Gyakorlat Margarita Levchenkoval. Arctorna Galina Dubinina és Margarita Levchenko jól ismert módszerei szerint

4719 2019.10.09. 5 perc

Minden nő életében eljön az az időszak, amikor az arcbőr megváltozik: veszít feszességéből, rugalmasságából, kettős áll és ráncok jelennek meg. Mindezek a problémák bármely életkorban előfordulhatnak. Különféle módszerekkel eltávolíthatók. Egyesek számára a legjobb megoldás a plasztikai sebészet, míg mások népi recepteket próbálnak használni. De valamilyen oknál fogva sokan megfeledkeznek a torna hatékonyságáról. Margarita Levchenko speciálisan kialakított arcplasztikai gyakorlatainak rendszeres elvégzésének köszönhetően könnyedén leküzdheti az összes felmerülő problémát egy nem műtéti eljárással. Hiszen a plasztikai sebészet nem mindig hozza meg a várt eredményt (videó a plasztikai sebészet áldozatairól), és nem biztos, hogy elegendőek a különféle maszkok.

A nem műtéti arcépítő módszer lényege

A modern világban az emberek csak most kezdik elsajátítani az arctorna technikáját. A Margarita Levchenko által kifejlesztett technológia iránt nagy a kereslet. Ennek köszönhetően fiatalsággal és egészséggel töltheti fel bőrét.

A kidolgozott gyakorlatokat nem csak napközben, hanem a sminkeltávolítás során is el kell végezni. Itt is számos mozgás létezik. Minden kézi manipulációnak lágynak, felületesnek és finomnak kell lennie. Ezt a szabályt különösen fontos figyelembe venni a szem körüli bőr kezelésekor.

Margarita maga szerint az arcbőrön jelentkező legtöbb probléma megoldható torna segítségével, de csak akkor, ha azt rendszeresen végezzük. Csak napi 10 percet kell töltenie, de 3 hét után kellemesen meg fog lepődni az eredményeken. Először is meg kell néznie a videókat, amelyekből nagy számban található az interneten, és ezután minden gyakorlatot maga is végrehajthat.

Videó: Nem műtéti arcplasztika Margarita Levchenkoval

A videó egy nem műtéti arcplasztika leckét mutat be Margarita Levchenkoval:

A gimnasztika a következő bőrproblémák esetén javasolt:

• kettős áll kialakulása;
• mély, édes bőr a homlokon, amely összeráncolja a homlokát és aggódik;
• nasolabialis redők, ami szomorúbbá teszi az arcot;
• A „szarkalábak” a szemek közelében árulkodnak valódi életkorodról;
• a szem alatti kékség és duzzanat, ami fáradt megjelenést kölcsönöz;
• világos arckontúrok hiánya;
• ráncok a dekoltázson és a nyakon;
• bőrredők az orron, a fülek közelében;
• tompa arcszín.

Sok lány látogat tornatermeket, és otthon tornázik. Ennek eredményeként a testük rugalmasságot és erőt kap. De senki sem gondol arra, hogy ugyanaz a torna kiváló megoldás lesz a bőr korábbi rugalmasságának és erejének visszaállítására.

A torna végrehajtásának közvetlen folytatásához meg kell értenie az okokat, amelyek ráncokat okoznak az arcon. Mivel ez egy nagyon összetett folyamat, kialakulását különböző okok befolyásolják. Az első tényező a csökkent izomtónus az arcon. A test számos izma edzett, többek között: amikor nehéz táskákat viszel, étkezz a tömegközlekedésben. Nem a saját szabad akaratodból stresszeled a lábaid és a karjaid izmait. Mi történik az arcizmokkal, az egy kicsit más. Kiváló formájuk megőrzéséhez rendszeres testmozgás szükséges. Csak akkor fogja megőrizni rugalmasságát és erejét.

A videón egy otthoni, műtét nélküli arcplasztika látható:

De ez nem olyan rossz. Az arc területén a zsír- és izomfok arányának sajátossága, a fejlett torna lehetővé teszi a kívánt eredmény sokkal gyorsabb elérését.

A módszer leírása és a hatékony gyakorlatok

Most már elfelejtheti az injekciókat és a műtéteket, a drága krémeket. Létezik természetes arcfiatalítás, amelynek eléréséhez rendszeresen 10 perces gyakorlatsort kell végezni, amelyet Margarita Levchenko fejlesztett ki. Ha betartja az összes szabályt, és szorgalmasan arctornát végez, akkor egy hónapon belül a következő eredményt érheti el:

Torna a fiatalításért

Egy nő bármely életkorban elvégezheti a kidolgozott gyakorlatokat. Az ilyen torna során emlékeznie kell a rendszerességre és a pozitív hozzáállásra. Mielőtt elkezdené az öregedésgátló gyakorlatokat, alaposan meg kell tisztítania a bőrt. Csak akkor tudnak majd szabadon lélegezni és izzadni.

A fiatalító gimnasztikát ülő helyzetben kell végezni. Ismétlések száma – 10. 2 hét elteltével már észrevehető változásokat fog látni. Sok nő szerint, akik kipróbálták ezt a technikát, 5 évvel fiatalabbnak tűnnek.

Kozmetológiai masszázs

Ha ezt megteszi, normalizálhatja a vérkeringést, erősítheti az izmokat és kisimíthatja a bőrredőket. Akkor kell elvégezni, amikor az epidermisz száraz és kiszáradt. A masszírozás során minden manipulációnak a masszázsvonalak mentén kell történnie.

Speciális pontok koncentrálódnak az arcon, masszírozva lehetséges az arc fiatalítása. A legklasszikusabb masszázstechnikák a következők: dörzsölés, simogatás, finom csípés. Nagyon jó, ha a masszázs során krémeket, olajokat használsz. A kívánt hatás eléréséhez 10-12 ilyen eljárást kell elvégeznie. Típusai közé tartozik a bukkális arcmasszázs (videót nézhet edzéssel), Galina Dubinina akupresszúrás arcmasszázs, mézes arcmasszázs (videót nézhet).

Masszázs problémás bőrre

Az ilyen gyakorlatokat zsíros bőrű lányoknak kell használniuk. Az ilyen üléseket a darsonvalizációs eljárással kombinálva kell tartani. Az eljárások száma – 5.

A Margarita Levchenko gimnasztikai tanfolyama lehetővé teszi, hogy meghosszabbítsa bőre fiatalságát és egészségét. Nemcsak a gyakorlatok helyességét és sorrendjét ismerni kell, hanem folyamatosan, még a smink eltávolításakor is, helyesen mozgassa a kezét a masszázsvonalak mentén. A mozdulatok legyenek lágyak, finomak, felesleges nyomás vagy nyomás nélkül, hogy a bőr ne nyúljon meg. Ez különösen fontos a szem körüli bőr számára.

Margarita úgy véli, hogy szinte minden arcbőrproblémát meg lehet oldani egyszerű gyakorlatokkal, amelyeket naponta kétszer 10-15 percig kell végrehajtani. A gyakorlatok egyszeri elvégzése videóleckék segítségével elegendő lesz az önálló gyakorláshoz. Eredményre csak három hét rendszeres edzés után számíthat.

A lassú bőrregeneráció oka lehet az alváshiány és a belső betegségek a hétköznapi stresszig. Használhat sok gyógyszert, kozmetikumot, de nem lesz hatása, mert a probléma belül lapul. A sok probléma elkerülése érdekében gondosan figyelemmel kell kísérnie egészségét.

A női arcbőr szereti a nedvességet, a törődést és a tisztaságot. Az öregedésgátló torna és egyéb eljárások megkezdése előtt több folyadékot kell inni, hogy normalizálja egyensúlyát a szervezetben. A víz a méreganyagokat és a káros anyagokat is eltávolítja, és ez pozitív eredményhez vezet.

A rendszeres testmozgás csak pluszt jelent a szervezetnek. Az arctorna mellett végezhetsz rendszeres reggeli testgyakorlatokat is, ami szintén javítja a vérkeringést, és még egészségesebbé teszi az arcodat.

Torna Margarita Levchenko arcára: videó válogatás

Arcépítő gyakorlatok

1. A fáradtság enyhítése és a homlok ráncainak csökkentése érdekében a tenyerét körkörös mozdulatokkal kell mozgatnia a feje tetejére, majd rázza meg az ujjait a levegőben. Ismételje meg ezt a gyakorlatot háromszor.

2. A szemöldökök közötti ráncokat eltüntetheti, ha hüvelykujját könnyű mozdulatokkal végighúzza a szemöldökön az orrnyeregtől a halántékig, indulás előtt melegítse fel ujjait a tenyerén.

3. Gyakoroljon a légzés megkönnyítésére. Mutatóujjait összedörzsölve helyezze az orra oldalára, és óvatosan mozgassa az arcán a füle felé.

4. Gyakorlatok az arcizmok rugalmasságának és tónusának növelésére. Felmelegített kézzel haladjon az orrnyeregtől az állig, és lassan érje el a halántékot. Ismételje meg ezeket a mozdulatokat hat-nyolc alkalommal, időnként nedvesítse meg a kezét vízzel.

5. Gyakorlatok az energia növelésére. Nyomd a hüvelykujjad a tenyeredbe, a kezed vidd az arcodhoz belülről, és dörzsöld át a felső ajka és az orra közötti területet.

6. Gyakorolj a légzés megkönnyítésére. Mosolyogj, vegyél fogpiszkálót, keress egy pontot a fogak felett a frenulum alatt, és ne bizsergj túlságosan, belülről nyomd az ajkakat az orrhoz.

7. Gyakorlatok az áll tónusához. Kényelmes helyzetben ülve a padlón, mutatóujjával húzza végig az állát egyik oldalról a másikra. Ehhez a művelethez jobb, ha az állát egy alacsony székre helyezi. Az ilyen mozgások jól ellazítják a testet és a gerincet.

8. Gyakorlat a nyelv izmait. Feküdnie kell a földön, a hasán, ökölbe kell szorítania a kezét, egymásra kell helyeznie őket, és az állát a kapott lyukhoz kell nyomnia. Az ökleinek megfeszítésével létre kell hoznia a kívánt pulzációt.

Sajnos az életkor előrehaladtával mindenkinél kialakulnak a ráncok. A legtöbben nem örülnek egy ilyen eseménynek, különösen a szép nem. Azok számára, akik készek a végsőkig küzdeni a fiatalságért és a szépségért, számos szabadalmaztatott módszer létezik a megjelenés természetes helyreállítására, ezek egyike Margarita Levchenko arctorna - „Myoreforming”.

Talán Margarita professzionalizmusát az magyarázza, hogy egyszer ő maga is szembesült a megjelenésével kapcsolatos problémával. Kinézete megváltozott egy éles fogyás után, és az égési sérülése aktív intézkedések megtételére kényszerítette.

Margarita számos nyugati munkát tanulmányozott az arcépítésről és más arckezelési gyakorlatokról. Ezt követően elkezdte megalkotni saját szabadalmaztatott módszertanát.

Margarita kurzusának neve „Non-surgical facelift” vagy „Myoreforming”, és különféle technikákat tartalmaz az arcfiatalításhoz.

Margarita Levchenko arca az arcfiatalításra általa kifejlesztett technika hatékonyságának mutatója.

Levchenko technikájának jellemzői

A gimnasztika fő elve az arcizmok edzése. Az edzett arcizmok tónusban tartják a bőrt. Az edzés utáni javuló anyagcsere jótékony hatással van a bőr állapotára.

Fontos! Ennek a módszernek az árnyalata az osztályok finom és gyengéd megközelítése.

Semmi esetre sem szabad túlterhelni az izmokat, különösen az edzés elején, a mérsékelt terhelés megfelelő lenne. Ilyenkor edzés közben az anyagcsere aktiválódik, ami elősegíti a fiatalodást, és az amúgy is feszes izmok nem kapnak további terhelést.

A gimnasztika előnyei és hátrányai

Levchenko technikájának számos előnye van. Íme a főbbek:

• Könnyű kivitelezés, az otthoni önálló gyakorlás lehetősége;
• A masszázsra fordított idő minimális. A kapott eredmény nyilvánvaló;
• Megindul a bőr regenerációja;
• Fokozott nyirokkiáramlás;
• Méreganyagok, salakanyagok, felesleges folyadék eltávolítása;
• Az arc kontúrja kifejezettebbé válik;
• Az összes arcizmok ellazítása;
• Javult az általános közérzet.

Ellenjavallatok

A gyakorlatok önmagukban ártalmatlanok az egészségre.

De ha a masszázsmeneteket masszázzsal egészíted ki, érdemes tudni, hogy milyen esetekben ellenjavallt:

• A szív és az erek patológiái;
• Májproblémák, például akut májelégtelenség;
• vérrögök jelenléte;
• Az endokrin rendszer működésének zavarai;
• Terhesség, laktációs időszak.

Ha a fenti problémák valamelyike ​​fennáll, az arcmasszázs elvégzése előtt kérjen tanácsot orvosától. Ha hiányoznak, nyugodtan folytassa a masszázst. Még észrevehetőbbé teszi az edzés eredményeit. 2 hét múlva meglátod.

Margarita Levchenko gyakorlatsora

M. Levchenko nem műtéti arcplasztika komplexuma egyszerű gyakorlatokból áll. Minden reggel mindössze 10-15 percet vesz igénybe ezek elkészítése. A legjobb eredményeket napi néhány edzéssel érheti el: ébredés után és lefekvés előtt.

Az arctorna elvégzése előtt alaposan meg kell tisztítani a bőrt és a kezet. Ezt szellőztetett helyiségben, nyugodt környezetben célszerű megtenni.

Mindenki a saját igényei szerint válasszon technikákat, vagy végezze el a tanfolyamot átfogóan. Margarita Levchenko legnépszerűbb videogyakorlatai az alábbiak:

• A ráncok eltüntetésére a homlok területén:

• A felső szemhéj és az orbicularis oculi izom erősítésére, a szemek kinyitására:

• Hogy megszabaduljon a szarkalábaktól, erősítse az alsó szemhéjat:

• Az orr és az ajkak ráncainak eltávolítására:

• Hogyan feszítsük meg az ovális arcot és arcot:

• Így varázsold széppé a nyakad és a dekoltázsod, és szabadulj meg a martól:

• Így emeld fel az orrod hegyét:

Emlékezik! Sportolni kell rendszeresen, minden nap.

Az interneten könnyen találhat videóleckéket az arc öregedésgátló gimnasztikájáról „Myoreforming” a szerzőtől, Margarita Levchenkotól, például itt van az egyik fiatalításról szóló webinárium:

• Az arc feltöltése előtt nincs szükség további hidratálásra. Ha száraz, akkor elég egy kis tápláló krém. A torna befejezése után megmoshatja az arcát, és tápláló terméket alkalmazhat.
• Az eljárást tükör előtt kell végrehajtani a helyes végrehajtás ellenőrzése érdekében.
• Minden izomcsoportnak külön kell dolgoznia. Ne használja a szomszédos izmokat, dolgozzon egy csoporttal;
• Mindig tartsa egyenesen a hátát, a vállát lefelé, a fejét pedig egyenesen nézze. Ez a pozíció biztosítja a jó vérellátást;
• A gimnasztikát naponta kell végezni. Alkalmasabb időpont a kora reggel. Az intenzív tanfolyam három hétig tart. Ilyenkor jó kétszer gyakorolni: reggel és este. Ennyi idő után elégedett lesz az eredménnyel!

Azok számára, akik egyszerre több irányból szeretnének hatni a testükre a fiatalítás érdekében, Margarita Levchenko masszázsiskolájában részt vehetnek a tréningeken, ahol lehetőség nyílik fiatalító és gyógyító technikák személyes elsajátítására a szerzőtől, valamint oktatóvá válni. a szerző rendszere.

A nőnek már harminc éves korától, de még korábban is el kell kezdenie a bőrének céltudatos ápolását, hiszen ebben az időszakban kezdődnek az első életkorral összefüggő változások: megjelennek a ráncok, az arc oválisa kitisztulhat, a bőr tónusa csökken. A Margarita Levchenko által kínált arctorna az egyik megbízható módszer e problémák elkerülésére.

Margarita Levchenko és fiatalító módszere

Manapság számos módszert találtunk ki a bőr fiatalságának megőrzésére. Ilyenek a sebészeti módszerek, illetve speciális öregedésgátló anyagok, szálak bejuttatása a bőrbe, amelyek megőrzik alakját. Úgy tűnik, hogy a kozmetológia és a plasztikai sebészet a tökéletesség csúcsán jár, de az általuk kínált manipulációk eredménye még mindig nem illik a nőkhöz. Természetesen minden létező kozmetikai és sebészeti módszer lehetővé teszi az életkorral összefüggő problémák kezelését, de egyrészt átmenetiek, másrészt a fiatalos bőr mesterséges fenntartásának útjára lépve örökre megfosztjuk attól a lehetőségtől, visszaállítja természetes erejét és lelassítja az organikus öregedési folyamatokat.

Margarita Levchenko egy egészen más, fentebb leírt fiatalítási módszert kínál: a fiatalság visszaadása az arcizmok edzésével, a vérkeringés és a nyirokáramlás javítása a területén. Ez a módszer teljesen biztonságos, hatékony, és ami fontos, nem igényel anyagköltségeket. Elvileg az időigény nem olyan nagy, napi 10-15 perc is elég. Margarita Levchenko módszerének lényege, hogy minden nap egyszerű gyakorlatokat végezzen az arcizmokra.

A módszer szerzője orvosi végzettséggel rendelkező szakember, aki az élettan alapjainak tanulmányozásának szentelte magát. 1983-tól a mai napig Margarita Levchenko fő tevékenységi köre a gyógymasszázs. Mindemellett sokféle programot, tréninget és tanfolyamot készített nőknek a testi-lelki egészséggel, jóga, önmasszázs, önbecsülés stb. Konkrétan egy nem műtéti arcplasztikai programot hoztak létre.

Milyen eredményeket lehet elérni?

• húzza meg az arc oválisát, és tegye világosabbá kontúrjait;
• távolítsa el a nasolabialis és a szemöldök redőket;
• kisimítja a homlokon található hosszanti ráncokat;
• megszabadulni a kettős álltól;
• távolítsa el az arc duzzanatát;
• növeli a bőr általános tónusát, vizuálisan sűrűbbé teszi;
• nyújtsa ki a nyakát és állítsa vissza karcsúságát;
• tágabbá tegye a szemét, és húzza meg a szemhéját;
• oldja meg a problémát a szem alatti táskákkal;
• távolítsa el a szarkalábakat;
• simítsa ki a bőrt az egész arcon, és ezzel egyidejűleg a ráncokat, függetlenül azok elhelyezkedésétől;
• lelassítja a bőr öregedési folyamatát, és fordítva, elindítja a fiatalító folyamatokat;
• helyreállítja a friss arcszínt a vér- és nyirokáramlás javításával;
• javítja az anyagcserét az arcbőrben;
• szabályozza a faggyúmirigyek működését;
• gyógyítja a fejizmok feszülése által okozott fejfájást.

A Levchenko torna előnyei és hátrányai: összehasonlító táblázat

Pozitív oldalak	Negatív oldalak
Minden nő önállóan elsajátíthatja a gimnasztikát és a masszázst.	Rendszeres gyakorlatokra van szükség, vagyis a gyakorlatok időszakában emlékezni kell arra, hogy minden nap gimnasztikát kell végezni
Az eredmény a kezdeti bőrállapottól függetlenül látható lesz	Nem nyújt 100%-os bőrfeszesítést, ha az öregedés súlyos, előrehaladott jelei vannak
Alkalmas minden korosztály számára, beleértve a fiatal bőrt is az öregedés megelőzésére
Nem sok időt vesz igénybe
Nem igényel anyagköltségeket
Jótékony hatással van az egész szervezetre, mivel oldja a feszültséget, normalizálja a vér- és nyirokkeringést

A nem műtéti lifting javallatai

1. Az arc és a nyak csökkent bőrtónusa.
2. Az arcszín megváltozása: sápadtság, sötét karikák a szem alatt.
3. Az arcbőr petyhüdtsége.
4. Hosszanti ráncok a homlokon és a szemöldökközi ránc megjelenése.
5. Kifejezett nasolabialis redők.
6. Dupla álla van.
7. Az arc homályos, elmosódott oválisa.
8. Duzzanat megjelenése az arcokon és az arc más részein.
9. Lelógó szemhéj, szarkalábak a szem körül.
10. Táskák a szem alatt.
11. A nyak megrövidülése és ennek következtében a bőr rugalmasságának elvesztése. A szerző azt mondja, hogy a nyak lerövidülése vezet a „gyűrűk” megjelenéséhez.

Ellenjavallatok

Jó, hogy ennek a csodálatos módszernek gyakorlatilag nincs ellenjavallata, kivéve a nyilvánvalóakat, amelyek jelenlétében fizikailag lehetetlen az arcizmokat edzeni.

1. Az arc ideg diszfunkciója.
2. Súlyos arcsérülések, amelyek a gyakorlatok elvégzésének képtelenségét vagy fájdalmat okoznak edzés közben.

De a fiatalító rendszer részét képező nyirokelvezető arcmasszázs sajnos nem olyan ártalmatlan, mint a torna, ezért számos további ellenjavallata van:

• vérrögképződésre való hajlam vagy már kifejezett trombózis;
• gyenge erek;
• szívbetegségek;
• akut májelégtelenség;
• pajzsmirigy betegségek;
• terhesség és laktációs időszak.

A nem műtéti arcplasztika szabályai

1. Torna és masszázs csak jól megtisztított bőrön és csak tiszta kézzel végezhető.
2. Jó, ha a gyakorlatok végzése közben van a közelben tükör, mert így lehetőség nyílik a végrehajtás helyességének ellenőrzésére.
3. Biztosítani kell, hogy az arc ne legyen feszült (kivéve azokat az izmokat, amelyek részt vesznek egy adott gyakorlatban). További redők és ráncok nem jelenhetnek meg azokon a helyeken, amelyek nem vesznek részt a gyakorlatban.
4. Margarita Levchenko szerint a szép arcbőr fő szabálya a jó testtartás. Ez mind edzés közben, mind máskor igaz. A technika szerzője ezt azzal magyarázza, hogy a görnyedt gerinc megzavarja a vér áramlását a fejbe és az arcba, ez pedig megfosztja a tápláléktól.
5. A gyakorlatok időtartama: 10-15 perc.
6. A tanfolyam teljes időtartama legalább 21 nap. Ez idő alatt megjelennek az első eredmények. A gyakorlatok a megadott időtartam lejárta után folytathatók.
7. A tanfolyam során minden nap gyakorlatokat kell végezni.
8. A nyirokmasszázs elvégzéséhez kozmetikai olajokat kell használni. Masszírozhatja krémmel

Nem műtéti lifting technika

Ügyeljen arra, hogy az órák megkezdése előtt vegye fel a megfelelő testhelyzetet. Margarita Levchenko minden leckében hangsúlyozza a jó testtartás fontosságát az egész testre és külön az arcbőrre nézve. A helyes testtartáshoz emelje fel a vállát, hátra és lefelé. Ebben az esetben a fejnek egy vonalban kell lennie a gerinccel, és nem hajolhat előre. A szerző az egyik videójában beszél arról, hogy mi a jó testtartás, és hogyan lehet ezt elérni. Ez nagyon fontos, hiszen ez az arc és az egész test fiatalságának kulcsa.

Videó: mi a jó testtartás és hogyan készüljünk fel az arcépítő gyakorlatokra

1. Homlok izom edzés. Egy kézzel meg kell szorítania a homlok izmait, és meg kell próbálnia fel-le mozgatni a szemöldökét, megzavarva a kezét. Végezzen legalább 6-8 alkalommal. 4 megközelítést kell végrehajtania.
2. Szemizom edzés. A szem körüli izmok megfeszítésével állítják elő. A rögzített szemhéjon a szem felett elhelyezkedő izmok, valamint a szem alatti izmok össze vannak szorítva. Ebben az esetben meg kell próbálnia becsukni a szemét, megzavarva a kezét. Ismétlések száma: 8-10, majd a mozdulat tartása körülbelül 10 másodpercig. Ebben a helyzetben csak a szeme alatti izmokat szoríthatja össze, és próbálja becsukni a szemét. Egy másik gyakorlat: próbálja meg kinyitni a szemét úgy, hogy a felső szemhéj szempilláit enyhén megnyomja, először a szem külső szélén, majd középen, majd a belső szélén. Ismétlésszám: 6-8.
3. Pofaizom edzés. Először is, ez a levegő szokásos gördülése egyik arcról a másikra. Ezt a gyakorlatot addig kell végezni, amíg egyértelműen nem érzi, hogy az izmok valóban működnek. Erősíti az arc izmait, és segít megszabadulni a nasolabialis redőktől is. A következő nagyszerű gyakorlat: próbáld kifújni az orcádat, miközben a kezeddel szorosan megnyomod, azaz ellenállást keltesz vele. Ez a gyakorlat a nasolabialis redőt is érinti. Ismételje meg 10-szer.
4. Orbicularis oris izomtréning. Csőbe nyújtott ajkakkal hajtják végre. Egy irányba kell forgatni, majd a másik irányba. 6-8 alkalommal. Ezután az ajkak jobbra és kissé felfelé mozognak, és 10 másodpercig ebben a helyzetben maradnak. Ezután tegye ugyanezt, de balra és kissé felfelé. Jó gyakorlat az „o” és „a” hangok reprodukálása, miközben kifejezett mozdulatokat végez a szájával. Ki kell nyitnia és szélesre kell feszítenie az ajkát. Tartsa lenyomva az „o” betűt 8 másodpercig, majd tegye ugyanezt az „a” betűvel. Ha 8-szor levegőt görgetünk az ajkai mögé, mindkét irányban jól erősíti az ajkakat.
5. Az arc oválisát alkotó izmok edzése. Újra le kell játszani a hangokat, ezúttal „u” és „x”, erősen megfeszítve és kinyújtva az ajkait. Minden helyzetben (minden betűnél) 8 másodpercig kell maradnia. Végezzen 6-8 alkalommal. Ezt követően ugyanez megismétlődik az „s” hanggal.
6. A nyak erősítése. Külön-külön gyakorlatokat végeznek az elülső, hátsó és oldalsó izmokra. Először össze kell fognia a kezét, és a feje mögé kell tennie, és a fej hátsó részére kell helyeznie. Kezdje el a fejét a kezére nyomni, így megfeszítve a nyak hátsó izmait. Tartsa ezt a pozíciót 20 másodpercig. Ezután tegye a kezét a homlokára, és próbálja rányomni a fejét. Ez megerősíti az elülső felület izmait. Végül pedig a kezünket a fejhez helyezzük, először a jobb oldalra, rányomva, majd a bal oldalra. Kiderült, hogy a kéz megakadályozza, hogy a fej oldalra billenjen. Minden alkalommal, amikor a pozíció 20 másodpercet késik.
7. Dupla állhoz. Az alsó állkapcsot a felső mögé kell helyezni, és a fejet fel kell emelni, az ajkakat csőszerűen kinyújtva. Margarita Levchenko összehasonlítja ezt a helyzetet egy olyan személy helyzetével, aki az ajkával próbál levenni egy almát a fáról. 6-szor kell megtennie nyolc másodperces késleltetéssel. Egy másik jó gyakorlat: szorítsd össze egyik kezedet a másikkal, helyezd az állad aljára, és próbáld meg kinyitni a szádat, zavarva a kezeidet. Ez a gyakorlat erősíti a nyak izmait is.
8. A teljes arc izmainak edzése. A legegyszerűbb és leghatékonyabb gyakorlat, amely sok izomcsoportot érint, az, hogy kihúzza az ábécé összes betűjét, vagy írjon bármilyen szót egy csőbe hajtogatott ajkakkal. És végül a szerző „korona” gyakorlata, amely minden izmot egyszerre érint. Ez a következő sorrendben történik: ki kell nyújtani az ajkakat egy csővel, le kell engedni, ki kell nyújtani a nyelvét, és fel kell emelni a szemét. Maradjon ebben a helyzetben 8 másodpercig. Ismételje meg 6-szor.

Videó: egy teljes gyakorlatsor egy nem műtéti arcplasztika részeként

A komplexum egészben vagy részekben is elkészíthető. Ebből a célból Margarita Levchenko képzést hozott létre. Több leckéből áll, amelyek mindegyikében a szerző különböző gyakorlatokat kínál.

Videó: az „Arctorna Margarita Levchenkoval” tréning egyik része

Arcmasszázs Margarita Levchenko rendszere szerint

A masszázs az arcbőr átfogó ápolásának és fiatalításának elengedhetetlen része. A végrehajtás szabályai:

• Csak jól megtisztított arcon végezhető.
• Ezt a krém felhordása előtt kell elvégezni.
• Reggel és este is elvégezhető.
• Ha a bőre száraz, vegyen be egy kis mennyiségű kozmetikai olajat.
• Az ellenjavallatokat be kell tartani.
• A masszázs célja a folyadék elvezetése az arcból, ezért a masszázsmozgásokat a nyirokcsomók felé kell irányítani.

Videó: nyirokelvezetéses masszázs technika

Csak az arcnak van szüksége fiatalításra?

A nem műtéti facelift technika szerzője azt állítja, hogy nem csak magát az arcot, hanem az egész testet is meg kell fiatalítani. A test minden rendszere összefügg egymással, és a pszichés állapot is fontos szerepet játszik a fiatalság és az egészség terén. Ezért egy nőnek oda kell figyelnie az egész testére, valamint érzelmi állapotára. Ennek számos módja van, különösen a jógát és az önmasszázst ajánlja a szerző.

Margarita Levchenko óriási élettapasztalattal rendelkezik. A sebészeti intenzív osztályon dolgozott, és jártas a fiatalító, érzéki és terápiás masszázs minden technikájában. A szerzőnek van egy időszaka vízi aerobik és mozgásterápia tanárként.

Margarita Levchenko: szépség és fiatalság bármely életkorban

Margarita speciális sport- és orvosi végzettséggel rendelkezik, az Akadémián tanult. Lesgaft Szentpéterváron. Képesítési szintjét 2004-ben és 2009-ben emelte, a Tudatfejlesztési Akadémián és a Pszichológiai Intézetben végzett.

2014-ben önálló karrierbe kezdett, és sikeres projektet indított eredeti módszerek internetes oktatására. Jelenleg nem csak az Orosz Föderációban, hanem az egész FÁK-országokban is keresett edző.

A Tudatos Emberfejlesztés szervezett központjában, valamint a masszázs- és testterápiás iskolában a hallgatók elsajátíthatják a nem műtéti arcplasztika elvégzését, Margarita Levcsenkoval pedig arcépítő technikákat és gyakorlatokat mutatnak be. A nők képesek lesznek megismerni belső énjüket, elkezdik szeretni magukat, és természetes szépségükkel örömet szereznek szeretteiknek.

Több mint 50 ezer nő vett már Margarita Levchenko leckéit, és a nehéz élethelyzetek és kor ellenére harmóniában élnek a világgal, sütkérezve a boldogság és a szerelem sugaraiban.

Nézd Margaritát, több mint 50 éves. Hát nem nagyszerű követendő példa? Használja ki tapasztalatát és tudását, tanuljon meg vigyázni magára, és az elért eredmények lenyűgöznek.