Masszázs vonalak. Arcmasszázs vonalak

Az arcbőr követi az arcizmok mozgását. Annak érdekében, hogy ne okozzon terhelést az epidermiszben, vigyen fel krémet, távolítsa el a sminket és végezzen más kozmetikai eljárásokat jobban az izmok természetes munkájának irányába. Ezek masszázsvonalak.

A masszázsvonalak mentén ellazítjuk az izmokat, és a szokásos irányba nyújtjuk a bőrt. És ha nincs feszültség, nincsenek ráncok.

Az arcmasszázs sorok áthaladnak:

az áll közepétől a fülcimpákig;
a száj sarkától a fül közepéig (tragus);
az orrbarázdától a fülek fürtjeiig;
az orr hátsó részétől a templomokig;
az orr hegyétől a szárnyáig;
az orr hegyétől az orrhídig;
az orrhídtól a halántékig és a hajszálig.

A szemhéjak masszázsvonalai kiemelkednek. Fentről az orrhídtól a szem külső sarkáig mennek, és alulról - az ellenkező irányba.

A nyak oldalán a masszázsvonalak felülről lefelé haladnak, elölről - alulról felfelé, anélkül, hogy megérintenék a pajzsmirigyet.

Hogyan készítsünk arcmasszázst

A masszázs javítja a vérkeringést és a sejtek anyagcseréjét. Csökken a bőrkiütések száma. Az izomkeretre gyakorolt mechanikai hatás feszesíti az arc kontúrját, és az izomtónus javulása lassítja az öregedési folyamatot.

Az arcmasszázs ellenjavallt, ha sebek vagy égési sérülések vannak a bőrön. A bőrfertőző betegségek és az értágulatra való hajlam esetén is érdemes tartózkodni az eljárástól.

Az otthoni arcmasszázs három szakaszban történik.

1. Előkészítés

Vegye le a sminkjét, és mossa le az arcát. Ha az idő engedi, és van vágy, enyhén dörzsölje át a bőrét egy bozóttal.

A masszázst hetente 1-3 alkalommal kell elvégezni. Jobb esténként: smink eltávolítása után, bőrápoló termékek alkalmazása előtt.

Vedd le a hajad az arcodról, és állj kényelmes helyzetbe a tükör előtt. Ha először végez arcmasszázst, tartsa maga előtt a masszázs vonaldiagramját. Kenje meg ujjait zsíros krémmel vagy kozmetikai olajjal, és kezdje el.

2. Masszázs

Az arcmasszázsnak három fő technikája van:

Simogatás ujjhegyekkel.
Dörzsölés spirális mozgásban.
Könnyű ujjcsapás és csuklóütés.

Kezdje és fejezze be az eljárást simogatással. A fő szakasz a dörzsölés. Amikor a bőr meleg, kopogtathat és kicsit megpaskolhatja. Így az eljárás kezdetét és végét a relaxációnak, a közepét pedig a tonizálásnak adják.

Minden masszázsmozgást minden sor mentén adjon 1-2 percig.

Kezdje a masszázst a homlokáról, lépjen a középpontból a halántékra és a hajra. A legkényelmesebb három ujjal dolgozni: index, középső és gyűrű.

Akkor menj az orrhoz. Gyűrűjével és középső ujjával simítsa el az orrnyerget alulról felfelé. Használja a jobb kezét, majd a bal kezét. Ezután helyezze az ujjait az orrlyukak mellé, és masszírozza az orr szárnyait.

Ezt követően ujjbegyével dolgozzon az arccsonton, az arcán és az állán. Mozogjon szigorúan a masszázsvonalak mentén és mindig kifelé: a fülekhez és a halántékhoz.

Különös figyelmet kell fordítani. A szemhéjak bőre nagyon finom, gyűrűs vagy kisujjakkal kell masszírozni. Gyengébbek, nehéz lesz túlzásba vinni a bőr feszültségével és nyomásával.

Vigyázzon a nyakára utoljára. Először simítsa oldalra nyitott tenyérrel a fülétől a kulcscsontig. Ezután csúszó mozdulatokkal masszírozza el a nyakat elölről: az interclavicularis üregtől az állig.

3. Befejezés

Távolítsa el a maradék krémet vagy olajat pamut törlővel. Ezt is meg kell tenni a masszázsvonalak mentén.

A tisztításhoz használhatja és előkészítheti a bőrt az ápolószerek - toner - alkalmazására.

Hogyan kell megfelelően alkalmazni a krémet és más kozmetikumokat

Vigyen fel krémeket, maszkokat, szérumokat és egyéb kozmetikai termékeket könnyű, megható mozdulatokkal a masszázsvonalak mentén, a homloktól kezdve.

Vigye fel a krémet az orrára felülről lefelé, majd ossza el hátulról az arccsontra és az arcra. Kerülje a szemkörnyéket: ennek a kényes területnek saját bőrápolási termékei vannak.

Ne dörzsölje a krémet a bőrébe. Ha nem viszi túlzásba, magába szívja.

Végül kenje be a krémet az alsó állkapocsra és az állára. Kövesse a masszázsvonalakat is, az arc közepétől a fülekig és a halántékig.

A kozmetológusok azt állítják, hogy a krémek és egyéb ápolószerek hatékonysága a masszázsvonalak mentén történő alkalmazáskor megnő. Ez azt jelenti, hogy ha kaotikusan terjeszted, akkor nincs értelme? Természetesen nem. De minél alaposabban kezeli a bőrt, annál hosszabb ideig marad fiatal és gyönyörű.

A kozmetika, a szépségklinikai szolgáltatások megígérik, hogy meghosszabbítják a fiatalságot, megőrzik a nő arcának szépségét. De ki gondol a hétköznapi krém felvitelének technológiájára? Kiderült, hogy az eredmény az elvégzett mozgásoktól függ. Az arc és a nyak masszázsvonalai felelősek ezért - a Langer vonalak. Karl Langer német anatómus vette észre először őket. A kozmetológia forradalmi felfedezése az ő nevéhez fűződik.

A masszázsvonalak a bőr legkevésbé nyújtó irányai. Ezek az erek közelében helyezkednek el, és nagyon érzékenyek a nyirokrendszeren átáramló tápanyagokra. Miután megvizsgálták tulajdonságaikat, a nők könnyen átalakíthatják a mindennapi arcápolást valódi kozmetológiai foglalkozássá.

A vonalak értéke az arc, nyak, dekoltázs masszázsában

Nem ijesztő, ha egy nő nem tud a masszázsvonalak bőrön való elhelyezkedéséről. De ha figyelembe veszi őket egy arcmasszázs során, az eredmények megduplázódnak. Mindenekelőtt a krém alkalmazása során használhatók: a tápanyagok jobban felszívódnak, és megkezdődik az epidermisz természetes megújulása.

Az ilyen irányú masszázs során a nyirok mozgása a csatornákon keresztül szabadabban történik, ami tükröződik a bőr állapotában, színében.

A technika biztonságos, mivel ezeken a területeken a bőr kevésbé hajlamos a nyújtásra. Fontos meghatározni az arcmasszázs vonalait, és megfelelő erőfeszítéssel kidolgozni azokat. Az egyetlen dolog, amit el kell kerülni, a piszkos kéz, az erős nyomás, a dörzsölés.

A vonalak iránya

A nyirokáramlás mozgása egybeesik a kollagénrostok aktív vonalaival, amelyek stimulálják a bőrt a természetes regenerálódásra. Ha rossz irányt használ, a kollagénrostok elpusztulnak, a szövetek megereszkednek, a tónus eltűnik. Ezt megkönnyítik a durva oldalmozgások, a nem megfelelően kiválasztott kozmetikumok. Hogyan lehet elkerülni az ilyen következményeket, arcmasszázst készíteni a szabályok szerint? A masszázsvonalakkal való munka jellemzői:

Középről a perifériára és alulról felfelé kell mozognia;
Fontos a simaság, pontosság;
A hatásnak minden területre egységesnek kell lennie;
A módszert rendszeresen alkalmazni kell.

Ez a megközelítés minden korban elfogadható.

Ennek eredményeképpen a nyirokkeringés fokozódik, a duzzanat csökken, a bőr egészsége és szépsége ragyog. Külön plusz az önbizalom: ha tudod, hogy az arcod elképesztően jól néz ki, az befolyásolja a hangulatodat.

Az arcmasszázs vonalak helyére vonatkozó információkat kell használni. A szépségklinikákon és divatmagazinokban található sok fénykép segít megérteni a pontos technológiát. A masszázsvonalak sémája sablon, ez alapján határozzák meg zónáik elhelyezkedését, kozmetikai ceruzával jelölik. Nem csak az arc érintett, hanem az áll, a nyak, a dekoltázs is: minden terület fontos. A klasszikus arcmasszázs előnyösebb lesz, ha figyelembe vesszük a masszázsvonalak elhelyezkedését az arcon, és a mindennapos önápolási eljárások megduplázzák a hatást.

A mozgó arckifejezések hozzájárulnak a ráncok megjelenéséhez a homlokon, a száraz bőrű nők a legnagyobb veszélyben. De nem mindenki lesz képes abbahagyni a homlokát ráncolva, vagy felhúzni a szemöldökét meglepetten, erre nincs szükség.

A homlokon masszázsvonalak mennek:

Az orrhídtól a fő mozgások íveltek - a központtól az oldalsó szakaszokig és a templomokig.
És függőleges is - a szemöldöktől a hajszálig.

A szem körüli bőr különösen érzékeny és finom.

A felső szemhéj masszázsvonala az orrtól a halántékig terjed;
Alul, éppen ellenkezőleg, az orr felé tartunk.

Tekintettel arra, hogy a terület kényes, különösen érzékeny a sérülésekre és sérülésekre. Ezért itt fontos a pontosság és a pontosság: lehetetlen, hogy a kozmetikumok a szemébe kerüljenek. És kemény préseléssel akár zúzódások is lehetségesek. Ha gondosan végzi, a szem alatti táskák fokozatosan eltűnnek, a hangszín kiegyenlítődik. A szakértők megjegyzik, hogy néhány nő látása javult: a szemhéjak leállnak, a szemre nehezedő nyomás leáll.

Az orron a bőr a legrugalmasabb, a porc és a nagyfokú feszültség nem teszi lehetővé túlzott nyújtását. De a hatékony nyirokelvezetés, az általános szöveti tónus helyreállítása érdekében nem szabad kihagyni ennek a területnek a masszázsát.

Az orr masszázsvonalai felfelé mennek;
A masszázs során a szárnyakat szinkronban alakítják ki ívelt mozdulatokkal.

Arcok

Gyakran ez a hely ki van téve a megereszkedésnek, a szövetek megnyúlnak a nagy aktivitás miatt: beszélgetés, széles mosoly.

Arcmasszázs vonalak húzódnak:

A száj sarkaiból - szimmetrikusan az arccsonthoz az arcon keresztül;
Az orr szárnyától a fülig.

Az arccsontok közelében a nyomás erősebb lesz: így van beállítva a felső rész kontúrja, az arccsont kiemelkedik, az ovális vizuálisan jelenik meg.

Azok, akik ülő munkával töltenek időt és keveset mozognak, hajlamosak a kettős áll megjelenésére, és éppen ellenkezőleg, a megfelelő alak hiányára. Néha a helytelen körvonalakat genetikailag továbbítják, de lehetséges, hogy tiszta formát kapjunk, amely az arccsont tiszta kontúrjába kerül. Egyes módszereknél az állát tekintik kiindulópontnak, ezzel kezdődik a klasszikus masszázs, a kozmetikumok felvitelének folyamata.

Az áll masszázsvonalai az áll közepétől irányulnak minden irányba, megismételve az arc oválist.

Egyidejűleg kell dolgozni velük két kézzel, simítva az anyagot. A könnyű tapintás megfelelő ezen a területen.

Nyak és dekoltázs

Az a rész, amely a nyitott ruházatnak, a díszítések eleganciájának köszönhetően felhívja a figyelmet. Érzékeny figyelmet igényel, nyak- és dekoltázsmasszázs segítségével az egész megjelenés általában vonzóvá válik. A masszázsvonalak itt találhatók:

Középen: a mellkasból - az állig, majd a fülcimpákig;
Oldal: A fülből a nyirokcsomók mentén simán leereszkednek a kulcscsontokig.

Ösztönözni kell a körkörös mozdulatokat a nyakon és a dekoltázson. A feszültség oldódik, a nyomás csökken, a relaxáció pozitív hatással van egy nő hangulatára.

Ahol alkalmazzák a masszázsvonalak ismereteit

Hol alkalmazzák ezt a tudást? Ingatlanjaik titkát szerény háziasszonyok és felháborító hírességek használják. Otthon jól jön egy emlékeztető arról, hogyan kell felvinni a krémet az arcra a masszázsvonalak mentén, milyen gyakorisággal. A szépségklinikákon minden alapvető kozmetikai eljárást Langer vonalai szerint is elvégeznek.

Az otthoni plasztikai sebészet további lehetősége a vákuummasszázs. A konzervmasszázs eszközt a gyógyszertárban vásárolják meg. A dobozokban lévő nyomás vákuumot hoz létre, amely elvonja a bőrt. Itt nagyon fontos, hogy a bőr legkevesebb nyújtásának irányában cselekedjünk, vagyis ismerjük az arc masszázsvonalait. A test önmagában gyógyítja az ebből eredő fénykárokat, a burkolat természetes megújulását kapjuk. Fontos, hogy érezze a lüktető pontokat, velük hatékony lesz a gyógyulás.

A köpölyöző arcmasszázsról bővebben olvashat weboldalunkon ezen az oldalon.

Hogyan kell megfelelően alkalmazni a krémet a masszázsvonalak mentén

Az éjszakai vagy nappali ápolás fontos a bőr állapota szempontjából, miért nem fokozza a hatást? A krém hatékonyabb működéséhez a masszázsvonalak mentén kell felvinni. Tekintsük ezt a folyamatot szakaszosan:

Tisztítsa meg arcát: használja a szokásos termékeket - tejet vagy krémet.
Mossa le magát vízzel és tisztítószerrel: ez eltávolítja a szennyeződés maradványait, a faggyút.
Törölje le az arcát törülközővel, használjon tonikot. Fontos, hogy nedves maradjon a bőre a krém alkalmazása előtt.
Vegyünk egy kis mennyiségű tejszínt: nyomjuk ki az adagoló palackból, vagy lapát segítségével kanalazzuk ki az üvegből. Ne érintse meg közvetlenül a krémet az ujjával, hogy a kezéből származó nedvesség ne kerüljön a kozmetikumokba.
Melegítse fel a krémet a kezével. Így sokkal jobban felszívódik.
Erősen és simán vigye fel a krémet. Ugyanakkor mozogjon a masszázsvonalak mentén, a gravitációs vektor ellen.

A külső szaruréteg ki van téve a környezetnek, hajlamos a pelyhesedésre. Az epidermisz teljes megújítása után a szövetek gyengédek lesznek, a szín megváltozik. A tisztítási folyamat felgyorsul, különösen az ultrahangos. Eszközök az arc ultrahangos tisztításához - súroló, speciális folyadékok, fogyóeszközök. A hangrezgések elősegítik a gyors regenerációt. A fogkefe aktívan kölcsönhatásba lép a bőrrel, ezért is fontos, hogy szigorúan tartsuk be a masszázsvonalakat a károsodás minimalizálása érdekében. Ezenkívül, ha a súrolót a megfelelő irányba állítja, a tisztító hatás fokozódik.

Amikor a bőr külső rétegei hervadnak, megereszkednek, rugalmasságuk elveszik. A mikroáramok segítenek feszesíteni a bőrt, és szigorúan a masszázsvonalak mentén is használni kell őket. A készülék két elektródája, amelyeken keresztül alacsony frekvenciájú áramok haladnak, serkenti az anyagcsere-folyamatokat az erekben, a zsírszövetben. Hatással van a sejtekre, a megjelenésre, a vérkeringésre.

Bőrkezelés

A szisztematikus kiütések és pattanások bőrének kezelése során az antibakteriális szereket is fontos alkalmazni Langer masszázsvonalai mentén. Ha a bőrprobléma súlyos, szakember tanácsára van szükség.

Tehát még a krém közönséges alkalmazása is az arcra a masszázsvonalak mentén masszírozó használata nélkül meghozza gyümölcsét. És végül néhány tipp:

Masszázs tiszta kézzel;
Jó kozmetikumok, természetes tinktúrák jól jönnek;
Javasoljuk, hogy rendszeresen ismételje meg ezt a távozási módszert;
A sminket a leírt utasításoknak megfelelően kell felvinni és eltávolítani;
Hasznos a nyirokáramlás javítása reggel és lefekvés előtt.

Az arc a hívókártya. Eszerint egy személy azonosul a társadalomban, ezért fontos, hogy gondoskodjunk róla. A maszkok, a krém vagy az emulzió alkalmazása nem elegendő. Ezt helyesen kell elvégezni, elosztva a pénzeszközöket a masszázsvonalak mentén.

Mik azok a masszázsvonalak?

Ezek azok az irányok, vektorok, amelyekkel mozgathatja ujjhegyeit az epidermisz mentén, és amelyeket kozmetikumok vagy önmasszázs terjesztésére végeznek. Amikor ezekben az irányokban történik mozgás, a bőr nem nyúlik, ami csökkenti a mikrotrauma és a rugalmasság kockázatát. Bármilyen otthoni eljárást, legyen az hidratáló krémmel vagy tisztító maszkkal, pontosan ezen szabályok szerint kell elvégezni.

Ha ezt figyelmen kívül hagyja, kellemetlen következményekkel járhat:

ráncok megjelenése, idő előtti öregedés;
rugalmasság és szilárdság elvesztése;
mikrotraumák jelenléte;
színromlás, egészséges megjelenés elvesztése.

A masszázsvektorok sajátossága, hogy áthaladásuk helyén nyirok és erek találhatók - ezek a módszerek a tápanyagok eljuttatására az epidermisz mély rétegeibe. Ezek masszírozásával felgyorsítjuk a táplálkozási folyamatokat a nyirokcsatornákon keresztül, így minden hasznos anyag sokkal gyorsabban hatol az epidermisz mélyére.

Ha folyamatosan felgyorsítja a nyirok mozgását a csatornákon keresztül, akkor fokozatosan megszabadulhat a felhalmozódott méreganyagoktól és méreganyagoktól, amelyek negatívan befolyásolják a bőr egészségét és megjelenését.

Tanács!

Ezt a technikát bármilyen életkorban és bármely nemben használhatja. Különösen figyeljen erre serdülőkorban, amikor a bőr többszörös változáson megy keresztül, egyáltalán nem kellemes megjelenésével.

Hol keressem az arc és a nyak masszázsvonalait?

Minden arcnak megvan a maga személyisége, de a szerkezet szerencsére nagyjából mindenki számára azonos. Kezdetben a kozmetikusok azt javasolják, hogy vegyenek fel egy kozmetikai ceruzát, amely általában rajzolja a szemöldökét vagy hangsúlyozza a szemet. Segítségével vektorokat rajzolhat magára, amelyek mentén kozmetikai terméket alkalmaznak a jövőben, vagy arc- és nyakmasszázst végeznek.

Sok masszázsvonal létezik, mindegyiknek van kiindulópontja:

az alsó részen az áll közepétől, az ajkak sarkaitól és az arccsontoktól indulnak;
a középső részben - az orr szárnyától, oldalaitól és az orrhídtól;
felső részén a szem külső felső, külső alsó sarkából és a homlok közepétől;
nyakmasszázs az alapjától indul.

Mivel minden masszázsirányt megtaláltak, közvetlenül folytathatja az önmasszázst.

Vonalak elrendezése

A masszázsvektorokkal kapcsolatos ismereteket mindenképpen ki kell használni. Pontos diagramja van a bőr mentén zajló mozgásvektoroknak. Az egész arc zónákra van osztva, amelyek mindegyike saját utat igényel.

Homlok

A homlok ráncai meglehetősen gyakoriak, különösen a száraz bőrűek körében. Az érzelmekkel telített élet észrevehető nyomokat hagy az arcon, ez tény.

De nem kell lemondani az örömről vagy a meglepetésről, elegendő az arc és a nyak időszakos masszírozása:

az orrhídról az ujjak párnáival el kell mennie az arc oldalsó zónáihoz, és el kell érnie a templomokat;
függőlegesen csúszó mozdulatok mennek át a szemöldöktől a hajszálvonalig.

A szemek és a körülöttük lévő terület

Ez a zóna gyengéd, törékeny.

Minden mozdulatnak könnyűnek kell lennie, mintha észrevétlen lenne, hogy ne zavarja a hely érzékenységét.

Finoman húzza az ujjait az orrától a halántékig a felső szemhéj vonal mentén.
Az alsó szemhéj területén végezze el az ellenkező mozgást - a halántékról az orr felé.

Ha rendszeresen végez ilyen eljárásokat, akkor elérheti a "pihent" szemek hatását, távolítsa el a sötétedést, a táskákat. Bizonyos esetekben a látás javul.

Orr

Az orr ráncai ritkán jelennek meg, de ez nem ad jogot arra, hogy a masszázs során kihagyja ezt az arcrészt.

A masszázsirányban történő mozgás segít eltávolítani a duzzanatot, ezáltal csökkenti az orr térfogatát, és visszatér az egészséges ragyogás.

Minden mozdulat alulról felfelé történik, főleg az orrhíd mentén.
Az orr szárnyai körkörös mozdulatokat igényelnek, amelyek ívekhez hasonlítanak.

Arcok

A legnagyobb és legproblémásabb terület. A rugalmasság elvesztéséről, a megereszkedésről, a pórusok kitágulásáról és a nyújtásról ismert. Minden hiba abban rejlik, hogy aktívan részt vesznek az arckifejezésekben.

Ezért jobb, ha a lehető legnagyobb figyelmet fordítja az arcára:

az ajkak sarkától az arccsontig megyünk;
vonal az orr szárnyától a fülcimpáig.

Az arccsont nagyobb nyomást igényel. Ebben a zónában van beállítva az arc ovális alakja, a körvonal kiemelve.

Az áll

Az ülő-fekvő életmód az „extra” áll megjelenését idézi elő, ami nem tetszik a tulajdonosoknak. Megszabadulhat és meg is szabadulhat tőle, ha rendszeresen masszíroz. Ezt a zónát egyszerűen ki kell dolgozni - a központtól és minden irányban. Mozoghat egy kis tapintó mozdulatokkal, tonizálva a bőrt.

Nyak

Általában nem fordítunk kellő figyelmet erre a területre - hiába. A nyak az elegancia mutatója, ezért sok figyelmet vonz.

A sorok így vannak elrendezve:

A mellkasról az állig, a fülcimpákig érünk el.
A lebenyből simán térjen vissza a kulcscsonthoz.

Hogyan készítsünk arcmasszázst?

Ennek az eljárásnak egyedülálló tulajdonságai vannak: csökken a kiütések száma, javul a megkönnyebbülés, javul a bőr színe és állapota, ami minden bizonnyal befolyásolja a hangulatot.

Emlékeznünk kell!

A sebek, égési sérülések vagy súlyos gyulladások tulajdonosai számára a masszázs ellenjavallt. Azt is el kell hagynia az eljárást, ha hajlamos a vazodilatációra. Forduljon szakemberhez, ő kiválasztja a szükséges gondozást egy adott probléma megoldásához.

Tehát otthon a masszázst általában 3 szakaszban végzik.

Kiképzés

Az eljárás megkezdése előtt meg kell tisztítani és elő kell készíteni a bőrt. Ehhez távolítsa el a sminket, mossa le megfelelő termékkel, használhat bozótot.

Ezután el kell távolítania a hajat rugalmas szalaggal, a kényelem érdekében fejpántot vagy puha kötést kell felvenni, hogy semmi ne zavarja az eljárást. Helyezze magát kényelmes helyzetbe a tükör előtt, hogy a világítás tisztán lássa magát.

Ha még nem jegyezte meg a masszázsvektorok helyét, érdemes meggyőződni arról, hogy a diagram rögzítve van előtted. Ezután az ujjakat krémmel vagy olajjal kenjük, és elkezdjük a masszázst.

Masszázs

Az arc masszázstechnikái közül általában simogatást, körkörös mozdulatokat, könnyű tapintást használnak. Minden mozdulatot az ujjhegyekkel kell végrehajtani, elkerülve az erős nyomást. A lényeg az, hogy az elejét és a végét simogatással hajtják végre. Az eljárás közepén minden technikát aktívan használnak, mivel a fő feladat a tonizálás. Minden masszázsmozgás időt vesz igénybe - körülbelül 1-2 perc minden irányban.

A masszázst felülről kell kezdeni, azaz a homlokról. A mutató-, középső- és gyűrűsujj ebben a zónában működik. Ezután simán az orrhoz mozognak, ebben a részben a mutatóujj nyugszik.

A szemkörnyéket nagyon könnyedén és nagy körültekintéssel dolgozzuk fel, hogy ne károsítsuk a körülöttük lévő, már törékeny és érzékeny területet. Ez a két ujj - a kisujj és a gyűrűsujj - munkaterülete. A fő feltétel, hogy ne vigyük túlzásba a nyomóerőt.

Az állát és arccsontját, valamint az arcát mindig kifelé, a hajszálvonalban, a fülekben, a halántékban végzett mozdulatokkal dolgozzák ki. Nem csak az ujjait, hanem a csülökét is használhatja. Ez a terület nagyobb nyomást igényel, mivel itt korrigálják az arc ovális alakját.

A nyak kiemelkedik az utolsó szám alatt. De nem szabad megfeledkeznünk róla. Kezdje simogatással, használja a nyitott tenyerét. A nyak kontúrja megfeszül, elegánsabb, vonzóbb lesz.

A cél

Amikor a fő eljárások befejeződtek, minden zóna kidolgozásra került, ideje továbbmenni a célba. Távolítsa el a maradék krémet vattakoronggal. A masszázsvonalak törvénye itt is érvényes. Ezt követően újra letörlik a bőrt, de már tonik vagy micellás vízzel tisztítják az arcot és tonizálják.

A masszázs előnyei

A masszázs a bőrrel végzett megelőző vagy terápiás intézkedésekre vonatkozik. Általában összetett hatása van, és néhány eredmény azonnal észrevehetővé válik az eljárás után.

Tehát az önmasszázs fő bónuszai a következők:

A ráncok megjelenésének megelőzése.
A bőr tónusának és rugalmasságának javítása.
A vérellátás és a nyirok mozgásának javítása az epidermisz csatornáin keresztül.
A szín javítása.
Az ödéma, a szem alatti táskák eltűnése.
Oxigén szaturáció.
A regenerációs folyamatok erősítése.

A fenti előnyök mellett a jó hangulat is megkülönböztethető, hiszen az eredmények tetszetősek a szemnek, általában a masszázs relaxáció pozitívan hat.

Milyen gyakran kell arcmasszázst végezni?

Nincsenek pontos ajánlások a masszázs rendszerességére. Minden a bőr egyedi jellemzőitől függ. Általában hetente 1-3 alkalommal végezzük. Már serdülőkorban elkezdheti, ez segít elkerülni a többszörös gyulladásokat. A legfontosabb, hogy kövesse a masszázsvektorok szabályait és ismerje az ellenjavallatokat.

Fontos!

Soha ne végezzen száraz masszázst. Mindig használjon krémet vagy olajat, különben a mikroszérülések nem kerülhetők el.

A vizuális masszázsvonalak a linken található videóban láthatók:

Következtetés

Miután információt kapott az arc és a nyak masszázsvonalairól, ajánlott azonnal elkezdeni a gyakorlatban történő alkalmazását. Amikor krémet alkalmaz, mossa le az arcát, vagy csak törölje le magát tonikkal - ezt masszázsirányban kell megtenni, mindössze 2-3 nap múlva a bőr azt mondja: „köszönöm”. Nem szabad megfeledkeznünk az ellenjavallatokról, különben fennáll a probléma súlyosbodásának veszélye. A legfontosabb, hogy megtanuljuk szeretni és vigyázni a bőrünkre.

Az arcmasszázs vonalak, vagy Langer vonalak azok az irányok, amelyekben a bőr a legkevésbé feszített. Vagyis, miközben ezen a vonalon végez masszázst, biztos lehet benne, hogy nem fog deformálódni vagy megereszkedni. Karl Langer német anatómus, aki elsőként határozta meg a bőr rugalmasságát, mesélt erről a világnak.

„Langer szerint a bőr rugalmassága arra utal, hogy képes nyúlni anélkül, hogy elszakadna vagy károsítaná a szerkezetet. Az elasztin szálak felelősek ezért a tulajdonságért: átlósan és különböző szögekben haladnak át, "húzzák" a dermiszt, és megakadályozzák összetevőinek elválását. Ezen szálak mozgási iránya különböző területeken nem azonos. Ez a tulajdonság tükröződik a masszázsvonalakban. "

A bőr ellenállása a masszázsvonalak mentén történő nyújtással szemben háromszor nagyobb, mint más irányokban.

a krém egyenletes eloszlása;

az arc és a nyak körvonalainak erősítése és felemelése;

javítja a vérellátást és a bőr táplálkozását;

a bőr rugalmasságának növelése;

ráncok kisimítása.

A fő masszázsvonalak elrendezése és iránya

Tehát hogyan futnak az arcon és a nyakon a minimális nyújtási vonalak? Amikor csak meg akarjuk simogatni az arcunkat, ösztönösen követjük a masszázsvonalakat. Tehát jól ismertek számunkra, legalábbis azoknak a nőknek, akiknek nagyon fontosak a tapintási érzések.

Önmasszázs és masszázs a masszázsvonalak által meghatározott irányokban - alkalmasság az arc bőrére. © Getty Images

Homlok

A masszázsvonalak az orrhídtól a halántékig futnak, párhuzamosan a homlok vonalaival.

Orr

A masszázsvonal közvetlenül az orr hátsó részén halad - a hegytől a szemöldökig. Próbálja óvatosan elcsúsztatni az ujját - becsukja a szemét, és ellazul.

Szemkörnyék

A felső szemhéj a szem belső sarkától a külsőig, az alsó szemhéj a külső szemzugtól a belsőig. Így ajánlott krémet alkalmazni a szem körüli bőrre.

Arcok

A masszázsvonalak az orr szárnyától és a száj sarkaitól a fül tragusáig (pinna) terjednek, más néven arcplasztika vonalak.

Az áll

Az áll masszázsvonalai a közepétől a fülig mennek, az alsó állkapocs kontúrja mentén. Egyébként alulról ugyanazon kontúr mentén nyirokerek futnak. A stagnálás miatt itt gyakran kialakul, különösen az életkorral. Tehát ennek a területnek a hozzáértő masszázsa az út a fiatal arc kontúrjához.

Nyak

A szubklaviai fossa -tól és a kulcscsonttól felfelé az állrészig a nyak masszázsvonalai húzódnak. A nyakfeszítő masszázs iránya ugyanaz lesz.

Az arcmasszázs hatékonysága a masszázsvonalak mentén

A kompetens és rendszeres arcmasszázs az üzlet és az öröm kombinációja. A kozmetológusok és az igazi ínyencek szerint ez kiváló módja annak, hogy lelassítsa a bőr öregedését és csak frissnek tűnjön. A hozzáértő masszázs, figyelembe véve a masszázsvonalakat, bármilyen típusú öregedésre alkalmas. Kellemes bónusz lesz a bőr általános tónusának és színének javulása a helyi vérkeringés és a nyirokáramlás javulása miatt. A teszt segít meghatározni az öregedés típusát:

Meghúzáshoz

Repülések megszüntetése vagy minimalizálása.

A lúdnyak kiegyenesítése és megerősítése.

Az arc ovális helyreállítása.

A duzzadt arcok felemelése.

A puffadtság megszüntetése - duzzanat és zsákok a szem alatt.

A ráncoktól

A keringést javító mozgások kevésbé látják a finom ráncokat:

a szem sarkában;

a szem alatt;

a felső ajak fölött.

A műanyag és pengetési technikák hatékonyak a nagy ráncok, gyűrődések ellen:

a homlokon (büszke ránc);

glabelláris redők;

nasolabialis redők;

báb ráncok.

Nyirokelvezető masszázs

A nyirokerek iránya általában nem egyezik a masszázsvonalakkal. Az utóbbiak főleg vízszintesen helyezkednek el az arcon (kivéve az orrot). És a nyirok áramlását függőlegesen irányítják. Kivételt képez a masszírozó állvonal. Ezért kombinálják az alsó arcmasszázs emelő hatását a dekongesztánsszal.

Az önmasszázs típusai

Ellenjavallatok hiányában az arc önmasszázsát minden nő 25 éves kortól és még korábban is elvégezheti. A lényeg az, hogy válassza ki az Önnek megfelelő opciót.

A hozzáértően kiválasztott kozmetikumok, különféle masszázstechnikák és arc gimnasztika segítenek megőrizni a bőr rugalmasságát és fiatalságát. © Getty Images

Kézi önmasszázs

Klasszikus. Hatékonyan tonizálja a bőrt, kisimítja a finom ráncokat és javítja az arcszínt. Tartalmazza a simító, tapintó és préselő mozdulatokat, amelyeket szigorúan meghatározott sorrendben hajtanak végre.

Műanyag. Ahogy a neve is sugallja, hatékonyan megőrzi az arc kontúrjainak tisztaságát, kisimítja a mély ráncokat és redőket. A tenyér és az ujjak speciális nyomómozdulatai növelik a legyengült izmok tónusát, ellazítják a feszült izmokat.

Letépve. A Jacquet csípőmasszázsának egyik jellemzője a dermis mély rétegeire gyakorolt hatás csípő és dagasztó mozdulatok segítségével. Eredmény: az arc kontúrjának felemelése és a mély redők simítása.

Nyirokelvezetés. Nyomó és rezgő mozgások kombinációja. Kiüríti a folyadékot az intercelluláris térből, megszüntetve az ödémát.

Pont. Egy nagyon hatékony keleti technika az úgynevezett meridiánokon lévő pontokat használja, amelyek nagyrészt egybeesnek a masszázsvonalakkal. Bizonyos pontok nyomással történő stimulálása erősíti az arc oválist, megfiatalítja a bőrt és megszünteti a puffadtságot. Ezenkívül általános gyógyító hatása is van.

Masszírozók

A leghatékonyabb arcmasszázs kézzel történik. Manapság azonban egyre inkább a műszaki eszközök jönnek segítségre. Üdvözöljük a masszírozók világában.

Henger. Ezek mechanikusak és elektromosak. A szöveteket különböző irányokban forgó golyókkal és hengerekkel gyúrják.

Rezgő. Az arcizmok aktívabb stimulálását biztosítják, sokféle mozgással (forgás, nyomás, koppintás) különböznek egymástól.

. A tűvel ellátott henger enyhén károsítja az epidermiszt, javítja a vérkeringést, és ezáltal a szövetek regenerálódását, elősegíti a kozmetikai ápolás összetevőinek mélyebb behatolását. Azonban jobb, ha az ilyen traumatikus eljárásokat szakemberre bízza, és nem próbálja meg saját maga elvégezni.

2
Tedd a hajad egy kendő vagy egy speciális kalap alá.
3
Dörzsölje bőrét tonikkal.
4
A jobb csúszás érdekében használjon speciális masszázsolajat vagy krémet (figyeljen a bőrtípusának megfelelő termékre).

Ugyanígy a bőr nemcsak a masszázsra készül, hanem az arc gimnasztikájára és más hasonló eljárásokra is.

2. lépés: Klasszikus arcmasszázs elvégzése

A klasszikus arcmasszázs tapsokat, préseket és vibráló mozgásokat (ujjzuhany) tartalmaz, amelyek egymást helyettesítik. Minden mozdulatot 2-3 alkalommal hajtanak végre.

Az ujjak a masszázsvonalak mentén mozognak az arc közepétől a perifériáig:

1
az áll közepétől a fülcimpáig;
2
az alsó ajak alatti gödröcskétől a fülcimpáig;
3
a száj sarkától a fül tragusáig;
4
az orrszárnyaktól a halántékig, a templomok területén ("szarkalábak") 20-30 intenzív csapást végzünk;
5
a felső szemhéj mentén a belső saroktól a külsőig, majd az alsó szemhéj mentén - a külső saroktól a belsőig;
6
az orrhídtól és a homlok közepétől a szemöldök vonallal párhuzamosan a halántékig, majd a szemöldök területének csípése történik: lassú ütemben az orrhídtól a halántékig;
7
a szubklaviai fossa és a kulcscsonttól az áll területéig a nyakterülettel végzett munkát intenzív tapsok egészítik ki az áll területén és a "malom" gyakorlat (forgó mozdulatok a kéz hátával a nyaktól az állig).

3. lépés: Az arc és a nyak bőrének ápolása masszázs után

Az eljárás véget ér:

1
tisztító tonik;
2
szérum és kedvenc krém alkalmazása, amelyre a bőrnek különösen szüksége van ebben a szakaszban.

Bármilyen masszázsfajta aktívan javítja a vérkeringést, ami hatékonyabbá teszi a kozmetikumok hatását. Ezt a lehetőséget maximálisan kihasználjuk.

Számos kezelési módszer, amely az ókorból került hozzánk, az orvostudomány legújabb vívmányainak fényében nevetségesnek és naivnak tűnik. Sok, de nem masszázs. Ez a mintegy 5000 évvel ezelőtt keletkezett művészet alig változott, kivéve, hogy a technikák javultak az emberi testre vonatkozó ismeretek bővülése miatt, és új high-tech hatásmódok jelentek meg.

Az általános testmasszázs még mindig olyan népszerű, mint sok évszázaddal ezelőtt, és mindannyiunk számára hasznos. Az eljárás fenntartja az izomtónust, korrigálja a testtartást, megszabadítja az ülő embert a hátfájástól, enyhíti a fáradtságot, helyreállítja azok munkaképességét, akik minden nap elviselik a súlyos fizikai megterhelést. Kiváló gyógyszer az izom -csontrendszeri sérülések, akut és krónikus betegségek kezelésére és megelőzésére.

A ponttechnikában a szakember az aktív zónákra hat, amelyek a belső szervek és rendszerek reflexiója. Ezzel szemben magában foglalja az emberi test teljes felületének tanulmányozását, a fej kivételével, bizonyos sorrendben.

Ezek után a beteg a hátára fordul. A masszázst alulról felfelé haladva végzik, különleges pontosságot mutatva a hasban. Az ágyék és az emlőmirigyek nem érintettek az eljárás során. A masszázs algoritmusa a technikától függően változhat.

Várt hatás

Az ülés során a test minden részével, minden sejtjével reagál a masszőr keze ügyes érintésére:

A bőrben lévő idegvégződések ezrei küldenek információt az agynak, és ez válaszparancsokat ad, elrendelve a test pihenését, megnyugvását, megszabadulását a fájdalomtól.
Az edények kitágulnak, tartalék kapillárisok hálózata kapcsolódik a munkához. A vér szabadon kering, több tápanyagot és oxigént juttat a szövetekbe.
A verejték és a faggyúmirigyek munkája normalizálódik, a bőr tisztább, jól lehűtött és hidratált lesz.
A túlfeszültségtől összehúzódott izomrostok ellazulnak és kiegyenesednek.
Növekszik az endorfinok, a fájdalomcsillapító természetes érzéstelenítők mennyisége.
A nyirok áramlása felgyorsul, ami eltávolítja a tejsavat és a bomlástermékeket.
Az idegrendszer gerjesztési és gátlási folyamata kiegyensúlyozott. Nem véletlenül beszélnek a keleti masszázsiskola képviselői a test és a lélek energiaegyensúlyának helyreállításáról.
A bőr alatti zsírszövet ég, ennek következtében csökken a súly, modellezik a sziluettet.
A csigolyák helyzetét korrigálják, felszabadítva az idegvégződéseket és az ereket.

Ennek eredményeként az egész szervezet felrázódik, és a látens erőket öngyógyításra irányítja. Ennek eredményeként jelentősen javul az ember közérzete és hangulata. A betegek 90% -a elképesztő könnyedséget, megnövekedett energiakitörést és belső harmóniát jegyez meg az első ülések után.

Az eljárások indikációi

Az általános wellness masszázst születéstől kezdve írják elő. Minden újszülöttnek ez a legjobb módja a hipertónia enyhítésére, az idegrendszer megnyugtatására, a kólika megszabadulására, az izmok és a gerinc fizikai felkészítésre, később pedig az ülésre, kúszásra, sétára való felkészítésére. Ez az első tapasztalat a külvilággal való kommunikációról, a szükséges tapintási érzések megszerzéséről.

Az eljárás hatékony gyógymód lesz:

az idegi és fizikai fejlődés zavarai;
nyakferdülés;
alulsúly;
valgus vagy varus deformitás a lábakban;
dongaláb;
görcsök;
csípőízület diszplázia.

Egy felnőtt számára az általános masszázs nem csak kellemes, pihentető eljárás.

Komplex terápiában szerepel:

gyakori fejfájás, migrén;
gerincferdülés;
osteochondrosis;
az emésztőrendszer patológiái;
légzőszervi problémák;
álmatlanság;
az erő elvesztése;
stressz vagy depresszió;
izomfájdalom szindróma.

Az általános masszázst a stroke, a zúzódások, ficamok, törések utáni rehabilitáció során végzik. Ezenkívül megakadályozza a súlyos fekvő betegek fekélyeinek megjelenését.

Idős korban az eljárás segít megállítani az izmok, csontok, szalagok, gerinc degeneratív változásait, támogatja a szívműködést és javítja a vérkeringést. Csak rendkívül óvatosan kell végrehajtani, kizárva az ellenjavallatokat és kerülve az intenzív expozíciós módszereket.

Amikor nem tud általános masszázst csinálni

Számos egészségügyi probléma megakadályozza a masszázst, amelyet a belső szervekre gyakorolt mechanikai nyomás és a fiziológiai folyamatok aktiválása kísér. Közülük meg kell jegyezni:

Az általános masszázs ellenjavallt a terhesség első trimeszterében, menstruáció alatt, szülés vagy abortusz után.

Az eljárás végén megjelenő fáradtság, álmosság, orrdugulás érzés nem indokolja a masszázs leállítását. Ez a test természetes reakciója a változásokra. Az alkalmazkodás hamarosan véget ér, és az egészségi állapot normalizálódik.

Alkalmazott technikák

A legrégebbi leletek megerősítik a masszázsművészet tiszteletreméltó korát. Mintegy 6000 évvel ezelőtt említik az egyiptomi piramisok falára festett hieroglifák, i. E. Három évezreddel írt kínai kéziratok, az indiai szent Ayurveda filozófia, Kr.e. 1000 -ből. NS.

Gyakorlatilag ugyanakkor a masszázs bolygónk távoli részein fejlődött ki, elnyelve a különböző népek kultúráját és hagyományait. Ezért a technikák és technikák változatossága, amelyek a mai napig fennmaradtak.

Klasszikus

Ez az általános masszázs leggyakrabban alkalmazott változata. Az ülés során a beteg kemény, sík felületen fekszik, teste meztelen. A manipulációkat csak egy mester keze végzi, és az előre felvitt masszázsolaj, krém vagy gél biztosítja a könnyű csúszást a bőrön.

Olyan klasszikus technikákkal hatnak a beteg testére, mint:

A lecke segít gyorsabban elsajátítani a technikákat:

A masszázst a hagyományos séma szerint végezzük, egyenként végigmunkálva a test minden részét. A foglalkozások időtartama nem haladhatja meg az 1 órát. Az expozíció intenzitását és időtartamát fokozatosan növelik, a beteg jólététől függően.

A klasszikus technika megnyugtatja az idegeket, ellazítja a testet, enyhíti az izmok, ízületek és gerinc fájdalmát, reflexszerűen javítja a belső szervek működését.

Kínai masszázs

Ezt a technikát a bolygó legrégebbi és legbonyolultabbnak tartják. Valójában a Qi létfontosságú energia filozófiai tanításán alapul, amely tizenkét meridián mentén mozog az emberi testben. Összekapcsolják a test minden rendszerét, és a bőr felszínén nyílnak, számos biológiailag aktív pont formájában, amelyek az egész testben találhatók, beleértve a fej elülső és hátsó részét is.

Az emberi egészség attól függ, hogy milyen szabadon áramlik az energia. Tisztíthatja az eltömődött csatornákat, és impulzust küldhet a belső szerveknek az akupresszúra segítségével, stimulálva a reflexzónákat. Ehhez hajtsa végre a következőket:

Dagasztás - a hüvelykujj párna sima, óramutató járásával megegyező irányú mozgatása.
Nyomás az ütközési erő fokozatos növekedésével.
A kívánt terület dörzsölése forróig.
Ragasztja a hüvelykujját vagy a középső ujját, és tartsa 30 másodpercig.
Rezgés - kis vibrációs mozgások.

Úgy gondolják, hogy az eljárás során a mester nem csak bizonyos manipulációkat hajt végre a beteg testével. A kezén keresztül a pozitív energia egy részét átadja, jelentősen növelve a technikák gyógyító hatását.

Ezt a technikát 3000 évvel ezelőtt thai szerzetesek alkották meg, alapul véve az ősi kínai akupresszúrás masszázst, az indiai Ayurvédát, a reflexológia és a jóga elemeit. Célja a testi és lelki egészség helyreállítását célzó energiaáramok aktiválása.

Az expozíció technikája jelentősen eltér a klasszikus módszertől:

A masszázs a láb mosásával és edzésével kezdődik. A keleti filozófia szerint ez a testrész jut először kapcsolatba a fő energiaforrással - a földdel. Ezután hátrafelé mozognak, lágy szöveteket masszíroznak az energiameridiánok mentén. Később a nyakra, a fejre és a felső végtagokra térnek át. Fejezze be az eljárást egy arcmasszázzsal és a reflexpontok nyomásával.

Japán technika

A shiatsu technika viszonylag nemrég jelent meg, de már világszerte elismert. Ez a legrégebbi akupresszúrás masszázs értelmezése, melynek szerzője Tokujiro Namikoshi professzor. Pihentetésre, egészség helyreállítására és energia -egyensúlyra használják. A foglalkozás során a mester a test minden részén található aktív pontokra hat. A kínai technikával ellentétben ezeket a zónákat nem határozzák meg szigorúan, hanem intuitív módon választják ki a tapintási diagnosztika során. Ezért van fontos, hogy keressen egy professzionális masszázsterapeutát a terápiához. A nyomást közvetlenül a ruházaton keresztül alkalmazzák, szigorúan merőlegesen a testre, megszüntetve a szövetek elmozdulását.

Az ütés enyhe lehet, 3-5 másodpercig, vagy intenzívebb és hosszabb, körülbelül 10 másodperc. Ugyanakkor a beteg zsibbadást vagy lüktetést érez a nyomás helyén.

Annak érdekében, hogy az eljárás maximális hasznot hozzon egy személy számára, a mozdulatokat a masszázsvonalak mentén kell végrehajtani. Ezek vektorok, amelyek irányát az anatómiai és élettani jellemzők határozzák meg: a bőr nyújtásának mértéke, az izom- és idegrostok koncentrációja, a létfontosságú szervek elhelyezkedésének közelsége, nyirokcsomók, gerinc, vér vagy nyirokáramlás.

A háton minden mozgást az ágyék és a hónalj régiók legközelebbi nyirokcsomói felé hajtanak végre. A masszázsvonalak rögzítik ezt a funkciót és nyújtják:

A keresztcsontból, a gerincoszlop mentén, a nyaki gerincig.
A fenékrégiótól a laton át a lapockáig és vissza. Ez a kétirányú mozgás a nyirokáramlás különböző irányainak köszönhető.
A deréktól a hónaljig.
A sternocleidomastoid szálaktól a lapockákig.
A válltól a deltoid izmokon át a nyak-gallér zónáig.

A masszőrnek tudnia kell, hogy tilos intenzív manipulációkat végezni a csontközi területen, a gerincen és a vesék vetületének zónájában.

A láb hátulja masszírozza a következő sorrendben: comb, borjúizom, Achilles -ín, láb. A masszázsvonalak a láb minden részén alulról felfelé helyezkednek el, és egybeesnek a nyirokáramlás irányával. A talp dörzsölve mozog a lábujjak hegyétől a sarokig. A poplitealis fossa nagy erek és idegkötegek vannak, így ez a zóna egyáltalán nem érinti.

Elülső láb masszázs, a lábujjaktól a következő sorrendben mozogva: a lábfej hátsó része, bokaízület, alsó lábszár, comb. Itt egyenes vonalú mozgásokat végeznek alulról felfelé. A térdízület területét az óramutató járásával megegyező irányban dolgozzuk ki.

Masszázs a törzs eleje:

Felső végtagokáltalában szakaszosan dolgoznak, az ujjaktól a vállízületig haladva. A kéz minden részének masszázsvonalai a nyirokáramlás mentén, a perifériától a középpont felé irányulnak.

Segédeszközök az általános masszázshoz

Hippokratész kora óta a masszázsterapeuták különféle segédeszközöket használnak a kéz munkájának megkönnyítésére, és sokkal hatékonyabbá, változatosabbá és hozzáférhetőbbé teszik az eljárást. Ezeket a tünetektől és a várt eredménytől függően választják ki.

Mindenféle egyszerű hordozható elektromos masszírozó, vákuumdoboz, applikátor lehetővé teszi az otthoni masszázst, szakemberek segítsége nélkül.

Az eljárás jellemzői

A keleti filozófiában az általános masszázsra való felkészülés egyfajta szent rituálé: a beteg igyekszik teljes ellazulást elérni, elszakadni a mindennapi élettől, a mester pedig speciális mantrákat olvas. A terápia megkezdése előtt érdemes figyelembe venni néhány pontot, amelyek meghatározzák az eljárás hatékonyságát:

Külön kell mondani a terhes nők masszázsáról. Valójában sokan közülük rosszullétet, fejfájást, fáradtságot tapasztalnak a hormonális változások miatt. A folyamatosan növekvő súly pedig nyomást gyakorol az intervertebrális lemezekre és az artériákra, ami rossz keringést és fájdalmat okoz a gerincben, az ágyékban és az ízületekben. Figyelembe véve azt a tényt, hogy a kismamáknak tilos gyógyszert szedni, az általános masszázs a legjobb módja a kellemetlen tünetek megszabadulásának. A szabályok szerint hajtják végre:

Javasoljuk, hogy az eljárást a terhesség második trimeszterétől kezdje.
Az ülés során a beteg az oldalán ül vagy fekszik, kényelmes görgőket helyez a feje és a hasa alá.
Minden technikát könnyen és finoman végeznek.
Gyúrás, nyomás, intenzív rezgés és tapintás nem megengedett.

Fontos megjegyezni, hogy a kismama csak kézi masszázst mutat. Tilos bármilyen típusú masszírozó használata. Az eljárást nem lehet elvégezni, ha egy nő az általános ellenjavallatok mellett magas hőmérséklettel, magas vérnyomással, visszérrel, súlyos ödémával, gyulladásos vagy fertőző betegség magasságával rendelkezik.

Masszázs elvégzése otthon

Az egész test önmasszírozása nem túl kényelmes:

Először is, egy személy nem tud teljesen ellazulni, ezért a felesleges izomerő elveszik, ami növeli a szív terhelését.
Másodszor, a reflexhatás szűkül. Lehetetlen a lapockák vagy a nyak-gallér zóna önálló kidolgozása.
Harmadszor, az eljárás végrehajtásához jól ismernie kell a test felépítésének anatómiai és élettani jellemzőit, el kell sajátítania az önmasszázs alapvető technikáit. Ehhez speciális szakirodalmat kell olvasnia, vagy meg kell néznie egy oktatóvideót.

Az eljárás azonban segítség nélkül is elvégezhető.

Ágyék:

Nyak és mellkas simogatás, fokozatosan növelve a nyomást. Azután:

Három szakaszban dolgozunk a lábakon:

Amikor maga próbálja elvégezni az eljárást, ne felejtse el, hogy a nyirokcsomók, az ágyék, a hónalj, a poplitealis fossa és az emlőmirigyek érintetlenek maradnak. A vesék, a has és a nyak elülső részének vetületét óvatosan masszírozzák.

Az eljárás időtartama nem haladhatja meg a 30 percet. Otthon más, megfizethető és egyszerű masszázstechnikákat is végezhet - anti -cellulit, olaj, méz vagy konzerv.

Az egészség szeszélyes dolog. Ha egyszer csak hirtelen rosszul érzi magát, és túlterhelt, ha minden elkezd kiesni a kezéből, emlékezzen az általános masszázsra. Az eljárás nemcsak elfojtja a szorongásos tüneteket, hanem foglalkozik a problémák kiváltó okaival, megszünteti azokat fizikai, pszichológiai és mentális szinten.

Kiemelt cikkek