티베트 승려들의 식단을 바탕으로 한 식단. 티베트 수도원에서 점심 식사

맛있는 건강식품과 동양철학이 멋진 결합을 이루었습니다. 우리는 모든 면에서 건강하게 먹습니다.

그것은 무엇입니까

티베트 승려들은 우리와는 전혀 다른 신비한 의식과 삶을 사는 신비한 사람들입니다. 그러나 한 가지는 확실합니다. 그들은 현명하고 계몽적이며 평화롭다는 것입니다. 그리고 그렇습니다! 그들은 결코 뚱뚱하지 않습니다.

그러므로 티베트 식단은 우리가 독특한 길을 발견하는 데 도움이 될 것 같습니다. 더 현명해질 수는 없지만 확실히 체중이 줄어들 것입니다.

그러나 이 다이어트의 매력적인 지향성은 여전히 ​​의문의 여지가 있습니다. 티베트 식단은 티베트에서 온 것이 아닌 것 같습니다. 이미 "체중 감량"메뉴 수준에서 의심이 들어옵니다. 예를 들어, 그들은 실제로 산에서는 생선을 먹지 않습니다. 또한 티베트 식단에는 매우 다양한 버전이 있습니다. 우리는 가장 일반적이고 효과적인 하나만 고려할 것입니다. 이 과정은 일주일 동안 진행됩니다. 다이어트는 체중을 감량하고, 기운을 북돋우며, 자신을 정화하는 데 도움이 됩니다.

하이라이트는 무엇입니까?

티베트 식단은 락토 채식주의의 전형적인 사례입니다. 동물성 지방과 고기는 영양 프로그램에 포함되지 않습니다. 반면에 우유는 괜찮습니다. 낚시도 할 수 있습니다. 이러한 식단으로 체중을 감량하는 사람들의 주요 식단은 신선한 야채, 과일, 콩과 식물로 구성됩니다. 정원과 채소밭의 선물이 귀하의 서비스에 있습니다.

풍부한 식물성 식품이 성공의 열쇠입니다. 티베트 식단은 채식 접근 방식을 통해 필수 비타민과 미네랄을 빼앗지 않으면서 몸을 정화하는 데 도움이 됩니다. 음식은 건강 그 이상입니다. 의심의 여지가 없습니다. 비타민 복합체를 복용하는 것은 아프지 않지만. 결국 식습관의 변화와 제한 사항은 우리의 상태에 영향을 미칩니다. 이와 관련하여 티베트 식단은 많은 것보다 안전하지만 여전히 "결함"이 발견될 수 있습니다. 예를 들어 유용한 아미노산에 관한 것입니다.

다이어트의 유제품 구성 요소는 소화 시스템이 식물성 식품의 우세에 대처하는 데 도움이 됩니다.

이제 티베트어 "체중 감량"의 가장 독창적 인 것에 대해 알아보십시오. 당신의 아름다움을 위한 동양철학. 당신이 얼마나 긴장하는지, 어떤 조건에서 먹는지 생각하는 것이 중요합니다. 스트레스 수준을 줄이려고 노력하십시오. 테이블에 앉을 때 좋은 생각을 해보세요. 명상적이고 편안한 음악은 도움이 될 것입니다.

천천히 신중하게 식사해야 합니다. 그리고 이것은 매우 현명한 접근 방식입니다. 이렇게 하면 당신은 점차적으로 당신의 경험을 “먹는” 일로부터 멀어지게 될 것입니다. 사려깊은 동안 "너무 많이 삼키지" 마십시오. 아주 적당한 부분으로도 채워질 것입니다. 글로벌 문제로 바쁘지 않은 신체는 시간이 지나면 포화 신호를 보낼 것입니다. 작은 부분을 형성하는 것이 좋습니다.

공급 시스템

허용되지 않는 음식(고기, 계란 등)을 제외하고는 모든 것이 가능합니다.

식사에는 일정한 순서가 있습니다. 과일, 야채, 국물로 시작하는 것이 좋습니다. 그런 다음 생선과 해산물로 이동하십시오. 마지막으로 유제품과 시리얼이 있습니다. 티베트 식단은 물에 특별한 관심을 기울입니다. 수분이 많은 것은 무엇이든 빨리 소화됩니다. 신체는 첫 번째 작업에 대처하고 두 번째 작업, 즉 다른 더 무거운 매장량의 개발로 이동합니다. 모든 것이 반대라면 생선, 시리얼 또는 우유의 소화가 나머지 소화와 겹칠 것입니다. 모든 것이 뒤섞이고 시스템이 조화롭게 작동하지 않습니다. 그리고 권장되는 순서는 시계 장치와 같습니다.

간식은 허용됩니다. 배고픈 느낌은 다음 식사가 나중에 사용할 물품을 확보하기 위한 투쟁으로 이어진다는 사실로 이어집니다. 끊임없이 배불리 먹는 사람은 찹 접시를 밟지 않을 것입니다. 간식은 배고픔을 예방하는 데 도움이 됩니다. 견과류, 과일을 먹거나 갓 짜낸 주스 한 잔을 마십니다. 그런데 중간 크기의 과일이나 주스 한 잔은 완전한 식사로 간주됩니다.

장점과 단점

다이어트에는 단점이 거의 없습니다. 특히 주간 일정을 초과하지 않는 경우. 많은 장점이 있습니다. 대사 과정이 정상화되었습니다. 피곤한 배고픔, 불쾌감 또는 과민 반응이 없습니다. 맛있는 음식은 많이 허용됩니다. 예를 들어, 루콜라와 새우를 곁들인 맛있는 샐러드가 있습니다. 메뉴가 매우 다양하여 레스토랑이나 축제 테이블에서도 "당신의" 음식을 찾을 수 있습니다. 쾌활함과 가벼움은 매우 빨리 찾아오고 오랫동안 당신과 함께 할 것입니다. 음, 초과 중량은 사라질 것입니다. 원활하고 확실하게.

결과

티베트 식단을 따르면 건강을 해치지 않으면서 1~5kg을 감량할 수 있습니다. 이 "체중 감량"의 많은 원칙은 맛있고 건강한 음식이 동일하다는 것을 믿는 데 도움이 될 것입니다. 이것은 체중 감량이 매우 쉬울 것임을 의미합니다.

최근 점점 더 많은 사람들이 클렌징을 통해 신체를 치유하는 확실한 이점을 확신하게 되었습니다.

가장 인기 있고 접근하기 쉬운 방법 중 하나는 쌀로 몸을 정화하는 것입니다. 쌀 다이어트, 쌀 아침 식사, 쌀 정화, 쌀 죽 정화, 티베트 라마 정화 등으로도 불립니다. 이 제품의 독특한 흡착 특성 덕분에 효과가 달성됩니다..

이것은 혈관, 관절 및 기타 조직의 다양한 "퇴적물"을 몸에서 정화하는 좋은 치료법이라고 믿어집니다. 대체로 쌀은 혈관을 "청소"할 수 없지만 관절에서 과도한 염분을 제거하려고 노력할 수 있습니다! 쌀로 클렌징한 결과는 인상적입니다.

• 피부 문제가 사라집니다.
• 전반적인 웰빙과 신진대사를 개선합니다.
• 몸이 깨끗해지고 활력이 회복됩니다.
• 붓기가 감소하고 체중이 감소합니다.
• 신장과 간 기능이 정상화됩니다.
• 관절과 요로에서 염분이 제거됩니다.
• 움직임의 용이성과 자유로움이 나타납니다.

다시 말하지만, 이 "클렌징"의 효과에 대한 과학적 확인은 없지만 유사한 프로그램을 겪은 사람들의 리뷰에 따르면 이로 인해 아무런 해가 없을 것이라고 제안합니다.

티베트 라마의 쌀 식단

이 쌀 다이어트는 몸 전체를 위한 탁월한 하역 및 클렌징 절차이며 활력을 되찾고 독소와 유해한 염분을 정화하고 체중을 감량하려는 모든 사람에게 권장됩니다.

티베트 라마의 방법의 비밀은 물 분자의 영향을 받아 쌀알의 결정질의 조밀한 격자가 전체 장을 정화하는 과정에서 귀중한 도움을 제공하는 특별한 특성을 얻는다는 것입니다. 그리고 쌀알을 불린 뒤 물기를 빼면 물과 함께 전분이 제거되고, 쌀알 자체에 세포가 나타납니다. 결과적으로 쌀죽은 위에서 소화되지 않고 십이지장으로 빠르게 들어가 자유 세포가 모든 유해한 염분, 독소, 과도한 콜레스테롤 등을 흡수합니다.

일주일 동안 다이어트를 하면 2~3kg을 감량할 수 있다.

그래서,

고전적 기법 :

몸을 정화하기 위해 쌀을 준비하려면 편의를 위해 번호를 매길 수 있는 5개의 유리잔(병)이 필요합니다.

• 첫째 날: 1 번 잔에 쌀 2-3 큰술을 붓고 시리얼 위에 찬물을 부어야합니다.
• 둘째 날: 1 번 잔의 쌀은 흐르는 물에 잘 헹구고 신선한 액체를 첨가해야합니다. 그 후 시리얼도 2 번 유리 잔에 붓고 찬물로 채워집니다.
• 셋째 날:처음 두 잔의 쌀은 흐르는 물로 씻어서 깨끗한 물을 채웁니다. 시리얼이 담긴 유리 3번을 준비 중입니다.
• 넷째 날: 1-3 번 용기에서 시리얼을 씻어서 담수로 채우고 4 번 유리를 준비합니다.
• 5일차: 1-4 번 안경을 사용한 모든 조작이 반복되고 시리얼이 5 번 용기에 부어집니다.
• 6일차:죽은 곡물을 소금, 설탕, 버터 없이 유리 1호에 담가서 만듭니다.

밥 위에 뜨거운 물을 붓고 10분만 기다리면 완성됩니다. 소량의 물에 쌀을 아주 짧은 시간 동안 요리하십시오. 일반 액체 죽을 섭취해야합니다.

위염이나 위궤양이 없으면 불린 곡식을 익히지 않고 생으로 먹는다. 또는 시리얼 위에 끓는 물을 붓고 15~20분 동안 끓이세요. 이 경우 리뷰에 따르면 쌀로 몸을 정화하는 것이 더 효과적입니다.
또한 생쌀에는 구충 효과가 있습니다.

2. 빈 유리잔에 새로운 쌀밥을 붓고 "대기열" 끝에 놓습니다. 매일 아침에 밥을 먹고, 매일 항아리를 갈아주세요. 이 과정은 최소 2주, 어쩌면 그 이상 걸릴 수도 있습니다. 쌀은 5일 동안 불려야 합니다.

3. 아침 식사 전체는 죽 하나로 구성되어야 합니다. 소금, 설탕, 버터는 사용하지 마십시오! 더 이상은 없습니다. 아침 식사 20~30분 전에 물 1~2잔을 마십니다.

4. 그리고 가장 중요한 것은 아침 식사 후 4시간 동안 먹거나 마실 수 없다는 것입니다. 두세 시간이 지나면 극심한 식욕이 생길 수 있지만 물 한 모금도 마실 수 없습니다. 4시간 후에는 물 한두 잔을 마시고 정상적인 점심을 드시면 됩니다.

정미 중에는 평소대로 식사할 수 있으나 짠 음식, 기름진 음식, 매운 음식, 인공첨가물이 들어간 음식, 정제설탕, 술은 제한한다. 그렇지 않으면 쌀의 전체 효과는 알코올 중독을 제거하는 것입니다. 고기, 생선, 유제품, 정제 시리얼, 정제 밀가루 제품을 제한하면 클렌징이 더욱 효과적입니다!

기억하다쌀을 씻을 때 "여분의" 염분이 제거될 뿐만 아니라 신체에 필요한 칼륨염도 제거됩니다. 건강 문제를 피하기 위해 낮에는 말린 살구, 건포도, 무화과, 새 감자 (가급적 구운 것)와 같이 칼륨이 많이 포함 된 다이어트 식품을 더 자주 포함해야합니다. 또는 칼륨 보충제(아스파캄 또는 칼륨 오로테이트)를 섭취하십시오.

급행방식

1. 일생 동안 매년 한 스푼씩 일정량의 쌀을 섭취하십시오. 철저히 헹군 다음 편리한 용기에 넣고 차가운 물과 끓인 물로 맨 위까지 채 웁니다.

2. 다음으로 준비된 쌀을 뚜껑으로 단단히 덮고 냉장고 문에 놓아야합니다. 이른 아침에 쌀의 물기를 빼고 한 숟갈씩 덜어 소금 없이 3~4분 정도 끓입니다. 밥 한 알은 공복에, 가급적 아침 8시 이전에 섭취하세요.

3. 남은 밥에 다시 끓인 물을 부어 냉장고에 넣어두세요.

4. 쌀을 다 쓸 때까지 매일 아침 이 과정을 반복하세요. 쌀 다이어트를 할 때, 식사 후 바로 물을 섭취해서는 안 된다는 점을 기억하세요. 식사 1시간 또는 20분 전에 마신다.

쉬운 기술

쌀을 요리하는 또 다른 간단한 방법이 있습니다. 쌀 1kg을 냄비에 넣고 물을 채우고 매일 20분 동안 물로 헹굽니다. 세탁 후 물이 흐려지지 않을 때까지(보통 약 1주일) 이 과정을 반복합니다. 그런 다음 쌀이 건조됩니다. 아침 식사는 부분적으로 섭취합니다. 쌀 1테이블스푼에 밀기울 1티스푼을 넣고 10분간 끓입니다. 끓는 물을 붓고 20분 동안 그대로 두시면 됩니다. 그러나 이 방법은 덜 효과적입니다.

추신. 이러한 청소를 위해서는 현미를 통째로 섭취하는 것이 좋지만 항상 판매되는 것은 아니므로 일반 쌀을 요리 할 수 ​​​​있지만 직사각형은 아니지만 둥글게 만듭니다.

쌀 식단은 임산부, 수유부 및 소화기 장애, 특히 소화성 궤양, 췌장염 및 위염, 간경변으로 고통받는 사람들에게만 금기입니다.

티베트는 항상 수수께끼에 싸여 있었습니다. 어딘가 히말라야 산 협곡에는 영원한 젊음, 절대적인 행복, 자기 지식, 삶의 의미에 대한 모든 지상의 비밀이 숨겨져 있으며 놀라운 사람들이 사는 수도원이 있습니다-티베트 라마

라마승은 해마다 명상과 육체 노동을 하며 소박하고 행복한 존재를 보장합니다. 그들은 연속해서 수백 년을 산다고 하며, 이미 백 살이 훨씬 넘은 장로 스님들은 마흔 살도 안 되어 보인다고 합니다.

수년 동안 티베트 라마승의 놀라운 관습과 의식은 일반 사람들에게 조심스럽게 숨겨졌습니다. 하지만 최근에는 모든 것이 바뀌었습니다. 티베트를 여행하는 여행자들이 쓴 책과 출판물이 점점 더 많아지고 있습니다. 오늘날 라마승들은 우리가 이미 그것을 받아들일 준비가 되었다고 믿으며 자신들의 지식을 전혀 숨기지 않습니다. 누구나 티베트 승려들의 고립된 산악 생활에 동참할 수 있고, 그들과 영원히 함께 머물 수도 있고, 획득한 지식을 다른 문명의 아이들에게 전하기 위해 천국 기슭으로 돌아갈 수도 있습니다.

그리하여 우리는 티베트 체조의 비밀을 알게 되었습니다. 티베트 라마의 영양 체계에 대한 비밀의 베일을 살짝 걷어봅시다.

히말라야에서 승려들이 먹는 모든 제품은 승려들이 직접 생산한다는 사실부터 시작해야 할 것입니다. 더욱이 육체 노동은 환영받으며 쟁기나 쟁기와 같은 간단한 도구를 사용하는 것보다 더 선호되는 것으로 간주됩니다. 생산성이 떨어지더라도 인간과 지면과의 직접적인 접촉은 매우 중요합니다. 그러므로 높은 산에서는 요리에 사용되는 모든 재료가 지극히 자연스럽고 완전합니다.

대부분의 티베트 라마승은 채식주의자이지만 우유와 계란을 먹기 때문에 완전 채식주의자는 아닙니다. 승려들은 또한 별도의 식량 체계를 고수합니다. 특별한 제품 범위가 없는 상황에서는 이는 매우 논리적입니다. 그러나 이러한 선택은 음식 선택의 부족 때문만은 아닙니다. 사실 별도의 식사는 소화 시스템의 작업을 촉진하여 가능한 한 가장 짧은 시간에 가장 효율적인 방법으로 먹은 모든 것을 처리하고 흡수할 수 있게 해줍니다.

승려들의 아침 식사는 보리죽이나 콩류로만 제한될 수 있으며, 한 끼 식사에 생야채와 조리된 야채를 결코 혼합하지 않습니다. 채식주의를 할 준비가 되지 않은 사람들을 위해 라마승은 고기와 생선과 별도로 탄수화물 식품, 야채/과일을 섭취할 것을 권장합니다. 그러나 고기, 버터, 계란, 치즈는 한 끼에 완벽하게 허용되는 조합입니다. 티베트 라마승에 따르면 버터와 식물성 지방은 어떤 음식과도 잘 어울린다고 합니다.

라마승은 전분 함유 과자, 푸딩, 케이크와 함께 차와 커피를 마시는 것을 권장하지 않습니다. 차/커피를 크림이나 우유와 섞는 것은 독성이 있는 것으로 간주되지만, 이러한 음료에 설탕이 함유되어 있다는 것은 꽤 허용됩니다. 그러나 라마는 순수한 음료만을 유일한 진짜 음료로 인식합니다. 그들은 그것을 작은 모금으로 천천히 마신다.

티베트 승려들은 달걀을 먹는 방식이 매우 독특하여 통째로 먹는 경우가 거의 없습니다. 이것은 장기간의 힘든 육체 노동 후에만 발생하며 반숙 계란은 한 개 이상 먹지 않습니다. 하지만 라마는 매일 날달걀 노른자 하나를 먹습니다. 단백질은 닭을 위해 끓여서 부서집니다. 근육 조직에 공급이 필요한 경우에만 달걀 흰자가 필요하다고 믿어집니다. 그러나 반대로 노른자에는 신체가 지속적으로 요구하는 물질이 포함되어 있습니다.

티베트 라마승의 식사 절차에 특별한 관심을 기울일 필요가 있습니다. 테이블에서 서두르거나 이야기하는 것은 권장되지 않습니다. 모두가 집중해서 천천히 조용히 식사를 합니다. 티베트 승려들은 철저하게 씹은 음식만이 몸에 제대로 흡수될 수 있다고 믿습니다. 적절한 영양에 대한 잘 알려진 가정인 "고형 음식을 마시고 액체 음식을 섭취하십시오"로 인정받는 것은 라마입니다. “고형 음식을 마신다”는 것은 입 안에서 액체 반죽이 될 때까지 씹어야 한다는 뜻입니다. 삼킬 때 잘 씹은 음식은 식도를 거쳐 위로 흘러 들어가야 합니다.

음식 부분에 있어서도 티베트 라마승은 미니멀리스트입니다. 그들은 높은 수준의 활력을 포화시키고 유지하기 위해서는 사람이 한 주먹에 들어갈 수있는 한 범주의 음식 양만 필요하다는 것을 깊이 확신합니다.

언뜻 보기에는 복잡하지만 동시에 이 놀라운 고산 승려들의 식량 체계는 너무나 단순합니다. 그리고 우리가 그들의 조언 중 적어도 일부를 들었다면 우리의 웰빙, 건강 및 외모를 개선하는 데 얼마나 높은 수준을 달성할 수 있었는지 누가 알겠습니까?

고대부터 티베트 승려는 돈, 가족, 집이 필요하지 않고기도 만 필요한 은둔자라고 믿어졌습니다. 그들은 적절한 영양 섭취, 건강한 수면, 신선한 공기에서의 활동 및 명상을 포함하는 특별한 삶의 리듬을 가지고 있습니다.

하지만 그러한 틀에 스스로를 몰아넣을 필요가 있을까요? 운명의 연장선을 위해 삶의 기쁨을 바꿀 가치가 있습니까? 이 모든 질문과 그 이상의 질문에 대한 답변은 이 기사의 뒷부분에서 논의될 것입니다.

영원의 계곡에 관한 신화

역사를 살펴보면 티베트 승려들이 전능하다는 이야기를 많이 볼 수 있다. 그러한 능력의 발현은 사람의 신체적 능력과는 거리가 멀습니다. 그것은 이 사람들이 전파한 종교에 관한 것이었습니다.

티베트 불교는 다른 문화권에서 기도가 들어오면서 점차 유일하신 하나님의 형상이 나타나는 종교의 한 분야이다. 결국, 많은 대포는 원래 중국에서 왔습니다.

생성 된 신화 중 하나는 공중 부양입니다. 물론 많은 사람들이 그것이 존재한다는 것을 증명하기 위해 가능한 모든 방법으로 노력하고 있으며 티베트 산을 방문한 일부 관광객은 모든 것을 자신의 눈으로 보았다고 말했습니다.

그러나 실제로 이것은 미확인 현상이나 미스터리와 더 관련이 있습니다. 티베트 승려들은 최면 능력을 가지고 있기 때문에 그들의 "떠 다니는"능력에 대해 제안하는 것이 어렵지 않을 것입니다. 이것은 또한 순간 이동 및 염동력 능력에 대한 신화와 관련이 있습니다.

생명의 이름으로 침묵하라

티베트 승려들의 비밀은 아직 완전히 밝혀지지 않았습니다. 그들의 장수 비결에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다. 그럼에도 불구하고, 이 현상의 연구자들은 몇 가지 사실을 확립했습니다.

이 사람들의 중요한 원칙 중 하나는 침묵, 침묵입니다. 사회로부터의 완전한 고립은 그들에게 조화와 평온함을 제공합니다. 따라서 그들은 아우라와 차크라에 부정적인 영향을 미치는 것을 막는 장벽을 세웁니다.

이 생활방식이 있은 지 몇 년이 지나면 티베트 승려들과의 의사소통이 매우 어려워집니다. 왜냐하면 그들로부터 장황함과 완전성을 얻는 것이 거의 불가능하기 때문입니다. 또한 대화 중에 감정을 표현하지 않는 것도 이해할 수 있습니다.

심리학자들은 인간의 정신에 부정적인 영향이 없다는 사실로 인해 감정이 없다는 것이 정당화된다고 말합니다. 스트레스와 과도한 소란은 영원한 젊음의 적입니다.

강화식품

티베트 승려들의 젊음은 주로 적절한 음식 섭취에 달려 있습니다. 그들은 키와 몸무게에 대한 기준을 고려하여 각자 자신의 신체에 대한 부분을 계산합니다.

그들에게 주된 임무는 과식하지 않는 것입니다. 왜냐하면 과체중 및 대사 장애 문제가 발생할 수 있기 때문입니다. 음식에 관해서는 비타민이 풍부한 저칼로리 음식을 선호합니다.

산경화

티베트 승려들은 오전 6시에 하루를 시작합니다. 잠을 자고 나면 가장 중요한 의식은 비탈 꼭대기에 올라가 태양에게 경의를 표하고 기도를 드리는 것입니다. 그런 다음 찬물을 마시고 신체 운동을 하여 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다.

마지막으로 승려는 에너지를 얻고 자연과 다시 연결되기 위해 15분 동안 일광욕을 합니다. 이 절차는 신체 건강뿐만 아니라 심리적 상태에도 유용합니다.

은둔자를 위한 주택

티베트 수도원은 그러한 사람들의 주요 피난처입니다. 이런 종류의 건물은 도심이나 외곽 어디에서도 찾아볼 수 없습니다. 평화로움과 완전한 소외의 분위기는 오직 산에서만 느낄 수 있습니다. 거기에는 강이 흐르고 그 물은 당신의 의식을 끄고 자연의 정신을 즐길 수 있게 해줍니다.

최면 상태는 티베트 승려들에게 흔한 일이며 그들에게는 무해하지만 평범한 사람이 그러한 열반을 달성하는 것은 매우 어렵고 심지어 위험할 것입니다.

그들은 의사소통에 익숙하지 않지만 매일 아침 그룹 수업에 전념하여 운동을 하고 만트라를 읽습니다.

건강의 비밀

인체의 능력과 그 안에서 일어나는 모든 과정의 발견은 동양 은둔자 지식의 필수적인 부분입니다.

그들은 나쁜 결과를 위한 자기 프로그래밍이 질병의 주요 원인이라고 생각합니다. 사람이 자신의 신체에서 돌이킬 수 없는 과정에 의도적으로 맞춰졌을 때.

Natalya Sudina는 건강 유지에 대한 동양의 비밀 문제를 연구하고 "티베트 승려"라는 책을 출판했습니다. 치유를 위한 황금 레시피."

인체의 새로운 능력을 밝히고 전반적인 상태에 영향을 미치는 다양한 차크라를 탐구하며 육체 정신을 강화할 수 있는 운동에 대해서도 설명합니다.

결국 건강은 무엇보다도 지식 자체에서 시작됩니다. 자신의 몸을 모른다면 자신에 대해 아무것도 모르는 것입니다.

“티베트 승려들.”이라는 신비로운 제목으로 나만의 매뉴얼을 작성해보세요. "치유를 위한 황금 레시피"는 원칙적으로 이 신비한 동쪽 나라를 방문한 사람이라면 누구에게나 주어질 수 있습니다. 새로운 것을 발견하면 에너지가 당신에게 돌아와 새로운 힘으로 채워질 것입니다.

겸손한 로브

티베트 승려의 옷은 다른 불교 대표자들의 옷과 다릅니다. 천연 직물로만 꿰매어지며 세 가지 구성 요소로 구성됩니다.

1. 안타라바사카(안타라바사카) - 하반신을 감싸고 허리에 벨트로 고정하는 데 사용되는 직사각형 조각입니다.

2. Uttara sanga - 상체 위에 망토로 사용되는 큰 천 조각.

3. 산가티(Sangati) - 두 겹으로 구성된 두꺼운 옷으로 추운 계절에 보온 역할을 합니다.

붉은 색은 승려 서약을 하고 부분적으로만 이 종파에 속한 승려들이 입으며, 노란색 망토는 티베트 비구 가문에 완전히 입문한 승려들을 위한 것입니다.

하지만 우리는 수년 동안 수명을 연장하려는 사람들을 위해 티베트 승려들로부터 몇 가지 조언을 찾았습니다. 위에서 언급했듯이 가장 중요한 것은 올바른 식단을 따르는 것입니다.

매일 날달걀 한 개를 마셔야 하지만, 다른 음식과 섞지 말고 아침에 위가 완전히 비었을 때 공복에 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

커피를 마시는 나쁜 습관을 없애십시오. 커피는 체액을 유지하고 신진 대사를 방해하여 나중에 시스템 기능에 영향을 미칩니다.

포만감은 즉시 오지 않고 20분 후에 오기 때문에 음식이 균질한 덩어리가 될 때까지 잘 씹어보십시오. - 이렇게 하면 식단을 검토하고 초과 섭취량을 줄이는 것이 훨씬 쉬워집니다.

탄수화물 함량이 높은 음식과 고기를 섞지 마십시오. 과학자들의 관점에서 볼 때 마지막 음식은 소화하는 데 매우 오랜 시간이 걸리며 이러한 물질을 한 번에 결합하면 신체에 에너지를 소비하게 되어 결과적으로 과도한 졸음과 위 비대를 초래할 수 있습니다.

기사에서 볼 수 있는 사진의 티베트 승려들은 신체 운동도 잊지 마세요. 건강한 몸에는 강한 정신이 담겨 있어야 하기 때문에 거의 하루 종일 활동적인 훈련에 전념합니다.

물론, 하루가 분 단위로 계획되어 있고 모든 계획을 실행하는 데 많은 에너지가 필요한 사람에게는 일부 방법이 어려워 보일 수 있습니다. 그러나 티베트 승려들의 비밀을 배우는 소중한 목표를 위해 노력하는 사람들에게는 불가능한 것이 없습니다. 또한 이것은 귀하의 건강을 크게 향상시키고 자신에게 많은 새로운 기회를 열어 줄 것입니다.

히포크라테스에 따르면 대서양에서 카스피해까지, 영국 제도에서 이집트 피라미드까지 광대한 지역을 정복한 로마 군단병들은 주로 올리브 오일을 곁들인 보리 케이크를 먹었다고 합니다.

로마인들은 그리스 정복 이후 식습관을 바꾸고 사치품과 고기에 푹 빠진 것으로 알려져 있습니다. 그러나 그때에도 가장 가난한 계층은 계속해서 건강한 식물성 식품만을 섭취했습니다.

보리, 렌즈콩, 셀러리(검투사의 주요 식단)

글래스고 대학교의 제임스 딕슨(James Dixon)은 영국 제도의 고대 로마 요새 발굴을 바탕으로 영국 내 로마 군단병의 대다수가 채식주의자임을 확인했습니다. 제임스는 검투사가 보리, 렌즈콩, 셀러리를 먹는다는 사실을 확립했습니다.

렌즈콩, 콩, 호밀(그리스인 중 가장 강한 스파르타인의 주요 식단)

고대 전통과 문헌에 따르면 스파르타인의 식단은 호밀, 렌즈콩, 콩으로 구성되었습니다. 그들은 제품을 선택할 때 용기와 힘을 주고 근육량을 늘리는 데 도움이 되는 것이 호밀과 콩과 식물이라는 생각을 기준으로 삼았습니다.

무화과, 견과류, 옥수수(그리스 운동선수의 주요 식단)

/서면 출처에서, 히포크라테스의 증거/.

보리(티베트 승려들의 주요 식단).

티베트 승려는 옛날부터 참파(보리로 만든 요리)와 작은 버터 조각을 곁들인 차를 즐겨왔다는 것은 널리 알려져 있습니다. 티베트에서는 보리에 생명을 유지하는 데 필요한 모든 것이 들어 있다고 믿기 때문에 그 외에는 거의 아무것도 먹지 않습니다.

야채, 곡물, 허브, 뿌리(우슈 고수들의 주요 식단)

495년 중국에 창건된 전설적인 소림사의 무술대사는 수세기에 걸쳐 발전해 온 규칙에 따라 항상 엄격한 채식을 고수해 온 것으로 알려져 있습니다.

수도원 헌장은 동물성 식품을 완전히 금하고 음식을 절제하도록 규정하고 있습니다. 그곳에서는 빵조차 바람직하지 않은 것으로 간주됩니다.

오트밀 (레오 톨스토이의 주요 식단)

“나의 식단은 주로 뜨거운 오트밀로 구성되어 있으며 밀빵과 함께 하루에 두 번 먹습니다... 가족과 함께 먹는 점심은 제가 시도한 대로 주요 음식인 오트밀만으로 대체할 수 있습니다.” 고통을 겪지는 않았지만 우유, 버터, 계란은 물론 설탕, 차, 커피를 끊은 후 크게 나아졌습니다.”라고 Tolstoy는 썼습니다.

그의 딸 Tatyana Lvovna는 Leo Tolstoy에 대해 다음과 같이 썼습니다. "아빠는 놀랍도록 강하고 능숙했습니다."

"달려 출발하지 않고도 그는 체조 선수처럼 쉽게 가장 높은 장벽을 뛰어 넘고, 물고기처럼 수영하고, 코사크처럼 타고, 농부처럼 잔디를 깎습니다." 이것이 스테판 츠바이크가 톨스토이를 존경한 방법이다. 그리고 Zweig에서 더 나아가: "그들과 대조적으로, 노인 톨스토이는 건강이 터져 코를 골고, 붉어진 몸을 얼음물에 담그고, 정원에서 일하고, 재빨리 공을 쫓고, 테니스를 칩니다. 67세에 그는 원합니다. 70세에는 거울 같은 얼음 위에서 스케이트를 탄다. 80세에는 매일 체조로 근육 단련을 하고, 82세에는 죽음이 1인치도 남지 않은 나이에 휘파람으로 암말을 채찍질한다. 그녀가 멈출 때 채찍질을 하거나, 20마일을 질주하여 달리다가 완고해지면 채찍질을 하세요."

과일, 야채, 견과류(질병을 모르는 훈자쿠트족의 식단)

수십 년 전, 전 세계와 고립되어 살았던 히말라야 산맥에서 훈자 부족이 발견되었습니다. Hunza의 조상은 알렉산더 대왕의 전직 군인이라고 믿어집니다. 건강은 일종의 부족 숭배입니다. 이곳에서는 아무도 아프지 않으며, 백 살이 된 사람은 노인으로 간주되지 않습니다. 이 사람들의 생활을 연구해 보면 그들의 주요 음식은 과일, 채소, 견과류라는 것이 밝혀졌습니다. 이 사람들은 설탕도 먹지 않고, 소금도 먹지 않으며, 술도 마시지 않으며, 담배도 피우지 않습니다. 그들은 사과와 포도에는 설탕이 충분하고 견과류에는 지방이 충분하다고 믿습니다. 그들이 장수할 수 있었던 것은 기후나 '성수'가 아니라 식량 체계 덕분이었습니다.

Hunzakut 다이어트의 기본은 통 밀가루와 과일, 주로 살구로 만든 밀 플랫 브레드입니다. 여름에는 신선하고 겨울에는 건조되고 물과 으깬 것입니다. 몇 줌의 밀알과 살구(중앙아시아의 다양한 살구) – 이것이 모두 일일 음식입니다. 그리고 그런 빈약 한 식단으로 산에서 100km를 쉬지 않고! 나머지 기간에는 요리하지 않고 다른 과일, 야채, 베리류를 생으로 첨가합니다. Hunzakuts는 요구르트를 매우 좋아하지만 버터는 전혀 모르고 설탕도 없습니다. 그들은 사과와 포도에는 설탕이 충분하고 견과류에는 지방이 충분하다고 믿습니다.

쿤자쿠트 여성들은 밀알을 돌절구에 갈아서 밀가루에 물을 붓고 팬케이크 같은 납작한 케이크를 만들어 집 벽에 말립니다. 동시에 곡물에 있던 유용한 모든 것이 남아 있습니다. 씨앗에 숨겨진 곡물은 살구에도 먹습니다. 몇 줌의 밀알과 과일이 모두 매일의 음식입니다.

세계는 훈자쿠트족에 대해 처음으로 14년 동안 그 지역에서 일했던 영국 장군 맥캐리슨 박사의 이야기를 통해 알게 되었습니다. 수년간의 작업에서 McCarrison은 아픈 Hunzakut을 단 한 명도 만나지 못했습니다. 끔찍한 전염병 속에서도 그들은 모두 건강했습니다. 믿을 수 없을 것 같았습니다. Hunzakuts는 절대적인 건강과 환상적인 지구력에 놀랐습니다. 그들은 히말라야 산맥에서 가장 지칠 줄 모르는 가이드이자 포터였습니다. 거의 모든 사람이 염소 길과 바위 비탈을 따라 하루에 100킬로미터 떨어진 시장에 갈 수 있습니다. 게다가, 그들은 놀라울 정도로 명랑하고, 조용하고, 평화롭습니다.

McCarrison이 동료 영국 의사들에게 Hunzakut 부족에 대해 말했을 때 처음부터 아무도 그를 믿지 않았다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 그러나 길기트에서 델리로 돌아온 그는 인도 총독의 주치의가 되었고 높은 군사 지위를 받았습니다. Konur 마을의 영국 정부는 그를 위해 특별 의학 연구소를 조직했습니다. 그는 자신이 옳았다는 것을 증명하기 위해 유명한 실험을 수행한 곳이 바로 그곳이었습니다. 세 그룹의 쥐 각각 1,200마리를 별도의 우리에 몇 달 동안 보관했습니다. 첫 번째 그룹에는 일반 유럽 음식을 먹였고, 두 번째 그룹에는 인도 음식을, 세 번째 그룹에는 쿤자쿠트 식단을 먹였습니다. 실험 중에 첫 번째 그룹의 쥐는 우리의 많은 질병에 시달렸습니다. 그들은 극도로 짜증이 났고, 정기적으로 싸웠으며 심지어 상대방을 물어 죽였습니다. 두 번째 그룹의 쥐는 인도 질병에 시달렸고 Hunzakut 다이어트를받은 쥐는 실험 전체에서 절대적으로 건강을 유지했습니다. 그들은 놀고, 쉬고, 쾌활한 자손을 낳았습니다.

1963년에 벨베페 박사가 이끄는 프랑스 의료 탐험대가 훈자쿠트족을 방문했습니다. 그녀는 McCarrison의 관찰을 모두 확인했습니다. 이 부족의 지도자의 허락을 받아 프랑스인들은 인구 조사를 실시했는데 인구가 약 20,000명에 불과하고 출생 정보가 모스크에 무기한 저장되어 있기 때문에 그렇게 어렵지 않은 것으로 나타났습니다. 인구조사에 따르면 훈자쿠트족의 평균 기대 수명은 120세입니다!

다음은 다양한 출처에서 온 두 가지 흥미로운 메시지입니다.

1977년 8월 프랑스 언론국(Agence France-Presse)은 파리에서 열린 국제 암 회의에서 다음과 같은 내용을 보고했습니다. 북부 히말라야에 살고 있는 훈자족. 세계의 다른 모든 지역은 현재 암 발생률이 증가하고 있습니다." 러시아에서는 암 사망률이 3위를 차지했습니다!

1984년 4월, 홍콩 신문인 Asiaweek는 다음과 같은 놀라운 사건을 보도했습니다: "사이드 압둘 마붓이 런던의 히드로 공항에 도착했을 때, 그는 자신의 생년월일이 1823년(2년 뒤)으로 표시된 여권을 제시하여 이민국 관리들을 놀라게 했습니다. 데카브리스트 봉기 이전. 러시아!) 문서에 따르면 회색 수염을 기른 ​​노인은 160세인 것으로 밝혀졌습니다. 마부드와 동행한 물라 아미르 술탄 말리크(Mullah Amir Sultan Malik)는 그의 와드가 그의 고향인 훈자(Hunza)에서 성자로 간주된다고 말했습니다. 마붓은 건강이 좋고 정신이 건전하여 1850년 이후의 사건을 잘 기억합니다." 훈자쿠트족의 수명은 160년 이상이며, 120년은 그들의 평균 기대 수명에 불과합니다.

McCarrison 박사의 결론의 정확성을 확신하기 위해 Hunza에 갈 필요가 없었습니다. 그 중 주요 내용은 다음과 같습니다. 아픈 사람을 절대적으로 건강하게 만들고 건강한 사람을 극도로 장수하게 만드는 이상적인 식단이 있으며 그 기초는 다음과 같습니다. 새로운 생명을 창조할 수 있는 곡물과 견과류입니다.

많은 영양학자와 과학자들은 밀, 귀리, 호밀, 보리, 옥수수 등의 가공되지 않은 전체 곡물이 매우 유용한 제품입니다. 여기에는 단백질, 지방, 탄수화물부터 미량원소, 비타민, 섬유질에 이르기까지 활동적이고 건강한 삶에 필요한 모든 것이 포함되어 있습니다.

가공되지 않은 발아 곡물(의료 시스템의 주요 식단)

가공되지 않은 곡물과 과일을 몇 달 만에 먹은 함대 연구원은 완벽한 건강과 전례 없는 정신적, 육체적 성과를 달성할 수 있었습니다. 그는 『인간을 위한 곡물 영양 철학』에서 이에 대해 말했습니다.

Flotov의 시스템에 따르면 하루에 0.5kg의 가공되지 않은 곡물을 섭취하면 이상적이고 저렴한 영양을 얻을 수 있습니다. 가장 가난한 사람들에게도 진정한 탈출구입니다. 구매한 곡물은 세척, 건조, 분류해야 합니다. 그 후에는 천천히 씹어 먹어도 됩니다. 얇고 축축한 침구 위에서 발아하거나 죽을 요리할 수 있습니다. 그러나 (훈자쿠트처럼) 밀가루로 갈아서 죽으로 만들거나 납작한 케이크를 굽는 것이 가장 좋습니다. 특히 커피 분쇄기로 곡물을 갈아서 찬 녹은 물을 추가하면 2-3 분 안에 부드러운 죽을 준비하는 것이 편리합니다.

발아 종자의 치유력은 오랫동안 알려져 왔습니다. 기원전 3000년부터 중국인들은 정기적으로 콩나물을 먹었습니다. 같은 콩나물로 쿡 선장은 괴혈병으로부터 승무원을 구했습니다. Rus에서는 싹이 튼 밀이 오랫동안 사용되어 왔으며 약하고 아픈 아이들에게 먹였습니다. 결과는 즉각적이었습니다. 아이들의 체중이 늘고 회복되었습니다. 현재 미국과 유럽의 여러 나라에서는 콩나물이 다양한 건강 증진 식단에 널리 활용되고 있으며, 건강한 생활 방식을 선도하는 사람들의 식단에 공통적으로 포함되어 있습니다. 그들은 예방 및 특정 질병의 회복을 위해 사용됩니다.

일반적으로 밀싹과 일부 콩류(완두콩, 알팔파, 콩)가 식품으로 사용됩니다. 이 세트는 크게 확장될 수 있습니다. 아래 나열된 작물의 발아 씨앗에는 매우 광범위한 유용한 물질, 비타민 및 미량 원소가 포함되어 있으며 인체에 대한 일반적인 긍정적 효과 외에도 특별한 치유 효과가 있습니다.

밀과 호밀 새싹에는 단백질, 탄수화물, 인, 칼륨, 마그네슘, 망간, 칼슘, 아연, 철, 셀레늄, 구리, 바나듐 등이 포함되어 있으며 비타민 B1, B2, B3, B5, B6, B9, E, F, 비오틴이 들어 있습니다. . 뇌와 심장의 정상적인 기능을 촉진하고, 스트레스의 영향을 완화하며, 피부와 모발의 상태를 개선하고, 노화 과정을 늦춥니다. 특히 어린이와 노인, 임산부, 수유부, 정신적, 육체적 노동이 심한 사람들에게 유용합니다.