Kuchli mashqlar bo'yicha eng mashhur bloggerlar. Sport bloggerlari

Go'zallar va kelishgan erkaklar bilan tanishing, ularning har biri go'zal tana yaratish haqida qiziqarli hikoyaga ega. Ular mashg'ulotlarning fotosuratlari va videolarini nashr etadilar, shuningdek obunachilarga sog'lom va to'g'ri ovqatlanish sirlari bilan bo'lishadilar.

Peyj Xeteuey

2016 yil 8-dekabr, 6:54 PST

Nima uchun qiziq: Peyj 28 yoshli fitnes-model va Qo'shma Shtatlardagi eng mashhur sport blogerlaridan biri. U sportga faqat 2011 yilda kelgan va bundan oldin u sog'lig'i birinchi o'rinda bo'lmagan oddiy nozik qiz edi. Bugungi kunda Peyj fitnes bikini toifasida xalqaro musobaqalarning ko'p karra g'olibi.

O'z blogida u muntazam ravishda o'zining sport qiyofasini namoyish etadi, orqa, qo'llari va qorin bo'shlig'ining videolarini yuklaydi, obunachilarga to'g'ri ovqatlanish tamoyillari haqida gapirib beradi. Endi blogger shaxsiy o'quv dasturini targ'ib qilmoqda va o'z shogirdlarining natijalari bilan o'rtoqlashmoqda.

Instagram - 3,9 million obunachi, YouTube - 107,33 ming

Heidi Somers

2016 yil 6 iyul soat 3:32 PDT

Nima uchun qiziq: Uning yoqimli ko'rinishiga qaramay, bu sarg'ish - mashg'ulotlarga kelganda haqiqiy jangchi. U boshlang'ich sportchilarga fitnes o'yin-kulgilaridan voz kechishni va vaqtni dazmollash va dazmollashga bag'ishlashni maslahat beradi. Heidi olti haftalik o'quv dasturini ishlab chiqdi. Aytgancha, bu tizim juda mashhur - bu rekord vaqt ichida haykaltarosh va tonlangan tanaga erishishga imkon beradi.

O'zining videoblogida Xeydi sport zalida mashqlarni bajarish bo'yicha ko'rsatmalarni e'lon qiladi. Ikkinchi variant fitnes klubiga borish uchun etarli vaqtga ega bo'lmaganlar uchun javob beradi, lekin chiroyli raqam orzusi qo'yib yubormaydi.

Instagram - 1,3 million obunachi, YouTube - 433,47 ming

Karli Rowena

2016 yil 30-dekabr, 1:59 PST

Nima uchun qiziq: Britaniyalik Karli har qanday shaklda qizg'in. O'z blogida qiz kuch va kardiyo mashg'ulotlarini qanday qilib to'g'ri bajarish kerakligini, eng muhimi, sog'lom ovqatlanishga o'tishni tushuntiradi. Karli kamerani olib, tomoshabinni supermarketga olib boradi va u yerda qaysi mahsulotlarni savatga solib, qaysilarini peshtaxtada qoldirishni ko‘rsatadi.

Uning blogida og'izni sug'oradigan ko'plab sog'lom retseptlar mavjud. Va obunachilarni qiziqtirish uchun Karli har hafta ular uchun vazifalarni taklif qiladi. Misol uchun, u yoki bulonsiz bir hafta o'tkazishni va nima bo'lishini ko'rishni taklif qiladi.

Instagram - 102 ming obunachi, YouTube - 331,74 ming

Diana va Felisiya

2017 yil 15-yanvar soat 2:18 PST

Nima qiziq: Bu opa-singillar hayotda va sportda suv havzasi. Felisiya mashg'ulotlarni shunday boshladi, keyin Diana uni qo'llab-quvvatladi - endi qizlar allaqachon yosh onalar uchun ixtisoslashtirilgan kurslarda dars berishmoqda! O'z tajribalariga ko'ra, ular ortiqcha vazndan xalos bo'lish, mushaklarni kuchaytirish va tanangizni mustahkamlash imkonini beruvchi mashqlar tizimini ishlab chiqdilar.

Diana va Felisiya o'zlarining qo'shma bloglarida mashg'ulotlarning fotosuratlari va videolarini joylashtiradilar. Yo'l davomida ular mashqlarni bajarish texnikasi va ularni o'zgartirish usullari haqida gapiradilar. Qizlar mazali va sog'lom taomlarni yaxshi ko'radilar va obunachilar bilan mazali retseptlarni baham ko'rishni unutmang.

Instagram - 627,83 ming obunachi, YouTube - 764 ming

Lidiya Millen

2016 yil 12-dekabr, soat 1:33 PST

Nima uchun qiziq: Lidiya Millenni oddiy fitnes-blogger sifatida tasniflash mumkin emas: bu qiz ajoyib tarzda birlashadi. O'z blogida u o'zining mashg'ulotlari va zamonaviy sport kiyimlari haqida bir xil darajada muvaffaqiyatli gapiradi. Lidiya tez-tez omma oldiga chiqadi, u erda u chiroyli figurani va kiyimning benuqson didini namoyish etadi.

O'zining videofayllarida Lidiya o'z izdoshlari bilan ajoyib formada bo'lishga yordam beradigan mashqlarni baham ko'radi. Bundan tashqari, blogda kechki liboslar tanlovi, shuningdek, mazali va foydali taomlar uchun retseptlar mavjud.

Instagram - 467,66 ming obunachi, YouTube - 356,37 ming

Yekaterina Usmonova

2017 yil 23-yanvar soat 11:32 PST

Nima uchun qiziq: Rossiya sport blogosferasining faxri Yekaterina fitnes bikini toifasidagi xalqaro musobaqalarning ko'p karra chempioni. U tez-tez mashhur sport dasturlarida paydo bo'ladi.

Yekaterina blog yozadi, unda u fitnes mashg'ulotlari va to'g'ri ovqatlanish sirlarini ochib beradi. Yaqinda sportchi yangi boshlanuvchilarning tez-tez uchraydigan savollariga javob beradigan bir qator videolarni ishga tushirdi: "Trenersiz mashq qilish mumkinmi?", "Dumbadagi chuqurchani qanday olib tashlash mumkin?" va boshqalar.

Instagram - 1,064 million obunachi, YouTube - 166,57 ming

Andrey Skoromniy

2016-yil 15-sentabr, 1:41 PDT

Nima qiziq: bizning ro'yxatimizda yagona erkak blogger - Andrey Skoromniy, bodibilding bo'yicha sport ustasi, o'smirlar o'rtasida bodibilding bo'yicha Rossiya chempioni, ko'plab xalqaro turnirlar g'olibi. Andrey o'zining atletik figurasi va qo'llari ohangi tufayli g'urur bilan "Rus Xalk" nomini oldi. Bugungi kunda u ko'plab ijtimoiy tarmoqlarda muvaffaqiyatli blog yuritadi, u erda yangi sportchilarga mashg'ulotlar va ovqatlanish bo'yicha professional maslahatlar beradi.

Uning ishida xotini Arina yordam beradi. Birgalikda ular erkaklar va ayollar uchun mo'ljallangan mashqlar dasturlarini qanday kuzatish va yaratish bo'yicha video darsliklarni yozib olishadi.

Instagram - 268,04 ming obunachi, YouTube - 112,37 ming

Bu fitnes-bloggerlar haqiqiy sport muxlislari. Agar siz ularning maslahatlariga amal qilsangiz, siz Victoria's Secretning mashhur "farishtalari" kabi osongina sog'lom va nozik bo'lasiz!

(233 ming)

Sara har seshanba va payshanba kunlari video joylashtiradi. Har bir yangi nashrning o'ziga xos mavzusi bor: "Qanday qilib o'yin-kulgi uchun mashq qilish kerak", "Hatto ta'tilda ham mashq qilish uchun vaqt topish" yoki "Sog'lom menyu uchun to'g'ri mahsulotlarni qanday tanlash kerak".

Bizning sevimli videomiz: Sara ona va chaqaloq zerikmasligi uchun chaqalog'ingiz bilan qanday qilib zavqlanishingiz mumkinligini ko'rsatadi.

(1,4 million)

Uning kanalining asosiy maqsadi - har bir insonga o'z tanasini qabul qilishga yordam berish va siz mukammal bo'lishingiz mumkinligiga ishonishdir! Uitni sport va mazali taomlarni yaxshi ko'radi (Aytgancha, agar u taqiqlangan narsani iste'mol qilsa, u darhol qo'shimcha kaloriyalarni qanday yoqish haqida yangi video suratga oladi). Uning yoqimli iti ham bor, u uchun siz Simmons sport zalida mashq qilmaydigan videolarni tomosha qilishingiz mumkin, lekin, masalan, o'zining sevimli kosmetikasi haqida gapiradi.

Bizning sevimli videomiz: dumbangizni mashq qilish uchun Uitni haftada bir necha marta emas, balki har kuni (!) squat qilishni maslahat beradi va, albatta, qattiq dumba uchun boshqa mashqlarni qanday qilib to'g'ri bajarish kerakligini ko'rsatadi.

Xeydi Siemers (691 ming)

Ehtimol, hech bir qiz Heidi kabi elastik abs va pompalanadigan dumbalarni rad etmaydi. Aytgancha, Xeydi hasad qilishni xohlamaydi, shuning uchun u sizga maqsadingizga qanday va nima qilish kerakligini aytib berishdan xursand. Uning yordamida siz tanangizni osongina pompalay olasiz va shu bilan birga ayol bo'lib qolasiz.

Bizning sevimli videomiz: Heidi dietasi haqida u o'z hikoyasini kulgili video qo'shimchalar bilan to'ldiradi.

(415 ming)

Karli vazn yo'qotadiganlar va oltita qorin bo'shlig'iga erishmoqchi bo'lganlarning asosiy xatolari haqida gapiradi, shuningdek, qanday qilib yugurish, cho'zilish va push-uplarni to'g'ri bajarish bo'yicha foydali layflar bilan o'rtoqlashadi. Sport bilan bir qatorda, u ba'zan o'z sayohatlaridan videolarni joylashtiradi, bayramlarda nima yeyayotgani va keyin qanday qilib yeganini faol ravishda yoqishi haqida gapiradi.

Bizning sevimli videomiz: qanday qilib to'g'ri ishlash kerak. Bu erda uskunani tanlash bo'yicha to'liq ko'rsatmalar, nafas olish qoidalari va, albatta, o'zini yugurish.

(444 ming)

Jen o'z tanasini mukammallikka etkazish uchun nima qilish kerakligini biladi (qisqasi, sportsiz va to'g'ri ovqatlanishsiz, hech qaerga ketolmaysiz!). U abonentlarga nega biz vazn yo'qotmayotganimizni, nimani tanlash yaxshiroq - og'irlik mashqlari yoki kardio, sport zalida va toza havoda mashq qilish uchun nima kiyish yaxshiroq ekanligini xursandchilik bilan aytadi.

Bizning sevimli videomiz: Qo'shimcha yog'larni yo'q qilish uchun eng yaxshi kardio mashqlari. Ushbu videoni qayta-qayta ko'rib, siz energiya bilan zaryadlanasiz va Jenning ritmiga o'tishni va undan keyin mashqlarni takrorlashni qanday boshlaganingizni ham sezmaysiz.

(318 ming)

Tara kanali yoga va u bilan bog'liq bo'lgan barcha narsalarga bag'ishlangan. Bu yerda siz to'g'ri cho'zish, meditatsiya, nafas olish va to'g'ri ovqatlanish bo'yicha maslahatlar haqida videolarni topasiz. Uning videolarini ko'rib, hayotdan zavqlanish va formada qolish oson va sodda ekanligiga ishona boshlaysiz.

Bizning sevimli videomiz: chaqalog'ingiz bilan 10 daqiqalik yoga barcha onalarga yoqadi - bolangiz bilan dam olish uchun ajoyib imkoniyat.

(188 ming)

Katya sport haqida tushunarli va aniq gapiradi, lekin eng muhimi, u tez vazn yo'qotish, selülitga qarshi, dumba, son va oyoqlarning chiroyli shaklini yaratish uchun eng samarali mashqlarni ko'rsatadi. Ayniqsa, dangasalar uchun u yotoqdan turmasdan va ertalabki dush paytida qanday mashq qilish haqida maslahatlar beradi. Umuman olganda, uning kanalida juda ko'p foydali mikro-ko'rsatmalar mavjud, ular sizga albatta yordam beradi!

Bizning sevimli videomiz: sonning ichki qismi uchun mashq - hamma narsa aniq, aniq va ingl. Va eng muhimi, u ishlaydi (biz tekshirdik)!

Katerina Bunda (214 ming)

Katyaning kanali - barchasi yoga haqida! U bo'linish va cho'zish haqida shunchalik quvnoq gapiradiki, siz beixtiyor tushuna boshlaysiz: ertami-kechmi buni siz ham qila olasiz! Shuningdek, u homilador ayollar tug'ilgandan so'ng darhol hech qanday muammosiz formaga qaytishi uchun qanday mashq qilish kerakligini shaxsiy misolida ko'rsatdi.

Bizning sevimli videomiz: Homilador ayollar uchun yetti daqiqaga qarshi breeches - Yoqimli video, unda Katya homilador bo'lganida, sevimli iti hamrohligida (aniqrog'i chalg'itadi) mashq qiladi.

(856 ming)

Uch yil oldin Tatyana o'zining TGYM onlayn loyihasini ishga tushirdi, unda u fitnessdagi muvaffaqiyatlari haqida gapiradi, to'g'ri ovqatlanish, sport zalida va uyda mashq qilish sirlari bilan o'rtoqlashadi. Umuman olganda, uning kanalida juda ko'p foydali motivatsion videolar mavjud!

Aftidan, Katya vazn yo'qotishning barcha sirlariga ega. Shuningdek, sport videolari mavjud: tomonlarni qanday tezda olib tashlash, oshqozonni tekis qilish, son va dumbalarni torting. Qo'shimcha funtni yo'qotmoqchi bo'lgan har bir kishi uchun qanday va qanday idishlarni tayyorlash kerakligi haqida videolarni pishirish bilan bir qatorda. Va yaqinda Katya individual ta'lim va ovqatlanish dasturlarini ishlab chiqishni boshladi. Siz shunchaki so'rovnomani to'ldirishingiz kerak va siz foydalanish bo'yicha shaxsiy ko'rsatmalar olasiz. Juda foydali va amaliy!

Bizning sevimli videomiz: 15 daqiqalik tik turgan holda qorin bo'shlig'i mashqlari - xuddi yotish kabi samarali.

Xo'sh, siz sport rekordlariga tayyormisiz?

Agar ilgari odamlar fitnes va bodibilding jurnallariga obuna bo'lish orqali ilhomlanib, yangi turdagi mashg'ulotlar va mashqlarni o'rgangan bo'lsa, bugungi kunda ishlar biroz boshqacha. Bir necha yillardan beri bunday ma'lumotlarning katta miqdori Internetda, xususan YouTube xizmatida mavjud bo'lib, bu vaqt ichida bir nechta ajoyib video bloggerlar paydo bo'lgan.

Denis Borisov

Uni kashshoflardan biri deb atash mumkin, chunki Denis o'z videolarini 2010 yilda, yosh YouTube, yumshoq qilib aytganda, bunday formatdagi videolarga boy bo'lmagan paytda yuklay boshlagan. Qisman shu sababli, uning mashhurligi o'sdi va hozirgi kungacha davom etmoqda. Agar barchasi faqat mashg'ulotlardan boshlangan bo'lsa, keyinchalik Denis psixologiya va motivatsiya mavzularini tahlil qila boshladi. Blogger ko'p o'qiydi va barcha videolariga juda jiddiy tayyorgarlik ko'radi.

Denis Borisovdan nashr (@dennis_borisov_official) 2014 yil 4-noyabr, soat 7:11 PST

Tatyana Fedorishcheva

Ayollar mashg'ulotlariga kelsak, siz albatta Tatyana Fedorishchevaning kanalini tekshirishingiz kerak. Qiz o'z obunachilarini shaxsiy namunasi bilan rag'batlantiradi. U ajoyib natijalarga erishdi va muntazam ravishda o'z blogida yangi yutuqlar bilan o'rtoqlashdi. Uning kanalida siz juda ko'p sonli uy mashqlari va oyoq va dumba uchun mashqlar to'plamini topishingiz mumkin. Tatyananing ta'kidlashicha, unga to'g'ri ovqatlanish tizimini shakllantirish va fitnesni chindan ham sevib qolish uchun deyarli ikki yil kerak bo'ldi.

Yuriy Spasokukotskiy

Yuriyning blogi bir necha yillardan beri muvaffaqiyatli faoliyat yuritib kelmoqda. Kanal muqovasida blogger o‘z obunachilariga videolar dushanba va juma kunlari soat 10:00 da chiqarilishini ma’lum qiladi. Yuriyning kanalida siz individual mashqlarni batafsil tahlil qiladigan turli xil mashg'ulotlarni, shuningdek, parhezlar va sog'lom ovqatlanish mavzusidagi ko'plab videolarni topasiz. Ko'pincha blogger tayyor retseptlarni e'lon qiladi. Ko'pgina videolarda Yuriy go'zal rafiqasi bilan birga paydo bo'ladi.

Yuriy Spasokukotskiy tomonidan nashr etilgan 💪 (@superbiceps) 2016 yil 14 oktyabr, 8:01 PDT

Katerina Buida

YouTube-dagi bloggerlik faoliyatidan tashqari, qiz taniqli xoreograf, shuningdek, ko'plab o'quv dasturlari muallifi. Katerina hatto o'zining mashg'ulot usulini - raqs yogasini ixtiro qildi. Katerinaning mashg'ulotlari yoga, fitnes va raqsga asoslangan bo'lib, bu ularni iloji boricha xilma-xil qiladi. Katerinaning kanalida siz juda original va samarali mashqlarni topishingiz mumkin. Blogger sizga bo'linishlarni qanday qilishni aytib beradi va dumaloq dumba uchun eng yaxshi mashqlarni taklif qiladi.

Muallif: KATERINA BUIDA (@katerinabuida) 2017 yil 27-fevral, 7:09 PST

Denis Semenixin

Ushbu videoblogger ikkita kanalga ega va ikkalasini ham muvaffaqiyatli deb atash mumkin. Bir tomondan, Denis mashg'ulot sirlari bilan o'rtoqlashadi, ikkinchisida u to'g'ri ovqatlanish masalalarini muhokama qiladi. Denis ko'p vaqtini Amerikada o'tkazadi va uning kanalida siz chet ellik fitnes va bodibilding yulduzlari bilan mashg'ulotlarni ko'rishingiz mumkinligi sir emas. Blogger allaqachon ST Fletcher va Rich Piana kabi shaxslar bilan birgalikda darslar o'tkazishga muvaffaq bo'lgan.

Mutaxassislar obunachilar sonini, kontentning sifati va dolzarbligini, shuningdek, tomoshabinlarni jalb qilishni hisoblab chiqdi.

2. Jennifer Selter

Ilgari blogger sport zalida ishlagan, biroq keyinchalik Instagram va YouTube’da akkauntlarni yurita boshlagan. Hozir uning obunachilari soni 11 milliondan oshdi.

4. Mishel Levin

Bodibilder o'z brendi ostida ozuqaviy qo'shimchalar va sport anjomlarini ishlab chiqadi. Uni 14 million muxlis kuzatib boradi.

5. Jo Uiks

Fitnes murabbiyi ovqatlanish bo'yicha trening videolari va oshxona kitoblaridan katta biznes qurdi. Ikki milliondan ortiq odam Joni ijtimoiy tarmoqlarda kuzatib boradi.

6. Keysi Xo

Pilates mutaxassisi kitoblar va o'quv videolari, shuningdek, sport kiyimlari qatorini ishlab chiqaradi. Qizning milliondan ortiq muxlislari bor.

7. Simeon Panda

Britaniyalik fitnes mutaxassisi sport kiyimlari va sport zali aksessuarlari qatorini loyihalashtiradi, shuningdek, kitoblar nashr etadi. Uning ijtimoiy tarmoqlarda 8 million obunachisi bor.

Qo'shimchalar, kengaytmalar Simeon Panda (@simeonpanda) Kvi 17, 2017 yil 4:07 PDT

8. Elizabet Lopez

U Hourglass Workout sport zallari tarmog'ining egasi sifatida tanilgan. Fitnes-bloggerning ijtimoiy tarmoqlarda ikki milliondan ortiq obunachilari bor.

Qo'shimchalar, kengaytmalar Lyzabet Lopez (@lyzabethlopez) Kvi 6, 2017 yil 5:04 PDT

9. Natali Gill

45 yoshli Natali homiladorlikdan keyin ozish maqsadida dietasini suratga olishni boshlaganida shuhrat qozondi. Keyinchalik u brend yaratishda yordam bergan ko'plab muxlislarga ega bo'ldi. Endi u mashqlar uchun kompakt disklar va kitoblar ishlab chiqaradi.

10. Reychel Braten

Kuchli o‘nlikka shved Reychel Braten yakun yasadi. U 2013-yilda blog yuritishni boshlagan va shundan beri ikki milliondan ortiq muxlislarga ega bo‘lgan. Braten yoga o'rgatadi va hatto "Yoga qiz" kitobini nashr etdi, u bestsellerga aylandi.

• Greg Plitt. Uning sirli o'limi haqidagi haqiqat Greg Plittning hayoti butun dunyo bo'ylab uning millionlab muxlislari tomonidan esga olinadi. Gregning tashqi ko'rinishi, uning falsafasi, hayotdagi giperaktivlikni ilhomlantiradi. U tom ma'noda o'z tomoshabinlarini harakatga majbur qildi. Va Plittning o'limi eng muhim voqealardan biri edi ...
  
• Sion Klark - oyoqsiz qora kurashchi Sion Klark kurash olib borishi, biznesni o‘rganishi, baraban chalishi, kino va teledastur qahramoniga aylanmasligi kerak edi. Kaudal sindrom tashxisi bilan tug'ilgandan keyin unga tahdid solgan hamma narsa ...
  
• Agar siz ingichka bo'lsangiz, kilogramm olish uchun qanday ovqatlanish kerak? Siz qanchalik ko'p ovqatlansangiz ham mushak massasini topa olmaydigan oriq odammisiz? Biz nima bo'layotganini bilganga o'xshaymiz. Shunday ekan, sizga yordam beraman. Asosiy qoida - yomon maslahatlarga quloq solmaslik. Shunga o'xshash narsa, ...
  
• Rudolf Ingram dunyodagi eng tezkor bola Siz hali eshitmagan dunyodagi eng tezkor bola - bu Rudolf Ingram. U atigi 7 yoshida 100 metrni 13,48 soniyada bosib o'tdi. Va bu yil u engib o'tishni rejalashtirmoqda ...
  
• Shanik Grant. Noyob genetikaga ega bo'lgan qizning hikoyasi Bugungi maqolamizda Shanique Grant ismli noyob qiz haqida gapiramiz. Va u o'zining genetikasi tufayli noyobdir. Axir, Shanik kabi bel va elkama-kamarning bunday nisbati ayollar orasida juda kam uchraydi. Agar kimdir ...
  
• Tom Hardi kabi trapesiya. Asosiy sir Tom Hardi Gollivudning eng yaxshi aktyorlaridan biri bo'lib, "Jangchi" filmidagi Tommi Konlon roli bilan mashhur. Ushbu filmda u chinakam ta'sirchan jismoniy shaklga ega bo'lgan professional MMA jangchisini o'ynadi. Tomoshabin, ayniqsa, ajoyib trapezoidalni esladi ...
  
• Sung-Yen Park - koreyalik Ronni Koulman Oxirgi maqolada biz Osiyodagi eng mashhur bodibilder - Chul Soon (Janubiy Koreya) haqida gapirdik. Bugun navbat yana bir koreysga keldi. Uning ismi Park Sung-Yen va unga Osiyolik Ronni Koulman laqabini berishgan. U ham...
  
• Elena Litvinova (Moskva) Elena Litvinova (Moskva) Trener, ovqatlanish mutaxassisi, ovqatlanish mutaxassisi. Musobaqalarga tayyorgarlik. Dastlabki maslahat bepul VK sahifasi: https://vk.com/freedoom91 Instagram: @LILIT666LENA - Elena, bizga o'zingiz haqingizda bir oz aytib bering. Siz qayerda tug'ilgansiz? Bolaligingizda nima qildingiz? - Belgorod viloyati, Stariy Oskol shahrida tug'ilgan. Sportdan oldin u vokalchi edi ...
  
• "Sizda yomon ko'rinish uchun hech qanday bahona yo'q." Fitnes murabbiyi Viki Svitdan maslahatlar Kompaniyaning rahbarlari, egalari va menejerlari - bu kuniga 8 soatdan ko'proq vaqtini ishda o'tkazadigan, lekin undan ham ko'proq vaqt sarflaydigan odamlar. Bunday katta ish yuki bilan qanday qilib formani saqlab qolish mumkin - yaxshi ko'rinish va o'zingizni yaxshi his qilasizmi? Bu haqda taniqli fitnes-model va murabbiy Vika Svit About Business aytib berdi. - Men har doim...
  

• Yadro uchun eng yaxshi mashq. Fermerning g'ayrioddiy yurishi Bugun biz eng kam baholangan asosiy mashqlardan birini muhokama qilamiz. Bu dehqonning yurishi. Bu qorin bo'shlig'i va pastki orqa mushaklarining katta kuchini va barqarorligini talab qiladi. Buni amalga oshirish uchun sizga kuchli ushlash, kuchli bilaklar, to'g'ri turish kerak ...
  
• Sportdagi eng katta mag'lubiyatlar. Motivatsiyani qayerdan olish mumkin? Ayting-chi, siz hech qachon yo'qotganmisiz? Ishonchimiz komilki, ha. Axir, mag'lubiyat nafaqat nokautga uchraganingizda yoki musobaqada oxirgi o'rinni egallaganingizda emas. Siz qilgan har qanday urinish sizni hech narsaga olib kelmaydi...
  
• Ilmiy-amaliy konferentsiya Smirnov Praktikum. 2019 yil 4-6 oktyabr Dmitriy Smirnov - fitness sanoatini yosh eslaydigan odam. U 20 yildan ortiq vaqt davomida fitnes bo'yicha murabbiy bo'lib ishlaydi va qachonlardir kasb boshqacha bo'lganini eslaydi. Murabbiy sifatida ishlash nufuzli bo'lganida, lekin ishga joylashish juda qiyin edi. Musobaqalar ...
  
• Evander Xolifild. Boks afsonasining shafqatsiz hikoyasi Evander Xolifild Taysonni istalgan vaqtda mag'lub etish imkoniyatiga ega edi, chunki u hech qachon Temir Maykdan qo'rqmagan yagona odam edi. Va undan qo'rqmaslik uchun Evanderga hech qanday haddan tashqari narsa kerak emas edi ...
  
• Qorin bo'shlig'ini mashq qilgandan keyin bel og'riyaptimi? Muammolarni bartaraf etish Bugun biz sport zalida mashq qiladigan ko'pchilikka tanish bo'lgan muammoni ko'rib chiqamiz. Nega siqilishdan keyin belim og'riy boshlaydi? Aftidan, siz o'zingizning yadrongizni pompalaydigan mashq qilyapsiz, ammo natijada siz og'riqni his qilasiz ...
  
• Maya Blinova (Volgodonsk / Zaporojye) Maya Blinova - shaxsiy murabbiy. Guruh dasturi murabbiyi. Armlifting bo'yicha jahon chempioni, jahon rekordchisi 2016 Vkontakte profili: https://vk.com/id77152891 Instagram: @blinova_maya - Sportdagi sayohatingiz qanday boshlangan? Sport zaliga qachon va qanday kelgansiz? - Mening sport sayohatim boshlandi...