Margarita Levchenko와 함께 운동하십시오. Galina Dubinina와 Margarita Levchenko의 잘 알려진 방법에 따른 얼굴 체조

4719 2019년 9월 10일 5분

모든 여성의 삶에는 얼굴 피부가 변화하는 시기가 있습니다. 탄력과 탄력이 사라지고 이중 턱이 생기고 주름이 나타납니다. 이러한 모든 문제는 어느 연령대에서나 발생할 수 있습니다. 다양한 방법을 사용하여 제거할 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 성형 수술이 가장 좋은 반면 다른 사람들에게는 민간 요리법을 사용하려고 합니다. 그러나 어떤 이유에서인지 많은 사람들은 체조의 효과를 잊어버리고 있습니다. Margarita Levchenko의 특별히 고안된 안면 성형 운동을 정기적으로 수행하면 비수술적 시술로 인해 발생하는 모든 문제를 쉽게 극복할 수 있습니다. 결국 성형수술이 항상 기대한 결과를 가져오는 것은 아니며(성형수술 피해자 영상), 다양한 마스크만으로는 부족할 수 있습니다.

비수술 페이스빌딩 방법의 핵심

현대 사회에서 사람들은 이제 막 안면 체조 기술을 익히기 시작했습니다. Margarita Levchenko가 개발한 기술은 큰 수요가 있습니다. 덕분에 피부에 젊음과 건강함을 가득 채울 수 있습니다.

개발된 운동은 낮 시간뿐만 아니라 메이크업을 지울 때도 수행해야 합니다.여기에도 여러 가지 움직임이 있습니다. 모든 손 조작은 부드럽고 피상적이며 섬세해야 합니다. 이 규칙은 눈 주위의 피부를 치료할 때 고려하는 것이 특히 중요합니다.

Margarita 자신에 따르면 얼굴 피부의 대부분의 문제는 체조의 도움으로 해결할 수 있지만 정기적으로 수행하는 경우에만 가능합니다. 하루에 10분만 투자하면 됩니다. 하지만 3주 후에는 결과를 보고 기분 좋게 놀라게 될 것입니다. 먼저, 인터넷에 많이 있는 비디오를 시청해야 하며 그 후에는 모든 운동을 직접 수행할 수 있습니다.

비디오: Margarita Levchenko를 이용한 비수술 성형수술

동영상은 Margarita Levchenko의 비수술 성형수술 강의를 보여줍니다.

다음과 같은 피부 문제에는 체조가 권장됩니다.

이중턱 형성;
당신을 찌푸리고 걱정하게 만드는 이마의 깊고 달콤한 피부;
팔자주름으로 인해 얼굴이 더욱 슬프게 됩니다.
눈 근처의 "까마귀 발"은 실제 나이를 나타냅니다.
피곤해 보이는 눈 밑의 푸름함과 부기;
명확한 얼굴 윤곽이 부족합니다.
데콜테와 목의 주름;
귀 근처의 코 피부 주름;
칙칙한 안색.

많은 소녀들이 체육관을 방문하고 집에서 체조를 합니다. 결과적으로 그들의 몸은 탄력과 힘을 얻습니다. 그러나 동일한 체조가 피부를 이전의 탄력과 힘으로 되돌리는 훌륭한 솔루션이 될 것이라는 사실에 대해 실제로 생각하는 사람은 아무도 없습니다.

체조 실시를 직접 진행하려면 얼굴에 주름이 생기는 이유를 이해해야합니다. 이는 매우 복잡한 과정이기 때문에 그 형성은 다양한 이유의 영향을 받습니다. 첫 번째 요인은 얼굴의 근육 긴장도 감소입니다. 신체의 많은 근육이 훈련됩니다. 무엇보다도 무거운 가방을 들고 다닐 때는 대중교통을 이용하세요.다리와 팔의 근육에 스트레스를 가하는 것은 자신의 자유 의지가 아닙니다. 안면 근육에 일어나는 일은 약간 다릅니다. 뛰어난 몸매를 유지하려면 규칙적인 운동이 필요합니다. 그래야만 탄력성과 강도를 유지할 수 있습니다.

비디오는 집에서 비수술적인 안면 성형을 보여줍니다.

그러나 그것이 그렇게 나쁜 것은 아닙니다. 얼굴 부위의 지방과 근육 덩어리 비율의 특이성, 개발된 체조를 통해 원하는 결과를 훨씬 빠르게 얻을 수 있습니다.

방법 및 효과적인 운동에 대한 설명

이제 주사와 수술, 값비싼 크림을 잊을 수 있습니다. Margarita Levchenko가 개발한 10분 동안 정기적으로 일련의 운동을 수행해야 하는 자연스러운 얼굴 회춘이 있습니다. 모든 규칙을 따르고 얼굴 체조를 부지런히 수행하면 한 달 안에 다음 결과를 얻을 수 있습니다.

회춘을 위한 체조

모든 연령대의 여성이 개발된 운동 세트를 수행할 수 있습니다. 이러한 체조 중에는 규칙성과 긍정적인 태도를 기억해야 합니다. 일련의 노화 방지 운동을 시작하기 전에 피부를 철저히 정화해야 합니다. 그래야만 자유롭게 숨을 쉬고 땀을 흘릴 수 있습니다.

앉은 자세로 활력을 되 찾는 체조를 수행하는 것이 필요합니다. 반복 횟수 – 10. 2주 후에는 이미 눈에 띄는 변화를 볼 수 있을 것입니다. 이 기술을 시도한 많은 여성에 따르면, 그들은 5년 더 젊어 보이게 됩니다.

미용 마사지

그렇게 하면 혈액 순환을 정상화하고 근육을 강화하며 피부 주름을 부드럽게 할 수 있습니다. 표피가 건조하고 탈수된 상태에서 실시해야 한다. 미사 중 모든 조작은 마사지 라인을 따라 이루어져야 합니다.

얼굴에 특별한 포인트가 집중되어 있어 마사지를 하면 얼굴에 활력을 불어넣을 수 있습니다. 가장 고전적인 마사지 기술은 문지르기, 쓰다듬기, 부드럽게 꼬집기입니다. 마사지하는 동안 크림과 오일을 사용하면 매우 좋습니다. 원하는 효과를 얻으려면 이러한 절차를 10-12회 수행해야 합니다. 종류로는 협측 얼굴 마사지(훈련과 함께 동영상 시청 가능), 갈리나 두비니나의 지압 얼굴 마사지, 꿀 얼굴 마사지(동영상 시청 가능) 등이 있습니다.

문제성 피부를 위한 마사지

이러한 운동은 지성 피부를 가진 소녀가 사용해야합니다. 이러한 세션은 Darsonvalization 절차와 함께 진행되어야 합니다. 절차 수 – 5.

Margarita Levchenko의 체조 코스를 통해 피부의 젊음과 건강을 연장할 수 있습니다. 운동의 정확성과 순서를 알아야 할뿐만 아니라 메이크업을 지울 때에도 마사지 라인을 따라 손을 올바르게 움직이는 것이 필요합니다. 움직임은 부드럽고 섬세해야 하며 피부가 늘어나지 않도록 불필요한 압력이나 압력이 없어야 합니다. 이는 눈 주위 피부에 특히 중요합니다.

Margarita는 거의 모든 얼굴 피부 문제가 하루에 두 번 10-15분 동안 수행해야 하는 간단한 운동으로 해결될 수 있다고 믿습니다. 동영상 강의를 통해 한 번 연습해 보면 혼자서 계속 연습하기에 충분합니다. 3주 동안 정기적으로 운동한 후에만 결과를 기대할 수 있습니다.

피부 재생이 늦어지는 것은 일반적인 스트레스로 인해 수면 부족, 내부 질환 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 많은 약과 화장품을 사용해도 효과가 없습니다. 내부에 문제가 숨어 있기 때문입니다. 많은 문제를 피하려면 건강을 주의 깊게 모니터링해야 합니다.

여성의 얼굴 피부는 수분, 관리, 청결을 좋아합니다. 노화 방지 체조 및 기타 절차를 시작하기 전에 신체 균형을 정상화하기 위해 더 많은 수분을 섭취해야 합니다. 물은 또한 독소와 유해 물질을 제거하여 긍정적인 결과를 가져올 것입니다.

규칙적인 운동은 신체에 플러스가 될 것입니다. 얼굴 운동과 함께 아침에 규칙적인 전신 운동을 하면 혈액 순환이 좋아져 얼굴이 더욱 건강해집니다.

Margarita Levchenko의 얼굴 체조 : 비디오 선택

페이스 빌딩 연습

1. 피로를 풀고 이마의 주름을 완화하려면 손바닥을 머리 위로 원을 그리듯 움직인 후 손가락을 공중에서 흔드는 것이 필요합니다. 이 운동을 세 번 반복하십시오.

2. 콧대부터 관자놀이까지 눈썹 위를 엄지손가락으로 가볍게 움직여 주면 미간 주름을 제거할 수 있으며, 시작 전 손바닥으로 손가락을 따뜻하게 해주면 됩니다.

3. 호흡이 쉬워지도록 운동을 하세요. 집게손가락을 코 옆에 대고 뺨을 따라 귀까지 부드럽게 움직입니다.

4. 볼 근육의 탄력과 탄력을 높이는 운동입니다. 따뜻한 손으로 콧대부터 턱까지 움직이며 천천히 관자놀이까지 닿아줍니다. 이러한 동작을 6~8회 반복하고 주기적으로 손에 물을 적셔주세요.

5. 에너지를 높이는 운동. 엄지손가락을 손바닥에 대고 손을 얼굴 안쪽으로 가져와 윗입술과 코 사이를 문지릅니다.

6. 호흡을 편하게 하기 위해 운동을 하세요. 미소 짓고, 이쑤시개를 들고, 설소대 아래 치아 위의 점을 찾아 너무 많이 따끔거리지 말고 입술을 안쪽에서 코에 대고 누르십시오.

7. 턱을 탄탄하게 만드는 운동. 바닥에 편안한 자세로 앉아 검지로 턱 전체를 좌우로 움직여보세요. 이 동작을 위해서는 낮은 의자에 턱을 올려놓는 것이 좋습니다. 이러한 움직임은 몸과 척추를 잘 이완시킵니다.

8. 혀 근육 운동. 바닥, 뱃속에 누워서 손을 주먹으로 쥐고 서로 겹쳐 놓은 다음 턱을 결과 구멍에 눌러야합니다. 주먹을 긴장시켜 원하는 맥동을 생성해야합니다.

불행하게도 나이가 들면 누구나 주름이 생깁니다. 대부분은 그러한 사건, 특히 공정한 섹스에 만족하지 않습니다. 젊음과 아름다움을 위해 끝까지 싸울 준비가 된 사람들을 위해 외모를 자연스럽게 회복하는 독점적인 방법이 많이 있습니다. 그 중 하나는 Margarita Levchenko의 안면 체조인 "Myoreforming"입니다.

아마도 마가리타의 전문성은 그녀 자신이 한때 외모와 관련된 문제에 직면했다는 사실로 설명됩니다. 급격한 체중 감량으로 외모가 바뀌었고 화상을 입어 적극적인 조치를 취하게되었습니다.

마가리타는 얼굴 만들기 및 기타 얼굴 실습에 관한 많은 서양 작품을 연구했습니다. 그 후 그녀는 자신만의 독자적인 방법론을 만들기 시작했습니다.

마가리타 코스는 "비수술적 안면 성형" 또는 "근육 성형"이라고 불리며 얼굴 회춘을 위한 다양한 기술을 포함합니다.

Margarita Levchenko의 얼굴은 그녀가 얼굴 회춘을 위해 개발한 기술의 효과를 보여주는 지표입니다.

Levchenko 기술의 특징

체조의 주요 원리는 안면 근육을 단련하는 것입니다. 단련된 안면 근육이 피부 톤을 유지해줍니다. 운동 후 신진 대사가 개선되면 피부 상태에 유익한 효과가 있습니다.

중요한! 이 방법의 뉘앙스는 수업에 대한 섬세하고 온화한 접근 방식입니다.

어떤 경우에도 특히 훈련 시작 시 근육에 과부하를 주어서는 안 되며, 적당한 부하가 적절할 것입니다. 이 경우 운동 중에 신진대사가 활성화되어 회춘이 촉진되고, 이미 뭉친 근육은 추가적인 스트레스를 받지 않게 된다.

체조의 장점과 단점

Levchenko의 기술에는 많은 장점이 있습니다. 주요 내용은 다음과 같습니다.

구현 용이성, 집에서 독립적으로 연습할 수 있는 능력
마사지에 소요되는 시간은 최소화됩니다. 얻은 결과는 분명합니다.
피부 재생이 시작됩니다.
림프 유출 증가;
독소, 폐기물, 과도한 체액 제거;
얼굴 윤곽이 더욱 뚜렷해집니다.
모든 안면 근육의 이완;
전반적인 웰빙이 향상되었습니다.

금기 사항

운동 자체는 건강에 해롭지 않습니다.

그러나 마사지 세션을 마사지로 보완하는 경우 금기 사항이 무엇인지 아는 것이 좋습니다.

심장 및 혈관의 병리;
급성 간부전과 같은 간 문제;
혈전의 존재;
내분비 시스템 활동의 장애;
임신, 수유기.

위의 문제 중 하나가 발생하는 경우 얼굴 마사지를 수행하기 전에 의사의 조언을 받아야 합니다. 부재중이라면 자유롭게 마사지를 진행하세요. 훈련 결과가 더욱 눈에 띄게 될 것입니다. 2주 후에 보실 수 있습니다.

Margarita Levchenko의 연습 세트

M. Levchenko의 비수술적 안면 성형 콤플렉스는 간단한 운동으로 구성됩니다. 매일 아침 완료하는 데 10~15분밖에 걸리지 않습니다. 가장 좋은 결과는 하루에 두 번, 즉 잠에서 깨어난 후와 잠자리에 들기 전 운동을 통해 얻을 수 있습니다.

안면체조를 하기 전에는 피부와 손을 깨끗이 씻어야 합니다. 환기가 잘 되는 방, 조용한 환경에서 하는 것이 좋습니다.

모든 사람은 자신의 필요에 따라 기술을 선택하거나 과정을 포괄적으로 완료해야 합니다. Margarita Levchenko의 가장 인기 있는 비디오 연습은 다음과 같습니다:

이마 부분의 주름을 없애기 위해:

윗눈꺼풀과 안륜근을 강화시켜 눈을 뜨게 한다.:

까마귀 발을 없애려면, 아래 눈꺼풀을 강화하다:

코와 입술의 주름을 제거하려면:

계란형 얼굴과 볼을 조이는 방법:

목과 데콜테를 아름답게 만들고 시들어 없애는 방법:

코끝을 높이는 방법은 다음과 같습니다.

기억하다! 매일 규칙적으로 운동해야 합니다.

인터넷에서는 저자 Margarita Levchenko의 얼굴 "Myoreforming"에 대한 노화 방지 체조에 대한 비디오 강의를 쉽게 찾을 수 있습니다. 예를 들어 다음은 젊어짐에 관한 웹 세미나 중 하나입니다.

얼굴을 충전하기 전에 피부에 추가로 수분을 공급할 필요는 없습니다. 건조하다면 영양크림을 조금만 발라도 충분합니다. 체조를 마친 후에는 세안을 하고 영양 제품을 발라도 됩니다.
올바른 실행을 모니터링하려면 거울 앞에서 절차를 수행해야 합니다.
각 근육 그룹은 별도로 작동해야 합니다. 인접한 근육을 사용하지 말고 한 그룹으로 작업하십시오.
항상 등을 곧게 펴고, 어깨는 아래로, 머리는 똑바로 바라보십시오. 이 자세는 좋은 혈액 공급을 보장합니다.
체조는 매일 해야 합니다. 더 적합한 시간은 이른 아침입니다. 집중 코스는 3주 동안 진행됩니다. 이때는 아침, 저녁 두 번 연습하는 것이 좋습니다. 이 시간이 지나면 결과에 만족하실 것입니다!

회춘을 위해 한 번에 여러 방향에서 몸에 영향을 미치고 싶은 사람들을 위해 Margarita Levchenko의 마사지 학교에서 훈련 과정을 수강할 수 있습니다. 여기서 저자로부터 개인적으로 회춘 및 치유 기술을 배우고 다음을 사용하는 강사가 될 수 있습니다. 작가의 시스템.

이미 30세 또는 그 이전부터 여성은 의도적으로 피부 관리를 시작해야 합니다. 이 기간 동안 첫 번째 연령 관련 변화가 발생하기 시작하기 때문입니다. 주름이 나타나고 얼굴의 타원형이 선명도를 잃을 수 있으며 피부톤이 감소합니다. Margarita Levchenko가 제공하는 안면 체조는 이러한 문제를 피할 수 있는 신뢰할 수 있는 방법 중 하나입니다.

Margarita Levchenko와 그녀의 회춘 방법

요즘 우리는 젊은 피부를 유지하기 위한 다양한 방법을 고안해냈습니다. 여기에는 수술 방법과 특수 노화 방지 물질 및 피부 모양을 유지하는 실을 도입하는 것이 포함됩니다. 미용과 성형수술은 완벽의 정점에 있는 것 같지만, 그들이 제공하는 조작의 결과는 여전히 여성에게 적합하지 않습니다. 물론 기존의 모든 미용 및 수술 방법을 사용하면 연령 관련 문제에 대처할 수 있지만 첫째로 일시적이며 둘째로 인위적으로 젊은 피부를 유지하는 길을 택함으로써 우리는 피부가 젊어질 수 있는 기회를 영원히 박탈합니다. 자연적인 힘을 회복하고 유기적 노화 과정을 늦추십시오.

Margarita Levchenko는 위에서 설명한 것과 완전히 다른 반대의 젊어짐 방법을 제공합니다. 즉, 안면 근육을 훈련하고 해당 부위의 혈액 순환과 림프 흐름을 개선하여 젊음을 되찾는 것입니다. 이 방법은 절대적으로 안전하고 효과적이며 중요한 것은 재료비가 필요하지 않다는 것입니다. 원칙적으로 소요시간은 그리 길지 않으며, 하루 10~15분이면 충분합니다. Margarita Levchenko 방법의 핵심은 매일 안면 근육에 대한 간단한 운동 세트를 수행하는 것입니다.

이 방법의 저자는 생리학의 기초 연구에 전념해 온 의학 교육 전문가입니다. 1983년부터 현재까지 Margarita Levchenko의 주요 활동 분야는 치료 마사지입니다. 또한 그녀는 요가, 셀프 마사지, 자존감 등을 주제로 여성을 위한 신체적, 정신적 건강에 전념하는 다양한 프로그램, 훈련 및 강좌를 만들었습니다. 특히 비수술적인 성형수술 프로그램도 탄생했다.

어떤 결과를 얻을 수 있나요?

얼굴의 타원형을 조이고 윤곽을 더 선명하게 만듭니다.
팔자 주름과 눈썹 주름을 제거하십시오.
이마에 있는 세로 주름을 부드럽게 만드세요.
이중 턱을 제거하십시오;
뺨의 붓기를 제거하십시오.
피부의 전체적인 톤을 높여 시각적으로 피부를 더 조밀하게 만듭니다.
목을 펴고 날씬한 몸매를 회복하세요.
눈을 더 크게 보이게 하고 눈꺼풀을 조이세요.
눈 밑의 가방 문제를 해결하십시오.
까마귀 발을 제거하십시오;
위치에 관계없이 얼굴 전체의 피부를 매끄럽게 하고 동시에 주름을 펴줍니다.
피부의 노화 과정을 늦추고, 그 반대의 경우에도 회춘 과정을 시작합니다.
혈액과 림프의 흐름을 개선하여 신선한 안색을 회복합니다.
얼굴 피부의 신진 대사를 개선합니다.
피지선의 기능을 조절합니다.
머리 근육의 긴장으로 인한 두통을 치료합니다.

Levchenko 체조의 장단점 : 비교표

긍정적인 측면	부정적인 면
모든 여성은 독립적으로 체조와 마사지를 마스터할 수 있습니다.	규칙적인 운동이 필요합니다. 즉, 운동 기간 동안 매일 체조를 해야 한다는 점을 기억해야 합니다.
초기 피부 상태에 관계없이 결과가 눈에 띄게 나타납니다.	노화의 징후가 심각하게 진행된 경우 피부를 100% 조여주지 않습니다.
노화 방지제로 젊은 피부를 포함한 모든 연령층에 적합합니다.
시간이 많이 걸리지 않습니다
재료비가 필요하지 않습니다.
긴장을 완화하고 혈액과 림프의 흐름을 정상화하므로 몸 전체에 유익한 효과가 있습니다.

비수술적 리프팅에 대한 적응증

얼굴과 목의 피부톤이 감소합니다.
안색 변화: 창백해지고 눈 아래 다크서클이 나타납니다.
얼굴 피부의 늘어짐.
이마에 세로 주름이 생기고 눈썹 사이에 주름이 생깁니다.
팔자 주름이 뚜렷합니다.
이중턱이 생겼습니다.
흐릿하고 흐릿한 얼굴의 타원형.
뺨과 얼굴의 다른 부분에 부기가 나타나는 현상입니다.
처진 눈꺼풀, 눈 주위의 까마귀 발.
눈 아래 가방.
목이 짧아지고 피부 탄력이 떨어지기 때문입니다. 저자는 목에 "고리"가 나타나는 것은 목의 단축이라고 말합니다.

금기 사항

이 훌륭한 방법에는 안면 근육을 훈련하는 것이 물리적으로 불가능한 명백한 것을 제외하고는 금기 사항이 거의 없다는 것이 좋습니다.

안면 신경의 기능 장애.
얼굴에 심각한 부상을 입어 운동을 할 수 없거나 운동 중에 통증이 발생합니다.

그러나 불행히도 회춘 시스템의 일부인 림프 배수 안면 마사지는 체조만큼 무해하지 않으므로 추가 금기 사항이 많이 있습니다.

혈전을 형성하는 경향 또는 이미 뚜렷한 혈전증;
약한 혈관;
심장 질환;
급성 간부전;
갑상선 질환;
임신과 수유기.

비수술적 성형수술의 규칙

체조와 마사지는 깨끗이 씻은 피부와 깨끗한 손으로만 할 수 있습니다.
연습하는 동안 근처에 거울이 있으면 실행의 정확성을 제어할 수 있는 기회가 제공되므로 좋습니다.
얼굴이 긴장되지 않았는지 확인하는 것이 필요합니다(특정 운동과 관련된 근육 제외). 운동과 관련되지 않은 곳에 추가적인 주름이나 주름이 나타나서는 안됩니다.
Margarita Levchenko에 따르면 아름다운 얼굴 피부의 주요 규칙은 좋은 자세입니다. 이는 운동 중이나 다른 시간 모두에 해당됩니다. 이 기술의 저자는 구부러진 척추가 머리와 얼굴로의 혈액 흐름을 방해하고 이로 인해 영양이 부족하다고 설명합니다.
운동 시간: 10 - 15분.
전체 과정 기간은 최소 21일입니다. 이 시간 동안 첫 번째 결과가 나타납니다. 지정된 기간이 만료된 후에도 운동을 계속할 수 있습니다.
코스 전반에 걸쳐 운동은 매일 이루어져야 합니다.
림프 배수 마사지를 하려면 화장품 오일을 사용해야 합니다. 크림을 사용하여 마사지할 수 있습니다.

비수술적 리프팅 기술

수업을 시작하기 전에 반드시 올바른 자세를 취하세요. Margarita Levchenko는 모든 수업에서 몸 전체와 얼굴 피부에 대한 좋은 자세의 중요성을 강조합니다. 올바른 자세를 위해서는 어깨를 위, 뒤로, 아래로 들어야 합니다. 이 경우 머리는 척추와 일직선이 되어야 하며 앞으로 기울어지지 않아야 합니다. 저자는 자신의 동영상 중 하나에서 좋은 자세가 무엇인지, 그리고 이를 달성하는 방법에 대해 이야기합니다. 이는 얼굴과 몸 전체의 젊음을 유지하는 열쇠이기 때문에 매우 중요합니다.

영상: 좋은 자세란 무엇이며 페이스 빌딩 운동을 준비하는 방법

이마 근육 훈련. 한 손으로 이마 근육을 쥐고 손을 방해하면서 눈썹을 위아래로 움직여야합니다. 최소 6~8회 수행하세요. 4가지 접근 방식을 수행해야 합니다.
눈 근육 훈련. 눈 주위의 근육을 조여 생성됩니다. 고정된 눈꺼풀에서는 눈 위쪽에 있는 근육과 눈 아래에 있는 근육을 고정합니다. 이 경우 눈을 감고 손을 방해해야합니다. 반복 횟수: 8~10회, 약 10초 동안 동작을 유지합니다. 이 자세에서는 눈 밑 근육을 쥐어짜고 눈을 감아보세요. 또 다른 운동: 위쪽 눈꺼풀의 속눈썹을 먼저 눈 바깥쪽 가장자리, 다음 중앙, 안쪽 가장자리를 가볍게 눌러 눈을 뜨십시오. 반복 횟수: 6 – 8.
뺨 근육 훈련. 우선, 이것은 한 뺨에서 다른 뺨으로 공기가 일반적으로 롤링되는 것입니다. 이 운동은 근육이 실제로 작동하고 있다는 것을 확실히 느낄 수 있을 때까지 수행되어야 합니다. 뺨 근육을 강화하고 팔자주름을 없애는데도 도움이 됩니다. 다음 훌륭한 운동은 손으로 뺨을 세게 누르면서 뺨에 저항을 주는 것입니다. 이 운동은 팔자주름에도 영향을 줍니다. 10회 반복하세요.
Orbularis oris 근육 훈련. 입술을 튜브 모양으로 확장한 상태에서 시행됩니다. 한 방향으로 회전한 다음 다른 방향으로 회전해야 합니다. 6~8회. 그런 다음 입술이 오른쪽으로 약간 위쪽으로 움직이고 10초 동안 이 위치를 유지합니다. 그런 다음 동일한 작업을 수행하되 왼쪽으로 약간 위로 이동합니다. 좋은 방법은 입으로 뚜렷한 움직임을 보이면서 "o"와 "a" 소리를 재현하는 것입니다. 입술을 크게 벌리고 펴야합니다. 문자 "o"를 8초 동안 누른 다음 "a" 문자에도 동일하게 수행합니다. 입술 뒤쪽의 공기를 각 방향으로 8회 롤링하면 입술이 튼튼해집니다.
얼굴의 타원형을 형성하는 근육을 단련합니다. 이번에는 "u"와 "x" 소리를 다시 재생해야 하며 입술을 강하게 긴장시키고 늘려야 합니다. 각 위치(각 글자)에서 8초 동안 머물러야 합니다. 6~8회 실시합니다. 그 후에는 "s"소리로 같은 내용이 반복됩니다.
목 강화. 별도로 전방, 후방 및 측면 근육에 대한 운동이 수행됩니다. 먼저 손을 잡고 머리 뒤로 놓고 머리 뒤쪽에 놓아야합니다. 손으로 머리를 누르기 시작하여 목의 등 근육을 긴장시킵니다. 이 자세를 20초 동안 유지하세요. 그런 다음 이마에 손을 대고 머리를 누르십시오. 이렇게 하면 앞면의 근육이 강화됩니다. 그리고 마지막으로 손을 머리에 대고 먼저 오른쪽을 누른 다음 왼쪽을 누릅니다. 손이 머리가 옆으로 기울어지는 것을 방지하는 것으로 나타났습니다. 매번 위치가 20초씩 지연됩니다.
이중턱용. 아래턱을 위턱 뒤에 놓고 머리를 들어 올려 입술을 튜브처럼 펴는 것이 필요합니다. Margarita Levchenko는 이 상황을 입술로 나무에서 사과를 얻으려는 사람의 위치와 비교합니다. 8초 간격으로 6회 수행해야 합니다. 또 다른 좋은 운동: 한 손을 다른 손으로 감싸 턱 아래에 대고 입을 벌리면서 손을 방해하는 것입니다. 이 운동은 또한 목 근육을 강화시킵니다.
얼굴 전체의 근육을 단련합니다. 많은 근육 그룹을 포함하는 가장 간단하고 효과적인 운동은 알파벳의 모든 글자를 그리거나 입술을 튜브 모양으로 접어서 단어를 쓰는 것입니다. 그리고 마지막으로 모든 근육에 동시에 영향을 미치는 저자의 '크라운' 운동이다. 그것은 다음 순서로 이루어집니다. 튜브로 입술을 펴고 아래로 내리고 혀를 펴고 눈을 들어 올려야합니다. 이 자세를 8초 동안 유지하세요. 6회 반복하세요.

비디오: 비수술적 성형수술의 일부인 전체 운동 세트

단지는 전체적으로 또는 부분적으로 수행될 수 있습니다. 이를 위해 Margarita Levchenko는 교육을 만들었습니다. 이 책은 여러 강의로 구성되어 있으며 각 강의마다 저자가 다양한 연습을 제공합니다.

비디오: "Margarita Levchenko와 함께하는 얼굴 체조" 훈련의 일부 중 하나

Margarita Levchenko의 시스템에 따른 얼굴 마사지

마사지는 종합적인 얼굴 피부 관리와 젊어짐을 위한 필수 요소입니다. 수행 규칙:

깨끗이 씻은 얼굴에서만 이루어집니다.
크림을 바르기 전에 수행됩니다.
아침, 저녁 모두 가능합니다.
피부가 건조하다면 소량의 화장품 오일을 섭취해도 됩니다.
금기 사항을 준수해야합니다.
마사지는 얼굴의 체액을 배출하는 목적으로 이루어지므로 마사지 동작은 림프절을 향해야 합니다.

비디오: 림프 배수 마사지 기술

회춘이 필요한 것은 얼굴뿐인가요?

비수술 안면거상술의 저자는 얼굴 자체뿐 아니라 몸 전체에 활력이 필요하다고 주장한다. 신체의 모든 시스템은 서로 연결되어 있으며 심리적 상태도 청소년과 건강 문제에 중요한 역할을 합니다. 그러므로 여성은 자신의 감정 상태뿐만 아니라 몸 전체에 주의를 기울여야 합니다. 이를 수행하는 방법은 다양하며, 특히 저자는 요가와 셀프 마사지를 권장합니다.

Margarita Levchenko는 엄청난 삶의 경험을 가지고 있습니다. 그녀는 외과 집중 치료실에서 일했으며 활력을 되찾고 감각적이며 치료적인 마사지의 모든 기술에 능숙합니다. 저자는 수중 에어로빅과 운동 요법 교사로 일한 기간이 있습니다.

Margarita Levchenko : 모든 연령대의 아름다움과 젊음

마가리타는 특별한 스포츠 및 의학 교육을 받았으며 아카데미에서 공부했습니다. 상트페테르부르크의 Lesgaft. 그녀는 의식 발달 아카데미와 심리학 연구소를 졸업하면서 2004년과 2009년에 자격 수준을 높였습니다.

2014년에 그녀는 독립적인 경력을 시작하여 인터넷을 통해 독창적인 방법을 가르치는 성공적인 프로젝트를 시작했습니다. 현재 그녀는 러시아 연방뿐만 아니라 CIS 국가에서도 인기 있는 코치입니다.

의식적 인간 발달을 위한 조직화된 센터와 마사지 및 신체 치료 학교에서 청취자들은 비수술적 성형수술 방법을 배울 수 있으며, Margarita Levchenko와 함께 얼굴 만들기 기술과 운동을 배울 수 있습니다. 여성은 자신의 내면을 알고, 자신을 사랑하기 시작하며, 자연스러운 아름다움으로 사랑하는 사람에게 기쁨을 줄 수 있게 됩니다.

이미 5만 명이 넘는 여성들이 마가리타 레브첸코의 수업을 받았으며, 이제 그들은 어려운 삶의 상황과 나이에도 불구하고 행복과 사랑의 광선을 즐기며 세상과 조화롭게 살아가고 있습니다.

마가리타를 보세요. 그녀는 50세가 넘었습니다. 따라야 할 훌륭한 예가 아닌가요? 그녀의 경험과 지식을 활용하고 자신을 돌보는 방법을 배우십시오. 그러면 당신이 얻는 결과는 당신을 놀라게 할 것입니다.