기대가 내 인생을 망치고 있습니다. 그리고 아마 당신도 마찬가지일 거예요

조만간 당신은 자신의 가치가 다른 사람의 가치와 일치하지 않는다는 것을 깨닫게 됩니다. 많은 사람들이 “당신은 더 나은 대우를 받을 자격이 있습니다”라는 말을 들어왔습니다. 그런 사람들은 자신의 이익에 따라 판단하고, 다른 사람의 선택을 존중하기보다는 자신의 견해를 강요하려고 합니다.

반면에 다른 사람들은 당신이 실패자가 아니더라도 당신이 실패자라고 믿게 만들 것입니다. 이러한 성격 유형에는 엄격한 가치관에 따라 다른 사람을 통제하려는 구체적인 목표가 있습니다. 그리고 당신이 무엇을 하든 상관없습니다.

당신은 결코 다른 사람들의 기대에 완전히 부응할 수 없습니다. 충족되어야 할 유일한 기대는 당신 자신의 것입니다. 그리고 기대가 충족되지 않아 걱정하고 괴로워하는 대신, 자신에게 부과된 다른 사람의 가치관과 우선순위에서 벗어나기 시작하세요.

자유를 향한 세 단계

사람들이 자신의 열망과 희망을 다른 사람에게 두는 이유를 이해하고, 어떻게 살아야 하는지를 지시하고, 통제하는 것조차 부당한 기대에 대한 죄책감을 없애는 데 도움이 됩니다.

그렇다면 사람들이 다른 사람에게 기대를 두는 이유는 무엇입니까?

두려움은 때때로 사람들을 통제하기 위해 서로를 실망시키게 만듭니다. 사람들은 사랑하는 사람에 대한 통제력을 잃을 것이라는 두려움, 결국 불필요하다는 두려움 때문에 사랑하는 사람의 자유와 독립에 다양한 제한을 적용합니다.

건강한 관계의 모범이 없고 존중을 가르쳐 줄 사람이 없는 가정에서 성장하면 개인적, 정서적 자질이 부족해집니다.

이기주의. 어떤 사람들은 자신의 중요성을 높이기 위해 주변의 모든 것을 통제하고 모든 것을 지배해야 할 필요성을 느낍니다.

나를 행복하게 하는 것은 나에게 좋은 것이다

물론 모든 사람은 무료입니다. 누구도 우리에게 행복해지려면 무엇을 해야 하는지 말할 권리가 없습니다.

당신의 행동이나 말이 당신을 행복하게 만든다면 다른 것은 중요하지 않습니다. 귀하의 선택은 귀하가 누구인지에 대한 증거이며 귀하가 취하는 모든 단계는 미래를 향한 귀하의 길이며 다른 누구의 길이 아닙니다.

“어떤 사람이 당신의 기대에 부응하지 못한다면 그것은 그 사람의 잘못이 아닙니다. 이것이 당신의 기대입니다!” 다른 사람들은 당신의 선택을 비판하거나 받아들이지 않으며, 당신은 다른 사람들의 기대에 부응하지 못한다고 느낍니다. 이것이 그들의 문제라는 것을 기억하십시오. 당신 것이 아닙니다. 오직 당신만이 자신의 필요를 이해합니다.

다른 사람의 필요를 충족시키고 이를 통해 다른 사람의 기대를 충족시키려는 노력을 하며 산다는 것은 아무 의미도 없을 것입니다. 다른 사람의 기대에 부응하기에는 인생이 너무 짧습니다.

실수하는 것을 두려워하지 마십시오. 당신에게는 실수를 하고 실망할 권리가 있습니다. 결국 이것은 당신의 삶입니다. 자신의 행복을 창조하려면 책임감, 자기 인식, 선택을 위한 투쟁이 필요합니다.

다른 사람의 기대에 부응하기 위해 시간을 낭비할 인생은 단 한 번뿐이라는 생각보다 더 도움이 되는 것은 없습니다. 당신은 당신의 우선 순위입니다. 당신이 하는 일이 다른 사람에게 중요하지 않다면, 그들의 의견을 받아들이고 걱정하지 마십시오.

당신이 하는 일은 당신 자신과 당신의 가치를 위해 당신 자신의 방식으로 하기 때문에 아름답다는 것을 아십시오. 누구도 당신의 인생을 망치게 두지 마세요.

현실이 우리의 환상에 부응하지 못하는 것은 누구의 잘못도 아닙니다. 우리 주변의 사람들은 우리의 삶의 비전에 적응할 필요가 없습니다. 그들은 상처를 주려고 하는 것이 아닙니다. 우리의 기대는 그렇습니다.

긴 한 주가 끝났습니다. 퇴근하고 집에 가면 사랑하는 사람, 가족, 혹은 아무도 없는 곳이 당신을 기다리고 있습니다.

맛있는 저녁 식사를 준비하고, 좋은 음악을 들으며 휴식을 취하고, 사랑하는 사람의 품에 안겨 잠드는 모습을 상상해 보세요. 아마도 스트레스와 걱정 없이 혼자만의 조용한 저녁이 될 것입니다. 그냥 평화롭고 조용해요. 아니면 가족들이 집에서 웃으며 당신을 기다리고 있습니다.

이러한 모든 시나리오에는 한 가지 공통점이 있습니다. 즉, 이는 단지 상상의 산물일 뿐이라는 것입니다. 그리고 이 상상의 그림은 오로지 기대에 기초해 만들어졌기 때문에 현실과 아무런 관련이 없습니다.

안타깝지만 그러한 기대는 사람들에게 고통만 안겨줄 뿐입니다. 예를 들어, 그것들은 나에게 많은 고통을 안겨주고, 어쩌면 내 삶을 파괴할 수도 있습니다.

아마도 당신이 문을 열었을 때 당신이 마음 속에 그려왔던 모든 것 대신에 집이 완전히 어지러워진 것을 보게 될 수도 있고, 당신의 파트너는 어디론가 갔으며, 아이들은 기침을 하고 있고, 냉장고에는 계란이 하나도 남지 않았고, 샤워기가 작동하지 않고, 이웃이 파티 중입니다. d.

어떻게 이런일이 일어 났습니까?

그것은 기대와 당신의 머릿속에 있는 것에 관한 것입니다.

우리가 사건 전개에 대한 가능한 시나리오를 정신적으로 상상한다는 사실에는 요점이 있습니다. 그것은 우리에게 편안함을 주고 다음 단계를 계획하는 데 도움을 주며 확신을 줍니다.

우리 중 많은 사람들은 확실성이 인생의 어려운 순간을 극복하는 데 도움이 될 것이라고 믿습니다. 왜냐하면 확신은 통제에 대한 환상을 만들어내기 때문입니다. 불안은 불확실성과 함께 오기 때문에 우리는 계획을 세우기 시작합니다.

모든 일은 우리 머리 속에서 일어납니다. 우리는 스스로 가정을 하고 모든 일이 정확히 그렇게 일어나기를 기대합니다. 하지만 이것은 모두 환상이다!

다음은 무엇입니까?

사람마다 다릅니다. 개인적으로 저는 긴장해서 눈 깜짝할 사이에 화를 낼 수도 있습니다. 집에 와서 모든 것이 내가 원하는 방식이 아니라는 것을 확인하고 때로는 너무 빨리 화를 내서 정확히 무엇이 나를 화나게했는지조차 이해하지 못합니다.

나는 가까운 사람들에게 화를 내고 기분이 끔찍합니다. 내 생각에는 실제 상황에 맞게 조정하기 위해 새로운 스크립트를 작성하기 시작합니다. 이 모든 일은 몇 초 안에 일어납니다. 나는 모든 일을 자동 조종 장치로 하기 때문에 무엇을 할지 선택하지 않습니다.

지난 며칠 동안 자세히 살펴보면서 그러한 기대가 나에게 얼마나 많은 정서적 고통을 안겨주었는지에 놀랐습니다. 그러나 나는 점점 더 의식적이 되고 있으며 이것이 내 행동을 바꾸는 첫 번째 단계입니다(비록 여전히 역겹긴 하지만).

기대는 거짓말쟁이이고 도둑이다. 그들은 사람의주의를 산만하게하여 실제 생활에서 최대한 멀리 데려가 우리를 속여 알려진 진실을 잊게 만듭니다.

진실 #1: 우리 주변의 사람들은 우리에게 빚진 것이 없습니다.

현실이 우리의 기대에 미치지 못하는 것은 누구의 잘못도 아닙니다. 우리 주변의 사람들은 삶에 대한 우리의 비전과 하루나 순간이 어떻게 흘러가야 하는지를 따를 의무가 전혀 없습니다. 아니요. 그리고 그들은 의도적으로 당신에게 해를 끼치거나 다치게 하려고 하지 않습니다. 오직 우리의 기대만이 이를 수행합니다.

진실 #2: 기대가 우리에게서 현재를 빼앗아갑니다.

“기대는 바로 눈앞에 있는 모든 좋은 것들을 앗아간다.” –
제이다 핀켓 스미스.

우리가 어떤 기대를 형성하거나 고수할 때 현재는 얼어붙는 것 같습니다. 우리는 그에게 이렇게 말합니다. “아니요, 당신이 보이지 않아요. 당신은 존재하지 않을 뿐입니다." 대신, 우리는 우리 자신의 상상을 현실로 바꾸고 싶습니다. 그리고 추측 해 보겠습니다. 원칙적으로 그러한 전술은 좋은 결과로 이어지지 않습니다.

진실 #3: 기대는 실망을 낳습니다.

나는 이것을 좋아할 수 없다. 이것은 종종 분노를 동반하는 가장 역겨운 감정 중 하나입니다.

블랙잭을 하는 것에 비유한다면, 여러분이 기대하는 것은 하우스 조합입니다. 그리고 당신은 그것이 어떻게 끝나는지 알고 있습니다.

“기대를 버리는 법을 배울 수 있다면 우리 자신과 다른 사람들에게 “완벽”해지도록 너무 많은 압력을 가하는 일을 멈출 것입니다. 다른 사람들이 우리가 기대했던 대로, 또는 우리가 바라는 대로 행동하지 않더라도 우리는 실망하지 않을 것입니다.” –
허핑턴포스트 칼 필립스.

상황에서 벗어날 방법이 있습니까?

먼저 심호흡을 해보세요. 이는 대부분의 경우에 매우 좋은 조언입니다. 그러나 어떤 상황에도 폭력적으로 반응하는 데 익숙하다면 특히 유용할 것입니다. 그래서 당신은 약간의 기대를 가지고 있습니다. 그것들을 정상적인 것으로 받아들이십시오. 기대는 우리에게 영감을 주고 우리가 원하는 것을 위해 노력하는 데 도움이 된다면 긍정적인 영향을 미칠 수도 있습니다.

“인간은 행복에 대한 희망을 기대의 만족과 연결시키는 자연스러운 경향이 있습니다. 그리고 그러한 기대의 실현이 우리에게 행복을 가져올 것이라고 믿을 이유가 있고 이를 실현하기 위해 필요한 조치를 취하는 한 이것에는 아무런 문제가 없습니다.” –
심리학 투데이 잡지.

문제는 자신과 타인의 기대가 비현실적으로 변하는 순간부터 시작됩니다. 모든 것에 반응하는 데 익숙하다면 스스로 규칙을 설정하십시오. 예를 들어, 충족되지 않은 기대가 당신을 정말로 화나게 한다면, 말하기 전에 5분 정도 기다리십시오. 또는 아직 설명할 수 없는 불쾌한 감정에 사로잡힌 경우.

적절한 도구를 사용하여 현재 일어나고 있는 일에 대응하는 방법을 배울 수 있습니다. 몇 분 동안의 간단한 휴식은 자동 조종 장치와 현실에 대한 의식적인 접근 사이의 차이가 될 수 있습니다. 기대를 버리는 것이 바로 현재입니다. 본 - 이것이 인간 삶의 유일한 진실입니다. 그것은 바로 지금 일어나고 있으며, 여러분은 그것을 확신할 수 있습니다.

상황이 다르게 전개될 것이라고 기대하기보다는 그냥 받아들이려고 노력하세요. 무슨 일이 일어나고 있는지 진정한 빛으로 보면 무엇을 볼 수 있습니까? 아마도 이전에는 우리가 생각조차 할 수 없었던 것일 수도 있습니다.

평범한 가을, 우울한 날, 산책을 마치고 집에 돌아왔습니다.
부모님은 부엌에 앉아 뭔가 이야기를 나누고 계셨습니다. 그들은 나를 보자 조용해졌습니다.
- - 무엇? 내가 뭔가를 했는데 늘 그렇듯이 당신에게 말하는 것을 잊었나요?
- 리, 얘기 좀 하자. 우리는 움직이고 있습니다.

움직이자! 이것이 십대에게 무엇을 의미하는지 아십니까? 이것은 모든 것을 의미합니다!
끝! 친구, 대학, 안정, 산책, 내가 있는 공원
나는 태어날 때부터 걸어왔어, 나무가 컸을 때, 컸을 때,
내가 그토록 사랑했던 모든 것, 내가 우울하게 죽지 않도록 도와준 모든 것,
이 모든 것이 끝났습니다. 난 대학교에 온 지 한 달밖에 안 됐어, 아니
나는 그에게 애착을 갖게 되었다고 말할 수 있지만, 내 친구들도 거기에 있었고,
내 인생. 그리고 나는이 우울한 가을날 모든 것을 빼앗겼습니다.
우리
우리는 이전 거주지에서 500km 떨어진 도시로 이사했습니다. 이미
반년이 지났지만 나는 여전히 그 거리와 냄새와 모든 것이 싫었다
나는 포위됐다. 이제 우리는 크고 아름다운 아파트에 살았습니다, 내 여동생
이제 나는 옆방에서 잠을 잤는데, 이것이 내 삶을 더 달콤하게 만들지는 못했습니다. 나
오랫동안 내 방에 앉아 스카이프로 친구들과 수다를 떨다가
소셜 네트워크에서 나는 그들의 삶에서 아무것도 놓치지 않기 위해 모든 것을 다했습니다.
비록 사실상이지만 여전히 그들 옆에 살았습니다. 그러는 동안 내
실제로는 아무 일도 일어나지 않았습니다. 아침, 아침식사,
대학, 방. 끔찍한 우울증. 심리학자와 항우울제를 방문하고,
어머니가 아침부터 저녁까지 나에게 먹인 것은 아무것도 도움이되지 않았습니다. 나
가족과의 소통을 중단하고 자신의 내면에 깊이 빠져들어
나는 조금도 욕망이 없었습니다.
-리, 그러면 안 돼! 당신은 18세이고 성인입니다! 이제 자신을 낮추고 생활을 시작할 때입니다. 십대처럼 행동하고 있습니다!
내가 마지막으로 들었던 것은 문이 쾅 닫히는 소리였습니다. 그녀는 숨을 헐떡이며 계단을 뛰어 내려가 문을 열고 누군가의 가슴에 부딪쳤다.
- 아, 미안해요. 최근에 이사했는데 아직도 방향을 잡는 데 어려움을 겪고 있어요.

냄새가 코를 찔렀는데, 혐오감을 유발하지 않은 첫 번째 냄새였습니다. 당신으로부터
뭔가 희망을 불러일으키는 냄새가 났습니다. 나는 서둘러 갔다. 멀리 떨어져
이 집, 이 거리, 아파트, 사랑하는 사람…
더 쉽게… 얼마나 오랫동안 방황했는지도 모르고, 무슨 생각을 했는지도 기억나지 않습니다.
방금 네 냄새가 어땠는지 기억났어. 어리석은 일이지만 18세는 중요합니다.
이 나이엔 모든 게 너무 중요해
강박적이다.
입구에 다가가서 나는 젖어 역겨운 벤치에 앉았다.
나를 보살펴 주었지만 다리가 윙윙 거리고 원칙을 세울 시간이 없었습니다. 나중에
몇 분 동안 나는 혼자가 아니라는 것을 깨달았습니다. 한 소년이 그의 옆에 앉아 있었는데, 그는 보았다
7개도 안 돼. 그는 손바닥에 있는 무언가를 보고 있었습니다.
-안녕하세요, -
나 자신도 이것을 기대하지 않아서 깜짝 놀랐습니다. 그리고 나는 그가 그러지 않기를 바랐다.
대답할 것이다. 하지만 그렇지 않았습니다. 아이들은 모든 것을 할 수 있는 놀라운 능력을 가지고 있습니다.
절대적으로 모든 것을 주목하십시오. 그들은 그것을 어떻게 관리하고, 모든 것을 어떻게 관리합니까?
힘은 충분해...
-안녕하세요. 나는 당신을 알고 있습니다. 당신은 아파트 69에서 왔습니다. 아직 여동생이 있어요. 내 생각엔 그 사람 이름이 리나인 것 같아.
- 마리. 리나, 나야.” 그녀가 중얼거렸다. 쓰레기! 나는 대화를 시작했다! 나는 이 멍청한 도시에서 6개월 만에 처음으로 누군가와 이야기를 나눴다.

그렇죠. 바로”라고 말해 웃음을 자아냈다. 글쎄요, 일단 소리가 너무 시끄러워요
아이들은 그것을 할 수 있습니다. 전염성이 너무 강해서 미소를 지을 수 밖에 없습니다. 그리고 나
미소 지었다.
-저는 맥심이에요!
-아주 좋아요. 맥심, 여기 또 아는 사람이 있나요?

그리고 나는 내 이웃들에 대한 긴 이야기를 들었습니다.
전혀 관심이 없었습니다. 그것이 내가 당신에 대해 알게 된 방법입니다. 당신을 찾을 위치에 대해.
- 이웃님, 당신 집에서 담배를 피워도 될까요?
-무엇?
- 연기라고 하니까 밖은 춥지만 집에서는... 집에서는 안 좋아요.

넌 내가 한 조각 달라는 듯 멍하니 나를 바라봤지
마음. 그리고... 제가 말을 했을 때, 밤새도록 밤이 있었습니다. 그럼 또
그래서 사심없이 그런 대화가 그리워졌습니다. 나는해야했다
그냥 네게서 모든 것을 꺼내서 네 부엌으로 가져갔어.
창턱에 서서 하늘을 바라보는 것. 너무 외롭고 너무 추워요
자신에게 갇혔어요... 당신은 이것을 눈치 채지 못했고... 그 당시에는 그것을 이해하지도 못했습니다
저녁엔 그냥 얘기하고 싶었어요. 왜인지는 모르겠지만... 아마도 그 아이일지도 몰라
벤치에는 어쩌면 정신이 혼미해질 지경이 된 친구들의 심심함도,
끝나지 않아...모두 함께.
그럼 며칠 더
..아마 몇 주가 지나서야 그때는 시간이 가는 줄 몰랐습니다. 그때는 신경쓰지 않았어
내 삶에 평화를 가져온 모든 것에 대한 시간과 일반적으로. 당신은 훌륭했습니다.
그는 지나가다가 은밀하게 웃다가 우연히 어깨를 스쳤습니다. 그리고 나는 비어 있습니다. 그리고
난 상관 없어. 뜻을 모아 거리로 나가서 그냥 헤매다가 헤매다가
공원, 골목, 광장... 주위를 둘러보니 그 순간에도 아무것도 없었다.
나는 전혀 아무것도 느끼지 못했습니다. 분명히 그때 그게 내 머리 속에 들어왔어
뭔가 변화가 필요하다는 생각.
너 내 말에 깜짝 놀랐지?
인식. 그리고 가장 이상한 것은 당신이 그를 믿었다는 것입니다. 난 그럴 생각도 못했는데
모든 것이 너무 단순해서 "사랑해"라고 말하면 그것도 간단해요
수용하다. 당신은 내 인생 최고의 남자였나요? 모르겠어요. 그녀는
아직 끝나지 않았다. 나는 당신과 함께 즐거운 시간을 보냈나요? 예. 분명히. 사랑받는
나는 당신입니까? 아니요. 그리고 이것 또한 확실하다. 그리고 당신은 계속 나에게 “뭐하는 거야?”라고 속삭였습니다.
나한테 그랬어?..." 그리고 나는 아직도 이 도시가 미웠고 그리워졌다.. 그리고 나
당신이 미쳐가고 있다고 생각하니 좋았어요.
그때 당신은 취했어요.
그는 택시에서 내려서 지나갔다. 나는 당신을 불렀습니다. 무엇을 위해? 모르겠어요 오히려
습관적으로. 도움이 필요했고, 대화가 필요했고, 필요했습니다.
더 이상 할 수 없다고 말해주세요. 너는 나에게 낯선 사람이라는 것, 나는
지쳤고 그냥 탈출해야 한다고 생각해요. 하지만 그날 저녁에 당신은
그것은 나에게 달려 있지 않았습니다. 그리고 어쩌면 그것은 좋은 것일 수도 있습니다. 아주 오랫동안 당신은 생각했어요
당신이 나를 화나게 했다고...그리고 오랫동안 당신은 나를 찾지 않았습니다. 나한테는 이게 필요했어
시간.
어릴 때부터 언젠가는 표를 사고 싶다는 큰 꿈을 갖고 있었어요.
날 모르는 곳으로 날아가서 도시를 돌아다니며 웃어봐
나에게 할 말이 없고 모두에게 잊혀지는 사람들.
그들이 나를 찾아야 할 정도로 이 행성에 안전하게 숨어 있기 위해서
오랫동안, 개들과 함께, 어쩌면 우주에서도. 아마 그 날 저녁에
내 새 친구는 7살짜리 남자아이인데, 내가 처음으로 말하게 만든 친구다.
오랫동안 그는 우리 집에서 이사를 왔는데, 아마도 그 순간
작별 인사를 하며 나를 안고 그가 어떻게 될지에 대해 중얼거렸습니다.
그가 나이가 많으면 나와 결혼했다면 바로 그 순간 때가 됐다는 것을 깨달았습니다.

나는 6년 반 동안 나를 아무도 모르는 도시에 살고 있습니다.
내 친구 몇 명만 빼고요. 나는 더 좋고, 더 친절하고 때로는 심지어
뭔가... 아마도 사랑처럼 보이는 뭔가를 느끼는 것 같아요. 그리고
가끔 나는 당신에 대해 생각하고 정신적으로 당신의 부엌으로 돌아가서 무엇을
그럼 내가 말해주지. 그런 다음 창턱에서 뛰어내려 당신의 이마에 키스하고
나는 “고마워요”라고 말합니다. 때때로 당신은 “왜?”라고 묻습니다. 나는 웃으며 속삭인다
to you “내가 너한테 한 짓 때문에”(@)마디넬