ماذا عليك أن تفعل لتحترق بشكل أسرع؟ كيفية تان بسرعة في الشمس المفتوحة

أهلا! في هذه المقالة سوف نخبرك عن دباغة الشمس. لقد ولت الأيام التي كانت تعتبر فيها البشرة البيضاء الشاحبة علامة على الأصل الأرستقراطي. الآن تبرز السيدات الناجحات والسعداء بسمرة جميلة.

حروق الشمس: هل هو مفيد

"أخذ حمام شمس في الشمس ضار!" ، "الشمس شيخوخة الجلد!" ، "الاستلقاء على الشاطئ يمكن أن تصاب بالسرطان!" ، "حروق الشمس تحرق فقط!"لقد سمعنا جميعًا هذه الأقوال مرة واحدة على الأقل. ولكن هل هي عادلة كما هو شائع؟

في الواقع ، يمكن أن تسبب أشعة الشمس الحارقة ضررًا كبيرًا للبشرة والجسم. إذا كنت تأخذ حمامًا شمسيًا باعتدال واتبعت قواعد معينة ، فإن الاستحمام الشمسي يصبح تجربة مفيدة وممتعة.

تساعد الدباغة المناسبة في مكافحة الأمراض الجلدية. لذا ، فإن الاستحمام الشمسي مع الصدفية ليس ممكنًا فحسب ، بل إنه ضروري أيضًا. لأشعة الشمس تأثير مفيد على حالة جلد المريض وتقليل الحكة وعدم الراحة. بالاشتراك مع العلاج ، تساعد الدباغة في التخلص من الأمراض مثل الفطريات والأكزيما وحب الشباب وما إلى ذلك.

بالإضافة إلى ذلك ، تصبح حمامات الشمس وسيلة للوقاية من الكساح ، لأنه أثناء حمامات الشمس ، يتشكل فيتامين (د) بنشاط في الجسم ، مما يساعد على تقوية أنسجة العظام والعضلات.

الأشعة فوق البنفسجية تحفز أيضا عمليات التمثيل الغذائيفي الكائن الحي. يساعد على تحسين الدورة الدموية ونشاط الغدد الصماء.

الميلانين - ما هذا

لماذا يحصل الناس على سمرة مختلفة في نفس الظروف؟ لماذا لا يسمر الجلد في الشمس؟ لماذا لا يمكنك الحصول على تان في الشمس من قبل؟كل شيء عن الميلانين. هو المسؤول عن عيوننا وشعرنا ولون بشرتنا. بالإضافة إلى ذلك ، يلعب الميلانين دورًا وقائيًا ، حيث يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس. وبناءً على ذلك ، فكلما زاد الميلانين ، زاد قتامة الجلد وزادت ثراء السمرة. الخلايا الصباغية هي المسؤولة عن إنتاج الميلانين في الجسم.

تتم عملية الدباغة كالتالي:

انت في الشمس
تبدأ الأشعة فوق البنفسجية في عملية تدمير الحمض النووي في الجسم.
يبدأ الجسم في إنتاج الميلانين لمنع المزيد من الضرر.

حمامات الشمس والاستلقاء تحت أشعة الشمس يزيدان من كمية الميلانين. قد يفسر هذا سبب كون الأشخاص المدبوغين بالفعل أقل عرضة للحروق والآثار الضارة للشمس. للسبب نفسه ، ينصح بالحمامات الشمسية تدريجياً.

هناك أشخاص لا تسمر بشرتهم عمليًا في الشمس ، وأي محاولات للحصول على سمرة جميلة تنتهي بالحروق والاضطرابات. في مثل هؤلاء الناس ، يتم إنتاج الميلانين بكميات صغيرة أو لا يتم إنتاجه على الإطلاق.

أصحاب مثل بشرة حساسةلا ينصح بأخذ حمام شمس والبقاء في الشمس لفترة طويلة. من الجدير بالذكر أن عدد الخلايا الصباغية هو نفسه تقريبًا بالنسبة للجميع ، ولكن كمية الميلانين التي يتم إفرازها مختلفة ، وليس لدى كل شخص ما يكفي منه للحصول على تان.

ما هي الأمراض التي لا يمكن أخذ حمام شمس في الشمس

سنبيرن ليس للجميع. موانع التسمير هي:

أمراض الأورام
جميع الأمراض السرطانية
أمراض العيون
الوريد
مرض الدرن
الكثير من الوحمات
عدد كبير من
عدد كبير من البقع العمرية
بعض الأدوية
العمر حتى 5 سنوات
شامات كبيرة (أكثر من 1.5 سم)
بعض الأمراض الأنثوية
أمراض المناعة الذاتية
كمية صغيرة من الميلانين (البشرة الفاتحة والشعر)
الأقارب المصابون بسرطان الجلد
النمش
ارتفاع ضغط الدم
اضطرابات الغدة الدرقية
داء السكري
حرارة عالية
أمراض معدية
الأمراض النفسية والعصبية
لا يمكنك أخذ حمام شمس مع اعتلال الخشاء وتكيس المبايض.

يطرح السؤال أحيانًا: في أي درجة حرارة يمكنك أخذ حمام شمس؟". يمكنك أخذ حمام شمسي في الشمس في أي درجة حرارة مميزة الشخص السليم. إذا كانت هناك عملية التهابية في الجسم ، وكانت درجة حرارة الجسم مرتفعة ، فيجب إلغاء الرحلات إلى الشاطئ حتى الشفاء.

يحظر على الحامل التشمس والتعرض للشمس. يمكن للأمهات المرضعات أخذ حمامات شمسية ، ولكن بحذر شديد ، وتجنب ارتفاع درجة الحرارة والحروق. يجب على الأمهات الجدد الالتزام بالقواعد التالية:

يمكنك أخذ حمام شمس فقط من 9 إلى 10 ساعات أو من 16 إلى 17.
اشرب الماء بالليمون على الشاطئ.
تبدأ جلسات التسمير بـ 15 دقيقة ، ثم تزداد تدريجيًا إلى ساعة واحدة.
عند اختيار واقي الشمس ، انتبه له تأثير محتملعلى طفل.
يحظر حروق الشمس بدون معدات واقية.
تجنب أشعة الشمس المباشرة والبقاء في الظل.

بالإضافة إلى ما سبق ، بعض إجراءات التجميليمكن أن يؤثر سلبًا على حالة بشرتك ويصبح من موانع التسمير. تشمل هذه الإجراءات:

تقشير
تنظيف أجهزة الجلد
أزالة الشعر الزائد
حقن البوتوكس
ماكياج دائم
لفه بالزيوت الأساسية
إزالة الشامات والثآليل.

بيبي تان

يمكن للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 3 سنوات الذهاب إلى الشاطئ بالفعل ، ولكن تحت إشراف الأم بعناية. لا تسمح للطفل بالبقاء في الشمس وفي الماء لفترة طويلة. إذا كان طفلك يحب السباحة ولا يمكن سحبه من الماء ، فارتدي قميصًا خفيفًا لتغطية أكتافه. لا تسمح للطفل بالتعرض للشمس المفتوحة بدون ملابس. امنح طفلك الماء بشكل متكرر.

للحماية من أشعة الشمس ، استخدم فقط المنتجات المصممة خصيصًا للأطفال. حتى الواقي الشمسي الجيد للبالغين يمكن أن يسبب تهيجًا لطفلك.

إذا كان الطفل لا يأخذ حمام شمس على الإطلاق في الشمس ، فهذا سبب للقلق. ربما لا يكون لدى الطفل ما يكفي من الميلانين ومن الأفضل تجنب حمامات الشمس تمامًا.

كيف تأخذ حمام شمس في الشمس

قبل أن تبدأ بحمامات الشمس ، عليك أن تقرر درجة الحماية ونوع بشرتك. أسهل طريقة لمعرفة نوعك هي النظر إلى مظهرك. يظهر الجدول توصيات موجزةمع الأخذ في الاعتبار نوع المظهر: مقدار ما تحتاجه لأخذ حمام شمسي في الشمس ، وما نوع واقي الشمس الذي يجب أن يكون وما هو رد الفعل على حروق الشمس.

*نوع المظهر*	*رد فعل لحروق الشمس*	*وقت تسمير مستمر لكل جلسة (قبل 12.00 وبعد 16.00)*	*يوصى باستخدام SPF للوقاية من الشمس*
شعر داكن وعينان ، بشرة داكنة	لا تحترق حتى بعد جلسات الدباغة الطويلة الأولى.	1،5 ساعة	15-20
الشعر الأشقر الداكن ، البني أو الأشقر ، البشرة الفاتحة	يحترقون بسرعة ويحترقون. تان يلتصق بسرعة.	1 ساعة	20-25
شعر أشقر أو أحمر ، عيون بنية أو رمادية	عرضة للحروق.	45 دقيقة	30 وما فوق
الشعر الأشقر والعيون الزرقاء أو الخضراء. شعر أحمر ، بشرة شاحبة ، نمش ،	تحترق على الفور ، وتلتئم الحروق لفترة طويلة.	30 دقيقة	50 وما فوق

التحضير لسمرة

فيما يتعلق بالسمرة الجميلة ، فإن الشيء الرئيسي هو التحضير. قبل التوجه إلى الشاطئ ، اعتني ببشرتك:

احصل على قشر أو فرك. تمنع الخلايا الميتة تان تان ، مما يعني أنك بحاجة للتخلص منها. للقيام بذلك ، يمكنك استخدام أي عامل فرك أو فرشاة خشنة. بعد العملية ، يُنصح بالانتظار لمدة 2-3 أيام حتى يتعافى الجلد أخيرًا. على بشرة نظيفة ومتجددة ، تان تان بالتساوي.
استخدم القاعدة التدريجية. ابدأ بأخذ حمام شمسي لمدة 5 دقائق مع زيادة الفاصل الزمني تدريجيًا. تنطبق هذه القاعدة أيضًا على الملابس. في الأيام الأولى ، حاول تغطية الجسم وتعريضه تدريجياً لملابس السباحة.
إذا كنت تنوي الاسترخاء في البلدان الحارة ، فسيكون من المفيد تجهيز بشرتك لأشعة الشمس الحارقة. لهذا قم بزيارة مقصورة التشمس الاصطناعي مرتين في الأسبوع لمدة خمس دقائق.
احصل على مركب فيتامين خاص للبشرة في الصيدلية.
أعد التفكير في نظامك الغذائي لفصل الصيف. تجنب المشروبات الكحولية على الشاطئ. قم بتضمين الخضار والفواكه الزاهية في نظامك الغذائي مثل: الجزر ، والطماطم ، والبطيخ ، والخوخ ، والمشمش ، والفلفل ، وما إلى ذلك ، فهي غنية بالبيتا كاروتين. وهو بدوره ينشط عملية إنتاج الميلانين. حتى لا يشيخ الجلد ويحمي من الآثار الضارة لأشعة الشمس ، يجب إضافة المكسرات أو زيت الزيتون أو زيت الزيتون إلى النظام الغذائي. تغذي هذه المنتجات الجسم بفيتامينات هـ والسيلينيوم. سوف يساعد الخضر على حماية الجلد من الجذور الحرة: السبانخ والملفوف والبصل.
لا تأخذ حمام شمس على معدة فارغة ، لكن لا يجب أن تأخذ حمام شمس بعد الأكل مباشرة.. معظم أفضل طريقة: أخذ حمام شمس بعد 30-40 دقيقة من تناول الطعام.
اختر مقدما الوقت المناسبومكان. تذكر أن هناك ساعات يكون فيها الاستحمام الشمسي خطيرًا للغاية.
احزم حقيبتك. يجب أن يكون معك قبعة أو زجاجة ماء أو غطاء سرير أو بطانية أو منشفة أو واقي من الشمس أو نظارة شمسية أو مرطب للشفاه.
ضع واقٍ من الشمس قبل 10 دقائق من مغادرة المنزل.

في أي وقت يمكنك أخذ حمام شمس

بغض النظر عن السرعة التي تريد أن تسمر بها ، يجب ألا تذهب إلى الشاطئ خلال ساعات الذروة من نشاط الشمس. يتم عرض الوقت من اليوم ودرجة خطورة الإصابة بحروق الشمس في الجدول:

اختيار مكان لأخذ حمام شمس

في الصيف يتم حل مشكلة التسمير في الشمس بسهولة وبسرعة. يكفي تحضير البشرة والذهاب للسباحة والاسترخاء على أقرب شاطئ.

تعتبر مسألة الدباغة أكثر صعوبة في موسم البرد. يسأل الكثير من الناس: " هل من الممكن أن تسمر في الشمس في الشتاء؟ الجواب بسيط: إنه ممكن ولكنه صعب. تقع الشمس بزاوية مختلفة عن الأرض ، مما يعني أن الأشعة فوق البنفسجية يجب أن تشق طريقًا صعبًا عبر طبقات الغلاف الجوي الأخرى. لذلك ، يستغرق الأمر وقتًا أطول للتسمير.

ولكن حتى إذا كنت تخاطر بالتعري من ملابسك للحصول على تان في الشتاء ، فمن غير المرجح أن يمنحك هذا الإجراء المتعة بسبب البرد. لذلك ، فإن أفضل طريقة للتسمير في الشتاء هي الذهاب إلى البلدان الدافئة.

كيفية الحصول على سمرة برونزية في الشمس

يحدد مكان عطلتك ليس فقط انطباعاتك والأماكن التي يمكنك زيارتها ، ولكن أيضًا لون بشرتك بعد العودة إلى المنزل. تانس إن دول مختلفةتختلف عن بعضها البعض.

لون تان المطلوب	الى اين اذهب	ملاحظات
ذهبي	فرنسا ، إسبانيا ، إيطاليا ، مالطا ، كرواتيا ، الجبل الأسود ، اليونان ، إسرائيل ، سوريا ، المغرب ، تركيا
برونزية	اليونان ، تركيا ، القرم ، أبخازيا ، جورجيا ، رومانيا ، بلغاريا	يوصى بأخذ حمام شمسي في الصباح أو بعد الساعة 4:00 ظهراً ، واستخدمي حماية معتدلة.
شوكولاتة	الكونغو ، كينيا ، أوغندا ، الصومال ، الجزر الإندونيسية ، الإكوادور ، البرازيل ، كولومبيا	استخدم المنتجات التي تحتوي على أعلى درجة من عامل الحماية من الشمس. ابدأ جلسة تسمير من دقيقة.
قهوة داكنة	الهند وجزر المالديف	استخدم المنتجات التي تحتوي على أعلى درجة من عامل الحماية من الشمس. ابدأ جلسة تسمير من دقيقة. تظهر أعراض الحروق ببطء.
لمسة من القرفة	مصر ، إسرائيل ، السودان ، السعودية ، الإمارات ، قطر ، إيران ، البحرين	استخدم الحد الأقصى من SPF.

ومع ذلك ، إذا كان ذلك ممكنًا ، فمن الأفضل امتصاص الشاطئ المحلي أولاً ، بحيث يصبح الجلد أقل تقبلاً للشمس. هل من الممكن أخذ حمام شمس في الشمس بعد الاستلقاء تحت أشعة الشمس؟ ليس ممكنًا فحسب ، بل ضروريًا أيضًا. ستعمل الرحلات التي تستغرق خمس دقائق إلى مقصورة التشمس الاصطناعي على تهيئة الجلد لأشعة الشمس الدافئة.

كيفية الحصول على تان على الشاطئ

للحصول على تان ، يجب اتباع عدد من التوصيات:

القاعدة الأساسية للسمرة الزوجية هي الحركة. لا يكفي مجرد الاستلقاء والاستدارة بشكل دوري. يجب أن تتحرك على الشاطئ: السباحة ، واللعب ، والجري ، والمشي ، إلخ.
لا تضع مستحضرات عطرية أو كحولية على الجلد. هذا يمكن أن يسبب بقع ما بعد الشمس.
لتجنب ذلك ، لا تمكث في الشمس لأكثر من ساعتين.
لا تهملي القبعات وإلا سيتحول الشعر إلى قش.
استخدم واقي الشمس.
رطب بشرتك.
الاسترخاء. من الأفضل عدم قراءة أو مشاهدة مقاطع الفيديو على الشاطئ. العيون متوترة بالفعل. لكن لا يجب أن تنام على الشاطئ ، وإلا ستصاب بحروق وسمرة غير متساوية.

كيفية تسريع تان الخاص بك

إذا كانت الدباغة ضرورية ، يجب مراعاة القواعد التالية:

تطبيق الحماية. لا شيء بدون هذا.
خلال ساعات الذروة ، لا تأخذ حمامًا شمسيًا في الشمس المفتوحة ، ولكن في الظل.
نقل.
أخذ حمام شمس بالقرب من البركة. يعكس الماء أشعة الشمس وتسمّر البشرة بشكل أسرع. للسبب نفسه ، بعد الاستحمام ، لا يمكنك مسح الجلد. تعمل قطرات الماء مثل العدسات.
استخدم و .
سوف يساعدك الاسمرار السريع في الحصول على الأموال بتأثير "teagle". تزيد من الدورة الدموية.
جدد طبقة الواقي من الشمس كل نصف ساعة إلى ساعة.

لماذا لا يسمر وجهي؟

إذا كان وجهك لا يسمر ، انتبه لموضع جسمك أثناء التسمير. ضع واقٍ من الشمس على وجهك في كل مرة تذهب فيها إلى الشاطئ. بعد العودة إلى المنزل ، يجب غسل الكريم ووضع المرطب: غسول أو حليب. تحدث الحروق بسرعة على الوجه ، لذلك يجب عدم إساءة استخدام السمرة لهذا الجزء من الجسم.

العلاجات المنزلية للدباغة

للحصول على تان جميل ، يمكن للعلاجات الشعبية أن تعطي احتمالات لشراء الكريمات والزيوت.

علاج منزلي للحماية من الشمس

سوف تحتاج:

زيت الجوز - 1 زجاجة
زيت الجوجوبا - 2 ملعقة صغيرة
زيت جنين القمح - 2 ملعقة صغيرة
زيت لانج يلانج - 5 مل.
زبدة الشيا - 1 ملعقة صغيرة
زيت الأفوكادو - 2 ملعقة صغيرة

تخلط جميع المكونات وتوضع في وعاء محكم الغلق. ضع الخليط قبل 3-4 ساعات من مغادرة المنزل. هذا سوف يدوم لك لفترة طويلة.

كيفية الحفاظ على تان مع العلاجات الشعبية

يمكنك أيضًا صنع لوشن ما بعد التعرض للشمس بنفسك. للقيام بذلك ، ما عليك سوى زيت نواة المشمش (50 مل) وزيت نبق البحر (3 قطرات). ضع مستحضر ما بعد الشمس بعناية ، حيث يمكن أن يلطخ الجلد.

لكي تظل السمرة جميلة وغنية لأطول فترة ممكنة ، ستحتاج إلى:

جزر بطول 10-15 سم - 1 قطعة.
عسل - 1 ملعقة صغيرة
زيت الزيتون - 2 ملعقة صغيرة
دقيق الحنطة السوداء - 1 ملعقة صغيرة

ابشر الجزر واخلطه مع باقي المكونات. يوضع ويترك على البشرة لمدة 30 دقيقة. اغسل. يمكن استخدام القناع كل ثلاثة أيام ، خمس إلى ست مرات في الدورة.

مضاعفات بعد حروق الشمس

لا تختفي Sunburn دائمًا بدون أثر للصحة. غالبًا ما يؤدي عدم الامتثال لقواعد السلامة إلى تغييرات في الجسم. يلاحظ الكثير ظهور شامات ونمش جديدة. بعض الأحيان أمراض الجلدقد تتصاعد. يحدث هذا غالبًا مع الهربس على الشفاه.

بالإضافة إلى ذلك ، قد تظهر عروق الأوعية الدموية و "شبكات" بشرة عادلة, عدد كبير منالشامات الصغيرة. يمكن أن يؤدي هذا الأخير إلى الإصابة بالسرطان إذا تم إساءة استخدام حمامات الشمس.

من أين تشتري منتجات التسمير بالشمس

خاصة بالنسبة لقراء موقعنا ، اخترنا منتجات تسمير البشرة وكريمات ما بعد التعرض للشمس من مختلف العلامات التجارية والعلامات التجارية. اختر أفضل ما يناسب بشرتك.

إيف روشيه

لتان:

مجموعة بيرفكت تان مع عامل حماية 30 - تشتمل المجموعة على: بخاخ للتسمير المسبق للوجه والجسم + حليب منشط للوجه والجسم بعد التعرض للشمس + بخاخ حليب للحماية من الشمس للجسم بعامل حماية 30 و حقيبة مستحضرات تجميل شفافة - كهدية
حليب الشمس للوجه والجسم بعامل حماية +50
زيت الجسم ساتان للحماية من الشمس بعامل حماية 30
كريم وجه للحماية من الشمس ومضاد للشيخوخة بعامل حماية 30
زيت الجسم الساتان للحماية من الشمس بعامل وقاية من الشمس 15

بعد حروق الشمس:

حليب منشط للوجه والجسم بعد التعرض للشمس - الحليب ذو التركيبة الخفيفة الذائبة ينعش البشرة على الفور ويهدئها بعد التعرض لأشعة الشمس بفضل مستخلص بريمورسكي إرينجيوم. يحمي هذا المكون النباتي متعدد الفعالية الفريد البشرة من التشيخ الضوئي وينشط تجديد الخلايا.
كريم تنشيط الوجه المضاد للشيخوخة بعد التعرض للشمس - يحمي البشرة من التشيخ الضوئي وينشط تجديد الخلايا.
حليب مرطب بعد التعرض للشمس 3 في 1 - يهدئ البشرة المحمومة في الشمس ويرطبها ويطيل من تان.

فيشي

لتان:

Capital Vichy Ideal Soleil مجموعة مستحلب مطفأ اللمعة SPF50 والمياه الحرارية المعدنية VICHY

بعد حروق الشمس:

المياه الحرارية VICHY يقوي الجلد ويجدده ويطبيع درجة الحموضة ويعزز وظائف حماية الجلد.

Vichy Capital Ideal Soleil مجموعة الترطيب رش الحجابمنشط تسمير الجسم SPF30 و حقيبة الشاطئباعتباره هدية.

علاج موحد ومضاد للتصبغ بعامل حماية SPF50 + يعمل على توحيد لون البشرة وتصحيحها على الفور بقع سوداءيوم بعد يوم.

لاروش بوسي

لتان:

لاروش بوزيه ANTHELIOS XL FLUID 50+ هو سائل للوجه.
حليب لاروش بوزيه أنثيليوس للرضع والأطفال فوق سن 50 - حليب للأطفال.
La Roche-Posay ANTHELIOS SPRAY FOR CHILDREN 50+ - رذاذ للأطفال الذين يعانون من أشعة الشمس.

غارنييه أمبر سولير

لتان:

زيت التسمير المكثف برائحة جوز الهند من غارنييه

GARNIER Body Sun Spray SPF30 حماية نقية +

بعد حروق الشمس:

حليب غارنييه المرطب والمهدئ بعد التعرض للشمس
GARNIER Intense Golden Tan Sun Oil Spray ، مقاوم للماء ، SPF 15

منتجات الدباغة الأخرى:

أفين SPF 50 - كريم سوليرز المعدني.كريم ذو قاعدة طبيعية ، لا يحمي فحسب ، بل يعيد بشرة الوجه أيضًا بعد التلف ، فهو يشتمل على مرشحات spf و ppd.
نييا صن 30 أو صن كير بمعامل حماية 50لها ملمس ناعم مع مكونات العناية.

منتجات أخرى بعد التعرض للشمس:

بخاخ نييا بعد تبريد الشمس

الاختلافات بين الدباغة في الشمس وفي مقصورة التشمس الاصطناعي

من الصعب العثور على الاختلافات الخارجية بين الدباغة في الشمس وفي مقصورة التشمس الاصطناعي.

ومع ذلك ، فإن الميزة الرئيسية للاستلقاء تحت أشعة الشمس هي القدرة على جرعة الإشعاع. الظروف الطبيعية لا تسمح بذلك. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تصفية الموجات الصلبة التي لها تأثير سيء على جسم الإنسان.

ميزة أخرى لمقصورة التشمس الاصطناعي هي إمكانية الوصول إليها لسكان الحضر.

كيفية تان بسرعة / 8 قواعد للحصول على سمرة مثالية

تان جميل ودائم هو ما تشغل آلاف النساء الشواطئ وأماكن أخرى في الصيف. الأماكن المشمسة. لكن ليس كل شيء بهذه البساطة! للحصول على لون البشرة المطلوب وتجنب الحروق ، عليك معرفة بعض الفروق الدقيقة. فيما يلي دليل صغير لأولئك الذين يحلمون بسمرة ذهبية تدوم حتى الخريف.

ابحث عن "مكان في الشمس"

نعلم من تجربتنا الخاصة أن أفضل مكان للحمامات الشمسية هو شاطئ البحر. يعكس سطح الماء أشعة الشمس ويزداد تأثيرها عدة مرات. كما أنها تتغلغل في الماء ، لذلك نتشمس حتى أثناء السباحة. لكن ليس من الضروري الذهاب إلى المنتجعات الخارجية! علاوة على ذلك: تدوم السمرة التي يتم الحصول عليها في الأرض الأصلية لفترة أطول من تلك "المستوردة". تعمل الشمس الجنوبية على الجلد بشكل أكثر عدوانية ، مما يجعله يبدأ سريعًا في التقشر والتقشر. هذا لا يحدث في مناخنا.

أفضل مكان للحصول على سمرة جيدة هو شاطئ البحر أو البحيرة

استعد للحمامات الشمسية

سوف تستمر السمرة لفترة أطول إذا تم التقشير قبل الباقي. يزيل المقشر خلايا الجلد الميتة ويجعلها أكثر نعومة وتقبلًا لأشعة الشمس. ينصح باستخدامه العلاج الطبيعي. بعد تقشير كيميائيلا ينصح بالحمامات الشمسية في الصالون. قبل الذهاب إلى الشاطئ ، يمكنك تطبيق الدعك على أساس أرضيات المقهىأو ملح البحر.

أخذ حمام شمس في الصباح والمساء

أفضل وقت للحمامات الشمسية هو من 7 إلى 10 ومن 16 إلى 20. في هذا الوقت ، الشمس ليست شديدة الحرارة ، وخطر الإصابة بحروق الشمس منخفضة. إذا كنت تسترخي في منتجع ذي مناخ استوائي (على سبيل المثال ، في تركيا أو في الدول العربية) ، فلا تقضي وقتًا طويلاً على الشاطئ من الساعة 9 صباحًا حتى 5 مساءً. ذروة النشاط الشمسي تقع في وقت الغداء. في المنتجعات الجنوبية ، من الأفضل قضاء هذه الساعات في الداخل.

تحديد الصورة الضوئية لبشرتك

تحدد هذه المعلمة حساسيتك لأشعة الشمس وعامل الحماية من الشمس (SPF) الذي تحتاجه.

الاسكندنافية (سلتيك):بشرة شاحبة جدا ، شعر أحمر أو أبيض ، نمش. وجدت في الأوروبيين. الأشخاص الذين يتمتعون بهذا النوع من المظهر هم الأكثر عرضة للحروق. يحتاجون إلى مستحضرات تجميل مع عامل حماية من الشمس 30-50 كحد أقصى. إذا كان هناك الكثير من التصبغ والشامات الكبيرة على الجلد ، فمن الأفضل رفض البقاء في الشمس لفترة طويلة.
أوروبي فاتح:بشرة شاحبة وشعر أشقر ، عيون زرقاء أو رمادية أو خضراء ، من المحتمل وجود كمية صغيرة من النمش. وهذا يشمل معظم سكان رابطة الدول المستقلة. يحترق "الأوروبيون" بسرعة مثل ممثلي النوع الأول تقريبًا. عامل الحماية من الشمس (SPF) هو 15-30.
الأوروبي الداكن:الجلد داكن قليلاً ، والشعر بدرجات مختلفة من اللون البني ، وقزحية العين رمادية أو بنية فاتحة. النوع شائع في شرق وجنوب أوروبا. ممثلوها ليسوا عرضة للحروق السريعة ، ولكن يمكن أن يحترقوا أثناء حمامات الشمس لفترات طويلة. استخدم المنتجات التي تحتوي على عامل حماية من الشمس بين 10 و 20.
البحر المتوسط: قشرة الزيتون، شعر بني غامق و اعين بنية. تظهر السمرة بسرعة وتستمر لفترة طويلة. هناك حاجة لمستحضرات التجميل الواقية من الشمس ليس لتجنب الحروق بقدر ما هو ضروري للحفاظ على نضارة الجلد. معامل الحماية من الشمس (SPF) هو 10-4.
شرقية:لون البشرة داكن جدًا ، وأحيانًا يكون لونه مصفرًا والعينان والشعر أسود. الجلد من هذا النوع ليس عرضة للحروق ولكن أثناء الاستحمام الشمسي يحتاج إلى الترطيب.
الأفريقي:بني ، جلد أسود تقريبًا ، شعر داكنوعيون. مثل الشرقيين ، لا يحترق أصحاب البشرة السمراء. لكن بشرتهم تفقد الرطوبة أيضًا في الشمس وتحتاج إلى التغذية.

في الأيام الأولى في المنتجع ، استخدم المنتج الذي يحتوي على أقصى رقم SPF لنمطك الظاهري ، ثم باستخدام أقل قليلاً. الأطفال حساسون بشكل خاص للأشعة فوق البنفسجية. يجب أن يكون عامل الحماية من الشمس في واقي الشمس 30-50 (أو 15 على الأقل إذا كان الجلد داكنًا جدًا). يحتاج كبار السن أيضًا إلى حماية خاصة. لحساب مقدار عامل الحماية من الشمس الذي يحتاجون إليه ، أضف 15 إلى الرقم المطابق لنمطهم الضوئي.

يتم اختيار واقيات الشمس للأطفال بعناية فائقة.

اختر منتجات الدباغة الخاصة بك

على عبوات واقيات الشمس ، ستجد الاختصارات UVA و UVB. إنها تدل على أنواع الأشعة التي تحيد مستحضرات التجميل. تم تصميم بعض المنتجات للدباغة في سرير التسمير ولا تحمي من الأشعة فوق البنفسجية في الشمس والحروق التي تسببها. بالطبع ، فهي ليست مناسبة للشاطئ. ضع في اعتبارك أيضًا أن كل نوع من أنواع الواقي من الشمس له خصائصه وهدفه الخاص. اختر النوع المناسب بناءً على نوع بشرتك وشدة العطلة القادمة والنتيجة المرجوة.

غسول أو زيت أو حليب لحروق الشمس.يغذي البشرة ويسرع تان. ضعف الحماية من الإشعاع الضار. هذه الأداة مخصصة لأولئك الذين يأخذون حمامات الشمس لفترة طويلة أو لديهم بشرة داكنة بطبيعتها.
كريم واقي من الشمس.يمنع الحروق ويطيل من عمر السمرة. عند استخدام كريم واحد ، يكتسب الجلد لونًا برونزيًا في موعد لا يتجاوز الأسبوع.
قشدة أو حليب بعد حروق الشمس.يشبع البشرة الجافة بالرطوبة. بفضله ، تان تان بالتساوي وتدوم لفترة أطول.
مطول حروق الشمس.مرطب يخفف من آثار أشعة الشمس ومياه البحر المالحة. ضعيه قبل النوم على بشرة جافة ونظيفة.

كل هذه الأدوات ستكون مفيدة لك في إجازة. أضف كريم وجه خاص وشامبو مغذي وأحمر شفاه صحي إلى المجموعة - لا يمكنك الاستغناء عنها أيضًا.

قواعد الدباغة

في الأيام الأولى ، اقضِ من 10 إلى 15 دقيقة في الشمس ، أو أقل إذا كان الجو شديد الحرارة بالخارج. ثم قم بزيادة مدة حمامات الشمس إلى ساعة. حاول قضاء بقية الوقت تحت مظلة الشاطئ. ضع الكريم الواقي من الشمس قبل الخروج. كل 30 دقيقة ، رطبي أكثر مناطق البشرة حساسية: الأنف والكتفين والصدر. غطي رأسك بقبعة ، وارتدي نظارة. للتسمير بالتساوي ، غيري وضعك كل 10 دقائق. والأفضل من ذلك ، يمكنك المشي أو الركض في الشمس.

للتسمير بالتساوي ، يمكنك الجري أو ممارسة الألعاب مع جميع أفراد العائلة

ضع في اعتبارك أنك تأخذ حمامًا شمسيًا أثناء السباحة. استخدم واقٍ من الشمس قبل دخول الماء. كما أن القطرات المتبقية بعد الاستحمام تمتص الأشعة فوق البنفسجية ويمكن أن تسبب حروقًا. بعد الاستحمام الشمسي ، استحم ودهن جسمك بمرطب. بدلاً من الكريم ، يمكنك استخدام معزز السمرة لتعيين لون بشرة أغمق.

قائمة متنوعة للمساعدة في تان

قم بتخزين الأطعمة التي تسرع من تكوين الميلانين ، الصبغة التي تمنح البشرة لونًا بنيًا. إنه غذاء نباتي برتقالي وأحمر غني بالبيتا كاروتين. أضف التفاح والخوخ والمشمش والبطيخ والفلفل الأحمر والباذنجان إلى نظامك الغذائي. الجزر والحمضيات الطازجة مع إضافة العسل مفيدة جدا.

قم بتحميل الأطعمة التي تحتوي على التيروزين. هذا الغذاء من أصل حيواني: الكبد واللحوم الحمراء والأسماك الدهنية. يوجد التيروزين أيضًا في الفاصوليا والأفوكادو واللوز. تقوية حروق الشمس وبعض الدهون. فهي غنية بالمأكولات البحرية والزيوت النباتية. إذا كنت مسافرًا في إجازة لفترة طويلة ، فستحتاج إلى مركب يحتوي على فيتامينات E و A و C. فهي تمنع جفاف وشيخوخة الجلد تحت تأثير الشمس.

ضع مقشرًا من البن المطحون وزيت الجوز قبل التعرض للشمس

العلاجات الشعبية لسمرة جيدة

لتسريع التحول إلى امرأة ذات بشرة داكنة ، استخدمي مستحضرات التجميل الطبيعية.

سيساعدك مقشر القهوة المطحونة وزبدة الجوز على الاستعداد لبدء موسم الأعياد. اطحن 50 جرامًا من القهوة وقم بتخفيف المسحوق بـ 100 مل من زبدة الجوز. املئي وعاء زجاجي بالخليط وضعيه في مكان مظلم لمدة أسبوع ورجيه من حين لآخر. عندما يتم غرس الكتلة ، مرريها عبر الفلتر واستخدميها كمقشر للجسم. قبل نصف ساعة من التعرض للشمس ، افركي المنتج على الجلد ، ثم اشطفيه. إذا رغبت في ذلك ، قم بتخفيفه بالكريم.
يمكنك ببساطة وضع زيت الجوز على بشرتك. ومع ذلك ، يجب ألا تتجاوز مدة حمام الشمس 20 دقيقة. خلاف ذلك ، سوف يحترق الجلد.
كما قلنا سابقًا ، يساهم الجزر في حدوث حروق الشمس. لا يمكن شرب عصير هذه الخضار فحسب ، بل يمكن استخدامه أيضًا كغسول للبشرة. دهن الجسم بالعصير الطازج ، انتظر ربع ساعة واستحم. راقب الوقت بعناية. إذا أفرطت في تعريض الجلد للعصير ، فسيحصل على ظل جزرة مزعج.
خذ حمامات الشاي الأسود. صب 3 ملاعق كبيرة من الأوراق مع 0.5 لتر من الماء الساخن. اترك الشاي منقوعًا ثم اسكبه في حمام من الماء. اتركي القليل من الشراب لمسح الوجه والصدر. كرر العملية مرة واحدة في الأسبوع.
الحمام مع تسريب أوراق الجوز لن يعطي تأثيرًا أقل. قم بتخمير النبات المجفف وأضف المحلول إلى الماء. سيعزز حمامان أو ثلاثة من لون البشرة الداكن. للأسف ، لن تستمر النتيجة أكثر من أسبوع.

الحصول على تان طبيعي أكثر صعوبة منه في مقصورة التشمس الاصطناعي. لكنها تدوم أيضًا لفترة أطول!

تخلص من المبيضات

عصير الليمون والخيار والطماطم ومنتجات الألبان مفيدة لصحة الجلد ، لكنها تدمر الميلانين وتبيضه. إذا كنت تريد الحفاظ على سمرة بشرتك ، فتجنب مستحضرات التجميل التي تحتوي على هذه المكونات.

الاستنتاجات

يتطلب تان برونزي دائم جهدًا. لكي يكتسب الجلد ظلًا داكنًا ، تحتاج إلى استخدام ترسانة كاملة من مستحضرات التجميل و العلاجات الشعبية، تستهلك الكثير من الفيتامينات وتحد من الوقت الذي تقضيه في الشمس. لا تتوقع نتائج فورية! يمكنك أن تصبح "شوكولاتة" في نصف يوم فقط في مقصورة التشمس الاصطناعي. لكن السمرة الطبيعية تدوم لفترة أطول وتبدو طبيعية ، والتي ستسعدك بلا شك بعد العطلة.

تان البرونزي الجميل هو الحلم العزيز على العديد من الفتيات. تبدو البشرة الداكنة والذهبية المنتعشة بعد قضاء إجازة على ساحل البحر جذابة للغاية ومثيرة للإعجاب. سؤال كثير من المعاصرين: كيف تقضي الوقت على الشاطئ من أجل تان بسرعة ولا تسبب ضررًا للصحة؟ هناك العديد من التوصيات البسيطة ، والتي من خلالها ستحقق كل سيدة تأثيرًا رائعًا ودائمًا.

بعد أن نجا من فترة الشتاء الممطر ، فإن الجلد ، مثل جسم الإنسان بأكمله ، يستهلك جميع الاحتياطيات الاستراتيجية من الفيتامين ويصبح شديد التأثر بالعوامل الضارة. حار أيام مشمسةأوائل الصيف هو أخطر الأوقات بالنسبة للبشرة الحساسة والحساسة ، والتعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية لن يؤدي إلى اللون البرونزي المتوقع ، بل إلى حروق الشمس المحفوفة بالعواقب الوخيمة.

كانت حمامات الهواء والشمس شائعة ومقدرة من قبل الأطباء في العصور القديمة. من المعروف أن التعرض للشمس يحفز إنتاج فيتامين د المهم لصحة الإنسان ، واكتساب لون البشرة الداكن هو رد فعل وقائي للتعرض للأشعة فوق البنفسجية.

عند التعرض للشمس ، تقوم خلايا الطبقة العليا من الأدمة بإنتاج مادة الميلانين التي توفر لونًا داكنًا للجلد. تعتمد شدة عملية تكوين هذا الصباغ على الخصائص الفردية الخلقية وصحة الشخص ككل. لذلك ، فإن القاعدة الأساسية للتعرض الآمن لأشعة الشمس هي مطابقة رغباتك مع القدرات الشخصية لجسمك.

قواعد الدباغة الآمنة

القاعدة 1. نحن نقدم حماية موثوقة

لتلقي حمامات الشمس ، من الضروري الاستعداد جيدًا ومقدمًا. قبل الخروج ، ضعيه على الوجه والمناطق المكشوفة من الجسم. وسائل خاصةمصمم لحماية البشرة من تأثيرات أشعة الشمس الشديدة. نضع الكريم الواقي من الشمس بعناية خاصة على الكتفين والرقبة والصدر ، ونغطي الأذنين والمنطقة الحساسة بالقرب من العينين - فهذه المناطق تحترق أكثر من جميع المناطق الأخرى. نختار الكريمات ومستحضرات التجميل الواقية من الشمس وفقًا لنوع البشرة.

عند اختيار واقي من الشمس ، نركز على مؤشر SPF (مستوى الحماية من الأشعة فوق البنفسجية من النوع B) ومؤشر UVA (درجة الحماية ضد أشعة النوع A). كلما زاد الرقم الموجود على الكريم ، زادت الحماية التي يوفرها. تقلل المنتجات التي تحمل الاختصار PPD من خطر الإصابة بسرطان الجلد وتمنع ذبوله المبكر. يرجى ملاحظة أن الحد الأقصى لعمر التخزين للواقي من الشمس لا يتجاوز ستة أشهر.

القاعدة 2. نقوم بترطيب البشرة قدر الإمكان

التعرض عوامل خارجية: ضوء الشمس ، اختلاف درجات الحرارة ، الرياح ، يفقد الجلد كمية كبيرة من الرطوبة بسرعة. نتيجة الخسارة موارد المياهيصبح الشيخوخة المبكرةالجلد ، ظهور التجاعيد المبكر ، الترهل ، اللون غير المتساوي ، ظهور أحاسيس مزعجة مثل الجفاف و "الضيق". لذلك ، في الموسم الحار ، يجب أن تصبح مستحضرات التجميل الخاصة بسلسلة الترطيب سمة ثابتة وتستخدم يوميًا. لا تنس ترطيب البشرة بالمستحضرات والمقويات والكريمات والأمصال قبل وضع عوامل الحماية.

القاعدة 3. نظف الجلد بانتظام

في الصيف ، يعد تقشير الجلد إجراءً ضروريًا لأسرع البشرة وأكثرها تانًا. وتجدر الإشارة إلى أن الدعك اللطيف بتركيبة خفيفة مناسبة للعناية الصيفية. يوصى بإجراء عملية التقشير مرة واحدة في الأسبوع ، وقبل أسبوعين من الإجازة المقصودة ، استبدل الدعك بأقنعة وأمصال تنظيف أقل عدوانية. لا تنسي الاستخدام اليومي لحليب التنظيف لإزالة المكياج.

القاعدة 4. نشبع الجسم بالفيتامينات

تناول الفيتامينات الصيدلانية - شرط ضروريلحالة الجلد المثالية. تساعد مجمعات الفيتامينات للبشرة على إزالة الجذور الحرة من الجسم ، والتي تتشكل بنشاط تحت تأثير الإشعاع الشمسي.

يمنحنا وقت الصيف مخزونًا من الفيتامينات الطبيعية. راجع نظامك الغذائي ، وامنح الأفضلية للفواكه الطازجة والتوت والخضروات. لن يؤدي استخدام حلويات التوت وسلطات الخضار إلى تجديد الإمدادات الضرورية من الفيتامينات فحسب ، بل يساعد أيضًا في تحسين حالة بشرتك وشعرك. حاول أن تشرب كوبًا من عصير الجزر الطازج كل يوم ، لأن هذه الخضار غنية بالبيتا كاروتين ، الذي يحفز إنتاج الميلانين.

نحن ذاهبون للشاطئ

قبل الذهاب إلى الشاطئ ، خذ حمامًا دافئًا دون استخدام الصابون أو الجل. تزيل هذه المنظفات الطبقة الدهنية من الأدمة ، تاركة البشرة دون حماية طبيعية.
تناول وجبة خفيفة قبل مغادرة المنزل بساعة لتجنب الدوار أو الغثيان. والسباحة مباشرة بعد الإفراط في الأكل محظور بشكل عام.
في الأيام المشمسة الحارة ، يُنصح بعدم استخدام العطر و ماء تواليتعلى الجلد: تزيد من حساسية الأدمة للأشعة فوق البنفسجية المشحونة بظهور البقع العمرية.
لا تنسي وضع أحمر شفاه صحي أو بلسم واقي على شفتيك. لكن من الرسم مستحضرات التجميل الزخرفيةمن الأفضل رفضها أثناء حمامات الشمس.
لا تستخدم المنتجات التي تحتوي على الجلسرين والفازلين. بعد وضعها على الجلد ، تتشكل قطرات من السائل تعمل بمثابة "عدسات" تجذب أشعة الشمس.

نحن نأخذ حمامات الشمس

الساعات المثالية للحمامات الشمسية: في الصباح - من الساعة 8 حتى 11 مساءا - من الساعة 17 حتى غروب الشمس. فترة خطرة على الصحة - ساعات النشاط الشمسي القصوى: من 12 إلى 15 ساعة.
احرص على ارتداء قبعة على الشاطئ حتى لا تصاب بضربة شمس. لا تهمل النظارات الشمسية.
تذكر أن الماء يعكس أشعة الشمس ، فاحذر عند البقاء على الشاطئ. من الأفضل اختيار مكان للراحة على بعد خمسة أمتار من الماء.
إذا كنت تفضل أخذ حمام شمسي أثناء الاستلقاء ، فحاول رفع رأسك قليلاً. من الأفضل وضع ساقيك في اتجاه الشمس - ثم يصبح لون بشرتك مستويًا.
يمكن الحصول على السمرة المثالية من خلال ترتيب المشي لمدة خمس عشرة دقيقة على طول شاطئ البحر. ستؤثر أشعة الشمس بالتساوي على الجلد ، وستحصل على ظل داكن موحد.
بعد الاستحمام ، تأكد من مسح الجسم بمنشفة و "تحديث" طبقة الغلاف الواقي.
الجدول الزمني الأمثل للحمامات الشمسية: 15 دقيقة من التعرض للشمس المفتوحة ، واستراحة لمدة نصف ساعة في الظل تحت مظلة أو مظلة. لا تنس أنه أثناء الاستمتاع في الماء ، فإنك تأخذ حمامًا شمسيًا أيضًا!

انتباه! إذا كانت لديك مشاكل في الجلد على شكل تفاعلات تحسسية لأشعة الشمس أو العديد من الشامات ، يُمنع منعًا باتًا البقاء تحت التعرض المباشر للأشعة فوق البنفسجية. يمكن أن نكون على الشاطئ لأدنى حد من الوقت وفقط في الظل.

ماذا تفعل إذا كنت لا تزال تحترق؟

يمكنك استخدام المستحضرات الصيدلانية ضد الحروق أو استخدام العلاجات الشعبية.

قم بتشحيم السطح المحروق بالصفار الخام ، وبعد أن يجف ، اشطفه جيدًا بالماء الدافئ.
ضع طبقة سميكة من الكريما الحامضة أو الزبادي الطبيعي على مكان الحرق.
ضع قناعًا من البطاطس النيئة المبشورة على المنطقة المتضررة.
اصنع ضغطًا باردًا باستخدام الشاي الطازج القوي.

السمرة الذهبية هي حلم كثير من الناس. على الرغم من أن الشمس تحمل معها خطر زيادة خطر الإصابة بالسرطان ، إلا أن الكثير من الناس يتجاهلون هذا الخطر ويتجاهلون ذلك. إذا كنت تريد معرفة كيفية الحصول على سمرة سريعة في الشمس ، تذكر أن تفعل ذلك باعتدال.

يبدأ الجلد في اكتساب السمرة بمجرد خروجك من الشمس. عندما تخترق الأشعة فوق البنفسجية الجلد ، فإنها تبدأ في تدمير الحمض النووي في الجسم. لكي يحمي الجسم نفسه من المزيد من الضرر ، يبدأ في إنتاج الميلانين. كلما زادت نسبة الميلانين في الجسم ، أصبحت البشرة أغمق ، وحمايتك أفضل من أشعة الشمس. لذلك ، يمكن للشخص الذي قضى بالفعل الكثير من الوقت في الشمس البقاء في الشمس لفترة أطول دون التعرض لخطر الإصابة بحروق الشمس. يجب أن يكون الاسمرار تدريجيًا ، لذلك من الأفضل أن تسمر قليلاً في كل مرة ، باستخدام الحماية المناسبة ، مثل كريم الوقاية من أشعة الشمس.

ما هو الميلانين في الجلد

يتم إنتاج الميلانين لحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس. عندما تتعرض للأشعة فوق البنفسجية ، في سرير التسمير أو في الشمس ، يحاول الجسم حماية نفسه من هذه الأشعة عن طريق إنتاج الميلانين. هناك نوع من الخلايا في الجسم يسمى الخلايا الصباغية التي تنتج الميلانين ، ولكن كمية معينة فقط في وقت معين. في بعض الناس ، لا ينتجون الميلانين على الإطلاق ، أو ينتجون القليل جدًا. هؤلاء الأشخاص لديهم أنواع بشرة حساسة ويجب ألا يتعرضوا لأشعة الشمس لفترة طويلة. عدد الخلايا الصباغية في جسم كل شخص هو نفسه تقريبًا ، ولكن ليس كل الناس ينتجون الميلانين بهذه الكميات لضمان ظهور تان.

هل تساعد أشعة الشمس فوق البنفسجية في إنتاج الميلانين؟

يساعد أي نوع من الأشعة فوق البنفسجية الجسم على إنتاج الميلانين ، سواء كان ذلك من سرير تسمير أو طبيعي. ضوء الشمس. ضوء الشمس له ثلاثة أنواع مختلفةالأشعة فوق البنفسجية. UVA - أشعة - هذا هو النوع الذي يساهم في ظهور السمرة. عادة ما تسبب الأشعة فوق البنفسجية ضربة شمس، على الرغم من أنها يمكن أن تسهم أيضًا في ظهور الاسمرار إذا توغلت بعمق كافٍ في الجلد. يتم تصفية الأشعة فوق البنفسجية من خلال الغلاف الجوي ولا تصل إلى الجلد بشكل عام. عندما تكون في الشمس ، تتعرض لأشعة UVA و UVB طوال الوقت. هذا يعني أنه من الصعب جدًا تحديد الأشعة التي يتلقاها جلدك وأيها لا يتلقاها.

في سرير التسمير ، غالبًا ما تتعرض للأشعة فوق البنفسجية المباشرة وعادة ما تتلقى المزيد من الأشعة فوق البنفسجية أ من الأشعة فوق البنفسجية ب. تم تصميم أسرة التسمير كوسيلة صحية للحصول على تان من خلال التحكم في كمية الأشعة فوق البنفسجية التي تحصل عليها. كونك في الشمس ، لا توجد طريقة للتحكم في ما يحدث للأشعة فوق البنفسجية.

كيف تحصل على ملف تان سريع

كثير من الناس يريدون أن يعرفوا بالضبط كيفية الحصول على تان بسرعة في الشمس. لسوء الحظ ، لا يستطيع الجسم إنتاج ما يكفي من الميلانين للتسمير الكامل في غضون ساعتين. ومع ذلك ، مع القليل من التعرض المنتظم للشمس ، ينتج الجسم ما يكفي من الميلانين في غضون خمسة إلى سبعة أيام لإنتاج تان جميل ومشرق لأولئك الأشخاص الذين لديهم القدرة على الاسمرار.

أفضل طريقة للحصول على سمرة سريعة هي قضاء بضع دقائق يوميًا في مقصورة التشمس الاصطناعي. سيؤدي التعرض المباشر للأشعة إلى جعل بشرتك تسمر بشكل أسرع. خمس دقائق فقط في مقصورة التشمس الاصطناعي تشبه ساعتين من التعرض للشمس. إذا كنت بحاجة إلى سمرة سريعة ، يمكنك تجربة غسول التسمير الذاتي ، لكن هذا مجرد حل مؤقت لأن هذه المستحضرات لا تنتج الميلانين في الجسم.

الحصول على لون البشرة البرونزي ليس بالأمر الصعب.

قشري بشرتك بمقشر. سواء كنت تقوم بالتسمير على سرير التسمير أو في الشمس ، ستحب البشرة المقشرة حديثًا تانًا منعشًا. استخدم مقشر لطيف للجسم وقطعة قماش لتدليك جسمك. اغسل المقشر بالماء الدافئ.
ضع مستحضر تسمير على بشرتك قبل 15 دقيقة من أخذ حمام شمس. انشرها مع راحة يدك في جميع أنحاء جسمك ووجهك. سيجعل هذا المستحضر التان أسرع وأكثر متانة.
رطبي بشرتك في الصباح والمساء. هذا مهم حتى لا تتقشر السمرة الجديدة. ضعي المرطب على بشرتك قبل النوم وفي الصباح. اختر كريمًا بمكونات مثل زبدة الشيا والصبار. اشرب الماء باستمرار.
تحذير: يمكن أن تسبب الأشعة فوق البنفسجية سرطان الجلد.

أخذ حمام شمس بمياه البحر

سيساعدك الدخول والخروج من البحر بانتظام للحصول على سمرة أكثر إشراقًا. ملح البحر مفيد في جذب ضوء الشمس إلى بشرتك. إذا خرجت من الماء ، ابدأ بأخذ حمام شمسي حتى تجف.

ملحوظة: الملح الممزوج بالمياه المعبأة ليس بنفس فعالية مياه البحر الحقيقية لأن مياه البحر تحتوي على معادن مهمة أخرى تعزز أيضًا الدباغة.

أخذ حمام شمس مع انعكاس

في أو بالقرب من المسبح. يعكس الماء ضوء الشمس ، لذا فإن أحد طرق أفضلتان بسرعة وبشكل جيد - كن في الماء أو استلقي على مرتبة هوائية. هذا يعني أن ضوء الشمس سيرتد عن الماء ويضربك مباشرة. لذلك إذا كنت ترغب في الحصول على لون أسمر داكن حقًا ، فإن السباحة في المسبح أو على مرتبة لن تساعدك على الاسترخاء والانتعاش فحسب ، بل ستساعدك أيضًا على تان بشكل فعال.
على الرمال - مستلقياً على الشاطئ ، أنت بجوار الرمال ، والشمس ، التي تنعكس على الرمال تمامًا مثل الماء ، تضربك مباشرة. لذا افرد منشفة الشاطئ على الرمال وأخذ حمام شمس.
قد تكون الملاءات والمناشف التي تعكس الضوء نصيحة قديمة الطراز ، لكنها تظل واحدة من أكثر النصائح فعالية للحصول على سمرة أغمق. ستجذب الملاءات أو المناشف العاكسة للضوء أشعة الشمس إلى جسمك وتكون آمنة إذا كان لديك بالفعل اسمرار أساسي. لتسمير جسمك بالكامل بالتساوي ، افرد بطانية عاكسة ، استلق عليها ، ولا تنسى أن تتدحرج بانتظام ، وكذلك استرح في الظل من وقت لآخر.

تمارين

إذا كنت لا تحب الاستلقاء على الشاطئ فقط ، فأنت محظوظ. تعمل الحركة النشطة على زيادة الدورة الدموية ، وتجعل البشرة أكثر ترطيبًا وجاهزة للتسمير ، مما يمنح الجسم حالة مثالية للحصول على سمرة سريعة وجميلة.

أيضًا ، نظرًا لأن الشمس تضربك بزاوية ، فإن الدباغة أثناء الحركة ستمنحك سمرة أكثر طبيعية ، تختلف عن تلك التي تستلقي عليها. تعتبر اليوجا وكرة الطائرة الشاطئية والسباحة من التمارين المثالية التي يمكن ممارستها في الشمس.

كيفية الحفاظ على تان

إذا كنت ترغبين في الحصول على سمرة داكنة ، سوف تحتاجين إلى الحفاظ عليها. لا تدعها تختفي. يساعد التعرض المنتظم لأشعة الشمس في الحفاظ على السمرة التي تمكنت من تحقيقها. تذكر دائمًا ترطيب بشرتك: فقط ضع كريمًا بعد التعرض للشمس أو مرطبًا عاديًا.

(3 الأصوات)

تحلم الكثير من الفتيات بسمرة طبيعية ، لأنها تخفي الكثير من عيوب البشرة وتجعلها غير مرئية تقريبًا. تشعر المرأة بثقة أكبر وجاذبية أكبر ، حيث يبدو الشكل أنحف إذا كان الجلد مسمرًا. في الصيف ، يكون الحصول على تان رائع أسهل بكثير وبأسعار معقولة ، لأنه خلال العطلات هناك فرصة للاسترخاء خارج المدينة والعديد من الناس يقضون عطلة في هذا الوقت.

ليس لدى الجميع ، للأسف ، الوقت الذي يسمح لهم بتحقيق السمرة المرغوبة دون الإضرار بالجلد. ومع ذلك ، من الممكن تسريع هذه العملية ، ولست بحاجة إلى شراء كريمات باهظة الثمن على الإطلاق ، ولكن يجب القيام بإجراءات بسيطة واستخدام المكونات المتاحة. بعد ذلك ، سننظر في ماذا وكيف نستخدمه من أجل الحصول على تان بدون استخدام كريم منشط على الإطلاق.

ماذا وكيف نفعل لتسمير أفضل وأسرع؟

يكتسب الجلد اسمرارًا ذهبيًا ، كما تعلمون بالفعل ، بسبب إنتاج صبغة مثل الميلانين ، والتي يتم تنشيطها عن طريق التعرض لأشعة الشمس. سوف يستغرق إنتاجه بعض الوقت ، لذلك من المستحيل الحصول على تان في يوم واحد ، وإذا لم يتم إنتاج الميلانين بكميات كافية ، فإن خطر الإصابة بالحرق يزداد. يمكن تسريع إنتاج الصباغ عن طريق إضافة الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والإنزيمات وبعض الأحماض الأمينية إلى نظامك الغذائي. هذه المواد الغذائية هي:

المشمش.
جزرة؛
البطيخ؛
موز؛
شاي أخضر؛
المكسرات.
الخوخ.
طماطم؛
مأكولات بحرية؛
الكبد ، إلخ.

لكي يسمر الجلد بشكل أسرع ، تحتاج إلى إدخال كل هذه المنتجات في قائمتك مسبقًا ، وكذلك استهلاكها بكميات كافية. يجب عليك أيضًا رفض المنتجات التي تقلل من مستوى الميلانين. وتشمل هذه:

كحول؛
مخللات؛
الحمضيات.
لحوم مدخنة
شوكولاتة؛
قهوة.

كيف يجب تحضير الجلد؟

للحصول على سمرة رائعة ، تحتاجين إلى تحضير البشرة جيدًا ، ويجب القيام بذلك مسبقًا. من الضروري تنظيفه جيداً والتخلص من خلايا الجلد الميتة ، لأن ذلك يمنع تغلغل أشعة الشمس. يبدأ تحضير الجلد قبل بضعة أيام من أخذ حمام شمس ، أي ما يقرب من 2-3 أيام. من الضروري تنظيف البشرة من الشوائب والتقشير باستخدام مكونات ميسورة التكلفة وغير مكلفة مثل: القهوة ، والملح ، وبذور المشمش ، والسكر ، وما شابه ذلك. تأكد من ترطيب البشرة بالكريم بعد التقشير.

في الأيام الأولى من تواجدك على الشاطئ ، يجب أن تراقب بدقة الوقت الذي تقضيه في الشمس حتى لا تذهب كل الجهود للحصول على سمرة موحدة سدى. يكفي البقاء في الشمس حوالي 15 دقيقة في اليوم وإضافة القليل من الوقت كل يوم. تظهر السمرة بشكل أفضل عندما تكون في حالة تنقل ، لذلك بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الحصول على تان رائع ، فإن الكرة الطائرة الشاطئية هي الخيار الأفضل. لكن ضع في اعتبارك أنك هنا تحتاج أيضًا إلى اتباع قواعد معينة ، على سبيل المثال:

لا تستخدم أدوات التجميلعلى الشاطئ؛
من 11 إلى 16 لا تكن في الشمس.
اشرب الماء باستمرار بكميات كافية (الماء النقي بدون غاز هو الأفضل).

بعد الاستحمام الشمسي ، يجب أن تأخذ حمامًا باردًا وترطيب بشرتك باستخدام كريم.

وأخيرًا ، دعنا نشارك الوصفات الشعبيةمما سيساعد في الحصول على سمرة جيدة وطبيعية:

البن المطحون (مبرد) - مرتين في اليوم ، امسح الجلد بقطعة قطن.

اليود وزيت الزيتون (أضف 5 قطرات من اليود لكل 100 مل. زيت الزيتون) - قبل الذهاب للشمس ، دهن الجسم بهذا الخليط.

عصير الجزر + زيت الزيتون - ضعي هذه المكونات على الجسم قبل النوم لتعزيز كثافة السمرة.