Issiqda ichish mumkin bo'lgan va ichish mumkin bo'lmagan ettita spirtli ichimliklar. Gazlangan ichimliklar

Termometr o'lchovdan chiqib ketganda, bizning fikrlarimiz faqat suv va salqinlik haqida bo'ladi: u bir stakan sovuq ichimlik yoki dengiz, daryo.

Endi barcha zamonaviy odamlar kuniga 1,5-2 litr suv ichish kerakligini bilishadi. Ammo yozda nima deyish mumkin? Men uni doimo ichishni xohlayman. Men ichadigan suyuqlik miqdorini oshirishim kerakmi? Lekin yoq! Xuddi shu 1,5-2 litr toza suv.

Hech kimga sir emaski, inson tanasi asosan suyuqlikdan iborat, ya'ni normadan barcha og'ishlar istalmagan va oqibatlarga olib keladi. Siz tana uchun zarur bo'lgan suv miqdorini oddiy formuladan foydalanib hisoblashingiz mumkin: har bir kilogramm vazn uchun 40 ml suv, ya'ni 60 kg vazn uchun sizga taxminan 1,5 litr kerak bo'ladi. Va issiqlikda biz teridagi teshiklar orqali ko'p miqdorda namlikni yo'qotishimiz va suv-tuz balansini tiklash uchun ko'proq ichishimiz kerakligi haqida gapiring - bularning barchasi keng tarqalgan noto'g'ri tushunchalardir.

Kechqurun oyoqlarda va ertalab ko'z ostida shishish, uzoq muddatli burun oqishi, hatto kichik ob-havo o'zgarishlarida ham bosh og'rig'i - bularning barchasi inson tanasidagi ortiqcha suyuqlikning belgilaridir. Ammo siz butunlay suvsiz yashay olmaysiz. Suyuqlikning etishmasligi qonning qalinlashishiga olib keladi, bu jiddiy sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.

Esingizda bo'lsin, siz qanchalik sovib ketishni xohlasangiz ham, issiqda muzqaymoq va sovuq ichimliklar bilan o'zingizni bezovta qilmasligingiz kerak: yozda tana issiqqa moslashadi va shuning uchun sovuqqa chidamliligini biroz yo'qotadi, bu esa tahdid solishi mumkin. siz shamollash bilan.

Qadoqlangan sharbatlar va shirin ichimliklar chanqog'ingizni qondirmaydi, aksincha, kuchaytiradi, chunki ularda nafaqat shakar, balki ta'mni kuchaytiruvchi moddalar va boshqa zararli kimyoviy birikmalar ham mavjud bo'lib, ular tanangizga chanqoqni umuman engishga yordam bermaydi. Agar siz sharbat ichmoqchi bo'lsangiz, faqat yangi siqilgan sharbatni iching. Lekin ular bilan ham haddan tashqari o'zingizni olib qo'ymang: barcha yangi siqilgan sharbatlar juda konsentratsiyalangan va tana uchun vitaminlarning keskin ko'payishi ham foydasiz.

Yozgi jaziramada gazlangan mineral suv taqiqlanmaydi - u karbonat angidrid tufayli chanqog'ingizni yaxshi qondirishga yordam beradi, bu suyuqlikni tezroq so'rilishiga imkon beradi.

Xo'sh, yozgi jaziramada suvdan tashqari nima kerak va ichish mumkin?

Ichimlik ichimlikdan farq qiladi. Masalan, dunyodagi eng keng tarqalgan ertalabki ichimlik bo'lgan kofe tanadan suyuqlikni olib tashlaydi va shuning uchun bir stakan xushbo'y ichimlik uchun qo'shimcha stakan suv ichish kerak: bu janubiy mamlakatlarda, masalan, Gretsiyada amalga oshiriladi. va Turkiya - bir stakan salqin suv har doim bir chashka qahva bilan xizmat qiladi. Ammo haddan tashqari issiqlikda qahva bilan ehtiyot bo'lish yaxshiroqdir: yurakka yukni oshirmaslik uchun uni butunlay rad eting yoki faqat ertalab iching. Va, albatta, kun davomida suv ichishni unutmang.

Qanday g'alati tuyulmasin, issiq havoda ichish uchun eng yaxshi narsa - issiq choy. Sovuq ichimliklar chanqog'ingizni qondirmaydi, ular organizmga asta-sekin so'riladi, bir stakan ichganingizdan so'ng kamida 20 daqiqa o'tib, siz yengillik his qilasiz va shu vaqt davomida siz chanqagan bo'lasiz. Issiq choy boshqa masala: u terlashni rag'batlantirganda chanqoqni bir zumda qondiradi.

Va terning bug'lanishi, 33 darajadan yuqori havo haroratida, tananing haddan tashqari qizib ketishining oldini olish, tanadan issiqlikni uzatishning yagona yo'li. Bundan tashqari, yashil va qora choylar dunyodagi eng foydali ichimliklardan biri hisoblanadi. Ular juda ko'p foydali xususiyatlarga ega va ko'plab foydali makro va mikroelementlarni o'z ichiga oladi. Misol uchun, issiqda oddiygina zarur bo'lgan kaliy. Siz choyni shakarsiz quritilgan mevalarning issiq qaynatmasi bilan almashtirishingiz mumkin. Bu kaynatma tarkibida juda ko'p kaliy mavjud.

Mate va rooibos choyi kabi ichimliklar ham yoz jaziramasida tashnalikni qondiradi.

Yozgi jaziramadan qochish uchun to'g'ri miqdorda to'g'ri ichimliklar iching va sog'lig'ingizga ishonch hosil qiling.

Odatda tanamiz kuniga 2-2,5 litr namlikni yo'qotadi va issiq havoda bu hajm 4 litrgacha ko'tariladi.

Tananing suvsizlanishi bosh aylanishi, bosh og'rig'iga olib keladi, ish faoliyatini, ayniqsa aqliy faoliyatni pasaytiradi va surunkali kasalliklarni, birinchi navbatda, yurak va buyraklarni kuchaytiradi. Shuning uchun issiqda ko'p suv ichmasdan qilolmaysiz. Ammo, shifokorlarning aytishicha, siz oqilona ichishingiz kerak!

Issiq havo uchun eng foydali beshta ichimliklar

1 Suv. Shifokorlar unga e'tibor berishni tavsiya qiladilar. Kichik miqdordagi tuzlarni o'z ichiga olgan gidroksidi mineral suvlarga ustunlik bering. Dorivor mineral suv (bir litrda 10 g dan ortiq tuz mavjud) faqat shifokor tavsiyasiga binoan iste'mol qilinishi mumkin.

Nima uchun ozgina gazlangan yoki gazsiz mineral suv tavsiya etiladi? Chunki issiq havoda odam juda ko'p terlaydi va bu bilan organizm nafaqat ko'p suyuqlikni, balki turli mineral tuzlarni ham yo'qotadi. Agar sizda mineral suv bo'lmasa, oddiy shisha ichimlik suvi yoki filtrlangan musluk suvini ozgina tuzlang.

Issiqlikda chanqog'ingizni qondirish uchun ideal ichimlik limon infuzioni bo'lib, uni o'zingiz tayyorlashingiz mumkin. Bir stakan suvga to'rtdan bir limonni siqib oling. Yarim choy qoshiq shakar va bir chimdik tuz qo'shing. Bu ichimlikni har yarim soatda bir oz iching.

2 choy. Issiq kunda ko'p yordam beradi. Lekin u zaif pishirilgan, shakarsiz, tercihen limon bilan bo'lishi kerak. Qora yoki yashil - ta'm masalasi; ikkalasi ham foydali. Bundan tashqari, sovuq yoki issiq bo'lishi muhim emas, garchi issiq bo'lsa ham, ajablanarlisi shundaki, issiqda ko'proq yengillik keltiradi. Aytgancha, ma'lum bo'lishicha, issiq yashil choy ham terini ultrabinafsha nurlaridan himoya qiladi.

3 kvass. U karbonat angidrid va aminokislotalarni o'z ichiga oladi, bu chanqovni mukammal qondirishga yordam beradi. Bundan tashqari, kvas fermentlangan ichimliklar deb ataladigan guruhga kiradi va shuning uchun oziq-ovqatning tezroq hazm bo'lishiga yordam beradi.

Nimani hisobga olish kerak? Shishalardan gazlangan kvasni sog'lom deb atash mumkin emas: unga ko'plab konservantlar, oziq-ovqat bo'yoqlari va tatlandırıcılar qo'shilib, uni eng oddiy shirin sodaga aylantiradi, bu sizni yanada ko'proq ichish istagini uyg'otadi.

4 Sharbatlar, mevali ichimliklar va nektarlar. Ular tabiiy bo'lsa (ayniqsa, yangi siqilgan), shakar miqdori oz bo'lsa va eng yaxshisi, suv bilan yarmi suyultirilgan bo'lsa, chanqog'ingizni yaxshi qondiradi. Olma, olcha, greyfurt, olxo'ri, olxo'ri, dogwood sharbatlari, lingonberry, kızılcık, smorodina mevali ichimliklar afzal ko'riladi.

Shifokorlar och qoringa yoki ovqatlanish oralig'ida - ovqatdan bir yarim soat oldin yoki keyin sharbat ichishni tavsiya qiladi. Va o'zingizni kuniga ikki yoki uch stakan bilan cheklang. Ammo quruq konsentratdan aralashtirilgan va qayta tiklangan va hatto shakar qo'shilgan paketdagi oddiy sharbatlar issiqqa qarshi kurashda yordam berishi dargumon va, albatta, sog'liq uchun foyda keltirmaydi.

5 Kefir, achitilgan pishirilgan sut, yogurt, yogurt, tarkibida organik kislotalar mavjud bo'lib, chanqovni mukammal darajada qondiradi. Bundan tashqari, ular tezda so'riladi va ichak mikroflorasini tiklashga yordam beradi. Asosiysi, ular yangi.

Bundan tashqari, issiq havoda sut ichishingiz mumkin, lekin tercihen yog'siz sut yoki suv bilan suyultirilgan sut.

Spirtli ichimliklar yurak va qon tomirlariga katta yuk beradi va issiq kunda eng kuchli odamning sog'lig'iga jiddiy xavf tug'diradi. Bundan tashqari, kuchli kuchli ichimliklar issiqlik o'tkazuvchanligini oshiradi. Aytaylik, bir stakan aroq ichish orqali siz nafaqat chanqog'ingizni qondirmaysiz, balki qizib ketasiz.

Ko'p erkaklar tomonidan juda sevimli bo'lgan pivo yurak va qon tomirlariga ham stress qo'yadi. Ko'p miqdorda, u, boshqa alkogolli ichimliklar kabi, tanaga zararli. Agar siz haqiqatan ham ichsangiz, unda bir yoki ikkita shishadan ko'p bo'lmagan, faqat engil, 4,5 darajadan kuchli emas, chunki spirtli ichimlik suvsizlanishni tezlashtiradi.

Gazlangan shirin ichimliklar - bu erda shifokorlarning pozitsiyasi aniq: ularni yilning istalgan vaqtida ichish istalmagan! Ular nafaqat chanqoqni qondirmaydilar, balki aksincha, uni keltirib chiqaradilar.

Maslahat bering

Ichimlik suvi chanqog'ingizni darhol qondirmaydi, lekin 10-15 daqiqadan so'ng, shuning uchun ko'p va tez-tez bir vaqtning o'zida ichmang. Va agar chanqog'ingiz hali ham qondirilmagan bo'lsa, og'zingizni sho'r suv bilan yuvishga harakat qiling. Issiq havoda yoki og'ir jismoniy ishlardan oldin, qalin sho'rlangan non yoki mayda seld bo'lagini iste'mol qiling. Keyin uzoq vaqt ichishni xohlamaysiz.

Ko'p ichmang. Shifokorlar ogohlantiradilar: tanadagi suyuqlikning ko'pligi uning etishmasligidan kam emas - bunday muvozanat sog'lig'ingizga jiddiy zarar etkazishi mumkin.

Yurak-qon tomir kasalliklari bilan og'rigan va odatda 1,5 litrdan ortiq ichish tavsiya etilmaydiganlar uchun bu normani 1 stakan suyuqlik bilan oshirishingiz mumkin.

Hatto eng foydali ichimliklar, agar siz ularni juda sovuq ichsangiz, tanaga zarar etkazishi mumkin. Ularda mavjud bo'lgan mineral tuzlar uzoq vaqt davomida tana hujayralariga kira olmaydi, bundan tashqari, juda sovuq suyuqliklar ter bezlarini rag'batlantiradi.

Aytmoqchi

Issiqlik tana uchun stressdir. Himoyangizni oshirish uchun siz quyidagilarni ishlatishingiz mumkin:

Eleutherococcus - eng yaxshi tabiiy tonik, ginsengga o'xshash xususiyatlarga ega. Bu aqliy faoliyatni oshiradi, uyquchanlikni kamaytiradi va qon shakar darajasini pasaytiradi.

Hech qanday dori-darmonsiz stressga qarshilikni oshirishingiz mumkin. Qadim zamonlarda ham odamlar kuchni rag'batlantirish uchun gematit toshidan foydalanganlar. Ushbu mineraldan tayyorlangan bilaguzuk (yomon ko'zdan himoya qilishdan tashqari) qon bosimini normallantiradi, taloq faoliyatini faollashtiradi va kuch va nekbinlik bilan zaryad qiladi, deb ishoniladi.

03.05.2017 05:21

Uzoq kutilgan yoz keldi va u bilan birga tabiatga sayohatlar, pikniklar va barbekyular, baliq ovlash, rafting, korporativ tadbirlar, plyaj va boshqa shahar tashqarisidagi tadbirlar tez-tez bo'lib ketdi. Ularning hech biri chanqoqni qondiruvchi pivo va boshqa spirtli ichimliklarsiz to'liq emas. Bunday vaziyatda ko'pchilik salqin pivoni eng mos variant deb bilishadi, chunki u bir vaqtning o'zida ikkita xususiyatni - chanqoqni qondirish va mastlikni keltirib chiqarish qobiliyatini birlashtiradi. Statistik ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, yozgi jaziramada spirtli ichimliklar, ayniqsa ko'pikli ichimliklar iste'moli sezilarli darajada oshadi. Pivo ulgurji va chakana savdosi mashhur talablarga aylanmoqda. Amber ichimligi issiqda shunchalik zararsizmi va uning nazoratsiz iste'moli xavfli emasmi?

Issiqlik tanaga qanday ta'sir qiladi?

Issiqlikda pivo zararli bo'lishi mumkinmi degan savolga javob berishdan oldin, yozgi issiqlik tanaga va undagi jarayonlarga qanday ta'sir qilishini ko'rib chiqaylik.

Avvalo, yurak-qon tomir tizimi jiddiy ta'sir ko'rsatadi. Yuqori haroratlarda bosim pasayadi, qon tomirlari kengayadi, puls tezlashadi va miyokard og'ir yuk ostida ishlaydi. Issiq kunlarda tana tez va ko'p miqdorda suyuqlikni yo'qotadi, bu mineral tuzlarni ham olib tashlaydi, ularsiz to'liq yurak-qon tomir faoliyati mumkin emas. Magniy, kaliy va boshqa minerallar normal yurak ritmini saqlashga yordam beradi va organni qo'llab-quvvatlaydi. Suvsizlanish qonning qalinlashishiga va qon pıhtılaşmasına olib keladi.
Haddan tashqari issiqlik miya faoliyatiga ham zarar etkazishi mumkin. Organizmning tabiiy reaktsiyasi bo'lgan terlashda uning ishlash qobiliyatiga ta'sir qiluvchi foydali moddalar chiqariladi.
Olimlar uning inson ruhiyatiga ta'sirini ham isbotlagan. Havoning harorati 27-30 ° S bo'lsa, odamlar tajovuzkor bo'ladi. Harorat ko'tarilganda, energiya tejash rejimi faollashadi, bu esa tajovuzkorlik uchun energiya qoldirmaydi.

Havoning namligi ham farovonligingizga ta'sir qiladi. Uning yuqori darajasi terning bug'lanib ketmasligini anglatadi. Tabiiy termoregulyatsiya bu holatda yordam bermaydi. O'z-o'zidan zararli bo'lgan spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bilan kuchaygan issiqlik bilan bog'liq muammolar faqat yomonlashadi.

Nima uchun issiqda spirtli ichimliklar ichmaslik kerak

Pivoni o'z ichiga olgan alkogol issiq havoda xavflidir, chunki iste'mol qilinganda qon bosimi oshadi, termoregulyatsiya buziladi, tomirlar tarmog'i va miyokard ortiqcha yuklanadi va diuretik ta'sir kuchayadi, bu esa jiddiy suvsizlanishga olib kelishi mumkin. Xavf, shuningdek, mast bo'lganida, odam o'zini tuta olmasligi va qizib ketish va uning holatining yomonlashishi belgilarini sezmasligi sababli kuchayadi, bu esa issiqlik urishi yoki boshqa muammolarga olib kelishi mumkin.

Spirtli ichimliklar ta'sirida issiqda hovuzda suzish o'ta xavfli va fojiali yakunlanishi mumkin.

Yozgi ta'til uchun spirtli ichimliklarni tanlayotganda, agar siz chanqog'ingizni cheksiz qondirish uchun ishlatsangiz, pivo eng mos ichimlik emas. O'zingizni yoqimli meva yoki rezavorlar nordonligi bilan toza ichimlik suvi yoki suyultirilgan oq sharob bilan cheklash yaxshiroqdir.

Issiqlikka qanday dosh berish kerak? Tanangizni hushyor va ongingizni toza saqlash uchun nima yeyishingiz va ichishingiz kerak? "Miya erishi" va zaiflik paydo bo'ladigan holat, issiqlik paytida tananing ter bilan birga 2 dan 4 litrgacha yo'qolishi bilan izohlanishi mumkin. suyuqliklar. Shu bilan birga, ba'zi vitaminlar va mikroelementlar u bilan birga yuviladi. Yo'qotilgan narsalarni to'ldirish uchun issiq kunlarda to'g'ri ovqatlanish kerak.

Issiqda qanday ichimliklar ichish kerak?

Issiq yashil choy. Siz sovuq narsani xohlaysiz, lekin issiq bo'lganda, tanangiz terlay boshlaydi. Ter bug'langanda, issiqlikning bir qismi chiqariladi va shu bilan tanani sovutadi. Qora choy oshqozonni ko'proq bezovta qiladi va bu tanadagi keraksiz stressga olib keladi, bu uning uchun bunday qiyin davrda istalmagan.

Linden qaynatmasi. Siz uni kechasi ichishingiz kerak. Linden tananing terlashni normallashtirishga yordam beradi. 1 ta stol olish uchun. l. jo'ka gullari va 200 gr 10 daqiqa qaynatiladi. suv.

Dereotu infuzioni. Bu infuzion tanani mineral tuzlar bilan to'ldiradi, ular issiqlik paytida ter bilan birga chiqariladi. Damlamani kun davomida kichik qultumlarda ichish kerak. Bundan tashqari, arpabodiyon damlamasi tarkibidagi temir va magniy tufayli gematopoezga yordam beradi.
Pishirish uchun siz arpabodiyon inflorescences olishingiz kerak. 300 ml qaynoq suv uchun 1 osh qoshiqni oling. l. maydalangan inflorescences.

Sarum. Bu eng sog'lom sut mahsulotidir. U bilan vazn yo'qotish yaxshi, chunki u ishtahani kamaytiradi. Zardobda yog'lar deyarli yo'q, lekin ayni paytda u jigar faoliyatiga yordam beradigan va gematopoetik jarayonlarni yaxshilaydigan qimmatli oqsillarga boy. tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi va ichak faoliyatini yaxshilaydi.

Yozgi jaziramada sizni qutqaradigan yoshlik va go'zallik eliksirini tayyorlash uchun 1 litr qo'shing. zardob, o'rta limonning yangi siqilgan sharbati va 5-6 apelsin.

Uyda sarumni qanday qilish kerak? Kefir paketini oling va muzlatgichga qo'ying. Muzlatilgan kefir muzini bir necha qatlamli doka ustiga qo'ying. Eriganda zardob ajraladi va idishga quyiladi, tvorog esa dokada qoladi. Siz zardobdan mexnat tayyorlashingiz mumkin (yuqoridagi retsept), tvorog bilan xushbo'y yashil salat. Mana sizning miyangiz uchun tushlik!

Nima uchun issiqda gazlangan suv ichish tavsiya etilmaydi?

Gazlangan suv organizmni yuqori darajada kislotalashtirib, bakteriyalar uchun qulay muhit yaratadi. Va shirin soda natriy-kaliy muvozanatini buzadi, bu esa tananing mushaklari va asab tizimining ishiga salbiy ta'sir qiladi. Kaliy yurak urishi uchun javobgardir. Issiq kunlarda tanani sovutish uchun tana maksimal energiya yo'qotishlari bilan ishlaganligi sababli, bunday davrda eng kichik muvozanat sog'likka katta zarar etkazishi mumkin.

Yuqoridagi retseptlarning barchasi sizga mos kelmasa, limon sharbati qo'shilgan bir oz sovutilgan oddiy suv yoki engil mineral suvni iching (dorivor mineral suvni me'yordan oshmaydigan dozalarda ichish kerak).

Issiq kunda, havo harorati 30 darajadan oshganda, kuniga 3 litrgacha suv ichish tavsiya etiladi.

Issiqda nima yeyish kerak?

Albatta, bularning barchasi mavsumiy yoz mevalari - sabzavotlar, mevalar va mevalar. Agar u hali smorodina va kızılcık uchun mavsum bo'lmasa, muzlatilgan rezavorlardan foydalaning. Ular juda yaxshi saqlangan.

Ruhiy ravshanlik uchun o'tlar bilan ziravorlangan ko'proq marulni iste'mol qiling: arpabodiyon, maydanoz, cilantro. Elyaf bilan birga siz fitonutrientlarni ham olasiz.

Miya faoliyatini rag'batlantirish va uni issiqdan "erib ketishini" oldini olish uchun tsitrus mevalari, o'lmas o't, yalpiz va archa yog'ining efir moylarini to'plang. Siz efir moylari uchun maxsus medalyon sotib olishingiz va uni o'zingiz bilan olib yurishingiz mumkin. Uyda siz aroma chiroqidan foydalanishingiz va havoni efir moylarining xushbo'yligi bilan boyitishingiz mumkin.

Jazirama issiq tufayli hammamiz o'zimizga joy topa olmayapmiz. Yagona najot - konditsioner va ventilyator xonani salqinlashda yordam beradi va uni sahro o'rtasidagi vohaga aylantiradi. Afsuski, siz uyda issiqdan omon qololmaysiz, chunki hammamizning o'z ishlarimiz bor, ularni hal qilish uchun tashqariga chiqish kerak.

Haddan tashqari issiqlikda biz doimo tashnamiz. Suvsizlanishni oldini olish uchun issiq havoda ichish kerak. Issiqlikda tanamiz terlaydi, bu bizni doimiy ravishda to'ldirish kerak bo'lgan tananing suv balansini yo'qotishiga olib keladi.? Bunga batafsil javob berishga harakat qilamiz.

Issiqda nima ichish kerak

Sovuq yoki issiq ichimliklar

Shunday qilib, keling, odamlar issiq havoda nima ichishlarini ko'rib chiqaylik. Biz hammamiz issiqda sovuq ichimliklar ichishni yaxshi ko'ramiz, lekin chanqog'ingizni qondirmoqchi bo'lsangiz, buni qilmaslik yaxshiroqdir. Ya'ni, sovuq ichimliklar chanqog'ingizni qondirmaydi, ular tanani sovutishga yordam beradi, lekin siz hali ham ichishni xohlaysiz. Chanqog'ingizni qondirish uchun sovuq bo'lmagan, ko'pi bilan ozgina salqin, iliq va hatto issiq ichimliklar ichishni tavsiya qilamiz.

Qanday ichimliklar chanqog'ingizni qondiradi?

Chanqog'ingizni qondirish uchun shakarsiz ovqatlanish yaxshidir. Shunisi e'tiborga loyiqki, chanqog'ingizni qondirish uchun oddiy suvga qaraganda 30% kamroq yashil choy kerak. Shu bilan birga, yashil choyning harorati muhim emas, uni issiq yoki sovutilgan holda ichish mumkin. Ammo siz yashil choy bilan juda ko'p ovora bo'lmaysiz, kuniga maksimal 7-8 stakan ichishingiz mumkin. Agar siz qahvani yaxshi ko'rsangiz, u chanqog'ingizni qondirishga ham yordam beradi, lekin unutmang: qahva tanani suvsizlantiradi, shuning uchun siz ichgan har bir chashka qahva uchun qo'shimcha stakan suv ichishingiz kerak.

Siz ichishingiz kerak bo'lgan mineral gazsiz suv yozda chanqog'ingizni qondirishga yordam beradi.

Sharbatlarga kelsak, ularning hammasini ichish mumkin emas. Issiqda chanqog'ingizni qondirish uchun ichishni tavsiya qilamiz: olcha, dogwood, olcha olxo'ri va greyfurt sharbatlari. Bu sharbatlar ko'p miqdorda kislotani o'z ichiga oladi, bu tupurik sekretsiyasini qo'zg'atadi, shuning uchun siz chanqoqlikni his qilmaysiz.

Issiqlikda ham kompot ichish mumkin va bu hatto ma'qul. Kompot uy qurilishi va yangi mevalardan tayyorlanishi kerak.

Yozning jazirama kunlarida boshqa ichimliklar oddiy suv o‘rnini bosa olmasligiga e’tiboringizni qaratmoqchimiz, u kunlik iste’mol qilinadigan suvning yarmidan ko‘pini tashkil qilishi kerak. Ya'ni, siz iste'mol qiladigan asosiy suyuqlik suv bo'lishi kerak va sanab o'tilgan ichimliklar faqat xilma-xillik shaklida bo'lishi kerak.

Issiqda nima ichish mumkin emas

Haddan tashqari issiqlikda hech qachon bo'yoqlar bilan shirin ichimliklar ichmang, chunki ular chanqog'ingizni qondirmaydi, aksincha, uni yanada qo'zg'atadi. Umuman olganda, issiq havoda shirin ichimliklardan voz kechish yaxshiroqdir, ular hech qanday foyda keltirmaydi. Shifokorlar yozda yuqori gazlangan suvdan voz kechishni tavsiya qiladilar, chunki bu tanada shish paydo bo'lishiga yordam beradi.

Yozda issiqda qancha suv ichish kerak?

Yozda qancha suv (suyuqlik) ichishingiz mumkinligi va kerakligi haqida turli manbalarda qarama-qarshi ma'lumotlarni topishingiz mumkin. Ko'pchiligingiz kuniga ichadigan suyuqlik miqdori 1,5-2 litr bo'lishi kerakligini bilasiz. Ba'zi manbalar issiq havoda bu ko'rsatkichni 3 litrgacha oshirish mumkinligini aytsa, ba'zilari esa juda issiq havoda ham bu ko'rsatkichni oshirib bo'lmaydi. Xo'sh, qancha suv ichish mumkin va aslida ichish kerak!?

Norm norma hisoblanadi, ammo shunga qaramay, yozda siz undan biroz chetga chiqishingiz mumkin, ayniqsa bu me'yorlar yozda havo harorati unchalik g'ayritabiiy bo'lmaganda ishlab chiqilganligi sababli. Agar tanangiz suvga muhtoj bo'lsa, unda siz ba'zi normalar tufayli uni chanqay olmaysiz. Issiq bo'lganda, tanangiz qancha talab qilsa, shuncha iching, lekin o'zingizni sovutish yoki chanqog'ingizni qondirish uchun ko'p ichmang.