संकुचन के दौरान साँस लेने के व्यायाम। प्रसव के दौरान सांस लेने की तकनीक: दर्द से राहत के लिए संकुचन और दबाव के दौरान सही तरीके से सांस कैसे लें

प्रसव के दौरान सही ढंग से साँस लेना एक वास्तविक चमत्कार पैदा कर सकता है!

गर्भाशय ग्रीवा बहुत तेजी से खुलेगी, और बच्चे को ऑक्सीजन की कमी नहीं होगी, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि धक्का अधिक मजबूत होगा।

प्रसव के दौरान सही तरीके से सांस कैसे लें: यह महत्वपूर्ण क्यों है?

संकुचन के दौरान आपको अपनी श्वास पर नियंत्रण रखने की आवश्यकता क्यों है? क्यों धीमी साँस छोड़ना आपको शांत कर देता है, लेकिन गहरी साँस आपके प्रयासों को तेज़ कर देती है?

गर्भाशय एक काफी शक्तिशाली मांसपेशी है। प्रसव के समय, इसका संकुचन गर्भाशय ग्रीवा को खोलने में मदद करता है, जिससे उस नलिका का विस्तार होता है जिससे बच्चा गुजरेगा।

जब प्रसव पीड़ा से पीड़ित महिला चिल्लाने लगती है तो वह बहुत तनावग्रस्त हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप पेरिनेम की मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं। दर्द बहुत तेज हो जाता है, और गर्भाशय ग्रीवा में आँसू बन जाते हैं, जो बच्चे के गुजरने के दौरान ही बढ़ जाते हैं।

उचित सांस लेने से मांसपेशियां आराम करेंगी। गर्दन आसानी से और दर्द रहित तरीके से खिंच सकेगी।

लेकिन अगर सांस सही तरीके से ली जाए तो भी दर्द से पूरी तरह छुटकारा पाना संभव नहीं होगा। लेकिन फिर भी, यदि आप इस प्रक्रिया को नियंत्रित करते हैं, तो दर्द इतना तीव्र नहीं हो सकता है।

धक्का देना शुरू करने के बाद दर्द कम होना शुरू हो जाएगा और प्रसव पीड़ित महिला आराम करना चाहेगी। लेकिन अब केवल गर्भाशय की शक्तियों का उपयोग करना पर्याप्त नहीं होगा। आपको अपने पेट और डायाफ्राम का उपयोग करना होगा। यदि आप एक शक्तिशाली साँस लेने के बाद अपनी सांस रोकते हैं, तो भ्रूण पर दबाव बढ़ जाएगा और जन्म प्रक्रिया तेज हो जाएगी।

प्रसव के दौरान सही तरीके से सांस कैसे लें: प्रसव के चरण और उनकी विशेषताएं

प्रसव के प्रत्येक चरण के दौरान, एक निश्चित प्रकार की श्वास होनी चाहिए - आखिरकार, संकुचन की शुरुआत में जो श्वास थी वह संकुचन बढ़ने पर आपकी मदद करने की संभावना नहीं है। बच्चे के जन्म के कई चरण होते हैं, जिनमें से प्रत्येक की अपनी विशेषताएं होती हैं।

पहला चरण अव्यक्त है

पहले संकुचन, एक नियम के रूप में, बहुत हल्के होते हैं - कई लोग उन पर ध्यान भी नहीं देते हैं, और यदि वे ध्यान देते हैं, तो वे कुछ न कुछ करते रहते हैं। इस दौरान आप सांस लेने पर ध्यान नहीं दे पाते।

लेकिन थोड़ी देर बाद, जब गर्भाशय ग्रीवा खुलने लगती है, तो संकुचन ध्यान देने योग्य हो जाएंगे - इस क्षण से आपको संवेदनाहारी श्वास का उपयोग करने की आवश्यकता होगी। दर्द अलग-अलग अंतराल पर दोबारा होता है।

डॉक्टर परंपरागत रूप से इस समय सांस लेने को कहते हैं - लहरों पर हिलना। यदि आपको लगता है कि संकुचन निकट आ रहा है, तो अपनी नाक से गहरी सांस लें और फिर लंबी सांस छोड़ें, लेकिन अपने होठों के माध्यम से। इसके लिए धन्यवाद, शरीर को ऑक्सीजन से संतृप्त किया जा सकता है, और प्रसव पीड़ा वाली महिला अपनी उंगलियों में झुनझुनी महसूस कर सकती है। डरो मत, क्योंकि यह सामान्य है।

दूसरा चरण सक्रिय है

सक्रिय चरण के दौरान, संकुचन अधिक बार महसूस होने लगेंगे, तल पर दबाव बढ़ जाएगा - यह सब इसलिए होगा क्योंकि गर्भाशय ग्रीवा खुल जाती है, और बच्चे का सिर नीचे की ओर आना शुरू हो जाता है। दुर्भाग्यवश, पिछले प्रकार की साँस लेने से अब मदद नहीं मिलेगी - संकुचन के चरम पर तेज़ साँस लेने से माँ को मदद मिलेगी। जब संकुचन अभी शुरू हुआ हो, तो पहले चरण की तरह ही सांस लें, इसके चरम पर पहुंचने के बाद - छोटी सांस लेना शुरू करें, अन्यथा मुंह खोलकर "डॉगी स्टाइल" में सांस लें। संकुचन के अंत में, आपको गहरी और धीमी श्वास पर लौटने की आवश्यकता है।

इस स्तर पर, आपके पति की भूमिका महत्वपूर्ण है; वह आपके पेट और पीठ के निचले हिस्से की मालिश कर सकते हैं, और अंतराल में जब कोई संकुचन नहीं होता है, तो वह आपका ध्यान भटकाएंगे। नए दर्द की उम्मीद करने और तंग होने की कोई ज़रूरत नहीं है, इससे शिशु और आप दोनों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

सही मुद्रा अपनाना बहुत ज़रूरी है। उदाहरण के लिए, अपने हाथों को किसी चीज़ पर टिकाएं और थोड़ा आगे की ओर झुकें, या चारों तरफ खड़े हो जाएं। पेट की मांसपेशियां तनाव मुक्त हो जाएंगी और दर्द थोड़ा कम हो जाएगा।

अधिकांश डॉक्टर इस बात से सहमत हैं कि संकुचन के दौरान आपको चीखना नहीं चाहिए। चीखने-चिल्लाने के समय, साँस लेना संभवतः कठिन हो जाएगा। लेकिन ऐसा भी होता है कि चिल्लाने से प्रसव पीड़ा में कई महिलाओं को थोड़ा बेहतर महसूस होता है; इस मामले में, आप यह कहावत याद रख सकते हैं: "यदि आप नहीं कर सकते, लेकिन आप वास्तव में चाहते हैं, तो आप कर सकते हैं।" इसलिए, यदि आप चाहें, तो चिल्लाएं, लेकिन सही तरीके से - गहरी सांस लें और सांस छोड़ते हुए चिल्लाएं।

तीसरा चरण संक्रमणकालीन है

संक्रमण चरण धक्का देने से पहले होता है; इस समय तक सिर पहले ही नीचे गिर चुका होता है, लेकिन गर्भाशय ग्रीवा अभी तक पूरी तरह से खुली नहीं होती है। यह इस समय है कि संकुचन मजबूत और दर्दनाक हैं, आप वास्तव में धक्का देना चाहते हैं, लेकिन आप ऐसा नहीं कर सकते - योनि या गर्भाशय का टूटना हो सकता है।

इस मामले में आपको क्या करना चाहिए? यह महत्वपूर्ण है कि सांस बार-बार और उथली हो, मुंह खुला हो, अपनी जीभ बाहर निकालने की कोई जरूरत नहीं है, क्योंकि आपको पानी चाहिए होगा, लेकिन आप पी नहीं सकते। यह आपको अपनी सारी ताकत अपने पेट की मांसपेशियों पर निर्देशित करने की अनुमति देगा। अपनी स्थिति बदलना सुनिश्चित करें - सभी चार पैरों पर खड़े हो जाएं और अपने श्रोणि को थोड़ा ऊपर उठाएं। आप महसूस कर सकते हैं कि अपने घुटनों को चौड़ा करके चारों तरफ बैठकर संक्रमण चरण को तेज किया जा सकता है।

चौथा चरण भ्रूण का निष्कासन है

दर्द पूरी तरह से दूर हो जाएगा, लेकिन यह आप पर निर्भर करता है कि बच्चा कितनी जल्दी पैदा होता है, इसलिए आपको हर संभव प्रयास करना होगा। एक आम गलती जो ज्यादातर महिलाएं करती हैं वह यह है कि सभी प्रयास आंखों और सिर पर होते हैं, लेकिन मूलाधार पर नहीं। इस तरह की हरकतें बच्चे को पैदा होने से रोकेंगी और आंखों की रक्त वाहिकाएं फट जाएंगी।

सही ढंग से पुश करना महत्वपूर्ण है. आसन्न संकुचन से पहले, आपको बहुत सारी हवा अंदर लेने की ज़रूरत है, अपनी ठुड्डी को अपनी छाती पर मजबूती से दबाएं, अपने घुटनों को अपने हाथों से पकड़ने की कोशिश करें - हवा को पूरी तरह से बाहर निकालने की कोशिश करते हुए। एक लड़ाई के दौरान आपको यह क्रिया तीन बार करनी होगी।

जैसे ही सिर प्रकट होता है, आपको उथली श्वास पर स्विच करने की आवश्यकता होती है और किसी भी परिस्थिति में धक्का नहीं देना चाहिए। डॉक्टर बच्चे को घुमा देंगे ताकि अगले धक्के में उसका जन्म हो सके।

कुछ समय बाद परलोक का जन्म होगा - इसके लिए आपको थोड़ा जोर लगाना पड़ेगा।

जैसा कि आप देख सकते हैं, आप जन्म प्रक्रिया को थोड़ा आसान बना सकते हैं - आपको बस सही ढंग से सांस लेने की ज़रूरत है, और यह भी याद रखें कि प्रकृति स्वयं सब कुछ जानती है, और आपको इसका विरोध नहीं करना चाहिए। बस आराम करें और अपने शरीर और संवेदनाओं को सुनें।

प्रसव के दौरान सही तरीके से सांस कैसे लें: क्या आपको प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है?

बच्चे के जन्म के समय सही ढंग से सांस लेने के लिए, हर दिन पहले से प्रशिक्षण लेना आवश्यक है, इस गतिविधि के लिए दिन में 15 मिनट देना पर्याप्त है। ऑक्सीजन जिम्नास्टिक या तो अलग से किया जा सकता है या शारीरिक व्यायाम के साथ जोड़ा जा सकता है।

याद रखें कि अचानक सांस लेने से चक्कर आ सकते हैं, घबराने की जरूरत नहीं है। मास्क बनाने के लिए बस अपनी नाक और मुंह को ढक लें। इसके बाद आपको कई बार सांस लेने और छोड़ने की जरूरत है और सब कुछ सामान्य हो जाएगा।

बच्चे के जन्म के दौरान मनमाने ढंग से सांस लेने से भी सब कुछ बिगड़ सकता है और प्रसव भी लंबा हो सकता है। अपने साँस लेने और छोड़ने को नियंत्रित करने का प्रयास करें, गिनना सुनिश्चित करें और बाहरी मामलों से विचलित न हों। उचित श्वास सीखने के लिए, आप गर्भवती माताओं के लिए पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप कर सकते हैं, वे आपको विस्तार से बताएंगे कि बच्चे के जन्म के दौरान कैसे व्यवहार करना है, कैसे सांस लेना है या नहीं।

प्रसव के दौरान सही तरीके से सांस कैसे लें: चरण-दर-चरण निर्देश

कई गर्भवती महिलाएं आगामी जन्म से डरती हैं। लेकिन दर्द रहित प्रसव, जैसा कि हम जानते हैं, अस्तित्व में नहीं है। हालाँकि, आप उन्हें आसान और तेज़ बना सकते हैं। यदि आप बच्चे के जन्म के दौरान सही ढंग से सांस लेना सीख लें, तो आपके लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चे का आगमन इतना दर्दनाक नहीं होगा।

सबसे पहले, प्रसव पीड़ा वाली महिला को पेट के निचले हिस्से में धड़कन महसूस होगी, यह संकुचन की शुरुआत है। आराम करना और ताकत हासिल करने का प्रयास करना बहुत महत्वपूर्ण है। चिंता से खुद को विचलित करने के लिए आपको अपना सारा ध्यान सांस लेने पर केंद्रित करने की जरूरत है, आपको गहरी और धीरे-धीरे सांस लेने की जरूरत है। आप सांस लेते समय 5 तक गिन सकते हैं और सांस छोड़ते समय इसके विपरीत क्रम में गिनती कर सकते हैं। इसके अलावा, आपको सांस लेने की तुलना में थोड़ी धीमी गति से सांस छोड़ने की जरूरत है।

जब गर्भाशय ग्रीवा 4-5 सेंटीमीटर तक फैल जाती है, तो संकुचन अधिक बार और लंबे समय तक हो जाएंगे। उनके संकुचनों के बीच का अंतराल लगभग 5 मिनट का होगा, और संकुचन स्वयं लगभग 20 सेकंड तक चलेगा।

इस अवधि के दौरान महिला कोई व्यवसाय नहीं कर पाएगी या किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाएगी। लेकिन आपको यथासंभव अपना ध्यान भटकाने की कोशिश करनी होगी। गहरी, धीमी सांस लेने से अब मदद नहीं मिल सकती है, आपको अगली तकनीक पर आगे बढ़ने की जरूरत है।

कुत्ते की तरह सांस लें- उथली सांस लें और छोड़ें।

गर्भाशय के पूरी तरह से फैलने और एमनियोटिक द्रव बाहर आने के बाद, शिशु जन्म नहर के माध्यम से चलना शुरू कर देगा। प्रसव पीड़ा में महिला को बच्चे को तनाव देने, धक्का देने और बाहर धकेलने की तीव्र इच्छा होगी। लेकिन ऐसा नहीं किया जा सकता, क्योंकि बच्चे को सभी जन्म नहरों से गुजरना पड़ता है, और आपको केवल अंत में उसे धक्का देने की आवश्यकता होती है। दाई आपको निश्चित रूप से बताएगी कि सही तरीके से कैसे व्यवहार करना है। आपको उसकी सलाह सुननी चाहिए और उस पर अमल करना चाहिए। यदि अभी तक जोर लगाने का समय नहीं आया है, लेकिन आप वास्तव में इसे करना चाहते हैं, तो "डॉगी स्टाइल" श्वास तकनीक का उपयोग करें। यह विधि आपको सहने की अनुमति देगी। एक बार धक्का देने का समय आ जाए, तो आपको निम्नलिखित कार्य करने होंगे:

1. बहुत गहरी सांस लें.

2. अपनी सांस रोकें और जोर लगाना शुरू करें।

3. नीचे की ओर धकेलना सुनिश्चित करें, हवा के प्रवाह को अपने पेट पर दबाने का प्रयास करें। धक्का देना कुछ हद तक कब्ज के दौरान निचोड़ने की याद दिलाता है। इसलिए, कई दाइयों का कहना है कि बच्चे को जन्म नहीं देना चाहिए, बल्कि "बाहर निकाल देना चाहिए।"

4. किसी भी परिस्थिति में आपको तनावग्रस्त नहीं होना चाहिए और अपने चेहरे से धक्का देना शुरू नहीं करना चाहिए। ऐसे कार्यों का संपूर्ण प्रभाव शून्य होगा।

5. जोर से जोर लगाने के बाद धीरे-धीरे सांस छोड़ें, इस तरह शरीर अगले धक्के से पहले आराम कर सकता है।

सिर प्रकट होने के बाद धक्का देना बंद हो जाता है। दूसरी बार आपको दाई के पूछने पर धक्का देना होगा, यह कंधे बाहर आने के समय होता है। यदि आप डॉक्टर की बात ध्यान से सुनें और सब कुछ सही ढंग से करें, तो सिर का जन्म कुछ ही प्रयासों में हो जाता है।

बच्चे का जन्म किसी भी पुरुष या महिला के जीवन का एक रोमांचक और अद्भुत क्षण होता है। प्रकृति ने पहले से ही भावी मातृत्व का ख्याल रखा, एक महिला के शरीर का निर्माण किया और उसे जन्म देने की संभावना के लिए तैयार किया। एक छोटे आदमी को जन्म देने में आपको बस थोड़ी सी मदद की जरूरत है।

जिमनास्टिक करें, सही ढंग से सांस लेना सीखें, व्यायाम करें और अपने अजन्मे बच्चे के साथ संवाद करें। यही एकमात्र तरीका है जिससे आपका जन्म शीघ्र और आसान होगा!

अधिकांश गर्भवती महिलाएं अपना सारा ध्यान बच्चे को जन्म देने के महीनों पर केंद्रित करती हैं, और सबसे पहले उनमें से कुछ यह सोचती हैं कि सबसे महत्वपूर्ण प्रक्रिया - उसका जन्म - कैसे होगी। लेकिन "एक्स" का समय जितना करीब आता है, उतनी ही अधिक महिलाएं यह सीखने की कोशिश करती हैं कि प्रसव और प्रसव के दौरान सही तरीके से कैसे व्यवहार किया जाए। खासतौर पर सही तरीके से सांस कैसे लें। और वे सही हैं, क्योंकि प्रसव के दौरान, प्रसव के दौरान महिला की भलाई और यहां तक ​​कि बच्चे का स्वास्थ्य भी प्रसव के दौरान सांस लेने पर निर्भर करता है।

प्रसव के दौरान सही सांस लेना

प्रसव के दौरान उचित सांस लेने से न केवल प्रसव की गति तेज होती है, बल्कि प्रसव के साथ होने वाले दर्द को भी काफी हद तक कम करना संभव हो जाता है। उचित साँस लेने की तकनीक दर्द को कैसे कम कर सकती है? विश्राम और शांति के लिए धन्यवाद, जो उचित श्वास तकनीकों के उपयोग से सुनिश्चित होता है। इसके अलावा, उचित साँस लेने की तकनीकों को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि जब उपयोग किया जाता है, तो डायाफ्राम जन्म प्रक्रिया में हस्तक्षेप नहीं करता है, बल्कि, इसके विपरीत, मदद करता है।

उचित श्वास के माध्यम से प्रसव को तेज करने के लिए: एक महिला जो प्रसव के दौरान "सही ढंग से सांस लेती है" वह श्वास लेने और छोड़ने के विकल्प को नियंत्रित करने पर ध्यान केंद्रित करती है। इसका मतलब यह है कि दर्द का कोई "जुनून" नहीं है, गर्भाशय ग्रीवा आसानी से खुलती है, और इसलिए प्रसव आसानी से और तेजी से होता है।

प्रसव के दौरान उचित श्वास तकनीक का अभ्यास करने से, प्रसव पीड़ा में महिला पूरे शरीर को अधिक ऑक्सीजन से संतृप्त करने में मदद करती है। ऑक्सीजन, बदले में, मांसपेशियों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है जो बच्चे के जन्म के दौरान "तीव्र मोड" में काम करती हैं। फिर, बच्चे को ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है - उचित श्वास आपको इसे सामान्य स्थिति में बनाए रखने की अनुमति देती है।

ऐसा प्रतीत होता है: सही ढंग से साँस लेना सीखना किस प्रकार की बकवास है? आख़िरकार, प्रत्येक व्यक्ति के लिए साँस लेना एक बिना शर्त प्रतिवर्त है; हम पहले से ही साँस लेने की आवश्यक क्षमता लेकर पैदा हुए हैं। लेकिन बच्चे के जन्म की प्रक्रिया में एक महिला को अपनी सामान्य अवस्था की तुलना में पूरी तरह से अलग साँस लेने की तकनीक का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। एक व्यक्ति आमतौर पर जिस तरह से सांस लेता है और बच्चे को जन्म देते समय उसे कैसे सांस लेनी चाहिए, ये दो बड़े अंतर हैं, और उचित सांस लेना, जो बच्चे के जन्म के दौरान बहुत उपयोगी है, वास्तव में पहले से सीखने लायक है।

जन्म देने से कुछ महीने पहले इसे करना सबसे अच्छा है: यह कौशल को स्वचालितता में लाने का एकमात्र तरीका है और जन्म प्रक्रिया के दौरान यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि एक निश्चित समय अवधि में कैसे सांस लेना है। हाँ, हाँ, यहाँ तक कि प्रसव के दौरान भी, इसकी विभिन्न अवधियों में, प्रसव के दौरान उचित साँस लेने में काफी अंतर होता है। तथ्य यह है कि संकुचन के दौरान सांस लेने की तकनीक की अपनी विशेषताएं होती हैं, और धक्का देने के दौरान सांस लेने की तकनीक की अपनी विशेषताएं होती हैं। लेकिन दोनों ही मामलों में, उचित श्वास का मुख्य रहस्य श्वास लेने और छोड़ने पर नियंत्रण रखना है।

प्रसव के दौरान सांस लेने की तकनीक:

तो, हम पहले ही ऊपर चर्चा कर चुके हैं कि प्रसव के विभिन्न अवधियों के दौरान, प्रसव के दौरान सांस लेने की तकनीक अलग-अलग होती है। कुल मिलाकर, उनमें से कई हैं, और एक महिला को अलग-अलग साँस लेना चाहिए।

- प्रसव के दौरान सांस लेने की तकनीक: यदि आपको संकुचन होता है

सच्चे नियमित संकुचन की शुरुआत के साथ सबसे पहला नियम यह है कि दर्द को दबाना या दबाने की कोशिश नहीं करना है। इसके अलावा, किसी भी परिस्थिति में आपको तनावग्रस्त होकर चिल्लाना नहीं चाहिए। मेरा विश्वास करो, इससे आपको केवल नुकसान होगा: सबसे पहले, आप थक जाएंगे, और दूसरी बात, आपको दर्द से छुटकारा नहीं मिलेगा। यदि आप एक नए संकुचन की शुरुआत के साथ तनाव करते हैं, तो इससे प्रसव प्रक्रिया में देरी होगी, श्रम गतिविधि दब जाएगी, गर्भाशय ग्रीवा आवश्यक मात्रा में नहीं फैल पाएगी, और डॉक्टरों को श्रम गतिविधि के तरीकों और उत्तेजना का सहारा लेना पड़ सकता है . इसके अलावा, अगर एक महिला "निचोड़" जाती है और अपना ध्यान दर्द पर केंद्रित करती है, तो बच्चे को उसकी ज़रूरत से बहुत कम ऑक्सीजन मिलती है, जो उसके आगे के विकास और स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं कर सकती है। उदाहरण के लिए, जिन बच्चों को प्रसव के दौरान हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन की कमी) का सामना करना पड़ा है, उन्हें अनुकूलन अवधि के साथ-साथ बाद की उम्र में भी कुछ कठिनाइयाँ होती हैं।

इसलिए, हम आपके ध्यान में संकुचन की शुरुआत में उपयोग की जाने वाली बुनियादी श्वास की ओर लाते हैं। 4 गिनती तक अपनी नाक से सांस लें, 6 गिनती तक अपने मुंह से सांस छोड़ें। साँस छोड़ना हमेशा साँस लेने से थोड़ा लंबा होना चाहिए। यह एक "ट्यूब" का उपयोग करके होठों के माध्यम से निर्मित होता है। यह एक महिला को आराम करने और ऑक्सीजन के साथ रक्त को अधिक सक्रिय रूप से संतृप्त करने की अनुमति देता है, क्योंकि जितनी अधिक पूरी तरह से साँस छोड़ी जाएगी, उतनी ही अधिक हवा और, परिणामस्वरूप, ऑक्सीजन, माँ और बच्चे दोनों के जीवों को प्राप्त होगी। और मत भूलिए: अपनी नाक से साँस लें, अपने मुँह से साँस छोड़ें।

इसके बाद, दूसरे प्रकार की श्वास की जाँच करें। वे उसे कुत्ता कहते हैं. इसका सार उथली सांस लेने में निहित है, जबकि आपका मुंह थोड़ा खुला होना चाहिए, जैसे गर्मी की गर्मी में कुत्ते का होता है। मजाकिया दिखने से डरो मत। प्रसव पूर्वाग्रह का समय नहीं है। आप डॉक्टरों और प्रसूति रोग विशेषज्ञों को कुछ भी नया नहीं दिखाएंगे और इसके अलावा, आप उन्हें अपने "प्रदर्शन" से आश्चर्यचकित नहीं करेंगे। इसके विपरीत, ऐसा करने से आप न केवल उनकी, बल्कि अपनी और बच्चे की भी मदद करेंगे। इस प्रकार की श्वास का उपयोग तब किया जा सकता है जब पहली सांस पूरी तरह से प्रभावी नहीं रह जाती है, और जब संकुचन अधिक से अधिक तीव्र हो जाते हैं।

यह पता चला है: संकुचन जितना अधिक तीव्र होगा, साँस उतनी ही तेज़ होनी चाहिए।

- बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने की तकनीक: यदि आपके पास है - धक्का देना

यहां, एक नियम के रूप में, प्रसूति विशेषज्ञ परेड की कमान संभालते हैं। वह महिला को बताता है कि उसे कब और कैसे सांस लेने की ज़रूरत है, कब और कैसे धक्का देना है, और कब वह ऐसा नहीं कर सकती है।

एक प्रयास की औसत अवधि लगभग एक मिनट है। गहरी सांस लेने के तुरंत बाद आपको जोर लगाने की जरूरत है। इस प्रकार, यह पता चलता है कि हवा की पूरी मात्रा मदद करती है, जैसे कि गर्भाशय पर दबाव डाल रही हो।

याद रखें कि आप सिर पर दबाव नहीं डाल सकते (अर्थात सिर और आंखों में तनाव पैदा नहीं कर सकते)। ऐसे में चेहरे और आंखों की रक्त वाहिकाएं फट सकती हैं। आपका सारा प्रयास मूलाधार की ओर निर्देशित होना चाहिए। यदि आपको अचानक महसूस हो कि आपकी सांस फूल रही है, तो आपको फिर से तेजी से सांस छोड़ने और अंदर लेने की जरूरत है, और फिर से जोर लगाने की जरूरत है।

धक्का देने के दौरान, सबसे प्रभावी में से एक "मोमबत्ती पर" सांस लेना है। इसके साथ, आप अपनी नाक के माध्यम से काफी गहरी सांस लेते हैं और अपने मुंह से सांस छोड़ते हैं, जैसे कि आप मोमबत्ती बुझाने की कोशिश कर रहे हों। कभी-कभी साँस छोड़ना स्वरों के नरम गायन के साथ हो सकता है: "ए", "ओ", "यू", "एस"।

जब सिर "कट" जाता है और बाहर आना शुरू हो जाता है, तो आपको शांति से सांस लेने की ज़रूरत होती है या आप कुत्ते की तरह सांस लेने पर स्विच कर सकते हैं।

याद करना!

साँस लेने के प्रशिक्षण के दौरान, आप हाइपरवेंटिलेशन नामक एक घटना का अनुभव कर सकते हैं। इस स्थिति में गंभीर चक्कर आना, आंखों के सामने अंधेरा छा जाना और बेहोशी जैसी स्थिति उत्पन्न हो सकती है। इस स्थिति को ठीक करने के लिए, आपको 20-30 सेकंड के लिए सांस लेने और रोकने की आवश्यकता है। आप अपनी हथेलियों को मोड़ भी सकते हैं और "उनमें सांस ले सकते हैं।"

मुंह खोलकर सांस लेने पर होने वाले शुष्क मुंह से बचने के लिए, आप अपनी जीभ की नोक को अपने दांतों के ठीक पीछे अपने मुंह की छत से छू सकते हैं। वैसे, अपनी उंगलियों को अलग करके "अपनी हथेलियों में" सांस लेने से भी मदद मिलेगी। यदि संभव हो, तो आप बस पानी से अपना मुँह धो सकते हैं।

प्रसव के दौरान सांस लेना स्वैच्छिक नहीं होना चाहिए। आपको हर साँस लेने और छोड़ने पर नियंत्रण रखना चाहिए। यह बहुत अच्छा है यदि आप किसी सहायक की उपस्थिति में जन्म देते हैं (इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह आपका पति, माँ या करीबी दोस्त है)। यदि महिला ने अपनी लय खो दी है तो पास का कोई व्यक्ति आपको सही समय पर सांस लेने के लिए प्रेरित कर सकता है।

यह आशा न करें कि प्रसव के शुरू होने से कुछ दिन पहले बच्चे के जन्म के दौरान सही सांस लेने के प्रकारों के बारे में पढ़कर, आप सही समय पर सब कुछ स्पष्ट रूप से अपने आप पुन: पेश करने में सक्षम होंगे। बिल्कुल नहीं। हर चीज़ को "स्क्रिप्ट के अनुसार" करने के लिए, ऐसी श्वास को स्वचालितता में लाया जाना चाहिए। यह बात आपके दिमाग में स्पष्ट रूप से बैठ जानी चाहिए कि "जब संकुचन शुरू होता है, तो मैं आराम करता हूँ।" घबड़ाएं नहीं। केवल इस मामले में ही हम कह सकते हैं कि आप बच्चे के जन्म के लिए तैयार हैं और इस परीक्षा में ए प्लस अंक के साथ उत्तीर्ण होंगी।

खासकर- ओल्गा पावलोवा

कई प्रसूति एवं स्त्रीरोग विशेषज्ञ दावा करते हैं कि प्रसव के लिए पहले से तैयारी करना असंभव है। लेकिन, विरोधाभासी रूप से, यही डॉक्टर गर्भवती महिलाओं को व्यायाम करने और कक्षाओं में भाग लेने की सलाह देते हैं। संभवतः रहस्य यह है कि बच्चे के जन्म के दौरान न केवल प्रक्रिया का शारीरिक पक्ष महत्वपूर्ण है, बल्कि गर्भवती माँ की शांति भी महत्वपूर्ण है।

यह जानना कि संकुचनों के बीच कैसे आराम किया जाए, सही ढंग से सांस लेने से कम महत्वपूर्ण नहीं है, क्योंकि प्रसव एक बहु-घंटे की मैराथन है जिसे अंत तक पूरा किया जाना चाहिए।

नहीं, यदि प्रसव पीड़ा में महिला पूरी तरह से थक गई है, तो कुछ भी दुखद नहीं होगा। डॉक्टर दवाओं और तरीकों से इस प्रक्रिया को प्रोत्साहित करेंगे।

कभी-कभी, यदि कोई महिला अंतिम धक्का देने के लिए बहुत थकी हुई होती है, तो एपीसीओटॉमी की जाती है - पेरिनेम में एक चीरा जो बच्चे के जन्म को आसान बनाता है। लेकिन क्या ये जरूरी है?

यदि एक महिला ने सही ढंग से सांस लेना सीख लिया है, अपना बैग पैक कर लिया है और बच्चे के जन्म के दौरान सभी संभावित जोड़-तोड़ से अवगत है, तो उसके पास घबराने का कम कारण है। इसका मतलब यह है कि वह आराम करने और अधिकतम ताकत बनाए रखने में सक्षम होगी, जिसके परिणामस्वरूप जन्म अच्छी तरह से होगा।

माता-पिता अक्सर हर चीज़ के लिए योजना बनाने की कोशिश करते हैं। इसलिए, बच्चे के जन्म की तैयारी में जीवन के बिल्कुल अलग क्षेत्रों से संबंधित गतिविधियाँ शामिल हो सकती हैं।

इसमें गर्भवती महिलाओं के लिए व्यायाम, डॉक्टर के साथ प्रारंभिक समझौता और यदि साथी के जन्म की योजना है तो भावी पिता की तैयारी शामिल है।

वीडियो: बच्चे के जन्म के डर के बारे में डॉक्टर कोमारोव्स्की

गर्भवती महिलाओं के लिए व्यायाम

इन कक्षाओं का उद्देश्य पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करना और उन अंगों की मदद करना है जो गर्भावस्था के दौरान बढ़ते तनाव के अधीन हैं, विशेष रूप से गुर्दे और रीढ़ की हड्डी। लेकिन आप अपने डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही शारीरिक व्यायाम कर सकते हैं।

शारीरिक शिक्षा के लिए मतभेदों की सूची में विशेष रूप से शामिल हैं:

• गर्भपात की धमकी
• कोई रक्तस्राव
• भावी माँ का ख़राब स्वास्थ्य

यदि गर्भवती महिला अच्छा महसूस करती है, तो शारीरिक व्यायाम किया जा सकता है और करना भी चाहिए। इससे प्रसव के दौरान मदद मिलेगी और उसके बाद पुनर्वास प्रक्रिया में तेजी आएगी।

वीडियो: गर्भवती महिलाओं के लिए व्यायाम

क्या पहले से ही अपने डॉक्टर से बात करना उचित है?

जो महिलाएं बच्चे के जन्म के लिए पहले से व्यवस्था कर लेती हैं उन्हें अक्सर सेवाओं का वही पैकेज मिलता है जो उन महिलाओं को मिलता है जिन्होंने बच्चे के जन्म के लिए एक पैसा भी नहीं चुकाया होता।

दरअसल, डॉक्टर सिर्फ इसलिए होशियार नहीं हो सकता क्योंकि उसे अतिरिक्त भुगतान मिल गया है, और चिकित्सा कर्मचारी, किसी भी मामले में, जन्म अच्छी तरह से होने में रुचि रखते हैं।

फिर गर्भवती महिलाएं बच्चे के जन्म के लिए भुगतान क्यों करती हैं? इसका पुनः अर्थ मनोवैज्ञानिक आराम है। पूर्व व्यवस्था के साथ, आप प्रसूति अस्पताल में किसी ऐसे डॉक्टर द्वारा स्वागत की उम्मीद कर सकते हैं जिसे आप जानते हैं और जिस पर आप भरोसा करते हैं।

अशिष्टता और कम-योग्य विशेषज्ञों का सामना करने का जोखिम न्यूनतम है। लेकिन हर भावी माँ की आत्मा में एक चिंताजनक बात होती है, जो कहती है: "क्या होगा अगर मेरे साथ ऐसा हो?"

भावी पिता को बच्चे के जन्म के लिए तैयार करना

पुरुषों के लिए, यदि वे जन्म के समय उपस्थित रहना चाहते हैं, तो तैयारी भी अनिवार्य है। अधिकांश प्रसूति अस्पतालों में, पिता को फ्लोरोग्राफी से गुजरना पड़ता है, कुछ में, नाक की संस्कृति और प्रारंभिक पाठ्यक्रम की आवश्यकता होती है।

बच्चे के जन्म से पहले फिटबॉल व्यायाम

प्रारंभ में, फिटबॉल का उद्देश्य रीढ़ की हड्डी की चोट वाले रोगियों के इलाज के लिए था। गेंद के साथ जिम्नास्टिक के परिणाम सभी अपेक्षाओं से अधिक हो गए और फिटबॉल का उपयोग पहले गर्भवती महिलाओं के लिए कक्षाओं में और फिर प्रसूति अस्पतालों में किया जाने लगा। संयुक्त राज्य अमेरिका और कुछ यूरोपीय देशों में, फिटबॉल प्रत्येक डिलीवरी रूम का एक अनिवार्य गुण है।

व्यायाम जो गेंद पर बैठकर किए जा सकते हैंपेल्विक फ़्लोर की मांसपेशी प्रणाली को पूरी तरह से प्रशिक्षित करें और आंतरिक अंगों, विशेष रूप से गर्भाशय और गुर्दे के आगे बढ़ने से रोकने के लिए उपयोग किया जाता है

व्यायाम जिसमें आपको गेंद पर लेटने की आवश्यकता होती है, अपनी पीठ और पेट को मजबूत करें। और यदि आप अपनी पीठ के बल फिटबॉल पर लेटते हैं और गेंद पर आगे-पीछे रोल करते हैं, तो आप पीठ दर्द से छुटकारा पा सकते हैं

ऐसे व्यायाम जिनमें घुटने टेकने की आवश्यकता होती है, गर्भाशय और प्लेसेंटा में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, और प्रसव के दौरान दर्द से राहत दिलाने में भी मदद करता है।

प्रसव का सही तरीका क्या होना चाहिए?

अक्सर महिलाएं प्रसव पीड़ा की शुरुआत को गलत संकुचन समझ लेती हैं और कभी-कभी, इसके विपरीत, जब कोई संकुचन नहीं होता है तो उन्हें प्रसूति अस्पताल जाने की आवश्यकता होती है। प्रसव के दौरान अधिकांश महिलाओं में होने वाले तीन लक्षण आपको यह समझने में मदद करेंगे कि प्रसव पीड़ा शुरू हो चुकी है।

संकेत है कि अगले 24 घंटों में प्रसव पीड़ा होगी

1. संकुचन. झूठे संकुचनों के बीच कोई निश्चित अंतराल नहीं है, वे अनियमित रूप से होते हैं। उदाहरण के लिए, पहले और दूसरे के बीच 30 मिनट बीत सकते हैं, तीसरा 10 मिनट में होगा, चौथा केवल 40 मिनट के बाद होगा, इत्यादि। लेकिन अगर प्रसव शुरू हो जाए तो संकुचन हर समय तेज होते रहते हैं और उनके बीच का अंतराल लगातार कम होता जाता है। यदि संकुचन हर 10 मिनट में दोहराया जाता है, तो निश्चित रूप से प्रसूति अस्पताल जाने का समय आ गया है

2. एमनियोटिक द्रव का स्त्राव। यदि पानी टूट जाए तो महिला को अगले 24 घंटों में बच्चे को जन्म देना होगा। कभी-कभी पानी समय से पहले टूट जाता है और इस समय कोई संकुचन नहीं होता है। चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है, आमतौर पर कैस्केड तंत्र अपने आप शुरू हो जाता है और प्रसव पीड़ा शुरू हो जाती है। यदि आपका पानी पहले ही टूट चुका है, तो इसका मतलब यह भी है कि आपको जल्दी से प्रसूति अस्पताल जाना चाहिए।

3. म्यूकस प्लग को हटाना। अधिकांश महिलाओं में, म्यूकस प्लग जन्म के दिन ही निकलता है, कम अक्सर एक दिन पहले। प्रसूति संबंधी पाठ्यपुस्तकों में लिखा है कि जन्म प्रक्रिया के दौरान प्लग को सीधे अलग किया जाना चाहिए, लेकिन व्यवहार में ऐसा कम ही होता है।

प्रसव की शुरुआत का यह संकेत पहले दो की तरह विश्वसनीय नहीं है, हालाँकि, इसे भी ध्यान में रखा जाना चाहिए। आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि प्लग बलगम जैसे स्राव से निकल गया है; इसमें खूनी धारियाँ हैं, लेकिन बहुत अधिक खून नहीं होना चाहिए। कभी-कभी प्लग एक ही बार में पूरा निकल जाता है, कभी-कभी यह टुकड़ों में निकल जाता है

प्रसव की शुरुआत के कुछ लक्षण हैं जो सभी महिलाओं में नहीं पाए जाते हैं, ये हैं:

• अपच और उल्टी. इस तरह, शरीर किसी महत्वपूर्ण घटना से पहले जितना संभव हो सके खुद को शुद्ध करने और खुद को तनाव मुक्त करने की कोशिश करता है। ये लक्षण जन्म से एक या दो दिन पहले होते हैं
• पेट के निचले हिस्से और पीठ के निचले हिस्से में दर्द। यह सभी महिलाओं में नहीं होता है और बच्चे के जन्म से एक या दो दिन पहले शुरू होता है।

सही प्रसव की तकनीक

संकुचन तब तक लगातार अधिक और तीव्र होते जाते हैं जब तक कि गर्भाशय ग्रीवा इतनी खुल न जाए कि शिशु का सिर उसमें से गुजर सके।

संकुचन और प्रयासों के बीच शांति का एक क्षण आता है, जो 5 से 20 मिनट तक रहता है। इस समय, आपको किसी भी तरह से चिंता नहीं करनी चाहिए या प्रसव को उत्तेजित नहीं करना चाहिए, आपको बस इंतजार करने की जरूरत है और प्रक्रिया अपने आप जारी रहेगी।

संकुचन के दौरान महिला को तेज दर्द महसूस होता है, लेकिन जब जोर लगाना शुरू होता है तो राहत मिलती है। जब बच्चे का सिर काफी नीचे गिर जाता है, तो इससे स्फिंक्टर पर दबाव पड़ता है और इस वजह से ऐसा महसूस होता है कि आपको शौचालय जाने की जरूरत है, और धक्का देने की तीव्र इच्छा भी होती है। ये संकेत हैं कि अगले कुछ मिनटों में बच्चे का जन्म हो जाएगा।

बच्चे के जन्म से पहले गर्भाशय ग्रीवा को चौड़ा करने के लिए व्यायाम

प्रसव का पहला चरण, जब गर्भाशय ग्रीवा खुलती है, सबसे दर्दनाक होता है। असुविधा को कम करने के लिए, आप दो तरीकों का उपयोग कर सकते हैं:

1. पेट और पीठ के निचले हिस्से को सहलाना और रगड़ना। इन क्रियाओं से संकुचन की तीव्रता नहीं बदलेगी। लेकिन तथ्य यह है कि मानव मस्तिष्क, यदि दो आवेग एक सेकंड में उस तक पहुंचते हैं, तो केवल अंतिम को ही समझता है। इसलिए, व्यक्तिपरक रूप से दर्द कमजोर लगेगा। शायद यही वजह है कि जब हम गिरते हैं तो हम सहज रूप से चोट वाले हिस्से को रगड़ना शुरू कर देते हैं
2. फिटबॉल के साथ व्यायाम। गेंद पर रॉक करने से आपकी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को आराम मिलता है। प्रसव के दौरान इस तरह के व्यायाम अधिक प्रभावी होते हैं यदि महिला बच्चे को जन्म देने से पहले फिटबॉल के साथ काम करती है और जानती है कि प्रत्येक गतिविधि का क्या प्रभाव पड़ता है

प्रसव के दौरान सही तरीके से सांस कैसे लें?

साँस लेने की तकनीक करते समय, मुख्य बात यह है कि इसे ज़्यादा न करें। बहुत अधिक और बहुत तीव्रता से सांस लेने से आप हाइपरवेंटीलेट हो जाएंगे, आपको चक्कर आएगा और आपका रक्तचाप कम हो जाएगा।

इस तरह आप केवल अपने डॉक्टर को डरा देंगे, जो समझ नहीं पाएगा कि आपको अचानक बुरा क्यों महसूस हो रहा है। इसलिए, साँस लेने की तकनीकों का उपयोग आराम से और आवश्यकतानुसार किया जाना चाहिए; प्रशिक्षक कौशल को स्वचालितता में लाने के लिए निरंतर दोहराव का उपयोग करने की सलाह देते हैं।

• संकुचन की शुरुआत में, आप सांस लेने की कोशिश कर सकते हैं, 4 छोटी साँसें लेना और 6 साँस छोड़ना. इस अभ्यास का मुद्दा यह है कि आपको लगातार गिनने की ज़रूरत है, अंत में आप दर्दनाक संवेदनाओं से खुद को विचलित करने में सक्षम होंगे
• तीव्र संकुचन के दौरान सहायक कुत्ते की तरह साँस लो. आपको अपना मुंह थोड़ा खोलना होगा, अपनी जीभ को अपने मुंह की छत पर दबाना होगा और तेजी से सांस अंदर और बाहर लेनी होगी।
• लोकोमोटिव की तरह साँस लेनागर्भाशय ग्रीवा को खोलने के लिए भी उपयोगी है। नाक के माध्यम से तेजी से सांस ली जाती है, और फिर सिकुड़े होठों के माध्यम से हवा को तेजी से बाहर निकाला जाता है।
• धक्का देने के दौरान सांस लेना सबसे प्रभावी माना जाता है, जो सदृश होता है एक मोमबत्ती बुझाना. आपको अपनी नाक से सांस लेनी चाहिए और फिर बहुत लंबी सांस छोड़नी चाहिए।

वीडियो: प्रसव के दौरान सही तरीके से सांस कैसे लें?

प्रसव के दौरान सही तरीके से धक्का कैसे दें? वीडियो

1. आपको समय पर जोर लगाना शुरू करना होगा, जब गर्भाशय ग्रीवा पहले से ही पूरी तरह से फैली हुई हो। इससे पहले धक्का देना लाभदायक ही नहीं हानिकारक भी होता है
2. सांस छोड़ते हुए आपको जोर लगाने की जरूरत है। यदि आपकी हवा पहले ही ख़त्म हो चुकी है, तो जारी न रखें, दूसरी सांस लें और पुनः प्रयास करें। धक्का एक मिनट तक चलता है, इसलिए एक धक्का के दौरान आप चार से छह धक्का देने वाली हरकतें कर सकते हैं।

वीडियो: धक्का कैसे लगाएं?

प्रसव के दौरान सही व्यवहार कैसे करें?

• संकुचन के दौरान, चलना और घूमना उपयोगी होता है, उदाहरण के लिए, किसी को अपनी बांह पर लेकर गलियारे में चलना या गेंद पर व्यायाम करना। जब धक्का देना शुरू होता है, तो आपको कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि बच्चे को बाहर धकेलने के लिए आपको बहुत अधिक प्रयास करने की आवश्यकता होती है
• जो महिलाएं पहली बार बच्चे को जन्म दे रही हैं, डॉक्टर आमतौर पर उन्हें जितना संभव हो उतना जोर लगाने की सलाह देते हैं; इसके विपरीत, कभी-कभी बहुपत्नी महिलाओं को संकुचन रोकने की सलाह दी जाती है; यह सब प्रत्येक व्यक्तिगत जन्म की विशेषताओं पर निर्भर करता है।
• कुछ महिलाओं का कहना है कि प्रसव के दौरान दर्द सामान्य मासिक धर्म से अधिक नहीं होता है, अन्य का कहना है कि प्रसव उनके लिए असहनीय था, लेकिन दोनों इस बात पर सहमत हैं कि पहली बार स्तनपान कराने पर सभी अप्रिय भावनाएं गायब हो जाती हैं।

वीडियो: गर्भावस्था और प्रसव के बारे में

वीडियो: बच्चे के जन्म की तैयारी, प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ का व्याख्यान

गर्भावस्था सेवाएँ प्रदान करने वाले अधिकांश प्रसवपूर्व क्लीनिक "भावी माता-पिता के लिए पाठ्यक्रम" आयोजित करते हैं। व्याख्याता आमतौर पर प्रसूति रोग विशेषज्ञों का अभ्यास कर रहे होते हैं। वे अपने छात्रों को उनके जीवन की एक महत्वपूर्ण परीक्षा उत्तीर्ण करने के लिए अधिकतम रूप से तैयार करने का प्रयास करते हैं। जन्म प्रक्रिया के बारे में जानकारी प्रदान करते हुए, वे विस्तार से बताते हैं कि प्रसव और प्रसव के दौरान सही तरीके से कैसे सांस ली जाए। साँस लेने की तकनीक का अनुपालन बच्चे के सफल जन्म की कुंजी है।

बच्चे को जन्म देने के दौरान एक महिला के शरीर में कई बदलाव आते हैं। इसके पुनर्गठन का संबंध श्वसन तंत्र से भी है। गर्भाशय सक्रिय रूप से बढ़ रहा है और अधिक जगह घेरना शुरू कर देता है। सभी अंग और डायाफ्राम शिफ्ट होने लगते हैं। फेफड़े थोड़ा ऊपर की ओर जाते हैं, इसलिए उथली श्वास प्रतीत होती है। हालांकि ऑक्सीजन की कमी नहीं होती है. और अंदर ली गई हवा की मात्रा भी धीरे-धीरे बढ़ती है और जब संकुचन प्रकट होते हैं तो यह दोगुनी बड़ी हो जाती है। पूरी तरह से काम करने के लिए फेफड़े शरीर की जरूरतों के अनुरूप ढलने लगते हैं। साँस छोड़ना थोड़ा कम हो जाता है। छाती का आयतन बढ़ता है, इन्फ्राथोरेसिक कोण फैलता है। साँस लेने के व्यायाम में महारत हासिल करने से गर्भवती महिला के सभी परिवर्तनों के प्रति अनुकूलन में सुधार होगा जो प्रसव के बाद अपने मूल स्वरूप में वापस आ जाएगा।

प्रसव पीड़ा से जूझ रही महिला को सांस लेने के नियम सीखने की आवश्यकता क्यों है?

प्रसव पीड़ा में महिलाओं पर कई वर्षों से किए गए अवलोकन बच्चे के अनुकूल जन्म का संकेत देते हैं, और विशेष रूप से:

1. मनो-भावनात्मक तनाव दूर होता है।
2. दर्द संवेदनशीलता काफ़ी कम हो जाती है।
3. भावी माँ का अनुशासन बहुत आसान हो जाता है। वह चिकित्सा कर्मियों के आदेशों का जवाब देती है, खुद को नियंत्रित करने में सक्षम होती है, अपनी ताकत बहाल करती है, और तेजी से और आसानी से बच्चे को जन्म देती है।
4. माँ और भ्रूण के शरीर में उच्च गुणवत्ता वाली रक्त आपूर्ति सुनिश्चित की जाती है, और जन्म नहर के साथ इसकी सुरक्षित आवाजाही सुनिश्चित की जाती है।
5. बच्चे को दम घुटने (हाइपोक्सिया) से पीड़ित होने से रोका जाता है।

सही ढंग से सांस लेने से महिला शांत हो जाती है और आराम करती है। इस मामले में, डायाफ्राम बाधा उत्पन्न नहीं करता, बल्कि सहायता प्रदान करता है। सांस लेने पर ध्यान देने से शीघ्र प्रसव होता है। वह दर्द पर कम ध्यान देती हैं। बल्कि, गर्भाशय ग्रीवा का उद्घाटन होता है, और उसमें दरारें समाप्त हो जाती हैं। और, परिणामस्वरूप, बच्चे का जन्म पहले हो जाता है।

माँ की मांसपेशियों के लिए ऑक्सीजन महत्वपूर्ण है। अच्छे सेवन से उन्हें बेहतर संकुचन करने में मदद मिलती है। और शिशु को इसकी बड़ी मात्रा में आवश्यकता होती है। इसके अलावा, उचित साँस लेने का पूरा उद्देश्य माँ के शरीर को ऑक्सीजन से संतृप्त करना है।

ऐसा करने के लिए, एक गर्भवती महिला को विशेष तकनीकों में महारत हासिल करनी चाहिए। क्योंकि बच्चे के जन्म के दौरान आपको खास तरीके से सांस लेनी होगी। यह सांस लेना सामान्य से अलग है, इसलिए आपको इसे पहले से सीखना होगा। इसमें कई महीने लगेंगे. सही कौशल हासिल करने का यही एकमात्र तरीका है। वे विशेषताओं में भिन्न हैं और डिलीवरी की अवधि पर निर्भर करते हैं। लेकिन सभी तकनीकों में सामान्य बात साँस लेने और छोड़ने को नियंत्रित करने की क्षमता हासिल करना होगा।

ग़लत व्यवहार के परिणाम

आमतौर पर, जब पहला संकुचन प्रकट होता है, तो महिला प्रसूति अस्पताल जाती है। उसे अपने पेट में खिंचाव महसूस होने लगता है। बाद में इन्हें एक निश्चित समय के बाद लगातार दोहराया जाता है।

जब नियमित दोहराव होता है, तो आपको पता होना चाहिए कि इस अवधि के दौरान आप दर्द को दबा नहीं सकते, निचोड़ नहीं सकते, या चीख नहीं सकते। राहत नहीं मिलेगी और माँ पहले ही थक जायेगी।

पहली बार मां बनने वाली महिलाएं आमतौर पर प्रत्येक संकुचन के दौरान अपनी पूरी ताकत लगाती हैं। प्रसव प्रक्रिया बाधित हो जाती है और गर्भाशय ग्रीवा के तेजी से खुलने में बाधाएं आती हैं। डॉक्टरों को दर्द से राहत देनी होगी और दवाओं से उत्तेजित करना होगा।

दबी हुई स्थिति से अच्छे परिणाम नहीं मिलेंगे। शिशु को पर्याप्त हवा नहीं मिलेगी। इससे ऑक्सीजन की कमी हो जाएगी और बच्चे और उसके बाद के विकास पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

बाल रोग विशेषज्ञों का मानना ​​है कि जिन शिशुओं को हाइपोक्सिया का अनुभव हुआ है, उन्हें बाहरी दुनिया के साथ तालमेल बिठाने में बहुत कठिनाई होती है, वे अक्सर विभिन्न बीमारियों के संपर्क में आते हैं, उनका वजन बढ़ने में कठिनाई होती है और भविष्य में वे अपने साथियों से पिछड़ सकते हैं।

प्रसव और प्रसव के दौरान सही तरीके से सांस कैसे लें

संकुचन शुरू होने पर निम्नलिखित तकनीक अपनाई जाती है:

• अपनी नाक से चार बार सांस लें, छह बार मुंह से सांस छोड़ें। यह पता चला है कि साँस लेना साँस छोड़ने की तुलना में थोड़ा कम है। सांस छोड़ते समय होंठ एक नली का निर्माण करते हैं। यह विधि मांसपेशियों को यथासंभव आराम देगी, उन्हें शांत करेगी और शरीर को ऑक्सीजन से भर देगी। लगातार गिनने से दर्द पर ध्यान देने का समय नहीं मिलेगा। जब आपको लगे कि संकुचन मजबूत हो रहे हैं, तो आपको लंबी सांस लेनी चाहिए (पांच गिनती तक) और सांस छोड़नी चाहिए (10 तक);
• उपलब्ध विधियों में से एक शब्दांश का उच्चारण शब्दांश द्वारा करना है। कोई भी टू-पीस चलेगा. उदाहरण के लिए, बेबी. साँस लेते समय "म" अक्षर का उच्चारण किया जाता है, साँस छोड़ते समय "लिश्" शब्द का उच्चारण किया जाता है। स्वर ध्वनियों पर जोर दिया गया है। व्यायाम करते समय ध्यान चयनित शब्द पर केंद्रित होता है। आपको धीरे-धीरे और गहरी सांस लेने की जरूरत है। इस तरह एक महिला हल्की सांस लेने के व्यायाम करती है और अपनी सेहत पर नजर रखती है।

अधिक तीव्र और लगातार संकुचन के लिए:

• गति तेज़ हो जाती है, "कुत्ते की साँस लेना" शुरू हो जाता है। यह सतही है. मुँह थोड़ा-सा खुलता है, कुछ-कुछ वैसा ही जैसे गर्म मौसम में कुत्ते साँस लेते हैं। इसलिए, अपने पूर्वाग्रहों को दूर करें और यह न सोचें कि आप मजाकिया दिखते हैं। आख़िरकार, आपका मुख्य लक्ष्य अपने जीवन को यथासंभव आसान बनाना और अपने बच्चे को जल्द से जल्द जन्म देने में मदद करना है। सलाह दी जाती है कि अपना मुंह खोलें, अपनी जीभ को थोड़ा बाहर निकालें और बार-बार सांस लें।

संकुचन के दौरान जब गर्भाशय ग्रीवा फैलती है तो सही तरीके से सांस कैसे लें? "लोकोमोटिव" नामक तकनीक का उपयोग किया जाता है:

• संकुचन की शुरुआत में, आपको उथली सांस लेनी चाहिए, अपनी नाक से सांस लेनी चाहिए, फिर अपने होठों को सिकोड़कर मुंह से तेजी से सांस छोड़नी चाहिए। जब संकुचन की तीव्रता कम हो जाए तो उसे शांत करना चाहिए। इस तरह आप सबसे तीव्र दर्द ("साँस") सहन करने में सक्षम होंगे;
• जन्म से पहले ही, आंशिक श्वास का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। प्रसव पीड़ा में महिला अपने फेफड़ों में हवा की एक शक्तिशाली लहर खींचती है। साँस छोड़ना कई चरणों में धीरे-धीरे खर्च किया जाता है;
• जब धक्का देने की तीव्र इच्छा उत्पन्न होती है, तो वे सभी विकल्पों को संयोजित करने और वैकल्पिक करने का प्रयास करते हैं। इस तरह, प्रसव पीड़ा से जूझ रही महिला अनुभवजन्य रूप से वह खोज सकती है जो उसकी सबसे अधिक मदद करेगी।

धक्का देने वाला व्यवहार:

• इस अवधि के दौरान, आपको अपने प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ पर भरोसा करने की आवश्यकता है। अब वह आपको बताएगा कि कैसे व्यवहार करना है। जो कुछ बचा है वह कुछ कार्यों को करने और समय पर आराम करने की उनकी सलाह का सख्ती से पालन करना है। "पुश!" आदेश सुनने के बाद, यथासंभव गहरी सांस लें और साँस छोड़ते हुए धक्का दें। यहां आपको बहुत अधिक प्रयास करना होगा ताकि हवा की पूरी मात्रा गर्भाशय पर दबाव डाले।

यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि तनाव आपके सिर पर न चढ़े। नहीं तो आंखों और चेहरे की रक्त वाहिकाएं फट जाएंगी। यदि ऐसा होता है कि आप आवश्यक मात्रा में हवा एकत्र करने में असमर्थ हैं, तो चिंता न करें, साँस छोड़ें और जल्दी से एक नई साँस लें। फिर दोबारा धक्का दें.

प्रसव और प्रसव के दौरान सही तरीके से सांस लेने के सवाल का अध्ययन करने के लिए खुद को समर्पित करते हुए, आपको "मोमबत्ती पर सांस लेने" में महारत हासिल करनी चाहिए। ऐसा करने के लिए, नाक से सांस लें और मुंह से सांस छोड़ें, जैसे कि मोमबत्ती बुझा रहे हों। आप स्वर ध्वनियाँ गा सकते हैं: "ए", "यू", "ओ", "एस"। यदि सब कुछ सही ढंग से किया जाए, तो तीन से चार प्रयासों के बाद बच्चे का जन्म हो जाता है।

जब बच्चे का सिर दिखाई दे तो आपको खुलकर या कुत्ते की तरह सांस लेनी चाहिए। यदि कोई महिला कहती है कि उसमें पर्याप्त ताकत नहीं है तो उसे आराम दिया जाता है।

एक बार जब बच्चा पूरी तरह से पैदा हो जाए, तो माँ आराम कर सकती है। लेकिन प्रसव के अंतिम चरण के दौरान उसे अभी भी प्रसव को बाहर नहीं निकालना है। इसमें दर्द भी नहीं होगा और ज्यादा मेहनत भी नहीं करनी पड़ेगी. इसके बाद ही बच्चे के रोने से वास्तविक राहत, खुशी और खुशी मिलेगी।

उपरोक्त सभी और कई अन्य श्वास तकनीकों पर अधिक विस्तार से चर्चा की गई है और नीचे दिए गए वीडियो में उदाहरणों के साथ दिखाया गया है:

• संकुचन सीखना शुरू करने का समय नहीं है। प्रसव पीड़ा में महिला अब आवश्यक जानकारी को आत्मसात करने और दोहराने में असमर्थ है। आपको गर्भावस्था कक्षाओं में भाग लेना चाहिए और विभिन्न प्रकार की तकनीकें सीखनी चाहिए। वे आपको दर्द के डर से निपटने में मदद करेंगे, सभी अस्पष्ट बिंदुओं का पता लगाएंगे, उनका अभ्यास करेंगे और आगामी परीक्षा केवल ए प्लस के साथ पास करेंगे!
• गर्भावस्था के दूसरे भाग में सांस लेने की तकनीक में महारत हासिल करना शुरू करें। धीरे-धीरे इनकी अवधि बढ़ाएं, एक से शुरू करके दो मिनट तक। पिछले डेढ़ महीने से हर दिन कम से कम दस व्यायाम करें। कौशल का अभ्यास तब तक किया जाना चाहिए जब तक कि यह स्वचालित न हो जाए, ताकि मस्तिष्क में व्यवहार का एक निश्चित मॉडल तैयार हो जाए और मांसपेशियों की स्मृति मजबूत हो जाए;
• जितनी बार संभव हो व्यायाम करें। सबसे पहले, हाइपरवेंटिलेशन (चक्कर आना, धुंधली दृष्टि और चक्कर आना) प्रकट हो सकता है। इन लक्षणों को खत्म करने के लिए तीस सेकंड तक सांस अंदर लें और रोककर रखें। या अपनी हथेलियों को जोड़ें और उनमें सांस लें;
• मुंह खोलकर गतिविधियां करने पर अक्सर मुंह में सूखापन आ जाता है। अपने मुँह को पानी से धोने या अपनी जीभ की नोक से अपने मुँह की छत को छूने से इससे छुटकारा पाने में मदद मिलेगी;
• सुनिश्चित करें कि कोई सहज श्वास न हो। यह प्रसव प्रक्रिया को बढ़ाता है और लंबा बनाता है;
• प्रत्येक साँस लेने और छोड़ने को नियंत्रित करना आवश्यक है, लगातार गिनती करें, अपना ध्यान अन्य चीजों पर न भटकाएं, दर्द की अनुभूति पर आनंद न लें। धक्का देने की अवधि के दौरान चिल्लाने और सांस छोड़ने पर अप्रभावी क्रियाएं होती हैं। भ्रूण बिल्कुल भी आगे नहीं बढ़ पाता है और अधिक कठिन परिस्थितियों में होता है। उससे बात करो।
• यह अच्छा है जब कोई प्रियजन आपके साथ है और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह कौन है, आपका पति, प्रेमिका या बहन। वह आपको आराम करने में मदद करेगा, आपकी मालिश करेगा और आपको याद दिलाएगा कि यदि आप भ्रमित हैं तो संकुचन के दौरान सही तरीके से सांस कैसे लें। जैसे-जैसे उनकी तीव्रता बढ़ती है, स्थिति को नियंत्रित करना और भी कठिन हो जाता है। पार्टनर ब्रीदिंग बहुत उपयुक्त है और इसके कई फायदे हैं। तनाव से बचने के लिए दृश्य संपर्क बनाया जाता है। आपके बगल में खड़ा व्यक्ति सांस लेने की लय पर नज़र रखता है, और महिला हर चीज़ की नकल करती है। जब दोनों एक दूसरे का हाथ पकड़ते हैं तो एक सकारात्मक माहौल बनता है।
• यदि आपने प्रसवपूर्व प्रशिक्षण पूरा नहीं किया है, तो चिकित्सा कर्मियों से सहायता अवश्य लें। केवल सक्षम सलाह ही आपको ऐसे कठिन कार्य का सामना करने की अनुमति देगी।

कई वर्षों का प्रसूति अनुभव प्रसव के दौरान श्वास व्यायाम के उपयोग से अच्छे परिणाम दिखाता है। वहीं, आधुनिक पाठ्यक्रम विश्व विशेषज्ञों के तरीकों का उपयोग करते हैं। इसलिए, गर्भवती महिलाओं के बीच कक्षाएं विशेष रूप से लोकप्रिय हो रही हैं।

जब आप अभी भी अपने बच्चे को गोद में ले रही हैं, तो आपको प्रसव के दौरान ठीक से धक्का देने और सांस लेने के तरीके के बारे में सलाह लेनी चाहिए।

प्रयास क्या हैं?

धक्का देना पेट क्षेत्र में मांसपेशियों का संकुचन है जो गर्भाशय ग्रीवा के पर्याप्त रूप से फैलने के बाद शुरू होता है और बच्चे को "बाहर निकलने की ओर" यानी जन्म के समय ले जाने में मदद करता है।

धक्का देना प्रसव का दूसरा चरण है। वे पहले चरण - संकुचन से पहले होते हैं।

ग़लत प्रयासों का नतीजा

गलत तरीके से धक्का देने से माँ और बच्चे दोनों के लिए अवांछनीय परिणाम हो सकते हैं।

गलत प्रयासों के कारण, जन्म प्रक्रिया में देरी होती है, महिला जल्दी थक जाती है, गर्भाशय का रक्त प्रवाह बाधित हो सकता है, बच्चा हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन की कमी) से पीड़ित हो सकता है, बच्चे को खोपड़ी में चोट लग सकती है, और माँ को गर्भाशय संबंधी समस्या हो सकती है। टूटना

प्रसव पीड़ा से जूझ रही महिला को धक्का देने का एहसास क्यों नहीं होता?

जन्म प्रक्रिया के दौरान, बच्चा माँ के आंतरिक अंगों पर दबाव डालता है। जब आंतें संकुचित होती हैं, तो माँ के शरीर को शौच करने की इच्छा महसूस होती है। इसलिए, अनैच्छिक प्रयास हो सकते हैं.

इसके अलावा, माँ यह नहीं जान पाती कि गर्भाशय ग्रीवा पर्याप्त रूप से फैली हुई है या क्या शिशु ने इतनी प्रगति कर ली है कि वह फिर से जोर लगाना शुरू कर सके। एक दाई इन प्रक्रियाओं की निगरानी करती है।

कब धक्का देना शुरू करें?

जब डॉक्टर कहे तब आपको जोर लगाना शुरू करना होगा। यह गर्भाशय ग्रीवा के अवशिष्ट रूप से फैलने के बाद होगा, यानी, यह इतना फैल गया है कि बच्चा बिना माँ को चोट पहुँचाए या चोट पहुँचाए निकल सके। जब तक धक्का देना शुरू होता है, तब तक बच्चे का सिर महिला के पेल्विक फ्लोर में होना चाहिए।

समयपूर्व प्रयासों को कैसे रोकें?

प्रयासों को रोकने के लिए आपको ध्यान केंद्रित करना होगा और आराम करना होगा। संकुचन के विपरीत धक्का देना एक नियंत्रित प्रक्रिया है। आप अपने पेट की मांसपेशियों को आराम दे सकते हैं और धक्का नहीं दे सकते।

इस मामले में, आप "कुत्ते की तरह" साँस लेकर अपनी मदद कर सकते हैं: त्वरित छोटी साँसें और साँस छोड़ना।

प्रसव के दौरान सही तरीके से धक्का और सांस कैसे लें?

जब डॉक्टर या दाई आपको धक्का देने के लिए कहती है, तो आपको अपने पेट में हवा खींचते हुए, सहज, गहरी सांस लेनी चाहिए।

साँस छोड़ने के बाद, जो लगभग 15 सेकंड तक चलना चाहिए, शुरुआत से ही चरणों को दोहराएं। एक धक्के के अंदर आपको ऐसा तीन बार करना होगा.

यह पेट की मांसपेशियाँ हैं जिन्हें तनाव देने की आवश्यकता है। इस समय ग्लूटियल मांसपेशियों और चेहरे की मांसपेशियों को आराम देना चाहिए।

धक्का देने के दौरान, आपको तेजी से और तेजी से हवा की पूरी संचित मात्रा को बाहर नहीं निकालना चाहिए, क्योंकि इससे या तो बच्चे का सिर दब सकता है या आगे बढ़ने के बजाय उसे पीछे खींचना पड़ सकता है।