Hogyan lehet megszabadulni a rossz gondolatoktól a fejedben: pszichológus tanácsa. Terheld ki a fejed: három hatékony gyakorlat Hogyan űzd el magadtól a rossz gondolatokat

Valószínűleg mindannyian életében legalább egyszer szembesültünk olyan helyzettel, amikor minden külső jólét mellett valami belülről élesedik, és rossz gondolatokhoz vezet, amelyektől nagyon nehéz megszabadulni. És ha ez ismétlődően megtörténik, és több napig vagy akár hetekig is fennáll, ideje riadót fújni. Ellenkező esetben mély depresszióba eshet. De miért merülnek fel rossz gondolatok, látszólag a semmiből? És hogyan lehet megszabadulni tőlük?

A szorongó, kellemetlen gondolat a jövőbeli félelem kezdeti oka. Természetesen nehéz teljes lelki békét elérni, azonban ha pontosan tudod, honnan ered ez a szorongás, és mire hathat, könnyebben elkerülheted a nemkívánatos következményeket.

Rossz gondolatok: a megjelenés okai

Nyüzsgő és stresszes évszázadunkban az emberek egyre gyakrabban teszik fel maguknak a kérdést: lehet-e megszabadulni a rossz gondolatoktól, és hogyan lehet ezt gyorsabban megtenni? Hogyan kerüljük el a depressziót és mindenféle negativitást?

Hagyományosan számos fő tényező befolyásolja a rossz gondolatok megjelenését a fejünkben.

Belső kétségek és ellentmondások. Ha valaki nem biztos a tetteiben, kételyek marják el, és bizonyos választással gondolatokat ébresztenek az események ilyen vagy olyan menetéről. Aztán elkezdi kirakni a polcokra a helyzet fejlesztésének minden lehetséges módját. És minden ilyen irányban minden akadály és probléma észrevehetővé válik. Tehát mit válasszunk, hogyan tovább?

Az a félelem, hogy valami rosszat teszünk, nyugtalanító kételyeket kelt a fejünkben. Ahhoz, hogy megszabaduljunk egy ilyen állapottól, világosan fel kell ismerni, hogy senki sem mentes a hibáktól. Az események bármilyen fejleményének elkerülhetetlenül lesznek előnyei és hátrányai. A szorongás érzésének enyhítése érdekében ne felejtse el, hogy bármelyik A választás csak egy átmeneti döntés az életben. Vagyis egy idő után a problémád irreleváns lesz.

Tehetetlen érzés. Az ilyen érzések félelmet és haragot keltenek bennünk. Vannak helyzetek, amelyek kimenetelét ilyen vagy olyan okból nem tudjuk befolyásolni, ilyenkor pedig csak várni kell, és hinni a legjobbban. De mindenki jól tudja, hogy a várakozás és az ismeretlen szorongást ébreszt bennünk, ami percről percre erősödik. És ez ellen nem lehet mit tenni. Ezért nem szabad gyötörnie magát, hanem jobb, ha egyszerűen megváltoztatja a jelenlegi helyzethez való hozzáállását, és megfigyelheti az események további alakulását.

. Ez a negatív gondolatok legerősebb forrása, amelyektől nagyon nehéz megszabadulni. Ha életünk során bármikor kellemetlen események résztvevőivé váltunk, és mostanáig, emlékezve a történtekre, bűntudatot érezünk, akkor a múlt még mindig nem enged minket. Nos, ha van lehetőség mindent kijavítani.

Leggyakrabban azonban megtörténik, hogy az esélyt már elveszítettük, és csak bánni tudjuk a történteket, újra és újra visszatérve ezekhez az eseményekhez. Ilyenkor csak mi magunk tudunk segíteni magunkon, megszabadulni a rossz emlékektől: csak próbáld meg elfelejteni az ilyen pillanatokat. Végtére is, még mindig lehetetlen bármit megjavítani, de nagyon lehetséges, hogy idegösszeomlásba kerüljön.

Miért veszélyesek a rossz gondolatok?

Sokan nem veszik észre a negatív koholmányok veszélyét, azt hiszik, hogy idővel elmúlik. Ezek az emberek valahogy így vitatkoznak: sosem tudhatod, milyen gondolatok forognak a fejemben? A lényeg az, hogy ne befolyásolják a szokásos életmódot.

Igaz, eleinte gyakorlatilag semmi rendkívüli nem történik az emberrel. Azonban hamarosan jön depresszió, fokozatosan neurózisba fordulva. Természetesen egy ilyen állapot nem tudja kedvezően befolyásolni az emberi pszichét, és ennek eredményeként egy elmebetegek klinikájára kerül.

Ezenkívül a rossz gondolatok a következő állapotokat okozhatják:

A rossz gondolatok gyakran túlságosan tolakodóvá válnak. És megpróbál valahogy elmenekülni előlük, az ember kénytelen megfordulni Kérjen segítséget pszichoterapeutától vagy pszichológustól. Ha azonban a rossz koholmányok megjelenésének okát maga a beteg sem ismeri, akkor ezeknek a szakembereknek a segítsége eredménytelen lehet. Tehát mit kell tenni ilyen helyzetben? Hogyan lehet azonosítani azt a személyt, aki egyedül viseli el a rossz gondolatokat?

Hogyan néznek ki a rögeszmés gondolatokkal rendelkező emberek?

Az ilyen problémákkal küzdő személyt meglehetősen könnyű kitalálni a tömegben, csak alaposan meg kell néznie az embereket. A rögeszmés gondolatokkal rendelkező emberek viselkedését a következő jellemzők jellemzik:

Az ilyen tünetek nemcsak a beteg, hanem a körülötte lévő emberek életminőségét is rontják. Ezért a helyzet megmentése érdekében sürgősen intézkedéseket kell hozni a rögeszmés gondolatok megszüntetésére.

Hogyan lehet megszabadulni a rossz gondolatoktól?

Folyamatosan felkapaszkodnak a fejedbe a negatív gondolatok, és azon tűnődsz: hogyan tudsz megszabadulni tőlük? Ehhez több egyszerű, de elég hatékony módszerek. Szóval, kezdjük.

A negatív gondolatok megszabadulásának módjai

Megoldás. Általában rossz gondolatok merülnek fel a megoldatlan problémák hátterében. Ezt nagyon egyszerűen magyarázzák! Ha a probléma megoldható - tegye meg. Így megkíméled magad a rossz gondolatoktól. Ha a helyzet megoldhatatlan - csak nyugodj meg és fogadj el mindent úgy, ahogy van. Vannak, akik hihetetlen örömet élnek át az állandó életpanaszok miatt, sajnáltatni kezdik magukat, és folyamatosan nyomasztó gondolatok foglalkoztatják, azonban meg sem próbálnak tenni semmit a kialakult helyzet javítása érdekében.

Mindezek következtében rögeszmés gondolatok jelennek meg. Csak meg kell értenie a problémát, meg kell találnia a negativitás forrását, és meg kell próbálnia változtatni valamit az életében, hogy ne legyen több oka a rossz gondolatok megjelenésére. Ennek a technikának a lényege nem a rossz gondolatok élvezete, hanem tegyen konkrét lépéseket a negatívum kiküszöbölésére.

Eljutni az abszurditásig. Ha rossz gondolatok merülnek fel, fejest ugorva kell belemerülni bennük, és meg kell próbálni őket teljes értelmetlenségre juttatni. Kapcsolja be a fantáziáját, és sikerülni fog! A gonosz gondolatok elvesztik erejüket, és a végén nem fognak többé zavarni.

Szorongás. Lazítanod kell, és át kell gondolnod, mi aggaszt konkrétan. A rossz gondolatok általában gyakran meglátogatnak bennünket, így nem lesz nehéz megjegyezni őket:

most vegyél egy darab papírt, és írd le rá ezeket a gondolatokat;

Például egy aggódó gondolat az útról, amelyen a gyermekének minden alkalommal át kell mennie, nagyon valós félelem. Ha pedig állandóan azon kapod magad, hogy a vasaló nincs kikapcsolva, egész nap aggódsz miatta, hazatérve pedig azt tapasztalod, hogy a készülék még mindig ki van kapcsolva – ez fiktív veszély.

Miután ezeket a pontokat papírra írta, mindegyik elé tegyen egy jelet: mit tudsz csinálni egy adott helyzet bekövetkezésének megelőzése érdekében. Például, mielőtt elhagyná a házat, ellenőrizze, hogy az elektromos készülékek 2-3 alkalommal ki vannak-e kapcsolva.

Egy másik fontos tényező, amely hozzájárul az ilyen problémák megoldásához jó pihenés. A pszichológusok szerint ez egy jó pihenés, amely lehetővé teszi az ember számára, hogy pszichológiailag teljesen megnyíljon. Csak a kiváló hangulat és a vidám testállapot segíthet problémáink megoldásában, és megszabadulni a rossz gondolatoktól.

Vannak különféle antidepresszáns termékek is, amelyeket nem szabad elhanyagolni. Azt gondolhatod, hogy egy banán vagy egy tábla csokoládé gyenge érv a rossz gondolatok elleni küzdelemben, de valójában remekül felvidítanak. A következő termékek szintén antidepresszánsok közé sorolhatók:

• Zeller;
• tengeri hal;
• mazsola és mogyoró;
• gyümölcsök és zöldségek.

Vannak helyzetek, amikor neheztelés csak felemészt, és képtelen vagy megbirkózni a fejedben felmerülő bosszúálló gondolatokkal. Folyamatosan görgeted a konfliktushelyzetet, és elképzeled, mit válaszolnál most az elkövetőnek, ha a közelben lenne. Utána apátia támad minden körül, a hangulat meredeken leesik, és csak egy gondolat jár a fejemben - bosszút állok. És ha megpróbálod bocsáss meg annak, aki megbántottígy segít eltávolítani a rossz gondolatokat? Természetesen nagyon nehéz megszabadulni az ilyen érzésektől, de gondoljon bele - elsősorban magának van szüksége rá.

Gonosz gondolatok a fejemben. Mintha egy kis szúnyog állandóan undorítóan nyikorogna a fül fölött - nem fog sikerülni, nem fog menni, minden rossz lesz, katasztrófa fog bekövetkezni. A rossz gondolatokból szó szerint rossz egészség lesz. A fej forog, és a szellem elfog. A szúnyog pedig tovább nyikorog - a gondolatok nem jönnek a semmiből, van valami oka a rossz előérzeteknek, mindez nem ok nélkül. Így kerülünk ebbe az ördögi körbe: rossz gondolatok kúsznak a fejünkbe, és egyre jobban félünk tőlük. Lehetetlen megállítani?

Miért nem lehet megszabadulni a rossz gondolatoktól pusztán kívánsággal vagy speciális gyakorlatok segítségével?
Honnan jönnek a rossz gondolatok? Néhány példa az életből.

Nagyon pontosan megjegyzik az emberek között, hogy a rossz gondolatok pontosan azok MÁSZÓ a fejhez. Úgy tűnik, rejtett átjárókat, hátsó ajtókat, kapukat találnak. Fokozatosan utat törnek maguknak, teljesen észrevétlenül felénk, kitöltve az összes mentális teret.

Miért nem lehet akaraterővel megszabadulni a rossz gondolatoktól?

Manapság az interneten, számos tanfolyamon és a szakirodalomban számos módot találhat a rossz gondolatok megszabadulására. Ezek nem csak gyógyszerek - különféle nyugtatók az idegek megnyugtatására, hanem egy egész lista ún. "pszichológiai" trükkök. A legegyszerűbb módszerek: próbáld meg valami jóval elterelni a figyelmedet, menj el színházba, nézz filmet, olvass egy könyvet. A módszerek bonyolultabbak: sajátítsd el a jóga-meditációt, végezz nehéz sportot, akaraterővel tisztázd le a gondolataidat, folyamatosan görgess a fejedben lévő kifejezéskészletek között (opcióként imák), hogy egyetlen rossz gondolat se jusson tudatba rajtuk keresztül. Vannak egyszerű, de költséges módszerek: ezek különféle amulettek, medálok, karkötők, amelyeket le kell venni - állítólag örökre megszabadulnak a rossz gondolatoktól.

A rossz gondolatokkal leggyötörtebbek elmondhatják hosszú, fáradt történetüket. Mindent kipróbáltak, és minden nem működik. Illetve eleinte egész jól működik, de idővel a cselekvés ereje elenyészni látszik, és minden visszatér a normális kerékvágásba. A gonosz gondolatok még hevesebben kapaszkodnak a fejbe, és a kezek az energiával együtt egyre inkább sorsra esnek.

Miért nem segítenek ezek a módszerek a rossz gondolatok ellen? A válasz nagyon egyszerű - a hatást célozzák, nem pedig az okot. A rossz gondolatok azok mindig az általában teljesen öntudatlan személy belső feszültségének származéka. Lehetetlen a hatást gyógyítani, amíg az oka megmarad.

Hogyan kerülnek a rossz gondolatok a fejünkbe?

A rossz gondolatok, a szorongás oka általában az ember vizuális vektorában, vagy inkább a félelmekben rejlik, amelyektől minden vizuális ember nagyon gyakran szenved.

A kicsi és nagy félelmek már a legkorábbi gyermekkorban megjelennek a vizuális emberben. A halálfélelem minden vizuális gyermek alapvető félelme. Az élet során a félelmek szétágaznak, és különféle fóbiákká alakulnak: a magasságtól való félelem, a víztől való félelem, a rossz várakozása stb.

Felnőve a vizuális ember megtanulja, hogy félelmét kifelé tolja. Ezt többféleképpen is megteheti: a munkahelyén és otthon – a szeretet, együttérzés, kreativitás révén, pozitív érzelmi kötelékek kiépítése más emberekkel. A félelem megszűnik belülről rágni.

De előfordul, hogy a felnőtt életben nem töltődik be a vizuális vektor, vagy stressz hatása alatt áll. Például a munkának semmi köze a kreativitáshoz, nincsenek érzelmileg nyitott emberek a környezetben, meg kellett válnom egy közeli és kedves embertől stb. A félelem nem szorul ki, és az emberben marad. Aztán "csírázik" bennünk különféle rossz gondolatokkal. E gonosz gondolatok iránya és törekvése közvetlenül függ az ember vektorkészletétől és élethátterétől.

Tehát a vizuális vektorral rendelkező emberek pánikrohamokat tapasztalhatnak rossz gondolatok hatására. Egyszer megbetegedhetnek a közlekedésben vagy a munkahelyen – nincs elég levegő, elsötétül a szemük. A pániknak sok oka lehet, a rossz gondolatok pedig bármilyen okból jönnek: mi lesz, ha elveszítem a munkámat? Hogyan térhetek vissza az utazásomról, ha ellopják a pénztárcámat? Mi történik, ha a gép, amelyre most felszállok, lezuhan? Mi van, ha elütök egy embert vezetés közben?

Az anális-vizuális emberekben a rossz gondolatok szorongásos rohamokat okozhatnak, gyakran a hozzájuk közel állóknál. Például az a megszállott érzés, hogy valami rossz történt egy gyerekkel hazafelé vagy az iskolában, a világon nem egy hipergondoskodó anyát vált ősz hajra. Az ilyen szorongásban a rossz gondolatok hatására évekre elakadhat, főleg ha a kezdete a múltban gyökerezik, ami.

A nem túl jó állapotban lévő hang-vizuális emberek fixálhatják a rossz gondolatokat. Természeténél fogva az egészséges ember gondolkodó, mindent meg kell értenie a világon, választ kell találnia a "miért van ez így" kérdésre? De mivel a félelmek hatása alatt lehangolt, beleakad a belső párbeszédbe: a rossz gondolatok teljesen elnyelik. Ez egy komor ómen érzése lehet az egész emberiség számára, napról napra várakozás a világvégére. Vagy éppen ellenkezőleg, állandó rossz gondolatok abból a tényből, hogy az emberiség tetteivel elpusztítja a világot: kivágja az összes fát, megolvasztja a gleccsereket, vonzza agresszív idegeneket stb.

Hogyan lehet megszabadulni a rossz gondolatoktól?

Amikor rossz gondolatok kúsznak a fejbe, ez nagyon kimerítő állapot. Aki még soha nem érezte a nyugtalanságnak ezt a viszkető állapotát, általában azt javasolja, hogy egyszerűen vállrándítsák a rossz gondolatokat: felejtsd el, dobd ki a fejedből, gondolj valami másra.

A probléma az, hogy a rossz gondolatok nyilvánvaló valóság, félelmek vetületei, amelyeket nem lehet figyelmen kívül hagyni. Az egyetlen dolog, amit meg lehet tenni ütd ki a rossz gondolatok alapját - szabadulj meg a félelmektől.

Ma van egy technika, amely lehetővé teszi egy ilyen hatás elérését - ez Jurij Burlan rendszer-vektor pszichológiája. Lehetővé teszi bármely felnőtt számára, hogy kiűzze a félelmeit. Életpéldákat olvashatunk azoknak, akiknek sikerült,

Lehetetlen boldogan élni, amíg meg nem halnak. Bár néha szomorú eseményeket tapasztalunk, amelyek negatív gondolatokat szülnek. És ez így van rendjén. De ha rossz gondolatok kezdenek kísérteni egész nap, akkor ideje riadót fújni. Ellenkező esetben könnyen depresszióba eshet. De hogyan lehet megszabadulni a rossz gondolatoktól? És egyáltalán miért fordulnak elő?

A negatív gondolatok forrásai

Negatív gondolatok még azokban az emberekben is előfordulhatnak, akik nagyszerűen teljesítenek az életben. Az ember csendesen és nyugodtan él, és hirtelen rossz gondolatok kúsznak be. Pörögnek a fejben, és egy idő után elveszik az összes figyelmet. De honnan jöttek? A rossz gondolatok a következő okokból származhatnak:

1. emberi következetlenség. Minden ember hoz döntéseket az életében. Vannak lényegtelen döntések – mit egyél vacsorára, hogyan öltözz fel egy lánybúcsúra a legjobb barátodnak. És vannak olyan döntések, amelyek jelentősen megváltoztatják az élet menetét. Munkahelyváltásról, költözésről, házasságról, gyerekvállalásról beszélünk. És mielőtt egy fontos lépésről döntene, az ember elkezdi mérlegelni az összes előnyét és hátrányát a fejében. Egyrészt lehet, hogy szeretne pozitív döntést hozni, másrészt attól tart, hogy egy ilyen döntés problémákhoz vezet. És az ilyen gondolatok olyan kétségeket vonzanak, amelyek nem adnak nyugalmat sem nappal, sem éjjel.
2. Bűnösség. Senki sem tud mindig helyes döntéseket hozni. Néha az emberek tévednek. De vannak, akik tanulnak a hibából, aztán továbblépnek. Mások pedig feltekerik magukat, gondoljatok bele, hogyan cselekedhettek volna abban a helyzetben. Egyszerűen fogalmazva, az ember a múltban él. Lehet, hogy a fejében megérti, hogy lehetetlen valamit megjavítani, de nem tud búcsút venni az adott helyzettel kapcsolatos rögeszmés gondolatoktól. A bűntudat nemcsak az idegállapotot rombolja le, hanem a manipulátorok jó eszköze is.
3. Tehetetlenség. Néhány problémát el kell fogadni, és meg kell tanulni velük együtt élni. De könnyebb mondani, mint megtenni. Még a legerősebb akaratú ember is feladja, túsznak érzi magát egy magas torony fogságában. Elméjét az ismeretlen jövőtől való félelem tölti el.

Bármi legyen is a rögeszmés gondolatok oka, el kell őket űzni. Ellenkező esetben depresszióba eshet. Hogyan lehet megszabadulni a rossz gondolatoktól?

Miért veszélyesek a rossz gondolatok?

Sokan nem értik a rossz gondolatok veszélyét. Így érvelnek: „Mit számít, mit gondolok? A lényeg az, hogy ez nem változtatta meg a megszokott életemet. És valóban, eleinte semmi globálisan rossz nem fog történni az emberrel. De hamarosan depresszióba esik, és ha a lélekkutatás folytatódik, akkor neurózis kezdődik. És ott nem nehéz bejutni az elmebetegek kórházába. De a pszichére gyakorolt ​​pusztító hatás mellett a rossz gondolatok is:

1. Nem engedik, hogy jól csináld. Amikor egy személy elmerül a negativitásban, az agya nem képes megfelelően érzékelni a körülötte zajló eseményeket. Az embernek még egyszerű feladatokra is nehéz koncentrálnia. Ennek eredményeként depresszió lép fel.
2. Betegségeket provokálnak. A pszichiátriai kórházak „ügyfelei” többsége pszichés szindrómában szenvedő egyén. De minden problémájuk abból indult ki, hogy feldolgozták magukat, és nem akartak semmit megváltoztatni a tudatalattijukon.
3. Materializálni. Sok olyan eset ismeretes, amikor egy személy gondolatai az életté váltak. Például egy férfi álmodott egy gyönyörű házról, és egy idő után egy ilyen ház jelent meg benne. De be tudja programozni magát egy rossz eseményre. Az ember fél attól, hogy megbetegszik egy szörnyű betegségben, és egy bizonyos idő elteltével ilyen betegséget diagnosztizálnak nála.

A gonosz gondolatok gyakran nagyon tolakodóvá válnak. És ahhoz, hogy megmentse magát tőlük, pszichológusok segítségét kell kérnie, hogy megszabaduljon az idegrendszeri szindrómáktól. De még ők sem segítenek, ha a beteg nem tudja megérteni, miért merülnek fel rossz gondolatok. Akkor hogyan lehet elterelni a figyelmet a rossz gondolatokról? És hogyan lehet önállóan azonosítani a rossz gondolatokkal rendelkező személyt?

Hogyan néz ki az a személy, akinek rögeszmés gondolatai vannak?

A rögeszmés gondolatoktól szenvedő embereket könnyű felismerni a tömegben. És ez segít az ilyen személyek viselkedésének elemzésében:

1. rettegnek attól, hogy elkapjanak valamilyen betegséget. A betegséggel kapcsolatos rögeszmés gondolatok a fejükbe másznak, és arra kényszerítik őket, hogy folyamatosan végezzenek különféle higiéniai eljárásokat. Félelmük napi általános tisztítást és fertőtlenítést szorgalmaz erős vegyszerekkel;
2. mindig érzelmi stresszben vannak, mert félnek a hirtelen veszélytől. Gondolataikat az foglalkoztatja, hogy el van-e zárva a vasaló, el van-e zárva a csap a fürdőszobában, be van-e zárva az ajtó;
3. hajlamosak azt gondolni, hogy mindent tökéletesen meg lehet csinálni. Ugyanakkor folyamatosan igyekeznek betartani Isten parancsolatait, megfeledkezve az ember bűnös természetéről. És a legkisebb rendetlenség a szobában depressziót vált ki;
4. túlságosan belemerültek a múltba. Gyermekrajzokat, játékokat, iskolai naplókat, régi ruhákat és egyéb felesleges dolgokat tárolnak. És ha ezeket az "értékes" dolgokat valaki más kidobja, akkor szörnyű depresszió kezdődik;
5. vészhelyzetben mindig a rosszra gondolnak. Ha az egyik rokon kívül van a hozzáférési zónán, akkor az ilyen személy megfeledkezik a telefon esetleges lemerüléséről, hullaházat, kórházat hívogat, feltekerve magát.

Az ilyen tünetek nemcsak a beteg, hanem a körülötte lévő emberek életét is megnehezítik. Az élet megkönnyítése érdekében el kell kezdenie harcolni a rögeszmés gondolatok ellen.

A betegséggel való megbirkózáshoz nem a tüneteket kell kezelni, hanem a betegség kiváltó okát kell keresni. Ugyanez mondható el a rögeszmés gondolatokról is. Ülj le egy csendes környezetben, és gondold át, mi váltotta ki ezeket a gondolatokat. Ezenkívül a pszichológusok a következő módszerek használatát javasolják a rossz gondolatok leküzdésére:

1. Kerülje a negatív érzelmeket. Ehhez hagyja abba a hírek nézését, kezdje el figyelmen kívül hagyni mindazt a rosszat, amit a rádióban mondanak a buszon, vagy amit a kollégák az irodában suttognak. Keressen egy olyan tevékenységet, amely kellemes lesz a lelke számára - horgászni, virágot termeszteni, érdekes könyveket olvasni. Kommunikáljon vidám emberekkel, lehetőleg gyerekekkel. A gyerekek erősebbek, mint a felnőttek képesek élvezni a jó eseményeket.
2. Megtalálni a pozitívumot a negatív helyzetekben. Egy oszlopban lévő papírlapra írjon fel minden olyan eseményt, amely miatt a rosszra gondol. Éppen ellenkezőleg, írjon kellemes érzelmeket, amelyeket azokban a helyzetekben érez. Egy ilyen gyakorlat megszabadíthatja magát a rossz gondolatoktól, és megláthatja a jót.
3. Sorold fel a félelmeket egy lapra, és égesd el. Ha elégetsz egy lapot, amely felsorolja a félelmeket, segít kiűzni a fejedből a negatív gondolatokat. Égés közben képzeld el, hogyan tűnik el a szorongásod és a feszültséged a tűzben. A hatás megszilárdítása érdekében ezt az eljárást többször kell elvégezni. Félelmeit számítógépen is kinyomtathatja, és az égetési rituálét úgy helyettesítheti, hogy egyszerűen törli a fájlt a kukába.
4. Növelje önbizalmát. Meg kell értened, hogy csak te vagy felelős az életedért. Tűzz ki apró célokat, és tegyél meg mindent azok eléréséért. És ha eléred, dicsérd meg magad érte. Ebben az esetben a félelmek gyorsan eltűnnek.
5. Kapcsolja be a saját képzeletét. Amikor negatív gondolatok és félelmek támadnak benned, képzelj el egy képet egy tájról vagy más gyönyörű helyről. Fontolja meg ezt a helyet részletesen. Ez az opció segít eltávolítani a rossz gondolatokat a fejedből.
6. Fogyassz antidepresszáns termékeket. Nem szükséges gyógyszert szedni a rossz gondolatok elűzéséhez. Egyél természetes, hangulatjavító ételeket. Ilyen termékek a csokoládé, a banán, a mazsola, a zeller és a tengeri hal.

Egy másik fontos módszer a rossz gondolkodás kezelésében a meditáció.

Mennyire hasznos a meditáció a rossz gondolatok elleni küzdelemben?

A pszichológusok szerint a meditáció a leghatékonyabb módja a rossz gondolatok eltávolításának. Általában a figyelem összpontosítására vagy a tudatalattiba való bejutásra használják. A depresszióban szenvedő ember számára a meditáció lehetővé teszi, hogy elfelejtse azokat a rossz gondolatokat, amelyek annyira felkapaszkodnak a fejébe. A meditációt csak ennek a módszernek a részletes tanulmányozása után érdemes elkezdeni. Először akkor kell végrehajtani, amikor korábban már ráhangolódott a pozitív érzelmekre.

Nagyon gyakran annak érdekében, hogy a rögeszmés gondolatokat kiűzze a fejéből, egy személy hamis módszereket használ a probléma megoldására. Azt gondolhatja, hogy a meditáció és más módszerek a rossz gondolatok gyógyítására hatástalanok.

Mi nem szabadul meg a rossz gondolatoktól?

A rögeszmés gondolkodás kezelésének rossz segítői a következők:

1. Önsajnálat vagy túlzott súlyosság. Sorozatos bajok után az ember kezdi túlságosan sajnálni magát, személyét a sors nem szeretőjének tekinti. Mindez még több félelmet kelt. És néha az ember tudat alatt nem osztja meg a rossz hozzáállást. Képzeld el, hogy túlsúlyos vagy. Egyrészt minden este a párnádba zokogsz, és azon gondolkozol, hogy miért nem kaptad meg a topmodell figuráját, másrészt pedig nagyon szereted, ha mások sajnálnak, vigasztalnak, meggyőznek. órákig, hogy az ember súlya nem a fő dolog. Az ilyen vigasztalások után megkapja a törvényes jogot, hogy elmenjen és megegye a szorongását süteményekkel és egyéb édességekkel. Igaz, az idegfeszültség ettől nem tűnik el. A probléma addig marad az embernél, amíg tudatalattija nem lesz védve a megoldásától.
2. Képzeld el a rossz következményeket. A negatív gondolatok gyorsabb kidobásához ne képzelje el saját hibáinak szörnyű következményeit. Képzelje el, hogy nyaralása miatt Olaszországba utazik. Szabadidődben futsz és gyűjtöd a vízumhoz szükséges dokumentumokat. És úgy tűnik, betartod a határidőket, de nem szűnik meg gyötrődni a szorongás, hogy nem álmaid országában töltöd a vakációt, hanem vidéken. A következő szöveg kimondása segít megszabadulni az idegi feszültségtől egy ilyen helyzetben: „Kényelmes székben ülök. Minden jó az életemben. A vakációmat Olaszországban fogom tölteni, és minden rossz gondolat csak az én fantáziám. Egy ilyen gyakorlat után az elméd pozitív érzelmekre emlékeztet.

Minden alkalommal, amikor egy rossz gondolat meglátogat, foglald le magad. A munka a legjobb módja a negatív gondolkodás és a hosszú depresszió kezelésének.

Az emberi képességeknek nincs határa – tanítja a képregény. Milyen szuperhősöket nem a szerzőik találtak ki! A kedvenceim a Squirrel Girl és a Door Man. Az első farkát visel, és vörös rágcsálókat irányít, a második teleportálhat ... a következő szobába. Valószínűleg ez a két hős volt az utolsó, aki a nagyhatalmi boltba ment a teljes kiárusítás napján. De még mindig szerencsések. Megtanulhat például gondolatban olvasni. És ez sokkal rosszabb, mint a veszett mókusok hordái! Legalább ezeket el lehet foglalni dióval.

Ne is gondolj!

Régebben én is elkövettem ugyanezt a hibát a randevúkon – a beszélgetés szünetében feltettem a kérdést a férfinak: „Mire gondolsz?” Itt azonnal tisztázni kell, hogy kerek, nyitott arcom és egy gyakran interjúztató ember figyelmes tekintete van, így sokszor egymás után az őszinteségbe ütköztem, és a következő válaszokat kaptam: „Arról, hogy lesz ez angolul "dugattyú". Basszus-chpokker?"
– Arról, hogy a nők epilálják-e az orrszőrzetet. – Arról, hogy a feleségem miért vett egy háromméteres párnát. Nem sértődtem meg és nem teleportáltam sehova. Megtörténik. Sokféle gondolat jár a fejemben. Vannak hülyék, vannak nehezek, és vannak teljesen szörnyűek is. Olyan szörnyű, hogy kiűzöd őket, aztán ülsz és remegsz, attól félve, hogy visszajönnek. Ezeket a gondolatokat soha nem szabad megosztani senkivel. És arra gondoltam, hogy nem küldöm be ezt a cikket, vagy megkérem a szerkesztőt, hogy vázolja fel feketével egyes részeit, mint a titkos dokumentumokban.
Például ötévesen el akartam adni J. nővéremet rabszolgaságba: hallottam a tévében, hogy ilyen előfordul, és pénzt is adnak érte, aztán szerettem volna egy új, hajlító lábú Barbie-t.

„El tudod képzelni, arra gondoltam, hogy elcseréllek egy babára” – vallottam be J nővérnek. „Megsértődtél?
- Egyáltalán nem. Nagyon meg akartalak ölni - felelte Zh. vidáman.- A szüleim egyedül mentek volna hozzám. Azt álmodtam, hogy rálépsz a csatornafedélre, és belezuhansz a mélybe.

A családi emlékest egy véres gyónás formáját öltötte.

Népszerű

- Gyerekkoromban pedig azt képzeltem, hogy a sikátorban huligánok támadtak apára, és megölték, de mindenki sajnál minket, és gyászos arccal sétálunk.
- Nemrég pedig újraolvastam a "Motley Ribbon"-t, és arra gondoltam, hogy kígyókat indítok a szellőzőbe, hogy megharapják a szomszédokat, akiket zavar a laptopom kulcsainak csörömpölése.
- És megijedtem az esemény mértékétől a terhesség korai szakaszában, és titokban reménykedtem a vetélésben.
- És éppen egy hete meglátogattam anyámat, és arra gondoltam: jó lakást kapok...

Zh. és én vettünk egy levegőt. Hú aranyos horror lányok!

- Miért van bennünk annyi horror? Gyerekkorban oké, de most valami? – kérdeztem suttogva.
„Szerintem agytrükkök” – válaszolta J. nyugodtan. „Elmondja a legegyszerűbb módokat, hogy elérjük, amit akarunk.” És rajtunk múlik, hogy megfogadjuk-e a tanácsot, vagy a jó oldalát választjuk.

Varázslatos feladat

Nem tudtam, higgyek-e annak az embernek, aki gyerekkoromban arról álmodozott, hogy megöl, és úgy döntöttem, hallgatok
szakember. „Ilyen gondolatok néha mindannyiunkban felmerülnek, még bennem is” – próbált megnyugtatni Nelli Yakimova, kedvenc pszichológus-tanácsadóm. - Emlékszem, amikor ez először történt velem: ötéves voltam, eltörtem a hőmérőt, és a nagymamámtól megtudtam, hogy a higany mérgező. Másnap, miközben vizet öntöttem egy csészébe, arra gondoltam: "De ha higanygolyókat teszel ide, megmérgezik?" És elképzeltem, hogyan kezelem a nagymamámat vagy a kishúgomat mérgező vízzel. Természetesen nem kísérleteztem veszélyes anyagokkal, de sokáig tartottam attól, hogy a gondolataim megvalósulnak, és rossz embernek tartottam magam. Ez a gyermekek mágikus gondolkodásának megnyilvánulása volt. Most távol állok tőle, és biztosan tudom, hogy a fantáziák, még a legvérszomjasabbak sem, nem árthatnak senkinek. Kivéve talán a szerzőjüket. Varázslatos gondolkodás! Vagy talán ez a baj
benne? Vagyis abban az őszinte meggyőződésünkben, hogy gondolataink és szavaink képesek befolyásolni a valóságot és megváltoztatni azt? Hiszen sokan közülünk sem 30, sem 50, sem 101 évesen nem hajlandók megválni ettől a gondolkodásmódtól.
Mindenféle „Mi lenne, ha!” gyötör bennünket, várunk a büntetésre, mágusoknak és uralkodóknak tartjuk magunkat, gondolataink pedig varázslatosak és anyagiak. Tehát csak el kell ismernünk, hogy valami kívül esik a miénk
kompetenciák – és nyugodtan élhetsz, és azt gondolhatsz, amit a szíved kíván.

Az árnyékok elhalványulnak

De mégis, honnan vannak a jó emberek a "rossz" gondolatok? „Hajlamos vagyok, hogy a tudattalan jelzésének tekintsem őket, abból a részéből, amelyet Jung és követői Árnyéknak neveznek” – magyarázta a pszichológus. - A személyiségnek ebben a tudatunk által elfojtott részében társadalmilag nem jóváhagyott tulajdonságok rejtőznek: kapzsiság, gyávaság, kegyetlenség, szexuális promiszkuitás... Mindenkinek megvan a maga listája,
bár az agresszivitás a legtöbb nő árnyékába kerül. A "pincében" ezt a tulajdonságot általában gyermekkorban küldik, amikor a szülők megkövetelik, hogy ne legyünk dühösek, és engedelmeskedjünk. Az egyenesen a tudattalanból származó gondolatok és fantáziák megijesztenek bennünket, mert ütköznek azzal, ahogyan látjuk magunkat és hogyan helyezkedünk el. És minél hevesebben tagadjuk „sötét oldalunk” létezését, az annál aktívabban támadja meg az életünket, így nem jó ötlet megtiltani magunknak a „rossz” gondolatokat. Az árnyék biztosan talál más kiutat, áttörve álmokban, depresszióban, fóbiákban, pánikrohamokban vagy szomatikus tünetekben. Az okosabb módja annak, hogy kiengedje, ha félelem nélkül megismerjük, és megpróbáljuk nem ellenségnek tekinteni.”

Tehát nem csak nem vagyunk varázslók, de nem is vagyunk tökéletesek? Igen, nehéz elfogadni. Egyelőre félek egyedül, támasz nélkül lemenni a tudat pincéibe. Ezért kicsiben kezdtem – őszintén bevallottam, hogy vannak negatív tulajdonságaim. Én például mohó vagyok. könnyen pánikba esek. Csodát remélek ahol érdemes lenne drukkolni és dolgozni. Félek a konfliktusoktól. hajlamos a paranoiára. Minden benne van, de nem én vagyok az egész! Ráadásul a "világos" Antonina meglehetősen sikeresen hozza fel a "sötétet" - egyszerűen azért, mert tudja, mit várhat tőle. Nem tudni, meddig jut Antonin a döntőbe, de egyelőre bizakodóak az előrejelzések. És ha valami, akkor összekapcsoljuk a mókusok seregét.

Szöveg: Antonina Kozlova