क्या दोबारा शिक्षा देना संभव है? क्या किसी व्यक्ति को दोबारा शिक्षित करना संभव है? पुनः शिक्षा और प्रभाव

दूसरे दिन, मेरे एक अच्छे दोस्त ने मुझसे बातचीत में कहा: "मुझे एक लड़का मिला, वह अच्छा है, उसके साथ रहना अच्छा है, लेकिन उसे बहुत काम की ज़रूरत है, मैं उसे फिर से शिक्षित करूँगा, उसे बनाऊँगा।" एक आदमी।" उसकी स्थिति इतनी निर्णायक थी कि मैंने किसी भी तरह से उसे किसी अन्य व्यक्ति की पुन: शिक्षा से जुड़ी सभी कठिनाइयों के बारे में नहीं बताया। इसके अलावा, इस प्रयास में उन्होंने मुझे धार्मिक लोगों की याद दिलायी, जिनमें से प्रत्येक धार्मिक रूप से अपने-अपने भगवान में विश्वास करता था (यहाँ पुन: शिक्षा का विचार उनके सामने प्रस्तुत किया गया था)। लेकिन सामान्य तौर पर, सवाल "क्या किसी वयस्क को फिर से शिक्षित करना संभव है" अपने आप में दिलचस्प है, क्योंकि यह सभी प्रकार की बारीकियों से परिपूर्ण है, जिस पर नीचे चर्चा की जाएगी।

पुनः शिक्षा संघर्षों का मुख्य स्रोत है

मैं जानता हूं कि ज्यादातर मामलों में, किसी व्यक्ति को फिर से शिक्षित करने के प्रयासों के परिणामस्वरूप गाली-गलौज, झगड़े, घोटाले आदि होते हैं। आइए इस स्थिति पर शिक्षक और शिक्षित व्यक्ति के दृष्टिकोण से विचार करें।

"शिक्षक" सोचता है कि वह अपने "वार्ड" को समझाएगा कि वह किस बारे में गलत है। वह इसे समझ जाएगा और "सही ढंग से व्यवहार करना" शुरू कर देगा। छात्र का मानना ​​है कि उसके पास पहले से ही तनावपूर्ण स्थिति है, लेकिन यहां वे उस पर कुछ और बोझ डालने की कोशिश कर रहे हैं।

उदाहरण के लिए, एक लड़का एक लड़की से कहता है कि वह काम के बाद नाइट क्लब में अपने दोस्तों के साथ घूमने की बहुत ज्यादा इजाजत देती है। उसका मानना ​​है कि देर रात शराब पीना असुरक्षित है और वह चाहता है कि वह उसके साथ अधिक समय बिताए। वह यह भी कहते हैं कि उन्हें ऐसा करना बंद कर देना चाहिए, क्योंकि सामान्य, सभ्य लड़कियां रात 9 बजे के बाद घर पर होती हैं। कार्यस्थल पर एक लड़की मासिक, त्रैमासिक और वार्षिक रिपोर्ट के साथ-साथ एक क्रोधी बॉस के रूप में कुछ दबावों का अनुभव करती है। क्लब में दोस्तों के साथ इकट्ठा होना उसके लिए एक बेहतरीन "आउटलेट" है। इसके अलावा, वह न केवल क्लबों में, बल्कि रेस्तरां, क्वेस्ट रूम आदि में भी जाती है। इसके अलावा, वह ईमानदारी से उस लड़के को नहीं समझती, क्योंकि... अपने स्वयं के कमाए हुए पैसों से मनोरंजन के इन स्थानों पर जाते हैं। इस स्थिति में, उसे वास्तव में ऐसा लगता है कि वह बस उसकी स्वतंत्रता को सीमित करने की कोशिश कर रहा है। इन सबका परिणाम संघर्ष है।

पुनः शिक्षा और प्रभाव?

आप पूछ सकते हैं, "ठीक है, ठीक है, यदि आप किसी व्यक्ति को दोबारा शिक्षित नहीं कर सकते, तो शायद आप किसी तरह उसे प्रभावित कर सकते हैं?" बेशक, आप प्रभावित कर सकते हैं, मुख्य बात यह है कि अपने प्रभाव की सीमा को समझें।

सबसे पहले, आप किसी व्यक्ति के साथ गर्मजोशीपूर्ण और भरोसेमंद संपर्क स्थापित करके उसे सबसे अधिक प्रभावित कर सकते हैं। और ऐसा करने के लिए, आपको किसी भी आलोचना और निंदात्मक टिप्पणी से इनकार कर देना चाहिए।

दूसरे, उसके व्यवहार को सुधारने के लिए उसे उसकी गलतियों के बारे में समझाना जरूरी है उसके पद, और हमारे अपने से नहीं. यानी, आपको ऐसा लगता है कि आपको अपने बच्चे के गलत व्यवहार को "सभ्य बच्चे ऐसा व्यवहार नहीं करते हैं" शब्दों के साथ प्रेरित करने की आवश्यकता है। हालाँकि, वह अपने साथियों के बीच कूल दिखना चाहता है, इसलिए उससे यह कहना अधिक उचित होगा: “आप जानते हैं, कांच तोड़ते हुए, आप बेशक अच्छे दिखते हैं, लेकिन फिर भी हीरो की तरह नहीं। लेकिन अगर इसके बजाय आप पैसे कमा सकते हैं, तो आप अपने सहपाठियों की तुलना में बहुत अच्छे होंगे, क्योंकि वे नहीं जानते कि यह कैसे करना है। अर्थात्, आप सही व्यवहार के बारे में अपने विचारों पर नहीं, बल्कि अपने साथियों के बीच शीतलता के बारे में उसके विचारों पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

किसी व्यक्ति के व्यवहार को किसी तरह प्रभावित करने का दूसरा तरीका है। आप उससे क्या कहते हैं कि यदि वह यह और वह करेगा तो आप प्रसन्न (सुविधाजनक/अच्छा) होंगे। उदाहरण के लिए, (यदि आप एक लड़की हैं) आप अपने प्रेमी से कह सकती हैं: "आप जानते हैं, यदि आप ऐसी परिस्थितियों में मुझे गले लगाते तो यह मेरे लिए बहुत अच्छा और आसान होता।"

प्रभाव को हेरफेर से अलग किया जाना चाहिए, क्योंकि उत्तरार्द्ध का मतलब है कि आप बस किसी व्यक्ति को कुछ ऐसा करने के लिए बरगलाने या धोखा देने की कोशिश कर रहे हैं उसके सर्वोत्तम हित में नहीं. किसी व्यक्ति को प्रभावित करके, आप उसे व्यवहार के वे पहलू दिखाते हैं जो संचार को सामान्य रूप से अधिक उचित, सुविधाजनक और मनोरंजक बना देंगे।

लोग किस हद तक अपना पुनर्वास करते हैं?

मानव व्यवहार को प्रभावित करने की क्षमता, पहली नज़र में, आश्वस्त करने वाली है। दरअसल, कोई भी प्रभाव बहुत सतही होता है। यानी इसकी मदद से आप किसी व्यक्ति की आदतें बदल सकते हैं, उसे अधिक "आज्ञाकारी" बना सकते हैं, उसे अधिक करीने से कपड़े पहनना और अपने बालों में कंघी करना सिखा सकते हैं।

भावनात्मक और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं (क्रोध, ईर्ष्या आदि का विस्फोट) के मामले में स्थिति और भी गंभीर है। क्या आपने स्वयं को प्रतिक्रिया देने के इस तरीके से छुटकारा पाने का प्रयास किया है? अगर हां, तो आप समझ सकते हैं कि यह कितना मुश्किल है. और चूँकि आप अपनी प्रबल इच्छा के बावजूद अपने अंदर इन विशेषताओं को नहीं बदल सकते, तो हम किसी अन्य व्यक्ति (जिसमें यह इच्छा मौजूद ही न हो) के बारे में क्या कहा जा सकता है।

याद रखें कि, अधिक से अधिक, आप किसी व्यक्ति को खुद को फिर से शिक्षित करने में मदद कर सकते हैं यदि वह वास्तव में ऐसा चाहता है, लेकिन वह स्वयं इसमें बहुत अच्छा नहीं है। साथ ही, आप उसके लिए एक प्रकार के मार्गदर्शक बन जाएंगे (और जैसा कि हम जानते हैं, एक मार्गदर्शक किसी व्यक्ति को परिणाम की ओर तभी ले जाता है जब वह व्यक्ति स्वयं आगे बढ़ता है)।

लेकिन कई और मुद्दे इस बात पर केंद्रित होंगे कि खुद को फिर से कैसे शिक्षित किया जाए। इसलिए, मैं ब्लॉग की सदस्यता लेने की सलाह देता हूं ताकि उपयोगी सामग्री छूट न जाए। जल्द ही फिर मिलेंगे!

हमारी अधिकांश आदतें और अभिनय के तरीके अर्जित और सीखे जाते हैं, जिसका अर्थ है कि उन सभी को समायोजित और बदला जा सकता है, दूसरे शब्दों में, हम खुद को और दूसरों को फिर से शिक्षित कर सकते हैं। लेकिन इसे कैसे हासिल किया जाए यह एक सवाल है जो कई लोगों को चिंतित करता है!

हम सभी बच्चों, वयस्कों और यहां तक ​​कि जानवरों के पालन-पोषण में एक ही "गाजर और छड़ी" के बारे में जानते हैं। लेकिन दुर्भाग्य से, हम हमेशा यह नहीं जानते कि इस दृष्टिकोण की सही व्याख्या कैसे करें। मैं आपको इसकी विशेषताओं, फायदे और नुकसान के बारे में बताना चाहता हूं।

आइए भ्रम के पतन से शुरुआत करें: सज़ा के माध्यम से मानव व्यवहार को बदलना एन _ई_बी _के बारे में _जेड _एम _के बारे में _और _एन _के बारे में!
वे कैसे कहते हैं "बकवास बाहर निकालो"? खैर, अभी उसे बाहर करना (या यूं कहें कि उसके व्यक्तित्व को तोड़ना) संभव हो सकता है, लेकिन बाद में यह कैसे होगा, इस पर लंबे समय तक चर्चा की जा सकती है। यही बात किसी अन्य प्रकार की सज़ा पर भी लागू होती है।

और अब मुख्य बात पर: किसी व्यक्ति के परिवर्तन को प्रभावित करने के 3 तरीके हैं:
1. उसके "सही"* कार्यों का सुदृढीकरण
2. उसके "गलत"* कार्यों को दंडित करना
3. उसकी हरकतों को नजरअंदाज करना

दूसरी विधि का उल्लेख पहले ही ऊपर किया जा चुका है। तीसरी विधि आंतरिक असहायता पैदा करती है, परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति खो जाता है और बस नहीं जानता कि क्या करना है।
खैर, जैसा कि आप शायद पहले ही समझ चुके हैं, हम पहली विधि पर अधिक विस्तार से ध्यान देंगे, जो बेहतरीन संभावनाएं देती है (मैं कोई जादूगर नहीं हूं, मैं कोई गारंटी का वादा नहीं करता)वह सकारात्मक व्यवहार जारी रहेगा. और फिर आप पूछते हैं कि इसे कैसे बनाया जाए ताकि यह सकारात्मक हो, यानी। क्या "सही" व्यवहार भी सामने आया?
मैं उत्तर देता हूं: सुदृढीकरण दो प्रकार के होते हैं। सकारात्मक और नकारात्मक। लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि दोनों ही सुदृढीकरण हैं, और यहां से हमें यह मिलता है:
सकारात्मक सुदृढीकरण- यह तब होता है जब किसी व्यक्ति को "सही" कार्रवाई के लिए अपने लिए कुछ आवश्यक या दिलचस्प मिलता है। (उदाहरण के लिए: यदि आप मुझे अभी चाय पिलाते हैं, तो आप मेरी चॉकलेट बार खा सकते हैं। बशर्ते कि हम जानते हों कि वह वास्तव में चॉकलेट बार चाहता है) .
नकारात्मक सुदृढीकरण- यह तब होता है जब कोई व्यक्ति, "सही" कार्रवाई के लिए, अपने लिए अप्रिय किसी चीज़ से मुक्त हो जाता है। (उदाहरण के लिए: यदि आप कल नाश्ता बनाते हैं, तो आपको किराने की दुकान पर जाने की ज़रूरत नहीं है। बशर्ते कि हम जानते हों कि उसे किराने की खरीदारी के लिए जाना पसंद नहीं है)।

और अब सामान्य नियमों में कुछ अतिरिक्त:
- धन का उपयोग सुदृढीकरण के रूप में नहीं किया जाना चाहिए (यदि हम व्यवसाय या छात्रवृत्ति के बारे में बात नहीं कर रहे हैं).
- यदि बच्चों पर सुदृढीकरण लागू किया जाता है, तो इसे तुरंत किया जाना चाहिए (अर्थात, यदि कोई समझौता "अभी कार्रवाई, और एक सप्ताह में इनाम" एक वयस्क पर काम करता है, तो यह एक बच्चे के साथ काम नहीं करेगा).
- कार्यों को विशेष रूप से निर्दिष्ट करना महत्वपूर्ण है (उदाहरण के लिए, एक के लिए "सफाई करना" का मतलब केवल फर्श धोना है, जबकि दूसरे के लिए यह 10 वस्तुओं की एक सूची है जिसे पूरा करने में आधा दिन लगता है)
- कुछ प्रतीकात्मक सुदृढीकरण अच्छा काम करते हैं (सोशल नेटवर्क पर लाइक और हाई फाइव, मेडल, सर्टिफिकेट आदि याद रखें)

आइए स्थिति 1 की कल्पना करें: एक लड़की (चलिए उसे माशा कहते हैं) और एक युवक (चलिए उसे साशा कहते हैं) विवाहित हैं। माशा अपने पति की आय के स्तर से असंतुष्ट है और लगातार परिवार और दोस्तों से शिकायत करती है कि उनका परिवार कोई भी भौतिक संपत्ति नहीं खरीद सकता। वहीं, शिकायतें सुनकर साशा एक बार फिर नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करती है और खुद को दोषी मानती है। यहां जो स्पष्ट है वह साशा के कार्यों का नकारात्मक सुदृढीकरण है: उसने बहुत कम कमाया, सजा के रूप में सजा प्राप्त की, और यहां तक ​​कि सार्वजनिक रूप से भी। हर कोई दुखी है, लेकिन काम पूरा हो गया है...
स्थिति 2: माशा, यह महसूस करते हुए कि परिवार में पर्याप्त पैसा नहीं है, उन्हीं दोस्तों और रिश्तेदारों से घिरी हुई है, यह ध्यान देने के लिए कि साशा के प्रयासों और कमाई के लिए धन्यवाद, उनके पास एक नया आयरन/ड्रेसर/टीवी/कार/घर है और उनकी सूची में आगे (स्वाभाविक रूप से यह वास्तविक चीजों के बारे में और ईमानदारी से होना चाहिए। किसी भी मामले में इसे विडंबना या कटाक्ष के साथ नहीं किया जाना चाहिए)। सकारात्मक सुदृढीकरण स्पष्ट है.

मुझे कोई ऐसा व्यक्ति दिखाइए जो नई ऊँचाइयों को जीतने का प्रयास नहीं करता जबकि पिछली ऊँचाइयों को दूसरों ने हासिल कर लिया हो और उनका जश्न मनाया हो!

परिणामस्वरूप, हमारे पास यह है: एक व्यक्ति कार्रवाई करने के लिए प्रेरित होता है और खुशी और "इनाम" की प्रत्याशा के साथ कुछ करता है - एक बार। और दूसरी बात, उन कार्यों को करने का सकारात्मक अनुभव जो वह पहले नहीं करना चाहता था, उसके अवचेतन में जमा हो जाता है, और तदनुसार, समय के साथ, ये क्रियाएं एक नई आदत या व्यवहार पैटर्न बना सकती हैं।
मुख्य नियम यह याद रखना है कि आप अपने या दूसरों के बारे में जो पसंद करते हैं उसे सकारात्मक रूप से सुदृढ़ करें और उसकी प्रशंसा करें!

* - "सही" और "गलत" की अवधारणाएँ बहुत व्यक्तिपरक हैं, इसलिए इस पाठ में वे केवल सोचने का एक तरीका व्यक्त करते हैं।
पाठ में संज्ञानात्मक व्यवहार मनोचिकित्सा पर आई.ई. रोमानोवा के व्याख्यान में प्राप्त जानकारी का उपयोग किया गया।

मुझे आपको निराश करना होगा: किसी वयस्क को फिर से शिक्षित करना लगभग असंभव है, भले ही वह पुरुष न हो, बल्कि एक महिला हो। बचपन में किसी चीज़ को ठीक करना सैद्धांतिक रूप से संभव है, और हर कोई इसमें सफल नहीं होता है: हमारे शिष्टाचार, आदतें और व्यवहार लगभग 90% जीन द्वारा निर्धारित होते हैं और जन्म से ही हमारे अंदर अंतर्निहित होते हैं।

वे कहते हैं कि जब बुल टेरियर पिल्ला हो तो उसे जोर से और दर्द से पीटा जाना चाहिए। तब उसे आम तौर पर याद रहेगा कि दर्द क्या होता है, क्योंकि उम्र के साथ उसे यह दर्द महसूस होना बंद हो जाएगा। बेशक, लोगों को पीटा नहीं जाता, लेकिन बचपन में वे अभी भी किसी बात से डरते हैं और किसी की बात सुनते हैं।

उम्र और चरित्र

एक वयस्क, एक नियम के रूप में, अब किसी से नहीं डरता है और उसके पास कोई अधिकारी नहीं बचा है जिसके निर्देशों और इच्छाओं को वह अपने माता-पिता की तरह निर्विवाद रूप से पूरा करेगा। (लेकिन बचपन में भी, माता-पिता सब कुछ नहीं करते हैं।) इसलिए, यह आशा करना अजीब है कि कोई व्यक्ति अचानक इसे ले लेगा और खुद पर काम करना शुरू कर देगा, क्योंकि उसकी पत्नी ऐसा ही चाहती है। सबसे अधिक संभावना है कि यह प्रारंभ नहीं होगा. और एक व्यक्ति जितना बड़ा होता है, उसमें कुछ बदलना उतना ही कठिन होता है, बाहर से और खुद के लिए।

इसलिए, सबसे अनुभवी महिलाओं ने लंबे समय से यह समझा है कि शुरू से ही भावी पति में उसकी सभी कमियों को समझने की कोशिश करना बेहतर है और तुरंत समझ लें कि बाद में उन्हें बर्दाश्त किया जा सकता है या नहीं। आख़िरकार, प्यार में पड़ना बीत जाएगा, और कमियाँ अपनी पूरी महिमा के साथ सामने आएँगी, और बदतर भी हो जाएँगी। उम्र के साथ, न केवल भोजन ख़राब होता है, बल्कि हम सभी भी ख़राब होते हैं।

पुनः शिक्षा के बजाय

इसलिए पहली और सबसे महत्वपूर्ण सलाह यह है कि अपने चुने हुए में केवल अच्छाई ही नहीं बल्कि हर चीज को एक बार में देखने की कोशिश करें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप उसके प्यार में कितने पागल हैं। यह अच्छी सलाह है - यह अफ़सोस की बात है कि लगभग कोई भी इसका पालन नहीं करता है। और इसलिए, 2-3 साल साथ रहने के बाद, आपको अचानक ध्यान आता है कि आप उसकी कई दिनों तक कंप्यूटर पर बैठे रहने, अपार्टमेंट के चारों ओर कपड़े फेंकने, शौचालय का ढक्कन नीचे न करने आदि आदि की आदत से परेशान हैं।

पहले, आप इसे केवल अस्वीकृति के साथ देखते थे, लेकिन अब यह आपको क्रोधित करता है। बताओ, इसका दोषी कौन है? आप। यह वही है जो आपको क्रोधित करता है, और वह हमेशा ऐसा ही रहा है, आपने इसे आसानी से ले लिया। और आख़िर क्यों वह अचानक वह सब बदलना शुरू कर देगा जो आपने पहले सहा था?

हालाँकि, बिना तलाक के दो तरीके हैं। सबसे पहले तो उसकी कमियों के प्रति अपना नजरिया बदलें यानी बुरे में भी अच्छाई देखने की कोशिश करें।

हाँ, पूरे अपार्टमेंट में कपड़े फैले हुए हैं। लेकिन आप तुरंत देख सकते हैं कि धोने का समय आ गया है। सहमत: अगर वह इसे कोने में ढेर में रख दे, तो यह इतना आसान नहीं होगा। हां, वह पूरा दिन कंप्यूटर के सामने बिताता है, लेकिन आप हमेशा जानते हैं कि वह कहां है। वह शराबखानों और मालकिनों के पास नहीं जाता - उनकी जगह लंबे समय से विभिन्न वेबसाइटों ने ले ली है। इसके अलावा, पूरा अपार्टमेंट आपके निपटान में है और आप इसमें जो चाहें कर सकते हैं। यदि आप गलती से कालीन में आग लगा दें या किसी आदमी को ले आएं तो उसे इसकी भनक तक नहीं लगेगी।

तलाक के बिना गुजारा करने का दूसरा तरीका यह है कि आदमी को धीरे-धीरे किसी अच्छी चीज का आदी बनाया जाए ताकि वह धीरे-धीरे खुद को बुरी चीजों से दूर कर सके। खैर, उदाहरण के लिए, उसे अराजकता में रहने की आदत है। अर्थात्, सबसे पहले वहाँ एक अव्यवस्थित पैतृक सांप्रदायिक अपार्टमेंट था, फिर दोस्तों के साथ एक धुँआधार छात्रावास और फर्नीचर के बजाय बोतलें, और फिर आप एक किराए के अपार्टमेंट में रहते थे, जिसे आप बस खत्म नहीं करना चाहते थे, क्योंकि यह किराए पर था।

अब आपके पास अपना खुद का अपार्टमेंट है और यह साफ-सुथरा है। यानी आप उसे साफ-सुथरा बनाने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन वह फिर भी गंदे जूतों में कालीन पर चलता है। इसे कैसे छुड़ाएं? क्या मुझे कालीन पूरी तरह हटा देना चाहिए? काला लेट जाओ? नहीं। बिस्तर, इसके विपरीत, बर्फ-सफेद। कालीन इसके लिए बिल्कुल उपयुक्त है और इससे हर चीज़ को ढकना बेहतर है। ख़ैर, वह इस सफ़ेद सन्नाटे में अपने जूते पहनकर नहीं चल पाएगा। तो वह पहले ही अपने जूते उतार देगा. फिर आप उसके बियर कैन को सिगरेट बट्स के साथ एक खूबसूरत ऐशट्रे से बदल सकते हैं और बालकनी पर उसके लिए धूम्रपान करने के लिए एक आरामदायक जगह बना सकते हैं। उदाहरण के लिए, वहां एक कुर्सी रखें। केवल यह सब बिना किसी दबाव या चिल्लाहट के, लेकिन बहुत ही चतुराई और नाजुक ढंग से होता है। ताकि उसे यह पसंद आए और वह समझे कि इस तरह से यह अधिक आरामदायक है।

सामान्य तौर पर धीरे-धीरे आप ऐसे चमत्कार हासिल कर सकते हैं कि आप खुद अपनी सफलता पर आश्चर्यचकित रह जाएंगे। मुख्य बात यह है कि यह प्रशिक्षण की तरह नहीं दिखता है, बल्कि उसके, उसके प्रिय के लिए पूर्ण चिंता के रूप में माना जाता है। आप उसकी सोफे पर बैठकर खाने की आदत भी बंद कर सकती हैं। जैसे ही आप टेबल को खूबसूरती से सजाना और स्वादिष्ट व्यंजन परोसना सीख जाते हैं, एक आदमी खाने की मेज पर उन्हें खूबसूरती से खाना सीख जाएगा, न कि स्टूल से।

ब्रेकअप के कारण

लेकिन ऐसी तीन आदतें हैं जब किसी पुरुष से तुरंत संबंध तोड़ लेना बेहतर होता है: शराब, नशीली दवाओं की लत और जुए की लत। उनमें से लगभग कोई भी लाइलाज नहीं है, और हल्का रूप लगभग हमेशा गंभीर हो जाता है।

किसी भी नशा विशेषज्ञ से पूछें: वह आपको पुष्टि करेगा कि शराबियों और नशीली दवाओं के आदी लोगों की कुल संख्या में से केवल पांच और नगण्य प्रतिशत पूरी तरह से छोड़ने में सक्षम हैं। बाकी लोग केवल थोड़ी देर के लिए औषधि से इनकार कर सकते हैं, और अतीत में वापसी किसी भी समय संभव है। और, वैसे, आपका ऐसे आदमी को छोड़ना ही उसकी मदद कर सकता है। हालाँकि कुछ लोग अभी भी उस महिला की खातिर अपनी बुराइयों को त्यागने में कामयाब होते हैं जिससे वे प्यार करते हैं।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि प्राकृतिक मानव श्वास पेट से शांत, मापा और गहरी श्वास है। हालाँकि, जीवन की आधुनिक उच्च गति लय के दबाव में, एक व्यक्ति इतनी तेजी से बढ़ता है कि वह सचमुच सांस नहीं ले पाता है। दूसरे शब्दों में, एक व्यक्ति तेजी से और उथली सांस लेना शुरू कर देता है, जैसे कि दम घुट रहा हो, और साथ ही छाती का उपयोग करना शुरू कर देता है। इस प्रकार की छाती से सांस लेना चिंता का संकेत है और अक्सर हाइपरवेंटिलेशन सिंड्रोम का कारण बनता है, जब रक्त ऑक्सीजन से अधिक संतृप्त होता है, जो विपरीत अनुभूति में व्यक्त होता है: ऐसा लगता है कि पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं है, जिससे आप सांस लेना शुरू करते हैं और भी अधिक तीव्रता से, जिससे चिंताजनक श्वास के दुष्चक्र में गिरना।

विश्राम: सिद्धांत और व्यवहार

लिखित

बार-बार, लंबे समय तक, तीव्र भावनात्मक अनुभव हमारी शारीरिक भलाई को प्रभावित नहीं कर सकते। वही चिंता हमेशा मांसपेशियों में तनाव के रूप में प्रकट होती है, जो बदले में मस्तिष्क को संकेत भेजती है कि यह चिंता करने का समय है। यह दुष्चक्र इसलिए उत्पन्न होता है क्योंकि मन और शरीर एक-दूसरे से जुड़े हुए हैं। "शिक्षित" और "सुसंस्कृत" लोग होने के नाते, हम भावनाओं को दबाते हैं, और दिखाते नहीं हैं (अभिव्यक्त नहीं करते हैं, व्यक्त नहीं करते हैं), जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों में तनाव खर्च नहीं होता है, बल्कि जमा हो जाता है, जिससे मांसपेशियों में अकड़न, ऐंठन और वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया के लक्षण। विरोधाभासी रूप से, थोड़े लेकिन काफी तीव्र तनाव के माध्यम से तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम देना संभव है, जो बेहतर मांसपेशी विश्राम को बढ़ावा देता है, जो न्यूरोमस्कुलर विश्राम का सार है।

बड़ा परिवार: हम साथ रहते हैं

एक बड़ा परिवार वास्तव में एक छोटा राज्य है। कई पीढ़ियाँ हर दिन एक छत के नीचे मिलती हैं। यह एक ऐसी जगह है जहां आप समझ और करुणा पा सकते हैं। लेकिन शांति बनाए रखना आसान नहीं है.
एक बड़े परिवार के मुख्य लाभ: इसके सदस्यों में आत्मविश्वास, कठिनाइयों से उबरने की क्षमता और भावनात्मक लचीलापन विकसित होता है। ऐसा परिवार सकारात्मक ऊर्जा से पोषित होता है, लेकिन बदले में उसे ध्यान देने और सामान्य नियमों का कड़ाई से पालन करने की आवश्यकता होती है। यह पता चला है कि पारिवारिक संबंध अंतहीन पारस्परिक दायित्व हैं, जिनके समुद्र में आप आसानी से अपने "मैं" का हिस्सा खो सकते हैं, साथ ही व्यक्तिगत स्थान का एक अच्छा टुकड़ा भी खो सकते हैं। ऐसी स्थिति उत्पन्न हो सकती है जब परिवार में हर कोई अलग-अलग व्यवहार करता है, जिससे झगड़े और संघर्ष होते हैं। स्थिति को सुधारने के लिए, आप एक पारिवारिक परिषद इकट्ठा कर सकते हैं और परिवार के सभी सदस्यों के साथ बातचीत के नियमों पर चर्चा कर सकते हैं। खुलकर बातचीत के बाद अक्सर झगड़ों के कारण गायब हो जाते हैं और रिश्ते में तनाव कम हो जाता है।

प्राचीन यूनानी कितने भोले-भाले थे, विशेष रूप से दार्शनिक थियोफ्रेस्टस, जिन्होंने अपने ग्रंथ "कैरेक्टरिस्टिक्स" में कहा था: "चतुराई संचार के लिए सही समय चुनने में असमर्थता है, जो वार्ताकार के लिए परेशानी का कारण बनती है। व्यवहारहीन व्यक्ति का कोई दुर्भावनापूर्ण इरादा नहीं होता है, लेकिन वह अनुचित तरीके से और गलत समय पर कार्य करता है।
निःसंदेह, कोई यह मान सकता है कि आपकी पड़ोसी, आंटी राया, जो आपको जन्मदिन की बधाई देते हुए यह उल्लेख करने से नहीं चूकेंगी कि साल बीतते जा रहे हैं, और काम कोई भेड़िया नहीं है, वास्तव में, सरलता से चाहती है कि आप जल्द से जल्द शादी कर लें जितना संभव हो सके और अपने करियर के बारे में भूल जाएं। आप एक युवा भतीजे को भी सही ठहरा सकते हैं जो चश्मे के नीचे आपकी आंखों की तुलना बिल्कुल नए वोक्सवैगन की हेडलाइट्स से करता है - उसकी व्यवहारहीनता जीवन के अनुभव की कमी पर आधारित है। लेकिन आधुनिक दुनिया में ऐसे कई लोग हैं जो आपकी तीव्र प्रतिक्रिया - शर्मिंदगी, जलन या आक्रामकता - का आनंद लेने के लिए जानबूझकर एक उत्तेजक वाक्यांश फेंकते हैं। उदाहरण के लिए, एक "दोस्त" जो, एक ऐसे व्यक्ति के सामने जो स्पष्ट रूप से आपकी परवाह करता है, पूछता है कि प्रोक्टोलॉजिस्ट के पास आपकी यात्रा कैसी रही। या कोई कर्मचारी, जो आपको अपने बॉस के सामने खड़ा करने की कोशिश कर रहा है, एक "मासूम" सवाल पूछता है कि क्या आप कार्य दिवस के बीच में एक फैशन श्रृंखला का अगला एपिसोड डाउनलोड करने में कामयाब रहे। ये कोई और नहीं बल्कि ट्रोल्स हैं. और अगर आंटी राया के व्यवहार को शिक्षा और सादगी की कमी से उचित ठहराया जा सकता है, तो एक नियम के रूप में, ट्रोल की प्रेरणा पूरी तरह से अलग होती है।