가지 간단한 기술

설명된 기술은 사용하기 매우 쉽고 누구나 마스터할 수 있습니다. 대체로 우리 중 많은 사람들이 이미 무의식적으로 이를 사용하고 있지만 두 가지 조건이 충족되면 여전히 최대 효과를 얻을 수 있습니다. 즉, 특정 기술을 사용하고 있다는 것을 이해하고 이를 사용하는 이유를 이해하는 것입니다. 언뜻 보면 이것들은 작은 것들이지만 실제로는 매우 중요합니다.

다음은 다섯 가지 간단한 트릭입니다.

의사소통 중 심리적 압박을 줄이려면 자신과 대화 상대 사이에 물건을 놓으십시오. 의자, 테이블 또는 일부 내부 요소가 될 수 있습니다. 테이블 위에 재떨이를 놓거나 커피 한 잔을 입에 대는 것과 같은 사소한 일조차도 대화 상대의 심리적 압박에 대한 민감성을 줄일 수 있습니다.
누군가가 심리적 압박을 가하고 있다는 것을 알게 되면, 받아들이십시오. 다리를 꼬고, 팔짱을 끼고, 머리를 숙이고, 시선을 돌리면 중요한 기관과 에너지 포인트를 보호할 수 있습니다. 그러한 포즈를 폐쇄적이라고 부르는 것은 아무것도 아닙니다. 왜냐하면 다른 사람의 신호를 인식하기 위해 사람을 실제로 폐쇄하기 때문입니다.
자신과 대화 상대 사이의 실제 장벽 외에도 정신적 장벽을 만들 수도 있습니다. 물의 벽, 얼음 또는 불, 유리종 또는 회색 연기 구름, 역장 또는 우주복 등 가장 강력한 보호 장치로 보이는 것을 선택하십시오. 우리가 어렸을 때 놀 때 "나 집에 있어"라고 말했던 것을 기억하시나요? 생각은 우리의 인식에 영향을 미칠 수 있기 때문에 이것은 또한 이유가 없는 것은 아닙니다.
집이나 직장에서 누군가 당신에게 압력을 가할 때, 그들의 주의를 돌리십시오. 이를 위해 대담자가 집중하는 것을 방해하는 모든 것을 선택할 수 있습니다. 손에 물 한 잔을 들고 꽃에 물을주기 시작하고 물을 켜고 수영복을 입은 소녀가있는 페이지로 잡지를 엽니 다... 대담자를 혼란스럽게하는 일을 할 수 있습니다. 남자라면 기침 , 또는 주먹으로 손바닥을 치십시오. 여성이라면 효과적으로 다리를 꼬거나 아름답게 몸을 굽혀 떨어진 머리핀 등을 주워보세요. 파트너의 심리적 영향의 강도를 줄이려면 주의를 산만하게 하는 모든 조치가 효과적입니다. 유일한 중요한 점은 자연스러워 보이고 너무 자주 반복되지 않는다는 것입니다.
만약 그렇다면 심리적 공격으로부터 자신을 보호하는 것이 재미있는 게임이 될 수 있습니다. 이렇게하려면 대화 상대가 현재 나타나는 이미지에서 정신적으로 벗어나십시오. 법정 광대로서 중요하고 화려한 대담자를 상상해보십시오. 건초로 채워진 박제 동물; 벌거벗은 아기 인형이 욕조에서 튀어나온다. 서투른 펭귄 등등 가장 중요한 것은 절대적으로 우스꽝스러운 이미지를 선택하는 것입니다. 덕분에 심리적 압박이 최소한으로 줄어들 것입니다.

이러한 기술에 능숙해지는 것이 어렵지 않을 것이라는 점에 동의하십니까? 우리는 귀하가 이 작업을 성공적으로 수행할 것이라고 생각합니다. 그러나 서두르지 말고 페이지를 닫고 조작자를 향해 달려가십시오. 다음으로 몇 가지 유용한 트릭을 더 공개하겠습니다.

심리적 압박에 대한 효과적인 싸움: 행동 알고리즘

직장에서, 친구, 친척 또는 익숙하지 않은 사람들과 함께 심리적 압박을 견뎌야 했던 사람이라면 누구나 조금 긴장을 풀고 혼란스러워지면 갑자기 불합리한 아이처럼 행동하기 시작한다는 것을 알고 있습니다. 일부는 즉시 자신을 방어하기 시작하고 일부는 모래에 머리를 묻고 일부는 조작자의 영향에 굴복하여 지시를 따릅니다. 그러한 스트레스에 대한 어떤 반응이 적절하고 최적일까요?

가장 먼저 해야 할 일은 들어오는 정보의 흐름을 침착하게 받아들이고 감정적 인식을 억제하며 상황을 연구하기 시작하는 것입니다. 이상적으로는 이 작업을 한 번의 작업으로 수행해야 하며 최소한의 시간이 소요됩니다. 그리고 다음과 같은 것들이 있습니다:

깊은 호흡을 시작하고 호흡에 집중하십시오.
천천히 10까지 세기 시작하세요(호흡과 함께 할 수 있습니다).
대담자를주의 깊게 조사하기 시작하십시오 (여기서 그를 사람으로 특징 짓는 것을 찾으려면 그의 외모와 행동에주의를 기울여야합니다).

하지만 심리학자들은 좀 더 흥미로운 방법을 추천합니다. 즉, 의사소통 중에 파트너의 상태가 어떻게 변하는지 알아차리기 시작하는 것입니다. 예를 들어, 그가 어디를 보고 있는지, 그의 시선이 어떻게 움직이는지 파악하세요. 그의 얼굴 표정과 몸짓을 단어의 내용과 연관시키십시오. 어떤 사람들은 당신이 그들을 자세히 관찰하기 시작하면 시선을 돌리기도 하고, 다른 사람들은 긴장하여 손가락을 만지작거리기 시작하고 재킷 끝을 만지작거리거나 펜을 클릭하는 등의 행동을 합니다. 그러한 표현을 바탕으로 대담 자의 진정한 의도와 동기를 어느 정도 정확하게 파악하고 그가 어떤 상태에 있는지 이해할 수 있습니다.

그래서: 당신이 "연구원"이 되는 순간, 즉 상황을 연구하기 시작하면 심리적 공격자가 당신에게 어떤 영향을 미치려고 하는지 알아내기 시작할 수 있습니다. 그리고 어떤 사람이 심리적 압력을 가하고 있다고 확신한다면 주저하지 말고 아래 제시된 알고리즘을 사용하여 유능하고 전문적으로 자신을 방어하기 시작하십시오.

1단계 - 질문하기

질문을 하는 목적은 일반적인 상황과 특히 자신의 행동에 대해 생각할 시간을 얻는 것입니다. 대화 상대에게 그가 말하는 내용에 동의하지 않는지 직접 물어볼 수 있습니다. 그가 당신에게 긍정적으로 대답한다면, 간단히 지적하고 그의 요청에 대해 부정적인 대답을 할 수 있습니다. 당신의 관계에 어떤 종류의 중독이 있다고 생각한다면, 거절하면 어떤 결과가 나타날 수 있는지 알아보십시오.

주요 조건은 대담 자의 말과 행동과 당신의 반응 사이의 관계를 명확하게 보는 것입니다. 조작자가 자신의 조작을 숨기고 그 결과 노출을 원하지 않는 경우가 종종 발생하므로 직접적인 질문으로 인해 퇴각하게 될 수 있습니다. 특히 다른 사람이 있는 상황에서는 더욱 그렇습니다.

자신의 행동과 상대방의 행동 사이의 관계가 처음부터 명확하게 보이는 경우, 질문을 하면 앞으로의 행동에 대해 잠시 생각할 시간을 갖는 데 도움이 됩니다. 다음과 같은 질문을 명확히 합니다.

왜 내가 책임을 지지 않기로 결정했나요?
왜 내가 이 일에 책임이 있다고 생각했나요?
정확히 어떤 책임을 져야 합니까?
내가 무서웠다고 생각하는 이유는 무엇입니까?
내가 무엇을 두려워해야 한다고 생각합니까?
내가 거절할 권리가 없다고 생각하시나요? 왜?
당신이 말하는 것이 확실합니까? 왜?
왜 이렇게 생각하나요?

질문을 할 때의 주요 임무는 대담자가 승리하는 이유를 찾는 것입니다. 시간이 나면 다음 단계로 넘어갑니다.

2단계 - 상대방의 장점 파악

두 번째 단계에서는 공격자가 어떻게 심리적 압력을 가하는지, 그리고 그가 당신에게 어떻게 영향을 미칠 계획인지 이해해야 합니다. 이를 이해함으로써 더욱 강력한 방어를 조직할 수 있는 기회를 갖게 될 것입니다. 아마도 상대방은 목소리를 높이거나 소리를 지르는 것으로 당신에게 영향을 미칠 수 있다고 생각할 수도 있습니다. 이 경우 압력에 굴복할 필요가 없습니다. 공격자의 퓨즈가 약해질 때까지 기다렸다가 그 후에야 자신의 관점을 표현하면 됩니다.

조작자가 근처에 있는 제3자의 도움을 받아 귀하에게 압력을 가하려고 시도할 가능성이 있습니다. 그렇다면 여기서도 고개를 숙일 필요가 없습니다. 다른 사람들의 반응에주의를 기울일 가치가 있습니다. 주저하지 않고 보기 시작할 수도 있습니다. 당신이 참석한 사람들과 비언어적으로 소통하고 있다는 단순한 사실만으로도 그들은 당신에게 일종의 피드백을 줄 것입니다. 제3자가 만장일치로 동의하는 경우는 매우 드물기 때문에 제3자 중 한 명이 귀하의 관점을 받아들일 수도 있습니다. 그리고 다른 사람들의 진부한 침묵이 당신에게 유리하게 사용될 수 있습니다.

자신이 심리적으로 무너지는 것을 허용할 수 없으므로 천천히 침착하게 반대해야 한다는 점을 기억하세요. 주의를 기울이면 공격자의 모든 기술에 의문이 생기거나 약화될 수 있습니다. 예를 들어 대담자가 어떤 종류의 권위를 언급하는 경우 이 기술이 현재 상황에 적합하지 않다는 점을 지적할 수 있습니다. 그리고 예를 들어 공격자가 자신의 경험이나 나이를 지적한다면, 귀하의 경험과 나이를 바탕으로 주장을 찾아야 합니다.

협력 가능성을 유지하고 싶다면 상대방의 주장을 무시할 필요가 없습니다. 객관적인 고려 사항을 사용하여 적용 가능성을 어떻게든 제한하는 것이 좋습니다. 어떤 사람은 당신이 오랫동안 의사 소통을 해왔고 이전에도 그를 도왔고 이제는 다시 도움을 기대하고 있다고 말합니다. 관계의 중요성을 줄일 필요는 없습니다. 지금 당장 도움을 줄 수 없는 실제 이유를 지적하는 것이 훨씬 더 효과적입니다.

공격자가 당신에 대해 빠른 속도로 의사소통을 할 때(더 빠른 속도로), 당신은 그를 막을 방법을 찾아야 합니다. 긴급하게 전화를 해야 하고, 화장실에 가야 하고, 이메일을 보내야 한다고 말할 수 있습니다. 적절한 변명은 상대방의 압력을 줄이고 휴식을 취하고 대담자가 당신에게 압력을 가하여 무엇을 기대하고 있는지 알고 자신 만의 압력 방법을 찾는 데 도움이 될 것입니다.

3단계 – 당신의 강점을 결정하세요

자신을 돕기 위해 무엇을 사용할 수 있습니까? 제3자의 지원, 과거의 긍정적 경험에 대한 언급, 자신의 장점, 수행되는 기능, 권한 등 다양한 옵션이 있습니다. 그러나 어떤 이유로든 조작자와의 관계가 중요한 경우에는 보복 압력을 가하지 않는 것이 좋습니다.

귀하와 공격자 모두에게 귀하의 판단 사이의 연관성이 명확하게 명확하도록 추론을 구성하는 것이 가장 좋습니다. 그리고 문제에 대한 자신만의 해결책을 제안한다면 그것이 타협인지 확인하는 것이 더 현명합니다. 귀하와 귀하의 의사소통 파트너 모두에게 적합합니다.

귀하의 반응은 너무 단호해서는 안되며, 공격을 성공적으로 막더라도 귀하의 우월함을 보여서는 안됩니다. 당신의 임무는 상황을 악화시키고 갈등을 유발하는 것이 아니라 균형의 균형을 맞추는 것입니다. 그리고 당신에 대한 심리적 압박이 완화된 후에는 협력을 제공함으로써 비즈니스 자질을 보여줄 수 있습니다.

4단계 – 협력 제공

심리적 공격자와 동의하는 것은 부정적인 상황을 해결하기 위한 최선의 선택입니다. 이렇게 하면 먼저 심리적 방어 기술을 성공적으로 적용할 수 있는지 확인하고 두 번째로 대화 상대에게 앞으로 이를 이해하게 할 수 있기 때문입니다. 당신에게 압력을 가하려는 시도는 좋은 결과로 이어지지 않을 것입니다.

물론 "끝을 끊고"공격자와의 관계를 영구적으로 종료할 수 있지만 가까운 사람이나 강제로 의사 소통해야 하는 사람의 경우에는 이 옵션이 작동하지 않습니다. 따라서 장기적인 협력에 중점을 두는 것이 최선의 선택입니다. 어떤 이유로든 양보해야 하는 상황에도 마찬가지입니다.

타협을 달성하는 것은 파트너에게 그의 행동의 부정확성을 설명할 기회를 갖게 되기 때문에 유익합니다. 그렇기 때문에 비난, 특히 위협을 삼가하는 것이 좋습니다. 상호 이익이 되는 합의에 이르면 파트너가 과거 상황이 어떻게 끝났는지 기억할 것이기 때문에 향후 심리적 공격을 예방할 수 있습니다. 이를 통해 심리적 조작자가 건설적인 관계를 구축하도록 구성할 수 있습니다.

따라서 누군가가 심리적 압력을 가할 때 우리는 명확한 행동 알고리즘을 가지고 있습니다.

상황에 대해 생각하고 공격자의 장점을 판단할 추가 시간을 확보하려면 질문을 사용하십시오.
공격자의 장점을 결정합니다. 즉, 그가 사용하거나 사용하려는 압력 방법.
귀하의 장점을 결정하십시오. 주어진 상황에서 적절하고 효과적인 대응 방법.
예를 들어 모든 사람에게 이익이 되는 문제에 대한 해결책을 찾기 위해 힘의 균형을 조정하고 협력을 제공하십시오.

집, 직장 또는 친구 회사에서 대부분의 경우 좋은 관계를 유지하는 것이 필요하기 때문에 기사에서 제안한 심리적 압력으로부터 자신을 보호하기 위한 기술과 알고리즘을 항상 고수하는 것이 좋습니다. 동시에 우리는 이러한 방법이 모든 상황에 적합하지 않다는 것을 완벽하게 이해하므로 조작자에 저항하기 위한 다른 기술을 숙달해야 합니다.

우리 기사 ""에서 그 중 일부에 대해 알아볼 수 있으며, 의학 후보자이자 경험이 풍부한 심리 치료사, 비즈니스 코치이자 영업, 협상 및 인사 관리 전문가인 Igor Vagin이 이 짧은 비디오에서 일부에 대해 알려줄 것입니다.