180cm 남자를위한 성장. 남성의 무게와 성장 비율 : 이상적인 체중을 찾는 방법은 무엇입니까? 남성의 성장과 체중의 비율을 계산하는 다른 방법

완벽한 남성의 몸은 항상 여성의 관심을 끌었습니다. 마치 소유자의 강도와 성공에 대한 정보를 세계에 방송하는 것처럼 보입니다. 그 단점과 같이 초과 무게는 항상 자신과 "교정"식이 요법에 대한 불만이 항상 이유가 되었으며이 문제는 유명 인사를 우회하지도 않습니다. 그러나 체중의 문제가 고안된 것으로 밝혀지는 문제가 종종 일어나는 일이 종종 자연의 데이터에도 불구하고 자신의 일종의 모델을 비교하고 변화하고 동일하게 될 것입니다. 그러나 어떤 종류의 성장을 찾아야 하는지를 알아내는 방법은 어떤 사람이 무게를 달아야 만하는 것과 얼마나 많은 비밀을해야합니까? 이를 위해 과학자들은 특별한 수식과 계산기를 만들었므로 형상의 매개 변수의 완벽한 비율뿐만 아니라 어떤 사람이 특정 신체 추가로 무게를 달아야 하는지를 보여주는 테이블을 보여줍니다.

성장률과 무게의 비율에 대한보다 정확한 평가를 위해 3 가지 유형의 첨가가 할당되었습니다.

Hypersthenic - 그런 남자 짧은 목, 손, 다리와 넓은 어깨에. 이 그림은 강한, 쪼그리고, chunky 표정을 가지고 있습니다. 지연된 신진 대사.
정규 스틱 - 중소 대사뿐만 아니라 비례, 정상적인 첨가.
Astrenic - 그런 사람들이 긴 팔다리, 목, 좁은 어깨와 빠른 대사. 이것은 "미세미가있는"남성, 건조한 주택, 지방 예금이며 일반적으로 거의 없으며 뼈는 가볍습니다. 그것은 가장 얇을 수있는 것처럼 대부분의 사람들에 있습니다.

두 가지 방법으로 느끼는 유형을 결정하십시오.

하나의 손으로 쉽고 인덱스 손목을 가진 요리사가 가장 큰 뼈 돌출부의 장소에있는 다른 손으로 요리합니다. 둘레가 쉽게 밝혀 졌을 경우 - 당신은 어려움을 겪고있는 경우, 그 둘레가 일어나지 않으면 orgorostic, 모두, Hypersthenik입니다.
측정 테이프로 손목 둘레를 측정하십시오 : 거리가 17cm 미만인 경우 17-20cm의 천식에 속하며, 당신은 32cm 이상의 하이퍼 스펜틱입니다.

표 1. 남자의 성장과 중량비

성장 (cm) Hyperstrenik. 노르노이 크 아스테네 크 157 57-64 54-59 51-55 160 59-66 55-60 52-56 162 60-67 56-62 54-57 165 61-69 58-63 55-59 168 63-71 59-65 56-60 170 65-73 61-67 58-62 173 67-75 63-69 60-64 175 69-77 65-71 62-66 178 71-79 66-73 64-68 180 72-81 68-75 66-70 183 75-84 70-77 67-72 185 76-86 72-80 69-74 188 79-88 74-82 71-76 190 88-91 76-84 73-78 193 83-93 78-86 75-80

한 남자에게 정상적인 체중을 결정하기 위해 성장뿐만 아니라 체격의 유형을 고려해야합니다.

이 표는 수컷 모양의 정상 비율을 보여줍니다. 예를 들어, 하이퍼 톡의 성장이 170cm 인 경우, 65 ~ 70 kg 이내의 180cm에서 65 ~ 73 kg의 무게가 있습니다.

영향을받는 나이로서

과학자들은 영향력과 연령이 성장 비율에 영향을받는 것으로 설립했습니다. 노인이 체중의 지표가 커지는 것은 정상적인 현상이라고 믿어집니다.

이 나이는 신진 대사와 속도에 영향을 미치고 성장에 대한 중량비에 영향을 미치지 만 무게는 영향을 미칩니다. 표 2는 그 성장과 나이가 무엇인지에 따라 인간의 무게가 얼마나 났는지 보여줍니다.

표 2. 남성의 성장과 무게의 비율은 나이를 고려합니다.

성장, 참조	나이, 년
성장, 참조	20-29	30-39	40-49	50-59	60-69
150	51,3	56,7	58,1	58	57,3
152	53,1	58,7	61,5	61	60,3
154	55,3	61,6	64,5	63.8	61,9
156	58,5	64,4	67,3	65,8	63,7
158	61,2	67,3	70,4	68	67
160	62,9	69,4	72,3	70,1	68,2
162	64,6	70	74,4	72,7	69,1
164	67,3	73,9	77,2	75,6	72,2
166	68,8	74,5	78	76,3	74,3
168	70,8	76,2	79,6	79,5	76
170	72,7	77,7	81	79,9	76,9
172	74,1	79,3	82,8	81,1	78,3
174	77,5	80,8	84,4	82,5	79,3
176	80,8	83,3	86	84,1	81,9
178	83	85,6	88	86,5	82,8
180	85,1	88	89,9	87,5	84,4
182	87,2	90,6	91,4	89,5	85,4
184	89,1	92	92,9	91,6	88
186	93,1	95	96,6	92,8	89
188	95,8	97	98	95	91.5
190	97,1	99,5	100,7	99,4	94,8

따라서 표준에서 172cm에서 25 세의 가이의 무게는 45 세에서 약 74.1 kg이며, 약 82.8 kg의 증가로 74.1kg이 될 것입니다. 25 년의 남자 성장이 180cm 인 경우, 성장이 182cm 인 경우, 성장이 182cm 인 경우 정상적으로 무게가 85kg이다.

계산 방법

모양 매개 변수의 올바른 비율의 계산은 그 상태를 제어하는 \u200b\u200b편리한 방법입니다. 특히 관련이 있고 급성이 작업은 유명 인사에게 있습니다. 이는 꽤 설명합니다. 이는 비즈니스 카드와 작업 도구입니다. 또한 유명인의 다이어트 및 훈련 복합체는 주어진 테이블에 명시된 지표와 숫자에서 정확하게 반발됩니다.

Brock Formula.

신체 질량 표준의 모든 비용은 절대적인 의학이 아니며 항상 개별적으로 고려해야 함을 이해해야합니다.

그것의 첫 번째 옵션은 추가의 유형을 고려합니다 : 110은 성장 크기에서 40 세 미만이거나 그가 나이가 많으면 Astrenic Type People은 결과 자릿수를 10 % 줄이고 하이퍼 스테레아틱을 줄입니다. 동일한 수를 늘립니다.
상기 화학식의 제 2 실시 예에 따르면, 100 (165cm 내지 166-175cm) 또는 110 (175cm 이상). 얻은 결과는 40 ~ 50 년 동안의 사람들에게 충실하게 될 것입니다. 20-30 세 인 사람들은이 수치를 10-12 % 감소시켜야하며 50 세 이상인 사람들은 5-7 % 증가합니다.

매개 변수 및 계산기의 계산

지표의 정확한 비율을 정확하게 결정하기 위해서는 특별한 온라인 계산기를 사용할 수 있습니다. 계산기는 체질량 지수, 브록의 이상적인 무게, 신체 첨가 유형 및 필요한 칼로리 수를 결정합니다.

체질량 계산기는 주전자 수식을 사용하여 계산합니다. 수컷에 대한 정상적인 그림은 19에서 25까지의 수치입니다.
가장 정확하게 원하는 비율을 계산하면 Brock Formula를 사용하여 계산기가 도움이됩니다. 이를 위해 그는 그림과 나이의 수치를 고려합니다.
체격 유형 또는 소위 Solovyov 지수는 CM의 손목 둘레를 고려하여 계산기를 결정하는 데 도움이됩니다.
칼로리의 일일 수요를 계산하면 계산기가 추가 매개 변수와 인간의 신체 활동 수준을 고려합니다. 이를 위해 그는 MIMPLINE-SAN SCHARA 또는 HARRIS-BENEDICT의 두 가지 수식 중 하나를 사용합니다.

셰이프 매개 변수의 정확한 비율을 결정하기 위해 계산기와 테이블이 주로 편리한 지침만을 기억할 가치가 있습니다. 이러한 이유로 아름다운 몸은 건강과 강한 건강과 뗄 수 없을 정도로 연결되어 있기 때문에 신체의 개별 특성에주의를 기울여 주로 탐색 할 필요가 있습니다.

남성의 몸의 질량은 물리적 특성과 건강 상태에 따라 다릅니다. 무게는 흉부 인간의 성장과 부피에 직접 비례합니다. 불필요한 킬로그램의 존재는 신체와 그 시스템의 연구에서 문제를 나타내며 심장 질환, 선박, 위장관, 당뇨병 및 고혈압의 발달을 수반합니다.

따라서 건강한 체중을 설치하고 유지해야합니다. 체중과 성장의 비율을 계산하려면 많은 수식 및 계산 시스템이 있습니다.

정확한 비율을 결정하기 위해 복합체, 그림 및 기타 요인의 복잡한 기능을 고려해야합니다. 체격은 다음과 같은 유형 일 수 있습니다.

hypersthenic - 작은 목 길이, 넓은 어깨. 그러한 사람들의 인물은 강하고 중심이며 쪼그리고 앉아 있습니다. 이 유형을 첨가 할 때 느린 신진 대사가 관찰됩니다.
정규 스틱 - 비례 사지와 중등도의 신진 대사율;
astrenic - 긴 목. 남자 - 천재는 종종 좁은 어깨와 빠른 대사입니다. 뚱뚱한 퇴적물이 거의 없으며 뼈 천은 가볍고 얇게 만난다.

지정된 징후 외에도 다음과 같은 방법으로 신체 추가 유형을 확인할 수 있습니다.

손목 주위에 색인과 엄지 손가락을 연결하십시오 (뼈가있는 곳에서). 이것이 쉽게 밝혀지면 - 당신은 신체의 천정을 첨가하고, 노력이 둘레에 필요하다면 노력력이 필요합니다. 둘레가 실패한 경우 - 하이퍼 스테이션;

손목 획득에서 얼마나 많은 cm을 측정하십시오. 최대 17cm의 길이는 둘레가 17 ~ 20cm에서 20cm까지 밝혀지면 Astrenic임을 시사합니다. 이 수치가 20cm-hypersthenik을 초과하는 경우.

나이를 고려한 완벽한 체중

회계 없이는, 결정하는 것은 불가능합니다. 일반적으로 어린 수년 동안 성장은 노년보다 약간 높습니다. 따라서 성인 년에 최적의 질량이 다릅니다.

최적의 체중을 확립하기 위해 나이를 고려하여 특별한 공식이 개발되었습니다. 비율은 다음과 같습니다 : 질량 \u003d 50 + 0.75 (높이 - 150) + (수 - 20) / 4. 높은 185 센티미터 - 45 세 남성의 이상적인 무게는 다음과 같습니다. :

50 + 0.75 (185 - 150) + (45 - 20) / 4 \u003d 50 + 26.25 + 6.25 \u003d 82.5 kg.

이 표시기는 수식이 체격 유형을 고려하지 않기 때문에이 표시기가 약간 일반화됩니다. 얻어진 데이터를 명확히하기 위해서는 종류가 다른 유형의 추가로 표시되는 테이블을 적용해야합니다.

Ketle 색인

- 체질량 지수의 축약 된 이름. 이 표시기는 반대로 단점을 진단 할 수 있습니다. 그것은 20-65 세의 사람들을 사용하도록 설계되었습니다.

이 비율의 계산에서 얻은 지표 :

초기에;
임신 중;
노인, 65 세 이상은 신뢰할 수 없습니다.

BMI는 다음 공식에 의해 결정됩니다 : 정사각형의 kg / 성장의 중량. 남자 175 센티미터, 89 kg의 BMI 계산 :

89 / (1,75*1,75) = 29

남성의 규범은 BMI를 19에서 25로 고려합니다. 위에서 수행 된 계산은 킬로그램의 수를 나타냅니다.

Ketle 인덱스를 사용하면 대략적인 뚱뚱한 금액을 결정할 수는 있지만 지방의 분포가 어떻게오고 있는지 알아내는 가능성이 있지만 그렇지 않은 경우에도 알려줍니다. 지방 분포를 수립하는 데 도움이되는 또 다른 수식이 있습니다. 허리 둘레는 엉덩이의 솔로 나눌 필요가 있습니다. 강한 바닥의 정상적인 값은 숫자가 0.85입니다.

계산을위한 공식

남성의 정상적인 체중 / 성장 비율을 계산하려면 일부 매개 변수가 필요합니다.

집에서는 다음 수식을 사용하는 것이 허용됩니다.

맥 플리터 수식. 이 계산 방법은 규범의 중량 및 성장 지표의 준수를 결정할 수 있습니다. 152.4cm의 고도에서 질량은 45kg이어야합니다. 각각의 후속 2.45cm에서 0.9 kg을 첨가해야합니다.

입력 된 데이터의 계산 된 번호가 예제에 해당하면 비율이 정상으로 간주됩니다. 얻은 데이터가 상당히 다를 때 적절한 조치의 채택에 대해 생각해야합니다.

Brock Formula. 비율을 계산하는 일반적인 방법 중 하나입니다. 계수를 결정하기위한 두 가지 옵션이 있습니다.

체격과 연령의 유형이 고려됩니다. 성장 가치에서, 젊은이들 (40 세 미만의 어린이 가하)의 번호 110과 지정된 연령보다 오래된 사람들에게 숫자 100을 빼야합니다. 아테나스는 결과 수를 10 %, 하이퍼 스타일 (반대로) 10 % 증가시켜야합니다.

바늘의 성장에서 165cm를 초과하지 않으면 100을 빼앗아야합니다. 한 사람이 166에서 175cm까지 더 높으면 105를 가져 가야합니다. 값이 175cm를 초과하면 번호 110. 얻어진 데이터는 40-50 년 동안 적합합니다. 20 세에서 30 년 사이의 경우, 결과는 12 % 감소해야합니다. 50 세 이상인 사람들은 5 % 증가해야합니다.

McCullum 공식. 이 방법은 가중치와 성장 수 매개 변수의 비율을 계산하는 데 가장 적합합니다. 손목 둘레를 측정 할 때 식별 된 정보를 기반으로합니다. 매개 변수는 다음과 같아야합니다.

유방의 부피는 6.5 파도에 해당합니다.
엉덩이의 양은 가슴의 섭들보다 15 % 적습니다.
허리는 유방의 양을 측정 할 때 얻은 길이의 70 %가되어야합니다.
목은 유방 체적의 37 %입니다.
bICEPS는 가슴을 측정 할 때 얻은 매개 변수의 36 %가되어야합니다.
신은 그러한 둘레의 약 34 %입니다.
팔뚝은 29 % 가슴 둘레에 해당합니다.

지정된 비율은 남성의 물리적 발달과 덧셈의 유형의 특성을 가장 정확하게 고려합니다.

지표의 정확성이 수신 된 지표의 정확성을 확인하려면 그것이 속한 방법에 따라 완벽한 남성 무게가 표시되는 테이블을 적용하는 것이 좋습니다.

테이블 관계

표에 지정된 숫자 덕분에 위의 수식을 사용하여 얻은 데이터를 지정할 수 있습니다.

각 유형의 체격은 다음 데이터에 해당합니다.

아스 테리키 cm-kg.	노르 티스카 cm - kg.	Hyperstics. cm - kg.
155 – 49	155 — 56	155 – 62
160 – 53,5	160 – 60	160 – 66
165 – 57	165 — 63,5	165 – 69,5;
170 – 60,5	170 – 68	170 – 74
175 – 65	175 – 72	175 – 78;
180 – 69	180 – 75	180 – 81;
185 – 73,5	185 - 79 ~	185 – 85

대응을 계산할 때 이상적인 매개 변수가있는 사소한 불일치가 불안에 대한 이유가 없어야합니다. 의구심이있는 경우 건강 상태에주의를 기울이고 의사를 방문하십시오.

최적의 가중치를 결정하는 방법.

이상적인 지표를 검색 할 때, 당신의 감정에 의존하는 모든 것.

당신이 이상적 이었지만 당신은 편안하더라도, 당신은 편안하다는 것을 의미합니다, 그것은 당신이 수표를 받기 전에 자신을 강요 할 필요가 없다는 것을 의미합니다.

또한, 반대로 사용자를 초과하는 중요하지 않은 사용자가 허용 할 수 있으며 건강한 평생을 이끌어 가기 위해 당신을 방해하지 않을 수 있습니다.

CMT 컴퓨팅의 결과는 전문 선수, 임산부의 무게를 평가하는 데 적합하지 않습니다.

이 계산기의 무게 밴드는 세계 보건기구 (WHO) 방법에 따르면, 성장을 고려하여 계산됩니다.

체중 평가 방법 자체는 부족 또는 과량의 가중치의 주요 식별을위한 것입니다. 규범 이외의 추정치를 얻는 것은 필요에 따라 가중치에 대한 개별 평가를 수행하고 권장 사항을 개발하기 위해 영양사와 내분비 학자에게 호소 할 이유입니다.

이상적인 체중 범위 (NORM)는 중복 또는 불충분 한 무게와 관련된 질병의 발생과 같은 무게가 최소화되는 무게가 무엇인지 보여줍니다. 또한 실제로는 정상적인 체중을 가진 사람이 건강 할뿐만 아니라 가장 매력적입니다. 체중을 조정하면 건강 문제를 피하기 위해 규범의 틀을 넘어서는 것이 좋습니다.

무게 카테고리에 대해서

체질량 결핍 일반적으로 전력 증폭의 표시입니다. 영양사 또는 내분비 학자와 상담하는 것이 좋습니다. 이 카테고리에는 영양이 충분하지 않거나 체중 감량이 발생하는 질병으로 고통받는 사람들이 포함됩니다.
신체 대량 적자는 또한 전문 모델, 체조 선수, 발레리나나 또는 소녀의 특징이며 영양사가없는 체중 감량을 지나치게 좋아합니다. 불행히도 때로는 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서이 범위의 체중 보정은 정기적 인 의료 제어를 동반해야합니다.

표준 가능한 한 건강을 유지할 수있는 최대의 체력을 갖는 무게를 보여 주며, 결과적으로 아름답습니다. 정상적인 무게는 보증 건강을 보장하지는 않지만 중복 또는 불충분 한 무게로 인한 장애 및 질병의 위험이 크게 줄어 듭니다. 또한 일반적인 체중의 소유자는 집중적 인 육체적 인 노력 후에도 건강을 유지하고 있습니다.

점수 과체중에 대해 이야기하십시오. 이 카테고리에있는 사람은 종종 초과 체중 (호흡 곤란, 혈압, 피로, 지방 주름, 불만의 그림)과 관련된 몇 가지 징후가 있습니다. 비만 카테고리에 갈 기회가 있습니다. 이 경우 경량 체중 보정이 규범 또는 가까이의 값에 권장됩니다. 또한 영양사의 의사의 상담을 막지 못합니다.

비만 - 과도한 체중과 관련된 만성 질환의 지표. 비만은 변함없이 심혈관 시스템에 문제가 있으며 다른 질병 (당뇨병, 고혈압 등)을 획득 할 위험이 크게 증가합니다. 비만의 치료는 영양사 또는 내분비 학자 의사의 의사를 독점적으로 수행하며 필요한 분석과 유형의 결정을 수행 한 후에 만 \u200b\u200b수행됩니다. 이는 추가적인 문제를 일으킬 수 있으므로 비만 중에 해당식이 요법과 심각한 육체적 노력에 참여하는 것이 좋습니다.

질문에 대한 답변

특히 무게는 나에게 이상적입니까?

계산기는 표시된 성장을 고려하여 이상적인 무게 범위를 계산합니다. 이 범위에서 선호도, 신념 및 그림의 요구 사항에 따라 특정 무게를 선택하도록 해방됩니다. 예를 들어, 모델 그림의 부착물은 하단 경계에서 체중을 유지하려고합니다.

귀하가 귀하의 건강과 수명이 우선적이면 의료 통계에 따라 이상적인 체중이 계산됩니다. 이 경우 최적은 CMT가 23과 같은 체중이 계산 된 가중치입니다.

평가를 신뢰하는 것이 가능합니까?

예. 성인 평가는 세계 보건기구 (WHO)에 대한 권위있는 연구 결과를 기반으로합니다. 출생에서 18 세까지의 체중 점수는 누구가 개발 한 별도의 특별 기술에 따라 만들어집니다.

왜 바닥을 고려하지 않습니까?

BMI 성인 평가는 남성과 여성 모두에게 똑같이 만들어집니다. 이것은 통계 연구 결과에 의해 정당화됩니다. 동시에 체중 평가를 위해 성별 및 연령은 기본적으로 중요합니다.

일부 다른 체중 계산기는 다른 결과를 제공합니다. 무엇을 믿는가?

체중 및 성별을 평가하도록 설계된 엄청난 수의 계산기가 있습니다. 그러나 그들의 수식은 지난 세기에 개인이나 팀이 적합하지 않은 기준을 기반으로하는 개인이나 팀이 개발 한 규칙으로서 (예를 들어, 운동 선수를 평가하기위한 수식).

이 계산기에서 사용 된 권고안은 현대 생활의 조건, 의학의 성과 및 행성의 모든 대륙 인구의 신선한 관찰을 기반으로하는 기존의 현대인을 위해 설계되었습니다. 따라서 우리는이 기술만을 신뢰합니다.

나는 그 결과가 달라야한다고 믿습니다.

평가는 성장과 체중 (어린이의 연령 및 분야)에 대해 귀하가 지정한 데이터를 기준으로 만 수행됩니다. 예기치 않은 결과가 나타나면 입력 된 모든 데이터를 다시 확인하십시오. 또한 체중 인덱스를 통해 평가 될 수없는 무게가없는 것에 대해 느끼지 않도록하십시오.

나의 결과는 대량 적자이지만 체중을 잃고 싶습니다.

이 일에는 특별한 것은 없으며, 많은 전문 모델, 댄서, 발레리나가 그냥 해줍니다. 그러나이 경우 영양사와 내분비 학자의 의사의 통제 하에서 만 무게를 잃는 것이 좋습니다. 그것이 당신을 위해 무언가를 의미한다면.

나의 결과는 표준이지만, 나는 완전한 (또는 얇은) 자신을 생각한다.

그 수치에 대한 불안이 있다면, 우리는 적합성, 좋은 영양사로부터 사전 복용하는 조언을하는 것이 좋습니다.

피트니스, 운동, 다이어트 또는 그 조합으로 만 수정 할 수있는 수치의 일부 요소는 실질적으로 아닙니다. 귀하의 목표는 경험 많은 의사를 분석하여 현실을 평가하고 결과를 평가하고 올바른 절차 만 할당해야합니다.

나의 결과는 (또는 비만)이지만, 나는 그에 동의하지 않는다.

근육 질량이 증가한 운동 선수 인 경우 IMT의 체중 평가는 단순히 의도되지 않습니다 (이것은 언급되어 있음). 어쨌든 무게의 정확한 개별 평가를 위해 영양사에게 연락하십시오.이 경우에만 의사의 인장으로 권위있는 결과를 받게됩니다.

내 체중이 정상적이지만 왜 나가 너무 얇은 것으로 간주되는 이유는 무엇입니까?

당신을 괴롭히는 사람들의 성격과 무게에주의를 기울이십시오. 규칙적으로 그들은 독점적으로 판단합니다 : 주관적으로 판단합니다. 가득 차있는 것은 항상 얇은 마른 체형을 고려하고 얇은 가득 차있는 두께를 고려해보십시오. 또한 건강한 표준 내에 체중이 가질 수 있습니다. 소셜 요소를 고려하고 사회적 요인 : 무지, 부러움 또는 개인 적대감을 기반으로하는 귀하의 주소에서 그 판단을 제외하거나 중지하십시오. 자신감은 객관적으로 잠재적 인 평가에만 가치가 있으며, 이는 규범, 초과 또는 대량 적자를 명확하게 나타냅니다. 모양에 대한 당신의 경보는 당신의 체중 범주 또는 의사의 유리한 사람들 만 신뢰합니다.

체질량 지수 (BMI)를 계산하는 방법?

우리는 킬로그램으로 지정된 체중이 필요하고 미터로 지정된 성장의 제곱으로 나눕니다. 예를 들어, 높이가 178cm이고 무게가 69kg의 경우 계산은 다음과 같습니다.
BMI \u003d 69 / (1.78 * 1.78) \u003d 21.78

모든 주각은 규범에 대한 질문에 관심이 있습니다. 어떤 무게가 자신에게 정상적인 것으로 간주됩니까? 신체의 질량이 특정 평균값에 해당하는 정도를 결정할 수있는 수많은 수식이 있습니다. 결국,이 모든 수식은 평균적 인 사람에게 정확하게 해결됩니다. 그러므로 그들에게 의지하기 위해서는 정상적인 무게의 어떤 공식이 조건부임을 깨닫어야합니다.

실제로, 우리 각자는 조직과 신체 장기의 구조의 선천적 특징의 선천적 특징의 일련의 선천성 특징에 의존하는 최적의 체중의 유 전적으로 소정의 크기를 갖는다.

예를 들어, 체질 (얇은 / ecctomorph), 정상 - 온실 (정상 / mesomorph) 및 하이퍼 스테일 (축복 / endomorph)의 세 가지 유형이 있습니다.

유형을 결정하려면 손목 원을 측정해야합니다.

16cm 미만 - 천정;
16-18.5 cm - 노르 슈틱;
18.5cm 이상 - Hypersthenik.

17cm 미만 - 아테나이드;
17-20cm - 노르 슈틱;
20cm 이상 - Hypersthenik.

체격의 유형 이외에, 우리 각자의 몸은 특정 무게로 프로그래밍됩니다. 이 프로그램은 임신 중에 어머니가 포함되어 있습니다. 임신 중과 중량이 초과 된 경우 미래에는 체중 조절에 어려움이있을 수 있습니다. 삶의 과정에서, 그 자신의 잘못된 것으로, 우리는 다른 프로그램을 누워 있고 있습니다. 체중 감량 중에는 많은 사람들이 건강한 방법이있을 때 소위 평형 지점이나 설정 포인트에 직면 해 있으며, 꺼지면 보류가 발생하지 않습니다.

예를 들어, 당신은 90kg의 무게를두고 55kg까지 5kg을 잃고 싶지만, 당신이하는 것은 작동하지 않습니다. 동시에식이 요법과 작은 휴일에서 나머지를 배치하더라도 3-5kg 이상을 얻지 못하고 쉽게 떨어 뜨리지 않습니다. 아마도 당신은 평형의 당신의 관점에 도달했고, 그 극복은 비싸게 할 수 있습니다. 신체가 끊임없는 스트레스에있을 때,식이 요법, 훈련 및 높은 수요는 끊임없는 스트레스 일 뿐이며 위험이 증가합니다. 자신과 몸의 요구를 듣는 것이 중요합니다.

신체와 체격의 개성을 고려하지 않으면 예시적인 계산에서 다음과 같은 간단한 수식을 사용할 수 있습니다 (P.P. BROCA, 1871) :

남성

(성장 cm - 100) x 0.9 \u003d 완벽한 무게.

여성들을위한

(CM - 100의 성장) x 0.85 \u003d 완벽한 무게.

남성과 여성을 위해 사용할 수있는 또 다른 수식이 있습니다.

(성장 CM - 100) \u003d 완벽한 무게.

예 : 높이가 152cm 인 경우 체중은 152 - 100 \u003d 52 kg이어야합니다.

또 다른 공식이 있습니다.

cm / 240의 CM x 흉부 볼륨으로 성장 \u003d 완벽한 무게.

예 : (155 x 96) / 240 \u003d 62 kg.

결국, 자연의 여성들이 남성보다 지방이 더 많은 건물을 고려해야한다는 것을 잊지 마십시오.

따라서 다음 데이터를 사용하여 이상적인 체중을 결정할 수 있습니다.

남성

성장, 참조	체형
성장, 참조	슬림 (천정)
155	49 kg	56kg.	62 kg.
160	53.5kg.	60kg.	66kg.
165	57kg.	63.5 kg.	69.5kg.
170	60.5kg.	68 kg.	74kg.
175	65kg.	72 kg.	78 kg.
180	69 kg.	75kg.	81 kg.
185	73.5kg.	79kg.	85kg.

여성들을위한

성장, 참조	체형
성장, 참조	슬림 (천정)	정상 (정운병)	넓은 뼈 (하이퍼 스타틴)
150	47 kg.	52 kg.	56.5 kg.
155	49 kg	55kg.	62 kg.
160	52 kg.	58.5kg.	65kg.
165	55kg.	62 kg.	68 kg.
170	58kg.	64 kg.	70kg
175	60kg.	66kg.	72.5kg.
180	63kg.	69 kg.	75kg.

이상적인 체중의 수식은 체중 감량을 할 수있는 시간으로 탐색하는 데 도움이됩니다. 그러나 절대적으로 동일한 체중을 가진 두 사람이 완전히 다른 것을 보일 수 있음을 이해하는 것이 중요합니다. 여기에있는 점은 성장하지 않고 체격의 유형이 아니라 몸의 조성에서 근육의 비율이 지방의 비율입니다. 사진을 봐.

지방 원단은 근육질보다 바람직합니다. 따라서 왼쪽의 소녀는 오른쪽의 소녀보다 더 무성한 것처럼 보입니다. 따라서 무게를 잃지 않도록 노력하는 것이 중요합니다. 힘 훈련의 도움을 받아 근육을 강화하는 것이 얼마나됩니까?

나는 40, 높이 189, 무게 111입니다

16 년 173 높이 58 무게 어깨는 매우 넓고 넓은 골반이 아닙니다. 나는 인터넷에있는 친구들의 사진을 좋아하지 않고, 평평하고, 꽤 두꺼운 다리가 아니며 뚱뚱한 것이 있습니다. 나와 같이 근육 질량이 부족 하여이 무게가 있습니다. 하지만 난 괜찮아!

성장 190. 무게 90. 이전에는 105 명이었습니다. 그는 여름까지 체중을 줄이기 위해 심장을 잃기 시작했습니다. 이제 2 배의 감정이 나아졌습니다. 더 잘 보이는 것이 낫습니다. 신체 윤곽이 자체적으로 나타나지 만 세력은 어딘가에 사라졌습니다.

나는 14 중량 87 높이 186 cm이다

높이 180cm. 무게 105kg. 그리고 모든 것이 나에 맞는 것

나는 165 높이가 있고 무게는 56kg, 지방을 얻는 방법은 무엇입니까?

Vitya는 이중 장비의 벤치를 추가하는 것을 잊어 버리고 다른 모든 것도 절대적으로 아니며 오른쪽이 아닙니다. 더 많은 Vitya는이 정보를 모든 사람과 공유하고 싶지 않으려 고 명확하게 모든 제약으로 덤프 트럭을 먹은 것을 잊어 버렸습니다. 내 매개 변수 : 180cm 성장, 무게 65-67. 거짓말 135, 나는 주요 목표, 스테이버가 아니라 일반적으로 첨가하지만, 다시 한 번은 300kg의 결과는 300kg이 아니며, 필요하지 않습니다. 나는 가디언 스포츠의 주인이며, 무게없이 10 킬로그램 팬케이크를 24 번 털어 놓이게하지 않고 10 kg의 무게로 100 번 무게없이 눌려진 바에서 10 킬로그램의 팬케이크를 24 회 이상 누르지 않아도됩니다. 시간 (11 월에 4 월에 사이클을 다시 시작하기 위해 기다리며) Gire Sports and Advocacy Seferises는 서로 간섭하지 않으며 3 일 (2 회 임금)에서 1 번 훈련을하지 않습니다. 35 세, 일반적으로 성장 무게에 대한이 모든 쓰레기는 전력이 없으면 아무 것도 없습니다. 전원을 개발하지만, 올바르게, 인터넷의 이익은 지금 이에 대한 많은 문학과 팁을 바로 이용할 수 있습니다. 그리고 무게는 동력이 커지면서 시간이 함께 할 것입니다. 주요한 것은 모두 적당히 있습니다 .. 전력 및 더 작은 제약 외에도

절대적으로 올바른 테이블.

흑인. 높이 192, 무게 155-165. 270 절. 캡처 된 305. 범위 410.

32 세, 높이 174 cm, 무게 74

높이 166 무게 70kg 우리의 바벨에서 거의 모든 것

성장 178, 체중 95, 벤치 160을 누르고 있습니다. 나는 그것을 눌렀다가 끌어 올리거나, 모든 것이 사람들과 같습니다. 여름에 877 ~ 72 배, 93에서 80으로 여름 87 ~ 72 배로 빌어 먹을 수 있습니다. 두 번 모두 강하게 악화되었고, 지구력 조명은 영구 훈련으로 인해 상승했습니다. 나는 85kg의 무게를 나 자신을 위해 최적의 무게를 생각하지만, 체중을 유지하는 문제는 동시에 전력 지표를 동시에 증가시키면서 제 의견으로는 비현실적이지 않습니다. 어떤 경우에는 화학이 없었습니다. 바를 제외하면 72-78kg가 정상적인 체중이 될 것입니다. 그러나 63, 그것은 어떤 종류의 말도 안돼. 나는 군대가 똑같지 만, 학교에서 너무 많은 무게를 지키지 않았습니다.

높이 187, 무게 85. 35 뇌의 무게가 있으며, 위의 무게가 아닙니다. 어리석은 두뇌 무게가있다)

나이 : 28 세, 높이 175cm, 무게 62 kg. 25 년 만에 77kg의 무게가있었습니다. 작은 배가있었습니다. 이 플러스 단점 !!! 무게가 77kg 인 경우. 배가뿐만 아니라 손, 다리, 얼굴 등이 없었습니다. Kruglie와 아직도 강하고 서두르지 않았습니다. 62 kg. 모든 것이 사라졌습니다. 물리적으로 죽은 것이되었지만, 나는 듣고 말하기 위해 (나는 노력했습니다) 이제는 77을 위해 노력할 것입니다. 그러나 힘은 그렇습니다. PIS 손실이 있습니다)) 모든 성공 ...