Shaxsiy kundalik yuritish sabablari. Nima uchun kundalik yuritish foydali? Kundalik nima bo'ladi

Inga Mayakovskaya

O'qish vaqti: 4 daqiqa

A A

Nima uchun kundalik yuritish kerak? Kundalik yuritish o'zingizni, istaklaringizni va his-tuyg'ularingizni tushunishga yordam beradi. Ko'p miqdordagi fikrlar to'planib qolganda, ular tartibsiz bo'lsa, ularni qog'ozga "chayqash" yaxshiroqdir. Kundalik yuritish, u yoki bu holatni eslash va tasvirlash jarayonida siz o'z harakatlaringizni tahlil qila boshlaysiz, bu sharoitda to'g'ri ish qildingizmi, deb o'ylaysiz, xulosalar chiqarasiz.

Agar bu fikrlar ish uchun bo'lsa, unda ko'pchilik ayollar ularni qisqacha - tezislar bilan yozib, kundalikka yozib qo'yishadi.

Nega sizga shaxsiy kundalik kerak?

Barcha tajribalarni o'zida saqlash qiyin bo'lgan ayol uchun, faqat shaxsiy kundalik yuritishingiz kerak , bu erda siz mutlaqo hamma narsani tasvirlashingiz mumkin: hamkasblaringiz haqidagi fikrlaringiz, yaqinda paydo bo'lgan doimiy yigitga qanday munosabatda bo'lishingiz, eringizda sizga mos kelmaydigan narsa, bolalar haqidagi fikrlar va boshqalar.

Ha, albatta, bularning barchasini yaqin do'stingizga aytishingiz mumkin, lekin u olgan ma'lumotlar faqat sizning orangizda qolishi haqiqat emas. Shaxsiy kundalik hamma narsaga bardosh beradi va hech kimga hech narsa aytmaydi , agar, albatta, u boshqalar uchun mavjud bo'lmasa. Shuning uchun uni elektron shaklda o'tkazish yaxshiroqdir. , va, albatta, parollarni o'rnating.

Odatda shaxsiy kundalik boshlanadi hali balog'atga etmagan qizlar qarama-qarshi jins bilan birinchi munosabatlar sodir bo'lganda. U erda ular birinchi sevgi haqidagi tajribalarni, shuningdek, ota-onalar va tengdoshlar bilan munosabatlarni tasvirlaydilar. shaxsiy kundalik eng samimiy fikrlar va istaklarni ishonib topshirishingiz mumkin , chunki u hech qachon o'z muallifining sirlarini oshkor qilmaydi.

Kundalik nima uchun? U nima beradi? Hissiy portlash paytida siz o'z his-tuyg'ularingizni kundalikka (qog'oz yoki elektron) o'tkazasiz. Keyin, vaqt o'tishi bilan, kundalikdagi satrlarni o'qib bo'lgach, siz o'sha his-tuyg'ularni va his-tuyg'ularni eslaysiz va vaziyatga butunlay boshqa tomondan qarang .

Kundalik bizni o'tmishga qaytaradi, bugungi kun haqida o'ylashga majbur qiladi va kelajakda xatolardan saqlaydi. .

Misol uchun, homilador ayol kundalik yuritadi va o'z boshidan kechirganlarini, his-tuyg'ularini va his-tuyg'ularini yozadi, keyin esa qizi homilador bo'lganida, u bilan o'z yozuvlarini baham ko'radi.

Fikrlaringizdagi o'zgarishlarni kundan-kunga ko'rish uchun, kundalik xronologiyaga muhtoj . Shuning uchun, har bir yozuv bilan kun, oy, yil va vaqtni qo'yish yaxshidir.

Shaxsiy kundalik yuritishning qanday afzalliklari bor?

• Kundalik yuritishning foydasi aniq. Hodisalarni tasvirlash, tafsilotlarni eslab qolish, siz xotirangizni rivojlantiring. Kundalik voqealarni yozib, so‘ng ularni tahlil qilib, siz avval e’tibor bermagan epizodlar tafsilotlarini eslab qolish odatini rivojlantirasiz;
• Fikrlaringizni tartibga solish qobiliyati mavjud. Shuningdek, tasvirlangan vaziyatni takrorlashda yuzaga keladigan ba'zi his-tuyg'ular va his-tuyg'ular uchun to'g'ri so'zlarni tanlash;
• Kundalikda siz o'z istaklaringizni yozishingiz mumkin, maqsadlarni belgilash, shuningdek, ularga erishish yo'llarini aniqlash;
• Kundalikda tasvirlangan voqealarni o'qish o'zingizni tushunishingizga yordam beradi. ularning ichki ziddiyatlarida. Bu psixoterapiyaning bir turi;
• Kundaligingizga hayotning istalgan sohasidagi (biznes, shaxsiy) g'alabalaringizni yozib, siz siz kelajakda energiya olishingiz mumkin satrlarni qayta o'qish. Siz nimaga qodir ekanligingizni eslaysiz va miyangizda shunday fikr paydo bo'ladi: "Ha, men - voy! Men ham buni qilolmayman”.
• Kelajakda u uzoq vaqt unutilgan voqealarning his-tuyg'ularini va xotiralarini jonlantiradi.. Tasavvur qiling-a, 10-20 yil ichida siz qanday qilib kundaligingizni ochasiz va o'tmishga sho'ng'ish va hayotning yoqimli daqiqalarini eslash qanchalik yoqimli.

Savolga qisqacha - nima uchun kundalik yuritish kerak? - shunday javob berishingiz mumkin: kelajakda yaxshiroq, dono bo'lish va kamroq xato qilish.

Hayotingiz yaxshi tomonga o'zgarishini xohlaysizmi? Shunchaki kundalik yozishni boshlang. Muntazam kundalik yuritishning 7 ta haqiqiy sababini va nima uchun buni qilish kerakligini bilib oling.

Hech qachon kundalik yuritmaganlarning o'zlari odatda bu mavzu bo'yicha juda stereotipik tasavvurga ega: balog'atga etgan qiz har qanday qizning qoldiqlarini yozadigan, har xil stikerlar, chizmalar, quritilgan qog'ozlar bilan saxiylik bilan sepib qo'yadigan burmali rangli daftar. gullar va kapalaklar.

Sizni ishontirib aytamanki, bu ishdan uzoqdir. Kundaliklarni juda hurmatli va mashhur kishilar olib borishgan. Masalan, Leonardo da Vinchi, Eynshteyn, Lev Tolstoy, Napoleon va boshqalar.

Ko'rinib turibdiki, ular u erda hech qanday oddiylikni yozmaganlar, masalan: men bugun nonushta qildim, yoki bu qanday ahmoq sigir ... va keyin ular bu bema'nilikni Facebook yoki Instagramga joylashtirmadilar. Ular, birinchi navbatda, o'zlarining kuchli va zaif tomonlarini aniqlash uchun, ya'ni o'z-o'zini rivojlantirish va takomillashtirish uchun kundalik yuritdilar.

Erkin yozishmi yoki kundalikmi?

Endi aralashish modaga aylandi erkin yozish. Bu bepul xat deb ataladigan narsa. Bu o'z-o'zidan qog'ozga boshdan to'kiladi. Fikrlarning erkin oqimi. Va izchil yoki hatto tushunarli bo'lishi shart emas. "Alisa mo''jizalar dunyosida" ruhidagi ochiq gibberish ham mos keladi.

Oddiy misol - "Rassomning yo'li" kitobining eng ko'p sotilgan muallifi Julia Kemeron tomonidan aqliy mashq sifatida taqdim etilgan "Morning Pages". Mana u nima yozadi:

“Ertalabki sahifalar nima? Eng umumiy shaklda ularni qo'lda yozilgan matnning uchta varag'iga chizilgan ong oqimi sifatida aniqlash mumkin: “Oh, yana tong bo'ldi ... Yozadigan hech narsa yo'q. Pardalarni yuvish yaxshi bo'lardi. Kecha kir yuvish mashinasidan kiyimlarni oldimmi? La-la-la…” Ularni "miya uchun kanalizatsiya" deb atash mumkin, chunki bu ularning bevosita maqsadi ... "

Kundalik- qattiqroq narsa. Uning asosiy xususiyati - matnni ongli, o'ylangan holda yozish.

Freewriting - bu ko'proq meditatsion amaliyot bo'lib, miya uchun yuk bo'shatish va hissiy zaryadlarni bo'shatishdir. Bu o'z-o'zidan nafaqat foydali, balki ijodkorlikni rag'batlantiradi, chunki u ba'zi psixologik bloklarni yo'q qiladi. Lekin faqat.

Kundalikda siz ko'proq foydali narsalarni qilishingiz mumkin, shu jumladan, albatta.

Yuliyaning so'zlari bilan:

«Bunday «yozuv» shunchaki vosita, vositadir. Sizdan boshqa hech narsa talab qilinmaydi - shunchaki qo'lingizni qog'ozga o'tkazing va xayolingizga kelgan hamma narsani yozing. Va juda ahmoqona, achinarli, ma'nosiz yoki g'alati bir narsa aytishdan qo'rqmang - hamma narsa ishlaydi.

Ertalabki sahifalar umuman aqlli bo'lishi shart emas, lekin ba'zida ular shunday bo'ladi. Ammo, ehtimol, bu sodir bo'lmaydi, buni sizdan boshqa hech kim bilmaydi. Hech kim ularni o'qishi mumkin emas, siz ham, hech bo'lmaganda, dastlabki ikki oy davomida ..."

Ko'rib turganingizdek, farqlar juda muhim. Biroq, men Julia Kameronning kitobini o'qishni tavsiya qilaman. Va agar siz yozish mavzusiga juda qiziqsangiz, unda uning "Yozish huquqi" kitobi bo'lishi kerak!

Kundalik yuritishning qanday afzalliklari bor?

1. Introspektsiya. Kundalik yuritish o'zingizni, fikrlaringiz, g'oyalaringiz, intilishlaringiz, afzalliklaringiz, istaklaringiz / istamasligingiz va hokazolarni tushunishga yordam beradi.

Hatto bu ta'riflar allaqachon ko'p. Tasavvur qila olasizmi, bu "yaxshi" narsalarning qanchasi har kuni boshingizda aylanadi?

Ularning aytishicha, kuniga o'rtacha 60 000 ta fikr keladi. Kundalik nafaqat ularni tartibga solishga, balki vaqt o'tishi bilan biz kimligimizni va umuman qayerda harakat qilayotganimizni dinamikada ko'rsatishga imkon beradi.

2. Xotirani rivojlantirish. O'tgan kun voqealarini oddiy eslash ham kelajakda paydo bo'ladigan demansni orqaga qaytarishga yoki hatto undan butunlay qochishga yordam beradi.

Kecha nima bo'lganini hozir osongina eslay olasizmi? Va uch kun oldin? Bir hafta-chi? Ishonchim komilki, ko'pchilik kecha u yoqda tursin, bugun tongni eslashda qiynaladi.

Kundalik yuritish sizga xotirangizni qayta o'rgatish va hatto uzoq vaqtdan beri unutgan narsalarni eslashni boshlash imkonini beradi.

3. Yangi g'oyalarni topish. Kundalik yuritganingizda, siz avtomatik ravishda hamma narsa mumkin bo'lgan trans meditatsion holatiga kirasiz. Bu erda ijodkorlik ochiladi va yangi g'oyalar tezda paydo bo'ladi.

O'z fikrlaringizni doimiy ravishda yozib, rasmni aniqroq va ongli ravishda ko'rishni boshlaganingizda, bu ham tushuncha, ham mantiqiy fikrlash natijasi bo'lishi mumkin.

Men har doim bunday g'oyalarni darhol alohida faylga yozaman, chunki agar bu bajarilmasa, g'oyalar xotiradan tezda yo'qoladi.

4. Maqsadni belgilash. Eng umumiy shaklda, bu, birinchi navbatda, joriy kun uchun rejalar. Men har doim ertalab nima qilishni niyat qilganimni yozaman. Men maxsus tafsilotlarsiz yozaman, faqat eslatmalar. Lekin kundalikda, albatta, siz global, uzoqni ko'zlagan rejalar va maqsadlarni yozishingiz mumkin. Bu erda hech qanday cheklovlar yo'q.

5. Hissiyotlarni aniqlashtirish. Bu juda foydali amaliyot. Ba'zan o'zimiz ham voqealar, odamlar, munosabatlar va hokazolarga nisbatan nimani his qilayotganimizni aniqlay olmaymiz. Minglab fikrlar va his-tuyg'ular parchalari singan rekord kabi boshimizda aylanib yuradi.

Kundalikda siz hammasini yozasiz va u qandaydir tarzda o'zini tushunarli rasmga aylantira boshlaydi, bu esa vaziyatni tashqi tomondan bir butun sifatida ko'rishga imkon beradi. Va keyin bularning barchasi bilan qanday yashashni hal qiling.

6. Ilhom olish. Agar siz barcha g'alabalaringizni, yutuqlaringizni va shunchaki quvonchli voqealarni yozsangiz, ularni to'playsiz. Kelajakda bu "cho'chqachilik banki" sizning ilhom va haqiqatan ham hayotda doimiy oziq-ovqatingizga aylanadi. Ayniqsa, ko'k soatlarda yoki kuchni yo'qotish. Yutuqlarimiz va ijobiy voqealarimizni qayta-qayta o'qish bizni doimo yaxshi kayfiyatga qaytaradi va yangi g'alabalarni rag'batlantiradi.

7. Fikrlash malakasini mashq qilish. Bugungi kunda kam odam qanday qilib izchil fikrlashni biladi. Bu zamonaviy klip tafakkurining muqarrar natijasi va ma'lumotlarning haddan tashqari ko'pligi. Fikrlar burga kabi sakraydi, ushlab turishga harakat qiling! Biz uzoq vaqt davomida bir narsa haqida qanday o'ylashni unutib qo'ydik, tepaga sakrashni afzal ko'rdik va mavzuni chuqur o'rganmaymiz. Ba'zi fikrlar uchib ketadi va biz tafsilotlarga kirmasdan allaqachon xursandmiz. Aytgancha, butun reklama sanoati bunga asoslanadi.

Erkak o'ylashni to'xtatdi. Ular unga "konfet" ko'rsatishdi, u darhol uni yutib yubordi. Oldin o'ylagan narsalaringizni bir daqiqada unutib qo'yganingizni payqadingizmi? Va qiziqarli g'oyalar, agar siz ularni yozmasangiz, darhol izsiz yo'qoladi, siz hatto butun xohishingiz bilan eslay olmaysiz.

Ilgari bunday emas edi. Bu nima - klip o'ylash, va umuman erta skleroz emas. Katta shaharlarda yashovchi odamlarning aksariyati endi klip fikrlash bilan kasallangan.

Kundalik yuritish sizning g'oyalaringiz va fikrlaringizni qanday rivojlantirishni o'rganishga imkon beradi, o'ylangan fikr yuritish, mantiqiy zanjirlar va xulosalar yaratish mahoratini qaytadan faollashtiradi.

Qiziqarli fikrlar, agar ular yozilmagan bo'lsa, darhol izsiz yo'qoladi, siz hatto butun xohishingiz bilan eslay olmaysiz.

8. Xotiralarni saqlash. Ko'pincha odamlar o'zlarining xotiralarini unchalik qadrlamaydilar. Xo'sh, nimadir bor edi. Biror narsa allaqachon juda yaxshi eslab qolinadi va kerak bo'lmagan narsa o'z-o'zidan unutiladi.

Aslida, xotiralar juda foydali narsadir.

Birinchidan, bu bizning ichki "hamamböceğimiz" ning kalitlari. Rostini aytsam, biz hech narsani unutmaymiz. Ko'rgan, eshitgan va his qilgan hamma narsa bizning ongimizni saqlab qoladi. Ba'zan xotiralar ko'p yillar oldin yashiringan narsalarni ochishga yordam beradi va shu bilan ba'zi dolzarb muammolarni hal qiladi.

Ikkinchidan, bizning xotiramiz o'ziga xos xususiyatga ega - yomonni unutish va asosan yaxshilikni eslab qolish. Shuning uchun ba'zan maktabga, kollejga, armiyaga qaytish juda jozibali.

Umuman olganda, biz bilamizki, ba'zida eng qizg'in voqealar bo'lmagan: kimdir bizni xafa qildi yoki haqorat qildi, biz biror narsadan qo'rqardik, qo'rqardik, asabiylashdik va hatto, ehtimol, biz kimdir bilan urishganmiz. Ammo biz buni eslamaslikni afzal ko'ramiz, lekin faqat yoqimli narsalarni eslaymiz.

Ammo bu ko'pincha ongimizni xiralashtiradi va o'tmish saboqlarini ehtiyotkorlik bilan baholashga imkon bermaydi. Va shuning uchun, ehtimol, biz o'ylamasdan yoki aqlsiz harakat qilishda davom etamiz.

Shuning uchun, kundalikdagi yozuvlar bizga butun rasmni ko'rishga va eng muhimi, nimani his qilganimizni va o'sha paytda nimani o'ylaganimizni eslab qolishga imkon beradi.

Uchinchidan, bu xotira. Biz haqimizda. Ha, kundalik - bu shunchaki shaxsiy narsa, qiziquvchan ko'zlar uchun emas. Ammo tan olish kerakki, allaqachon kundalik yuritish amaliyotiga ega bo'lganlar: siz hali ham bir kun kelib, siz, ehtimol, endi bo'lmaganingizda, sizning avlodlaringiz yoki do'stlaringiz sizning kundaliklaringizni o'qiydi, deb o'ylagansiz.

Hatto shunday paytlarda siz darhol nima yozishga arziydigan va nimani yashirish yaxshiroq ekanligi haqida o'ylay boshlagan bo'lishingiz mumkin, ayniqsa bu sizni biror narsadan uyaltirsa yoki uni yomon yoritib qo'ysa.

Yoki, ehtimol, aksincha, siz yashirincha kelajakdagi o'quvchilar sizni yangicha baholaydilar deb o'ylagan edingiz, ular nihoyat sizni hech bo'lmaganda daho va uzoqni ko'rgan odam ekanligingizni, faqat oshkor etilmagan va boshqalar tomonidan noto'g'ri tushunilganligingizni tushunishadi. Seni qadrlamagani uchun keyin pushaymon bo'lishsin :) Psixologik nuqtai nazardan bu o'lmaslikning bir turi, agar xohlasangiz.

"Hayotning ba'zi lahzalari ajoyib, ba'zilari undan ham ajoyib va ​​ba'zilari haqida yozishga arziydi."
Charlz Bukovski

Kundalik yuritishning yana bir juda foydali omili mavjud bo'lib, bugungi kunda bunday mashhur tushuncha bilan bevosita bog'liq "Bu erda va hozir". Gap shundaki, o'tmishdagi voqealarni va kelajak haqidagi fikrlaringizni kundalikda tasvirlaganingizda ham, siz buni hozirgi zamon va ularni tahlil qiling hozir.

Shunday qilib, siz bu fikrlarni cheksiz varaqlab, boshingizdagi shov-shuvni o'chirib qo'yasiz va mulohaza yuritishni boshlaysiz. Bu odatdagi aqliy saqichdan juda farq qiladi, chunki fikrlar shunchaki aylanib, chiqish yo'li yo'q.

Kundalik qoidalari

Kundalik yuritishning bitta qoidasi bor - hech qanday qoidalar yo'q!

Misol uchun, uning o'zi kundaliklarini faqat qimmatbaho daftarlarda saqlagan va uning millionlab dollarlik g'oyalari arzon daftarlarga bir necha sentga chang to'plamasligi kerakligini tushuntirgan.

Va shunga qaramay, kundalikni qanday qilib samarali saqlash bo'yicha foydali maslahatlar mavjud.

1. Haqiqat. Siz o'zingiz uchun kundalik yuritasiz, omma uchun emas. O'zingizdan biror narsani yashirish va undan ham ko'proq yolg'on gapirish - bu oxirgi narsa. Agar shunday qilsangiz, unda sizning yozuvlaringizning maqsadi nima?
2. Xavfsizlik. Birinchi nuqtadan boshlab sizning kundalikingizni xavfsiz saqlash talabi bajariladi. Agar bu qog'oz tashuvchi bo'lsa, uni ko'rinadigan joyda qoldirmaslik kerak va agar u elektron bo'lsa, fayllarga faqat siz shaxsan kirish huquqiga ega ekanligingizga ishonch hosil qiling.
3. Tafsilot. Barcha muhim voqealar, his-tuyg'ular va fikrlarni iloji boricha batafsil yozib olish kerak. Agar siz faqat asosiy fikrlarni yozsangiz, tafsilotlarni ataylab o'tkazib yuborsangiz, birinchi qarashda ahamiyatsiz bo'lib ko'rinadigan tafsilotlarni yo'qotishingiz mumkin. Ammo keyinroq ma'lum bo'lishi mumkinki, aynan shu tafsilotlar butun rasmni aniqlashtirish uchun etarli emas. Albatta, bu erda siz o'lchovni bilishingiz va kichik narsalar bilan ortiqcha ishlamasligingiz kerak.
4. Eslatmalar vaqti. Odatda kechqurun yotishdan oldin hamma narsani yozish tavsiya etiladi. Kunda sodir bo'lgan voqealarni doimiy ravishda eslang va kundalikka hamma narsani diqqat bilan yozib oling. Ammo bu umumiy tavsiya. Kimdir erta tongda yozish, kechagi kunni eslab, hozirgi kun uchun rejalar tuzish qulayroqdir. Ba'zilar, voqealar sodir bo'lganda, kun davomida eslatmalarni bo'laklarga bo'lib saqlashni xohlashadi. Bularning barchasi sizning ixtiyoringizda. Kim qulayroq. Shaxsan men har kuni ertalab kundaligimni ochaman, kechagi yozuvlarni qayta o'qiyman, keyin bugungi kun uchun reja tuzaman. Va keyin kechqurun kundalikka qaytaman va qolgan hamma narsani yozaman.
5. sana va vaqt. Bu zarur! Yo'q, o'zingiz ham rozi bo'lasiz, agar ular qachon yaratilganini eslamasangiz, yozuvlardan nima foyda? Shuning uchun, qat'iy buxgalteriya! Faqat sanani qo'yishni unutmang. Siz hatto vaqtni ham ko'rsata olmaysiz, bu unchalik muhim emas.
6. Kundalikni qayta o'qish. Albatta, siz kundalikni qayta o'qimasdan yuritishingiz mumkin. Hali ham qandaydir foyda bo'ladi. Ammo eski yozuvlarni doimiy ravishda qayta o'qib, kundalik bilan ishlash ancha samaraliroq. Buni quyidagi tartibda qilish yaxshidir:

• Har kuni ertalab biz oldingi kunning yozuvlarini qayta o'qiymiz (xotirani o'rgatadi);
• Har hafta biz haftalik yozuvlarni qayta o'qiymiz;
• Har oy biz oy uchun yozuvlarni qayta o'qiymiz;
• Har chorakda biz chorak uchun yozuvlarni qayta o'qiymiz (ularni fasllarga bog'lash qulay);
• Va nihoyat, yil oxirida biz butun yil uchun yozuvlarni qayta o'qiymiz.

Bundan tashqari, agar kechagi eslatmalarni tahlil qilishning iloji bo'lmasa (hali juda oz vaqt o'tgan bo'lsa), unda boshqa barcha qayta o'qishlar o'qilgan narsalarni tahlil qilish bilan birlashtirilishi kerak. Buning uchun chekkalarda maxsus eslatmalar ham qo'yishingiz yoki postscript qo'shishingiz mumkin.

Va nihoyat, yana bir eslatma. Yozuvlar qog'ozda qo'lda saqlanishi kerak degan fikr bor. Masalan, bu yozuvchi qo'l va miyaning sinxron ishi va sizning ijodingizni rivojlantiradigan qandaydir murakkab o'zaro ta'sirga bog'liq.

Men bahslashmoqchi emasman, ehtimol bu erda nimadir bordir. "Britaniyalik olimlar" aytganidek:))) Men shaxsan men qo'lda yozishga shoshilmasligimni ta'kidlayman.

Oldingi ishimda qo'lda ko'p yozishim kerak edi. Juda ko'p! Shunday qilib, o'n yarim yil o'tgach, mening chiroyli qo'lyozma qandaydir o'qib bo'lmaydigan sharmandalikka aylandi. Va shu bilan birga, mening qo'lim juda charchagan edi.

Endi men noutbukda yozishni afzal ko'raman. Bu nafaqat zamonaviy, balki juda qulay. Bundan tashqari, shuni ta'kidlaymanki, ikkala qo'l ham ishtirok etadi, nafaqat etakchi. Shunday qilib, miya va qo'llar faqat bitta qo'ldan foydalanganda ikki baravar samarali o'zaro ta'sir qilishini hisobga oling. To'g'rimi?

Bundan tashqari, elektron shakldagi yozuvlar nafaqat kerakli ma'lumotlarni tezda topishga imkon beradi, balki uni giperhavolalar bilan qulay tarzda bog'laydi, turli xil media materiallarini qo'shadi va hokazo.

Xo'sh, bunday yozuvlarni saqlash va tahrirlash qog'oz daftar tog'idan ko'ra ancha qulayroqdir. Bitta kichik flesh-disk etarli.

Bunday holda siz nusxalarni turli xil ommaviy axborot vositalarida saqlashingiz mumkin va kerak. Har ehtimolga qarshi. Qog'oz daftarlardan nusxa ko'chirishga harakat qiling. Mana xuddi shu narsa. Va umuman olganda, o'rmonga g'amxo'rlik qiling!

Qanday qilib kundalikni doimiy saqlash kerak?

Kundalik yuritishda doimiylik uning samaradorligining asosiy shartidir. Agar siz unga faqat vaqti-vaqti bilan qaytsangiz, unda undan kam foyda bo'ladi.

Kundalik yuritishni yaxshi odatga aylantirish kerak, masalan, ertalab tishlarini yuvish. Motivatsiya dastlab oddiy ishtiyoq bo'lishi mumkin. Biroq, bu uzoq davom etmaydi. Ammo vaqt o'tishi bilan siz o'zingizning hayotingizda kundalik yuritish tufayli yuzaga keladigan yaxshilanishlarni sezasiz.

Va keyin motivatsiya bu ijobiy o'zgarishlardan xabardor bo'lish bo'ladi. Va siz ularni davom ettirishni va rivojlantirishni xohlaysiz. Bu sizning yangi yaxshi odatingizga aylanadi. Jasorat!

"Kundalik - bu haqiqiy ideal o'quvchi - kelajakda o'zingiz uchun yozish imkoniyati."

Siz kundaliklar yuritasizmi? Va agar shunday bo'lsa, qanday shaklda - qog'oz yoki elektron? Izohlarda yozing.

"Kundalik" so'zini eshitganingizda boshingizda qanday assotsiatsiyalar paydo bo'ladi?

Ishonchim komilki, bu maktab yoki romantik qizlarning yostiq ostidagi daftarga yashirincha she'r yozishi bilan bog'liq. Shu bilan birga, shaxsiy kundalik yuritish nafaqat maktab o'quvchilari va yozuvchilar uchun, balki siz uchun ham foydali bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, bu haqiqatan ham mumkin. Quyida hayotingizning kundalik yozuvlarini yozishni boshlashingizning oltita sababini topasiz.

Raqamli asrimizda, axborotni yozib olish vositalari haqiqiy inqilobni boshdan kechirayotganda, kundalikni yuritish shakllari juda boshqacha bo'lishi mumkin va asosan sizning xohishingizga bog'liq. Kimdir buning uchun video yoki ovozli kliplarni yozishni xohlashi mumkin, boshqalari ko'plab maxsus dasturlardan birini ishlatishni afzal ko'radi yoki boshqalar yaxshi qog'oz kundalik va qalamga sodiq qoladi.

Qanday vositalardan foydalanmasligingizdan qat'i nazar, asosiy narsa sham va g'oz patlari davridan beri o'zgarmagan ikkita tamoyilga qat'iy rioya qilishdir. Birinchidan, kundalik shaxsiy bo'lishi kerak, ya'ni odamlarning keng doirasi uchun ochiq bo'lmasligi kerak, ikkinchidan, siz o'zingizga nisbatan juda halol bo'lishingiz kerak, aks holda bularning barchasi ma'nosini yo'qotadi.

Xo'sh, jurnalning qanday afzalliklari bor?

Haqiqatan ham nimani his qilyapsiz?

Kundalik odatda ichingizda yashiringan his-tuyg'ularingizni anglash va ifodalashga yordam beradi. Zamonaviy hayot tez-tez shunday sur'atlarga egaki, odam o'z his-tuyg'ulari va his-tuyg'ularini e'tiborsiz qoldirib, poygada ot kabi yuguradi. Natijada bizda doimiy stress va ruhiy buzilishlar mavjud. Endi sizda o'zingiz, hayotingiz va ishingiz haqida chuqurroq va realroq qarash imkonini beradigan introspektsiya uchun qonuniy vaqtingiz bo'ladi.

Nuqta'i nazar

Bizni har tomondan turli mavzular bo'yicha o'nlab turli xil fikrlarni o'z ichiga olgan ko'plab ma'lumotlar bombardimon qilmoqda. Bitta muammo shundaki, bularning barchasi boshqa odamlarning fikrlari. Shaxsan siz qanday fikrdasiz? Kunning muhim mavzulari bo'yicha o'z nuqtai nazaringizni shakllantirishga vaqtingiz bormi?

Bir juftni tashqariga chiqaring

Ba'zida haqiqatan ham qiyin kunlar bo'ladi. Siz umidsizlikka tushasiz, xijolat tortasiz, mag'lub bo'ldingiz, g'azablanasiz, hayratdasiz. Hatto yaqin odam bilan bu haqda gaplasha olmasligingiz ham mumkin. Hamma narsani ichkarida saqlash sizni aqldan ozdiradi. O'z his-tuyg'ularingizni qog'ozga tushiring. Keyin o'qing va tabassum qiling.

Hayot - bu ajoyib narsa!

Biz turli odamlar haqida ko'plab qiziqarli hikoyalarni o'qiymiz va eshitamiz. Nega "Mening hayotim hikoyasi" deb nomlangan bestseller yozmaysiz? Tasavvur qiling-a, sizning kundalikingiz ... keyin, bir muncha vaqt o'tgach nashr etiladi va kelajakdagi o'quvchilar o'zlarini yirtib tashlamasliklari uchun uni shunday voqealar bilan to'ldirishga harakat qiling. Bu hayotingizni yanada qiziqarli va chuqurroq qilishning ajoyib usuli.

Salom mening ismim…

Ha, siz haqiqatan ham kimligingizni bilasizmi? Istaklaringiz va maqsadlaringizga ishonchingiz komilmi? Haqiqiy o'zingizni bilib oling. Ko'pchilik ish va oilaviy majburiyatlarga shunchalik aralashib ketganki, ular uchun yillik hisobotni topshirish va xotiniga mo'ynali kiyim sotib olish ularning haqiqiy orzulariga soya solishi mumkin. O'tirib, haqiqiy intilishlaringiz haqida o'ylash (va albatta yozib qo'yish) vaqti keldi. Va juda ko'p, juda ko'p, ehtiyotkorlik bilan, lekin qat'iy ravishda, hayotingizdan olib tashlash uchun.

Xabar

Tasavvur qiling-a, siz chordoqdagi axlatni kavlab, otangizning shaxsiy kundaligini topdingiz. Siz hamma narsani tashlab, o'zingizni yirtib tashlay olmay, kechgacha varaqlab ketasiz. Mana u onangni uchratadi... mana tug‘ilding... mana u ishdan xavotirda... sog‘lig‘idan shikoyat qiladi... Tasavvur qildingmi?

Xo'sh, nega farzandlaringizni bu tuyg'ulardan mahrum qilyapsiz? Ular siz haqingizda va aslida nima bo'lganingizni bilishlari kerak.

Siz kundalik yuritasizmi?

Hayot tez o'tmoqda. Bugun biz yosh va baquvvatmiz va bir kun uyg'onganimizda, avvalgi "zaryad" yo'qolganini tushunamiz. Eng muhimi, hayotimizda sodir bo'lgan ba'zi voqealar natijasida yuzaga kelgan tajribalarimizdir.

Hayotingiz esda qolmaydigan tajribalar oqimi kabi o'tib ketishiga yo'l qo'ymang. Ularning ma'nosini anglash uchun to'xtash hech qachon kech emas. Bunda sizga kundalik yuritish yordam beradi.

Keyinroq unutmaslik uchun endi kundalik yozing

Hayot juda tez o'tayotgani uchun uning qanday o'tayotganini yozib olish muhimdir. Har kuni biz bilan sodir bo'ladigan juda ko'p kichik narsalar bor, bu bizning kimligimizni shakllantiradi. Ushbu tajribalarni hisobga olish, ular qanday sodir bo'lishi, biz hayotda qanday qilib muhim qarorlar qabul qilganimizni ko'rsatishi mumkin.

Tuyg'ularni qayta ishlash uchun kundalik

Yana bir qiziqarli jurnal yuritish amaliyoti hayotingizni davom ettirishga yordam berish uchun his-tuyg'ularingizni qayta ishlashdir. Misol uchun, agar sizni xafa qilgan yaqin odam bo'lsa yoki hatto kimdir vafot etgan bo'lsa va siz unga nima istayotganingizni aytishga imkoningiz bo'lmasa. Tuyg'ularni ichingizda saqlash o'rniga ularga kundalikda "maktub" yozish sizning his-tuyg'ularingizni qayta ishlash uchun ajoyib ish bo'lishi mumkin.

Bunday ishlarni saqlash shart emas. Ba'zi odamlar his-tuyg'ularini boshidan qog'ozga o'tkazish uchun, ularni yoqish yoki yo'q qilish uchun yozadilar.

Sizning muvaffaqiyatlaringiz jurnali

Kundalikda tutish kerak bo'lgan yana bir qiziqarli narsa - bu sizning barcha yutuqlaringiz. Muvaffaqiyatsiz bo'lgan taqdirda, eslatmalar bilan o'tmishga qaytish va siz butunlay muvaffaqiyatsiz emasligingizni va insoniyatga taklif qiladigan narsangiz borligini ko'rish yoqimli. Biz o'zimizga juda qattiq munosabatda bo'lishimiz mumkin, ayniqsa biror narsada muvaffaqiyatsizlikka uchrasak, boshqalar bizni tushunmayotganini his qilsak yoki o'z umidlarimizni oqlamasak. Taraqqiyotimiz haqida batafsil ma'lumotga ega bo'lish bizga salbiy vaziyatdan chiqishga va hayotda oldinga siljishimizga yordam beradi.

Xatolaringizni tushunish uchun kundalik

Muvaffaqiyatlar kundaligini yuritish, muvaffaqiyatlar kundaligini yuritish kabi muhim ahamiyatga ega. Birinchidan, biz muvaffaqiyatsizliklarimizdan saboq olishimiz mumkin. Xuddi shu narsani qilish va boshqa natijaga umid qilish aqldan ozishdir. Muvaffaqiyatsizliklaringizni yozish va ulardan saboq olish juda muhimdir. Bu bizni aqldan ozishdan va bir xil xatolarni qayta-qayta qilishdan saqlaydi.

Ikkinchidan, shuni tushunish kerakki, biz har bir kunning har soniyasida ajoyib va ​​ajoyib bo'la olmaymiz. Nima qila olishingizni va nima qila olmasligingizni tushunish sizni muvozanatli va realistik qiladi. Shuningdek, bu sizga o'zingizga juda og'ir bo'lmasdan, vaqti-vaqti bilan xato qilish imkonini beradi.

Qanday qilib kundalik yuritish kerak

Endi siz jurnalni yozishning afzalliklarini bilganingizdan so'ng, bu erda jurnalni qanday yuritish bo'yicha ba'zi maslahatlar mavjud.

Haftada kamida bir marta yozing. Ideal holda, albatta, agar siz har kuni eslatma olsangiz. Siz hatto kun davomida bir nechta kichik eslatmalarni olishingiz mumkin. Ammo haftada bir marta, har hafta yozsangiz, bu juda yaxshi.

Eslatmalar olish uchun siz birinchi kun, oddiy matn fayli yoki oddiy qalam va qog'oz kabi maxsus dasturlardan foydalanishingiz mumkin. Klassik variant, albatta, chiroyli daftar ko'rinishidagi kundalikdir. Agar siz yozishni xohlamasangiz, audio yoki video yozuvlar qilishingiz mumkin. Saqlash narxi tobora arzonlashib bormoqda, shuning uchun hayot hikoyangizni audio yoki vizual shaklda saqlash har qachongidan ham mumkin. O'z fikrlaringizni baland ovozda aytishning o'ziga xos xususiyati bor. O'zingiz bilan gaplashish aqldan ozgandek tuyulishi mumkin, lekin bu fikrdan voz kechishdan oldin, hech bo'lmaganda sinab ko'rishga arziydi, ayniqsa matn ustida o'tirib, xirillashni yoqtirmasangiz.

Men har doim ko'plab taniqli odamlar kundalik yuritishlari va yuritishlari bilan qiziqib kelganman. Tomas Jefferson, Charlz Darvin, Ralf Valdo Emerson va Uinston Cherchill kabi g'ayrioddiy shaxslar - ularning barchasi doimo o'zlari bilan daftar olib yurishgan va ularga o'zlari uchun muhim bo'lgan narsalarni kiritishgan. Men ularga bu nima uchun kerakligini tushunolmadim, ular o'z g'oyalarini qayerdan olgan va umuman yozishga nima majbur qilgan deb o'yladim.

Bir so'z bilan aytganda, shaxsiy jurnal yuritish kabi mashg'ulot meni doim hayratga solgan. Men o‘z daftariga turli mavzularda fikr yuritgan Frensis Bekon yoki Syuzan Sonteg kabi kishilarning eslatmalarini o‘qishdan zavq oldim, ular o‘z qaydlarida odamlarga shaxsan ayta olmagan narsalarini aytdilar. Bunday kundaliklar meni hayratda qoldirishdan to'xtamaydi.

Ammo shaxsiy yozuvlarni yuritish g'oyasi meni qanchalik hayratda qoldirgan bo'lsa-da, men haligacha boshimga tusha olmagan yagona narsa bu o'z jurnalimni boshlash edi. Buning asosiy sabablaridan biri men kunni qanday o'tkazganimni yozib oladigan jurnal va oddiy kundalik o'rtasidagi farqni his qilmasligim edi. Nonushta qilganim kabi har xil bema'ni gaplarni yozib vaqtni behuda o'tkazishning nima keragi bor? Men shunchaki qog'oz yozishni emas, balki Darvin yoki Jefferson kabi ajoyib narsalarni yozishni xohlardim. Men kichkina qushman deb o'yladim, parvozim baland emas, kundalik yuritish ham mumkin emas edi.

Men noto'g'ri bo'lganimni aytish hech narsa demaslikdir.

Men mutlaqo tushuna olmagan narsa jurnalning inson hayotidagi haqiqiy roli edi. Uning ahamiyati aql bovar qilmaydigan darajada o'ylangan va hayratlanarli narsalarni yozishda emas, jurnal sizning ichki fikrlaringizni saqlaydigan xotiradir. Men ko'r edim va bunday faoliyat insonga beradigan foydani ko'rmadim. Jurnal "o'zingizning shaxsiyligingizni ifodalash uchun vosita", siz "hissiy va ma'naviy mustaqilligingizni ochishingiz" mumkin bo'lgan makondir. Bu sizning boshpanangiz bo'lib, tinchlikka erishishingizga yordam beradi va ehtimol sizni xafa qiladi, u fikrlashga undaydi va oziqlantiradi; o'zingizdan nafratlanishga yoki o'zingizni sevishga majbur qiladi - qog'ozdagi aks ettirish.

Nima uchun kerak

Gap shundaki, bunday rekordlarni olish uchun har kimning o'z sababi bor. Ba'zilar jurnalni do'stlari qilgani uchun yuritadilar; ba'zilar, birovning kundaligini o'qib, uni ta'sirli deb topdi va "ham qaror qildi". Bularning barchasi ajoyib, lekin eng yaxshi sabab shu: bu fikrlash jarayonida yozishni mashq sifatida ishlatish qobiliyati - nihoyatda foydali narsa. Qanday sabablar sizni kundalik / jurnalni saqlashga undagan bo'lsa ham, jarayonning o'zi hayotingiz sifatini sezilarli darajada yaxshilaydi. Qanday qilib? Quyida men jurnal ochish orqali nimaga erishishingiz mumkinligini sanab o'tdim, men bu tezislarni mashhur kishilarning bayonotlari bilan qo'llab-quvvatladim.

Sizning eslatmalaringiz o'zingizni yaxshiroq tushunishingizga yordam beradi.

Barak Obama, AQSh prezidenti:

Mening hayotimda yozish menga nimaga ishonganimni, nima ko'rayotganimni, meni hayajonlantiradigan va eng yuqori qadriyatlarim nima ekanligini tushunishga yordam beradigan muhim vositadir. Ruhiy tartibsizlikni izchil tushunarli jumlaga o'xshatish jarayoni sizni o'zingizga tobora murakkabroq muammolarni qo'yishga majbur qiladi.

Shaxsiy jurnalni yuritishning maqsadi o'zingizni qanday his qilayotganingizni tasvirlashdir. Boshingizda bo'layotgan narsalarni ifodalash uchun to'g'ri so'zlarni topish oson emas. Sizni hayajonlantiradigan narsa haqida yozish qiyin degan ma'noda emas, balki fikrlarni to'plash, ularni tuzish va qog'ozga tushirish qiyin. Darhaqiqat, miyada doimo qaynab turgan narsalarning faqat eng muhimi va eng muhimi qog'ozda qoladi.

Ushbu jarayonni ko'p marta takrorlash sizga o'zingizni yaxshiroq tushunishni o'rganish imkonini beradi. Bu avtomatik ravishda yoqiladigan, ortiqcha narsalarni filtrlaydigan va sirtda faqat narsalarning mohiyatini qoldiradigan filtr turi, bu siz uchun juda muhimdir. Virjiniya Vulf o'z kundaligida eski eslatmalarini qayta o'qiganida, ba'zida unga aytilganlarning butunlay yangi ma'nosi ochilganini yozgan.

Biroz vaqt o'tgach, yozganlaringizni qayta o'qib chiqsangiz, kundalikning kuchi nimada ekanligini tushunasiz. Siz uning sahifalarida qoldirgan so'zlaringiz qanchalik og'irligini tushunasiz va qaroringizni oqlashga uringan o'sha g'alati bema'ni yozuv hozir xato qilmaslikka va hayotingizni baxtli qilishga qanday yordam berishini tushunasiz.

Jurnal boshqa odamlarga sizni yaxshiroq tushunishga yordam beradi.

Ha, bunday jurnal juda shaxsiy narsa, ammo o'limingizdan keyin kimdir uni o'qishini xohlayotganingizni inkor eta olmaysiz. Farzandlaringiz bo'ladimi, sevgilingiz / sevgilingiz. Sizning eslatmalaringiz ularga hayotingizda qabul qilgan qarorlaringizni tushunishga yordam beradi va ko'plab savollarga javob beradi. Odamlar o'z-o'zidan paydo bo'ladigan fikrlar va mulohazalarga to'la sahifalar orqali sizning dunyongizga qarashlari mumkin.

Bu g'alati tuyulishi mumkin, ammo sizning fikrlaringiz va mulohazalaringiz bir joyda to'plangan bo'lib, sizga amalda o'lmaslikni beradi.

Jurnal siz uzoq vaqt unutishingiz mumkin bo'lgan barcha kichik narsalarni saqlaydi.

Charlz Bukovski:

"Hayotning ba'zi lahzalari ajoyib, ba'zilari undan ham ajoyib va ​​ba'zilari haqida yozishga arziydi."

Bu nonushta hazilini eslaysizmi? Lekin haqiqat shundaki, hayot mayda-chuyda narsalardan iborat. Kundalik esa bu kichik narsalarni saqlash uchun ideal joy - ko'rinish, ta'm, tuyg'u, lahza. O'n yildan keyin sizni tabassum qiladigan har qanday tafsilot.

Shaxsiy jurnalni yuritish orqali siz yozuvchi sifatida rivojlanasiz

Shon Blank, shawnblanc.net yaratuvchisi:

Yozuvchi sifatida shuni ayta olamanki, shaxsiy jurnal yuritish juda muhim narsa. Bu yozuvlardan hech kim hech qachon ayb topmaydi, ularga muharrir kerak emas. Jurnal haqiqiy ideal o'quvchi - kelajakda o'zingiz uchun yozish imkoniyatidir. U mening barcha hazillarimni va konventsiyalarimni tushunadi, bir so'z bilan aytganda, u oyoqlarning qaerdan o'sishini biladi. Men aniqlik, ravshanlik va mazmun haqida o'ylamasdan, xohlagan narsangiz haqida yozishni yaxshi ko'raman. Shubhasiz, men yozuvchi sifatida shunday o'saman.

Men Shonning fikriga qo'shilaman - jurnalda hech qanday cheklovlar bo'lishi shart emas. Ba'zilar imlo va sintaksis bilan yaxshi ishlamaydi, lekin har bir yangi yozuv bilan (ideal holda, muntazam ravishda amalga oshirilishi kerak) yozish odat tusiga kiradi va yozish madaniyati o'z-o'zidan o'sib boradi. Va o'z nomimdan aytmoqchimanki, kundalik sahifalarida men haqiqatan ham taraqqiyotni kuzatishim mumkin - doimiy mashg'ulotlar natijasi.

Shaxsiy jurnal eng yaxshi motivatordir

Frans Kafka:

Kundalikda siz hatto bugungi kunda chidab bo'lmas bo'lib ko'rinadigan shtatlarda ham yashaganingiz, atrofga qaraganingiz va kuzatishlaringizni yozganligingiz, shu tariqa o'ng qo'l o'sha paytdagidek, o'sha paytdagi davrni o'rganish imkoniyati tufayli harakat qilganligi haqida dalillarni topasiz. Bu to'g'ri, donoroq, lekin siz o'sha paytdagi intilishlaringizning qo'rqmasligini tan olishingiz kerak, bu esa to'liq jaholatga qaramay saqlanib qolgan. (Evgeniya Aleksandrovna Katseva tomonidan tarjima qilingan)

Aytmaslik yaxshiroqdir.

Men bu san'atni juda erta yoshda kashf etganimdan juda xursandman; o'zim bilan suhbatda bir oz vaqt o'tkazish men uchun katta zavq; Men boshdan kechirgan o'sha lahzalar xotiramdan o'chmasligini anglaganimdan mamnunman; Men kundalik yuritganimdan juda xursandman.

Nega birinchi kun?

Shaxsiy jurnalni yuritishni boshlashga qaror qilganimdan so'ng, u qanday shaklda amalga oshirilishini tanlashim kerak edi, bir nechta variant bor edi: qog'oz daftar, Word hujjati, bir qator ilovalar. Men uchun tanlagan usul quyidagi talablarga javob berishi muhim edi:

• yozuvlarni saqlash qulayligi
• mavjudligi
• foydalanish qulayligi
• ma'lumotlarni saqlash ishonchliligi
• maxfiylik

Qog'oz daftar bu talablarning barchasiga javob berdi, ammo uni o'zingiz bilan olib yurish g'oyasi unchalik jozibali emas edi. Shunday qilib, men to'g'ri dasturni qidira boshladim - nimadir, va telefon doim men bilan. Oxir-oqibat, men birinchi kunga qaror qildim, chunki u barcha kerakli fazilatlarni o'zida mujassam etgan, shuningdek, fotosuratlar, joylashuv va ob-havo ma'lumotlarini qo'shish imkonini beradi. Ajoyib kombinatsiya.

Ushbu seriyaning ikkinchi postida men "Nima haqida yozish kerak?" Degan savolga javob beraman. Ba'zan shaxsiy jurnalga nima yozish va nima haqida yozmaslik haqida qaror qabul qilish qiyin bo'lishi mumkin. Men sizga buni tushunishga yordam berishga harakat qilaman.