수축 중 호흡 운동. 출산 중 호흡 기술 : 진통 중 올바르게 호흡하고 통증을 완화하는 방법

분만 중에 올바르게 호흡하면 진정한 기적이 일어날 수 있습니다!

자궁 경부는 훨씬 더 빨리 열리고 아기는 산소 부족으로 고통받지 않으며 가장 중요한 것은 미는 것이 더 강해질 것입니다.

출산 중 올바르게 호흡하는 방법: 왜 중요한가요?

수축 중에 호흡을 조절해야 하는 이유는 무엇입니까? 천천히 숨을 내쉬면 마음이 진정되지만, 심호흡을 하면 노력이 강화되는 이유는 무엇입니까?

자궁은 상당히 강력한 근육입니다. 분만 시 수축은 자궁경부를 열어 아기가 통과할 수 있는 관을 확장하는 데 도움이 됩니다.

분만중인 여성이 비명을 지르기 시작하면 매우 긴장되어 회음부 근육이 수축됩니다. 통증이 더욱 심해지고 자궁경부에 눈물이 생기며 이는 아이가 출산하는 동안에만 증가합니다.

적절한 호흡 덕분에 근육이 이완됩니다. 목은 통증 없이 쉽게 늘어날 수 있습니다.

그러나 호흡이 정확하더라도 통증이 완전히 없어지는 것은 물론 불가능합니다. 하지만 그래도 이 과정을 조절하면 통증이 그다지 심하지 않을 수도 있습니다.

밀기 시작하면 통증이 가라 앉기 시작하고 분만중인 여성은 긴장을 풀고 싶어합니다. 그러나 더 이상 자궁의 힘만을 사용하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 복부와 횡격막을 사용해야 합니다. 강하게 흡입한 후 숨을 참으면 태아에 가해지는 압력이 증가하고 출산 과정이 빨라집니다.

출산 중 올바르게 호흡하는 방법 : 분만 단계 및 특징

분만의 각 단계에는 특정 유형의 호흡이 있어야 합니다. 결국 수축이 시작될 때의 호흡은 수축이 증가할 때 도움이 되지 않을 것입니다. 출산에는 여러 단계가 있으며 각 단계에는 고유한 특성이 있습니다.

첫 번째 단계는 잠재 단계입니다.

일반적으로 첫 번째 수축은 매우 경미합니다. 많은 사람들이 이를 알아차리지도 못하고 주의를 기울이면 계속해서 무언가를 합니다. 이 기간 동안 호흡에 주의를 기울일 수 없습니다.

그러나 조금 후에 자궁경 부가 열리기 시작하면 수축이 눈에 띄게됩니다. 이 순간부터 마취 호흡을 사용해야합니다. 통증은 다양한 간격으로 반복됩니다.

의사들은 일반적으로 이 순간 호흡을 호출합니다. 이는 파도에 흔들리는 것입니다. 수축이 다가오고 있다고 느끼면 코를 통해 심호흡을 한 다음 입술을 통해 길게 숨을 내쉬십시오. 덕분에 몸은 산소로 포화될 수 있고, 분만 중인 여성은 손끝에 따끔거림을 느낄 수 있다. 이것은 정상이므로 두려워하지 마십시오.

두 번째 단계가 활성화되었습니다.

활동 단계에서는 수축이 더 자주 느껴지기 시작하고 바닥에 가해지는 압력이 증가합니다. 이는 모두 자궁 경부가 열리고 아기의 머리가 하강하기 시작하기 때문입니다. 불행히도 이전 유형의 호흡은 더 이상 도움이 되지 않습니다. 수축이 최고조에 달할 때 빠른 호흡이 산모의 도움이 될 것입니다. 수축이 막 시작되면 첫 번째 단계와 같은 방식으로 호흡하고, 최고조에 도달한 후 입을 벌린 채 짧은 호흡을 사용하거나 그렇지 않으면 "강아지 스타일"로 호흡하십시오. 수축이 끝나면 깊고 느린 호흡으로 돌아가야 합니다.

이 단계에서는 남편의 역할이 중요합니다. 남편은 배와 허리를 마사지해 줄 수 있고, 수축이 없는 간격에는 주의를 분산시켜 줄 것입니다. 새로운 고통을 기대하거나 조이는 것은 아기와 당신 모두에게 부정적인 영향을 미치게 됩니다.

올바른 자세를 취하는 것이 매우 중요합니다. 예를 들어, 무언가에 손을 얹고 앞으로 약간 몸을 기울이거나 네 발로 딛습니다. 복부 근육의 부담이 줄어들고 통증이 약간 가라앉을 것입니다.

대부분의 의사들은 수축 중에 비명을 지르면 안 된다고 확신합니다. 비명을 지르는 순간 호흡이 어려워질 가능성이 높습니다. 그러나 비명을 지르면 분만 중인 많은 여성의 기분이 조금 나아지는 경우도 있습니다. 이 경우 "할 수 없지만 정말로 원한다면 할 수 있습니다."라는 말을 기억할 수 있습니다. 따라서 원한다면 소리를 지르십시오. 그러나 정확하게 심호흡을하고 숨을 내쉴 때 소리를 지르십시오.

세 번째 단계는 과도기적 단계입니다.

밀기 전에 전환 단계가 발생하며 이때 머리는 이미 아래로 떨어졌지만 자궁 경부는 아직 완전히 열리지 않았습니다. 이 순간 수축이 강하고 고통스럽고 정말로 밀고 싶지만 그렇게 할 수 없습니다. 질이나 자궁이 파열 될 수 있습니다.

이 경우 어떻게 해야 합니까? 호흡이 빈번하고 얕고, 입을 벌리고, 물을 원할 수도 있지만 마실 수 없기 때문에 혀를 내밀 필요가 없는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 모든 힘을 복부 근육에 집중할 수 있습니다. 자세를 바꾸십시오. 네 발로 서서 골반을 약간 들어 올리십시오. 무릎을 넓게 벌리고 네 발로 앉으면 전환 단계가 가속화될 수 있다고 느낄 수 있습니다.

네 번째 단계는 태아의 퇴학입니다.

통증은 완전히 사라지겠지만, 아기가 얼마나 빨리 태어나느냐에 따라 다르므로 모든 노력을 기울여야 할 것입니다. 대부분의 여성들이 흔히 범하는 실수는 모든 노력이 눈과 머리에 집중되고 회음부에 집중되지 않는다는 것입니다. 그러한 행동은 아기가 태어나는 것을 방해하고 눈의 혈관이 터질 것입니다.

정확하게 밀어내는 것이 중요합니다. 수축이 다가 오기 전에 많은 공기를 흡입하고 턱을 가슴에 단단히 누르고 손으로 무릎을 쥐고 공기를 완전히 내쉬도록 노력해야합니다. 한 전투 동안 이 작업을 세 번 수행해야 합니다.

머리가 나타나면 즉시 얕은 호흡으로 전환해야 하며 어떠한 경우에도 밀지 마십시오. 의사는 다음 푸시에서 아기가 태어날 수 있도록 아기를 돌릴 것입니다.

얼마 후, 산후가 태어날 것입니다. 이를 위해서는 약간 밀어야 할 것입니다.

보시다시피 출산 과정을 좀 더 쉽게 만들 수 있습니다. 올바르게 호흡하기 만하면되며 자연 자체가 모든 것을 알고 있으므로 저항해서는 안된다는 것을 기억하십시오. 긴장을 풀고 몸과 감각에 귀를 기울이십시오.

출산 중 올바르게 호흡하는 방법: 훈련이 필요합니까?

출산 시 올바른 호흡을 하기 위해서는 매일 미리 훈련을 하는 것이 필요하며, 이 활동에 하루 15분만 투자하면 충분합니다. 산소 체조는 별도로 할 수도 있고 신체 운동과 결합하여 할 수도 있습니다.

갑자기 숨을 쉬면 현기증이 날 수 있으므로 당황할 필요는 없다는 점을 기억하세요. 코와 입을 가리기만 하면 마스크가 됩니다. 그 후에는 여러 번 숨을들이 쉬고 내쉬어야하며 모든 것이 정상으로 돌아옵니다.

출산 중 임의의 호흡은 모든 것을 악화시키고 노동을 연장시킬 수도 있습니다. 들숨과 날숨을 조절하고, 세어보고, 외부 문제로 인해 주의가 산만해지지 않도록 하십시오. 적절한 호흡을 배우기 위해 임산부 코스에 등록하면 출산 중 행동 방법, 호흡 방법 또는 호흡하지 않는 방법에 대해 자세히 알려줄 것입니다.

출산 중 올바르게 호흡하는 방법: 단계별 지침

많은 임산부들은 다가오는 출산을 두려워합니다. 그러나 우리가 알고 있듯이 고통 없는 출산은 존재하지 않습니다. 그러나 이를 더 쉽고 빠르게 만들 수 있습니다. 출산 중에 올바르게 호흡하는 법을 배우면 오랫동안 기다려온 아기의 탄생이 그렇게 고통스럽지 않을 것입니다.

첫째, 분만중인 여성은 하복부에 맥동을 느낄 것이며 이것이 수축의 시작입니다. 긴장을 풀고 힘을 얻으려고 노력하는 것이 매우 중요합니다. 불안으로부터 주의를 돌리려면 호흡에 모든 주의를 집중해야 하며, 깊고 천천히 호흡해야 합니다. 숨을 들이쉬는 동안 최대 5까지 셀 수 있고, 숨을 내쉴 때는 반대 순서로 셀 수 있습니다. 또한 숨을들이 쉬는 것보다 조금 더 천천히 내쉬어야합니다.

자궁경부가 4~5cm 확장되면 수축이 더 빈번해지고 길어집니다. 수축 간격은 약 5분이고 수축 자체는 약 20초 동안 지속됩니다.

이 기간 동안 여성은 어떤 사업도 할 수 없고 어떤 일에도 집중할 수 없습니다. 하지만 최대한 주의를 분산시키려고 노력해야 합니다. 깊고 느린 호흡은 더 이상 도움이 되지 않을 수 있습니다. 다음 기술로 넘어가야 합니다.

개처럼 숨을 쉬십시오. 얕게 숨을 들이쉬고 내쉬세요.

자궁이 완전히 확장되고 양수가 나오면 아기는 산도를 통해 움직이기 시작합니다. 분만중인 여성은 아기를 긴장시키고 밀고 밀어내고 싶은 강한 욕구를 갖게 됩니다. 그러나 아기가 모든 산도를 통과해야하고 마지막에만 아기를 밀면되기 때문에 이것은 할 수 없습니다. 조산사는 올바르게 행동하는 방법을 확실히 알려줄 것입니다. 그녀의 조언을 듣고 따라야 합니다. 아직 밀어붙일 때가 아니지만 정말 하고 싶다면 '강아지 스타일' 호흡법을 사용해 보세요. 이 방법을 사용하면 견딜 수 있습니다. 푸시할 시간이 오면 다음을 수행해야 합니다.

1. 아주 깊게 숨을 쉬어보세요.

2. 숨을 멈추고 밀기 시작하십시오.

3. 반드시 아래로 밀어서 공기 흐름을 배에 대고 누르십시오. 밀기는 변비 중에 짜내는 것과 다소 비슷합니다. 그래서 많은 조산사들은 아기를 낳지 말고, 오히려 '튀어나왔다'고 말합니다.

4. 어떤 경우에도 긴장을 풀고 얼굴로 밀기 시작해서는 안됩니다. 그러한 행동의 전체 효과는 0입니다.

5. 강하게 긴장시킨 후 천천히 숨을 내쉬십시오. 이렇게 하면 다음 밀기 전에 몸이 이완될 수 있습니다.

머리가 나타나면 밀기가 중지됩니다. 두 번째로 조산사가 요청할 때 밀어야 할 때 이는 어깨가 나오는 순간에 발생합니다. 의사의 말을주의 깊게 듣고 모든 것을 올바르게 수행하면 몇 번의 시도만으로 머리가 탄생합니다.

아기의 탄생은 남자나 여자 모두의 삶에서 흥미롭고 놀라운 순간입니다. 자연은 미래의 모성을 미리 돌보며 여성의 몸을 만들고 출산 가능성을 준비했습니다. 당신에게 필요한 것은 작은 남자를 낳는 데 약간의 도움뿐입니다.

체조를 하고, 올바르게 호흡하는 법을 배우고, 운동하고, 태어나지 않은 아이와 의사소통을 하십시오. 이것이 당신의 출산이 빠르고 쉬운 유일한 방법입니다!

대부분의 임산부는 아기를 낳는 달에 모든 관심을 기울이고 처음에는 가장 중요한 과정, 즉 탄생이 어떻게 진행될 것인지 생각하는 사람은 거의 없습니다. 그러나 "X"의 시간이 가까울수록 더 많은 여성들이 노동과 출산 중에 올바르게 행동하는 방법을 배우려고 노력합니다. 특히 올바르게 호흡하는 방법. 그리고 분만 과정, 분만중인 여성의 안녕, 심지어 아기의 건강까지도 출산 중 호흡에 달려 있기 때문에 그들이 옳습니다.

출산 중 올바른 호흡

출산 중 적절한 호흡은 분만 속도를 높일 뿐만 아니라 출산에 수반되는 통증을 크게 줄일 수 있습니다. 적절한 호흡법을 사용하면 어떻게 통증을 줄일 수 있나요? 적절한 호흡 기술을 사용하면 휴식과 평온함이 보장됩니다. 또한 적절한 호흡 기술은 사용 시 다이어프램이 출산 과정을 방해하지 않고 오히려 도움이 되는 방식으로 설계되었습니다.

적절한 호흡을 통한 분만 가속화에 관해서는 분만 중에 "올바르게 호흡"하는 여성은 흡입과 호기의 교대를 조절하는 데 집중합니다. 이는 통증에 대한 "집착"이 없으며 자궁 경부가 더 쉽게 열리므로 출산이 더 쉽고 빠르게 진행됨을 의미합니다.

출산 중 적절한 호흡법을 실천함으로써 분만 중인 여성은 몸 전체를 더 많은 산소로 포화시키는 데 도움이 됩니다. 산소는 출산 중 "강화 모드"로 작동하는 근육에 매우 중요합니다. 다시 말하지만, 아기에게는 산소가 필요합니다. 적절한 호흡을 통해 아기를 정상적인 상태로 유지할 수 있습니다.

그것은 보일 것입니다 : 올바르게 호흡하는 법을 배우는 것은 어떤 말도 안되는 일입니까? 결국, 모든 사람에게 호흡은 무조건적인 반사이며, 우리는 이미 호흡에 필요한 능력을 가지고 태어납니다. 그러나 출산 과정에서 여성은 정상적인 상태와는 완전히 다른 호흡 기술을 사용해야 합니다. 사람이 평소 호흡하는 방식과 출산 시 어떻게 호흡해야 하는지는 큰 차이가 있는데, 출산 시 매우 유용한 올바른 호흡은 미리 배워두는 것이 정말 좋습니다.

출산하기 몇 달 전에 하는 것이 가장 좋습니다. 이것이 기술을 자동으로 가져오는 유일한 방법이며 출산 과정에서 주어진 기간에 호흡하는 방법에 대해 생각할 필요가 없습니다. 예, 예, 분만 중에도 출산 중 적절한 호흡은 기간에 따라 크게 다릅니다. 사실 수축 중 호흡 기술에는 고유한 특성이 있고 밀기 중 호흡 기술에는 고유한 특성이 있습니다. 그러나 두 경우 모두 적절한 호흡의 주된 비결은 들숨과 날숨을 조절하는 것입니다.

출산 중 호흡 기술:

따라서 우리는 노동 기간에 따라 출산 중 호흡 기술이 다르다는 점을 위에서 이미 논의했습니다. 전체적으로 몇 가지가 있으며 여성은 서로 다르게 호흡해야합니다.

- 출산 중 호흡법 : 진통이 있는 경우

진정한 규칙적인 수축이 시작되는 첫 번째 규칙은 통증을 억제하거나 억제하려고 시도하지 않는 것입니다. 또한 어떤 경우에도 긴장을 풀고 소리를 지르면 안 됩니다. 저를 믿으십시오. 당신은 이것으로부터만 잃을 것입니다. 첫째, 당신은 지칠 것이고 둘째, 당신은 고통을 제거하지 못할 것입니다. 새로운 수축이 시작될 때 긴장을 가하면 분만 과정이 지연되고 분만 활동이 억제되며 자궁 경부가 필요한 양만큼 확장되지 않으며 의사는 분만 활동의 방법과 자극에 의존해야 할 수도 있습니다. . 또한 여성이 "압박"되어 통증에주의를 집중하면 아기는 필요한 것보다 훨씬 적은 양의 산소를 공급받으며 이는 아기의 추가 발달과 건강에 영향을 미칠 수밖에 없습니다. 예를 들어, 출산 중 저산소증(산소 결핍)을 겪은 어린이는 적응 기간뿐만 아니라 나중에도 특정 어려움을 겪습니다.

그래서 우리는 수축이 시작될 때 사용되는 기본 호흡에 주목합니다. 4초 동안 코로 숨을 들이마시고, 6초 동안 입으로 숨을 내쉬세요. 날숨은 항상 들숨보다 약간 길어야 합니다. "튜브"를 사용하여 입술을 통해 생산됩니다. 이를 통해 여성은 긴장을 풀고 혈액을 산소로 더욱 적극적으로 포화시킬 수 있습니다. 왜냐하면 숨을 더 완전히 내쉴수록 더 많은 공기와 산소를 받게 되므로 엄마와 아이 모두의 유기체가 받게 되기 때문입니다. 그리고 잊지 마세요: 코로 숨을 들이마시고, 입으로 내쉬세요.

다음으로, 다른 유형의 호흡을 확인해 보세요. 그들은 그를 개라고 부릅니다. 그 본질은 얕은 호흡에 있으며, 입은 여름 더위 속의 개처럼 살짝 벌려야 한다. 재미있어 보이는 것을 두려워하지 마십시오. 출산은 편견의 시기가 아닙니다. 당신은 의사와 산부인과 의사에게 새로운 것을 보여주지 않을 것이며, 더욱이 당신의 "성과"로 그들을 놀라게하지 않을 것입니다. 반대로, 이렇게 하면 그들뿐만 아니라 자신과 아기에게도 도움이 될 것입니다. 이러한 유형의 호흡은 첫 번째 호흡이 더 이상 완전히 효과적이지 않거나 수축이 점점 더 강해질 때 사용할 수 있습니다.

수축이 강할수록 호흡이 더 빨라져야 한다는 것이 밝혀졌습니다.

- 출산 중 호흡법: 있는 경우 - 밀기

여기서는 원칙적으로 산부인과 의사가 퍼레이드를 지휘합니다. 그는 여성에게 언제 어떻게 숨을 쉬어야 하는지, 언제 어떻게 밀어야 하는지, 언제 그녀가 숨을 쉴 수 없는지 정확히 알려줍니다.

평균 시도 시간은 약 1분입니다. 심호흡을 한 후 즉시 밀어야합니다. 따라서 마치 자궁을 누르는 것처럼 전체 공기량이 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

머리를 밀 수 없다는 점을 기억하십시오(즉, 머리와 눈에 긴장감을 조성함). 이 경우 얼굴과 눈의 혈관이 터질 수 있다. 모든 노력은 회음부에 집중되어야 합니다. 갑자기 숨이 가빠지는 느낌이 들면 아주 빠르게 숨을 내쉬고 다시 들이쉬고 다시 밀어야 합니다.

밀 때 가장 효과적인 방법 중 하나는 "촛불 위에서" 호흡하는 것입니다. 이 방법을 사용하면 마치 촛불을 끄는 것처럼 코로 깊게 숨을 들이쉬고 입으로 숨을 내쉴 수 있습니다. 때때로 호기에는 "a", "o", "u", "s"와 같은 부드러운 모음 노래가 동반될 수 있습니다.

머리가 "잘라지고" 나오기 시작하면 침착하게 숨을 쉬거나 강아지 호흡으로 전환할 수 있습니다.

기억하다!

호흡 훈련 중에 과호흡이라는 현상이 나타날 수 있습니다. 이 경우 심한 현기증을 느끼며 눈이 어두워지고 실신하는 현상이 나타날 수 있다. 이 상태를 교정하려면 숨을 들이쉬고 20~30초 동안 숨을 참아야 합니다. 손바닥을 접고 “숨을 쉬어”도 됩니다.

입을 벌리고 호흡할 때 발생하는 구강 건조를 예방하려면 혀 끝을 치아 바로 뒤의 입천장에 대면 됩니다. 그건 그렇고, 손가락을 벌리고 "손바닥에"호흡하는 것도 도움이 될 것입니다. 가능하다면 간단히 물로 입을 헹궈도 됩니다.

출산 중 호흡은 자발적이어서는 안됩니다. 모든 들숨과 날숨을 통제해야 합니다. 조수 앞에서 출산하면 매우 좋습니다 (남편이든 어머니이든 친한 친구이든 상관 없습니다). 여성이 리듬을 잃은 경우 근처에 있는 사람이 적절한 순간에 호흡을 지시할 수 있습니다.

출산이 시작되기 며칠 전에 올바른 호흡 유형에 대해 읽은 후 적시에 모든 것을 스스로 명확하게 재현할 수 있기를 바라지 마십시오. 별말씀을요. 모든 것이 '대본대로' 진행되기 위해서는 이러한 호흡이 자동으로 이루어져야 합니다. “수축이 시작되면 나는 이완된다”는 것이 머리 속에 분명히 각인되어야 합니다. 공포에 질리지 말 것. 이 경우에만 출산 준비가 완료되었으며 A+로 이 시험에 합격할 것이라고 말할 수 있습니다.

특히- 올가 파블로바

많은 산부인과 의사들은 출산을 미리 준비하는 것은 불가능하다고 주장합니다. 그러나 역설적이게도 이 의사들은 임산부를 위해 운동을 하고 수업에 참석할 것을 권장합니다. 아마도 비밀은 출산 중에 과정의 생리적 측면뿐만 아니라 임산부의 평온함도 중요하다는 것입니다.

출산은 끝까지 완주해야 하는 여러 시간의 마라톤이기 때문에 수축 사이에 휴식하는 방법을 아는 것은 올바른 호흡만큼 중요합니다.

아니요, 분만중인 여성이 완전히 지쳐도 비극적 인 일은 일어나지 않을 것입니다. 의사는 약물과 방법으로 과정을 자극할 것입니다.

때로는 여성이 너무 피곤해서 마지막 추진을 할 수 없는 경우 회음절개술을 시행합니다. 회음부를 절개하여 출산을 더 쉽게 만드는 것입니다. 하지만 이것이 꼭 필요한가?

여성이 올바르게 호흡하는 법을 배우고 가방을 싸고 출산 중 가능한 모든 조작을 알고 있다면 긴장할 이유가 줄어 듭니다. 이것은 그녀가 긴장을 풀고 최대 힘을 유지할 수 있다는 것을 의미하며 그 결과 출산이 잘 될 것입니다.

부모는 종종 모든 것을 계획하려고 노력합니다. 따라서 출산 준비에는 완전히 다른 삶의 영역과 관련된 활동이 포함될 수 있습니다.

여기에는 임산부를 위한 운동, 의사와의 예비 합의, 파트너 출산이 계획된 경우 미래의 아버지에 대한 준비가 포함됩니다.

비디오: 출산에 대한 두려움에 관한 Komarovsky 박사

임산부를 위한 운동

이 수업은 골반저 근육을 강화하고 임신 중 스트레스를 많이 받는 장기, 특히 신장과 척추를 돕는 것을 목표로 합니다. 하지만 의사와 상담한 후에만 신체 운동을 할 수 있습니다.

체육 교육에 대한 금기 사항 목록에는 구체적으로 다음이 포함됩니다.

유산의 위협
출혈이 있으면
임산부의 건강이 좋지 않음

임산부가 기분이 좋으면 신체 운동을 할 수 있고 해야 합니다. 이것은 출산 중에 도움이 될 것이며 출산 후 재활 과정의 속도를 높일 것입니다.

비디오: 임산부를 위한 운동

사전에 의사와 상담할 가치가 있나요?

출산을 미리 준비한 여성은 출산에 대해 한 푼도 지불하지 않은 여성과 동일한 패키지 서비스를 받는 경우가 많습니다.

사실 의사가 추가금을 받았다고 해서 의사가 똑똑해질 수는 없고, 의료진도 어쨌든 출산이 잘 되는 것에 관심을 갖고 있다.

그렇다면 왜 임산부는 출산 비용을 지불합니까? 이것의 의미는 다시 심리적 위안입니다. 사전 예약을 통해 산부인과 병원에서 귀하가 알고 신뢰하는 의사의 환영을 받을 수 있습니다.

무례하고 자격이 부족한 전문가를 만날 위험은 최소화됩니다. 그러나 모든 임산부는 자신의 영혼 속에 “이런 일이 나에게 일어난다면 어쩌지?”라는 걱정스러운 마음을 품고 있습니다.

미래의 아빠를 위한 출산 준비

남성의 경우 출산 시 참석을 원할 경우에도 필수 준비 사항이 있습니다. 대부분의 산부인과 병원에서는 아버지가 형광검사를 받아야 하며, 일부에서는 비강 배양 및 준비 과정이 필요합니다.

출산 전 핏볼 운동

처음에 fitball은 척추 부상 환자 치료를 위해 고안되었습니다. 공을 이용한 체조의 결과는 모든 기대치를 뛰어 넘었고 fitball은 임산부 수업에서 처음으로 사용되기 시작한 다음 산부인과 병원에서 사용되기 시작했습니다. 미국과 일부 유럽 국가에서는 핏볼이 모든 분만실의 필수 속성입니다.

공 위에 앉아 할 수 있는 운동골반저 근육 시스템을 완벽하게 단련하고 내부 장기, 특히 자궁과 신장의 탈출을 예방하는 데 사용됩니다.

공 위에 누워 있어야하는 운동, 허리와 복근을 강화하십시오. 그리고 핏볼 위에 허리를 대고 누워서 공 위에서 앞뒤로 굴리면 허리통증도 없어질 수 있어요

무릎을 꿇고 하는 운동, 자궁과 태반의 혈액 순환을 개선하고 출산 중 통증 완화에도 도움이됩니다.

올바른 노동 과정은 무엇입니까?

여성들은 분만 시작을 허위 진통과 혼동하는 경우가 많고, 진통이 전혀 없을 때 산부인과 병원에 가야 하는 경우도 있습니다. 대다수의 분만 중인 여성에게서 나타나는 세 가지 징후는 분만이 이미 시작되었음을 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

다음 24시간 내에 진통이 일어날 것이라는 징후

1. 수축. 거짓 수축 사이에는 명확한 간격이 없으며 무작위로 발생합니다. 예를 들어, 첫 번째와 두 번째 사이에 30분이 지나고, 세 번째는 10분 후에, 네 번째는 40분 후에 지나갈 수 있습니다. 그러나 노동이 시작되면 수축이 항상 심해지고 그 간격이 지속적으로 줄어 듭니다. 10분 간격으로 진통이 반복된다면 반드시 산부인과 병원에 가야 할 때입니다.

2. 양수의 배출. 양수가 터지면 여성은 24시간 이내에 출산을 해야 합니다. 때때로 물이 조기에 터지고 현재로서는 수축이 없습니다. 걱정할 필요가 없습니다. 일반적으로 캐스케이드 메커니즘이 자체적으로 시작되고 노동이 시작됩니다. 양수가 이미 깨졌다면 서둘러 산부인과 병원에 가야 함을 의미합니다.

3. 점액전 제거. 대부분의 여성의 경우 점액전은 출생 당일에 떨어지며, 그 전날에는 덜 자주 떨어집니다. 산부인과 교과서에는 분만 과정에서 플러그를 직접 분리해야 한다고 적혀 있지만 실제로는 이런 일이 거의 발생하지 않습니다.

이러한 분만의 시작 징후는 처음 두 가지만큼 신뢰할 수는 없지만 고려해야 합니다. 점액과 유사한 분비물이 나오면 플러그가 벗겨졌음을 알 수 있습니다. 피가 섞인 줄무늬가 있지만 피가 많이 있어서는 안 됩니다. 플러그가 한꺼번에 완전히 빠지는 경우도 있고, 부분적으로 나오는 경우도 있습니다.

모든 여성에게서는 발견되지 않는 진통 시작의 징후가 있습니다. 다음과 같습니다.

소화불량과 구토. 이런 방식으로 신체는 중요한 사건이 발생하기 전에 스스로를 정화하고 최대한 많이 내려놓으려고 노력합니다. 이러한 증상은 출생 하루나 이틀 전에 나타납니다.
하복부와 허리에 통증이 있습니다. 또한 모든 여성에게 발생하는 것은 아니며 아기가 태어나기 하루나 이틀 전에 시작됩니다.

올바른 출산을 위한 기술

자궁경부가 아기의 머리가 통과할 수 있을 만큼 충분히 열릴 때까지 수축은 지속적으로 더 빈번해지고 강화됩니다.

수축과 시도 사이에는 5분에서 20분 정도 지속되는 평온한 순간이 있습니다. 이때 어떤 식으로든 진통을 걱정하거나 자극해서는 안 되며, 기다리기만 하면 과정이 저절로 계속됩니다.

수축 중에 여성은 지속적인 통증을 느끼지만, 밀기 시작하면 안도감을 느낍니다. 아기의 머리가 충분히 낮아지면 괄약근에 압력이 가해지고 이로 인해 화장실에 가고 싶은 느낌이 들며, 밀어내고 싶은 참을 수 없는 충동도 생깁니다. 이는 앞으로 몇 분 안에 아기가 태어날 것이라는 신호입니다.

출산 전 자궁경부 확장 운동

자궁경부가 열리는 첫 번째 분만 단계가 가장 고통스럽습니다. 불편함을 줄이려면 다음 두 가지 방법을 사용할 수 있습니다.

복부와 허리를 쓰다듬고 문지릅니다. 이러한 조치는 수축 강도를 변경하지 않습니다. 그러나 사실 인간의 뇌는 찰나의 순간에 두 가지 충동이 도달하면 마지막 충동만 인식합니다. 따라서 주관적으로 통증이 약해 보일 것입니다. 어쩌면 넘어질 때 본능적으로 멍든 부위를 문지르기 시작하는 것도 이 때문일 것이다.
핏볼을 이용한 운동. 공을 흔들면 골반저 근육이 이완되는 데 도움이 됩니다. 출산 중 이러한 운동은 여성이 출산 전에 핏볼로 운동하고 각 운동이 어떤 효과를 주는지 정확히 아는 경우 더 효과적입니다.

출산 중 올바르게 호흡하는 방법은 무엇입니까?

호흡 기술을 수행할 때 가장 중요한 것은 과용하지 않는 것입니다. 호흡이 너무 세고 강렬하면 과호흡이 발생하고 현기증이 나며 혈압이 떨어지게 됩니다.

이렇게 하면 갑자기 기분이 나빠지는 이유를 이해하지 못하는 의사에게 겁을 줄 뿐입니다. 따라서 호흡 기술은 필요에 따라 편안하게 사용해야 하며 강사는 기술을 자동화하기 위해 지속적인 반복을 사용하도록 조언합니다.

수축이 시작되면 숨을 쉬려고 노력할 수 있습니다. 짧은 호흡 4번과 날숨 6번. 이 운동의 요점은 끊임없이 숫자를 세어야 한다는 것입니다. 결국에는 고통스러운 감각으로부터 주의를 돌릴 수 있을 것입니다.
강한 수축 중에 도움이 됨 개처럼 숨을 쉬어. 입을 살짝 벌리고 혀를 입천장에 대고 빠르게 숨을 들이쉬고 내쉬어야 합니다.
기관차처럼 숨을 쉬어자궁 경부를 열 때도 유용합니다. 코를 통해 빠르게 숨을 들이쉬고, 오므린 입술을 통해 공기를 빠르게 내쉰다.
밀 때 호흡이 가장 효과적인 것으로 간주됩니다. 촛불 끄기. 코로 숨을 들이쉬고 아주 길게 내쉬어야 합니다.

비디오: 출산 중 올바르게 호흡하는 방법은 무엇입니까?

출산 중 올바르게 밀어 넣는 방법은 무엇입니까? 동영상

자궁 경부가 이미 완전히 열렸을 때 제 시간에 밀기 시작해야합니다. 그 전에는 미는 것이 유용하지도 않고 해롭기까지 합니다.
숨을 내쉬면서 밀어야합니다. 이미 공기가 부족하다면 계속하지 말고 잠시 숨을 쉬고 다시 시도하십시오. 미는 시간은 최대 1분이므로 한 번의 미는 동안 4~6개의 미는 동작을 할 수 있습니다.

비디오: 푸시하는 방법?

출산 중 올바르게 행동하는 방법은 무엇입니까?

수축 중에는 걷고 움직이는 것이 유용합니다. 예를 들어, 누군가를 팔에 안고 복도를 걷거나 공 위에서 운동을 하는 등의 작업을 수행하는 것이 좋습니다. 밀기 시작하면 열심히 노력해야 합니다. 아기를 밀기 위해서는 많은 노력이 필요하기 때문입니다.
처음 출산하는 여성의 경우 의사는 일반적으로 가능한 한 세게 밀어붙일 것을 권고하고, 다산 여성은 때로는 반대로 수축을 억제하라고 조언합니다. 이는 모두 각 개인의 출산 특성에 따라 다릅니다.
일부 여성들은 출산 중 통증이 평소보다 나쁘지 않다고 말하고, 다른 여성들은 출산이 참을 수 없는 일이었다고 말하지만, 두 사람 모두 처음으로 모유수유를 하면 아기를 내려놓을 때 모든 불쾌한 감정이 사라진다는 데 동의합니다.

비디오 : 임신과 출산에 관하여

영상 : 출산준비, 산부인과 전문의 강의

임신서비스를 제공하는 대부분의 산전클리닉에서는 '미래의 부모를 위한 강좌'를 운영하고 있습니다. 강사는 대개 산부인과 의사를 활동하고 있습니다. 그들은 학생들이 인생에서 중요한 시험에 합격할 수 있도록 최대한 준비시키기 위해 노력합니다. 출산 과정에 대한 정보를 제공하며 분만 및 출산 중 올바른 호흡 방법을 자세히 설명합니다. 호흡법을 준수하는 것이 성공적인 아이 출산의 열쇠입니다.

여성의 몸은 아이를 낳으면서 많은 변화를 겪는다. 구조 조정은 호흡기 시스템에도 적용됩니다. 자궁은 활발히 성장하고 있으며 더 많은 공간을 차지하기 시작합니다. 모든 기관과 횡경막이 이동하기 시작합니다. 폐가 약간 위로 올라가므로 얕은 호흡이 나타납니다. 산소 결핍은 발생하지 않지만. 그리고 흡입되는 공기의 양은 점차적으로 증가하고 수축이 나타날 때마다 두 배로 커집니다. 완전히 기능하기 위해 폐는 신체의 필요에 적응하기 시작합니다. 호기가 약간 감소합니다. 가슴의 부피가 증가하고 흉곽하 각도가 확장됩니다. 호흡 운동을 익히면 출산 후 원래 형태로 돌아가는 모든 변화에 대한 임산부의 적응력이 향상됩니다.

분만 중인 여성이 호흡의 규칙을 배워야 하는 이유는 무엇입니까?

분만중인 여성에 대해 수년에 걸쳐 수행된 관찰은 아기의 출산이 순조롭다는 것을 나타냅니다. 특히 다음과 같습니다.

정신-정서적 스트레스가 완화됩니다.
통증 민감도가 눈에 띄게 감소합니다.
임산부의 징계가 훨씬 쉬워집니다. 그녀는 의료진의 명령에 반응하고, 자신을 통제할 수 있으며, 힘을 회복하고, 더 빠르고 쉽게 출산할 수 있습니다.
산모와 태아의 몸에 고품질의 혈액 공급이 보장되고 산도를 따라 안전하게 이동합니다.
아기의 질식(저산소증)으로 고통받는 것을 예방합니다.

올바르게 호흡함으로써 여성은 진정되고 이완됩니다. 이 경우 다이어프램은 장애물을 생성하지 않지만 도움을 제공합니다. 호흡에 집중하면 빠른 배송이 이루어집니다. 그녀는 고통에 덜 집중합니다. 오히려 자궁 경부의 개구부가 형성되고 그 내부의 파열이 제거됩니다. 그리고 결과적으로 아기가 더 일찍 태어났습니다.

엄마의 근육에는 산소가 중요합니다. 좋은 섭취는 그들이 더 잘 수축하는 데 도움이 됩니다. 그리고 아기에게는 많은 양이 필요합니다. 또한 올바른 호흡의 핵심은 산모의 몸을 산소로 포화시키는 것입니다.

이를 위해서는 임산부가 특별한 기술을 익혀야 합니다. 출산 중에는 특별한 방법으로 호흡해야 하기 때문입니다. 이 호흡은 일반적인 호흡과 다르기 때문에 미리 익혀두어야 합니다. 몇 달이 걸릴 것입니다. 이것이 올바른 기술을 습득하는 유일한 방법입니다. 기능이 다르며 배송 기간에 따라 다릅니다. 그러나 모든 기술에 공통적으로 적용되는 것은 들숨과 날숨을 조절하는 능력을 습득하는 것입니다.

잘못된 행동의 결과

일반적으로 첫 번째 진통이 나타나면 여성은 산부인과 병원에갑니다. 그녀는 배가 늘어나는 느낌을 받기 시작합니다. 나중에 특정 시간이 지나면 지속적으로 반복됩니다.

정기적인 반복이 발생하면 이 기간 동안 통증, 쥐어짜기, 비명을 억제할 수 없다는 것을 알아야 합니다. 안도감이 오지 않을 것이고, 엄마는 미리 지칠 것입니다.

초보 산모는 대개 수축할 때마다 온 힘을 다해 긴장합니다. 분만 과정이 억제되고 자궁 경부가 빠르게 열리는 데 장애가 있습니다. 의사는 마취를 하고 약물로 자극을 가해야 합니다.

고정된 상태에서는 좋은 결과가 나오지 않습니다. 아기에게 충분한 공기가 공급되지 않습니다. 이는 산소 결핍을 유발하고 아기와 그 이후의 발달에 부정적인 영향을 미칩니다.

소아과 의사들은 저산소증을 경험한 유아들은 외부 세계에 적응하는 데 매우 어려움을 겪고, 다양한 질병에 더 자주 노출되고, 체중 증가에 어려움을 겪으며, 장래에는 또래들보다 뒤쳐질 수 있다고 믿습니다.

분만과 출산 중 올바르게 호흡하는 방법

수축이 시작되면 다음 기술이 수행됩니다.

4초 동안 코로 숨을 들이쉬고, 6초 동안 입으로 숨을 내쉰다. 흡입은 호기보다 약간 짧은 것으로 나타났습니다. 숨을 내쉴 때 입술은 튜브를 형성합니다. 이 방법은 근육을 최대한 이완시키고 진정시키며 몸에 산소를 채워줍니다. 계속해서 숫자를 세다 보면 고통에 사로잡혀 있을 시간이 없을 것입니다. 수축이 강해지고 있다고 느낄 때 숨을 더 길게 들이쉬고(5초씩) 내쉬어야 합니다(10초씩).
사용 가능한 방법 중 하나는 음절별로 단어를 음절로 발음하는 것입니다. 어떤 투피스라도 가능합니다. 예를 들어, 아기. 숨을 들이쉴 때 음절 "ma"를 부르고, 숨을 내쉴 때 "lysh"를 노래합니다. 모음 소리에 중점을 둡니다. 연습을 할 때 선택한 단어에 주의가 집중됩니다. 천천히 깊게 숨을 쉬어야 합니다. 이것이 여성이 가벼운 호흡 운동을 하고 자신의 웰빙을 모니터링하는 방법입니다.

보다 강렬하고 빈번한 수축을 원할 경우:

속도가 빨라지고 "강아지 호흡"이 시작됩니다. 피상적입니다. 더운 날씨에 개가 숨을 쉬는 것처럼 입이 약간 열립니다. 그러므로 편견을 끄고 자신이 재미있어 보인다고 생각하지 마십시오. 결국, 귀하의 주요 목표는 귀하의 삶을 최대한 쉽게 만들고 자녀가 가능한 한 빨리 태어나도록 돕는 것입니다. 입을 벌리고, 혀를 살짝 내밀고, 자주 숨을 쉬는 것이 좋습니다.

자궁경부가 확장될 때 수축 중에 올바르게 호흡하는 방법은 무엇입니까? "기관차"라는 기술이 사용됩니다.

수축이 시작될 때는 얕게 숨을 쉬고, 코로 숨을 들이쉬고, 입술을 오므린 채 입으로 빠르게 숨을 내쉰다. 수축 강도가 감소하면 진정되어야 합니다. 이렇게 하면 가장 극심한 통증을 견딜 수 있습니다(“호흡”).
출산 전에는 부분 호흡을 사용하는 것이 좋습니다. 진통 중인 여성은 폐 속으로 강력한 공기 파동을 흡입합니다. 호기는 여러 단계에 걸쳐 점차적으로 진행됩니다.
밀어붙이고 싶은 강한 욕구가 생기면 그들은 모든 옵션을 결합하고 번갈아 시도합니다. 이렇게 하면 분만 중인 여성이 자신에게 가장 도움이 될 사람을 경험적으로 찾을 수 있습니다.

푸시 동작:

이 기간 동안에는 산부인과 의사를 신뢰해야 합니다. 이제 그는 어떻게 행동해야 하는지 알려줄 것입니다. 남은 것은 특정 행동 수행에 대한 그의 조언을 엄격히 따르고 적시에 휴식을 취하는 것입니다. "푸시!"라는 명령을 듣고 최대한 깊은 숨을 쉬고 숨을 내쉴 때 밀어 넣으십시오. 여기에서는 전체 공기량이 자궁에 압력을 가하도록 매우 열심히 노력해야합니다.

긴장이 머리로 가지 않도록 하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 눈과 얼굴의 혈관이 파열됩니다. 필요한 양의 공기를 모을 수 없는 경우 걱정하지 말고 숨을 내쉬고 빠르게 새로운 숨을 쉬십시오. 그런 다음 다시 누르십시오.

분만과 출산 중 올바르게 호흡하는 방법에 대한 연구에 전념하면서 "촛불 호흡"을 마스터해야합니다. 이렇게하려면 마치 촛불을 끄는 것처럼 코로 숨을들이 쉬고 입으로 숨을 내쉬십시오. "a", "u", "o", "s"와 같은 모음 소리를 부를 수 있습니다. 모든 것이 올바르게 이루어지면 3~4번의 시도 후에 아기가 태어납니다.

아기의 머리가 나타나면 자유롭게 숨을 쉬거나 개처럼 숨을 쉬어야 합니다. 여성이 힘이 부족하다고 말하면 휴식을 취합니다.

아기가 완전히 태어나면 엄마는 안심할 수 있습니다. 그러나 산모는 분만 마지막 단계에서 아직 산모를 배출하지 않았습니다. 고통스럽지도 않고 많은 노력이 필요하지도 않습니다. 그 후에야 아기의 울음소리에서 진정한 안도감과 기쁨, 기쁨이 찾아올 것입니다.

위의 모든 호흡 기술과 기타 몇 가지 호흡 기술에 대해 더 자세히 설명하고 아래 비디오에서 예를 보여줍니다.

수축은 학습을 시작할 시간이 아닙니다. 분만 중인 여성은 이제 필요한 정보를 동화하고 반복할 수 없습니다. 임신 수업에 참여하고 다양한 기술을 배워야 합니다. 그들은 당신이 고통에 대한 두려움을 극복하고, 불분명한 점을 모두 파악하고, 연습하고, A+만으로 다가오는 시험에 합격하는 데 도움을 줄 것입니다!
임신 후반기에 호흡 기술 습득을 시작하십시오. 1분에서 2분까지 지속 시간을 점차적으로 늘립니다. 지난 한 달 반 동안 매일 최소 10회 이상 운동을 하세요. 이 기술은 자동으로 실행될 때까지 연습해야 특정 행동 모델이 뇌에 생성되고 근육 기억이 강화됩니다.
가능한 한 자주 운동하십시오. 처음에는 과호흡(현기증, 시야 흐림, 현기증)이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상을 없애려면 숨을 들이쉬고 최대 30초 동안 숨을 참으세요. 아니면 손바닥을 맞대고 숨을 쉬세요.
입을 벌린 채 활동할 때 입 안 건조증이 자주 발생합니다. 물로 입을 헹구거나 혀 끝으로 입천장을 만지면 제거하는 데 도움이 됩니다.
자발적인 호흡이 없는지 확인하십시오. 이는 노동 과정을 악화시키고 더 길게 만듭니다.
모든 흡입과 호기를 제어하고, 지속적으로 계산하고, 다른 것에주의를 산만하게하지 말고, 고통을 느끼지 않아야합니다. 밀고 있는 동안 비명을 지르거나 숨을 내쉬면 효과가 없는 행동이 일어납니다. 태아는 전혀 발전하지 못하고 더 어려운 상태에 있습니다. 그에게 말을 걸어보세요.
사랑하는 사람이 당신과 함께 있으면 좋으며 남편, 여자 친구, 자매 등 누구인지는 전혀 중요하지 않습니다. 그는 긴장을 풀고, 마사지를 하고, 혼란스러울 경우 수축 중에 올바르게 호흡하는 방법을 상기시켜 줄 것입니다. 강도가 높아질수록 상황을 통제하기가 더 어려워집니다. 파트너 호흡은 매우 적절하며 여러 가지 이점이 있습니다. 스트레스를 피하기 위해 시각적 접촉이 이루어집니다. 옆에 서있는 사람은 호흡 리듬을 모니터링하고 여자는 모든 것을 복제합니다. 두 사람이 손을 잡으면 긍정적인 환경이 조성됩니다.
산전교육을 이수하지 않으셨다면 반드시 의료진의 도움을 받으세요. 유능한 조언만이 그러한 어려운 일을 견딜 수 있게 해줄 것입니다.

수년간의 산과 경험은 출산 중 호흡 운동을 사용하면 좋은 결과를 보여줍니다. 동시에 현대 강좌에서는 세계 전문가의 방법을 사용합니다. 따라서 임산부를 대상으로 한 수업이 특히 인기를 얻고 있습니다.

아기를 안고 있는 동안 출산 중 올바른 밀기 및 호흡 방법에 대한 조언을 받아야 합니다.

시도란 무엇입니까?

미는 것은 자궁경부가 충분히 확장된 후 시작되는 복부 근육 수축으로, 아기가 "출구쪽으로", 즉 출산을 향해 이동하는 데 도움이 됩니다.

밀기는 노동의 두 번째 단계입니다. 첫 번째 단계 인 수축이 선행됩니다.

잘못된 시도의 결과

잘못 밀면 엄마와 아기 모두에게 바람직하지 않은 결과를 초래할 수 있습니다.

잘못된 시도로 인해 출산 과정이 지연되고, 산모가 빨리 지치고, 자궁태반 혈류가 방해받고, 아기가 저산소증(산소 결핍)을 겪을 수 있으며, 아이가 두개골에 부상을 입을 수 있으며, 산모가 자궁에 고통을 겪을 수 있습니다. 파열

분만중인 여성이 밀고 나가는 방법을 느끼지 못하는 이유는 무엇입니까?

출산 과정에서 아기는 엄마의 내부 장기에 압력을 가합니다. 장이 압박되면 산모의 몸은 배변 충동을 느끼는 것 같습니다. 따라서 비자발적인 시도가 발생할 수 있습니다.

또한 엄마는 자궁 경부가 충분히 확장되었는지, 아기가 다시 밀 수 있을 만큼 성장했는지 알 수 없습니다. 조산사는 이러한 과정을 모니터링합니다.

언제 추진을 시작할까요?

의사가 지시하면 밀기 시작해야 합니다. 이는 자궁 경부가 잔여적으로 확장된 후에 발생합니다. 즉, 아기가 부상을 입거나 산모에게 부상을 입지 않고 통과할 수 있을 만큼 충분히 확장된 후에 발생합니다. 미는 것이 시작될 때쯤에는 아기의 머리가 산모의 골반저쪽으로 내려와야 합니다.

조기 시도를 억제하는 방법은 무엇입니까?

시도를 억제하려면 집중하고 긴장을 풀어야 합니다. 미는 것은 수축과 달리 통제된 과정입니다. 복부 근육을 이완시키고 밀지 않아도 됩니다.

이 경우 "개처럼" 호흡함으로써 스스로를 도울 수 있습니다: 빠르고 짧은 흡입과 호기.

출산 중 올바르게 밀고 호흡하는 방법은 무엇입니까?

의사나 조산사가 밀어 넣으라고 하면 배 안으로 공기를 끌어들이면서 부드럽고 깊은 숨을 쉬어야 합니다.

약 15초간 숨을 내쉰 후 처음부터 다시 반복하세요. 한 번만 누르면 이 작업을 세 번 수행해야 합니다.

긴장해야 할 것은 복부 근육입니다. 이때 둔부 근육과 안면 근육을 이완시켜야 합니다.

밀어내는 동안 축적된 전체 공기량을 빠르고 날카롭게 내뿜어서는 안 됩니다. 이로 인해 아기의 머리가 압박되거나 앞으로 움직이지 않고 뒤로 당겨질 수 있습니다.