Желязна риза. Изправяне на структурата на тялото с помощта на стена
Мантак Чиа
Чигун – желязна риза
Откъси от книгата
От преводача
Майстор Мантак Чиа принадлежи към съвременното поколение даоистки майстори
Йогите, поколението, пред което Великите Учители поставиха задачата разкрития
строго класифициранидо близкото минало на тайни методи на психофиз
подобрение. Книги на майстор Чиа - произведения на принципно нови
качества, те са изложени без пропуски, простотии и ругатни
класически техники на интегрално психоенергийно обучение,
формиране на холистичен подход на даоистката традиция към психофизическото и
духовно развитие на човека.
Изкуство Железни ризие един от компонентите на този подход.
Ефективността на методите на обучение, изложени в тази книга, е тествана
в продължение на хиляди години от много поколения воини, професионални бойци
и лечители. Дихателна практика за напълване с вътрешна енергия, заложена в техниката желязна риза,е практиката на съзнателно
приложения естественотехники за фина енергийна саморегулация
човек и следователно може успешно да се използва за удивителни
повишаване на ефективността на всяка обща психофизическа техника
обучение и всяка целенасочена бойна система, в която
практикуващият използва тялото си като основно оръжие -
професионално или просто за общо развитие.
Използване на технология Железни ризипозволява не само радикални
коригира почти всички функционални нарушения, които възникват в
човешкото тяло поради всякакви заболявания, но и бързо и
Колко пълно могат да бъдат елиминирани последствията от наранявания и получени наранявания?
в бойни ситуации, по време на обучение и в ежедневието.
Възнамерявам да напиша поредица от книги, които да отразяват мирогледа на даоистите
майстори като цяло. Така всяка моя творба разкрива определено
аспекти на даоисткото учение и съответните аспекти на практиката. Всяка книга
посветен на една от даоистките системи за самоусъвършенстване на човека
същества. И ако желаете. Можете да се ограничите да практикувате само това, което е описано в тази конкретна книга. Струва ми се обаче, че не трябва
забравете: всички даоистки системи за самоусъвършенстване са аспекти на едно
и един и същ скъпоценен кристал от единствената традиция на даоистката йога, всички те
се практикуват заедно от древни времена. Затова е най-препоръчително
интегрирам материала, представен във всяка моя книга, в общия поток
практики. Това ще направи вашето обучение хармонично и цялостно, което ви позволява да
Можете най-пълноценно да комбинирате физически, енергийни, психотехнически и
неговите духовни аспекти, което, разбира се, няма да закъснее да се отрази на неговата ефективност
и резултата.
В самата сърцевина всекибез изключение на даоистките практики лежи медитативна
техника за управление на енергийните потоци в така наречената микрокосмическа орбита
или малък небесен кръг. Тя се допълва от още две основни техники за медитация
психоенергиен контрол - „Вътрешна усмивка“ и „Шест звука“. Те
Възнамерявам да напиша поредица от книги, които да отразяват мирогледа на даоистките майстори като цяло. Така всяка моя творба разкрива определени аспекти на даоисткото учение и съответните аспекти на практиката.
Всяка книга е посветена на една от даоистките системи за самоусъвършенстване на човека. И ако желаете. Можете да се ограничите да практикувате само това, което е описано в тази конкретна книга. Струва ми се обаче, че не трябва да забравяме: всички даоистки системи за самоусъвършенстване са аспекти на един и същ скъпоценен кристал на една традиция на даоистката йога, всички те са били практикувани заедно от древни времена.
Ето защо е най-препоръчително да интегрирам материала, представен във всяка моя книга, в общия поток на практиката. Това ще направи вашето обучение хармонично и цялостно, което ще ви позволи най-пълно да комбинирате физическите, енергийните, психотехническите и духовните аспекти от него, което, разбира се, веднага ще се отрази на неговата ефективност и резултати.
Изтеглете книга
Онлайн кореспондентско обучение „Чигун – желязна риза“
Можете да преминете онлайн обучениеспоред този курс, представен в книгата на Мантак Чиа. За да направите това, регистрирайте се на уебсайта на Healing Tao Academy и изберете необходимия курс за поръчка от списъка с курсове на Академията.
Целодневно обучение по практики по програмата "Лечебно дао".
В нашия център, официалното представителство на Мантака Чиа в Русия, редовно се провеждат семинари и класове със сертифицирани инструктори по системата „Универсално Дао“.Семинари и уроци в център Шен по Чигун - желязна риза.
- Нашият център провежда редовни семинари по практиките, представени в тази книга на Мантак Чиа.
- Можете да се запишете и за индивидуални консултации и занимания по практики Мантека Чиа в удобно за Вас време. Заниманията се водят от старши инструктори по системата „Универсално Дао” Manteca Chia
Като предоставя на практикуващия достъп до пряко възприемане на фундаменталните аспекти на енергийната структура на Вселената, изкуството Чигун е това, което понякога се нарича китайска или даоистка йога - пътят на интегралното психофизическо усъвършенстване на човешкото същество. И разбира се, както във всяка техника на наистина интегрално обучение, основният резултат от практиката на Чигонг е духовната еволюция и разширяване на самосъзнанието на човек, постигнато въз основа на цялостното развитие на неговата психо-емоционална сфера и интелектуални способности.
Човек, който задълбочено практикува Чигонг за достатъчно дълъг период от време, придобива паранормални способности, типични за просветен йогин, овладявайки изкуството да контролира Силата, която се черпи от безграничния източник на Универсална енергия.
Например, до днес е запазена информация за осемте китайски безсмъртни от епохата Бо-лин - те притежават тайната за пълна трансформация на енергийната структура на човек и подлагат тъканите на физическите си тела на специални трансформации, поради което телата им остават млади за периоди от време, които са невъобразимо дълги според съвременните стандарти.
Тези хора не само можеха да гледат в миналото и в бъдещето, но също така притежаваха способности за ясновидство, свръхсетивно възприятие, можеха незабавно да се движат в пространството на огромни разстояния, да се справят без храна и вода, а също така притежаваха много специални магически сили.
Тъй като в онези далечни времена изкуството Чигун е било изключително разпространено в Китай, много от жителите на страната в една или друга степен са притежавали някои от паранормалните сили и способности.
Някои източници са склонни да обяснят това с факта, че в онази епоха общият потенциал на Универсалния източник на сила е бил по-висок от сега, но дори и в наше време тези, които практикуват Чигонг или йога с достатъчно усърдие, развиват свръхчовешки способности. Следователно въпросът тук очевидно не е потенциалът на източника на Първичната сила, а определено минимално необходимо количество тренировъчна практика.
в.) Ерата на огнестрелните оръжия.
Но с минимално необходимото количество тренировъчна практика в момента ситуацията не е много добра.
Факт е, че с развитието на огнестрелните оръжия изкуството на желязната риза постепенно губи практическото си значение. Контактната конфронтация в бойна ситуация все повече се заменяше с война от разстояние и разстоянието се увеличаваше от век на век.
Следователно армията се нуждаеше от напълно различни умения на войниците - сега технологични умения.
Въпреки това, подобряващият здравето, общото развитие и духовният потенциал на древните методи на интегрално обучение изобщо не са намалели. Нещо повече, в съвременните условия на нарастващ стрес древните практики неочаквано придобиха наистина глобално значение като единственото радикално средство за компенсиране на нарастващия психологически и екологичен натиск.
Кунг Фу като изкуството да бъдеш Човек - а Чигонг е част от това велико изкуство - ви позволява да защитите душата и да укрепите духа в настоящата ера на критични промени.
2. Вътрешен натиск на жизнената сила Ци.
Имайки предвид принципите, залегнали в практиката на изкуството Цигун с желязна риза, можем да направим следната проста аналогия: чрез „изпомпване“ на телесните тъкани с жизнената сила на Dm, ние създаваме в тях вид енергиен натиск, който действа подобно на налягането на въздуха в автомобилната гума. И точно както неравностите и дупките по пътя не увреждат каросерията на кола, чиито колела са в добро състояние и се управлява от опитен шофьор, ударите, нанесени върху тялото на някой, който е овладял практиката Желязната риза, не причиняват никаква вреда към неговите жизненоважни вътрешни органи.
Както знаете, дишането е най-важната и жизненоважна физиологична функция на протеиновото тяло. Не е тайна, че човек може да живее без храна повече от месец, без вода - няколко дни, но без въздух - само няколко минути.
Практиката Желязна риза ви позволява да направите дишането възможно най-ефективно. Тя ни позволява наистина да развием огромна жизненост, да укрепим вътрешните органи и радикално да се отървем от всякакви болести, като изпълваме органите и тъканите на тялото с енергия Qi, която под налягане изпълва всяка клетка на тялото, оптимизирайки функциите на всички органи. и всички системи.
а.) Произход на дихателната техника Желязна риза.
Според наблюденията на древните даоистки майстори, именно този тип дишане използва човешкият ембрион, докато е в утробата на майката. Липсва му белодробна вентилация, така че той разпределя физиологичните течности и енергията Чи, влизащи в пъпната връв, използвайки мускулни пулсации, подобни на тези, използвани за преразпределяне на Чи в практиката на Желязната риза.
Ориз. 1-1. Жизнена сила в човешкия плод
Ци и телесните течности протичат през пъпната връв и
разпределени по малкия небесен кръг, или
Микрокосмическа орбита
След раждането човек преминава към белодробно дишане. Постепенно тя става все по-повърхностна, коремните органи губят подвижност и налягането Ци в тях спада. Те престават да оказват значителна помощ на сърцето при поддържане на кръвообращението. В резултат на това протичането на всички физиологични течности в системата на тялото се забавя. В тялото се развива сухота, която съответства на прекомерна топлина в енергийната структура. Според свойствата си топлината, причинена от преобладаването на елемента на огъня, се издига нагоре, образувайки зони на застояла сухота в гърдите и главата. Балансът се нарушава, хладната сила на елемента вода се спуска надолу към гениталиите, натрупва се там и се разсейва, напускайки тялото. Налягането на Чи става още по-слабо и навикът за ниско дишане се губи напълно. Ето как се случва стареенето. Белите дробове са принудени да се справят с дишането само поради работата на междуребрените мускули, което е абсолютно недостатъчно за нормална жизнена дейност, тъй като реално се използва не повече от една трета от потенциалния обем на белодробната вентилация. От гледна точка на енергийния метаболизъм такова дишане е не само неефективно, но и, така да се каже, „консумируемо“. Енергийната структура губи енергия, вместо да я акумулира, и в резултат на това се срива, неспособна да устои на външния натиск на Ци.
Долното дишане изпомпва Qi в системата, увеличава вътрешното енергийно налягане и въздействието върху енергийната структура от външния свят - безкрайната Вселена от енергийни полета - се компенсира. А специалните методи на обучение позволяват да се запълни енергийната структура на човешкото същество с още повече Ци, под налягане, което надвишава външното налягане. Това не само засилва вътрешния енергиен обмен и повишава общия енергиен потенциал на цялата система, но и й позволява успешно да устои на концентрирани разрушителни външни въздействия.
Б. Принципи, залегнали в практиката Железни ризи.
1. Вътрешно управление
Много от физическите и физиологични промени, които настъпват в човешкото тяло чрез практикуването на чигонг, се дължат на способността да се контролира функционирането на органите и системите на тялото. Тази способност се развива по време на общо енергийно обучение.
В даоистката традиция е общоприето, че нивото и естеството на жизнеността на човека се определят главно от функционалното състояние на неговата ендокринна система и по-специално от количеството и качеството на половите хормони.
Наистина, когато мъжкото тяло е лишено от полови жлези, особено ако това се случи преди достигане на пубертета, целият характер на неговото развитие се променя, мускулите стават отпуснати, мастните натрупвания придобиват женски характер, вторичните полови белези като глас, окосмяване по лицето и сексуалното желание претърпява необратими промени. И най-важното е, че продължителността на живота както на кастрираните мъже, така и на кастрираните жени значително намалява.
Повишавайки общата ефективност на тялото, практикуването на Желязната риза ви позволява да развиете ендокринната система, да увеличите продуктивността на половите жлези и да оптимизирате тяхното функциониране. В резултат на това тялото произвежда допълнително количество творческа сила, представена от сексуалната енергия. Тази сила може да бъде насочена към развитието и реорганизацията на енергийната структура, необходима за трансформиране на Ци в енергия на Духа. Когато развитието на системата достигне достатъчно ниво, сексуалната енергия може директно да се трансформира в духовна сила.
Един от разделите на практиката Желязната риза се състои от упражнения, които почистват и укрепват вътрешните органи. Едва ли има нужда да се спираме на решаващото значение на състоянието на вътрешните органи за функционирането на организма като цяло. Силните, здрави органи, чисти от отпадъци и токсини, са ключът към нормалното функциониране на мозъка и, следователно, на всички системи на човека. Желязната риза укрепва и развива органите, освобождава ги от токсини, отлагания и отпадъци, а също така трансформира мастните натрупвания в чиста енергия Ци. Постепенно Qi се натрупва в съединителната тъкан, образувайки плътни енергийни възглавници около всички жизненоважни органи. Тези възглавници надеждно защитават органите от неблагоприятни външни влияния. Натрупаната по този начин Ци впоследствие се превръща в изходен материал, от който се образуват висши видове енергия - силата на душата и силата на Духа.
В общата методическа структура на изкуството Чигун, Желязната риза е раздел, който се фокусира върху работата със съединителната тъкан, вътрешните органи, костите и костния мозък. Методите за трениране на мускулите принадлежат към други раздели.
а.) Ци, съединителна тъкан, органи и кости.
Даоистките майстори разграничават три основни слоя в човешкото тяло. Най-дълбокият, вътрешен слой е представен от жизненоважни вътрешни органи. Именно в този слой се произвежда Ци, която след това се разпределя в цялото тяло, преминавайки през втория слой – съединителна тъкан, кости и сухожилия. Третият слой е като работния обем на тялото, в което се използва Qi. Този слой е външният, той е представен от мускули. По този начин вторият слой на тялото е като свързващо звено между ядрото, в което се произвежда Qi, и черупката, в която се използва. Ето защо вторият слой, и по-специално съединителнотъканният му компонент, играе, според даоистките майстори, жизненоважна роля във вътрешния енергиен обмен на човека. Ето защо основното внимание в практикуването на изкуството на желязната риза се обръща на енергийното развитие на съединителнотъканния компонент на втория слой на тялото. В същото време вътрешните органи, които съставляват най-дълбокия слой на тялото, автоматично се изпълват със силата на Ци.
Работата с външния слой - мускулите - се отнася до силовите раздели на Чигонг практиката, а сухожилията, костите и костния мозък - вътрешният и междинният слой на мускулно-скелетната система - се обработват в раздела на Чигонг, известен като Ней Гонг, който е изкуството за обучение и развитие и подмладяване на костен мозък и кръв.
Всички телесни кухини са заобиколени от няколко слоя съединителна тъкан. Те включват, например, перикардната тъкан около сърцето и плевралната тъкан на белите дробове. Съединителните тъкани, обграждащи стомаха, черния дроб, бъбреците и други коремни органи, имат защитни и регенеративни свойства, а също така изпълняват функцията за осигуряване на хранене и механична комуникация между органите.
Структурата на съединителната тъкан е слоеста. За разлика от редица специфични масажни практики, които работят слой по слой, като се започне от външния слой, в Желязната риза тяхното запълване с Qi започва от най-дълбоките вътрешни слоеве. По този начин застоялата енергия не се задвижва вътре в енергийната структура, а последователно и методично се изцежда, като се замества от свежата сила на Чи. Именно съединителните тъкани са хранилище на енергийните и физико-механични последствия от физическа и психическа травма, поради което повишеният енергообмен в тях освобождава стресови психоенергийни блокове и облекчава дори най-старите напрежения. Благодарение на това съзнанието получава достъп до онези стресиращи психоструктури, които съответстват на паметта на тялото за определени събития от живота и предживотното развитие и са скрити в несъзнаваното, наричано още подсъзнание.
Друга причина, поради която се отдава толкова голямо значение на развитието на съединителните тъкани в системата на даоисткия интегрален психотренинг, е тяхната решаваща роля в разпределянето на силата на Ци по каналите на човешката енергийна структура. Резултатите от най-съвременните инструментални изследвания на характеристиките на разпределението на Qi в енергийната структура на човека показват, че пространствата между съседните слоеве на съединителната тъкан имат най-малко съпротивление за преминаване на биоенергийни потоци. Разположението на веригите с най-висока проводимост точно съответства на разположението на меридионалните канали.
Работейки с изпомпващи дихателни техники, ние изпълваме вътрешните органи със силата на Ци и я принуждаваме да излъчва от тях, натрупвайки се във вътрешния слой на съединителната тъкан. По-нататъшното увеличаване по време на практиката на Желязната риза на вътрешното налягане на Qi в органите и вътрешния слой на съединителната тъкан принуждава Qi последователно да запълва своите все повече и повече външни слоеве. В крайна сметка всички вътрешни органи и ендокринни жлези изглеждат обвити в мощни възглавници от съединителната тъкан под високо налягане, изпълнени със силата на Ци. Те не само предпазват всичко, което се намира вътре в тях, от неблагоприятни външни механични и енергийни въздействия, но при необходимост осигуряват функционално енергийно захранване на вътрешните органи и други жизненоважни структури на тялото.
По-нататъшното практикуване на Желязната риза увеличава плътността на запълване на съединителните тъкани със силата на Dm толкова много, че последната започва интензивно да се изпомпва от тях в костите, сухожилията и накрая в скелетните мускули.
Храна, консумирана в излишък. - и това в момента се случва през цялото време - не се изразходва под формата на енергия, а се съхранява от тялото под формата на мастни натрупвания във външните слоеве на съединителната тъкан. Освен чисто физическите и естетическите неудобства, които тези отлагания ни причиняват, те значително намаляват и плътността на потоците Ци, повишавайки значително устойчивостта на енергийната структура. В резултат на практиката на Желязната риза, цялата енергия, съхранявана в тялото под формата на мазнини и получена от храната, се превръща в чиста Ци. Мазнините изгарят, а освободената в резултат на това енергия се натрупва под формата на чист Civ в съединителната тъкан. Освен това в този процес тялото се научава съзнателно да трансформира мазнините в енергия само чрез подходящ волеви импулс. По този начин основната възможност за образуване на нежелани мастни натрупвания постепенно се елиминира напълно.
Инжектирането на енергия в съединителните тъкани на опорно-двигателния апарат превръща последния в единна структурна и функционална единица. Мускулите стават по-плътни и стегнати, сухожилията стават здрави и еластични, връзките им с костите стават много плътни и устойчиви на различни видове динамични и статични претоварвания. Ци от съединителната тъкан се изпомпва под налягане в мускулите и костите. В крайна сметка костите се изпълват с Чи до самата сърцевина. Процесите на клетъчно делене в тъканта на костния мозък се променят, настъпва регенерация на костния мозък и дори при по-възрастните хора червеният костен мозък се възстановява до точката на запълване на вътрекостните кухини до краен предел - точно както при дете.
В процеса на работа с техниките на Желязната риза използваме различни видове долно дишане и манипулиране на мускулите на корема и тазовата област. Благодарение на това дишането започва да оказва безценна помощ на сърцето и цялата кръвоносна система. Не е тайна, че приблизително шестдесет процента от общото количество кръв постоянно се намира в коремните органи. Поради това при работа с принудително дишане коремната кухина се превръща във второ сърце, чиято производителност е почти няколко пъти по-висока от производителността на самия сърдечен мускул. Освен това, в допълнение към чисто механичния аспект на кръвообращението-регулаторната функция на коремната кухина по време на практикуването на Желязната риза, има и енергиен аспект, който, след като човек достигне определено ниво на обучение, е много по-добър в значение за първото.
Всичко това заедно има толкова мощен почистващ и трениращ ефект, че както енергийната структура, така и физическото тяло напълно се освобождават от всички видове отпадъци, токсини и нечистотии, които многократно намаляват ефективността на функциониране на органите и системите на тялото на един човек. обикновен човек в нормалното му състояние.
Медитативните техники, използвани в практиката на Желязната риза, позволяват под налягане да се инжектира в енергийната структура много повече Ци, отколкото обикновено присъства в нея. Опитите за повишаване на енергийния статус на тялото чрез конвенционални физически упражнения, толкова популярни днес на Запад, не водят до сериозни резултати, тъй като на определен етап повишаването на енергийния натиск започва да има разрушителен ефект върху сърцето. Медитативните практики на съзнателна работа с Qi позволяват на човек да натрупа невъобразимо огромно количество енергия в системата.* В резултат на това, когато Qi започва да тече все по-свободно в тялото, човек осъзнава нови аспекти на битието и пред него се разкриват все по-широки хоризонти на духовно самоосъзнаване.
б.) Предотвратяване на изтичане и разсейване на енергия.
Циркулиращата в човешкото тяло енергия Ци има регенериращо свойство. Според възгледите на даоистките майстори, потвърдени от хилядолетна практика, човек може да трансформира своята вътрешна Ци във всякакви компоненти на тялото си. Следователно, един от най-важните раздели на практиката на Желязната риза е изкуството за предотвратяване на неконтролираното разпръскване на Чи и образуването на области в тялото, където тя може да се натрупа. Благодарение на натрупването на Ци в тялото, впоследствие се формира пълноценно енергийно тяло, без което е невъзможно всяко значително духовно развитие. Обикновеният човек в ежедневието си непрекъснато безсмислено и некомпетентно губи огромно количество енергия, която неконтролируемо се разпилява чрез така наречената отвореност на теда.
В процеса на практикуване на Желязната риза ние се научаваме да управляваме състоянието на тези отворености и да контролираме потока на енергия, преминаващ през тях. По наша воля ние можем да ги затворим напълно и да ги държим затворени, за да акумулираме енергия, и моментално да ги отворим напълно, за да извършим мощно импулсно освобождаване на Ци с едно или друго качество. За да концентрират огромно количество сила на Ци в тялото, те използват техниката на кондензиране на Чи в топка в долния Дан Тиен.
Оттам силата на Ци може да бъде преразпределена в енергийната структура по желание, придавайки на енергията каквито и да е вибрационни характеристики, прехвърляйки я към всякакви фини нива, за да образува енергийно тяло - носител на безсмъртния Дух.
2. Желязна ризакато средство за радикално увеличаване
продължителност на живота.
Нормалната продължителност на живота на даоистките учители от древността е била петстотин до хиляда години. За разлика от нагласите за материално благополучие, преобладаващи в съвременното общество, тогавашното разбиране за хармония се основава на стабилно, балансирано взаимодействие на материални стремежи и желание за духовно самоосъзнаване. Йогите и даоистките майстори винаги са говорили за вътрешния свят на човек, който може да бъде постигнат и който е пълно отражение на цялата грандиозна външна Вселена. Именно пълното самоосъзнаване на човека като потенциално безкрайно духовно същество се счита от даоистките учители за цел на човешкия живот. И този живот трябва да продължи колкото е възможно повече, за да може човек да има време наистина да напредне в това. Перспективите са наистина неограничени. И даоистите знаят как да ги прилагат. Целият смисъл е просто постоянно, правилно структурирано обучение.
"Човек трябва да живее поне сто години. В края на краищата животът му е в собствените му ръце, а не в ръцете на някакво непознато Вселенско същество." Това е една от древните даоистки поговорки. Подобно оптимистично положително отношение към въпроса за продължителността на живота може да бъде характерно само за онези, които знаеха точно какво стои зад човешкия живот, в чии ръце всъщност е той и как да го направят пълноценен, активен и съзнателен, независимо от неговата продължителност.
Факт е, че основната отличителна черта на даоистките системи за интегрално обучение е тяхната точност и задълбочена проверка на всяка стъпка във всичко, свързано с практиката за управление на силата на Ци. Всяка техника, всяка стъпка, всеки нюанс на всяка даоистка техника е усъвършенстван в продължение на хиляди години. Резултатите от всяко действие, предприето в съответствие с насоките на системата за обучение, са известни и предвидими, следователно, ако даоистките майстори кажат: „Правейки това и това, ще получиш такъв и такъв резултат“, те неизменно се оказват точно. Въз основа на горното не е трудно да се досетите защо в традициите на даоистката йога не е обичайно да се бързат нещата. „Колкото по-бавно вървите, толкова по-далеч ще стигнете“ - формулата е доста универсална.
3. Резултати от практикуването на Чигун Желязна риза.
а.) На физическия план.
В резултат на практикуването на Желязната риза, общият психоенергиен статус на човек се променя радикално и обикновеното човешко тяло се трансформира в мощна интегрирана енергийна структура, всички елементи на която идеално провеждат потока на силата Чи и функционират в оптимален режим, ако е необходимо, винаги са абсолютно контролирани от волята. Силата, силата и издръжливостта на такова тяло са наистина фантастични; с хронологична възраст от петдесет до шестдесет години, то може да има биологичните характеристики на организъм на възраст от двадесет до двадесет и пет години. Благодарение на развитието на Qi пояса се установява силно, стабилно взаимодействие между енергийните канали на горната и долната част на тялото. В нормално, средно състояние това взаимодействие при обикновения човек по правило е нарушено. Значителното увеличаване на плътността на енергийните потоци в тялото води до пълна детоксикация на тялото и освобождаване на енергийната структура от токсини и енергийни блокове, генериращи стрес; инжектирането на енергия Qi в тъканта развива феноменалната устойчивост на тялото към неблагоприятни външни механични, физико-химични, биогенни, полеви и радиационно-енергийни въздействия. Плътното енергийно заземяване позволява на човек да се научи да издържа на наистина смазващи механични атаки, заземявайки силата на тяхното въздействие, като я провежда през костната структура. Човек, който напълно е усвоил техниката на заземяване, е в състояние лесно да издържи не само на най-силните удари с юмруци или крака, но и да остане неподвижен, когато е изложен на няколко души. Има господари, които не могат да бъдат помръднати дори от двадесет или тридесет силни мъже едновременно. Човек придобива способността лесно да генерира потоци от Ци в тялото и напълно съзнателно да ги контролира, прехвърляйки Ци от плътни равнини към по-фини и на базата на енергийното тяло, образувайки тялото на душата и тялото на безсмъртен Дух.
б.) В психо-емоционален план.
Човек научава техниката за трансформиране на негативно оцветена емоционална енергия в положителна. Цялата енергия се концентрира в една единствена, напълно контролируема маса и се компресира в топка от сила Чи в долния дан тиен. Това предотвратява неконтролирани изтичания на енергия, които неизбежно възникват при излишък
Чи не е кондензирана и постоянно се движи в тялото под формата на мощни токове. Ако силата е събрана в долния Дан Тиен, тя винаги може да бъде извлечена от там и използвана като допълнителна енергия в ситуации, когато възникне нужда. Има начини за кондензиране на сила в топка чрез механична манипулация на коремните мускули. Човек, който е усвоил тези техники, може да движи топката Чи вътре в корема. С течение на времето, в резултат на практиката, майсторството в контролирането на движенията на топката Чи идва само с помощта на умствено-волеви манипулации. Следващата стъпка е да се овладее техниката за водене на топка от кондензирана Ци през всички канали на енергийната структура със задължителното й връщане към долния Дан Тиен. * С нарастването на майсторството в контролирането на силата на Qi в енергийната структура, топката Qi се превръща в топка от светлина, енергийната плътност в която става невъобразимо огромна. Тази топка прилича на перла. От него впоследствие се развива тялото на душата и тялото на безсмъртния Дух.
в.) На духовно ниво.
За да може духовното самосъзнание да стане реалност и човек да получи свободата на самоосъзнаващия се Дух, като по този начин придобие непрекъснатост на самосъзнанието, неподвластно на влиянието на смъртта на физическото тяло, неговата енергийна структура трябва претърпяват съответните промени и се развиват, придобивайки принципно нови качества.
"Решаващият фактор за успеха на всяка практика от този вид е реалността на усещанията. Не визуализирайте и не измисляйте нищо, но постигнете наистина да почувствате потока на силата Ци, нейното кондензиране в топка и движенията на тази топка - ( прибл. превод).
Б. Кратък преглед на упражненията за Чигун в желязната риза.
В упражненията, представени в тази работа, основното внимание се обръща на енергийната работа със съединителната тъкан и някои костни структури, както и с отделни сухожилни комплекси.
Общо има четиридесет и девет упражнения в оригиналната традиция на изкуството Чигун в желязната риза. На тяхна основа се появиха осем ключови комплексни техники, развиващи всички основни енергийни канали на човешкото тяло с удивителна точност и ефективност.
Ето традиционните древни наименования на осемте ключови техники на Желязната риза: „Дървото Чи в ръцете на Великия воин“, „Великият воин, носещ златния котел“ - фазите на ин и ян, „Златната костенурка се потапя в бездната на водата” - фазата ин, “Воден бивол, издигащ се от непознати дълбини” - фазата ин, “Чудната птица Феникс изплаква златни пера в потока на Небесната Ци”, “Железен мост през вечността на Великата река” и "Стоманен дънер в потока на спряното Ци".
Осемте ключови техники на Желязната риза се основават на древен принцип, който традиционно се формулира по следния начин:
С движението на ума се движи Чи, с движението на Ци се движи кръвта*, с движението на кръвта се движат мускулите, с движението на мускулите се движат сухожилията, с движението на сухожилията се движат костите.**
* В резултат на това, наред с други неща, се намалява натоварването на сърцето - (бел. на автора)
** Разбира се, от гледна точка на съвременната физиология частта от тази формула относно връзката между движението на кръвта и движението на мускулите не изглежда съвсем правилна, но няма съмнение, че в самото начало трябва да има движение на умът - (прев.)
Тренировъчният ефект на желязната риза върху мускулите, сухожилията и костите се основава на стрес - напълно контролиран стрес в много точна дозировка. Именно това обуславя толкова благотворния ефект на техниките на Желязната риза върху човешкото тяло и тяхната изключителна ефективност. Натоварванията, на които са изложени всички елементи на опорно-двигателния апарат по време на тренировка, непрекъснато нарастват и поставят все по-сложни изисквания както към цялата структура като цяло, така и към отделните й части. Бдителността, която е резултат от този подход, изисква максимална свобода на саморегулиране на системата. Това изискване е предизвикателство, което стимулира оптимизирането на цялостното състояние на опорно-двигателния апарат и освобождаването му от дълготрайни фиксирани напрежения.* Подходът за използване на физически и енергиен стрес за тренировка, практикуван в Желязната риза, е толкова съвършен, че с последователната употреба не може да доведе до нежелани ефекти. В същото време, наред с радикалното развитие и радикалното усъвършенстване на физическото тяло и енергийната структура, се оптимизира състоянието на съзнанието, в частност, сферата на емоциите. Човек придобива самочувствие, спокойствие и способност да се наслаждава на всеки момент от живота, независимо какво предизвикателство му поднася животът в този момент. Много практикуващи Желязната риза единодушно твърдят, че им дава усещане за центрирана енергийна структура и съответно съзнание, усещане за плътно заземяване, умствена и физическа сила, напълно защитена откритост и готовност за духовно издигане.
* Това може да се характеризира като процес на придобиване на флуидността на енергийната структура и физическото тяло, необходима за постигане на пълен контрол и свобода на съзнателен избор на режими на функциониране на енергийната структура - (прибл. прев.)
Обикновеният човек възприема частите на тялото си като отделни елементи на система, всяка от които живее свой собствен живот и се контролира от всеки от своя отделен център в съзнанието.* Енергийното въздействие на Желязната риза интегрира тялото, интегрирайки успоредно с това и човешкото възприемане на своето тяло, което се превръща в единна слята структура, всички части на която действат хармонично под контрола на една воля, центрирана в точката на човешкото самосъзнание. Това се проявява преди всичко под формата на оптимизиране на функционалните режими на физическото тяло. Резултатите се увеличават експоненциално в зависимост от количеството практика.
Системата за интегрално обучение на даоистката йога се състои от много практики. Можете да работите с всеки от отделните му компоненти, но е по-добре да следвате традицията и да комбинирате работата във всички области в един холистичен подход. В противен случай могат да се допуснат методологични грешки. Да речем, опитът да практикувате Тай Чи Цюан, без преди това да сте разработили задълбочено енергийната структура с помощта на Желязната риза, ще бъде равносилно на опит да учите в университет, без първо да сте се научили да четете и пишете.
Тай Чи се основава на прецизна структурна организация. Тази основа е положена от практиката на Желязната риза. Практикуващите Тай Чи не винаги разбират какво правят. Докато наблюдават правилните форми на движения, те натоварват умовете си с подробности, че вече нямат достатъчно сила да контролират потока на Ци. Iron Shirt развива способността да усеща потоците на Qi в тялото, да контролира тяхното движение и разпределение и да ги управлява с помощта на умствено-волева манипулация. След като достатъчно задълбочено усвои изкуството да работи с енергийните потоци в статични стойки, човек придобива способността да усеща фино реалните процеси, протичащи в енергийната структура по време на практиката на Тай Чи. А това вече изключва механистичния подход към това велико изкуство на динамично взаимодействие със Света.
* Не винаги съгласува своите импулси с нуждите на системата като цяло и по-специално с нуждите на центъра на духовното самопознание - истинското „аз“ на човек - (прев.)
И така – първо медитативните техники на малкия небесен кръг или Микрокосмическата орбита в комбинация с Желязната риза и едва след това – Тай Чи Цюан. Това е традиционният подход на даоистката йога. В същото време контролът на енергийните потоци в самата практика на Чигонг се трансформира в движения на Тай Чи, чиято дълбока и цялостна практика води най-малко до сливането на петте елемента или първото ниво на просветление на Кан и Ли.*
* За повече информация относно това вижте книгата на М. Чиа „Дао – пробуждането на светлината.
Даоистки техники за лека медитация.
D. Три нива на Желязната риза.
Първото ниво на изкуството на Желязната риза - самата Желязна риза - е практиката за изпълване на вътрешните органи със силата на Ци и енергизиране на съединителните тъкани.
Второто ниво на желязната риза е древното изкуство на „възпитанието на връзките“, в резултат на практикуването на което, поради взаимодействието на волята на ума и волята на сърцето, качественото състояние на тъканта на сухожилията промени. Те придобиват невероятна еластичност и здравина, благодарение на които човек става способен да демонстрира чудеса от комбинация от безпрецедентна гъвкавост и свръхчовешка сила.
Третото ниво на Желязната риза е древната тайна техника на Ней Гонг - изкуството за прочистване на дълбините, с помощта на което мастните тъкани, разположени в кухините на тръбните кости на скелета на възрастния, се трансформират в червен костен мозък - възстановява се характеристиката на състоянието на развиващото се тяло на детето. В резултат на това начинът на функциониране на всички органи и системи се променя драстично, човешкото тяло става младо, а работата на защитните системи на тялото придобива напълно ново качество.
ЖЕЛЯЗНА РИЗА
Мантак Чиа
От преводача
Майстор Мантак Чиа принадлежи към съвременното поколение даоистки йога майстори, поколение, на което Великите учители са поставили задачата да разкрият тайни методи за психофизическо усъвършенстване, които са били строго класифицирани до близкото минало. Книгите на Учителя Чиа са произведения от принципно ново качество, без пропуски, опростявания или профанации, те представят класическите техники на интегрално психоенергийно обучение, формиращи холистичен подход на даоистката традиция към психофизическото и духовно развитие на човека. Изкуството на желязната риза е един от компонентите на този подход. Ефективността на методите на обучение, описани в тази книга, е тествана в продължение на хиляди години от много поколения воини, професионални бойци и лечители. Дихателната практика на вътрешно енергийно изпълване, която е в основата на техниката Желязната риза, е практика на съзнателно прилагане на естествени техники за фина енергийна саморегулация на човек и следователно може успешно да се използва за удивително повишаване на ефективността и на двете всеки метод на обща психофизическа подготовка и всяка целенасочена бойна система, в която практикуващият използва тялото си като основен вид оръжие - професионално или просто за общо развитие. Използването на техниката Желязна риза позволява не само радикално коригиране на почти всяко функционално разстройство, възникнало в човешкото тяло в резултат на някакво заболяване, но и бързо и възможно най-пълно отстраняване на последствията от наранявания и рани, получени в битка ситуации, по време на тренировка и у дома.
Възнамерявам да напиша поредица от книги, които да отразяват мирогледа на даоистките майстори като цяло. Така всяка моя творба разкрива определени аспекти на даоисткото учение и съответните аспекти на практиката. Всяка книга е посветена на една от даоистките системи за самоусъвършенстване на човека. И ако желаете. Можете да се ограничите да практикувате само това, което е описано в тази конкретна книга. Струва ми се обаче, че не трябва да забравяме: всички даоистки системи за самоусъвършенстване са аспекти на един и същ скъпоценен кристал на една традиция на даоистката йога, всички те са били практикувани заедно от древни времена. Ето защо е най-препоръчително да интегрирам материала, представен във всяка моя книга, в общия поток на практиката. Това ще направи вашето обучение хармонично и цялостно, което ще ви позволи най-пълно да комбинирате физическите, енергийните, психотехническите и духовните аспекти от него, което, разбира се, веднага ще се отрази на неговата ефективност и резултати. Самата основа на всички даоистки практики без изключение е медитативната техника за контролиране на енергийните потоци в така наречената микрокосмическа орбита или малък небесен кръг. Тя се допълва от още две основни медитативни техники за психоенергиен контрол - "Вътрешна усмивка" и "Шест звука". Те са подробно описани в книгата ми „Дао – пробуждане на светлината“, посветена на даоистките светлинни медитации, които се използват в практиката на Ци Гун и на най-високите нива на даоисткото психоенергийно обучение. Ще намерите препратки към микрокосмическа орбитална медитация, вътрешна усмивка и шест звукови медитации във всичките ми книги за даоизма без изключение. В тази работа са описани и тези техники – доколкото са необходими за овладяване на изкуството на Желязната риза. Практиката Желязната риза е изключително мощен и високоефективен инструмент за самоусъвършенстване. Въпреки това, за да го овладеете напълно, първо трябва да се научите как правилно да изпълнявате малкия небесен кръг, вътрешната усмивка и медитациите с шест звука. Това ще ви позволи лесно да идентифицирате и елиминирате всички блокове и смущения в енергийната структура, които понякога могат да възникнат в началния етап, докато работите с техниката Желязната риза. Освен това трябва да обърнете специално внимание на практикуването на коригиращи дихателни упражнения, описани в тази работа, както и на овладяването на практиката на заземяване. Преди да започнете да овладявате работата в изправено положение, изучете и практикувайте всички предварителни упражнения. Те ще ви осигурят необходимото първоначално обучение. Докато изучавате стелажи и методите на енергийна работа в тях, използвайте пълните описания. Ще имате нужда от кратки описания само когато практиката ви стане стабилна. Приблизителният тренировъчен график, който предлагам в тази книга, изобщо не е единственият възможен начин за организиране на практиката на Чигун в желязната риза във времето. Трябва да се разглежда по-скоро като пример за възможен график на класа. Окончателното решение по въпроса кога, как и колко да тренирате остава, разбира се, на вас. Тъй като информацията, представена в тази книга, която често не отговаря напълно на възгледите за нещата, приети на Запад, ще става все по-вярна във вашите очи. Не без изненада ще откриете точното му съответствие с най-фините нюанси на новото, което ще откриете в себе си. Желая ви успех във вашето физическо, умствено и духовно усъвършенстване. Мантак Чиа.
1. ОБЩО ВЪВЕДЕНИЕ
А. Изкуството на желязната риза в общата система на даоисткото интегрално обучение.
Наред с такива добре познати приложни бойни дисциплини като У Шу и Тай Чи Цюан, даоистката система за интегрално обучение включва специални лечебни практики, лечебни изкуства, методи за разширяване на съзнанието и постигане на неговата максимална пълнота, както и начини за контрол на жизнената сила на Ци, циркулираща в системата на човешкото енергийно тяло. Основната задача на даоистката система за интегрално обучение е развитието на физическото и енергийното тяло на човек и натрупването в тях на максимално възможно количество Ци, необходимо за адекватно функциониране във висшите сфери на Духа. Целта, която човек се стреми да постигне в царството на Духа, е безсмъртието, тоест непрекъснатостта на самосъзнанието.
Изпълнението на тази цел се осъществява на два етапа. На първия етап се преодолява законът на кармата и се развива зародишът на безсмъртния Дух. Ембрионът на безсмъртния Дух при прехода от едно въплъщение в друго частично запазва индивидуалното самосъзнание, което при обикновения човек необратимо се разсейва. Вторият етап е постигането от безсмъртния ембрион на състояние на напълно развит безсмъртен Дух.
Изкуството на желязната риза е едно от най-важните средства за насърчаване на развитието на физическото и енергийното тяло. Благодарение на неговата практика човек преди всичко установява близък енергиен контакт с потока на Земната сила, което е една от ключовите предпоставки за успех в духовното развитие. Физическото тяло е като ракета-носител, чието стабилно положение на Земята е критично условие за успешното излитане на ракета-носител със совалка на борда. В случай на човешко същество може да се направи аналогия между ракетата носител и тялото на индивидуалната душа или енергийно тяло. Тогава Духът, свободно носещ се в Безкрайността, ще бъде като космически кораб-совалка, отделен от ракетата носител, след като функцията му да го изведе в орбита е завършена.
Във физическото тяло жизнената сила Ци и творческата - сексуална - енергия се трансформират в по-фини форми на сила, от които се изграждат енергийното тяло и тялото на Духа. Докато тялото на безсмъртния Дух се развива, човек развива в себе си духовен компас и система за контрол, която позволява на Духа, блуждаещ в безкрайността, всеки път да намира физическото си тяло и да се връща в него, за да извърши незавършените стъпки на духовно развитие, които трябва да бъдат направени от този конкретен индивид в този конкретен живот. Така получаваме възможността да се върнем в сферата на земното съществуване, да се заредим с енергия и отново да се отправим към изследването на Безкрайността - в търсене на знание, което в един момент ще ни позволи най-накрая да напуснем този свят завинаги, като същевременно запазим индивидуалността си. самосъзнанието в неговата цялост.
1. Бойната култура У-Шу и древното изкуство на желязната риза - кратка предистория.
А. Ерата на Болин е времето на великите воини.
Корените на У-шу се губят в дълбините на древността. Разцветът на културата на бойните изкуства в Китай настъпва през епохата Бо-лин (около хиляда години преди Христа). Според източници, оцелели до днес, най-малко една десета от общото население на Китай тогава е участвало в сериозното практикуване на различни видове бойни изкуства. В древните традиции на Ушу обучението започва от детството. Освен това в началото човек не е бил обучаван на бойни практики и техники, а на техниката за развитие на вътрешна сила. Тази техника се основава на упражнения за съзнателно натрупване и преразпределение на енергия, известни под общото наименование „Чигун“ – „изкуството за контролиране на силата на Ци“. Основното обучение продължи около десет години. След това мъжът практикуваше най-основните бойни техники. Например един единствен директен удар може да се усвои за три години - няколко хиляди повторения дневно. След това беше необходимо да се научите как да комбинирате елементарни бойни техники с контрола на Qi, като по този начин ги „изпълвате със сила“. И човекът в продължение на пет до десет години удря с длан водата в извора хиляди пъти на ден, без да докосва повърхността й, докато накрая я накара да „изпръска цялата с един удар“. Всеки ден в продължение на няколко години ученикът прекарваше часове в овладяване на изкуството да контролира излъчването на енергийни потоци от ръцете си.
Изкуството на желязната риза в онези далечни времена е било средство за развиване на защитните сили на тялото. За да се постигне фантастично увеличаване на плътността на вътрешното енергийно запълване на тялото, бяха използвани сравнително прости външни техники. В резултат на невероятното увеличаване на плътността на енергийното тяло, жизнените органи на човешкото физическо тяло станаха практически неуязвими за удари, нанасяни от врага. Като се има предвид, че жизненоважните органи играят основна роля в производството на фина енергия, получаваме затворен цикъл на енергийна защита: Qi защитава органите, органите генерират Qi.
Китайската дума Qi може да се преведе като „въздух“ и „сила“. Кунг или Гонг - изкуство, дисциплина, контрол. Така Чигонг е изкуството за контролиране на въздушния поток, дисциплината на дишането или изкуството за контролиране на силата. Цигун с желязна риза е изкуството за контролиране на силата, което прави тялото неуязвимо. След като усвои методите за контролиране на вътрешната сила и изпълване на тялото с нея, човек научи изкуството да бъде светлина. В продължение на три-четири часа всеки ден той скачаше и тичаше по специален начин със специални тежести, вързани за краката му. Накрая скоковете му заприличаха на летене. И едва след всичко това, когато изкуството за контролиране на силата - Чигонг - можеше да се счита за усвоено, истинските тайни на бойните техники започнаха да се разкриват на ученика.
В резултат на това телата на древните воини изглеждаха направени от стомана и с всеки удар, който нанасяха, мощен поток от енергия се изхвърляше от ръцете им, пронизвайки неподготвения враг, разкъсвайки вътрешните му органи на парчета и обръщайки костите му на малки трохи без никакъв контакт.физически тела С течение на времето тялото на самия воин стана практически неуязвимо за всякакви удари, здравето и младостта му бяха запазени в продължение на много, много десетилетия. През това време воинът успява да измине път в духовното си развитие, който обикновено отнема няколко живота, за да постигне човек. b. Практикуване на изкуството на Желязната риза и психо-интелектуално усъвършенстване на човек. Като предоставя на практикуващия достъп до пряко възприемане на фундаменталните аспекти на енергийната структура на Вселената, изкуството Чигун е това, което понякога се нарича китайска или даоистка йога - чрез интегралното психофизическо усъвършенстване на човешкото същество.
И разбира се, както във всяка техника на наистина интегрално обучение, основният резултат от практиката на Чигонг е духовната еволюция и разширяване на самосъзнанието на човек, постигнато въз основа на цялостното развитие на неговата психо-емоционална сфера и интелектуални способности. Човек, който задълбочено практикува Чигонг за достатъчно дълъг период от време, придобива паранормални способности, типични за просветен йогин, овладявайки изкуството да контролира Силата, която се черпи от безграничния източник на Универсална енергия. Например, до днес е запазена информация за осемте китайски безсмъртни от епохата Бо-лин - те притежават тайната за пълна трансформация на енергийната структура на човек и подлагат тъканите на физическите си тела на специални трансформации, поради което телата им остават млади за невъобразимо дълги периоди от време според съвременните стандарти. Тези хора не само можеха да гледат в миналото и в бъдещето, но също така притежаваха способности за ясновидство, свръхсетивно възприятие, можеха незабавно да се движат в пространството на огромни разстояния, да се справят без храна и вода, а също така притежаваха много специални магически сили. Тъй като в онези далечни времена изкуството Чигун е било изключително разпространено в Китай, много от жителите на страната в една или друга степен са притежавали някои от паранормалните сили и способности. Някои източници са склонни да обяснят това с факта, че в онази епоха общият потенциал на Универсалния източник на сила е бил по-висок от сега, но дори и в наше време тези, които практикуват Чигонг или йога с достатъчно усърдие, развиват свръхчовешки способности. Следователно въпросът тук очевидно не е потенциалът на източника на Първичната сила, а определено минимално необходимо количество тренировъчна практика.
b. Ерата на огнестрелните оръжия.
Но с минимално необходимото количество тренировъчна практика в момента ситуацията не е много добра. Факт е, че с развитието на огнестрелните оръжия изкуството на желязната риза постепенно губи практическото си значение. Контактната конфронтация в бойна ситуация все повече се заменяше с война от разстояние и разстоянието се увеличаваше от век на век. Следователно армията се нуждаеше от напълно различни умения на войниците - сега технологични умения. Въпреки това, подобряващият здравето, общото развитие и духовният потенциал на древните методи на интегрално обучение изобщо не са намалели. Нещо повече, в съвременните условия на нарастващ стрес древните практики неочаквано придобиха наистина глобално значение като единственото радикално средство за компенсиране на нарастващия психологически и екологичен натиск. Кунг Фу като изкуството да бъдеш Човек - а Чигонг е част от това велико изкуство - ви позволява да защитите душата и да укрепите духа в настоящата ера на критични промени.
2. Вътрешен натиск на жизнената сила Ци.
Имайки предвид принципите, залегнали в практиката на изкуството Чигонг с желязна риза, можем да направим следната проста аналогия: чрез „изпомпване“ на жизнената сила на Dm в телесните тъкани, ние създаваме вид енергиен натиск в тях, който действа подобно на налягането на въздуха в автомобилната гума. И точно както неравностите и дупките по пътя не увреждат каросерията на кола, чиито колела са в добро състояние и се управлява от опитен шофьор, ударите, нанесени върху тялото на някой, който е овладял практиката Желязната риза, не причиняват никаква вреда към неговите жизненоважни вътрешни органи. Както знаете, дишането е най-важната и жизненоважна физиологична функция на протеиновото тяло. Не е тайна, че човек може да живее без храна повече от месец, без вода - няколко дни, но без въздух - само няколко минути. Практиката Желязна риза ви позволява да направите дишането възможно най-ефективно. Тя ни позволява наистина да развием огромна жизненост, да укрепим вътрешните органи и радикално да се отървем от всякакви болести, като изпълваме органите и тъканите на тялото с енергия Qi, която под налягане изпълва всяка клетка на тялото, оптимизирайки функциите на всички органи. и всички системи.
А. Произход на дихателната техника с желязна риза.
Според наблюденията на древните даоистки майстори, именно този тип дишане използва човешкият ембрион, докато е в утробата на майката. Липсва му белодробна вентилация, така че той разпределя физиологичните течности и енергията Чи, влизащи в пъпната връв, използвайки мускулни пулсации, подобни на тези, използвани за преразпределяне на Чи в практиката на Желязната риза. След раждането човек преминава към белодробно дишане. Постепенно тя става все по-повърхностна, коремните органи губят подвижност и налягането Ци в тях спада. Те престават да оказват значителна помощ на сърцето при поддържане на кръвообращението. В резултат на това протичането на всички физиологични течности в системата на тялото се забавя. В тялото се развива сухота, която съответства на прекомерна топлина в енергийната структура. Според свойствата си топлината, причинена от преобладаването на елемента на огъня, се издига нагоре, образувайки зони на застояла сухота в гърдите и главата. Балансът се нарушава, хладната сила на елемента вода се спуска надолу към гениталиите, натрупва се там и се разсейва, напускайки тялото. Налягането на Чи става още по-слабо и навикът за ниско дишане се губи напълно. Ето как се случва стареенето. Белите дробове са принудени да се справят с дишането само поради работата на междуребрените мускули, което е абсолютно недостатъчно за нормална жизнена дейност, тъй като реално се използва не повече от една трета от потенциалния обем на белодробната вентилация. От гледна точка на енергийния метаболизъм такова дишане е не само неефективно, но и, така да се каже, „консумируемо“. Енергийната структура губи енергия, вместо да я акумулира, и в резултат на това се срива, неспособна да устои на външния натиск на Ци. Долното дишане изпомпва Qi в системата, увеличава вътрешното енергийно налягане и въздействието върху енергийната структура от външния свят - безкрайната Вселена от енергийни полета - се компенсира. А специалните методи на обучение позволяват да се запълни енергийната структура на човешкото същество с още повече Ци, под налягане, което надвишава външното налягане. Това не само засилва вътрешния енергиен обмен и повишава общия енергиен потенциал на цялата система, но и й позволява успешно да устои на концентрирани разрушителни външни въздействия.
Б. Принципите, залегнали в практиката на Желязната риза.
1. Вътрешно управление.
Много от физическите и физиологични промени, които настъпват в човешкото тяло чрез практикуването на чигонг, се дължат на способността да се контролира функционирането на органите и системите на тялото. Тази способност се развива по време на общо енергийно обучение.
В даоистката традиция е общоприето, че нивото и естеството на жизнеността на човека се определят главно от функционалното състояние на неговата ендокринна система и по-специално от количеството и качеството на половите хормони. Наистина, когато мъжкото тяло е лишено от полови жлези, особено ако това се случи преди достигане на пубертета, целият характер на неговото развитие се променя, мускулите стават отпуснати, мастните натрупвания придобиват женски характер, вторичните полови белези като глас, окосмяване по лицето и сексуалното желание претърпява необратими промени. И най-важното е, че продължителността на живота както на кастрираните мъже, така и на кастрираните жени значително намалява.
Повишавайки общата ефективност на тялото, практикуването на Желязната риза ви позволява да развиете ендокринната система, да увеличите продуктивността на половите жлези и да оптимизирате тяхното функциониране. В резултат на това тялото произвежда допълнително количество творческа сила, представена от сексуалната енергия. Тази сила може да бъде насочена към развитието и реорганизацията на енергийната структура, необходима за трансформиране на Ци в енергия на Духа. Когато развитието на системата достигне достатъчно ниво, сексуалната енергия може директно да се трансформира в духовна сила. Един от разделите на практиката Желязната риза се състои от упражнения, които почистват и укрепват вътрешните органи.
Едва ли има нужда да се спираме на решаващото значение на състоянието на вътрешните органи за функционирането на организма като цяло. Силни, здрави, чисти от отпадъци и токсини органи са ключът към нормалното функциониране на мозъка и, следователно, на всички системи на човека. Желязната риза укрепва и развива органите, освобождава ги от токсини, отлагания и отпадъци, а също така трансформира мастните натрупвания в чиста енергия Ци. Постепенно Qi се натрупва в съединителната тъкан, образувайки плътни енергийни възглавници около всички жизненоважни органи. Тези възглавници надеждно защитават органите от неблагоприятни външни влияния. Натрупаната по този начин Ци впоследствие се превръща в изходен материал, от който се образуват висши видове енергия - силата на душата и силата на Духа.
В общата методическа структура на изкуството Чигун, Желязната риза е раздел, който се фокусира върху работата със съединителната тъкан, вътрешните органи, костите и костния мозък. Методите за трениране на мускулите принадлежат към други раздели.
А. Ци, съединителна тъкан, органи и кости.
Даоистките майстори разграничават три основни слоя в човешкото тяло.
Най-дълбокият, вътрешен слой е представен от жизненоважни вътрешни органи. Именно в този слой се произвежда Ци, която след това се разпределя в цялото тяло, преминавайки през втория слой – съединителна тъкан, кости и сухожилия. Третият слой е като работния обем на тялото, в което се използва Qi. Този слой е външният, той е представен от мускули. По този начин вторият слой на тялото е като свързващо звено между ядрото, в което се произвежда Qi, и черупката, в която се използва. Ето защо вторият слой, и по-специално съединителнотъканният му компонент, играе, според даоистките майстори, жизненоважна роля във вътрешния енергиен обмен на човека. Ето защо основното внимание в практикуването на изкуството на желязната риза се обръща на енергийното развитие на съединителнотъканния компонент на втория слой на тялото. В същото време вътрешните органи, които съставляват най-дълбокия слой на тялото, автоматично се изпълват със силата на Ци.Работата с външния слой - мускулите - се отнася до силовите раздели на Чигонг практиката, а сухожилията, костите и костния мозък - вътрешният и междинният слой на мускулно-скелетната система - се обработват в раздела на Чигонг, известен като Ней Гонг, който е изкуството за обучение и развитие и подмладяване на костен мозък и кръв.
Всички телесни кухини са заобиколени от няколко слоя съединителна тъкан. Те включват, например, перикардната тъкан около сърцето и плевралната тъкан на белите дробове. Съединителните тъкани, обграждащи стомаха, черния дроб, бъбреците и други коремни органи, имат защитни и регенеративни свойства, а също така изпълняват функцията за осигуряване на хранене и механична комуникация между органите. Структурата на съединителната тъкан е слоеста. За разлика от редица специфични масажни практики, които работят слой по слой, като се започне от външния слой, в Желязната риза тяхното запълване с Qi започва от най-дълбоките вътрешни слоеве. По този начин застоялата енергия не се задвижва вътре в енергийната структура, а последователно и методично се изцежда, като се замества от свежата сила на Чи. Именно съединителните тъкани са хранилище на енергийните и физико-механични последствия от физическа и психическа травма, поради което повишеният енергообмен в тях освобождава стресови психоенергийни блокове и облекчава дори най-старите напрежения. Благодарение на това съзнанието получава достъп до онези стресиращи психоструктури, които съответстват на паметта на тялото за определени събития от живота и предживотното развитие и са скрити в несъзнаваното, наричано още подсъзнание.
Друга причина, поради която се отдава толкова голямо значение на развитието на съединителните тъкани в системата на даоисткия интегрален психотренинг, е тяхната решаваща роля в разпределянето на силата на Ци по каналите на човешката енергийна структура. Резултатите от най-съвременните инструментални изследвания на характеристиките на разпределението на Qi в енергийната структура на човека показват, че пространствата между съседните слоеве на съединителната тъкан имат най-малко съпротивление за преминаване на биоенергийни потоци. Разположението на веригите с най-висока проводимост точно съответства на разположението на меридионалните канали. Работейки с изпомпващи дихателни техники, ние изпълваме вътрешните органи със силата на Ци и я принуждаваме да излъчва от тях, натрупвайки се във вътрешния слой на съединителната тъкан.
По-нататъшното увеличаване по време на практиката на Желязната риза на вътрешното налягане на Qi в органите и вътрешния слой на съединителната тъкан принуждава Qi последователно да запълва своите все повече и повече външни слоеве. В крайна сметка всички вътрешни органи и ендокринни жлези изглеждат обвити в мощни възглавници от съединителната тъкан под високо налягане, изпълнени със силата на Ци. Те не само предпазват всичко, което се намира вътре в тях, от неблагоприятни външни механични и енергийни въздействия, но при необходимост осигуряват функционално енергийно захранване на вътрешните органи и други жизненоважни структури на тялото. По-нататъшното практикуване на Желязната риза увеличава плътността на запълване на съединителните тъкани със силата на Dm толкова много, че последната започва интензивно да се изпомпва от тях в костите, сухожилията и накрая в скелетните мускули.
Храната, консумирана в излишък - и това се случва през цялото време в днешно време - не се консумира като енергия, а се съхранява от тялото под формата на мастни натрупвания във външните слоеве на съединителната тъкан. Освен чисто физическите и естетическите неудобства, които тези отлагания ни причиняват, те значително намаляват и плътността на потоците Ци, повишавайки значително устойчивостта на енергийната структура. В резултат на практиката на Желязната риза, цялата енергия, съхранявана в тялото под формата на мазнини и получена от храната, се превръща в чиста Ци. Мазнините се изгарят, а получената енергия се съхранява под формата на чиста Ци в съединителната тъкан. Освен това в този процес тялото се научава съзнателно да трансформира мазнините в енергия само чрез подходящ волеви импулс. По този начин основната възможност за образуване на нежелани мастни натрупвания постепенно се елиминира напълно. Инжектирането на енергия в съединителните тъкани на опорно-двигателния апарат превръща последния в единна структурна и функционална единица.
Мускулите стават по-плътни и стегнати, сухожилията стават здрави и еластични, връзките им с костите стават много плътни и устойчиви на различни видове динамични и статични претоварвания. Ци от съединителната тъкан се изпомпва под налягане в мускулите и костите. В крайна сметка костите се изпълват с Чи до самата сърцевина. Процесите на клетъчно делене в тъканта на костния мозък се променят, настъпва регенерация на костния мозък и дори при по-възрастните хора червеният костен мозък се възстановява до точката на запълване на вътрекостните кухини до краен предел - точно както при дете. В процеса на работа с техниките на Желязната риза използваме различни видове долно дишане и манипулиране на мускулите на корема и тазовата област. Благодарение на това дишането започва да оказва безценна помощ на сърцето и цялата кръвоносна система. Не е тайна, че приблизително шестдесет процента от общото количество кръв постоянно се намира в коремните органи. Поради това при работа с принудително дишане коремната кухина се превръща във второ сърце, чиято производителност е почти няколко пъти по-висока от производителността на самия сърдечен мускул.
Освен това, в допълнение към чисто механичния аспект на кръвообращението-регулаторната функция на коремната кухина по време на практикуването на Желязната риза, има и енергиен аспект, който, след като човек достигне определено ниво на обучение, е много по-добър в значение за първото. Всичко това заедно има толкова мощен почистващ и трениращ ефект, че както енергийната структура, така и физическото тяло напълно се освобождават от всички видове отпадъци, токсини и нечистотии, които многократно намаляват ефективността на функциониране на органите и системите на тялото на един човек. обикновен човек в нормалното му състояние. Медитативните техники, използвани в практиката на Желязната риза, позволяват под налягане да се инжектира в енергийната структура много повече Ци, отколкото обикновено присъства в нея. Опитите за повишаване на енергийния статус на тялото чрез конвенционални физически упражнения, толкова популярни днес на Запад, не водят до сериозни резултати, тъй като на определен етап повишаването на енергийния натиск започва да има разрушителен ефект върху сърцето. Медитативните практики на съзнателна работа с Qi позволяват да се натрупа невъобразимо огромно количество енергия в системата. В резултат на това, когато Ци започва да тече по-свободно в тялото, човек осъзнава нови аспекти на съществуването и пред него се отварят все по-широки хоризонти на духовно самосъзнание.
b. Предотвратете изтичане и разсейване на енергия.
Циркулиращата в човешкото тяло енергия Ци има регенериращо свойство. Според възгледите на даоистките майстори, потвърдени от хилядолетна практика, човек може да трансформира своята вътрешна Ци във всякакви компоненти на тялото си. Следователно, един от най-важните раздели на практиката на Желязната риза е изкуството за предотвратяване на неконтролираното разпръскване на Чи и образуването на области в тялото, където тя може да се натрупа. Благодарение на натрупването на Ци в тялото, впоследствие се формира пълноценно енергийно тяло, без което е невъзможно всяко значително духовно развитие.
Обикновеният човек в ежедневието си непрекъснато безсмислено и некомпетентно губи огромно количество енергия, която неконтролируемо се разпилява чрез така наречената отвореност на теда. В процеса на практикуване на Желязната риза ние се научаваме да управляваме състоянието на тези отворености и да контролираме потока на енергия, преминаващ през тях. По наша воля ние можем да ги затворим напълно и да ги държим затворени, за да акумулираме енергия, и моментално да ги отворим напълно, за да извършим мощно импулсно освобождаване на Ци с едно или друго качество.
За да концентрират огромно количество сила на Ци в тялото, те използват техниката на кондензиране на Чи в топка в долния Дан Тиен. Оттам силата на Ци може да бъде преразпределена в енергийната структура по желание, придавайки на енергията каквито и да е вибрационни характеристики, прехвърляйки я към всякакви фини нива, за да образува енергийно тяло - носител на безсмъртния Дух.
2. Желязната риза като средство за радикално увеличаване на продължителността на живота.
Нормалната продължителност на живота на даоистките учители от древността е била петстотин до хиляда години. За разлика от нагласите за материално благополучие, преобладаващи в съвременното общество, тогавашното разбиране за хармония се основава на стабилно, балансирано взаимодействие на материални стремежи и желание за духовно самоосъзнаване. Йогите и даоистките майстори винаги са говорили за вътрешния свят на човек, който може да бъде постигнат и който е пълно отражение на цялата грандиозна външна Вселена. Именно пълното самоосъзнаване на човека като потенциално безкрайно духовно същество се счита от даоистките учители за цел на човешкия живот. И този живот трябва да продължи колкото е възможно повече, за да може човек да има време наистина да напредне в това. Перспективите са наистина неограничени. И даоистите знаят как да ги прилагат. Целият смисъл е просто постоянно, правилно структурирано обучение. „Човек трябва да живее поне сто години. В края на краищата животът му е в собствените му ръце, а не в ръцете на някакво непознато Вселенско същество.” Това е една от древните даоистки поговорки.
Подобно оптимистично положително отношение към въпроса за продължителността на живота може да бъде характерно само за онези, които знаеха точно какво стои зад човешкия живот, в чии ръце всъщност е той и как да го направят пълноценен, активен и съзнателен, независимо от неговата продължителност. Факт е, че основната отличителна черта на даоистките системи за интегрално обучение е тяхната точност и задълбочена проверка на всяка стъпка във всичко, свързано с практиката за управление на силата на Ци. Всяка техника, всяка стъпка, всеки нюанс на всяка даоистка техника е усъвършенстван в продължение на хиляди години. Резултатите от всяко действие, предприето в съответствие с насоките на системата за обучение, са известни и предвидими, следователно, ако даоистките майстори кажат: „Правейки това и това, ще получиш такъв и такъв резултат“, те неизменно се оказват точно. Въз основа на горното не е трудно да се досетите защо в традициите на даоистката йога не е обичайно да се бързат нещата. „Колкото по-бавно вървите, толкова по-далеч ще стигнете“ - формулата е доста универсална.
3. Резултати от практиката Чигонг с желязна риза.
А. На физическия план.
В резултат на практикуването на Желязната риза, общият психоенергиен статус на човек се променя радикално и обикновеното човешко тяло се трансформира в мощна интегрирана енергийна структура, всички елементи на която идеално провеждат потока на силата Чи и функционират в оптимален режим, ако е необходимо, винаги са абсолютно контролирани от волята. Силата, силата и издръжливостта на такова тяло са наистина фантастични; с хронологична възраст от петдесет до шестдесет години, то може да има биологичните характеристики на организъм на възраст от двадесет до двадесет и пет години. Благодарение на развитието на Qi пояса се установява силно, стабилно взаимодействие между енергийните канали на горната и долната част на тялото.
В нормално, средно състояние това взаимодействие при обикновения човек по правило е нарушено. Значителното увеличаване на плътността на енергийните потоци в тялото води до пълна детоксикация на тялото и освобождаване на енергийната структура от токсини и енергийни блокове, генериращи стрес; инжектирането на енергия Qi в тъканта развива феноменалната устойчивост на тялото към неблагоприятни външни механични, физико-химични, биогенни, полеви и радиационно-енергийни въздействия. Плътното енергийно заземяване позволява на човек да се научи да издържа на наистина смазващи механични атаки, заземявайки силата на тяхното въздействие, като я провежда през костната структура.
Човек, който напълно е усвоил техниката на заземяване, е в състояние лесно да издържи не само на най-силните удари с юмруци или крака, но и да остане неподвижен, когато е изложен на няколко души. Има господари, които не могат да бъдат помръднати дори от двадесет или тридесет силни мъже едновременно. Човек придобива способността лесно да генерира потоци от Ци в тялото и напълно съзнателно да ги контролира, прехвърляйки Ци от плътни равнини към по-фини и на базата на енергийното тяло, образувайки тялото на душата и тялото на безсмъртен Дух.
b. На психо-емоционално ниво.
Човек научава техниката за трансформиране на негативно оцветена емоционална енергия в положителна. Цялата енергия се концентрира в една единствена, напълно контролируема маса и се компресира в топка от сила Чи в долния дан тиен. Това предотвратява неконтролирани изтичания на енергия, които неизбежно възникват, ако излишната Ци не се кондензира и постоянно се движи в тялото под формата на мощни токове.
Ако силата е събрана в долния Дан Тиен, тя винаги може да бъде извлечена от там и използвана като допълнителна енергия в ситуации, когато възникне нужда. Има начини за кондензиране на сила в топка чрез механична манипулация на коремните мускули. Човек, който е усвоил тези техники, може да движи топката Чи вътре в корема. С течение на времето, в резултат на практиката, майсторството в контролирането на движенията на топката Чи идва само с помощта на умствено-волеви манипулации.
Следващата стъпка е да се овладее техниката за водене на топка от кондензирана Ци през всички канали на енергийната структура със задължителното й връщане към долния Дан Тиен. С нарастването на майсторството в контролирането на силата на Qi в енергийната структура, топката от Qi се превръща в топка от светлина, енергийната плътност в която става невъобразимо огромна. Тази топка прилича на перла. От него впоследствие се развива тялото на душата и тялото на безсмъртния Дух.
V. На духовен план.
За да може духовното самосъзнание да стане реалност и човек да получи свободата на самоосъзнаващия се Дух, като по този начин придобие непрекъснатост на самосъзнанието, неподвластно на влиянието на смъртта на физическото тяло, неговата енергийна структура трябва претърпяват съответните промени и се развиват, придобивайки принципно нови качества.
Б. Кратък преглед на упражненията за Чигун в желязната риза.
Упражненията, представени в тази работа, се фокусират върху енергийната работа със съединителната тъкан и някои костни структури, както и с отделните сухожилни комплекси. Общо има четиридесет и девет упражнения в оригиналната традиция на изкуството Чигун в желязната риза.
На тяхна основа се появиха осем ключови комплексни техники, развиващи всички основни енергийни канали на човешкото тяло с удивителна точност и ефективност. Ето традиционните древни имена на осемте ключови техники на Желязната риза: „Дървото Чи в ръцете на Великия воин“, „Великият воин, носещ златния котел“ - фазите на ин и ян, „Потапянето на златната костенурка“ в бездната на водите” - ин фазата, “Водният бивол, издигащ се от непознатите” дълбини” - ин фазата, “Чудната птица Феникс изплаква златни пера в потока на Небесното Ци”, “Железен мост през вечността” на Великата река” и „Стоманен дънер в потока на спряла Ци”.
Действието на осемте ключови техники на Желязната риза се основава на древен принцип, който традиционно се формулира по следния начин: Чрез движението на ума се движи Dm, чрез движението на Ци се движи кръвта, чрез движението на кръвта, мускулите се движат, чрез движението на мускулите се движат сухожилията, а чрез движението на сухожилията се движат костите. В резултат на това, наред с други неща, се намалява натоварването на сърцето.
Тренировъчният ефект на желязната риза върху мускулите, сухожилията и костите се основава на стрес - напълно контролиран стрес в много точна дозировка. Именно това обуславя толкова благотворния ефект на техниките на Желязната риза върху човешкото тяло и тяхната изключителна ефективност.
Натоварванията, на които са изложени всички елементи на опорно-двигателния апарат по време на тренировка, непрекъснато нарастват и поставят все по-сложни изисквания както към цялата структура като цяло, така и към отделните й части. Бдителността, която е резултат от този подход, изисква максимална свобода на саморегулиране на системата. Това изискване е предизвикателство, което стимулира оптимизирането на общото състояние на опорно-двигателния апарат и освобождаването му от стари фиксирани натоварвания.
Подходът на желязната риза за използване на физически и енергиен стрес за тренировка е толкова напреднал, че не може да доведе до нежелани ефекти, когато се използва последователно. В същото време, наред с радикалното развитие и радикалното усъвършенстване на физическото тяло и енергийната структура, се оптимизира състоянието на съзнанието, в частност сферата на емоциите. Човек придобива самочувствие, спокойствие и способност да се наслаждава на всеки момент от живота, независимо какво предизвикателство му поднася животът в този момент.
Много практикуващи Желязната риза единодушно твърдят, че им дава усещане за центрирана енергийна структура и съответно съзнание, усещане за плътно заземяване, умствена и физическа сила, напълно защитена откритост и готовност за духовно издигане.
Обикновеният човек възприема частите на тялото си като отделни елементи на система, всяка от които живее свой собствен живот и всяка се управлява от свой отделен център в съзнанието. Енергийното въздействие на Желязната риза интегрира тялото, интегрирайки паралелно възприятието на човека за неговото тяло, което се превръща в единна слята структура, всички части на която действат хармонично под контрола на единна воля, центрирана в точката на човешкото Аз - осъзнаване.
Това се проявява преди всичко под формата на оптимизиране на функционалните режими на физическото тяло. Резултатите се увеличават експоненциално в зависимост от количеството практика.
Системата за интегрално обучение на даоистката йога се състои от много практики. Можете да работите с всеки от отделните му компоненти, но е по-добре да следвате традицията и да комбинирате работата във всички области в един холистичен подход. В противен случай могат да се допуснат методологични грешки. Да речем, опитът да практикувате Тай Чи Цюан, без преди това да сте разработили задълбочено енергийната структура с помощта на Желязната риза, ще бъде равносилно на опит да учите в университет, без първо да сте се научили да четете и пишете.
Тай Чи се основава на прецизна структурна организация. Тази основа е положена от практиката на Желязната риза. Практикуващите Тай Чи не винаги разбират какво правят. Докато наблюдават правилните форми на движения, те натоварват умовете си с подробности, че вече нямат достатъчно сила да контролират потока на Ци.
Iron Shirt развива способността да усеща потоците на Qi в тялото, да контролира тяхното движение и разпределение и да ги управлява с помощта на умствено-волева манипулация. След като достатъчно задълбочено усвои изкуството да работи с енергийните потоци в статични стойки, човек придобива способността да усеща фино реалните процеси, протичащи в енергийната структура по време на практиката на Тай Чи. А това вече изключва механистичния подход към това велико изкуство на динамично взаимодействие със Света.
И така – първо медитативните техники на малкия небесен кръг или Микрокосмическата орбита в комбинация с Желязната риза и едва след това – Тай Чи Цюан. Това е традиционният подход на даоистката йога. В същото време контролът на енергийните потоци в практиката на Чигун автоматично се трансформира в движения на Тай Чи, чиято дълбока и цялостна практика води най-малко до сливането на петте елемента или първото ниво на просветление на Кан и Ли. (За повече информация относно това вижте книгата на М. Чиа „Дао – пробуждане на светлината. Даоистки техники за светлинна медитация“).
D. Три нива на Желязната риза.
Първото ниво на изкуството на Желязната риза - самата Желязна риза - е практиката за изпълване на вътрешните органи със силата на Ци и енергизиране на съединителните тъкани.
Второто ниво на желязната риза е древното изкуство на „възпитанието на връзките“, в резултат на практикуването на което, поради взаимодействието на волята на ума и волята на сърцето, качественото състояние на тъканта на сухожилията промени. Те придобиват невероятна еластичност и здравина, благодарение на които човек става способен да демонстрира чудеса от комбинация от безпрецедентна гъвкавост и свръхчовешка сила.
Третото ниво на Желязната риза е древната тайна техника на Ней Гонг - изкуството за прочистване на дълбините, с помощта на което мастните тъкани, разположени в кухините на тръбните кости на скелета на възрастния, се трансформират в червен костен мозък - възстановява се характеристиката на състоянието на развиващото се тяло на детето. В резултат на това начинът на функциониране на всички органи и системи се променя драстично, човешкото тяло става младо, а работата на защитните системи на тялото придобива напълно ново качество.
2. ПОДГОТОВКА
А. Основни дихателни техники и техники за релаксация.
Не трябва да се пренапрягате в нито едно от упражненията, описани по-долу. Успехът зависи главно от степента, в която можете да контролирате ума си и колко можете да се отпуснете. Когато практикувате заключване на брадичката, не се опитвайте да притискате брадичката си плътно към гръдната кост, като накланяте главата и врата си напред, а по-скоро издърпайте горната част на главата си нагоре от G-7 цервико-торакалния възел. В този случай гръдният кош трябва да бъде отпуснат, гръбначният стълб в гръдната област трябва да бъде свободно изпънат нагоре. В противен случай няма да можете да избегнете болка в сърцето и проблеми с дишането.
Не забравяйте да практикувате Вътрешната усмивка и Микрокосмическата орбитална медитация. Ако в някакъв момент от вашата практика почувствате треперене или други неволни движения в тялото си, не се тревожете. Това са нормални явления, те могат да възникнат по време на дълбоко развитие на енергийната структура.
Отпуснете се и позволете на тялото си свободно да реагира на процесите, протичащи в него, както иска. Ако по време на практика изпитате усещане за натрупване на напрежение в тялото ви, потупайте торса си с длани отгоре надолу девет до осемнадесет пъти, за да го освободите.
Може да се случи по време на практиката да започнете обилно слюноотделяне. НИКОГА НЕ ПЛЮЙТЕ!!! ПЛЮНКАТА Е ЕДИН ОТ НАЙ-ЦЕННИТЕ ЕНЕРГИЙНИ ЕЛИКСИРИ НА ТЯЛОТО. Просто притиснете брадичката към гърдите си, съберете цялата слюнка над езика си, усмихнете се на себе си, концентрирайки усмивката между веждите си.
Докато издишвате, насочете концентрираната сила на усмивката си надолу и я смесете със слюнката. С върха на езика докоснете небцето над горната дъвка и с интензивно движение на преглъщащите мускули поглъщайте цялата слюнка, насочвайки я в стомаха. Предайте силата на усмивката, концентрирана в слюнката, надолу, разпределете я в червата и я съберете в долния дан тиен. Опитайте се да постигнете истинско усещане за концентрирана топлина в стомаха зад пъпа. (Тези техники са описани подробно в книгата „Дао – пробуждане на светлината“. Тази работа предоставя кратко резюме на тях).
През първата седмица дишането с желязна риза се практикува два пъти на ден, а през втората седмица – три пъти. След това през следващите две седмици броят на тренировките постепенно се увеличава, така че в края на четвъртата седмица да достигне шест до девет пъти на ден. Първоначално обучението трябва да бъде много кратко - буквално няколко минути. С повишаване на общия психоенергиен статус те могат постепенно да се удължават.
1. Долен и обратен тип дишане (дишане на огън).
Всеки, който никога не е практикувал чигонг, йога, плуване или каквито и да е ориенталски дихателни упражнения, първоначално ще изпита определени трудности, свързани с недостатъчната дълбочина на дишането. Дихателните движения ще бъдат чести и плитки, активният обем на дишане е малко вероятно да надвиши една трета от обема на белите дробове. С течение на времето, по време на практиката, всичко постепенно ще си дойде на мястото, дишането ще стане дълбоко, пълно и премерено.
Техниката Желязната риза съчетава няколко вида дишане. Първо, за да се отпуснат мускулите, да се „отпуснат“ и да се енергизират съединителните тъкани, се практикува долно дишане. Когато стане премерено и хармонично, Ци се концентрира в долната част на тялото. В този момент те преминават към обратно дишане. Долното дишане и обратното дишане са двата основни вида техники за обучение на дишане. Практикувани заедно, те се наричат енергизиращо дишане, дишане с духало или огнено дишане.
И дишането надолу, и обратното се извършват предимно чрез редуване на движенията на диафрагмата нагоре и надолу. При ниско дишане движението надолу на диафрагмата притиска коремните органи, особено надбъбречните жлези, отгоре надолу. В същото време долните дялове на белите дробове се разширяват и изпълват с въздух, а предната стена на корема изпъква. Гръдната кост, напротив, леко се спуска, стимулирайки тимусната жлеза - тимуса.
По време на издишване диафрагмата се измества нагоре, коремните органи и предната стена на корема се връщат в нормалното си положение. При обратно дишане стягаме мускулите на тазовото дъно и предната стена на корема при вдишване. В този случай вътрешните органи се изместват нагоре.
Вдишването се извършва с целия обем на белите дробове, опитваме се да напълним с въздух до краен предел не само долния, но и средния и горния лоб. С нарастването на вашето ниво на обучение диафрагмата ще се научи да прави същото пълно движение надолу, както по време на долното дишане, притискайки вътрешните органи отгоре.
При издишване стомахът се отпуска.Тази структура на дихателния цикъл позволява мускулен масаж на вътрешните органи. Базира се на изпомпващото дишане – ключова дихателна техника в практиката на Желязната риза.
А. Практикувайте долно дишане.
1. Извършването на долно дишане започва с отпускане на гръдния кош; Първоначално това може да причини определени трудности, но въпреки тях е необходимо да се постигне положителен резултат в това. Първоначалното отпускане на гръдния кош е от решаващо значение в тази практика. Започнете да вдишвате, опитвайки се да напълните стомаха си с въздух.
2. Леко издърпайте гърдите си и вдишайте в долните дялове на белите дробове, като използвате движението надолу на диафрагмата. В този случай в коремната кухина възниква свръхналягане, което го кара да се разширява във всички посоки. а) движение на диафрагмата надолу - компресия на бъбреците и надбъбречните жлези отгоре; б) компресия на коремната кухина от три страни - диафрагмата, коремните мускули, мускулите на тазовото дъно и перинеума.
3. Задръжте дъха си за известно време и издишайте, притискайки предната стена на корема към гръбнака. Ако всичко е направено правилно, ще почувствате известно напрежение в областта на перинеума - между гениталиите и ануса. Издърпайте гениталиите си нагоре. Гръдната кост все още е прибрана и стимулира тимусната жлеза. Всичко трябва да се прави без усилия. Коремът се прибира леко, налягането в перинеума е едва забележимо, гениталиите се издърпват нагоре чрез леко и ненатрапчиво мускулно свиване. Движението на диафрагмата надолу, което активира надбъбречните жлези, води и до прибиране на гръдната кост, което от своя страна активира тимусната жлеза.
4. Вдишайте отново в долните дялове на белите дробове и се отпуснете, усещайки как коремната кухина се разширява във всички посоки (не само напред) - точно като топка, която се надува с помпа. Издишайте и издърпайте гениталиите си нагоре.
5. Вдишване-издишване е един цикъл.
Обикновено започнете с девет цикъла наведнъж. След като са усвоили практиката, те преминават към осемнадесет повторения наведнъж и в крайна сметка увеличават броя на дихателните цикли в серията до тридесет и шест. Долното дишане, практикувано в началото на тренировката, се отнася до енергизиращо дишане, което е вид „техника за изстрелване на енергия“. В допълнение, той се използва във всички упражнения в рамките на тренировъчния цикъл като подготвителна стъпка преди изпомпване на дишането. Практикувано след дишане с изпомпване, долното дишане се използва за възстановяване на нормалния ритъм на дишане.
6. Ако чувствате, че диафрагмалната преграда е твърда и не се подчинява на волевите импулси, а оказва натиск върху белите дробове отдолу, отпуснете я със самомасаж. С всички пръсти на двете си ръце натиснете предната стена на корема под ребрата и с натиск с пръсти нагоре леко масажирайте диафрагмата. Трябва да се отпусне и да виси свободно. Втората причина, поради която може да не можете да дишате напълно в долния дъх, може да бъде стягане и прекомерна скованост на мускулите на предната коремна стена. Можете да се справите с това и с помощта на мек пръстов самомасаж - масажирайте корема си, докато усетите, че мускулите му са станали меки и еластични. Това ще ви позволи да постигнете максимална дълбочина на дишане.
b. Практикувайте обратно дишане.
Значителни проблеми при практикуването на обратно дишане могат да бъдат свързани със стягане на гръдните мускули. Следователно в тази практика отпускането е не по-малко важно, отколкото при долното дишане. Това е отпуснато тяло, което натрупва и задържа Ци най-ефективно. Ако мускулите са стегнати, Чи се разсейва.
Нещо повече, в практиката на Желязната риза това, което има значение не са толкова движенията на тялото и мускулните манипулации, колкото умствено-волевият контрол на потоците на Ци. Развитието на способността на съзнанието да контролира психоенергийните процеси е основната и всъщност единствената цел на всички техники на Желязната риза и други чигонг системи, които я допълват.
При обратното дишане по време на вдишване вътрешните органи се притискат от всички страни от мускулите. Това принуждава диафрагмата да се издигне нагоре, докато въздухът изпълва целия свободен обем на белите дробове. С практиката вие развивате способността да контролирате движенията на диафрагмата и, когато вдишвате обратно, я задържате надолу, допълнително притискайки вътрешните органи и предотвратявайки тяхното повдигане.
Когато обратното дишане се практикува като подготвителна стъпка преди изпомпване, основният фокус на вниманието се измества донякъде и, както при долното дишане, пада върху запълването на долните дялове на белите дробове. В този случай обратното вдишване се извършва малко по-различно и се състои от две стъпки. Започвате да вдишвате, както при долното дишане, в долните дялове на белите дробове, но в същото време не прибирате гръдната кост и не отпускате стомаха, а напротив, стягате го. След това вдишването се разпространява нагоре, изпълвайки всички останали дялове на белите дробове с въздух.
Обикновено обратното дишане се практикува след няколко подготвителни цикъла на долно дишане.
1. Извършете шест долни вдишвания. След шестото издишване стегнете корема. Без да пускате стомаха си, започнете да вдишвате. В същото време се опитайте да изтеглите стомаха си още повече, опитвайки се да притиснете предната му стена към гръбначния стълб и да издърпате перинеума, в който възниква натиск. Опитвайки се да приберете гениталиите възможно най-високо, принудете диафрагмата да извърши движение надолу, сякаш избутвате вътрешните органи обратно в стомаха. Не позволявайте на диафрагмата да се издува нагоре. Това е най-трудният елемент от техниката на обратно дишане. Развитието му се улеснява от практикуването на вътрешна усмивка, насочена към вътрешните органи и самата диафрагма.
2. Издишайте, отпускайки корема, перинеума и гениталиите. В същото време коремната кухина трябва да се отпусне и да се разшири във всички посоки, а не само да стърчи напред. Напълно отпуснете гърдите и всички мускули на торса. Усмихнете се в себе си и се отпуснете още повече.
3. Вдишването и издишването представляват един дихателен цикъл. Броят на циклите на обратно дишане, практикувани наведнъж, е шест, девет или осемнадесет, в зависимост от нивото на обучение. Не бързайте да увеличавате количеството. В крайна сметка трябва да се научите да контролирате напълно движенията на диафрагмата си.
2. Тазови и урогенитални диафрагми.
В допълнение към диафрагмата, която разделя гръдната кухина от коремната кухина, има още две диафрагмени прегради - тазовата и урогениталната. Тазовата и урогениталната диафрагма са двата основни екрана, които предотвратяват разсейването на енергията през долните отвори на тялото.
Практиката Желязната риза използва съзнателна манипулация с тях, тъй като тези диафрагми играят важна роля в разпределението на енергията в човешкото тяло. Тазовата диафрагма представлява вдлъбната с върха надолу напречна мускулна преграда, която е разположена в най-ниската част на тялото - на нивото на срамната кост отпред и на нивото на сакрума - отзад.
Има няколко органа, които преминават през тази преграда - уретрата, ректума и вагината в женското тяло. Всъщност тазовата диафрагма е мускулното дъно, което не само фиксира органите, преминаващи през нея, но също така поддържа цялото дебело и тънко черво и всички коремни органи, предотвратявайки тяхното спускане и до известна степен осигурявайки поддържането им тяхното нормално положение и форма.
Между тазовата диафрагма и перинеума има друга мускулна преграда, наречена урогенитална диафрагма. През тази преграда преминава уретрата, а основата на пениса е прикрепена към долната му страна. И двете долни диафрагми упражняват натиск върху жизненоважните органи и жлези и играят важна роля в изпомпването на силата на Ци в коремната кухина.
Способността за съзнателно контролиране на свиването и отпускането на диафрагмалните прегради е необходимо условие за успех в практикуването на всяка даоистка психоенергетична техника.
3. Изпомпване с желязна риза Дишането е техника за увеличаване на вътрешното Qi налягане.
Изпомпващото дишане е ключова дихателна техника във всички практики на изкуството на Желязната риза. Използва се във всички позиции, без принудително дишане работата в тях не може да бъде пълна. Изпомпващото дишане повишава енергийното налягане в органите.
Много е важно при практикуването на тази техника, както и при практикуването на долно и обратно дишане, коремната кухина да се разширява във всички посоки, а не само по посока на изпъкналата предна стена на корема.
Ако обърнете внимание на това как диша детето, със сигурност ще забележите, че коремът му винаги има заоблена форма. С правилната практика на изпомпване на дишането, енергийното налягане на Qi в коремните органи се увеличава значително, Qi от тях се разпределя в цялото тяло и се натрупва в различните му части. За повечето обикновени хора налягането Qi в органите е под критичното, което причинява множество проблеми, свързани с недостатъчен тонус на гладката мускулатура. Органите се смачкват, разпространяват се в коремната кухина, натрупват се един върху друг и всички заедно оказват натиск върху тазовата и урогениталната диафрагма, която от своя страна не издържа на натоварването и се разтяга, в резултат на което възниква пролапс на вътрешните органи. органи се развива, а това вече е сериозно.
Ако енергийното налягане в органите е нормално или повишено, което е дори по-добре, Ци тече свободно, всички органи са достатъчно снабдени с физиологични течности, по-специално кръв. По този начин можем да кажем, че нивото на налягане в органите е критерий за насищането на техните тъкани със свободна функционална енергия.
Според даоистката традиция човешкото тяло има много отвори, девет от които са отвори: две врати - предната врата и задната врата - съответно гениталиите и ануса, и седем прозореца - две очи, две ноздри, две уши и едно устата. Практиката на Желязната риза ни учи на методи за поддържане на вътрешно Чи налягане, като го натискаме в органите и предотвратяваме изтичането и разсейването на енергия през всички отвори на тялото.
Издърпването и фиксирането на урогениталната и тазовата диафрагми запечатва две врати - на половия орган и на ануса. Фиксирането на вниманието върху областта на пъпа насочва възприемащото действие на сетивата навътре – това запечатва горната отвореност на тялото.
А. Подготовка: долно и обратно дишане - енергизиращ дъх на огън.
Седнете на ръба на стол с изправен торс и изправен гръбнак. Това е и най-подходящата позиция за практикуване на медитация Малък небесен кръг или Микрокосмическа орбитална циркулация. Върхът на езика винаги трябва да докосва небцето зад горната дъвка - това ще предотврати изтичането на сърдечна сила. Слушайте внимателно бъбреците си в себе си. Вдишайте, като фокусирате вниманието си върху белите дробове. Дишайте произволно, гледайки през черния дроб и всички вътрешни органи. Фиксирайте вниманието си в средата на коремната кухина, като по този начин запечатате отвореността на всички сетива.
1. За да започнете, изпълнете първата стъпка от енергизиращото дишане - долно дишане. Поемете бавно, но пълно и доста плътно дъх. Гръдният кош е отпуснат, стомахът е изпъкнал и се усеща известно налягане в перинеума. Точката на приложение на вниманието при долното дишане е централната точка в долната част на корема - приблизително три сантиметра под пъпа. Именно от тази точка започва вдишването, именно върху нея се фиксира вниманието и именно към тази точка трябва да се насочи потокът от сила Чи, влизаща в тялото заедно с вдишания въздух. След това издишайте силно. Стомахът става плосък и притиска гръбнака. Обърнете внимание как при издишване гениталиите се издърпват нагоре. Цялата област на долната част на корема и перинеума трябва да изглежда притисната навътре. Постепенно трябва да се научите да държите корема си издърпан по време на паузата между издишване и вдишване. Вдишайте бавно, позволявайки на корема и перинеума ви да изпъкнат - това ще започне следващия цикъл на дишане. Общо изпълнете от осемнадесет до тридесет и шест пълни цикъла на долно дишане. Той осигурява първоначално енергизиране – „раздухване на огъня“, ако използваме традиционната терминология.
2. Когато почувствате, че силата Ци се е събрала в областта на пъпа, издишайте отново, притискайки стомаха си към гръбначния стълб и след това не правете по-ниско вдишване, а се опитайте да издишате още по-силно, като също притискате гръдната кост към гръбнака , които ще имат стимулиращ ефект върху тимусната жлеза . Диафрагмата трябва да се движи надолу. Задръжте дъха си за момент и след това започнете да вдишвате като обратното долно дишане, но не вдишвайте напълно, а запълнете само една десета от потенциалния обем на белите дробове. Тоест вдишвате в долната част на корема с кратък, плитък дъх, докато коремът остава плоско изтеглен към гръбнака, а диафрагмата е в най-ниско положение. След това - в гърдите и стомаха, като не позволявате на последния да изпъкне.
b. Изпомпване на силата на Qi.
3. Вдишайте отново със същия „десет процента“ дъх, както в предишната стъпка, но сега с едновременно свиване на тазовата и урогениталната диафрагми. В същото време гениталиите се изтеглят нагоре, аналния сфинктер - кръговият мускул около ануса - се напряга, притискайки ануса. Така долните отвори се затварят и постъпващата с вдишване Ци не може да напусне тялото, а се изпомпва във вътрешните органи.
С помощта на мускулите стиснете вътрешните органи от три страни: надолу от гръдната диафрагма, нагоре от гениталиите и към гърба от предната стена на корема. Отзад тази компресия ще бъде фиксирана от гръбнака и ребрата.
Поемете още десет процента дъх. Чрез рязко стискане на лявата страна на аналния сфинктер насочете възходящия поток на Ци към левия бъбрек. Мислено обгърнете бъбреците и надбъбречните жлези с поток от енергия и ги наситете напълно със силата на Ци. В същото време се опитайте да изтеглите още повече лявата страна на корема, като го притиснете към гръбнака. След това, чрез рязко свиване на дясната страна на аналния сфинктер, увеличете потока на Ци към десния бъбрек и надбъбречната жлеза и направете същата операция с тях, като сега изтеглите дясната страна на корема. Мислено се уверете, че и двата бъбрека са изпълнени възможно най-много с енергията на възходящия поток. Задръжте дъха си и останете в това състояние толкова дълго, колкото можете. Ако диафрагмата стане твърда и не иска да слезе, масажирайте я с пръсти, както е предложено по-горе.
4. Когато почувствате, че не можете да задържите дъха си повече, вдишайте още една десета от белодробния си обем. Стегнете още повече перинеума, като обърнете специално внимание на стягането на гениталиите.
Книга: Макс Люшер „Цветът на вашия характер“
Системно мислене. За системното мислене. Какво ни пречи да учим?
Изправяне на структурата на тялото с помощта на стена