Kilo yo'qotish uchun zig'ir urug'ini qanday ishlatish kerak. Kilo yo'qotish uchun zig'ir urug'i: sog'lom vazn yo'qotish

Gippokrat birinchi marta zig'ir urug'ining shifobaxsh xususiyatlari haqida bilib oldi. Shuningdek, u dunyoga oshqozon kasalliklariga yordam beradigan qaynatma retseptini aytdi. Kievan Rusi davrida tozalovchi va bakteritsid ta'sirga ega bo'lgan ushbu mahsulot xalq tabobatida faol ishlatilgan. Bugungi kunda, ortiqcha vazn insoniyatning eng dolzarb muammolaridan biriga aylanganda, ko'pchilik vazn yo'qotish uchun zig'ir urug'idan foydalanadi. Ushbu ekologik toza va arzon mahsulot o'z samaradorligini amalda isbotlashga muvaffaq bo'ldi.

Zig'ir urug'ining afzalliklari ularning tarkibiga bog'liq. Ular o'simlik oqsili, tola, lesitin, A, P, E guruhi vitaminlari, B guruhi, selen, lignanlar ("o'simlik gormonlari") ga boy. Va mahsulot tarkibidagi Omega-3 va Omega-6 ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar uni kuchli antioksidantga aylantiradi. Ammo zig'ir urug'i vazn yo'qotish uchun qandaydir sehrli vosita deb o'ylamang. Foydalanishda vazn yo'qotishning ba'zi ta'siri quyidagilar tufayli kuzatiladi:

Engil laksatif ta'sir. Tegishli dori-darmonlarni qabul qilishdan farqli o'laroq, bu tabiiy mahsulot ichaklarning ishiga zarar etkaza olmaydi va uning mikroflorasini buzmaydi. Aksincha, zig'ir urug'lari ovqat hazm qilish tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Ular oshqozon va ichak devorlarini o'rab, ularni zararli (achchiq, qo'pol) oziq-ovqatning salbiy ta'siridan himoya qiladi va ularning shilliq qavatidagi mayda yaralarni davolashga yordam beradi. Shu bilan birga, tanadan toksinlar va chiqindilardan xalos bo'lish osonroq bo'ladi.
Ishtahaning pasayishi. Zig'ir urug'i ichilganda shishiradi, bu esa to'yinganlik ta'sirini yaratadi. Shu tarzda siz ortiqcha ovqatlanishni to'xtatishingiz mumkin. Shu sababli, oshqozon hajmi vaqt o'tishi bilan kamayadi, shuning uchun preparatni qo'llash tugagandan so'ng ham, siz oziq-ovqatning kichik qismlarini eyishni davom ettirasiz. Va agar siz yana to'yinganlik uchun ovqatlanishning eski odatiga qaytishni xohlamasangiz, unda vazn yo'qotish ta'siri etarlicha uzoq davom etadi.

Kilo yo'qotish uchun zig'ir urug'idan foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar

Mahsulotning shishishi to'g'ridan-to'g'ri oshqozonda paydo bo'lishi kerak, shuning uchun siz qo'pol maydalangan zig'ir urug'ini iste'mol qilsangiz, vazn yo'qotish va tiklanish uchun maksimal foyda olasiz. Ularni ko'p miqdorda suv yoki boshqa suyuqliklar bilan olish kerak. Agar siz tabiiy mahsulotning ta'mini yoqtirmasangiz, urug'larni asal yoki murabbo bilan 1: 1 nisbatda aralashtirishingiz mumkin.

Xom zig'ir urug'ining kunlik dozasi 50 gramm (ertalab ikki osh qoshiq va kechqurun ikkita qoshiq). Agar siz tavsiya etilgan miqdordan oshib ketsangiz, u holda tanani zaharlash xavfi mavjud, xususan, jigar bilan bog'liq muammolar paydo bo'ladi. Siz ham mahsulotni uzoq vaqt qabul qilmasligingiz kerak. Zig'ir urug'ini ishlatgan har ikki haftadan so'ng siz bir hafta tanaffus qilishingiz kerak va 3 oydan keyin tanani kamida 30 kun dam oling.

Zig'ir urug'i yordamida vazn yo'qotish uni juda ezilgan shaklda, masalan, sho'rvalar, salatlar, qovurilgan sabzavotlar, donli donlar, pishirish xamiri, kotletlar uchun qiyma go'shtga qo'shiladigan un shaklida qo'llashda ham mumkin. , va boshqalar. Bunday holda, mahsulotning kunlik normasi bir osh qoshiqqa joylashtiriladi. Bu sizga oyiga ikki qo'shimcha funt bilan bo'lishishga imkon beradi. Bugungi kunda sotuvda siz qaynoq suv quyish uchun etarli bo'lgan va topishingiz mumkin. To'yimli va to'yimli nonushta uchun ajoyib variant!

Bundan tashqari, vazn yo'qotish uchun ishlatiladi. Lekin u issiqlik bilan ishlov berilmasligi kerak, lekin sabzavotli salatlar uchun kiyinish sifatida u mukammaldir. Yog 'muzlatgichda qorong'i shisha idishda saqlanishi kerak.

Zig'ir urug'i retseptlari

Zig'ir urug'ining qaynatmasi. Bir osh qoshiq butun urug'larni bir stakan qaynoq suv bilan to'kib tashlang, kichik olovga qo'ying va yarim soat davomida pishiring. Vaqti-vaqti bilan aralashtiramiz. Tayyor bulonni sovutib oling. Ovqatdan oldin 100-150 ml oling.

Zig'ir urug'i infuzioni. Bir osh qoshiq urug'ni termosga tashlang va ustiga ikki stakan qaynoq suv quying. Kecha tursin. Infuzionni 10 kun davomida, har ovqatdan oldin yarim stakan iching.

Zig'ir jele. Suyuq jele qaynatib oling va unga maydalangan zig'ir urug'ini qo'shing. Ichimlik soviydi, urug'lar shishiradi. Natijada siz kunning istalgan vaqtida iste'mol qilinadigan mazali va sog'lom massaga ega bo'lasiz. Asbob ochlikni mukammal darajada qondiradi va natijada kilogramm berishga yordam beradi.

Zig'ir bilan kefir. Zig'ir urug'ini qahva maydalagichda maydalang va 1% kefir bilan aralashtiring (agar xohlasangiz, uni tabiiy yogurt bilan almashtirish mumkin). Kilo yo'qotish uchun olingan aralash har kuni maxsus sxema bo'yicha ishlatiladi:

1 hafta: 200 ml kefir + 1 choy qoshiq. urug'lar
2-hafta: 200 ml kefir + 2 choy qoshiq. urug'lar
3-hafta: 200 ml kefir + 3 choy qoshiq. urug'lar

Vitamin kokteyli. Bir stakan yangi siqilgan sabzi sharbatiga bir osh qoshiq zig'ir urug'i taomini qo'shing va zig'ir urug'i yog'ini (1 choy qoshiq) qo'shing. Aralashtiring, ichimlikni 5 daqiqa davomida "pishib" qoldiring va darhol iching.

Zig'ir urug'idan foydalanishga qarshi ko'rsatmalar

Afsuski, zig'ir urug'i kabi foydali mahsulot kontrendikatsiyalarning to'liq ro'yxatiga ega. Bunday vazn yo'qotish quyidagi hollarda amalga oshirilmasligi kerak:

qandli diabet;
gepatit va jigar sirrozi;
ko'zning shox pardasining yallig'lanishi (keratit);
o'tkir ichak kasalligi;
volvulus;

Zig'ir moyi o'ziga xos kontrendikatsiyaga ega: yurak-qon tomir tizimi kasalliklari, pankreatit, xolelitiyoz, irritabiy ichak sindromi, yarali kolit. Ammo bunday kasalliklar uchun urug'lardan tayyorlangan qaynatma, aksincha, juda foydali bo'ladi.

Zig'ir tarkibida proteinning yuqori nisbati mavjud. Linumin - zig'ir oqsili - inson tanasi uchun zarur bo'lgan to'liq aminokislotalarni o'z ichiga oladi:

lizin;
treonin;
valin;
metionin;
izolösin;
leysin;
fenilalanin;
histidin va arginin.

Zavodning tarkibi immunitet tizimi uchun zarur bo'lgan uglevodlarni ham o'z ichiga oladi. Ularning tarkibi juda katta. Agar siz zig'ir urug'ini suvga botirsangiz, u oshqozon kasalliklarida ajralmas yordamchi bo'lgan rangsiz shilimshiq bilan qoplanadi. Bu shilimshiq oshqozon devorlarini qoplaydi. Bakteritsid ta'sir qilish qobiliyatini saqlab, og'iz orqali qabul qilinadigan turli xil toksik moddalarning so'rilishini to'xtatadi. Shunday qilib, har qanday dori tirnash xususiyati beruvchi ta'siri kamayadi.

Ular shuningdek, ko'p to'yinmagan yog'li kislotalarni o'z ichiga oladi:

oleyk (Omega 9);
alfa-linolenik (Omega 3);
linoleik (Omega 6).

Ayniqsa, linolenik kislotaning yuqori foizi (Omega 3). Unga rahmat, yutilganda immunitet faollashadi va qon bosimi barqarorlashadi. Omega 3 ham trombozni oldini oladi va vazospazmni yo'q qiladi.

Zig'irning yana bir afzalligi - lignan. Ushbu element ikkita noyob xususiyatga ega. Birinchidan, bu yaxshi antioksidant. Ikkinchidan, u ayol jinsiy gormoni estrogeniga kimyoviy jihatdan o'xshash fitoestrogen vazifasini bajaradi. Natijada, gormonal tizim nojo'ya ta'sirlarsiz ayollarda muvaffaqiyatsizlikka uchraganda qo'llaniladi.

Siz zig'ir urug'ini deyarli har qanday dorixonada yoki sog'lom oziq-ovqat do'konida xarid qilishingiz mumkin. Shuningdek, u ulgurji va chakana savdoda ko'plab onlayn xarid qilish saytlarida sotiladi.

Kilo yo'qotish uchun zig'irdan foydalanish

Kilogramm berishga harakat qilayotgan odamlar uchun zig'ir urug'ida metabolizmni yaxshilashga yordam beradigan ko'p miqdorda F vitamini borligini bilish foydali bo'ladi. Aniqroq aytadigan bo'lsak, ortiqcha vaznga ta'siri uning shilliq qavatida polisakkaridlar mavjudligi bilan ta'minlanadi.

Istalgan effektni olish uchun ba'zi qoidalarga rioya qilish muhimdir:

Qabul paytida tanangizni etarli miqdorda suv bilan ta'minlash muhimdir.
Zig'ir to'liq don yoki maydalangan holda ishlatilishi mumkin.
Siz ushbu mahsulotni har kuni olishingiz kerak, lekin ma'lum bir sxema bo'yicha va uzilishlar bilan. Odatda ikki hafta va bir xil miqdorda tana dam oladi.
Siz dozani oshirib bo'lmaydi. Ko'pgina dietologlarning fikriga ko'ra, har kuni bir osh qoshiq maydalangan zig'irni iste'mol qilish kerak. Bu oyiga ikki kilogrammgacha vazn yo'qotish imkonini beradi.
Zig'irni fermentlangan sut mahsulotlari bilan birlashtirish foydalidir. Misol uchun, bugungi kunda tanangizni ortiqcha narsalarni tozalash uchun, variant sifatida, ko'pchilikka kefir bilan maydalangan zig'ir urug'ini ichish tavsiya etiladi. Bir osh qoshiq kefirga qo'shiladi va ertalab och qoringa ichiladi, shu bilan kun davomida faol hazm qilish jarayoni boshlanadi.

Zig'irni qanday olish kerak

Zig'ir urug'ini olishning turli usullari mavjud.

Qaynatma, infuzion

Qaynatma tayyorlash uchun sirlangan idishga 2 osh qoshiq zig'irni 3 stakan sovuq suv bilan to'kib tashlang. Keyin, vaqti-vaqti bilan aralashtirib, o'rtacha olovda qaynatib oling. Keyin past olovda 10 daqiqa qaynatiladi. Shundan so'ng, bulonni sovutish kerak. Bu jele kabi ko'rinishi kerak. Ovqatdan bir soat oldin 1/2 chashka oling. Ta'm uchun siz ozgina asal yoki bir tomchi limon sharbati qo'shishingiz mumkin.

Infuzionni tayyorlash uchun siz termosda qaynoq suv bilan donalarni to'kib tashlashingiz va bir kechada qoldirishingiz kerak. Ertalab infuzionni torting va muzlatgichda saqlang. 100 ml ozgina isitilgan infuzionni va ovqatdan ikki soat oldin iching.

Qaynatma va infuzion ishtahani sezilarli darajada kamaytirishi mumkin. Ikki hafta davom eting va tanaga bir xil miqdorda dam bering.

Zig'ir yog'ining sog'liq uchun foydalari juda katta. Uning tarkibida to'g'ri metabolizm uchun mas'ul bo'lgan Omega-3 linolenik kislota va F vitamini mavjud.

Agar siz vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, ushbu moydan foydalanish qoidalari mavjud:

Zig'ir urug'i yog'ini isitish mumkin emas. Faqat xom ashyodan foydalaning.
Yangi sabzavotli salatlarga qo'shing.
Don, tuxum, meva, baliq bilan ishlatilishi mumkin.
Bundan tashqari, uni bir stakan suvda suyultirish mumkin.

Qabul qilish sxemasi:

Har kuni ertalab och qoringa, ovqatdan oldin bir choy qoshiq.
Bundan tashqari, aksincha, kechqurun ovqatdan oldin bir xil dozada yoki yotishdan oldin aniq.
Kundalik stavka ikki osh qoshiqdan oshmasligi kerak.
Kursning davomiyligi uch oyni tashkil qiladi, shundan so'ng ikki hafta tanaffus qilish va qabul qilishni davom ettirish muhimdir.

Zig'ir urug'i yog'i zararli moddalarni o'z ichiga olmaydi va mutlaqo yog'sizdir, bu toksinlarning to'planishidan qochadi. Bundan tashqari, tarkibidagi ozuqa moddalarining ko'pligi tufayli u qobiliyatga ega. Bu ortiqcha oziq-ovqat yuklanishining oldini olishga yordam beradi.

Zig'ir urug'i uni vazn yo'qotish jarayonini boshlash uchun zarur bo'lgan quyidagi xususiyatlarga ega:

oshqozon-ichak traktining ishini normallashtiradi;
engil laksatif sifatida ishlaydi;
ichak mikroflorasini yaxshilaydi;
semirish jarayonini to'xtatadi.

Bu funktsiyalar bunday unning past karbongidrat tarkibiga ega bo'lganligi sababli ishlaydi, shuning uchun uni iste'mol qilganda, vazn ortmaydi, balki barqarorlashadi.

Qanday ishlatish:

soslar, sho'rvalar, kostryulkalar qo'shing;
guruch, irmik, jo'xori uni pishirishda qo'shimcha sifatida;
non mahsulotlarini pishirishda;
kotlet, köfte pishirganda.

Agar siz bug'doy unini zig'ir urug'i bilan almashtirsangiz, oziq-ovqat kamroq karbongidratga aylanadi va shunga mos ravishda ortiqcha vazn o'sishni to'xtatadi. Siz bunday undan pishirishni rad eta olmaysiz, ammo non mahsulotlarini suiiste'mol qilmaslik kerak.

butun urug'lar

Ochlikni qondirish uchun siz zig'irning butun donalaridan ham foydalanishingiz mumkin. Yuqorida ta'kidlab o'tilganidek, ular juda ko'p proteinni o'z ichiga oladi, bu ishtahani yaxshi bostirishga imkon beradi.

Bundan tashqari, omega-3 yog 'kislotalari, zig'ir urug'ida mavjud bo'lib, qon bosimini va qondagi xolesterinni pasaytiradi, shuning uchun ortiqcha vaznli odamlarning farovonligini yaxshilaydi. Energiya paydo bo'ladi va shunga mos ravishda ko'proq harakat qilish istagi paydo bo'ladi, bu esa kilogramm halok bo'lishiga yordam beradi.

Bunday urug'larni oddiygina chaynash yoki quyidagicha ishlatish mumkin:

2 choy qoshiq zig'ir urug'i ustiga qaynoq suv quyib, 10 daqiqaga qoldiring. Keyin butun tayyorlangan aralashmani iching va urug'larni iste'mol qiling. Siz asal va limon sharbatini qo'shishingiz mumkin. Ovqatdan oldin iching. Ichkilikdan tanaffus qiling. Bir hafta davomida ichish, keyingi tana dam olish kerak.
Zig'ir urug'ini qaynoq suvga to'kib tashlang va bir soat qaynatib oling. Keyin sovutgandan so'ng ta'mingizga meva sharbatini qo'shing. Bu juda mazali va foydali jele bo'lib chiqadi. 10 kunlik interval bilan och qoringa ovqatdan oldin iching.
To'liq donalar salatlar, pishiriqlar va sho'rvalarga ham sepilishi mumkin.

Zig'ir retseptlari

Kilo yo'qotish jarayonini nafaqat foydali, balki mazali qilish uchun ko'plab parhez retseptlari mavjud. Mana eng oddiylaridan ba'zilari:

Mevali salat. 1 ta olma, 1 nok va 2 osh qoshiq butun zig'ir urug'ini oling. Biz hamma narsani kesib, don bilan sepamiz. Yuqoridan bir oz qo'shing va hamma narsani aralashtiring.
Sabzavotli salat. Qo'lingizda bo'lgan barcha ingredientlarni o'z ichiga olishi mumkin. Bodring va pomidorni, piyozni kesib oling, zig'ir moyi qo'shing, ta'mga ko'ra, ustiga pishloq sepishingiz mumkin. Agar zig'ir urug'i yog'ini yoqtirmasangiz, salatni maydalangan zig'ir urug'i bilan seping. Uning ta'mi sezilmaydi.
Bo'tqa. Sutni qaynatib oling, erga zig'ir to'kib tashlang va 5 daqiqa davomida pishiring. Keyin, aralashtirib, jo'xori uni qo'shing va pishiring.
Issiq sendvich. Qattiq pishloq, pomidor qo'ying, non bo'laklariga maydalangan zig'ir seping. Pishloq eriguncha mikroto'lqinli pechga qo'ying Bunday sendvich nonushta uchun juda mos keladi. Bu to'yimli va juda mazali.
Kokteyl. Har qanday mevani oling, tozalagandan keyin kivi, banan, olma, nok va blenderda chopishingiz mumkin. Ushbu massani zig'ir urug'i bilan birga sevimli ichimlik yogurtiga qo'shing (afzal kam yog'li). Aralashtiring va tayyor.

Taomingizni nafaqat mazali, balki sog'lom ham qiling!

Foydalanishga qarshi ko'rsatmalar

Shuni esda tutish kerakki, har qanday o'simlik mahsuloti singari, individual intoleransdan tashqari, zig'ir ham bir qator kontrendikatsiyaga ega:

buyrak va jigarda toshlar mavjudligi;
oshqozon-ichak traktida har qanday yallig'lanish jarayonlarining mavjudligi;
shishiradi, meteorizm;
homiladorlik va laktatsiya;
allergiya.

Zig'ir urug'i bilan qanday vazn yo'qotish mumkin. Kilo yo'qotish uchun vositalarni tayyorlash uchun retseptlar. Foydalanish uchun ko'rsatmalar va kontrendikatsiyalar.

Yupqa tana har bir ayolning orzusidir. Doimiy bayramlar bilan bevosita bog'liq bo'lgan uzoq qishki ta'tillar o'zlarini bel va kalçalarda qo'shimcha santimetrlar ko'rinishida his qilishadi.

Ortiqcha vazn bilan kurashishning ko'plab samarali usullari mavjud. Ulardan biri zig'ir urug'idir. Ushbu maqolada ularni qabul qilish xususiyatlari, damlamalar va aralashmalarni tayyorlash usullari, shuningdek, tez vazn yo'qotish uchun urug'lardan foydalanish texnologiyasi haqida barcha batafsil ma'lumotlar mavjud.

Urug'ni olishni boshlashdan oldin, siz ularning ko'rsatmalari va foydalanishga qarshi ko'rsatmalari bilan albatta tanishishingiz kerak (sog'likka zarar etkazmaslik uchun).

Zig'ir urug'lari kilogramm berishga yordam beradimi?

Zig'ir urug'i xalq tabobatida keng qo'llaniladigan qadimiy vositadir. U organizm uchun zarur bo'lgan vitaminlar va minerallarga boy foydali xususiyatlarga ega.

Zig'ir urug'ining tarkibiga quyidagilar kiradi:

vitaminlar - A, B, E va P guruhlarining to'liq majmuasi
protein (sabzavot manbai)
tsellyuloza
lesitin
kislotalar (omega-3 va omega-6)
selen
lignanlar (o'simlik gormonlari)

Zig'ir urug'lari nafaqat dorivor maqsadlarda, balki vazn yo'qotish uchun ham qo'llaniladi. Ularning faol komponentlari oshqozon-ichak trakti ishini normallashtirishga yordam beradi, to'plangan toksinlarni tezda olib tashlashga yordam beradi va ochlik tuyg'usini sezilarli darajada kamaytiradi.

Kilo yo'qotish uchun zig'ir urug'ining xususiyatlari

Urug'i mo''jizaviy xususiyatlari tufayli vazn yo'qotish uchun ishlatiladi. Ular shunday harakat qilishadi:

engil laksatif
ishtahani bostiruvchi

Zig'ir urug'i tabiiy kelib chiqishi, zararli moddalar yoki kimyoviy tarkibiy qismlarni o'z ichiga olmaydi, bu oshqozon va butun tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Oshqozon-ichak trakti uchun urug'ning foydalari:

tanani toksinlar va toksinlardan tozalang
oshqozondagi mumkin bo'lgan yaralar va yaralarni faol davolashga yordam beradi
oshqozon devorlarini qo'pol ovqat ta'siridan himoya qiladi (ular shilliq qavatni o'rab oladi)

Zig'ir urug'larining yana bir afzalligi shundaki, ular ishtahani sezilarli darajada kamaytiradi (oshqozon ichidagi faol shishishi tufayli), bu vazn yo'qotish paytida juda yaxshi.

Kilo yo'qotish uchun zig'ir urug'idan foydalanish

Zig'ir urug'lari yordamida siz bir oylik qabul qilishda 2 kilogrammgacha ortiqcha vazndan xalos bo'lishingiz mumkin. Ular tanada, ayniqsa oshqozonda juda yumshoq.

Kilo yo'qotish uchun ulardan foydalanishni boshlashdan oldin siz bir nechta sirlarni bilishingiz, shuningdek oddiy tavsiyalarga amal qilishingiz kerak:

Jarayonni boshlashdan oldin (bu holda vazn yo'qotish), sog'liq uchun salbiy oqibatlarni istisno qilish uchun shifokoringiz bilan maslahatlashish kerak.
urug'ni qabul qilish kursi dam olish bilan almashtirilishi kerak
urug'larni iste'mol qilish davrida ich qotishi paydo bo'lishining oldini olish uchun ichiladigan suv miqdorini 2 baravar oshirish kerak.
urug'lar faqat qorong'i, salqin joyda saqlanishi kerak (aks holda ular shifobaxsh xususiyatlarini yo'qotadi)

Video: zig'ir urug'ini davolash: vazn yo'qotish, gastrit, ich qotishi, diabet, tozalash! Foyda, zarar, sharhlar

zig'ir urug'ini qanday pishirish kerak vazn yo'qotish uchun zig'ir urug'ini qanday pishirish kerak

Zig'ir urug'lari turli xil mahsulotlarni tayyorlash uchun ajoyib mahsulotdir. Ular tomonidan ishlab chiqariladi:

davolovchi infuziyalar
dorivor qaynatmalar
turli xil ozuqaviy qo'shimchalar
o'pish

Zig'ir urug'lari tezroq "meva berishi" uchun (ko'proq yo'qolgan kilogramm shaklida) ularni birgalikda iste'mol qilish kerak (masalan, jismoniy faoliyat bilan).

Zig'ir urug'idan qaynatma tayyorlash qiyin ish emas. Samarali ishning asosiy sharti preparatni tayyorlash bo'yicha ko'rsatmalar va retseptga rioya qilishdir.

Retsept raqami 1. Kilo yo'qotish uchun foydali ichimlik

Tarkibi:

500 ml suv
25 g zig'ir urug'i

Pishirish:

Suv bir yirtqichlardan quyiladi, qaynatiladi
Urug'lar termos yoki kavanozda uxlab qolishadi
Idishning tarkibi qaynoq suv bilan quyiladi
10-12 soat turib oling
Ovqatdan oldin 100 ml oling (kuniga 2-3 marta)

Retsept raqami 2. Urug'larning qaynatmasi

Tarkibi:

25 g zig'ir urug'i
250 ml suv

Pishirish:

Suv qaynab turgan holga keltiriladi
Urug'lar qaynoq suvga quyiladi
Sekin olovga qo'ying, 30-35 daqiqa davomida pishiring
Ovqatdan yarim soat oldin och qoringa 100 ml oling

Kilo yo'qotish uchun yana bir samarali vosita - urug'lar qo'shilishi bilan jele. Yopishqoq modda oshqozon devorlarini o'rab oladi va shishgan zig'ir ochlik tuyg'usini qondiradi.

Zig'ir urug'i bo'tqasi

Zig'ir urug'i bo'tqasi ayol tanasi uchun juda foydali vositadir. U nafaqat vazn yo'qotishga yordam beradi, balki yoshartiruvchi xususiyatlarga ham ega. Shifokorlar menopauza davrida bunday mahsulotni ishlatishni tavsiya qiladilar, chunki u organizmdagi gormonlar darajasini tartibga solishga yordam beradi.

Bundan tashqari, pyuresi quyidagi kasalliklarni davolashda yordam beradi:

nafas olish organlari
qandli diabet
spirtli ichimliklarga qaramlik va giyohvandlik
erkaklarda sog'liq muammolari
onkologiya
oshqozon-ichak kasalliklari
buyrak
yurak-qon tomir kasalligi

Porridge to'liq don yoki ularning unidan tayyorlanadi.

Zig'ir urug'idan bo'tqa pishirish

kichik yog'och kosalarda chia, zig'ir va kanop sog'lom urug'lari

To'liq donalar suv ostida yaxshilab yuviladi.
Tayyorlangan donli idish sovuq suv bilan quyiladi (uning darajasi zig'irdan 1,5-2 sm balandroq bo'lishi kerak)
Qorong'i joyda 10-12 soat turib oling (kechasi)
Ishlatishdan oldin tuz va boshqa ziravorlar qo'shing, ko'pik paydo bo'lguncha ko'pik bilan uring.

Video: o'z qo'llaringiz bilan zig'ir urug'idan pyuresi qanday pishiriladi

Kilo yo'qotish va tanani tozalash uchun zig'ir urug'i

Zig'ir urug'lari tarkibidagi faol moddalar nafaqat qo'shimcha funtlardan xalos bo'lishga yordam beradi, balki to'plangan toksinlar va toksinlar tanasini faol ravishda tozalaydi. Ular sorbentlardir, engil laksatif xususiyatlarga ega.

Kabızlık paydo bo'lishining oldini olish uchun, davolanish yoki parhez davrida (zig'ir urug'i yordamida) kunlik suv miqdorini oshirish kerak.

Kilo yo'qotish uchun zig'ir urug'i unini qanday olish mumkin?

Zig'ir urug'i uni ham vazn yo'qotish uchun faol ishlatiladi. U quyidagicha qo'llaniladi:

turli xil pishiriqlarni tayyorlash jarayonida bug'doy uniga muqobil
sog'lom ichimlik tayyorlashda qo'shimcha tarkibiy qism sifatida (un qo'shilishi bilan kefir yotishdan oldin ichiladi, aralashma tanani foydali moddalar bilan to'ldiradi va uni to'ydiradi)
tanani toksinlardan tozalash uchun vosita (25 g un 100 ml iliq suvga quyiladi, 10-5 daqiqa davomida quyiladi, aralashmaga yana 100 ml qo'shiladi, ichiladi)

Kilo yo'qotish uchun 1-sonli retsept Kissel

25 g un bir stakan suv qo'shing, yaxshilab aralashtiring
Aralash yirtqichlardan quyiladi, qaynatiladi, sekin olovda 2-3 daqiqa qaynatiladi.
Tayyor jele ichiga shakar yoki asal qo'yiladi, ular ertalab yoki yotishdan oldin ichishadi.

Retsept raqami 2. Zaiflash uchun damlamasi

Bir yirtqichlardan suvni qaynatib oling (300 ml)
1 osh qoshiq un qaynoq suvga quyiladi
Aralash 3,5-4 soat davomida infuz qilinadi, yotishdan oldin darhol iste'mol qilinadi.

Retsept raqami 3. Kilo yo'qotish uchun nordon sutli ichimlik

Blender idishiga 250-300 ml yogurt yoki kefir tushiring
Suyuqlikka 25 g zig'ir urug'i va 1 tug'ralgan banan qo'shiladi
Aralash yaxshi to'xtatiladi (bir hil massa hosil bo'lgunga qadar), ular nonushta o'rniga ichishadi

Video: Kefir bilan vazn yo'qotish uchun zig'ir urug'i

Zig'ir urug'idan tayyorlangan preparatlar

Dorixonalarda siz zig'ir urug'i va unni topishingiz mumkin, ular vazn yo'qotish uchun foydalanishga tayyor. Preparat tashqi muhitdan namlikka yo'l qo'ymaydigan yopiq qoplarda sotiladi, urug'lar uzoq muddatli saqlash vaqtida ham o'z xususiyatlarini yo'qotmaydi.

Ulardan foydalanishni boshlashdan oldin, foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar va kontrendikatsiyalarni o'qib chiqishingiz kerak.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar:

zig'irga individual intolerans
ovqat hazm qilish buzilishiga moyillik
homiladorlik va laktatsiya
Astma
qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar

Kilo yo'qotish uchun zig'ir urug'lari: vazn yo'qotganlarning sharhlari

Kilo yo'qotish uchun zig'ir urug'ini ishlatadigan ayollar ortiqcha vaznga qarshi kurashda ularning samaradorligini qayd etdilar. Ular nafaqat vazn yo'qotish davrida juda muhim bo'lgan ishtahani kamaytirishga, balki ovqat hazm qilish tizimini to'plangan toksinlardan tozalashga ham yordam beradi. Ularning tanaga ta'siri bir muncha vaqt muntazam qabul qilinganidan keyin kuzatilishi mumkin.

Tushgan kilogramm sonini ko'paytirish uchun siz faol turmush tarzini olib borishingiz kerak:

ko'proq harakatlaning
sport bilan shug `ullanmoq
suzish
Bolalar bilan o'ynang

Agar preparatni qo'llash sport yuklari bilan birgalikda amalga oshirilsa, vazn ikki kilogrammga emas, balki bir necha marta ko'proq kamayadi.

Video: zig'ir urug'idan shakarlamalar retsepti

Zig'ir urug'lari ota-bobolarimizga ma'lum bo'lgan. Ularning mashhurligi bugungi kungacha davom etmoqda. Bundan tashqari, bu ilmiy markazlarning tadqiqotlari bilan tasdiqlangan. Parhezshunoslar yog 'to'qimasini yoqish uchun urug'lardan foydalanishni maslahat berishadi, bundan tashqari, ular profilaktika va (shu jumladan onkologik) uchun ishlatiladi.

Urug'larning tarkibi

Noyob urug'larning siri maxsus tarkibda, ya'ni:

vitamin tarkibi;
bir qator iz elementlari;
ko'p to'yinmagan yog'lar;
tola.

Muhim! Ilova haqida bizning maqolamizda o'qishingiz mumkin.

Tarkibi antibakterial va antiviral xususiyatlarga ega bo'lgan lignanlarni o'z ichiga oladi. Urug'dagi bu komponentning tarkibi ko'p jihatdan boshqa o'simliklardan ustundir.

Zig'ir urug'ining asosiy xususiyati uning oshqozon-ichak trakti va qizilo'ngach devorlarini o'rab olish, toksik moddalar va yog' kislotalarining so'rilishini oldini olish qobiliyatidir.
Kilo yo'qotishga yordam beradigan ikkinchi harakat - bu laksatif ta'sir. Zig'ir urug'lari ichaklarni toksinlar va toksinlardan muloyimlik bilan tozalaydi, ortiqcha najasni olib tashlashga yordam beradi.
Oshqozonda bir marta urug' shishadi, suyuqlikni so'rib oladi, shuning uchun to'yinganlik ta'siriga erishadi. Shu sababli, oshqozon hajmi kamayadi va odam odatdagi qismidan kamroq ovqatlanadi.
Bundan tashqari, ovqat hazm qilish tizimining ishi yaxshilanadi, oshqozonning surunkali kasalliklaridan kelib chiqqan kichik eroziya va yaralar davolanadi.

Profilaktik maqsadlarda foydalanish dozasi kuniga 5 g ni tashkil qiladi. Davolash yoki vaznni kamaytirish istagi uchun - ertalab va kechqurun 2 osh qoshiq. Ammo kuniga 50 g dan oshmasligi kerak!

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Har qanday yangi vositadan foydalanganda, har doim mumkin bo'lgan kontrendikatsiyalardan xabardor bo'lish kerak. Ideal holda, surunkali kasalliklar mavjud bo'lsa yoki vazn yo'qotish jarayoni ovqatlanish mutaxassisi tomonidan boshqarilsa, siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.

Qachon zig'ir urug'ini ishlatmaslik kerak:

Oshqozon-ichak traktining beqaror ishi, yallig'lanish jarayonining mavjudligi.
Mavjud kasalliklar (xoletsistit, gepatit, pankreatit, jigar sirrozi, kolit).
O't pufagida toshlar mavjudligida, tez-tez shishiradi, meteorizm.
Homiladorlik davrida va laktatsiya davrida tug'ruqdan keyin.
Shaxsiy intolerans bo'lsa, urug'larni qabul qilishni to'xtatish kerak.
Kundalik doza haqida eslash muhim - 50 g.

Muayyan oqibatlarga olib keladigan vaziyatda, urug'ni olgandan so'ng, siz sut o'z ichiga olgan mahsulotlar yordamida ulardan qutulishingiz mumkin. Sut oqsili qisqa vaqtdan keyin zig'irning ta'sirini neytrallashtiradi. Ammo har qanday holatda, kontrendikatsiyalarni e'tiborsiz qoldirmang.

Shunday qilib, zig'ir urug'lari foydali xususiyatlarning katta ro'yxatiga ega.

Ular nafaqat keraksiz kilogrammdan xalos bo'lishga yordam beradi, balki sog'likka ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Zig'ir urug'i oshqozon-ichak traktining faoliyatini yaxshilaydi, organizmdan toksinlar va toksik moddalarni olib tashlaydi, ortiqcha najasni olib tashlashga yordam beradi, oshqozon shilliq qavatidagi eroziya va yaralarni davolashga yordam beradi.
Metabolik jarayonlarning tiklanishi tufayli metabolizm tezlashadi va shu bilan vazn kamayadi.
Urug'dan foydalanish terining va sochning holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi, tirnoq plastinkasi mustahkamlanadi.

Mumkin bo'lgan yon ta'sirlar haqida unutmang. Ishlatishdan oldin siz kontrendikatsiyalar bilan tanishishingiz yoki shifokor bilan maslahatlashingiz kerak. 50 g yoki ikki osh qoshiq bo'lgan iste'molning kunlik dozasi mavjud. Ko'p miqdorda suv bilan urug'larni qabul qilish bilan birga bo'ling. Siz kuniga 2 litr ichishingiz kerak. Agar zig'ir urug'ini qabul qilish un shaklida amalga oshirilsa, uni ishlatishdan oldin darhol qilish kerak. Foydali xususiyatlarni yo'qotmaslik uchun donlarni issiqlik bilan ishlov berish istalmagan.

Svetlana Markova

Go'zallik qimmatbaho toshga o'xshaydi: u qanchalik sodda bo'lsa, shunchalik qimmatlidir!

Turli uzvarlar, tabiiy donlardan va quritilgan o'tlardan olingan damlamalarning foydaliligi haqida qadimdan ma'lum bo'lgan. 20-asrning boshlarida odamlar vazn yo'qotish uchun zig'ir urug'idan faol foydalanishni boshladilar, chunki to'g'ri ishlatilsa, bu tanani to'plangan toksinlardan tozalashning ajoyib usuli va tez vazn yo'qotishning kalitidir. Aniq laksatif va tozalash ta'siri, arzonligi tufayli bu urug'lar vazn yo'qotishni samarali rag'batlantiradigan mahsulotlar bozorida haqli ravishda yuqori o'rinlarni egalladi.

Zig'ir urug'i nima

Zig'ir - qadim zamonlardan beri hayotning turli sohalarida qo'llanilgan taniqli o'simlik: poyasidan ekologik toza matolar tayyorlanadi, zig'ir urug'i turli kasalliklarga qarshi yordam beradigan oziq-ovqat qo'shimchasi sifatida ishlatiladi. Zig'ir urug'i yog'idan foydalanish ham foydalidir, chunki u engil, parhezli, shuningdek tanani muhim yog 'kislotalari va tola bilan ta'minlaydi. Foydali xususiyatlarning muhim qismi qayta ishlash jarayonida yo'qolganligi sababli, dietologlar zig'ir urug'ini faqat to'g'ri saqlangan holda kilogramm halok qilish uchun ishlatishni tavsiya qiladilar.

Zig'ir urug'ining qanday foydalari bor

Zig'ir donalari tana uchun zarur bo'lgan ko'p miqdordagi komponentlar bilan to'yingan sog'lom mahsulot sifatida obro'ga ega. Butun dunyodagi shifokorlar zig'ir urug'i foydali yoki yo'qligi va foydalanishga qarshi ko'rsatmalar mavjudligi haqida bahslashmoqda. Ular oshqozon-ichak kasalliklari, jigar, buyraklar kasalliklari bilan og'rigan odamlar uchun zig'ir urug'ini muntazam ravishda iste'mol qilish zarurligiga rozi bo'lishadi. Preparatning qalqonsimon bezga ijobiy ta'siri isbotlangan va bundan tashqari, urug'lar tromboz xavfini, yurak va qon tomir tizimi bilan bog'liq muammolarni kamaytiradi.

Urug'larning tarkibi va ularning tarkibiy qismlarining afzalliklari:


Elyaf va pektinli moddalar	Og'ir metallarni bog'lash.
Omega-3 kislotasi (ko'p to'yinmagan, yog'li)	Qonni suyultirish, yurak-qon tomir tizimi bilan bog'liq muammolar uchun profilaktika xususiyatlari, omega-6 kislotasining ta'sirini neytrallashtiradi.
	Nuklein kislotalarni himoya qilish, saraton va yurak va qon tomirlari bilan bog'liq muammolarning oldini olish.
	Yurak tezligini normallashtirish, shishishni kamaytirish, buyraklar, genitouriya tizimi bilan bog'liq muammolarni bartaraf etish.
Lesitin va B vitamini	Depressiya, ruhiy kasalliklarning oldini olish, asab tizimini mustahkamlash.
Minerallar marganets, kaltsiy, temir, yod, rux, alyuminiy, xrom va nikel	Ikki osh qoshiqda ushbu moddalarning kunlik miqdori mavjud.
PP, E, K, B, C vitaminlari	Ikki osh qoshiqda ushbu moddalarning kunlik miqdori mavjud.

Ayollar uchun

Ayol tanasi bardosh bera oladigan va sog'lom bola tug'ishi uchun tuzilgan. Zig'ir urug'ida juda ko'p miqdordagi faol moddalar mavjud bo'lib, ular salomatlikni qo'llab-quvvatlash va tiklash vazifasini to'liq bajara oladi. Zig'ir donalari tanani fitoestrogen gormoni bilan ta'minlaydi, bu tanqidiy kunlarda yoki menopauzada farovonlikni yaxshilashga, og'riqni kamaytirishga va kayfiyat o'zgarishini olib tashlashga yordam beradi. To'g'ri dozada urug'lar sog'lom bola tug'ilishiga yordam beradi, laktatsiya davrida ona suti ishlab chiqarishni sifatli oshirishga yordam beradi.

Ayollar uchun zig'ir urug'ini qabul qilishga qarshi ko'rsatmalar:

pankreatit, xoletsistit;
urolitiyoz yoki o't pufagidagi toshlar;
endometrit;
polikistik tuxumdonlar;
meteorizmning kuchayishi;
diareya, ichak buzilishi;
diabet, past qon ivishi, homiladorlik uchun mutaxassisga murojaat qilish kerak.

Erkaklar uchun

Zig'ir urug'lari erkak tanasiga bir xil ta'sir ko'rsatadi. Yagona kontrendikatsiya - bu prostata kasalliklariga (surunkali va onkologik) moyillik. Zig'ir urug'ini qabul qilish laksatif ta'sirga ega, qondagi xolesterin darajasini normallashtirishga yordam beradi. Bu urug'larning bakteritsid va sorbent ta'siriga ega bo'lishi, antitussiv ta'sirga ega bo'lishi va turli teri muammolarini davolashi muhimdir. Zig'ir urug'ining qaynatmalari ich qotishi, to'g'ri ichak, ichak va gemorroyning yallig'lanishi bilan yaxshi kurashadi.

Kilo yo'qotish uchun foydali xususiyatlar

Kilo yo'qotish uchun zig'ir urug'ini qanday ishlatish bo'yicha ko'plab retseptlar mavjud: kimdir ularni xom ashyoni olishni afzal ko'radi, kimdir termal qayta ishlangan. Kilo yo'qotish uchun zig'ir urug'ining afzalliklari oshqozon devorlarini shilliq qavat bilan o'rab olish qobiliyatidadir, u yog'ning ichaklarga so'rilishiga yo'l qo'ymaydi. Urug'lardan foydalanish ularning oshqozonda shishishi va to'yinganlik tuyg'usini yaratishi tufayli ishtahani kamaytiradi. Laksatif ta'sir ichakdan toksinlar va toksinlarni najas bilan birga tezda olib tashlashga imkon beradi, shu bilan metabolizmni tezlashtiradi va yog'ning "yoqilishiga" hissa qo'shadi.

Zig'ir urug'ini qanday iste'mol qilish kerak

Profilaktik maqsadlarda 10 gramm donni olish tavsiya etiladi, ammo terapevtik ta'sir zarur bo'lsa, dozasi oshiriladi (ikki osh qoshiq, ikki ovqat uchun). Kuniga 50 grammdan (3 osh qoshiq) ko'p bo'lmagan zig'ir urug'ini iste'mol qilishga ruxsat etilmasligi muhimdir. Maksimal ta'sirga erishish uchun siz hidratsiyani kuzatishingiz kerak, chunki suyuqlik tolaning ajralib chiqish tezligiga ta'sir qiladi. Ko'pincha urug'lar bilan davolash olti oygacha davom etadi. Zig'ir urug'i qayerda sotiladi? Deyarli har qanday dorixonada, lekin sotib olayotganda, yaxshi saqlash muddati bilan butun paketdagi urug'larni tanlang.

Qanday ichish kerak

Tuproq yoki butun zig'ir urug'laridan qaynatmalar va damlamalarni tayyorlashda sezilarli farq yo'q: butunlari ko'proq ishlatiladi, chunki ulardan tayyor ichimlikni tozalash osonroq. Eng yaxshi natijaga erishish mumkin, agar ichishdan keyin qolgan shishgan urug'larni ehtiyotkorlik bilan chaynash va iste'mol qilish. Zig'ir urug'ini ichish faqat yangi tayyorlangan ma'qul, chunki tayyor suyuqlik sovuq haroratda bir kundan ortiq saqlanishi mumkin. Kilo yo'qotish uchun zig'irni qanday ichish kerak? Pishirishning bir nechta usullarini qo'llash va sizga eng mosini tanlash yaxshidir.

Zig'ir urug'lari bilan sog'lom ovqat va ichimliklar tayyorlash usullari:

qaynatma;
infuzion;
jele;
multivitaminli kokteyllar;
kefirga qo'shish;
o'simlik yog'ini talab qilish;
quruq shaklda odatdagi idishlarga qo'shimcha.

Xuddi shunday

Donalarni qabul qilgandan keyin yaxshi natijalarga faqat to'g'ri dozalash va qabul qilishning muntazamligi bilan erishish mumkin. Zig'ir urug'i tayyor idishlarga ajoyib qo'shimcha bo'lib, uni pishirish (qaynatish yoki qovurish) shart emas, u mukammal quruqdir. Siz zig'ir urug'ini holva shaklida eyishingiz mumkin. Uni uyda qilish mumkin: buning uchun biz urug'larni siyrak iliq asal, suv, quritilgan mevalar (mayiz, quritilgan o'rik) yoki yong'oq bilan aralashtiramiz. Ota-bobolarimiz bizga zig'ir kotletlari, non va zig'irli bulkalar uchun retseptlar qoldirgan (bug'doy uni zig'ir uni bilan aralashtiriladi), bu taomlar hali ham dolzarbdir.

Kilo yo'qotish uchun zig'ir urug'ini qanday olish kerak

Butun dunyodagi dietologlar vazn yo'qotish uchun ezilgan zig'ir urug'idan foydalanishni tavsiya etadilar. Siz kuniga taxminan 10 stakan suyuqlik ichishingiz kerak: uni urug'lar bilan ichishingizga ishonch hosil qiling, chunki ishtahani kamaytirish va og'irlikni "yondirish" ta'siriga erishish uchun bu donalar oshqozondagi suvdan "shishgan" bo'lishi kerak. Zig'ir urug'i bilan qanday vazn yo'qotish mumkin? Agar siz ularni salatlarga, birinchi taomlarga, odatdagi parhezdan donlarga qo'shsangiz ham, bu yaxshi samara beradi. Agar siz to'g'ri dozani hisobga olsangiz, bunday ozuqaviy qo'shimchadan hech qanday zarar bo'lmaydi.

och qoringa

Kilo yo'qotish uchun zig'ir urug'idan foydalanishning eng oson yo'li tungi uyqudan keyin darhol bir qoshiq quruq, qayta ishlanmagan urug'larni iste'mol qilishdir. Och qoringa zig'ir urug'i, agar ular etarli miqdorda suv bilan yuvilsa, ichaklarda shishiradi va bir necha soatdan keyin ular toksinlarni, toksinlarni olib tashlaydi va to'yinganlik tuyg'usini beradi. Agar ortiqcha vazn muammosi ahamiyatli bo'lsa, siz donni parhez oziq-ovqat bilan birga olishingiz mumkin. Agar siz faqat tanani tozalashingiz kerak bo'lsa, siz yogurt, tvorog, rezavorlar bilan mevali salatlarga urug'larni qo'shishingiz mumkin. Nonushta uchun bunday idishlarni iste'mol qilish afzaldir.

Kefir bilan

Ayniqsa, kefirni sevuvchilar uchun unga don qo'shish foydali bo'ladi, birinchi haftada esa har kuni 100 ml kefir / 5 gramm donga asoslangan urug'larni qo'shish kerak. Ikkinchi haftada - 10 gramm, uchinchisida 15 gramm. Kefir bilan vazn yo'qotish uchun zig'ir urug'lari kunlik gazakni mukammal darajada almashtiradi. Siz butun va maydalangan (maydalangan) donalardan foydalanishingiz mumkin. Agar siz shirinliklarsiz yashay olmasangiz, oz miqdorda tabiiy jigarrang (oq emas) shakar qo'sha olasiz. Asbob, ayniqsa, tabiiy kefirdan foydalanish bilan birgalikda ichaklarni yumshoq tozalashga yordam beradi.

Infuzion

Donlarni tayyorlashning eng oson usullaridan biri suv bilan damlamani tayyorlashdir. 15 gramm urug'lar termosga joylashtiriladi va qaynoq suv bilan quyiladi (taxminan yarim litr). 10-12 soatdan keyin zig'ir infuzioni foydalanishga tayyor. Ovqatdan yarim soat oldin yoki ovqatdan keyin 2-3 soat o'tgach, kuniga uch marta 100 ml dan iching. Ishlatishdan oldin donalarni yaxshilab siqib oling va siqib oling. Ta'mni yaxshilash uchun siz ziravorlar qo'shishingiz mumkin, masalan, koriander yoki arpabodiyon. Dori-darmonlarni qabul qilish kursi taxminan ikki hafta, ammo uni ko'paytirish mumkin.

Maydalangan zig'ir urug'lari

Un shaklida zig'ir urug'lari asosiy mahsulot sifatida yoki odatdagi oziq-ovqat uchun faol qo'shimcha sifatida olinadi. Maydalangan zig'ir urug'i maydalanganda ham o'z xususiyatlarini saqlab qoladi. Uni har qanday donga (masalan, grechka, jo'xori uni) qo'shish mumkin, shundan uning ta'mi yomonlashmaydi, lekin ko'proq foyda keltiradi. Bundan tashqari, maydalangan urug'lar boshqa foydali o'simliklar bilan aralashtiriladi, natijada salomatlik va immunitetni yaxshilash uchun vosita bo'ladi. Zig'ir bilan vazn yo'qotish yo'lini topish uchun o'zingiz yoqtirgan retseptlarni tanlang, ularning ta'mi urug'larning qo'shilishini buzmaydi.

Kecha uchun

Agar siz og'ir kechki ovqatni bir stakan kefir bilan don bilan almashtirsangiz, tanangizdan ortiqcha yog'ni butunlay og'riqsiz yo'qotishingiz mumkin. Yotishdan oldin vazn yo'qotish uchun zig'irni qanday olish kerak? Kechasi zig'ir urug'lari ichak faoliyatini tiklashga ajoyib ta'sir ko'rsatadi va ich qotishi uchun samarali vositadir. Kechasi 3 oylik mahsulotni muntazam ravishda ishlatishdan so'ng, 1 oy davomida donalardan foydalanishni to'xtatish kerak va tanaffusdan keyin kursni davom ettiring. Agar urug'lardan ta'm yoki yoqimsiz hid to'satdan aniqlansa, ulardan foydalanish taqiqlanadi.

Qaynatma

Agar siz quruq urug'larni chaynashni yoqtirmasangiz, qaynatma tayyorlashingiz mumkin. Urug'larni 30 daqiqadan ko'proq vaqt davomida pishirish mumkin emas, aks holda ular tezda foydali xususiyatlarini yo'qotadilar. Kilo yo'qotish uchun zig'ir urug'ining to'g'ri damlamasini tayyorlash uchun maydalangan donalar (kofe maydalagichda maydalanishi mumkin) qaynoq suv bilan quyiladi (15 gramm / 250 ml nisbatda) va suv hammomida qoldiriladi (yarmidan ko'p bo'lmagan). bir soat). Shundan so'ng, aralashmani sovutish kerak. Urug'lar yog'ning yumshoq, tez "yonishi" uchun juda samarali, asosiysi pishirish uchun noto'g'ri haroratni tanlashda o'z xususiyatlarini yo'qotmaslikdir.

Kissel

Suvli qaynatmalar, infuziyalar ta'mga yoqmaydi? Kilo yo'qotish uchun zig'ir urug'idan kissel pishirishingiz mumkin! Shirin ta'mi va yoqimli hidini olish uchun unga rezavorlar yoki quritilgan mevalar qo'shiladi. Zig'ir jeli tayyorlash uchun 2 osh qoshiqdan foydalaning. l. bir litr qaynoq suv bilan pishirilishi kerak bo'lgan qoshiq urug'lar va suv hammomida (ikki soat) jele uchun tomosha qilish kerak. Agar siz yangi tayyorlangan meva jeli uchun 15 gramm don kukuni qo'shsangiz, u yanada mazali va sog'lom bo'ladi. Tayyor jele salqin joyda, bir kundan ortiq bo'lmagan joyda saqlang. Uni 250 ml dan 4 dozada iching.

Kilo yo'qotish uchun zig'ir dietasi

Agar siz tanadagi yog 'birikmalaridan charchagan bo'lsangiz, zig'irga asoslangan ovqatlanish tizimlari yordamida ulardan xalos bo'lishingiz mumkin. Shubhasiz, zig'ir urug'lari bilan parhez siz uchun ochlik sinoviga aylanmaydi, chunki donalar doimiy to'yinganlik tuyg'usini beradi. Diyet bilan vazn yo'qotish uchun zig'ir urug'ini qanday tayyorlash mumkin? Va ularni faqat pishirishga hojat yo'q, ularni iliq suv yoki uy qurilishi yogurt, kefir bilan suyultirish kerak. Agar zig'ir urug'ini maydalashning iloji bo'lmasa, uning o'rniga kepak ishlatilishi mumkin. Siz 3 kundan ortiq bo'lmagan qattiq dietaga yopishib olishingiz mumkin, keyin siz muvozanatli dietaga o'tishingiz kerak.

Video

Diqqat! Maqolada keltirilgan ma'lumotlar faqat ma'lumot uchun mo'ljallangan. Maqolaning materiallari o'z-o'zidan davolanishni talab qilmaydi. Faqatgina malakali shifokor tashxis qo'yishi va ma'lum bir bemorning individual xususiyatlaridan kelib chiqqan holda davolanish bo'yicha tavsiyalar berishi mumkin.

Matnda xatolik topdingizmi? Uni tanlang, Ctrl + Enter tugmalarini bosing va biz uni tuzatamiz!