मन पर नियंत्रण आपको अपने जीवन को पूरी तरह से नियंत्रित करने और अपने भाग्य का स्वामी बनने की अनुमति देगा।

कैसे सीखें, इसके लिए तीन सरल अभ्यास हैंअपने मन पर नियंत्रण रखें :

सकारात्मक सोच

अधिकांश लोगों को अपने मन में सकारात्मक और नकारात्मक विचारों की विशाल शक्ति का एहसास ही नहीं होता है। विधि अत्यंत सरल है: जैसे ही कोई नकारात्मक विचार आपके दिमाग में आए, तुरंत उसे ऐसे विचार से बदल दें जो आपके मूड को अच्छा कर दे। कल्पना करें कि आपका मस्तिष्क एक स्लाइड प्रोजेक्टर की तरह है और हर विचार एक स्लाइड की तरह है।जब भी आपकी स्क्रीन पर कोई नकारात्मक स्लाइड दिखाई दे, तो तुरंत उसे सकारात्मक में बदल दें।

उदाहरण के लिए, बहुत से लोग देर से आने या लाइन में इंतज़ार करने से नाराज़ होते हैं। हर बार नकारात्मक विचारों पर ध्यान केंद्रित करने और 10 मिनट देर से आने वाले दोस्त का मूल्यांकन करने से, एक व्यक्ति नकारात्मक मॉडल तैयार करता है और नकारात्मक विचारों के बंदी बने रहने का जोखिम उठाता है। हालाँकि, आइए स्थिति के प्रति अपना दृष्टिकोण सकारात्मक तरीके से बदलने का प्रयास करें। आख़िरकार, प्रतीक्षा करना कुछ लोगों के लिए इच्छाशक्ति का प्रशिक्षण, या खुद से बात करने का अवसर, या अपने आस-पास की दुनिया का निरीक्षण करने से ज्यादा कुछ नहीं है। आधे खाली और आधे भरे गिलास के बारे में एक प्रसिद्ध उदाहरण है। एक आशावादी व्यक्ति आधे भरे हुए गिलास को आधा भरा हुआ समझता है, और एक निराशावादी इसे आधा खाली समझता है। कांच बिल्कुल नहीं बदला है. लेकिन एक व्यक्ति जीवन की ऐसी धारणा से अक्सर खुश होता है, जबकि दूसरा इससे दुखी होता है। यह पता चला है कि हम स्वयं चुनते हैं कि हम अपने जीवन में इस या उस घटना पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।

इसका एक उदाहरण दो बच्चों की कहानी है। माता-पिता के दो जुड़वाँ बेटे थे। उनमें से एक आशावादी और दूसरा निराशावादी था। आशावादी के जीवन में सब कुछ अच्छा था, और उसके माता-पिता ने वास्तव में यह नहीं सोचा था कि उसे उसके जन्मदिन पर क्या दिया जाए। लेकिन उन्होंने बहुत देर तक सोचा कि निराशावादी को क्या दिया जाए और उसके जन्मदिन के लिए उसे एक लकड़ी का घोड़ा दिया - एक अच्छा, लकड़ी का घोड़ा। और उन्होंने आशावादी के साथ एक चाल खेलने का फैसला किया और उसके बिस्तर के पास घोड़े की खाद डाल दी। एक नकारात्मक बच्चा सुबह उठता है और उदास होकर अपने घोड़े को देखता है और कहता है: “यहाँ फिर उन्होंने गलत रंग का घोड़ा दे दिया, यह सवारी नहीं करता है, इसे ले जाना पड़ता है। अब मुझे क्या करना चाहिए और इसे अपने छोटे से कमरे में कहाँ रखना चाहिए?” माता-पिता परेशान थे, यह फिर से काम नहीं आया। आशावादी के बारे में क्या? क्या वह परेशान होगा? आशावादी कहता है: “अच्छा है, उन्होंने मुझे एक असली जीवित घोड़ा दिया। कुछ खाद भी बची थी, इसलिए शायद वह टहलने चली गई होगी।”

इस प्रकार, सकारात्मक सोच आपको खुशी और आत्मविश्वास देगा। अपनी चेतना को प्रबंधित करके और किसी व्यक्ति के सकारात्मक गुणों को बढ़ाकर, सुंदर और सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करके, आप अपने जीवन को इन्हीं घटकों से भर देते हैं। और नकारात्मक विचार कम होते जा रहे हैं।

एक बार जब आप इस सिद्धांत को लगातार अपने दैनिक जीवन में लागू करते हैं और अपनी चेतना को प्रबंधित करना शुरू करते हैं, हर घटना को सकारात्मक, सशक्त बनाते हैं, तो आप हमेशा के लिए चिंता से मुक्त हो जाएंगे। अब आप अपने अतीत के कैदी नहीं रहेंगे। इसके बजाय, आप अपने भविष्य के निर्माता बन जाते हैं।

अपने दिमाग पर काबू पाना आपके दिमाग में आने वाले हर विचार को नियंत्रित करने की क्षमता से शुरू होता है। जब आप अपने आप को सभी अयोग्य विचारों से अलग करने की क्षमता विकसित कर लेते हैं और केवल सकारात्मक और उपयोगी विचारों पर ध्यान केंद्रित करना सीख जाते हैं, तो आप सकारात्मक और उपयोगी कार्य करना शुरू कर देंगे। जल्द ही हर सकारात्मक और उपयोगी चीज़ आपके जीवन में अपने आप आने लगेगी।
केवल हम ही तय करते हैं कि कैसे सोचना है और कैसे जीना है: खुशी में या दुख में।

एकाग्रता।

यदि आप अपनी बांह की मांसपेशियों को मजबूत बनाना चाहते हैं, तो आपको उन्हें प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। यदि आप अपने पैरों की मांसपेशियों को मजबूत बनाना चाहते हैं, तो आपको सबसे पहले उन्हें तनाव देना होगा। उसी तरह, आपकी चेतना चमत्कार करना शुरू कर देगी - लेकिन केवल तभी जब आप उसे ऐसा करने देंगे। एक बार जब आप इसे प्रभावी ढंग से प्रबंधित करना सीख लेंगे तो यह आपको वह सब कुछ देगा जो आप अपने जीवन में चाहते हैं। अपने दिमाग को प्रशिक्षित करने के लिए दैनिक व्यायाम की आवश्यकता होती है।

उनमें से एक है अपने विचारों पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता , उनके जीवन के रहस्य को उजागर करना। हममें से अधिकांश लोग इतनी उन्मत्त गति से जीते हैं कि वास्तविक शांति और शांति कभी-कभी कुछ अलग और असुविधाजनक हो जाती है। इन शब्दों को सुनकर ज्यादातर लोग कहेंगे कि उनके पास बैठकर फूल को देखने का समय नहीं है। यही लोग कहेंगे कि उनके पास अपने बच्चों की हँसी का आनंद लेने या बारिश में नंगे पैर दौड़ने का समय नहीं है। वे कहेंगे कि वे ऐसी चीज़ों के लिए बहुत व्यस्त हैं। इनके दोस्त भी नहीं होते, क्योंकि दोस्तों को भी समय लगता है।

रोजाना 10-20 मिनट अलग रखेंचिंतनशील अभ्यास . इस अवधि के दौरान बस अपना सारा ध्यान एक वस्तु पर केंद्रित करना आवश्यक है। यह एक फूल, एक मोमबत्ती या कोई अन्य वस्तु हो सकती है। यह अभ्यास पूरी तरह से मौन में और अधिमानतः प्रकृति में किया जाना चाहिए। वस्तु को बारीकी से देखें. रंग, संरचना और आकार पर ध्यान दें। गंध का आनंद लें और केवल अपने सामने इस खूबसूरत प्राणी के बारे में सोचें। सबसे पहले, अन्य विचार आपके पास आएंगे, जो आपको वस्तु से विचलित कर देंगे। यह अप्रशिक्षित दिमाग की निशानी है. किसी भी विचार से विचलित न होने का प्रयास करें।
21 दिनों तक व्यायाम का अभ्यास करने से, आपकी चेतना मजबूत और अधिक प्रबंधनीय हो जाएगी और आप मन पर नियंत्रण के सिद्धांत में महारत हासिल कर लेंगे। आपको एहसास होता है कि हर पल एक चमत्कार और रहस्य है और आपके पास इसे समझने की शक्ति है।

विज़ुअलाइज़ेशन.

हमारा दिमाग छवियों में सोचता है। छवियां हमारी आत्म-छवि को प्रभावित करती हैं, और यह विचार निर्धारित करता है कि हम कैसा महसूस करते हैं, हम कैसे कार्य करते हैं और हम अपने लक्ष्यों की ओर कैसे जाते हैं। यदि आप खुद को कानूनी पेशे में सफल होने के लिए बहुत छोटा या अपनी आदतों को बदलने के लिए बहुत बूढ़ा मानते हैं, तो आप इन लक्ष्यों को कभी हासिल नहीं कर पाएंगे। यदि आप अपने मन में देखते हैं कि अर्थ, खुशी और भौतिक पूर्णता का जीवन केवल आपसे भिन्न दायरे के लोगों के लिए आरक्षित है, तो अंततः यह आपकी वास्तविकता बन जाएगी।

लेकिन अगर ज्वलंत छवियां आपकी चेतना के विस्तृत स्क्रीन पर चमकती हैं, तो आपके जीवन में अद्भुत चीजें घटित होने लगेंगी। आइंस्टाइन ने ऐसा कहा था"कल्पना ज्ञान से ज्यादा महत्वपूर्ण है" . हर दिन आपको इस रचनात्मक दूरदर्शिता के लिए कुछ समय, यहां तक ​​कि कुछ मिनट ही समर्पित करना चाहिए। अपने आप को उस छवि में कल्पना करें जो आप बनना चाहते हैं, चाहे वह कोई भी हो - एक सफल उद्यमी, एक प्यारी माँ या समाज का एक जिम्मेदार नागरिक। विज़ुअलाइज़ेशन का रहस्य यह है कि सकारात्मक छवियों की मदद से हम चेतना को प्रभावित करते हैं।

कल्पना का जादू कई स्थितियों में लागू किया जा सकता है। इसका उपयोग आपको अदालती मामले को अधिक प्रभावी ढंग से निपटाने, दूसरों के साथ अपने संबंधों को बेहतर बनाने और अपनी आध्यात्मिकता विकसित करने में मदद करने के लिए किया जा सकता है। हमारी चेतना में हमारे जीवन में वह सब कुछ आकर्षित करने की चुंबकीय शक्ति है जो हम चाहते हैं। अगर हमारे जीवन में किसी चीज़ की कमी है, तो इसका कारण यह है कि वह हमारे विचारों में कमी है। हमें खूबसूरत तस्वीरों को अपनी कल्पना की आंखों के सामने सुरक्षित रखना चाहिए। यहां तक ​​कि एक भी नकारात्मक छवि मन में जहर घोल सकती है।विज़ुअलाइज़ेशन चेतना की एक चुंबकीय शक्ति है जो आध्यात्मिक और भौतिक संपदा ला सकती है।

कल्पना शक्ति के साथ-साथ सकारात्मक सोच और एकाग्रता के लिए निरंतर प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। मन पर नियंत्रण करने में समय लगता है। और यह हर दिन नियमित ध्यान से शुरू करने लायक है। जैसे ही ये तीन विधियाँ इसे दैनिक अभ्यास बना लें, आप अपने विचारों, अपनी चेतना और अपने मन को प्रबंधित करने के कौशल में महारत हासिल कर लेंगे। यदि आप अपने मन को नियंत्रित करते हैं, तो आप अपने जीवन को नियंत्रित करते हैं। और एक बार जब आप अपने जीवन पर पूर्ण नियंत्रण कर लेते हैं, तो आप अपने भाग्य के स्वामी बन जाते हैं।

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यदि आप किसी सफल व्यक्ति से पूछें कि उसने वास्तव में अपने जीवन के सबसे महत्वपूर्ण निर्णय कैसे लिए, तो वह शायद कहेगा कि उसने न केवल ठंडे दिमाग पर, बल्कि अपनी आंतरिक आवाज की सलाह पर भी भरोसा किया। इसके अलावा, वे अपनी "छठी" इंद्रिय का सटीक वर्णन नहीं कर सके - वे बस यह समझ गए कि यह बिल्कुल वैसा ही होगा जैसा उन्होंने उम्मीद की थी। अपने आप से पूछें, आप कितनी बार अपने अंतर्ज्ञान को सुनते हैं? क्या आप अपनी कल्पना का उपयोग कर सकते हैं? क्या आप खुद पर बिना शर्त भरोसा करते हैं? हमारी अंतर्ज्ञान और भावनाएँ बुद्धि का विस्तार हैं। और आप इसे सरल और प्रभावी तरीकों से विकसित कर सकते हैं, जिसका वर्णन प्रसिद्ध परामनोवैज्ञानिक जोस सिल्वा ने अपने तरीकों में किया है।

अंतर्ज्ञान सुनना सीखना

सिल्वा विधि के अनुसार "छठी इंद्रिय" का विकास तकनीकों का एक सेट है जिसकी बदौलत आप अपनी आंतरिक आवाज द्वारा दिए गए संकेतों को सही ढंग से "सुन" और समझ सकते हैं।

अगर मैं कहूं कि आप पहले ही अपने जीवन में ऐसी स्थितियों का सामना कर चुके हैं जब आपको एक प्रकार की अनुभूति हुई थी, तो मुझसे गलती नहीं होगी। इसके अलावा, यह आप में से प्रत्येक के लिए अलग था। कुछ ने सपने में उत्तर देखा, दूसरों को रात के खाने में या चलते समय म्यूज ने देखा। एक और बात महत्वपूर्ण है: "अद्भुत दुर्घटनाएँ" और "अविश्वसनीय संयोग" वास्तव में घटित हुए। लेकिन जब कुछ लोगों ने उस दुर्भाग्यपूर्ण अवसर का लाभ उठाया, तो दूसरों को अफसोस के साथ एहसास हुआ कि उन्होंने इस महत्वपूर्ण क्षण को नजरअंदाज कर दिया था।

मैंने एक बार पहले ही जोस सिल्वा की तकनीक - "पानी का गिलास" तकनीक का वर्णन किया था, जिसकी मैं उन लोगों को अत्यधिक अनुशंसा करता हूं जो अभी-अभी अपने स्वयं के अवचेतन का अध्ययन करने के मार्ग पर निकले हैं।

अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखना

मनोवैज्ञानिक लंबे समय से साबित कर चुके हैं कि हमारे आस-पास के लोगों की भावनाएँ "संक्रामक" हैं। आप एक थके हुए बॉस के "हॉट हैंड" के नीचे आ सकते हैं या नकारात्मक जानकारी से भरे फेसबुक समाचार फ़ीड को स्क्रॉल कर सकते हैं - और बस इतना ही... आपको प्रभावित माना जा सकता है, लेकिन आप अपनी भावनाओं को नियंत्रण में रखने में असमर्थ थे . यकीन मानिए, गुस्से और नाराजगी पर काबू पाना सीखना आपके लिए ही अच्छा है। आख़िरकार, नकारात्मकता न केवल आत्मा को, बल्कि मानव शरीर को भी जहर देती है। कुछ लोग अपनी संचित आक्रामकता को परिवार और दोस्तों पर उतारकर खुद को बचाते हैं, जबकि अन्य लोग शीशे की तह में सच्चाई खोजने की कोशिश करते हैं। लेकिन यह आपका तरीका नहीं है, है ना?

थ्री फिंगर्स तकनीक अपनी भावनाओं को नियंत्रण में रखने का सबसे आसान तरीका है। जब आप अपने आप को एक कठिन परिस्थिति में पाते हैं जिससे आपको आक्रामकता की तीव्र भावना महसूस होती है, तो आप आसानी से खुद पर नियंत्रण खो सकते हैं। ऐसा होने से रोकने के लिए, आपको अपने अंगूठे, मध्यमा और तर्जनी को एक साथ लाना होगा और मानसिक रूप से कहना होगा: "शांत हो जाओ।" जब अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना मुश्किल हो, तो यह प्रतीत होता है कि सरल सूत्र आपको संयम बनाए रखने में मदद करेगा।

अवस्था बदलने की तकनीक अपनी भावनाओं को नियंत्रण में रखने का एक और तरीका है। इस मामले में, आपको यह समझना सीखना होगा कि नकारात्मकता कब बाहर आ सकती है और उसे सकारात्मकता से बदल सकती है। एक मामूली उदाहरण: एक स्टोर में एक सेल्सवुमेन ने आपके साथ अभद्र व्यवहार किया। एक बार जब आपको एहसास हो जाए कि आप उसे बेहद नापसंद करते हैं, तो गुस्से को किसी सकारात्मक भावना से बदल दें।

मस्तिष्क के दाहिने गोलार्ध का विकास करना

यह तकनीक आपके दिमाग की पूरी क्षमता को अनलॉक करने पर आधारित है। यदि आप अपने दाहिने गोलार्ध को "चालू" करना सीखते हैं, जो रचनात्मकता के लिए जिम्मेदार है, तो आप यह महसूस करना सीखेंगे कि आप क्या चाहते हैं, ठंडे कारण पर नहीं, बल्कि अंतर्ज्ञान पर भरोसा करते हुए।

अपनी रचनात्मकता में महारत हासिल करने के लिए, आपको अपने दिमाग और शरीर को पूरी तरह से आराम देना सीखना होगा। इस अवस्था में, आपके मस्तिष्क तरंगों की आवृत्ति कम हो जाती है, और यह दाहिने आधे हिस्से में वापस आ जाती है। वैसे, इच्छा विज़ुअलाइज़ेशन तकनीक इसी दृष्टिकोण पर आधारित है।

शांतिपूर्ण और आराम की स्थिति में, आपका दिमाग सक्रिय हो जाएगा और आप अपने अवचेतन के साथ एकता में उत्तर खोजने का प्रयास करने में सक्षम होंगे, जिसे सामान्य स्थिति में प्राप्त करना बेहद कठिन और कभी-कभी असंभव भी हो सकता है।

अल्फ़ा तरंगें: वे क्या हैं?

मानव मस्तिष्क एक सेकंड में 1 से 20 चक्रों से गुजरता है, जहां 20 जागृति की स्थिति है, और 1-4 नींद की स्थिति है। सीमा मान 10 है - यह अल्फ़ा मान है। इस अवस्था में रहते हुए, एक व्यक्ति अपने अंतर्ज्ञान को सुन सकता है, अतीन्द्रिय क्षमताओं को विकसित कर सकता है और उपचार शक्तियों को जागृत कर सकता है।

इच्छा की कल्पना को कार्यान्वित करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि अल्फा अवस्था में कैसे प्रवेश किया जाए, जब हमारे अवचेतन और चेतना के बीच एक निश्चित पुल बनता है। यदि आप अपने शरीर और दिमाग को आराम देते हैं, तो अल्फा तरंगों की आवृत्ति 8-15 चक्रों की सीमा में उतार-चढ़ाव करेगी।

अल्फ़ा स्तर में प्रवेश

जब आप सुबह उठें तो स्नान करें और वापस बिस्तर पर चले जाएं। पूर्ण विश्राम के लिए स्नान आवश्यक है, क्योंकि यदि शरीर तनावग्रस्त रहेगा, तो आपके मस्तिष्क को विश्राम की स्थिति में लाना मुश्किल होगा। आपको 15 मिनट में उठना होगा - अपने फ़ोन पर एक ध्वनि अनुस्मारक सेट करना सुनिश्चित करें। अब अपनी आंखें बंद करें और उन्हें अपनी भौंहों तक 20 डिग्री तक उठाएं। दाएं गोलार्ध को सक्रिय करने के लिए यह आवश्यक है। इससे आपके लिए अल्फा लेवल पर जाना आसान हो जाएगा।

100 से 1 तक गिनती शुरू करें और जब गिनती पूरी हो जाए तो कल्पना करें कि आपने सफलता हासिल कर ली है। अपने जीवन के सबसे सफल और ख़ुशी के पल को याद करने का प्रयास करें। इस दिन की सभी छोटी-छोटी बारीकियों, इसकी महक और यहां तक ​​कि स्वाद को फिर से महसूस करें। मानसिक रूप से अपने आप को बताएं कि हर दिन आप बेहतर हो रहे हैं, कि जब आप 1 से 5 तक गिनेंगे, तो आप अपनी आँखें खोलेंगे और बहुत अच्छा महसूस करेंगे।

अल्फ़ा अवस्था में इस या उस लत से छुटकारा पाने का निर्णय दृढ़ और प्रभावी होगा। ऐसा करने के लिए, आपको इस प्रक्रिया में सभी 5 इंद्रियों को शामिल करते हुए, एक अनावश्यक सनक पर काबू पाने की इच्छा की कल्पना करने की आवश्यकता है। इस तरह से आप खुद को प्रशिक्षित कर सकते हैं कि आप ज्यादा न खाएं या खुद को धूम्रपान छोड़ने के लिए मजबूर न करें।

निष्कर्ष

हम भौतिक घटनाओं से बहुत अधिक प्रभावित हो गए हैं, लेकिन हमने अपनी आध्यात्मिक शुरुआत खो दी है। हम दर्द, सर्दी और गर्मी का अनुभव करते हैं, लेकिन आध्यात्मिक दुनिया की जरूरतों पर थोड़ा ध्यान देते हैं, और यह दुनिया ही है जो सद्भाव के रहस्य का समाधान है। आप सिल्वा विधि की संभावनाओं के बारे में अंतहीन बात कर सकते हैं। बस यह जान लें कि जब आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना, अपने अंतर्ज्ञान को "सुनना" और अपनी कल्पना को जोड़ना सीख जाते हैं, तो आप स्वतंत्र रूप से अपने जीवन को नियंत्रित करने में सक्षम होंगे।

वे कहते हैं कि अवसर मानव मस्तिष्कसीमित नहीं। दरअसल, हमारे जीवन की कितनी जानकारी इसमें फिट बैठती है - आवश्यक और अनावश्यक! कुछ जानकारी हमारे लिए मांग में है, हम समय-समय पर इसका उपयोग करते हैं, हम दूसरे को भूलकर खुश होंगे, लेकिन किसी कारण से यह लगातार हमें परेशान करती है, और व्यावहारिक रूप से हमारा फायदा उठाती है। क्या हमें जो चाहिए उसे याद रखना और उन घटनाओं को भूल जाना सीखना संभव है, जिनकी यादें हमें पीड़ा पहुँचाती हैं? क्या यह संभव है कि किसी भी चीज़ के बारे में बिल्कुल न सोचा जाए?

आवश्यक जानकारी याद रखना

शायद सभी को याद है बचपनकविता सीखने का सबसे अच्छा तरीका दृश्य रूप से वर्णित घटनाओं और कार्यों की कल्पना करना है। आवश्यक जानकारी को याद रखने के लिए इस तकनीक का सुरक्षित रूप से उपयोग किया जा सकता है। हमारा मस्तिष्क संगति के प्रति बहुत अच्छी प्रतिक्रिया देता है। इसके अलावा, एसोसिएशन जितना अधिक हास्यास्पद और गैर-मानक होगा, याद रखने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

कर सकना याद करनाकोई भी शब्द (फिल्म, किताब, स्टॉप का नाम), जो नाम के साथ या किसी अन्य बाहरी व्यक्ति के साथ थोड़ा अजीब जुड़ाव पैदा करता है, और फिर पड़ोसी के रूप में वांछित वस्तु के साथ परिणामी जुड़ाव को बस "बांध" देता है। एक संघ बनाने के लिए, ऐसे शब्दों या वस्तुओं का चयन करें जिनका अर्थ संबंधित नहीं है। उदाहरण के लिए, मगरमच्छ और साबुन। पता लगाएँ कि आप उन्हें कैसे जोड़ सकते हैं, और यह वह बकवास है जिसे मस्तिष्क ख़ुशी से याद रखेगा, और इसके साथ ही वह शब्द या नाम भी याद रखेगा जिसकी आपको ज़रूरत है। साबुन के झाग से भरे स्नान में मगरमच्छ के बारे में सोचें और किताब का शीर्षक तुरंत दिमाग में आ जाएगा।

कोई कम प्रभावी तरीका नहीं याद करना- याद करने के क्षण में अपने आप में ज्वलंत भावनाओं को जगाना है। खैर, उदाहरण के लिए, आप एक असामान्य माहौल में अंग्रेजी का पाठ पढ़ा सकते हैं: बाइक चलाना, तेज़ बारिश में चलना, या सिर्फ पिकनिक पर। आप देखेंगे कि भावनात्मक घटनाओं की पृष्ठभूमि में कोई भी विषय लंबे समय तक आपकी स्मृति में "जला" रहेगा। घटनाओं को याद रखने का सबसे आसान तरीका, जिसे हम अक्सर रोजमर्रा की जिंदगी में उपयोग करते हैं, उसे एक गीत के साथ जोड़ना है। और अब, जैसे ही कोई परिचित धुन बजने लगती है, आपको तुरंत "वही मैक्रैम बुनाई तकनीक" याद आती है।

परेशानियों को कैसे भूले?

भावनाएँ लगती हैं बिल्कुल भीमस्तिष्क से जुड़े नहीं हैं, लेकिन उस पर बहुत स्पष्ट रूप से जानकारी अंकित करते हैं। यह हमारे द्वारा अनुभव की गई अप्रिय घटनाओं की हमारी ज्वलंत यादों की व्याख्या करता है। तनाव, दर्द, निराशा, आक्रोश - ये सभी भावनाएँ हैं जिन्होंने मस्तिष्क को घटनाओं को याद रखने में मदद की, और अब वह उन्हें बार-बार हमारे सामने दोहराता है। आप दर्दनाक यादों से छुटकारा पाने की कोशिश कर सकते हैं। चित्र में भावना को स्मृति से बदलें। सबसे उपयुक्त भावना हास्य होगी. एक "रिवर्स मूवी" की कल्पना करें और मानसिक रूप से अपनी अप्रिय कहानी की शुरुआत पर लौटें। अब कल्पना कीजिए कि घटनाएँ कुछ अलग ढंग से सामने आती हैं।

उदाहरण के लिए, आपका दुराचारी- एक अजीब विग और "कार्टून" आवाज में एक परी-कथा चरित्र। या आप खुद को एक हास्य भूमिका में कल्पना कर सकते हैं, और एक अप्रिय स्थिति को एक मजेदार दृश्य के रूप में निभा सकते हैं। अतिशयोक्ति करो, डरो मत! इसे सबसे मज़ेदार और सबसे बेतुके स्तर पर आने दें। दिल खोलकर हंसें, एक उज्ज्वल भावना प्राप्त करें। एक नियम के रूप में, भावनाओं के दो "ओवरले" वाली ऐसी घटना मिट जाती है और मस्तिष्क के लिए महत्वहीन हो जाती है। वह याद रखने के लिए और अधिक ज्वलंत घटनाओं की तलाश करेगा।

आप अनावश्यक को और कैसे मिटा सकते हैं? विचार? बस "मिटाने" का प्रयास करें! जानकारी मिटाने का कोई भी तरीका काम करेगा. आप एक ब्लैकबोर्ड की कल्पना कर सकते हैं जिस पर आपके नकारात्मक विचार चॉक से लिखे हों और बस उन्हें कपड़े से मिटा दें। या आधुनिक तरीकों का उपयोग करें, उन्हें कल्पना करना काफी आसान है। क्या आप जानते हैं कि डिस्क को कैसे फ़ॉर्मेट किया जाता है? प्रारूप! क्या आप अपने मॉनिटर स्क्रीन पर "जानकारी हटाएं?" प्रश्न वाली एक विंडो की कल्पना कर सकते हैं? "हाँ" पर क्लिक करें! कीबोर्ड पर एक "डिलीट" कुंजी भी है, इसका उपयोग करें। अनावश्यक जानकारी तुरंत नहीं जाएगी, उसे बार-बार, कई बार और सावधानी से मिटाएँ। यह तकनीक उन नकारात्मक विचारों के साथ अच्छी तरह से काम करती है जो अनायास हमारे दिमाग में "लटकते" हैं, जो हमें सामान्य रूप से जीने और आनंद लेने से रोकते हैं।

एक, वह पर्याप्त कहां है? यह मन ही है जो मुझे नियंत्रित करता है। क्या मन को नियंत्रित करना संभव है? निश्चित रूप से। यह मैं ही हूं जो अपनी समस्याओं को सर्वोत्तम तरीके से हल करने के लिए अपना दिमाग विकसित करता हूं और इसे नियंत्रित करने में सक्षम हूं। कैसे? और यह इतना कठिन क्यों है? मैं एक बुरी आदत से छुटकारा पाना चाहता हूं, मैं अपने दिमाग को चालू करने की कोशिश करता हूं, लेकिन वह चालू नहीं होता। मैं अवसाद से छुटकारा पाना चाहता हूं, लेकिन मेरा दिमाग शक्तिहीन है। मुझे एक गंभीर बीमारी का इलाज करना है और मेरा दिमाग यहां कुछ नहीं कर सकता। ऐसा लगता है कि भावनाएं हावी हैं। लेकिन क्या मन उन्हीं के आधार पर नहीं बना है?.. हम जीवन में कितनी बड़ी गलतियाँ करते हैं क्योंकि हम नहीं जानते कि मन को कैसे नियंत्रित किया जाए। इसे क्या रोकता है? डर, जिसका हम लगातार पीछा करते हैं। लेकिन यह हमारा रक्षक है. यदि हम इसे दबा देते हैं ताकि हमें नुकसान न पहुंचे, तो हमें खतरे के बारे में चेतावनी देने वाला कोई नहीं होगा। बुरी आदतों वाले लोग डर को दबा देते हैं, और परिणामस्वरूप, आघात से राहत के बदले में, वे एक बीमारी या बीमारियों का एक पूरा समूह प्राप्त कर लेते हैं। अब अवसाद और तनाव का युग है जो मानव स्वभाव को तोड़ देता है। पुरुष अपने मर्दाना गुण खो देते हैं, महिलाएं मर्दाना गुण हासिल कर लेती हैं। प्रेम लुप्त हो जाता है, परिवार टूट जाते हैं, समाज का पतन हो जाता है। यदि इस प्रक्रिया को नहीं रोका गया तो मानव व्यक्तित्व का पतन बिना युद्ध के ही मानवता को पतन की ओर ले जा सकता है। हम पतन की प्रक्रिया को कैसे धीमा कर सकते हैं और एक व्यक्ति को उसकी प्राकृतिक शुद्धता की ओर लौटा सकते हैं, जिसमें एक पुरुष एक पुरुष है, एक कमाने वाला है, और एक महिला एक महिला है, एक माँ है, चूल्हे की रखवाली है, और हर किसी को उसके अनुसार विकास करना चाहिए उनकी प्राकृतिक नियति के लिए? अन्यथा, महिला "पुरुष-महिला" बन जाएगी, और पुरुष प्रजनन नहीं कर पाएगा। पहले से ही इस दिशा में रुझान चिंताजनक रूप से बढ़ रहा है। ऐसा करने के लिए, आपको मन को नियंत्रित करना सीखना होगा, जो प्राकृतिक शुद्धता के अनुसार सब कुछ व्यवस्थित करेगा। किसी पुरुष की शक्ति और संतान उत्पन्न करने की क्षमता क्यों कम हो जाती है (कई महिलाएं गर्भवती होने में भी असमर्थ होती हैं)? तनाव, अधिक काम, खराब पोषण, नींद और आराम की कमी के कारण जीवन की नीरस लय। साथ ही, यह सब शराब, गैजेट्स के प्रति जुनून आदि से बढ़ जाता है, लेकिन यह सब बुद्धि की कमी का परिणाम है। सब कुछ वापस सामान्य स्थिति में लाने के लिए, हमें दिमाग का उपयोग करना, उसे नियंत्रित करना और उसके विकास को बढ़ावा देना सीखना होगा। यह कल्पना करना भी कठिन है कि कोई मन को कैसे नियंत्रित कर सकता है। वास्तव में, तकनीक सरल है, लेकिन लागू करना कठिन है। मन दृष्टि है (ध्यान की एकाग्रता और उसका फैलाव - दो में एक)। मन को सक्रिय करने के लिए, ध्यान को इस हद तक स्थिर करना होगा कि भय और आक्रामकता - दो विपरीत - परस्पर एक दूसरे को संतुलित करें। संतुलन का संतुलन बनाए रखने के लिए. कोई भी विचार बन सकता है, लेकिन निरंतर ध्यान जो "तर्क की किरण" बनाता है, चरम पर स्थिर बदलाव को रोक देगा। भय आक्रामकता को अत्यधिक प्रभावी स्थिति पर कब्ज़ा करने से रोकेगा, आक्रामकता विचारों को भय के घावों में नहीं पड़ने देगी। जुड़कर और गुँथकर, ये दो विपरीत वास्तविकता की एक सार्थक धारणा देंगे। "तर्क की किरण", सभी सूचनाओं को एक साथ जोड़कर, किसी भी दिए गए कार्य पर ध्यान केंद्रित कर सकती है जिसे हल करने की आवश्यकता है और एक साथ विशिष्टता के साथ सहज स्तर पर खोज कर सकती है। सहज ज्ञान युक्त क्षमताएं तार्किक क्षमताओं से कहीं अधिक होती हैं। सूचना को "शून्य स्थान" में और उससे विघटित किया जा सकता है, किसी भी संयोजन में निकाला और फेरबदल किया जा सकता है, लगभग ऊर्जा बर्बाद किए बिना, क्योंकि जानकारी तटस्थ होती है। दृष्टि को बनाए रखने से अवसाद से बचने में मदद मिलेगी, क्योंकि वांछित वास्तविकता से अलग नहीं होगा और "हवा में महल" नहीं बनाया जाएगा, जो निश्चित रूप से ढह जाएगा, जो अवसाद का कारण बनेगा, जिससे आपको उन योजनाओं को छोड़ने के लिए मजबूर होना पड़ेगा जो विफल हो गई हैं। दृष्टि आत्म-धोखे की अनुमति नहीं देती है और वास्तविकता के दोतरफा मूल्यांकन के आधार पर सत्य का उपयोग करती है। जब मैं देखता हूं, मैं समझता हूं, जब मैं समझता हूं, तो मैं कार्य करता हूं। सत्य हमेशा सुखद नहीं होता, लेकिन जब आप इसे देखते हैं तो आपको इसकी आवश्यकता का एहसास होता है, जिसका पालन किया जाना चाहिए। अपना ध्यान स्थिर करके आप अपने मन को नियंत्रित करते हैं और अपनी इच्छाओं के स्वामी बन जाते हैं। लेकिन जीवन भर जमा हुई गलतियों का क्या करें, उन्हें कहां रखा जाए? क्या वे तर्क का विरोध करेंगे और उन सभी को समझना लगभग असंभव बना देंगे? जब ध्यान स्थिर हो जाता है, और यह एक संघर्ष है, तो विचार ("डर के दांव") जीवन भर जमा हुए डर के सभी घावों से बाहर निकलते हैं, पूर्वजों की भावनात्मक स्मृति तक, जहां उनकी क्षति, विरासत द्वारा पारित होती है , जमा हो जाती है। भय के घावों (साइकोट्रॉमा) से वास्तविकता की ओर ऊर्जा प्रवाह का पुनर्निर्देशन होगा, जिसके परिणामस्वरूप भय के घाव पुनर्भरण (चिड़चिड़ाहट का प्रवाह) से वंचित हो जाएंगे और महत्व बढ़ जाएगा। वे आत्म-चिड़चिड़ाहट की स्थिति में रहना बंद कर देते हैं, विपरीत से संतुलित हो जाते हैं, समझ लिए जाते हैं और समाप्त कर दिए जाते हैं (वे तटस्थ अवस्था में चले जाते हैं, जो विचार की मुक्त गति में हस्तक्षेप करना बंद कर देता है)। दृष्टि के लिए संघर्ष में बहुत अधिक ऊर्जा लगती है, इसलिए, ठीक होने के लिए, आपको पर्याप्त नींद लेने की ज़रूरत है न कि अधिक काम करने की। दृष्टि की मदद से, आप बुरी आदतों (नींद के साथ संयोजन में), मनोवैज्ञानिक आघात से छुटकारा पा सकते हैं, जली हुई भावनाओं को बहाल कर सकते हैं और बीमारियों का इलाज कर सकते हैं। मैंने व्यक्तिगत रूप से, तीन सत्रों में, एक ऐसे व्यक्ति को बचाया जिसे डॉक्टरों ने निराश होकर मरने के लिए अस्पताल से घर भेज दिया था। उन्हें बीमारी के प्रति अपनी आसक्ति से बाहर निकलने और वास्तविकता की ओर अपना ध्यान केंद्रित करने में मदद मिली, जिसके बाद रिकवरी अपने आप शुरू हो गई। किसी भी बीमारी के इलाज में मूल सिद्धांत: संतुलन बहाल करें और बीमारी दूर हो जाएगी। एक ओर, दर्द को बाहर जाने देना चाहिए और यह कार्य हल किया जाना चाहिए, सबसे पहले, गहरी नींद से, दूसरी ओर - ऊर्जा प्रवाह (विचारों) को भय के घावों पर निर्धारण से वास्तविकता की ओर पुनर्निर्देशित करना, कार्रवाई के लिए, न कि आत्म-आलोचना के लिए। प्रकृति अभी तक मानस और स्वास्थ्य को सामान्य करने के लिए कोई सरल तरीका नहीं खोज पाई है। चेतना (मन) को नियंत्रित करने में कुछ भी अप्राकृतिक नहीं है। यदि आप किसी बात को समझना चाहते हैं तो आपको उस पर गौर करना होगा, उसे देखना होगा और फिर मन की इच्छा पर नियंत्रण के माध्यम से समाधान अपने आप मिलना शुरू हो जाएगा। इच्छा की ऊर्जा समस्या का समाधान खोजने और उसे लागू करने के लिए कार्रवाई करने के लिए निर्देशित होती है। मन को न केवल नियंत्रित करना चाहिए, बल्कि ध्यान की एकाग्रता और उसके फैलाव (विश्राम) को बढ़ाकर उसकी क्षमताओं का भी विस्तार करना चाहिए। ध्यान की एकाग्रता की डिग्री जितनी अधिक होगी, आप उतना ही दूर तक देखेंगे और उतना ही अधिक विशाल और व्यापक देखेंगे। साथ ही, अगर अचानक कुछ गलत हो जाए तो बचने के हमेशा स्पष्ट रास्ते होने चाहिए। सोच लचीली, चुस्त और किसी भी बदलाव के लिए तैयार होनी चाहिए। दृष्टि आपको पशु प्रवृत्ति को उनके मूल रूप और मानवीय गुणों में संरक्षित करने की अनुमति देती है। संयोजन में, एकीकरण में, वे एक मन बनाते हैं जिसमें शरीर की सभी प्रणालियाँ और शरीर स्वयं उनके लिए एक इष्टतम मोड में रहते हैं, जिसे हार्मनी कहा जाता है। जब आपका शेड्यूल इतना व्यस्त है कि आपके पास किसी भी चीज़ के लिए पर्याप्त समय नहीं है तो आप तनाव का विरोध कैसे कर सकते हैं, काम पर अधिक काम नहीं लेंगे और पर्याप्त नींद कैसे ले सकते हैं? यह दृष्टि (दिमाग) है जो आपको हर चीज़ का पता लगाने और अपनी गतिविधियों को इस तरह से व्यवस्थित करने की अनुमति देती है कि आप सब कुछ प्रबंधित कर सकें और साथ ही साथ अधिक काम भी न करें। यह दृष्टि की मदद से लय को धीमा करने और दौड़ना बंद करने के लिए पर्याप्त है, जैसे-जैसे मूल्य बदलते हैं, ताकत बढ़ती है और वे सटीक और संयम से खर्च होने लगते हैं। मुख्य चीज़ देखी जाएगी और हर चीज़ के लिए पर्याप्त ऊर्जा और समय होगा। 12 नवंबर 2014

हमारा मस्तिष्क हमारी भावनाओं का स्थान है। यह व्यवहार को निर्धारित करता है और हमारी दुनिया बनाता है। यह मस्तिष्क ही है जो अनुभव करता है और महसूस करता है। हर चीज़ मस्तिष्क में शुरू होती है और मस्तिष्क में ही समाप्त होती है। हमारा मस्तिष्क जिस तरह से काम करता है वह हमारे जीवन की गुणवत्ता निर्धारित करता है: हम कितने खुश हैं, हम दूसरों के साथ कैसे संवाद करते हैं, हम अपने पेशे में कितने सफल होंगे।

"आत्मा को यीशु की ओर ले जाने के लिए, मानव स्वभाव को जानना और मानव मन की खोज करना आवश्यक है" ST 4-67।

मस्तिष्क यह निर्धारित करता है कि हम ईश्वर से कितने करीब या, इसके विपरीत, दूर हैं। हमारे दिमाग में यह होता है कि हम किस तरह के जीवनसाथी बनेंगे, हम स्कूल में कैसा प्रदर्शन करेंगे, क्या हम अपने बच्चों से नाराज़ होंगे, क्या हम अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में सुसंगत रहेंगे। यदि हमारा मस्तिष्क सही ढंग से काम करता है, तो, एक नियम के रूप में, हम वह हासिल कर लेते हैं जो हम चाहते हैं। जब व्यवहार असामान्य हो जाता है, तो अक्सर पता चलता है कि हमारे "कंप्यूटर" - मस्तिष्क - के कामकाज में किसी प्रकार की खराबी आ गई है। प्रभु ने हमें पवित्र ग्रंथ में हमारे मस्तिष्क को संरक्षित करने का रहस्य बताया: “अपने हृदय को सब से ऊपर रखो, क्योंकि उसी से जीवन के झरने निकलते हैं।” . नीतिवचन 4:23. निस्संदेह, यहां भगवान का मतलब हृदय की मांसपेशी नहीं है, बल्कि हमारा मस्तिष्क, जो ध्यान का केंद्र है, विचारों, इरादों और हमारे व्यवहार का स्रोत है।

मस्तिष्क की लिम्बिक प्रणाली

"जिसने मन बनाया और उसकी क्षमताओं को जानता है, उसने मनुष्य के विकास को उसकी प्रतिभा के अनुसार निर्धारित किया" वोस्प। पृष्ठ 41. “पवित्र धर्मग्रंथों में मनोविज्ञान के सच्चे सिद्धांत हैं। पवित्र आत्मा के मार्गदर्शन में, मन, जो पूरी तरह से ईश्वर के प्रति समर्पित है, सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित होता है और ईश्वर की आज्ञाओं को प्राप्त करने और पूरा करने के लिए नई शक्ति प्राप्त करता है। वह अधिक अंतर्दृष्टिपूर्ण हो जाता है, उसके निर्णय अधिक संतुलित हो जाते हैं।"

सुसमाचार के मंत्री पी.285।

1. डीप लिम्बिक प्रणाली मस्तिष्क के बिल्कुल मध्य में स्थित होती है। एक अखरोट के आकार की यह प्रणाली बड़ी संख्या में कार्यों से संपन्न है, जिनमें से प्रत्येक मानव व्यवहार के लिए महत्वपूर्ण है। मस्तिष्क का यह भाग शरीर के भावनात्मक समायोजन के लिए जिम्मेदार होता है। जब इस प्रणाली की सक्रियता कम हो जाती है, तो हम सकारात्मक, आशावादी मूड में रहने लगते हैं। यदि यह क्षेत्र "अत्यधिक गर्म" या अतिसक्रिय है, तो व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति खराब हो जाती है। गहरे लिम्बिक सिस्टम में सूजन दर्दनाक भावनात्मकता की ओर ले जाती है। दुनिया भर की अन्य प्रयोगशालाओं में अवसाद के अध्ययन के नए परिणामों से इसकी पुष्टि होती है।
2. हमारा लिम्बिक सिस्टम हमें जो भावनात्मक रंग देता है वह एक प्रकार का फिल्टर है जिसके माध्यम से हम घटित होने वाली सभी घटनाओं को समझते हैं। ये घटनाएँ लिम्बिक प्रणाली की स्थिति के आधार पर भावनात्मक रूप धारण कर लेती हैं। (उदाहरण: आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ तटस्थ या सकारात्मक बातचीत कर रहे हैं जिसका लिम्बिक सिस्टम उस समय अति सक्रिय है। आपका वार्ताकार कही गई हर बात की व्याख्या नकारात्मक तरीके से करेगा)।
3. मस्तिष्क की गहरी लिम्बिक प्रणाली प्रेरणा और आकांक्षा के लिए भी जिम्मेदार है। यह हमें पूरे कामकाजी दिन में कार्रवाई करने के लिए सुबह में "चालू" होने में मदद करता है।
4. गहरी लिम्बिक संरचनाओं का व्यक्ति की जुड़ाव बनाने और संवाद करने की क्षमता पर सीधा असर पड़ता है। यह उस तंत्र के लिए ज़िम्मेदार है जो हमें दूसरों के साथ संवाद करने का अवसर देता है।
5. लिम्बिक प्रणाली सीधे तौर पर गंध की अनुभूति से जुड़ी होती है। पांच इंद्रियों में से घ्राण प्रणाली ही एकमात्र ऐसी प्रणाली है जिसमें इंद्रिय सीधे मस्तिष्क केंद्र से जुड़ी होती है। अन्य इंद्रियों (दृष्टि, स्पर्श, श्रवण, स्वाद) से जानकारी पहले "स्थानांतरण बिंदु" पर भेजी जाती है और वहां से गंतव्य तक, यानी मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों में भेजी जाती है। यही कारण है कि गंध हमारी भावनात्मक स्थिति पर इतना गहरा प्रभाव डाल सकती है।
6. शोध इस बात की पुष्टि करता है कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं में डीप लिम्बिक सिस्टम बड़ा होता है। इससे एक ओर तो महिलाओं को कई लाभ मिलते हैं, वहीं दूसरी ओर वे अधिक असुरक्षित हो जाती हैं। महिलाएं भावनाओं से अधिक प्रेरित होती हैं और उन्हें पुरुषों की तुलना में बेहतर ढंग से व्यक्त करती हैं। उनके लिए संवाद करना और अनुलग्नक बनाना आसान होता है। इसलिए, महिलाएं बच्चों के पालन-पोषण में अधिक शामिल होती हैं। पृथ्वी पर एक भी समाज ऐसा नहीं है जहाँ विपरीत सत्य हो। इसी कारण (बड़े जीएलएस आकार) के कारण एक महिला अवसाद के प्रति अधिक संवेदनशील होती है। महिलाएं तीन गुना अधिक बार आत्महत्या का प्रयास करती हैं।

जीएलएस कार्य:

• हमारी भावनात्मक स्थिति निर्धारित करता है;
• निर्धारित करता है कि कौन सी घटनाएँ आंतरिक रूप से महत्वपूर्ण हैं;
• उज्ज्वल घटनाओं की भावनात्मक स्मृति रखें;
• प्रेरणा को विनियमित करें;
• भूख और नींद-जागने के चक्र को नियंत्रित करें;
• अनुलग्नकों के गठन को नियंत्रित करता है;
• गंध की अनुभूति को सीधे नियंत्रित करता है।

जीएलएस के कामकाज में विफलता बाहरी परिस्थितियों के कारण होती है जो लोगों के बीच मौजूदा जुड़ाव को नष्ट कर देती है। तीन सबसे आम:

मृत्यु, तलाक, खाली घोंसला सिंड्रोम।

मौत

बहुत से लोग जिन्होंने दुःख का अनुभव किया है, उन्हें गंभीर शारीरिक पीड़ा का अनुभव याद है। यह कोई कल्पना की उपज नहीं है. दुःख अक्सर मस्तिष्क में जीएलएस के पास स्थित दर्द केंद्रों को सक्रिय कर देता है। यह ध्यान रखना दिलचस्प है कि जिन लोगों का मृतक के साथ उसके जीवनकाल में अच्छा रिश्ता था, वे अक्सर उन लोगों की तुलना में अधिक तेजी से दुःख से उबरते हैं जिनके साथ उनके रिश्ते परेशानियों और कड़वाहट से भरे हुए थे। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि अच्छे रिश्ते अपने पीछे अच्छी भावनात्मक यादें छोड़ जाते हैं, जो बदले में नुकसान के दर्द को बेहतर ढंग से ठीक करती हैं। दुःख और अन्याय, झगड़ों और किसी समझौते पर पहुंचने में असमर्थता की यादें अपराधबोध की भावना और कुछ ठीक करने में असमर्थता के साथ जुड़ी हुई हैं। यह मानसिक घावों के उपचार में योगदान नहीं देता है और भावनात्मक विकार, सामान्य ज्ञान के विपरीत, गहरे होते हैं। (सामान्य ज्ञान यह है कि एक व्यक्ति को राहत महसूस करनी चाहिए कि उसकी परेशानियों का स्रोत समाप्त हो गया है!)

तलाक

तलाक एक व्यक्ति के लिए सबसे अधिक तनाव का कारण बन सकता है। कभी-कभी मृत्यु की तुलना में तलाक के माध्यम से जीवनसाथी को खोना अधिक कठिन होता है। "लिम्बिक स्तर" पर जुड़े लोगों के बीच एक मजबूत बंधन बनता है। यही वह कारक है जो अक्सर एक महिला के लिए अपने दुर्व्यवहारी पति को छोड़ने में असमर्थता का कारण बनता है। इस संबंध को तोड़ने का प्रयास गंभीर उल्लंघन का कारण बन सकता है और महिला सचमुच हीन महसूस करेगी, जैसे कि इस पुरुष को खोकर उसने अपना एक हिस्सा खो दिया हो। वास्तव में, दो लोगों के बीच के रिश्ते में तलाक से गुजर रहे लोगों की तुलना में शायद ही अधिक क्रूरता होती है। वे न्याय की सारी समझ खो देते हैं और दूसरों को जितना संभव हो उतना कष्ट पहुंचाने के लिए हर संभव कोशिश करते हैं। यही कारण है कि भगवान तलाक के प्रति अपने दृष्टिकोण को इतने सीधे और काफी कठोरता से परिभाषित करते हैं: "मुझे तलाक से नफरत है!" छोटा 2:14-16. (यूक्रेनी अनुवाद)

खाली घोंसला सिंड्रोम

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि किशोरावस्था बच्चों और उनके माता-पिता दोनों के लिए कितनी कठिन हो सकती है, उनके बीच सबसे मजबूत संबंध अभी भी मौजूद है, और इसके विनाश से गंभीर तनाव होता है। कई पति-पत्नी, बच्चों के अकेले चले जाने के बाद कुछ समय तक साथ रहने के बाद, यह नोटिस करने लगते हैं कि उनके पास बात करने के लिए कुछ नहीं है, संवाद करने की कोई ज़रूरत नहीं है, और अकेलेपन, तबाही और अवसाद की भावना घर कर जाती है। वे छोटी-छोटी गलतियों, गलतियों और दुष्कर्मों के लिए एक-दूसरे को दोषी ठहराने लगते हैं। इससे परिवार में एक मजबूत नकारात्मक मानसिक माहौल बनता है। बच्चों से अलग होने के कारण कभी-कभी पति-पत्नी में तलाक हो जाता है।

हम अच्छी चीजों के बारे में सोचते हैं. उल्लंघनों का सुधार.

"अंत में, मेरे भाइयों, जो कुछ भी सत्य है, जो कुछ भी सम्माननीय है, जो कुछ उचित है, जो कुछ शुद्ध है, जो कुछ भी सुंदर है, जो कुछ भी सराहनीय है, यदि कोई उत्कृष्टता है या यदि कोई प्रशंसा के योग्य है, तो इन चीजों के बारे में सोचें" फिलिप . 4:8.

हमारी चेतना की एक निश्चित सामान्य मनोदशा होती है, जो काफी हद तक इस बात से निर्धारित होती है कि हमारे पास किस तरह के विचार आते हैं। जब जीएलएस अतिसक्रिय होता है, तो हमारी चेतना के फिल्टर "नकारात्मक" मोड में काम करते हैं। जो लोग उदास होते हैं उनके दिमाग में लगातार एक के बाद एक विचार आते रहते हैं जिससे उनका मूड और भी खराब हो जाता है। अतीत के बारे में - केवल अफसोस के साथ, वर्तमान के बारे में - निराशा के साथ, और वे भविष्य को चिंता के साथ देखते हैं। आंतरिक तनाव के कारण व्यक्ति अरुचिकर व्यवहार कर सकता है। यह, बदले में, उसे बाहरी दुनिया से और भी अलग कर देता है। इसके विपरीत, सकारात्मक मानसिकता और मनोदशा वाला व्यक्ति भलाई और आत्मविश्वास की भावना प्रसारित करता है, और ऐसे व्यक्ति के साथ संवाद करना आसान होता है। सकारात्मक सोच आपको जीवन में अधिक सफल बनने में मदद करती है। हमारे दिमाग में लगातार जो चल रहा है वह हमारे व्यवहार को प्रभावित करता है, विनाशकारी हो सकता है या हमें अतिरिक्त लाभ दे सकता है।

जीएलएस के उल्लंघन को ठीक करने के लिए, आपको लगातार अपनी सोच की निगरानी करनी चाहिए। दुर्भाग्य से, ऐसी कोई जगह नहीं है जहां वे विज्ञान सिखाएं कि सही तरीके से कैसे सोचें, हमारे दिमाग में आने वाले विचारों का विश्लेषण कैसे करें। अधिकांश लोगों को हमारे विचारों की महत्वपूर्ण भूमिका का एहसास नहीं होता है और वे विकसित होने वाली सोचने की आदतों पर ध्यान नहीं देते हैं।

क्या आप जानते हैं कि आपके दिमाग में आने वाला हर विचार आपके मस्तिष्क में एक विद्युत आवेग भेजता है? विचारों में वास्तव में भौतिक गुण होते हैं। वे असली हैं! इनका हमारे शरीर की प्रत्येक कोशिका पर गहरा प्रभाव पड़ता है। जब हमारा दिमाग बड़ी संख्या में नकारात्मक विचारों से बोझिल हो जाता है, तो इसका जीएलएस की स्थिति पर बुरा प्रभाव पड़ता है और संबंधित विकार उत्पन्न होते हैं, जो चिड़चिड़ापन, खराब मूड, अवसाद आदि के रूप में प्रकट होते हैं। सबसे प्रभावी तरीकों में से एक बेहतर महसूस करने का अर्थ है अपने विचारों को नियंत्रित करना सीखना।

"आपको उन सोच समस्याओं से निपटना होगा जिनके लिए आपकी सर्वोत्तम बौद्धिक क्षमताओं के अभ्यास की आवश्यकता होती है।" (आर-एंड-जी)।

अपने विचारों को नियंत्रित करने के लिए स्वयं को प्रशिक्षित करने में आपकी सहायता के लिए कुछ कदम

स्टेप 1

एहसास करें कि आपके विचार वास्तविक हैं

• आपके पास एक विचार है.
• आपका मस्तिष्क रसायन छोड़ता है।
• मस्तिष्क में एक विद्युत आवेग भेजा जाता है।
• आप इस बात से अवगत हो जाते हैं कि आप वास्तव में क्या सोच रहे हैं।
• विचार वास्तव में आप कैसा महसूस करते हैं उसे प्रभावित करते हैं।

चरण दो

ध्यान दें कि एक नकारात्मक विचार आपके शरीर को कैसे प्रभावित करता है

हर बार जब आपके मन में कोई क्रोधपूर्ण विचार, कोई निर्दयी विचार, कोई दुखद विचार, कोई मूडी विचार आता है, तो आपका मस्तिष्क ऐसे रसायन छोड़ता है जो आपके शरीर को बुरा महसूस कराते हैं और जीएलएस सक्रिय हो जाता है। याद है पिछली बार आप कब क्रोधित हुए थे? इस दौरान आपके शरीर ने कैसा व्यवहार किया? अधिकांश लोगों के लिए, जब वे क्रोधित होते हैं, तो उनकी मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं, उनकी हृदय गति बढ़ जाती है, उनकी हथेलियों में पसीना आने लगता है, कभी-कभी उन्हें चक्कर आने लगते हैं और उनका रक्तचाप बढ़ जाता है। आपका शरीर, आपका शरीर हर नकारात्मक विचार पर प्रतिक्रिया करता है।

सहज नकारात्मक विचारों के प्रकट होने का एक और कारण है।

“हजारों वर्षों से, शैतान मानव मस्तिष्क पर प्रयोग कर रहा है, और उसने इसका अच्छी तरह से अध्ययन किया है। इन अंतिम दिनों में वह अपनी धूर्त चालों से मानव मन को अपने मन से जोड़ता है, अपने विचारों को व्यक्ति में स्थापित करता है। वह यह काम इतनी चालाकी से करता है कि जो व्यक्ति उसके प्रभाव में आ जाता है उसे पता ही नहीं चलता कि ये विचार शैतान ने उसकी इच्छा से पैदा किए हैं। महान धोखेबाज ने पुरुषों और महिलाओं के दिमाग को इतना भ्रमित करने की योजना बनाई है कि उसकी खुद की आवाज के अलावा कोई भी आवाज नहीं सुनी जाएगी। एमएस, पी. 111.

चरण 3

सकारात्मक विचारों का आपके शरीर पर पड़ने वाले प्रभाव पर ध्यान दें।

जब भी आपके मन में कोई सुखद विचार, कोई अच्छा विचार, कोई सुखद विचार आता है जो आपको आशा देता है, तो आपका मस्तिष्क ऐसे रसायन छोड़ता है जो आपके शरीर को अच्छा महसूस कराते हैं। अधिकांश लोगों के लिए, जब वे खुश होते हैं, तो उनकी मांसपेशियाँ शिथिल होती हैं, उनका दिल शांति से धड़कता है, उनकी हथेलियाँ सूखी होती हैं, उनकी साँसें धीमी और अधिक समान होती हैं, और उनके चेहरे पर एक मुस्कान होती है, भले ही वह अंधेरे में दिखाई न दे। .

“हमें शुद्ध विचारों की महान शक्ति की निरंतर अनुभूति की आवश्यकता है। हर आत्मा के लिए एकमात्र सुरक्षा सही ढंग से सोचना है। "जैसा वह अपने मन में सोचता है, वैसा ही वह बन जाता है" (नीतिवचन 23:7)। आरएचएल.

चरण 4

अपनी सोच को प्रदूषित करने के लिए बुरे विचारों पर विचार करें।

विचारों में बड़ी शक्ति होती है. वे आपके शरीर और दिमाग को अच्छा या बुरा महसूस करा सकते हैं। आपके शरीर की हर कोशिका आपके हर विचार से प्रभावित होती है। इसीलिए, जब लोग तीव्र भावनात्मक आघात का अनुभव करते हैं, तो वे अक्सर विशुद्ध रूप से शारीरिक विकारों का अनुभव करते हैं - सिरदर्द, आंतों की खराबी, आदि (उदाहरण: भोजन करते समय अप्रिय बातचीत से उल्टी और दस्त हो सकते हैं)।

डॉक्टरों का मानना ​​है कि नकारात्मक सोच वाले लोगों में कैंसर की आशंका अधिक होती है। यदि आप सकारात्मक चीज़ों के बारे में अधिक सोच सकते हैं, तो आपकी भलाई में सुधार होगा। नकारात्मक विचार आपके मन, आपके शरीर और आपके स्वास्थ्य को प्रदूषित करते हैं, जैसे किसी बड़े शहर के आसपास का पर्यावरण प्रदूषण आपकी सांसों, पेड़ों, बगीचों और सब्जियों के बगीचों में फलों को प्रदूषित करता है।

चरण 5

यह समझें कि आपके नकारात्मक सहज विचार हमेशा आपको सच नहीं बता रहे हैं।

यदि आप यह नहीं सोचते कि आप कैसे सोचते हैं, तो विचार अपने आप आपके पास आते हैं और जरूरी नहीं कि वे सही हों। आपके विचार हमेशा आपको सच नहीं बताते हैं, और कभी-कभी वे आपसे झूठ भी बोलते हैं। आपको अपने दिमाग में आने वाले हर विचार पर विश्वास नहीं करना चाहिए। यह निगरानी करना बहुत महत्वपूर्ण है कि वे आपकी मदद कर रहे हैं या बाधा डाल रहे हैं। दुर्भाग्य से, यदि आप कभी भी अपने विचारों की जांच नहीं करते हैं, तो आप बस उन पर विश्वास करना शुरू कर देते हैं जैसे कि वे सभी सत्य थे।

चरण 6

नकारात्मक सहज विचारों को चुनौती दें

आप अपनी सोच को सकारात्मक रूप से काम करने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं और आपको आशा दे सकते हैं, या आप इसे नकारात्मक रहने दे सकते हैं और आपको नीचे ला सकते हैं। यह आपकी पसंद है। अपनी सोच को बदलने का एक तरीका यह है कि जब आप फिर से नकारात्मक सोचने लगें तो खुद को रोकें और ऐसे विचारों पर प्रतिक्रिया दें। जब आप नकारात्मक विचारों को हटाते हैं, सुधारते हैं या रोकते हैं, तो आप अपने ऊपर से उनकी शक्ति हटा देते हैं।

“निरंतर अभ्यास के माध्यम से आत्म-संयम की शक्ति बढ़ती है, और अंततः जो करना पहले मुश्किल लगता है वह लगातार दोहराव के माध्यम से तब तक आसान हो जाएगा जब तक कि सही विचार और कार्य एक आदत नहीं बन जाते। यदि हम चाहें, तो हम उन सभी चीज़ों से दूर हो सकते हैं जो अयोग्य और नीच हैं, उच्चतम स्तर तक उठ सकते हैं, सम्मानित लोग और भगवान के प्रिय बन सकते हैं। हीलिंग मंत्रालय, पृष्ठ 491।

चरण 7

अपने विचारों के मार्ग ठीक करें

कल्पना करें कि आपका मस्तिष्क कई मार्गों वाला एक बड़ा रेलमार्ग है, जिस पर मालगाड़ियाँ अलग-अलग दिशाओं में चलती हैं। उन पर पहले से ही काम किया जा चुका है, डॉक किया गया है, हमारे द्वारा अनुमोदित किया गया है और वे अपने शेड्यूल के अनुसार पूरी तरह से काम करते हैं। ऐसी प्रत्येक रचना एक नकारात्मक सहज विचार (एनएसएम) है। वे गड़गड़ाहट करते हैं, आराम नहीं करते, कभी-कभी बिना रुके उड़ जाते हैं, और कभी-कभी हमारे स्टेशन पर लंबे समय तक रुके रहते हैं। यदि यह एक ऐसी दहाड़ती रचना है, तो इसे अब भी झेला जा सकता है। यदि उनमें से 10, 20 या 30 हों तो क्या होगा? यह असहनीय होता जा रहा है. ये "ट्रेनें" हमारे दिमाग में कब से घूम रही हैं? हम उन्हें ऐसा करने देते हैं, यह हमारी आदत बन गई है और यह सोच हमें विनाश की ओर ले जाएगी।

“और इस आशा से अपने आप की चापलूसी मत करो कि जिन पापों को तुमने कुछ समय तक संजोकर रखा है उन्हें आसानी से त्याग दिया जा सकता है। यह गलत है। प्रत्येक पोषित पाप लगातार चरित्र को कमजोर करता है और विनाशकारी आदतों को मजबूत करता है। इसका परिणाम शारीरिक, मानसिक एवं नैतिक पतन होता है। आप अपने गलत कार्यों पर पश्चाताप कर सकते हैं और सही रास्ते पर लौट सकते हैं, लेकिन पाप के साथ लंबे समय तक संपर्क में रहने से बनी आपकी मानसिकता, अच्छे और बुरे के बीच स्पष्ट रूप से अंतर करना मुश्किल बना देगी। और जो बुरी आदतें आपने बना ली हैं, शैतान उनका उपयोग आप पर बार-बार हमला करने के लिए करेगा।” वस्तु पाठ, पृष्ठ 281।

आपके मस्तिष्क के "स्टेशन" के कार्य को व्यवस्थित करना आवश्यक है। ट्रेन की खड़खड़ाती गाड़ियों से निपटने का एक तरीका यह है कि इन विचारों को लिखें और उन पर प्रतिक्रिया दें। उदाहरण के लिए: "मेरे पति कभी मेरी बात नहीं सुनते।" नीचे लिखें। फिर उसके आगे एक उचित उत्तर लिखें: “वह अब मेरी बात नहीं सुन रहा है क्योंकि उसके पास समय नहीं है या उसका ध्यान भटका हुआ है। वह आमतौर पर मेरी बात सुनता है।" नकारात्मक विचारों को लिखकर और उनका जवाब देकर, आप उनकी शक्ति छीन लेते हैं और अपनी भलाई में उल्लेखनीय सुधार करते हैं।

विचारों पर नियंत्रण के उपाय

ऐसे नौ तरीके हैं जिनसे आपके विचार आपको यह सोचने पर मजबूर कर सकते हैं कि चीज़ें जितनी असल में हैं उससे भी बदतर हैं। मान लीजिए कि आपके दिमाग में नौ मालगाड़ियाँ दौड़ रही हैं।

मार्ग क्रमांक 1. "सदा या कभी नहीं" श्रेणी से विचार।

मान लीजिए कि आपका पति किसी बात से चिढ़ जाता है, परेशान हो जाता है और अपनी आवाज ऊंची कर लेता है। आपके मन में तुरंत यह विचार आता है: "वह हमेशा मुझ पर चिल्लाता रहता है!", भले ही वह अक्सर अपनी आवाज़ नहीं उठाता हो। हालाँकि, "वह हमेशा मुझ पर चिल्लाता रहता है" का विचार इतना अप्रिय है कि यह आपको परेशान कर देता है। इस प्रकार, यह आपके लिम्बिक सिस्टम को ख़राब कर देता है। "सभी या कुछ भी नहीं" शब्दों के प्रयोग से बचें। (उदाहरण के लिए: हमेशा, हमेशा, कभी नहीं, कोई नहीं, हर कोई, हर समय)। इन शब्दों से बहुत लोकप्रिय अभिव्यक्तियाँ बनती हैं: "वह हमेशा मुझे तैयार करता है", "हर कोई मेरा उपयोग करता है", "मेरे साथ सब कुछ गलत है", आदि। "हमेशा या कभी नहीं" श्रेणी से "मालगाड़ी" हमारे लिए बेहद आम है मानसिक "रेलमार्ग"। एक बार जब आप खुद को इन "पूर्ण" श्रेणियों में पकड़ लेते हैं, तो गड़गड़ाहट वाली ट्रेन को रोकें और अपने आप को उन मामलों को याद करने के लिए मजबूर करें जो इन बयानों को खारिज कर देंगे।

रूट नंबर 2. बुरे पर ध्यान दें.

इस मामले में, आपके विचार स्थिति के केवल नकारात्मक पक्ष को प्रतिबिंबित करते हैं और किसी भी सकारात्मक को अनदेखा कर देते हैं। यदि कई लोग आपके द्वारा आयोजित कार्यक्रम का सकारात्मक मूल्यांकन करते हैं, तो आप संतुष्ट और आभारी हैं। लेकिन फिर दो और लोग आए और उन्होंने आपको बताया कि सब कुछ इतना अद्भुत नहीं था, कौन से बयान अधिक मजबूत प्रभाव डालेंगे? निःसंदेह वे दोनों। क्यों? हमने अपना ध्यान नकारात्मक पर केंद्रित किया। यह मरहम में मक्खी जैसा दिखता है। यदि हम इस पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो नकारात्मकता हमारी भलाई को खराब कर देती है। यह ऐसा है मानो एक शोर मचाती रेलगाड़ी ने गड़गड़ाहट करके शांति और शांति को भंग कर दिया हो। आइए नकारात्मक से ध्यान हटाने का एक तरीका याद रखें और एक कागज के टुकड़े पर एक विचार लिखें। इसके विपरीत, इस विषय पर कुछ सकारात्मक लिखें।

हमारा जीएलएस एलेनोर पोर्टर की पुस्तक पोलियाना से बहुत कुछ सीख सकता है। अगर आप किसी भी स्थिति में बुरे पर ध्यान देंगे तो आपको बुरा लगेगा। मैं दुनिया को गुलाबी चश्मे से देखने की वकालत नहीं कर रहा हूं। मैं ऐसी दुनिया में सकारात्मकता और आशावाद को संतुलित करने के लिए सक्रिय रूप से अच्छाई की तलाश करने का सुझाव देता हूं जहां आप अक्सर नकारात्मकता का अनुभव करते हैं।

मार्ग क्रमांक 3. "दिव्यदृष्टि" और "माइंड रीडिंग"।

यह उन मामलों को संदर्भित करता है जब, भविष्य की घटनाओं के बारे में सोचते हुए, किसी स्थिति के विकास के लिए कई विकल्पों में से एक व्यक्ति सबसे प्रतिकूल विकल्प चुनता है। कल्पना करें कि आप काम से घर जा रहे हैं और निम्नलिखित चित्र बनाएं: अपार्टमेंट जर्जर है, और कोई आपका इंतजार नहीं कर रहा है। जब तक आप घर पहुंचते हैं, आप पहले से ही घोटाले के मूड में होते हैं। और जैसे ही आप देखते हैं कि कोई चीज़ अपनी जगह पर नहीं है या आपका परिवार आपसे मिलने के लिए उतनी तेज़ी से नहीं भाग रहा है, आप विस्फोट कर देते हैं और इस तरह पूरी शाम बर्बाद कर देते हैं। "रंबलिंग कंपाउंड प्रेडिक्टर" ने आपको वास्तव में बुरा महसूस कराया। इस प्रकार का पूर्वानुमान एक अत्यंत हानिकारक घटना है, क्योंकि किसी अप्रिय चीज़ की अपेक्षा करके, आप वस्तुतः इस अप्रिय चीज़ को घटित होने के लिए मजबूर कर रहे हैं।

यह और भी बुरा है अगर हम सोचें कि हम जानते हैं कि दूसरे लोग क्या सोच रहे हैं। "वह मुझसे नाराज़ है!", "उसने ये शब्द विशेष रूप से मेरे बारे में कहे," "उन्होंने मुझे दिखाने के लिए जानबूझकर ऐसा किया..."। आपको यह याद रखने की जरूरत है कि अगर अचानक कोई व्यक्ति आपको गलत नजरों से देखता है तो इसका मतलब यह नहीं है कि उसे आपसे कोई शिकायत है। नज़र किसी व्यक्ति की समस्या और उसकी भलाई (सिरदर्द या कब्ज) से जुड़ी हो सकती है। आप दूसरे लोगों के मन को नहीं पढ़ सकते. आप यह नहीं जान सकते कि दूसरे लोग वास्तव में क्या सोचते हैं जब तक वे आपको नहीं बताते। यह बात आपके बहुत करीबी लोगों पर भी लागू होती है। यदि आपको कुछ समझ में नहीं आता है, तो उस व्यक्ति से समझाने के लिए कहें। आपको जितनी जल्दी हो सके अपने दिमाग से इस "गड़गड़ाहट, हानिकारक रचना" से छुटकारा पाना चाहिए।

मार्ग संख्या 4. भावनाओं के साथ सोचना.

ऐसा तब होता है जब आप लापरवाही से अपनी नकारात्मक भावनाओं पर भरोसा करते हैं। आप अपने आप से कहते हैं: "मुझे लगता है कि ऐसा नहीं है, इसलिए ऐसा है।" इस बीच, भावनाएँ एक जटिल घटना हैं; वे अक्सर अतीत के ज्वलंत अनुभवों पर आधारित होती हैं। संवेदनाएं अक्सर धोखा देने वाली होती हैं, लेकिन बहुत से लोग अपनी संवेदनाओं, अपनी भावनाओं पर भरोसा करते हैं, इस तथ्य के बावजूद कि उनके पास इस बात की पुष्टि नहीं है कि ये संवेदनाएं सही हैं। जब ऐसी मालगाड़ी चलती है, तो उसके लोकोमोटिव का पहला विचार होता है: "मुझे लगता है..." और यह शुरू होता है: "मुझे लगता है कि वे मुझ पर विश्वास नहीं करेंगे," "मुझे लगता है कि तुम मुझसे प्यार नहीं करते," "मैं असफल होने जैसा महसूस करें," आदि। घ. जैसे ही कोई प्रबल नकारात्मक भावना आपके मन में आए, उसे दूर फेंक दें। जांचें कि यह किसके द्वारा समर्थित है. क्या इस तरह सोचने का कोई वास्तविक कारण है? या क्या आपकी भावनाएँ पिछली घटनाओं पर आधारित हैं? वास्तविकता को संवेदनाओं से अलग करें।

रूट नंबर 5. अपराधबोध।

दोषी महसूस करना हमें जीने में बिल्कुल भी मदद नहीं करता है। यह गहरे लिम्बिक सिस्टम के लिए विशेष रूप से सच है। दरअसल, अपराधबोध अक्सर हमें अपनी इच्छा के विरुद्ध कार्य करने के लिए मजबूर करता है। यह तब स्वयं प्रकट होता है जब हम "बाध्य", "आवश्यक", "करना होगा" के संदर्भ में सोचना शुरू करते हैं। "मुझे यह करना है", "मुझे बच्चों के साथ समय बिताना है", "मुझे निश्चित रूप से कार्यालय की सफाई करनी है।"

हमारे मानस की ख़ासियत ऐसी है कि जैसे ही हम सोचते हैं कि हम पर कुछ बकाया है, हम स्वचालित रूप से इसे नहीं चाहते हैं। अन्य फॉर्मूलेशन का उपयोग करना आवश्यक होगा: "मैं यह करना चाहता हूं," "अगर हम बच्चों के साथ अधिक समय बिताते हैं तो यह हमारे हित में है," "मैं अपने पति को खुश करना चाहती हूं और कार्यालय को साफ करना चाहती हूं।" आदि। कुछ मामलों में अपराधबोध की भावनाएँ उत्पादक नहीं होती हैं। यह तभी अच्छा है जब वास्तव में अपराध हो और पाप से छुटकारा पाना आवश्यक हो।

मार्ग संख्या 6. कमियाँ।

एक बार जब आप खुद पर या किसी और पर नकारात्मक लेबल लगा लेते हैं, तो आप स्थिति को निष्पक्ष रूप से देखने में असमर्थ हो जाते हैं। नकारात्मक लेबल के उदाहरण हैं "अनजान", "मैं इसे समझ नहीं सकता", "वह गैर-जिम्मेदार है", "अशिष्ट", "अभिमानी", आदि। नकारात्मक लेबल बेहद हानिकारक होते हैं क्योंकि जब भी आप उनमें से किसी एक का उपयोग अपने संबंध में करते हैं या अन्य, आप अवचेतन रूप से इस व्यक्ति या खुद को उन सभी "बेवकूफ" या "गैर-जिम्मेदार" लोगों के साथ एकजुट करते हैं जिनसे आप पहले मिले हैं। इस प्रकार, आप अपने आप को एक अलग व्यक्ति के रूप में उसके साथ संवाद करने के अवसर से वंचित कर देते हैं। नकारात्मक लेबल से दूर रहें।

रूट नंबर 7. दोषी की तलाश करें.

दोषी को ढूंढना बेहद हानिकारक है. अपनी समस्याओं के लिए किसी चीज़ या व्यक्ति को दोषी ठहराने से, आप स्वयं परिस्थितियों के निष्क्रिय शिकार बन जाते हैं और इस स्थिति को बदलना बेहद कठिन हो जाता है। सबसे पहले, आप कठिनाइयों के कारणों के लिए अपने बगल में चलने वाले व्यक्ति को दोषी ठहराकर उसे खो देते हैं, और दूसरी बात, आप कभी भी समस्या का समाधान नहीं कर पाएंगे। ऐसी स्थितियों में एक रचनात्मक दृष्टिकोण "मालगाड़ी" को रद्द करना है जो सामान्य सोच के विकास में बाधा डालती है। जब हम अपनी समस्याओं के लिए दूसरों को दोष देते हैं, तो हम अपने जीवन को बदलने में स्वयं को असमर्थ पाते हैं। यह संदिग्ध "दोषारोपण का खेल" जो होता है उसे प्रभावित करने की हमारी क्षमता को कमजोर कर देता है। विचारों को दोष देने से बचें. हमें अपनी कठिनाइयों का समाधान शुरू करने से पहले उनकी व्यक्तिगत जिम्मेदारी लेनी चाहिए।

इतना आसान मामला नहीं - अपनी सोच बदलो. यह बहुत काम है. लेकिन अगर हम इसे स्वयं करने का प्रयास करेंगे तो हम विचारों को प्रबंधित करने के अंतिम लक्ष्य तक नहीं पहुंच पाएंगे। ऐसी प्रत्येक स्थिति में, हमें याद रखना चाहिए कि हर दिन हमारी आत्मा के लिए, हमारे दिमाग के लिए एक संघर्ष है। भविष्यवाणी की आत्मा हमें सार्वभौमिक सलाह देती है यदि हम देखते हैं कि हमारे विचार हमें निराश कर रहे हैं और हम उनका सामना नहीं कर पा रहे हैं।

“हर सुबह अपने आप को, अपनी आत्मा, शरीर और आत्मा को भगवान को समर्पित करें। अपने समर्पण की आदत बनाएं और अपने उद्धारकर्ता पर अधिक से अधिक भरोसा करें। सुबह दिन की शुरुआत में उससे कहें: “केवल एक दिन मेरा है। और इस दिन मैं अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करूंगा। मैं दूसरों के लिए आशीर्वाद बनने के लिए अपनी भाषण कला का उपयोग करूंगा। मैं धैर्य, दया और सहनशीलता दिखाऊंगा ताकि आज मुझमें ईसाई गुण विकसित हों।”

"हमें अपनी तर्कशक्ति का सही उपयोग करने के लिए ईश्वर की परिवर्तनकारी कृपा की आवश्यकता है।" आरएचएल, पी. 779.