Професор Михали Чиксентмихали, емблематичен американски философ и психолог, посветил по-голямата част от живота си на изучаване на феномена на щастието и основал собствено направление в областта на позитивната психология, което става все по-популярно. Неговото ноу-хау е идеята за потока, състояние на пълно включване, загуба на чувство за време, липса на страх и безпокойство, разтваряне на егото и усещане за абсолютна пълнота на живота.

Flow е много силно изживяване, пристрастява. Трябва да се научим да излизаме от него при първото изискване на реалността!

1. Щастието не е нещо, което ни се „случва“.Трябва да се научиш да бъдеш щастлив. Не забравяйте, че всяка минута създавате (или не създавате) щастие с мислите си. В крайна сметка вие избирате как да се отнасяте към това, което ви се случва.

2. Когато си поставя за цел да разберазащо някои хора знаят как да бъдат щастливи, а други не, започнах да изучавам две групи хора. Първите са тези, които са загубили всичко в живота, включително здраве и близки, но това не ги е сломило. Напротив, успяха да намерят нов смисъл на живот и нови стимули за саморазвитие. И те бяха по-щастливи от тези, към които съдбата изглеждаше благосклонна. Вторият е творчески хора: художници, музиканти, писатели. Когато правеха това, което обичаха, сякаш нищо друго не съществуваше за тях - изпадаха в особено състояние, подобно на еуфория. След много години изследвания стигнах до извода, че ноу-хауто и на двете е способността да се контролира съзнанието и да се управлява психическата енергия.

3. Парите, материалното богатство и дори здравето не са гаранция за щастие.Да, те могат да подобрят живота ви, но ако не знаете как да управлявате енергията, тогава все още нещо ще ви липсва. Сенека е казал: „Благословиите на просперитета трябва да се желаят, а благословиите на нещастието трябва да се възхищават.“ Има два вида реакции на стрес: невротична защита, когато обвинявате целия свят за нещастията, които ви сполетяват, и „зряла“ защита, когато сте в състояние да преодолеете хаоса, така че поне в главата ви да има ред . Когато се сблъскате с проблеми, научете се временно да изключвате гнева и емоциите като цяло. Опитайте се да анализирате ситуацията логично и да преформулирате проблема така, че да е по-лесен за разрешаване, като използвате алтернативни опции и стратегии.

4. Научете се да се забавлявате всеки ден.Предлагам прост начин. Направете списък с нещата, които правите добре. Важно е да не са много сложни - иначе ще се изнервите. Но не твърде просто, в противен случай бързо ще ви омръзне. Важно е наистина да ви харесва да ги правите, така че по време на тези дейности да забравите за времето и себе си. Опитайте се да отделяте време на една от тези задачи всеки ден и постепенно увеличавайте сложността на задачите. По този начин ще се научите да влизате в състояние на Поток.

5. Споделете своя поток с децата си, научете ги да се радват на живота.Бъдете честни с тях, за да знаят какво очаквате от тях. Тревожете се по-малко за бъдещето им и вместо това слушайте какво мисли и чувства вашето дете в настоящия момент. Не оказвайте натиск върху децата и не ограничавайте свободата им – дайте им да знаят, че могат да правят каквото искат, включително да нарушават родителските правила, ако желаят да се справят с последствията. Нека се научат да се забавляват от ранна възраст. Със съпругата ми никога не сме наказвали двамата си сина, не сме им налагали нашите амбиции и не сме ги карали да ядат или да си пишат домашните. Но от много ранна възраст те имаха възможност да правят това, което наистина ги интересува. Често ги хвалехме и бяхме искрено (това е много важно - децата усещат всичко!) изненадани от всяко тяхно постижение. (Сега са професори и всеки се е прославил в своята област: единият е математик, другият е специалист по китайска философия от 4 век.) Много е важно също така да има общуване и доверие в семейството – тогава детето няма да изпитва безпокойство и ще може да инвестира енергията си не в психологическа самозащита, а в саморазвитие. И просто ги обичайте – безусловно. Хората, които в детството се страхуваха, че родителите им ще спрат да ги обичат, в зряла възраст са толкова притеснени за целостта на собственото си „Аз“, че не могат да се насладят на живота.

Не се страхувайте да работите. В работата най-лесно се влиза в състояние на поток, тоест щастие.

6. Потокът е усещане за пълнота на живота, тоест щастие.Колкото по-често сте в Потока, толкова по-малко се губи жизнената ви енергия. И колкото повече радост има в живота ти. Това състояние не е толкова трудно за научаване. Подчертах няколко правила на потока. Първо, трябва да сте добри в това, което правите, за да не хабите енергия да се съмнявате в себе си. Не е нужно да се самоанализирате, защото егото ви не е в опасност. „Аз“-ът сякаш изчезва в потока, но когато излезете от това състояние, вашето „Аз“ става по-силно. Второ: трябва да сте напълно фокусирани върху процеса, за да няма място в ума ви за информация, която не е значима в момента. Трето: възприемането на времето се променя. Часовете се превръщат в минути, а минутите могат да се проточат в часове. Сякаш се озовавате в тесен времеви тунел, където само настоящето е истинско. Четвърто: трябва да имате ясно дефинирани цели и възможност за бързо получаване на обратна връзка. Пето: напълно забравяте за тревогите и проблемите, сякаш вече не са в живота ви. Това ви дава още повече сила и идеи; сякаш се свързвате с безкраен поток от една единствена космическа енергия. Шесто: имате чувство за контрол над ситуацията и в резултат на това над живота си.

7. Можете да влезете в потока от почти всяка работа– от гладенето на ризи до покоряването на Еверест. Танцьорът го описва така: „Концентрацията става всеобхватна. Мислите ви спират да блуждаят, не мислите за нищо друго, напълно сте погълнати от движението си... Енергията сякаш тече през вас, чувствате се спокойни, уверени и пълни със сила.“ А ето какво казва шахматистът: „Имам необичайно усещане за вътрешно благополучие. Аз напълно контролирам моя свят, контролирам хода на нещата и събитията.” Алпинист, когото познавам, описва Флоу по следния начин: „Ужасно вдъхновяващо е да достигнеш нови висоти в самодисциплината. Принуждавате тялото си да работи, всичко ви боли, а след това поглеждате назад и сте възхитени от себе си и от това, което сте направили. Предизвиква екстаз. Ако спечелиш достатъчно битки със себе си, става по-лесно да победиш в света.

8. Не се страхувайте да работите усилено.Именно по време на работа, а не по време на почивка, има много по-голям шанс за влизане в Потока, а оттам и за щастие. Основното е работата ви да е разнообразна, да ви се дават интересни, все по-сложни задачи, отговарящи на уменията ви, така че работата ви да има цел и възможност за обратна връзка.

9. Запитайте се: Как прекарвате безделните си часове?Учените са изчислили, че средностатистическият човек в западната цивилизация прекарва не повече от 30 часа седмично директно на работа, още 10 часа е на работа, но бездейства – играе на компютъра, чати с колеги. Двадесет часа седмично са отделени за свободното време, от които седем часа са посветени на телевизия, три часа за четене, два часа за спорт и още седем за общуване и забавление. Остават още 50-60 часа бодърстване. Нашите предци са имали много по-малко свободно време, но не е факт, че ние се радваме на живота повече от тях.

Изненадата е отражение на най-чистата форма на удоволствие.

10. Веднъж проведох експеримент, използвайки метода на „извадка от опит“.Оказа се, че се чувстваме по-щастливи, когато правим неща, които обичаме и изискват влагане не на пари, а на умствена енергия, тоест пълното ни внимание. Тези неща включват: разговори с приятели, четене, интересна работа.

11. Не ставайте роби на хобитата си.Не спортувайте, например (между другото, това е една от най-достъпните „стрийминг“ дейности, ако подходите правилно), защото „трябва“ или защото е модерно. Редовните разходки могат да донесат не по-малко радост от членството в скъп фитнес клуб. Но не преминавайте на автопилот; опитайте се да контролирате процеса. Поставете си цел - например да научите състезателно ходене и измислете максимален брой междинни цели, свързани с нея (например всеки път да увеличавате леко изминатото разстояние). Измервайте собствения си напредък, наслаждавайте се дори на малки победи и постепенно вдигайте летвата.

12. Демокрит каза, че най-голямото благо в живота е „ум, свободен от страх“.За егоцентричните и срамежливите е по-трудно да бъдат щастливи. Прекалената психологическа защита, вечната съсредоточеност върху себе си, притеснението как изглеждате и какво ще си помислят хората за вас са вампири на вашата енергия.

13. Наблюдавайте човек, който е запален по дадена игра:той е изцяло въвлечен в процеса, не мисли за резултата, Егото му не е включено. Цялата му енергия е насочена към „тук и сега“, чувства се много добре. Работата е същата игра, само по-добра. Големият биохимик Линус Полинг, носител на две Нобелови награди, работи непрекъснато през целия си живот - почина на 93 години. Веднъж ми каза, че изобщо не познава чувството на умора. Откъде е черпил енергията си? Отнасяше се към работата като към игра.

14. Опитайте се да намерите смисъл във всичко, което правите.Изразходвайте умствената си енергия не за съмнения, съжаления, вина или страх, а за неща, които смятате за полезни и които ви правят щастливи.

15. Бъдете изненадани.Бъдете още по-изненадани. Франсис Бейкън осъзнава преди 400 години, че изненадата е отражение на най-чистата форма на удоволствие.

16. Научете наизуст – стихове, текстове на песни.Това е метод за контролиране на съзнанието - винаги можете да намерите смислена причина за радост в кошчетата на паметта си. Четете стихотворения наизуст - те позволяват на ума да съхранява преживяванията в концентрирана форма и, ако е необходимо, точно да формулира каква емоция ви преследва.

17. Не хаби енергия в опити да запълниш времето, за да избегнеш самотата.Научете се да се наслаждавате на моментите, когато сте оставени сами. Те са чудесна възможност да опознаете себе си и да се опитате да управлявате своя свят.

18. Потокът е много мощно преживяване, това състояние води до пристрастяване.Помните ли какво се случи с героя от романа на Набоков „Защитата на Лужин“? Не разочаровайте гарда си, не се опитвайте да избягате в Потока от реалния живот! Научете се не само да влизате в Потока, но и да го напускате при първото изискване на реалността, иначе той ще ви унищожи.

19. Даоистите преди 2300 години са осъзнали, че единственият правилен начин на живот е да се действа спонтаннобез да мисли за външна изгода и сливане със света. Доверете се на себе си, на способностите си, на света като цяло и на мястото си в него. Действайте с увереност и по-добрите решения ще дойдат естествено.

Истински щастлив е този, който осъзнава, че щастието се намира вътре в себе си и че не трябва да се търси във външни явления и обстоятелства. Щастието трябва да извира с чисти лъчи от самото сърце. Как можете да се научите да се чувствате щастливи при всякакви обстоятелства?

Биохимия на психосоматиката

Да да! Чухте правилно. Ще започнем нашия разговор за щастието с биохимичните реакции, протичащи в тялото ни. Именно неврохимикалите са отговорни от физиологична гледна точка за вътрешното усещане за щастие и хармония. В момента, в който мозъкът ни разпознае положителни явления, започват да се произвеждат и активират „хормоните на щастието“. На психосоматично ниво такива биохимични реакции потапят човек в щастливо състояние.

Какви са тези магически хормони?

• Серотонинкара човек да почувства значимостта си в обществото.
• Окситоциндава усещане за вътрешен комфорт.
• Ендорфинсмекчава болката, потапя в лекота и забрава.
• Допаминправи човек радостен от осъзнаването на необходимостта и значението на собствените си действия.

Тези невротрансмитери ни дават чувство на удовлетворение от живота като цяло.

Това е основата за щастлив живот, който можете лесно да постигнете, като следвате тези прости девет съвета.

Съвет #1. Упражнявайте се поне 10 минути всеки ден. Осъзнайте колко малко време е необходимо, за да сте сигурни, че ще се отървете от депресията до края на живота си. Учените са доказали чрез многобройни изследвания, че кратките ежедневни упражнения са най-добрият начин за защита на тялото от стрес, различни заболявания и депресия. Упражненията спомагат за отпускане на тялото, подобряват мозъчната дейност, подобряват настроението и повишават самочувствието.

Съвет #2. Дръжте стреса под контрол. „Хормонът на стреса“ е кортизолът, чийто прилив към кората на главния мозък стимулира реакциите на оцеляване. Именно благодарение на кортизола изпитваме страх, безпокойство, паника, стрес, което ни тласка към решителни действия. Как да се отървем от негативните чувства? Просто трябва да разберете, че безпокойството и стресът са отговор на заплаха от миналото. Разпознаването на старите усещания ще ви помогне да избегнете търсенето на свежа храна за тях и да се отървете от негативните възприятия на заобикалящата действителност.

Съвет #3. Погрижете се за здравия сън. Само добре отпочинало тяло може да се възстанови от тежък ден и да работи продуктивно. Липсата на сън прави човек изключително податлив на негативни емоции. имаш ли нужда от това Учените са успели да докажат как качествен сън може да направи човек щастлив. Оказва се, че в състояние на недоспиване човешкото тяло възприема повече от 80% от информацията отвън в негативна светлина. Вашата положителна и продуктивна нагласа за целия следващ ден зависи изцяло от това колко дълго и добре спите.

Съвет #4. Тренирайте мозъка си да мисли позитивно. Идентифицирайте сами положителните невронни пътища. Да дадем пример. Макс иска да замени жаждата си за тютюневи изделия с жаждата за рисуване, която е имал в далечното си детство. Тъй като това хоби не води до негативни последици, той решава да вземе четка всеки път, когато почувства желание да пуши. Невронната връзка се възстановява постепенно. Първоначално Макс не харесва работата си и е разстроен, че не може да изпуши цигара. Въпреки това, постепенно невронната верига, свързана с рисуването, укрепва и се превръща в здравословна конкуренция за тютюна. В резултат на това Макс започва да осъзнава как да постигне състояние на вътрешен комфорт в полза на собственото си здраве.

Съвет #5. Вървете към целите си. Всяка стъпка към една мечта активира малък синтез на малко количество допамин и всеки получен резултат води до голямо освобождаване на този хормон. Следователно трябва да вървите към победата с малки ежедневни стимулиращи стъпки.

Съвет #6. Създайте група за подкрепа около себе си. Това могат да бъдат приятели, любими хора и съмишленици. Когато знаете, че можете да получите подкрепа отвън, вие произвеждате повече окситоцин. Именно той помага успешно да се справите със стреса и да преминете към приятни неща. Навикът не само да общувате, но и да се прегръщате с близки е най-добрият начин да преминете от отрицателни емоции към положителни.

Съвет #7.Посветете възможно най-много време на любимите си хора и не забравяйте, че парите не могат да купят щастие. Прекарването на време с приятели и семейството оказва значително влияние върху настроението ви. Що се отнася до другите неща, те всъщност просто ни помагат да прекарваме повече време с хората, на които държим. Отношенията ни с другите влияят пряко не само върху продължителността на живота, но и върху неговото качество.

Съвет #8. Живейте близо до работното си място. Тялото никога няма да може да се адаптира към дългото пътуване до работа. Нито голямата къща, нито високата заплата могат да компенсират това неудобство. Можете само да изпитате радостта от живота, без да губите времето и енергията си в досадни дълги пътувания до работното си място.

Съвет #9. Усмихвайте се по-често. Усмивката повишава умствените способности на човека, подобрява настроението и намалява болката. Моля, имайте предвид, че фалшивата усмивка никога няма да даде положителен резултат, а напротив, ще влоши състоянието на неудовлетвореност. Искрената усмивка, основана на положителни емоции, облекчава страданието и болката, помага да се съсредоточите върху положителните моменти, дори когато човек се окаже в трудна житейска ситуация. Искрената усмивка е ключът към вашето щастие и благополучие!

23 191 1

Здравейте! В тази статия ще говорим за това как да станете щастлив човек. А също и за това как една жена може да стане щастлива и обичана, дори да е сама и да няма никого. Днес ще получите най-добрите психологически съвети по този въпрос.

Вероятно всеки от нас мечтае една сутрин да се събуди и да почувства максимално щастие и спокойствие. Щастието е състояние на пълна удовлетвореност от живота. Това е изцяло субективна характеристика.. Гледайки човек отстрани, можем само да гадаем дали той е щастлив. Само той самият го усеща.

Чувството за щастие никога не зависи пряко от статус, финансови възможности, социална среда и т.н. Често хората с материално богатство, много приятели и добро семейство се чувстват нещастни. И понякога човек, който не е особено богат, с трудна съдба, може да изпита истинско щастие. Тук всичко зависи изцяло от нас самите.

Какво влияе върху усещането за щастие

• Стойности.Всеки от нас има определен набор от значими ценности ( „да обичаш и да бъдеш обичан“, „семейство“, „интересна работа“, „свобода“, „постоянно развитие“и т.н.), и ако те присъстват в живота ни, тогава чувството за щастие не ни напуска.
• Постигане на вашите цели.Някои хора имат прости и бързо постижими цели, докато други имат амбициозни цели, които изискват много усилия. Но по един или друг начин основният критерий за щастие тук е полученият резултат.
• Задоволяване на нуждите.Ключът е да се задоволят именно тези потребности, които човек поставя на преден план. Може да си гладен артист, но ако най-важното нещо за него е признанието или себеизразяването и това е осъзнато, тогава той вероятно ще изпита щастие. Но ако най-значимите нужди редовно остават незадоволени, тогава човекът е нещастен.
• . Ако сме доволни от себе си и се оценяваме адекватно, тогава ставаме по-уверени и чувстваме вътрешна хармония. Ако не сме в мир със себе си, постоянно се занимаваме със самокопаене, тогава не можем да се чувстваме напълно щастливи.
• Здраве.Здравословните проблеми винаги влияят в по-голяма или по-малка степен на чувството за щастие. Ето защо е важно да сте внимателни към състоянието си, за да можете навреме да предотвратите сериозни нарушения.

Какво ви пречи да бъдете щастливи

За съжаление (или за щастие, извинете за тавтологията), собствените ни нагласи, вярвания и мисли почти винаги ни пречат да бъдем щастливи.

• Създаване на препятствия.Доста често ние сами се сблъскваме с различни трудности и препятствия по пътя към щастието, вярвайки, че не е лесно и трябва да платим за всичко. Изглежда, че истинското щастие трябва да бъде изстрадано и извоювано... Но колкото и да е парадоксално, докато се борим с въображаеми бариери и препятствия, то си отива и ние не го забелязваме. Не си позволяваме да бъдем щастливи. .
• Тежестта на миналото.Да бъдем щастливи често ни пречат негативни събития, които някога са ни се случвали. Преживяванията, свързани с тях, постоянно ни връщат към онова време и ние се фиксираме върху проблемите от миналото.

1. Обърни се. Просто не може нищо да не носи радост и поне за момент да не е повод за щастие. Състои се от малки неща. Направили са ви комплимент, успешно сте изпълнили важна задача, бебето ви се е усмихнало, посетили сте интересно събитие... Всеки ден сме изправени пред много поводи за радост. Нашата задача е да ги забележим и да им се зарадваме.

Слушането на пеенето на птици, шумоленето на тревата от вятъра и листата под краката са полезни действия за вътрешен мир и установяване на връзка със света. Насладете се на най-простите неща. Те ви зареждат с положителна енергия и ви позволяват да се разсеете от лошите мисли и да се почувствате по-щастливи.

1. Прекъснете порочния кръг.

Например, може да се чувстваме тъжни, че не сме постигнали това, което искаме. И не го постигаме, защото седим и не предприемаме нищо (или действаме по грешен начин), защото всичките ни мисли са заети с ненужни грижи и търсене на виновен. И често изглежда, че този кръг не може да бъде прекъснат. Всички чакаме обстоятелствата да се променят драматично или да ни сполети голям късмет. Вероятността това да се случи е ниска. И единственият изход е в самите нас. Трябва да прекъснете кръга, като спрете да се тревожите и започнете да действате. Всякакви стъпки и опити да промените ситуацията или отношението към живота ще ви доближат до щастието.

1. Увлечете се.

Определено трябва да имате нещо, което обичате – нещо, което ви вдъхновява и зарежда с енергия. Творческите дейности и спортът ви позволяват да изразите себе си и да се справите със стреса. Но това може да бъде нещо повече от просто хоби. Например, осъзнаването на себе си като майка, грижовна съпруга и извършването на домакинска работа също ви позволява да се чувствате истински щастлива жена на всяка възраст: както на 20, така и на 40 години.

1. Почивка и...

Ако сте изтощени и не спите редовно, едва ли ще се почувствате напълно щастливи. Здравият сън помага не само за възстановяване на силите, но и за подреждане на мислите и чувствата.

1. Следвайте целите си и довършете започнатото.

Колкото повече изпълнени задачи имате в касичката си, толкова по-свободни и хармонични ще се чувствате. и не се отказвайте от тях, когато срещнете препятствия.

1. Внесете щастие в живота на друг човек.

Колкото по-често правите добри дела и радвате другите, толкова по-щастливи ще ставате. Положителната енергия от вашите добри дела със сигурност ще се върне при вас. Това е моделът. Правете подаръци на другите, казвайте мили думи, оказвайте подкрепа, правете благотворителна дейност. Усещането, че правите разлика в света, ви помага да разберете как ставате щастливи.

1. Гледайте на бъдещето не със страх, а с надежда.

Придържайте се към принципа и постоянно си напомняйте: „ Сега е добре, но ще бъде още по-добре" Правете планове и очаквайте тяхното изпълнение. Колкото по-активно можете да действате и реализирате плановете си, толкова по-интересно ще ви изглежда бъдещето.

1. Имайте в арсенала си списък с жизнеутвърждаващи фрази, които повдигат настроението ви и ви карат да се чувствате по-щастливи. Например:
   „Ставам все по-добър в справянето с трудностите“
   "харесвам себе си"
   „В живота ми има много приятни моменти“ и т.н.
2. Претеглете вашите „искам“ и „страхувам се“.

Най-удобно е да ги запишете на хартия в 2 колони. Опитайте се да запомните възможно най-много от вашите „Искам“ и „Страхувам се“. Добре е първите да са много повече от вторите. В крайна сметка енергията на желанията винаги ни вдъхновява, прави ни по-уверени, а енергията на страховете забавя действията, принуждавайки ни да се откажем от намеренията си.

Как да станете щастлива съпруга

Създавайки семейство, жената винаги иска да бъде щастлива и обичана. Какво помага да се постигне това?

• Важно е да останете женствени, нежни и привлекателни. Нека вашите мъже се чувстват като надеждни защитници и рицари до вас. Това е мощен стимул за самореализация.
• Проявете грижа и внимание към съпруга си. Усмихвайте се, докато го чакате да се върне от работа, попитайте го как е минал денят му, дайте му възможност да си почине пълноценно, зарадвайте го с вкусна храна.
• Подкрепете самочувствието на мъжа: хвалете го, признавайте неговите постижения и способности.
• Не бъдете твърде взискателни към съпруга си, не контролирайте всяко негово движение. Той трябва да почувства известна степен на свобода и независимост.
• Поддържайте дома си уютен и подреден, пазете го чист, създайте комфортни условия за живот на семейството си и се грижете максимално за децата си. Човек винаги бърза да се върне в топлината на дома си.
• Давайте любовта си, стремете се към физическа близост, вярвайте му и го уважавайте.

Как да станете щастлива майка

За повечето представителки на нежния пол въпросът как да стане щастлива жена се приравнява на задачата да стане щастлива майка.

• Почувствайте радостта от всеки контакт с вашето дете: когато ви се усмихва, когато го храните, когато му пеете приспивна песен и го гледате как заспива, когато играете с него и просто общувате.
• Позволете си да си починете и да се занимавате с лични дела, защото детето ви се нуждае от много внимание и грижи. Трябва да възстановите силите си и да се заредите с положителна енергия. Не забравяйте за достатъчно сън и вашите хобита.
• Обичайте себе си и покажете на детето си увереност. Това ще ви позволи да се убедите, че „аз съм добра майка и правя всичко както трябва“.
• Бъдете активни и емоционални, докато общувате и играете с вашето бебе. Колкото повече приятни емоции изживеете с него, толкова по-високо ще бъде удовлетворението ви от майчинството.
• Опитайте се да се доверите на детето си на всяка възраст, насърчавайте неговата инициатива и уважавайте неговата личност. Той го усеща и ще се отнася с вас по същия начин.
• Радвайте се на развитието на вашето дете, забележете положителното въздействие на вашето образователно влияние.
• Бъдете гъвкави при отглеждането на бебето, вслушвайте се в неговите нужди и настроение.
• Посещавайте по-често културни събития с децата си. Интересът е гарантиран както за вас, така и за тях.
• Децата ни развиват и ни променят към по-добро. Бъдете отворени към това преживяване. Наистина има какво да се научи от тях.

Ние обобщаваме всичко по-горе в следните редове:

Щастието краси живота ни

Посейте семената му в душата си,

И побързайте да го дадете на другите.

Всичко хубаво ще се върне - повярвайте!

Видео за това как да станете щастлива жена.

1. Одобрение на другите

На кого му пука какво мислят за теб? Ако сте доволни от решенията, които сте взели, значи сте направили правилния избор и няма значение какво казват другите. Представете си колко усилия харчите, опитвайки се да прочетете мислите на другите хора, и пак не се досещате.

Слушайте съветите - моля, но не позволявайте на другите да решават как да живеят.

2. Гняв и негодувание

Следващият път, когато се хванете, че се чувствате по този начин, помислете за това: „Бих ли искал да бъда човекът, на когото завиждам?“ Със сигурност не, вие се обичате (дори и някъде много дълбоко в себе си).

Вие гледате живота на някой друг, който не познавате. Нямате представа какво мисли този човек. Може би, когато се гмурне в басейна на частния си дом, той мрази себе си или се страхува от нещо? Може би вие, разхождайки се през гората в слънчев ден, изпитвате много по-голямо удоволствие, отколкото той, припичайки се на снежнобелия пясък на Малдивите?

Спрете да гледате другите. Ако сега се чувствате добре, значи всичко е наред. Ако не, направете го добре.

16. Несигурност

Щастливите хора са склонни да имат чувство за собствено достойнство (просто не го бъркайте с напомпано его). Те са доволни от себе си и излъчват увереност.

Няма причина да се съмнявате в себе си. Ако имате черти, които мразите, има два начина: да ги приемете или да ги промените. Всеки човек е всичко едновременно: развратник, пуританин, лъжливо копеле и джентълмен. Вие избирате кой искате да бъдете.

17. Зависимост от другите

Никой няма да запълни празнотата в теб. Никой няма да ви направи позитивни и самодостатъчни, ако сте недоволни от съдбата си. За да споделиш щастието си с някой друг, първо трябва да станеш щастлив сам. Така че дори не се надявайте, че вашият успех е в ръцете на някой друг. Само в твоето.

18. Минало

Да живееш в миналото означава да погребеш настоящето си. Имаше грешки - добре, кой не? Подарете на спомените си великолепно погребение, помнете само уроците и...

19. Тотален контрол

Понякога просто трябва да се отпуснете и да оставите живота да върви по своя път. Не можете да контролирате всичко и трябва да приемете това. В противен случай ще сте постоянно нервни, но в крайна сметка пак няма да промените нищо. Просто има неща, които са извън вашия контрол. Те трябва да се приемат такива, каквито са.

20. Очаквания

Хората смятат, че другите трябва да отговорят на техните очаквания. Това са глупости. Никой не ви дължи нищо, както и вие не дължите нищо. Никой не трябва да бъде учтив, внимателен, спретнат, честен, приятен за общуване, чист, в крайна сметка. Нищо не трябва да е перфектно, невероятно, незабравимо, но може да бъде. Ако се случи, чудесно; ако не, няма да се разстроите. Бъдете готови да приемете каквото животът ви поднесе и ще намерите щастието.

На Земята има повече от седем милиарда души. Всички те са уникални и се различават един от друг не само по външен вид, но и по набор от психологически черти. Има категория хора, които лесно общуват с непознати, лесно се вписват в непознати компании и знаят как да угодят на почти всеки. Такива хора са по-успешни в личния си живот и кариера от останалите. Много хора искат да станат точно такива хора, нещо като „живот на купона“. Днес ще говорим какво да направим, за да угодим на хората и да станем по-успешен човек.

Конфликтите могат да възникнат навсякъде, независимо от хората около вас и обстоятелствата. Ядосан шеф или безскрупулни подчинени, взискателни родители или нечестни учители, баби по спирките или ядосани хора на обществени места. Дори един съвестен съсед и баба глухарче могат да предизвикат голям конфликт. Тази статия ще обсъди как правилно да излезете от конфликт, без да понесете щети - морални и физически.

Невъзможно е да си представим съвременен човек, който не е подложен на стрес. Съответно всеки от нас преживява такива ситуации всеки ден на работа, у дома, на път, някои страдащи дори изпитват стрес по няколко пъти на ден. И има хора, които постоянно живеят в стресово състояние и дори не го знаят.

Животът е странно и сложно нещо, което може да създаде няколко десетки неприятности за един ден. Въпреки това си струва да запомните: всяка неприятност е урок, който определено ще бъде полезен в бъдеще. Ако човек е честен студент, той ще запомни лекцията от първия път. Ако урокът е неясен, животът ще ви изправя пред него отново и отново. И много хора приемат това буквално, което прави живота им по-труден! Но понякога не бива да толерирате определени неща, търсейки житейски уроци в тях! Какви конкретни ситуации трябва да бъдат спрени?

Всичко изглежда скучно и сиво, близките са досадни, работата е вбесяваща и възникват мисли, че целият ви живот върви някъде надолу. За да промените собствения си живот, не е нужно да правите нещо свръхестествено и трудно. Понякога най-простите и достъпни за всеки човек действия могат значително да повишат нивата на енергия и да ви накарат да се почувствате много по-добре. Опитайте се да приложите 7 ефективни практики в живота си, които драматично ще променят живота ви към по-добро.

Всеки, който се занимава със саморазвитие, знае, че не може без чувство на дискомфорт. Доста често хората бъркат дискомфорта с лошата ивица в живота и започват да се оплакват или дори по-лошо, опитват се да избегнат промяната. Но както показва опитът, само като отидем отвъд комфорта, можем да намерим и спечелим всички предимства, от които се нуждаем.

Много хора не могат да си представят деня без една или повече чаши. И се оказва, че пиенето на кафе е не само вкусно, но и здравословно! Ако не се оплаквате от сериозни здравословни проблеми, тогава можете да изпиете няколко чаши от тази вкусна напитка без угризения и да се насладите на ползите от нея.

Мързелът е черта на характера, която всеки от нас притежава в по-голяма или по-малка степен, така че тази статия е посветена на всички читатели без изключение.

Самосъжалението е трудно да се забележи веднага, от самото начало на появата му. Той прониква в живота на човек много бавно и е много трудно да го премахнете по-късно. И едва в момента, в който бие първият алармен звънец, идва разбирането. Въпреки факта, че се появява, когато ситуацията вече изисква незабавно решение. Ето защо е важно да знаете и разберете предварително какво е самосъжаление и как се проявява.