Korisne navike za djevojčice za svaki dan (slatke bez štetnih loših). Dobre navike za svaki dan Za one koji žele uspjeti u poslu

Francuskinje kažu da ako žena sa 30 nekako izgleda, onda je samo lijena.

Pokušajte revidirati stare navike i steći nove dobre navike.

Postoji mnogo jednostavnih trikova koji će vam pomoći da uvijek budete lijepi i energični bez dodatnog truda. Probaj.

• 1. Popijte čašu jogurta prije spavanja

Ovaj fermentirani mliječni proizvod ima opuštajuća svojstva: opušta živčani i mišićni sustav - to je upravo ono što je potrebno za miran dubok san.

A ujutro ćete se probuditi s dobrim apetitom, jer će kefir pomoći vašem želucu da normalno funkcionira.

Pazite samo da ovaj ljekoviti napitak bude na sobnoj temperaturi - prehladan ili pretopao kefir gubi mnoga svoja blagotvorna svojstva.

• 2. Ne gledaj TV emisije, ne traži kolege iz razreda i ne čavrljaj na telefonu

Sustavno gubljenje vremena na beskorisnu komunikaciju ili spektakl vrlo je opasna aktivnost koja može prijeći u naviku.

Psiholozi kažu da se iza takve zabave skrivamo i time opravdavamo nevoljkost da se bavimo važnim stvarima.

Ako su te aktivnosti još uvijek barem nekako prikladne za provođenje dugih zimskih večeri, onda je travanj povoljan da te minute, sate ili dane posvetite šetnji, sportu ili provedbi grandioznih planova koji se uvijek odgađaju za kasnije.

• 3. Idite u krevet na sat vremena, a ustanite – pola sata ranije nego inače

Mnoge poznate ljepotice tvrde da je jedan od glavnih recepata za privlačnost odlazak na spavanje prije deset navečer, a ustajanje najkasnije u devet.

Ako raspored ne dopušta - pokušajte malo pomaknuti svoj režim kako biste ga približili idealnoj oznaci: idite u krevet najmanje sat vremena i ustanite - pola sata ranije nego inače.

Tako ćete spavati više i izgledati bolje.

• 4. Pola sata prije doručka popijte čašu hladne vode s limunom

Ovaj jednostavan lijek pomaže poboljšati cirkulaciju krvi i metabolizam, ukloniti toksine iz tijela i nadoknaditi vitamin C.

Kao rezultat toga, riješit ćete se jutarnje pospanosti, poboljšati ten i probavu.

• 5. Doručkujte voće

Nutricionisti vjeruju da voće treba jesti odvojeno od bilo koje druge hrane, jer kada uđe u želudac zajedno s ostalom hranom, počinje fermentirati.

To ometa apsorpciju hranjivih tvari i uzrokuje nelagodu u crijevima. Dakle, voće treba jesti ili pola sata prije jela ili 3-4 sata nakon.

No voćni doručak idealna je opcija za unos vlakana, vitamina i antioksidansa.

• 6. Koristite biljno ulje umjesto vrhnja

Maslinovo ulje umjesto kreme za lice koriste priznate ljepotice kao što su Sophia Loren i Sophie Marceau - rezultat je očit.

• 7. Tjedno napravite masku za kosu od improviziranih sredstava

Hrana iz hladnjaka ima nevjerojatna svojstva.

Slobodno eksperimentirajte kako biste obnovili oslabljenu kosu nakon zime i ožujskog beriberija.

Danas napravite masku od jaja i meda, sutra - nanesite biljno ulje na vrhove kose, a prekosutra - isperite kovrče čajem od kamilice.

• 8. Operite lice mineralnom vodom

Ono čime se peremo značajno utječe na stanje kože. A iz slavine ne teče baš najbolja voda.

Stoga se mnogi modeli peru mineralnom vodom. Tonira kožu i djeluje učvršćujuće na nju.

• 9. 10 minuta dnevno masirajte problematična područja

Kupite tvrdu krpu i tuširajte se svakodnevno u svim smjerovima masirajte bokove, stražnjicu i struk.

Redovitom masažom koža će biti zategnutija i elastičnija.

A ako nakon masaže nanesete anticelulitni gel, nastavljajući masirati problematična područja, do sezone na plaži nećete morati tražiti zatvoreni kupaći kostim i pareo za mršavljenje.

• 10. Popijte čašu svježe iscijeđenog soka dnevno

Svježi sokovi omogućuju da se korisne tvari apsorbiraju što je brže moguće, osim toga štede vrijeme i trud.

Uostalom, vidite, puno je lakše popiti čašu soka od jabuke nego pojesti pola kilograma voća.

• 11. Napravite spa manikuru

SPA manikura se radi uz pomoć pilinga, aroma ulja, krema i posebnih maski za ruke.

Sve to prati ugodna masaža i završava tretmanom noktiju.

Ugodan postupak pomoći će u razvoju zglobova ruku, ublažiti staračke pjege, suhoću i povećati tonus mišića.

• 12. Kupujte samo čokoladicu kao nagradu za nešto.

Ako stvarno želite slatkiše, razmislite što danas možete učiniti korisnim da se nagradite za to?

Ono što je najvažnije, jedite samo tamnu čokoladu i ne više od jednog komadića odjednom.

• 13. Doručkujte zobene ili bilo koje druge žitarice

Nezaslađena minimalno slana ili općenito neslana kaša omogućit će vam da ne osjećate glad do ručka.

A ako sjednete za večeru, a da niste previše gladni, tada nećete pojesti previše.

Osim toga, kaša uklanja toksine iz tijela koji su se nakupili preko noći.

Da bi jelo bilo zanimljivije, zobene pahuljice možete skuhati u mlijeku, a heljdu preliti kefirom.

• 14. Sve popržiti na maslinovom ulju

Maslinovo ulje ističe i pojačava prirodni okus proizvoda.

Osim toga, prženje na njemu mnogo je korisnije nego na bilo kojem drugom, jer počinje gorjeti i proizvoditi kancerogene tvari tek na 210-230 stupnjeva, dok suncokret ili kukuruz - već na 170.

• 15. Očistite tijelo

Ako ispod očiju postoje modrice, lice je blijedo, koža se peruta, osjeća se opća slabost, vrijeme je da prođete tečaj čišćenja tijela.

U roku od dva tjedna, piti izvarak celera i peršina 2-3 puta dnevno. To će pomoći da se riješite stagnacije tekućine u tijelu, uklonite toksine.

Također jednom tjedno provodite dane posta.

Ako steknete zdrave navike u mladosti, veća je vjerojatnost da će vam one ostati do kraja života. Evo 30 zdravih navika koje biste trebali imati u 30-ima. A ako ste već puhali u 30 svjećica na svojoj rođendanskoj torti, ali još niste slijedili ove savjete, sada je vrijeme da počnete! Bolje ikad nego nikad!

1. PRONAĐITE VJEŽBANJE U KOJEM UŽIVATE

Tjelesne vježbe poboljšavaju raspoloženje, normaliziraju san i pomažu u održavanju tjelesne težine. Ali ako ih ne možete podnijeti, malo je vjerojatno da ćete to učiniti. Stoga odaberite aktivnost po svom ukusu: plivanje, vježbe snage. I uživaj!

2. PIJTE VIŠE VODE

Pomaže smanjiti težinu, poboljšati raspoloženje, ukloniti toksine iz tijela, povećati tonus. Pokušajte početi piti jednu čašu više nego što ste navikli. Ako vam se ne sviđa okus obične vode, dodajte krišku ili par listića mente. Koristite mobilne aplikacije ili budilicu - da ne zaboravite. Ispijanje čaše vode 15 minuta prije obroka dokazano pomaže u mršavljenju.

3. PRESTANITE PUŠITI (ako ne pušite, nemojte ni pokušavati!)

Sigurno znate da pušenje ozbiljno povećava rizik od raka pluća, pa čak i negativno utječe na mozak. Istraživanja su pokazala da žene koje prestanu pušiti prije 40. godine života žive najmanje 10 godina dulje od onih koje nastave pušiti u 50-ima.

4. PROVODITE VIŠE VREMENA STOJEĆI

Sve veći broj istraživanja pokazuje da što više vremena provodite sjedeći u stolcu (ili u udobnom radnom stolcu, nije važno), to je veći rizik od pretilosti, hipertenzije i dijabetesa. I što je još tužnije, to ne ovisi o tome trenirate li redovito ili ne. Stoga dodajte više tjelesne aktivnosti svom radnom danu. Na primjer, ustanite kada razgovarate telefonom, koristite svaku priliku za šetnju, barem za dokumente u susjednom uredu; poslati dokumente na ispis na printer koji se nalazi najudaljeniji od vas; upotrijebite čuvar zaslona na zaslonu svog radnog računala s podsjetnikom: ustani i rastegni se! Ili budite pionir u svom uredu i ovladajte sve popularnijim stojećim stolom.

5. ODABERITE PRAVU KONTRACEPCIJU ZA SEBE

Razgovarajte o tome sa svojim liječnikom - vrlo je važno donijeti informiranu odluku o pitanju sprječavanja neželjene trudnoće i odabrati onu koja je prava za vas.

6. SMANJITE ALKOHOL

Uvijek postoji mnogo prilika koje vrijedi proslaviti uz čašu vina: rođendan, 8. mart, prijateljska zabava itd. Međutim, preporuke liječnika i nutricionista o količini u vašem životu su sljedeće: do 2 porcije dnevno (130 ml vina (15%) ili 330 ml piva (6%)); do 14 porcija tjedno (930 ml vina (15%) ili 2300 ml piva (6%), te barem 3-4 dana u tjednu bez alkohola. Redovito prekoračenje ove doze dovodi ne samo do umora, lošeg zdravlja, već i do raka i alkoholizma

7. IDITE I RADITE TO REDOVITO

Prvi na našem popisu je terapeut: treba ga posjetiti jednom godišnje, čak i uz izvrsno zdravlje. Posjet ginekologu - dva puta godišnje, mamologu - jednom godišnje, a nakon 40 godina preporuča se i mamografija. Jednom godišnje kontroliramo hormone kod endokrinologa, pregledava nas gastroenterolog. Posjet stomatologu dva puta godišnje ne samo da će vas spasiti od problema sa zubima, već će vam dati i lijep osmijeh.

8. LJUBAV

Imajte na umu da ne kaže "kada postignete željenu težinu". Vaše tijelo čini mnogo za vas, čak i ako niste zadovoljni nekim njegovim pojedinim dijelovima. Stoga prihvatite sebe onakvima kakvi jeste ovdje i sada – i postat ćete puno sretniji!

9. REDOVITO SE SUSRETAJTE S PRIJATELJIMA

Ne samo da će vam to pomoći da se opustite i detoksirate (što je svakako važno za vaše fizičko i mentalno zdravlje), već će vam pomoći i da sagorite više kalorija. Barem o tome svjedoče rezultati jedne od studija. Dakle, čak i ako ste super zauzeti, nađite vremena za susret s prijateljima i budite zdravi!

10. NAUČITE KUHATI BAREM NEKOLIKO

Nedavne studije pokazale su da ako znate uživati ​​u hrani, onda vam je puno lakše slijediti načela zdrave prehrane za mršavljenje ili za njegovo održavanje. Pa idi kuhaj! Tako možete kontrolirati cijeli proces i pratiti količinu ulja, soli i šećera koji ulaze u vaše tijelo.

11. PRONAĐITE LIJEČNIKA kojem vjerujete i kojeg slušajte.

Nedavne studije pokazale su da ženama žene mogu biti bolji liječnici od muškaraca. Naravno, ova izjava ne može vrijediti za sve medicinske profesije. Međutim, spol liječnika utječe na to koliko se ugodno osjećate na pregledu. Uostalom, ako vjerujete liječniku, tada ste skloniji podijeliti s njim potrebne informacije o svom zdravlju i slijediti njegove recepte.

12. PROUČITE ZDRAVSTVENE POVIJESTI SVOJE OBITELJI

Nije sigurno da će vam majka htjeti reći da je njezin otac bio sklon srčanim bolestima, stric psihički poremećen, a baka dijabetičarka, ali o tome može ovisiti vaše zdravstveno stanje. Što više znate o bolestima svoje obitelji, to ste vi i vaš liječnik bolje pripremljeni za ono što budućnost može donijeti. Stoga pitajte starije članove obitelji ova važna pitanja dok možete.

13. MEDITIRAJTE SVAKU PRILIKU

Događa se da se želite isključiti iz svih problema. Ali to nije samo "zatvaranje", to je smanjenje razine stresa, mobilizacija moždanih rezervi i mnoštvo drugih pozitivnih nuspojava, na primjer, nedostatak sklonosti nesvjestici (kao što ste tiho pojeli cijeli paket čips koji uopće niste namjeravali izvaditi iz švedskog stola ).

14. ČINI VIŠE

Evo nekoliko razloga zašto biste trebali redovito doživljavati orgazam: zaista ublažava glavobolju, a ublažava i sve druge vrste boli zbog oslobađanja oksitocina; seks dva puta tjedno praktički je multivitamin: stimulira imunološki sustav organizma, normalizira ciklus.

15. IMAJTE SIGURNI SEX

To je važno!

16. DOZU DOZIVAJTE IZ HRANE KOJU JEDETE

Neke studije upozoravaju potrošače da ne kupuju multivitamine. Naravno, liječnik vam može preporučiti da ih uzmete u nekim slučajevima. Ali općenito, unositi što više vitamina i minerala puno je bolje nego ih uzimati u obliku tableta, također i zbog manjeg rizika od alergija.

17. ČUVAJTE SVOJE MENTALNO ZDRAVLJE

Ima važnu ulogu u vašem svakodnevnom životu i dobrobiti općenito. Ako doživljavate ozbiljan stres ili depresiju, nemojte zanemariti te probleme i potražite kvalificiranu pomoć.

18. PREKINITE KRUTE DIJETE

Stručnjaci kažu da se gubitak težine u rasponu od 0,5-1 kg tjedno smatra sigurnim. A to znači potrebu za stvaranjem kalorijskog deficita od 500-1000 kcal dnevno, kombinirajući pravilnu uravnoteženu prehranu i tjelesnu aktivnost. Vaša prehrana može biti 1500 kcal uz razumnu tjelesnu aktivnost. Ekstremnije mjere mogu dovesti do nutritivnih nedostataka i yo-yo efekta (debljanje).

19. LIMIT TV

Nitko ne govori o potpunom neuspjehu, ali što više vremena provodite pred televizorom, veća je vjerojatnost da ćete se udebljati. Osim toga, studije pokazuju da dugotrajno gledanje televizije negativno utječe na odnose u paru. Stoga vrijeme pred TV-om svedite na minimum, a slobodno vrijeme iskoristite za aktivnije aktivnosti.

20. RIJEŠITI SE

Ne samo zato što je jednostavno smiješno jecati i čupati kosu zbog jedenja čokoladnog muffina. Također može poništiti sve vaše napore u mršavljenju. Istina je da je u redu oprostiti sebi svoje rijetke male slabosti.

21. ČUVAJTE SVOJE SRCE

40% žena ne stavlja zdravlje srca na prvo mjesto. Ali statistika je sljedeća: svaka četvrta žena umire od bolesti srca. Dakle, zdravo srce je zapravo pitanje života i smrti. Stoga, pazite na svoje srce: smijte se svaki dan (to snižava krvni tlak), ne rješavajte poslovne probleme kod kuće ili na odmoru, uključite u prehranu piletinu, rajčice i gorko; baviti se tjelesnim vježbama.

22. IZBJEGAVAJTE ŠTETNE KEMIKALIJE

Još nema podataka o dugoročnoj izloženosti ljudi raznim kemikalijama. Ali vjerujemo da ne treba igrati ruski rulet sa svojim tijelom. Stoga pažljivo birajte proizvode za bojanje kose, dekorativnu kozmetiku, proizvode i gotova jela.

23. PRESTANI ŽIVJETI PAY-TO-PAY

...i počnite štedjeti novac. Bogati ljudi su često bogati jer su dovoljno pametni da uštede ili ulože ono što zarade. Dugoročno financijsko blagostanje je nešto o čemu treba razmišljati upravo sada. Započnite stavljanjem najmanje 10% svog prihoda svaki mjesec na račun u štednoj banci. Ako vas fraza “dugoročno financijsko blagostanje” ne motivira, razmislite o tome da vam treba “zračni jastuk” koji će vas spasiti u slučaju nepredviđenih okolnosti: gubitka posla, nesreće, bolesti.

24. OSTANITE KOD KUĆE AKO STE BOLESTNI

Gotovo 4 od 5 ljudi kaže da idu na posao čak i kada su bolesni. Nemojte usvojiti ovu lošu naviku - i nećete biti opasnost za druge.

25. REDOVITO ODLAZITE U PRIRODU

Žene koje više vremena provode vani puno su sretnije, zdravije i kreativnije. A za one koji su njihova suprotnost postoji poziv na uzbunu: liječnici su već identificirali skupinu “zdravstvenih poremećaja uzrokovanih nedovoljnim boravkom na svježem zraku”.

25. MANJE SE SVAĐAJTE S PARTNEROM

Nedavna istraživanja ljudskog mozga pokazala su da su ljudi koji ne osjećaju potporu partnera skloni nakupljanju kalcijevih soli u koronarnim arterijama i poremećajima cirkulacije. Ponekad osjećate: MORAM dokazati da sam u pravu! Ali vjerujte mi, ne isplati se!

26. BUDITE REDOVITO OFFLINE

Nekoliko je studija pokazalo da što više vremena provodite na uređajima, veća je vjerojatnost da ćete doživjeti poremećaje spavanja. Druge studije otkrile su povezanost između učestalog korištenja telefona i fizičkog propadanja te povezanost između broja prijatelja na Facebooku koje imate i razine stresa. Stoga, češće - za vaše dobro.

27. SPAVAJTE NAJMANJE 7-8 SATI

28. SVAKI DAN JEDI VIŠE POVRĆA I VOĆA

29. ZDRAVSTVENO OSIGURANJE

To će vam pomoći da dobijete kvalitetnu medicinsku skrb u slučaju ozbiljne bolesti.

30. OPROSTI SEBI GREŠKU

Nitko od nas nije savršen. Stoga se nemojte osuđivati ​​zbog malih grešaka. Sve veći broj istraživanja pokazuje da je suosjećanje prema voljenoj osobi neophodno za mentalno i fizičko zdravlje.

Sviđaju li vam se naši tekstovi? Pratite nas na društvenim mrežama kako biste saznali sve najnovije i najzanimljivije!

“Nema ružnih žena, samo lijenih” - ovaj poznati aforizam pripada američkoj novinarki Helen Rowland, koja je živjela u prvoj polovici prošlog stoljeća. Međutim, on neće izgubiti svoju važnost, čini se, nikada.

Što je ženska ljepota? Dar? - Može biti. Raditi? - Definitivno. I svakodnevni rad. I što smo stariji, to više moramo raditi da bismo ostali zdravi dugi niz godina, što znači mladi i lijepi.

Ne želim biti zdrava, ne želim biti lijepa

Devedeset od stotinu puta žalit ćemo se na svoje bolesti i sažalijevati sami sebe umjesto da učinimo barem nešto za svoje zdravlje. Čini se da ljudi radije obolijevaju. Unatoč svoj promociji zdravog načina života, namjerno i metodično zarađujemo razne čireve, a zatim sretno trčimo liječnicima, uzdajući se u čarobnu pilulu i plaćajući puno novca za liječenje.

Možete se, naravno, osloniti na "svemoćne" liječnike i plastične kirurge. A možete njegovati jednostavne navike koje će vam pomoći u očuvanju zdravlja, mladosti i ljepote dugi niz godina.

Željeti znači moći

Počnimo s onim glavnim – s motivacijom. Ponekad nije lako donijeti odluku. Ali puno je teže pratiti ga iz dana u dan. Imam veliku sreću sa svojom bakom. Ne sjećam se nje zapuštene, spuštenih ramena, u ravnim cipelama. Uvijek se držala kao kraljica - pristala, visoko uzdignute glave, s laganim oblačićem elegantno ukovrčane srebrne kose preko lijepog čela, u nepromijenjenim haljinama od šifona i okružena obožavateljima i gospodom.

S gotovo 80 godina ostala je Žena, a nije se pretvorila u olupinu bez daha, koja zahtijeva pažnju i pomoć drugih. I nije bilo slučajno - moja baka je radila na sebi. Često mi je govorila: "Mladost brzo prolazi, a nikad nije prerano razmišljati o tome što ćeš donijeti u starost."

I od djetinjstva sam navikao na ideju da sam odgovoran za svoje tijelo, za svoje zdravlje. Da svaki dan koji živite treba biti mala investicija u vlastitu privlačnost i dugovječnost.

Samo treba dobro razmisliti o tome. Zamislite sebe za godinu, pet, deset godina. Kupivši čistokrvno štene ili mače, nikada ga na svijetu ne bismo hranili otpacima i ostacima mesa. Pridržavat ćemo se režima hranjenja, hodanja, ne propustite posjet veterinaru. Nakon što smo nabavili skupi automobil, nikada nećemo napuniti rezervoar lošim benzinom, brisati ga deset puta dnevno do nepodnošljivog sjaja i redovito prolaziti tehnički pregled. Kad smo mi sami u pitanju, onda se sve okreće naglavačke. U najmanju ruku je nerazumno.

8 zdravih navika lijepe žene

1. Spavanje. Mode je velika moć. Nikada nemojte žrtvovati san za noćnu zabavu i gledanje televizije. Naučite planirati svoje vrijeme tako da idete spavati i ustajete u isto vrijeme. Tada će vaš biološki sat raditi bez greške.

Savjet: Ako vam je teško zaspati, prestanite uzimati tablete za spavanje. Noću popijte čaj od metvice sa žličicom meda. A penjući se ispod pokrivača, nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite, zatim zamislite da se, dok izdišete, oslobađate sve negativnosti koja se nakupila tijekom dana, a dok udišete, dobivate mir i spokoj. Zamislite tamni oblak koji vas napušta sa svakim izdisajem, rastvarajući se u svemiru bez traga. Ovo je jednostavna i iznenađujuće učinkovita meditacija, nakon koje ćete lako zaspati snom pravednika.

2. Prehrana. Ne štedite na kvaliteti hrane. Bolje je jesti tri puta manje, ali najbolje od onoga što si možete priuštiti. Pazite što jedete i jedite u skladu s potrebama svoje dobi. Nemojte se prejedati. Nikada ne jedite trans masti (margarine, namaze i sl.) i peciva na njihovoj bazi.

Savjet: Svaki tjedan postupno promijenite jednu lošu prehrambenu naviku u dobru. Na primjer, u prvom tjednu idite na niskokaloričnu večeru, u drugom je pokušajte zamijeniti čašom kefira s pšeničnim mekinjama. A kako biste ujutro osjetili nalet vitalnosti, natašte popijte čašu tople vode s kriškom limuna i žličicom meda.

3. Rad crijeva. U idealnom slučaju, crijeva rade kao dobro podmazan sat. Odnosno, evakuacija njegovog sadržaja trebala bi se odvijati redovito. Zatvor trenutno utječe na stanje naše kože, jer je tijelo zatrovano produktima raspadanja.

Savjet:Kad se probudite, lagano kružno masirajte područje lijevo od pupka. Nježno masirajte jednu minutu u smjeru kazaljke na satu.

4. Punjenje. Tjelesna aktivnost je obavezna, a o tome se ne raspravlja. Čovjek je biološki stroj koji treba kretanje, a uništava ga prazan hod. Ako ujutro ne možete pronaći petnaest do dvadeset minuta za istezanje, radite vježbe između vremena.

Savjet : Možete trenirati mišiće u prijevozu, za radnim stolom, pa čak i dok pripremate doručak za obitelj. Radite jednostavne pokrete: čučnjeve, savijanja, sklekove od zida, podizanje nogu u sjedećem položaju - glavno je osjetiti užitak koji pokret donosi. I u budućnosti više nećete moći bez njega.

5. Posjeti liječniku. Redovni pregledi specijalista trebali bi postati obvezni. Nema potrebe živjeti po principu "živi dok ne otpadne". Svakih šest mjeseci svakako posjetite ginekologa i mamologa.

Savjet: nakon trideset godina potrebno je godišnje donirati krv za određivanje razine šećera, kolesterola i protrombina. Tako nećete propustiti trenutak kada se bolest, ako se ušuljala, može pobijediti.

6. Držanje i hod. Ništa ne stari ženu kao spuštena ramena i spuštena glava. Postoji jedan mali trik: bez obzira na to koliko ste visoki, silueta će se doživjeti kao zategnuta ako ne vidite vlastiti trbuh iza linije grudi.

Savjet: kada hodate, pazite da trbuh uvijek ostane uvučen, a ramena ispravljena. U ovom slučaju, čak i ako je vaša težina puno veća od norme, drugi će vas doživjeti kao fit i atletski građenu.

7. Brada i ovalno lice. Kada ćemo od djevojčica postati tete? Kada nam se oval lica počne spuštati i pojavi se druga (treća, peta) brada. Protiv toga se može i treba boriti. Brada, odnosno čeljusno-hioidni mišić, naziva se "drugi pritisak" - i baš kao i tisak, ovaj mišić treba trenirati kako se ne bi spustio.

Savjet: svakako radite vježbe za mišiće lica. Najučinkovitije vježbe opisane su u knjizi Carol Maggio Aerobik za kožu i mišiće lica. Da biste uklonili drugu bradu, pomoći će vam sljedeća vježba: istežući vrat, snažno izgovarajte zvukove "O", "U", "I" u navedenom nizu, 20 puta zaredom. Druga mogućnost je također energično izgovoriti slog "MA" - 20 puta.

8. Mimikrija. Pazi na izraze lica. Sjajna Sophia Loren u knjizi "Žena i ljepota" govorila je o tome kako je satima stajala pred ogledalom, bruseći izraz ove ili one emocije - sve dok se mišići "sjetili" željenog stanja. “Mogli biste steći dojam da je moje lice izgledalo kao maska, s tim naučenim emocijama. No, nije tako - samo sam znala koji mi izraz lica pristaje, a koji ne krasi.

Navikli smo na pretjerano grimasiranje, a to se prije svega odnosi na jaku boru na hrptu nosa ili horizontalne bore na čelu. Osim toga, bez da se vidimo izvana i nesvjesno kopiramo izraze lica ove ili one "zvijezde", riskiramo da izgledamo jednostavno smiješno.

Savjet: najbolji izraz lica je onaj koji odražava unutarnji mir. Brinite se o sebi tijekom dana. Otkrit ćete da 90% vremena imate napet, zaokupljen pogled: skupljene obrve, stisnute usne. Naučite kontrolirati ova stanja i riješite ih se.

Možda će netko reći: “Ništa novo!” Međutim, istina nije zamagljena ponavljanjem. Grijeh je ako žena izgleda manje lijepo nego što bi mogla biti. Važno je shvatiti da svaki dan možete postati bolji - ali za to morate učiniti barem nešto.

Ima, naravno, više dobrih navika od onih opisanih u ovom članku. Bit će nam drago ako s nama i međusobno podijelite vlastite tajne ljepote i zdravlja.

Dobre navike Zašto su nam toliko potrebni?
Svatko od nas je rođen da raste i razvija se . A ako osoba ne teži ničemu, onda degradira, umire tiho i bolno, ostavljajući iza sebe gomilu smeća i negativnosti.
Spremni ste djelovati, razvijati se. Imate cilj i sigurno ćete ga postići. A ako još nemate određeni cilj, svakako ga pronađite i postavite kao svoje odredište.

Odlazak na spavanje i buđenje u isto vrijeme svaki dan.

Doručkujte, ručajte i večerajte u isto vrijeme - tijelo će vam biti zahvalno na tome.

Spavajte najmanje 8 sati.

Idite u šetnju prije spavanja i udahnite svjež zrak.

Pijte najmanje 1500 ml dnevno. voda.

Pokušajte svaki dan jesti voće, povrće, bobice.

Noću popijte čašu kefira.

Isperite noge hladnom vodom - ovo je također vrsta otvrdnjavanja.
Sponzor posta: Želite li igrati besplatne igre za djevojčice online? Na našim stranicama pronaći ćete mnogo takvih igara. Stalno pratimo pojavu novih flash igara na mreži, koje možete igrati besplatno online. Odjeljci naše stranice sustavno se ažuriraju novom zabavom koju smo testirali.

Sjediti na Internetu ne više od sat vremena dnevno.

Napravite maske za lice od prirodnih sastojaka.

Slikajte svaki svoj ljetni dan.

Trčite ujutro.

Kupite obruč i vježbajte barem 15 minuta dnevno.

Osmijeh.

Naučite 5 novih stranih riječi.

Svaki dan pospremite svoju sobu, izbacite nepotrebno smeće i zalijevajte omiljene biljke.

Obrišite lice smrznutim dekocijama kamilice (tj. kockicama leda)

Izbjegavajte brzu hranu u potpunosti.

Radite jutarnje vježbe.

Meditirajte – samo se opustite, uključite ugodnu glazbu, ne razmišljajte ni o čemu.

Svaki dan nauči nešto novo.

Čitati. Barem 10-15 stranica dnevno.

Posvetite roditeljima barem sat vremena. Pomozite u kući, razgovarajte, saznajte njihove probleme i iskustva, dajte im koji savjet.

Govorite ljudima lijepe riječi i komplimente.

Svaki dan učinite jedno malo dobro djelo.

Pobrinite se za sebe - napravite parnu kupku za lice, napravite piling, mažite tijelo hidratantnim losionom.

Izbjegavajte kozmetiku. Ili od tona kozmetike. Iako ljeti, neka vaša koža diše.

Naučite lijepe, inspirativne pjesme.

Hodati ravno. Pazi na svoje držanje.

Odreknite se svih vrsta loših navika.

Pokušajte postati vegetarijanac barem mjesec dana. Hoće li vam se odjednom svidjeti?

Vodite dnevnik svojih uspjeha.

Štedi novac.

Bavi se jogom.

Mislite samo na dobro - sve će se ostvariti!

Ako želite poboljšati kvalitetu života, razvijte prave vještine. U ovom članku ćemo pogledati 100 zdravih navika koje će poboljšati kvalitetu života.

Većina nas izvora uvjerava da se svaka navika može stvoriti u 21 dan. Prema drugim izvorima, potrebna su 3 mjeseca ili 80 ponavljanja jedne radnje da bi se stvorila stabilna vještina.

Evo popisa dobrih navika koje možete usvojiti:

1. Započnite dan s osmijehom!

2. Prije doručka popijte čašu vode.

3. Počnite trčati.

4. Odreći se loših navika (cigarete, alkohol).

5. Nasmiješite se svom odrazu u ogledalu.

6. Planirajte dan unaprijed.

7. Svaki dan pojedite malo svježeg voća i povrća (sezonskog).

8. Prvom prilikom prošećite na svježem zraku.

9. Pazi na svoje misli, misli pozitivno.

10. Radite jutarnje vježbe.

★Također bi dobre navike bile:

11. Pazite na držanje.

12. Šetajte više.

13. Polijte se hladnom vodom.

14. Držite svoj dom i radno mjesto čistima.

15. Jedite 4-5 puta u isto vrijeme.

16. Uzmite kontrastni tuš, polijte se hladnom vodom.

17. Spavajte dovoljno.

18. Navečer pripremite odjeću za nadolazeći dan.

19. Odmah zapišite zanimljive misli i ideje koje vam padnu na pamet.

20. Pijte najmanje 1,5 - 2 litre čiste vode dnevno.

21. Idite jednom godišnje na liječnički pregled.

22. Svaki dan čistite stan 15 minuta.

23. Prozračite sobu prije spavanja.

24. Operite lice prije spavanja.

25. Perite zube ujutro i navečer.

26. Razmazite se svaki dan - film u dobrom društvu, ugodna kupovina, ukusna kava, kozmetički tretmani, omiljena knjiga u tišini.

27. Nakon povratka kući odvojite 15 minuta za opuštanje uz mirnu glazbu.

28. Zapišite svoje troškove.

29. Posjetite kadu ili saunu jednom tjedno.

★Dobre navike su i:

30. Kontrolirajte što jedete, eliminirajte nezdravu hranu.

31. Budite točni.

32. Čitajte svaki mjesec novu zanimljivu knjigu.

33. Uredi sebi dane posta.

34. Budite ljubazni prema svim ljudima.

35. Vježbajte 2-3 puta tjedno.

36. Naučite metodu "slijepog" tipkanja po tipkovnici.

37. Svaki dan nauči 10 stranih riječi

38. Trenirajte svoj mozak: učite poeziju, pogađajte križaljke, igrajte društvene igre.

39. Radite gimnastiku za oči.

40. Čitajte 30 minuta dnevno.

41. Zonite voljene osobe i rodbinu samo tako.

42. Vodite osobni dnevnik za misli i postignuća.

44. Snimite istaknute dijelove, napravite foto albume i foto knjige.

45. Napravite kartu želja.

46. ​​​​Nemojte dugo sjediti na internetu, dogovorite dan "bez gadgeta".

47. Provedite vikend s dobrobiti, steknite nove dojmove.

48. Koristite visokokvalitetnu kozmetiku.

49. Jedite više zelja.

50. Pijte svježe cijeđene sokove.

51. Radite vježbe disanja.

52. Izbacite nepotrebne stvari iz kuće ili ih dajte potrebitima.

53. Volite sebe.

54. Preuzmite odgovornost za svoj život.

55. Budite iskreni.

56. Prije spavanja zahvalite se za ovaj dan

57. Razgovarajte s prijateljima.

58. Upoznaj nove ljude.

59. Dajte savjet ako vas se pita.

60. Uživaj u životu.

★Više korisnih vještina:

61. Zapamtite efekt bumeranga – ponašajte se prema ljudima onako kako želite da se drugi ponašaju prema vama.

62. Budite oprezni.

63. Dočekajte zoru.

64. Obavljajte stvari.

65. Učinite planirane stvari.

66. Pišite dobro.

67. Volite djecu bezuvjetnom ljubavlju.

68. Posjetite zubara svakih 6 mjeseci.

69. Poštujte svog životnog partnera.

70. Poštuj i prihvati svoje roditelje.

71. Odvojite vrijeme za sebe.

72. Sanjajte i zapisujte svoje snove.

73. Pravite darove i iznenađenja.

74. Vodite računa o kućnim ljubimcima, ukućanima.

75. Napišite popis namirnica prije odlaska u trgovinu.

76. Kuhajte nova jela.

77. Napiši životne ciljeve.

78. Čuvajte prirodu.

79. Oprosti ako griješiš.

80. Ne zamjerajte sebi.

81. Razlikujte važne i sporedne stvari.

82. Znajte čemu težite.

83. Znati slušati druge.

84. Očistite cipele odmah nakon dolaska kući.

85. Stavite stvari na svoje mjesto.

86. Slušajte glazbu koju volite.

87. Ples.

88. Komunicirajte s pozitivnim ljudima.

89. Smij se češće.

91. Izađi u prirodu: šuma, jezero, planine.

92. Meditirajte.

93. Ujutro u krevetu zamislite svoj savršen dan.

94. Manje strke i nervoze.

95. Odvojite barem 15 minuta dnevno za samorazvoj

96. Idite u kazalište, na izložbe.

97. Naučite reći ne.

98. Ne žali se na život.

99. Ne raspravljajte o drugim ljudima.

100. Uživaj u životu.

Kao što je A. Einstein rekao: "Sve genijalno je jednostavno."

Budi sretan!

"Radi ono što želiš i ne čini ono što ne želiš!"

Motivacijski video: