Modeli jelovnika za svaki dan. Model dijeta

Trenutno moda mršavosti među mladim djevojkama ne jenjava. Mnogima se vitke manekenke čine idealnim i nezemaljskim stvorenjima. Ali, naravno, iza ove slike stoji naporan rad. U ovom članku ćemo vam reći kako modeli gube težinu. Svatko ima svoje tijelo i drugačiji metabolizam, odnosno metabolizam. Ako jedna djevojka može jesti što želi, onda se druga mora ograničiti u hrani tijekom cijelog života.

Ekspresna dijeta za model

Razgovarajmo o tome kako modeli mršave pomoću dijeta. Mnoge djevojke biraju između svih.Ne traje dugo - samo tri dana. Ali unatoč tome, donosi izvrsne rezultate - djevojka za to vrijeme može izgubiti oko tri do šest kilograma. U isto vrijeme, za doručak možete pojesti jedno kokošje jaje (ili nekoliko prepeličjih jaja), kuhano meko kuhano.

Nakon tri sata ova dijeta uključuje 100 do 200 grama nemasnog svježeg sira s čajem bez šećera. Uz čaj opet možete pojesti istu količinu svježeg sira, ali nakon tri sata. Osim toga, tijekom cijele dijete možete piti običnu mineralnu vodu bez ugljika. Po želji se voda može zamijeniti nezaslađenim zelenim čajem ili bilo kojim drugim biljnim čajem. Takva se prehrana ne može nazvati potpunom i uravnoteženom. Stoga na njemu ne biste trebali sjediti duže od tri dana. Kako modeli brzo mršave? Također koriste sličnu prehranu.

Dugotrajna dijeta za model

Dugotrajna dijeta (samo prema preporuci liječnika) za modele obično se izračunava za 2-3 tjedna. Cijelo to vrijeme, na preporuku liječnika, preporučljivo je uzimati posebne vitamine, budući da prehrana u ovom trenutku sadrži minimum tvari potrebnih za tijelo. Pa kako modeli mršave na dugotrajnoj dijeti? Za doručak jedu ugljikohidratnu hranu. To može biti, na primjer, kaša kuhana u običnoj vodi. Ali dodavanje šećera i ulja (uključujući biljno ulje) u kašu strogo je zabranjeno. Osim toga, morat ćete se cijelo vrijeme odreći kuhinjske soli.

Za ručak bi model trebao jesti proteinsku hranu. Možete kuhati razno nemasno meso ili ribu. Uljepšajte ručak tako da ga skuhate na pari ili jednostavno prokuhate. Ako vam ova namirnica nije dovoljna, možete jesti i nemasni svježi sir. Za večeru možete napraviti salatu od svježeg povrća ili voća. Ali kao preljev je bolje koristiti sok od limuna ili malu količinu soja umaka. Ako ipak želite sami osjetiti kako manekenke gube kilograme, ne zaboravite na dovoljan unos tekućine (biljni ili zeleni čaj, obična voda). Bez toga riskirate zdravstvene probleme.

Kako modeli mršave nakon poroda?

Nakon što rode dijete, mnoge manekenke se razočaraju u sebe i čak napuste modnu pistu. Ali oni koji se žele nastaviti baviti modeliranjem moraju početi slijediti ne samo posebne dijete, već i pričekati malo dok se tijelo ne oporavi nakon poroda.

Čim se počnete osjećati dobro nakon poroda, možete početi gubiti višak kilograma. Trebali biste započeti posjetom liječniku i nutricionistu. Ako dojite, onda vaša prehrana ne bi trebala biti samo dijetalna, već i hranjiva. Osim toga, možete početi raditi sve vrste vježbi za žene koje su rodile. To će pomoći u jačanju trbušnih mišića. Još jedan dobar dodatak bila bi anticelulitna masaža i limfna drenaža cijelog tijela, koja će pomoći u izbacivanju viška tekućine iz tijela.

Što ne raditi kada gubite težinu

Ako želite smršavjeti na isti način na koji modeli mršave prije revije, morat ćete dobro obratiti pozornost na sljedeće aspekte.

Voda mora biti prisutna u prehrani. Ako izgubite na težini i ne pijete dovoljno tekućine, kasnije se mogu pojaviti problemi s bubrezima ili srcem. Zapamtite da je dehidracija uvijek loša.

Trebali biste pripaziti na svoj indeks tjelesne mase. Svaka visina ima svoju težinsku normu. Upravo tome trebamo težiti.

Nemojte se gurati u krajnosti. Svake godine mnoge mlade i lijepe djevojke umiru diljem svijeta zbog strašne i bolne bolesti – anoreksije. U pravilu, ova bolest je uzrokovana mentalnim poremećajima povezanim s pretjeranom željom za mršavljenjem. Obično su manekenke i djevojke koje imaju komplekse koje im je nametnulo društvo sklone anoreksiji.

Nadamo se da vam se svidio naš članak o tome kako modeli mršave. Jedino što bih želio dodati: ni pod kojim okolnostima ne smijete zaboraviti na svoje zdravlje. A ako se u nekom trenutku ne osjećate dobro, trebali biste se posavjetovati s liječnikom ili promijeniti svoju prehranu na nježniju.

Vjeruje se da top modeli imaju najatraktivnije figure i idealne proporcije. Mnogi misle da je njihova vitkost dar prirode jer su uvijek mršavi i fit. Ali stvaranje takvog učinka rezultat je dugog rada na sebi u teretani i pravilne prehrane prema individualnim dijetama koje su razvili nutricionisti.

Postoji mnogo opcija dijete za modele: od univerzalnih, koje mnoge manekenke koriste s vremena na vrijeme, do markiranih - koje nose ime svog vlasnika. Razmotrimo neke od najučinkovitijih dijeta.

Dvije mogućnosti dijete za vrhunski model

Ova dijeta je prilično složena, niskokalorična i zahtijeva strpljenje i izdržljivost. Međutim, u potrazi za idealom, budite oprezni: ako čekate dijete , dojite ili imate problema sa želucem i bubrezima – ova dijeta nije za vas!

Prva opcija dijete traje tri dana, a izgube se i do četiri kilograma.

Dijeta je sljedeća:

• Doručak:
• Drugi doručak (par sati kasnije):
• Večera: porcija svježeg sira i čaj.
• Nakon toga nemojte više ništa jesti i pijte samo čistu vodu.

Ne možete slijediti dijetu više od tri dana - ozbiljno ograničava hranjive tvari i vitamine.

S drugom opcijom prehrane za modele Potrebno je ograničiti kalorije na 1000 dnevno. Dijeta traje od 3 do 7 dana i omogućuje vam da se riješite 2 do 6 kilograma. Osim ograničenja kalorija, trebali biste piti puno vruće tekućine: vode, čaja - to će očistiti tijelo. Sve vrste šećera su zabranjene.

Izbornik bi mogao izgledati otprilike ovako:

• Doručak: 2 jaja ili komad (oko 50 g) nemasnog mesa, kruh s pola žličice maslaca i šalica toplog zelenog čaja.
• Ručak: topli zeleni čaj.
• Večera: nemasna riba ili meso (oko 100 g), pečeno u tavi bez dodavanja ulja ili kuhano na pari, salata od povrća s preljevom od biljnog ulja ili limunovog soka, dvije nezaslađene voćke, vruća voda.
• Popodnevni snack: vruću nezaslađenu tekućinu po izboru.
• Večera: 300 g salate od povrća i tople vode.
• Prije spavanja:čašu vruće vode.

Posebni proizvodi

Među modelima posebno je popularna skupina proizvoda koji se koriste u dijetetskoj prehrani i na kojima se temelje dijete. To uključuje:

• Feta sir i tvrdi sirevi bez soli,
• kokošja i prepeličja jaja,
• svježe povrće,
• nezaslađeno voće,
• ružmarin,
• maslinovo ulje,
• balsamico i jabučni ocat,
• mineralna voda,
• zeleni i bijeli čajevi,
• prirodna kava.

Osim toga, svaki od supermodela ima svoju ekskluzivnu tajnu kako ostati u formi, a svaki od njih ima dijetu razvijenu u suradnji sa stručnjacima za prehranu.

Dijeta Mirande Kerr

Najučinkovitija dijeta top modela

Ova popularna žena uvijek izgleda sjajno, u tome joj pomaže poseban sustav prehrane - koristi se osnovnim dijete po krvnoj grupi , gotovo ne jede meso, preferira ribu i bobičasto voće. Njezina prehrana sastoji se od najviše povrća i voća, isključivo organskog uzgoja. Osim toga, pije puno vode i povremeno si dopusti nekoliko zalogaja svoje omiljene poslastice za zadovoljstvo.

Njegov približni izbornik izgleda ovako:

• Doručak: voćne kriške, tost od cjelovitih žitarica s jajetom i avokadom, čaj od đumbira.
• Ručak: orasi i zeleni čaj.
• Večera: riblja salata, integralni kruh i čaj.
• Večera: riba na žaru, salata od svježeg povrća, bundeva na žaru.
• Ako želite jesti noću: voće i čaj.

Dijeta Claudie Schiffer

Njezina ljepota i danas oduševljava mnoge žene i muškarce, uvijek je u izvrsnoj formi - zahvaljujući intenzivnoj tjelesnoj aktivnosti, snimanjima i ekskluzivnoj dijeti koja traje 5 dana. Omogućuje gubitak 3 kilograma glatko i bez štete po zdravlje.

Primjer jelovnika za dijetu izgleda ovako:

• Doručak: 100 proklijalih zrna žitarica (ili običnih žitarica bez aditiva), nasjeckanog voća ili bobica (osim banana i grožđe), začinjeno sa 100 g prirodnog nemasnog jogurta.
• Ručak: koktel od jednakih dijelova (100 ml) svježeg voća i prirodnog jogurta.
• Večera: povrtno varivo od cvjetače, slatke paprike, mrkve, graška, luka, celera i peršina. Začini se maslinovim uljem ili limunovim sokom.
• Popodnevni snack: kriška kruha s mekinjama i 100 g pilećih prsa.
• Večera: kuhana riža (oko 50 g) s bobicama i voćem.

Od trećeg do petog dana Claudia jede prema prvoj opciji opće dijete za modele:

• Doručak: jaje "u vrećici" ili meko kuhano.
• Ručak: 125 g svježeg sira 0% masti bez aditiva, nezaslađeni čaj.
• Večera: isto kao i za ručak.

Nakon ručka možete piti samo vodu kako biste prigušili osjećaj gladi i očistiti organizam .

Šestog dana dolazi do izlaska iz dijete i možete početi jesti kao i obično, ali najkasnije do 16-00, tada morate piti samo čaj ili vodu. Sedmog dana top model vraća se svom uobičajenom režimu zdrave prehrane. Dijetu možete ponoviti ne više od jednom u kvartalu.

Anastasia Volkova ima samo 19 godina, djevojka radi s agencijom AVANT MODELS. Plavokosa djevojka anđeoskih crta u profesiji je manje od godinu dana, ali je već uspjela posjetiti Milano, Barcelonu, Madrid, Guangzhou i Seul. Glumila je i radila na showu za Emporio Armani, te sudjelovala u showu za Giorgio Armani i D&G. U prošlosti je Nastya bila gimnastičarka, pa je bila naviknuta na sport i pravilnu prehranu. Međutim, modelna putovanja unose prilagodbe u izmjereni raspored. Nastja je aktivna na Instagramu, gdje dijeli treninge, zdrave recepte i najzanimljivije činjenice o sebi, svom poslu i putovanjima.

ELLE Opišite svoj idealan doručak

ANASTASIA VOLKOVA Imam mnogo opcija! Ali glavna stvar je da je raznolika. Doručak je početak dana, pa što raznovrsniji to bolje. Maksimalna paleta okusa = dobro raspoloženje.

Evo mojih omiljenih opcija za doručak:

Zobene pahuljice od bademovog mlijeka s bananama prženim u kokosovom ulju i orasima (što više to bolje) ili maslacu od kikirikija;

Tost s avokadom i poširanim jajetom. Najvažnije je imati dobar kruh, sušiti ga u tosteru i uživati ​​u njemu.

Nema šanse. Ovo bi trebao biti vaš način života. Kad sam ušla u svoje radne parametre, dodala sam još povrća za ručak ili večeru. Zadnji obrok je bio lagan. Sport 3 puta tjedno: trening snage (funkcionalni) + kardio. Morate živjeti u užitku i ne forsirati svoje tijelo.

Vaša osnovna pravila prehrane tijekom Tjedna mode. Kako se vaša prehrana mijenja u to vrijeme?

Moja pravila prehrane tijekom Fashion Weeka ista su kao tijekom normalnih dana. Ali u stvarnosti, naravno, ima manje vremena za obroke. Stoga ili nosim hranu sa sobom ili idem na mjesta sa zdravom hranom.

Imenujte svoj guilty pleasure u svijetu hrane. A koliko si često priuštite sebi ovo?

Obožavam torte sa sirom! Mogu ih jesti svaki dan, ali svoju omiljenu zdravu hranu ipak želim kasnije.

Što je uvijek u vašem hladnjaku?

Svježe povrće: krastavci, rajčice, začinsko bilje, razne vrste zelene salate. Avokado uvijek uskoči u pomoć na putovanjima, mogu ga zamijeniti uljem (maslinovo/suncokretovo). Često se dogodi da je sve posuđe zauzeto i nema vremena ni za kuhanje kajgane, tada u pomoć priskače tost s avokadom: navečer skuhajte jaja, namažite kruh avokadom - i normalna razina masnoće u tijelo se obnavlja. Inače, jaja uvijek imam u hladnjaku: dugo traju i lako se kuhaju. Također se trudim ne zaboraviti na voće, banane jedem 2-3 puta tjedno i dodajem ih u doručak.

Osim toga, kod kuće uvijek imam žitarice, orašaste plodove, kruh od cjelovitih žitarica i razne začine.

Koji su vaši omiljeni kafići i restorani u Moskvi/Parizu/bilo gdje?

• Prime cafe (brza i ukusna brza hrana);
• Kako ozeleniti.

Sankt Peterburg:

• Svi kafići;
• “Vjeverica” (probajte tortu od sira od pečenog mlijeka);
• Cococo (volim desert "Mamin omiljeni cvijet").

• Svi kafići (svako mjesto ima odličnu kavu i ricotta cannoli);
• Poke house Milano;
• Hygge kutak (ukusan i estetski dopadljiv):
• Matcha cafe (vlasnica - manekenka u mirovini);
• Gelateria Chocotalini.

• Chickpeace;
• Loši farmeri (najbolja posuda za losos);
• ožujski zec;
• Aloha poke;

Joe & The Juice.

Guangzhou:

• Wagas;
• Sunshine bay kafić.

Koje je vaše prepoznatljivo jelo?

Zdjela s avokadom, tofuom, heljdom, krastavcima, zelenom salatom, nori algom. A također i kolači od sira, zobene pahuljice s kokosovim mlijekom, tost s avokadom, zobene palačinke i domaći maslac od kikirikija.

Čime vas hrane u backstageu na nastupima?

U Armaniju su modelima nudili salate s kvinojom i povrćem, bagele s lososom, avokadom i mekim sirom te voće za desert. Bilo je i doručka na izbor: barista je pripremao bilo koju kavu, a uz nju ste mogli birati peciva (na primjer, kroasane).

Naslovnice sjajnih časopisa pune su djevojaka zavidnih manekenskih figura. A ova ljepota nije zasluga prirode, već napornog rada, koji uključuje redovitu tjelesnu aktivnost i strogo pridržavanje dijete.

Kakvih se dijeta drže?Kako top modeli uspijevaju ostati u formi? Restrikcije u prehrani i izbjegavanje namirnica koje pridonose debljanju - to je tajna idealne figure svake manekenke koja oduševljava svojim zavidnim formama.

Reći ćemo vam sve detalje dijete za modele - kako organizirati pravilnu prehranu za svaki dan, koje su 3- i 7-dnevne verzije manekenske dijete najučinkovitije za mršavljenje.

Osnovna načela prehrane za modele mršavljenja

Postoje nijanse kojih se važno pridržavati za one koji su odabrali Model Diet. Striktno se pridržavajući svih načela mršavljenja možete postići rezultate.

Važno je ostati hidriran. Potrebno je piti do 2 litre vode dnevno. Tekućina će pomoći očistiti tijelo od otpada i toksina, otupiti osjećaj gladi i spriječiti dehidraciju tijekom dijete.

Tijekom dijete smanjuje se tjelesna aktivnost. Stoga se vikendom preporuča postiti kako bi se smanjilo opterećenje organizma.

Važno je baviti se sportom, fitnessom, ići na kratke trčanja, raditi vježbe. Oni koji si ne mogu priuštiti teške vježbe mogu prakticirati jogu.

Možete piti pročišćenu vodu ili biljne infuzije. Važno je isključiti gazirana pića ili mineralnu vodu s plinovima. Konzumirajte samo odobrene proizvode. Moraju biti podvrgnuti minimalnoj toplinskoj obradi.

Model Diet uključuje dvije vrste posta. Možete odabrati strogu trodnevnu dijetu, koja će vam omogućiti brzo uklanjanje do 3 kilograma viška u minimalnom vremenskom razdoblju.

Trodnevna modelna dijeta može se koristiti jednom mjesečno kako ne bi uzrokovala ozbiljnu štetu zdravlju.

Ovo je oštra metoda mršavljenja koja ograničava konzumaciju velikih količina hrane. Često tijekom takvog gubitka tjelesne težine žene imaju osjećaj akutne gladi i mogu doživjeti slabost ili vrtoglavicu.

Ljudi vrlo lako izlaze iz takve dijete, postupno uvodeći u prehranu namirnice poznate normalnom načinu života.

Postoji i nježnija metoda mršavljenja, čije trajanje je tjedan dana.. Ovaj način posta uključuje raznovrsnu prehranu s više kaloričnih jela.

Možete skinuti do 6 kg. Važno je da dnevni sadržaj kalorija u konzumiranoj hrani ne prelazi 1000 kcal.

Učinak na tijelo

Kako dijeta ne bi štetila tijelu, morate se strogo pridržavati svih preporuka.. Na taj način će se riješiti masnih naslaga na problematičnim područjima i blagotvorno djelovati na tijelo.

• Kosa, koža i nokti će izgledati zdravo.
• Tijekom posta, toksini će se aktivno ukloniti iz tijela.
• Osoba će osjetiti vedrinu i povećanu energiju.
• Jetra će se kvalitativno očistiti od otrovnih spojeva.
• Poboljšat će se cirkulacija krvi.

Prednosti dijete za manekenke

Dijeta modela za mršavljenje ima sljedeće prednosti:

• zbog pravilno uravnotežene prehrane dolazi do aktivnog sagorijevanja lipidnih stanica;
• poboljšava se rad probavnog sustava;
• postoji brz učinak gubitka težine;
• nema slabosti ili lošeg zdravlja;
• sva jela se lako pripremaju;
• proizvodi imaju pristupačne cijene;
• nema potrebe za brojanjem kalorija;
• nema osjećaja gladi;
• Možete kreirati vlastiti jelovnik.

Koji su nedostaci

Glavni nedostaci dijete:

• poteškoće s odricanjem od mnogih omiljenih namirnica;
• odbijanje soli;
• ograničenja u unosu kalorija.

Kontraindikacije

• za bolesti živčanog sustava;
• ako se dijagnosticiraju endokrine bolesti;
• tijekom trudnoće;
• tijekom dojenja;
• za bolesti kardiovaskularnog sustava;
• s oslabljenim imunitetom;
• u adolescenciji;
• tijekom prehlada i zaraznih bolesti.

Primjer jelovnika (za svaki dan)

Nutricionisti nude nekoliko vrsta jelovnika za mršavljenje.

Za 3 dana

Ovo je stroga vrsta uzorne dijete koja će vam pomoći da brzo izgubite do 2-4 kg viška težine u 3 dana.

1 dan:

• Za doručak imaju meko kuhano jaje.
• Za ručak je dopušteno jesti 100 g svježeg sira i piti zeleni čaj.
• Za popodnevnu užinu opet jedu svježi sir i piju zeleni čaj.
• Večera je salata od svježih rajčica i krastavaca s dodatkom male količine maslinovog ili biljnog ulja.

2. dan:

dan 3:

• Za doručak jedite naribanu mrkvu i pijte zeleni čaj.
• Za ručak - salata od kuhanog jaja i paradajza.
• Za popodnevni međuobrok pojedite 1/2 grejpa.
• Za večeru jedu heljdinu kašu bez soli.

Za 7 dana

Ovo je nježna metoda gladovanja koja će vam pomoći da izgubite 5-7 kg.

1 dan:

• Doručkuju zobene pahuljice na vodi.
• Za ručak - pirjano povrće, popijte izvarak od šipka.
• Navečer jedite krumpir s kefirom.

2. dan:

• Doručkuju kruh i piju jogurt.
• Za ručak pojedite juhu od svježeg kupusa s raženim kruhom.
• Večera: 2 jabuke.

dan 3:

• Doručkuju heljdinu kašu bez soli.
• Za ručak jedite kuhanu piletinu.
• Večera je salata od rajčice i svježih krastavaca.

4. dan:

• Doručkujte čašu soka od naranče.
• Za ručak - povrće kuhano na pari.
• Pojedite 2 banane za večeru.

5. dan:

• Za doručak imaju svježi sir.
• Za ručak skuhajte juhu od povrća.
• Večera je jogurt s dodatkom suhih šljiva.

6. dan:

• Za doručak imaju rižinu kašu.
• Za ručak - ukiselite i pojedite par komada raženog kruha.
• Večera je pečeni krumpir s povrćem.

7. dan:

• Doručkuju heljdinu kašu i salatu od svježeg kupusa.
• Za ručak pripremite varivo od povrća.
• Večera je kuhana pileća prsa i povrće.

Možete kreirati vlastiti jelovnik, dajući prednost svojim omiljenim jelima. Glavna stvar je ne konzumirati zabranjenu hranu. Jedna porcija - ne više od 100 g. Dnevni sadržaj kalorija ne smije prelaziti 1000 kcal.

Da biste postigli rezultate, pridržavajte se sljedećih preporuka:

Da biste zadržali postignute rezultate, morate se pridržavati pravilne prehrane. Žene koje žele zadržati vitku figuru trebale bi se odreći masne i pržene hrane te minimalizirati unos šećera.

Pekarski proizvodi i slastičarski proizvodi također su isključeni iz prehrane..

Tjelesne i sportske aktivnosti zauzimaju važno mjesto. Trčanje, aktivan način života i satovi fitnessa pomoći će vam da održite svoju figuru u formi dugo vremena.

Pozivamo vas da pogledate koristan video na ovu temu:

Mnoge žene pogrešno vjeruju da se nakon dijete višak kilograma neće vratiti. Lijepa figura znači raditi na sebi svaki dan.

Da biste bili privlačni, vitki i lijepi, važno je brinuti se o sebi svaki dan, bez vikenda i praznika. Samo tako možete izazvati zadivljene poglede drugih i biti u najboljem izdanju.

U kontaktu s

Mislite li da se sve manekenke rađaju potpuno mršave? Mogu li jesti kolače i peciva i pritom ostati jednako vitki? OKO! Kakva nevjerojatna zabluda.

Biti model nije samo rođenje s pravim sklonostima, već i stalna borba za njihovo očuvanje i usavršavanje.

Dijeta za mršavljenje, uključujući prehranu modela (+ recenzije), na koju ćemo vam danas također skrenuti pozornost, zahtijevat će od vas izdržljivost i upornost. Svijet modela je svijet oštre konkurencije, a figuru je potrebno održavati u stalnom skladu. Učinkovita tehnika kojom manekenke pribjegavaju za održavanje svoje vitke, prozirne figure ima nekoliko mogućnosti. Pogledajmo ih sve.

Na kojim dijetama idu modeli: trodnevna verzija sa svježim sirom

Dijeta sa svježim sirom vrlo je popularna među manekenkama. Dijeta modela sa svježim sirom (+ recenzije) koji to potvrđuju omogućuje vam da izgubite tri do pet kilograma u brzom letu od tri dana.

Upozorenje: Obavezno uzmite multivitamine. Tri dana pijte samo običnu vodu i čaj, zeleni ili biljni.

Jelovnik za 3 dana prema modelima

Doručak: jedno meko kuhano jaje.

Nakon 3 sata: 150-200 grama svježeg sira, nezaslađeni čaj.

Za još 3 sata: 150-200 grama svježeg sira, nezaslađeni čaj. Svi.

Za održavanje ove dijete potrebno je dosta izdržljivosti. Je li prisutna s tobom? Sretan...

Na kojim dijetama idu modeli: sedmodnevna verzija mršavljenja

Tjedni jelovnik: raznovrsniji od trodnevnog jelovnika

Doručak: dva meko kuhana jaja ili 100 grama kuhanog nemasnog mesa, komad kruha s tankim slojem maslaca, zeleni čaj ili šalica obične tople vode bez šećera.

Ručak: komad nemasne ribe ili nemasnog mesa pečenog na roštilju, ali bez dodavanja masnoće, dio salate od graha, špinata i zelenog graška, bilo koje dvije nezaslađene voćke, nezaslađeni čaj.

Večera: dva kuhana jaja (ako ujutro niste jeli jaja), 200 grama kuhanog nemasnog mesa, dio svježeg povrća, komad kruha s tankim slojem maslaca.

Večera: šalica zelenog čaja bez šećera.

Kako biste pomogli svom tijelu da se brže očisti, pijte puno vode ili toplog čaja između obroka.

Na koje dijete idu modeli: dugo "trčanje" dva tjedna

Dvotjedna dijeta modela (+ recenzije), koja će dodatno potvrditi sljedeću tvrdnju, podsjeća na Atkinsovu dijetu u strožoj verziji. Glavno načelo ove opcije je jesti proteine ​​odvojeno od ugljikohidrata.

Uzorak jelovnika za dva tjedna.

Doručak

Jedite ugljikohidrate: kaše bez ulja, bez soli i šećera. Kašu možete kuhati na vodi ili mlijeku s niskim udjelom masti.

Večera

Redoslijed proteina: nemasna riba, nemasno meso, na primjer, govedina, teletina, piletina, kunić. Kuhajte hranu na pari bez ulja ili je kuhajte. U jelovnik možete dodati malo nemasnog svježeg sira.

Večera

Vrijeme za povrće: pripremite sebi salate od bilo kojeg povrća bez ulja, začinite ih soja umakom ili limunovim sokom.

Imajte na umu da se ova dijeta ne može održavati dulje od dva tjedna. Uzimanje multivitamina je obavezno.

Dijeta modela: recenzije

Marishka, 27 godina

Pridržavao sam se manekenske dijete tri dana. Tijekom dijete izgubila sam dva kilograma. Da ne jedem voće navečer, sigurno bih još smršavjela. Ako volite svježi sir, manekenska dijeta će vam se činiti sasvim ugodnom.

Alena, 34 godine

Ovo je bio moj prvi put na manekenskoj dijeti i ovo je bilo novo iskustvo za mene. Prvog sam dana osjetio glad tek navečer i mogao sam to relativno mirno podnijeti. Drugi dan me počela boljeti glava - jeo sam i bolovi su prošli. Dan je bio jako naporan i skoro sam zaboravila na hranu. Ali navečer je bilo vrlo teško nositi se s osjećajem gladi - popio sam vodu i otišao u krevet. Treći dan sam osjetio glad gotovo odmah nakon doručka. Sjetila sam se multivitamina - popila sam jedan vitamin i bilo mi je bolje. Taj dan sam otišla u kupovinu, ručala kasnije nego inače, a onda je stigla večera. Kad je dijeta završila, bila sam jako sretna zbog toga, drago mi je što mogu jesti nešto drugo, a ne samo svježi sir. U tri dana smršavio sam 4 kilograma. Možda ću opet ponoviti dijetu modela.

Vrlo često modeli ne idu na dijetu, već jednostavno gladuju. Nisam siguran da je to potrebno za održavanje tankog struka, a zdravlju neće donijeti ništa osim stresa. Srećom, nismo sve manekenke i možemo si priuštiti normalno piće. Samo ne zaboravite na fitness i zdravu hranu - tada ćete imati tanak struk i dobro zdravlje.

Dijeta super modela Karen Mulder: