Terhesség és nyaralás a tengeren. Nyaralás a tengeren és a terhesség

Azon honfitársaink aránya, akik állandóan a tenger közelében élnek, és korlátlanul élvezik a napsütéses időt, a tengeri fürdőzést és a trópusi éghajlathoz kapcsolódó egyéb élvezeteket, olyan kicsi, hogy megérthetjük Oroszország és a közeli külföld összes többi lakosának teljesen természetes vágyát, hogy csatlakozzanak. , legalábbis egy ideig, ezekre az örömökre az élet. Sőt, ha ezek a kismamák, akiknek pozitív érzelmeket kell szerezniük és pihenniük kell a döntő esemény előtt. Természetesen a terhesség nem betegség, és sok út áll a bátor utazó előtt, de a kellemetlen következmények elkerülése érdekében tanácsos észben tartani néhány korlátozást, amelyek segítenek Önnek és babájának jó egészségben és hangulatban maradni. Könnyebb előre látni és megelőzni a lehetséges problémákat, mint kezelni a kellemetlen következményeket - a meleg tenger melletti nyári vakáció ilyen mottójának cselekvési útmutatóvá kell válnia.

Orvosi ellenjavallatok várandós anyák számára

Kezdjük a legkellemetlenebb, de csak átmeneti korláttal: milyen diagnózisok esetén a legjobb, ha egy kismamának otthon marad orvosi felügyelet mellett?

• . Ha alacsonyan helyezkedik el, akkor már kis terhelés is növeli a vérzés kockázatát. Az ultrahangvizsgálat segít meghatározni, hogy van-e ilyen probléma.
• terhesség is kifejezetten javasolja az ágynyugalmat.
• Toxikózis a terhesség második felében (). A várandós anyánál megjelennek a lábakon, a karokon, az arcon, emelkedik a vérnyomás, fehérjét mutatnak ki a vizeletben. Ebben a helyzetben nem mehet sehova nyaralni, kórházba kell mennie kezelésre.
• Bármilyen krónikus betegség súlyosbodása, allergiás reakciók. Ha a terhesség alatt orvosa ilyen szövődményeket észlelt, akkor valószínűleg azt javasolja, hogy pihenjen legfeljebb 50-100 km-re attól a várostól, ahol él. Ebben a helyzetben nélkülözhetetlen feltétel az időnkénti orvosi konzultáció lehetősége, és szükség esetén sürgősségi szakképzett orvosi ellátáshoz való hozzáférés.

De ha az ilyen nehézségek elmúltak, akkor a legtöbb orvos szerint a terhesség második trimesztere (14-27 hét) az optimális utazási időszak: a reggeli betegségek elmaradnak, a szervezet már hozzászokott egy új állapothoz, tele vannak energiával.

Európa? Ázsia? Afrika? Hová menjen egy terhes nő?

Az Ön esetében az utazási irodák által kínált szolgáltatások sokfélesége mellett a választás problémája a következő szempontokra korlátozódik.

Először, éghajlat: ha a terhesség normálisan zajlik, bármelyik éghajlati zónában pihenhet, bár az utolsó trimeszterben az éghajlat éles változása még mindig nem kívánatos.

Másodszor, a nyári levegő hőmérséklete a választott országban vagy régióban. Az olyan országokban, mint Mexikó, Kuba, Egyiptom, Tunézia, az Egyesült Arab Emírségek, India, május-júniusban a levegő hőmérséklete meghaladja a 30 ° C-ot. A "pozícióban lévő" utazóknak tanácsos vigyázni a hőségre. Jobb, ha olyan országban választunk nyaralni, ahol a nyári hőmérséklet közel van az Ön számára megszokotthoz, és nem érdemes oda menni a legmelegebb hónapokban (vagyis nem júliusban vagy augusztusban). A balti országok, Horvátország, Törökország, Franciaország, Spanyolország, Svájc üdülőhelyeinek adottságai jók. Vannak azonban a legkedveltebb nyaralóhelyek Oroszországban is – elsősorban a Krím-félszigeten. A félsziget száraz éghajlata sokkal kedvezőbb a terhes nők számára, mint például a Kaukázus nedves éghajlata.

Harmadszor, mi a helyzet az egzotikumok szeretetével? Lehetetlen egyértelműen válaszolni arra a kérdésre, hogy a terhes nők utazhatnak-e egzotikus országokba. Ezt a problémát egyénileg, orvosával folytatott konzultációt követően kell megoldani. Például egy afrikai utazás súlyos fertőző betegségek elkapásának veszélyével jár, ezért mindenkinek, aki elutazik, be kell oltani a sárgaláz ellen, majd profilaktikus célból maláriaellenes gyógyszert kell bevennie. Természetesen a terhes nők sem az egyiket, sem a másikat nem tehetik meg. Az oltásról az orvos minden esetben egyénileg dönt. Az első trimeszterben tilos minden trópusi fertőzéstől is, hogy ne károsítsa a fejlődő magzat egészségét. Ráadásul az egzotikus országok (Kuba, Mexikó, afrikai országok, szigetállamok) túl messze vannak, a közelgő hosszú repülőút (néha átszállással) rendkívül fárasztó lesz bárki számára, a kismamáról nem is beszélve.

Fekete? Piros? mediterrán? Milyen tengert válasszunk a terhesség alatti pihenéshez

Végül a vágyott tenger vagy óceán hívogatóan csobban a lábad előtt, és készen állsz, hogy átadd magad a hullámok akaratának. Mit kell szem előtt tartani ennek során?

A terhes nők számára nagyon hasznos az úszás, különösen a tengervízben, amely telített sókkal és mikroelemekkel, amelyek gyógyítják a testet. Ez a természetes hipertóniás oldat nagyon jól ellazítja az izmokat, tonizálja az idegrendszert és segít a stresszben. A vízben a kismama nem érzi saját teste nehezét, ellazítja, felfrissíti a testét a tűző napon. Emellett az úszás kiváló edzés a test légző- és izomrendszerének, segíti a szülésre való felkészülést. Az úszás nagyon jótékony hatással van a visszér kezelésére, mivel fenntartja az izomtónust. Ezért ússzon örömére, de kerülje a túlterhelést, ne rendezzen versenyeket, ne merüljön.

És még többet az egzotikumról. A déli tengerekben gyakran találhatók korallzátonyok közvetlenül a partoknál, amelyek körül rendkívüli szépségű, színes halak tréfálkoznak. Ne feledje, hogy korallokra nem léphet (erre speciális papucsok vannak, ezeket előre megvásárolhatja a boltban): ha mezítláb lép a korallokra, akkor a pihenés hátralevő részében problémákat okoz. Ugyanez mondható el az "aranyhalról" és a tengeri fauna más képviselőiről is - semmi esetre sem szabad hozzányúlni, mert mérgezőek lehetnek.

Ha a tengervíz hőmérséklete nem tűnik túl magasnak, és a vízbe belépve hidegrázás érződik, hallgasson az érzéseire, és ne hűtse túl magát - ebben az esetben a medencét részesítse előnyben, mint a tengert, ahol a víz hőmérséklete magasabb. sokkal magasabb.

A nap barát vagy ellenség? Védelem a kismama napfény ellen

Nem titok, hogy nyáron a nap aktívabbá válik. A naptevékenység július-augusztusban tetőzik, és nem csak az évszaktól, hanem a napszaktól is függ. A fokozott aktivitás időszakában a napsugarak különféle nemkívánatos folyamatokat válthatnak ki a szervezetben, különösen a bőrben. A fő veszélyforrás az ultraibolya sugárzás: UVA, UVB, UVC sugarak, amelyek hullámhosszában és emberi testre és bőrre gyakorolt ​​hatásuk mértékében eltérőek.

az UVA sugarak hosszabbak; úgy tartják, hogy behatolnak a dermisbe (a bőr mély rétegébe), elpusztítják a sejteket, öregedést, bőrrákot és szürkehályogot okoznak. A rövidebb UVB sugarak elsősorban az epidermiszt (a bőr felszíni rétegét) érintik. Az UVC-sugárzásnak való kitettséget nem veszik figyelembe, mivel azokat szinte teljesen visszaveri az epidermisz.

Reméljük, a fentiek elegendőek ahhoz, hogy a kismama, mint minden épeszű ember, lemaradjon a hagyományos üdülőhelyi szórakozásról - a "Ki a feketébb?" (opciók - "Ki a legtöbb csokoládé?", "Ki a legtöbb bronz?"). Ehhez a terhes nőnek a fentiek mellett további okai is vannak:

• A tartós napozás hozzájárulhat a vérnyomás és az izomtónus csökkenése miatti méhvérzés kialakulásához.
• A várandós anya fennáll annak a veszélye, hogy gyorsan túlmelegszik a napon és elájul, mivel a hőcsere folyamatok megváltoznak és nehézkesek a terhesség alatt.
• A nap hatására az alsó végtagok visszértágulatai előrehaladnak. Ennek az az oka, hogy terhesség alatt a vénák véráramlása nehezített, és ha a várandós nő is meleg éghajlaton van, akkor a hőcsere folyamatok felborulnak, csökken a vérnyomás és lelassul a véráramlás, ami hozzájárul a fejlődéshez. a vénák torlódása és ennek megfelelően a visszér.betegség.
• Ha egy nő arcán terhességgel összefüggő öregségi foltok jelennek meg, akkor ezek megnövekedhetnek. A terhesség korai szakaszában leégést követően esetlegesen fellépő pigmentáció sokáig nem múlik el (ez a hormonszint változása miatt következik be).

Másrészt a napfény elősegíti a D-vitamin termelődését a szervezetben, amely szabályozza a nyomelemek: kalcium, foszfor anyagcseréjét, megakadályozza a csontritkulás kialakulását a kismamában, és megakadályozza az angolkór kialakulását a születendő gyermekben. Csak az alábbi biztonsági szabályok betartásával fontos hasznos tulajdonságait ésszerűen felhasználni és a káros hatásokat semlegesíteni. A várandósság előtti időszakhoz hasonlóan 10 óra előtt, inaktív napozás idején 17 óra után célszerű napozni. Igaz, a kismamáknak további óvintézkedéseket kell tenniük, például speciális fényvédő krémeket kell használniuk. Most már elég nagy a választék mindenféle krém és olaj közül. Emlékezzünk csak a kiválasztásuk általános kritériumaira. Ha olajokat fog használni, ne feledje, hogy az olaj simává, puhává teszi a bőrt, de nem véd az égési sérülésektől. Illóolajok használatakor figyelembe kell venni néhányuk fényérzékenyítő hatását: keserűnarancs, citrom, bergamott, grapefruit, gyömbér, fahéj kéreg olaja. Ez a művelet azon a tényen alapul, hogy az illóolajokat alkotó anyagok felhalmozódnak a bőrben, és növelik annak érzékenységét az ultraibolya sugarakkal szemben. Ennek eredményeként allergiás dermatitis és gyulladás alakul ki a napsugárzásnak kitett bőrterületeken. De a kömény és a cédrus olaja hiperpigmentációt - a bőr sötétedését és öregségi foltok megjelenését - okozhatja. Ezért napsütéses napokon jobb, ha nem használunk ilyen olajokat tartalmazó termékeket, vagy használatuk után 2 órán keresztül nem megyünk ki a szabadba. Ha fényvédőt kíván használni, akkor annak legalább 15 SPF-nek kell lennie, a legalkalmasabbnak - 30 SPF-nek (a védelem mértéke mindig a csomagoláson van feltüntetve). A krémet 20 perccel a napozás előtt kell felvinni, 2 óránként ismételve.

A zöldségek és gyümölcsök jó támaszt nyújtanak a szervezetnek a napsütéses napokon. Ebben az időszakban különösen szüksége van antioxidánsokra, amelyek semlegesítik az anyagcsere és az anyagok lebomlásának termékeit, amelyek magas környezeti hőmérsékleten megnövekednek. Különösen nagy mennyiségben fordulnak elő a sárgarépában, a paradicsomban, megtalálhatók a finomítatlan növényi olajokban és a hűtött zöld teában is.

Általánosságban elmondható, hogy a nyári forró hónapokban (júliusban, augusztusban) a kismamáknak a lehető legkevesebb időt kell a napon tölteniük. Napközben, melegben érdemes árnyékban levegőfürdőket venni. Továbbá ne felejts el vizet vinni a strandra, és időnként feltölteni a szervezeted.

Kenyér, cirkusz és egyéb örömök az életben

Micsoda utazás a helyi konyha specialitásainak megismerése nélkül! De ismét, az Ön pozíciójában nem szabad megfeledkezni az arányérzékről. A bőséges étel egy forró napon több kárt okoz, mint örömet. Forró napon az általános elv elfogadható: kevesebb magas kalóriatartalmú étel a napon. Ekkor a szervezetnek nem kell energiát fordítania a táplálék megemésztésére, amelyben további hőenergia szabadul fel, ami a túlmelegedés további tényezőjévé válhat. Nem lesz felesleges emlékeztetni arra sem, hogy a várandós anyának nem szabad visszaélnie az egzotikus ételekkel és fűszerekkel, amelyek allergének szerepét tölthetik be, vagy egyszerűen olyan bélrendszeri rendellenességeket okozhatnak, amelyek teljesen nemkívánatosak a pihenés során.

Ha szórakozásról van szó, több dolgot is figyelembe kell venni. Mindenekelőtt tervezze meg a napját: a nyílt napon jobb, ha a nap első felében legkésőbb 12 órától, a másodikban pedig legkorábban 17 órától. A hosszú gyalogtúrákat, dzsipszafarit, a kanyonokba való mászást és leereszkedést, például a búvárkodást, el kell halasztani élete „nem terhes” időszakára.

Vigyázz a ruhatáradra is. Napóra közben a világos, világos színű, ujjas ruházat a legbiztonságosabb. Megvédi Önt az égési sérülésektől, és ha a ruhák természetes anyagokból készültek - pamut vagy len, akkor az allergiás reakcióktól, amelyek leggyakrabban a napon jelentkeznek. Ne felejtsd el a fejdíszt. A túlmelegedés elkerülése érdekében ne viseljen szorosan testhezálló ruhát – ez megzavarja a bőr természetes lehűlését és elősegíti a túlmelegedést.

Mária Lukasina
A Családtervezési és Reprodukciós Központ Terhességi Patológiai Osztályának vezetője

Köszönöm szépen a cikket. Jómagam már 20 hetes vagyok, és jövő héten ki kell mennem a tengerhez. Nem tudtam, hogyan kell rendesen pihenni. Kérdéseimre minden szükséges választ megkaptam. Nagyon hálás vagyok.

07/03/2008 12:40:39, szarvas 07/11/2006 12:09:07, Vasilisa

Miután elolvastam az itteni cikkeket, és korábban konzultáltam a második terhességemért felelős orvossal, 2006 februárjában Egyiptomba mentem nyaralni. férjével és lányával. Az eredmény az, hogy 19/20 hetesen elvesztettem a babámat. Egy egyiptomi orvos, majd az összes orvos és az összes egészségügyi személyzet, akikkel a kórházban (már itt, Oroszországban) találkoztam, azt mondta, hogy szörnyű hülyeséget követtem el, és amint meg mertem tenni ilyesmit. Határozott tanácsom: ne kockáztass.

03/21/2006 16:59:20, Tatiana

Köszönöm, értetlenül, márciusban a lányomnak lekvárnapja van, felkér a férjével Egipedre és majdnem beletörődtem abba, hogy el kell engednem őket együtt, de nem, együtt csobbanunk a tengerben. Akkor már 23 hét lesz :-)

02/09/2006 10:05:42, Julia

Klassz cikk!
Nyaralni megyek, 16-17 hetes lesz a hasi lakosomnak. A tanács nagyon értékes, de találtam néhány hiányosságot:
- A Krím UKRAJNA területe!!! Ezért nem lehet azt mondani, hogy a Krím jó pihenőhely Oroszországban;
- Az Azovi-tenger még kényelmesebb éghajlati övezetben található, mint a Krím, és a víz melegebb, a többi pedig sokkal olcsóbb (nem mindenki mehet Törökországba, Bulgáriába)

2005.06.16. 10:53:00, OlgaOO

A tengerparti pihenés mindig kellemes érzelmek, meleg napsütés és egészségjavítás. De mi a teendő, ha a régóta várt tengeri utazás egybeesik egy nő egyik legkülönlegesebb feltételével - a terhességgel? Megéri kockáztatni az utazásra való felkészülést, vagy mégis jobb, ha a helyén marad?

Ezek a kérdések sok kismamát zavarnak, akiknek érdekes helyzete a nyárra esik. És ez nem meglepő, mert teljesen természetes vágyuk, hogy egy szeretett emberrel pihenjenek a tengeren, különösen azért, mert a gyermek születése után a fiatal szülők nem tudnak hamarosan kiszállni egy hosszú útra. A megfelelően szervezett tengeri nyaralás ellenjavallatok hiányában csak pozitív eredményeket hoz mind az anya, mind a baba számára.

A terhesség alatti tengeri utazás ellenjavallatai

Tehát, ha mégis úgy dönt, hogy növekvő pocakját a tengeri homokban kényezteti, akkor az utazás előtt mindenképpen konzultáljon vezető nőgyógyászával. Végül is számos olyan helyzet van, amikor egy terhes nőnek nem szabad kockáztatnia sem egészségét, sem morzsái állapotát.

Az alábbi orvosi ellenjavallatok komoly előfeltételei lehetnek az utazás lemondásának:

A terhesség megszakításának veszélye. Ebben az esetben szó sem lehet utazásról, hiszen a terhes nőnek szigorú ágynyugalmat kell betartania.

Krónikus betegségek vagy allergiák súlyosbodása - bármikor szüksége lehet szakképzett orvosok segítségére, ami kizárja a hosszú távú otthonról való távollétet.

Elölfekvő méhlepény. Ezt a problémát ultrahanggal észlelik, és ennek észlelése esetén megnő a vérzés veszélye, amely minimális megerőltetés mellett is elkezdődhet.

Toxikózis, különösen a terhesség második felében. A hányinger, hányás és rossz közérzet mellett kéz-, arc-, lábduzzanattal, fokozott nyomással is kifejezhető, ami nem járul hozzá az utazáshoz.

Ha a fenti pontokhoz semmi közöd nincs, akkor nyugodtan készülhetsz az útra! Ne felejtsük el, hogy a legjobb időszak az utazásra a terhesség második trimesztere, amikor a szervezet már hozzászokott az új állapothoz, és még nincs annyira kimerült, mint az utolsó „terhes” hónapokban. És az általános egészségi állapot kényelmesebbé válik - ideje feltölteni az erőt!

Éghajlati feltételek egy tengerparti nyaraláshoz a terhesség alatt

A szállás kiválasztásakor Önnek, az Ön helyzetében, figyelembe kell vennie néhány lényeges árnyalatot. Először is, szervezete hevesen reagálhat az éghajlat éles változására, ezért jobb, ha az üdülőhelyeket részesíti előnyben az éghajlati övezet helyett, amelyben él.

Az Ön számára optimális léghőmérséklet nem haladhatja meg a 30-35 fokot, így a legalkalmasabbak a balti államok, Horvátország és Törökország tengeri partjai lesznek. Másodszor, tartózkodjon attól, hogy egzotikus afrikai vagy ázsiai országokba utazzon, mivel nagyon nagy az esélye valamilyen fertőző betegség elkapásának. Fogadja el, hogy Önnek és gyermekének erre egyáltalán nincs szüksége.

Amikor végre a meleg homokon találod magad, minden aggodalmat és szorongást magad mögött hagyva, próbálj meg pihenni, ellazulni és erőre kapni a közelgő szülés és az azt követő felépülési időszak előtt. Lélegezze be teljes mellkassal a gyógyító tengeri levegőt, élvezze a gyönyörű panorámákat - egyszóval pihenjen száz százalékosan!

Úszás a tengerben terhesség alatt

A tengerben való úszás csak hasznot és jó hangulatot hoz, mert a várandós nő úszás közben ellazítja az izmokat, így kipiheni a további "terhelést", és a tengervízben telített mikroelemek és sók meggyógyulnak. a test egésze.

A napozás sem tilos, csak ne felejtsd el, hogy a déli nap perzselő sugarai alatti tartózkodás olyan bajokba torkollhat, mint a bőrön jelentkező nem kívánt pigmentfoltok, visszér, túlmelegedés okozta ájulás. Még a méhvérzés veszélye is fennáll, ezért legyen óvatos a napozással, és próbáljon meg ebédidőben leszállni a strandról, amikor különösen süt a nap.

Ha az összes lehetséges előny és hátrány mérlegelése után minden gonddal és felelősséggel közelíti meg a tengeri nyaralás megszervezését a terhesség alatt, akkor a pozitív eredmény nem fog sokáig várni. Egészséges tested hálás lesz neked, és a kellemes emlékek még sokáig felmelegítenek majd hazatérve. Vigyázzatok magatokra, és a következő hárman a következő nyaraláson a tengerhez mennek!

Az úti cél kiválasztásakor a terhesség előtti érdeklődési köröd és aktivitási szintje sokat meghatároz. Azok, akik soha nem éltek aktív életmódot, ne sokkolják testüket hosszú hegyi-parki sétákkal, hanem a tengerrel és a nappal gyönyörködjenek. A fizikai aktivitás nélkül unatkozóknak érdemes figyelniük a hegyekre, tavakra és az erdős területeken található szanatóriumokra.

A puffadtság, a toxikózis és a "vécéfüggőség" nem a legjobb útitárs az úton, ezért jobb elkerülni a hosszú repülőutakat. Íme az orvosok általános ajánlásai:

• távolság (legfeljebb 4-5 óra repülés)
• éghajlat (sem hideg, sem meleg, sem nedves, sem száraz 😉)
• magas szintű orvoslás a fogadó országban

A nyaraláson a legfontosabb a terhelés adagolása. Fontos, hogy ne gyalogoljunk sok-sok kilométert, hanem legalább négy órán át mozgásban legyünk a friss levegőn, oxigénnel telítve a szervezetet, erősítve az izmokat. Akinek egészségügyi problémája, utazási gondja van, annak érdemes odafigyelnie a „fejlett” üdülőövezetekre, ahol mindig fordulhat nőgyógyászhoz. Lehet:

• Sivash leköpött az Azovra
• Kárpátalja gyógyforrásaival
• Marianske Lazne Csehországban

Hosszú repülések, egzotikus, mangó és avokádó egyenesen a fáról - ez valamikor később lesz. Most az a lényeg, hogy erőt gyűjtsünk, kipihenjük magunkat a házimunkákból, közben pedig minél jobban védekezzünk, hogy babánk egészségesen szülessen.

Tavaszi úti célok

A pihenés szempontjából a tavasz a legproblémásabb időszak: latyak, esők, zivatarok ... Egyesült Arab Emírségek amelyek a hónap közepére kezdenek felmelegedni.

Április-májusban érdemes elmenni valahova délre, ahol már meleg van, ott süt a nap és a meleg. A lényeg az, hogy legalább napi négy órát a szabadban legyen, különben nincs értelme az utazásnak, és nem okoz problémát a toxikózis. Javasoljuk, hogy a maximális naptevékenység óráiban pihenjen. Javasoljuk, hogy vegye figyelembe a következő területeket:

• Egyesült Arab Emírségek (március közepe – május eleje)
• Krím (közelebb májushoz)
• Olaszország (április-május)
• Spanyolország (április-május)
• Izrael (közelebb májushoz, a már meleg tenger Eilatban)

Nyári úti célok

A nyár nem a forró vidékekre való utazás ideje. A babánk nem fogja jóváhagyni az ilyen drasztikus klímaváltozásokat. Jobb választani valamit az éghajlati övezetében - letelepedni a tó partján, úszni a hasizmokat, sétálni az árnyas erdőkön, egyszóval valami pásztorkodást.

Nyáron, a főszezonban (július-augusztus) azt javasoljuk, hogy a terhes nők többet sétáljanak és szívjanak friss levegőt. Ezért a választásunk a következő:

• cseh ();
• hegyi tavak Ausztriában (nagyon szép hely!). Mellesleg? vannak speciális szállodák is a terhes nők számára;
• Észak-Olaszország tavaival (Lugano, Dicamo,) (specializált szállodák);

Fontos, hogy a megfelelő időpontot válasszuk ki a tengerparti célpontok közül, hogy ne kerüljünk rendkívül meleg körülmények közé. Ezekben az országokban pihenhet jól a tenger mellett:

• Krím (június);
• Bulgária (június);
• Görögország (június);
• Ciprus (június);
• Baltikum (július-augusztus);
• Spanyolország (június, augusztus vége);

Őszi úti célok

Az ősz szinte a tökéletes időszak a kikapcsolódásra. Vannak, akik szeretik belélegezni az elhalt levelek szagát, miközben többé-kevésbé kitisztított erdőkön túráznak (hogy ne tegyék ki magukat a megbotlás és leesés veszélyének!), mások csak most jutnak ki a déli országokba, van elég meleg, de már nincs a rekkenő hőség. Úszhat a tengerben vagy a medencében, esténként sétálhat a rakparton, egzotikus ételeket ehet, mérsékelheti és lazíthat. Szerető napsütés, barátságos személyzet, hangulatos szállodai szoba, lehetőség, hogy pihenjen a fazekak és ingek vasalása mellett – mi kell még egy nőnek, hogy boldog legyen?

Szeptember (meleg tenger + kirándulások):

• Spanyolország
• Bulgária (hó közepéig)
• Görögország
• Málta (csak tengerparti nyaralás)
• pulyka

október

• Spanyolország (első évtized)
• pulyka
• Görögország
• Tunézia

november

• Egyiptom

Hol töltse a téli szünetet

1. Gyógyfürdői túrák szanatóriumokban
2. Egyiptom (kétséges)

Sí vakáció – azonnal elvetjük. Ha csak állsz a csúszda mellett és nézed, ahogy mások lovagolnak. De túl nagy a megfázás, a megfázás vagy ami még rosszabb, a megcsúszás kockázata. Szüksége van-e ilyen kockázatra - döntse el maga.

A tenger melletti pihenést megnehezíti a meleg régiók távoli elhelyezkedése. Többé-kevésbé meleg tenger és napsütéses idő télen - ez csak Egyiptom és az Egyesült Arab Emírségek. Mindkét ország 4,5-5 órás repülőútra található Moszkvától. Az időjárási viszonyok szinte tökéletesek.

November, december, január a legalkalmasabb hónapok az Egyesült Arab Emírségekben való nyaraláshoz az időjárás szempontjából. Ráadásul november óta lehűl a víz, így a tél elején melegebb a víz, februárban pedig már el lehet felejteni az úszást.

Egyiptomban az időjárás csúcspontja októberben van, de télen nagyon kényelmes körülmények vannak a várandós nők számára a kikapcsolódásra, feltéve persze, hogy nincs toxikózis. Januárban már elég hűvös a víz, de nagyon kellemes a levegő és van elég nap. Egyiptom mínusza mindenféle biztonsági kockázat, a szállodák alacsony szolgáltatási színvonala és az orvosi ellátás érthetetlen színvonala, ezért e két lehetőség közül érdemes választani az Egyesült Arab Emírségeket.

Télen a legjobb megoldás, ha tartózkodunk az éghajlat éles változásától (télről nyárra), és pihenünk a közeli szanatóriumokban, ahol speciális wellness- és fürdőtúrák várják a nőket. Google a kérés " gyógyfürdő programok kismamáknak + város„Elkezdeni feltárni a lakóhelye közelében lévő lehetőségeket.

A városi fürdőben azóta sok víz lefolyt a híd alatt, és egyre kevesebben voltak hajlandók feltétel nélkül betartani a korlátozó orvoslás ajánlásait. A Fekete-tenger partvidékének üdülőhelyein, valamint Törökországban, Cipruson, a Kanári-szigeteken és a Bahamákon szokatlanul széles derékkal és a köldök alatt pigmentált csíkkal láttak üdülőnőket. Számuk évről évre növekszik, és ez nagyszerű - ez azt jelenti, hogy a napra, a levegőre és a vízre a kismamák széles tömegei igénylik, és az egészségük javítását és az egészséges gyermekek születését szolgálják. A mai realitások szokatlanul széles lehetőségeket nyitnak meg a várandós nők gyógyulására az üdülőhelyeken. A közlekedési és kommunikációs eszközök fejlődésével az egykor távoli üdülőhelyek közelebb kerültek hozzájuk, gyorsabb és kényelmesebb az út hozzájuk, biztonságosabb és kényelmesebb az ott tartózkodás.

Természetesen a várandós nők nem csak turistautakra mennek. Gyakran egy terhes nő egy adott hazai vagy külföldi egészségügyi központba megy szülni. Még a "civil turizmus" kifejezés is létezett - teljes idejű utazás Európába, hogy egy újszülött automatikusan megkapja az Európai Unió állampolgárságát. A modern nők sokkal könnyebben kezelik a hosszú távú utazás lehetőségét a terhesség alatt.

A hivatalos orvoslás hozzáállása is megváltozott ehhez a kérdéshez. Ha korábban csak azt tanácsolták az utazóknak, hogy ne egyenek sok ismeretlen gyümölcsöt, és hordjanak panamakalapot, akkor most megjelent az Egészségügyi Minisztérium 2003. május 16-i rendelete, amely meghatározza a gyógyfürdői kezelés indikációit, valamint ajánlásokat fogalmaz meg a kezelés módjára. a várandós nők pihenésének és kezelésének megszervezése szanatóriumokban és rendelőben.

E dokumentum szerint az üdülőbe utalás jelzése (azaz nem csak elfogadható, de mindenképpen hasznos is) a terhesség 12-35 hetes időszakban (beleértve a tartózkodás idejét is), és különösen:

1. Terhes nők vérszegénysége, I. fokozat;
2. A belső szervek betegségei súlyosbodás nélkül, terhességgel kombinálva;
3. Neurocirkulációs dystonia (NCD);
4. Többszörös terhesség 28 hétig. terhesség;
5. A vetélések története;
6. Korábbi terhességi anamnézis;
7. Nagy (> 4000) vagy kicsi születése<3000 г.) детей в анамнезе;
8. Primipara 28 éves és idősebb;
9. Fiatal primipara 18 éves és fiatalabb;
10. A meddőség története;
11. Terhes nő testtömegének hiánya;
12. Veszélyes iparágakban végzett munka, valamint terhes nők megélhetése kedvezőtlen körülmények között.

Ugyanez a dokumentum határozza meg azon terhes nők kategóriáit, akiknek nem ajánlott tengerre utazni. Ezek olyan terhes nők, akik a következőkben szenvednek:

1. Terhes nők túlzott hányása;
2. Késői gestosis;
3. Vérzés valódi terhesség alatt;
4. A terhesség megszakításának veszélye;
5. Placenta previa esetén;
6. Sok vízzel és alacsony vízzel;
7.Császármetszés után heggel a méhen [miért?! - I.P.] ;
8. Indukált terhességgel (például IVF után);
9. A női nemi szervek hibáival és daganataival;
10. II. és III. fokú vérszegénységgel, krónikus betegségek súlyosbodásával, tuberkulózissal, herpesz és citomegalovírus fertőzés súlyosbodásával.

Ugyanez a végzés fogalmazza meg a szabadságon lévő kismamák lakóhelyére vonatkozó követelményeket is. A várandós nőknek városi területeken vagy külvárosi területen kell élniük a legközelebbi szülészeti kórháztól legfeljebb 30 kilométerre, ahol jó bekötőutak és közvetlen telefonkapcsolatok vannak, lehetőleg az épületek 1. emeletén telepedjenek le. Ha szanatóriumról vagy más intézményről beszélünk, amely várandósokat pihenésre, kezelésre fogad, akkor az államban rendelkeznie kell egészségügyi szállítással, 24 órás ápolónővel és szülész-nőgyógyász szakorvossal.

Ezért, ha üdülőhelyre szeretne menni, egy várandós nőnek nagyon tanácsos felkeresnie kezelőorvosát, és megbizonyosodni arról, hogy nincs ellenjavallata a hosszú költözésnek. Miután megbizonyosodott erről, el kell döntenie, hogy melyik közlekedési eszköz a legmegfelelőbb az úticélhoz való eljutáshoz. Minden közlekedési módnak megvannak az előnyei és bizonyos hátrányai is, amelyeket érdemes tudni az utazás megtervezésekor.

A modern utasszállító repülőgépek zárt utasterűek, amibe a levegőt mesterségesen oxigénnel dúsítják, így nem kell tartani a légnyomás különbségétől és a levegő ritkulásától. De jobb tartózkodni a repüléstől, ha a korai toxikózis jelenségei továbbra is zavaróak (a vesztibuláris terhelések jelentősen növelhetik őket). A légi közlekedéssel szintén ne a terhesség alatt ismerkedjen meg először, jobb, ha megbizonyosodik arról, hogy a repülés nem ijesztő, és nem terheli meg túlságosan az idegrendszert. Azt is hasznos tudni, hogy a terhesség nyilvánvaló jeleivel rendelkező nőtől, amikor repülőgépre száll, felkérhetik a terhességi kort igazoló orvosi okmány bemutatását (jó ok arra, hogy ne felejtse otthon a cserekártyát, amelyet a várandós nőnek be kell tartania) mindig legyen vele!), És ha az időszak több mint 36 hét - akkor az "orvos írásbeli hozzájárulása a repüléshez" ("Aeroflot"). Ez valószínűleg nem túl legális, de a teljes nyugalom érdekében jobb, ha felhalmozzuk a szükséges papírokat.

A vasúti közlekedésnek gyakorlatilag nincsenek hátrányai - ez az utazási mód meglehetősen kényelmes, és csak kissé alacsonyabb sebességű, mint az autószállítás. Személygépkocsiban, ahol terhes nő a fedélzetén, jobb viszonylag rövid, legfeljebb 800-1000 kilométeres távolságokat megtenni, ellenkező esetben meg kell állnia az út mentén meleg étkezéshez és teljes éjszakázáshoz. 2 óránként 15 perces megállást kell tenni, amely alatt az utasnak ki kell szállnia az autóból és rövid bemelegítést kell végeznie, 4 óránként pedig egy órás megállást ebédelni és hosszú pihenőre. Ha maga a kismama jár társvezetőként (a terhes nők között is vannak tapasztalt autósok!) - sofőrje "műszaka" ne tartson tovább egy óránál, és legfeljebb 2 alkalommal ismétlődjön meg a nap folyamán (de nem éjszaka!)

A célba érkezést követően a fürdőélet első napján a várandósnak szüksége van az akklimatizálódáshoz szükséges pihenésre – a szervezet hozzászokásához az új éghajlati viszonyokhoz. Ez különösen igaz azokra a női nyaralókra, akik hosszanti irányban mozogtak és egynél több időzónát léptek át. Alvás- és ébrenléti problémák esetén jobb az alvás mellett dönteni - korán lefeküdni és később felkelni.

Ám az úti gondok elmaradtak, és itt az ideje gondolkodni, hogyan töltsd el megfelelően a 14-24 (tehát terhesség alatt ez a pihenő- és gyógyulási idő javasolt) gyógyfürdőidet.

Először is pihennie kell az üdülőhelyen. Díszletváltás, új élmények, utazások és kirándulások, trópusi természet – mindez óriási terápiás értékkel bír az anyák és a babák egészsége szempontjából. A híres orosz fiziológus szerint I.P. Pavlova szerint "ki kell vonni az embert a környezetéből, meg kell szabadítania az állandó aggodalmaktól, meg kell szakítani a rögeszmés gondolatok áramlását, és egy bizonyos ideig az egészségre és az étkezésre való kizárólagos odafigyelés céljává kell tenni." Bár azt kell mondani, hogy új benyomások után a várandós nők tartózkodjanak az extrém szórakozástól, például raftingtól, búvárkodástól, dzsipeléstől, siklóernyőzéstől stb., a tengerszinten a méhen belüli nyomás éles változásának lehetősége miatt. Emiatt, és az elkerülhetetlen rezgés miatt is érdemes későbbre halasztani a helikopteres kirándulásokat és a lovaglási órákat.

Most pedig beszéljünk arról, hogy valójában mi tesz egy üdülőhelyet üdülőhellyé – a fizikai gyógymódokról. Természetesek (természetesek) és előformázottak (hardverek). Ennek megfelelően e tényezők gyógyulási célú felhasználását fizioterápiának és fizioprofilaxisnak nevezik.

A legtöbb üdülőterület fő természeti gazdagsága a tenger. Tengeri fürdőzés - thalassoterápia- jelentős helyreállító és tonizáló hatású. A kálium-, nátrium-, magnézium-, kalcium-, fluor-, klór-, bróm-, jódionok, valamint az algák fehérjéi és fitoncidjei nyomokban behatolnak a bőrön a szervezet szöveteibe, sokrétű hatást gyakorolva a szervezetre. A tenger hullámai gyengéd hidromasszázst hoznak létre, amely reflexszerűen hat a test minden funkcionális rendszerére. Az utóbbi időben nagy jelentőséget tulajdonítottak vízbe merülő kompresszió- olyan jelenség, amelyben a víz emberi szervezetre nehezedő nyomása elősegíti a folyadék átjutását a bőr alatti szövetből a véráramba, ezzel ellensúlyozva a terhesség alatt fontos ödéma kialakulását. Ez a biológiai jelenség már megtalálta a helyét a késői gestosis komplex terápiájában és megelőzésében.

Ha úszásról van szó, nem kell túlzásba vinni az úszással. A mérsékelt fizikai aktivitás nagyon előnyös, de fontos, hogy a gyakorlat megszokott legyen, és ne legyen túlzott (ez vonatkozik a sétákra is). Jobb megtagadni a vízbe ugrást, különösen a "lábakkal" bizonyos körülmények között, mert a víz képes közvetlenül a méhnyakra ütni egy vízkalapácsot. A gyakorlat azonban bebizonyította, hogy a legtöbb vízi attrakció biztonságos a terhes nők számára.

A tengeri levegő negatív töltésű ionokban gazdag. Az ilyen levegő jótékony hatással van a redox folyamatokra, a vérnyomásra és a keringő vér térfogatára. A gyógyászati ​​célú ruha nélküli szabadban való tartózkodást ún könnyű-levegős fürdő.

Napfénykezelés- terápiás hatás a közvetlen napfény testére. A napfény fokozza a szövetek anyagcseréjét, növeli a női test ellenállását a környezeti tényezőkkel szemben; a D-vitamin termelésének növelésével erőteljes tényező az angolkór prenatális megelőzésében. A helioterápia különösen fontos az immunkonfliktusban szenvedő anyák, valamint az északi régiók lakosai, részmunkaidős hallgatók és a napfény hiányában szenvedő terhes nők egyéb kategóriái számára.

Természetesen óvatosságra van szükség a nyári napsütésben. A veszély a leégés és az általános túlmelegedés (hőguta) lehetőségében rejlik. A terhesség alatti bőr meglehetősen érzékeny a napsütésre, de a barnaság egyenetlenné válhat, különösen az arcon, ahol tartós öregségi foltok képződhetnek. Ezért a hírhedt Panama kalap nem fog fájni, és vele együtt - sötét szemüveg. Napozáshoz érdemesebb a reggeli és a kora esti órákat választani, ebédidőtől pedig, amikor a legaktívabb a nap, maradjunk árnyékban.

Sok más gyógyító tényező is létezik. amelyek várják a terhes nőket az üdülőhelyeken - ezek ásványvizek és sóbarlangok, és csak új benyomások és jó hangulat. Sajnos a fizioterápia és a fizioprofilaxis nagy hatékonysága ellenére a terhesség alatt utóhatás időszaka(az az időtartam, ameddig a kezelés továbbra is jótékony hatással van a szervezetre) várandós nőknél valamivel rövidebb, mint nem terheseknél, és 3-4 hónapon belül változik, ami általában elég ahhoz, hogy jelentős előnyökkel járjon a meg nem született gyermek. Orosz tudósok szerint azoknál a terhes nőknél, akik teljes körű fizio-pszichoprofilaxison estek át, a szülés nemkívánatos következményei 2½-szer ritkábban fordultak elő, mint azoknál, akiknél nem estek át.

pospelow.narod.ru

No, mondd, ki ne szeretne nyáron a tengerhez menni? Ittasd fel a forró homokot, csobbanj bele a hullámok csipkéjébe... szerintem nincsenek.

Tehát a terhes nők is szeretnének a tengerhez menni! Talán még a többinél is élesebben, és talán az éjszaka közepén (a műfaj klasszikusai!). És ha általában egy jövőbeli anya vágya a törvény, akkor óvatosnak kell lennie azzal a gondolattal, hogy egy terhes nőnek a tengerbe rohanjon.

Menjen-e egy terhes nő a tengerbe? Nem árt babája egészségének egy hét a tűző napon? Napozni kell terhes nőnek? Hogyan védekezhet az öregségi foltok ellen? Hasznos-e a sós tengervízben fürödni? Meddig tudsz úszni? Számít a terhességi kor? Biztonságosak a repülések terhesség alatt? Sok a kérdés, nem? Találjuk ki együtt.

Anna Rudneva szülész-nőgyógyász tanácsadás.

Egy terhes nő mehet a tengerbe?

Önmagában a tengervíz nagyon hasznos a kismamák számára. Réz- és vasionokat tartalmaz, hasznos sókban, jódban és szelénben gazdag (az utolsó két elem különösen fontos: a jód többek között a baba szellemi képességeinek kialakításáért is felelős, a szelénhiány pedig sokakkal jár. terhességi szövődmények). A sós víz "jó" bőrirritációt okoz: a hajszálerek kitágulnak, bőrünk szó szerint lélegezni kezd, felszívja az oxigént! Ennek eredményeként az anyagcsere az egész testben normalizálódik, a cukor csökken, és a vérnyomás normalizálódik.

A tenger melletti pihenés értékes hozzájárulás az anya és a baba immunitásához, szó szerint néhány lélegzetvételnyi tengeri levegő ellazítja az egész idegrendszert... Bűnnek tűnik nem kihasználni egy ilyen kellemes gyógyulást, de nem mindent olyan egyszerű!

Amit az orvosok mondanak: ellenjavallatok a többihez a tengeren

A strandszezon kezdetével kismamák ezrei teszik fel ugyanazt a kérdést orvosaiknak: "Kimehet-e egy kismama a tengerbe?"

Szakemberként rögtön leszögezem, hogy erre a kérdésre nincs egységes válasz. Minden attól függ, hogy a terhessége hogyan zajlik, vannak-e szövődmények, előfordulásuk veszélye stb.

Rögtön kiemeljük azokat a feltételeket, amelyek mellett kategorikusan megtiltom terhes nőimnek, hogy tengerre menjenek:

• placenta previa (teljes és részleges);
• a terhesség megszakításának veszélye;
• gestosis (késői toxikózis);
• bármely krónikus betegség akut stádiumában;
• allergiás reakció;
• nyomáslökések;
• alacsony hemoglobin;
• a méh hipertóniája;
• húzó fájdalmak az alsó hasban, véres váladékozás;
• a terhesség kevesebb, mint 12 hét;
• terhességi kor több mint 30 hét;
• ha korábban már előfordult koraszülés és vetélés;
• fehérjét találtak a vizeletben.

Ha nőgyógyásza a fenti szövődmények közül legalább egyet észlelt (a terhes nő tengerre utazásának döntését az orvossal kell egyeztetni!), Javasoljuk, hogy átmenetileg megtagadja az otthontól 100 km-nél távolabbi utazást. Az otthonon kívüli pihenés elengedhetetlen feltétele az időnkénti orvosi konzultáció lehetősége, és szükség esetén azonnali szakképzett orvosi ellátás.

Hova menjen a tengerhez egy terhes nő?

Ha jól érzi magát, és kezelőorvosa könnyű szívvel engedi a tengerhez, már csak az marad, hogy kiválassza az ideális helyet egy kismama tengeri nyaralásához. A szokásos követelményeken kívül a következőket kell hozzáadni:

• ha külföldön, akkor közel és nem egzotikus;
• az éghajlat és az időzónák éles változása nélkül;
• nem kevesebb, mint egy hét (a szervezetnek csak ideje lesz alkalmazkodni, és már el kell hagynia!);
• hőmérséklet maximum - 35 ° C, jobb - kevesebb;
• kényelmes és biztonságos átszállás lehetősége a pihenőhelyre.

Nagyon fontos, hogy a fürdőruha sehol ne szorítsa össze a mellkasát, ne szorítsa vagy dörzsölje! Feltétlenül vegyen egy pareót – néhány csomóval súlytalan kendővé varázsolják, amely eltakarja a hasát.

Autó, vonat vagy repülő?

Ha van választása, válasszon egy autózást egy megbízható és gondoskodó sofőrrel. Kétóránként vagy gyakrabban (ahogy érzi magát), álljon meg, lélegezzen levegőt, nyújtsa ki a lábát 5-10 percig. Fásli és kompressziós harisnya viselése javasolt.

A második helyen a vasút áll.

Tervezze meg különösen körültekintően repüléseit.

Amit a leendő anyukának figyelembe kell vennie, mielőtt felszáll a repülőre:

• a legtöbb légitársaságnál nincsenek korlátozások a terhes nők számára, de jegyvásárláskor ellenőrizze ezt a pontot;
• célszerű magával vinni a terhességi kort igazoló cserekártyát (36 hétnél hosszabb időtartamra a repüléshez írásos orvosi engedély is szükséges);
• a ritka levegő és a légköri nyomás különbségei a modern repülőgépekben már nem félhetnek;
• ha még soha nem repült, jobb, ha elhalasztja az első repülési élményt teste kiszámíthatóbb reakcióinak idejére;
• Természetesen ne a légi közlekedést válasszuk, ha rettegünk a repüléstől!
• jegyvásárláskor válasszon üléseket a folyosó közelében és közelebb a WC-hez;
• feltétlenül becsatolni, de ügyeljen arra, hogy a biztonsági öv a has alatt legyen.

Ne feledkezzen meg egészségbiztosításáról! A biztosítás igénylésekor ellenőrizze, hogy szerepel-e benne terhességgel kapcsolatos helyzet, csecsemő támogatása koraszülés esetén stb.

Egy terhes nő napozhat?

Napozhat-e egy terhes nő a napon?

A napozás hatékony antidepresszáns. Emellett a napfény erősíti az immunitásunkat, növeli a hemoglobint, segíti a D-vitamin szintézisét (az angolkór megelőzése babáknál és a szülés utáni csontritkulás megelőzése anyáknál). Szóval lehet és kell is kismamát napozni, de helyes!

Tudnia kell, hogyan védheti meg magát és gyermekét a napsugárzás lehetséges kockázataitól.

• Ne melegítse túl! Az anya teste túlmelegszik – az anyaméhben lévő baba is túlmelegszik. A fülledt napsütés még sportolóban is ájulást okozhat, mit is mondhatnánk egy kismamáról, akinek nem stabil a hőcseréje!
• A nap minden folyamatot aktivál a szervezetben: az anyagcserét, a vérkeringést, a szívverést stb. Ha ezekben a folyamatokban zavarok vannak, hagyjon fel a szoláriumozással.
• A hosszan tartó napozás méhvérzést válthat ki (a vérnyomás csökken, az izomtónus gyengül).
• A túlmelegedés a napon lelassítja a véráramlást, ami viszont hozzájárul a visszér kialakulásához.
• Ha a bőrön már van egy terhességi jel öregségi foltok formájában, akkor sem érdemes napozni - a pigmentáció felerősödik.

A legtöbb tengerparti finomságot nehéz az egészséges ételek közé sorolni. Nyaraláskor ügyeljen a diétára, és tartózkodjon a kulináris újdonságoktól. Még ha korábban nem is voltak emésztési problémái, nem tudni, hogyan reagál most a szervezete az ismeretlen ételekre.

Hogyan napozhatnak a terhes nők, hogy a tenger melletti pihenés csak pozitív érzelmeket okozzon?

1. Napozzon árnyékban (igen, árnyékban is napozhat!) Vagy 20 percenként bújjon egy esernyő alá, hogy elkerülje a túlmelegedést.

2. Feltétlenül használj fényvédőt.

3. Igyál vizet.

4. A strand látogatása biztonságos időben: 10 óra előtt és 17 óra után.

5. Figyelj a testedre: fokozott izzadás és szívverés? A napozást azonnal abba kell hagyni!

Napozhat-e egy terhes nő a szoláriumban?

Jelenleg nem végeztek hivatalos kutatást ebben a kérdésben (a szalonokban gyakran az ellenkezőjét állítják). A legtöbb orvos, köztük jómagam is ragaszkodik ahhoz, hogy a terhes nők ne napozhassanak szoláriumban.

Biztos benne, hogy a szalon nem spórolt a szoláriumkamra szellőzőrendszerén? (Előfordult már, hogy a túlmelegedés miatt teljesen egészséges emberek elájultak a szoláriumban való szoláriumozás során!) Sok szoláriumban túlnyomórészt B-sugaras lámpákat is használnak (a hirdetett gyorsbarnulás). Az ilyen barnaság mindenképpen káros, Európában az ilyen típusú lámpák használata hivatalosan tilos!

Drága anyukáim! Az előzőek alapján nem javaslom egy kismamának, hogy szoláriumba menjen, ha nagyon szeretne egy kicsit (!) lebarnulni, igazi napozással kényezteti magát, de mindenképpen tartsa be a kismamák barnításának szabályait!

Egy terhes nő tud úszni?

Biztosan hallottál már a várandós nők vízi aerobikjáról és a vízi szülésről – úgy tűnik, hogy a víz elem csak a kismamák számára lett teremtve!

A víz oldja a stresszt és a fáradtságot, a már elfeledett könnyű mozgás érzését kelti. A vízi eljárások kiválóan megelőzik a duzzanatot és a visszérgyulladást, az úszás edzi a helyes légzést és a hasizmokat... De ez mind a medencében van, úszhat-e egy terhes nő a tengerben?

Lehetséges, de a kismamák tengeri fürdőzésére vonatkozó ajánlások nagyon hasonlóak a ... gyermekek tengeri úszására vonatkozó szabályokhoz. És ez nem meglepő, mert veled együtt a pocakodban a babád is meglátogatta a tengert. Tehát gondoskodjunk arról, hogy Ön és ő is jól érezze magát.

Első találkozás a tengerrel. Díjak és kimerítő út mögötte - a tenger mellett vagy. Hogy akarsz minél előbb ugrani! De ezt nem szabad: pihentesse a szervezetét, szokja hozzá az új hőmérsékletet. Csomagold ki a csomagjaidat, szundíts egy fél órát.

A tengeren - hőmérővel. Fentebb már beszéltünk a túlmelegedés lehetséges kellemetlen következményeiről. A hipotermia nem kevésbé veszélyes. Egy terhes nő csak legalább 21 ° C-os vízhőmérsékleten úszhat.

A tenger egyszer aggódik... Ha a tenger hullámos, korlátozza magát egy sétával a tengerparton, vagy feküdjön egy ideig zátonyra. Óvakodj a nagy hullámoktól, amelyek fájdalmasan megcsaphatnak, és akár le is dönthetnek a lábadról.

Nem sokáig, de gyakran. Igen, egyáltalán nem akarsz kimenni a meleg tengervízből, de ezúttal az élvezetet kell adagolni. Ússz 10-15 percet, menj a partra, csavard be magad egy törölközőbe.

Figyelünk a testre. Libabőr, tapintható izomfeszülés – jelzés, hogy ideje pihenni a parton.

Mérsékelt aktivitás. Fel kell hagynia az aktív tengerparti tevékenységekkel. Ideális nyugodt lélegzettel úszni. A tengeren tartózkodó terhes nőknek el kell felejteniük a zajos tengerparti diszkókat. Használja a tenger melletti éjszakákat a gyógyító és édes alváshoz.

Szigorúan tilos úszni azoknak a terheseknek, akiknek levált a nyálkahártya: túl nagy a fertőzésveszély!

Hol úszhat egy terhes nő?

Ha már úgy döntött, hogy egy várandós nőnek természetes víztározókban úszik, ne feledje, hogy bőrünk nagyon feltételes akadály. A test bőrén keresztül különféle anyagok, mikroorganizmusok juthatnak be szervezetünkbe. Melyek uralkodnak abban a tóban, amelyet szeretsz? Ez az a kérdés, amin érdemes elgondolkodni. Hiszen most a tested sebezhetőbb a külső hatásokkal szemben, mint valaha.

Kezelje felelősségteljesen a tengerparti nyaralását, és az utazásról a legjobb emléktárgyat hozza magával - életrevalóság és egészség töltését két személyre - Ön és leendő babája!