Как да станем пъргави и активни. Как да останете енергични през целия ден: съвети и трикове

Често виждаме хора, които имат повече от достатъчно енергия. Тичат напред-назад, сякаш перката им работи на едно място. Винаги успяват да свършат всичко и винаги завършват започнатите неща навреме.

Често виждаме хора, които имат повече от достатъчно енергия. Тичат напред-назад, сякаш перката им работи на едно място. Винаги успяват да свършат всичко и винаги завършват навреме започнатите неща. Всички се чудят как могат да живеят така. Може би пият енергийни напитки? Може би пият галони кафе? Може би ядат много сладкиши, което им дава много ATP? НЕ!

Те просто се придържат към определени правила на живот, които са научили от личен опит или са прочели някъде в книга. Така че нека го направим и ще бъдем същите. Кой не иска да се събужда всяка сутрин с усмивка на лицето, да има време за работа, да прекарва време с любимия човек и да си бъбри с приятели. Всички искаме да правим всичко, така че всички трябва да научим малко повече за това къде и как да получим тази колосална енергия.

1. И така, първото нещо, което трябва да решим е: обичате ли работата си?

Помислете върху този въпрос, помислете сериозно, ако отговорът е „Не“, тогава трябва да потърсите друга работа, която ще ви носи само удоволствие. ДА, трудно е, не винаги имаме това, което искаме, но ако мълчим, търпим и се задоволяваме с това, което имаме, тогава никога няма да намерим нещо по-добро и ще търпим изпитанията на съдбата цял живот.

2. Второто ще бъде вашата диета, или по-скоро вашата закуска.

Закуската е ключът към успешния ден; ако се храните правилно сутрин, денят ви ще върви добре. Това изглежда нереално и невярно, но все пак тук има доза истина. Ако ядете нещо, което ви харесва, настроението и тялото ви ще бъдат в положително настроение за целия ден, което ще ви даде необходимата енергия за успешен старт. Никога не напускайте дома без да сте закусили, защото това е изпълнено с последствия. Ако вече сте свикнали с това, опитайте се да го отучите, това е вредно за вас и вашето здраве, а без здраве няма да има тази колосална енергия.

Здравословното и правилно хранене ще ви даде сила както днес, така и след много години, живеейки според правилната диета. Сигурно много хора са чували, че птичето месо е най-малко питателно, а най-здравословно е печеното месо. Ето защо ви препоръчваме пиле във фолио на фурна, това вкусно ястие, което се приготвя бързо и лесно, но в същото време е вкусно и здравословно!

3. Опитайте се да живеете в хармония с природата!

Винаги трябва да имате стайни растения или цветя на работното си място. В нашия век постоянно сме заобиколени от електронни технологии и не можем да живеем без тях. И това са електромагнитни лъчения, които леко изтощават тялото ни, особено мозъка ни. А растенията поглъщат по-голямата част от радиацията, така че винаги трябва да са на работното място.

Всеки знае добре как кактусите могат да абсорбират радиация от компютърен монитор или телевизор. Дори не говоря за факта, че много хора, практикуващи йога или фън шуй, отдават голямо значение на определени растения и казват, че едно дава физическа сила, друго дава психическа храна, а трето дава нещо друго. Не можете да спорите с тях, може би са прави, във всеки случай грижата за растенията не е толкова трудна, така че можете да поставите няколко саксии в офиса си.

4. Не забравяйте да си почивате.

Почивката е много важен елемент от работния ден. Хората, които вярват, че е по-добре да направят всичко бързо сега и след това да се приберат по-рано, са много заблудени в себе си. Ако човек работи непрекъснато няколко часа подред, тогава той губи бдителност, сила и скорост на работа. Тоест, изглежда ви, че сте направили много, но всъщност сте направили по-малко, отколкото бихте могли да направите с почивка.

Изглежда, че трябва, но не свети и времето минава, работата стои, но ние не ставаме от работното си място, което означава, че работим, въпреки че всъщност тялото, или по-скоро мозъкът, ни е надхитрил, разсеял ни е. Но полза от такава почивка няма. В крайна сметка не станахме от работното си място и не си помислихме, ще отида да си почина, да ям или нещо друго.

След това може да погледнем и имейла, но сега ще си починем пълноценно, защото си казахме, че ще почиваме. И когато не осъзнаваме това, не получаваме тази почивка. Ето защо винаги трябва съзнателно да си почиваме, в противен случай само ще стане по-лошо. Повече няма да казвам това за факта, че почивката дава много енергия и сила, това е ясно на всички.

Освен това не забравяйте да останете активни и да се забавлявате. Те носят много радост и удоволствие, което се отразява много добре на настроението и желанието ни да бъдем най-добрите и да постигнем повече. Дискотеките и веселите компании наистина ми помагат да се отпусна от тежкото ежедневие.

5. Създайте си навик да се разхождате навън.

Това е добър навик, защото когато постоянно седим на закрито, не само не дишаме чист въздух, но и постоянно се разсейваме от всякакви дреболии. Това от своя страна не ни позволява да мислим нормално, да се отпуснем и да обмислим план за действие за бъдещето. И ако се разхождаме в парка или дори просто надолу по улицата, веднага преминаваме в „режим на почивка“; в този режим няма какво да правим, така че не се разсейваме от дреболии и можем внимателно да обмислим план за действие за близко бъдеще.

6. Не забравяйте за саморазвитието.

Вече споменах това повече от веднъж в предишни статии, но въпреки това ще ви напомня отново. Колкото повече учим, толкова по-добри ставаме, колкото по-добри ставаме, толкова по-вероятно е да постигнем целите си бързо и ясно. Между другото, не забравяйте за физическите упражнения, здраво тяло означава здрав дух. Много е важно. Поддържането на тялото ви в добра форма ще ви помогне винаги да се чувствате в най-добрата си форма и ще даде на мозъка ни много сила и енергия.

7. Създайте благоприятни условия за живот у дома.

Не забравяйте, че можете да правите каквото искате у дома. Това е вашият дом или апартамент, така че няма от какво да се срамувате. Ако наистина харесвате нещо, но вашите приятели може да не го харесат, тогава помислете кой ще живее тук, вие или те? Точно така, ТИ! Така че зависи от вас да решите кое е най-добро за вас.

Често съм забелязвал, че домашната среда много често играе решаваща роля за начина, по който човек живее. Понякога се случва да дойдете в къщата на приятел и не искате да правите нищо там, просто искате да съществувате. Но се случва и обратното, идвате в къщата на приятел и след известно време седите там, зареждате се с невидима енергия, искате да живеете, да работите и да постигнете успех. Това предполага, че домашната среда играе голяма роля. Затова се опитайте да постигнете хармония в дома си, особено в спалнята.

Концепцията за „загуба на енергия“ съществува както в паранауката, която нарича това явление увреждане и зло око, така и в медицината, която го обяснява като синдром на хроничната умора. Човек, който е загубил част от своя „заряд“, се чувства летаргичен и не желае да работи или да прави нещо друго. Той винаги иска да спи или просто да лежи в леглото и често се чувства студен и студен. Такъв човек има нужда от тишина - и шумът и забавлението стават непоносими. Ето защо често трябва да търсите ефективни начини, които ще ви кажат

Хранене

Ако искате да научите как да станете енергични, тогава първо трябва да промените диетата си и да обърнете голямо внимание на диетата. Първото правило, което трябва да се спазва за отслабените хора, е да се подготви пълна закуска. Сутрешната диета трябва да включва плодове, зърнени храни и млечни продукти.

За обяд е добре да ядете риба, зеленчуци, зеленолистни билки, тъмен пълнозърнест хляб, птиче месо, постно месо. Ако между храненията искате да ядете отново, тогава хапнете шепа ядки или 100-150 грама плодове, бананите са особено добри в това отношение.

Опитайте се да ядете малки порции, но често. Закуската и дори вечерята могат да се считат за мюсли с кисело мляко, без захар. В аптеките вече започнаха да се продават сухи дрожди за приготвяне на тази ферментирала млечна напитка с биобактерии. Това кисело мляко ще ви помогне да се отървете от дисбиозата и вашето здраве веднага ще се подобри. Именно това състояние на дисбаланс често причинява синдром на хроничната умора.

Не забравяйте за водата

Нека разберем, втората основна причина за умората е дехидратацията. Липсата на влага води до бърза умора, неврози и апатия. Затова лекарите препоръчват да пиете поне 2 литра вода на ден, без да броим супа, чай и кафе. Всеки, който се учи на веселие, трябва да обърне внимание на зеления чай, както и на здравословните прясно изцедени сокове, храните, които съдържат много вода - дини, портокали, краставици, целина.

Сутрин можете да изпиете чаша кафе, но не трябва да се увличате по него. Ползите от енергийните напитки, продавани в магазините, могат да се обсъждат дълго време. Да, първоначално действат ободряващо, но след това организмът свиква с тях, действието им отслабва, разрушава се зъбният емайл, стомахът и червата работят по-зле, появяват се проблеми със сърцето. Затова не трябва да злоупотребявате с тях, най-добре е за тялото да пиете натурални напитки, които съдържат много естествена енергия - чай ​​мате, кафе, сок от целина.

Лоши навици

Ако все още не сте сигурни, ето един полезен съвет: откажете пушенето. Алкохолът и наркотиците са изключени. Най-отвратителното и негативно е, когато пуши момиче, а не мъж. И не заради стереотипи, а заради това как химикалите влияят на нейното състояние.

Енергично и весело момиче постепенно става сиво, набръчкано и безрадостно. Човек, който пуши кутия цигари на ден, губи 80% от силата си. Следователно, отървавайки се от този лош навик, той започва да се чувства по-енергичен и бодър. Но този ефект не се постига веднага, необходими са поне 9 месеца, за да се прочисти тялото на пушача. Между другото, никоя жена не напълнява, като откаже пушенето. Разбира се, ако не започне да изпитва стрес от липсата на цигари в живота си.

Енергична музика

Забележете как кракът ви започва да потропва по пода, когато звучи ритмична музика. Този знак може да бъде отговорът на въпроса как да станете енергичен човек.

Правейки тези сесии по музикална терапия редовни, можете да получите истински прилив на енергия. Това е чудесен вариант за тези, които не знаят как да станат по-енергични.

Включете музика, кръвта ще се движи по-бързо през съдовете, метаболитните процеси ще се ускорят. Така музиката перфектно ще ви излекува от синдрома на хроничната умора.

Спокоен сън

Редовната липса на сън е катастрофа за тялото. Вашето тяло ясно знае как да генерира енергия по време на подходяща почивка. Така се зареждат децата, които спят по 9-10 часа.

Ако не си позволите да спите достатъчно поради неудобно легло, постоянен шум, събуждане или просто защото няма време за дълга почивка, тогава тялото започва да изразходва останалата енергия много пестеливо. Следователно няма да можете да бягате и да скачате, ще бъдете придружени от постоянна слабост и нервни сривове.

Физически упражнения

Значи енергичен човек? Отговорът е прост: спортувайте. Трябва да тренирате възможно най-често, като го правите в точното време. Ако тренирате точно преди лягане, никога няма да заспите скоро. Вашият мозък е нащрек, докато тялото ви е уморено.

Не е хубаво усещането. Когато се събудите, ще се почувствате толкова слаби, сякаш някой ви е измъчвал цяла нощ. Ето защо трябва да тренирате точно толкова, колкото да можете след това да заспите спокойно. В процеса на избор на време за упражнения е важно да определите най-оптималния вариант за себе си.

Въпреки това, ако решите да тренирате извънредно, тогава направете половин час разходка половин час преди вечеря. Най-доброто време да отидете е, когато ви мързи да отидете на фитнес.

Мултивитамини

Ако искате да научите как да станете енергични и активни, тогава трябва да се грижите за здравето си. Физическото тяло се нуждае от много хранителни вещества и витамини, за да бъде в постоянен тонус.

Вероятно не мислите колко жизненоважни компоненти получавате от храната. Ако нещо липсва, тогава тялото ви казва за това, което ви кара да се чувствате постоянно уморени. Можете да разрешите този проблем, като посетите Вашия лекар, направите тестове и започнете да приемате таблетка мултивитамини всеки ден.

Говорител

Друг отговор на въпроса как да станете по-енергични и да свършите всичко е да бъдете общителни. Забелязали ли сте някога, че успешните хора постоянно говорят с другите? Постоянно чатят по телефона или на среща, но никога не могат да си държат устата затворена дори във важни моменти.

Просто е, защото говоренето им дава енергия. Ако не вярвате, можете да проведете експеримент, опитвайки се да разговаряте с реални хора възможно най-често, като игнорирате кореспонденцията в социалните мрежи и месинджърите.

Емоционална умора

Отрицателните емоции могат да източат енергията ви. Тъгата, гневът, депресията и постоянната борба с конфликти могат да изсмучат целия сок от вас. Заобикаляйки се с негативни хора, както и такива, които са постоянно готови да оказват морален натиск върху вас, вие се обричате на слабост и постоянна умора.

Не забравяйте, че положителните емоции генерират енергия. Фокусирайте се върху това, което ви прави щастливи. Спрете да се тревожите за това. Отървете се от лошите навици и хората, чиито модели на мислене ви подвеждат. Обградете се само с тези, които ще създадат по-добър свят около вас и ще ви вдъхновяват. Четете мотивиращи книги, научете нещо ново и не позволявайте на апатията да ви „изяде“ отвътре.

Твърде много компютър

Ако седите постоянно пред компютър, телефон, таблет или телевизор, тялото ви не изразходва много физическа енергия. Най-много енергия се изразходва за ненужни новини, игри и гледане на глупави видеоклипове. Вашата енергия просто ще се влее в тези ресурси, оставяйки ви празни и слаби.

Ставай! Оставете телефона си, преместете компютъра си и изключете телевизора. Излезте навън, тренирайте, поставете си цел. Разгледайте, запознайте се! Седенето вкъщи няма да ви направи енергичен човек.

Активните хора не само успяват в работата и личния живот, но и имат отлично здраве и страхотна фигура. Ето защо много хора се стремят да станат такива. Как можете да постигнете това за кратко време и сами? Следвайте препоръките по-долу, за да станете активен човек.

Придържайте се към ежедневието

Активните хора винаги имат свое ежедневие, поради което успяват да направят много. Така че трябва да ставате в 8-9 часа и да си лягате не по-късно от 23 часа, тъй като най-дълбокият сън се случва между 24.00 и 02.00 часа. В резултат на това качеството на вашия сън ще се подобри значително и това ще има положителен ефект върху вашето благосъстояние.

Спазвайте правилна диета

Невъзможно е да станете енергичен човек без правилно хранене. Разработете здравословна диета за себе си, яжте поне три пъти на ден и за предпочитане по-често, но на по-малки порции. Опитайте се да избягвате преяждането.

Спортувам

Разбира се, за да започнете да правите физическа активност, ще трябва да преодолеете мързела си и мотивацията ще ви помогне в това. Не забравяйте, че спортът не само прави фигурата ви красива и ви дава енергия за целия ден, но също така помага да се предотврати развитието на много сериозни заболявания. И за това си струва да станете от стола или дивана, да се откъснете от екрана на компютъра или телевизора и да отидете във фитнес залата или фитнес центъра. Не забравяйте, че натоварването трябва да се увеличава постепенно, така че тялото ви да има време да свикне с тях и да се възстанови.

Почивай правилно

За много съвременни хора релаксът е синоним на весели събирания с приятели на маса, отрупана с мазни храни и алкохолни напитки. Активните хора избират алтернативни варианти. Отидете на тенис корта или голф игрището с приятели и се бийте там или отидете на туризъм или ски в планината. Всичко това ще ви донесе безценни ползи и ще ви зареди с енергия за дълго време.

Изразете себе си на работа

Необходимо е да сте активни и на работа. Така че, опитайте се да предложите различни идеи за развитието на компанията, в която работите, разработвайте интересни проекти и т.н. Всичко това не само ще донесе морално удовлетворение и ще разкрие вашите таланти, но и ще ви донесе материална печалба, заедно с напредък в кариерата.

Разберете как още можете да подобрите качеството на живота си от статиите в раздела.

Научно доказано е, че истински успешните хора по природа са по-инициативни и позитивни. И най-често те постигаха успеха си именно благодарение на желанието, активната си работа и способността навреме да преодолеят мързела и да направят крачка напред. Как нежно да ви накара да станете по-активни, по-лесни за издигане и да направите възгледа си за живота по-позитивен?

Тук някои практически съвети, с доказана ефективност при увеличаване на вътрешната енергия:

Преди всичко седнете и помислете какво не е наред в живота ви, какво ви липсва. Може би работите неблагодарно много или правите нещо, което не харесвате, или живеете с човек, когото не обичате. В такива случаи цялата положителна енергия просто умира във вас. Променете себе си и ситуацията си!

Проверете здравето си. Често здравословните проблеми ни пречат да се радваме на живота и да вървим напред. И в повечето случаи ние дори не сме наясно с тези проблеми. Например, проблемите с щитовидната жлеза много често причиняват сънливост и апатия, а остеохондрозата понякога причинява чести главоболия, световъртеж и слаба умствена дейност. Каква енергия може да има, когато натиска, тогава боли, тогава ви се вие ​​свят. Внимателното отношение към здравето и ранната диагностика на заболяванията е ключът към дълъг активен живот.

Нормализирайте моделите си на сън и бодърстване. Ако е възможно, ставайте и лягайте по едно и също време. Това помага за нормализиране на биологичните ритми на тялото. Ако сте нощна сова, тогава не търсете работа, където трябва да ставате в 5 сутринта - това не е за вас. Трябва да спите поне 8 часа в добре проветриво помещение и на удобно легло, за да могат мозъкът и тялото да възстановят енергийните си ресурси. Ако режимът на работа позволява, половин час дрямка през деня ще възстанови силата.

Планирайте деня си. Зачеркнете всички ненужни безполезни неща, които само губят време и енергия. Отделете време за почивка. Когато съставяте график на работния си ден, слушайте себе си и ритъма си на живот, биологичния си часовник. В края на краищата никой не знае по-добре от вас точно кога е пикът ви на активност и кога е време за почивка.

Научете се да се отпускате. Посветете извънработното си време на дейности, които ви харесват. Спорт, туризъм, активен отдих със семейството и приятелите - това е, от което се нуждаете. Пиенето на бира и преяждането няма да донесе никаква полза и няма да осигури правилна релаксация, дори ако по това време интензивно гледате спортни програми.

Изберете правилното хранене за себе си. Здравословната, балансирана диета е източникът на нашата енергия. Именно от продуктите получаваме всичко необходимо за живота си. Обърнете внимание на храната - резултатът няма да закъснее.

Като страничен ефект ще загубите и няколко излишни килограма, което означава, че ще станете още по-лесно. Не забравяйте за следобеден чай. В края на краищата до четири часа следобед просто се нуждаем от енергиен тласък - горски плодове, ябълка, банан, парче черен шоколад с ядки, пълнозърнест хляб с ядково масло, ароматен ободряващ чай - изберете каквото ви харесва .

Избягвайте вредните енергийни стимуланти - енергийни напитки, алкохол, излишък от кофеин. Те осигуряват краткотраен прилив на енергия, но в крайна сметка водят до изчерпване на енергийния потенциал и са просто вредни за здравето.

Спортувам. Никой не ви казва да бягате маратони. Лек джогинг, приятна разходка, йога, пилатес, дихателни упражнения, танци, скачане на въже и просто произволни домашни упражнения – каквото ви харесва. Интернет ви позволява да спортувате направо у дома, без да ставате от компютъра си, с най-добрите тренажори в света, с всякаква музика. Просто трябва да го пожелаете. Не бъдете мързеливи – започнете да сте по-активни още сега. По време на физическа активност настроението ви несъмнено се подобрява и общото енергийно ниво на тялото се повишава.

Вземете курс по масаж. Масажът възстановява енергийния потенциал, придава жизненост и свежест, обновява. Ако е необходимо или сте натоварени, правете самомасаж на ръцете, главата, шията и краката. Наред с подобряването на цялостното ви благосъстояние, ще получите заряд от положителна енергия.

Гледайте положителни филми, слушайте хубава музика, която вдъхновява, кара ви да вървите напред и повдига настроението ви. Разходете се, насладете се на пейзажа, обърнете внимание на щастливите хора и красивите неща наоколо, като по този начин намалите ежедневието си.

Вдъхновете се. Вдъхновението е двигателят на прогреса. Намерете какво ви дава това неописуемо усещане за полет над реалността, това усещане за повишена творческа активност. И преследвайте мечтите си с цялото вдъхновение, което можете да съберете.

Пийте разтопена вода. Много хора са забелязали, че един месец на стопена вода сериозно увеличава силата им. Опитайте и сами ще го забележите!

Това са съветите, които ви позволяват да гарантирате, че вашата вътрешна енергия се увеличава значително. Тя ще има достатъчно за активен живот, включително любовни отношения. Да, да, ще помогне и по този въпрос. Много жени са толкова пасивни поради умора и липса на енергия, затова често мислят как да станат активни в секса. Сега и те ще постигнат повишена енергия в тялото си, повишени нива на вдъхновение и по-живи фантазии.

Просто разберете сами, че всеки човек е господар на собствената си съдба, всеки е свободен да избира какъв да бъде - активен и успешен или обикновен неудачник. Вземете съдбата в свои ръце, променете себе си! Оправяй се! Бъди успешен!