여자는 어려운 이혼에서 어떻게 살아남을 수 있습니까? 여자가 남편과의 이혼과 별거에서 어떻게 살아남을 수 있습니까?

결혼 생활이 파탄되면 많은 사람들은 스스로 대처하기 어려운 심리적 문제를 겪기 시작합니다. 심리학자들은 배우자와의 이혼에서 살아남고 새로운 삶을 시작하는 방법에 대한 귀중한 조언을 제공합니다. 이 간행물에는 이러한 팁이 포함되어 있습니다. 이혼에 관한 다양한 상황과 남성과 여성의 이야기를 살펴보겠습니다.

이혼 후 어떻게 행동해야 할까요?

우선 이혼을 삶의 종말이 아닌 새로운 단계로 인식해야 한다. 이전에는 불가능했던 많은 기회가 당신 앞에 열립니다. 그러므로 나쁜 생각을 품지 않도록 노력해야 하며, 특히 술이나 담배로 위안을 구하지 않도록 노력해야 합니다.

많은 사람들은 결혼이 끝난 후 새로운 관계를 시작하는 것을 두려워합니다. 두려움은 이해할 수 있지만 다루어야 합니다. 회복하고 재활을 받는 데 시간이 좀 걸리는 것이 중요합니다. 남편이나 아내와의 이혼에서 살아남는 방법을 모른다면 전문가에게 문의해야 합니다. 그는 더 멀리 사는 방법과 귀하의 경우 정확히 무엇을 해야할지 알려줄 것입니다.

1. 이혼의 수락. 상황을 바꿀 수 없다면 상황에 대한 태도를 바꿔야합니다. 전문가들이 다 그렇게 말하고 있고, 그게 맞습니다. 피할 수 없는 이별 후에 무엇이 더 나을까요? 고통에 말려드는 것, 혼자 사는 것, 아니면 이사해서 새로운 가족을 시작하는 것? 대답은 아마도 분명할 것입니다. 어떤 사람에게는 발생한 문제가 내적 성장의 발판이 되는 반면, 어떤 사람에게는 늪에 빠져 점점 빠져드는 구덩이가 되기도 합니다. 이러한 상황 중 어느 위치에 있고 싶은지 솔직하게 스스로에게 말하십시오.

2. 결혼이 인생의 전부는 아니다. 이혼에서 쉽게 살아남으려면 이 아이디어를 이해하는 것이 매우 중요합니다. 비록 당신의 모든 관심이 깨진 가족에게 집중되어 있다고 하더라도, 당신은 아마도 특정한 목표를 가지고 있었을 것입니다. 사람은 자신의 욕망을 가진 독특하고 흉내낼 수 없는 사람입니다. 그러므로 결혼 여부에 관계없이 인생은 계속된다는 것을 스스로에게 말해야 합니다. 이것은 아내나 남편과의 이혼에서 살아남는 방법에 대한 효과적인 조언 중 하나입니다.

3. 혼자 있지 마십시오. 많은 사람들이 자신의 경험에 완전히 몰입하고 사랑하는 사람과 친구로부터 자신을 차단하는 실수를 범합니다. 오히려 우울증에 대처하고 이별에서 살아남는 데 도움이 될 것입니다. 당신을 사랑하고 고마워하는 좋은 사람들과 최대한 많이 소통해야합니다. 더 나은 방법은 낙천주의자들 그룹을 찾아 그들과 많은 시간을 보내는 것입니다. 그들은 당신에게 에너지, 쾌활함, 활동성을 부여할 것입니다. 그러나 동정심을 보이는 비관주의자나 투덜대는 사람에게는 의사소통을 제한하는 것이 좋습니다.

4. 자신을 돌보세요. 진부한 조언일 수도 있지만 실제로는 효과가 있습니다. 외모 관리, 운동, 다이어트, 새로운 취미생활 등을 할 수 있습니다. 아마도 당신은 오랫동안 뜨개질을 배우고, 기타를 연주하고, 자전거를 더 자주 타거나, 낚시하러 가는 것을 꿈꿔왔을 것입니다. 이혼 후의 기간은 이 모든 것을 위한 시간을 제공합니다.

가장 좋은 조언은 이별에 대한 생각을 잠시 접어두고 다른 생각을 하라는 것입니다. 취미는 훌륭한 해결책이 될 것이며 이혼과 배신에서 살아남는 방법에 큰 도움이 될 것입니다. 재정적으로 심각한 문제가 있는 경우 자원봉사를 할 수 있습니다. 또한, 다른 사람을 돕는 것은 자신의 고통을 잊고 다른 사람의 문제로 전환하는 데 도움이 되는 경우가 많습니다. 새로운 활동이 사람들을 만나야 한다면 항상 예상치 못한 만남을 의미한다는 것을 기억하십시오. 어쩌면 당신의 운명이 그곳에서 당신을 기다리고 있을지 누가 ​​알겠습니까?

이혼 후 하지 않는 것이 더 좋은가요?

또한, 아내나 남편과의 이혼에서 살아남는 방법에 대한 심리학자의 조언에는 결코 어겨서는 안 되는 규칙이 포함되어 있습니다. 그렇지 않으면 재활 기간이 더욱 복잡해지고 무기한으로 길어질 수도 있습니다.

1. 현재 상황에 대해 자신이나 전 애인을 비난하지 마십시오. 인생에서 일어나는 모든 일은 미래를 위한 좋은 경험입니다. 따라서 실패 이유를 이해하여 이혼에 대한 결론을 스스로 도출해야합니다. 그러나 일어난 일에 대해 비난할 사람을 찾고 책임을 전가하는 것은 아무런 유익도 가져오지 않고 불쾌한 기억만 불러일으킬 뿐입니다.

2. 자신을 불쌍히 여기지 마십시오. 특히 이렇게 어려운 시기에는 “내가 얼마나 가난하고 불행한가”와 같은 말은 생각에서 제외해야 합니다. 동정심은 모든 힘을 빨아들이고 당신을 약하고 무력하게 만듭니다. 그러므로 다른 사람에게서도 그것을 막는 것이 중요합니다. 이별을 당당하게 헤쳐나가려면 엄청난 힘이 필요하다. "인생에서 이런 일은 일어나지 않습니다. 처리 할 수 ​​​​있습니다.", "이것은 나에게만 도움이 될 것입니다. "등의 문구로 자신을 지원해야합니다. 남자가 아내와 이혼하거나 여자가 남편과 이혼해도 살아남을 수 있는 방법에 대한 이야기를 읽을 수 있습니다. 그들은 당신이 영감을 얻고 모든 것이 그렇게 나쁘지는 않다는 것을 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

3. 과거를 되돌리려고 하지 마세요. 과거의 삶으로 돌아가서 전 절반에게 자신을 강요할 방법을 찾을 필요가 없습니다. 이유 없이 헤어지기로 결정한 게 아니었나요? 이혼 사실을 받아들이고 받아들여야 합니다. 모든 것은 더 나은 것을 위해서만 이루어집니다.

4. 분노 때문에 관계를 시작하지 마세요. 많은 남성과 여성이 이별 후 새로운 파트너를 찾으려고 노력합니다. 이를 통해 그들은 자신의 가치를 이성에게 보여주고 싶고, 전 배우자를 더욱 고통스럽게 찌르고 싶어한다. 아마도 결혼하는 동안 당신은 가장 훌륭하고 흥미롭고 매력적인 사람으로 여겨졌을 것입니다. 그러나 관계 중에 당신의 전 절반은 충족되지 않은 욕구로 어려움을 겪었습니다. 따라서 부주의하면 당신을 더욱 밀어내거나 전혀 인상을 남기지 못할 것입니다. 그러나 그러한 행동은 새로운 관계에 파괴적인 영향을 미칠 것입니다.

새로운 삶을 시작하는 방법?

심리학자들은 이혼에서 쉽게 살아남고 처음부터 다시 시작하는 방법에 대한 몇 가지 단계를 강조합니다.

• 현재 상황에서 모든 긍정적인 점을 찾아보세요. 어떤 경우에는 이혼이 관계의 긍정적인 결과로 해석될 수도 있습니다. 예를 들어, 남편은 구제할 수 없는 알코올 중독자이거나 독재자였으며 심지어 자신의 자녀를 때리기까지 했습니다. 그런 사람과 헤어지고 인생을 망치지 않는 것이 낫다는 데 동의하십니까? 이혼은 새로운 기회를 열어줄 것이며, 이전에 제한했던 일을 할 수 있는 기회입니다. 또한 자신, 성격, 외모를 바꾸거나 사업을 시작할 수도 있습니다. 모든 것에는 장점만 있을 뿐입니다.

• 추억을 없애십시오. 이혼 후에는 전남편이나 아내와 함께 행복한 순간을 생각하며 돌아 가지 않고 깨끗한 상태로 인생을 시작해야합니다. 따라서 이혼을 극복하는 방법이 궁금하다면 과거 관계를 생각나게 하는 모든 것을 제거하기 시작하세요. 사진을 태우고, 배우자가 준 선물을 버리고, 집에 벽지를 다시 붙이는 등의 작업을 할 수 있습니다.

• 미래의 삶에 대한 계획을 세우십시오. 가장 무서운 것은 불확실한 미래로 가는 것이기 때문에, 그곳에서 어떤 일이 기다리고 있을지 미리 생각해 두는 것이 좋습니다. 예를 들어, 수리를 하거나, 경력 사다리를 오르거나, 체력을 키우거나, 새로운 지인을 사귈 수 있습니다. 당신이 원하는 것이 무엇인지, 미래에 무엇을 하고 싶은지 잘 생각해보세요. 생각이 공중에 떠있는 것이 아니라 종이에 반영되는 것이 가장 좋습니다. 따라서 달성해야 할 목표가 무엇인지 보여주는 일정이나 달력 계획을 세우십시오. 작지만 충분히 가능합니다.

이혼을 겪는 단계

이혼에서 살아남는 방법을 더 잘 이해하려면 남성과 여성의 리뷰에 따르면 별거 단계가 무엇인지 알아야 합니다.

1. 거부 단계. 많은 사람들은 무슨 일이 일어나고 있는지 믿고 싶어하지 않으며 아무 일도 일어나지 않았다는 것을 가능한 모든 방법으로 스스로 확신하려고 노력합니다. 심리학자들은 이혼이 인정되어야 한다고 주장한다. 이것은 매우 중요합니다. 그렇지 않으면 우울증이 계속 이어질 것입니다.

2. 분노 또는 공격성의 단계. 사람이 무슨 일이 일어 났는지 알게되면 자신이나 배신자에게 화를 내기 시작합니다. 이는 이별 후 완전히 정상적인 감정이므로 너무 자책해서는 안 됩니다.

3. 협상 또는 조작의 기간. 이때는 전반전을 돌려주고 싶다는 바람이 있다. 또한 돈, 생활 공간, 자녀, 가상의 질병 또는 임신 등 무엇이든 사용할 수 있습니다. 심리학자들은 그러한 행동을 취하지 말고 나쁜 생각을 쫓아 내라고 조언합니다.

4. 우울증의 발생. 불행, 우울, 분노의 느낌이옵니다. 당신은 아무것도 원하지 않고 이성에 대한 기분과 신뢰가 사라집니다. 많은 사람들이 아내나 남편과의 이혼에서 살아남는 방법에 대한 조언을 찾기 시작하는 것은 바로 이 단계입니다. 우울증을 극복하고 악화시키지 않는 것이 중요합니다.

5. 적응 단계. 이 기간 동안에만 이혼을 경험한 사람들은 새로운 삶에 적응하고 익숙해지기 시작합니다. 상처는 치유되고, 한은 잊혀지며, 새로운 가정을 시작하고 싶은 마음이 나타난다.

위의 모든 단계를 거쳐야만 이별에서 살아남을 수 있습니다. 더욱이, 그들 각각을 스스로 돕는 것이 중요합니다. 그러나 이혼 기간은 개인과 구체적인 상황에 따라 다릅니다. 예를 들어, 급성 통증 기간은 최대 2개월까지 지속될 수 있습니다. 적응 단계는 대개 2~6개월 정도 지속됩니다. 회복 단계는 6개월에서 1년까지 지속될 수 있습니다. 그러나 1~2년 후에는 마침내 정상으로 돌아올 수 있습니다. 보시다시피, 이 어려운 시기를 극복하려면 인내심이 필요합니다.

임신 중 파열의 특징

일반적으로 임산부와의 별거는 아주 젊은 부부에게서 발생합니다. 더욱이, 개시자는 책임을 질 준비가 되어 있지 않은 사람인 경우가 대부분입니다. 인생이 처음부터 잘 진행되지 않는다면 이혼은 더 나은 결과를 가져올 가능성이 높습니다. 소녀들은 남편이 정신을 차리고 돌아올 것이라는 희망으로 자신을 아첨하지 않는 것이 중요합니다. 대부분의 경우 이런 일이 발생하지 않습니다. 여성이 이것을 빨리 깨닫고 남편의 배신과 이혼에서 살아남는 방법에 대처하기 시작할수록 더 빨리 불륜을 시작하고 아이의 아버지를 찾을 수 있을 것입니다.

임신 기간 동안 심리학자들은 부정적인 생각과 나쁜 생각을 일소할 것을 권장합니다. 다가오는 출산과 아기의 건강에 집중하는 것이 중요합니다. 임산부가 끊임없이 눈물을 흘리면 불가능합니다. 당신은 자신과 자녀를 돌보고 생존하고 최고의 부모가 되려고 노력해야합니다. 걱정은 태아에게 큰 해를 끼친다는 것을 기억해야합니다! 여자친구의 도움만으로는 충분하지 않을 수 있으므로 의사나 심리학자에게 전문적인 조언을 구하는 것을 부끄러워하지 마세요.

자녀와 이혼 경험

배우자에게 자녀가 있으면 가족 갈등을 해결하기가 항상 더 어렵습니다. 어려운 상황에서는 지속적인 법원, 부동산, 재산, 심지어 자손의 가중 분할이 있습니다. 어떤 사람들은 두 자녀를 둔 이혼에서 살아남는 방법에 대한 문제에 직면합니다.

이러한 상황에서는 자녀와의 만남이 불가피하기 때문에 부모가 친구를 유지하려고 노력하는 것이 중요합니다. 아이들은 아버지와 어머니의 감정 상태를 느끼고 무의식적으로 모방합니다. 특히 어린 경우에는 더욱 그렇습니다. 또한 자녀를 배우자 중 한 명에게 등을 돌리거나 의사소통을 제한해서는 안 됩니다(물론 법원에서 금지하지 않는 한). 이는 상황을 악화시킬 뿐입니다. 자녀와 이혼 사유를 논의할 가치도 없지만, 자녀가 여전히 사랑받고 있음을 확신시키는 것은 반드시 필요합니다.

심리학자들은 자녀의 삶을 위한 교육과 계획에 참여할 것을 권장합니다. 이사가 불가피하다면, 휴일을 맞아 새로운 학교, 클럽, 여가 활동을 생각해 볼 필요가 있습니다. 전남편도 양육에 적극적으로 참여하게하십시오. 고등학생과 학생들은 부모의 이혼에 대한 태도가 단순하기 때문에 그들에게는 더 쉬울 것입니다.

배신과 이혼에서 살아남는 방법

다른 여성이나 남성이 이별을 초래했다면 배우자를 용서하는 것은 항상 더 어렵습니다. 배신은 심각한 배신이기 때문에 고통은 더욱 심해집니다. 이혼이 이미 발생한 경우 심리학자들은 이것이 귀하의 사람이 아니라는 사실을 이해하고 이해하는 것 하나만 권장합니다.

자신을 상대방과 비교할 수 없으며 자신의 결점을 찾고 전 애인에게 다시 돌아오라고 간청할 수 없습니다. 또한 많은 사람들이 자녀나 재산을 협박하기 시작하는 실수를 범합니다. 그렇다면 배신과 이혼에서 살아남는 방법은 무엇입니까? 그 사람을 놓아주고, 그를 용서하고, 그에게 행복을 빌고, 당신의 삶을 계속하십시오. 그가 새로운 가족을 만들도록 놔두면 당신은 확실히 다른 사람과 함께 행복해질 것입니다.

30년 만에 이혼을 경험하다

사실 30~35세는 아직 꽤 어린 나이입니다. 그러므로 실패한 결혼 생활에 대해 오랫동안 추억 속에 살거나 슬퍼해서는 안됩니다. 상황을 긍정적으로 볼 필요가 있습니다. 귀하는 이미 가족 관계 구축, 가사 운영 및 직장에서의 경험을 얻었습니다. 아직 자녀가 없다면 경력에 집중할 수 있습니다. 이 나이는 고용주에게 가장 매력적입니다. 직업을 바꾸거나 추가 교육을 받거나 여행을 시작할 수도 있습니다. 아이들의 출현으로 더 이상 그러한 기회는 없을 것입니다.

40년만에 이혼

이 나이에는 가족 관계가 자주 끊어집니다. 더욱이 이는 위기 단계와 함께 새로운 "성장" 기간과 연관될 수 있습니다. 일반적으로 일반적인 권장 사항은 40년 후 남편이나 아내와의 이혼에서 살아남는 방법에 대해 도움이 될 것입니다. 러시아에서는 이 연령을 중년으로 간주해 아이가 부족한 것을 걱정하는 사람이 많다. 해결책은 입양이나 체외 수정일 수 있습니다.

50년 만의 외로움

이 나이에는 젊음이 이미 뒤쳐져 있기 때문에 이혼 상황을 받아들이기가 가장 어렵습니다. 사실, 오십 이후의 삶은 이제 막 시작되었습니다! 확실히 가족에는 자신의 관심사를 가진 성인 자녀와 손자가 있습니다. 당신은 그들에게 가까이 다가가고 그들에게 모든 힘을 투자해야 합니다. 이 어려운 시기를 극복하는 데 도움이 될 것입니다.

온 영혼을 쏟아야하는 흥미 진진한 사업을 시작하면 고통을 잊을 수도 있습니다. 슬픔은 지나가고 새롭고 더 나은 삶의 단계로 전환되는 느낌이 들 것입니다.

위의 심리학자들의 권장 사항은 모두 실제로 효과가 있고 도움이 되므로 무시해서는 안 됩니다. 영감을 얻으려면 이혼을 경험한 사람들의 증언과 이야기를 고려해 보십시오. 그들은 그 상황에 어떻게 대처했습니까?

남편이 바람을 피우는 경우의 예

때때로 이런 일이 발생합니다. 여자는 남자가 자신을 속이고 있다는 것을 깨닫습니다. 사랑도 있었지만 평범한 아이, 자연으로의 여행, 영화 보러 가는 것 등등. 보통 여자는 남편에게 오랫동안 돌아오라고 애원하고 애원하기도 하지만 이혼은 불가피하다. 얼마 후, 그녀는 굴욕감을 충분히 느꼈다고 판단하고 이미지, 헤어 스타일, 옷장을 바꾸고 체중을 감량하고 전남편에게 전화를 중단합니다. 그 후 그는 자신이 자녀와의 만남을 찾기 시작할 것입니다. 이혼 후 많은 친구들은 피트니스 및 외국어 강좌에 등록하라고 조언합니다. 이것은 자신을 정리하고 다른 나라를 방문하기 위한 첫 걸음을 내딛을 수 있는 좋은 기회입니다. 아마도 당신은 코스 중에 좋은 남자를 만나게 될 것이고, 관계가 시작될 것입니다. 이런 일이 많은 여성들에게 일어납니다. 심지어 그들은 다시 결혼하여 아주 행복하게 살아갑니다.

아내가 책임을 져야 할 때의 예

어떤 경우에는 결혼한 후에야 남자가 아내의 요구가 너무 많다는 것을 깨닫게 됩니다. 그녀는 말 그대로 그에게 "잔소리"를 하며 그가 모든 일을 잘못하고 있다고 끊임없이 말하지만, 그가 시도하고 그의 아내는 그것을 알아차리지도 못합니다. 그리고 남자가 이혼에서 살아남는 방법을 모르고 여주인을 데려갈 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 새로운 열정과의 관계가 항상 잘 되는 것은 아니며 옛 사랑을 잊을 수도 없습니다. 한 남자가 우울함을 느끼기 시작하지만 오직 그의 일만이 그를 구원한다. 그리고 일시적으로 명령을 내려줄 이해심 많은 상사를 만나면 좋습니다. 이렇게 하면 슬픔과 개인 생활에 대해 생각할 시간이 남지 않을 것입니다. 몇 년이 지나면 그 남자는 경력 사다리를 올라갈 것이며 전처를 기억하지 못할 것입니다.

독재적인 남편

남편은 훌륭한 사람 이었지만 시간이 지남에 따라 폭군이되는 경우가 있습니다. 처음에 그는 화장품 사용, 아름다운 것을 갖는 것, 친구들과 소통하는 것, 그리고 일반적으로 개인적인 공간을 갖는 것을 금지합니다. 남편이 모든 것을 지배할 것이다. 나중에 그는 공격성과 모욕, 굴욕감을 보이기 시작할 것입니다. 첫 번째 폭행이 발생하면 여성은 이것이 더 이상 계속될 수 없음을 깨닫는 경우가 있습니다. 그녀는 후회 없이 이혼을 신청하고 부모님과 함께 살게 된다.

이별 후 일부 소녀들은 심리 훈련에 등록합니다. 그곳에서 그들은 이혼을 경험한 여성들의 비슷한 이야기를 많이 듣습니다. 전문적인 수업을 진행하는 코치가 자존감을 높이고 자신을 사랑하는 데 도움을 줍니다. 여성들은 우리 눈앞에서 변화됩니다. 훈련을 마친 후 그들은 좋은 직업을 찾고, 여자친구를 되찾고, 가치 있는 남자를 만난다.

술은 이혼의 원인

어떤 상황에서는 여성이 술을 남용하는 남성을 떠나기도 합니다. 그들은 나쁜 가족 남자를 만들고, 좋은 급여를 위해 노력하지 않고, 집안일을 돕지 않으며, 아내와 자녀에게 시간을 바치지 않습니다. 그들은 여가 시간을 술을 마시는 친구들과 함께 보내는 것을 선호합니다. 여자들은 이를 참지 못하고 이혼을 신청한다. 어떤 남성들에게는 그러한 삶의 변화가 좋은 "변화"가 됩니다. 그들은 배우자가 돌아와 행동을 시작하도록 설득하는 데 오랜 시간을 보냅니다. 물론 첫 번째는 술입니다. 사람은 너무 절망적이어서 평생 다시는 술을 마시지 않을 수도 있습니다. 그 후 어떤 사람은 괜찮은 일자리를 찾고, 어떤 사람은 자신의 사업을 시작하기도 합니다. 그러한 변화를 보면서 많은 아내들이 이전 배우자에게 돌아갑니다.

이제 당신은 이혼을 극복하고 새로운 삶을 시작하는 것이 얼마나 쉬운지 알게 되었습니다. 당신은 자신에게 물러나서 실패한 가족에 대해 끊임없이 슬퍼해서는 안됩니다. 일어난 일을 받아들이고 긍정적으로 생각하고 앞으로 나아가야 합니다. 몇 년 후면 새로운 행복을 찾을 것이기 때문에 이혼에 대한 생각조차 하지 않을 것입니다.

남편은 공식 이혼을 약속하며 문을 쾅 닫고 떠났습니다. 되돌릴 수 없습니다! 이혼하는 것은 사랑에 빠졌고 몇 년 동안 함께 살았던 사람과 헤어지는 것보다 훨씬 더 어렵습니다. 이혼은 계획의 붕괴, 특정 수년 동안 함께 살았던 사람, 가장 가까운 것으로 간주되는 사람에 대한 신뢰라고 할 수 있습니다. 또한 이혼은 또한 즉시 많은 질문이 발생하는 시험입니다. 가족을 구하려고 합니까? 배신과 배신을 용서 하시겠습니까? 아이들은 어떻습니까? 이혼 후에는 어떻게 해야 하나요? 결국 많은 사람들, 특히 여성들은 일반적인 가족 구조 밖에서 자신의 삶을 상상할 수 없습니다.

이혼은 엄청난 타격이다

과장하지 않고 이혼은 존재의 핵심에 타격을 가한 것이라고 할 수 있으며, 그러한 타격 후에는 정신을 차리고 평소 생활 방식을 회복하는 데 오랜 시간이 걸릴 수도 있고, 정신을 차리지 못하는 데에도 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다. 모두. 어쨌든 이혼의 결과는 있지만 남은 생애 동안 비극적 일 수 있습니다. 또는 이혼의 결과는 새롭고 좋은 것으로 이어질 새로운 삶의 경험에 대한 인식이 될 것입니다. 결과는 전적으로 우리의 행동에 달려 있습니다.

자신과 상황에 대한 작업을 시작하려면 이혼 이유를 이해해야합니다. 결국, 우리 자신의 죄책감, 남편의 죄책감에 대한 생각, 만약 우리가 이것을했다면 이혼은 없었을 것입니다. 이것은 모든 사람에게 전형적인 가장 고통스러운 생각입니다.

이혼 사유에 대해

심리학자들은 이혼 사유를 12가지 이상 나열할 수 있는데, 가장 일반적인 이유는 음주, 충분한 금전적 여유 부족, 가장 흔한 이유는 '서로 사이가 좋지 않았다' 등입니다. 명확하게 구별할 가치가 있습니다. 나열된 모든 기준은 이혼 이유가 아니라 이혼을 유발한 갈등의 이유입니다. 그들이 말했듯이 끓고 있습니다. 갈등을 피하는 방법에는 여러 가지가 있지만 가장 건설적이지 않은 방법은 이혼입니다.

갈등 상황에서 서로에 대한 배우자의 태도는 두 가지입니다. 첫 번째는 배우자와 그의 행동에서 자신의 중요성을 이해하려는 욕구가 특징인 인지적 측면입니다. 두 번째 태도는 방어적인 태도로, 고통을 피하고 자신을 방어하며 문제로부터 자신을 완전히 보호하려는 욕구로 구성되며 종종 그러한 입장을 고수하는 지지자들은 스스로 공격할 수 있습니다. 통증의 원인인 나머지 절반을 제거하는 것으로 가장 자주 사용되고 배치되는 두 번째 전략입니다.

이 입장을 지지하는 사람들은 일어난 일에 대해 나머지 절반을 완전히 비난하고 현재 상황에 대한 자신의 기여도를 이해하고 평가하는 것을 완전히 거부합니다. 이러한 행동 전략은 새로운 가족이 형성되고 동일한 갈등 상황이 생성되면 새로운 가족으로 이전됩니다. 또 다른 고통.

본질적으로 고통으로부터 도망쳐 야한다는 것이 밝혀졌습니다! 그러나 어느 순간 용기를 내어 진실을 직시하면 되지만, 지체할수록 회복할 수 없는 잃어버린 시간에 고통이 더해지기 때문에 더 고통스러울 것이라는 사실에 대비해야 합니다.

심리적 역설이 형성됩니다. 심리적 관점에서 볼 때 이혼은 모든 갈등 상황이 해결되어야 안전합니다. 하지만 모든 갈등이 해결된다면 왜 이혼이 필요합니까 ???

슬픔은 우리에게 유익하다

이혼을 원하지 않고 상황을 바로잡으려고 노력한 사람, 즉 버림받은 사람에게는 이혼이 더 어렵습니다. 첫 번째 반응은 충격, 가족 부재에 대한 거부, 일반적인 생활 방식에서 벗어나는 것입니다. 종종 이혼의 반대자는 과거에 살기 시작하고 상실 사실을 인정하기를 거부합니다.

A.S가 말했듯이 푸쉬킨은 “우리가 여자를 덜 사랑할수록 그녀는 우리를 더 좋아한다”는 말은 앞으로 전개될 상황을 특징짓는 말이다. 버려진 배우자는 귀찮게하고 전화를 걸고 가능한 모든 방법으로 전 배우자를 만나려고 노력하여 그를 더욱 멀어지게 만듭니다.

우리가 여전히 기적을 바라고, 이산가족의 재결합을 바라고 있다 해도, 어쨌든 상실의 사실, 과거로의 회귀는 없다는 사실, 가족이 다시 재회하더라도 과거는 없다는 사실을 인식해야 합니다. 달콤한 인생, 새로운 관계가 생길 것입니다.

다음 단계는 분노입니다. 이 반응은 원하는 것을 달성하는 것이 불가능할 때 발생합니다. 가족이 더 이상 존재하지 않는다는 사실을 인식하고 더 이상 존재하지 않으며, 가족을 버린 사람을 향한 강한 분노가 나타납니다. 버림받고 버림받은 사람은 자신의 의지와는 상관없이 엄청난 고통을 강요받았기 때문에 거의 강간당한 기분이라고 할 수 있다. 공격성과 분노의 정도는 단순한 증오에서부터 버려진 배우자에게 신체적 해를 끼치려는 욕구에 이르기까지 매우 다양할 수 있습니다.

점차적으로 분노는 최고의 조언자가 아니며 슬픔, 절망, 절망의 반응이 발생한다는 것을 이해하게 됩니다. 버려진 사람이 과거에는 기존 가족이 있었던 세계와 현재에는 가족이 없는 두 세계에 가장 자주 존재하는 것이 바로 이 단계입니다.

이 모든 고통을 겪은 후에야 우리는 다시 진실성을 회복하고 과거가 아닌 현재에 사는 법을 배우고 그 속에서 긍정적인 감정과 삶의 기쁨을 찾을 수 있을 것입니다.

떠나가다

이혼은 결혼의 해산을 알리는 표시일 뿐만 아니라 법적, 육체적, 경제적, 감정적 요소도 포함하고 있습니다. 따라서 이혼은 이러한 모든 수준에서 관계의 끝입니다. 이상적으로는, 이혼 후에도 선한 것에 대한 밝은 감정과 이혼으로 이어지고 가족을 파괴할 수 있는 것에 대해 습득한 지식이 남아 있어야 합니다.

예를 들어 자녀 양육 등으로 인해 전 배우자와 계속 의사소통해야 하는 경우 이 관계는 원활하고 차분하며 존중해야 합니다. 개인적인 불만은 어떤 경우에도 어린이에게 영향을 미쳐서는 안 됩니다. 이런 관계는 협력을 닮아야 하며 평등해야 합니다.

두 가지 형태로 표현될 수 있는 '이혼 중'이라는 입장도 있다. 첫 번째는 “친구로 지내자”이다. 우정은 결혼 생활의 중요한 부분입니다. 친구로 남는 것은 어떤 면에서는 배우자로 남는 것을 의미합니다. 이 경우 이혼이 필요한지 생각해 볼 필요가 있습니까?

두 번째 극단적인 선택은 끝없는 소송, 재산분할, 심지어 더 나쁜 경우에는 자녀 문제입니다. 이 버전에서는 배우자가 단순히 서로를 미워합니다. 이러한 증오는 부정적인 의미가 있지만 감정적 연결입니다.

법적, 재정적, 감정적 문제 등 해결되지 않은 문제는 이혼을 허용하지 않으며 따라서 일련의 고통과 실망을 안겨줄 것입니다. 따라서 이혼하기로 결정했다면 모든 수준에서 완전히 끝까지 이혼해야합니다!

이혼에서 살아남는 것은 예술이다

어쨌든, 이혼을 경험하는 과정에서, 그 과정에서 마주치게 되면 기억하고 대비해야 할 함정이 있습니다.

가족 친구.배우자의 이혼은 모든 친구를 아내를 위한 캠프와 남편을 위한 캠프의 두 진영으로 나눕니다. 두 진영 모두와의 관계를 유지하는 것이 필요합니다. 아마도 반대 진영과의 우정 자체가 조금 바뀔 수도 있지만 만날 때 여전히 인사를 해야 할 것입니다. 규칙을 이해하는 것뿐만 아니라 실행하는 것도 중요합니다. 어떤 상황에서도 친구를 이혼으로 끌고 가서 배우자를 비난하도록 끌어서는 안됩니다.

더욱이 남편의 친구들을 조심해야합니다. 가족 친구가 친구의 위로할 수 없는 전처를 아침까지 위로하는 상황은 배우자 간의 갈등이 악화되는 것을 제외하고는 좋은 결과로 이어지지 않을 것입니다. 제3자의 개입으로.

아무리 위로를 받고 싶어도 어깨를 나란히 하고 이혼의 길을 갈 수 있는 사람은 아무도 없다. 이는 오로지 이혼하는 사람의 특권이다.

새로운 연인.특히 “악의로” 새로운 관계를 시작하려고 서두르거나 주의가 산만해져서는 안 됩니다. 이는 자신에게나 새로운 파트너에게도 공평하지 않습니다. 새로운 연인이 유일한 사람이 아닐 것이라고 누구도 보장할 수 없으며, 속임수와 성실함이 부족하여 새로운 관계를 시작합니다. 결과는 어떻게 될까요?

“나 자신의 주의를 분산시키기 위해 새로운 관계를 시작하겠습니다”라는 입장은 거짓이라는 점을 기억할 가치가 있습니다. 물론 새로운 파트너는 경험을 완화하고 산만하게 할 것입니다. 결국 이것은 안도감이 아니라 슬픔의 경험을 무기한 연기하는 것입니다. 이것은 부정적인 경험을 거부하기 위한 일종의 책략이라고 말할 수 있다. 부정적인 감정에서도 도망치지만, 긍정적인 감정에서도 도망치게 됩니다.

술.알코올은 홉이 모두 사라질 때까지 일시적인 안정을 제공할 수 있습니다. 그리고 일시적으로 불안감을 해소할 수도 있습니다. 그러나 이는 많은 문제를 야기할 단기적인 조치일 뿐입니다. 술은 또 경험의 미루기이고, 반드시 통과해야 하는 단계이다. 다른 방법은 없다. 그리고 더 오래 기다릴수록 더 어려워질 것입니다.

알코올은 진정제 역할을 할 수도 있으며 실제로 그렇습니다. 상황을 바로잡고 문제를 해결하는 대신, 우리는 상황으로부터 자신을 고립시키고 모든 일이 순조롭게 진행되도록 하려고 노력합니다. 해결책이 없는 문제는 사라지지 않을 것입니다. 그러나 무엇보다도 중독 증상, 낭비된 시간의 부담, 인격 부족에 대한 죄책감이 있을 것입니다.

수면 및 식욕 장애.좋은 식욕과 숙면은 신체 건강의 열쇠입니다. 정신적 고통에도 불구하고 몸은 제대로 작동하고 있어야 합니다. 불면증 및 식욕 부진과 같은 증상이 나타나면 오늘날 거의 모든 진료소에서 상담 가능한 심리 치료사와 같은 전문가에게 연락해야 합니다. 스스로 치료해서는 안 되며, 모든 것이 저절로 사라질 때까지 기다리는 것은 더더욱 아닙니다. 또한 진정제를 직접 처방해서는 안되며 대부분 중독 효과가 있습니다.

증오.이혼 중 분노는 완전히 정상적인 반응이지만 어떻게 해야 할까요? 결국, 이 분노를 표출하는 것은 확실히 법의 문제와 내부 공허함, 마치 영혼에 무언가가 부서진 듯한 느낌으로 이어질 것입니다. 동전의 두 번째 측면은 증오가 없는 척하는 것도 불가능하다는 것입니다. 왜냐하면 이 내부 분노는 단순히 "먹을" 수 있기 때문입니다. 시간이 지남에 따라 그러한 식사는 신체적 질병으로 이어질 수 있습니다.

그럼 우리는 어떻게 해야 할까요? 황금률을 찾는 방법은 무엇입니까? 부정적인 감정을 파괴하는 방법에는 여러 가지가 있으며 대부분은 안전한 옵션으로 귀결됩니다. 예를 들어 상상은 배우자가 근처에 있다고 상상하고 끓는 모든 것을 그에게 말하고 종이에 두 번째 옵션은 편지를 쓰는 것입니다. 가해자에게 편지를 불태우거나 묻어버리는 것이 더 좋습니다. 좋은 선택은 분노를 불러일으키는 창의적인 작업(그림, 모델링 등)입니다.

분노는 운동 방전이 필요한 감정입니다. 분노와 싸우려면 일종의 육체 노동에 참여하고 활동적인 취미를 찾는 것이 가장 좋습니다.

원한.가장 어려운 감정 중 하나는 분노입니다. 게다가 이 감정에는 조작도 포함된다. 종종 우리는 가해자가 자신의 행동을 바꾸고 필요한 일을 하도록 강요하기 위해 공격을 가합니다. 그렇기 때문에 이혼이라는 개념에서 원한은 의미가 없습니다. 우리는 배우자로부터 무엇이든 얻을 권리가 없거나 떠날 때 떠날 필요가 없습니다. 그러한 조작은 별거를 지연시킬 뿐입니다. 전남편은 우리에게 빚진 것이 없습니다.

더욱이, 불만은 아이가 원하는 것을 성취하는 방식이고, 이제 성장할 때이다. 그리고 이혼은 성장하기에 가장 적합한 시간입니다. 원한은 당신이 전 배우자를 놓아주는 것을 허용하지 않습니다.

우리는 기분을 상하게 할 수 있다는 사실 외에도 범죄자가 될 수도 있습니다. 모든 부정적인 면과 그것의 개별적인 부분에 대해 용서를 구하는 법을 배우는 것이 중요합니다. 빚을 갚고 약속을 지키는 것도 필요합니다. 평생 동안 이행되지 않은 약속에 대한 대가를 치를 기회는 항상 있습니다.

조만간 이런 질문이 나올 것입니다. 왜 그런 고통을 받는가? 그리고 우리는 결국 무엇을 얻나요? 고난은 영혼의 정화입니다. 그들이 말했듯이, 하나님은 우리가 견딜 수 없는 고통을 우리에게 보내지 않으십니다.

이혼은 전생을 비추는 다소 밝지만 매우 고통스러운 빛의 섬광이라고 말할 수 있습니다. 이혼을 경험으로 삼는 것은 가치가 있습니다. 부정적인 경험도 경험입니다. 나는 결론을 내 렸습니다. 당신의 삶을 계속하십시오.

이혼은 자신의 모든 실수를 평가하고 분석하여 더 나은 사람이 될 수 있는 기회입니다. 다른 사람에게 더 나은 사람, 더 인간적인 사람이 되고, 다른 사람을 행복하게 하려고 노력하세요. 이 모든 것은 가능합니다. 가장 중요한 것은 이 길을 통과하고 그것을 원하는 것입니다.

통계는 냉혹합니다. 러시아의 모든 두 번째 가족이 헤어집니다. 이는 이혼을 겪은 공정한 섹스의 대표자가 많다는 것을 의미합니다. 결혼 생활이 오랫동안 지속되었고 여성에게 매우 중요한 일이었다면, 별거는 큰 스트레스이며 때로는 비극이나 슬픔으로 경험되기도 합니다.

사랑스러운 여성들은 이별에 대한 태도가 다르지만 각각 특정 단계를 거칩니다. 이 시퀀스는 사랑하는 사람이 죽은 후 사람들이 경험하는 경험을 연상시킵니다.

전문가들은 관계 단절이 일종의 작은 "죽음"이라고 확신합니다. 무엇을 해야 할까요? 남편과의 이혼에서 살아남는 방법에 대해 심리학자의 조언을 제공합니다.

남편과 이별을 겪는 여성의 감정 상태는 여러 단계를 거친다. 이혼과 이전 가족 생활은 사람마다 다르게 진행되고 아무도 심리적 특성을 취소하지 않았기 때문에 이러한 단계의 시간 경계는 매우 임의적입니다. 이것이 일부 단계가 지연되거나 반대로 가속화되는 이유입니다.

1단계. 충격상태

충격은 비극적인 사건에 대한 인간의 최초이자 완전히 자연스러운 반응입니다. 쇼크 상태는 10~15분에서 2~3개월까지 지속될 수 있습니다. 보통 기간은 일주일 정도 입니다. 현재 여성은 무슨 일이 일어나고 있는지 믿기를 거부합니다. 예를 들어, 당신이 간음에 대해 알게 되거나, 어떤 남자가 이혼이 필요하다고 보고합니다.

주요 도움은 사랑하는 사람과 친구에게서 나옵니다. 무슨 일이 일어났는지 말함으로써 부정적인 감정을 표현하는 것이 중요합니다. 울고 약간의 히스테리를 느끼는 것이 더 좋습니다. 아마도 조금 더 쉬워질 것입니다.

2단계. 우울증과 의식적인 고통

이 단계는 대개 2개월 동안 지속되며 정신적 혼란과 고통스러운 감정으로 구성됩니다. 여성은 미래의 삶의 무의미 함, 외로움, 새로운 것에 대한 두려움, 무력감을 느낍니다. 즉, 모순된 경험의 얽힘이 발생합니다.

• 그 남자를 지켜주지 못했다는 죄책감;
• 배신으로 인한 고통;
• 다른 사람을 선호하는 배우자에 대한 분노;
• 당혹감(“결국 내가 더 나아졌구나”).

남편과의 이혼에서 살아남는 방법? 감정을 결정한 후에야.

당신의 감정을 외부에서 바라보면서 정리해보세요. 다시 한 번 말씀드리지만, 들을 준비가 되어 있는 친구와 친척들이 이에 대해 도움을 줄 것입니다. 가장 중요한 것은 고통스러운 경험을 혼자만 간직하지 않는 것입니다.

말씀드리자면, 지금 주변에도 힘든 시간을 보내고 계신 분들이 계시다는 사실을 기억해 둘 필요가 있습니다. 예를 들어, 귀하의 자녀는 부모님의 이혼으로 인해 어려움을 겪고 있을 것입니다. 아이들을 안심시키고 아버지를 만날 것이라고 설명하는 것이 중요합니다 (필요한 경우 상황이 다릅니다).

3단계. 잔류효과

이 단계는 최소 12개월 동안 지속됩니다. 슬픔이 점차 배경으로 사라지고 강한 정서적 충격이 가능합니다. 예를 들어, 우연히 전남편을 만나 첫 휴가를 혼자 축하한다고 가정해 보겠습니다.

서로 친구, 친척, 가족 문제(아이 키우기)가 남자를 생각나게 한다고 해서 걱정이 사라지지는 않습니다. 물론 그러한 알림을 경험하는 것은 어렵지만 성격을 강화하고 새로운 관계에 적응할 수 있게 해줍니다.

4단계. 완료

최종 단계는 약 1~2년 정도 지속됩니다. 이때 이혼을 기억하는 여성은 더 이상 고통을 느끼지 않고 슬픔이나 향수를 느낀다. 그리고 이것은 완전히 다른 질서의 감정입니다.

시간은 점차적으로 "의사"라는 직함을 정당화하기 시작했습니다. 여자는 스스로 문제를 해결하는 습관을 기르고, 성공하면 행복해진다. 자존감이 높아지고, 기간이 끝나면 다시 사랑에 빠지고 싶어집니다.

모든 단계의 성공적인 완료는 미래에 대한 계획을 세우고 실행하는 여성의 능력으로 나타납니다. 이제 그녀는 과거를 되돌아보지 않고 기대하고 있으며, 전남편과의 관계로 돌아가고 싶은 집착이 사라졌음을 깨닫습니다. 존재하고 싶은 욕망이 아니라 살고 싶은 욕망이 있습니다.

물론 조만간 시간이 지나면 치유되겠지만, '치료' 과정은 수년이 걸리고 너무 많은 노력이 필요할 수 있습니다. 그렇기 때문에 심리학자들은 문제와의 싸움을 내일까지 미루지 말고 지금 행동할 것을 권장합니다. 남편의 배신과 이혼에서 살아남는 방법에 대한 8가지 팁을 소개합니다.

1. 떠난 남자와의 만남을 찾을 필요가 없습니다. 이제 그녀는 그가 당신 없이는 기분이 나쁜지 좋은지 알아보기 위해 축적된 모든 것을 그에게 말하고 싶다고 주장하지 않습니다. 그러나 폭력적인 경험은 상호 모욕과 스캔들로 이어질 뿐이며, 이는 재무부에 몇 가지 부정적인 감정을 더할 것입니다.
2. 작은 것부터 시작해 풍경을 바꿔보세요. 예를 들어, 아파트의 가구를 재배치하거나 수리를 시작하십시오(재정이 허락하는 경우). 친척 집으로 이사해야 했다면 정착을 지체하지 마세요. 여기서 가장 중요한 것은 무언가를하는 것입니다.
3. 무모한 재미로는 우울증을 치료할 수 없습니다. 이것은 일반적인 오해입니다. 그러므로 시끄러운 파티의 소용돌이에 뛰어들어 이별을 겪을 필요가 없습니다. 많은 여성들은 대담한 재미가 고통스러운 감정과 불쾌한 생각으로부터 주의를 돌릴 것이라고 생각합니다. 그렇습니다. 1~2주 정도 지속되다가 우울증이 다시 찾아올 것입니다.
4. 긴급하게 자신의 외모를 관리해야합니다. 그리고 내 전남편 (내가 잃어버린 아름다움)이 아니라 사랑하는 나 자신을 위해서입니다. 빵으로 스트레스를 받고 자신을 돌보기를 거부하면 잃어버린 형태를 회복하는 것이 매우 어렵다는 것을 기억할 가치가 있습니다. 이는 측면 모양과 추가 파운드에 대한 부정적인 감정이 도덕적 고통에 추가된다는 것을 의미합니다. 당신의 아름다움은 다른 남자를 찾을 때 도움이 될 것입니다!
5. 떠난 배우자를 즉시 ​​돌려 보내려고하지 말고 조금 기다리십시오. 결혼을 회복하고 싶은 강박관념이 6개월이 지나도 사라지지 않았다면 시도해 보세요. 어떻게? 이것은 완전히 다른 이야기입니다. 깨진 가족을 하나로 묶고 싶은 욕구가 저절로 사라지는 경우가 있습니다. 이런 일이 당신에게 일어났다면 이혼은 단지 좋은 일이었습니다.
6. 이혼을 빠르고 쉽게 처리하는 방법을 생각하면 여성은 즉시 새로운 로맨스를 시작합니다. 심리학자들은 그러한 성급한 관계는 실패할 운명이라고 확신합니다. 당신은 무의식적으로 현재 남자와 이전 배우자를 비교하고 새 파트너의 결점을 찾을 것입니다. 또 다른 이별은 상황을 크게 악화시킬 것입니다.
7. 알코올 음료로 슬픔을 씻어내려고 하지 마십시오. 과학자들은 이혼한 여성이 알코올 중독에 걸릴 위험이 있다고 지적합니다. 또한, 알코올은 우울증을 증가시킬 뿐 기분을 개선하지는 않습니다. 게다가 술에 취해 우울한 당신이 라이벌에게 얼마나 많은 기쁨을 가져다 줄지 상상해보십시오.
8. 죄책감을 없애는 것이 매우 중요합니다. 많은 이혼한 여성들은 아이가 이제 아버지 없이 자랄 것이라는 사실에 대해 스스로를 비난하기 시작합니다. 자신을 실제보다 더 나쁘다고 생각해서는 안됩니다. 네, 지금은 혼자지만 다른 남자를 만날 확률이 높고, 죄책감을 느끼는 것은 아이를 정상적으로 키우는 데 도움이 되지 않습니다.

“상황은 다양하다”는 진부한 표현이지만 이혼의 경우에는 매우 적합하다. 우리 모두는 각자의 방식으로 비극적인 상황을 경험하며, 우리가 처한 환경은 우리를 지루하게 만들지 않습니다. 그렇다면 다음과 같은 경우 어떻게 이혼에서 살아남을 수 있습니까?

• 아기를 가지다.우선, 자녀가 다른 부모와 경쟁해서는 안 됩니다. 당신에게 그는 전남편이고 딸이나 아들에게는 아버지입니다. 그리고 이것을 바꿀 수 있는 방법은 없습니다. 아이는 엄마냐 아빠냐 하는 어려운 선택을 해서는 안 됩니다. 현명하게 행동하여 아버지가 아이와 데이트할 수 있도록 하십시오.
• 임신입니다.불행히도 그러한 경우는 전혀 드물지 않습니다. 이 중요한 시기 여성의 임무는 건강한 아기를 낳고 안전하게 출산하는 것입니다. 떠난 남편과 다른 문제는 임신에 비하면 부차적인 것입니다. 강한 경험이 어느 정도 태아에게 반영된다는 것을 잊지 마십시오.
• 남편은 결혼 20년 만에 떠났습니다.계속 살아라! 인생은 40세, 50세에도 끝나지 않습니다. 행복해지겠다고 굳게 결심한 사람은 행복해진다. 자녀와 손자가 삶에 의미를 부여할 가능성이 높습니다. 또한, 이전에는 한 번도 해본 적이 없는 일에서 자신을 실현할 기회가 있습니다.

일반적인 질문: 남편을 여전히 사랑한다면 남편과의 어려운 이혼에서 살아남는 방법입니다. 위의 조언을 모두 시도해 보시고, 인생을 잊어버릴 수 없다면 전문 심리 치료사에게 연락하세요.

목표를 설정하고 그것을 향해 나아가는 것이 중요합니다. 결국, 공정한 섹스의 수많은 대표자들의 경험은 이혼 후의 삶이 존재한다는 것을 증명합니다!

규칙을 기억하세요. 산소 마스크를 먼저 자신에게 씌운 다음 아이에게 씌우시겠습니까? 이혼 상황에서도 마찬가지입니다. 먼저 자신의 상태를 안정시키십시오. 그렇지 않으면 자녀를 도울 수 없습니다. 정신을 차리려면 어떻게 해야 합니까?

1. 당신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 인식하십시오

이혼을 하는 것은 죽은 사람을 애도하는 것과 비슷합니다. 여성도 같은 단계를 거칩니다.

충격 - 여자는 무슨 일이 일어났는지 믿지 않습니다.
분노 – 통제할 수 없는 공격성, 분노, 증오의 공격;
교섭 - 여자는 남편을 되찾기 위해 무엇이든 하기로 동의합니다.
인식 - 일어난 일에 대한 이해가 오면 우울증과 무관심이 자주 발생합니다.
수용 - 여성은 이혼 사실을 받아들이고 현실을 받아들이며 자신의 삶을 더욱 발전시키기 시작합니다.

현재 이혼의 어떤 단계에 있는지, 그 안에 어떤 감정과 경험이 내재되어 있는지 이해하는 것은 이미 위기 상황에 대한 지원입니다.

2. 시간을 보내세요

이혼 후 첫 2~3개월이 가장 힘들다. 이것이 이른바 '쇼크 단계'인데, 쇼크 상태에서는 실수를 많이 할 위험이 있다. 따라서 성급하고 충동적인 행동을 피하기 위해 이 기간 동안에는 시간을 갖고 중요한 결정을 내리지 마십시오. 냉정하고 합리적으로 생각할 수 있게 되면 뇌와 정신이 어느 정도 안정된 상태로 돌아가게 하십시오.

3. 시간당 용량 음성

분노, 두려움, 슬픔, 절망, 혼란 및 기타 부정적인 감정은 정상입니다. 당신은 그것을 경험하고 당신의 정신이 그것에 반응하여 신경증이나 다른 정신 장애의 형태로 당신 안에 정착하지 않도록 해야 합니다.

그러나 이제 당신의 임무는 이혼 단계에서 살아남고, 살고 계속 나아가기 위해 수완이 풍부한 상태를 유지하고, 자신과 자녀를 돌보는 것입니다. 그러므로 감정을 관리하는 법을 배우십시오.

시간당 고통을 겪습니다. 일주일에 2시간을 선택하여 부정적인 경험, 생각, 감정에 빠져보세요. 다른 시간에 부정적인 생각이 밀려오면 "그만해"라고 말하고 지정된 시간에 이러한 생각으로 돌아오십시오.

4. '지금 여기' 상태로 돌아가기

지금 바로 여기에서 당신에게 무슨 일이 일어나고 있는지에 집중하세요. 창밖에는 무엇이 보이나요? 나무? 키는 얼마나 됩니까, 나무의 잎사귀는 어떤 모양입니까, 어떤 색깔입니까? 창문을 열고 신선한 공기를 마셔보세요. 폐에서는 어떤 느낌이 드나요?

과거나 미래의 생각과 감각을 실시간으로 되살려보세요. 과거도 미래도 현재 순간에는 존재하지 않습니다. "지금 여기" 상태로 더 자주 돌아가면 부정적인 생각에서 벗어나 불안을 줄일 수 있는 기회를 얻을 수 있습니다.

5. 부끄러워하지 말고 도움을 요청하세요.

때때로 약해 보이거나, 성공하지 못하거나, 다른 사람들보다 더 나빠 보일 것이라는 두려움 때문에 도움을 요청하지 못하게 되었습니다. 자신을 닫지 말고, 도움을 거부하지 말고, 모든 것을 스스로 해결하려고 영웅적으로 노력하지 마십시오. 도움을 요청하고 수락하세요. 학교 아이들을 만나고, 식료품을 사고, 청소를 ​​도우십시오. 주변의 많은 사람들이 기꺼이 도와줄 것입니다.

6. 건강 관리

신체와 정신은 불가분의 관계로 연결되어 있습니다. 정신이 고통을 받을 때, 그 모든 강렬함을 견디기 위해서는 육체가 정신을 강하게 지지해 주어야 합니다.

올바르게 먹고, 수면과 휴식 일정을 따르고, 신체 활동을 하십시오. 더 많이 걷고 신선한 공기를 마시면서 몸에 에너지를 충전하고 이 기간 동안 필요한 행복 호르몬인 엔돌핀의 신체 생성을 자극하십시오.

7. 즐거움을 위해 자신과 계약을 맺으세요.

당신에게 즐거움을 가져다주는 것들의 목록을 작성하십시오. 춤추기, 그림 그리기, 달콤한 차, 영화, 따뜻한 담요, 아름다운 양초, 향기로운 바디 크림. 이것들을 가장 중요하지 않은 것으로 두십시오. 가장 중요한 것은 그것이 당신에게 행복과 즐거움을 준다는 것입니다.

자신과 합의하십시오. 적어도 하루에 한 번 목록에서 항목 하나를 자신에게 제공합니다. 이것은 당신의 삶에서 만족과 좌절 사이에 절실히 필요한 균형을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

이제 산소 마스크를 통해 공기가 흐르고 숨쉬기가 조금 더 쉬워졌으니 아이를 도와주세요.

8. 자녀를 배우자와 싸우지 마십시오.

아이들은 항상 무의식적으로 자신을 50%는 엄마, 50%는 아빠라고 정체화합니다. 만약 당신이 그들에게 그들의 아버지가 얼마나 무가치하고 부정직한지 말하면, 그들은 항상 이 말을 개인적으로 받아들일 것입니다. 왜냐하면 그들 중 절반은 그들의 아버지와 동일시하기 때문입니다.

당신이 배우자에게 보내는 모든 부정적인 태도는 자동으로 자녀에게도 향하게 됩니다. 아버지와 자신을 분리할 수 없음과 동시에 어머니를 기쁘게 하려는 욕구는 아이에게 풀리지 않는 내부 갈등을 만들어 슬픈 결과를 초래할 수 있습니다.

9. 이혼은 그들의 잘못이 아니라는 점을 자녀에게 설명하십시오.

아이들은 부모의 이혼을 매우 고통스럽게 인식합니다. 그들은 책임을 자신들에게 전가합니다. 자녀의 경험과 감정을 무시하지 마십시오. 자녀의 의심과 두려움에 대해 토론하십시오. 이혼이라는 주제를 부끄러워하지 말고 침묵하지 마십시오. 자녀가 이혼에 관해 질문하면 필요한 만큼 그 주제에 대해 토론하십시오. 그러나 대화에서 일어난 일이 그들의 잘못이 아니라는 사실에 초점을 맞추십시오.

10. 아이들에게 정서적으로 안전한 분위기를 조성하세요.

아이들은 부모의 반응에 따라 세상을 인식합니다. 당신이 상황에 어떻게 반응하는지에 따라 그들은 개인 우주의 변화의 전체적인 성격을 판단합니다. 당신이 냉담하거나 우울하거나 심지어 더 공격적이라면 이것은 그들 자신의 세계의 최종 붕괴가 될 것입니다.

그들은 엄마가 기분이 너무 안 좋아서 그들의 삶이 위협을 받고 있으며 상황을 성공적으로 해결할 희망이 없다는 것을 의미한다고 생각할 것입니다. 아이들을 위한 안전한 분위기를 조성하고 아이들 앞에서 긍정적이고 침착하며 편안하고 친절하게 행동하도록 노력하십시오. 모든 것이 잘 될 것이라고 자녀를 안심시키십시오. 이렇게하려면 스스로 믿으십시오.

작가에 대해

– 심리학자, 거래 분석가, 댄스 동작 심리치료사.

이혼 – 새로운 삶인가 사별인가? 내 역사

오늘날 나는 한때 남편과 헤어진 것을 조금도 후회하지 않습니다. 우리 가족은 아주 빨리 무너졌고, 우리는 1년 동안 함께 살지도 못했습니다. 하지만 이 기간 동안 나는 내가 어떤 모습이어야 하는지 깨달았고, 전 애인에게서는 이것을 달성하는 것이 불가능하다는 것을 깨달았습니다.

내가 이혼한 이유는 그의 태도와 그에 따른 배신 때문이었습니다. 남편은 나를 피하기 시작했고, 나에게 관심을 기울이지 않았으며, 끊임없이 나를 눈물 흘리게 만들고 진지한 대화를 피했습니다. 나는 그를 사랑했고, 아이를 갖고 싶었지만 그는 아직 준비가 되지 않았다고 주장했습니다. 내가 왜 결혼을 하게 됐는지, 단지 절망적인 마음에서였는지 궁금해지기 시작했습니다. 그녀는 자신의 결점을 찾고 끊임없이 그를 변명했습니다.

하지만 곧 나는 그의 행동의 이유를 알게 되었다고 그는 나에게 말했습니다! 친구들은 그가 낯선 소녀와 함께 있는 것을 보았다고 말했습니다. 그러나 나는 그것에 주의를 기울이지 않았습니다. 얼마 후 그는 출장 중에 사라지거나 직장에 늦게까지 머물기 시작했습니다. 내 전화에서 나는 특정 Alena와의 서신을 보았고 모든 것을 이해했습니다.

내가 그에게 직접 질문을 했고, 그는 망설임 없이 나에게 자신의 비밀을 털어놨다. 그는 산책을하고 진정하겠다고 말했고 시간이 필요했지만 나는 여전히 그를 믿지 않았고 그를 용서하지 않았습니다.

나는 그런 사람과 함께 살 수 없었고, 남편도 자유로워지고 살아가기 위해 이혼하는 것을 반대하지 않았다.

가까운 사람들은 당신의 이혼을 지지하지 않습니다. 그들의 마음을 바꾸게 하세요!

첫날 나는 어머니에게 전화를 걸었고 어머니는 내 소식을 아이러니하게 받아들였습니다. 그녀는 내가 모든 것을 스스로 생각해 냈고 서신이 이혼 사유가 아니라는 것을 나에게 설득하려고 노력했습니다. 그러나 남편 자신이 바람을 피웠다는 사실을 알고 그녀는 매우 화를 냈습니다. 나는 어려서 아직 아이도 없었기 때문에 이 문제를 근본적으로 해결해야 한다고 어머니를 설득했습니다. 그녀는 나를 지지해 주면서 이것이 내 이야기의 끝이 아니며 앞으로 더 많은 이야기가 있다고 말했습니다.

어려운 시기에도 포기하지 않은 내 주변 사람들도 있었고, 이에 대해 우리는 그들에게 진심으로 감사드립니다. 그들 중에는 이혼한 사람, 재혼한 사람, 심지어 이혼 후에도 여성의 행복을 찾지 못한 사람도 있었습니다. 그리고 나도 똑같이, 명랑하고, 행복해지고 싶었다.

사랑하는 사람에게 진실만을 말하고 상황을 과장하거나 축소하지 마십시오. 친척들은 항상 당신을 이해하고 어려운시기에 당신을 지원할 것입니다.

사랑하는 남편과의 이혼에서 살아남고 우울증에서 벗어나는 방법은 무엇입니까?

아무리 어렵더라도 노력해야 합니다. 경험, 두려움, 분노는 이혼 후 모든 여성을 괴롭히는 동반자입니다. 그러므로 좋은 것에 대해 생각하는 법을 배워야합니다.

자녀가 있다면 그들에 대해 생각하는 것이 좋습니다. 거기에 없으면 훌륭한 옵션은 다음과 같습니다.

• 휴가 여행 계획;
• 친구들과의 모임 조직하기;
• 좋아하는 영화, 가급적이면 코미디를 시청하세요.
• 저녁이나 점심을 요리하는 것만으로도 정신을 차리는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 많은 여성들은 집안일로 인해 문제와 다툼이 발생하지 않는다고 주장합니다. 하나의 활동으로 두 가지 혜택을 얻을 수 있습니다.

함께 얻은 모든 것을 남편에게 맡기고 스스로 떠나는 것이 올바른 길입니다!

환경의 변화는 문제를 더 빨리 잊는 최선의 선택입니다. 전 남편과 함께 살던 아파트가 전 남편의 아파트라 이사를 나가야 했어요. 나는 어린 시절을 보냈던 부모님 집으로 갔습니다. 마치 마법처럼 도착하자마자 기분이 훨씬 좋아졌습니다. 가정 환경과 행복한 어린 시절의 추억은 나를 일년 내내 괴롭혔던 문제들을 일시적으로 잊게 만들었습니다. 그리고 부모님의 보살핌과 지원은 제가 완전히 회복하는 데 도움이 되었습니다.

어떤 사람들은 기억을 완전히 지우기 위해 다른 도시로 이사하기도 합니다. 때로는 장소를 보는 것, 행복했던 거리를 걷는 것, 심지어 더 나쁜 것은 다른 여자와 함께 있는 전 애인을 보는 것이 너무 고통스럽습니다.

피트니스는 이혼 후 우울증을 극복하고 나 자신을 변화시키는 데 도움이 되었습니다.

이런 어려운 상황에서는 간단한 이발도 도움이 될 수 있다고 합니다. 결혼하는 동안 나는 나 자신에 대해 조금 잊고 머리와 얼굴 관리를 중단했고 눈물이 흔적을 남겼습니다.

이 모든 일을 마치고 나는 다시 태어난 것 같은 느낌을 받았습니다. 내 생각이 바뀌었습니다. 내가 어떻게 생겼는지, 다른 사람들이 나를 좋아할지, 어디에서 자랑할지. 한동안 나는 내 문제와 걱정을 잊어버렸다.

취미를 찾아보세요. 왜 안 되겠습니까?

내 취미는 스포츠가 되었어요 , 나는 체육관에 자주 가서 열심히 운동했습니다. 이 방법은 주의를 산만하게 하는 좋은 방법입니다. 달리거나 웨이트 트레이닝을 하는 동안 과거에 대해 생각하고 싶지 않을 것입니다.

또 다른 필수 속성은 샌드백이었습니다. 저는 그것에 대한 모든 부정적인 생각을 버렸습니다.

남은 시간에는 일도 하고, 친구도 만나고, 즐거운 시간을 보냈습니다.

“이혼은 네 잘못이야.” 내면의 목소리가 나에게 말한다. 그렇습니까?

많은 여성들이 이혼에 대한 책임이 자신에게 있다고 생각합니다. 여성이 이혼에 대해 스스로를 비난하는 경우도 있습니다. 아내가 남편을 좋아하고 만족시키지 않으면 남성은 자유와 새로운 것을 원합니다. 문제는 그렇다면 왜 결혼을 하느냐는 것입니다. 남자들은 어린아이처럼 많은 관심이 필요합니다. 그리고 여자들은 고양이처럼 조용하고 단조로워집니다.

남자가 새로운 것을 원하고 여자에 대해 불만족스러울 때, 그 잘못은 여자만의 것이 아닙니다. 아내와 함께 삶을 다양화하고, 그녀를 돌보기 시작하고, 몇 년 전처럼 다시 의식을 잃을 때까지 사랑에 빠진 부부가 되어 보는 것은 어떨까요? 많은 남성들은 돈을 벌고 아이를 낳는 것이 자신의 역할이고 나머지는 여성이 할 것이라고 믿습니다.

그러므로 여기서는 여성의 일방적인 죄의식은 존재하지 않는다. 남편과 아내는 동등하게 그들의 결혼생활을 지지해야 합니다. 자신만을 비난한다면 남은 생애 동안 혼자 남을 수 있으며 전 애인은 인생을 즐길 것입니다.

이 치료법은 매우 효과적입니다! 부정, 증오, 분노를 없애는 것이 새로운 삶을 시작하는 가장 좋은 방법입니다. 여기에서는 그에게 용서를 구할 필요가 없으며 과거 전체를 버리고 정신적으로 교훈에 대해 감사하다고 말하고 인생을 더 즐길 수 있습니다.

전남편을 기억할 때 화를 내거나 해를 끼치기를 바라지 말고 모든 것을 침착하게 기억하는 것이 좋습니다. 시간이 지남에 따라 당신은 그것이 단지 꿈이었다고 믿기 시작합니다.

자신감

이혼 후에는 누구에게도 이혼이 필요하지 않다는 것이 낙인이라고 생각했습니다. 이것은 가장 어리 석고 잘못된 의견입니다. 이제 세 번째 사람은 모두 이혼했습니다. 그러면 어떻게 되나요? 다들 불행하고 혼자 살고 있는 걸까요? 이것은 미혼이고 이혼한 사람들이 하는 가장 어리석은 말입니다.

사람이 정말로 사랑하고 관계를 구축하기를 원한다면 아무것도 그를 막을 수 없습니다. 그렇지 않으면 이 사람은 잘못된 사람입니다. 자신에 대한 믿음, 아직 최고의 순간은 오지 않았다는 믿음, 소울메이트를 찾을 것이라는 믿음은 여성의 행복을 찾는 데 도움이 될 것입니다.

이혼 이유에 대해 여러 심리학자들이 말한 내용은 다음과 같습니다. 결혼에 대한 전문가의 의견

심리학자 Mikhail Khasminsky는 다음과 같이 믿습니다.사람은 논리와 감정 사이에 선이 없다는 것입니다. 결혼 생활과 그 이후에는 설명할 수 없는 감정이 지배하는 경우가 많습니다. 사람들은 행동보다 말이 더 상처를 준다는 사실을 깨닫지 못한 채 서로 욕하고 소리 지르고 있습니다. 사람이 취약하다면 영원히 혼자 남아 소울메이트를 찾지 못할 수도 있습니다. 당신의 행동과 말을 논리적으로 생각해야합니다. 그러면 모든 것이 훨씬 간단해질 것입니다.