Lehetséges-e úszni terhesség alatt. Úszhatnak-e terhes nők a tengerben, folyóban vagy tóban? Lehetséges-e úszni a terhesség 32 hetében?

A terhesség izgalmas és remegő hónap, talán a legszokatlanabb állapot egy nő számára. Változik a kismama élete, bizonyos szokásokat fel kell hagyni a baba egészsége érdekében, néhányat pedig erősen ajánlott elsajátítani. Nyilvánvaló, hogy a dohányzás negatív szokás, amelyet le kell vetni, de a helyes napi rutin és a kötelező reggeli csak előnyére válik. De mi a teendő a terhesség előtti szokásos vízi eljárásokkal, amelyek közül melyik nem károsítja az egészségét, és amelyeket el kell halasztani egy ideig? Mai cikkünkben megvizsgáljuk a leggyakoribb vizes eljárások terhességre gyakorolt ​​hatását, melyeket lehet és melyeket nem.

Zuhanyozás terhesség alatt

A zuhany a fő higiéniai intézkedés, amely a terhes nők számára elérhető, és soha nem ellenjavallt.
A zuhany használható helyben, intim higiéniára és a mellkas és a has könnyű masszírozására, vagy közös zuhanyozásra.
A hideg zuhany 20-34 °C-os vízhőmérsékletű zuhany, hideg zuhany, amikor a víz hőmérséklete 20 °C-nál alacsonyabb, meleg zuhany - 38-39 °C, forró zuhany - 40 °C. C és felette.

Általános zuhanyozási szabályok terhes nők számára:

1. Éles kontraszt hiánya a víz hőmérsékletében. A kontrasztzuhany nem a legjobb módja annak, hogy felfrissítsd és tónusban tartsd a bőrödet. A későbbi szakaszokban a striák megelőzésére kontrasztzuhanyt alkalmaznak a hason, a mellkason és a combon, váltakozó meleg és hideg (nem meleg és hideg, sőt még inkább jeges) víz formájában.

2. Lágy víznyomás. A zuhanyfúvóka túl erős expozíciója a méh hipertóniáját okozhatja, különösen kontrasztzuhannyal kombinálva.

3. Kerülje a túl forró zuhanyozást. Magas vízhőmérsékletnek kitéve értágulat lép fel, ami ájulást válthat ki, különösen a terhesség nagyon korai szakaszában és a szülés előtt.

Jobb:

Naponta 2-szer zuhanyozz le
- meleg vagy mérsékelten hideg zuhany,
- ne fagyassza le a vizes eljárások után,
- a sípcsont helyi zuhanyozása váltakozó meleg és hideg víz formájában jótékony hatással van a visszér kialakulására, a fúvókák mérsékelten erősek és alulról felfelé, a lábfejtől a csípőig irányuljanak.
- a zuhanyozási eljárás nem okozhat kellemetlenséget sem hőmérséklet, sem mechanikai hatás tekintetében

Korlátozások

Az alábbi körülmények fennállása esetén a zuhanyozás legyen a lehető legrövidebb, és a hőmérséklet közel legyen a testhőmérséklethez. Ezekben az esetekben a zuhany higiénikus funkcióját látják el, és a női testre gyakorolt ​​​​termikus, mechanikai és helyzeti hatások korlátozottak.

Az abortusz vagy a koraszülés veszélye,
- placenta previa (a termikus eljárások különösen veszélyesek),
- terhes nők korai toxikózisa, szédüléssel, ájulással,
- preeclampsia, terhességi artériás hipertónia hátterében fellépő terhesség (a magas vízhőmérséklet éles vérnyomásugrásokat válthat ki, ami súlyosbítja a helyzetet, és szomorú következményekkel járhat mind az anya, mind a magzat számára).

A jelzések szerint egészségügyi intézményben Charcot zuhany írható fel. Például, ha egy terhes nőnek bármilyen jellegű gerincsérülése van (például sérülés vagy veleszületett kyphoscoliosis következményei), és a terhesség hátfájást vált ki. Nyilvánvaló okokból a terhesség alatti gyógyszeres kezelés szigorúan korlátozott, ezért lehetőség szerint nem gyógyszeres módszereket (masszázs, vízi eljárások) alkalmaznak.

Fürdőzés a terhesség alatt

A megfelelő fürdés jót tesz a terhes nőnek és babájának. A megfelelő fürdőnek a következőnek kell lennie:

37-39 C-os vízhőmérsékletű,
- a fürdés időtartama 15-20 perc,
- a fürdő aljára csúszásmentes szőnyeg van lefektetve (gyerekáru osztályokon gyakran talál ilyeneket, akkor ez a kiegészítő jól jön babafürdetéskor, és ha vannak a házban idős emberek, akik megcsúszhatnak ),
- Célszerű úgy fürödni, hogy nincs egyedül otthon. Tudni fogja, hogy ha nehézségek adódnak (szédül, vagy nehéz felkelni, különösen a későbbi szakaszokban), mindig hívhat segítséget.
- a szaniter berendezések (közvetlenül maga a fürdő, csapok, csempe) felületét alaposan le kell mosni,
- Időnként adalékként használhat közönséges vagy tengeri sót (300 grammtól 1 kg sóig teljes fürdőnként). A sófürdőt nem szabad túl gyakran venni, 1-2 hetente 1 alkalom is elegendő. A "tengeri" fürdő jótékony hatással van az erekre (hasznos visszér és vénás elégtelenség esetén), és segíthet a méh hipertóniájának enyhítésében. Felhívjuk figyelmét, hogy minden, ami a bőrre kerül, felszívódik az általános véráramba, vagyis kis mennyiségben jut el a babához, így nem kívánatos a fürdőhabok és -olajok, adalékos fürdősók és kivonatok használata sem. A vízhez adott gyógynövények főzetével kapcsolatban orvoshoz kell fordulni. A gyógynövénykészítmények korántsem ártalmatlan kiegészítők, sok gyógynövény ellenjavallt terhesség alatt, mert fokozza a vérzést vagy a méh tónusát okozza.
- Helyi fürdők is használhatók. A lábfürdő lehet hideg, meleg vagy kontrasztos (hűvös és meleg víz váltakozva), asztali vagy tengeri só hozzáadásával és kesztyűvel végzett önmasszírozással. Az ilyen eljárások segítenek enyhíteni a lábak fáradtságát és egy kicsit leküzdeni a duzzanatot, különösen akkor, ha a fürdés után felemelt lábbal fekszel le.

Nem úsztathatod a lábaidat!

A megfázás első jelei elleni küzdelemként használjon kíméletesebb módszereket. A forró víz nagymértékben kitágítja az ereket, használatkor ájulást, szédülést okozhat, miközben a méhlepény véráramlása is kimerül. A lábak szárnyalásának szokása hosszú távon vénás elégtelenséghez és a lábak duzzadásához vezet.
Meleg ülőfürdők használhatók, ha aggódik az aranyér miatt. Speciális kezeléssel kombinálva a rendszeres ülőfürdők segítenek enyhíteni a kényelmetlenséget.

Fürdéskor NE merüljünk el benne teljesen, a vállak és a szív környéke legyen nyitva.

Ez megakadályozza a test túlmelegedését. A víz hőmérséklete olyan legyen, hogy kényelmesen bele tudjunk merülni az arcunkkal, az arcbőr nagyon érzékeny és azonnal jelzi a "rossz" hőmérsékletet.

Lehetséges-e fürdőbe menni terhesség alatt

A Banya egy hagyományos orosz wellness-eljárás, amelyet szinte mindenki ismer. Terhesség alatt azonban gondosan mérlegelnie kell ennek a vízkezelésnek az összes előnyeit és hátrányait, mielőtt a fürdőbe menne gőzfürdőért. A fürdőkezelés előnyei tagadhatatlanok:

Minden ér edzett, megelőzhető a visszerek és a striák kialakulása,
- lábödéma kialakulásának megelőzése,
- pozitív hatás az autonóm idegrendszerre, javítja az alvást, csökkenti a szorongást, idegességet.

Terhesség alatt azonban erősen ellenjavallott a szauna ELSŐ látogatása. Fürdőkezelés csak azoknak a hölgyeknek engedélyezhető, akik megszokták az ilyen hőterhelést, és gyakran jártak a fürdőben terhesség előtt.

A szaunázás ellenjavallatai terhesség alatt:

1. Első trimeszter. A placenta még nem alakult ki, a magas hőmérséklet és páratartalom az érrendszeri tónus ingadozásához vezethet, és spontán vetélést okozhat.
2. A terhesség vagy a terhességi artériás hipertónia előtt fennálló hipertóniás betegség
Ezeknél a betegségeknél a forró, nedves levegőnek való kitettség nem kívánatos, ez túlzott értágulathoz és ájuláshoz vezet, magas vérnyomásos krízis és légszomj alakulhat ki.
3. Terhességi eljárás a megszakítás vagy a koraszülés veszélyének hátterében. A jelentős hőmérséklet-különbség a méh hipertóniáját és érrendszeri rendellenességeket okozhat a méhlepényben.
4. Preeclampsia. A mérsékelt és rövid fürdőkezelések MEGELŐZHETŐK az ödémát, de ne kezeljék a meglévőket, különösen akkor, ha vérnyomás-emelkedés és/vagy fehérje jelenik meg a vizeletben. A hőmérséklet emelkedése befolyásolja a vesék működését, és ha terhesség alatt szenvednek (ez mindig megtörténik a preeclampsia kialakulásával), akkor az ilyen intézkedések nem hoznak hasznot.
5. Akut gyulladásos betegségek. A közhiedelemmel ellentétben a fürdő és a gőzfürdő nem segít a kialakult ARVI vagy bronchitis esetén. A test melegen tartása segíthet megelőzni a betegségeket, ha az ember fázik vagy nedves az esőben, de ezek az intézkedések nem a terhes nőknek szólnak!
6. Sebészeti beavatkozások és onkológiai betegségek.

Amint látjuk, több ellenjavallat van a fürdő látogatásának, mint az az eset, amikor az előnyök garantált. Ha a terhesség szövődmények nélkül zajlik, korábban rendszeresen fürdött és jól érezte magát (a fürdőben nem volt szédülés és ájulás), már túl van az első trimeszteren, és az orvosa nem bánja, akkor a mérsékelt hőmérsékletű fürdő nem megfelelő. ellenjavallt Önnek.

Tegyen óvintézkedéseket:

Mindig viseljen gumipapucsot, hogy ne essen le csúszós felületre,
- ne nedvesítse be a fejét, mielőtt belép a gőzfürdőbe,
- fektessen le egy törülközőt vagy lepedőt a polcra,
- bemenni 1-2 percre a gőzfürdőbe, jobb többszöri látogatást tenni, mint egy látogatás alkalmával túlgőzölni,
- vegyen fel egy speciális kalapot, és távolítsa el az összes ékszert,
- tartson egy üveg hideg vizet az öltözőben (ne jeget!),
- a fürdő utáni hűtéshez elég egy hűvös öltözőben ülni. Hideg medencébe búvárkodni, kontrasztzuhanyozni vagy hóban úszni abszolút nem ajánlott!

Lehetséges-e a szauna használata terhesség alatt?

A szauna előnyeit és hátrányait tekintve sok tekintetben hasonlít a fürdőhöz, de minden könnyebben elviselhető.

A száraz szauna nem okoz olyan fokozott terhelést a keringési rendszerben, mint a nedves szauna. A szauna látogatásának ellenjavallatai ugyanazok, mint a fürdőben, valamint a bőrkiütések és a toxikózis jelenléte, amely 12 hét után is folytatódik. Mindenesetre konzultálnia kell egy szülész-nőgyógyászral, akinek a véleményében megbízik, és kövesse ajánlásait.

Lehetséges-e úszni a medencében terhesség alatt?

A kismama fizikai aktivitása szükséges és nagyon hasznos, de nem szabad sportolni, szokatlan munkaigényes gyakorlatokat végezni. Az Ön pozíciójában a terhelésnek egyenletesnek, mértnek és adagoltnak kell lennie: séta, jóga terhes nők számára, nyújtás és úszás a medencében.

Miért hasznos a medencében úszás a terhes nők számára?

1. A vízi órák hozzájárulnak a test terhelésének egyenletes és egyenletes eloszlásához, az izmok ellazulnak, és a test túlmelegedése az órákon kizárt.
2. Aktiválódik a véráramlás és a nyirokáramlás, ez különösen fontos a méhlepény véráramlása és az alsó végtagok nyirokáramlása szempontjából a későbbi szakaszokban, amikor a legtöbb terhes nőnél ödéma kezd megjelenni.
3. A terhes nők rendszeres vízi aerobikja segít a testsúly szabályozásában, a túlsúlyra hajlamosak számára ez különösen fontos.
4. Az emlőmirigyek vérkeringésének javítása (a víz serkentő termikus és mechanikai hatásai, valamint az izomtevékenység miatt) segít megelőzni a szülés utáni laktációs problémákat.
5. A vízben végzett légzési edzés segíti a kismama alkalmazkodását a közelgő szüléshez.

A medencelátogatás jellemzői:

1. Látogassa meg a kormányzati szerveket vagy engedéllyel rendelkező magánszervezeteket, akik jó munkatapasztalattal rendelkeznek. Meg kell bizonyosodnia a medence egészségügyi és járványügyi biztonságáról. A terhesség csökkenti a nő immunrendszerét, és a szervezetbe kerülő fertőzés gyorsan klinikailag jelentős betegséggé alakulhat (például gomba a lábon vagy a körmökön). Az uszodában bőrgyógyász, nőgyógyász és terapeuta vizsgálatával a megállapított formájú igazolás bemutatását kell kérniük.

2. Az órákat edző felügyelete mellett kell tartani. A medencét önállóan is ellátogathatja, pusztán a különböző stílusokban való úszás is jótékony hatással lesz az izomfeszültségre, de sokkal hatékonyabb egy szervezett edzés egy csoportban edzővel. Az ilyen gyakorlatok célja az összes izomcsoport fokozatos felkészítése a szülésre. 1-2 csoportos foglalkozásra van lehetőség, majd önállóan megismétli a komplexumot.

3. Megfelelő felszerelés. Előfordulhat, hogy a korábbi fürdőruhád nem passzol a mellkas, a csípő és a has méretének növekedése miatt. Javasoljuk egy egyrészes, sűrű elasztikus anyagból készült fürdőruha vásárlását, széles pántokkal, amelyek nem vágnak bele a testbe, jól támasztják a mellkast, a fürdőruha elasztikus szövete tartsa meg a gyomrot, de ne szorítsa. A sapka megvédi a hajat a kezelt víz hatásaitól. Az ózonozott vagy ultraibolya fertőtlenített víz kevésbé károsítja a hajat, mint a klórozott víz, de a kiegészítő hajvédelem nem árt.
Gumi papucs szükséges. A medencepadló mindig nedves és csúszós, az esés elleni védekezés érdekében használjon speciális csúszásgátló cipőt, ezeket a sportboltokban árulják, és sokáig jól jön.

4. Bőrvédelem. A gyakori vízhatás minden bőrt kiszárít, és terhesség alatt egyes területek bőre erős megnyúlásnak is kitéve. A medencébe való belépés előtt bőrének védelme érdekében puha zselékkel zuhanyozz le, jobb babakozmetikumokat (például Bubchen vagy Johnson's márkák) vagy speciális terhes nőknek szánt kozmetikumokat (például MamaComfort márkák) használni.
A vizes eljárások után feltétlenül zuhanyozzon le, és használjon bőrpuhító krémeket és olajokat, amelyek terhes nők számára engedélyezettek. Dupla előnnyel jár, ha a striák megelőzését célzó termékeket használ (MamaComfort, Vichy, Avent, Sanosan, ChiccoMammaDonna, Clarins, Bioterm, Vitex FOR MOM, World of Childhood, GreenMama).

5. Az órák kezdeti szakaszában használjon segédeszközöket (úszódeszkát, botot vagy kört).

6. A medence látogatása hetente körülbelül 3-szor legyen, ennyi alkalom elegendő lesz ahhoz, hogy javítsa közérzetét, és ne okozzon túlterheltséget. Heti 1-2 órával kezdheted.

7. Nem szabad éhgyomorra látogatnia a medencébe. Mielőtt elhagyná a házat, egyen joghurtot, túrót, banánt stb. És mindenképpen vigyél magaddal nassolni valót, mert fizikailag megerőlteted magad és kalóriát égetsz el, szóval óra után nassolnod kell.
Egészséges nassolnivalóként vihetünk magunkkal ivójoghurtot, házi gyümölcsleveket-pürét gyümölcsökből és zöldségekből (pl. alma-tök, alma-banán, alma-körte stb.), diót (keveset, diót) nagyon kalóriadús termék, egy marék is elég az éhség csillapítására) vagy édes gyümölcsök (körte, banán). A táplálkozási ajánlásokat az egyéni korlátokhoz kell igazítani. Például bármilyen típusú cukorbetegség esetén nem ajánlott az édes gyümölcsök és gyümölcslevek gyakori fogyasztása, gyomorhurut és más gyomor-bélrendszeri problémák esetén nem kell éhgyomorra inni. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy mit vihet magával. A terhes nőknek gyakran és töredékesen kell enniük, kis adagokban. És tekintettel a megnövekedett társadalmi aktivitásra (tanfolyamok látogatása, uszodában és edzőteremben való foglalkozás, késői szülési szabadság), a legtöbb étkezés az otthonon kívül történik.

A medence látogatásának ellenjavallatai:

1. Az abortusz veszélye. A terhesség megszakításának veszélye a hormonális és egyéb gyógyszeres kezelés mellett a beteg nyugalmát is biztosítja. Bármilyen terhelés ebben az időszakban rontja a prognózist.
2. Tisztázatlan természetű véres váladék. Sürgős nőgyógyász konzultációra van szükség.
3. Koraszüléssel vagy isthmic-cervicalis elégtelenséggel fenyegető. A fizikai aktivitás rontja a terhesség prognózisát. És ha vannak varratok a méhnyakon vagy telepített kirakodó szülészeti pesszárium, a genitális traktus fertőzésének valószínűsége is nő.
4. Súlyos toxikózis ebben a terhességben. Az émelygés apróbb tünetei még nyugodt úszás közben is enyhülhetnek, hányáskor azonban a vízi tevékenység átmenetileg ellenjavallt.
5. Szokásos vetélések a történelemben. Az IVF-ből eredő terhesség szintén relatív korlátozás. Ezekben az esetekben a vízkezeléseket és az órákat a kezelőorvossal kell egyeztetni.
6. Akut fertőző betegség során.
7. Hipertóniás rendellenességekkel. Az artériás magas vérnyomás (terhességi vagy krónikus) vagy preeclampsia ellenjavallat a testmozgásnak, még ilyen könnyű változatban is.
8. Neurológiai betegségek. Az órákra egy szülész-nőgyógyásznak kell belépnie a neurológussal folytatott konzultációt követően.
9. Hüvelygyulladás (colpitis) jelenleg vagy visszatérő colpitis a terhesség alatt. A hüvelyi gyulladást kezelni kell, és meg kell győződni arról, hogy a betegség nem zavarja a terhesség lefolyását. A klórozott víz elkerülhetetlenül bejut a hüvelybe, ami a nyálkahártyák kiszáradását és sebezhetőségét okozza.
10. Egyéb betegségek. A medencében még mindig ritka ellenjavallatok vannak: egyes vérbetegségek, műtéti kórkép gyanúja, bőr- és allergiás betegségek, pszichés okok (veszettség).

Úszás nyílt vízben

A tengerben, folyóban, tóban való úszás kellemes nyári szórakozás, amit még ilyen remegő állapotban is nehéz megtagadni, de vajon úszhatnak ott kismamák? A nyílt vízi úszás ellenjavallatai megegyeznek a medencében való úszással. Elővigyázatossági intézkedések:

Szabályozza a víz hőmérsékletét. A középső szélességi fokokon a víz sokkal később melegszik fel, mint a levegő. A biztonságos úszás érdekében a víznek legalább 22ºС-nak, a levegőnek pedig legalább 25ºС-nak kell lennie. A víz hőmérsékletét az interneten vagy vízhőmérővel lehet megtudni.

Menjen szervezett vagy jól ismert helyekre. Biztosnak kell lennie a tározó tisztaságában, fertőzőképességében és a fenék biztonságosságában. Ismételjük, hogy a terhesség az immunitás csökkenésére hajlamosít, ami azt jelenti, hogy a vízzel átvihető bélfertőzések sokkal veszélyesebbek a szokásosnál. A fenék biztonsága azt jelenti, hogy a fenék sík, sziklák, lyukak és sáros területek nélkül, nincs megbotlás, nagy kövekkel való ütközés veszélye.

A vízbe való belépés nem haladhatja meg a 10 percet.
- Ne hevítse túl a napon.
- Ne vegyen részt aktív strandolási tevékenységben. A labdával ugrálás és egyéb szabadtéri tevékenységek nem alkalmasak számodra, még akkor sem, ha a pocak még nem látszik, vagy nem zavarja a mozgást.
- Ne ússzon egyedül. Terhesség alatt széles körben elterjedt egy olyan jelenség, mint a görcsös készenlét. A vádli izomgörcse még azoknál is jelentkezik, akiknél korábban még nem volt ilyen. A hűvös víz görcsöket válthat ki, különösen veszélyes, ha a parttól távol történt.

Önsegítés görcsök esetén:
* a görcsös végtagot lehetőleg ki kell egyenesíteni, és a lábujjakat húzni maga felé
* csípje meg, karcolja meg a körömmel az edzett izomzatú területet
* vegyünk mély levegőt, tartsuk vissza a levegőt, vegyük fel a „lebegő” pozíciót, vagyis a lábunkat nyomjuk a testünkhöz, karjukat fonjuk körül és engedjük le arcunkat a vízbe, majd nyújtsuk ki a lábunkat, amennyire csak lehet.

A természetes víztározókban való fürdés kockázatosabb esemény, mint a vizsgált és fertőtlenített medencevízben, ezért vegye figyelembe az összes lehetséges ellenjavallatot, és forduljon orvosához.

Annak érdekében, hogy a vízkezelés csak előnyökkel járjon, hallgassa meg ajánlásainkat, és feltétlenül konzultáljon szülész-nőgyógyászával, mert csak a kezelőorvos ismeri a terhesség minden árnyalatát. Vigyázz magadra és légy egészséges!

Jön a nyár és menekül a hőség elől, sokan jönnek a folyók és tározók partjára. Úszhatnak-e terhes nők a folyóban, és káros lesz-e az egészségre? Mire kell figyelnie egy leendő anyának, ha úgy dönt, hogy úszni és napozni fog a napon?

A terhesség egy nő természetes állapota, nem betegség. Ebben az állapotban bármit megtehet, ami nem károsítja az egészségét. Normál lefolyása mellett egy nőnek csak az utolsó trimeszterben lesz szüksége nagy odafigyelésre.

A vízi eljárások előnyei az egészségre és a születendő babára nézve tagadhatatlanok. A nap, a levegő és a víz nem csak jó hangulatot teremt és erősíti az anya szervezetét – elősegítik a magzat megerősödését, ami jótékony hatással lesz a születési folyamatra. De a biztonsági szabályokat továbbra is be kell tartani - nem minden víztározó egyformán biztonságos a terhes nők számára - a környezeti helyzet meglehetősen riasztó. Nem lesz felesleges felidézni a vízen való viselkedés alapvető szabályait.

A fürdés előnyei

Amikor vízi eljárásokról és úszásról beszélnek, általában a tengerre gondolnak. Vizében különféle anyagok nagy mennyiségű sója oldódik fel, ami jótékony hatással van az emberi szervezetre. De ez jó azoknak a hölgyeknek, akik állandóan a közelben élnek. De úszhat terhesség alatt:

És nem kevésbé hasznos. A terhes nők úszhatnak-e a folyóban vagy sem? A fürdés lehetővé teszi a szervezet védekezésének növelését, aktívan befolyásolva a terhesség lefolyását és a születendő gyermek egészségét. A környező levegőnél kissé hűvösebb víz serkenti a szív- és érrendszeri és a húgyúti rendszert, csökkentve a terhességgel gyakran összefüggő duzzanatot. A magzat jobban fejlődik a köldökzsinór vérében az oxigénkoncentráció növekedése miatt.

Miért jó az úszás a terhes nők számára?

Úszhatnak a terhes nők a folyóban és úszhatnak? A folyóban, tóban vagy medencében úszni nagyszerű:

• enyhíti az idegi feszültséget és erősíti az idegrendszert;
• edzi az izmokat, ami hasznos lesz egy nő számára a szülés során;
• fejleszti a légzőrendszert és növeli a tüdő kapacitását;
• lehetővé teszi a terhes nő súlyának szabályozását;
• a gyakorlatokat vízben végezni sokkal könnyebb, mint a szárazföldön;
• egy enyhe lélegzetvisszatartás kiváló megelőzése a magzati hipoxiának;
• enyhíti a duzzanatot és a fájdalmat a varikózus vénákban.

Mikor kerülje el az úszást

Egyes terhes nők esetében a vízkezelést óvatosan kell megközelíteni. Lehet-e úszni a folyóban vagy sem, ha rosszul érzi magát? A fürdést és úszást lehetőség szerint kerülni kell:

• a terhesség veszélye;
• isthmic-cervicalis elégtelenség - a méhnyak gyengesége;
• a magzat placenta megjelenése;
• húgyúti gyulladás.

Ilyen körülmények között a nőnek a kezelőorvos állandó felügyelete alatt kell lennie, és a hipotermia vagy a túlzott fizikai stressz nem kívánatos számára. Az ilyen hölgyek számára hasznosak lesznek a folyóparti séták.

A folyóban való fürdőzés szabályai terhes nők számára

A tengeri kirándulás számos okból elérhetetlen lehet a terhes nők számára:

• pénzügyi;
• A hosszú távú mozgás fárasztó és nem biztonságos a nők számára a terhesség második felében;
• a tengeri utazás a víz és az élelmiszer változásai miatt gyomor-bélrendszeri zavarokat (utazók hasmenését) okozhat, ami rendkívül veszélyes a terhes nők számára.

Sok hölgy számára a folyó vagy tó melletti pihenés a legkedvezőbb árú. Egy nőnek meg kell hallgatnia egy szakember tanácsát a nyári folyóban való úszás biztonságáról. Az orvos engedélyével felelősségteljesen kell megközelítenie az úszáshoz szükséges tározó kiválasztását. Csak az ilyen kikapcsolódásra engedélyezett vizekben kell úszni. Rendszeresen vizet vesznek belőlük baktériumok elemzésére.

A várandósok számára fontos, hogy az üdülőterületek minimálisan felszereltek legyenek - biztonságos leereszkedés a vízhez, olyan hely, ahol le lehet ülni, úszni legalább 23 Celsius fokos levegő hőmérsékleten és szél hiányában. Amit egy nőnek tudnia kell a nyílt vízben való úszásról:

• ha nincs felszerelt strand vagy leereszkedés a vízre, terhes nő csak az ellenőrzött síkfenék területein léphet be a folyóba;
• figyelembe kell venni az alsó áramlatok lehetőségét. Az ilyen patakok kívülről nem láthatók, a víz felszíne alatt rejtőznek és sokkal hidegebbek. Néha annyira hidegek, hogy hőmérsékleti sokkot okoznak görcsök megjelenésével;
• nem mehetsz messzire a parttól vagy úszhatsz egyedül.

Hogyan kell úszni a tóban

Úszhatnak-e terhes nők a tóban vagy a tóban? A hideg folyókkal ellentétben a tavakat és tavakat jól felmelegíti a nap, nincs bennük veszélyes hideg áramlat. A tavak enyhén lejtős, gyakran homokos partjai elég biztonságosak a várandós nők számára. A tavak és mesterséges tározók hátulütője a szennyezés és a kórokozók kialakulása a meleg vízben. Ha egy nő véletlenül vizet nyel le fürdés közben, ami gyomor-bélrendszeri rendellenességekhez és a húgyúti rendszer fertőzéséhez vezet.

Terhes nők fürdőzési szabályai a tóban:

• nem szabad túl hidegnek tűnő vízbe belépni;
• nem kell úszni, ha rosszul érzi magát;
• még enyhe fáradtság esetén is abba kell hagynia az úszást;
• lassan kell úsznia, elkerülve a szükségtelen mozgásokat;
• csak azokon a helyeken kell úsznia, ahol lábbal elérheti az alját;
• Törölje szárazra, miután kiszállt a vízből. Ez azért szükséges, hogy megvédje a bőrt az ultraibolya sugárzástól és a testet a hipotermiától.

A napozás előnyeiről

A terhes nők úszhatnak-e a folyóban vagy napozhatnak? A napsugarak javítják a hangulatot, hatásukra D-vitamin termelődik a szervezetben. Az úszás és a napozás előnyeihez a következőkre van szüksége:

• napozás 10 óra előtt és 16 óra után;
• bő, világos színű ruhában menjen ki az utcára;
• ne felejtsd el a fejdíszt;
• több időt tölteni az árnyékban.

Ahhoz, hogy egy nő egészséges gyermeket szüljön, élveznie kell az életet. A friss levegőn tett séták és a ragyogó napsütés, a víz szikrázása remek hangulatot teremt.

Legutóbbi bejegyzések

Legutóbbi hozzászólások:

• Nadezhda felvétel Miért jelenik meg zöld váladék a terhesség alatt?
• Lana on Hatékony kenőcs izzadt lábra
• Lana a Hogyan vágja le a lábkörmét?
• Főzés a rekordban Hatékony kenőcs izzadt lábra
• Olga a Hogyan vágjunk körmöket?

Oldalak

Szívünket-lelkünket beletesszük erre az oldalra. Kérjük, ne lopjon el tartalmat.

Tudsz úszni terhesség alatt? Úgy tartják, hogy a terhesség alatti fürdés nagyszerű módja annak, hogy felkészüljön a jövőbeli szülésre és javítsa a közérzetet. segít a kismamának megtanulni helyesen lélegezni, ellazítani az izmokat, enyhíteni a hátban jelentkező fájdalmakat a has növekedésével. A terhesség alatti úszás jó hatással van a szív- és érrendszeri edzésre. Az úszás javítja a vér- és nyirokkeringést az egész testben. Úszás közben a vér aktívan telítődik oxigénnel, illetve több oxigén jut be a babába.

Úszhatnak a terhes nők a tengerben?

A terhes nők tengeri úszása hasznos a striák megelőzésében, mivel a tengervíz javítja a bőr állapotát. A tengervíz magas sókoncentrációja garantálja annak tisztaságát, ezért minimális a fertőzésveszély. A tengervíz segít a lábak vérkeringésének javításában, ami a visszerek megelőzését jelenti.

Úszás a tavakban terhesség alatt

Terhesség alatt a folyóban, tavakban vagy egyéb állóvízben úszni nem tilos. De nem szabad elfelejteni, hogy a tározókban a víz friss, és nagyobb a fertőzés elkapásának kockázata.

Fürdés terhesség alatt a medencében

A várandósság alatti úszás a medencében, különösen a terhes nők számára speciális csoportokban lehetséges és hasznos. A medence vizét erős rendszerek tisztítják, így a fertőzésveszély alacsony. A terhes nők a terhesség kezdetétől a szülésig úszhatnak a medencében, ha nincs ellenjavallat.

Fürdés terhesség alatt a fürdőszobában

Egy terhes nő a fürdőszobában legfeljebb 36-37 fokos vízhőmérsékleten úszhat. Védje magát úszás közben csúszásmentes szőnyeg használatával, hogy ne essen a nedves csempére. Fürödj meg, ha olyan emberek vannak a közelben, akik szükség esetén segíthetnek.

Terhes nők fürdésének szabályai

A kismamáknak tudniuk kell, hogy:

Miért lehetetlen néha úszni terhesség alatt?

A modern élet üteme meglehetősen gyors. Megszoktuk, hogy vagy lassulva, vagy lendületesen élünk, de lehetetlen megállni. Dolgozunk, sportolunk, pihenünk. A nyár egy különleges időszak, amikor még többet szeretne tenni és még jobban pihenni. De a terhesség alatt egy nőnek sok mindent fel kell adnia. A meleg napsütéses napok mindjárt itt vannak, és sok nő kezd aggódni a kérdés miatt, hogy lehet-e úszni terhesség alatt? Ebben a cikkben erre a kérdésre próbálunk választ adni.

Nagyon gyakran, amint egy terhes nő a várandós klinikára érkezik, többszörös tilalmakkal kezdik megijeszteni. Ezek a tilalmak gyakran a terhes nők fürdetésére vonatkoznak. Ha azonban a kismamának nincs ellenjavallata, és óvintézkedéseket tesz, akkor az úszás nemcsak lehetséges, hanem a terhes nő szervezetére nézve is előnyös. Tehát hogyan lehet megérteni, hogy az úszás tilalma hol mítosz, és hol a valóság?

Miért nem szabad úszni terhesség alatt?

Először nézzük meg, hol és miért nem szabad úszniuk a terhes nőknek. Ennek számos oka van, és ezek nem csak a tóban vagy medencében való úszásra vonatkoznak, hanem a fürdésre is.

A legfontosabb és legsúlyosabb érv ellene az abortusz veszélye. Ha az orvos ezt a diagnózist állítja fel, akkor rendkívül óvatosnak kell lennie. Minden tevékenységet korlátozni kell, hogy ne provokáljon vetélést. És ha világos, hogy ebben az esetben miért nem lehet úszni, akkor felmerül a kérdés, hogy miért ellenjavallt a fürdőzés egy ilyen diagnózissal. És itt van a helyzet, forró vízben az erek kitágulnak, és ez abortuszhoz vezethet. Figyelembe kell venni, hogy a forró fürdő vagy szauna vétele a terhesség egész ideje alatt ellenjavallt, függetlenül a gyermek és a kismama jólététől.

Az is tilos, hogy egy leendő anya tóban vagy tóban úszkáljon. Ez annak köszönhető, hogy a zárt tározókban a víz pangó, és az ilyen környezet kedvező a kórokozó mikrobák fejlődéséhez. A terhesség alatt a nő teste meglehetősen legyengült, és gyakran nem tud megbirkózni az agresszív környezettel. Ezért annak érdekében, hogy a terhességet ne bonyolítsa semmilyen betegség megjelenése, meg kell tagadni a zárt tározókban való úszást.

Hogyan kell úszni terhesség alatt

Minden más esetben úszhat terhesen. De bizonyos óvintézkedéseket meg kell tenni. Nézzünk meg minden esetet külön-külön.

1. Fürdés

A legelső dolog, ami minden nőt aggaszt, az a fürdés kérdése. Egy fárasztó munkanap után olyan jólesik egy laza fürdőt venni és pihenni. Mit mondhatunk egy terhes nő állapotáról, amikor a terhesség minden hetével nő a szervezet terhelése. Ha a terhesség jól megy, és nincs ellenjavallat, akkor a terhes nők fürödhetnek a fürdőszobában. De ügyeljen arra, hogy a víz meleg legyen (nem forró, de nem hideg). Érdemes egy kicsit hűvös fürdőt venni, mert a túl meleg víz hőmérséklete a terhes nő elájulásához vezethet, ami természetesen nagyon nem kívánatos a fürdőben. Az alacsony hemoglobinszintű nők hajlamosabbak az ájulásra, ezért ha nagy a fürdőzési vágy, és ismeri az oxigénéhezést, akkor jobb, ha egy partnerrel fürödik.

2. Medence

A terhes nők úszhatnak a medencében, és ellenjavallatok hiányában szükségük is van rá. A medencében való úszás segít formában tartani a testet, miközben csökkenti a gerinc és az ízületek terhelését, ráadásul a kismama valóban ellazulhat, megszabadulhat a stressztől. Ma már sok gyakorlatot végeznek a kismamák számára a vízben, vízi aerobik programokat dolgoztak ki terhes nők számára. Az ilyen órákon a kismama orvosi felügyelet alatt van, egy tapasztalt edző segít neki nem csak az izmait ellazítani, hanem megtalálni a harmóniát a testével. Készítsd fel a közelgő szülésre. Ezenkívül a medencében való úszás segít egy terhes nőnek elkerülni a plusz kilók felszedését. De van néhány óvintézkedés, amelyet szem előtt kell tartani:

Kerülje a medence látogatását, ahol a víz erősen klórozott. Az orvosok véleménye eltér a klórozott víz kismamára és gyermekére gyakorolt ​​hatásának értékeléséről. Egyesek szerint a klóros vizes medence gyakori látogatása allergiák kialakulásához vezethet a gyermekben, a klórgőz pedig káros hatással van az emberi légzőrendszerre, ami egyenlő a dohányfüst kilégzésével. Más szakértők cáfolják ezt az információt. A medence kiválasztásakor azonban továbbra is vigyáznia kell magára és gyermekére, és meg kell tagadnia a klóros vizű medence látogatását. Ezenkívül a fertőzések elleni védekezés érdekében a leendő anyának tampont kell használnia a medence látogatása előtt. Ily módon képes lesz megvédeni magát a hüvely mikroflórájának megsértésétől és egyéb kellemetlen következményektől.

3. Fürdés tavakban

Már elmondtuk, hogy a zárt tározókban való úszás szigorúan ellenjavallt terhes nők számára. De egészen más a helyzet a folyóban vagy a tengerben való úszással.

A terhes nők úszhatnak a tengerben, mert a tengervízben való úszás nemcsak a nő általános állapotára, hanem a kismama immunitásának erősítésére is hatással van. Terhes nők azonban csak akkor úszhatnak a tengerben, ha nincs ellenjavallat. Ha a tengerpart közelében lakik, vagy nyaralni készül, feltétlenül konzultáljon orvosával.

De nem mindenkinek van lehetősége úszni a tengerben. A folyó ebben az esetben jó alternatíva a meleg napsütéses napokon. Természetesen, ha a folyó mellett van egy tábla a következő felirattal: „Úszni tilos”, akkor ezt a figyelmeztetést sem szabad figyelmen kívül hagyni. Más esetekben, ha nincs kétsége a víz tisztaságával kapcsolatban, akkor a terhes nők úszhatnak a folyóban. De fürdés előtt tampont kell használnia, hogy megvédje magát a fertőzések megjelenésétől.

4. Tan

Meglehetősen nehéz elképzelni a tavakban való úszást leégés nélkül. Minden nő szeret sütkérezni a nap finom sugaraiban, de vajon lehetséges-e egy leendő anya napozni? Az orvosok egyetértenek abban, hogy a terhes nők napozhatnak és úszhatnak, de csak bizonyos szabályok betartása mellett:

• Napozni csak 11 óráig és 16 órától lehet.
• Igyon sok folyadékot közvetlen napfénynek kitéve.
• Feltétlenül használjon fényvédőt.
• Viseljen sapkát, hogy megvédje magát a napszúrástól.
• Jobb, ha előnyben részesítjük a zárt fürdőruhát, mert nem mindenki kész megosztani veled az anyaság örömét.

Egy terhes nő a legtöbb esetben tud és kell is úszni. De mielőtt döntést hozna, mérlegelje az előnyöket és hátrányokat, és konzultáljon orvosával. Hiszen most már nemcsak az állapotáért, hanem a baba egészségéért is felelős.

A kiadvány szerzője: Polina Zelenina 

A forró nyáron a pozícióban lévő nők gyakran felteszik a kérdést: „Úszhatnak-e a terhes nők nyílt vízben?”. Az úszás jót tesz a kismamának és babájának. De minden attól függ, hogy hol és mennyit kell úszni, valamint a terhes nő egészségi állapotától.

Nyílt vízben való úszás ellenjavallt

Számos olyan körülmény létezik, amikor a nők nem úszhatnak a tengerben, a folyóban vagy bármely más vízben. Szerencsére kevés van belőlük:

• Az abortusz veszélye.
• Elölfekvő méhlepény.
• Elérhetőség .

Ezekben az esetekben a vízi eljárások ellenjavallt, és a várandós nő csak a parton élvezheti a pihenést az árnyékban.

Lehetséges-e úszni a tengerben

Sokat írtak a tengervíz előnyeiről. Nincs is kellemesebb meleg időben, mint belemerülni a hűvös és frissítő tengerbe, és pihenni a ringató hullámokon. A sós víz gazdag természetes ásványi anyagokban, és pozitív hatással van az egész szervezetre. Bebizonyosodott, hogy a fürdés jótékony hatással van a bőrre. A tengeri levegő pedig tökéletesen erősíti az immunrendszert, és télen a megfázás megbízható megelőzésére szolgál.

De mi a helyzet a kismamákkal? A tenger is hasznos számukra, vagy tele van veszélyekkel a baba egészségére nézve?

A tengeren pihenhet a terhes nők, de ezt csak teljes egészség esetén teheti meg. Nyaralás tervezésekor keresse fel orvosát. Az orvos felméri a test állapotát, a szövődmények jelenlétét, és tanácsot tud adni, hogy menjen-e a tengerre, vagy várja meg a baba születését.

Nagyon felelősségteljesnek kell lennie a szállás kiválasztásában is. Ha szerencséje van, és közvetlenül a tengerparti övezetben él, és az orvos nem állapított meg ellenjavallatot az úszáshoz, rendszeresen élvezheti a sós vizes kezeléseket.

De ha hosszú utat kell megtennie a kikapcsolódáshoz, akkor számos funkciót figyelembe kell vennie:

1. jobb az első két trimeszterre tervezni.
2. Válasszon hűvös éghajlatú üdülőterületeket.
3. A pihenőhelyen a strand homokos legyen, az alja pedig lapos.
4. A tenger vizének nyugodtnak kell lennie - a széles nyárs partok vagy a hullámtörő partok tökéletesek.
5. A tengerparti területeket fel kell szerelni mindennel, ami a kényelmes tartózkodáshoz szükséges: napozóágyak, menedékek a közvetlen napfénytől, elsősegélynyújtó állomás.

Miközben élvezi a tengeri fürdőzést, ne feledkezzen meg az óvintézkedésekről:

• Kerülje a medúzával való érintkezést. Sok közülük rendkívül mérgező, és még az ilyen állatok legkisebb képviselője is súlyos égési sérüléseket okozhat.
• Ne kerüljön szennyezett vízbe.
• Ne ússz a viharban. A terhes nők gyakran elveszítik egyensúlyukat, és a magas hullámok csak hozzájárulhatnak ehhez.
• Ne ússzon messze a parttól. Még ha tapasztalt úszó is, maradjon olyan területen, ahol szükség esetén könnyen segítséget hívhat.
• A víz átereszti a nap ultraibolya sugarait, ezért mielőtt megmártózik a tengerben, ne felejtse el bekenni a fényvédő krémet.

Lehet-e úszni a folyóban

A folyó kiváló és leginkább elérhető hely a kikapcsolódásra. Kánikulában a kismamának nem árt úszni, sőt, hűvös tavacska közelében érdemes a friss levegőn időt tölteni. De mint a tenger esetében, ezt csak szülész-nőgyógyász szakorvossal folytatott konzultációt követően és az ő engedélyével lehet megtenni.

Annak ellenére, hogy a folyóparti kikapcsolódáshoz valószínűleg nem kell messze utaznia otthonától, a strand kiválasztását felelősségteljesen kell meghozni.

1. Érdemes olyan víztesteket választani, amelyeken úszni is lehet és rendszeresen tesztelnek veszélyes baktériumokra.
2. Jobb időt tölteni a parton, ahol kifejezetten pihenésre kijelölt területek vannak.
3. Meleg, nyugodt időben kell a folyóhoz menni.

Ha úszni készül a folyó vizében, ne felejtse el:

• Ha nincs strand a környéken, csak akkor lépjen be a folyóba, ha teljesen biztos abban, hogy a fenék vízszintes.
• Legyen tudatában az alsó áramlatoknak. Meglehetősen erősek és hidegebbek lehetnek, mint a fő víztömeg, ami növeli a végtaggörcsök kialakulásának kockázatát.
• Lehetőleg ne ússzon messze a parttól, és ne ússzon egyedül.

Lehet-e úszni a tóban

A tavak egyedülálló víztározók. Jól felmelegednek, nincs víz alatti hideg áramlásuk, partjaik laposak, homokosak. Ezek egyrészt pozitív szempontok, amelyek lehetővé teszik a kismamák számára, hogy kényelmesen élvezhessék a fürdőzést.

De a magas vízhőmérséklet a kórokozók gyors fejlődéséhez és szennyeződéséhez vezet. Az ilyen fertőzött folyadék véletlen lenyelése bélrendszeri zavarokat vagy az urogenitális rendszer gyulladásos betegségét okozhatja.

Fontos: terhes nők úszhatnak a tóban, de csak akkor, ha teljes bizalommal vannak a tó tisztaságában. Ha pangó vizű tavat választunk pihenőhelyül, előzetesen érdeklődjünk az egészségügyi járványügyi állomáson, hogy lehet-e benne úszni.

Vízbiztonsági szabályok terhesség alatt

Ha orvosa engedélyt adott Önnek az úszásra, néhány dolgot szem előtt kell tartania. biztonsági szabályok:

1. A terhelést adagolni kell. Ha fáradt, pihennie kell egy kicsit.
2. Átlagos vagy lassú ütemben kell úsznia, figyelnie kell a légzését.
3. Ne ússza meg, ha a víz hideg az Ön számára. Legalább 22⁰С legyen.
4. A terhes nőknél nagyobb valószínűséggel vannak görcsrohamok. Ezért a part közelében és csak olyan helyen ússzon, ahol a lábával könnyen elérheti az alját.
5. Ne lépjen be a vízbe, ha nem érzi jól magát.
6. Miután elhagyta a vizet, azonnal csavarja be magát egy nagy törülközőbe, és törölje szárazra a bőrt. Így megvédi a testet az ultraibolya sugárzástól, és a testét a gyors hipotermiától, amely terhes állapotban tele van hideg vagy húgyúti fertőzéssel.

Kövesse ezeket az egyszerű szabályokat, hogy a szabadtéri tevékenységek csak pozitív érzelmeket okozzanak.

Amikor tengerre, folyóhoz vagy tóhoz megy, előre mérlegelje egy ilyen nyaralás előnyeit és veszélyeit, amelyeket fenyegethet. A legkisebb kétség esetén halasszuk el egy kedvezőbb pillanatra a vízhez való utazást. Értékelje egészségét és leendő babája egészségét!