Személyes tapasztalat. Hol kezdjem az önfejlesztést? Lépésről lépésre, hogyan lehet fejlődni lányként, hol kezdjem

2011-ben tettem először kísérletet arra, hogy felvázoljam vágyaimat életterületek szerint (1998 óta vezetem az összes naplómat és jegyzetemet - tehát tárgyi bizonyítékom van, és egyértelműen nyomon követhetem ezeket a dolgokat ;-)) 2014-ben már kitűztem konkrét önfejlesztési célok – konkrétan és szisztematikusan, minden területen. És 2014 óta minden évben kitűzök célokat minden területen – és itt van miért.

2014 az év fordulópont lett számomra. 12 hónap alatt: Elkezdtem utazni és három országban jártam (Izrael, Kréta, Németország), tanultam két nemzetközi iskolában, megtanultam egy másik nyelvet, megszereztem vezetői engedélyt, vezetői pozíciót a munkahelyemen, megismerkedtem álmaim férfijával, férjhez mentem és szilveszterkor.egy éve tudtam meg hogy babánk lesz! Csak egy őrült év volt! És ami érdekes, hogy ezek a változások a 2013 decemberében kitűzött céloknak megfelelően történtek.

Íme, hogyan változott az életem 2011 óta, terület szerint:

Élet szféra	Az én helyzetem a következő:
Élet szféra	2011	2013	2014	2019
Önmegvalósítás, karrier növekedés	Posztgraduális tanulmányok. A disszertáció munkálatai lassan haladnak.	Könyvtárosként dolgozom. Megvédte disszertációját és PhD fokozatot kapott.	Tudományos osztályra került. 2 bizonyítványt kapott nemzetközi iskolákban, megtanult még 1 nyelvet. A tudományos osztály vezetője lett.	Megtanultam weboldalakat készíteni, megnyitottam saját blogomat és online projektemet. Otthagytam a fizetett állásomat, és online vállalkozásba kezdtem.
Személyes növekedés és spirituális fejlődés	Alacsony önértékelés, önbizalomhiány, depresszió, hisztéria, magány és apátia rohamai. Nincs erő tanulni és dolgozni.	Szervezettebb lettem, és megtanultam gyorsan és időben dolgozni. A magány és az apátia támadásai folytatódnak.	Felfedeztem a negatív attitűdöket, és elkezdtem megszüntetni őket. Megtanultam elfogadni magam és az élethelyzeteket. Végre elégnek éreztem magam, szükségesnek, boldognak, szeretettnek)	Boldog embernek érzem magam. Továbbra is dolgozom a belső harmónián, a személyes hatékonyság és a személyes egyensúly növelésén az élet területein.
Pénzügy(anyagilag jól)	A szülők segítenek	minimálbérért dolgozom.	Megkaptam a kívánt fizetést. Kényelemben élek)	Magamnak dolgozom, saját vállalkozást nyitottam tisztességes jövedelemmel)
Pihenés(Szabadidő, utazás)	Otthon a számítógép előtt	Otthon a tévé előtt és telefonnal Cél: kezdj el utazni és láss világot	Járt Izraelben, Krétán, Németországban.	Járt Törökországban, Egyiptomban, Spanyolországban. Érdekes szabadidő és játék a családdal hétvégén
Szerelem (kapcsolat egy férfival).	24 éves vagyok: nincs kapcsolatom.	26 éves vagyok: A kapcsolatok nem működnek, rossz férfiak találkoznak. Van egy macska.	27 éves vagyok: megismerkedtem egy férfival - ugyanabban az évben házasodtunk össze)	Boldog feleség - szeretem és szeretve vagyok) Felpörgetjük kapcsolatunkat, randevúzunk). A felmerülő ellentmondásokat környezetbarát módon oldjuk fel (de mihez kezdenénk nélkülük?!)
Otthon és velecsalád	7 éve lakom diákotthonban. A szülők egy másik városban vannak.	Egyedül élek egy bérelt 1 szobás lakásban.	Egy tágas lakásba költöztem a belvárosban.	Boldog anya, feleség, háziasszony vagyok) Kapcsolatok tágabb családdal (szülők, testvérek) – harmonikus
Egészségügy (táplálkozás, sport, testápolás)	Túlsúly, mozgáshiány és rendszeres öngondoskodás	Hirtelen ájulás + rossz szokások (dohányzás, alkohol). problémák az erekkel.	Az egészségem javult, és megszabadultam a rossz szokásoktól. Normalizálja az erek állapotát.	Egészségesnek és energikusnak érzem magam. Az egészségemet kontroll alatt tartom. Szülés után felépültem és végre leadtam egy csomó súlyfelesleget (8 évvel később!) 4 éve vagyok az ideális súlyomnál)
Kommunikáció/Környezet/Barátok	1-2 barát	1-2 barát	1-2 barát	Sok barát és hasonló gondolkodású ember a városomban és szerte a világon.
Hobbi és érdeklődési kör	Egyik sem	Egyik sem	Összetett tortákat és desszerteket sütök, virágokat termesztek	síelek. Rajzolok. virágot termesztek. süteményt sütök ünnepnapokon)

Az önfejlesztésre vonatkozó példám nem a „sikeres sikerről”, nem a szerencséről és a lottónyereményről szól) A történetem arról szól, hogyan dolgozz szisztematikusan magadon, és hogyan változtass fokozatosan az élet minden területén, érd el a céljaidat és teljesítsd be a vágyaidat: legyen az szeretett személlyel való találkozás, munkahelyi előléptetés, világkörüli utazás vagy tevékenységek megváltoztatása.

És ebben a cikkben nem csak az önfejlesztési példámat osztom meg veletek, hanem konkrét eszközöket és technikákat, amelyeket személyes tapasztalatok alapján teszteltek.

1. Hol kezdjem az önfejlesztést: utak, módszerek, elvek, szakaszok.

„Önfejlesztés” – milyen gyakran halljuk most ezt a szót... De mit is tartalmaz ez a fogalom?

Valójában mindenki a saját jelentését helyezi az „önfejlesztés” fogalmába - attól függően, hogy mi aggasztja, és miben érzi szükségét, hogy javítsa magát.

Ennek ellenére megpróbálok egy univerzális definíciót adni az „önfejlesztés” fogalmára, és ennek alapján egy tervet, irányokat és szakaszokat kínálok az önfejlesztéshez.

Az önfejlesztés az ember fejlődése az élet minden területén és evolúciós fokozatos növekedés, melynek eredményeként az ember többet „lát és ért”, és ennek megfelelően minden tekintetben javítja élete minőségét.

Nagyon gyakran az „önfejlesztést” a „személyes növekedéssel” azonosítják, de ez messze nem ugyanaz.

A személyes növekedés az élet azon területei közé tartozik (összesen 9 van), ahol az önfejlesztést végzik. A személyes növekedés felpörgeti a személyiséget: személyes tulajdonságok, jellem, pozitív tulajdonságok fejlesztése, rossz szokások elleni küzdelem, hiedelmekkel és attitűdökkel való munka. Az egyéb önfejlesztési feladatok további 8 területen vannak elosztva.

Emlékezzünk Az élet 9 fő területe Ezek lesznek az önfejlesztés fő irányai:

Személyes növekedés és spirituális fejlődés
Önmegvalósítás, karrier növekedés
Egészségügy (táplálkozás, sport, szépség, testápolás)
Szerelem, kapcsolatok.
Otthon és család (gyerekek, rokonok)
Kommunikáció/Környezet/Barátok
Pénzügyi és anyagi jólét
Nyaralás/Szabadidő/Utazás
Hobbi és érdeklődési kör

Azaz A személyes növekedés az önfejlesztés nyolc területének egyike, de nem szinonimája.

Hadd tegyek néhány pontosítást a területekről. Biztosan észrevetted A „Szerelem és kapcsolatok” és a „Család” két különböző terület az én rendszeremben. Ez természetesen nem jelenti azt, hogy kapcsolatot kell kezdenie a család oldalán)) De ez egy felhívás, hogy fordítson különös figyelmet a férjére és a vele való kapcsolatokra - csak kettőre szánjon időt, hagyja el a családot. hagyományos „anya” és „apa” szerepeket töltsön be, és legyen csak férfi és nő, akik őszintén érdeklődnek egymás iránt, randevúznak és érdekes eseményekre mennek. Már írtam speciális blogcikkeket, és folytatom a téma fejlesztését - például stb.)

Hogyan készítsünk személyes önfejlesztési tervet: lépésről lépésre

Az önfejlesztés megkezdéséhez először meg kell válaszolnia néhány kérdést:

Milyen irányba szeretnék fejlődni?
Mit akarok?
miről álmodom?

1. lépés –Személyes recept felírása álmai életéhez

ajánlom csoportosítsa az álmokat meghatározott területekre, amelyet fentebb jeleztünk.

Miért ajánlok 9 gömböt? Ez a gömbhalmaz és azok egységes kitöltése a boldog, sikeres élet kulcsa. Vegyél el egy ilyen területet, és az élet nem lesz teljes. Sok nő elköveti azt a hibát, hogy egy vagy két területen fogad, a többit pedig elhanyagolja. az életnek kiegyensúlyozottnak és teljesnek kell lennie minden területen.

Döntsd el magad: vajon teljesen boldog lesz-e egy háziasszony, ha véget vet a benne rejtőző, kirohanó képességeinek, adottságainak?

Vajon teljesen boldog lesz egy elkeseredett karrierasszony, aki sokat dolgozik, üzleti útra indul, de esténként egy üres, hideg lakásba tér vissza, és nem ismeri az egyszerű emberi melegséget, az őszinte ölelést, az anyaság örömét?...

Természetesen minden nőnek megvan a maga útja, saját döntései, prioritásai és értékei. De személy szerint én voltam mindkét szerepben, így ezt biztosan állíthatom Boldogságot találtam, amikor megtanultam ötvözi a karriert és a szerelmet, az önmegvalósítást és a családot és minden más területet.

Mindegyik terület létfontosságú támasza és alapja a személyes stabilitásnak. Ha 1 gömb meghibásodik, az embert az összes többi támogatja, és kibírja a nehéz időszakokat.

Ugyanakkor el kell ismerni: Lehetetlen mind a 9 területet egyenletesen fejleszteni és ugyanannyi időt szánni rájuk.És ez szükséges? Például a „hobbi” és a „barátok” területre elég heti 1-2 órát szánni, ellentétben a „Család” területtel, amely minden nap (főleg, ha gyerekek jelennek meg) nagy odafigyelést igényel. minden nap időt kell szánni. Az „egészségügyi” terület, bár prioritást élvez, nem igényli a napi orvosi látogatást, ha minden rendben van az egészségével, fontos, hogy évente/hat havonta egyszer elmenjen valamiféle ütemezett vizsgálaton, megszabaduljon a rossz szokásoktól, , ideális esetben jókat mutass be. Sok időt kell erre szánni? Nem sok, de ki kell emelnie - és pontosan le kell írnia, hogy mit fog tenni az „Egészség” területért (táplálkozás, sport, szépség, testápolás)

Mindenesetre szükséges helyezze előtérbe az élet olyan területeit, amelyek fontosak az Ön számára–, és akkor kiderül, mire kell elsősorban odafigyelni, mi az, amit nem szabad elfelejteni és számodra fontosként támogatni. Ellenkező esetben nagyon gyakran kiderül, hogy szem elől tévesztünk néhány nagyon fontos dolgot - egészséget, családi kapcsolatokat, barátokkal való kommunikációt, aztán ez a terület megbukik és tönkreteszi az életet...

Van egy speciális tervezőm, amelyben az élet területeit rangsorolhatod - tervező álmai életének képletének meghatározásához. De a fő funkciója az, hogy területenként írja le az álmait: így alkot egy képet arról az életről, amelyet létrehozni, álmodni és felé haladni szeretne). A „Dream Life Formula” tervező Word formátumban történő letöltéséhez (ez egy lap egy kitöltendő tábla formájában) - kattintson a fájl nevére

Ugyanebben a szakaszban csatlakozhat megjelenítés : készítsen egy „Kívánságkártyát” - egy kollázst gyönyörű képekkel, amelyeket látni szeretne jövőbeli életében, tegyen megfelelő képernyővédőt telefonjára vagy számítógépére - egy képet álmaiból. Működik, személyesen teszteltem.
Használja is megerősítések – pozitív kijelentések, melyek megismétlése segít a kívánt hullámhosszra hangolódni, pozitív hangulatot teremteni. Csak kérem, ne ismételje meg valakinek az internetről vett állításait. Személyes megerősítései fognak a legjobban az Ön számára – a céljaihoz igazítva. Ebben a cikkben írtam a személyes megerősítések összeállításáról.

Amikor az „Áloméletképlet” tervező kitöltötte, tekintse az önfejlesztési tervét majdnem késznek.

Marad a konkrétumok hozzáadása és írj le egy cselekvési tervet.

Térjünk át a következő szakaszra tervezés . Csak egy világos tervvel fogja megérteni, mit kell tennie és hogyan kell cselekednie álmai, vágyai és céljai érdekében.

2. lépés: Készítsen önfejlesztési tervet az évre

Ha a „Dream Life Formula” tervező kitöltve van, az azt jelenti, hogy világos elképzelése van arról, hogy mit szeretne.

Most pedig komponáljunk Irány az önfejlesztési terv e – az évre konkrét célokat tűzünk ki területeken az álmainknak megfelelően.

Töltse le és töltse ki a Tervezőt „Éves céljaim területenként”(A PDF letöltése a fájl nevére való kattintás után automatikusan elindul)

Nyomtassa ki a tervezőt, és írja le álmait, céljait a megfelelő oszlopokba. Ebben a tervezőben az a fontos, hogy speciális oszlopokba írjon fel konkrét lépéseket és határidőket állítson be.

Például az évre az a célom, hogy elkezdjek utazni. Milyen konkrét lépéseket tehetek ezen az úton? Igényeljen külföldi útlevelet, írjon listát azokról az országokról, amelyeket meg akarok látogatni, fizessen elő fapados légitársaságokra, figyelje például a lakásárakat (részletesen írtam az utazás megtervezéséről). Emellett az „utazás megkezdése” cél kitűzése minden utazási lehetőségre nyitottá tesz – törekedni fogok arra, hogy eljussak egy munkaútra, egy nemzetközi iskolába vagy konferenciára.

A cél kitűzése ezen a másik területen arra kényszerít bennünket, hogy meglássuk annak lehetőségét, és ne keressük a kifogásokat „miért lehetetlen”.

sokat írtam évi célok kitűzésével kapcsolatban, most a legfontosabb pontokra koncentrálok.

Így, fontos szabályok az év céljainak kitűzésekor:

1. NAK NEKMinden célnak elérhetőnek, konkrétnak és világos időkerettel kell rendelkeznie. – Pontosan ezért vannak az éves tervezőmben megfelelő rovatok, ahol konkrét lépésekben kell leírni a céljaidat, és határidőket kitűzni a megvalósításukra. Ez az alapja a célok kitűzésének, és enélkül nem jutsz el sehova.

Mindenkinek megvan a saját küszöbe, hogy mi a „valós és elérhető”, és ez a belső plafonunk a hiedelmeken és attitűdökön nyugszik – persze ezzel is dolgozni kell, de ez egy másik történet.

2. Ne permetezze magát! Ne tűzzön ki túl sok célt minden területen - 1-2, maximum 3 cél minden területen elég lesz. Bevallom, van egy nagy bűnöm – szeretnék minél többet elérni: sok célt tűzök ki magam elé, majd ezeket hajszolom egész évben. Igen, élhetsz így - de nem sokáig)) Egy-két vagy legfeljebb három év. Aztán jön a kimerültség, az apátia és a személyes válságok. Tehát jobb, ha kevesebb a cél, lassabb a növekedés – de jobb minőségben, örömmel, céltudattal és elrendezéssel.

Valójában a legsikeresebb tervem minden területen egy konkrét célt tartalmazott – vagyis 9 célt az évre.

9 elért éves cél minden területen forradalom az életben.

3. Tűzz ki célokat jó hangulatban és bízva abban, hogy minden sikerülni fog. Optimális állapotban kell dolgoznod a céljaidon - ha kipihenten, tele energiával és jó hangulatban - ez nagyon fontos! Valahogy elhanyagoltam ezt a szabályt, és fáradt, „facsart citrom” állapotban tűztem ki célokat - a célok pedig ugyanazok lettek: harapófogóval kihúzták belőlem, nem különösebben inspiráló vagy motiváló... Ezért jobb, ha nyugodt légkörben szánsz időt magadra, tölts egy csésze teát/kávét, és nyugodtan merülj el egy-két órára a jövőd tervezésében.

4. Belső felkészültség a célok elérésére. Amikor célokat tűzöl ki, fontos, hogy érezd, van erőd és energiád ezek eléréséhez, készen állsz arra, hogy kitárd az ajtókat és változásokat engedj be az életedbe! Sokan célokat tűznek ki maguk elé - és ugyanakkor mintha kételkednének abban, hogy ez lehetséges számukra, valódiak, sőt félnek a változástól, nem teljesen biztosak abban, hogy szükségük van rá... A feladat tehát pontosan ilyen „szükséges célokat kitűzni” ” - ha 100%-ig biztos % abban, hogy szüksége van rá, megérdemli.

5. Növelje önbizalmát, és engedje meg magának, hogy az legyen, amiről igazán álmodik. Tegyen fel magának egy kérdést – Mit érdemlek?

Egy időben ez a kérdés sok felfedezést hozott, és bátorságot adott olyan célok és álmok kitűzésére, amelyektől megremegett a térdem. De biztosan tudtam, hogy megérdemlem – és még azt is gondoltam

„Miért nincs meg még mindig ez?! Biztosan már így van – annyira nyilvánvaló, hogy megérdemlem!”))

Ez a vad bizalom, hogy mindened meglesz, amit megérdemelsz, csodákat tesz!!! Akkor minden célomat elértem - és a legegyszerűbb módon))

Az év céljainak kitűzésével kapcsolatban itt írtam részletesebben:

3. lépés: Bontsa le az év céljait konkrét lépésekre

Amikor kész vagy világos, lépésről lépésre szóló terv az önfejlesztéshez– Az éves célokat negyedévekre és hónapokra bontjuk.

Minden cél mellé írja le, hogy mikor fog dolgozni. Lehetetlen egyszerre minden éves cél felé futni - de lehet fokozatosan és felváltva haladni mindegyik felé: elvégre egy évben akár 12 hónap is van.

A célokkal való munka ezen szakaszának feladata, hogy a célokat évszakonként osszák fel, és körvonalazzák maguknak, melyek azok a célok, amelyeken a legjobb dolgozni nyáron, melyeken télen, ősszel és tavasszal.

A negyedéves terv innen tölthető le

És minden hónapban kibékülünk havi önfejlesztési terv. A blogomon megtalálod külön tervező minden hónapra– naptárral, táblázatokkal „Személyes mérleg, Teendők listája, Kívánságlista.

Garantálom: ha minden hónapban készítesz egy ilyen tervet, és betartod, nagyszerű eredményeket érsz el, miközben megőrizöd az egyensúlyt az életed minden területén.

Minden hónapban új tervezőt teszek közzé a blogon, hogy magamon és a céljaimon dolgozhassak. Hagyja meg e-mail címét, ha minden hónapban szeretne ilyen tervezőket kapni:

Elég régóta foglalkozom önfejlesztéssel (1998 óta vezetek naplót), sok embert megfigyelek ezzel kapcsolatban a konzultációk tervezése során. Szóval egy érdekes következtetésre jutottam: nem mindenki tudja elérni a céljait. Vannak, akik nem is tudják megfogalmazni, és egyértelműen válaszolni a „mit akarok én” kérdésre? Sokan kitűznek célokat, de aztán elhagyják őket (kiderül, hogy a célokért dolgozni kell, és ez nem könnyű). Az is előfordul, hogy az ember önmagán dolgozik - aktívan dolgozik, de aztán kiderül, hogy rossz irányba halad, és hiábavaló az összes ráfordított erőfeszítés...

Tehát mi az oka? Miért ad egyeseknél eredményt az önfejlesztés, míg másoknak semmi sem változik?

Az önfejlesztésnek megvannak a maga törvényei és szakaszai– az alsó lépcsőről nem lehet azonnal a csúcsra ugrani. Nem, minden szakaszt egymás után kell teljesíteni, és azok áthaladásának sebessége függ az ember motivációjától, a fejlődés iránti vágyától és kitartásától, hogy a választott úton haladjon, valamint a kiindulási pozícióktól (végül is mindannyian különbözőek vagyunk és kezdetben különböző poggyászokkal és különböző képességekkel rendelkezik – érzelmi, pénzügyi, szervezeti, intellektuális).

Így, A nők önfejlesztésének 8 szakasza:

1. Észlelés és írd át a negatív attitűdöket, ha van ilyen (az emberek 95-97%-a rendelkezik velük).

2. Dolgozzon keresztül és engedd el a gyerekkori traumákat(és persze a felnőtt sérelmeket is) – szikével eltávolítani mások elvárásait, korlátozó hiedelmeit és általános sztereotípiáit.

3. Tiszteld magadés az érzéseid: fogadd el minden állapotodat (jót és rosszat egyaránt – ezek mind szükségesek és szükséges részei az ösvénynek), személyes határaidat, szeresd aranyos hibáidat és ismerd fel erényeidet.

4. Juss el valódi vágyaid lényegéhez, fogadd el, ápold és ápold, neveld őket, mint egy finom virágot (és ne tömd bele egy hosszú dobozba, amelyen a „majd valahogy” felirat látható, és ne kényszerítsd magad arra, hogy azt tedd, ami „kell”, „helyesen”, „ideális” ). Ez az alapja a következő szintnek.

5. Keresse meg úticélját és útvonalát– az, amelyik örömet okoz, és reggelente kiugrál az ágyból.

6. Engedd szabadjára a lehetőségeidetés mutasd meg a világnak a tehetségedet (biztos vagyok benne, hogy minden emberben megvan! Általában ott temetik el, ahol már a gondolat is izgat, hogy megtehetsz valamit – akár ingyen is).

7. Fejleszteniérje el céljait és új magasságait, de ugyanakkor ne törekedjen valami mitikus tökéletességre és ideálra, összehasonlítva magát másokkal, és lehetetlen mércével kínozza magát.

8. Sajátítsd el a személyes egyensúly művészetétés tegye teljessé az életét minden területen (egészségügy, család, munka, barátok, hobbi, szórakozás, utazás, sport stb.)

Amint látja, az önfejlesztés egy koherens rendszer, amely szerint fejlődhet és dolgozhat önmagán. És biztos lehetsz benne, minél többet dolgozol magadon, annál fényesebb és érdekesebb lesz az életed!

Sok sikert kívánok az önfejlesztéshez,

szeretettel Sasha Leonova

P.S.Önfejlesztési tapasztalataimat egy évig a szerző heti folyóiratában testesítettem meg - a cikk összes tervezője (és még több is) egy helyen, gyönyörű borító alatt jelent meg:

Ha továbbra is kapcsolatban szeretnél maradni, nézd meg az én Instagramés iratkozz fel az e-mailes hírlevélre.

Önfejlesztés egy önálló, kitűzött célhoz kötött önfejlesztési folyamat, amely elsősorban új ismeretek elsajátításával és meglévő készségek fejlesztésével, valamint a rossz szokások leküzdésével valósul meg.

Így az önfejlesztés (önfejlesztés) az az út, amely boldog és egészséges élethez vezet.

Az önfejlesztés segít abban, hogy a személyiséged oly módon fejlődjön, hogy még a körülötted lévő emberek is boldogabbak legyenek.

Ha úgy döntesz, hogy jobbá teszed az „én”-edet, fel kell készülnöd a különféle fárasztó fizikai és érzelmi stresszre.

Ahhoz, hogy az utadon járhass, és elkezdhesd az álmaid életét élni, azt az életet, amelyre büszke vagy és élvezed, önmagad legjobb verziójává kell válnod, azzá a személlyé, akinek lenni kell.

Az önfejlesztés kiindulópontja a meghozott választás.

Ezután végre kell hajtania az alább tárgyalt lépéseket, amelyek hozzájárulnak az önfejlesztéshez.

Ahogy halad előre, prioritásai és személyes fejlődési módjai változhatnak.

Például eleinte úgy döntesz, hogy egyfajta tevékenységben edz, de ahogy elmélyülsz és professzionalizálsz, nagyon valószínű, hogy rájössz, hogy valójában valami más iránti szenvedélyed van.

Amikor elindulsz az önfejlesztés útján, észre fogod venni, hogy a magukkal elégedetlen emberek szembesülnek veled, eltántorítanak a terveidtől, vagy megpróbálnak összezavarni. Ne hagyd, hogy ezt tegyék.

1. Döntsd el, mit szeretnél elérni az életben

mit akarsz az élettől? Talán ez az egyik legfontosabb kérdés, amelyet mindenkinek fel kell tennie magának.

Minden ember akar valamit, de csak keveseknek van tudatos céljaik és értelmes tervek.

A valóság azonban az, hogy ha nem te döntöd el magad, mit szeretnél elérni az életben, akkor valaki más megteszi helyetted.

Mindig vannak melletted olyan emberek, akik megpróbálják ráerőltetni a saját elképzelésüket ebben a kérdésben.

De csak te döntheted el, hogy melyik irányba haladj, és hogy megfogadd-e mások tanácsait.

Ezek az emberek magukban foglalnak mindenkit, aki körülvesz, de a legnagyobb hatással rád elsősorban a szüleid lesznek, akiknek tanácsai legtöbbször saját tapasztalatukon alapulnak.

Másodszor, a barátaid, akik közül sokan nem is tudják, mit akarnak, és nagyon gyakran csak félrevezethetnek a tervezett útról.

Általában persze hallgatnod kell a környezeted szavaira. De ne felejtsd el, hogy csak neked van jogod irányítani az életed, ezért senkinek sem szabad megengedni, hogy valaki más forgatókönyve szerint alakítsa át a sorsodat. Ez a te döntésed és a te életed.

Ha valóban nem akar a szülei által javasolt szakra egyetemre menni, alapos okok miatt, és őszinte vonakodása van az ilyen jellegű tevékenységtől, akkor ezt ne tegye.

Ha tudod, mik a hajlamaid, és legalább általánosságban el tudod képzelni, hogyan tudod ezeket megvalósítani, akkor mindenképpen szívedhez közel álló irányba haladj.

Ha el tudod képzelni, meg tudod csinálni.
Walt Disney

Nagyon fontos megérteni, hogy „azzá válunk, amiről gondolunk”, és ez a kifejezés annyira igaz, hogy még elképzelni is nehéz.

Ez az univerzum alapvető titka, amit más szavakkal is leírhatunk: „Ahhoz, hogy kapjunk valamit, először adnod kell.”

Az alap ebben az esetben a figyelmed fókusza. Ha a negatív gondolatokra koncentrál, negatív eredményeket fog elérni. A pozitív gondolkodásra összpontosítva pozitív eredményeket érhet el, legalábbis előbb-utóbb.

Légy tehát nagyon felelősségteljes, és találd ki magad, mit szeretnél elérni az életben, mit szeretnél csinálni, mivé szeretnél válni?

2. Határozza meg problémáit és hiányosságait, amelyek kiküszöbölhetők

Határozza meg azokat a negatív vagy hiányzó pontokat az életében, amelyeket javítani szeretne.

Például arra a következtetésre juthat, hogy minden nap későn fekszik le, dohányzik, alkoholt fogyaszt, kevés pénzt keres, túlsúlyos, beteg stb.

Nézz szembe az igazsággal, készíts egy listát problémáidról és hiányosságaidról. Ez a lista tartalmazhat bármit, amit szeretne, de próbáljon csak olyan kérdéseket figyelembe venni, amelyek valóban relevánsak, ne csak azokat, amelyeket mások említettek.

Az önfejlesztés megkezdéséhez meg kell értened, hogy valójában mit kell fejlesztened magadban.

A listán szereplő minden elemhez jegyezzen fel egy rövid tervet és a javítás okát.

Ennek módjaként megjelölheti az edzőterembe vagy uszodába való feliratkozás szükségességét, otthoni fizikai tevékenységet vagy utcai kocogást.

Az elméd bármit képes racionalizálni. Miután elmagyarázta neki a dolgok valódi állását és a felmerült feladatok érvényességét, hűséges szolgád lesz a személyes fejlődés útján.

Tedd fel magadnak a következő kérdéseket:

Van valami, amit szeretnék megváltoztatni?
Nincs saját lakásom, nem szeretem a munkámat, a barátnőmmel a kapcsolatom megromlott, stresszes vagyok vagy szorongok stb.
Van valami, amit szeretnék?
Nincsenek szeretteim, régóta nem utaztam, nincs előrelépés a karrieremben, keveset keresek, boldogtalannak érzem magam stb.
Van valami, amit fel kellene adnom?
Túl sok alkoholt iszom, egészségtelen ételeket eszem, rosszul bánok a szüleimmel, túl sok időt töltök a közösségi médiában, alacsony vérmérsékletű vagyok stb.
Azt csinálom, amit szeretek?
Kezdje el tervezni az életét, tanuljon meg fontossági sorrendet felállítani, sportolni, hobbit teremteni, könyveket olvasni, jobb munkát találni stb.
Változni akarok?
Változtass rossz hangulatodon, alacsony önértékeléseden, másoktól való függéseden, saját lustaságodon, szorongásodon, meglévő negativitásodon, félelmeideden stb.
nem teljesültem?
Nem vagyok elég sikeres, nem vagyok elég okos, túlsúlyos vagyok, lúzer stb.

Az ezekre a kérdésekre adott válaszok lehetővé teszik, hogy megfogalmazza azokat a céljait, amelyeket meg kell valósítani.

3. Készítsen önfejlesztési tervet

Ebben a szakaszban elkezdi részletezni, hogyan haladhat a cél felé.

Egy önfejlesztési terv elkészítése ijesztő feladatnak tűnhet, de nincs benne semmi túlzottan bonyolult.

A legfontosabb mögötted van, mert már megvalósítottad életútvonalaidat. Ha már tudod, mit akarsz, hagyd, hogy az elméd meghatározza azokat a módokat, amelyekkel elérheted céljaidat.

Ha egyértelműen elképzeli, hogy egy önfejlesztő hajó legénységgel a fedélzetén elhagyja a kikötőt, és megválasztja az útját, 100 esetből 99 százalékban el tudja érni a célját.

Útközben az élet problémáinak óceánjának hódítója olyan előre nem látható akadályokba ütközhet, mint például az üzemanyag-tartalékok kimerülése és azok pótlásának szükségessége.

Lehet, hogy egy ideig horgonyoznia kell, és megfelelő pihenést kell biztosítania a legénység tagjainak.

Mindezek ellenére a hajó kapitánya nem feledkezik meg a lefektetett útvonalról, és végül a cél eléri.

A cselekvési terv elkészítéséhez kutasson információkat a cél elérésének lehetséges módjairól. És az első dolog, amit megtehet, az az, hogy megtalálja a szükséges információkat az internet keresőmotorjaival.

Függetlenül attól, hogy vállalkozást akar indítani a saját résén, otthoni edzéstervet szeretne készíteni, vagy stílusérzéket szeretne kialakítani, végezzen kutatást az érdeklődési körének megfelelő területén.

Foglalja bele tervébe azokat a lépéseket, amelyeket minden nap, hetente vagy havonta meg kell tennie, hogy elérje célját.

4. Kezdj el haladni a célod felé

Már meghatároztad a célodat, és most már tudod, hogyan valósítsd meg, ezért kezdj el minden nap olyan lépéseket tenni, amelyek közelebb visznek hozzá.

Önfejlesztési útja során rá fog jönni, hogy más tulajdonságokat is meg akar változtatni önmagában, és ez csodálatos.

Például, ahogy fejlődik stílusosan öltözködési képessége, észreveheti, hogy a frizurája is változtatásokat igényel.

Az önfejlesztés folyamata nagy valószínűséggel nehéz vállalkozás lesz, de szinte minden újítás az életében kezdetben némi zűrzavarhoz és szembesüléshez vezet az élete szokásos alapjaival.

Ennek ellenére ne feledje, hogy amíg az álmaira összpontosít, semmi más nem számít.

5. Maradj mozgásban

Az önfejlesztési terv segít bővíteni tudását, új készségeket fejleszteni, vagy élete fontos területeit javítani.

Tehát milyen elemeket tartalmaz egy önfejlesztési terv?

1. Határozza meg céljait

Az első lépés az, hogy azonosítsa azokat a célokat, amelyek valóban fontosak számodra.

Kapcsolódnak a karrierhez, a magánélethez, az egészséghez vagy egy új készség elsajátításának vágyához (például idegen nyelv tanulásához).

Mi a fontos számodra? Milyen új készségekre szeretnél szert tenni? Milyen eredmények tesznek boldoggá? Vannak beteljesületlen álmaid? Szeretnél jobb állást kapni?

Írj le 5-10 számodra fontos célt.

2. A prioritások meghatározása

Az általad leírt célok közül melyiket tartod a legfontosabbnak? Ez lesz a fő stratégiai cél, amelyre összpontosítania kell.

Talán szeretnéd fejleszteni karriered, jobb fizikai formába kerülni, vagy új készségeket tanulni.

Gondoljon azokra a készségekre, amelyek azonnali hasznukon túl az élet más területeire is pozitív hatással vannak.

19. Tanulj meg bánni a „nehéz” emberekkel

Van, amikor nem lehet elkerülni a kellemetlen embereket, például kötelesség miatt.

Tanuld meg kezelni ezeket a „nehéz” tárgyakat, mert ez az emberkezelési készség nagyon hasznos eszköz lesz az életed során.

20. Tanuld meg elengedni a múltat

Van valamiféle neheztelés vagy kellemetlen emlék a múltból, ami egyszerűen nem akar elhagyni? Ha igen, ideje elengedni.

Az agy fojtogató ereje ezen a negatív, mégis intenzív érzelemen megakadályozza, hogy előrehaladjon és önmaga jobb változatává váljon.

Bocsáss meg magadnak, felejtsd el a múltbeli eseményeket, és folytasd az utad.

21. Pihenés

Túl sokat dolgozol mostanában? Ilyenkor érdemes szünetet tartani, nem vagy egy örökmozgós robot.

Minden héten szánj egy kis szabadidőt magadra. Lazíts, tarts egy kis szünetet, aminek hatására energiát kapsz a továbblépéshez.

Megmondom, hol kezdje az önfejlesztést

1. lépés. Kezdje el olvasni

A legelső dolog, amit meg kell tenned az önfejlődés felé vezető úton, hogy elkezdj olvasni. A videók, cikkek, hangfelvételek jók, de hamar feledésbe merülnek.

Amikor olvasol egy könyvet, több órán keresztül egy problémára koncentrálsz, csak arra gondolsz. És néhány információ megmarad a memóriában.

2. lépés. Tervezd meg a napodat

Tedd szokásoddá, hogy 10 percet tölts lefekvés előtt. A kezdéshez elegendő egy egyszerű teendőlista és a prioritások meghatározása.

3. lépés. A meghatározott célok

Ha nem tűzöl ki célokat, állj egy helyben. Nem tudod, miért élsz, és továbbra is céltalanul létezel.

Kezdjen el célokat kitűzni. Határozd meg, mit szeretnél elérni az életben. Tűzz ki célokat 3-5 évre, egy hétre.

4. lépés. Vezessen egészséges életmódot

5. lépés. Sajátítsa el a kommunikációs készségeket

Spirituális birodalom

Adj magadnak egy hét gondolkodási időt. Fontolja meg, hogy melyik valláshoz vagy filozófiához szeretne ragaszkodni.

Talán a buddhizmushoz vagy a konfucianizmushoz vonzódik? Ha igen, akkor vedd fel. Olvass el néhány könyvet, és vess be hasznos ötleteket az életedbe.

Ön ateista? Akkor hagyd figyelmen kívül az egyházat, és tedd azt, amit szeretsz.

Hol kezdjem? Motiváció

Az önfejlesztéshez motivációra van szükség. Motiváció nélkül egy héten belül felhagy a törekvéseivel.

Határozza meg, hogy pontosan miért szeretne önfejlesztéssel foglalkozni.

Milyen könyvekkel érdemes elkezdeni az önfejlesztést?

"A pénzügyi függetlenség útja", Bodo Schaefer.
„Mosolyogj, mielőtt túl késő lenne”, Alexander Sviyash.
Brian Tracy: "Kilépés a komfortzónádból"
Egyél, mozogj, aludj – Tom Rath.
"Gondolkodj és gazdagodj" Napoleon Hilltől.
"Pénz. A játék mestere, Anthony Robbins.
Dale Carnegie: Hogyan szerezzünk barátokat és befolyásoljunk embereket.
"Gazdag apa, szegény apa", Robert Kiyosaki.
"A reggel varázsa", Al Halrod.
"Cash Flow Quadrant", Robert Kiyosaki.
„Mani, avagy a pénz ABC-je”, Bodo Schaefer.
"One Habit a Week", Brett Blumenthal.
"A 4 órás munkahét" Tim Ferrisstől.
George Clason "A leggazdagabb ember Babilonban".
"Milliomos egy percben", Hansen, Mark Victor, Robert Allen.
Paul Bragg: A böjt csodája.
"Az értékesítés pszichológiája", Brian Tracy.
Stephen Covey "A rendkívül hatékony emberek hét szokása".
"Idővezetés", Gleb Arhangelszkij.
Robert Cialdini "A befolyásolás pszichológiája".
"A pokolba az egésszel! Gyerünk, és csináld!” Richard Branson.
Malcolm Gladwell "Zsenik és kívülállók".
„Kék zónák. 9 Szabály a hosszú élethez Dan Buettner.
„Nem ártalmas álmodozni” – Barbara Sher.
"Boldogsághormonok", Loretta Breuning.

4brain.ru;
niksy.net;
puzyrevdmi.ru;
nperov.ru;
qvilon.ru;
lifeidea.org;
vitamarg.com.

Megszabadulni a kronofágoktól

A kronofágok idősüllyedők; olyan dolgokat, amelyek nem hoznak pozitív eredményeket, de elvesztegetik az idejét.

Történt már veled ez? Gyere haza, és itt az ideje lefeküdni - észre sem vetted, hogyan repült el az este. Úgy tűnik, nem csináltak semmi komolyat, de időt vesztettek.

A leggyakoribb kronofágok:

TV-nézés - Az átlagos orosz napi 3 órát tölt tévézéssel.
Számítógépes játékok – az általam ismert emberek 5-6 órát tudnak ülni egyfolytában a Stalkerrel vagy a Payday 2-vel.
Közösségi média - Egy átlagos ember életéből 5 évet tölt a közösségi médiában.
A prioritások hiánya - képtelenség megkülönböztetni a fontos dolgokat a lényegtelenektől. Ha vizsgára kell tanulnod, és úgy gondolod, hogy a barátokkal való lógás fontosabb, akkor nem éred el a kívánt eredményeket.
Szervezetlenség. Rendetlenség a szobában. Hány percig kereshet elveszett pendrive-ot?
Nem egyértelmű célmeghatározás. Ha nem tudja, hová menjen, akkor a végén ráébredhet, hogy rossz helyre jött. - nem meggazdagodni, hanem 1 millió dollárt keresni.
Önfegyelem hiánya, lustaság.
Perfekcionizmus. Lehetetlen mindent tökéletesen csinálni. Ne ismételje meg a jelentést ötször – inkább fordítsa az idejét fontosabb feladatokra.

Gondolj a halálra

Emlékeztesd magad, hogy nem fogsz örökké élni. Ha nem most kezdi el elérni céljait, előfordulhat, hogy nem fog tudni megvalósítani mindent, amit szeretne.

Emlékezni, hogy hamarosan meghalok, a legfontosabb eszköz, amely segít nehéz döntéseket hoznom az életemben. Mert minden más – mások véleménye, ez a büszkeség, a szégyentől vagy kudarctól való félelem – mindez a halállal szembesül, és csak az igazán fontos marad. A halálra emlékezni a legjobb módja annak, hogy ne gondolja azt, hogy veszítenivalója van. Már nem korlátoz semmi. Nincs többé okod arra, hogy ne kövesd a szívedet.

Steve Jobs

Csináld!

Az információfogyasztás a semmibe vezető út. Ezt mondja Andrey Parabellum, Oroszország legdrágább üzleti edzője.

A hatalom nem a tudásban van, hanem a tudás alkalmazásában.

Ahhoz, hogy bármit is elérjen, a gyakorlatban kell alkalmaznia a tanácsokat.

Azt mondja a könyv, hogy minden sikeres ember reggel fut? Tehát kezdje el magát futni.
A videóban azt mondják, hogy ahhoz, hogy felpumpálja a hasát, minden nap edzeni kell?

Ha információt fogyaszt, az olvasás nem lesz előnyös. Ha fogyasztani akarsz, akkor nézz tévét. Nincs szükséged könyvekre.

Tedd szokásoddá, hogy minden nap alkalmazd a különböző forrásokból hallott tanácsokat. Használja továbbra is azokat, amelyek segítenek. Dobja el azokat, amelyek nem hoznak eredményt - nem megfelelőek az Ön számára.

Hol ne kezdje el az önfejlesztést?

Most szeretném elmondani, hogy hol nem szabad elkezdeni az önfejlesztést:

Önelítéléssel. Ne ítélje el magát keményen. Ne vesztegesse az idejét önmaga megverésére. Használja jobban új próbálkozásokhoz.
Önbizalommal. Mi lesz, ha sikerül? Mit fognak szólni a szomszédok? Dobja félre kétségeit. Tedd meg és nézd meg, mi történik.
Az önfejlesztés figyelmen kívül hagyásával. Az önfejlesztés komoly üzlet. Megfelelő megközelítést igényel. Ne gondold: „Megpróbálok önfejlesztéssel foglalkozni. Ha nem megy, akkor feladom. Ha kijön, átgondolom, hogy folytassam-e vagy sem.” Kezdettől fogva vegye komolyan saját fejlődését. Akkor sikerülni fog.
Sietve. Szánjon rá időt az összes könyv elolvasására és az összes videó tanfolyam megtekintésére. Ettől előfordulhat, hogy kiégsz, és nem akarod tovább csinálni. Az önfejlesztés olyan, mint egy sport - fokozatosan növelni kell a terhelést.
A vonakodástól. Ha nem akarsz fejlődni, akkor minden erőfeszítésed hiábavaló lesz.
Az egyhangúságból. Próbálja változatossá tenni a folyamatot. Ne olvass állandóan. Menjen rendezvényekre, hallgasson hangkurzusokat.
A céltalanságtól. Először is életcélokat kell kitűznie.
A kishitűségtől. Álmodj nagyot. Ne korlátozza magát a fizetésemelésre. Célozzon milliókat.
A perfekcionizmustól. Ha mindent tökéletesen meg akarsz csinálni, az akadályozhatja céljaid elérését. Nem kell mindent 5+ évesen csinálni.

Remélem, most már tudja, hol kezdje el az önfejlesztést:

Könyveket olvasni.
Tervezze meg az életét.
A meghatározott célok.
Vezessen egészséges életmódot.
Sajátítsa el a kommunikációs készségeket.
Csináld amit szeretsz.
Törekedjen az anyagi szabadságra.
Harcolj a kronofágokkal.
Ne feledkezz meg a halálról.
Csináld.

Írd meg kommentben, hogy hol kezdted, vagy éppen most kezded az önfejlesztést.

Találkozunk!

Az ön Shapolov Alekszej

Elődeiknél sokkal jobban odafigyelnek azok fejlesztésére és megvalósítására. A legtöbb számára az önfejlesztés nemcsak érdekes szabadidős tevékenységgé, hanem szükségletté is vált.

A nők önfejlesztése: az élet leggyakoribb területei

A legfontosabb területek között, amelyeket javítani szeretnének, a nők az ellenkező nemhez fűződő kapcsolatokat (házasok esetében) és a családi kapcsolatokat (házasok esetében) nevezik meg. Az üzleti siker iránti vágy ellenére a személyes élet kerül előtérbe.

A magány nem mindig jelzi, hogy egy nő nem tesz semmit az önfejlesztésért. Még a vonzó külsejű jó háziasszonyoknak sem lehet partnerük. A probléma sokszor abban rejlik, hogy egy nő egyszerűen nem érti, milyen férfira van szüksége, és milyen kapcsolatot akar kiépíteni vele. Emiatt a partnernek bosszantó hiányosságai vannak (dohányzik, sok időt tölt horgászattal vagy focimeccsekkel), ami miatt szakításra kényszerül. teljesen hiányozhat is egy nő életéből.

Ahhoz, hogy egy társsal találkozz, érdemes listát készíteni a számodra legjobb partner személyes tulajdonságairól. Írja le azokat a hiányosságokat, amelyeket hajlandó elviselni. A pszichológiai portrét kiegészíti a fizikai portré, ha fontos számodra, hogy egy férfi bizonyos külső jegyekkel rendelkezzen.

A család tökéletlensége (huncut gyerekek, ivó férj) gyakran saját tökéletlenségünket tükrözi. Próbáld megérteni, milyen jellemvonásaid váltották ki gyermekeid engedetlenségét. Lehet, hogy túlságosan alkalmazkodik a szeszélyeikhez. Ne felejtsd el, hogy nem kell elviselned az ivó házastársadat. Ha egy férfi lemondott a felelősségről az életéért, nem lehet családfő.

Az új évezred elején a női önfejlesztés különös jelentőségre tett szert. A lány nemcsak azt a jogot kapta, hogy saját életét építse, hanem felelősséget is vállaljon a választott útért. A nők tévesen azt hiszik, hogy a házasságkötés után nem kell folytatniuk fejlődésüket. Megoldották a fő problémát - olyan házastársat találtak, aki teljes felelősséget vállal feleségéért és gyermekeiért. De a házasság a következő lépés egy nő önfejlesztésében.

Az a lány, aki csak a családjának szenteli magát, fokozatosan érdektelenné válik férje számára, és a férfi kellemesebb beszélgetőpartnert kezd keresni. Az ilyen feleség jobban függ a férjétől, mivel leggyakrabban ő a családfenntartó. Azáltal, hogy nem hajlandó javítani önmagán, nemcsak férje, hanem gyermekei, rokonai és barátai tiszteletét is elveszíti.

Úgy tartják, hogy 40 évesen a legjobb éveket már megélték. Ugyanakkor egy nő kénytelen volt legjobb éveit (20-35 évet) a családjának, gyermekszülésnek és gyermeknevelésnek szentelni. Sokak számára a 40. életév betöltése az elszalasztott lehetőségek miatti sajnálkozás korszaka, és a mérlegelés ideje. A nő biztos abban, hogy a legjobb, amit tehet, ha felnőtt gyerekeken segít és unokákat nevel.

Az azonban, hogy 40 évesen öregnek tekinti magát, már nem releváns. A várható élettartam növekedésével ez az életkor már nem számít az öregség kezdetének. Egy érett nő, aki ismeri az életet és az ízlését, sokkal készebb rá, mint egy húszéves, tapasztalatlan lány.

Női önfejlesztés: hol kezdjem

Ehhez a diagnosztika elvégzése után lépésről lépésre utasításokat kell készíteni. Válaszolj magadnak ezekre a kérdésekre:

– Mi okozza az elégedetlenség érzését?
„Mi okozza szeretteimben az elégedetlenséget?” Ha Ön maga nem válaszolt arra a kérdésre, hogy mi nem elégít ki az életben, fordítson figyelmet szerettei (szülők, házastársak, gyerekek) elégedetlenségére. A hozzátartozói véleményét figyelembe kell venni, de nem szabad az ő kívánságaik szerint építeni az életét. Ha apád és édesanyád azt akarja, hogy családot alapíts és szülj gyermeket, és ezt még nem akarod, akkor ne kínozd magad, hogy apád és anyukád kedvében járj. A férjeddel és a gyerekeiddel kell majd együtt élned, nem a szüleiddel.
– Miről álmodom? Az ezoterikusok biztosak abban, hogy megadatott nekünk a vágy az önfejlesztésre. Figyelj az álmaidra, és tudni fogod, hogy életed mely területein érdemes dolgozni.

A lány önfejlődésének útjának első szakaszai

A 18-20 éves fiatal lányok a legtöbb esetben nem rendelkeznek elegendő tapasztalattal ahhoz, hogy pontosan tudják, életük mely területén van szükség fejlesztésre. Néhányan közülük nem értik, miért kell fejleszteniük magukat. Ezt a viselkedést normálisnak kell tekinteni. Azonban már ebben a korban el kell kezdeni a fejlődést. Az önfejlesztés lehet általános, és magában foglalja:

Oktatás. Ha még nem döntötte el, milyen szakmának szeretné az életét szentelni, tanulmányozza azt, ami ma érdekli, például a divattervezést.
Utazások. A hajadon, gyermektelen lányoknak könnyebb utazni, mint a házasoknak. Új országok megismerése kitágítja látókörét. Utazás közben megtalálhatja a célját (tetszett a légiutas-kísérő vagy az idegenvezető szakma).
Önkéntesség. Az ingyenes segítségnyújtás hozzájárul a lelki fejlődéshez. Az önkéntesség hobbi és munka is. Alternatívává válik azok számára, akik nem tudnak saját költségükön utazni.

Cél

Elérésének sebessége a cél helyes megválasztásától és megfogalmazásától függ. Nemcsak a globális, hanem az apró hétköznapi feladatok is figyelmet érdemelnek.

Igazi

A reális cél az, amely megfelel a jelenlegi képességeinek. Ha még soha nem edzett, de holnap le akar futni néhány kilométert, akkor egy ilyen célt fantasztikusnak kell tekinteni. A lehetőségek azonban változhatnak. Már hat hónap rendszeres edzés után könnyedén elérheti, amit szeretne.

Rövid időszak

A könnyen megvalósítható és a közeljövőben megvalósítandó célokat a pozitív hozzáállás fenntartására használjuk. Írj magadnak tervet a hétre. A lista olyan feladatokat tartalmazhat, mint például a fodrászhoz járás, a szekrény takarítása vagy egy könyv néhány fejezetének elolvasása. Mivel ezeknek a céloknak az elérése minimális idő- és pénzbefektetést igényel, a hét végén pozitív eredményeket fog látni.

A rövid távú célok kitűzése és azok teljesítésének nyomon követése kihívást jelentő célok elérésére programozza az agyat. Látnia kell tervei megvalósítását. Ráadásul a rövid távú célok segítségével globálisabbak is megvalósulnak. Biztos vagy benne, hogy a fogyás lehetetlen, mert már próbálkoztál és kudarcot vallottál. Először is tűzz ki magad elé egy célt, hogy csatlakozz egy edzőteremhez. A következő feladat az édességfogyasztás csökkentése.

Motiváló

A választott célnak motiválónak kell lennie. Mielőtt elkezdené a munkát, gondolja át, miért kell elérnie, amit szeretne. Például azért szeretne tanulni egy idegen nyelvet, hogy előrelépjen a karrierjében, vagy csak azért, mert édesanyja erről álmodott. Nem szabad mások kívánságait teljesíteni, még akkor sem, ha ez felzaklatja rokonait. Valaki más céljának elérése nem okoz örömet, és időveszteséggel jár.

Önfejlesztési területek vagy mit válasszunk

A népszerű területek közé tartozik az egészségügy, az anyagi jólét, a szakma és az ellenkező nemmel való kapcsolatok. A kevésbé népszerűek közé tartozik a kreativitás és a spirituális fejlődés. Minden ember meghatározza a saját specifikus területeit is, amelyek fejlődésének hiánya őt személy szerint aggasztja.

A legtöbb esetben egyszerre több területen van szükség fejlesztésekre. A többinél jobban kiigazításra szoruló terület az élet más területeit is érinti. Például, ha gyakran beteg, nem fog tudni többet keresni, szakmailag fejlődni, vagy tanulni.

A legproblémásabb területről kell elkezdeni a munkát önmagadon, a legfejlettebb terület támogatásával. Ha nincs munkád, de kreatív ember vagy (művész, költő), próbáld meg hobbidat hivatássá alakítani. Az a nő, aki karriert csinált, de nem talált szerettre, a munkahelyén keresheti.

A fejlődés megtervezése

Az önfejlesztés részletes tervének elkészítése, megjelölve a kívánt eléréséhez szükséges időt és a megvalósítás szakaszait, segít abban, hogy hatékonyan dolgozzon tervei megvalósításában.

Az önfejlesztés lépésről lépésre szóló utasításai személyenként és feladatcsoportonként egyéniek lesznek. Néhány lépés azonban gyakori lehet.

Válasszon ki több különböző méretű célt

A kényelem kedvéért létrejön egy táblázat, amelyben az egyik oszlop a céloknak, a másik pedig a lehetséges határidőknek lesz szentelve. Az elsőként elért célok motivációt jelentenek más célok elérésére.

Hozzon létre mérföldköveket, amelyek jelzik az elérése felé tett előrehaladást

Minden feladathoz külön akcióterv készül, amelyet a munka során követnek. Ha például egy idegen nyelv elsajátítása a cél, a terve a következő lehet:

Keressen további bevételi forrást a nyelvtanfolyamokon való részvételhez.
Jelentkezzen nyelvtanfolyamokra.
Szerezzen diplomát.
Keressen pénzt, hogy részt vegyen tanfolyamokon egy nyári táborban a tanult nyelv országában.
Vegyen részt képzésben egy nyári táborban.
Kezdjen el kommunikálni anyanyelvi beszélőkkel.

Vegye figyelembe az előre nem látható helyzeteket (kiegészítő bevételi forrást nem talált) és az új lehetőségeket (ajánlat érkezett ingyenes nyelvtanfolyamra), egészítse ki a tervet, vagy vegyen ki belőle tételeket.

Rendezd el a szakaszokat egy idővonalon

Jelölje meg tervei megvalósításának időpontját: holnap 5.00-kor kocogás, március 26-án operalátogatás, év végéig a fürdőszobában vízvezeték csere. Minél részletesebb a terv, annál jobban be van programozva az agy a megvalósításra. Jobban tudja majd ellenőrizni eredményeit. Készüljön fel arra, hogy egyes tervezett események korábban vagy később történnek, mint ahogyan azt várná.

A terv meghatározása után azonnal tegyen lépéseket

A terv megvalósítása nem csúszik hétfőre, jövő hétre vagy újévre. Azonnal el kell kezdenie a cselekvést, amikor még ihletet ér. Amíg a munkához jobb időre vársz, megváltoznak a vágyaid, elveszíted a már meglévő lehetőségeket, vagy sürgősebb ügyek merülnek fel.

Mi segít abban, hogy ne add fel félúton?

Az emberek nem azért érik el céljaikat, mert az álmaik lehetetlenek, hanem azért, mert nincs türelmük a végsőkig. A munka bármely szakaszában felmerül a kísértés, hogy feladjuk a cél elérését. Egy személy arra a következtetésre juthat, hogy:

Amit kívánunk, az nem szükséglet. Jól élted le 34 évedet anélkül, hogy tudtál japánul. Továbbra is élhetsz nélküle.
Nincs időd megvalósítani, amit szeretnél. Túlságosan elfoglalt vagy a munkával és a családdal.
Nem vagy elég fiatal (vagy érett) ahhoz, hogy elérd a célod. Egy kívánság teljesítésének képessége gyakran életkorhoz kötődik.
A cél elérése után az élet még rosszabbá válhat. Ha magasabb pozíciót tölt be, elveszíti barátait a kollégái közül. Több pénzzel félni fog a rablástól és a zsarolástól.

Ezeket a gondolatokat ürügynek kell tekinteni a lustaságra. Nem csak a milliomosokat rabolják ki. Még a munkanélkülieknek és a háziasszonyoknak is hiányzik az ideje. Az életkor nem játszik döntő szerepet a kívánt eléréséhez vezető úton. Az igaz barátok nem fordulnak el, mert valamilyen módon jobb lettél náluk.

Hogy segítsen megbirkózni az ilyen gondolatokkal, rendszeresen készítsen 2 listát, amelyek címe:

– Mit kapok, ha elérem a célomat? Ide kell foglalnia az összes előnyét annak, hogy van vagy nincs valamije. Írja le részletesen, hogy mi lesz, ha szervezete osztályvezetője lesz: 10 ezerrel több fizetés, hivatali közlekedés igénybevételének lehetősége és külföldi üzleti utakra. Ha például az a célod, hogy abbahagyd a dohányzást, írja le, hogy ez hogyan fogja jobban érezni magát. Azt a pénzt, amit eddig cigarettára költöttél, mozizásra költik.
"Mitől fosztom meg magam, ha nem érem el a célomat?" Jelezze, mit veszít, ha nem hajlandó elmozdulni a kívánt irányába. Anélkül, hogy osztályvezetővé válna, tömegközlekedéssel utazik dolgozni, és kevesebbet keres; nem küldik külföldi üzleti útra. A dohányzás abbahagyása nélkül növeli a kiadásait (a cigaretta egyre drágább), és tüdőrákot kaphat.

Hogy megszabaduljon a kísértéstől, hogy feladja álmait, meséljen terveiről egy olyan személynek, aki nem szeret, és kigúnyol. Ösztönzés lesz a célod eléréséhez. Ha nem teszed ezt, rosszakaród kinevet, és mindenkinek elmondja a kudarcot.

A nők önfejlesztési stratégiája

Egy nő önfejlesztési stratégiája magában foglalja az életmód és a hozzáállás megváltoztatását. Ahhoz, hogy megértse, min kell változtatni, találja meg a célját.

Életfilozófia

Ha az élet nem elégít ki, akkor talán a belső hozzáállásodat kell okolni. Ahhoz, hogy új életet kezdjen, elemezze a szüleitől és a társadalomtól kapott attitűdöket, amelyben nevelkedett. Például nincs elég pénzed, és apád állandóan azt mondja, hogy csak tisztességtelen emberek lehetnek gazdagok, a pénz gonosz és veszélyes. Az ilyen képletek nem teszik lehetővé, hogy új pénzkereseti lehetőségeket lásson.

A magánéletében boldogtalan lánynak elemeznie kell a hozzá hasonló nők sorsát. Ha a nagymamája szakított a férjével annak hűtlensége miatt, átörökítheti a rossz hozzáállást az anyjára, az anyja pedig rád. Az összes férfitól, akivel találkozol, csak a hűtlenséget várod, és mindig találsz „bizonyítékot” bűnösségükre.

Életmód

Ne feledje, hogy a korábban vezetett életmód sok problémát okozott. Függetlenül attól, hogy milyen célokat tűz ki maga elé, mindig próbálja meg:

Pihenj többet. Még ha szereted is, amit csinálsz, mindig találj időt a kikapcsolódásra. Amikor csak lehetséges, utazzon, vegyen részt kulturális eseményeken, és menjen ki a városból barátaival és rokonaival. Kerülni kell a szórakozóhelyeken vagy otthon a tévé előtti pihenést.
Értékelje az idejét. Hagyja fel azokat a tevékenységeket, amelyek túl sok időt vesznek igénybe és nem előnyösek (számítógépes játékok, kommunikáció a közösségi hálózatokon).
Tartsa be az egészséges életmódot. Ez az ajánlás nem csak a rossz szokásokkal rendelkezőkre vonatkozik. Tekintse át napi étrendjét. Káros termékeket tartalmazhat. Akkor is kezdjen el edzeni, ha nincs túlsúlya.

Belső harmónia és lehetőségeid fejlesztése

A belső harmónia hiánya megakadályozza a továbblépést. Minden nőnek tudnia kell, hogyan érheti el személyesen az egyensúlyt. Ez lehet meditáció, kedvenc zenéd hallgatása vagy esti séta. A belső harmónia elérése segít felfedezni benned rejlő lehetőségeket: zenét hallgatva felfedezed zenei képességeidet, a naplementében gyönyörködve pedig észreveszed a rajzolás vágyát.

Az önmegvalósítás sikere nagyban függ az önmagaddal és a körülötted lévő világgal való kapcsolattól. A hasonló gondolkodású emberek társasága és az önszeretet segít magas eredmények elérésében.

Vegye igénybe szerettei támogatását

A szeretteink támogatása fontos mindenki számára, aki az élet egyik vagy másik területén javítani kíván. A megértést azonban nem mindig lehet megtalálni. Lehet, hogy családod egyes tagjai hagyományosabb életszemlélettel rendelkeznek. A nagymamád úgy gondolja, hogy egy nőnek a családjának kell szentelnie magát, és nem üzletelnie kell. A szülők azt gondolhatják, hogy egy lánynak nem kell felsőfokú végzettsége.

Kérj támogatást hasonló gondolkodású emberektől, és tölts velük minél több időt. Amikor rokonai látják az első sikereidet, elkezdenek kedvezőbben tekinteni tetteidre. Ha sikerül elismerést elérni a választott területen, szerettei is támogatni fognak.

Szerezzen új ismeretségeket

Ha lehetséges, szükséges a kommunikációs kör bővítése. Ne kerülje el, hogy új embereket vezessen be az életébe. Minden ember, még a felsőfokú végzettséggel nem rendelkezők is tud valamit tanítani, újat mondani. Az önmegvalósításra és a célok elérésére törekvő nő számára új barátok megjelenése szükséges, mivel a vágyak teljesülése függhet az életben való jelenlétüktől. A kommunikáció különösen azoknak a nőknek szükséges, akik kénytelenek sok időt a társadalmon kívül tölteni (háziasszonyok).

Figyelni kell a kommunikáció minőségét. Kerülnie kell az olyan emberek társaságát, akik nem értek el semmit, és negatívan viszonyulnak mások sikeréhez. Hasznos lehet, ha kommunikál azokkal, akik barátságtalanul bánnak veled. Az ilyen emberek hajlamosak észrevenni a hiányosságaidat, ami arra késztet, hogy magadon dolgozz.

Tanuld meg szeretni magad és másokat

A személyes fejlődés lehetetlen önszeretet nélkül. Ha méltatlannak tartja magát a legjobbakhoz, minden erőfeszítése hiábavaló lesz. Egy lánynak, aki nem tudja szeretni magát, el kell kezdenie tiszteletet mutatnia önmaga iránt. Készíts 2 listát az életedben elért legjobb tulajdonságaidról és eredményeidről. Tisztelheti magát a kedvességéért, az éneklési vagy főzési képességéért. Örülj annak, hogy rokonok segítsége nélkül tudtál közgazdász diplomát szerezni vagy lakást venni.

Szeretetet és tiszteletet kell mutatnod a körülötted lévő emberek iránt is. Mindenki azt kapja, amit ad. Találj fényes tulajdonságokat barátaidban és családodban. Próbálj meg nem figyelni a hiányosságaikra. Ne féljen kifejezni szeretetét szeretteinek. Az ismeretlen embereket udvariasan meg lehet dicsérni és megköszönni az apróbb szolgáltatásokat. Az érzések kifejezésének őszintének kell lennie. Ne hízelgesd magad, és ne hízelegj.

Ne add fel

Készülj fel arra, hogy a célod felé vezető úton akadályok várnak rád, amelyeket a lehető legnyugodtabban kell kezelned. Az életben bekövetkezett változások mindig azt jelentik, hogy elhagyod a komfortzónádat. Ne feledje, hogy a vezető nem az, aki mindent könnyen és egyszerűen csinál. Vezetőnek azt az embert kell tekinteni, aki a felmerülő akadályok ellenére is képes folytatni, amit elkezdett. Nem csak a nagy, hanem a kis győzelmeket is észre kell venni. Lehet, hogy nincs erőd egy reggeli futáshoz. De ma fél órával korábban ébredtél, mint máskor.

A kevésbé igényes emberek hajlamosak megállni az elért eredményeknél. Ha azonban nincsenek új törekvések, a fejlődés leáll. Miután megtanult egy idegen nyelvet, mindig elkezdhet tanulni egy másik, összetettebb nyelvet. Ha bevétele elérte a kívánt havi 50 ezer rubelt, próbáljon meg havi 70 ezer rubel bevételt elérni. Az a személy, aki mindent megkapott, amire szüksége van, felhasználhatja a benne rejlő lehetőségeket, hogy segítsen másokon.

Következtetés

Amikor önmagán dolgozik, ne illeszkedjen egy általánosan elfogadott szabványhoz. Nem kell sikeres üzletasszonynak lenni csak azért, mert divatba jött a női emancipáció. Fejleszd képességeidet. Használja ki az átmeneti nehézségeket, hogy boldogabb életet építsen. A rengeteg fejlesztő irodalom ellenére minden lánynak meg kell válaszolnia a kérdéseket, hogy mi az önfejlesztés, hol kezdjem: a nő tervét maga készíti el.

Sziasztok kedves olvasók! Üdvözlünk a blogon!

Önfejlesztés és önfejlesztés – hol kezdjem? A kérdésre válaszoló cikk rövid és rendkívül praktikus lesz.

Gratulálunk - ha felteszi ezt a kérdést, akkor már úgy döntött, hogy jobbá teszi magát és életét. Döntöttünk, ez azt jelenti, hogy már elkezdtük! A lényeg az, hogy ne hagyd abba, hogy ne veszítsd el az ihletet. Fontos, hogy azonnal hozzákezdjünk a cselekvéshez, nehogy minden a hasznos tippek elolvasásával és a „megint semmittevéssel” végződjön.

Hogy ez ne forduljon elő, és elkezdj cselekedni, itt van a LEGJOBB MOTIVÁLÓ KIFEJEZET, kifejezetten neked: „Nem vagy örök!”

A legjobb motivációs kifejezés

A híres amerikai üzletember és író, Gary Vaynerchuk az egyik találkozón kedvenc mondatáról beszélt, amelyet minden nap elismétel, amikor felébred. Lehetővé teszi számára, hogy emlékezzen az élet legfontosabb dolgaira, és ne vonják el figyelmét az apróságok.

Ez a kifejezés mindössze három szóból áll: „Nem vagy örökkévaló”. Ez nem jelenti azt, hogy azonnal meg akarnak ijeszteni. Egyáltalán nem. Ez csak egy dolgot jelent - ha boldog ember akarsz lenni, akkor erre csak egy életed van. Senki nem ad neked és nekem még egyet. Szóval, ne csüggedj, feküdj a kanapéra és sajnáld magad! Cselekedj, és látni fogod, hogyan változik körülötted minden.

Azonnal el akarom mondani, hogy mindannyian csak néhány év, hogy felépítsük azt az életet, amiről álmodtunk. Jobbá, okosabbá, pozitívabbá válhatsz, új nyelveket tanulhatsz, elkezdhetsz felfedezni más országokat, tehetsz valami hasznosat másokért.

Ennek a „nem vagy örökkévaló” kifejezésnek kell reggel felkelnie, és arra kell kényszerítenie, hogy a legjobbat nyújtsa.

És tudja nem számít hány éves vagy: 20, 30, 40, 50, 60 vagy 70! Soha nem késő új, érdekes, tartalmas életet kezdeni!

Önfejlesztés és önfejlesztés – hol kezdjem?

Mit kell kezdeni végezzen ellenőrzést az életében, mert már vannak eredményeid. Nem kell elkeseredni, ha kitűztél magad elé egy célt, és miután azt elérted, rájöttél, hogy ez időpocsékolás (például célul tűzted ki, hogy elvégezz egy főiskolát, de kiderült, hogy nem szükséges). Van egy csodálatos japán közmondás: "Ha nem próbálod meg, nem tudod!"

Ezután olyan műveleteket kell létrehoznia, amelyeket minden nap végre kell hajtani. Ne gondolja, hogy az önfejlesztés nehéz lesz. Új dolgokat tanulni hihetetlenül érdekes és izgalmas. Észre fogja venni, hogy érdekes emberek kezdenek megjelenni körülötted. Új lehetőségeid lesznek. Ahogy új ismeretekre teszel szert, az életed és a környezeted is jobbra fordul.

Akcióterv

Írj listát a célokról(a cikkből megtudhatja a különböző országokból származó emberek legnépszerűbb 50 célját, milyen célok vannak, és hogyan kell listát készíteni róluk). Csak egy fényes, érdekes cél szolgálhat valódi cselekvési motivációként, pl. Reggel korán felkelni OLYAN MUNKÁRA MENNI, HOGY KEDVES, NAGYON KÖNNYŰ, de korán reggel felkelni, HA TAXIRA VÁR, HOGY A REPÜLŐTŐRE VIGYE THAIFÖLDRE ÚJRA!
Kezdj el könyveket olvasni, minden nap. Könyvek önfejlesztésről, motivációról, üzletről és szépirodalomról. A szépirodalmi könyvek lesznek a tudás és a bölcsesség fő forrásai az önfejlesztéshez és önfejlesztéshez. Hol találok időt? Sőt, van idő. Ahelyett, hogy a közösségi oldalakon lévő képeket kedvelné, olvasson egy órát. Emellett hallgathat könyveket munkába menet és vissza (hangoskönyvek letöltése). Hol kaphatom meg a listát?
- Itt .
- Szüksége van egy listára is azokról a könyvekről, amelyeket érdemes elolvasni az önfejlesztés és az önmotiváció érdekében. Itt az önfejlesztést és a személyes növekedést szolgáló könyvek listája.
Mindenképpen kezdj el nyelvtanulást.Így kibővülnek a lehetőségeid valami új tanulásra, elkezdesz eredeti nyelvű könyveket olvasni. Sokat fog segíteni, ha megtanulsz idegen nyelvű filmeket vagy rajzfilmeket nézni. Ebben a cikkben az Ön számára készültem.
Mindenképpen kezdj el személyes naplót vezetni. Ebben leírja elképzeléseit, álmait, terveit, és leírja érzéseit. Készíthet vagy vásárolhat gyönyörű naplót. Én például szívesebben vezetek naplót papíron. De lebonyolíthatod elektronikusan is. Itt vannak a legjobb mobilalkalmazások a Személyes naplóhoz - Penzu, Diaro.
Iratkozzon fel agytréning oldalakra, amitől okosabb és intelligensebb leszel, tesztek és gyakorlatok segítségével zseni leszel. Itt található az ilyen oldalak listája 4agy, Wikiumés mások hasonlók.
Határozd meg a célodat, az életed feladatát, indíts saját vállalkozást, és ne ülj át a gatyán egy olyan munkán, amit nem szeretsz.
Ebben a videóban a híres pszichológus, Pavel Kochkin tréner utasításai találhatók: „Hogyan találd meg magad (7 szakasz).” Az összes kérdés megválaszolása után megérti, hol akadt el, és hogyan tovább.
Iratkozzon fel az egyik online tanfolyamra az ingyenes online tanulási kurzusokonCoursera. Ezeket a kurzusokat a világ leghíresebb egyetemeinek tanárai tanítják. A kurzusok nagy részét már lefordították oroszra. Ha a kiválóságra törekszik, fontos, hogy a szakterülete professzionálissá váljon - a legjobb fotós, marketinges, programozó stb. A Courser minden tevékenységi területen kínál képzést.
Kövesse az új trendeket, üzleti ötleteket, eredményeket a tudomány és a technológia területén. Ha sokat szeretne tudni, ajánlom ezeket az oldalakat:
- BBC Jövő- IT hírek, modern technológiák hírei.
- Postnauka.ru- oktatási oldal, tudományos és technológiai hírek.
- 99U - egy csatorna a termelékenységről és a vezetésről.
- YouTube EDU - oktatási YouTube csatorna hasznos információkkal.
Kezdj el olvasni a személyes pénzügyekről szóló könyveket. Ez az önfejlesztés és önképzés fontos része. Sajnos iskoláinkban ezt nem tanítják. Részletesen írtam arról, hogy hol lehet megszerezni ezt a tudást.
Kezdje el olvasni a Bibliát, ez a Könyvek Könyve, amelyből minden író, filozófus és tudós meríti tudásátés ihletet. Neked is tudnod kell. Ha nehéznek találja egyedül olvasni, akkor van ingyenes ortodox tanfolyamok . A spiritualitás nagyon fontos szempont az önfejlesztésben, önismeretben és önfejlesztésben.

Összegzés

Önnel közösen megválaszoltuk a kérdést: hol kezdjem az önfejlesztés és önfejlesztés ügyében? Tervet készítettünk arról, hogy milyen lépéseket kell megtenni a személyes fejlődés érdekében.

Hogyan lehet mindent kezelni? Mindehhez beütem a naplómban a hét napjait, például kedden és pénteken angolt, hétfőn és pénteken a Courser online tanfolyamát, minden nap olvasandó (vagy hallgatható) könyveket stb. Röviden, szánjon napi 1-3 órát ezeknek a tudásterületeknek a tanulmányozására.

Ezt is szeretném hozzátenni. Boldog ember vagyok, és szeretek segíteni másoknak, hogy boldogabbak legyenek. Elárulom az én kis titkomat: észrevettem, hogy ha boldog emberek akarsz körülvenni, magadnak kell boldoggá válnod. Ahhoz, hogy magad is boldog légy, azt kell csinálnod, amit szeretsz, érdeklődőnek kell lenned, egyre több új gondolatot, ötletet, világot, országot kell megtanulnod, segíteni kell másokon, szeresd az embereket és meg kell tudnod becsülni, amid van. A boldogsághoz fontos, hogy ne feküdjünk le, hanem cselekedjünk. És ahhoz, hogy cselekedjen, nem kell mindent későbbre halasztani. Akkor már nem lesz időd mindent megtenni.

Mindannyiótoknak csak egy élete van, és senki sem ad neked többet. Tehát ne ülj a telefonhoz vagy a tévéhez ragaszkodva, ne sajnáld magad és ne ess depresszióba. Annyi érdekes dolog van a környéken: érdekes könyvek, új ismeretek, új országok, új találkozások! Kezdj el cselekedni, és akkor érhetsz el sikert.

Bárki bármivé válhat, amivé akar. Nézze meg ezt az inspiráló videót, és cselekedni fog:

Biztos vagyok benne, hogy biztosan sikerülni fog!