كيفية زيادة مستوى الطاقة لديك. كيفية استعادة الطاقة الأنثوية

إذا كنت تعاني من أزمة طاقة، فإن كوبًا آخر من القهوة لن ينقذك. الوقوف على الرأس والنظارات البرتقالية - هذه مجرد بعض الطرق الغريبة والفعالة لزيادة الطاقة بسرعة.

تدليك الأذن

عندما تقوم بتدليك أذنيك، فإنك تحفز نقاط العلاج بالإبر التي توفر الطاقة للجسم بأكمله وتحسن الدورة الدموية. لا تحتاج إلى استخدام أي أساليب محددة. بمجرد أن تشعر بالتعب، قم بتدليك شحمة أذنك ثم الجزء العلوي من أذنك.

ارتداء العدسات البرتقالية

إذا كنت معتادًا على مشاهدة التلفزيون قبل النوم، فقد يتداخل الضوء الأزرق المنبعث من الشاشة مع إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون النوم. لمحاربة الضوء الأزرق وحماية نومك، حاول مشاهدة التلفزيون باستخدام نظارات ذات عدسات برتقالية - فهذا سيساعدك على الراحة بشكل أفضل ونسيان التعب.

خذ حمامًا باردًا

يعد الاستحمام بالماء الساخن في الصباح فكرة جيدة، لكن الاستحمام البارد سيمنحك دفعة كبيرة من الطاقة. سيؤدي تدفق الماء البارد إلى تحسين معدل تنفسك كرد فعل للصدمة، مما يزيد من استهلاك الأكسجين ويزيد من معدل ضربات القلب بينما يعمل جسمك على البقاء دافئًا.

تناول حبتين من الكيوي

هذه الفاكهة غنية بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C والبوتاسيوم، مما يعزز الطاقة. تظهر الأبحاث أن تناول حبتين من الكيوي يوميا يكفي لتخفيف أعراض التعب والاكتئاب وزيادة الطاقة.

حبوب لقاح النحل

حبوب لقاح النحل مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية التي ثبت أنها تزيد من القدرة على التحمل والتركيز. منتج رائع.

قم بالوقوف على الرأس

قد يظن زملاؤك أنك مجنون إذا قمت بذلك في مكتبك، لكن العلاج الانقلابي هو طريقة سريعة لتحسين الأداء العقلي. يعمل هذا التمرين على تحسين صحة الدماغ عن طريق زيادة تدفق الدم. إذا زاد تدفق الدم إلى الدماغ، فسيدخل إليه المزيد من الأكسجين والجلوكوز.

جز العشب

مجرد التفكير في الاضطرار إلى جز العشب يمكن أن يملأك بالخوف. لكن الأبحاث تظهر أن رائحة العشب المقطوع حديثًا يمكن أن تهدئ الحالة المزاجية السلبية وتعزز مشاعر الفرح والهدوء والرفاهية.

احتفظ بمجلة

إن تدوين كل ما تشعر بالامتنان له يمكن أن يساعدك على الشعور بالراحة والسعادة، كما يمكن أن يحسن نومك. هذه طريقة فعالة

استمع للموسيقى الصاخبة

إذا كان لديك رحلة طويلة للعمل، فاصطحب سماعات الرأس معك وقم بتنزيل قائمة التشغيل المفضلة لديك على هاتفك. من المعروف أن الموسيقى الصاخبة تزيد الطاقة وتحسن حالتك العقلية. تثير الموسيقى المبهجة أيضًا ذكريات إيجابية.

لا تنس تناول وجبة الإفطار

سواء كنت تعتقد أن وجبة الإفطار هي وجبة مهمة أم لا، فإن العديد من العلماء يقفون إلى جانبها، إذا جاز التعبير. لقد أثبتوا أن أولئك الذين لا يفوتون وجبة الإفطار يشعرون بتحسن كبير، ويكونون أقل توتراً، وأكثر مرونة طوال اليوم من أولئك الذين يفوتون وجبة الإفطار.

اغسل وجهك

هل تحتاج إلى دفعة سريعة من الطاقة؟ بدلاً من تحضير إبريق من القهوة، حاول غسل وجهك بالماء البارد وسوف تنشط بشكل أسرع بكثير مما لو كنت تشرب فنجاناً من القهوة.

سداد القروض الخاصة بك في الوقت المحدد

القضايا المالية مرهقة دائمًا، وفي بعض الأحيان يكون من المستحيل الهروب منها. تؤثر الديون الائتمانية على مزاجنا وتخفض مستويات الطاقة لدينا. حاول دفع جميع الفواتير في الوقت المحدد.

أكل البيض

يمشي

العمل المستقر يمكن أن يستنزف طاقتك ويتركك تشعر بالاكتئاب. ومع ذلك، فإن المشي لمسافة قصيرة يمكن أن يجعلك أكثر سعادة ونشاطًا.

تناول الزبادي

الزبادي غني بالكربوهيدرات المعقدة والبروتين والألياف. وتوفر هذه المكونات تدفقًا ثابتًا للطاقة.

شم رائحة أغصان إكليل الجبل

ثبت أن هذه العشبة العطرية تعمل على تحسين الصحة البدنية وتخفيف التعب العقلي. ويعتقد أن الروزماري يعمل على تحسين الذاكرة وتهدئة الصداع.

حاول أن تستهلك أكبر قدر ممكن من المغنيسيوم

إذا كنت تشعر بالتعب باستمرار، فهذا يعني أن جسمك لا يحتوي على ما يكفي من المغنيسيوم. عندما لا يحصل الشخص على ما يكفي من المغنيسيوم، يعمل الجسم بجهد أكبر لتنظيم معدل ضربات القلب وتحويل الجلوكوز إلى طاقة. ونتيجة لذلك، تشعر بالإرهاق. المكسرات والحبوب الكاملة والأسماك كلها مصادر جيدة للمغنيسيوم.

تناول بذور الشيا

أضف ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا إلى كوب من حليب اللوز غير المحلى، ثم ضعه في الثلاجة. رش القرفة في الأعلى وستحصل على وجبة خفيفة لذيذة.

التخلي عن الكحول

كوب من النبيذ قبل النوم يمكن أن يفسد راحتك ويبطئ مستويات الطاقة لديك. في حين أن الكحول قد يجعلك تشعر بالنعاس في البداية، إلا أنه يزيد أيضًا من إنتاج هرمونات التوتر التي تؤدي إلى الأرق.

مضغ العلكة بالنعناع

لن يمنحك هذا الشريط المطاطي نفسًا منتعشًا فحسب، بل سيجعلك تشعر بالحيوية أيضًا. من المعروف أن النعناع يزيد من اليقظة بنفس فعالية الماء البارد.

عصير البرتقال

انها ليست غبية كما يبدو. تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يشربون عصير البرتقال على الإفطار يكونون أقل تعبًا ويشعرون بشكل عام بمزيد من اليقظة.

أكل الطعام الهندي

تحتوي العديد من الأطباق الآسيوية على بهارات لها خصائص طبية وتعمل على تحسين الدورة الدموية والمزاج. كما أنها تزيد من الطاقة.

التوتر يمكن أن يستنزف طاقتك وهذا يمكن أن يؤثر على حالتك المزاجية. يعتبر بعض الباحثين أن الضحك هو أفضل دواء. لذا خذ وقتًا لمشاهدة كل مقاطع الفيديو المضحكة المتعلقة بالحيوانات، وخاصة القطط، التي يلقيها عليك أصدقاؤك على وسائل التواصل الاجتماعي وسترى كيف يمكن للضحكة الجيدة أن تساعدك على التخلص من خمولك.

شاي القرفة

بدلاً من الركض للحصول على علبة أخرى من ريد بول، في المرة القادمة التي تشعر فيها بالنعاس، قم بتحضير كوب من شاي القرفة. تعمل رائحة التوابل على تحسين الذاكرة والانتباه.

خذ الفيتامينات الخاصة بك

فيتامين ب ضروري لإنتاج الطاقة، ولكن حوالي 40% من الناس لا يحصلون على ما يكفي من الطاقة. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى التعب وتقلب المزاج والخرف.

أتمنى لك يومًا للصحة العقلية

إذا كنت تشعر بالتوتر المستمر في العمل، فقد تشعر بالتعب وتقلب المزاج والإرهاق. لاستعادة طاقتك، خذ استراحة قصيرة وخذ يوم عطلة. يوم الصحة النفسية سيسمح لك بترك وظيفتك المكتبية والتركيز على سعادتك، مما سيعيد لك طاقتك. تأكد من التخطيط ليومك حتى لا تبدأ في القيام بالأعمال المنزلية. بدلًا من ذلك، اقضِ بعض الوقت في القراءة أو المشي أو أي شيء يجعلك تشعر باليقظة والنشاط.

شرب المزيد من الماء

يتكون الإنسان من 60% من الماء، وحتى الجفاف المعتدل يمكن أن يؤدي إلى أزمة طاقة. للحفاظ على أداء جسمك بشكل صحيح، حاول شرب ثمانية إلى عشرة أكواب من الماء يوميًا.

يتحرك

يؤدي نمط الحياة المستقر إلى مشاكل صحية بما في ذلك السرطان والاكتئاب والسكري. ويمكن أيضا أن يسبب الشعور بالخمول. لتعزيز طاقتك وحماية قلبك، حاول النهوض من مكتبك كثيرًا وممارسة تمارين التمدد. سيؤدي ذلك إلى زيادة معدل ضربات القلب ومستويات الطاقة مع تقليل خطر الإصابة بمشاكل صحية خطيرة.

القفز على الترامبولين

من المعروف أن القفز على الترامبولين يحسن الوضوح العقلي ويولد طاقة إيجابية تدوم طوال اليوم. سوف يعجبك بالتأكيد.

تناول التوت الأزرق

عندما تضربك موجة من التعب، حاربها بالتوت الحلو واللذيذ. من المعروف أن التوت يعزز الطاقة ويعزز وظائف المخ بفضل تركيزه الغني بالمغذيات النباتية ومضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين وظائف المخ والذاكرة.

هل حدث لك يومًا أنك لا تريد الاستيقاظ في الصباح، ولم يكن لديك القوة للذهاب إلى العمل، وعندما عدت إلى المنزل أردت الاستلقاء والنوم على الفور؟ هل فكرت في حقيقة ذلك لسبب ما، تتضاءل القوة والطاقة مع مرور السنين... والفرح من الحياة أيضًا.حول سبب ضعف طاقتنا على مر السنين و كيفية زيادة طاقتك، اقرأ هذه المقالة.

1. لماذا تزيد من طاقتك؟

• خاصة بك الأمنيات تتحققأسرع
• ارتفاع الثقة بالنفس
• يبدو الشعور بالرضامن الحياة بشكل عام
• ارتفاع الحيوية والأداء، لديك الوقت لفعل المزيد من الأشياء

رجل مع طاقة عاليةدائمًا مبتهج وحيوي ولديه القوة الكافية لكل شيء. ويحقق رغباته بسرعة وسهولة. هناك شعور بأنه محظوظ في كل شيء، كل شيء يعمل بسهولة بالنسبة له.

في شخص مع طاقة منخفضةكل شيء يتحول "صريرًا" ويواجه عقبات ومقاومة. وهذا يجعله غير سعيد للغاية ويقع في المشاعر السلبية وتقل طاقته أكثر. الدائرة مغلقة.

2. أسباب انخفاض الطاقة

هناك العديد من هذه الأسباب ويمكن تقسيمها إلى مجموعتين - خارجي(يتجلى في العالم المادي) و داخلي(غير واضح في العالم المادي).

الأسباب الخارجية لانخفاض الطاقة:

1. سوء التغذية

إذا تناول الشخص الأطعمة غير الصحية وغير الحية (الأطعمة السريعة، الأطعمة المصنعة، وما إلى ذلك)، فإنه يحصل على القليل جدًا من الطاقة الحقيقية من الطعام. مثل هذا الطعام يستنزف الجسم، أي أنه يقلل من الطاقة.

2. نمط الحياة المستقرة

إذا كان الشخص يقود نمط حياة مستقر، فإن طاقته تبدأ في التعميم بشكل سيئ وتتطور ظواهر الركود المختلفة في الجسم، والتي تتطلب صيانتها المزيد من الطاقة.

3. التلفاز، التواصل مع الأشخاص الذين لا تحبهم

إذا كنت تقضي وقتًا دائمًا أمام التلفزيون أو بصحبة أشخاص غير سارة لك، فأنت لا ترتاح وتكتسب القوة، بل تهدر طاقتك الثمينة في الخارج، بدلاً من توجيهها إلى نفسك وشؤونك وخططك أو المهام. أنت تتخلى عن طاقتك طواعية ولن تعود إليك أبدًا.

4. المشاعر السلبية

المشاعر السلبية مثل الغضب والخوف والحقد والاستياء والحسد وخيبة الأمل تضعف الطاقة وتسلب الطاقة اللازمة لأشياء أخرى مفيدة. أنت تتخلى عن طاقتك إلى لا مكان.

5. الأعمال غير المكتملة

كل مهمة غير مكتملة تستهلك طاقتك، لأن هذا هو المكان الذي تركت فيه انتباهك. حيثما يوجد الاهتمام، توجد الطاقة. لا تزال تعيد انتباهك إلى هناك حتى تنتهي من هذه المهمة أو تتخذ القرار النهائي بإنهاء هذه المهمة في المرحلة التي هي فيها. عندما تفعل ذلك، ستلاحظ على الفور كيف ستتوقف عن إعادة أفكارك إلى هناك، مما يعني أنك ستتمكن من استخدام هذه الطاقة في شيء آخر.

6. الشكوك

الشكوك تأخذ نصيب الأسد من الطاقة. الأشخاص الذين لا يستطيعون اتخاذ قرار في كثير من الأحيان لا يتخذون قرارًا أبدًا حتى يدفعهم شيء خارجي في اتجاه أو آخر. أي أنه في هذه الحالة لست أنت من يتخذ القرار، بل هو مفروض عليك. علاوة على ذلك، بينما تشك، فإنك تهدر طاقتك.

7. التوتر أو الأفكار المتسارعة التي لا يمكن السيطرة عليها

الإجهاد والتسرع والذعر يسرق طاقتك. تذكر نفسك بعد يوم عمل، عندما تعود إلى المنزل وليس لديك سوى القوة اللازمة للاستلقاء على السرير. لقد ذهبت قوتك إلى التعامل مع التوتر. إذا كنت أيضًا تدور باستمرار بعض الأفكار في رأسك أو تعيد تشغيل المحادثات مع رئيسك في العمل أو أشخاص آخرين، فإن هذه العملية تستهلك طاقتك أيضًا.

9. الكحول والتدخين والعادات السيئة

الكحول سم للجسم، لذلك يبذل الجسم كل جهوده لتحييد هذا السم. وفي الوقت نفسه، تنخفض طاقتك.

10. البيئة السيئة

البيئة السيئة لها نفس تأثير الكحول والسموم الأخرى على الجسم. العيش في مدينة كبيرة يشكل عبئاً كبيراً على الجسم، خاصة إذا كانت البيئة في هذه المدينة سيئة. من الجيد أن تتاح لك الفرصة للخروج بانتظام إلى الطبيعة. في الطبيعة يتم تغذيتك بقوة.

الأسباب الداخلية لانخفاض الطاقة:

ترتبط هذه الأسباب مباشرة بعمل نظام الطاقة.

يتكون نظام الطاقة لدى الإنسان من العناصر التالية:

أجساد رقيقة

هناك العديد من الهيئات الدقيقة. معًا يشكلون هالة الشخص. يتكون الجسم الأثيري من البلازما الحيوية التي يفرزها الجسم المادي.يرتبط الجسم النجمي بالمشاعر ويتلون بألوان الحالات العاطفية.

يرتبط الجسم العقلي بالأفكار والفكر، ويزداد عند التركيز على العمليات العقلية. وتمتد حدودها إلى ما بعد الرأس والجزء العلوي من الجسم لمسافة 7-20 سم.

يتكون الجسد الكرمي (العادي) من مجموعة من علاقات السبب والنتيجة التي تشكل مصير الشخص. عادة ما يكون حجمه 70-100 سم من الجسم.

خطوط الطول

تقع خطوط الطول في جميع أنحاء الجسم. تتدفق الطاقة من خلالهم. عادة ما تقع نقاط الوخز بالإبر على خطوط الطول.

الشاكرات

الشاكرات هي مراكز طاقة، وليس لها تجسيد مادي مباشر في جسم الإنسان. يتوافق موقع الشاكرات السبعة الرئيسية مع الضفائر العصبية الرئيسية للجسم المادي. تنقل كل شاكرا معلومات معينة عنك إلى العالم الخارجي.

عندما يحدث فشل في الأجسام الدقيقة، خطوط الطول أو الشاكرات،ثم تنخفض طاقتك. سبب الفشل– المشاعر السلبية والأفكار غير الصحيحة والتصور المشوه للذات أو للواقع. إذا لم تنتبه إلى الإخفاقات ولم تفعل شيئًا حيال ذلك، فإن التشويه في الطاقة يمكن أن يؤدي إلى مرض الأعضاء في هذا المكان.

تتشكل الأمراض أولاً في الأجسام الدقيقة للإنسان ثم يتم إسقاطها على الجسم المادي. حتى تلك الأمراض المرتبطة بالرعاية غير المناسبة للجسم المادي، مثل الجلوس في مسودة، وارتداء ملابس غير مناسبة للطقس، والإصابة بفيروس في العمل من زميل مريض، وما إلى ذلك. تنشأ أيضًا في الأجسام الدقيقة.

يتم الشعور باضطراب في الطاقة كحالة اكتئاب عامة أو ردود فعل عدوانية، وألم في بعض الأعضاء، وما إلى ذلك.

3. طرق زيادة الطاقة

هناك الكثير من الطرق لزيادة الطاقة ويمكن أيضًا تقسيمها إلى مجموعتين - خارجي(من خلال الإجراءات الجسدية) و داخلي(من خلال العمل مع أفكارك وعواطفك).

الطرق الخارجية (من خلال الإجراءات):

1. رياضة

ممارسة الرياضة بأي شكل من الأشكال تمد الجسم بالطاقة. تعتبر الفصول المنتظمة مهمة جدًا هنا، 1-2 مرات في الأسبوع، ولمدة ساعة على الأقل. ومن المهم أيضًا أن تحب الرياضة التي تختارها.

2. الحمام، تصلب، إجراءات المياه

الحمام والدش المتباين والسباحة الشتوية وغيرها من الإجراءات المائية تملأ جسم الإنسان بالطاقة وتجلب العديد من الفوائد للرفاهية العامة. أبسط نوع من التصلب هو الدش المتباين، عندما يتم تبديل الماء الساخن والبارد.

3. النوم الصحي والكافي

إذا كان الإنسان ينام دائماً في ساعاته الطبيعية فإن هذا يزيده قوة وطاقة. كل شخص لديه معيار النوم الخاص به. بالنسبة للبعض، 6 ساعات كافية، والبعض الآخر 10 لا يكفي. لكن الخبر السار هو أنه عندما تزيد مستويات الطاقة لديك، تقل حاجتك للنوم. على سبيل المثال، كان معدل نومي 8 ساعات، أما الآن فقد أصبح 5-6 ساعات.

4. الاسترخاء

استرخاء عضلات الجسم كله مفيد للجسم. أثناء الاسترخاء، حاول تركيز كل انتباهك على جسمك، ونقل انتباهك من جزء من الجسم إلى جزء آخر وإرخائه. وفي الوقت نفسه، لا ينبغي أن تكون هناك أفكار في رأسك. في هذه الحالة، يكتسب جسمك الطاقة. استخدم الاسترخاء لمدة 20-30 دقيقة عندما تعود إلى المنزل بعد العمل وشاهد كيف تتغير حالتك ولديك القوة الكافية لأمسية كاملة أخرى.

الاسترخاء مفيد أيضًا قبل النوم، قبل النوم مباشرة - عندها ستسترخي عضلاتك طوال نومك، مما يعني أنك ستحصل على راحة جيدة أثناء الليل وتستيقظ مليئًا بالقوة والطاقة. من المهم جدًا أن يكون دماغك هادئًا تمامًا عند النوم ولا يفكر بأي أفكار، وإلا سيكون نومك مضطربًا.

5. التأمل

التأملات تسترخي وتتناغم أيضًا. بعد التأمل يظهر شعور بالهدوء والسلام والتطهير.

6. تمارين التنفس

إذا كنت ترغب في زيادة الطاقة وزيادة الأداء، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى القيام بتمارين التنفس - اليوغا أو كيغونغ أو غيرها من الأشياء التي تحبها. أنصحك ببدء يومك بتمارين التنفس، فهي ستنشط طاقتك في الصباح مباشرة.

7. تمارين خاصة لتجميع الطاقة وتركيز الانتباه

توجد مثل هذه التمارين في كيغونغ، واليوغا، وفنون الدفاع عن النفس، وهي تعمل على النحو التالي: تركز انتباهك على شيء غير ضار، على سبيل المثال، أنفك أو نقطة على الحائط، وتوقف عن سباق أفكارك، وتظل في هذه الحالة لبعض الوقت، مثلا نصف ساعة. وخلال هذه الفترة تزداد طاقتك، لأن انتباهك موجود بداخلك ولا تشتته الأفكار المختلفة، وحيثما يوجد الاهتمام توجد الطاقة. أنت مليء بالطاقة وتقوم أيضًا بتدريب تركيزك.

ملحوظة،

ما لزيادة الطاقة بالوسائل الخارجية وحدها يمكن أن تكون خطيرة.لأنه إذا كانت إحدى الشاكرات الخاصة بك تنقل نوعًا من المعلومات المدمرة (على سبيل المثال، لديك معتد داخلي، وما إلى ذلك)، فإذا قمت بضخ مثل هذه الشاكرا بالطاقة، فسوف تنقل نفس الجودة (أي العدوان) ولكن عدة مرات أكثر . ومن ثم قد يصدمك العالم الخارجي أيضًا. لهذا تحتاج إلى العمل مع الشاكرات من الداخل،من خلال الفهم أي نوع من المعلوماتيبثون منك إلى العالم الخارجي و تغيير هذه المعلومات،تطهير السلبية.

الأساليب الداخلية (من خلال العمل مع الأفكار والعواطف)

تتضمن الطرق الداخلية لزيادة الطاقة بشكل أساسي العمل مع نظام الطاقة.

العمل مع خطوط الطول مباشرةصعب. لكن أداء خطوط الطول يتحسن عند إزالة الكتل الموجودة في مسار خطوط الطول.

الكتل هي نوع من الحجارة التي تمنع الطاقة من التدفق بحرية.

ماذا حدث كتلة في قطاع الطاقة؟ هذا أمر مؤكد كتلة من الطاقة تعيق تدفق الطاقة، يحجبه في مكان ما. ظهرت جلطة الطاقة هذه نتيجة لبعض المواقف التي كان لدى الشخص رد فعل عاطفي تجاهها. كلما تكرر هذا الموقف أو كلما كان رد فعل الشخص أقوى، كانت هذه الكتلة أقوى أو أكبر.

تمنع الكتل الطاقة من التدفق بحرية في جميع أنحاء الجسم. تستهلك الكتل جزءًا كبيرًا من طاقتك. بجانب، الكتل تتحكم في واقعك،عندما لم يعد بإمكانك التصرف بشكل مختلف في مواقف مماثلة. بمجرد ظهور موقف مماثل، أو مع نفس الشخص، فإنك تتصرف بنفس الطريقة. إنه مثل برنامج وصفته لنفسك دون أن تعرفه. يعتمد هذا البرنامج على فكرة معينة (فكرة، توقع) لديك، معززة بالمشاعر السلبية. تشعر بهذه المشاعر السلبية في كل مرة يتكرر فيها الموقف.

مثال. يمكنك محاربة الخوف من التحدث أمام الجمهور لفترة طويلة، ولكن... إذا قمت بإزالة السبب- الشحنة العاطفية من الموقف الأول الذي ظهر فيه هذا الخوف - ثم لديك فرصة لتجربة مشاعر أخرى (إلى جانب الخوف) من خطابك أمام الجمهور. طالما أن الخوف يقبع بداخلك، فهو يسيطر عليك، وبالتالي على واقعك.

سيساعدك هذا التمرين على تحديد الكتل الخاصة بك والعمل معها:

1. خذ ورقة واكتب كل ما يسبب لك رد فعل عاطفي قوي- سلبي (التهيج، الغضب، الكراهية، العدوان، اللامبالاة، الشفقة على الذات) والإيجابي (على سبيل المثال، الإعجاب ببعض الصفات في الآخرين) - في أشخاص آخرين.

على سبيل المثال، "إنني أشعر بالغضب عندما يشتمون!"، أو "أريد البكاء عندما يرفعون أصواتهم علي"، أو "لا أستطيع تحمل الأمر عندما يصدر الناس الأوامر!" إلخ. أو "حسنًا، كم هو رائع، وكيف يدير كل شيء!"

اكتب ما لا يقل عن 100 من هذه العبارات.

2. العمل مع هذه القائمةلإزالة الكتل التي تسبب هذه المشاعر. للقيام بذلك، خذ كل عبارة واعمل معها على النحو التالي. على سبيل المثال، عبارة من الفقرة السابقة "يغضبني عندما يقسم الآخرون".

ثم اجلس وأغمض عينيك وركز انتباهك داخل نفسك وتذكر المواقف التي لعنت فيها نفسك. بعد ذلك، لن يكون لديك أي سبب لتقديم شكوى ضد الأشخاص الذين يشتمون.

كيف تعمل هذه الطريقة: يوجد في كل واحد منا أشياء لا نريد أن نعرفها عن أنفسنا وقد كنا مجبرين عليها ذات يوم جزء الظلنحن. لماذا تم إجبارهم على الخروج؟ لأنهم اعتقدوا أنه من المستحيل القيام بذلك، أو شرحوا لنا ذلك كأطفال، أو حتى وبخونا عليه. نحن نعتقد الآن أننا لا نستطيع أن نفعل ذلك ولا يمكننا أن نعترف لأنفسنا بأننا نفعل ذلك. وهكذا، فإننا ننكر الجزء الذي يقسم في أنفسنا. أنت لم تتوقف عن الشتائم، أليس كذلك؟ لكنك تعتقد أن هذا لا يمكن القيام به. ثم ينتبه عقلنا الباطن إلى الأشخاص الآخرين الذين يقومون بذلك. "إنهم يستطيعون، أما أنا فلا أستطيع."

المؤشر الرئيسي لـ "جانب الظل" (ما لا تريد رؤيته في نفسك) هو رد الفعل العاطفي تجاه الآخرين.

من خلال القيام بهذا التمرين بكفاءة، ستتمكن من إزالة العديد من الكتل من نفسك وتطهير طاقتك.

كيفية العمل مع الشاكرات

كيفية العمل مع الشاكراتهناك الكثير من المعلومات. ولكن من أجل تغيير نوعية حياتك، يكفي أن تعرف ما هي المعلومات بث صحي متوازنشقرا، ومقارنتها مع ذلك ما هي البث الخاص بك؟الشاكرات.

بعد كل شيء، الشاكرات موجودة مراكز الطاقة، أيّ بث معلومات معينة عنكإلى العالم الخارجي. اعتمادًا على ما تبثه للخارج، فإنك تنجذب إلى حياتك. "كما هو في الداخل، كذلك في الخارج."

لكن في كثير من الأحيان لا يدرك الإنسان حتى ما بداخله.

ولكن إذا قمت بمسح الشاكرات الخاصة بك وقراءة المعلومات التي تنقلها إلى العالم الخارجي، فيمكنك فهم ما يمكن توقعه في المستقبل القريب، وإذا لم يعجبك ذلك، فاعمل مع الشاكرا وقم بإزالة ما يعجبك. لا تحب. العمل قدما. وفي نفس الوقت تزيد من طاقتك.

وفي الوقت نفسه، تزداد الطاقة لسبب بسيط وهو أنك تقوم بإزالة الكتل من الشاكرات الخاصة بك - يتم إطلاق الطاقة من الكتل، والتي كانت موجودة هناك طوال هذا الوقت بينما كانت هناك كتلة، والتي يمكنك الآن استخدامها لنفسك.

4. ما تحتاج لمعرفته حول الشاكرات

(مأخوذة من موقع ألينا ستاروفويتوفا)

الشاكرا الأولى - المولادارا، شاكرا الجذر

هذا هو أساس نظام الطاقة بأكمله. تقع في قاعدة العمود الفقري، العجان. يؤثر على حياتك المهنية ومظاهرك في العالم المادي. مسؤول عن مقاومة التوتر وإرادة الحياة. يرتبط بغريزة البقاء والحفاظ على الذات.

تنقل الشاكرا المتوازنة الحيوية والثقة في العالم والأمن وحب المال والرفاهية المالية والازدهار. العاطفة التي تدمر التشاكرا - يخاف.في كل مرة تشعر فيها بالخوف، فإنك تدمر شاكرا الجذر.

شاكرا الجذر الصحية المتوازنة:

• أشعر بالراحة في جسدي المادي.
• لدي الحق في أن أكون وأن أملك.
• أنا أقدر كل ما أحصل عليه من الحياة.
• أنا ممتن لكيفية دعم المال لي.
• أنا مدعوم دائمًا في جميع مجالات حياتي.
• أنا على قيد الحياة ومزدهرة.
• أنا في علاقة حب صحية.
• ألعب دورًا مهمًا في هذا العالم.

الشاكرا الثانية - سفاديستانا، الشاكرا العجزية

إنه المركز النشط للحياة الجنسية والحيوية، ومركز العاطفة واللذة والشعور والألفة والرغبة والحركة والتغيير. يقع في أسفل البطن، أسفل السرة. مهمة هذه الشاكرا هي تحريك الطاقة، والمتعة تؤدي إلى تدفق الطاقة.

الشاكرا المتوازنة تنقل الرضا الجنسي، المتعة الجسدية، الاستمتاع بالحياة، العلاقة الحميمة في العلاقات، قبول الحركة والتغيير. العواطف التي تدمر الشاكرا - العار والشعور بالذنب.في كل مرة تواجه فيها هذه المشاعر، فإنك تدمر الشاكرا المقدسة.

هذه هي المعلومات التي تبثها شاكرا العجز الصحية المتوازنة:

• أنا كائن مبدع.
• أنا أعبر عن إبداعي.
• أخلق تجارب رائعة في حياتي.
• أقوم بإنشاء علاقات حميمة جميلة.
• أنا راضٍ عن حياتي الجنسية.
• أشعر بالراحة عند تلقي الحب.
• أنا مرتاح في علاقاتي.
• أنا أحب من أنا.

الشاكرا الثالثة - مانيبورا، شاكرا الضفيرة الشمسية

إنه يؤثر على احترامك لذاتك وسلطتك. تقع فوق السرة. يؤثر على قوتك الشخصية وقدرتك على بثها للعالم. هذا هو مركز قوة الإرادة والفردية والتفرد. مهمة هذه الشاكرا هي تحويل القصور الذاتي للمادة والحركة في اتجاه واعي من خلال العمل الإرادي.

تنقل الشاكرا المتوازنة الثقة، واحترام الذات، والترحيب بالتحديات والتجارب، والإرادة المتوازنة، والمسؤولية، والشعور بالقوة الشخصية. العاطفة التي تدمر التشاكرا - عار.في كل مرة تشعر فيها بالخجل، فإنك تدمر شاكرا الضفيرة الشمسية.

هذه هي المعلومات التي تبثها شاكرا الضفيرة الشمسية الصحية والمتوازنة:

• أنا في سلام مع قوتي.
• لدي علاقة مريحة مع قوتي ومع نفسي.
• قوتي تؤدي إلى التغيير في العالم.
• أعبر عن قوتي من خلال السلام.
• أغير حياتي وحياة الآخرين.
• أشجع من حولي على استخدام قوتهم.
• أشعر بالثقة أينما ذهبت.

الشاكرا الرابعة - أناهاتا، مركز القلب

هذا هو مركز الحب والعلاقات وقبول الذات. تقع في وسط الصدر.

تنقل الشاكرا المتوازنة الحب للناس والعالم، والرحمة، والتعاطف، وحب الذات، والإيثار، والتوازن والسلام، ونظام المناعة الجيد. العاطفة التي تدمر الشاكرا هي الحزن. في كل مرة تشعر بالحزن، فإنك تدمر مركز القلب.

هذه هي المعلومات التي تبثها مركز القلب الصحي المتوازن:

• أنا مخلوق محب ولطيف.
• لقد شفى قلبي. قلبي مفتوح.
• أعبر عن الحب بحرية.
• أنا أحب نفسي والآخرين.
• أنا موصل للسلام والحب والفرح.
• قلبي ضخم.

الشاكرا الخامسة - فيشودا، شقرا الحلق

هذا هو مركز "صوتك الأصيل". يؤثر على التعبير عن الذات. هذه هي القدرة على إظهار الحب في الإبداع، لربط غير المتوافق. تقع على الحلق، وهي مسؤولة عن البداية الإبداعية والعفوية لدى الشخص. مهمة هذه الشاكرا هي إظهار صورتك للعالم الخارجي والتحدث عنها.

تنقل الشاكرا المتوازنة مهارات الاستماع، والشعور الجيد بالتوقيت والإيقاع، والتواصل الواضح، والتعبير الإبداعي، والصوت الرنان. العاطفة التي تدمر التشاكرا - كذب.في كل مرة تكذب فيها، فإنك تدمر شاكرا الحلق.

هذه هي المعلومات التي تبثها شاكرا الحلق الصحية المتوازنة:

• أنا أعبر عن حقيقتي.
• أعبر عن حقيقتي بكل سهولة.
• أنا مدعوم في التعبير عن حقيقتي.
• أشعر بالراحة في التعبير عن حقيقتي.
• أفكاري واضحة وأجد أنه من السهل التعبير عنها.
• أحترم الأشخاص الذين يعبرون عن حقيقتهم.
• شاكرا حلقي مفتوحة.
• أنا ممتن للسهولة التي أعبر بها عن نفسي.

الشاكرا السادسة - أجنا، شاكرا العين الثالثة

هذا هو مركز تجلي الحب في القدرة على تكوين الصور التي تصبح فيما بعد حقيقة. بمثابة البوصلة الداخلية الخاصة بك. يقوم بتصفية جميع المعلومات، كل معتقداتك موجودة هنا. تقع في وسط الجبهة.

الشاكرا المتوازنة تعني الحدس الجيد، والتقبل العالي، والخيال الجيد، والذاكرة الجيدة، والتفكير الرمزي، والقدرة على التصور.

هذه هي المعلومات التي تبثها شاكرا العين الثالثة المتوازنة الصحية:

• أنا أثق بمعرفتي الداخلية.
• لدي حدس جيد.
• رؤيتي الداخلية واضحة وأنا أثق بها.
• أنا أسير في طريقي الروحي.
• أستمع إلى حدسي.
• إنهم يقودونني، ويدعمونني.

الشاكرا السابعة - ساهاسرارا، شاكرا التاج

تؤثر شقرا الوعي الإلهي هذه على اتصالك بالمصدر. تقع في الجزء العلوي من الرأس. الغرض من هذه الشاكرا هو الاندماج مع الوعي الإلهي وإدراك الطبيعة الحقيقية للفرد.

الشاكرا المتوازنة تعني القدرة على إدراك المعلومات وتحليلها وتبسيطها، والوعي، والتفكير، والانفتاح، والاتصال الروحي، والحكمة، والنظرة العالمية الواسعة، والقدرة على التساؤل. التعلق والحدود الصارمة تدمر هذه الشاكرا. كل الوقت انت مربوطة بإحكاملسبب ما، أنت تقوم بتدمير شاكرا التاج.

هذه هي المعلومات التي تبثها شاكرا التاج الصحية المتوازنة:

• أنا مرتبط بالإلهية.
• في كل لحظة من كل يوم، أنا مدعوم بالحب الإلهي.
• أنا واحد مع الكون.
• أنا أعيش طبيعتي الإلهية.
• أحصل على الإلهام والرؤى والاكتشافات.
• أنا على اتصال مع ذاتي الإلهية، مع حكمتي الإلهية.

اختبر نفسك

اقرأ التأكيدات المذكورة أعلاه للحصول على شاكرات صحية ومتوازنة تتبع رد فعلك الداخلي تجاهها - إلى أي مدى يتردد صداها معك أو تسبب المقاومة.إذا حدث رد فعل للرفض أو التوتر، فربما تكون الشاكرات الخاصة بك غير متوازنة وتبث شيئًا آخر إلى العالم.

لماذا من المهم تحقيق التوازن بين عمل كل الطاقة، وليس الشاكرات الفردية؟

لكي يعمل نظام الطاقة بأكمله بشكل صحيح، من الضروري أن يعمل بشكل نشط. جميع الشاكرات.إذا كنت تتعامل مع شقرا واحدة محددة فقط، فسوف تنشأ اختلالات في طاقتك وفي حياتك.

على سبيل المثال، من خلال زيادة طاقة مركز القلب أثناء تثبيت الضفيرة الشمسية والشاكرات الجذرية، سيستغل الآخرون لطفك ويخطون حدودك الشخصية، ولن تكون قادرًا على الدفاع عن نفسك.

أو، إذا قمت بزيادة طاقة شقرا المقدسة، ولكن في نفس الوقت يتم إغلاق شقرا الجذر ومركز القلب، فستكون بالطبع علاقات مع الرجال، لكنها لن تناسبك، بعبارة ملطفة.

الاستنتاج بسيط - انشغل زيادة طاقة جميع الشاكرات،وليس فقط أي فرد.

شاهد الفيديو الذي أقوم فيه بتمرين تنشيط الشاكرات. التمرين سوف يساعد على ملء الشاكرات بالطاقة.

لذا، قلت لك فقط حول عدة طرق لزيادة طاقتك.ولكن حتى هذه الأساليب كافية لتحسين أداء نظام الطاقة لديك وحياتك معه. جربي كل هذه الطرق واختاري الأنسب لنفسك، ومارسيها باستمرار. ولن يستغرق التأثير وقتًا طويلاً للوصول. إذا كانت لديك حالة خطيرة، فيمكنك طلب المساعدة وتحديد موعد للاستشارة

طاقة الجسم هي القوة التي تملأ الإنسان من الداخل. يجب أن يكون كل شخص قادرًا على الحفاظ على طاقته وتجميعها وتوزيعها بشكل صحيح. لأنه عندما لا يكون هناك ما يكفي منه، يصاب الإنسان بالخمول، وينخفض ​​أداؤه، ويبدأ بالتعب بسرعة. قد يعتقد شخص ما أن هذا يتعلق بشكل رئيسي بكبار السن، ولكن جيل الشباب يعاني أيضًا من انخفاض في طاقة الجسم.

طاقة الجسم - ما هو؟

طاقة الجسم هي إمكاناته وكمية معينة من الطاقة اللازمة للحياة داخل كل شخص. الطاقة تملأ كل شخص ويختلف مستواها من شخص لآخر. تعتمد صحتنا وحيويتنا وبالطبع مزاجنا على كميتها. مع ما يكفي من الطاقة في الجسم، نمرض بشكل أقل، ونشعر بالقوة الكافية لاتخاذ الإجراءات والاستمتاع بالحياة.

نحن دائما في حالة معنوية عالية ولا نلاحظ السلبية من حولنا. كما أن طاقة جسمنا مسؤولة عن النمو الفكري والعمليات الجسدية التي تحدث داخلنا والمناعة. هناك رأي مفاده أن جسمنا يتلقى الطاقة من الطعام أو النشاط البدني، وبعد ذلك نشعر بزيادة القوة. نحن بحاجة إلى ممارسة الرياضة للحفاظ على الجسم في حالة جيدة، والغذاء هو مجرد مادة بناء للخلايا. تنتج هذه العمليات الطاقة الخام فقط لحياة الجسم المادي.

طاقة الجسم مختلفة تمامًا، فهي أكثر روحانية وتدخل الجسم عبر قنوات مختلفة تمامًا. من الجيد جدًا أن تكون الطاقة الجسدية للشخص على نفس مستوى طاقة الجسم، فكل شيء على ما يرام مع الشخص وتسير جميع العمليات بشكل طبيعي. يجب دائمًا الحفاظ على طاقة الجسم وتطويرها وزيادتها، وعندها ستكون حالتك البدنية على ما يرام

كيفية زيادة طاقة الجسم

أسهل طريقة لزيادة وزيادة طاقة الجسم هي التلامس مع الجمال. في هذه اللحظات، عندما ننظر إلى العناصر الجميلة، روائع الفن، نسير عبر حديقة جميلة أو نكون في مكان جميل بشكل غير عادي، تزداد طاقتنا، ونحن غارقون في المشاعر الإيجابية وتظهر الحيوية. الطاقة الموجودة في الفضاء المحيط والتي يمكننا إدراكها من خلال التنفس لها 4 حالات اهتزاز، تتوافق مع 4 ألوان و4 شاكرات.

اللون الأحمر هو الطاقة اللازمة لحياة الجسم المادي، الطاقة الحيوية.

الطاقة الصفراء ضرورية للتفكير والعمليات العقلية.

الطاقة الزرقاء ضرورية لتطوير الشاكرات العليا، وتطوير الوعي الفائق.

الطاقة البيضاء ضرورية للنشاط العقلي العالي: الاستبصار وإدراك الأفكار.

يجب أن تكون الأجزاء التالية من الجسم مشبعة بالطاقة الحمراء: أسفل البطن والأعضاء التناسلية ومؤخرة الرأس.

يجب أن تكون الطاقة الصفراء مشبعة في الجزء العلوي من الصدر وشاكرا الحلق والجبهة.

الطاقة الزرقاء - الضفيرة الشمسية وشاكرا القلب وتاج الرأس.

يجب أن تملأ الطاقة البيضاء في الذراعين والساقين والقدمين واليدين والوجه.

اجلس على المقعد. حافظ على عمودك الفقري مستقيماً. يستريح. تكون الأرجل على مسافة قصيرة من بعضها البعض ولا ينبغي أن تكون متصلة. بادئ ذي بدء، قم بزفير كل الهواء الموجود في الصدر. ثم في غضون 7 ثواني. استنشق ببطء، وأغمض عينيك، وتخيل أنك تستنشق طاقة حمراء على شكل ضباب أحمر، لمدة ثانية واحدة. احبس أنفاسك، ثم قم بالعد 7، قم بالزفير في أسفل البطن والأعضاء التناسلية، واملأها بالطاقة الحمراء وفي مؤخرة الرأس. يمكنك أن تتخيل تيارين، أحدهما يتدفق للأسفل والآخر للأعلى.

ثم استنشق أيضًا الطاقة الصفراء، ووجهها أثناء الزفير إلى أعلى الصدر والجبهة.

ثم تستنشق الطاقة الزرقاء وتوجهها أثناء الزفير إلى الضفيرة الشمسية وشاكرا القلب واللوتس.

بعد ذلك، تستنشق الطاقة البيضاء، وتملأ ذراعيك وساقيك ووجهك بها.

كل هذه التمارين سوف تستغرق 3 دقائق. 12 ثانية.

تزيد التمارين من احتياطيات الطاقة وتطور الاستبصار والقدرة على الشعور باهتزازات أكثر دقة.

كيف تؤثر الطاقة على الجسم؟

طاقة الجسم لها حالتان - ضعيفة وقوية. كل واحد منهم يؤثر ويتجلى بطرق مختلفة تماما.

عندما تضعف طاقة الجسم تظهر على الإنسان: الاكتئاب، اللامبالاة، التعب؛ سوء الحالة الصحية، والأمراض المزمنة، والأمراض الفيروسية المتكررة؛ عدم اليقين وعدم الاهتمام بالحياة والرهاب وأعراض أخرى.

إذا كان لدى الإنسان طاقة قوية، فكل شيء على ما يرام، فهو مبتهج ومبهج ومتفائل دائمًا وبصحة جيدة. يرى الأشخاص ذوو الطاقة القوية الغابات والحقول والبحيرات والأنهار في أحلامهم، ويسمعون أيضًا الموسيقى في أحلامهم ويغنون بأنفسهم. راقب طاقة جسدك، استعد، تحسن، ارتاح بانتظام ولا تبالغ في العمل، وعندها سيكون كل شيء على ما يرام، ستفارقك أمراضك.

كل شخص محاط بقذيفة طاقة غير مرئية. الإنسان العادي لا يستطيع أن يشعر بذلك، لكنه يستطيع أن يتخيله. اشعر بسطح جسمك بالكامل كما لو كنت مغمورًا في حمام ساخن.

أنا لا أقول حاول ذلك. افعل ذلك. عندما لا تحاول، ولكن تفعل ذلك، فإنه يعمل على الفور، ولا حاجة إلى التدريب. تنتشر الطاقة مثل موجة بطيئة من مركز جسمك، وتأتي إلى السطح وتتحول إلى كرة. تخيل كرة من حولك. هذه هي قذيفة الطاقة الخاصة بك. لا يهم أنه ليس ملحوظًا حقًا. بخيالك فقط يمكنك اتخاذ الخطوة الأولى نحو التحكم في الصدفة. مع مرور الوقت، سوف يأتي الشعور الحقيقي.

يمكن للأشخاص ذوي القدرات الحسية المتقدمة رؤية القشرة نفسها وجميع العيوب الموجودة فيها. كل شخص لديه في البداية قدرات خارج الحواس، فهي ببساطة لا تستخدم، وبالتالي فهي في حالة سبات. يمكنك إيقاظهم من خلال التدريب الطويل أو في لحظة واحدة - إنها مجرد مسألة قوة النية. وبطبيعة الحال، لتحقيق مثل هذه النية أمر صعب للغاية. ولكن لأغراضنا، سيكون ذلك كافيا لجلب طاقتك إلى حالة صحية. القشرة الضعيفة لا حول لها ولا قوة ضد الغزو العنيف.

يمكن تطوير الطاقة الصحية والحفاظ عليها من خلال أداء تمارين خاصة بانتظام. إنها بسيطة جدًا وتستغرق القليل من الوقت.

1. قف بشكل مستقيم، وبقدر ما تشعر به من راحة، دون إجهاد. استنشق وتخيل أن تدفق الطاقة يخرج من الأرض، ويدخل إلى العجان، ويتحرك على طول العمود الفقري (على المسافة الموضحة أعلاه تقريبًا)، ويخرج من الرأس ويذهب إلى السماء.

2. الآن قم بالزفير وتخيل أن تيارًا من الطاقة ينزل عالياً من السماء ويدخل رأسك ويتحرك على طول العمود الفقري وينزل إلى الأرض. ليس عليك أن تشعر جسديًا بهذه التيارات. مجرد تخيل ذلك يكفي. مع مرور الوقت، سيتم تدريب حساسيتك بحيث تتعلم كيفية الشعور بها.

3. ثم تخيل كيف يتحرك كلا التيارين في نفس الوقت تجاه بعضهما البعض، دون أن يتقاطعا، كل منهما في قناته الخاصة. في البداية، افعل ذلك أثناء الاستنشاق والزفير، ولكن مع مرور الوقت، حاول التخلي عن اتصال التدفقات بالتنفس. باستخدام قوة الخيال (النية)، يمكنك تسريع التدفقات ومنحها القوة. تخيل الآن أن التيار الصاعد يخرج وينسكب فوق رأسك مثل النافورة. وبالمثل، يخرج التدفق الهبوطي وينسكب أيضًا في الاتجاه المعاكس، أسفل قدميك مباشرةً. لديك نافورتين في الأعلى والأسفل. قم بتوصيل بخاخات كليهما عقليًا بحيث تجد نفسك داخل مجال الطاقة.

4. بعد ذلك، انتبه إلى سطح جسمك. ما عليك سوى تحسس سطح بشرتك ثم توسيع هذا الإحساس إلى كرة، تمامًا كما يتمدد البالون عند نفخه. عندما تقوم بتضخيم سطح الجلد عقليًا، فإن مجال ينابيع الطاقة المغلقة يصبح ثابتًا. كل هذا يتم دون ضغوط. ليس عليك أن تبذل قصارى جهدك لتشعر بشيء ما.

لا تقلق من عدم قدرتك على الشعور بالتيارات المركزية جسديًا. لقد اعتدت عليها لدرجة أنك توقفت عن الشعور بها، مثل أي عضو داخلي سليم. ومن خلال التركيز بانتظام على التيارات من وقت لآخر، ستشعر قريبًا بإحساس جسدي. ليست قوية مثل اللمس، على سبيل المثال، وليست حقيقية بما فيه الكفاية.

هذه هي جمباز الطاقة. من خلال إغلاق التدفقات على بعضها البعض في شكل كرة، فإنك تقوم بإنشاء غلاف وقائي حول نفسك. من خلال تمديد الطاقة السطحية للجسم إلى كرة، يمكنك تأمين هذه القشرة في حالة مستقرة.

من الصعب المبالغة في تقدير فوائد مثل هذه الجمباز. أولاً، القشرة تحميك من التلف. ثانيا، من خلال تدريب طاقتك، يمكنك تنظيف القنوات الدقيقة. وتتطاير المقابس التي تعيق حركة الطاقة، وتغلق الفتحات الموجودة في القشرة التي يتم من خلالها استهلاكها. وكل هذا لا يحدث دفعة واحدة، بل تدريجيا. لكنك لا تحتاج إلى طلب المساعدة باستمرار من علماء الانعكاسات والوسطاء. أنت نفسك تستعيد الدورة الدموية الطبيعية للطاقة.

تجدر الإشارة إلى أن غلاف الطاقة لا يمكنه الحماية من مصاصي الدماء والبندول. تضخ هذه الطفيليات الطاقة عن طريق ضبط ترددك. عندما يحاول البندول ربط الضحية، فإنه ينحرف عن التوازن. في هذه اللحظة، من أجل كسر البندول، عليك أن تستيقظ وتعيد ضبط أهميتك. سوف تسترخي العضلات وتتوازن الطاقة ويسقط البندول في الفراغ. بعد كل شيء، إذا لم تضخي نفسك، فلن يتمكن من الحصول على الطاقة. الوعي ضروري لمراقبة تلك اللحظات باستمرار عندما تنحرف عن التوازن بشكل لا إرادي.

زيادة الطاقة لا تعني تراكمها. قد يبدو هذا غريبًا لأننا اعتدنا على عبارات مثل "أفتقر إلى الطاقة" أو "أنا مليء بالطاقة". يمكن تخزين الطاقة الفسيولوجية فقط على شكل سعرات حرارية. للقيام بذلك، يكفي تناول الطعام بشكل جيد والراحة بانتظام. لا يوجد مكان يمكن للإنسان أن يجمع فيه الطاقة المجانية. إنها تأتي إلى الجسد من الفضاء. إذا كانت القنوات واسعة بما فيه الكفاية، فهناك طاقة، وإذا كانت ضيقة، فلا توجد طاقة. لذلك، تعني الطاقة العالية، أولا وقبل كل شيء، قنوات واسعة.

الطاقة المجانية موجودة دائمًا في كل نقطة بكميات غير محدودة - خذ قدر ما تستطيع حمله. عليك أن تتعلم كيف تسمح لها بالدخول وتشعر وكأنك جزء من الكون. لا ينبغي أن يكون هذا نوعًا من التصرف لمرة واحدة. من الضروري أن نسعى باستمرار إلى الشعور بالوحدة النشطة مع العالم من حولنا.

يعتقد الإنسان أنه إذا جمع الكثير من الطاقة فإنه سيصبح قوياً ويكون قادراً على تحقيق النجاح. مثل هذا التراكم يخدم فقط كتحضير للتأثير على العالم من خلال قوة النية الداخلية. كما تعلمون، فإن محاولة تغيير العالم أو هزيمته بالقوة هي مهمة صعبة للغاية وغير فعالة، وبالتالي تتطلب الكثير من الطاقة. الشخص الذي يتفاعل مع العالم بقوة النية الداخلية يفكر كثيرًا في نفسه. في الواقع، هو مجرد قطرة في المحيط.

النية الخارجية لا تغير العالم ولا تحاربه. إنه ببساطة يختار في هذا العالم ما هو مطلوب. النية الخارجية في «محل فضاء الخيارات» لا تحتاج إلى المساومة على البضائع أو أخذها من البائعين. للعمل بنية خارجية، لا تحتاج إلى تجميع الطاقة. يوجد بالفعل الكثير منها في كل مكان - نحن نسبح فيه حرفيًا. التراكم يشبه السباحة في بحيرة والاحتفاظ بالمياه احتياطيًا خلف خديك. لا تحاول تجميع الطاقة، بل ببساطة اسمح لها بالتدفق بحرية من خلالك على شكل تدفقين متضادين. يمكنك أحيانًا إغلاق هذه التدفقات في نافورتين متقابلتين. هذا كل ما يتطلبه الأمر.

لا تحاول أن تتحول إلى كتلة من الطاقة، بل تخيل نفسك كقطرة في المحيط. أدرك وأشعر أنك واحد مع الكون، وأنك جزء منه، ومن ثم فإن كل الطاقة تحت تصرفك. لا تركز الطاقة في نفسك، بل تندمج مع طاقة الكون. قم بتوسيع مجال الطاقة الخاص بك وقم بإذابته في المساحة المحيطة، دون أن تنسى أنك جسيم منفصل. وبعد ذلك، بمجرد تحريك إصبعك الصغير للنية الخارجية، ستفعل في فترة معينة من الزمن شيئًا لا يمكن فعله أبدًا بقوة النية الداخلية. أنا أتحدث عن تحقيق هدفك، وليس عن النية الداخلية لكمة شخص ما في الوجه. لا يمكن تلبية الاحتياجات اللحظية إلا بقوة النية الداخلية.

ستكون الطاقة الحرة موجودة بكميات كافية إذا لم يتم تضييق قنوات الطاقة. يحدث تضييق قنوات الطاقة لسببين: انسداد الجسم والتعرض المستمر للإجهاد. في الجسم الخبث، لا يمكن للطاقة أن تنتقل بحرية. في الظروف العصيبة، يتم تثبيت القنوات بشكل أكثر إحكاما. عادةً ما تتبع فترات قصيرة من استعادة الطاقة فترات طويلة من الانخفاض. خلال هذه الفترات، لا يستطيع الشخص أن يعيش حياة نشطة كاملة، ولكنه يسحب وجودا قياسا.

مع مرور الوقت، تصبح قنوات الطاقة ضمورًا بشكل متزايد. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه مع تقدم العمر يتوقف الشخص عن التطور، ويدخل في إيقاع الحياة المقاس، ويتوقف العمل مع القنوات عمليا. يحدث تدريب القناة عندما يتعين عليك استخدام النية بأقصى مستوى. من خلال تحقيق الأهداف الحيوية، يحفز الشخص النية، وبالتالي القنوات. بمجرد الوصول إلى القمم الرئيسية، يبدأ شريط النية في الانخفاض تدريجيًا. لذلك يأتي الوقت الذي تريد فيه في المساء (وليس فقط) شيئًا واحدًا فقط - الاسترخاء على كرسي أمام التلفزيون. قنوات الطاقة ضيقة، لا توجد طاقة نية، الحياة ليست متعة، بل عبء.

ولحسن الحظ، يمكن إصلاح كل شيء بسهولة. للقيام بذلك، لا تحتاج إلى إجبار نيتك على اتخاذ آفاق جديدة. يتم تدريب قنوات الطاقة بشكل جيد مع جمباز الطاقة. ولكن سيكون من الأفضل أن تحمل معك دائمًا، إن أمكن، الشعور بالتدفقات المركزية والجسم الرقيق. هذه الدولة تجلب معها عددا من المزايا. أنت في وئام وتوازن مع العالم من حولك، وحساس للتغيرات في بيئتك وتتحرك بنجاح مع التدفق. أنت متصل بمجال المعلومات - وهو مصدر غير محدود للإبداع. الوصول إلى طاقة الكون. أنت تبث إشعاعًا متناغمًا، مما يخلق من حولك واحة من الرفاهية والنجاح. لكن الشيء الرئيسي هو أنك تتصرف على حافة وحدة الروح والعقل، أي أقرب إلى النية الخارجية. هذه هي الطريقة التي تتطور بها قدرتك على التحكم في النية الخارجية، مما يعني أن الرغبات تبدأ في التحقيق بشكل أسرع وأسهل.

سيكون كافيا من وقت لآخر خلال اليوم تشغيل ينابيع تدفقات الطاقة ومحاولة تقويتها عقليا، ولكن دون اجتهاد، دون إجهاد. إذا شعرت في الوقت نفسه ببعض الثقل في رأسك، فهذا يعني أن التدفق الصاعد أقوى من التدفق التنازلي. في هذه الحالة يجب التركيز على التدفق الهابط وتقويته قليلاً. يجب أن تكون التدفقات متوازنة، بحيث تكون النقطة المركزية في مكان ما في منتصف الجسم. من هذه النقطة، قم بتوجيه الإشعاع عقليًا إلى مجال الطاقة بأكمله، في حين يتم تعزيز الإحساس بالجسم الدقيق بشكل واضح. وبالتالي، يجب أن يكون لديك إحساس معقد بالتيارات الصاعدة والهابطة، إلى جانب الإحساس بجسم الطاقة الخاص بك.

إذا ركزت انتباهك على التدفق الهبوطي، فسوف يتحرك مركز الطاقة إلى الأسفل. على العكس من ذلك، إذا ركزت على التدفق التصاعدي، فسوف تتراكم الطاقة في الجزء العلوي من الجسم. بالإضافة إلى ذلك، سيتحرك مركز الثقل المادي بنفس طريقة تحرك مركز الطاقة. يمكن استخدام هذه الخاصية في الألعاب الرياضية. إذا كان الثبات على الساقين مطلوبًا، كما هو الحال، على سبيل المثال، في التزلج على جبال الألب، فإن الأمر يستحق زيادة التدفق الهبوطي. وإذا كنت بحاجة إلى القفز، فقم بتعزيز التدفق التصاعدي. يدرك أساتذة فنون الدفاع عن النفس جيدًا خصائص تدفقات الطاقة هذه. هناك مثل هؤلاء المتخصصين الذين يكاد يكون من المستحيل التحرك إذا ركزوا على التدفق الهبوطي. على العكس من ذلك، إذا ركز المعلم على التدفق التصاعدي، فيمكنه أداء قفزات لا يمكن تصورها.

عند أداء التمارين البدنية، انتبه إلى التيارات المركزية. لا يجب أن تفعل ذلك بجد شديد - فلن تحقق أي شيء بالاجتهاد. فقط قم في بعض الأحيان بإلقاء نظرة داخلية على المنطقة الموجودة أمام العمود الفقري وتخيل كيف يتحرك التدفق التصاعدي للأعلى ويتحرك التدفق الهبوطي للأسفل. إذا قمت بتحريك التيارات المركزية عقليًا بانتظام، فسوف تقوم تدريجيًا بتطوير المهارة الحرة للاستشعار بها. قد تبدو بعض الحركات غير متوافقة مع تصور التدفق. لا تتعجل، مع مرور الوقت سوف تتعلم كيفية ربط أي حركات بسهولة مع الإحساس بالتدفقات.

إذا كنت تمارس تدريبات القوة، فيمكنك زيادة طاقتك بشكل كبير من خلال تركيز انتباهك على التيارات المركزية. عندما تتم الحركة مع التوتر، يتم الاهتمام بالعضلات. عند القيام بحركة العودة، حيث تسترخي العضلات، يتحول الانتباه إلى التدفقات المركزية. تحتاج إلى الاحتفاظ بلحظة الاسترخاء لمدة ثانية أو ثانيتين والشعور بحركة التيارات.

لنأخذ شريط السحب كمثال. في بداية الصعود يتم حبس النفس، ويتم الصعود، ويتم الزفير، وينصب الاهتمام على الجهد. بعد ذلك، عند العودة إلى أسفل، يستنشق، تسترخي العضلات، ويتحول الانتباه إلى التدفقات المركزية. تخيل كيف تتحرك تدفقات الطاقة في وقت واحد في كلا الاتجاهين أثناء الاسترخاء. من الضروري تصويب مرفقيك بالكامل والتعليق على يديك المسترخيتين لمدة ثانية أو ثانيتين. بعد ذلك ستشعر بوضوح بتدفقات الطاقة - يبدو أنها قد تم إطلاقها وتبدأ في التحرك ببطء. في لحظة الاسترخاء ليس هناك حاجة لتسريعهم، دعهم يرحلوا واسمح لهم بالتحرك بحرية.

عند إجراء عمليات الدفع من الأرض، يمكن، على العكس من ذلك، دفع التدفقات المركزية بالقوة. بعد تقويم مرفقيك، في نفس الوقت ادفع التدفقات بقوة عقليًا أثناء الزفير. قم بالشهيق والزفير أثناء التمارين بالترتيب الأكثر ملاءمة لك، بحيث لا يسبب عدم الراحة. لكن بشكل عام، في معظم تمارين القوة، يتم حبس النفس أو زفيره خلال مرحلة الجهد، والاستنشاق خلال مرحلة الاسترخاء.

من خلال الاهتمام بالتدفقات، فإنك تحفز بالفعل تقويتها. يحفزهم التوتر المتناوب والاسترخاء بشكل أكبر إذا وجهت انتباهك بشكل صحيح. في مرحلة التوتر توقفوا وتقلصوا مثل الينابيع. أثناء الاسترخاء، تستقيم الينابيع وتزداد قوة التدفق. بعد التوتر، يتم إطلاق الطاقة المتراكمة والمضغوطة ودفعها حرفيًا عبر القنوات المركزية بالقوة.

زيادة طاقتك لن تزيد من حيويتك فحسب، بل ستجعلك شخصية أكثر تأثيرًا أيضًا. سوف يصبح الإشعاع الخاص بك أكثر قوة. سيكون هذا مفيدًا عندما تحتاج إلى التأثير على شخص ما أو إقناع شخص ما بشيء ما. ومن المعروف أيضًا أن الأساليب القوية للتأثير النشط على الأشخاص، لكنها تتعارض مع مبدأ النقل، الذي ينص على أنه ليس لديك الحق في تغيير أي شيء، ولكن يمكنك الاختيار فقط. ليست هناك حاجة للقتال والضغط على العالم من حولك. هذه طريقة غير فعالة للغاية لتحقيق أهدافك. كما تعلمون، فإن العالم، كقاعدة عامة، يستجيب بالمثل للضغط القوي.

كلما زادت طاقتك، كلما تعاملك الأشخاص بشكل أفضل، لأنهم يشعرون بالطاقة دون وعي وحتى يستهلكونها إلى حد ما. لكن الناس العاديين لا يطعمون أنفسهم بشكل هادف، مثل البندول. يبدو الأمر كما لو أنهم يستحمون في طاقة شخص آخر، إذا كانت الطاقة تفيض بشكل زائد على حافة "الينابيع" الخاصة بك.

ومن خلال توفير الطاقة الزائدة للناس، فإنك تكسب مصلحتهم. لقد اعتاد الناس على إعطاء الطاقة للبندول لدرجة أنهم يسعدون دائمًا بالمصدر الذي يعطي الطاقة في حد ذاته. وتشمل هذه المصادر ما يسمى بالشخصيات المغناطيسية أو الكاريزمية. يقولون عنهم: لديهم نوع من السحر والمغناطيسية التي لا يمكن تفسيرها. هذا ليس مفاجئا. ما الذي يجعلك أكثر تعاطفا: بركة من الماء الراكد أم نبع صاف؟ لا تقلق إذا تم استهلاك طاقتك من قبل الآخرين. إن الطاقة الزائدة الصغيرة التي تعطيها للآخرين لن تعمل إلا لصالحك.

لنفترض أن لديك اجتماعًا مهمًا جدًا قادمًا. تخلى عن الأهمية وقم بتشغيل تياراتك المركزية. دعهم يتدفقون مثل النوافير. ستحتاج إلى كلمات أقل ذكاءً وحججًا مقنعة. فقط قم بتشغيل النوافير الخاصة بك. من خلال جذب وتمرير الطاقة المجانية من خلال نفسك، فإنك تهدي من حولك. على المستوى اللاوعي، سيشعرون بذلك، ودون أن يدركوا ذلك، سوف يخترقون التعاطف معك. سيكون سر سحرك لغزا بالنسبة لهم فقط.

كما ذكرنا سابقًا، تدخل الطاقة جسم الإنسان على شكل تدفقات مركزية، وتتشكل عن طريق الأفكار وعند الخروج تكتسب المعلمات المقابلة لهذه الأفكار. يتم فرض الطاقة المعدلة على القطاع المقابل في مساحة الخيارات، الأمر الذي يؤدي إلى التنفيذ المادي للخيار. لا يتم التعديل إلا إذا كانت الروح والعقل واحدًا. خلاف ذلك، فإن الطاقة العقلية تشبه التداخل في جهاز استقبال الراديو.

بفضل قوة النية الداخلية، يمكنك القيام بأعمال أولية في العالم المادي. ومع ذلك، فإن التحقيق المادي للفرص المحتملة في فضاء الخيارات لا يحدث إلا بقوة النية الخارجية. ويحدث ذلك عندما تتحد الروح والعقل في تطلعاتهما. وتتناسب القوة مع مستوى الطاقة. وتمثل النية الخارجية التصميم المطلق المقترن بإمكانيات الطاقة العالية.

يتم زيادة الطاقة عن طريق تدريب التدفقات المركزية وتطهير الجسم. ولكن في النقل هناك طريقة رائعة أخرى ستساعد في توسيع القنوات - تصور العملية.

ومن أجل زيادة طاقة النية، لا بد من النية نفسها. يمكنك أن تمنح نفسك التثبيت التالي: قنواتي تتوسع، وطاقة النية تتزايد. عند ممارسة الجمباز، تصور هذه العملية. كما تتذكر، فإن جوهر تصور العملية هو توضيح الحقيقة: اليوم أفضل من الأمس، وغدًا سيكون أفضل من اليوم. عند إطلاق نوافير الطاقة، كرر في أفكارك العبارة التي تقول إن طاقة نيتك تتزايد كل يوم. لذا فإن النية نفسها سوف تدعم نفسها وتزيد الطاقة تدريجياً.

لا تنس أن نية زيادة المجال الحيوي يجب أن يتم تطهيرها من إمكانات الرغبة والأهمية. الاجتهاد والاجتهاد في محاولة تعزيز تدفقات الطاقة سيكون له تأثير معاكس للانسداد. أي جهد واجتهاد يخلق إمكانات زائدة لأنك تولي أهمية زائدة لتحقيق الهدف. النية ليست الاجتهاد، بل التركيز. كل ما يهم هو التركيز على هذه العملية. إذا كنت تؤدي التمارين بكل قوتك، ولكن عقلك يحلم بشيء آخر، فأنت تضيع وقتك وطاقتك. حرر قبضة الحماس وركز ببساطة على العمل.

(3 التقييمات، المتوسط: 5,00 من 5)

لا ينبغي النظر إلى متلازمة التعب المزمن على أنها شيء سلبي. هذه محاولة من الجسم، في ظل ظروف التوتر الشديد، لحماية نفسه من ضرر أكبر.

تعبت من التعب؟ هل تشعر أنك لا تملك القوة الكافية للقيام بأي شيء في الصباح؟ كان الطبيب جاكوب تيتلبوم يدرس التعب المزمن لمدة 37 عامًا، وهو الخبير الأول في هذا الموضوع.ويعرف كيف يستعيد الطاقة والحيوية.

ظل كتابه "متعب إلى الأبد" من أكثر الكتب مبيعًا لسنوات عديدة والدليل الرئيسي في العالم لمكافحة التعب المزمن. يحتوي على خطة عملية وواضحة وفق طريقة SGIPU: النوم والهرمونات والالتهابات والتغذية والتمارين الرياضية.

كيف ننسى التعب المزمن

تاريخي. ولك أيضا؟

لدي ما يكفي من الطاقة لكل شيء. وحتى في الزائدة. ولكنها لم تكن كذلك دائما.

في عام 1975، أُصبت بمتلازمة التعب المزمن (CFS).ومتلازمة الفيبروميالجيا (MF)، على الرغم من أنه لم يكن لديهم اسم رسمي بعد في ذلك الوقت. ساعدني التواصل مع عدد كبير من الأطباء في فهم ما يجب أن أفعله للتخلص من أمراضي. لقد ألهمتني هذه التجربة كثيرًا لدرجة أنني كنت أدرس هذه القضية منذ 37 عامًا.

إذا شعرت أن نورك الداخلي بدأ ينطفئ، فقد حان الوقت لإيجاد طريقة لتشغيله.

لنسيان مشاكل الطاقة، يكفي اتباع بعض النصائح البسيطة من الكتاب. سيزيد من طاقتك بنسبة 91%.

اختبار قصير

هل تشعر بالتعب والألم دون موضع محدد وضباب الدماغ ومشاكل في النوم والتركيز؟

إذا أجبت بنعم، فمرحبا بك في صفوف الـ 100 مليون شخص حول العالم الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن.

بكل بساطة، هذا انخفاض خطير في الحيوية والإرهاق العصبي، كما لو أن الاختناقات المرورية الخاصة بك قد تم القضاء عليها. أو كيف دخل الكمبيوتر في وضع السكون.

غالبًا ما يستيقظ الأشخاص المصابون بمتلازمة التعب المزمن وهم يشعرون بالإرهاق والإرهاق ويقضون اليوم بأكمله في هذه الحالة.

مشاكل النوم، وسوء التغذية، والجهاز المناعي المرهق، والاختلالات الهرمونية، وتسارع وتيرة الحياة، كلها عوامل تسبب الإرهاق لدى الناس.

الحلم في مهب الريح

واحدة من أكثر الطرق فعالية لزيادة حيوية ووضوح الوعي هييوميا 8 ساعات من النوم ليلا. لكن الأمر ليس بهذه البساطة. كيف يمكنك العثور على بضع ساعات إضافية من النوم؟ إليك ما يمكنك فعله.

1. أدرك شيئًا واحدًا بسيطًا: لا يمكنك تغيير كل شيء.

هل لاحظت أنه كلما تعاملت مع المهام بشكل أسرع وأكثر كفاءة، ظهرت مهام جديدة أكثر؟ هذه هي الحيلة! إذا أبطأت - مثل الحلزون - فستجد أن قائمة المهام العاجلة الخاصة بك أصبحت أقصر، وبعضها قد اختفى من تلقاء نفسه.

ابدأ بالتخلي تدريجياً عن بعض الأنشطة (أنا لا أتحدث عن الوظيفة التي تدفع الفواتير - ليس بعد!).الحاجة إلى الحصول على قسط كاف من النوم.

2. افعل ما تستمتع به.

قم بإعداد قائمة بكل ما تقضي وقتًا فيه في العمل والمنزل. قسم هذه الأنشطة إلى عمودين. أولاً، اكتب كل ما تشعر أنه من الجيد القيام به (أو على الأقل من الأفضل القيام به بدلاً من عدم القيام به). والثاني هو ما عليك القيام به، على الرغم من أنك لا تحب ذلك.

ستدرك قريبًا مدى روعة نقل المزيد والمزيد من الأشياء إلى العمود "اللطيف".

استمع إلى جسدك

حتى دون أن يكون مريضًا، فإن أي شخص يُجبر على الاستلقاء في السرير أو الجلوس لفترة طويلة يفقد شكله الجسدي بسرعة كبيرة. التمرين هو وسيلة سهلة لإعادة شحن طاقتك.لكنك لا تحتاج إلى الاشتراك فورًا في التمارين الرياضية والسباحة وركوب الخيل. السر هو عدم المبالغة في ذلك.

تذكر: الخطوات الصغيرة أفضل من التوقف. لذلك، أعط نفسك العبء تدريجيا

"تحقيق النجاح بالعرق والدم" - يحاول هذا القول إقناعنا بأن النتيجة لا تتحقق إلا من خلال مجهود لا يصدق للقوة البدنية والعقلية. أريد أن أقدم معتقدًا آخر بدلاً من ذلك: "الألم هو الغباء!" الأحاسيس والألم غير السارين هي إشارة للتوقف عن فعل ما يسببه. لكن التوازن المعقول للأحمال سوف يستعيد طاقتك دون الإضرار بالجسم.

قال مارك توين: "يجب أن يكون هناك اعتدال في كل شيء، بما في ذلك الاعتدال". لا تنسى هذا.

العلاقة بين العقل والجسد

كل مرض جسدي له مكون نفسي. الأشخاص الذين يعيشون في حالة من التوتر المستمر، بالطبع، قد يصابون بالعدوى البكتيرية أو فرط الحموضة مما يسبب القرحة. لكن قد يكون من المفيد للطبيب أن يطلب منهم نسيان هواتفهم المتواصلة أثناء العلاج. يحيط علما بهذا.

لقد وجدت أن معظم الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن يعملون بأنفسهم إلى حد الإرهاق ويبذلون قصارى جهدهم لتجاوز رؤوسهم قليلاً. كما أن روح المنافسة قوية فيهم. هل تتعرف على نفسك؟

كم مرة "ننمو فوق أنفسنا" ثم نفقد في النهاية كل قوتنا على طول الطريق ونتوقف عن الاستمتاع بما حققناه.

نحن على استعداد لرعاية الجميع، باستثناء شيء واحد - أنفسنا. أشفق على نفسك.وسترى كيف سيرتفع مستوى الطاقة الحيوية.

هرمونات الفرح

في بعض الأحيان يظهر التعب والألم المبهم بسبب مشاكل هرمونية. كيفية التعرف عليهم؟ إذا كنت تكتسب وزنًا زائدًا، بالإضافة إلى الشعور بالتعب، ولا تتحمل البرد جيدًا، فمن المفيد فحص الغدة الدرقية لديك.

إذا كنت سريع الانفعال، خاصة عندما تكون جائعًا، فإن الغدد الكظرية تعمل بشكل جيد.

يعتبر هرمون النمو، أو بالأحرى نقصه، بمثابة "حجر عثرة" آخر على طريق النشاط. هناك ثلاثة أنشطة "تقنع" الجسم بشكل طبيعي بإنتاجه:

1. الجنس؛

2. ممارسة الرياضة البدنية.

3. النوم العميق.

قد تشعر بالانزعاج عندما يصبح منزلك مسدودًا. لكن هذا يحمي منزلك من الحريق أثناء زيادة الطاقة. لهذا لا يجب أن تعتبر CFS/SF شيئًا سلبيًا. هذه محاولة من الجسم، في ظل ظروف التوتر الشديد، لحماية نفسه من ضرر أكبر.نحن فقط بحاجة إلى القيام بشيء حيال ذلك. إن خبرة تيتلبوم البالغة 37 عامًا تظهر ذلك تمامًا. الشيء الرئيسي هو القيام بذلك.

سيساعدك هذا الكتاب على فهم الخطوات الأساسية التي يمكن أن تأخذك من حيث أنت الآن إلى حيث تريد أن تكون - إلى صحة رائعة وميجاواط من الطاقة.

ملاحظة. وتذكر أنه بمجرد تغيير وعيك، فإننا نغير العالم معًا! © إيكونت