더위 속에서 마셔도 되는 술과 마시면 안 되는 술 7가지. 탄산음료

온도계가 저울을 벗어나면 우리의 생각은 차가운 음료수 한 잔이든 바다, 강이든 물과 시원함에만 관한 것입니다.

이제 모든 현대인들은 하루에 1.5~2리터의 물을 마셔야 한다는 사실을 알고 있습니다. 하지만 여름에는 어떨까요? 나는 그것을 항상 마시고 싶다. 마시는 수분량을 늘려야 합니까? 하지만! 모두 동일한 1.5-2 리터의 깨끗한 물.

인체가 대부분 액체로 구성되어 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 즉, 표준에서 벗어난 모든 편차는 바람직하지 않으며 결과가 따른다는 것을 의미합니다. 간단한 공식을 사용하여 신체에 필요한 물의 양을 계산할 수 있습니다. 체중 1kg당 물 40ml, 즉 체중 60kg의 경우 약 1.5리터가 필요합니다. 그리고 더위 속에서 피부의 모공을 통해 많은 양의 수분을 잃고 물과 소금의 균형을 회복하려면 더 많이 마셔야한다는 사실에 대해 이야기하십시오. 이 모든 것이 일반적인 오해입니다.

저녁에는 다리가 붓고 아침에는 눈 아래가 붓고, 콧물이 오래 지속되고, 날씨가 조금만 변동해도 두통이 발생합니다. 이는 모두 인체에 과도한 체액이 있다는 징후입니다. 하지만 물 없이는 완전히 살 수 없습니다. 체액이 부족하면 혈액이 농축되어 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

아무리 식히고 싶어도 더위 속에서 아이스크림과 차가운 음료에 휩쓸려서는 안된다는 점을 기억하십시오. 신체는 여름의 더위에 적응하므로 추위에 대한 저항력을 다소 잃어 위협이 될 수 있습니다. 너 감기 걸렸어.

포장된 주스와 달콤한 음료는 갈증을 해소하지 못하지만 반대로 설탕뿐만 아니라 미각 강화제 및 신체가 갈증에 전혀 도움이 되지 않는 기타 유해한 화학 물질을 함유하고 있기 때문에 갈증을 강화합니다. 주스를 마시고 싶다면 갓 짜낸 주스만 마시세요. 그러나 너무 흥분하지 마십시오. 갓 짜낸 모든 주스는 매우 농축되어 있으며 신체에 비타민의 양이 급격히 증가해도 쓸모가 없습니다.

여름 더위에는 탄산 미네랄 워터가 금지되지 않습니다. 이산화탄소로 인해 갈증을 해소하는 데 도움이되어 액체가 더 빨리 흡수됩니다.

그렇다면 여름 더위에 물 외에 무엇이 필요하고 마실 수 있습니까?

술은 술과 다릅니다. 예를 들어, 세계에서 가장 흔한 아침 음료인 커피는 체액을 제거하므로 향기로운 음료 한 잔에 물 한 잔을 더 마셔야 합니다. 이는 그리스와 같은 남부 국가에서 이루어집니다. 그리고 터키 - 항상 커피 한 잔과 함께 시원한 물 한 잔이 제공됩니다. 그러나 극심한 더위에서는 커피를 조심하는 것이 좋습니다. 커피를 완전히 거부하거나 아침에만 마셔 심장에 부담을주지 않도록하십시오. 물론 하루 종일 물을 마시는 것도 잊지 마세요.

이상하게 들리겠지만, 더운 날씨에 마시는 가장 좋은 음식은 따뜻한 차입니다. 차가운 음료는 갈증을 해소하지 못하고 천천히 몸에 흡수되며, 한 잔을 마신 후 안도감을 느끼기까지 최소 20분이 걸리며, 이번에는 계속해서 목이 마르게 됩니다. 뜨거운 차는 또 다른 문제입니다. 땀을 자극하면서 갈증을 즉시 해소합니다.

그리고 33도 이상의 기온에서 땀의 증발은 신체의 열을 전달하여 신체의 과열을 방지하는 유일한 방법입니다. 또한 녹차와 홍차는 세계에서 가장 건강에 좋은 음료 중 하나로 간주됩니다. 그들은 광범위한 유익한 특성을 가지고 있으며 유용한 매크로 및 미량 요소를 많이 포함하고 있습니다. 예를 들어, 더위에 꼭 필요한 칼륨입니다. 설탕을 넣지 않은 뜨거운 말린 과일 달임으로 차를 대체할 수 있습니다. 이 달임에는 칼륨이 많이 포함되어 있습니다.

마테차, 루이보스차 등의 음료도 여름 더위의 갈증을 해소해줍니다.

여름 더위를 피하려면 적당량의 음료를 마시고 건강에 자신감을 가져보세요.

일반적으로 우리 몸은 하루에 2~2.5리터의 수분을 손실하며, 더운 날씨에는 이 양이 4리터까지 증가합니다.

신체의 탈수는 현기증, 두통을 유발하고 성능, 특히 정신 활동을 감소시키고 만성 질환, 주로 심장과 신장을 악화시킵니다. 따라서 더위 속에서 물을 많이 마시지 않으면 할 수 없습니다. 하지만 의사들은 술을 현명하게 마셔야 한다고 말합니다!

더운 날씨에 가장 건강에 좋은 음료 5가지

1 물. 의사들은 그것에 집중할 것을 권장합니다. 소량의 염분이 함유된 알칼리성 미네랄 워터를 선호하십시오. 약용 미네랄 워터(리터당 10g 이상의 염분 함유)는 의사의 권고가 있을 경우에만 섭취할 수 있습니다.

미탄산수 또는 비탄산 미네랄워터를 권장하는 이유는 무엇인가요? 더운 날씨에는 사람이 땀을 많이 흘리고 그로 인해 몸은 많은 수분뿐만 아니라 다양한 미네랄 염도 잃습니다. 미네랄 워터가 없으면 일반 생수나 정수된 수돗물에 소금을 살짝 첨가하세요.

더위 속에서 갈증을 해소할 수 있는 이상적인 음료는 레몬 차입니다. 직접 준비할 수도 있습니다. 물 한 컵에 레몬 1/4개를 짜 넣습니다. 설탕 반 티스푼과 소금 한 꼬집을 추가합니다. 30분마다 조금씩 이 음료를 마신다.

2 차. 더운날 많은 도움이 됩니다. 그러나 약한 양조, 무가당, 레몬을 사용하는 것이 좋습니다. 검은색이나 녹색은 취향의 문제이며 둘 다 유용합니다. 또한 춥거나 덥거나 상관없습니다. 비록 뜨겁더라도 놀랍게도 더위를 더 많이 완화시켜 줄 것입니다. 그건 그렇고, 뜨거운 녹차는 또한 자외선으로부터 피부를 보호합니다.

3 크바스. 갈증을 완벽하게 해소하는 데 도움이되는 이산화탄소와 아미노산이 포함되어 있습니다. 또한 크바스는 소위 발효 음료 그룹에 속하므로 음식의 빠른 소화를 촉진합니다.

무엇을 고려해야 합니까? 병의 탄산 크 바스는 건강하다고 할 수 없습니다. 많은 방부제, 식용 색소 및 감미료가 첨가되어 가장 일반적인 달콤한 탄산 음료로 바뀌므로 더 많이 마시고 싶어집니다.

4 주스, 과일 음료 및 꿀. 자연산 (특히 갓 짜낸 것), 설탕 함량이 적고 무엇보다도 물로 반 희석하면 갈증을 잘 풀어줍니다. 사과, 체리, 자몽, 자두, 체리 자두, 층층나무 주스, 링곤베리, 크랜베리, 건포도 과일 음료가 바람직합니다.

의사들은 공복이나 식사 사이(식사 전후 1시간 30분)에 주스를 마시는 것이 좋습니다. 그리고 하루에 2~3잔으로 제한하세요. 그러나 건조 농축액으로 혼합 및 재구성하고 심지어 설탕을 첨가한 패키지의 일반 주스는 열과의 싸움에 도움이 되지 않으며 물론 건강상의 이점도 가져오지 않습니다.

5 케피르, 발효 구운 우유, 요구르트, 요구르트, 유기산 함유, 갈증을 완벽하게 해소합니다. 또한 빠르게 흡수되어 장내 미생물을 복원하는 데 도움이 됩니다. 가장 중요한 것은 신선하다는 것입니다.

더운 날씨에는 우유를 마셔도 되지만 탈지유나 전유를 물에 희석해서 마시는 것이 좋습니다.

술은 심장과 혈관에 큰 부담을 주고, 더운 날에는 가장 강한 사람의 건강에 심각한 위험을 초래합니다. 또한, 강한 독한 음료는 열 전달을 증가시킵니다. 예를 들어 보드카 한 잔을 마시면 갈증이 해소될 뿐만 아니라 과열될 수도 있습니다.

많은 남성들의 사랑을 받는 맥주 역시 심장과 혈관에 스트레스를 줍니다. 다량으로 섭취하면 다른 알코올 음료와 마찬가지로 신체에 해롭습니다. 정말로 마시면 알코올이 탈수를 가속화하기 때문에 한두 병 이하로 가볍고 4.5도 이하입니다.

탄산 달콤한 음료 - 여기서 의사의 입장은 분명합니다. 일년 중 언제든지 마시는 것은 바람직하지 않습니다! 그들은 갈증을 해소할 뿐만 아니라 오히려 갈증을 유발합니다.

조언

물을 마신다고 바로 갈증이 해소되는 것은 아니지만 10~15분 정도 지나면 물을 많이 마시지 말고 한꺼번에 자주 마시지 마세요. 그리고 아직도 갈증이 해소되지 않는다면 소금물로 입을 헹구어 보세요. 날씨가 더울 때나 힘든 육체 노동을 하기 전에는 소금에 절인 빵 한 조각이나 청어 작은 조각을 먹습니다. 그러면 오랫동안 술을 마시고 싶지 않을 것입니다.

너무 많이 마시지 마십시오. 의사들은 신체의 과도한 체액은 체액 부족보다 덜 위험하지 않다고 경고합니다. 이러한 불균형은 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다.

심혈관 질환을 앓고 있고 일반적으로 1.5리터 이상 마시는 것이 권장되지 않는 사람들의 경우 이 기준을 액체 1잔씩 늘릴 수 있습니다.

아무리 건강에 좋은 음료라도 너무 차갑게 마시면 몸에 해로울 수 있습니다. 함유된 미네랄 염은 오랫동안 신체 세포에 들어갈 수 없으며, 더욱이 매우 시원한 액체는 땀샘을 자극합니다.

그런데

더위는 신체에 스트레스를 줍니다. 방어력을 높이려면 다음을 사용할 수 있습니다.

Eleutherococcus는 인삼과 특성이 유사한 최고의 천연 강장제입니다. 정신 능력을 향상시키고 졸음을 줄이며 혈당 수치를 낮춥니다.

약물 없이도 스트레스에 대한 저항력을 높일 수 있습니다. 고대에도 사람들은 힘을 자극하기 위해 적철석을 사용했습니다. 이 광물로 만든 팔찌는 (사악한 눈으로부터 보호하는 역할 외에도) 혈압을 정상화하고 비장의 활동을 활성화하며 활력과 낙관주의를 불러 일으키는 것으로 믿어집니다.

03.05.2017 05:21

기다리고 기다리던 여름이 다가오면서 자연으로의 나들이, 피크닉과 바비큐, 낚시, 래프팅, 기업 행사, 해변 및 기타 시외 행사가 더욱 잦아졌습니다. 갈증을 해소하는 맥주와 기타 알코올 음료 없이는 그 어느 것도 완전하지 않습니다. 그러한 경우에 많은 사람들은 시원한 맥주가 갈증을 해소하고 중독을 일으키는 능력이라는 두 가지 특성을 동시에 결합하기 때문에 가장 적합한 옵션이라고 생각합니다. 통계에 따르면 여름 더위에는 알코올 소비, 특히 거품 음료가 크게 증가합니다. 맥주 도매 및 소매 판매가 인기를 얻고 있습니다. 호박 음료는 더위 속에서도 무해하며, 무분별하게 섭취하면 위험하지 않나요?

열이 신체에 어떤 영향을 미치나요?

더위 속에서 맥주가 해로울 수 있는지에 대한 질문에 답하기 전에 여름 더위가 신체와 그 과정에 어떤 영향을 미치는지 생각해 보겠습니다.

1. 우선, 심혈관계에 심각한 영향을 미칩니다. 고온에서는 압력이 떨어지고 혈관이 확장되고 맥박이 빨라지며 심근은 무거운 부하로 작동합니다. 더운 날에는 신체가 체액을 빠르게 대량으로 손실하여 미네랄 염도 제거하므로 본격적인 심혈관 활동이 불가능합니다. 마그네슘, 칼륨 및 기타 미네랄은 정상적인 심장 박동을 유지하고 장기를 지원하는 데 도움이 됩니다. 탈수로 인해 혈액이 두꺼워지고 혈전이 발생합니다.
2. 극심한 열은 또한 뇌 기능에 해를 끼칠 수 있습니다. 신체의 자연스러운 반응인 땀을 흘리면 활동 능력에 영향을 미치는 유용한 물질이 제거됩니다.
3. 과학자들은 또한 인간 정신에 미치는 영향을 입증했습니다. 기온이 27~30°C가 되면 사람들은 더욱 공격적으로 변합니다. 온도가 올라가면 에너지 절약 모드가 활성화되어 공격할 에너지가 남지 않습니다.

공기 습도도 건강에 영향을 미칩니다. 수치가 높다는 것은 땀이 증발하지 않는다는 것을 의미합니다. 이 경우 자연적인 온도 조절은 도움이 되지 않습니다. 그 자체로 해로운 알코올 섭취로 인해 악화되는 열과 관련된 문제는 더욱 악화될 것입니다.

더위에 술을 마시면 안되는 이유

맥주를 포함한 알코올은 섭취하면 혈압이 상승하고 체온 조절이 방해되고 혈관과 심근에 과부하가 걸리고 이뇨 효과가 증가하여 심각한 탈수로 이어질 수 있기 때문에 더운 날씨에 위험합니다. 또한 술에 취하면 사람이 자신을 통제하지 못하고 과열 징후와 상태 악화를 눈치채지 못해 열사병이나 기타 문제를 일으킬 수 있다는 사실로 인해 위험도 증가합니다.

더위 속에서 술을 마시고 연못에서 수영하는 것은 매우 위험하며 비극적으로 끝날 수 있습니다.

여름 휴가를 위해 술을 선택할 때, 갈증을 해소하기 위해 맥주를 사용한다면 맥주는 가장 적합한 음료가 아닙니다. 깨끗한 식수나 기분 좋은 과일이나 베리 신맛이 나는 희석된 화이트 와인으로 제한하는 것이 좋습니다.

더위에 어떻게 대처하나요?몸을 기민하게 하고 정신을 맑게 유지하려면 무엇을 먹고 마셔야 합니까? "뇌가 녹고" 약해지기 시작하는 상태는 더위 동안 땀과 함께 신체가 2~4리터를 잃는다는 사실로 설명할 수 있습니다. 액체. 동시에 일부 비타민과 미량 원소도 함께 씻겨 나갑니다. 더운 날에는 잃어버린 것을 보충하기 위해 적절한 영양 섭취가 필요합니다.

더위에 어떤 음료를 마셔야 할까요?

따뜻한 녹차.시원한 것을 먹고 싶은데 더우면 몸에서 땀이 나기 시작합니다. 땀이 증발하면 열의 일부가 제거되어 몸이 냉각됩니다. 홍차는 위장을 더욱 자극하여 신체에 불필요한 스트레스를 주며, 이는 어려운 기간 동안 바람직하지 않습니다.

린든 달임.밤에 마셔야 합니다. 린든은 신체의 발한을 정상화하는 데 도움이 됩니다. 1 테이블을 차지합니다. 엘. 린든 꽃을 넣고 200 gr에서 10 분간 끓입니다. 물.

딜 주입. 이 주입은 더위 동안 땀과 함께 배설되는 미네랄 염으로 몸을 보충합니다. 하루 종일 작은 모금으로 달인을 마셔야합니다. 또한 딜 팅크는 철분과 마그네슘 함량으로 인해 조혈을 촉진합니다.
요리를 위해서는 딜 꽃차례를 가져와야합니다. 끓는 물 300ml에 1테이블스푼을 섭취합니다. 엘. 짓밟힌 꽃차례.

혈청.이것은 가장 건강한 유제품입니다. 식욕을 감소시키기 때문에 체중 감량에 좋습니다. 유청에는 지방이 거의 없지만 동시에 간 기능을 돕고 조혈 과정을 개선하는 귀중한 단백질이 풍부합니다. 신체에서 과도한 체액을 제거하고 장 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.

여름 더위에서 당신을 구할 젊음과 아름다움의 비약을 준비하려면 1 리터를 더하십시오. 유장, 중간 크기 레몬 1개와 오렌지 5-6개를 갓 짜낸 주스입니다.

집에서 혈청을 만드는 방법?케피어 한 봉지를 가져다가 냉동실에 넣으세요. 냉동 케피어 얼음을 여러 겹의 거즈 위에 놓습니다. 녹으면 유청이 분리되어 용기로 배출되고 커드가 거즈에 남게 됩니다. 유청(위 레시피)으로 칵테일을 만들고 코티지 치즈로 향긋한 그린 샐러드에 양념을 곁들일 수 있습니다. 여기 당신의 두뇌를 위한 점심이 있습니다!

더위에 탄산수를 마시는 것이 왜 바람직하지 않습니까?

탄산수는 몸을 산성화시켜 박테리아가 살기 좋은 환경을 조성합니다. 그리고 달콤한 소다는 나트륨-칼륨 균형을 파괴하여 신체 근육과 신경계 기능에 부정적인 영향을 미칩니다. 칼륨은 심장 박동을 담당합니다. 더운 날에는 신체가 몸을 식히기 위해 최대의 에너지 손실을 겪기 때문에, 이 기간 동안 약간의 불균형도 건강에 큰 해를 끼칠 수 있습니다.

위의 조리법이 모두 적합하지 않은 경우 레몬 주스 또는 가벼운 미네랄 워터를 첨가하여 약간 식힌 일반 물을 마시십시오 (약용 미네랄 워터는 표준을 초과하지 않는 복용량으로 마셔야합니다).

기온이 30도를 넘는 더운 날에는 하루에 최대 3리터의 물을 마시는 것이 좋습니다.

더위엔 뭘 먹어야 할까?

물론 이들은 모두 야채, 과일, 딸기 등 계절별 여름 과일입니다. 아직 건포도와 크랜베리의 계절이 아니라면 냉동 베리를 사용하세요. 그들은 매우 잘 보존되어 있습니다.

정신적 명료함을 위해 딜, 파슬리, 고수풀 등 허브로 맛을 낸 상추를 더 많이 섭취하세요. 섬유질과 함께 식물 영양소도 얻을 수 있습니다.

뇌 기능을 자극하고 열로 인해 "녹는" 것을 방지하려면 감귤류, 부조화, 페퍼민트 및 전나무 오일의 에센셜 오일을 비축하십시오. 에센셜 오일용 특별 메달을 구입하여 휴대할 수 있습니다. 집에서는 아로마 램프를 사용하여 에센셜 오일의 향기로 공기를 풍부하게 할 수 있습니다.

무더위로 인해 우리 모두는 자리를 찾을 수 없습니다. 유일한 구원은 이 무더운 날씨에 방을 시원하게 하고 사막 한가운데의 오아시스로 바꾸는 데 도움이 되는 에어컨과 선풍기입니다. 안타깝게도 우리 모두는 밖으로 나가서 해결해야 하는 각자의 일이 있기 때문에 집에서는 더위를 견디지 ​​못할 것입니다.

극심한 더위 속에서 우리는 끊임없이 목이 마릅니다. 탈수를 방지하려면 더운 날씨에 마시는 것이 필수적입니다. 더위 속에서 우리 몸은 땀을 흘리게 되고, 이로 인해 지속적으로 보충되어야 하는 신체의 수분 균형이 무너지게 됩니다.? 이에 대해 자세히 답변해 드리겠습니다.

더위에 무엇을 마실까?

• 차갑거나 뜨거운 음료

그럼, 더운 날씨에 사람들이 무엇을 마시는지 살펴보겠습니다. 우리 모두는 더울 때 찬 음료를 마시는 것을 좋아하지만, 갈증을 해소하고 싶다면 이렇게 하지 않는 것이 가장 좋습니다. 즉, 차가운 음료는 갈증을 해소하지 않고 몸을 식히는 데 도움이 되지만 여전히 마시고 싶을 것입니다. 갈증을 해소하려면 찬 음료가 아닌, 많아야 약간 시원한 음료를 마시는 것이 좋으며, 따뜻한 음료나 뜨거운 음료도 마실 수 있습니다.

• 갈증을 해소하는 음료는 무엇입니까?

갈증을 해소하려면 설탕 없이 먹는 것이 가장 좋습니다. 갈증을 해소하려면 일반 물보다 녹차가 30% 적게 필요하다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 동시에 녹차의 온도는 중요하지 않으며 뜨겁거나 차갑게 마실 수 있습니다. 하지만 녹차에 너무 빠져들 수는 없으며 하루에 최대 7-8 잔을 마실 수 있습니다. 커피를 좋아한다면 갈증 해소에도 도움이 되지만, 기억하세요. 커피는 몸의 탈수를 유발하므로 커피를 한 잔 마실 때마다 물을 한 잔 더 마셔야 합니다.

꼭 마셔야 하는 미네랄 생수는 여름에 갈증을 해소하는 데 도움이 됩니다.

주스는 모두 마실 수는 없습니다. 더위 속에서는 갈증을 해소하기 위해 체리, 층층나무, 체리 자두, 자몽 주스를 마시는 것이 좋습니다. 이 주스에는 다량의 산이 포함되어 있어 타액 분비를 유발하므로 목이 마르지 않습니다.

더위 속에서 설탕에 절인 과일을 마실 수도 있으며 이는 환영합니다. 설탕에 절인 과일은 신선한 과일로 직접 만든 것이어야 합니다.

더운 여름에는 다른 어떤 음료도 일반 물을 대체할 수 없으며 하루 섭취량의 절반 이상을 차지해야 한다는 사실에 주목하고 싶습니다. 즉, 섭취하는 주요 액체는 물이어야 하며, 나열된 음료는 다양한 형태여야 합니다.

• 더위에 마시지 말아야 할 것

극심한 더위에서는 염료가 들어간 달콤한 음료를 마시지 마십시오. 갈증을 해소하지 못하지만 오히려 더욱 자극합니다. 일반적으로 더운 날씨에는 단 음료를 피하는 것이 가장 좋지만, 이는 아무런 유익이 없습니다. 의사들은 여름에는 탄산수가 몸에 붓는 현상을 유발하므로 탄산수가 많은 물을 피하는 것이 좋습니다.

더운 여름에 물을 얼마나 마셔야 할까요?

여름에 마실 수 있는 물(액체)의 양과 마셔야 하는 물의 양에 대해 다양한 출처에서 상충되는 정보를 찾을 수 있습니다. 하루에 마시는 수분량은 1.5~2리터 정도가 적당하다는 사실은 많은 분들이 알고 계시죠. 일부 소식통에서는 더운 날씨에는 이 수치를 3리터까지 늘릴 수 있다고 말하는 반면, 일부 소식통에서는 매우 더운 날씨에도 이 비율을 늘릴 수 없다고 말합니다. 그렇다면 실제로 얼마나 많은 물을 마셔야 하며, 마셔야 할까요?

표준은 표준이지만 그럼에도 불구하고 여름에는 약간 벗어날 수 있습니다. 특히 이러한 표준은 여름의 기온이 그다지 비정상적이지 않을 때 개발되었기 때문입니다. 몸에 물이 필요하다면 어떤 기준으로 인해 목이 마르게 할 수 없습니다. 더울 때는 몸이 필요로 하는 만큼 마시되, 단지 몸을 식히거나 갈증을 해소하기 위해 너무 많이 마시지 마십시오.