Homiladorlik paytida suzish mumkinmi? Homilador ayollar dengizda, daryoda yoki ko'lda suzishi mumkinmi Homiladorlikning 32 xaftasida suzish mumkinmi?

Homiladorlik - bu hayajonli va titroq oy, ehtimol ayol uchun eng noodatiy holat. Kelajakdagi onaning hayoti o'zgarmoqda, bolaning sog'lig'i uchun ba'zi odatlardan voz kechish kerak, ba'zilarini esa sotib olish tavsiya etiladi. Chekish - bu salbiy odat ekanligi aniq, undan qutulish kerak, ammo to'g'ri kun tartibi va majburiy nonushta faqat foyda keltiradi. Ammo homiladorlikdan oldin bo'lgan odatiy suv muolajalari bilan nima qilish kerak, ularning qaysi biri sog'lig'ingizga zarar etkazmaydi va qaysi biri biroz vaqtga qoldirilishi kerak? Bugungi maqolamizda biz eng ko'p uchraydigan suv muolajalarining homiladorlikka ta'sirini ko'rib chiqamiz, qaysi birini qabul qilish mumkin va mumkin emas.

Homiladorlik paytida dush

Dush homilador ayollar uchun mavjud bo'lgan asosiy gigienik choradir va har qanday vaqtda kontrendikatsiyaga ega emas.
Dushdan mahalliy darajada foydalanish mumkin, intim gigiena va ko'krak va qorinni engil massaj qilish yoki umumiy dush qabul qilish.
Sovuq dush - bu suv harorati 20-34 ° C oralig'ida bo'lgan dush, suv harorati 20 ° C dan past bo'lgan sovuq dush, iliq dush - 38-39 ° C, issiq dush - 40 ° C va undan yuqori.

Homilador ayollar uchun umumiy dush qoidalari:

1. Suv haroratida keskin kontrastning yo'qligi. Kontrastli dush terini yangilash va ohangda saqlashning eng yaxshi usuli emas. Keyingi bosqichlarda cho'zish belgilarining oldini olish uchun kontrastli dush qorin, ko'krak va sonlarda iliq va sovuq suvni almashtirib turish shaklida qo'llaniladi (issiq va sovuq emas, hatto undan ham muzli).

2. Yumshoq suv bosimi. Dush oqimiga juda kuchli ta'sir qilish bachadonning gipertonikligini qo'zg'atishi mumkin, ayniqsa kontrastli dush bilan birgalikda.

3. Juda issiq dushdan saqlaning. Yuqori suv haroratiga duchor bo'lganda, vazodilatatsiya paydo bo'ladi, bu ayniqsa homiladorlikning dastlabki bosqichlarida va tug'ilishdan oldin hushidan ketishga olib kelishi mumkin.

To'g'ri:

Kuniga 2 marta dush qabul qiling
- iliq yoki o'rtacha sovuq dush;
- suv protseduralaridan keyin muzlamang,
- muqobil issiq va sovuq suv ko'rinishidagi oyoqlarda mahalliy dush varikoz tomirlarining oldini olish nuqtai nazaridan foydali ta'sir ko'rsatadi, jetlar o'rtacha kuchga ega bo'lishi va pastdan yuqoriga, oyoqdan songacha yo'naltirilishi kerak.
- dush qabul qilish tartibi harorat nuqtai nazaridan ham, mexanik ta'sir ham noqulaylik tug'dirmasligi kerak

Cheklovlar

Quyidagi shartlar mavjud bo'lganda, dush imkon qadar qisqa bo'lishi kerak va harorat tana haroratiga yaqin bo'lishi kerak. Bunday hollarda dushning gigienik funktsiyasi bajariladi va ayol tanasiga har qanday termal, mexanik va pozitsion ta'sir cheklanadi.

Abort qilish yoki erta tug'ilish tahdidi,
- platsenta previa (termik muolajalar ayniqsa xavfli),
- bosh aylanishi, hushidan ketish bilan kechadigan homilador ayollarning erta toksikozi;
- preeklampsi, homiladorlik arterial gipertenziyasi fonida sodir bo'lgan homiladorlik (yuqori suv harorati qon bosimining keskin sakrashiga olib kelishi mumkin, bu vaziyatni yanada og'irlashtiradi va ona va homila uchun qayg'uli oqibatlarga olib kelishi mumkin).

Ko'rsatkichlarga ko'ra, Charcot dushi tibbiy muassasada belgilanishi mumkin. Misol uchun, agar homilador ayolda umurtqa pog'onasi har qanday tabiatning shikastlanishi bo'lsa (masalan, shikastlanish yoki tug'ma kifoskoliozning oqibatlari) va homiladorlik bel og'rig'ini qo'zg'atsa. Aniq sabablarga ko'ra, homiladorlik davrida dori-darmonlarni davolash qat'iy cheklangan, shuning uchun giyohvand bo'lmagan usullar (massaj, suv protseduralari) iloji boricha qo'llaniladi.

Homiladorlik paytida hammom

To'g'ri hammomni qabul qilish homilador ayol va uning chaqalog'iga foyda keltiradi. To'g'ri hammom bo'lishi kerak:

Suv harorati 37 - 39 C,
- vanna qabul qilish davomiyligi 15-20 minut,
- vannaning pastki qismiga sirpanmaydigan gilam yotqizilgan (siz buni bolalar mollari bo'limlarida tez-tez uchratishingiz mumkin, keyin bu aksessuar chaqaloqni cho'milishda yordam beradi va agar uyda sirpanib keta oladigan keksa odamlar bo'lsa. ),
- Uyda yolg'iz qolmasdan hammomni qabul qilish tavsiya etiladi. Agar qiyinchiliklar yuzaga kelsa (siz boshingiz aylansa yoki o'rningizdan turish qiyin, ayniqsa keyingi bosqichlarda), har doim yordamga qo'ng'iroq qilishingiz mumkinligini bilib olasiz.
- sanitariya-texnik vositalarning sirtlari (bevosita vannaning o'zi, kranlar, plitkalar) yaxshilab yuvilishi kerak;
- Vaqti-vaqti bilan siz oddiy yoki dengiz tuzini qo'shimcha sifatida ishlatishingiz mumkin (to'liq hammom uchun 300 grammdan 1 kg tuzgacha). Tuzli vannalarni tez-tez qabul qilmaslik kerak, 1-2 haftada 1 marta etarli. "Dengiz" vannalari qon tomirlariga foydali ta'sir ko'rsatadi (varikoz tomirlari va venoz etishmovchilik uchun foydalidir) va bachadonning gipertonikligini bartaraf etishga yordam beradi. E'tibor bering, teriga tushadigan barcha narsa umumiy qon oqimiga singib ketadi, ya'ni u chaqaloqqa oz miqdorda etib boradi, shuning uchun hammom ko'piklari va moylarini, qo'shimchalar va ekstraktlar bilan vanna tuzlarini ham ishlatish tavsiya etilmaydi. Suvga qo'shilgan o'tlarning qaynatmalari haqida siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak. O'simlik preparatlari zararsiz qo'shimchalardan uzoqdir, ko'plab o'tlar homiladorlik davrida kontrendikedir, chunki ular qon ketishini oshiradi yoki bachadon ohangini keltirib chiqaradi.
- Mahalliy vannalardan ham foydalanish mumkin. Oyoq hammomlari salqin, iliq yoki kontrastli bo'lishi mumkin (muqobil sovuq va iliq suv), stol yoki dengiz tuzi qo'shilishi va mitten bilan o'z-o'zini massaj qilish. Bunday muolajalar oyoqlarning charchoqlarini ketkazishga yordam beradi va shish bilan bir oz kurashishga yordam beradi, ayniqsa hammomdan keyin oyoq uchini ko'tarib yotsangiz.

Siz oyoqlaringizni suzolmaysiz!

Sovuqning birinchi belgilariga qarshi kurashda yumshoqroq usullardan foydalaning. Issiq suv qon tomirlarini sezilarli darajada kengaytiradi, foydalanish paytida u hushidan ketish yoki bosh aylanishiga olib kelishi mumkin, shu bilan birga platsenta qon oqimi ham kamayadi. Uzoq muddatda oyoqlarda ko'tarilish odati venoz etishmovchilik va oyoqlarning shishishiga olib keladi.
Agar gemorroy haqida tashvishlansangiz, issiq o'tirish vannalaridan foydalanish mumkin. Muayyan davolanish bilan birgalikda muntazam o'tirish vannalari noqulaylikdan xalos bo'lishga yordam beradi.

Hammom olayotganda, unga to'liq botirmang, elka va yurak sohasi ochiq bo'lishi kerak.

Bu tananing haddan tashqari qizib ketishining oldini oladi. Suvning harorati shunday bo'lishi kerakki, siz unga yuzingiz bilan bemalol kirishingiz mumkin, yuzning terisi juda sezgir va darhol "noto'g'ri" harorat haqida signal beradi.

Homiladorlik paytida hammomga borish mumkinmi?

Banya - deyarli hamma tanish bo'lgan an'anaviy rus sog'lomlashtirish protsedurasi. Biroq, homiladorlik paytida, bug 'hammomi uchun hammomga borishdan oldin, ushbu suv protsedurasining barcha ijobiy va salbiy tomonlarini diqqat bilan tortish kerak. Hammom protseduralarining afzalliklari shubhasizdir:

Barcha tomirlar o'qitiladi, varikoz tomirlari va strech belgilari rivojlanishining oldini oladi,
- oyoq shishi rivojlanishining oldini olish,
- avtonom asab tizimiga ijobiy ta'sir, uyquni yaxshilash, tashvish, asabiylashishni kamaytirish.

Biroq, homiladorlik paytida BIRINCHI MARTA saunaga tashrif buyurish qat'iyan man etiladi. Hammom protseduralariga faqat bunday issiqlik yuklariga o'rganib qolgan va homiladorlikdan oldin hammomga tez-tez tashrif buyurgan xonimlar uchun ruxsat berilishi mumkin.

Homiladorlik paytida saunaga qarshi ko'rsatmalar:

1. Birinchi trimestr. Platsenta hali shakllanmagan, yuqori harorat va namlik qon tomir tonusining o'zgarishiga olib kelishi va spontan tushishni keltirib chiqarishi mumkin.
2. Homiladorlikdan oldin mavjud bo'lgan gipertonik kasallik yoki homiladorlik arterial gipertenziyasi
Ushbu kasalliklar uchun issiq nam havoga ta'sir qilish istalmagan, bu ortiqcha vazodilatatsiya va senkopga olib keladi, gipertonik inqiroz va nafas qisilishi rivojlanishi mumkin.
3. Homiladorlikning uzilish tahdidi yoki erta tug'ilish tahdidi fonida davom etishi. Muhim harorat farqi platsentada bachadonning gipertonikligi va qon tomirlarining buzilishiga olib kelishi mumkin.
4. Preeklampsi. O'rtacha va qisqa hammom protseduralari shish paydo bo'lishining oldini olishi mumkin, ammo mavjud bo'lganlarni davolamang, ayniqsa qon bosimining ko'tarilishi va / yoki siydikda oqsil paydo bo'lishi. Haroratning oshishi buyraklar ishiga ta'sir qiladi va agar ular homiladorlik paytida azob cheksa (bu har doim preeklampsi rivojlanishi bilan sodir bo'ladi), unda bunday choralar foyda keltirmaydi.
5. O'tkir yallig'lanish kasalliklari. Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, hammom va bug 'xonasi rivojlangan ARVI yoki bronxit bilan yordam bermaydi. Agar odam yomg'irda sovuq yoki ho'l bo'lsa, tanani issiq tutish kasallikning oldini olishga yordam beradi, ammo bu choralar homilador ayollar uchun emas!
6. Jarrohlik aralashuvlar va onkologik kasalliklar.

Ko'rib turganimizdek, vannaga tashrif buyurish uchun imtiyozlar kafolatlangan holatlarga qaraganda ko'proq kontrendikatsiyalar mavjud. Agar homiladorlik asoratsiz davom etsa, ilgari siz muntazam ravishda yuvinib, o'zingizni yaxshi his qilgan bo'lsangiz (vannada bosh aylanishi va hushidan ketish bo'lmagan), siz birinchi trimestrni allaqachon o'tkazgansiz va shifokor bunga qarshi bo'lmasa, o'rtacha haroratli vanna qabul qilinmaydi. siz uchun kontrendikedir.

Ehtiyot choralarini ko'ring:

Silliq yuzalarga yiqilib tushmaslik uchun har doim rezina shippak kiying,
- bug 'xonasiga kirishdan oldin boshingizni ho'llamang;
- javonga sochiq yoki choyshab qo'ying,
- bug 'xonasiga 1-2 daqiqa kiring, bir tashrifda ortiqcha bug'lashdan ko'ra bir necha bor tashrif buyurgan ma'qul;
- maxsus shlyapa kiying va barcha zargarlik buyumlarini olib tashlang;
- kiyinish xonasida bir shisha salqin suv saqlang (muz emas!),
- hammomdan keyin sovutish uchun salqin kiyinish xonasida o'tirish kifoya. Sovuq hovuzga sho'ng'ish, kontrastli dush olish yoki qorda suzish mutlaqo tavsiya etilmaydi!

Homiladorlik paytida saunadan foydalanish mumkinmi?

Plyus va minuslar nuqtai nazaridan, sauna ko'p jihatdan hammomga o'xshaydi, ammo hamma narsaga chidash osonroq.

Quruq sauna ho'l sauna kabi qon aylanish tizimiga bunday yukni oshirmaydi. Saunani ziyorat qilish uchun kontrendikatsiyalar hammomga borish bilan bir xil, shuningdek, 12 haftadan keyin davom etadigan terida toshmalar va toksikoz mavjudligi. Qanday bo'lmasin, siz o'z fikriga ishonadigan akusher-ginekolog bilan maslahatlashib, uning tavsiyalariga amal qilishingiz kerak.

Homiladorlik paytida basseynda suzish mumkinmi?

Kelajakdagi ona uchun jismoniy faollik zarur va juda foydali, ammo siz sport bilan shug'ullanmasligingiz, g'ayrioddiy mehnat talab qiladigan mashqlarni bajarishingiz kerak. Sizning pozitsiyangizda yuk silliq, o'lchangan va dozalangan bo'lishi kerak: yurish, homilador ayollar uchun yoga, cho'zish va hovuzda suzish.

Nega homilador ayollar uchun hovuzda suzish foydali?

1. Suvdagi sinflar tanadagi yukning silliq va teng taqsimlanishiga yordam beradi, mushaklar bo'shashadi va mashg'ulotlar paytida tananing haddan tashqari qizishi istisno qilinadi.
2. Qon oqimi va limfa oqimi faollashadi, bu ayniqsa homilador ayollarning ko'pchiligida shish paydo bo'la boshlagan keyingi bosqichlarda platsenta qon oqimi va pastki ekstremitalardan limfa oqimi uchun juda muhimdir.
3. Homilador ayollar uchun muntazam suv aerobikasi vaznni tartibga solishga yordam beradi, ortiqcha vaznga moyil bo'lganlar uchun bu ayniqsa muhimdir.
4. Sut bezlarida qon aylanishini yaxshilash (suvning rag'batlantiruvchi termal va mexanik ta'siri, shuningdek mushaklarning faolligi tufayli) tug'ruqdan keyin laktatsiya muammolarini oldini olishga yordam beradi.
5. Suvda mashq qilish paytida nafas olish mashqlari kelajakdagi onaga yaqinlashib kelayotgan tug'ilishga moslashishga yordam beradi.

Hovuzga tashrif buyurishning xususiyatlari:

1. Yaxshi ish tajribasiga ega davlat idoralariga yoki litsenziyaga ega xususiy tashkilotlarga tashrif buyuring. Hovuzning sanitariya va epidemik xavfsizligiga ishonchingiz komil bo'lishi kerak. Homiladorlik ayolning immunitetini pasaytiradi va tanaga kirgan infektsiya tezda klinik ahamiyatga ega kasallikka (masalan, oyoq yoki tirnoqlarda qo'ziqorin) aylanishi mumkin. Hovuzda ular dermatolog, ginekolog va terapevt tomonidan tekshiruvlar o'tkazgan holda belgilangan shakldagi sertifikatni taqdim etishni talab qilishlari kerak.

2. Mashg'ulotlar murabbiy nazorati ostida o'tkazilishi shart. Hovuzga o'zingiz tashrif buyurishingiz mumkin, shunchaki turli xil uslublarda suzish ham sizga foyda keltiradi va mushaklarning kuchlanishini engillashtirishga yordam beradi, ammo guruhdagi murabbiy bilan tashkil etilgan mashg'ulot ancha samarali bo'ladi. Bunday mashqlar barcha mushak guruhlarini tug'ilish uchun bosqichma-bosqich tayyorlashga qaratilgan. 1-2 guruh mashg'ulotlariga qatnashish mumkin, keyin siz kompleksni o'zingiz takrorlaysiz.

3. To'g'ri jihozlash. Sizning oldingi suzish kiyimingiz ham ko'krak qafasi, ham son va qorin bo'shlig'ining kattalashishi tufayli mos kelmasligi mumkin. Tanaga kesilmaydigan va ko'krak qafasini yaxshi qo'llab-quvvatlaydigan keng tasmali zich elastik matodan tayyorlangan bir qismli mayo sotib olishni tavsiya qilamiz; suzish kiyimining elastik matosi oshqozonni qo'llab-quvvatlashi kerak, lekin uni siqib qo'ymasligi kerak. Qopqoq sochlarni tozalangan suv ta'siridan himoya qiladi. Ozonlangan yoki ultrabinafsha dezinfektsiyalangan suv xlorli suvga qaraganda sochlarga kamroq zarar etkazadi, ammo sochni qo'shimcha himoya qilish zarar qilmaydi.
Kauchuk tuflilar kerak. Hovuzning tagida har doim nam va silliq bo'ladi, o'zingizni yiqilishdan himoya qilish uchun maxsus sirpanchiq poyabzallardan foydalaning, ular sport do'konlarida sotiladi va uzoq vaqt davomida foydali bo'ladi.

4. Terini himoya qilish. Suvga tez-tez ta'sir qilish har qanday terini quritadi va homiladorlik paytida ba'zi hududlarning terisi ham kuchli cho'zilishlarga duchor bo'ladi. Hovuzga kirishdan oldin teringizni himoya qilish uchun yumshoq jellar bilan dush oling, chaqaloq kosmetikasidan (masalan, Bubchen yoki Jonson brendlari) yoki homilador ayollar uchun maxsus kosmetikadan (masalan, MamaComfort brendlari) foydalanish yaxshiroqdir.
Suv protseduralaridan so'ng, albatta, dush qabul qiling va homilador ayollar uchun tasdiqlangan yumshatuvchi kremlar va moylardan foydalaning. Agar siz cho'zish belgilarining oldini olishga qaratilgan mahsulotlardan foydalansangiz (MamaComfort, Vichy, Avent, Sanosan, ChiccoMammaDonna, Clarins, Bioterm, Vitex FOR MOM, World of Childhood, GreenMama) ikki baravar foyda keltiradi.

5. Mashg'ulotlarning dastlabki bosqichlarida yordamchi vositalardan foydalaning (suzish taxtalari, tayoqlar yoki doiralar).

6. Hovuzga tashrif haftada taxminan 3 marta bo'lishi kerak, bu seanslar sizning farovonligingizni yaxshilash va ortiqcha ishlamaslik uchun etarli bo'ladi. Haftada 1-2 darsdan boshlashingiz mumkin.

7. Hovuzga och qoringa tashrif buyurmaslik kerak. Uydan chiqishdan oldin yogurt, tvorog, banan va hokazolarni iste'mol qiling. Va o'zingiz bilan gazak olishingizga ishonch hosil qiling, siz jismonan siqilib, kaloriyalarni yoqasiz, shuning uchun darsdan keyin siz gazak qilishingiz kerak.
Sog'lom atıştırmalık sifatida siz o'zingiz bilan yogurt, meva va sabzavotlardan tayyorlangan uy sharbatlari-pyuresi (masalan, olma-qovoq, olma-banan, olma-nok va boshqalar), yong'oqlar (ozgina, yong'oq) olishingiz mumkin. juda yuqori kaloriya mahsulotidir, ochlikni qondirish uchun bir hovuch etarli) yoki shirin mevalar (nok, banan). Oziqlanish bo'yicha tavsiyalar individual cheklovlarga moslashtirilishi kerak. Misol uchun, har qanday turdagi qandli diabet mavjud bo'lganda, shirin mevalar va sharbatlarni tez-tez iste'mol qilish tavsiya etilmaydi, gastrit va boshqa oshqozon-ichak kasalliklari bilan och qoringa sharbat ichish kerak emas. O'zingiz bilan nima olishingiz mumkinligi haqida doktoringizga murojaat qiling. Homilador ayollar tez-tez va qisman, kichik qismlarda ovqatlanishlari kerak. Va ortib borayotgan ijtimoiy faollikni hisobga olgan holda (kurslarga borish, basseynda va sport zalida mashg'ulotlar, kech tug'ruq ta'tillari), ko'pchilik ovqatlar uydan tashqarida o'tkaziladi.

Hovuzga tashrif buyurishga qarshi ko'rsatmalar:

1. Abort qilish tahdidi. Homiladorlikni to'xtatish tahdidi, gormonal va boshqa dori-darmonlarni davolashdan tashqari, bemorning tinchligini ta'minlaydi. Ushbu davrdagi har qanday yuk prognozni yomonlashtiradi.
2. Noaniq tabiatning qonli oqishi. Ginekologning shoshilinch maslahati zarur.
3. Erta tug'ilish yoki istmik-servikal etishmovchilik bilan tahdid qilish. Jismoniy faollik homiladorlik prognozini yomonlashtiradi. Va agar bachadon bo'yni choklari yoki o'rnatilgan tushiruvchi akusherlik pessariyasi bo'lsa, jinsiy yo'lning infektsiyasi ehtimoli ham ortadi.
4. Ushbu homiladorlikda og'ir toksikoz. Ko'ngil aynishning kichik belgilari hatto tinch suzish paytida ham yo'qolishi mumkin, ammo qusish paytida suv faoliyati vaqtincha kontrendikedir.
5. Tarixda odat tusiga kirgan abortlar. IVF natijasida kelib chiqqan homiladorlik ham nisbiy cheklovdir. Bunday hollarda suv protseduralari va darslari ishtirok etuvchi shifokor bilan kelishilgan bo'lishi kerak.
6. O'tkir yuqumli kasallik davrida.
7. Gipertenziv kasalliklar bilan. Arterial gipertenziya (homiladorlik yoki surunkali) yoki preeklampsi, hatto bunday engil versiyada ham jismoniy mashqlar uchun kontrendikatsiyadir.
8. Nevrologik kasalliklar. Sinflarga kirish nevrolog bilan maslahatlashganidan keyin akusher-ginekolog tomonidan berilishi kerak.
9. Hozirgi vaqtda vaginit (kolpit) yoki bu homiladorlik davrida takroriy kolpit. Vaginada yallig'lanishni davolash va kasallikning homiladorlik jarayoniga to'sqinlik qilmasligiga ishonch hosil qilish kerak. Xlorli suv muqarrar ravishda vaginaga kiradi, bu shilliq qavatlarning quruqligi va zaifligini keltirib chiqaradi.
10. Boshqa kasalliklar. Hovuzda suzish uchun hali ham kam uchraydigan kontrendikatsiyalar mavjud: ba'zi qon kasalliklari, jarrohlik patologiyasiga shubha, teri va allergik kasalliklar, psixologik sabablar (quturish).

Ochiq suvda suzish

Dengizda, daryoda yoki ko'lda suzish - yoqimli yozgi o'yin-kulgi, hatto bunday titroq holatda ham rad qilish qiyin, ammo homilador ayollar u erda suzishlari mumkinmi? Ochiq suvda suzish uchun kontrendikatsiyalar hovuzda suzish bilan bir xil. Ehtiyot choralari:

Suv haroratini nazorat qiling. O'rta kengliklarda suv havodan ancha kechroq isiydi. Xavfsiz suzish uchun suv kamida 22ºS va havo kamida 25ºS bo'lishi kerak. Suv haroratini Internetda yoki suv termometridan foydalanish mumkin.

Uyushtirilgan yoki taniqli joylarga boring. Siz suv omborining tozaligiga, uning yuqumli xavfsizligiga va pastki qismining xavfsizligiga ishonchingiz komil bo'lishi kerak. Biz takrorlaymizki, homiladorlik immunitetning pasayishiga olib keladi, ya'ni suv bilan yuqadigan ichak infektsiyalari odatdagidan ancha xavflidir. Pastki xavfsizlik pastki qismi tekis, jarliklar, teshiklar va loyli joylarsiz, qoqilish, katta toshlarga urilish xavfi yo'qligini anglatadi.

Suvga har bir kirish 10 daqiqadan oshmasligi kerak.
- Quyoshda qizib ketmang.
- faol plyaj tadbirlarida qatnashmang. Agar qorin hali ko'rinmasa yoki harakatga xalaqit bermasa ham, to'p bilan sakrash va boshqa ochiq havoda mashg'ulotlar sizga mos kelmaydi.
- yolg'iz suzmang. Homiladorlik davrida konvulsiv tayyorgarlik kabi hodisa keng tarqalgan. Buzoq mushaklarining kramplari hatto buni hech qachon boshdan kechirmaganlarda ham paydo bo'ladi. Sovuq suv konvulsiyalarni qo'zg'atishi mumkin, ayniqsa qirg'oqdan uzoqda sodir bo'lsa xavfli.

Kramplar uchun o'z-o'zidan yordam:
* siqilgan oyoq-qo'lni iloji boricha to'g'rilab, oyoq barmoqlarini o'zingizga torting
* chimchilab, qotib qolgan mushak joyini tirnogingiz bilan tirnang
* chuqur nafas oling, nafasingizni ushlab turing, "suzuvchi" pozitsiyasini oling, ya'ni oyoqlaringizni tanangizga bosing, qo'llaringizni o'rab oling va yuzingizni suvga tushiring, so'ngra imkon qadar oyoqlaringizni cho'zing.

Tabiiy suv havzalarida cho'milish sinovdan o'tgan va dezinfektsiyalangan hovuz suviga qaraganda xavfliroq hodisadir, shuning uchun barcha mumkin bo'lgan kontrendikatsiyalarni ko'rib chiqing va shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Suv protseduralari faqat foyda keltirishi uchun bizning tavsiyalarimizni tinglang va akusher-ginekologingiz bilan maslahatlashishni unutmang, chunki homiladorligingizning barcha nuanslarini faqat davolovchi shifokor biladi. O'zingizga g'amxo'rlik qiling va sog'lom bo'ling!

Yoz keladi va issiqdan qochadi, ko'pchilik daryolar va suv omborlari qirg'oqlariga keladi. Homilador ayollarning daryoda suzishi mumkinmi va bu sog'liq uchun zararli bo'ladimi? Kelajakdagi ona quyoshda suzishga va quyoshga botishga qaror qilsa, nimaga e'tibor berishi kerak?

Homiladorlik ayol uchun kasallik emas, balki tabiiy holatdir. Bu holatda u sog'lig'iga zarar etkazmaydigan hamma narsani qila oladi. Oddiy kurs bilan ayolga faqat oxirgi trimestrda katta e'tibor kerak bo'ladi.

Suv protseduralarining sog'liq va tug'ilmagan chaqaloq uchun foydalari shubhasizdir. Quyosh, havo va suv nafaqat yaxshi kayfiyatni yaratadi va onaning tanasini mustahkamlaydi - ular homilaning kuchayishiga yordam beradi, bu esa tug'ilish jarayoniga foydali ta'sir ko'rsatadi. Ammo xavfsizlik qoidalariga hali ham rioya qilish kerak - barcha suv omborlari homilador ayollar uchun bir xil darajada xavfsiz emas - ekologik vaziyat juda xavotirli. Suvdagi xatti-harakatlarning oddiy qoidalarini eslash ortiqcha bo'lmaydi.

Hammomning foydalari

Odatda, ular suv protseduralari va suzish haqida gapirganda, ular dengizni nazarda tutadi. Uning suvida ko'p miqdorda turli xil moddalar tuzlari eriydi, bu inson tanasiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Ammo bu doimo yaqin atrofda yashaydigan ayollar uchun yaxshi. Ammo homiladorlik paytida siz suzishingiz mumkin:

Va bundan kam foydali emas. Homilador ayollar daryoda suzishi mumkinmi yoki yo'qmi? Hammom homiladorlik jarayoniga va tug'ilmagan bolaning sog'lig'iga faol ta'sir ko'rsatadigan tananing himoya kuchlarini oshirishga imkon beradi. Atrofdagi havodan bir oz sovuqroq suv yurak-qon tomir va genitouriya tizimlarini rag'batlantiradi, ko'pincha homiladorlik bilan bog'liq shishishni kamaytiradi. Umbilikal ichakning qonida kislorod kontsentratsiyasining ortishi tufayli homila yaxshi rivojlanadi.

Nima uchun suzish homilador ayollar uchun foydalidir

Homilador ayollar daryoda suzish va suzish mumkinmi? Daryo, ko'lda yoki hovuzda suzish juda yaxshi:

• asabiy taranglikni bartaraf qiladi va asab tizimini mustahkamlaydi;
• mushaklarni mashq qiladi, bu tug'ruq paytida ayol uchun foydali bo'ladi;
• nafas olish tizimini rivojlantiradi va o'pka hajmini oshiradi;
• homilador ayolning vaznini nazorat qilish imkonini beradi;
• suvda mashqlarni bajarish quruqlikka qaraganda ancha oson;
• nafasni engil ushlab turish xomilalik gipoksiyaning ajoyib oldini olish bo'ladi;
• varikoz tomirlarida shish va og'riqni engillashtiradi.

Qachon suzishdan voz kechish kerak

Ba'zi homilador ayollar uchun suv protseduralariga ehtiyotkorlik bilan yondashish kerak. Agar o'zingizni yomon his qilsangiz, daryoda suzish mumkinmi yoki yo'qmi? Iloji bo'lsa, cho'milish va suzishdan qochish kerak:

• homiladorlik xavfi;
• istmik-servikal etishmovchilik - bachadon bo'yni zaifligi;
• homilaning platsenta ko'rinishi;
• siydik yo'llarining yallig'lanishi.

Bunday sharoitda ayol davolovchi shifokorning doimiy nazorati ostida bo'lishi kerak va u uchun hipotermiya yoki haddan tashqari jismoniy stress istalmagan. Bunday xonimlar uchun daryo bo'yida sayr qilish foydali bo'ladi.

Homilador ayollar uchun daryoda cho'milish qoidalari

Ko'p sabablarga ko'ra homilador ayollar uchun dengizga sayohat qilish mumkin emas:

• moliyaviy;
• uzoq masofaga harakat qilish homiladorlikning ikkinchi yarmida ayollar uchun charchagan va xavfli emas;
• dengiz sayohati homilador ayollar uchun juda xavfli bo'lgan suv va oziq-ovqatning o'zgarishi tufayli oshqozon-ichak buzilishiga (sayohatchining diareyasiga) olib kelishi mumkin.

Ko'p ayollar uchun daryo yoki ko'l bo'yida dam olish eng maqbuldir. Ayol yozda daryoda suzish xavfsizligi bo'yicha mutaxassisning maslahatini tinglashi kerak. Shifokorning ruxsati bilan siz suzish uchun suv omborini tanlashga mas'uliyat bilan yondashishingiz kerak. Bunday dam olish uchun faqat ruxsat etilgan suvlarda suzishingiz kerak. Bakteriyalarni tahlil qilish uchun ulardan muntazam ravishda suv olinadi.

Homilador ayollar uchun dam olish joylari minimal jihozlangan bo'lishi muhimdir - suvga xavfsiz tushish, o'tirish, havo harorati kamida 23 daraja Selsiyda va shamol bo'lmaganda suzish mumkin bo'lgan joy. Ochiq suvda suzish haqida ayol nimani bilishi kerak:

• agar jihozlangan plyaj yoki suvga tushish bo'lmasa, homilador ayol daryoga faqat tekshirilgan tekis taglik joylariga kirishi kerak;
• past oqimlar ehtimolini hisobga olish. Bunday oqimlar tashqi tomondan ko'rinmaydi, ular suv yuzasi ostida yashiringan va ancha sovuqroq. Ba'zan ular juda sovuq bo'lib, konvulsiyalar paydo bo'lishi bilan harorat zarbasini keltirib chiqaradi;
• siz qirg'oq chizig'idan uzoqqa borolmaysiz yoki yolg'iz suzmaysiz.

Ko'lda qanday suzish kerak

Homilador ayollar ko'lda yoki hovuzda suzishi mumkinmi? Sovuq daryolardan farqli o'laroq, ko'llar va hovuzlar quyosh tomonidan yaxshi isitiladi, ularda xavfli sovuq oqimlar yo'q. Ko'llar homilador ayollar uchun etarlicha xavfsiz bo'lgan yumshoq qiya, ko'pincha qumli qirg'oqlarga ega. Ko'llar va sun'iy suv havzalarining salbiy tomoni - bu ifloslanish va issiq suvda patogenlarning rivojlanishi. Agar ayol cho'milish paytida tasodifan suvni yutib yuborsa, bu oshqozon-ichak kasalliklari va genitouriya tizimining infektsiyasini rivojlanishiga olib keladi.

Ko'lda homilador ayollar uchun cho'milish qoidalari:

• juda sovuq ko'rinadigan suvga kirmaslik kerak;
• o'zingizni yomon his qilsangiz, suzishga hojat yo'q;
• ozgina charchoq bilan ham suzishni to'xtatishingiz kerak;
• keraksiz harakatlardan qochib, sekin suzishingiz kerak;
• siz faqat oyog'ingiz bilan pastki qismini olishingiz mumkin bo'lgan joylarda suzishingiz kerak;
• Suvdan chiqqandan keyin quruq artib oling. Bu terini ultrabinafsha nurlanishidan va tanani hipotermiyadan himoya qilish uchun kerak.

Quyosh botishning foydalari haqida

Homilador ayollar daryoda suzishi yoki quyoshga botishi mumkinmi? Quyosh nurlari kayfiyatni yaxshilaydi, ularning ta'siri ostida organizmda D vitamini ishlab chiqariladi. Suzish va quyosh vannalaridan foyda olish uchun sizga kerak bo'ladi:

• ertalab soat 10 dan oldin va 16 dan keyin quyoshga botish;
• ochiq rangli ochiq kiyimda ko'chaga chiqing;
• bosh kiyim haqida unutmang;
• soyada ko'proq vaqt o'tkazing.

Sog'lom bola tug'ishi uchun ayol hayotdan zavqlanishi kerak. Toza havo va yorqin quyoshda sayr qilish, suvning chaqnashi ajoyib kayfiyat yaratadi.

yangi yozuvlar

Oxirgi izohlar:

• Nadejda yozuvi Nima uchun homiladorlik paytida yashil oqim paydo bo'ladi?
• Lana on Terli oyoqlar uchun samarali malham
• Lana on Oyoq tirnoqlarini qanday kesish kerak?
• Rekord bo'yicha pishirish Oyoqlarni terlash uchun samarali malham
• Olga haqida Oyoq tirnoqlarini qanday kesish kerak?

Sahifalar

Biz ushbu saytga qalbimiz va qalbimizni joylashtirdik. Iltimos, kontentni o'g'irlamang.

Homiladorlik paytida suzish mumkinmi? Homiladorlik paytida cho'milish kelajakdagi tug'ilishga tayyorgarlik ko'rish va farovonlikni yaxshilashning ajoyib usuli ekanligiga ishoniladi. kelajakdagi onaga to'g'ri nafas olishni o'rganishga, mushaklarni bo'shashtirishga, qorin bo'shlig'i o'sishi bilan orqada paydo bo'ladigan og'riqni yo'qotishga yordam beradi. Homiladorlik paytida suzish yurak-qon tomir mashqlari uchun foydalidir. Suzish butun tanadagi qon va limfa aylanishini yaxshilaydi. Suzish paytida qon kislorod bilan faol to'yingan, mos ravishda chaqaloqqa ko'proq kislorod kiradi.

Homilador ayollar dengizda suzishi mumkinmi?

Homilador ayollar uchun dengizda suzish cho'zish belgilarining oldini olish uchun foydalidir, chunki dengiz suvi terining holatini yaxshilaydi. Dengiz suvidagi tuzlarning yuqori konsentratsiyasi uning tozaligini kafolatlaydi, shuning uchun infektsiya xavfi minimaldir. Dengiz suvi oyoqlarda qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi, bu esa varikoz tomirlarining oldini oladi.

Homiladorlik davrida suv havzalarida suzish

Homiladorlik davrida daryoda suzish, ko'llar yoki boshqa turg'un suvlar taqiqlanmaydi. Ammo shuni esda tutish kerakki, suv havzalarida suv yangi bo'lib, infektsiyani yuqtirish xavfi katta.

Homiladorlik paytida hovuzda cho'milish

Homilador ayollar uchun, ayniqsa, ixtisoslashgan guruhlarda hovuzda homiladorlik paytida suzish mumkin va foydalidir. Hovuz suvi kuchli tizimlar tomonidan tozalanadi, shuning uchun infektsiya xavfi past. Homilador ayollar, agar kontrendikatsiyalar bo'lmasa, homiladorlikning boshidan boshlab tug'ilishgacha hovuzda suzishlari mumkin.

Homiladorlik paytida hammomda cho'milish

Homilador ayol hammomda 36-37 darajadan oshmaydigan suv haroratida suzishi mumkin. Ho'l plitkalarga tushib qolmaslik uchun suzish paytida o'zingizni sirpanmaydigan gilamchadan foydalaning. Agar kerak bo'lsa, yaqin atrofda sizga yordam beradigan odamlar bo'lganda hammom qiling.

Homilador ayollar uchun cho'milish qoidalari

Kelajakdagi onalar bilishi kerak:

Nega ba'zida homiladorlik paytida suzish mumkin emas?

Zamonaviy hayotning tezligi juda tez. Biz sekinlashib yoki kuchayib yashashga o'rganib qolganmiz, lekin to'xtab bo'lmaydi. Ishlaymiz, sport bilan shug‘ullanamiz, dam olamiz. Yoz - bu ko'proq narsani qilishni va yanada yaxshiroq dam olishni xohlaydigan maxsus vaqt. Ammo homiladorlik davrida ayol ko'p narsadan voz kechishi kerak. Issiq quyoshli kunlar yaqinda va ko'plab ayollar homilador bo'lganida suzish mumkinmi degan savol haqida tashvishlana boshlaydilar? Ushbu maqolada biz bu savolga javob berishga harakat qilamiz.

Ko'pincha, homilador ayol antenatal klinikaga kelishi bilan uni bir nechta taqiqlar bilan qo'rqitishni boshlaydi. Ko'pincha bu taqiqlar homilador ayolni cho'milish uchun qo'llaniladi. Biroq, agar kelajakdagi onaning kontrendikatsiyasi bo'lmasa va u ehtiyot choralarini ko'rsa, unda suzish nafaqat mumkin, balki homilador ayolning tanasi uchun ham foydalidir. Xo'sh, qayerda suzishni taqiqlash afsona ekanligini va haqiqat qaerda ekanligini qanday tushunish mumkin?

Nega homiladorlik paytida suzmaslik kerak

Birinchidan, keling, homilador ayollar qayerda va nima uchun suzmasligi kerakligiga to'xtalib o'tamiz. Buning bir qancha sabablari bor va ular nafaqat suv havzalarida yoki hovuzda suzishga, balki hammomga ham tegishli.

Qarshi eng muhim va salmoqli dalil abort tahdididir. Agar shifokor bu tashxisni qo'ysa, unda siz juda ehtiyot bo'lishingiz kerak. Abortni qo'zg'atmaslik uchun har qanday faoliyatni cheklash kerak. Va agar bu holatda nima uchun suzish mumkin emasligi aniq bo'lsa, unda nima uchun vannani qabul qilish ham bunday tashxis bilan kontrendikedir degan savol tug'iladi. Va bu erda, issiq suvda tomirlar kengayadi va bu abortga olib kelishi mumkin. Shuni ta'kidlash kerakki, issiq hammom yoki saunani qabul qilish bolaning va kelajakdagi onaning farovonligidan qat'i nazar, homiladorlik davrida kontrendikedir.

Shuningdek, kelajakdagi onaga ko'lda yoki hovuzda suzish taqiqlanadi. Buning sababi, yopiq suv havzalarida suvning turg'unligi va bunday muhit patogen mikroblarning rivojlanishi uchun qulaydir. Homiladorlik paytida ayolning tanasi juda zaiflashadi va ko'pincha tajovuzkor muhitga dosh bera olmaydi. Shuning uchun homiladorlik har qanday kasallikning paydo bo'lishi bilan murakkablashmasligi uchun yopiq suv havzalarida suzishdan bosh tortish kerak.

Homiladorlik paytida qanday suzish kerak

Boshqa barcha holatlarda siz homilador suzishingiz mumkin. Ammo ba'zi ehtiyot choralarini ko'rish kerak. Keling, har bir holatni alohida ko'rib chiqaylik.

1. Vanna qabul qilish

Har qanday ayolni tashvishga soladigan birinchi narsa - bu hammomni qabul qilish masalasi. Ishda band bo'lgan kundan so'ng, dam olish uchun vanna qabul qilish va dam olish juda yoqimli. Homiladorlikning har haftasi bilan tanadagi yuk ortib borayotgan homilador ayolning ahvoli haqida nima deyishimiz mumkin. Agar homiladorlik yaxshi o'tayotgan bo'lsa va kontrendikatsiyalar bo'lmasa, homilador ayollar hammomda yuvinishlari mumkin. Lekin suvning iliq ekanligiga ishonch hosil qiling (issiq emas, lekin sovuq emas). Bir oz salqin hammomni qabul qilish yaxshiroqdir, chunki juda iliq suv harorati homilador ayolning hushidan ketishiga olib kelishi mumkin, bu, albatta, vannada juda istalmagan. Gemoglobin darajasi past bo'lgan ayollar hushidan ketishga ko'proq moyil bo'ladilar, shuning uchun vannada cho'milish istagi katta bo'lsa va kislorod ochligi haqida bilsangiz, u holda sherik bilan hammomni qabul qilish yaxshiroqdir.

2. Hovuz

Homilador ayollar hovuzda suzishlari mumkin va kontrendikatsiyalar bo'lmasa, hatto kerak. Hovuzda suzish tanangizni shaklda saqlashga yordam beradi, shu bilan birga umurtqa pog'onasi va bo'g'imlarga yukni kamaytirishga yordam beradi, bundan tashqari, homilador ona chinakam dam olishi va kuchlanishdan xalos bo'lishi mumkin. Bugungi kunda suvda homilador ayollar uchun ko'plab mashqlar mavjud, homilador ayollar uchun suv aerobikasi dasturlari ishlab chiqilgan. Bunday mashg'ulotlar davomida kelajakdagi ona shifokor nazorati ostida bo'ladi, tajribali murabbiy unga nafaqat mushaklarini bo'shashtirishga, balki tanasi bilan uyg'unlikni topishga yordam beradi. Uni yaqinlashib kelayotgan tug'ilishga tayyorlang. Bundan tashqari, hovuzda suzish homilador ayolga qo'shimcha kilogramm olishdan qochishga yordam beradi. Ammo yodda tutish kerak bo'lgan bir nechta ehtiyot choralari mavjud:

Suvi yuqori xlorlangan hovuzga tashrif buyurishdan qochish kerak. Xlorli suvning homilador ona va bolaga ta'sirini baholashda shifokorlarning fikrlari farqlanadi. Ba'zilarning ta'kidlashicha, xlorli suv bilan hovuzga tez-tez tashrif buyurish bolada allergiya rivojlanishiga olib kelishi mumkin va xlor bug'i tamaki tutunining ekshalatsiyasiga tenglashtirilgan inson nafas olish tizimiga salbiy ta'sir qiladi. Boshqa ekspertlar bu ma'lumotni rad etishadi. Biroq, hovuzni tanlashda siz hali ham o'zingizga va bolangizga g'amxo'rlik qilishingiz va xlorli suv bilan hovuzga tashrif buyurishdan bosh tortishingiz kerak. Bundan tashqari, o'zingizni infektsiyadan himoya qilish uchun kelajakdagi ona hovuzga tashrif buyurishdan oldin tampondan foydalanishi kerak. Shunday qilib, u o'zini qin mikroflorasining buzilishidan va boshqa noxush oqibatlardan himoya qila oladi.

3. Hovuzlarda cho‘milish

Biz allaqachon aytdikki, yopiq suv havzalarida suzish homilador ayollar uchun qat'iyan kontrendikedir. Ammo daryo yoki dengizda suzish bilan vaziyat butunlay boshqacha.

Homilador ayollar dengizda suzishlari mumkin, chunki dengiz suvida suzish nafaqat ayolning umumiy holatiga ijobiy ta'sir qiladi, balki kelajakdagi onaning immunitetini mustahkamlashga yordam beradi. Biroq, homilador ayollar faqat kontrendikatsiyalar bo'lmasa, dengizda suzishlari mumkin. Agar siz qirg'oq yaqinida yashasangiz yoki ta'tilga ketayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Lekin hamma ham dengizda suzish imkoniga ega emas. Bu holda daryo issiq quyoshli kunlarda yaxshi alternativ hisoblanadi. Albatta, agar daryo yonida "suzish taqiqlangan" yozuvi bo'lgan belgi bo'lsa, unda siz ushbu ogohlantirishni e'tiborsiz qoldirmasligingiz kerak. Boshqa hollarda, agar siz suvning tozaligiga shubha qilmasangiz, homilador ayollar daryoda suzishlari mumkin. Ammo cho'milishdan oldin o'zingizni har qanday infektsiyaning paydo bo'lishidan himoya qilish uchun tampondan foydalanishingiz kerak.

4. Tan

Hovuzlarda suzishni quyosh nurisiz tasavvur qilish juda qiyin. Barcha ayollar quyoshning mayin nurlari ostida cho'milishni yaxshi ko'radilar, ammo kelajakdagi onaning quyosh botishi mumkinmi? Shifokorlar homilador ayollarning quyosh botishi va suzishi mumkinligiga rozi, ammo faqat ma'lum qoidalarga rioya qilgan holda:

• Quyosh botishiga faqat soat 11:00 va 16:00 dan ruxsat beriladi.
• To'g'ridan-to'g'ri quyosh nurida ko'p suyuqlik iching.
• Quyosh kremini qo'llaganingizga ishonch hosil qiling.
• O'zingizni quyosh urishidan himoya qilish uchun shlyapa kiying.
• Yopiq mayoga ustunlik berish yaxshidir, chunki hamma ham onalik quvonchini siz bilan baham ko'rishga tayyor emas.

Homilador ayol ko'p hollarda suzishi mumkin va kerak. Ammo qaror qabul qilishdan oldin, ijobiy va salbiy tomonlarini ko'rib chiqing va shifokoringiz bilan maslahatlashing. Axir, endi siz nafaqat sizning ahvolingiz, balki chaqalog'ingizning salomatligi uchun ham javobgarsiz.

Nashr muallifi: Polina Zelenina 

Issiq yozda lavozimdagi ayollar ko'pincha savol berishadi: "Homilador ayollar ochiq suvda suzishi mumkinmi?". Suzish homilador ona va uning chaqalog'i uchun foydalidir. Ammo hamma narsa qayerda va qancha suzishga, shuningdek, homilador ayolning sog'lig'i holatiga bog'liq.

Ochiq suvda suzish kontrendikedir

Lavozimdagi ayollar dengizda, daryoda yoki boshqa suv havzalarida suzmasliklari kerak bo'lgan bir qator shartlar mavjud. Yaxshiyamki, ulardan bir nechtasi bor:

• Abort tahdidi.
• Plasenta previa.
• Mavjudligi.

Bunday hollarda suv protseduralari kontrendikedir va homilador ayol faqat qirg'oqdagi soyada dam olishdan zavqlanishi mumkin.

Dengizda suzish mumkinmi?

Dengiz suvining foydalari haqida ko'p yozilgan. Issiq havoda salqin va tetiklantiruvchi dengizga sho'ng'ish va tebranuvchi to'lqinlarda dam olishdan ko'ra yoqimli narsa yo'q. Tuzli suv tabiiy minerallarga boy va butun tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Hammom teriga foydali ekanligi isbotlangan. Va dengiz havosi immunitet tizimini mukammal darajada mustahkamlaydi va qishda shamollashning ishonchli oldini olish bo'lib xizmat qiladi.

Ammo kelajakdagi onalar haqida nima deyish mumkin? Dengiz ular uchun ham foydalimi yoki chaqaloqning sog'lig'i uchun xavf tug'diradimi?

Homilador ayollar uchun dengizda dam olishingiz mumkin, ammo buni faqat to'liq sog'lik holatida qilishingiz mumkin. Dam olishni rejalashtirayotganda, shifokoringizga tashrif buyuring. Shifokor tanangizning holatini, asoratlarning mavjudligini baholaydi va dengizga borish kerakmi yoki chaqaloq tug'ilgunga qadar kutish kerakligi haqida maslahat bera oladi.

Bundan tashqari, turar joy tanlashda juda mas'uliyatli bo'lishingiz kerak. Agar omadingiz bo'lsa va siz to'g'ridan-to'g'ri qirg'oq zonasida yashasangiz va shifokor suzish uchun hech qanday kontrendikatsiyani aniqlamagan bo'lsa, siz muntazam ravishda sho'r suv muolajalaridan bahramand bo'lishingiz mumkin.

Ammo dam olish uchun uzoq yo'lni bosib o'tishingiz kerak bo'lsa, unda bir qator xususiyatlarni hisobga olishingiz kerak:

1. dastlabki ikki trimestrni rejalashtirish yaxshiroqdir.
2. Salqin iqlimi bo'lgan kurort hududlarini tanlang.
3. Dam olish joyidagi plyaj qumli bo'lishi kerak, pastki qismi esa tekis bo'lishi kerak.
4. Dengizdagi suv tinch bo'lishi kerak - keng tupurikli qirg'oqlar yoki suv oqimi bo'lgan qirg'oqlar juda mos keladi.
5. Sohilbo'yi hududlari qulay yashash uchun zarur bo'lgan barcha narsalar bilan jihozlangan bo'lishi kerak: quyosh kreslolari, to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurlaridan boshpanalar, tez tibbiy yordam stantsiyasi.

Dengizda cho'milishdan zavqlanayotganda, ehtiyot choralarini unutmang:

• Meduza bilan aloqa qilishdan saqlaning. Ularning ko'pchiligi juda zaharli va hatto bunday hayvonlarning eng kichik vakili ham kuchli kuyishga olib kelishi mumkin.
• Ifloslangan suvga kirmang.
• Bo'ronda suzmang. Homilador ayollar ko'pincha muvozanatni yo'qotadilar va yuqori to'lqinlar faqat bunga hissa qo'shishi mumkin.
• Sohildan uzoqda suzmang. Agar siz tajribali suzuvchi bo'lsangiz ham, agar kerak bo'lsa, yordam so'rashingiz mumkin bo'lgan joyda qoling.
• Suv quyoshning ultrabinafsha nurlarini uzatadi, shuning uchun dengizga cho'milishdan oldin quyoshdan himoya qiluvchi kremni qo'llashni unutmang.

Daryoda suzish mumkinmi?

Daryo dam olish uchun ajoyib va ​​eng qulay joy. Issiqda homilador ayolning suzishi zararli emas, hatto salqin suv ombori yaqinida toza havoda vaqt o'tkazish foydalidir. Ammo, xuddi dengizda bo'lgani kabi, bu faqat akusher-ginekolog bilan maslahatlashganidan keyin va uning ruxsati bilan amalga oshirilishi mumkin.

Daryo bo'yida dam olish uchun, ehtimol, uydan uzoqqa borish shart emasligiga qaramay, plyajni tanlashga mas'uliyat bilan yondashish kerak.

1. Suzish uchun ruxsat etilgan va xavfli bakteriyalar uchun muntazam ravishda sinovdan o'tkaziladigan suv havzalarini tanlashga arziydi.
2. Dam olish uchun maxsus ajratilgan joylar bo'lgan qirg'oqda vaqt o'tkazish yaxshiroqdir.
3. Issiq sokin havoda daryoga borish kerak.

Agar siz daryo suvida suzmoqchi bo'lsangiz, unutmang:

• Agar sizning hududingizda plyajlar bo'lmasa, daryoning pastki qismi tekis ekanligiga amin bo'lganingizdagina daryoga kiring.
• Pastki oqimlardan xabardor bo'ling. Ular suvning asosiy qismiga qaraganda ancha kuchli va sovuqroq bo'lishi mumkin, bu esa oyoq-qo'llarning kramplarini rivojlanish xavfini oshiradi.
• Sohildan uzoqda suzmaslikka harakat qiling va yolg'iz suzmang.

Ko'lda suzish mumkinmi?

Ko'llar noyob suv omborlaridir. Ular yaxshi isinadi, suv osti sovuq oqimlari yo'q, qirg'oqlari esa tekis va qumli. Bir tomondan, bu kelajakdagi onalarga qulaylik bilan cho'milishdan zavqlanish imkonini beruvchi ijobiy jihatlar.

Lekin yuqori suv harorati patogenlarning tez rivojlanishiga va uning ifloslanishiga olib keladi. Bunday infektsiyalangan suyuqlikni tasodifiy iste'mol qilish ichak buzilishi yoki genitoüriner tizimning yallig'lanish kasalligiga olib kelishi mumkin.

Muhim: homilador ayollar ko'lda suzishlari mumkin, lekin faqat hovuzning tozaligiga to'liq ishonch bo'lsa. Dam olish uchun joy sifatida turg'un suvli hovuzni tanlayotganda, unda suzish mumkinmi yoki yo'qligini sanitariya epidemiologiya stantsiyasidan oldindan so'rang.

Homiladorlik davrida suv xavfsizligi qoidalari

Agar shifokor suzishga ruxsat bergan bo'lsa, bir nechta narsani yodda tutish kerak. xavfsizlik qoidalari:

1. Yukni dozalash kerak. Agar charchagan bo'lsangiz, biroz dam olishingiz kerak.
2. Siz o'rtacha yoki sekin sur'atda suzishingiz kerak, nafasingizni kuzatib boring.
3. Agar suv siz uchun sovuq bo'lsa, suzmang. Bu kamida 22⁰S bo'lishi kerak.
4. Homilador ayollarda soqchilik ko'proq uchraydi. Shuning uchun, qirg'oq yaqinida va faqat oyoqlaringiz bilan pastki qismga osongina etib boradigan joylarda suzing.
5. O'zingizni yaxshi his qilmasangiz, suvga kirmang.
6. Suvni tark etgandan so'ng, darhol o'zingizni katta sochiq bilan o'rang va terini quriting. Shunday qilib, siz tanani ultrabinafsha nurlanishidan va tanangizni homilador holatda sovuq yoki siydik yo'llari infektsiyasi bilan to'la bo'lgan tez hipotermiyadan himoya qilasiz.

Ochiq mashg'ulotlar faqat ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqarishi uchun ushbu oddiy qoidalarga rioya qiling.

Dengizga, daryoga yoki ko'lga borganingizda, bunday bayramning afzalliklari va u tahdid qilishi mumkin bo'lgan xavflarni oldindan baholang. Kichkina shubha tug'ilsa, suvga sayohatni qulayroq vaqtga qoldiring. O'zingizning va kelajakdagi chaqalog'ingizning sog'lig'ini qadrlang!