Bármit csinálsz, magad csinálod. Bármit csinálsz, magad csinálod. Melyik művedet szereted a legjobban? Vagy mindannyian egyformán kedvesek neked?

Jelenlegi oldal: 1 (a könyvnek összesen 1 oldala van)

A testi fejlődés útja
Bármit csinálsz, magad csinálod
Dmitrij Ruszlanovics Reut

© Dmitry Ruslanovich Reut, 2017

ISBN 978-5-4485-6580-9

A Ridero szellemi kiadói rendszerben készült

Bevezetés

Üdvözlet kedves olvasó! Ebben a könyvben öt lépést találsz a testi fejlődésed kompetens felépítéséhez. A könyv nem egy részletes instrukció, de segít a helyes irányba gondolkodásban.

1. szakasz: Az észlelés megváltoztatása

Életünkre talán a gondolkodásunk, az a mód, ahogyan a minket körülvevő világot észleljük a legnagyobb hatással van életünkre. Változtass a gondolkodásodon, és megváltozik az életed. Egyszerűen hangzik, de valamiért sokan nem tudják ezt megtenni. És mindezt azért, mert nem elég csak azt gondolni, hogy rosszul gondolkodik, valamit rosszul csinál, és azonnal elkezd helyesen gondolkodni és cselekedni. Őszintén hinned kell abban, amit csinálsz, és ehhez szeretned kell a munkádat. Nem elég motivációs szövegeket olvasni és videókat nézni a sikerek eléréséről, ráadásul kevés hasznuk van. Csak találnod kell valamit, ami motivál. Ha ilyet talált, ne próbálja meg azonnal átölelni a mérhetetlenséget, és átugrani a feje fölött. Így sokan elvesztik érdeklődésüket az iránt, amit csináltak, és megpróbálnak valami másra váltani. És mindez azért, mert miután nem sikerült megfelelni a magas elvárásoknak, negatív érzelmeket kapnak, és tudat alatt megpróbálják megvédeni magukat ettől, elkerülve az ilyen érzelmeket okozó cselekvések megismétlését. Így például úgy döntesz, hogy elkezded...

bevezető részlet vége

Bármit csinálsz, magad csinálod. (Val vel)
A tanárom egyszer azt mondta nekem, hogy ha valami nem tetszik, az kellemetlen és fájdalmat okoz, akkor ennek segítségével tanulunk.
Igen. Úgy van. Tanulunk.
Már kicsi korunkban tanulunk járni. Eséseken, zúzódásokon és ütéseken keresztül. A szeretetet és a hűséget az áruláson és a viszonosság hiányán keresztül tanuljuk meg. A nagylelkűség tanulása a veszteségen keresztül. A kudarcokon és nehézségeken keresztül új dolgokat tanulunk.
Az élet gyémántként élesít minket, hogy éleink egy napon fényesen csillogjanak. Szóval-nagyon-shen-de.
Ennek ellen tudunk állni. De bizonyos mértékig továbbra is korlátozottak leszünk. Jól elverve. Néhány helyen törött.
De nem tudunk ellenállni. Hagyhatjuk, hogy az áramlás magával vigyen minket. Hálával fogadunk mindent, ami velünk történik.
Minden, amit az életben teszünk, formál minket.
Eláruljuk, esküdünk, lopunk, becsapunk – ami azt jelenti, hogy fokozatosan a gonosz orkok hasonlatosságává válunk.
Alkotunk, énekelünk, szeretünk, örülünk, boldoggá teszünk – ez azt jelenti, hogy centiről centire növesztjük a szárnyainkat.
Egy darab nyers agyagból formázzuk magunkat. Minden lépés. Minden szó. Minden érzés.
Ebben a gondos munkában nincsenek apró részletek. Ahogyan azok sem léteznek egy ékszerész számára, aki olykor szabad szemmel láthatatlan részekből alkotja meg remekeit.
Semmi sem lényegtelen. Ismeretlen. Miről tudsz lemondani? Nem. Akár akarjuk, akár nem, mindez formál minket. És végül a puha, hajlékony öntvény egy gyönyörű (vagy szörnyű? minden az alkotótól függ) szoborrá keményedik. És mások is így fognak látni minket. Akiket nagyra értékelünk. Így fogjuk látni magunkat minden reggel a tükörben.
Faragd magad. Még akkor is, ha nehéz. És elegem van belőle. És a jelentése nem látható.
Faragd magad szeretettel. Reménnyel. Egy álommal. Olyannak, amilyennek látni szeretnéd magad.
Nem lehetetlen.
A lényeg, hogy akard.

Vélemények

Csodálatosan mondják: "Egy darab nyers agyagból formázzuk magunkat. Minden lépéssel. Minden szóval. Minden érzéssel." Először öntudatlanul élsz és öntudatlanul is faragod magad, majd hirtelen rájössz, hogy te vagy az életed teremtője, és minden nap választasz - hazugság-őszinteség, kapzsiság-nagylelkűség, szerelem-gyűlölet... és minden egyes választásnál Megtanulom, ki vagyok, lenni akarok, és amit választok, az a lényegem tükrözi, és minden új választásom egy új, ismeretlen énemet tükrözi...
melegséggel és hálával,

A Proza.ru portál lehetőséget biztosít a szerzőknek, hogy irodalmi alkotásaikat szabadon közzétegyék az interneten, felhasználói szerződés alapján. A művek minden szerzői joga a szerzőt illeti, és törvény védi. A művek sokszorosítása csak a szerző beleegyezésével lehetséges, akivel a szerző oldalán veheti fel a kapcsolatot. A szerzők a művek szövegéért az alapon önállóan viselnek felelősséget

A testi fejlődés útja

Bármit csinálsz, magad csinálod

Dmitrij Ruszlanovics Reut

© Dmitry Ruslanovich Reut, 2017

ISBN 978-5-4485-6580-9

A Ridero szellemi kiadói rendszerben készült

Bevezetés

Üdvözlet kedves olvasó! Ebben a könyvben öt lépést találsz a testi fejlődésed kompetens felépítéséhez. A könyv nem egy részletes instrukció, de segít a helyes irányba gondolkodásban.

1. szakasz: Az észlelés megváltoztatása

Életünkre talán a gondolkodásunk, az a mód, ahogyan a minket körülvevő világot észleljük a legnagyobb hatással van életünkre. Változtass a gondolkodásodon, és megváltozik az életed. Egyszerűen hangzik, de valamiért sokan nem tudják ezt megtenni. És mindezt azért, mert nem elég csak azt gondolni, hogy rosszul gondolkodik, valamit rosszul csinál, és azonnal elkezd helyesen gondolkodni és cselekedni. Őszintén hinned kell abban, amit csinálsz, és ehhez szeretned kell a munkádat. Nem elég motivációs szövegeket olvasni és videókat nézni a sikerek eléréséről, ráadásul kevés hasznuk van. Csak találnod kell valamit, ami motivál. Ha ilyet talált, ne próbálja meg azonnal átölelni a mérhetetlenséget, és átugrani a feje fölött. Így sokan elvesztik érdeklődésüket az iránt, amit csináltak, és megpróbálnak valami másra váltani. És mindez azért, mert miután nem sikerült megfelelni a magas elvárásoknak, negatív érzelmeket kapnak, és tudat alatt megpróbálják megvédeni magukat ettől, elkerülve az ilyen érzelmeket okozó cselekvések megismétlését. Így például úgy döntesz, hogy elkezdesz futni. Ahhoz, hogy pozitívan élje meg a futást és élvezze azt, kezdjen el olyan tempóban futni, amely kényelmes az Ön számára, majd haladjon tovább gyaloglás felé. Ha unod a futást, fuss zenével vagy egy barátoddal. Fuss egy bizonyos ideig, lehetőleg kerüld a negatív érzelmeket, és fogadd el a pozitív érzelmeket, és hamarosan meg fogod szokni ezt a cselekvést. Egyre többet akar majd futni. Ez más irányban is működik.

2. szakasz. Alkalmazkodjon és teremtsen feltételeket saját maga

Ha ott, ahol élsz, nincs edzőterem, vagy akár sportpálya, és edzeni szeretnél, az nem probléma. Ha van vágy, mindig lesz rá mód.

Az interneten több száz videót találhat arról, hogyan lehet sporteszközöket ócskavas anyagokból készíteni, és sok olyan gyakorlatot találhat saját súllyal, amelyeket a padlón, felszerelés nélkül is el lehet végezni. Készíthet saját vízszintes rudat, párhuzamos rudakat, fekvenyomást és még sok mást.

Súly a padlóról történő fekvőtámaszokhoz hátizsákból és kőből vagy téglából

Sok embernek van old school hátizsákja, amit senki sem használ. Egy ilyen hátizsákból nagyon könnyű súlyzó anyagot készíteni. Először is varrja meg a hátizsákot, ezáltal erősítse meg. Keress egy lapos követ vagy több téglát, és helyezd a hátizsákodba, hogy ne lógjanak (rongyokkal, újságokkal stb. tömörítheted). Rögzítést adunk az övhöz, hogy a hátizsák ne csússzon le a fejünkön fekvőtámaszok közben (ezt megtehetjük rendes derékövvel, anélkül, hogy a hátizsákhoz varrnánk).

A felhúzásokat és sok más elemet nem kényelmes végrehajtani egy ilyen súlyzó anyaggal.

Vízszintes rúd hulladékanyagból

DIY vízszintes sáv és előnyei

A vízszintes sáv fő előnye a gerinc nyújtása, ami javítja a testtartást. Sőt, a testtartásod javításához nem kell tudnod húzódni, elég, ha csak néha lógsz a vízszintes sávon.

Ezenkívül a vízszintes sávon végzett felhúzások fejlesztik a latissimus izmokat, a rombusz- és a teres major izmokat, a bicepsz- és az alkarizmokat. Ezenkívül a vízszintes rúd felhúzása és akasztása erősíti a kezet. A megfeszítés pillanatában a bicepsz izmai jól meg vannak feszítve, különösen a könyökízület területén, ami miatt sokan gyakran tapasztalnak kellemetlenséget és problémákat ezzel az ízülettel. Felhúzva a bicepsz szélességében tökéletesen fejlődik és jó formát kap.

Bevezető részlet vége.

A szöveget a liters LLC biztosította.

A könyvért biztonságosan fizethet Visa, MasterCard, Maestro bankkártyával, mobiltelefon számláról, fizetési terminálról, MTS vagy Svyaznoy üzletben, PayPal, WebMoney, Yandex.Money, QIWI Wallet, bónuszkártyákkal ill. egy másik kényelmes módszer az Ön számára.