Étkezési menü modellek minden napra. Modell diéta

Jelenleg a fiatal lányok körében a vékonyság divatja nem múlik el. Sokak számára a karcsú modellek ideálisak és földöntúli lények. De természetesen kemény munka van e kép mögött. Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan fogynak le a modellek. Mindenkinek megvan a saját teste és más az anyagcseréje, vagyis az anyagcsere. Ha az egyik lány azt eheti, amit akar, akkor a másiknak élete során korlátoznia kell magát az étkezésben.

Expressz diéta modellnek

Beszéljünk arról, hogyan fogynak le a modellek diétákkal. Sok lány mindegyik közül választ.Nem tart sokáig - csak három napig. De ennek ellenére kiváló eredményeket hoz - egy lány ez idő alatt körülbelül három-hat kilogrammot fogyhat. Ugyanakkor reggelire egy csirketojást (vagy több fürjtojást) ehet puhára főzve.

Három óra elteltével ez a diéta magában foglalja 100-200 gramm zsírszegény túró elfogyasztását teával, cukor nélkül. Ugyanannyi túrót ehet újra teához, de három óra múlva. Ezenkívül a diéta során ihat sima ásványvizet szén nélkül. Kívánt esetben a víz helyettesíthető cukrozatlan zöld teával vagy bármilyen más gyógyteával. Az ilyen étrend nem nevezhető teljesnek és kiegyensúlyozottnak. Ezért ne üljön rajta három napnál tovább. Hogyan fogynak le gyorsan a modellek? Ők is hasonló étrendet alkalmaznak.

Hosszú távú diéta modellnek

A modellek hosszú távú diétáját (csak az orvos által előírtak szerint) általában 2-3 hétre számolják. Mind ez idő alatt orvosi javaslatra célszerű speciális vitaminokat szedni, mivel az étrend ebben az időben minimálisan tartalmazza a szervezet számára szükséges anyagokat. Tehát hogyan fogynak le a modellek hosszú távú diéta mellett? Reggelire szénhidráttartalmú ételeket esznek. Ez lehet például sima vízben főtt zabkása. De szigorúan tilos cukor és olaj (beleértve a növényi olajat is) hozzáadása a zabkásához. Ezen túlmenően erre az időre le kell mondania a konyhasóról.

Ebédre a modellnek fehérje ételt kell ennie. Különféle sovány húsokat vagy halakat főzhet. Tedd finomabbá az ebédet párolással vagy egyszerűen forralással. Ha ez az étel nem elég, akkor zsírszegény túrót is fogyaszthat. Vacsorára salátát készíthet friss zöldségekből vagy gyümölcsökből. De öntetként jobb citromlevet vagy kis mennyiségű szójaszószt használni. Ha továbbra is szeretné átérezni kedvese iránt, hogyan fogynak a modellek, akkor ne feledkezzünk meg a megfelelő folyadékbevitelről (gyógynövény- vagy zöld tea, sima víz). Enélkül egészségügyi problémákat kockáztat.

Hogyan fogynak le a modellek szülés után?

Gyermek születése után sok modell csalódik magában, és még a kifutót is elhagyja. De azoknak, akik folytatni akarják a modellezési üzletet, nemcsak speciális diétákat kell követniük, hanem várniuk kell egy kicsit, amíg a test helyreáll a szülés után.

Amint elkezdi jól érezni magát a szülés után, elkezdheti leadni a felesleges kilókat. Először orvoshoz és táplálkozási szakértőhöz kell fordulnia. Ha szoptat, akkor a táplálkozásnak nemcsak diétásnak kell lennie, hanem táplálónak is kell lennie. Ezenkívül elkezdhet mindenféle gyakorlatot végezni a szült nők számára. Ez segít megerősíteni a hasizmokat. Egy másik jó kiegészítés lenne a cellulit elleni masszázs és a teljes test nyirokelvezetése, amely segít megszabadulni a felesleges folyadéktól a szervezetben.

Mit ne tegyünk fogyáskor

Ha ugyanúgy szeretnél fogyni, mint a modellek előadás előtt, akkor a következő szempontokra kell nagyon odafigyelned.

A víznek jelen kell lennie az étrendben. Ha lefogy, és nem iszik elegendő folyadékot, később vese- vagy szívproblémák léphetnek fel. Ne feledje, hogy a kiszáradás mindig rossz.

Figyelnie kell a testtömeg-indexét. Minden magasságnak megvan a saját súlynormája. Pontosan erre kell törekednünk.

Ne vigye túlzásokba magát. Minden évben sok fiatal és gyönyörű lány hal meg a világon egy szörnyű és fájdalmas betegség - az anorexia - következtében. Általában ezt a betegséget olyan mentális zavarok okozzák, amelyek túlzott karcsúsodási vágyhoz kapcsolódnak. Jellemzően azok a modellek és lányok, akiknek a társadalom komplexusai vannak rájuk, hajlamosak az anorexiára.

Reméljük, hogy tetszett cikkünk a modellek fogyásáról. Az egyetlen dolog, amit hozzá szeretnék tenni: semmi esetre sem szabad megfeledkezni az egészségéről. És ha egy bizonyos ponton rosszul érzi magát, akkor forduljon orvoshoz, vagy változtassa meg az étrendjét egy kíméletesebbre.

Úgy gondolják, hogy a csúcsmodellek a legvonzóbb alakokkal és ideális arányokkal rendelkeznek. Sokan azt gondolják, hogy karcsúságukat a természet ajándéka, mert mindig vékonyak és fittek. De egy ilyen hatás létrehozása az edzőteremben végzett hosszú munka és a táplálkozási szakértők által kidolgozott egyéni étrendnek megfelelő táplálkozás eredménye.

A modellek számára számos diétás lehetőség kínálkozik: az univerzálisaktól, amelyeket sok modell időről időre használ, a márkás - tulajdonosuk nevét viselő -ig. Beszéljünk a leghatékonyabb diétákról.

Két topmodell diéta lehetőség

Ez az étrend meglehetősen összetett, alacsony kalóriatartalmú, és türelmet és kitartást igényel. Az ideális elérése érdekében azonban legyen óvatos: ha babát vársz , szoptat vagy gyomor- és veseproblémái vannak – ez a diéta nem neked való!

Első diétás lehetőség három napig tart, és akár négy kilogrammot is elveszítenek.

Az étrend a következő:

• Reggeli:
• Második reggeli (pár órával később):
• Vacsora: egy adag túrót és teát.
• Ezt követően ne egyen mást, és csak tiszta vizet igyon.

Három napnál tovább nem követheti az étrendet - ez erősen korlátozza a tápanyagokat és a vitaminokat.

A második diétás opcióval modellek számára Napi 1000 kalóriára kell korlátozni. A diéta 3-7 napig tart, és lehetővé teszi, hogy 2-6 kilogrammtól megszabaduljon. A kalóriák korlátozása mellett sok forró folyadékot kell inni: vizet, teát – ez megtisztítja a szervezetet. Mindenféle cukor tilos.

A menü valahogy így nézhet ki:

• Reggeli: 2 tojás vagy egy darab (kb. 50 g) sovány hús, kenyér fél teáskanál vajjal és egy csésze forró zöld tea.
• Ebéd: forró zöld tea.
• Vacsora: sovány hal vagy hús (kb. 100 g), serpenyőben olaj hozzáadása nélkül vagy párolt, zöldségsaláta növényi olaj vagy citromlé öntettel, két cukrozatlan gyümölcs, forró víz.
• Délutáni nasi:Ön által választott forró cukrozatlan folyadék.
• Vacsora: 300 g zöldségsaláta és forró víz.
• Alvás előtt: egy pohár forró vizet.

Különleges termékek

A modellek között különösen népszerű az a termékcsoport, amelyet a diétás táplálkozásban használnak, és amelyeken a diéták alapulnak. Ezek tartalmazzák:

• Feta sajtok és kemény sajtok só nélkül,
• csirke és fürjtojás,
• friss zöldségek,
• cukrozatlan gyümölcsök,
• rozmaring,
• olivaolaj,
• balzsamecet és almaecet,
• ásványvíz,
• zöld és fehér teák,
• természetes kávé.

Ráadásul mindegyik szupermodellnek megvan a maga exkluzív titka a formában tartáshoz, és mindegyikük táplálkozási szakemberekkel közösen kidolgozott diétával rendelkezik.

Miranda Kerr diéta

A topmodellek leghatékonyabb diétája

Ez a népszerű nő mindig jól néz ki, ebben egy speciális táplálkozási rendszer segít - az alapokat használja vércsoport diéták , szinte nem eszik húst, inkább a halat és a bogyókat kedveli. Étrendje a legtöbb zöldségből és gyümölcsből áll, kizárólag bio. Ezen kívül sok vizet iszik, és időnként megenged magának egy-két falatot kedvenc csemegéiből örömére.

A hozzávetőleges menü így néz ki:

• Reggeli: gyümölcsszeletek, teljes kiőrlésű pirítós tojással és avokádóval, gyömbér tea.
• Ebéd: dió és zöld tea.
• Vacsora: halsaláta, teljes kiőrlésű kenyér és tea.
• Vacsora: grillezett hal, friss zöldség saláta, grilltök.
• Ha este szeretne enni: gyümölcsök és tea.

Claudia Schiffer diétája

Szépsége még mindig sok nőt és férfit ámulatba ejt, mindig kiváló formában van - köszönhetően az intenzív fizikai aktivitásnak, a filmezésnek és az exkluzív, 5 napig tartó diétának. Lehetővé teszi 3 kilogramm zökkenőmentes és egészségkárosodás nélkül történő leadását.

Egy minta diétás menü így néz ki:

• Reggeli: 100 csíráztatott gabonaszem (vagy normál gabona adalékanyag nélkül), apróra vágott gyümölcs vagy bogyó (kivéve banán és szőlő), 100 g natúr, zsírszegény joghurttal ízesítve.
• Ebéd: egyenlő arányban (100 ml) friss gyümölcsből és natúr joghurtból készült koktél.
• Vacsora: zöldségpörkölt karfiol, édes paprika, sárgarépa, borsó, hagyma, zeller és petrezselyem. Olívaolajjal vagy citromlével ízesítjük.
• Délutáni nasi: egy szelet korpás kenyér és 100 g csirkemell.
• Vacsora: főtt rizs (kb. 50 g) bogyókkal és gyümölcsökkel.

A harmadiktól az ötödik napig Claudia a modellek általános étrendjének első opciója szerint eszik:

• Reggeli: tojás „zsákban” vagy puhára főtt.
• Ebéd: 125 g túró 0% zsírtartalmú adalékanyag nélkül, cukrozatlan tea.
• Vacsora: ugyanaz, mint az ebédnél.

Ebéd után csak vizet lehet inni az éhségérzet csillapítására és tisztítsa meg a testet .

A hatodik napon Az étrendből való kilépés megtörténik, és elkezdheti az étkezést a szokásos módon, de legkésőbb 16-00 óráig, akkor csak teát vagy vizet kell inni. A hetedik napon a topmodell visszatér szokásos egészséges táplálkozási rendjéhez. A diétát legfeljebb negyedévente ismételheti meg.

Anastasia Volkova még csak 19 éves, a lány az AVANT MODELS ügynökséggel dolgozik. A szőke, angyali arcvonásokkal rendelkező lány alig egy éve dolgozik a szakmában, de már sikerült ellátogatnia Milánóba, Barcelonába, Madridba, Kantonba és Szöulba. Szerepelt és dolgozott az Emporio Armani műsorában, és részt vett a Giorgio Armani és a D&G műsorában. A múltban Nastya tornász volt, így hozzászokott a sporthoz és a megfelelő táplálkozáshoz. A modellutak azonban kiigazításokat vezetnek be a mért ütemezésben. Nastya aktív az Instagramon, ahol edzéseket, egészséges recepteket és a legérdekesebb tényeket osztja meg magáról, munkájáról és utazásairól.

ELLE Írja le ideális reggelijét

ANASTASIA VOLKOVA Sok lehetőségem van! De a lényeg, hogy változatos legyen. A reggeli a nap kezdete, tehát minél változatosabb, annál jobb. Maximális íz paletta = jó hangulat.

Íme a kedvenc reggelim:

Mandulatejes zabpehely kókuszolajban sült banánnal és dióval (minél több, annál jobb) vagy mogyoróvajban;

Pirítós avokádóval és buggyantott tojással. A legfontosabb, hogy legyen jó kenyerünk, szárítsuk meg a kenyérpirítóban és élvezzük.

Semmiképpen. Ez legyen az életed. Amikor beleértem a munkaparamétereimbe, több zöldséget tettem bele ebédre vagy vacsorára. Az utolsó étkezés könnyű volt. Sportolás heti 3 alkalommal: erősítő edzés (funkcionális) + kardió. Örömben kell élned, és nem erőltetni a testedet.

Az alapvető szabályok az étkezéshez a divathéten. Hogyan változik az étrended ebben az időszakban?

A Fashion Week étkezési szabályai ugyanazok, mint a normál napokon. De a valóságban persze kevesebb idő jut az étkezésre. Így vagy viszek magammal ennivalót, vagy olyan helyekre megyek, ahol egészséges étel van.

Nevezze meg bűnös örömét az ételek világában. És milyen gyakran kényezteted magad ezzel?

Imádom a sajttortákat! Minden nap ehetem őket, de később is szeretném a kedvenc egészséges ételemet.

Mi van mindig a hűtődben?

Friss zöldségek: uborka, paradicsom, fűszernövények, különféle salátafajták. Utazáskor az avokádó mindig segítségére lesz, olajjal (olíva/napraforgó) helyettesíthetem. Gyakran előfordul, hogy minden edény foglalt, és nincs idő még rántottát főzni, ekkor jön a segítség az avokádós pirítóssal: este megfőzzük a tojást, megkenjük avokádóval a kenyeret – és a normál zsírszintet. a test helyreáll. Egyébként nálam mindig van a hűtőben a tojás: sokáig eláll és könnyen főzhető. A gyümölcsökről sem feledkezem meg, hetente 2-3 alkalommal eszek banánt és adok hozzá a reggelihez.

Ezen kívül mindig van itthon gabonapelyhek, diófélék, teljes kiőrlésű kenyér, különféle fűszerek.

Melyek a kedvenc kávézói és éttermei Moszkvában/Párizsában/bárhol?

• Prime kávézó (gyors és ízletes gyorsétterem);
• Hogyan kell zöldíteni.

Szentpétervár:

• Minden kávézó;
• „Mókus” (kóstolja meg a fermentált sült tejes sajttortát);
• Cococo (szeretem az „Anya kedvenc virága” desszertet).

• Minden kávézó (minden helyen van nagyszerű kávé és ricotta cannoli);
• Poke house Milano;
• Hygge Corner (ízletes és esztétikus):
• Matcha kávézó (tulajdonos - nyugdíjas modell);
• Gelateria Chocotalini.

• Chickpeace;
• Bad Farmers (legjobb lazactál);
• márciusi nyúl;
• Aloha piszkálni;

Joe & The Juice.

Guangzhou:

• Wagas;
• Sunshine Bay kávézó.

Mi a jellegzetes ételed?

Tál avokádóval, tofuval, hajdinával, uborkával, salátával, nori hínárral. És még sajttorta, zabpehely kókusztejjel, avokádós pirítós, zabpalacsinta és házi mogyoróvaj.

Mivel etetnek a színfalak mögött?

Az Armaniban quinoával és zöldségekkel salátákkal, lazacos bagelekkel, avokádóval és lágy sajttal, valamint desszertként gyümölcsökkel kínálták a modelleket. Reggeliből is lehetett választani: a barista bármilyen kávét elkészített, és lehetett hozzá péksüteményeket (például croissant-t) választani.

A fényes magazinok borítói tele vannak irigylésre méltó modellfigurákkal rendelkező lányokkal. Ez a szépség pedig nem a természet érdeme, hanem a kemény munka, amihez hozzátartozik a rendszeres fizikai aktivitás és a diéta szigorú betartása.

Milyen diétákat követnek?Hogyan tudnak a topmodellek jó formában maradni? Étrendi korlátozások és a súlygyarapodást elősegítő élelmiszerek kerülése - ez a titka az egyes modellek ideális alakjának, amely irigylésre méltó formáival gyönyörködik.

Elmondjuk a modellek diétájának minden részletét - hogyan szervezzük meg a megfelelő táplálkozást minden napra, a modelldiéta mely 3 és 7 napos változatai a leghatékonyabbak a fogyáshoz.

A fogyókúrás modellek diétájának alapelvei

Vannak olyan árnyalatok, amelyeket fontos betartani azok számára, akik a modelldiétát választották. A fogyás összes alapelvének szigorú betartásával eredményeket érhet el.

Fontos, hogy hidratált maradjon. Naponta legfeljebb 2 liter vizet kell inni. A folyadék segít megtisztítani a szervezetet a salakanyagoktól és a méreganyagoktól, tompítja az éhségérzetet, és megakadályozza a kiszáradást a diéta alatt.

A diéta során a fizikai aktivitás csökken. Ezért ajánlott a hétvégi böjtölés, hogy csökkenjen a szervezet terhelése.

Fontos a sportolás, a kondizás, a rövid futás, a gyakorlatok elvégzése. Azok, akik nem engedhetik meg maguknak a nehéz testmozgást, gyakorolhatják a jógát.

Inni lehet tisztított vizet vagy gyógynövény infúziókat. Fontos kizárni a szénsavas italokat vagy a gázos ásványvizet. Csak engedélyezett termékeket fogyasszon. Minimális hőkezelésnek kell alávetni őket.

A modelldiéta kétféle böjtöt tartalmaz. Választhat egy szigorú háromnapos diétát, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan eltávolítson akár 3 plusz kg-ot minimális idő alatt.

A háromnapos modelldiéta havonta egyszer alkalmazható, hogy ne okozzon komoly egészségkárosodást.

Ez egy kemény súlycsökkentő módszer, amely korlátozza a nagy mennyiségű élelmiszer fogyasztását. Az ilyen fogyás során a nők gyakran heveny éhségérzetet tapasztalnak, gyengeséget vagy szédülést tapasztalhatnak.

Az emberek nagyon zökkenőmentesen lépnek ki az ilyen étrendből, fokozatosan beiktatva az étrendbe a normál életmódban megszokott ételeket.

Létezik kíméletesebb fogyási módszer is, melynek időtartama egy hét.. Ez a böjti módszer változatos étrendet foglal magában, több kalóriatartalmú étellel.

Legfeljebb 6 kg-ot távolíthat el. Fontos, hogy az elfogyasztott élelmiszerek napi kalóriatartalma ne haladja meg az 1000 kcal-t.

Hatás a testre

Annak érdekében, hogy az étrend ne károsítsa a szervezetet, szigorúan be kell tartania az összes ajánlást.. Így megszabadul a problémás területek zsírlerakódásaitól és jótékony hatással lesz a szervezetre.

• A haj, a bőr és a körmök egészségesek lesznek.
• A böjt során a méreganyagok aktívan távoznak a szervezetből.
• A személy vidámságot és megnövekedett energiát fog érezni.
• A máj minőségileg megtisztul a mérgező vegyületektől.
• A vérkeringés javulni fog.

A diéta előnyei divatmodellek számára

A súlycsökkentő modellek étrendjének a következő előnyei vannak:

• a megfelelően kiegyensúlyozott étrend miatt a lipidsejtek aktív égése következik be;
• javítja az emésztőrendszer működését;
• van egy gyors fogyás hatása;
• nincs gyengeség vagy rossz egészségi állapot;
• minden étel könnyen elkészíthető;
• a termékek megfizethető árai vannak;
• nem kell számolni a kalóriákat;
• nincs éhségérzet;
• Készíthet saját menüt.

Mik a hátrányai

Az étrend fő hátrányai:

• sok kedvenc étel lemondásának nehézségei;
• a só megtagadása;
• a kalóriabevitel korlátozása.

Ellenjavallatok

• idegrendszeri betegségek esetén;
• ha endokrin betegségeket diagnosztizálnak;
• terhesség alatt;
• szoptatás alatt;
• szív- és érrendszeri betegségek esetén;
• legyengült immunitással;
• serdülőkorban;
• megfázás és fertőző betegségek idején.

Minta menü (minden napra)

A táplálkozási szakemberek többféle menüt kínálnak a fogyáshoz.

3 napig

Ez egy szigorú modelldiéta, amely segít gyorsan leadni akár 2-4 kg súlyfelesleget 3 nap alatt.

1 nap:

• Lágy tojást reggeliznek.
• Ebédre 100 g túrót lehet enni és zöld teát inni.
• Délutáni uzsonnára ismét túrót esznek és zöld teát isznak.
• A vacsora egy saláta friss paradicsomból és uborkából, kis mennyiségű olíva- vagy növényi olaj hozzáadásával.

2. nap:

3. nap:

• Reggelire egyél reszelt sárgarépát és igyál zöld teát.
• Ebédre - főtt tojás és paradicsom saláta.
• Délutáni uzsonnához fogyasszon 1/2 grapefruitot.
• Vacsorára hajdina zabkását esznek só nélkül.

7 napig

Ez egy gyengéd böjt módszer, amely segít 5-7 kg-ot leadni.

1 nap:

• Zabpehellyel reggeliznek a vízen.
• Ebédre - párolt zöldség, igyon csipkebogyó főzetet.
• Este egyél burgonyát kefirrel.

2. nap:

• Reggelizik kenyérrel és ivójoghurttal.
• Ebédre friss káposztából készült káposztalevest együnk rozskenyérrel.
• Vacsora: 2 alma.

3. nap:

• Só nélküli hajdina zabkásával reggeliznek.
• Ebédre főtt csirkét együnk.
• A vacsora paradicsomból és friss uborkából készült saláta.

4. nap:

• Reggelizz egy pohár narancslével.
• Ebédre - párolt zöldségek.
• Egyél 2 banánt vacsorára.

5. nap:

• Túrót esznek reggelire.
• Ebédre főzzünk zöldséglevest.
• A vacsora joghurt aszalt szilva hozzáadásával.

6. nap:

• Reggelire rizskása van.
• Ebédre - pác, és enni egy pár darab rozskenyeret.
• A vacsora sült burgonya zöldségekkel.

7. nap:

• Reggelizik hajdina zabkása és friss káposzta saláta.
• Ebédre főzzünk zöldségpörköltet.
• A vacsora főtt csirkemell és zöldség.

Saját menüt készíthet, előnyben részesítve kedvenc ételeit. A lényeg, hogy ne fogyassz tiltott ételeket. Egy adag - legfeljebb 100 g A napi kalóriatartalom nem haladhatja meg az 1000 kcal-t.

Az eredmények eléréséhez kövesse az alábbi ajánlásokat:

Az elért eredmények megőrzéséhez be kell tartania a megfelelő táplálkozást. Azoknak a nőknek, akik karcsú alakot szeretnének megőrizni, le kell mondaniuk a zsíros és sült ételekről, és minimalizálniuk kell a cukorfogyasztást.

A pékáruk és a cukrászati ​​termékek szintén ki vannak zárva az étrendből..

Fontos helyet foglalnak el a fizikai és sporttevékenységek. A futás, az aktív életmód és a fitnesz órák segítenek hosszú ideig formában tartani alakodat.

Meghívjuk Önt, hogy nézzen meg egy hasznos videót a témában:

Sok nő tévesen azt hiszi, hogy a diéta után a túlsúly nem tér vissza. Egy gyönyörű alak azt jelenti, hogy minden nap dolgozol magadon.

Ahhoz, hogy vonzó, karcsú és szép legyél, fontos, hogy minden nap vigyázz magadra, hétvégék és ünnepnapok nélkül. Csak így tudja felidézni mások csodáló pillantásait, és a legjobbat nyújtani.

Kapcsolatban áll

Szerinted minden modell teljesen soványnak születik? Ehetnek süteményt és zsemlét, de még mindig ugyanolyan karcsúak maradnak? RÓL RŐL! Micsoda mesés káprázat.

Modellnek lenni nem csak azt jelenti, hogy megfelelő hajlamokkal születünk, hanem állandó küzdelem is ezek megőrzéséért és fejlesztéséért.

Diéta a fogyáshoz, ezen belül a modellek diétája (+ vélemények), amire ma szintén felhívjuk a figyelmed, kitartást és kitartást igényel majd tőled. A modellek világa a kiélezett verseny világa, a figurának állandó harmóniában kell maradnia. A hatékony technika, amelyet a modellek alkalmaznak karcsú, átlátszó figuráik megőrzése érdekében, számos lehetőséget kínál. Nézzük meg mindegyiket.

Milyen diétákat folytatnak a modellek: háromnapos túrós változat

A túrós diéta nagyon népszerű a modellek körében. Az ezt megerősítő modellek túrós diétája (+ vélemények) lehetővé teszi, hogy három-öt kilogrammot fogyjon gyorsan, három nap alatt.

Figyelmeztetés: feltétlenül vegyen be multivitamint. Három napig csak sima vizet és teát igyon, zöld vagy gyógynövényes teát.

Menü 3 napra modell szerint

Reggeli: egy lágy tojás.

3 óra múlva: 150-200 gramm túró, cukrozatlan tea.

Még 3 óra múlva: 150-200 gramm túró, cukrozatlan tea. Minden.

Ennek a diétának a fenntartásához sok kitartásra van szüksége. Jelen van veled? Szerencsés...

Milyen diétákat folytatnak a modellek: a fogyás hét napos változata

Heti menü: változatosabb, mint a háromnapos menü

Reggeli: két puhára főtt tojás vagy 100 gramm főtt sovány hús, egy szelet kenyér vékony vajréteggel, zöld tea vagy egy csésze normál forró víz cukor nélkül.

Ebéd: egy darab sovány hal vagy sovány hús grillen sütve, de zsír hozzáadása nélkül, egy adag saláta babból, spenótból és zöldborsóból, bármely két cukrozatlan gyümölcs, cukrozatlan tea.

Vacsora: két főtt tojás (ha nem evett tojást reggel), 200 gramm főtt sovány hús, egy adag friss zöldség, egy darab kenyér vékony vajjal.

Vacsora: egy csésze zöld tea cukor nélkül.

Annak érdekében, hogy szervezete gyorsan megtisztuljon, igyon sok vizet vagy forró teát az étkezések között.

Milyen diétákat folytatnak a modellek: hosszú „futás” két hétig

A modellek kéthetes diétája (+ vélemények), amely tovább erősíti a következő állítást, az Atkins-diétára hasonlít egy szigorúbb változatban. Ennek a lehetőségnek a fő elve az, hogy a fehérjéket a szénhidrátoktól elkülönítve fogyasszuk.

Mintaétlap két hétre.

Reggeli

Egyél szénhidrátot: zabkását olaj nélkül, só és cukor nélkül. A kását főzheti vízzel vagy alacsony zsírtartalmú tejjel.

Vacsora

Fehérje sorrend: sovány hal, sovány hús, például marha, borjú, csirke, nyúl. Gőzölje meg az ételt olaj nélkül, vagy forralja fel. Kevés zsírszegény túrót is felvehet a menübe.

Vacsora

A zöldségek ideje: készíts magadnak salátákat bármilyen zöldségből olaj nélkül, ízesítsd szójaszósszal vagy citromlével.

Felhívjuk figyelmét, hogy ezt a diétát nem lehet két hétnél tovább tartani. A multivitamin szedése kötelező.

A modellek étrendje: vélemények

Marishka, 27 éves

Három napig követtem a modellek diétáját. A diéta alatt két kilót fogytam. Ha nem ennék este gyümölcsöt, biztosan többet fogynék. Ha szereted a túrót, a modellek étrendje meglehetősen kényelmesnek tűnik számodra.

Alena, 34 éves

Ez volt az első alkalom, hogy modelldiétán vettem részt, és ez új élmény volt számomra. Az első napon csak este éreztem éhséget, és viszonylag nyugodtan tudtam megbirkózni vele. A második napon elkezdett fájni a fejem - ettem és elmúlt a fájdalom. A nap nagyon mozgalmas volt, és majdnem megfeledkeztem az ételről. De este nagyon nehéz volt megbirkózni az éhségérzettel - ittam vizet és lefeküdtem. A harmadik napon reggeli után szinte azonnal éhesnek éreztem magam. Eszembe jutott a multivitamin - bevettem egy vitamint és jobban éreztem magam. Aznap elmentem vásárolni, a szokásosnál később ebédeltem, majd megérkezett a vacsora. Amikor véget ért a diéta, nagyon örültem ennek, örültem, hogy ehetek mást is, nem csak túrót. Három nap alatt 4 kilót fogytam. Talán újra megismétlem a modellek diétáját.

A modellek nagyon gyakran nem diétáznak, hanem egyszerűen éheznek. Nem vagyok benne biztos, hogy ez szükséges a vékony derék megőrzéséhez, és a stresszen kívül semmi mást nem hoz az egészségére. Szerencsére nem vagyunk mind modellek, és megengedhetjük magunknak, hogy normálisan igyunk. Csak ne feledkezzünk meg a fitneszről és az egészséges táplálkozásról – akkor vékony derekad és jó egészséged lesz.

Karen Mulder szupermodell étrendje: