Полезни навици за момичета за всеки ден (сладки без вредни лоши). Добри навици за всеки ден За тези, които искат да успеят в работата

Французойките казват, че ако на 30 една жена изглежда някак, значи е просто мързелива.

Опитайте се да преразгледате старите навици и да придобиете нови добри навици.

Има много прости трикове, които ще ви помогнат да бъдете винаги красиви и енергични без допълнителни усилия. Опитай.

• 1. Изпийте чаша кисело мляко преди лягане

Този ферментирал млечен продукт има релаксиращи свойства: отпуска както нервната, така и мускулната система - точно това е необходимо за спокоен дълбок сън.

А на сутринта ще се събудите с добър апетит, защото кефирът ще помогне на стомаха ви да функционира нормално.

Просто се уверете, че тази лечебна напитка е със стайна температура - твърде студеният или топъл кефир губи много от полезните си свойства.

• 2. Не гледайте телевизионни предавания, не търсете съученици и не чатете по телефона

Систематичното губене на времето за безполезно общуване или зрелища е много опасно занимание, което може да се превърне в навик.

Психолозите казват, че ние се крием зад подобни забавления, като по този начин оправдаваме нежеланието си да се занимаваме с важни неща.

Ако тези дейности все още са поне по някакъв начин подходящи за прекарване на дълги зимни вечери, тогава април е благоприятен за посвещаване на тези минути, часове или дни на разходки, спорт или изпълнение на грандиозни планове, които винаги се отлагат за по-късно.

• 3. Лягайте за един час, а ставайте – половин час по-рано от обикновено

Много известни красавици твърдят, че една от основните рецепти за привлекателност е да си лягате преди десет вечерта и да ставате не по-късно от девет.

Ако графикът не позволява - опитайте леко да изместите режима си, за да го доближите до идеалната марка: лягайте си поне за час и ставайте - половин час по-рано от обикновено.

Така ще спите повече и ще изглеждате по-добре.

• 4. Половин час преди закуска изпийте чаша хладка вода с лимон

Това просто лекарство помага за подобряване на кръвообращението и метаболизма, премахва токсините от тялото и допълва витамин С.

В резултат на това ще се отървете от сутрешната сънливост, ще подобрите тена и храносмилането.

• 5. Закусвайте с плодове

Диетолозите смятат, че плодовете трябва да се ядат отделно от всяка друга храна, тъй като, попадайки в стомаха заедно с останалата храна, те започват да ферментират.

Това пречи на усвояването на хранителните вещества и причинява дискомфорт в червата. Следователно плодовете трябва да се ядат или половин час преди хранене, или 3-4 часа след това.

Но плодовата закуска е идеален вариант за получаване на фибри, витамини и антиоксиданти.

• 6. Използвайте растително масло вместо сметана

Зехтинът вместо крем за лице се използва от такива признати красавици като София Лорен и Софи Марсо - резултатът е очевиден.

• 7. Ежеседмично правете маска за коса от импровизирани средства

Храната от хладилника има невероятни свойства.

Чувствайте се свободни да експериментирате, за да възстановите отслабената коса след зимата и мартенското бери-бери.

Днес направете яйчно-медена маска, утре - намажете краищата на косата с растително масло, а вдругиден - изплакнете къдриците си с чай от лайка.

• 8. Измийте лицето си с минерална вода

Това, с което се мием, оказва значително влияние върху състоянието на кожата. И не най-добрата вода тече от чешмата.

Затова много модели се измиват с минерална вода. Тонизира кожата и я стяга.

• 9. 10 минути на ден за масаж на проблемните зони

Купете твърда кърпа и докато се къпете, всеки ден масажирайте бедрата, задните части и талията във всички посоки.

Редовният масаж ще направи кожата по-тонизирана и еластична.

И ако след масажа нанесете антицелулитен гел, като продължите да масажирате проблемните зони, до плажния сезон няма да ви се налага да търсите затворен бански и парео за отслабване.

• 10. Пийте чаша прясно изцеден сок дневно

Пресните сокове позволяват полезните вещества да се усвоят възможно най-бързо, освен това спестяват време и усилия.

В крайна сметка, виждате ли, изпиването на чаша ябълков сок е много по-лесно, отколкото изяждането на килограм плодове.

• 11. Направете си спа маникюр

SPA маникюрът се прави с помощта на ексфолианти, ароматни масла, кремове и специални маски за ръце.

Всичко това е съпроводено с приятен масаж и завършва с обработка на ноктите.

Приятната процедура ще помогне за развитието на ставите на ръката, ще облекчи възрастовите петна, сухотата и ще повиши мускулния тонус.

• 12. Купувайте шоколад само като награда за нещо.

Ако наистина искате сладкиши, помислете какво можете да направите днес, за да се възнаградите за това?

Най-важното е да ядете само черен шоколад и не повече от едно парче наведнъж.

• 13. Закусвайте с овесени ядки или други зърнени храни

Неподсладената минимално осолена или като цяло несолена каша ще ви позволи да не чувствате глад до обяд.

И ако седнете да вечеряте, без да сте много гладни, тогава няма да ядете твърде много.

В допълнение, кашата премахва токсините от тялото, натрупани за една нощ.

За да направите ястието по-интересно, можете да приготвите овесена каша в мляко и да залеете елда с кефир.

• 14. Всичко се запържва в зехтин

Зехтинът подчертава и подсилва естествения вкус на продуктите.

Освен това пърженето на него е много по-полезно, отколкото на всеки друг, тъй като започва да гори и произвежда канцерогени едва при 210-230 градуса, докато слънчогледът или царевицата - вече при 170.

• 15. Почистете тялото

Ако има синини под очите, лицето е бледо, кожата се лющи, усеща се обща слабост, време е да вземете курс за почистване на тялото.

В рамките на две седмици пийте отвара от целина и магданоз 2-3 пъти на ден. Това ще помогне да се отървете от стагнацията на течността в тялото, да премахнете токсините.

Също така правете веднъж седмично дни на гладно.

Ако развиете здравословни навици в ранна възраст, е по-вероятно те да останат с вас до края на живота ви. Ето 30 здравословни навика, които трябва да имате на 30 години. И ако вече сте духнали 30 свещички на тортата си за рожден ден, но все още не следвате тези съвети, сега е моментът да започнете! По-добре късно от колкото никога!

1. НАМЕРЕТЕ ТРЕНИРОВКА, КОЯТО ВИ ХАРЧАВА

Физическите упражнения подобряват настроението, нормализират съня и помагат за поддържане на теглото. Но ако не можете да ги понасяте, тогава е малко вероятно да го направите. Затова изберете занимание по ваш вкус: плуване, силови тренировки. И се наслаждавай!

2. ПИЙТЕ ПОВЕЧЕ ВОДА

Помага за намаляване на теглото, подобряване на настроението, премахване на токсините от тялото, повишаване на тонуса. Опитайте се да започнете да пиете една чаша повече, отколкото сте свикнали. Ако не харесвате вкуса на обикновена вода, добавете резен или няколко листа мента. Използвайте мобилни приложения или будилник - за да не забравите. Доказано е, че изпиването на чаша вода 15 минути преди хранене помага да отслабнете.

3. ОТКАЖЕТЕ ДА ПУШИТЕ (ако не пушите, дори не опитвайте!)

Със сигурност знаете, че пушенето сериозно увеличава риска от рак на белия дроб и дори влияе негативно на мозъка. Проучванията показват, че жените, които отказват цигарите преди 40-годишна възраст, живеят поне 10 години по-дълго от тези, които продължават да пушат след 50-те.

4. ПРЕКАРВАЙТЕ ПОВЕЧЕ ВРЕМЕ ПРАВИ

Все повече изследвания показват, че колкото повече време прекарвате седнали на стол (или в удобен работен стол, няма значение), толкова по-висок е рискът от затлъстяване, хипертония и диабет. И още по-тъжното е, че не зависи от това дали тренирате редовно или не. Затова добавете повече физическа активност към работния си ден. Например ставайте, когато говорите по телефона, използвайте всяка възможност за разходка, поне за документи в съседния офис; изпращайте документи за печат на принтера, който се намира най-отдалечено от вас; използвайте скрийнсейвър на екрана на работния си компютър с напомняне: станете и се протегнете! Или бъдете пионер във вашия офис и овладейте все по-популярното стоящо бюро.

5. ИЗБЕРЕТЕ ПОДХОДЯЩИЯ ЗА ВАС КОНТРАЦЕПТИВ

Говорете с Вашия лекар за това - много е важно да вземете информирано решение по въпроса за предотвратяване на нежелана бременност и да изберете този, който е подходящ за вас.

6. НАМАЛЕТЕ АЛКОХОЛА

Винаги има много поводи, които си струва да отпразнувате с чаша вино: рожден ден, 8 март, приятелско парти и др. Въпреки това препоръките на лекари и диетолози относно количеството в живота ви са следните: до 2 порции на ден (130 мл вино (15%) или 330 мл бира (6%)); до 14 порции на седмица (930 ml вино (15%) или 2300 ml бира (6%) и поне 3-4 дни в седмицата без алкохол. Редовното превишаване на тази доза води не само до умора, лошо здраве, но и до рак и алкохолизъм

7. ХОДЕТЕ И ГО ПРАВЕТЕ РЕДОВНО

Първият в нашия списък е терапевтът: той трябва да се посещава веднъж годишно, дори и при отлично здраве. Посещение на гинеколог - два пъти годишно, мамолог - веднъж годишно, а след 40 години се препоръчва и мамография. Веднъж годишно проверяваме хормоните при ендокринолога, преглеждаме се от гастроентеролог. Посещението при зъболекар два пъти годишно не само ще ви спаси от проблеми със зъбите, но и ще ви даде красива усмивка.

8. ЛЮБОВ

Обърнете внимание, че не се казва „когато достигнете желаното тегло“. Вашето тяло прави много за вас, дори ако сте недоволни от някои от отделните му части. Затова приемете себе си такъв, какъвто сте тук и сега – и ще станете много по-щастливи!

9. СРЕЩАЙТЕ СЕ С ПРИЯТЕЛИТЕ СИ РЕДОВНО

Това не само ще ви помогне да се отпуснете и да се детоксикирате (което определено е важно за вашето физическо и психическо здраве), но и ще ви помогне да изгорите повече калории. Поне това се доказва от резултатите от едно от проучванията. Така че дори и да сте супер заети, намерете време да се срещнете с приятелите си и бъдете здрави!

10. НАУЧЕТЕ СЕ ДА ГОТВИТЕ ПОНЕ НЯКОЛКО

Последните проучвания показват, че ако знаете как да се наслаждавате на храната, тогава е много по-лесно да следвате принципите на здравословната диета за отслабване или за поддържането му. Така че отивай да готвиш! Така можете да контролирате целия процес и да наблюдавате количеството масло, сол и захар, които влизат в тялото ви.

11. НАМЕРЕТЕ ЛЕКАР, на когото имате доверие и го слушайте.

Последните проучвания показват, че за жените жените могат да бъдат по-добри лекари от мъжете. Разбира се, това твърдение не може да е вярно за всички медицински професии. Въпреки това, полът на лекаря оказва влияние върху това колко комфортно се чувствате на срещата. В крайна сметка, ако имате доверие на лекар, тогава сте по-склонни да споделите с него необходимата информация за вашето благосъстояние и да следвате неговите предписания.

12. ПРОУЧВАЙТЕ СЕМЕЙНАТА СИ ЗДРАВНА ИСТОРИЯ

Не е сигурно, че майка ви ще иска да ви каже, че баща й е бил предразположен към сърдечни заболявания, чичо й е страдал от психично разстройство, а баба й е била диабетичка, но вашето здравословно състояние може да зависи от това. Колкото повече знаете за болестите на вашето семейство, толкова по-добре сте вие ​​и вашият доставчик на здравни услуги за това, което може да ви предложи бъдещето. Така че задавайте тези важни въпроси на по-възрастните членове на семейството, докато можете.

13. МЕДИТИРАЙТЕ ВСЯКА ВЪЗМОЖНОСТ

Случва се да искате да се откъснете от всички проблеми. Но това не е само „изключване“, това е намаляване на нивата на стрес, мобилизиране на мозъчните резерви и множество други положителни странични ефекти, например липсата на склонност към безсъзнание (като как тихо изяждате цяла опаковка чипс, който изобщо нямаше да извадите от бюфета ).

14. ПРАВЕТЕ ПОВЕЧЕ

Ето няколко причини, поради които трябва редовно да изпитвате оргазъм: наистина облекчава главоболието, а също така облекчава всеки друг вид болка поради освобождаването на окситоцин; секс два пъти седмично е практически мултивитамин: стимулира имунната система на организма, нормализира цикъла.

15. ПРАВЕТЕ БЕЗОПАСЕН СЕКС

Важно е!

16. ВЗЕМЕТЕ СИ ДОЗАТА ОТ ХРАНАТА, КОЯТО ЯДЕТЕ

Някои проучвания предупреждават потребителите да не купуват мултивитамини. Разбира се, Вашият лекар може да Ви препоръча да ги приемате в някои случаи. Но като цяло приемането на възможно най-много витамини и минерали е много по-добро от приемането им под формата на хапчета, също и поради по-ниския риск от алергии.

17. ГРИЖЕТЕ СЕ ЗА ПСИХИЧНОТО СИ ЗДРАВЕ

Той играе важна роля във вашето ежедневие и благосъстоянието като цяло. Ако изпитвате сериозен стрес или депресия, не пренебрегвайте тези проблеми и потърсете квалифицирана помощ.

18. СПРЕТЕ ТВОРДИТЕ ДИЕТИ

Експертите казват, че загубата на тегло в рамките на 0,5-1 кг на седмица се счита за безопасна. А това означава необходимостта от създаване на калориен дефицит от 500-1000 kcal дневно, съчетавайки правилно балансирано хранене и физическа активност. Вашата диета може да бъде 1500 kcal с разумна физическа активност. По-екстремните мерки могат да доведат до хранителни дефицити и йо-йо ефект (наддаване на тегло).

19. LIMIT TV

Никой не говори за пълен провал, но колкото повече време прекарвате пред телевизора, толкова по-вероятно е да напълнеете. Освен това проучванията показват, че дългото гледане на телевизия влияе негативно на отношенията в двойката. Затова минимизирайте времето пред телевизора и използвайте свободното време за по-активни дейности.

20. ОТЪРВЕТЕ СЕ

Не само защото е просто смешно да ридаеш и да си късаш косите, когато си ял шоколадов мъфин. Освен това може да отмени всичките ви усилия за отслабване. Истината е, че е добре да си простите за редките си малки слабости.

21. ГРИЖЕТЕ СЕ ЗА СЪРЦЕТО СИ

40% от жените не дават приоритет на здравето на сърцето. Но статистиката е следната: всяка четвърта жена умира от сърдечно заболяване. Така че здравото сърце наистина е въпрос на живот и смърт. Затова се грижете за сърцето си: смейте се всеки ден (понижава кръвното налягане), не решавайте служебни проблеми у дома или на почивка, включете в диетата си пилешко месо, домати и горчивина; правете физически упражнения.

22. ИЗБЯГВАЙТЕ ВРЕДНИТЕ ХИМИКАЛИ

Все още няма данни за излагането на хора на различни химикали в дългосрочен план. Но ние вярваме, че не трябва да играете руска рулетка с тялото си. Затова внимателно подбирайте продукти за боядисване на коса, декоративна козметика, продукти и готови ястия.

23. СПРЕТЕ ДА ЖИВЕЕТЕ НА ПЛАЩАНЕ

...и започнете да спестявате пари. Богатите хора често са богати, защото са достатъчно умни, за да спестяват или инвестират това, което спечелят. Дългосрочното финансово благополучие е нещо, за което трябва да помислите точно сега. Започнете, като заделяте поне 10% от доходите си всеки месец в сметка в спестовна банка. Ако изразът „дългосрочно финансово благополучие“ не ви мотивира, помислете за факта, че имате нужда от „въздушна възглавница“, която ще ви спаси в случай на непредвидени обстоятелства: загуба на работа, злополука, болест.

24. СТОЕТЕ СИ В ВКЪЩИ, АКО СТЕ БОЛНИ

Почти 4 от 5 души казват, че ходят на работа дори когато са болни. Не приемайте този лош навик - и няма да представлявате опасност за другите.

25. РЕДОВНО ИЗЛЕЗВАЙТЕ СРЕД ПРИРОДАТА

Жените, които прекарват повече време на открито, са много по-щастливи, по-здрави и по-креативни. А за тези, които са тяхната противоположност, има сигнал за събуждане: лекарите вече са идентифицирали група от „здравословни разстройства, причинени от недостатъчно излагане на чист въздух“.

25. ПО-МАЛКО СПРАВКИ С ПАРТНЬОРА СИ

Последните изследвания на човешкия мозък показват, че хората, които не се чувстват подкрепени от партньора си, са склонни към натрупване на калциеви соли в коронарните артерии и нарушения на кръвообращението. Понякога се чувстваш: ТРЯБВА да докажа, че съм прав! Но повярвайте ми, не си струва!

26. БЪДЕТЕ ОФЛАЙН РЕДОВНО

Няколко проучвания показват, че колкото повече време прекарвате на устройствата си, толкова по-вероятно е да изпитате нарушения на съня. Други проучвания са открили връзка между честото използване на телефона и физическото влошаване и връзка между броя на приятелите ви във Facebook и нивата на стрес. Затова по-често - за ваше добро.

27. СПЕТЕ ПОНЕ 7-8 ЧАСА

28. ВСЕКИ ДЕН ЯЖТЕ ПОВЕЧЕ ЗЕЛЕНЧУЦИ И ПЛОДОВЕ

29. ВЗЕМЕТЕ СИ ЗДРАВНА ОСИГУРКА

Това ще ви помогне да получите качествена медицинска помощ в случай на сериозно заболяване.

30. ПРОСТИ СИ ЗА ГРЕШКАТА

Никой от нас не е идеален. Така че не се укорявайте за малки грешки. Все повече изследвания показват, че състраданието към любимия човек е от съществено значение за психическото и физическото здраве.

Харесвате ли нашите текстове? Последвайте ни в социалните мрежи, за да сте наясно с всичко най-ново и интересно!

„Няма грозни жени, само мързеливи“ - този известен афоризъм принадлежи на американската журналистка Хелън Роуланд, живяла през първата половина на миналия век. Въпреки това, той няма да загуби своята актуалност, изглежда, никога.

Какво е женската красота? подарък? - Може би. работа? - Определено. И ежедневна работа. И колкото повече остаряваме, толкова повече трябва да работим, за да останем здрави дълги години, което означава млади и красиви.

Не искам да съм здрава, не искам да съм красива

Деветдесет от сто пъти ще се оплакваме от неразположенията си и ще се самосъжаляваме, вместо да направим поне нещо за здравето си. Изглежда хората предпочитат да се разболеят. Въпреки цялата пропаганда на здравословния начин на живот, ние умишлено и методично си печелим различни рани, а след това с радост тичаме при лекарите, разчитайки на вълшебно хапче и плащайки много пари за лечение.

Можете, разбира се, да разчитате на "всемогъщите" лекари и пластични хирурзи. И можете да култивирате прости навици, които ще ви помогнат да поддържате здравето, младостта и красотата в продължение на много години.

Да искаш означава да можеш

Да започнем с основното - с мотивацията. Понякога вземането на решение не е лесно. Но е много по-трудно да го следваш от ден на ден. Имам голям късмет с баба си. Не я помня разрошена, с провиснали рамене, с равни обувки. Тя винаги се държеше като кралица - стегната, с високо вдигната глава, с лек облак от елегантно накъдрена сребриста коса над красивото чело, в неизменни шифонени рокли и заобиколена от почитатели и кавалери.

На почти 80 години тя остана Жена, а не се превърна в задъхана развалина, изискваща вниманието и помощта на другите. И това не беше случайно - баба ми работи върху себе си. Тя често ми казваше: „Младостта минава бързо и никога не е рано да мислиш какво ще донесеш на стари години“.

И от детството бях свикнал с идеята, че съм отговорен за тялото си, за здравето си. Че всеки изживян ден трябва да бъде малка инвестиция в собствената ви привлекателност и дълголетие.

Просто трябва да го обмислите внимателно. Представете си себе си след година, пет, десет години. Купувайки чистокръвно кученце или коте, никога не бихме го хранили с отпадъци и остатъци от месо. Ще спазваме режимите на хранене, разходка, не пропускайте посещение при ветеринарен лекар. След като сме придобили скъпа кола, никога няма да напълним резервоара с лош бензин, да го избършем десет пъти на ден до непоносим блясък и редовно да се подлагаме на технически преглед. Когато става въпрос за нас самите, тогава всичко се обръща с главата надолу. Най-малкото е неразумно.

8 здравословни навика на красивата жена

1. Сън.Режимът е голяма сила. Никога не жертвайте съня за нощно забавление и гледане на телевизия. Научете се да планирате времето си така, че да си лягате и ставате по едно и също време. Тогава вашият биологичен часовник ще работи безотказно.

съвет:Ако ви е трудно да заспите, спрете сънотворните. През нощта пийте ментов чай ​​с чаена лъжичка мед. И като се качите под завивките, направете няколко дълбоки вдишвания и издишвания, след това си представете, че докато издишвате, се освобождавате от цялата негативност, натрупана през деня, а докато вдишвате, получавате мир и спокойствие. Представете си тъмен облак, който ви напуска с всяко издишване, разтваряйки се в пространството без следа. Това е проста и изненадващо ефективна медитация, след която лесно ще заспите със съня на праведния.

2. Хранене.Не пестете от качеството на храната. По-добре е да ядете три пъти по-малко, но най-доброто от това, което можете да си позволите. Внимавайте какво ядете и яжте според нуждите на вашата възраст. Не преяждайте. Никога не яжте трансмазнини (маргарини, спрейове и др.) и сладкиши на тяхна основа.

съвет: Всяка седмица постепенно променяйте един лош хранителен навик с добър. Например, през първата седмица отидете на нискокалорична вечеря, през втората опитайте да я замените с чаша кефир с пшенични трици. А за да почувствате прилив на бодрост сутрин, изпийте на гладно чаша топла вода с резен лимон и чаена лъжичка мед.

3. Работата на червата.В идеалния случай червата работят като добре смазан часовников механизъм. Тоест, евакуацията на съдържанието му трябва да се извършва редовно. Запекът незабавно се отразява на състоянието на нашата кожа, тъй като тялото се отравя от продукти на гниене.

съвет:Събуждайки се, направете лек кръгов масаж на областта вляво от пъпа. Внимателно масажирайте за една минута по посока на часовниковата стрелка.

4. Зареждане. Физическата активност е задължителна, а това не се обсъжда. Човекът е биологична машина, която се нуждае от движение и се унищожава от безделието. Ако не можете да намерите петнадесет до двадесет минути сутрин за разтягане, тогава правете упражненията между отделните часове.

съвет : Можете да тренирате мускули в транспорта, на бюрото си и дори докато приготвяте закуска за семейството. Правете прости движения: клякания, навеждания, лицеви опори от стена, повдигане на краката в седнало положение - основното е да вкусите удоволствието, което носи движението. И в бъдеще вече няма да можете без него.

5. Посещения при лекар.Плановите прегледи при специалисти трябва да станат задължителни. Няма нужда да живеете според принципа "живей, докато не падне". На всеки шест месеца не забравяйте да посетите гинеколог и мамолог.

съвет:след тридесет години е необходимо да се дарява кръв всяка година, за да се определи нивото на захарта, холестерола и протромбина. Така няма да пропуснете момента, в който болестта, ако е пропълзяла, може да бъде победена.

6. Поза и походка.Нищо не състарява жената така, както увисналите рамене и сведената глава. Има един малък трик: без значение колко сте високи, силуетът ще се възприема като опънат, ако не виждате собствения си корем зад линията на гърдите.

съвет: когато ходите, уверете се, че стомахът винаги остава прибран, а раменете са изправени. В този случай, дори ако теглото ви е много по-високо от нормата, другите ще ви възприемат като здрави и атлетични.

7. Брадичка и овално лице.Кога започваме да се превръщаме от момичета в лели? Когато овалът на лицето ни започне да увисва и се появява втора (трета, пета) брадичка. С това може и трябва да се бори. Брадичката, или по-скоро челюстно-хиоидният мускул, се нарича „втора преса“ - и точно като пресата, този мускул трябва да се тренира, за да не увисне.

съвет:не забравяйте да правите упражнения за мускулите на лицето. Най-ефективните упражнения са описани в книгата Аеробика за кожата и мускулите на лицето на Карол Маджио. За да премахнете втората брадичка, ще ви помогне следното упражнение: изпънете врата си, енергично произнесете звуците „O“, „U“, „I“ в посочената последователност, 20 пъти подред. Друг вариант е също енергично да произнесете сричката „MA“ – 20 пъти.

8. Мимикрия.Следете изражението на лицето си. Брилянтната София Лорен в книгата "Жена и красота" разказа как стои пред огледалото с часове, усъвършенствайки израза на тази или онази емоция - докато мускулите "запомнят" желаното състояние. „Може да останете с впечатлението, че лицето ми изглеждаше като маска с тези заучени емоции. Това обаче не е така - просто знаех кое изражение на лицето ми отива и кое не украсява.

Ние сме свикнали с прекомерни гримаси и това се отнася преди всичко за силна гънка на моста на носа или хоризонтални бръчки на челото. Освен това, без да се виждаме отвън и несъзнателно копираме изражението на лицето на тази или онази „звезда“, рискуваме да изглеждаме просто смешни.

съвет: най-доброто изражение на лицето е това, което отразява вътрешния мир. Погрижете се за себе си през целия ден. Ще откриете, че през 90% от времето имате напрегнат, загрижен вид: сбръчкани вежди, стиснати устни. Научете се да контролирате тези състояния и да се отървете от тях.

Може би някой ще каже: "Нищо ново!" Истината обаче не се помрачава от повторение. Грях е, ако една жена изглежда по-малко красива, отколкото би могла да бъде. Важно е да разберете, че всеки ден можете да ставате по-добри - но за това трябва да направите поне нещо.

Има, разбира се, повече добри навици от описаните в тази статия. Ще се радваме, ако споделите вашите собствени тайни за красота и здраве с нас и помежду си.

Добри навициЗащо са ни нужни толкова много?
Всеки от нас е роден, за да расте и да се развива . И ако човек не се стреми към нищо, тогава той деградира, умира тихо и болезнено, оставяйки след себе си куп боклук и негативизъм.
Готови сте да действате, да се развивате. Имате цел и със сигурност ще я постигнете. И ако все още нямате конкретна цел, тогава не забравяйте да я намерите и да я поставите като своя дестинация.

Лягане и събуждане по едно и също време всеки ден.

Закусвайте, обядвайте и вечеряйте по едно и също време - тялото ще ви благодари за това.

Спете поне 8 часа.

Разходете се преди лягане и дишайте чист въздух.

Пийте поне 1500 мл на ден. вода.

Опитайте се да ядете плодове, зеленчуци, горски плодове всеки ден.

Пийте чаша кефир през нощта.

Изплакнете краката със студена вода - това също е вид закаляване.
Спонсор на публикация: Искате ли да играете безплатни игри за момичета онлайн? На нашия сайт ще намерите много такива игри. Ние непрекъснато наблюдаваме появата на нови флаш игри в мрежата, които можете да играете безплатно онлайн. Секциите на нашия сайт се актуализират систематично с нови забавления, тествани от нас.

Седнете в интернет не повече от час на ден.

Правете маски за лице с натурални съставки.

Снимайте всеки свой летен ден.

Бягайте сутрин.

Купете си обръч и спортувайте поне 15 минути на ден.

Усмивка.

Научете 5 нови чужди думи.

Всеки ден подреждайте стаята си, като изхвърляте ненужния боклук и поливате любимите си растения.

Избършете лицето си със замразени отвари от лайка (т.е. кубчета лед)

Избягвайте напълно бързото хранене.

Правете сутрешни упражнения.

Медитирайте – просто се отпуснете, пуснете приятна музика, не мислете за нищо.

Научавайте нещо ново всеки ден.

Прочети. Поне 10-15 страници дневно.

Отделете поне час на родителите си. Помогнете в къщата, говорете, разберете за техните проблеми и преживявания, дайте им съвет.

Казвайте хубави думи и комплименти на хората.

Правете по едно малко добро дело всеки ден.

Погрижете се за себе си – направете парна баня за лицето, ексфолирайте, поглезете тялото си с хидратиращ лосион.

Избягвайте козметиката. Или от тонове козметика. Макар и през лятото, оставете кожата си да диша.

Научете красиви, вдъхновяващи стихове.

Вървете направо. Внимавайте за стойката си.

Откажете се от всякакви лоши навици.

Опитайте се да станете вегетарианец поне за месец. Ще ти хареса ли изведнъж?

Водете дневник на успехите си.

Пестя пари.

Занимавайте се с йога.

Мислете само за доброто - всичко ще се сбъдне!

Ако искате да подобрите качеството на живот, развийте правилните умения. В тази статия ще разгледаме 100 здравословни навика, които ще подобрят качеството на живот.

Повечето източници ни уверяват, че всеки навик може да се създаде за 21 дни. Според други източници са необходими 3 месеца или 80 повторения на едно действие, за да се формира стабилно умение.

Ето списък с добри навици, които можете да възприемете:

1. Започнете деня си с усмивка!

2. Изпийте чаша вода преди закуска.

3. Започнете да бягате.

4. Откажете се от лошите навици (цигари, алкохол).

5. Усмихвайте се на отражението си в огледалото.

6. Планирайте деня напред.

7. Яжте няколко пресни плода и зеленчуци (сезонни) всеки ден.

8. При първа възможност се разходете на чист въздух.

9. Гледайте мислите си, мислете позитивно.

10. Правете сутрешни упражнения.

★Също страхотни навици биха били:

11. Внимавайте за стойката си.

12. Ходете повече.

13. Облейте се със студена вода.

14. Поддържайте дома и работното си място чисти.

15. Яжте 4-5 пъти по едно и също време.

16. Вземете контрастен душ, облейте се със студена вода.

17. Спете достатъчно.

18. Пригответе дрехите за предстоящия ден от вечерта.

19. Веднага записвайте интересни мисли и идеи, които ви хрумват.

20. Пийте най-малко 1,5 - 2 литра чиста вода на ден.

21. Ходете на медицински преглед всяка година.

22. Всеки ден почиствайте апартамента за 15 минути.

23. Проветрете стаята преди лягане.

24. Измийте лицето си преди лягане.

25. Мийте зъбите си сутрин и вечер.

26. Глезете се всеки ден – филм в приятна компания, приятно пазаруване, вкусно кафе, разкрасителни процедури, любима книга на тишина.

27. След като се приберете вкъщи, отделете 15 минути за почивка със спокойна музика.

28. Запишете разходите си.

29. Посещавайте баня или сауна веднъж седмично.

★Също така добри навици са:

30. Контролирайте какво ядете, елиминирайте нездравословната храна.

31. Бъдете точни.

32. Четете всеки месец нова интересна книга.

33. Организирайте си дни на гладуване.

34. Бъдете мили с всички хора.

35. Спортувайте 2-3 пъти седмично.

36. Научете метода на "сляпо" писане на клавиатурата.

37. Научете 10 чужди думи всеки ден

38. Тренирайте мозъка си: научете поезия, познайте кръстословици, играйте на настолни игри.

39. Правете гимнастика за очите.

40. Четете 30 минути всеки ден.

41. Зоните близки и роднини точно така.

42. Водете личен дневник за мисли и постижения.

44. Снимайте акценти, правете фотоалбуми и фотокниги.

45. Направете картичка с желания.

46. ​​​​Не седнете в интернет дълго време, организирайте ден „без джаджи“.

47. Прекарайте уикенда с полза, получете нови впечатления.

48. Използвайте висококачествена козметика.

49. Яжте повече зеленчуци.

50. Пийте прясно изцедени сокове.

51. Правете дихателни упражнения.

52. Изхвърлете ненужните неща от дома си или раздайте на нуждаещите се.

53. Обичайте себе си.

54. Поемете отговорност за живота си.

55. Бъдете честни.

56. Преди да си легнете благодарете за този ден

57. Чат с приятели.

58. Запознайте се с нови хора.

59. Давайте съвети, ако ви помолят.

60. Наслаждавайте се на живота.

★ Още полезни умения:

61. Помнете ефекта на бумеранга – отнасяйте се с хората така, както искате да се отнасят с вас.

62. Бъдете внимателни.

63. Посрещнете зората.

64. Свършете нещата.

65. Правете планираните неща.

66. Пишете добре.

67. Обичайте децата с безусловна любов.

68. Посещавайте зъболекар на всеки 6 месеца.

69. Бъдете уважителни към партньора си в живота.

70. Уважавайте и приемайте родителите си.

71. Отделете време за себе си.

72. Мечтайте и записвайте мечтите си.

73. Правете подаръци и изненади.

74. Грижете се за домашни любимци, членове на домакинството.

75. Напишете списък с хранителни стоки, преди да отидете до магазина.

76. Гответе нови ястия.

77. Напишете житейски цели.

78. Грижете се за природата.

79. Съжалявам, ако грешите.

80. Не таи злоба към себе си.

81. Правете разлика между важни и второстепенни неща.

82. Знайте към какво се стремите.

83. Знайте как да слушате другите.

84. Почистете обувките си веднага след като се приберете у дома.

85. Поставете нещата по местата им.

86. Слушайте музика, която харесвате.

87. Танцувай.

88. Общувайте с позитивни хора.

89. Смейте се по-често.

91. Излезте сред природата: гора, езеро, планина.

92. Медитирайте.

93. Сутрин в леглото си представете своя перфектен ден.

94. По-малко суетене и нервност.

95. Отделяйте поне 15 минути на ден за саморазвитие

96. Ходете на театър, на изложби.

97. Научете се да казвате не.

98. Не се оплаквайте от живота.

99. Не обсъждайте други хора.

100. Наслаждавайте се на живота.

Както е казал А. Айнщайн „Всичко гениално е просто“.

Бъди щастлив!

"Прави каквото искаш и не прави това което не искаш!"

Мотивиращо видео: