Psixolog maslahati: o'zingizni sevishni va hurmat qilishni qanday boshlash kerak? O'zingizni qanday sevish kerak: shaxsan menga nima yordam berdi? Qanday qilib o'zingizga aylanish va o'zingizni sevish.

Sevgi hayotning asosidir. Unga rahmat, yangi odamlar tug'iladi, u bizni o'zgarishga va yaxshiroq bo'lishga majbur qiladi. Lekin eng muhim sevgi bu insonning o'ziga bo'lgan muhabbatidir. Faqat o'zimizni qabul qilish va hurmatni his qilish orqali biz to'liq yashashimiz va baxtli bo'lishimiz mumkin. Afsuski, bu har doim ham shunday emas va ba'zida odamga o'zini sevish mutlaqo mumkin emasdek tuyuladi.

Qanday qilib biz o'zimizni sevmasligimiz mumkin?

O'zingizni sevmasligingizni qanday aniqlash mumkin, bu qanday namoyon bo'ladi?

Kichkina muammoga duch kelsangiz, vahima qo'zg'ayasiz va dunyo aynan shu muammo hajmiga kichrayadi;
Hamma tomonidan sevilishga bo'lgan obsesif istak;
Doimiy o'z-o'zini ayblash va aybdorlik hissi;
Boshqalarning fikriga haddan tashqari qaramlik va ulardan maqtov eshitish istagi;
Kasbiy o'zini past baholash, hatto o'z sohangizning birinchi darajali mutaxassisi bo'lsangiz ham, kimdir sizdan ko'ra yaxshiroq ishlashi mumkinligiga ishonganingizda namoyon bo'ladi;
Har qanday tanqid haqorat sifatida qabul qilinadi;
"To'liq" ishlashga tayyorlik, o'ziga va o'z ahvoliga e'tibor bermaslik;
O'ziga achinishning keskin hissi;
Sizning fikringiz va g'oyalaringiz mutlaqo befoyda va ma'nosiz ko'rinadi;
Hammani mamnun qilish uchun idealga erishish istagi;
Yordam so'rashni istamaslik va barcha mumkin bo'lgan muammolarni mustaqil ravishda hal qilish;
Tanangizni yoqtirmaslik;
Har kimga ko'rinmas bo'lish istagi va o'z noqulayligi haqida muloqot qilishni istamaslik;
Yo'q deb ayta olmaslik.

Bu juda uzun ro'yxat. Bundan tashqari, u cheksiz ravishda kengaytirilishi mumkin, chunki o'zini yoqtirmaslikning ko'plab ko'rinishlari bo'lishi mumkin. Bu borada har birimiz o'ziga xos xususiyatlarga ega bo'lishimiz mumkin. Aytgancha, o'zini yoqtirmaslik har doim ham inson hayotining barcha sohalariga singib ketavermaydi: ba'zida u o'zini ko'proq professional, ba'zan esa shaxsiy tarzda namoyon qiladi.

O'zingizni sevmaslik sabablari

O'zingizni qanday sevishni tushunish uchun bu dushmanlikning kelib chiqishini tushunishingiz kerak. Ko'pincha bizning ko'plab muammolarimizning ildizlari bolalikdan "o'sadi". Va bu ajablanarli emas, chunki har bir kichkina bola, aslida, atrofdagilarning sa'y-harakatlari va harakatlari tufayli vaqt o'tishi bilan to'ldirilgan bo'sh varaqdir. Bizning qalbimizda bu ikki rol abadiy qoladi: oiladan sevgi va tushunishni xohlaydigan kichkina bola va bizni qoralaydigan va boshqaradigan kattalar.

Va hamma narsa yaxshi bo'lar edi, chunki bu ikki qism bir-birini to'liq muvozanatlashtiradi. Ammo, agar bola bolaligida muammolarga duch kelsa, u doimo ta'na va tanqidga uchrasa, u bu muammolarning sababini o'zidan izlaydi. Va u shunchaki yomon degan xulosaga keladi. Ammo agar u yaxshi bo'lsa, unda hamma narsa boshqacha bo'lar edi. Shunday qilib, bola o'zining ba'zi xususiyatlarini rad eta boshlaydi. O‘zimizni yoqtirmaslik urug‘lari qalbimiz tuprog‘iga mana shunday tushib, unib chiqa boshlaydi.

Ba'zi hollarda ota-onalar o'zlarining orzulari va umidlarini amalga oshirishga mo'ljallanmagan bolaning hisobidan amalga oshirishga harakat qilishadi. Ular busiz o'zlarini qanday sevishni tushunishmaydi va shunga ko'ra, ular chaqaloqdan "oddiy" odamni tarbiyalashga harakat qilishadi, chunki bu ularga hamdardlik his qilishning yagona yo'li. Masalan, onangiz butun umr turmush qurishingizni, farzandlar tarbiyalashingizni orzu qilgan va siz kasbni tanlagansiz. Mantiqan to'g'riki, endi siz onangni yoqtirmaganingiz uchun o'zingizni noqulay his qilasiz va u sizni yomon qiz deb biladi.

Biz esa ba’zan jamiyatga, zamon ruhiga mos kelmaymiz. Zamonaviy dunyo shunday tuzilganki, biz hammamiz, umuman olganda, bir-birimizga o'xshash bo'lishga va muvaffaqiyatlarimizda raqobatlashishga harakat qilamiz. Va agar biror kishi bu insoniy oqimdan chiqib ketsa, u o'zini seva olmasligi ehtimoli yuqori. Agar nikoh va martaba bilan bir xil misol olsak, jamiyatimizda muvaffaqiyatga erishishni istamaydigan qizlar, chunki ular eri uchun borsch pishirishni afzal ko'radilar, o'zlarining qadriyatlarini qabul qilishda qiyinchiliklarga duch kelishlari mumkin.

Nihoyat, ba'zida biz o'zimizni tashqariga chiqish mumkin bo'lmagan sharoitlarga olib boramiz. Biz o'zimiz uchun hatto Maykl Jordan va Stiv Jobs ham erisha olmaydigan chiziqni o'rnatdik - lekin biz harakat qilamiz! Misol uchun, bir kishi ko'p pul topishni xohlaydi (nima uchun?) va u katta korporatsiyaga xodimlarga tegishli munosabatda bo'lgan va mehnat sharoitlari bilan ishlashga boradi. Bir yillik turli muvaffaqiyatlardan so'ng, u namunali "ofis planktoni" bo'la olmagani uchun asta-sekin o'zini kemira boshlaydi. Garchi unga nima uchun bu kerakligi umuman noma'lum.

Ko'p odamlar o'zlarini yoqtirmasliklarining yana bir sababi - muvaffaqiyatsizlik tajribasi. Afsuski, barcha urinishlarimiz muvaffaqiyat bilan tugamaydi: loyiha rad etilishi, sevimli gulingiz qurib ketishi va sevimli odamingiz siz bilan ajralishi mumkin. Va bu holda, quloqlaringizga qadar aybdorlikka botish va uzoq, uzoq vaqt davomida o'z-o'zini qo'llash vasvasasi juda katta. Jiddiy muvaffaqiyatsizliklardan so'ng, o'zingizni sevish va yana biror narsa qilishni boshlash juda qiyin bo'lishi mumkin, ammo busiz siz juda baxtsiz hayotga mahkumsiz.

O'zingizni qanday sevish kerak?

Sabablari va namoyon bo'lishi bilan hamma narsa aniq bo'lishi mumkin, ammo o'zingizni qanday sevish masalasi hali ham ochiq qolmoqda. Ammo buni faqat siz hal qila olasiz, chunki o'zingizni hurmat qilishingiz ruhiy holatingizga bog'liq. Psixologlar o'z-o'zini his qilish va dunyoqarashidan qat'i nazar, har qanday odam uchun foydali va qiziqarli bo'lgan bir qator maslahat va tavsiyalarni ishlab chiqdilar.

Afzalliklar va muvaffaqiyatlar

O'zingizni sevish uchun sizda hech qanday maxsus narsa yo'q deb ayta olasiz. Buning ajablanarli joyi yo'q, chunki siz o'zingizda faqat muvaffaqiyatsizliklar va kamchiliklarni sezasiz. Bu odatni sizga kim va qachon singdirgani noma'lum, ammo haqiqat shuki, bu sizning hayotingizga juda xalaqit beradi. Ammo qolgan kunlarda o'zingizga nisbatan dushmanlik va jirkanish his qilish mutlaqo shart emas!

Hech narsa qilmasangiz, o'zingizni qanday sevish kerak? Bo'lishi mumkin emas! Shuning uchun, sizga eng yoqadigan yo'nalishda faol bo'lishni boshlang: ish, sevimli mashg'ulotlar, shaxsiy hayot. Agar dastlab muvaffaqiyatsizlikka duch kelsangiz, xafa bo'lmang - o'zingizga xato qilish huquqini bering, chunki siz buni birinchi marta qilyapsiz. Va birinchi muvaffaqiyatingiz bilan xursand bo'ling va bu haqiqatni shaxsiy yutuqlaringiz ro'yxatiga yozing. Unga hatto mayda-chuyda narsalarni ham yozing, masalan, "Men trolleybusdagi qo'pol ayolga baqirmadim" yoki "Men ikkinchi tortni eyishga qarshilik qildim".

Sizni boshqalardan ajratib turadigan barcha kuchli va fazilatlaringiz ro'yxatini tuzganingizga ishonch hosil qiling. Shunchaki tanqidni o'chiring va o'zingizni tashqaridan, begonadek baholang. Tez orada siz chiroyli, aqlli va hokazo ekanligingiz ma'lum bo'ladi. ... Kuniga kamida bir marta ushbu ro'yxatlarga murojaat qilishni unutmang va o'zingizni ular orqali o'zingizga bo'lgan muhabbat bilan to'ldiring.

Hissiyotlar

Madaniyatimizda norozilik, g'azab, g'azab, qayg'u kabi his-tuyg'ularning namoyon bo'lishi qoralanadi. Biz ularni yashirishga odatlanib qolamiz va asta-sekin tanamizdan ko'ngli qolamiz, negadir bu his-tuyg'ularni boshdan kechirishga intiladi. Shuning uchun, o'zingiz his qilayotgan narsalarni his qilishingizga imkon berishni, shuningdek, bu his-tuyg'ularni to'g'ri ifodalashni o'rganish juda muhimdir.

Masalan, siz do'stingizdan xafa bo'ldingiz. Odatdan tashqari, siz darhol bu tuyg'uni chuqurroq yashirishni xohlaysiz, shuningdek, tashqi ko'rinishi uchun o'zingizni sharmanda qilmoqchisiz. Lekin buni qilish kerak emas! Tuyg'ular tabiiy va ixtiyoriydir va biz biron bir voqeaga ular bilan munosabatda bo'lganimiz uchun, ehtimol u bunga loyiqdir. Do'stingiz sizni chindan ham xafa qildi va siz unga buni bildirishga haqingiz bor. Ehtimol, u o'zining xatti-harakati sizga qanchalik yoqimsiz ekanligi haqida o'ylamagan bo'lishi mumkin. Yoki unga "oyoqlarini artib tashlash" qulaydir, lekin keyin nima uchun bunday do'st kerakligi haqida o'ylash kerakmi?

Tasdiqlashlar

Asta-sekin o'zimizni sevishni o'rgatgan ajoyib psixologik vosita bor. Bu tasdiqlar deb ataladi. Uning mohiyati bizning ongimizni ijobiy fikrlash va idrok etish uchun dasturlashtiradigan maxsus og'zaki formulalarni talaffuz qilishdan iborat. Ushbu formulalarni kuniga bir necha marta ishlatsangiz, bir oy ichida sezilarli yaxshilanishlarni ko'rishingiz mumkin. Ijobiy tasdiqlarga misol:

Men eng jozibali va jozibaliman;
Dunyo men uchun ochiq va men hamma narsada muvaffaqiyatga erishaman;
Mening chiroyli tanam bor;
Men odamlarga quvonch va yorug'lik beraman;
Ilhom manbai mening ichimda;
Men o'zimni yaxshi ko'raman va qadrlayman;

Bu bayonotlar faqat namunadir - aslida cheksiz ko'p turli xil tasdiqlar mavjud. Ulardan foydalanganda eng muhim narsa sizning ichingizda ijobiy energiya va quvonch hosil qilishdir. Va, albatta, muntazamlik. Siz ushbu faoliyatga vaqt va kuch sarflashingiz kerak va ularni shoshqaloqlik bilan talaffuz qilmaslik kerak - shundagina tasdiqlar qalbingizda kuchayadi.

Vizualizatsiya

Yana bir psixologik mashq istalgan holatga, ya'ni o'z-o'zini sevishga erishishga qaratilgan. Sizning vazifangiz - o'zingizni sevganingizda nima bo'lishini har bir tafsilotda tasavvur qilishdir. Biz barcha tafsilotlar bilan kerakli tasvirni uyg'otishga yordam beradigan savollarni tayyorladik:

Ertalab nima bilan uyg'onasiz?
Siz qanday ko'rinishga ega bo'lasiz?
Sizning yurishingiz va imo-ishoralaringiz qanday bo'ladi?
Har kuni nima qilasiz?
Nima qilmaysiz?
Sizning nutqingiz qanday bo'ladi?
Qayerda va qanday yashaysiz?
Qayerda ishlaysiz?
Sizning erkak va qiz do'stlaringiz qanday bo'ladi?
Bo'sh vaqtingizda nima bilan shug'ullanasiz?
Bugungi kun bilan solishtirganda qanday fazilatlarga egasiz?

Ushbu va boshqa savollarga javob berib, ushbu rasmni tasavvur qiling. Unga har tomondan qarang. Tasvirga hid va tovushlarni qo'shing. Unga sho'ng'ing va bu hayotda qisqa vaqt - kamida besh daqiqa qoling. Shundan so'ng, undan chiqing va o'zingizni va ichki his-tuyg'ularingizni tinglang. Ushbu mashqni muntazam ravishda bajarish orqali siz asta-sekin o'zingiz tasavvur qilgan odamga aylanasiz - o'zingizga ishongan va o'zingizni sevadigan.

O'zgarishlar

Ammo o'z-o'zini sevish kamtarlik va hayotingizni buzadigan va baxtga erishishga xalaqit beradigan fazilatlarni qabul qilishni anglatmaydi. Aksincha, bu o'zingizdagi yomon ko'rinadigan, lekin aslida bunday bo'lmagan xususiyatlarni qanday qabul qilish haqida. Bug'doyni somondan qanday ajratish mumkin? Siz u yoki bu sifatdan qutulish istagingiz qayerdan kelib chiqqanligini tahlil qilishingiz kerak. Agar sabab boshqalarning qoralashi va "bu kerak, hammasi shu" kabi qoidalar bo'lsa, unda biz o'zimizni yoqtirmaslik va o'zini past hurmat qilish haqida gapiramiz.

Ammo agar ba'zi xususiyatlar sizni chindan ham bezovta qilsa - masalan, ortiqcha vazn yoki burningizni tegishli bo'lmagan joyga yopishtirish odati - unda siz ulardan xalos bo'lishingiz kerak. Buni amalga oshirish uchun, sizni juda g'azablantiradigan xarakter xususiyatining namoyon bo'lishini qog'ozga iloji boricha batafsilroq yozing. Sizning harakatlaringizning salbiy oqibatlari tavsifini o'z ichiga olgan ustun qo'shing. Nega bunday yo'l tutayotganingizni o'ylab ko'ring va tahlil qiling (ehtimol, siz xotirjam yoki biron bir harakat qilish uchun dangasa bo'lasiz). Va nihoyat, narsalarni qanday o'zgartirishingiz mumkinligi haqida batafsil rejani tuzing. Va unga qat'iy rioya qilishni unutmang!

Farzand asrab olish

Afsuski, sizning barcha xislatlaringizni hech bo'lmaganda qon to'kmasdan o'zgartirib bo'lmaydi. Va agar inson o'ziga yoqmaydigan biron bir narsani o'zgartira olsa, achinarli bo'lardi - shubhasiz, bizning dunyomiz milliardlab ideal kiborglardan iborat bo'lar edi. Qabul qiling, bunday sharoitda yashash unchalik qiziq emas!

Biroq, siz o'zingiz va shaxsiy xususiyatlaringiz uchun yoqtirmaslik haqida biror narsa qilishingiz kerak. Va bu holatda asosiy narsa qabul qilishdir. Axir, hech birimiz mukammal emasmiz va sizda ba'zi kamchiliklar bo'lishi mumkin. Ba'zi hollarda ular hatto sizga shaxsiyat va o'ziga xos joziba beradi. Shuning uchun, o'zingizni kimligingiz uchun seving, chunki agar sizda biror narsa bo'lmasa, u endi siz bo'lmas edingiz.

O'tmishning og'irligi

Bu ko'pchiligimizga og'irlik qiladi. Bu, ayniqsa, erkaklar bilan bo'lgan munosabatlar misolida yaqqol ko'rinadi: biz eski sheriklarning aldovlari tufayli yangi sheriklarga qanday ishonmaymiz, biz ulardan avvalgilariga o'xshash xatti-harakatlar chizig'ini kutamiz va ular haqida shunchaki yomon o'ylaymiz. Bularning barchasi bizning salbiy yukimizdir va ba'zi odamlarda u shunchalik ko'pki, u nafaqat yashashga, balki o'zini sevishga ham xalaqit beradi. "Agar bularning barchasi mening hayotimda sodir bo'lgan bo'lsa, demak menda nimadir noto'g'ri" degan fikr miyamdan chiqmaydi.

Bu har doim ham to'g'ri emas. Masalan, sizning erkaklar bilan birinchi aloqalaringiz umuman munosabatlarni ko'rsatmaydi, chunki sizda vaziyatni baholash va bashorat qilish tajribasi yo'q edi. Kelajakda siz ularni o'zingizning me'yoringizga aylantirgansiz, bu boshqacha bo'lishi mumkinligini unutgansiz. Bu sizning aybingiz emas - odamlar shunday yaratilgan. Ammo siz xatolaringizni tahlil qilishingiz va ularni tuzatishingiz mumkin - xususan, agar siz boshqa turdagi odamga javob bersangiz. Qanday bo'lmasin, bu salbiy tajribadan voz kechib, yana yashashni boshlashga arziydi.

Ba'zida o'z-o'zini sevish san'ati juda murakkab fan bo'lib tuyulishi mumkin, ammo unday emas. Biz o'zimizni haqorat qilishga va haqorat qilishga odatlanamiz, chunki ba'zida ko'zguda aks etgan odamga yaxshi munosabat uyatli bo'lib tuyulishi mumkin. Va bu noto'g'ri, chunki bu odam eng yaqin, ishonchli va azizdir. Va faqat buning uchun uni butun qalbingiz va qalbingiz bilan sevishga arziydi.

Munozara 0

Shunga o'xshash materiallar

Yaqinda bir qiz menga maslahat uchun keldi. Tashqi tomondan juda jozibali, yaxshi taassurot qoldiradi. Shuning uchun uning menga bergan savoli men uchun kutilmagan bo'lib tuyuldi: "O'zingizni qanday sevish kerak?" Men bu savolni mijozlarimdan tez-tez eshitaman. Bundan tashqari, deyarli har safar o'zimga nisbatan yomon munosabat, o'zini-o'zi tan olmaslik, o'z-o'zini tanqid qilish odamlarning hayotiga qanday salbiy ta'sir ko'rsatishini, ularni quvonch va o'zidan va atrofdagi dunyodan zavqlanish imkoniyatidan mahrum qilishini kuzatishim kerak.

Sevish yoki sevmaslik... bu savol!

Men inson o'zini qanchalik yaxshi his qilsa, muvaffaqiyatga erishish va o'z maqsadlariga erishish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi, degan fikrga to'liq qo'shilaman. O'zingizga yaxshi munosabat, masalan, professional sohada yuksaklikka erishish ehtimolini oshiradi. O'zingizni sevish - bu o'zingiz va atrofingizdagi dunyo bilan uyg'unlikda bo'lishni, o'zingizni ishonchli va jozibali his qilishni, o'zingizni va istaklaringizni hurmat qilishni va atrofingizdagi odamlar tomonidan his qilinadigan ijobiy zaryadni ko'tarishni anglatadi.

O'zidan norozilik insonni hayotdan zavqlanish qobiliyatidan mahrum qiladi, ko'pincha kayfiyatni pasaytirishga yoki hatto sabablarga olib keladi. . O'zini sevmaydigan odam boshqasini seva olmaydi, shuning uchun bunday odamlar uchun umumiy muammo , boshqalar bilan samarali munosabatlarni o'rnata olmaslik, do'stlarning etishmasligi. O'zini yoqtirmaslik ko'pincha bilan bog'liq , o'zidan norozilik, tashqi ko'rinish, o'ziga ishonch yo'qligi, doimiy zo'riqish va o'zining qadrsizligi hissi bilan to'la.

O'zingizni sevish nimani anglatadi?

O'zingizni sevish xudbinlikni anglatmasligini tushunish muhimdir. O'z-o'zini sevish - bu o'zini shaxs sifatida, shaxs sifatida chuqur qabul qilish, o'zini hurmat qilish va ichki farovonlik hissi. Shu ma'noda o'z-o'zini sevishni ham bo'sh narsisizm va boshqalarga o'z egosini haddan tashqari ko'rsatish orqali ifodalanadigan narsisizm bilan aralashtirib yubormaslik kerak.

Asosiy istak!

O'zingizga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishga va o'zingizni sevishga qaror qilishingiz bilanoq, o'zgarish jarayoni boshlanadi. Biroq, bu oson ish emas va bu biroz vaqt talab qilishini tushunishingiz kerak. Sehrli tayoqchaning to'lqini bilan bir zumda o'zingizni sevib qololmaysiz. Tashqi ko'rinishingizni o'zgartirish tez va oson, lekin ichki dunyongizni chinakam qabul qilish va sevish juda qiyin bo'lishi mumkin. O'zingizni qabul qilish jarayoni vaqt talab etadi, lekin qanchalik ko'p narsa faqat sizning xohishingiz va o'zgarishga tayyorligingizga bog'liq. Xo'sh, qaerdan boshlash kerak?

Tashqi ko'rinishingizga g'amxo'rlik qiling

Keling, menimcha, o'zgartirish va o'zgartirish eng oson bo'lgan narsadan boshlaylik - tashqi ko'rinishingiz. Ko'pincha o'zidan norozilik o'zining tashqi ko'rinishidan norozilik bilan kuchli bog'liqdir. Bundan tashqari, bu haqiqiy muammolar ham, xayoliy muammolar ham bo'lishi mumkin. Tashqi ko'rinishdagi ko'plab nuqsonlar sizning shaklingizga mos keladigan kiyimni to'g'ri tanlash, kosmetika vositalaridan foydalanish va hokazolar bilan osongina tuzatilishi mumkin. Har doim tashqi ko'rinishingizga g'amxo'rlik qilish juda muhim - siz zamonaviy narsalarda eng so'nggi modada kiyinishingiz shart emas. Asosiysi, bular sizga yoqadigan va o'zingizga ishonch bag'ishlaydigan kiyimlar bo'lib, tashqi ko'rinishingiz ozoda va ko'rkam bo'ladi. Uydan chiqishdan oldin kiyimingizni dazmollash, sochingizni qilish, bo'yanish va poyabzalingizni tartibga solish uchun qo'shimcha 10 daqiqa vaqt ajrating. Parfyumdan foydalaning, sizni ilhomlantiradigan yoqimli hidni tanlang. Aksessuarlarni e'tiborsiz qoldirmang: chiroyli soat yoki qulay sumka sizda yana bir bor ijobiy his-tuyg'ularni uyg'otadi, kayfiyatingizni ko'taradi va o'zingizga ishonch qo'shadi.

Sizning kayfiyatingiz va fikrlash tarzingiz sizning ichki mazmuningizni va natijada atrofingizdagi dunyoga bo'lgan qarashingizni belgilaydi. O'zidan norozilik ko'plab salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi, masalan, asabiylashish, g'azab, umidsizlik va boshqalar. Ijobiy kayfiyatga ega bo'ling, kichik narsalardan zavq olishni o'rganing, shunda dunyo siz uchun yorqin ranglar bilan porlaydi (men maqolada kayfiyatingizni qanday yaxshilash haqida yozganman.« » ).

Fikrlaringizni kuzatib boring. Xayolingizga kelgan barcha salbiy epitetlarni kesib tashlang: "Men juda xunukman", "Men juda semizman, men dahshatliman", "Men mag'lubman, men hech qachon muvaffaqiyatga erisha olmayman" va hokazo. Iroda bilan ushbu iboralarni o'ziga ishonch va ichki farovonlik tuyg'usini qo'shadigan ijobiy iboralarga o'zgartiring, masalan: "Men alohidaman", "Men maqsadimga erisha olaman", "Men o'zimni qabul qilaman va kimligimni yaxshi ko'raman" ”.

Oldinga intiling, bir joyda uzoq qolib ketmang. O'zingizni jismoniy (sport o'ynash) va intellektual (kitoblarni o'qish, o'quv dasturlari yoki malaka oshirish kurslari) rivojlantiring. Sizga yoqadigan mashg'ulot yoki sevimli mashg'ulotni toping, u sizni ilhomlantiradi va sizni energiya va zavq bilan to'ldiradi. Har qanday, hatto eng kichik yutuqlar uchun ham o'zingizni maqtang va rag'batlantiring. Hayotingizdagi hamma narsani qadrlashni o'rganing. O'zingizning kuchli tomonlaringizga alohida e'tibor bering - ulardan maqsadlaringizga erishish uchun yordam sifatida foydalaning. Agar o'zingizdagi afzalliklarni mustaqil ravishda aniqlash qiyin bo'lsa, yordam uchun do'stlar va yaqinlaringizga murojaat qiling. Ulardan ijobiy tomonlaringiz ro'yxatini tuzishlarini so'rang. Ishonchim komilki, natija sizni hayratda qoldiradi - atrofingizdagilar sizdan ko'p afzalliklarni topadilar! Maqtov va maqtovlarni qabul qiling - bu o'zingizga ishonchni oshirishga yordam beradi. Tanqidni haqorat sifatida emas, balki yaxshilash imkoniyati sifatida ko'rishni o'rganing.

O'tmishingizni qabul qiling

Ko'pincha o'z-o'zidan norozilik siz boshdan kechirayotgan narsalar bilan bog'liq bo'lishi mumkin o'tmishdagi ba'zi xatolar yoki voqealar uchun. O'tmishdagi voqealarga muvaffaqiyatsizlik sifatida emas, balki sizni kuchliroq qilgan va hozir kim bo'lishingizga imkon bergan bebaho tajriba sifatida qarashga harakat qiling. Yo'l qo'yilgan xatoni anglashning o'zi allaqachon o'z ustida ishlashdir, bu o'zini tushunishga va o'ziga yaqinlashishga yordam beradi. Ammo bu haqda to'xtalmaslik, balki hozirgi va kelajak hayotingizda to'plangan tajribani hisobga olgan holda oldinga siljish muhim (men o'tmishingizni qanday qabul qilish haqida maqolada yozganman.« » ).

Istaklaringizni tinglang

O'zingiz xohlagan va zavqlanishingizga ruxsat bering. Biz hech qanday noqonuniy xatti-harakatlar yoki g'ayrioddiy xatti-harakatlar haqida gapirmayapmiz. Men ichki erkinlikni, tanlash, o'zingizni tinglash va boshqalarga ergashmaslik qobiliyatini nazarda tutyapman. Har qanday harakatni amalga oshirayotganda, o'ylab ko'ring: haqiqatan ham buni xohlaysizmi? Misol uchun, siz do'konda mutlaqo zarur bo'lmagan narsalarni sotib olsangiz, buni o'z xohishingiz bilan qilasiz yokisotuvchini xafa qilmaslik uchun ? Yoki ziyofatga chin dildan xohlayotganingiz uchun yoki barcha do'stlaringiz u erda bo'lishi uchun borasizmi? Sizning ichki e'tiqodlaringiz yoki qadriyatlaringizga zid bo'lgan narsalar bor va ularga e'tibor berish muhimdir. O'zingizning xohishingizga qarshi biror narsa qilsangiz yoki o'zingizning printsiplaringizni buzsangiz, siz yoqimsiz his-tuyg'ularni boshdan kechirasiz (kuchlanish, g'azab, qayg'u, norozilik). Ular siz uchun darhol sezilmasligi mumkin, lekin ular to'planib, ular juda ko'p noqulayliklar va natijada o'zingizdan norozilikni keltirib chiqaradi. Ba'zan sizning xohishingizni yuklanganidan ajratish juda qiyin bo'lishi mumkin. Bunday holda, ichki sezgirlikni va ichki ovozingizni eshitish qobiliyatini rivojlantirish kerak (buni qanday qilish haqida maqolada yozganman.« » ).

O'zingizni yaxshi odamlar bilan o'rab oling

O'ylab ko'ring, sizni qanday odamlar o'rab olishadi? Ularning yonida o'zingizni qanday his qilasiz? Ular sizni energiya va ijobiylik bilan to'ldiradimi yoki ular faqat salbiy his-tuyg'ularni, aybdorlik yoki qo'rquv hissini keltirib chiqaradimi, sizni kamsitadi yoki bostiradimi? Bu odamlar sizning hayotingizga qanday kirganini va nima uchun ular buncha vaqt davomida qolishlarini tushunasizmi? Muloqot sizga hech qanday zavq yoki qoniqish keltirmaydigan, muloqot qilishdan noqulay bo'lgan odamlar bilan munosabatlardan voz keching. Yoki ular bilan aloqalarni minimal darajaga tushirishga harakat qiling (masalan, sizning munosabatingiz funktsional zarurat bilan bog'liq bo'lsa). Bu jarayon vaqt va kuch talab etadi. Ammo o'z oldingizga shunday maqsad qo'ysangiz, albatta unga erishasiz. Sizni ilhomlantiradigan, sizni energiya va pozitivlik bilan to'ldiradigan, siz ulardan o'rnak olishni va yaxshi tomonga o'zgartirishni xohlaydigan odamlar bilan munosabatlarni o'rnating.

O'zingizni sevish uchun sabab izlashning hojati yo'q!Baxtli inson bo'lishni istasangiz, shunday bo'ling! Hayotingizni ijobiy his-tuyg'ular, yaxshi kayfiyat, yoqimli odamlar, yorqin voqealar bilan to'ldiring - shunda siz dunyoga va o'zingizga bo'lgan munosabatingiz qanday yaxshi tomonga o'zgarishini sezasiz. Va dunyo, o'z navbatida, sizga xuddi shunday javob beradi.

Men barcha ayollarni maxsus tanlovga taklif qilmoqchiman. Bu ayolning o'zini qanday sevishi, o'ziga ishonchi ko'proq bo'lishi, hayot qiyinchiliklariga dosh berishi, o'zi va atrofidagi dunyo bilan uyg'un bo'lishi haqida! ABC of Women o'quv dasturini ko'rish mumkin.

Sizga g'amxo'rlik qilaman, Gestalt terapevti.

O'zingizni qanday sevish kerak? Ko'pincha odamlar bu savolni psixolog bilan maslahatlashganda so'rashadi. Axir, hayotda siz ko'pincha "o'zingizni seving va hayotingiz yaxshilanadi" degan so'zni eshitishingiz mumkin. Ko'pchilik bu shior qanday harakatni talab qilishini mutlaqo bilmaydi. Shu nuqtai nazardan, ko'pchilik o'zingizni sevish o'zingizning shaxsiyatingizga qoyil qolish va o'z harakatlaringizni eng to'g'ri deb hisoblashni anglatadi. Aslida, bu buzuq odamlarning xatti-harakati, ular tez-tez psixologlarga kelib, o'zlarining baxtsiz taqdirlaridan shikoyat qiladilar: yolg'izlik, boshqa odamlarning ularga nisbatan yomon munosabati va ularni yoqtirmasliklari. Va buning sababi - o'z ehtiyojlari va istaklarini boshqalarning manfaatlaridan pastroq qo'yishning iloji yo'qligi, chunki ularning yonida mutlaq egoistlarga kim toqat qilishni xohlaydi. Ammo boshqa tomondan, "Men alifbodagi oxirgi harfman" tamoyili bilan yashaydigan odamlar bor. Bunday odamlar birinchi navbatda boshqalar haqida, keyin esa o'zlari haqida o'ylashadi. Ko'pincha o'zingiz uchun vaqt, kuch yoki kuch qolmaydi. Bunday odamlar ham juda baxtsiz. Va agar xudbin odamlar o'zlarini eng aqlli, iste'dodli, mehribon, go'zal va eng zo'r deb hisoblagan holda o'zlarining ideal qiyofasini sezsalar va ularning barcha muammolarida boshqa odamlar aybdor bo'lsa, ikkinchi holda, o'zlari haqida qarama-qarshi e'tiqodlar ustunlik qiladi: men ahmoqman. , noloyiq, xunuk va hokazo .d.

Xo'sh, o'zingizni qanday sevish kerak? Ushbu oddiy ibora turli xil ma'nolarga ega. O'zingizni sevish - bu o'zingizga va ehtiyojlaringizga g'amxo'rlik qila olish, bu sizning tanangizni, xarakteringizni, tashqi ko'rinishingizni ichki qabul qilish, o'z manfaatlaringiz va huquqlaringizni himoya qila olish, istaklaringizni ro'yobga chiqarish va o'zaro manfaatli murosani topish qobiliyatidir. oila va do'stlar bilan.

O'zingizni qanday sevish kerak va? Maslahat berish juda oson, uni amalda qo'llash undan ham qiyin, lekin psixologlar umidsizlikni tavsiya etmaydi, aksincha, o'zingizni sevishingiz va o'zingizning hurmatingizni oshirishga yordam beradigan usullarni taklif qilishadi. Avval siz o'zingizning shaxsiy hurmat darajasini tekshirishingiz kerak. Buni amalga oshirish uchun siz bo'sh qog'oz varag'iga vertikal chiziq chizishingiz kerak, so'ngra bu chiziqqa nuqta qo'ying, bu erda odam zarur deb hisoblaydi, lekin birinchi navbatda o'zingizni bu nuqta sifatida tasavvur qiling. Agar nuqta o'rtacha darajadan past bo'lgan chiziqqa qo'yilgan bo'lsa, unda odam o'zini chindan ham yoqtirmaydi. Agar u chiziqning o'rtasidan yuqori bo'lsa, u holda odam o'zini yaxshi ko'radi. Eng yaxshi variant - bu chiziqning o'rtasiga qo'yilgan nuqta, chunki bu holda odam o'ziga munosib munosabatda bo'ladi.

Agar ushbu testning natijasi juda dalda bo'lmasa, unda siz o'zingizni hurmat qilishni oshirish uchun mashqlarga o'tishingiz kerak. Bu masalada sizga kerak bo'lgan asosiy narsa - sabr-toqat.

1-sonli mashq - sport o'ynash. Tana ustida ishlash va jismoniy faollik sizning o'zingizni hurmatingizni ancha oshiradi.

2-sonli mashq - oynadan o'tayotganda, o'zingizga iltifot bering.

3-sonli mashq - har doim o'zingizdan yaxshi narsani toping va unga e'tibor bering.

Buning uchun siz bir varaq qog'ozni olib, uni ikki qismga bo'lishingiz va birinchi qismida barcha ijobiy fazilatlaringizni yozishingiz kerak, ikkinchisida o'zingizda o'zgartirishni xohlayotgan fazilatlarni yozishingiz kerak. Keyingi ro'yxatda siz salbiy fazilatlarga ega bo'lgan har bir so'zni kesib tashlashingiz kerak, so'ngra varaqning bu qismini kesib, mayda bo'laklarga bo'linib, shamolga qo'yib yuboring yoki yoqing.

Keyingi qadam, qolgan matnni yodlash va uni har kuni o'zingizga "men ...." so'zlari bilan muntazam ravishda takrorlashdir. Keyinchalik, har uch kunda ushbu ro'yxatga bitta yangi ijobiy sifat qo'shishni qoidaga aylantirishingiz kerak.

4-sonli mashq - taqqoslash.

Ijobiy dinamikani kuzatib, har kuni kechqurun amalga oshiriladi. Siz o'zingizni boshqa odamlar bilan emas, balki o'zingizni kechagidek taqqoslashni boshlashingiz kerak, o'tgan kun davomida qilgan barcha yaxshiliklaringizni, hatto ahamiyatsiz kichik narsalar bo'lsa ham, payqashingiz kerak. Siz, albatta, o'zingizni maqtashingiz va jarayonning dinamikasini kuzatishingiz kerak.

5-sonli mashq - salbiyni ijobiy bilan almashtirish, bosqichlarda amalga oshiriladi.

1-bosqich. O'z-o'zini ijobiy imidjini yaratish. Siz o'zingizning rasmingizni tasavvur qilishingiz kerak. Buni amalga oshirish uchun siz nafaqat tashqi ko'rinishingizni, balki xarakteringizni ham namoyish etadigan yaxlit imidjingiz haqida o'ylashingiz kerak.

2-bosqich. Kayfiyatni o'zgartirish. Shaxsiy imidjingizda salbiy ko'rinadigan hamma narsa o'zgartirilishi kerak va bu elementlar o'zingiz uchun qulay tarzda taqdim etilishi kerak. Misol uchun, agar biror kishi o'zini sekin deb hisoblasa va yangi ishni boshlashda qiynalsa, shuningdek, ishni keyinga qoldirishga moyil bo'lsa, xuddi shu xususiyat uni impulsiv xatti-harakatlardan himoya qilishi va harakat qilishdan oldin hamma narsani sinchkovlik bilan tortish imkonini beradi.

Qanday qilib o'zingizni sevish va kimligingizni qabul qilish kerak? Psixologlar shaxsiy muvaffaqiyatsizliklar aslida muvaffaqiyatlar, inson ularga noto'g'ri burchakdan qaraydi degan tamoyilga amal qilishni maslahat beradi.

Istalgan maqsadga erishish paytida inson o'zini qanday ko'rsa, o'zining to'liq va to'liq qiyofasini taqdim etish ham juda muhimdir.

3-bosqich. Film tomosha qilish. Men qayerdaman - tasvir sizning shaxsingiz haqida yorqin, jozibali, hajmli, rang-barang, katta va samimiy filmga aylanadi. Siz bu filmni boshingizda o'ynashingiz kerak.

4-bosqich. Sensatsiyalarni taqqoslash. O'zingizdan so'rashingiz kerakki, yangi yaratilgan o'z-o'zini tasvirini mashqlar boshida tasavvur qilingan tasvir bilan solishtirganda qanday o'zgarishlarni his qilaman. Bu nima uchun? O'z-o'zini hurmat qilish o'zini o'zi tasvirining mazmuni va shakliga kuchli bog'liqdir. O'z-o'zini hurmat qilish o'z-o'zini imidji ijobiy mazmunga ega bo'lib, intensiv shaklga ega bo'lganda ortadi. Buni qanday qilish kerak? Inson har doim esda tutishi kerakki, dunyoda unga barcha afzalliklari va kamchiliklari bilan muhtoj bo'lgan va uni borligi uchun sevadigan odamlar albatta bo'ladi.

Shuning uchun, o'z-o'zini hurmat qilishni oshirish uchun amaliyotda siz shaxsning o'ziga xos ijobiy munosabatini o'z ichiga olgan mashqlardan foydalanishingiz kerak. Muvaffaqiyatga erishish, o'ziga bo'lgan ishonch va o'z-o'zini hurmat qilishni oshirish uchun eng yaxshi maslahat doimiy mashg'ulotdir. Kichkina muvaffaqiyatlar ham odamda ishonch uyg'otishi va u yaxshi ishlayotgani va to'g'ri yo'nalishda harakat qilayotgani haqida tushuncha berishi mumkin. Hayotdagi eng muhim inson o'zi ekanligini va faqat uning fikri muhimligini doimo yodda tutish kerak. Shuning uchun siz o'zingizni qabul qilishingiz, individualligingizni sevishingiz va yashayotgan har bir daqiqadan zavqlanishga harakat qilishingiz kerak.

O'zingizni qanday sevish kerak? Psixologlar, birinchi navbatda, o'zingizga g'amxo'rlik qilishni maslahat berishadi. Bu nima degani? O'z tanangizga g'amxo'rlik qiling, muvaffaqiyatsizlikka uchragan taqdirda o'zingizni dalda bilan qo'llab-quvvatlang va o'z-o'zini chayqash bilan shug'ullanmang. Masalan, "ha, men xato qildim, lekin kelajakda bunday xatolardan qochishga harakat qilaman". Shaxsiy ehtiyojlaringizni, o'z istaklaringizni, munosabatlaringizni, talablaringizni tinglash, his-tuyg'ularingizni va his-tuyg'ularingizni tan olish, shuningdek, o'z tanangizni eshitish kerak. O'zingizga g'amxo'rlik qilish qobiliyati ko'pincha murakkab jarayondir va buni o'zingiz qilish juda qiyin bo'lishi mumkin, chunki yillar davomida odamlar o'zlarini eshitmaydilar va o'z fikrlari va ehtiyojlarini bostiradilar. O'zi bilan munosabatlar birinchi qarashda tushunarsiz narsa bo'lib tuyuladi, lekin ular qanchalik yaxshi rivojlansa, insonning hamma narsada muvaffaqiyatga erishish imkoniyati shunchalik ko'p bo'ladi.

Odamlar erlari, xotinlari, sevishganlari, hamkasblari, do'stlari bilan yashash va munosabatlar o'rnatish xayollariga ega, lekin aslida shaxs o'zi bilan yashaydi: "Men tug'ilganman", "men ajrashganman" va ular o'zlari bilan munosabatlar o'rnatadilar. Ko'p odamlar buni yomon qilishadi, chunki o'z-o'zini sevish yo'q va boshqalar bilan muloqot to'g'ridan-to'g'ri o'ziga bo'lgan munosabatga bog'liq. Agar biror kishi turmush o'rtog'idan mamnun bo'lmasa, u uni taloq qilishi mumkin. Agar siz xo'jayiningizdan qoniqmasangiz, unda siz ish joyini o'zgartirishingiz yoki unga kamroq ko'rinishga harakat qilishingiz mumkin, lekin agar odam o'zining shaxsiyatidan qoniqmasa, u "qochib keta" olmaydi, bu erda jiddiy muammolar boshlanadi. Va siz o'zingizdan qochishingiz shart emas, o'zingizga yordam berishingiz kerak.

Boshqa odam bilan bo'lgani kabi, o'zingiz bilan ham munosabatlarni o'rnatishni o'rganishingiz kerak. Va o'zingiz bilan boshqacha munosabatlarni o'rnatish uchun bunday imkoniyat bor, yanada samarali va qulay. Xo'sh, o'zingizni qanday sevish kerak? Bundan boshlash kerakki, endi boshqa o'zim bo'lmaydi va siz ko'zguda ko'rgan odam bilan juda ko'p yillar o'tkazishingiz kerak bo'ladi. Qudratli va cheksiz olam insonga xohlagan hamma narsani berishi mumkin, lekin nega ko'p odamlar baxtsiz? Barcha odamlar muammolarining asosiy sababi inson ongiga chuqur singib ketgan va ong ostiga yanada chuqurroq ildiz otgan e'tiqodlarni cheklashdir. Masalan: "Men go'zal emasman", "ular meni sevmaydilar yoki tushunishmaydi", "men omadsizman", "hammasi mening aybim". Bu salbiy xulq-atvorlarning barchasi insonga bolalikdan singib ketgan va baxt yo‘lida to‘siq va to‘siqlarga aylanadi. Shuning uchun, o'tmishdagi yukdan xalos bo'lish va doimiy aybdorlik tuyg'usini olib tashlash orqali o'zingizga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishingiz kerak. Siz haqingizda aytilgan barcha yomon narsalarni eslab qolish, barchasini bitta "savatga" qo'yish - va aqliy ravishda "tashqariga tashlash" kerak, shu bilan o'zingizni o'tmishdagi yukdan xalos qilasiz, chunki birovning fikri shunchaki birovning fikridir.

Sizning noyob shaxsiyatingiz va uning fazilatlari haqida unutmaslik kerak. Shunda insonning hayoti o'zining noyob ekanligini, boshqa bunday shaxslar yo'qligini, undan yomon yoki yaxshiroq degan fikr faqat o'z g'oyalari dunyosi ekanligini anglaganida o'zgaradi. Shuning uchun, bizning shaxsiy fikrimizcha ideal bo'lgan ko'pchilik odamlar biz uchun eng go'zal bo'lishadi, garchi ular umuman bunday bo'lmasa ham. Shunday qilib, agar odamda xushmuomalalik, baxtli bo'lish, jozibali bo'lishni xohlasa, u xuddi bu allaqachon mavjud bo'lgandek harakat qilishi kerak va bularning barchasi hozir mavjud. Har bir inson o'z shaxsiyatini qayta baholashni hozirdan boshlashi mumkin: o'ziga "plyus" bering, o'zida ijobiy fazilatlarni toping, muayyan harakatlar uchun o'zini maqtaydi va darhol dunyo uning atrofida aylanadi, chunki u o'zini seva boshladi.

Ko'pchilik o'zini sevish va hurmat qilishni qanday boshlash kerakligi bilan qiziqadi? Psixologiya juda nozik fan bo'lib, uni har doim ham o'rganish mumkin emas. Biroq, faqat uning yordami bilan inson o'zini chinakam o'zgartirishi va o'z hayotini o'zgartirishi mumkin. Esingizda bo'lsin: sizni bezovta qiladigan hamma narsa faqat sizning boshingizda. Agar o'z fikringizni o'zgartirish uchun kuch topsangiz, atrofingizdagi dunyo o'zgaradi.

Lekin buni qanday qilish kerak? Qanday qilib o'zingizni hurmat qilish va sevish va o'zingiz bilan tinchlikda yashashni o'rganish kerak? Boshlash uchun siz haqiqatan ham o'zgartirishingiz kerakligini tushunishingiz kerak. O'zingizga bo'lgan munosabatingiz tuzatishni talab qilishini tushunganingizdan so'ng, o'zgartirish uchun barcha sa'y-harakatlaringizni qilishingiz mumkin. Va bu juda ko'p kuch talab qiladi. Ammo birinchi navbatda, sizda hurmat va o'zingizni sevmasligingizni qanday tushunishni muhokama qilaylik? Psixologlar quyidagi "alomatlar" ni aniqlaydilar.

O'zini yoqtirmaslik belgilari

Ba'zida o'z-o'zini hurmat qilish darajasini aniqlash juda qiyin. Ko'pincha uyatchan va sokin odam o'zini yorqin va e'tiborli odamdan ko'ra ko'proq qadrlaydi. Natalya Priymachenko o'zini yoqtirmaslikning 5 ta yashirin belgilarini aniqlaydi.

Siz ochlik sezmasdan ovqatlanasiz. Bu qanday vaziyatlarda o'zini namoyon qilishi muhim emas. Siz kompaniya uchun do'stlaringiz bilan tushlik qilishingiz, bolangiz bilan sendvichni tugatishingiz yoki o'zingizni kek bilan tasalli qilishingiz mumkin. Biroq, bu barcha xatti-harakatlarning zamirida o'zining haqiqiy ehtiyojlarini e'tiborsiz qoldirish yotadi. Axir, siz haqiqatan ham qilishni xohlamagan narsalarni qilish orqali tanangiz va ongingizni e'tiborsiz qoldirasiz. O'zini hurmat qiladigan odamlar faqat och qolganda ovqatlanadilar.
Siz juda ko'p arzon narsalarni sotib olasiz. O'zini sevadigan odamlar beparvo xaridlar qilmaslikka harakat qiladilar va hech qachon o'zlarini tejamaydilar, chunki ular oltin qoidani bilishadi - ziqna ikki marta to'laydi. Ular o'zlariga pul sarflaganidan afsuslanmaydilar, lekin ular faqat yuqori sifatli tovarlarni sotib olishga intilishadi. Bundan tashqari, bu ularning daromad darajasiga bog'liq emas.
Siz oxirgi qatordan joy olasiz. Ba'zi odamlar diqqat markazida bo'lishga intilishlarini, boshqalari esa har qanday yo'l bilan undan qochishlarini payqadingizmi? Bunday xatti-harakatlar kamdan-kam hollarda ongli. Ko'pincha, o'zini past baholaydigan odamlar yaqinroq o'tirishlari mumkin bo'lsa-da, oxirgi qatorlarda o'tiradilar. Chunki ular o'zlarini birinchi o'rinlarda bo'lishga loyiq deb bilishmaydi. Ular, shuningdek, bahsda qatnasha olmaydilar, chunki ular raqibi yanada aqlli va aqlli bo'lishiga oldindan ishonch hosil qilishadi.
Siz o'zingizdan kichik quvonchlarni inkor eta olmaysiz. Garchi har bir kishi bir-biri bilan kurashayotgan bo'lsa-da, o'zingizni tez-tez erkalashni maslahat bersa-da, o'zingizni erkalash yaxshi narsaga olib kelmaydi. Agar siz tanangiz va ongingizga qimmatli munosabatda bo'lsangiz, farovonlik darhol zavqlanishdan ko'ra qimmatroq bo'ladi. Siz hayotingizni nima bilan to'ldirishni ongli ravishda tanlashni boshlaysiz. O'z-o'zini sevish zararli zaifliklardan erkinlik va mustaqillikni beradi.
Siz juda qattiq chegaralar yaratyapsiz. Ko'pgina sog'lom ovqatlanish muxlislarida psixologik muammolar mavjud. Nega? Chunki ular o‘z fikriga emas, qoidalarga amal qilishga harakat qiladilar. Biroq, aslida, o'z-o'zini sevish va hurmat qilish boshqa printsip asosida qurilgan. Inson o'zi uchun nima zararli ekanligini va uning sog'lig'iga nima foyda keltirishini tushunadi. Cheklovlarga juda g'ayratli rioya qilish o'zini yoqtirmaslikning mavjudligini ko'rsatadi.

Ushbu nuqtalarda o'zingizning xatti-harakatlaringizning misollarini topdingizmi? Ammo qanday qilib o'zingizni sevishingiz va o'zingizni hurmat qilishni boshlashingiz mumkin? Keling, batafsil muhokama qilaylik.

O'zingizni sevmaslikning oqibatlari

Ular sog'liq uchun ham, shaxsiyat uchun ham zararli. Ishonchsizlik va o'zini yoqtirmaslik muammosi deyarli har bir ayol uchun juda dolzarbdir. Ko'pincha bu bolalikdan keladi. Ota-onam meni yoqtirmasdi, maqtashmasdi, tushunmasdi. Ular ko'pincha o'z farzandlari bilan katta xato qilishadi: ularni boshqalar bilan solishtirish. Natijada, shaxs shakllanishining dastlabki bosqichida bolada o'ziga ishonchsizlik va o'zini yoqtirmaslik paydo bo'ladi.

Ayollarda o'zini past baholash bir necha turdagi xatti-harakatlarni keltirib chiqaradi. Natijada biz voqealarni rivojlantirishning bir nechta variantlarini ko'ramiz:

Ayol kaltakga aylanadi. U haqiqatan ham o'z ehtiyojlarini qondiradi, istaklarini qondiradi. U erkaklarni manipulyatsiya qilishga intiladi va ulardan o'z maqsadlari uchun foydalanadi. Salbiy tomoni shundaki, bunday ayol shaxsiy hayotida baxt topa olmaydi. Er-xotinda uyg'unlik va tushunish yo'q, faqat iste'molchi munosabati mavjud.
Jabrlanuvchining pozitsiyasini egallaydi. U hech qachon o'zini birinchi o'ringa qo'ymaydi va hamkorlikka intilmaydi. U otasini qisman almashtira oladigan odamni topadi. U uni himoya qiladi, nima qilish kerakligini va qanday o'ylash kerakligini aytadi. Natijada, u axloqiy jihatdan rivojlana olmaydi, chunki u abadiy himoyasiz kichkina qizning pozitsiyasida qoladi. Va u o'zining himoyasizligi va zaifligi tufayli o'zining erkak egosini qondiradi. Bundan tashqari, ayol qurbonlar o'z sheriklariga bog'liq. Va bu ularning butun hayotida iz qoldiradi.

Ayol o'zini qanday sevishni o'rganishi haqida biroz keyinroq gaplashamiz. Kuchli jinsiy aloqa vakillari haqida nima deyish mumkin?

Erkaklar ko'pincha boshqalarning hurmatini qozonish uchun martaba zinapoyasiga ko'tarilishga intiladi. Ammo shu bilan birga, ular o'zlariga nisbatan noxolis munosabatda bo'lishda davom etadilar va o'zlaridan juda ko'p narsani talab qiladilar. Ularning har biri doimiy ravishda o'zini etarlicha yaxshi emasligini, Everest cho'qqisiga chiqish uchun yuqoriga ko'tarilishi kerakligini his qiladi. Biroq, hech qanday muvaffaqiyat unga o'zini hurmat qilishga imkon bermaydi. Agar o'z-o'zini sevishning sababi bo'lsa, bu sevgi emas.

Agar inson o'zini hurmat qilsa va sevsa, uning atrofidagilar ham unga nisbatan xuddi shunday his-tuyg'ularni boshdan kechiradilar. U ruhiy va hissiy jihatdan rivojlana oladi. Xo'sh, qanday qilib o'zingizni hurmat qilishni o'rganishingiz mumkin? Va qanday qilib sevib qolish kerak? Va biz bu masalani batafsil muhokama qilamiz.

O'zingizni sevishni va hurmat qilishni o'rganing. Buni qanday qilish kerak?

Uilyam Shekspir bir marta yozgan edi:

O'z-o'zini sevish o'zini hurmat qilmaslik kabi qoralashga loyiq emas.

Psixologlarning ta'kidlashicha, ko'pchilik o'z qadr-qimmatini oshirishga harakat qilganda asosiy xatosi - bu negadir o'zini sevishdir. Aslida, o'zingizni hurmat qilishni o'rganish uchun uni izlash shart emas. O'zingizni seving, chunki siz o'zingizsiz va sizga o'xshagan boshqa hech kim yo'q.

Douson Makalisterning ta'kidlashicha, sog'lom o'zini o'zi hurmat qilish o'zingizga ijobiy munosabatda bo'lishga asoslanadi. U o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradigan bir nechta printsiplarni taklif qiladi.

Douson MakAllister tamoyillari

O'z-o'zini hurmat qilish darajasi boshqalarning fikriga bog'liq bo'lishi mumkin emas. Ko'pchiligimiz birovning bahosisiz o'zimiz haqida fikr yurita olmaymiz. Boshqa odamlarning fikriga qaramlik bolalikdan shakllanadi. Natijada, agar boshqalar buni har soniyada unga bildirmasa, odam o'zini ahamiyatsiz va sevilmagan his qila boshlaydi.

Gap shundaki, bizning jamiyatimizda omadlilar va yutqazuvchilar, "oddiy" va g'alati bo'linish aniq. Biroq, hamma narsa "normal" va "yutqazgan" tushunchalari juda nisbiydir. Oramizda oddiy odamlar bormi? Biz hammamiz bir oz aqldan ozganmiz, bir-birimizdan biroz farq qilamiz. Uyaladigan hech narsa yo'q. Jamiyat tomonidan o'rnatilgan naqshlar sizning ustingizda kuchga ega bo'lmasligi kerak. Kelajakda an'anaviy me'yorlarga rioya qilganingizdan, boshqalarning roziligi uchun o'z baxtingizni qurbon qilganingizdan qoniqasizmi? Qiyin. Har safar ichki cheklovlarga duch kelganingizda, sizda bitta hayot borligini unutmang. Va bu juda qisqa. Shuning uchun siz yashashni emas, balki yashashni o'rganishingiz kerak.

E'tibor bering, orqangizdagi hamkasblaringizning shivir-shivirlariga, qarindoshlaringiz va do'stlaringizning fikrlariga quloq solasizmi? Yo'q, konstruktiv tanqid hech qachon hech kimga zarar keltirmaydi, lekin siz "Odamlar nima deydi?" Degan savolni unutishingiz kerak. Tajriba shuni ko'rsatadiki, siz boshqalarning fikriga qanchalik kam e'tibor bersangiz, ular sizni shunchalik kam payqashadi. Bu erda o'zingizni qanday hurmat qilish va sevish kerak. Va sizga hech qanday terapevt kerak bo'lmaydi.

O'zingiz haqingizda yomon gapirmang. O'zingizning kuchli tomonlaringiz haqida o'ylang va zaif tomonlaringizga kamroq e'tibor bering. Agar siz doimo o'zingizga baxtli bo'lishga loyiq emasligingizni aytsangiz, baxtli odam bo'lishingiz dargumon. Boshqa odamlar bilan gaplashayotganda hech qachon o'zingiz haqingizda salbiy gapirmang.

O'z hayotingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga oling. U faqat sizniki. O'z xatolaringiz uchun hech kimni ayblay olmaysiz. Douson to'g'ri ovqatlanishdan boshlashni maslahat beradi: nosog'lom ovqatlardan voz kechish va ko'p miqdorda suv ichish. Bu sizning o'zingizni hurmat qilish darajasini sezilarli darajada oshirishini kafolatlaydi.

Qanday qilib ayol o'zini hurmat qilishni va sevishni o'rganishi mumkin?

O'zingizni boshqalar bilan solishtirishni va o'zingizdan kamchiliklarni qidirishni to'xtating. Ayollar ko'pincha o'zlarining tashqi qiyofasini tanqid qilishadi. Lekin ular uchun o'zini hurmat qilishni va qadrlashni o'rganishni bilish juda muhimdir. Ammo ular o'zlarini boshqalar bilan solishtirishadi va afsuski, ular ideal emasligini tushunishadi. Ammo siz o'z tanangizni sevishni o'rganishingiz kerak. Qo'llaringiz va oyoqlaringiz borligi, ko'rishingiz va eshitishingiz uchun olamga minnatdor bo'ling - menga ishoning, bu haqiqiy mo''jiza. Biroq, biz o'zimiz olgan narsalarni bekorga mensimaslikka odatlanganmiz.

Albatta, agar siz o'zingizning tashqi ko'rinishingizdan qoniqmasangiz, bu kamchiliklarni tuzatish uchun harakat qilishingiz mumkin (hatto kerak). Ammo shuni yodda tutish kerakki, tashqi ko'rinishingizning o'zgartira olmaydigan xususiyatlari uchun o'zingizni qoralay olmaysiz. Masalan, kichik ko'krak yoki dumg'aza burun. Biroq, siz ularga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishingiz mumkin. Ularni kamchilik deb hisoblashni to'xtating va ularni tashqi ko'rinishingizning yoqimli xususiyatlari sifatida ko'ring.

O'zingizning eng yaxshi fazilatlaringiz ro'yxatini tuzing va ularni har kuni ko'rib chiqing. O'z-o'zini hurmat qilishni kerakli darajada ushlab turish qiyin bo'lsa, bu yordam beradi.

O'zingni qo'lga ol; ahmoqlik qilma. Siz niqoblarni taqib ko'rmasligingiz kerak. O'ylab ko'ring, negadir siz bu dunyoga aynan shu shaxsiy fazilatlar to'plami bilan kelgansiz. Siz ularni yaxshilash yoki biroz sozlashingiz kerak bo'lishi mumkin. Biroq, hech qanday holatda siz ularni rad etmasligingiz kerak. O'zini boshqa birovga aylantirgan ayol o'zini baxtli his qila olmaydi.

Vaqtingizni hurmat qiling. Siz uni o'zingiz yoqtirmaydigan ishlarga yoki o'zingizga zarar etkazish uchun boshqa odamlarga yordam berishga sarflamasligingiz kerak. O'zingizga, vaqtingizga va tanangizga hurmat bilan munosabatda bo'ling - shunda odamlar sizni hurmat qilishadi.

Kechirishni o'rganing

O'zingizni kechirishdan boshlang. Barcha xatolar, noto'g'ri qarorlar va barcha noto'g'ri savollar uchun o'zingizni kechiring. O'zingizni hamma narsani kechiring, chunki siz xato qilishga haqqingiz bor edi va bor. Shunday qilib, o'zingizni sevishni va hurmat qilishni boshlashingiz kerak - o'zingizga xato qilishga ruxsat berish.

Siz boshqalarning xatolarini hukm qilmasligingiz kerak. Albatta, bu kimningdir yomon xulq-atvorini rag'batlantirish kerak degani emas. Biroq, siz qalbingizda nafrat va nafrat yukini ko'tarmasligingiz kerak. Ular sizni ichingizdan yo'q qiladilar, lekin jinoyatchilaringizga hech qanday zarar keltirmaydilar. Sizni qandaydir tarzda xafa qilgan odamlar ham nomukammal ekanligi haqida o'ylab ko'ring. O'zingizni ularning o'rniga qo'yishga harakat qiling va ularni kechirish va tinchlik bilan ketishlariga ruxsat berish uchun qalbingizda kuch toping. Siz ular bilan qayta aloqa o'rnatmasligingiz kerak, chunki siz ular bilan hech qachon bir xil hamdardlik bilan munosabatda bo'lolmaysiz. Ammo kechirimlilik sizni ozod qiladi va ruhan poklaydi.

O'z-o'zini rivojlantirish bilan shug'ullaning

Intellektual va ma'naviy rivojlanishga intilmagan odam o'zini hurmat qila olmaydi. O'zingizni qanday sevish va ayolni hurmat qilish haqidagi savolga javob berib, psixologiya mutaxassislari aniq javob berishadi: o'z-o'zini rivojlantirish haqida unutmang.

Albatta, odam hamma narsani bila olmaydi. Biroq, u yangi narsalarni o'rganish imkoniyatiga ega. Ayniqsa, hozir, barcha kerakli ma'lumotlarni Internetda topish mumkin bo'lganda. Qanchalik ko'p o'rgansangiz, yangi bilimlarga bo'lgan tashnaligingiz shunchalik kuchli bo'ladi. Shu bilan birga, siz biror narsani bilmasligingizni ko'rsatishdan qo'rqmasligingiz kerak. Sizni qiziqtirgan savollarni bemalol so'rang.

Shunday qilib, biz ayol o'zini sevishni va o'zini qadrlashni qanday o'rganishi mumkinligini muhokama qildik. Biroq, ko'pchilik ayollar erkaklardan qanday qilib hurmat qozonish kerakligi haqidagi savolga qiziqishadi. Axir, hamma narsa bog'langan. O'zingizning hurmatingizni oshirganingizdan so'ng, potentsial sheriklar ham sizga mos ravishda munosabatda bo'lishni o'rganadilar.

Erkaklar o'zlarini hurmat qilinglar

Lyubov Kozyr bir marta yozgan edi:

O'zingizni dengiz tubidan toshdek ko'taring, ayollik holatini saqlab, yoddan o'rganing: Dunyoda erkaklar ko'p, lekin siz yolg'izsiz.

Erkaklar o'zini sevadigan va hurmat qiladigan ayolni darhol "his qiladilar". U tanishuvning birinchi bosqichidayoq o'zini majburlashiga yo'l qo'ymaydi. Agar ayol birinchi bo'lib (va muntazam ravishda) yozsa va qo'ng'iroq qilsa, uning potentsial hamrohi allaqachon ishonch hosil qiladi: ov tugadi, ob'ekt butunlay uning kuchida. U ovchining ishtiyoqini yo'qotadi.

O'zini hurmat qiladigan ayol sherigiga u haqida qo'pol hazil yoki bema'ni savollar berishga ruxsat bermaydi. U bilan uchrashish uchun u birinchi qo'ng'iroqda o'z biznesini bekor qilmaydi. Bu nuanslarning barchasi tezda erkakka o'z sevgilisi jozibali yuzli qiz emas, balki inson ekanligini tushunishga imkon beradi. Hamkorga hurmat tanishish bosqichida shakllanadi. Agar u darhol paydo bo'lmasa, keyinroq unga erishishga harakat qilishning ma'nosi yo'q. Shuning uchun, o'zingizni qanday sevish va hurmat qilish kerakligi haqidagi savol ayolni imkon qadar erta tashvishlantirishi kerak.

Moddiy tomon

Ayollar bitta oddiy haqiqatni o'rganishlari kerak: agar siz shaxs sifatida muvaffaqiyat qozonmagan bo'lsangiz, erkaklardan hurmat kutmasligingiz kerak. Mustaqil xarakterga ega bo'lgan hamroh, ongsiz darajada odamning hurmatini uyg'otadi. U his qilishi kerak: u usiz yashaydi.

Ko'p ayollar moliyaviy jihatdan erkaklariga qaram bo'lishga tayyor. Ularga ishlamaslik, uy va oilaga g'amxo'rlik qilish imkoniyati bo'lsa, hayot yaxshidek tuyuladi. Bir tomondan, erkak ayoli uyda bo'lganida yoqadi va barcha bo'sh vaqtini u bilan o'tkazishi mumkin. Ammo boshqa tomondan, u butunlay o'z kuchida ekanligini his qiladi. Va bu hech qanday tarzda hurmatning o'sishiga yordam bermaydi. Bundan tashqari, uyda kundalik tashvishlar bo'ronida bo'lgan ayollar ko'pincha yomonlashadi. Natijada, ular ijtimoiy faollikni saqlab qolgan turmush o'rtoqlarining hurmatini yo'qotadilar.

Xulosa

Shunday qilib, bugun biz o'zingizni qanday hurmat qilish va sevishni muhokama qildik. Va bu tavsiyalar siz uchun foydali bo'ldi deb umid qilamiz. Esingizda bo'lsin, o'z-o'zini hurmat qilishning o'zini o'zi qadrlash bilan hech qanday aloqasi yo'q. Bu o'zini va atrofdagi dunyoni uyg'un va xotirjam qabul qilishdir. Bir-biringizni seving, hurmat qiling va qadrlang, dunyoga sevgi va tushunish bilan munosabatda bo'ling. Inson baxtli bo'lishi kerak, lekin ichki uyg'unliksiz baxt mumkinmi?

Ommabop psixologiya, muvaffaqiyatga erishish uchun faqat o'zingizni sevish kerakligini aytadi. Masalan, agar siz ertalab o'zingizni quvnoq havo o'pishlarini yubormasangiz, boshqalardan hamdardlik kutmang. Miranda Kerrning Instagram-dagi ilhomlantiruvchi iqtiboslar oqimi, albatta, ishonarli tuyuladi. Ammo quloqlaringizning shakli o'zingiz uchun qizg'in tuyg'uni boshdan kechirish uchun ozgina imkoniyat qoldirmasa nima qilish kerak? Men g'olib tomon bilan (uch chorak ko'rinishi) oynaga o'girilib, dadil va dadil qarasam ham, Miranda Kerr ko'rinmaydi. Ammo otam tomonida xolam bilan noaniq aloqalar paydo bo'ladi. Aytgancha, uning yuzining chap tomoni falaj.

Narsisistik simvolizm

Birinchi maslahat: tanqid yo'q, faqat sizga nisbatan yaxshi so'zlar aytiladi. Agar siz brisketni iste'mol qilsangiz ham
sakkizdan keyin. Ammo men o'zimga "Men eng maftunkor va jozibaliman" degan iborani o'zimga majburlamoqchi bo'lganimda, orzu qilingan baxt o'rniga faqat bezovtalikni his qilaman. "Bu ajablanarli emas, - deya dalda berdi psixoterapevt va murabbiy Oksana Timofeeva, - tasdiqlar sizni gipnoz holatiga yaqinlashtiradi, ammo ongsiz jarayonlarga ta'sir qilmaydi. Boshqacha qilib aytganda, ijobiy iboralar o'ziga bo'lgan ishonchni biroz oshirishga yordam beradi, ammo chuqurroq muammoni hal qilmaydi. Bu gipnozsiz o'zingizga mehribon bo'lishning yana bir ajoyib usuli bor. "O'zingizda bor hamma narsa uchun minnatdor bo'ling va hayotda baxtliroq bo'lasiz", deb maslahat beradi Sehr muallifi Ronda Birn Flying Buddha veb-saytidagi maqolada. Men darhol bu ko'krakni kengaytirishning eng yaxshi usuli emasligini angladim, lekin men buni sinab ko'rishim kerak edi! Menga shunday iroda kuchini yuborganing uchun rahmat, dunyo! Aytgancha, mushuk uchun ham. Ertasi kuni haqiqatan ham bir narsa keldi - gilamdagi mushukning sochlari. Garchi bir necha kundan keyin men ijobiy kichik narsalarga e'tibor berish hali ham kayfiyatimni ko'tarayotganini payqadim. Boshlash unchalik yomon emas.

Ichki uyg'unlikka erishish uchun o'zingizdan so'rang: "Men nimani xohlayman? O'zini ko'rsatishga hojat bo'lmasa, men qanday odamman? Boshqa odamlarning fikri haqiqatan ham muhimmi? ”

Bolalar hayrati

Yana bir mutaxassis, psixolog va yozuvchi Ken Peyj shunday maslahat beradi: bolaligingizda qanday sharmanda bo'lgan va hozir uyalayotgan xususiyatlarni aniqlang, ular sizning individualligingizning asosi ekanligini tushunib oling va ularni rivojlantiring. "Nima? Tirnoqlaringizni yana tishlay boshlaysizmi? Qiziq, lekin Ken xarizmaga shama qilyapti shekilli. Uning fikricha, biz boshqalarni tashqi ko'rinishimiz yoki xatti-harakatlarimiz bilan emas, balki o'zimizga va dunyoga bo'lgan munosabatimiz bilan hayratda qoldiramiz. Pozitivlik to'plamiga aylanishni xohlaysizmi? Ota-onangiz, erkaklaringiz yoki xo'jayiningiz tomonidan to'lib-toshgan holda, qalbingizning tubidan o'zingizni qazib oling. Kafedagi tushlik paytida men bolalarcha o'z-o'zidan bo'lish mening shaxsiyatimning muhim qismi ekanligini angladim. Men qoshiqdan katapulta yasadim va loviyani keyingi stolga yubordim. Afsuski, qo'shnim mening taniqli xarizmani sezmadi va umuman psixologik retseptni ma'qullamadi.

Mashhur

Lekin men taslim bo'lmadim. Bundan tashqari, psixolog va "Ichki aloqa" kitobining muallifi Margaret Pol ham bolalikning qulay mavzusiga murojaat qiladi: "O'zingizni go'dak ekanligingizni tasavvur qiling va o'zingizni boladek tuting: diqqat bilan tinglang, uning barcha istaklarini darhol bajaring, eslatib turing. u siz uchun qanchalik muhim
mehrga ziqnalik qilmang." Mening birinchi ehtiyojim divanda muzqaymoq bilan yotish edi. "Unda kechki ovqatga shirin narsa olmaysiz!" - Men o'zimga barmog'imni qattiq silkitdim, lekin darhol o'zimni tuzatdim: "A-a, bu erda kimning qo'llari juda chiroyli?" Mushuk menga shubha bilan qaradi. Bundan buyon men kattalar va farzandlarimning ichki dunyosini ifodalashda ehtiyotkor bo'lishga qaror qildim va shu tufayli, siz hamma zo'rg'a eshitiladigan "Men xohlayman" va "Men xohlamayman" so'zlariga e'tibor berganingizda, o'zingizni his qilasiz. biroz uyg'unroq.

Xarizma hissi

Bir necha hafta o'tgach, ertalab ko'zgudagi aks menga ko'z qisib qo'ya boshladi. Mushukga yirtilgan divan uchun minnatdorchilik bildirish va o'n birgacha uxlashni xohlayotgani uchun kichkina Innaga ta'na qilmaslik odati bo'lsa kerak. Yoki o'zimizga bo'lgan ishonch va tashqi joziba o'rtasida umuman bog'liqlik yo'qmi? Tadqiqotchilar Edvard Diener va Brayan Volsik taxminan 20 yil oldin shunday xulosaga kelishgan. Ularning tajribasi shuni ko'rsatdiki, hatto go'zal odamlar ham ba'zan o'zlarini xunuk o'rdakchalar deb bilishadi va nafislikka ega bo'lmaganlar o'zlarini jinsiy bomba kabi his qilishlari mumkin.

Ammo nega biz o'zimizni shunday deb o'ylaymiz va boshqacha emas? Mutaxassislarning fikricha, hamma narsa boshqalarga qarash odatimizga bog'liq. Bolaligimizdan beri biz ota-onamiz aytgan hamma narsaga ishonamiz va endi tashqi ko'rinishimiz yoki fe'l-atvorimiz haqidagi hukmlarni shubha ostiga qo'ymaymiz. Ammo kognitiv psixolog Oksana Fadeeva bunga qo'shilmaydi: "Katta odam boladan o'zi haqida mustaqil ravishda g'oyalarni shakllantirishi mumkinligi bilan ajralib turadi. Buning uchun har bir e'tiqod siz uchun qanchalik foydali ekanligini va bu sizga yaxshiroq inson bo'lishga yordam beradimi yoki yo'qligini baholang. Agar yo'q bo'lsa, siz uni olishingiz shart emas." Psixologlar, ehtimol, nonlarini behuda yemaydilar. Va men hali ham buni qilmasam ham
Men ko'zgu oldida baxt bilan raqsga tushaman, hali ham kichik kamchiliklar uchun o'zimni kechirishni o'rganaman, sanadagi eng muvaffaqiyatli so'zlar va korporativ ziyofatdagi raqs. Axir, Koinotda unga o'xshagan boshqa Inna yo'q.

Siz o'zingizni sevmaysiz, agar:

Siz o'zingizning tashqi ko'rinishingizni tanqid qilasiz. Siz hatto kichik kamchiliklar uchun ham ko'zgudagi aksni qoralashdan charchamaysiz.
Doimiy ravishda o'zingizni boshqalar bilan solishtiring. Bu normal holat, lekin shaxsiy muvaffaqiyatlar "orqa fonda" ahamiyatsiz ko'rinmasligi kerak.
Siz boshqalarni birinchi o'ringa qo'yasiz: "Yuliya go'zalroq", "Yura aqlliroq".
O'z fikringizni bildirish siz uchun qiyin. Kichkina odam sindromidan aziyat chekasizmi? Yomon belgi.
Siz boshqalarning xohishiga ko'ra qaror qabul qilasiz. Siz manfaatlarga e'tibor bermaysiz, o'zingiz uchun emas, balki ota-onangiz, erkakingiz, farzandlaringiz, qiz do'stlaringiz uchun foyda haqida o'ylaysiz.

O'zingizni sevishni qanday o'rganishingiz mumkin:

Salbiy fazilatlaringizni qabul qiling. Hech kim mukammal emas, lekin har kim o'zi bo'lishga haqli. Shuning uchun biz dunyoda tug'ilganmiz.

Ortiqcha o'ylamang. Xafagarchilikni yuragingizga olmang. Bu nima sodir bo'layotgani emas, balki siz bunga qanday munosabatda bo'lishingiz muhim.

Sabr-toqatni rivojlantiring. Sog'lom zen zarar etolmaydi. Vaqtingizni tirnash xususiyati bilan behuda sarflamang, energiyangizni quvonch uchun saqlang.

O'zingizni hozir seving, kelajakda emas. Siz vazn yo'qotgan / yulduz / xo'jayin bo'lgan paytni abadiy kutishingiz mumkin. “Qoralamada” yashamang.

O'zingizni ayblamang. Agar siz noto'g'ri ish qilgan bo'lsangiz, buni tajriba sifatida qabul qiling.