मुझे नहीं पता कि मुझे किस चीज़ से ख़ुशी मिलती है। भोजन, सेक्स, संचार: हमारा मस्तिष्क आनंद को कैसे पहचानता है नए अनुभवों से इनकार न करें

मैं इरीना रुडोवा हूं - मेक अप आर्टिस्ट, मेकअप आर्टिस्ट, स्टाइलिस्ट और शिक्षक सभी एक में हैं। मैं आज जो करता हूं वह मुझे पसंद है। आपका इतना रचनात्मक, खुशहाल जीवन कैसे समाप्त हुआ?
एक बार की बात है, मुझे एक विकल्प चुनना था और कार्यालय के कागजों की शांति को सुंदरता की उज्ज्वल दुनिया में बदलना था। सबसे कठिन काम है निर्णय लेना! बेशक, रातोरात कुछ भी नहीं बदलता और यह एक ऐसी प्रक्रिया है जिसके लिए प्रयास और समय की आवश्यकता होती है।

क्या आप वही कर रहे हैं जो आप हमेशा से करना चाहते थे? या क्या आपकी क्षमताएं और प्रतिभाएं आपको अधिक सफलता प्राप्त करने की अनुमति देती हैं?
यदि आप स्थिर नहीं रहते और कार्रवाई नहीं करते, तो सब कुछ ठीक हो जाएगा! अभी भी संदेह में?

आप अंतहीन रूप से कह सकते हैं कि आपको कुछ पसंद नहीं है और फिर भी कुछ नहीं बदल सकते। आप कह सकते हैं कि आपके साथ सब कुछ ठीक है, लेकिन अपने आप को इसके विपरीत स्वीकार करें। अगर हम कुछ बदलना चाहते हैं तो हमें हजारों अवसर मिलेंगे। अगर हम यह नहीं चाहते तो हज़ार बहाने हैं। क्या यह नहीं? अपने लिए, मैंने पहला रास्ता अपनाने का फैसला किया:

- मास्को चले गए. मेरे शहर ने अपेक्षित विकास का अवसर नहीं दिया।

एक वित्तीय प्रबंधक का कार्यालय कार्य आनंददायक नहीं था - एक शौक सामने आया है.
हर किसी में कोई न कोई प्रतिभा होती है। उदाहरण के लिए, मुझे हमेशा चित्र बनाना पसंद था, मुझे हाथों में ब्रश पकड़ना, अलग-अलग लोगों के साथ संवाद करना और खूबसूरत चेहरों को देखना पसंद था। इस तरह मेरे मन में अपनी सभी रुचियों को एक पसंदीदा चीज़ - मेकअप कलात्मकता में संयोजित करने का विचार आया।

- जुनून एक शौक बन गया है
हमेशा नई चीजें सीखने का अवसर मिलता है! कई स्कूलों, मास्टर कक्षाओं और निजी पाठों की निगरानी करने के बाद, मुझे अच्छे बुनियादी पाठ्यक्रम मिले, जहां मुझे पता चला कि हाथ सही जगह से बढ़ते हैं)))) पढ़ाई के 4 महीने बाद, मैं मेकअप के लिए एक अंतरराष्ट्रीय प्रतियोगिता में भाग लेने से नहीं डरती थी कलाकार की। बस ऐसे ही: अपना हाथ आज़माएं, प्रतियोगिताओं के "व्यंजन" को समझें। मुझे बहुत दिलचस्पी थी! और व्यर्थ नहीं - कांस्य कप घर पर है। कभी-कभी अत्यधिक कठिन और जटिल किसी चीज़ को अपनाना आवश्यक होता है, आप उससे निपटने का जोखिम उठाते हैं)))

- शौक से धीरे-धीरे आय होने लगी
पहली नौकरी आने में ज्यादा समय नहीं था और मैंने कार्यालय से अपना सारा खाली समय, जिसमें लंच ब्रेक भी शामिल था, मेकअप करने में बिताया। फिल्मांकन, शो, निजी कार्यक्रमों, शादियों के लिए। मैं किसी भी नौकरी के लिए सहमत हो गया - एक नए क्षेत्र में कई संपर्क प्राप्त करना महत्वपूर्ण था। मैंने पत्रिकाओं के लिए लेख लिखना और फोटोग्राफी स्कूलों के साथ सहयोग करना शुरू किया।

- अध्ययन करें, अध्ययन करें और फिर से अध्ययन करें
इस पेशे में कई तकनीकें, तरकीबें और तरकीबें हैं। रुझान लगातार बदल रहे हैं, नए सजावटी सौंदर्य प्रसाधन जारी किए जा रहे हैं। मैंने फ्रांस, ग्रेट ब्रिटेन, इज़राइल, यूक्रेन, लातविया के प्रमुख मेकअप कलाकारों और स्टाइलिस्टों से मास्टर कक्षाओं में बड़ी मात्रा में नई जानकारी सीखी और फिर मैं अमेरिका में अध्ययन करने चली गई। ज्ञान का एक बड़ा सूटकेस जमा करने के बाद, मैंने इसे छुपाने और सामग्री को साझा न करने का फैसला किया। इस तरह रूस में मास्टर कक्षाएं दिखाई दीं, पाठ्यक्रम "आपका अपना मेकअप कलाकार" और, जैसा कि मैं उन्हें प्यार से "व्यक्ति" कहता हूं - मेकअप कलाकारों के लिए व्यक्तिगत प्रशिक्षण सत्र।

- आप प्यार कीजिए
जब मेरी ऊर्जा और समय दो नौकरियों के लिए पर्याप्त नहीं रह गया, तो मुझे एक फ्रीलांसर की रचनात्मकता और कार्यालय स्थिरता के बीच चयन करना पड़ा। और मुझे इसका कभी अफसोस नहीं हुआ)))) आज मैं जो करता हूं और जो करता हूं वह मुझे पसंद है।
और अब, अपनी आधिकारिक स्थिति का लाभ उठाते हुए :) मैं सुंदरता पैदा करने के पर्दे के पीछे के काम पर से पर्दा उठाऊंगा।
LAKME विज्ञापन कंपनी के लिए हेयर स्टोरी शूट में से एक। यह बाल सौंदर्य प्रसाधनों का एक स्पेनिश पेशेवर ब्रांड है। यहां हर किसी की किसी ना किसी वजह से जरूरत पड़ती है. कैमरा वाले पहले ही सेट पर आ चुके थे और सैलून में मॉडलों को तैयार करने की प्रक्रिया को वीडियो में शामिल नहीं किया गया था। हेयर स्टाइल हटाने से पहले, बालों को अभी भी रंगने की जरूरत है।

यह हेयरस्टाइल लोंडा शो के लिए बनाया गया था। झूठी पलकों के साथ चमकदार रनवे फैशन मेकअप। मॉडलों ने सैलून में अपना मेकअप और बाल संवारे और शो गोस्टिनी ड्वोर में हुआ। और जैसा कि आप समझते हैं, हमें वहाँ पहुँचना ही था! सड़क पर चलते हुए - ऐसा पाल हवा से उड़ जाएगा, और यह बहुत दूर है)))) वे एक कार में फिट होते हैं..
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सुदूर पूर्व। ब्लागोवेशचेंस्क. बहुत हवा चल रही थी और जब फोटोग्राफर कोणों पर चर्चा कर रहे थे, तो उन्हें किसी तरह मॉडल को गर्म करना पड़ा। जो लड़के सिर्फ मॉडल्स को गले लगाना पसंद करते हैं, मैं तुरंत जवाब देता हूं - ऐसे पुरुष भी होते हैं जो मेकअप आर्टिस्ट होते हैं! :)))
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सेराटोव। क्लिप, पिन और पिन, अदृश्य चीजें - ये चीजें सेट पर बहुत उपयोगी होती हैं। फ़्रेम में, फ़ोटोग्राफ़र की ओर से, कपड़े आकार के अनुसार सही हैं, लेकिन पीछे से ऐसा हो सकता है)))
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खोडनका. मास्को. जैसा कि आप पहले से ही मेरे अद्भुत सहयोगी, पूर्व चौकीदार ओलेगफ्रीडम से सब कुछ पढ़ सकते हैं

हमें मिलने वाली खुशी की मात्रा और हम कितने खुश हैं, के बीच संबंध उतना स्पष्ट नहीं है जितना पहली नज़र में लग सकता है। डेनमार्क में आरहस विश्वविद्यालय में न्यूरोलॉजी के प्रोफेसर और ऑक्सफोर्ड में मनोचिकित्सा विभाग के सदस्य मोर्टन क्रिंगेलबैक को विश्वास है कि हमारे पसंदीदा व्यंजन का हिस्सा बढ़ाने से हमें अधिक खुशी नहीं मिलेगी। उन्होंने हमारे मस्तिष्क में निर्मित आनंद तंत्र पर अपने शोध के बारे में एयॉन से बात की। "सिद्धांत और व्यवहार" मुख्य थीसिस प्रकाशित करता है।

मेरा शोध इस बारे में है कि हमें किस चीज़ से खुशी मिलती है। यह भोजन और सेक्स जैसी चीजें हैं जो हमें मानव प्रजाति के व्यक्ति और सदस्य दोनों बने रहने में मदद करती हैं। अरस्तू का मानना ​​था कि जिसे हम आनंद कहते हैं, उसके दो अलग-अलग पहलू हैं: हेडोनिया ("खुशी") और यूडेमोनिया ("जीवन में समृद्धि," "अच्छा जीवन")। हम सभी यूडेमोनिया के लिए प्रयास करते हैं और अपने जीवन को सर्वोत्तम बनाना चाहते हैं। मैं पहले पहलू (हेडोनिया) और दूसरे के बीच संबंध खोजने की कोशिश कर रहा हूं। यह देखना सचमुच कठिन है कि जिसके पास अधिक सुख हैं वह सुखी है। केवल यही कहा जा सकता है कि यदि आप दुखी हैं, तो संभवतः आप आनंद की कमी से पीड़ित हैं। लेकिन हम यह नहीं कह सकते कि यदि आप खुश हैं, तो आप आनंद के किसी निरंतर स्तर पर हैं। नहीं, आपके पास विस्फोट हैं, आनंद अल्पकालिक है, लगभग चरम पर है।

उदाहरण के लिए, चलिए भोजन लेते हैं। मैंने बस अच्छा खाया और अब मैं खाने के बारे में ज्यादा नहीं सोचता। लेकिन कुछ घंटों के बाद मैं सोचने लगता हूं कि मेरे भोजन का अगला हिस्सा कहां है, इसे कहां से प्राप्त करूं। मैं इस बारे में सोचना शुरू कर देता हूं कि मैं इसे कैसे आत्मसात करूंगा, वास्तव में मुझे इसके बारे में क्या पसंद आएगा - यानी, बस आनंद कहां से मिलेगा। इसका मतलब यह है कि सवाल चीजों के अस्तित्व का नहीं है, बल्कि सवाल यह है कि जब मैं जो चाहता हूं और जो मुझे पसंद है और मैं उसे प्राप्त कर सकता हूं तो मेरे मस्तिष्क पर क्या होता है। मेरा शोध इस बारे में है कि जब ये सभी ताकतें एक साथ आती हैं तो क्या होता है - मस्तिष्क के ये कौन से हिस्से हैं जो प्रत्येक विशिष्ट चरण के लिए जिम्मेदार हैं।

अध्ययन के नतीजों से पता चला कि, जाहिरा तौर पर, मस्तिष्क में एक विशिष्ट आनंद क्षेत्र है - जैसे कि एक ही केंद्र था जिसके माध्यम से मस्तिष्क के हिस्से एक दूसरे से "बातचीत" करते हैं, और परिणामस्वरूप हमें आनंद मिलता है। इस प्रक्रिया में मस्तिष्क के विभिन्न भाग शामिल होते हैं। कुछ लोग हमारी इच्छाओं के लिए, कुछ प्राप्त करने और आत्मसात करने के लिए हमें प्रेरित और निर्देशित करने के लिए जिम्मेदार हैं। दूसरे लोग इसे समझना चाहते हैं और हमें इससे मिलने वाली संतुष्टि - खुशी से अवगत कराना चाहते हैं। परंतु यह प्रभाव अधिक समय तक नहीं रह पाता और ये विभाग शांत हो जाते हैं।

एक सामान्य संतुलित प्रणाली में यह काम करता है, लेकिन कभी-कभी किसी को एनहेडोनिया का अनुभव होता है - आनंद की कमी, उदाहरण के लिए अवसाद। तब इस एकल केंद्र पर प्रभाव पड़ता है, व्यवस्था ध्वस्त हो जाती है और उल्लंघन अलग-अलग हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, नशेड़ी ऐसी चीजें चाहते हैं जो अधिक से अधिक आनंद लाती हैं, लेकिन समय के साथ वे उन्हें कम और कम पसंद करते हैं। और दूसरे मामले में, इच्छा और आनंद दोनों में सामान्य कमी आती है। लेकिन यदि आप इन तंत्रों को समझकर संतुलन बहाल करना चाहते हैं, तो आप हस्तक्षेप कर सकते हैं।

"मुख्य आनंद विविधता से आता है, किसी चीज़ के एक हिस्से को बढ़ाने से नहीं।"

हमारे लिए सबसे महत्वपूर्ण और आनंददायक सुखों में से एक, सेक्स, साथ ही अध्ययन करना सबसे कठिन में से एक है। इस अध्ययन में हमने स्कैनर पर देखा कि एक पुरुष और महिला के बीच सेक्स के दौरान क्या होता है। जब हम सेक्स के बारे में सोचते हैं, तो हमें इच्छा महसूस होती है, हम उत्तेजित हो जाते हैं, मस्तिष्क के विशिष्ट हिस्से इसमें शामिल होते हैं और एक निश्चित बिंदु पर हम आनंद का अनुभव करना शुरू कर देते हैं। सुखों में अद्वितीय है अत्यधिक सुख की अवस्था-संभोग। जब यह सामने आया तो हमने अध्ययन किया। हमने देखा कि पूर्वकाल वृत्ताकार प्रांतस्था के हिस्से ने अपनी गतिविधि तभी बदली जब व्यक्ति को इस अतिसुख का अनुभव हुआ। लेकिन इसके लिए एक पूरी प्रक्रिया होती है, मस्तिष्क के विभिन्न हिस्से चालू और बंद होते हैं - यदि आप चाहें तो यह एक जटिल नृत्य है। और फिर हमने देखा कि इस प्रक्रिया में कौन से चरण होते हैं और क्या होता है। यह बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि कई भावनात्मक विकार इन विभिन्न चरणों में समस्याओं के रूप में प्रकट होते हैं। इसलिए, यदि आपको अवसाद है, तो आपके लिए पहले चरण में उत्साहित होना बहुत मुश्किल है। या फिर आपको ऐसी स्थिति में पहुँचना कठिन लगता है जहाँ आपको कोई चीज़ सचमुच पसंद हो। और एक अन्य प्रकार का अवसाद है, जब आपको व्यसन होते हैं, तो आप यौन गतिविधि के लिए प्रयास करते प्रतीत होते हैं, लेकिन अनिवार्य रूप से किसी और चीज़ में लीन रहते हैं, और जब आप इसे प्राप्त भी कर लेते हैं तो आपको वास्तव में वास्तविक संभोग सुख पसंद नहीं आता है। अर्थात्, आप लगातार इस आनंद के लिए प्रयास करते हैं, लेकिन जब आप अंततः कर सकते हैं तो इसका अनुभव नहीं कर पाते हैं।

लेकिन सबसे महत्वपूर्ण चीज़ जो आप खो देते हैं वह है संतुलित जीवन जीना भूल जाना। क्योंकि मुख्य सुख विविधता से मिलते हैं। विविधता, किसी चीज़ की एक सेवा को बढ़ाना नहीं। और मुझे लगता है कि सबसे बड़ा आनंद खाना, सेक्स या ड्रग्स नहीं है, बल्कि आपके आस-पास के लोग हैं। इसे विकासवादी संदर्भ में देखना वास्तव में समझ में आता है। अन्य लोगों से घिरे होने पर भोजन अधिक आनंददायक होता है, और ऐतिहासिक रूप से हमें भोजन के लिए एक साथ रहना पड़ता था, जिससे हमें जीवित रहने में मदद मिली। सेक्स के लिए भी किसी दूसरे व्यक्ति की आवश्यकता होती है और यह बात हमारा मस्तिष्क जानता है। और बुरी आदतें, विशेषकर नशीली दवाएं, अकेलेपन का कारण बनती हैं।

यह पता चला है कि आनंद के बारे में कहने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक यह है कि यह स्वार्थ से नहीं, बल्कि सहानुभूति, करुणा से संबंधित है, और मेरा शोध आत्मविश्वास से यह साबित करता है। हम यहां पृथ्वी पर अन्य लोगों के साथ खुशी साझा करने के लिए हैं।

इस तथ्य के बारे में कई कहावतें हैं कि केवल एक ही जीवन है और आपको इसे इस तरह से जीना चाहिए कि बुढ़ापे में आपको किसी बात का पछतावा न हो। क्या आप जानते हैं कि जीवन से आनंद कैसे प्राप्त करें? वास्तव में, सब कुछ सरल है: अपने विवेक के अनुसार जिएं, सकारात्मक सोचें और सरल चीजों का आनंद लेना सीखें।

खुशी सरल है

इस प्रश्न का कि आनंद क्या है, प्रत्येक व्यक्ति अपने तरीके से उत्तर देगा। कुछ के लिए यह किसी प्रियजन की मुस्कान है, और दूसरों के लिए यह वेनिला आइसक्रीम का स्वाद है। सार्वभौमिक जैसी कोई चीज़ नहीं है। इसे खोजने का सूत्र उन चीज़ों, घटनाओं और लोगों को ढूंढना है जो आपको खुशी देते हैं। अभी खुश रहने के व्यक्तिगत कारणों की एक सूची लिखने का प्रयास करें। आपके मन में जो भी बिंदु आए उसे जोड़ें। ये विशिष्ट लोग, विशेष स्थान हो सकते हैं, या यदि आप सीखना चाहते हैं कि जीवन से आनंद कैसे प्राप्त करें, तो कुछ विशेष खाद्य पदार्थों या सुगंधों के प्रति अपनी लत से शर्मिंदा न हों।

नकारात्मकता से बचें

अपने जीवन में सभी अच्छी चीज़ें पा लेने के बाद, बुरी चीज़ों का पता लगाने में भी आलस्य न करें। कौन सी चीज़ आपको सबसे अधिक बार परेशान और चिंतित करती है? यदि यह सब छोटी चीज़ों के बारे में है, तो समाधान ढूंढना इतना कठिन नहीं है। दोषपूर्ण उपकरणों या चीज़ों से छुटकारा पाएं जो किसी न किसी कारण से आपको परेशान करते हैं। यदि कोई विशिष्ट व्यक्ति परेशान करने वाला कार्य करता है तो भी ऐसा ही किया जाना चाहिए। किसी ऐसे सहकर्मी या परिचित के साथ संचार कम करें जो आपका सम्मान नहीं करता है, बिना कारण आपका अपमान करता है, या आपकी गरिमा को कम करता है। अन्य स्थितियाँ भी हैं - संचार में प्रत्यक्ष नकारात्मकता नहीं होती है, लेकिन किसी विशिष्ट व्यक्ति से मिलने के बाद आप उदास और निराश महसूस करते हैं। आपको भी ऐसे दोस्तों से जितना हो सके कम ही मिलना चाहिए। क्या आप जानना चाहते हैं कि जीवन से हर दिन आनंद कैसे प्राप्त करें? तो यहां पहली युक्ति है: सभी प्रकार की नकारात्मक उत्तेजनाओं को कम करें और बुद्धिमानी से उन स्थितियों से बचने का प्रयास करें जो आपके मूड को खराब कर सकती हैं।

खुशी हममें से प्रत्येक के भीतर है

एक प्रसिद्ध कहावत है: "निराशावादी का गिलास आधा खाली है, आशावादी का गिलास आधा भरा है।" दरअसल, बहुत कुछ धारणा पर निर्भर करता है। क्या तुम्हें जल्दी उठना था? जल्दी करें, अपना सिर तकिये से उठाएं, एक कप स्वादिष्ट कॉफी और विभिन्न घटनाओं से भरा एक नया दिन आपका इंतजार कर रहा है। जीवन में किसी भी स्थिति और किसी भी क्षण में हमें सरल खुशियाँ उपलब्ध होती हैं। जब बाहर बारिश होती है, तो आप घर पर उदास होकर बैठ सकते हैं और अपनी सभी योजनाओं को बर्बाद करने के लिए मौसम को कोस सकते हैं, या खिड़कियों पर बूंदों के पैटर्न की प्रशंसा कर सकते हैं। साधारण चीज़ों में सुंदरता देखना सीखें और छोटी चीज़ों का आनंद लें। व्यक्तिगत जीत के लिए खुद को किसी सुखद चीज़ से पुरस्कृत करना या सबसे सफल घटनाओं के बाद खुद को सांत्वना देना भी उपयोगी है। पुरस्कारों का वित्तीय होना जरूरी नहीं है - यदि आपने अपना साप्ताहिक कार्य कोटा एक दिन में पूरा कर लिया है, तो निश्चित रूप से कुछ नई चीजें खरीदना अच्छा है। लेकिन मेरा विश्वास करें, अनियोजित सैर, दोपहर के भोजन के लिए कोई पसंदीदा व्यंजन या जल्दी बिस्तर पर जाने का निर्णय कोई बुरा नहीं है।

इच्छा मानचित्र बनाना

व्हाटमैन पेपर या एक नोट बोर्ड लें और किसी ऐसी चीज़ की छवियां संलग्न करें जो आपको चुने हुए आधार पर खुशी देगी। सामग्री और अमूर्त का लगभग समान अनुपात बनाए रखने की सलाह दी जाती है। यह बहुत सरल है: विशेष रूप से यह जानना कि आप क्या चाहते हैं, और इसे हर दिन अपनी आंखों के सामने देखने से आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करना आसान हो जाता है। धीरे-धीरे नई खुशियाँ जोड़ना सुनिश्चित करें, और सप्ताह में एक बार अपनी वर्तमान इच्छाओं में से कम से कम एक को पूरा करने का नियम बना लें। इस शर्त का अनुपालन करने के लिए, आपको अपने खुशी मानचित्र में वैश्विक लक्ष्यों के अलावा, छोटे लक्ष्य भी जोड़ने होंगे - जिन्हें आप निकट भविष्य में पूरा कर सकते हैं। किसी दोस्त से मिलना, किसी नए कैफे में जाना या शहर के बाहर सप्ताहांत पर आराम करना। ऐसी सरल खुशियाँ ही सुखी जीवन की नींव हैं।

हम आपके जीवन में खुशियाँ आमंत्रित करते हैं

ऐसे समय होते हैं जब आप बार-बार थका हुआ और दुखी महसूस करते हैं, और सब कुछ अधिक कठिन हो जाता है। ऐसी स्थिति में अपना मनोबल बढ़ाने के लिए स्वादिष्ट आइसक्रीम खाना या नई आइसक्रीम खरीदना ही काफी नहीं है; अवसाद के पहले लक्षणों से छुटकारा पाने का एक तरीका यात्रा पर जाना है। यदि यह संभव नहीं है, तो अपने घर को पुनर्व्यवस्थित करने और अपने बारे में कुछ बदलने का प्रयास करें। आप लंबे समय से एक नए हेयरस्टाइल का सपना देख रहे हैं - अब इस सपने को साकार करने का समय आ गया है। कम कठोर बदलाव का प्रयास करें, उदाहरण के लिए, असामान्य शैली और शैली के कपड़े खरीदें, या नया मेकअप करें। मनोवैज्ञानिक अक्सर उन लोगों को पालतू जानवर पालने की सलाह देते हैं जो अपने जीवन से असंतुष्ट हैं। यदि आप अपना जीवन सम्मान के साथ और आनंद से जीना चाहते हैं, तो आपको निश्चित रूप से किसी की देखभाल करने की आवश्यकता है। हालाँकि, सभी लोग पालतू जानवर रखने का जोखिम नहीं उठा सकते। एक वैकल्पिक विकल्प इनडोर फूल उगाने का प्रयास करना है। एक छोटा सा शूट लें और इसे दिन-ब-दिन देखें।

परिवार या अकेलापन?

कई दार्शनिकों और संतों के अनुसार, मुख्य चीज़ खुशी है, जीवन का आनंद - यदि आप पहले से ही शादीशुदा हैं, तो अपने साथी के साथ सम्मानजनक और भरोसेमंद रिश्ता बनाने का प्रयास करें। एकल लोगों को माता-पिता, भाइयों, बहनों और अन्य रिश्तेदारों के साथ संवाद करने में पर्याप्त समय देना चाहिए। हालाँकि, यह मत भूलो कि सब कुछ केवल आपके अनुरोध पर ही किया जाना चाहिए। आपको सिर्फ इसलिए शादी नहीं करनी चाहिए क्योंकि "ऐसा ही होना चाहिए।" बहुत से लोग कहते हैं कि बच्चे जीवन का आनंद हैं। उन पर विश्वास करें, लेकिन अगर आपको लगता है कि आप अभी बच्चा पैदा करने के लिए तैयार नहीं हैं या नहीं चाहते हैं तो बच्चा पैदा करने जैसा कदम उठाने का फैसला न करें। इसके बिल्कुल विपरीत स्थितियाँ भी हैं - ख़ुशी के लिए बस एक बच्चा आवश्यक है, लेकिन भौतिक धन या आवास की समस्याएँ आपको बच्चा पैदा करने के बारे में सोचने से रोकती हैं। और यह हर चीज़ के बारे में दोबारा सोचने और शायद अपने सपने को साकार करने का निर्णय लेने का एक गंभीर कारण है। प्रेम समस्याओं के लिए सोच-समझकर समाधान की आवश्यकता है। याद रखें, किसी रिश्ते को नष्ट करना या उन परिस्थितियों के आगे झुकना आसान है जो आपके मिलन में बाधा डालती हैं, लेकिन अपने प्यार और आध्यात्मिक रूप से करीबी व्यक्ति को दोबारा पाना बिल्कुल भी आसान नहीं है।

जीवन में अपना स्थान खोजें

यह अच्छा है जब किसी व्यक्ति के जीवन में मुख्य आनंद और वित्तीय कल्याण का स्रोत एक प्रकार की गतिविधि हो। काम किसी भी व्यक्ति के जीवन में एक महत्वपूर्ण स्थान रखता है और अगर यह सकारात्मक भावनाएं नहीं लाता है तो यह इतना आसान नहीं है। जो लोग अपने पेशेवर जीवन में अस्थिर हैं, उनके लिए सबसे अच्छी सलाह यह है कि वे इसका कारण जानने का प्रयास करें। आपको गतिविधि का प्रकार, प्रबंधक या टीम, या किसी विशेष कंपनी में कार्य संगठन के सिद्धांत पसंद नहीं आ सकते हैं। एक बार मुख्य समस्याओं की पहचान हो जाने के बाद, समाधान पर विचार किया जाना चाहिए। आप कभी भी अपनी नौकरी बदल सकते हैं या कोई नया पेशा भी अपना सकते हैं। क्या आप अधिक खुश होना चाहते हैं? कुछ ऐसा ढूंढें जो आपको पसंद हो. शौक कुछ भी हो सकते हैं - खेल, हस्तशिल्प, बोर्ड गेम। समान विचारधारा वाले लोगों से परिचित हों या किसी विषयगत क्लब में शामिल हों। आप निश्चित रूप से ऐसे उत्पादक और उपयोगी ख़ाली समय का आनंद लेंगे।

हर दिन खास और सबसे खुशी भरा होता है

हमने इस विषय पर मनोवैज्ञानिकों से सभी सबसे लोकप्रिय और प्रभावी सलाह एकत्र की है: "जीवन से आनंद कैसे प्राप्त करें?" यदि आप खुश रहना चाहते हैं और सद्भाव पाना चाहते हैं, तो नई चीजों को आजमाने से न डरें और धीरे-धीरे अपने जीवन से उन चीजों को खत्म करें जो आपको परेशान और परेशान करती हैं। जीवन की सभी उपलब्ध खुशियाँ प्राप्त करें और यह न सोचें कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचेंगे। यदि अभी आपका नाचने, हंसने या पोखरों में नंगे पैर दौड़ने का मन हो तो बस यही करें। याद रखें: हम केवल एक बार जीते हैं और आज आनंद पाने के सभी तरीकों का उपयोग न करना पाप होगा।

भावनाएँ विचारों और कार्यों को बहुत प्रभावित करती हैं। इसीलिए जब हम परेशान या चिड़चिड़े होते हैं तो हमारा कुछ भी करने का मन नहीं होता। लेकिन नकारात्मक भावनाओं से कोई बच नहीं सकता। लेकिन आप सकारात्मक सोचना सीख सकते हैं।

• कृतज्ञता पत्रिका रखें. हर दिन, वह लिखें जिसके लिए आप आभारी हैं और जो आपके पास नहीं है उसके बारे में कम चिंता करने का प्रयास करें। कृतज्ञता हमें खुश करती है, उत्पादकता बढ़ाती है और नींद पर सकारात्मक प्रभाव डालती है।
• सकारात्मक संदेशों को दोहराएँ जो उस क्षेत्र में आपकी प्रगति की पुष्टि करते हैं जिसमें आप सुधार करना चाहते हैं।
• अपने आप को सकारात्मक लोगों से घेरने का प्रयास करें। यह मत भूलो कि भावनाएँ संक्रामक होती हैं।
• सक्रिय होना। जब हम निष्क्रिय होते हैं, तो हम खुद पर तनाव डालना शुरू कर देते हैं और छोटी-छोटी बातों को लेकर चिंता करने लगते हैं। लेकिन खेल खेलने से एंडोर्फिन का स्राव होता है।

2. अपना अलार्म सामान्य से आधा घंटा पहले सेट करें

बहुत सारे सफल लोग. और जबकि आपको एप्पल के टिम कुक की तरह नहीं बनना है, जो सुबह 3:45 बजे उठते हैं, सामान्य से कम से कम आधे घंटे पहले उठने का प्रयास करें।

इससे आपको व्यायाम करने, ध्यान करने, पढ़ने, अपने परिवार के साथ नाश्ता करने, अपने दिन की योजना बनाने या यहां तक ​​कि अपनी रुचि की किसी चीज़ पर काम करने के लिए अतिरिक्त खाली समय मिलेगा। अब आपको यह महसूस करते हुए घर से बाहर नहीं निकलना पड़ेगा कि आपके पास कुछ भी करने का समय नहीं है और आपका अपने जीवन पर कोई नियंत्रण नहीं है।

3. अपने पीछे तुरंत सफाई करें

आपका बिस्तर बनाने या बर्तन धोने में कितना समय लगता है? पाँच मिनट? लेकिन किसी कारण से हम अक्सर ऐसे मामलों को बाद के लिए छोड़ देते हैं। और वे जल्दी से जमा हो जाते हैं और हमारी नसों पर हावी हो जाते हैं। अपने पीछे तुरंत सफाई करके, आप स्वयं को अनावश्यक सिरदर्द से बचाएंगे। साथ ही, आपको उत्पादकता में भी वृद्धि मिलेगी।

4. अत्यधिक प्रतिबद्धताएं न लें।

हम अक्सर अपने लिए बड़े लक्ष्य निर्धारित करते हैं और आधे रास्ते में ही हार मान लेते हैं। जब आपके लक्ष्य सरल और स्पष्ट रूप से परिभाषित हों तो उन पर टिके रहना और उन्हें हासिल करना बहुत आसान होता है।

छोटा शुरू करो। यदि आपके पास कोई प्रशिक्षण नहीं है तो मैराथन दौड़ने का प्रयास न करें। उदाहरण के लिए, सबसे पहले 10 व्यायाम करें और हर दिन पैदल चलें। यदि आप ध्यान करना चाहते हैं तो प्रतिदिन कम से कम पांच मिनट श्वास संबंधी व्यायाम करें।

यह बात बिज़नेस पर भी लागू होती है. एक ही समय में सभी दिशाओं में विकास करने का प्रयास न करें, एक ही क्षेत्र में सुधार करें। जो आप पूरा नहीं कर सकते, उसका वादा न करें।

5. इतना पूर्वानुमानित मत बनो

यदि आप दिन-ब-दिन एक ही काम करते हैं, तो आप एक दिनचर्या में फंस सकते हैं। इसलिए, अपने जीवन में एकरसता और पूर्वानुमेयता से छुटकारा पाने का प्रयास करें। सप्ताह में कम से कम एक बार अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलें और कुछ नया करें जो आपने पहले नहीं किया है। उदाहरण के लिए, किसी अलग कैफे में दोपहर का भोजन करें या किसी अलग स्टोर पर खरीदारी करने जाएं।

नए अनुभव हमें खुश करते हैं, हमें दुनिया को अलग ढंग से देखने में मदद करते हैं और हमें ऊर्जावान बनाते हैं।

6. शिकायत करने के बजाय आभार व्यक्त करें.

आज आपके साथ जो अच्छी चीजें हुईं, उनके लिए आभारी रहें। इससे आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी. इसके अलावा, शोधकर्ताओं ने पाया आशीर्वाद बनाम बोझ की गिनती: एक प्रायोगिक जांच
दैनिक जीवन में कृतज्ञता और व्यक्तिपरक कल्याण।, क्या:

• जो लोग हर सप्ताह कृतज्ञता पत्रिका में लिखते हैं वे अधिक व्यायाम करते हैं और भविष्य के बारे में अधिक आशावादी होते हैं।
• हर दिन आप जिसके लिए आभारी हैं, उसके बारे में बात करने से आपकी सतर्कता, उद्देश्य की भावना, ऊर्जा, नींद बढ़ती है और अवसाद से लड़ने में भी मदद मिल सकती है।
• जो लोग प्रतिदिन अपनी कृतज्ञता के बारे में सोचते हैं, बात करते हैं या जर्नल करते हैं, उनके दूसरों की मदद करने और सहायता प्रदान करने की अधिक संभावना होती है।
• जो लोग आभारी महसूस करते हैं वे भौतिक संपत्ति को कम महत्व देते हैं, दूसरों से कम ईर्ष्या करते हैं और अपनी संपत्ति को साझा करने के लिए अधिक इच्छुक होते हैं।

अपने दोस्तों, परिवार, सहकर्मियों, ग्राहकों को धन्यवाद दें, क्योंकि सच्ची कृतज्ञता एक बेहतरीन तरीका है। क्या आप स्वयं किसी अच्छे काम के लिए या किसी की बात सुनने के लिए धन्यवाद दिए जाने का आनंद नहीं लेते?

7. दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें

दूसरों के पास क्या है, इसके बारे में परेशान होना बंद करें। हमेशा कोई ऐसा व्यक्ति होगा जो आपसे अधिक कमाता है, जिसके पास बड़ा घर या अधिक महंगी कार है। जब आप अपनी तुलना दूसरों से करते हैं, तो आप खुद को किसी और की सफलता के मानकों के आधार पर आंकते हैं। इसके बजाय, इस बारे में सोचें कि व्यक्तिगत रूप से आपके लिए सफलता का क्या अर्थ है।

8. कुछ ऐसा करें जिसे आप लंबे समय से टालते आ रहे हैं।

हम सभी कुछ न कुछ करना टाल देते हैं: बीमा कंपनी को कॉल करना, सफाई करना, या नई बैटरियाँ खरीदना। समय के साथ, ऐसी छोटी-छोटी चीज़ें भी जमा हो जाती हैं और आपको आराम करने से रोकती हैं। यदि संभव हो, तो उन्हें याद आते ही करने का प्रयास करें।

या ऐसा एक कार्य अपनी दैनिक कार्य सूची में जोड़ें। मुख्य चीजों से निपटने के बाद, वह करें जिसे आप लंबे समय से टालते आ रहे हैं। आपको आश्चर्य होगा कि जब आप अपने कंधों से वह भार हटा लेंगे तो आप कितना खुश और अधिक उत्पादक महसूस करेंगे।