Vježbe disanja tijekom kontrakcija. Tehnika disanja tijekom poroda: kako pravilno disati tijekom kontrakcija i potiskivanja za ublažavanje boli

Pravilno disanje tijekom poroda može stvoriti pravo čudo!

Cerviks će se otvoriti puno brže, a beba neće patiti od nedostatka kisika, a što je najvažnije, potiskivanje će biti jače.

Kako pravilno disati tijekom poroda: zašto je to važno

Zašto trebate kontrolirati disanje tijekom kontrakcija? Zašto vas polagani izdisaj smiruje, a duboki udah pojačava napore?

Maternica je prilično snažan mišić. U vrijeme poroda, njegova kontrakcija pomaže otvoriti cerviks, šireći kanal kroz koji će beba proći.

Kad porodilja počne vrištati, postaje jako napeta, zbog čega dolazi do kontrakcije mišića međice. Bolovi se jako pojačavaju, a na vratu maternice nastaju suze koje će se tijekom prolaska djeteta samo povećavati.

Zahvaljujući pravilnom disanju, mišići će se opustiti. Vrat će se moći istegnuti lako i bezbolno.

Ali čak i ako je disanje ispravno, naravno da se neće moći potpuno riješiti boli. Ali ipak, ako kontrolirate ovaj proces, bol možda neće biti tako jaka.

Nakon što započnete s guranjem, bol će početi popuštati, a porodilja će se htjeti opustiti. Ali više neće biti dovoljno koristiti samo snage maternice. Morat ćete pribjeći korištenju trbušnih mišića i dijafragme. Ako zadržite dah nakon snažnog udisaja, pritisak na fetus će se povećati i proces poroda će se ubrzati.

Kako pravilno disati tijekom poroda: faze poroda i njihove karakteristike

Tijekom svake faze porođaja treba postojati određena vrsta disanja - uostalom, disanje koje je bilo na početku kontrakcija vjerojatno vam neće pomoći kada se kontrakcije pojačaju. Postoji nekoliko faza poroda, od kojih svaka ima svoje karakteristike.

Prva faza je latentna

Prve trudove u pravilu su vrlo blage - mnoge ih niti ne primijete, a ako i obrate pozornost, nastave nešto raditi. U tom razdoblju ne možete obratiti pažnju na disanje.

Ali malo kasnije, kada se cerviks počne otvarati, kontrakcije će postati vidljive - od ovog trenutka morate koristiti anestetičko disanje. Bol se ponavlja u različitim intervalima.

Doktori disanje u ovom trenutku konvencionalno nazivaju - ljuljanje na valovima. Ako osjetite da se kontrakcija približava, duboko udahnite kroz nos, a zatim izdahnite dugo, ali kroz usne. Zahvaljujući tome tijelo može biti zasićeno kisikom, a porodilja može osjetiti trnce u vrhovima prstiju. Nemojte se bojati, jer to je normalno.

Druga faza je aktivna

Tijekom aktivne faze, kontrakcije će se početi osjećati češće, pritisak na dno će se povećati - sve zato što se cerviks otvara, a bebina glava počinje se spuštati. Prethodna vrsta disanja, nažalost, više neće pomoći - ubrzano disanje priskočit će majci u pomoć na samom vrhuncu kontrakcija. Kad je kontrakcija tek počela, dišite na isti način kao u prvoj fazi, nakon što dosegne vrhunac - počnite s kratkim disanjem, inače “doggy style”, s otvorenim ustima. Na kraju kontrakcije morate se vratiti dubokom i sporom disanju.

U ovoj fazi važna je uloga vašeg supruga, on vam može izmasirati trbuh i donji dio leđa, au intervalima kada nema trudova on će vam odvlačiti pažnju. Nema potrebe očekivati nove bolove i stezanje, to će se negativno odraziti i na bebu i na vas.

Vrlo je važno zauzeti pravilno držanje. Na primjer, oslonite se rukama na nešto i lagano se nagnite prema naprijed ili stanite na sve četiri. Trbušni mišići će se moći rasteretiti, a bolovi će lagano popustiti.

Većina liječnika je uvjerena da tijekom kontrakcija ne smijete vrištati. U trenutku vrištanja disanje će najvjerojatnije postati otežano. No događa se i da vrištanje učini da se mnoge porodilje osjećaju malo bolje; u ovom slučaju, sjetite se izreke: "ako ne možete, ali stvarno želite, onda možete." Stoga, ako želite, vičite, ali pravilno - duboko udahnite i vičite dok izdišete.

Treća faza je prijelazna

Prijelazna faza događa se prije guranja; do tog vremena glava je već pala prema dolje, ali cerviks još nije potpuno otvoren. U ovom trenutku su kontrakcije jake i bolne, stvarno želite gurati, ali to ne možete učiniti - može doći do puknuća vagine ili maternice.

Što trebate učiniti u ovom slučaju? Važno je da dišete često i plitko, usta su otvorena, nema potrebe da isplazite jezik jer možda želite vodu, ali ne možete piti. To će vam omogućiti da svu snagu usmjerite na trbušne mišiće. Obavezno promijenite položaj - stanite na sve četiri i lagano podignite zdjelicu. Možda ćete osjećati da se prijelazna faza može ubrzati ako sjedite na sve četiri sa široko razmaknutim koljenima.

Četvrta faza je izgon ploda

Bolovi će u potpunosti nestati, ali o vama ovisi koliko brzo će beba doći na svijet, pa ćete se morati maksimalno potruditi. Česta pogreška većine žena je da su svi napori usmjereni na oči i glavu, ali ne i na perineum. Takve radnje spriječit će rođenje djeteta, a krvne žile u očima će pucati.

Važno je pravilno gurati. Prije kontrakcije koja se približava, morate uzeti puno zraka, čvrsto pritisnuti bradu na prsa, pokušati uhvatiti koljena rukama - pokušavajući potpuno izdahnuti zrak. Tijekom jedne borbe ovu radnju trebate učiniti tri puta.

Čim se pojavi glava, morate se prebaciti na plitko disanje i ni pod kojim okolnostima ne gurati. Liječnik će okrenuti bebu kako bi se mogla roditi na sljedeći nagon.

Nakon nekog vremena rodit će se potomstvo - za to ćete morati malo pritisnuti.

Kao što vidite, možete malo olakšati proces poroda - samo trebate pravilno disati, a također zapamtite da priroda sve zna sama i ne biste joj se trebali opirati. Samo se opustite i slušajte svoje tijelo i osjećaje.

Kako pravilno disati tijekom poroda: trebate li trenirati?

Kako biste pravilno disali u vrijeme poroda, potrebno je unaprijed trenirati svaki dan, dovoljno je posvetiti ovoj aktivnosti 15 minuta dnevno. Gimnastika s kisikom može se provoditi odvojeno ili u kombinaciji s tjelesnim vježbama.

Ne zaboravite da naglo disanje može uzrokovati vrtoglavicu, nema mjesta panici. Jednostavno pokrijte nos i usta kako biste formirali masku. Nakon toga potrebno je nekoliko puta udahnuti i izdahnuti i sve će se vratiti u normalu.

Tijekom poroda proizvoljno disanje također može pogoršati sve, a također i produžiti trudove. Pokušajte kontrolirati udisaj i izdisaj, svakako brojite i nemojte vas ometati strane stvari. Kako biste naučili pravilno disati, možete se prijaviti na tečajeve za buduće majke, oni će vam detaljno reći kako se ponašati tijekom poroda, kako disati ili ne disati.

Kako pravilno disati tijekom poroda: upute korak po korak

Mnoge trudnice se boje nadolazećeg poroda. Ali bezbolni porod, kao što znamo, ne postoji. Međutim, možete ih učiniti lakšim i bržim. Ako naučite pravilno disati tijekom poroda, dolazak vašeg dugo očekivanog djeteta neće biti tako bolan.

Prvo, trudnica će osjetiti pulsiranje u donjem dijelu trbuha, to je početak kontrakcija. Vrlo je važno opustiti se i pokušati steći snagu. Da biste se odvratili od tjeskobe, morate svu svoju pozornost koncentrirati na disanje, morate disati duboko i polako. Možete brojati do 5 dok udišete i obrnutim redoslijedom dok izdišete. Štoviše, morate izdahnuti malo sporije nego udahnuti.

Kada se cerviks proširi za 4-5 centimetara, kontrakcije će postati češće i dugotrajnije. Razmak između njihovih kontrakcija bit će oko 5 minuta, a same kontrakcije će trajati oko 20 sekundi.

Tijekom tog razdoblja žena neće moći raditi nikakve poslove niti se na bilo što koncentrirati. Ali trebate pokušati skrenuti pažnju što je više moguće. Duboko, sporo disanje možda više neće pomoći, morate prijeći na sljedeću tehniku.

Dišite kao pas - plitko udahnite i izdišite.

Nakon što se maternica potpuno raširi i amnionska tekućina izađe, beba će se početi kretati kroz porođajni kanal. Rodilja će imati jaku želju da se napreže, gura i izgura bebu. Ali to se ne može učiniti, jer dijete treba proći kroz sve porođajne kanale, a vi ga samo na kraju trebate gurnuti. Primalja će vam sigurno reći kako se pravilno ponašati. Morate slušati njezine savjete i slijediti ih. Ako još nije vrijeme za guranje, ali to stvarno želite učiniti, upotrijebite tehniku disanja "doggy style". Ova metoda će vam omogućiti da izdržite. Kada dođe vrijeme za guranje, trebate učiniti sljedeće:

1. Vrlo duboko udahnite.

2. Zadržite dah i počnite gurati.

3. Obavezno gurnite prema dolje, pokušajte pritisnuti protok zraka na trbuhu. Guranje donekle podsjeća na stiskanje tijekom zatvora. Stoga mnoge babice govore da dijete ne treba rađati, nego “iskočiti”.

4. Ni u kojem slučaju se ne smijete napeti i početi gurati licem. Cjelokupni učinak takvih radnji bit će nula.

5. Nakon jakog naprezanja, polako izdahnite, tako se tijelo može opustiti prije sljedećeg potiska.

Nakon što se pojavi glava, guranje prestaje. Drugi put ćete morati gurati kada babica zatraži, to se događa u trenutku kada ramena izađu. Ako pažljivo slušate liječnika i učinite sve ispravno, rođenje glave događa se u samo nekoliko pokušaja.

Rođenje djeteta je uzbudljiv i prekrasan trenutak u životu svakog muškarca ili žene. Priroda se unaprijed pobrinula za buduće majčinstvo, stvarajući žensko tijelo i pripremajući ga za mogućnost rađanja. Sve što vam treba je mala pomoć pri rađanju malog čovjeka.

Bavite se gimnastikom, naučite pravilno disati, vježbajte i komunicirajte sa svojim nerođenim djetetom. Samo tako će Vaš porod biti brz i lak!

Većina trudnica svu svoju pozornost usmjerava na mjesece nošenja djeteta, a malo njih u početku razmišlja o tome kako će se odvijati najvažniji proces - njegovo rođenje. Ali što je bliže vrijeme "X", to više žena pokušava naučiti kako se pravilno ponašati tijekom trudova i poroda. Konkretno, kako pravilno disati. I u pravu su, jer o disanju tijekom poroda ovisi tijek poroda, dobrobit porodilje, pa čak i zdravlje bebe.

Pravilno disanje tijekom poroda

Pravilno disanje tijekom poroda ne samo da ubrzava trudove, već omogućuje i znatno smanjenje boli koja prati porod. Kako pravilne tehnike disanja mogu smanjiti bol? Zahvaljujući opuštenosti i smirenosti, što je osigurano primjenom pravilnih tehnika disanja. Osim toga, pravilne tehnike disanja osmišljene su na takav način da kada se koristi dijafragma ne ometa proces rađanja, već, naprotiv, pomaže.

Što se tiče ubrzavanja porođaja pravilnim disanjem: žena koja "pravilno diše" tijekom porođaja koncentrira se na kontrolu izmjene udisaja i izdisaja. To znači da nema “opsjednutosti” boli, grlić maternice se lakše otvara, a samim time i porod teče lakše i brže.

Vježbanjem pravilnih tehnika disanja tijekom porođaja trudnica pomaže zasićenju cijelog tijela s više kisika. Kisik je, pak, vrlo važan za mišiće koji rade u "pojačanom režimu" tijekom poroda. Opet, beba treba kisik - pravilno disanje omogućuje vam da ga održite u normalnom stanju.

Čini se: kakva je to glupost naučiti pravilno disati? Uostalom, za svaku osobu disanje je bezuvjetni refleks, već smo rođeni s potrebnom sposobnošću disanja. Ali proces poroda zahtijeva od žene potpuno drugačije tehnike disanja nego u svom normalnom stanju. Način na koji osoba obično diše i kako treba disati tijekom porođaja dvije su velike razlike, a pravilno disanje, koje je vrlo korisno tijekom porođaja, doista vrijedi naučiti unaprijed.

Najbolje je to učiniti nekoliko mjeseci prije poroda: to je jedini način da se vještine dovedu do automatizma i da tijekom poroda ne morate razmišljati o tome kako disati u određenom vremenskom razdoblju. Da, da, čak i tijekom poroda, u različitim razdobljima, pravilno disanje tijekom poroda značajno se razlikuje. Činjenica je da tehnike disanja tijekom kontrakcija imaju svoje karakteristike, a tehnike disanja tijekom guranja imaju svoje. Ali u oba slučaja, glavna tajna pravilnog disanja je kontrola udisaja i izdisaja.

Tehnika disanja tijekom poroda:

Dakle, već smo razgovarali gore da su tijekom različitih razdoblja porođaja tehnike disanja tijekom porođaja različite. Ukupno ih ima nekoliko, a žena bi trebala disati drugačije u različitima.

- tehnika disanja tijekom poroda: ako imate trudove

Prvo pravilo s pojavom pravih pravilnih kontrakcija je ne stisnuti ili pokušati potisnuti bol. Štoviše, ni pod kojim okolnostima ne biste se trebali napeti i vikati. Vjerujte mi, time ćete samo izgubiti: prvo, bit ćete iscrpljeni, a drugo, nećete se riješiti boli. Ako se naprežete s pojavom nove kontrakcije, to će dovesti do odgode porođajnog procesa, porođajna aktivnost će biti potisnuta, cerviks se neće proširiti do potrebne količine, a liječnici će možda morati pribjeći metodama i stimulaciji porođajne aktivnosti . Štoviše, ako je žena "stisnuta" i usredotočuje svoju pozornost na bol, beba dobiva mnogo manje kisika nego što mu je potrebno, što ne može utjecati na njegov daljnji razvoj i zdravlje. Na primjer, djeca koja su pretrpjela hipoksiju (izgladnjivanje kisikom) tijekom poroda imaju određene poteškoće tijekom razdoblja prilagodbe, kao iu kasnijoj dobi.

Dakle, predstavljamo vam osnove disanja koje se koriste na početku kontrakcija. Udahnite kroz nos 4 brojanja, izdahnite kroz usta 6 brojanja. Izdisaj uvijek treba biti nešto duži od udisaja. Proizvodi se kroz usne pomoću "cijevi". To omogućuje ženi da se opusti i aktivnije zasiti krv kisikom, jer što je potpuniji izdisaj, to će više zraka, a time i kisika, primiti organizmi majke i djeteta. I ne zaboravite: udišite na nos, izdišite na usta.

Zatim provjerite drugu vrstu disanja. Zovu ga pas. Njegova suština je u plitkom disanju, a usta neka budu lagano otvorena, kao kod psa na ljetnim vrućinama. Nemojte se bojati ispasti smiješni. Porod nije vrijeme za predrasude. Liječnicima i opstetričarima nećete pokazati ništa novo i, štoviše, nećete ih iznenaditi svojim "učinkom". Naprotiv, time ćete pomoći ne samo njima, već i sebi i bebi. Ova vrsta disanja može se primijeniti kada prva više nije sasvim učinkovita i kada kontrakcije postaju sve intenzivnije.

Ispada: što su kontrakcije intenzivnije, disanje bi trebalo biti brže.

- tehnika disanja tijekom poroda: ako imate - potiskivanje

Ovdje, u pravilu, opstetričar zapovijeda paradom. On točno govori ženi kada i kako treba disati, kada i kako gurati, a kada to nikako ne može.

Prosječno trajanje pokušaja je oko minute. Morate gurati odmah nakon dubokog udaha. Dakle, ispada da cijeli volumen zraka pomaže, kao da pritišće maternicu.

Ne zaboravite da ne možete gurati glavu (tj. stvarati napetost u glavi i očima). U tom slučaju krvne žile na licu i očima mogu popucati. Sav vaš napor treba biti usmjeren prema perineumu. Ako iznenada osjetite da vam nedostaje daha, morate izdahnuti i ponovno vrlo brzo udahnuti, a zatim ponovno gurnuti.

Tijekom guranja, jedan od najučinkovitijih je disanje "na svijeću". S njim prilično duboko udišete kroz nos i izdišete kroz usta, kao da pokušavate ugasiti svijeću. Ponekad izdisaj može biti popraćen tihim pjevanjem samoglasnika: "a", "o", "u", "s".

Kada se glava “prosječe” i počne izlaziti, morate disati mirno ili možete prijeći na pseće disanje.

Zapamtiti!

Tijekom treninga disanja možete doživjeti fenomen koji se naziva hiperventilacija. U tom slučaju se osjeća jaka vrtoglavica, može doći do zamračenja u očima i nesvjestice. Da biste ispravili ovo stanje, morate udahnuti i zadržati dah 20-30 sekundi. Također možete sklopiti dlanove i "disati u njih".

Kako biste izbjegli suha usta koja se javljaju pri disanju s otvorenim ustima, vrhom jezika možete dodirnuti nepce, odmah iza zuba. Usput, disanje "u dlanove" s razdvojenim prstima također će pomoći. Ako je moguće, možete jednostavno isprati usta vodom.

Disanje tijekom poroda ne bi trebalo biti voljno. Morate kontrolirati svaki udah i svaki izdisaj. Vrlo je dobro ako rađate u prisustvu pomoćnika (nije važno je li to vaš suprug, majka ili bliska prijateljica). Osoba u blizini može vas u pravom trenutku potaknuti da dišete ako je žena izgubila ritam.

Nemojte se nadati da ćete, čitajući o vrstama pravilnog disanja tijekom poroda nekoliko dana prije njegovog početka, u pravo vrijeme moći sve jasno reproducirati sami. Nikako. Da bi sve išlo "po scenariju", takvo disanje mora se dovesti do automatizma. Trebalo bi vam biti jasno ukorijenjeno u glavi da "kad počnu kontrakcije, ja se opustim". Ne paničarite. Samo u tom slučaju možemo reći da ste spremni za porod i da ćete ovaj ispit položiti s pet plus.

Posebno za- Olga Pavlova

Mnogi opstetričari i ginekolozi tvrde da je nemoguće pripremiti se za porod unaprijed. No, paradoksalno, ti isti liječnici trudnicama preporučuju vježbanje i pohađanje nastave. Vjerojatno je tajna u tome što tijekom poroda nije važna samo fiziološka strana procesa, već i smirenost buduće majke.

Znati se odmoriti između trudova nije ništa manje važno od pravilnog disanja, jer porod je višesatni maraton koji se mora odvesti do kraja.

Ne, ako je porodilja potpuno iscrpljena, ni tada se neće dogoditi ništa tragično. Liječnici će stimulirati proces lijekovima i metodama.

Ponekad, ako je žena preumorna da napravi posljednji potisak, radi se epiziotomija - rez na međici koji olakšava porod. Ali je li ovo potrebno?

Ako je žena naučila pravilno disati, spakirala torbu i svjesna svih mogućih manipulacija tijekom poroda, onda ima manje razloga za nervozu. To znači da će se moći opustiti i zadržati maksimalnu snagu, zbog čega će porođaj proći dobro.

Roditelji često pokušavaju sve isplanirati. Stoga priprema za porod može uključivati aktivnosti vezane uz sasvim druga područja života.

To uključuje vježbe za trudnice, preliminarni dogovor s liječnikom te pripremu budućeg oca ako se planira partnerski porod.

Video: Doktor Komarovsky o strahu od poroda

Vježbe za trudnice

Ovi tečajevi imaju za cilj jačanje mišića dna zdjelice i pomoć organima koji su podložni povećanom stresu tijekom trudnoće, posebice bubrezima i kralježnici. Ali tjelesne vježbe možete raditi samo nakon savjetovanja s liječnikom.

Popis kontraindikacija za tjelesni odgoj posebno uključuje:

prijetnja pobačaja
bilo kakvo krvarenje
loše zdravlje buduće majke

Ako se trudnica osjeća dobro, tjelesne vježbe se mogu i trebaju raditi. To će pomoći tijekom poroda i ubrzati proces rehabilitacije nakon njega.

Video: Vježbe za trudnice

Isplati li se unaprijed razgovarati sa svojim liječnikom?

Žene koje su se unaprijed dogovorile za porođaj često dobivaju isti paket usluga kao i one koje za porođaj nisu platile ni lipe.

Doista, liječnik se ne može opametiti samo zato što je dobio dodatnu plaću, a medicinskom osoblju je u svakom slučaju u interesu da porod dobro prođe.

Zašto onda trudnice plaćaju porod? Značenje ovoga opet je psihološka utjeha. Uz prethodni dogovor, u rodilištu vas očekuje doček liječnika kojeg poznajete i kojem vjerujete.

Rizik od susreta s nepristojnošću i niskokvalificiranim stručnjacima je minimalan. Ali svaka buduća majka ima alarmantnu notu u duši, koja kaže: "Što ako se ovo dogodi meni?"

Priprema budućeg tate za porod

Za muškarce, ako žele prisustvovati porodu, također postoji obavezna priprema. U većini rodilišta otac je dužan proći fluorografiju, u nekima je potrebna kultura nosa i pripremni tečajevi.

Fitball vježbe prije poroda

U početku je fitball bio namijenjen liječenju pacijenata s ozljedama kralježnice. Rezultati gimnastike s loptom nadmašili su sva očekivanja i fitball se počeo koristiti prvo u nastavi za trudnice, a potom iu rodilištima. U SAD-u i nekim europskim zemljama fitball je obavezan atribut svake rađaonice.

Vježbe koje se mogu izvoditi sjedeći na lopti savršeno treniraju mišićni sustav dna zdjelice i koriste se za sprječavanje prolapsa unutarnjih organa, posebno maternice i bubrega

Vježbe u kojima trebate ležati na lopti, ojačajte leđa i trbušne mišiće. A ako ležite na fit lopti leđima i kotrljate se naprijed-natrag po lopti, možete se riješiti bolova u leđima

Vježbe koje zahtijevaju klečanje, poboljšavaju cirkulaciju krvi u maternici i posteljici, a također pomažu u ublažavanju bolova tijekom poroda.

Kakav bi trebao biti pravilan tijek poroda?

Žene često brkaju početak trudova s lažnim trudovima, a ponekad, naprotiv, trebaju ići u rodilište kada trudova uopće nema. Tri znaka koja se javljaju kod velike većine trudnica pomoći će vam da shvatite da je trud već počeo.

Znakovi da će se trudovi pojaviti u sljedeća 24 sata

1. Kontrakcije. Ne postoji određeni interval između lažnih kontrakcija; one se javljaju nasumično. Na primjer, između prvog i drugog može proći 30 minuta, treći će biti za 10 minuta, četvrti tek nakon 40 minuta i tako dalje. Ali ako trudovi započnu, kontrakcije se stalno pojačavaju, a razmak između njih se stalno smanjuje. Ako se trudovi ponavljaju svakih 10 minuta, onda je definitivno vrijeme za odlazak u rodilište

2. Ispuštanje amnionske tekućine. Ako vodenjak pukne, tada žena mora roditi u sljedeća 24 sata. Ponekad vodenjak pukne prerano, au ovom trenutku nema kontrakcija. Nema razloga za brigu, obično se kaskadni mehanizam sam od sebe pokrene i porod počinje. Ako vam je vodenjak već pukao, to također znači da požurite u rodilište.

3. Uklanjanje sluznog čepa. Kod većine žena sluznica se odvoji na dan poroda, rjeđe dan prije. U opstetričkim udžbenicima piše da se čep treba odvojiti neposredno tijekom poroda, no u praksi se to rijetko događa.

Ovaj znak početka porođaja nije tako pouzdan kao prva dva, ali i njega treba uzeti u obzir. Da se čep odvojio možete utvrditi po iscjetku koji podsjeća na sluz, u njemu ima krvavih pruga, ali ne bi trebalo biti puno krvi. Ponekad čep izađe cijeli odjednom, ponekad izlazi u dijelovima

Postoje znakovi početka porođaja koji se ne nalaze kod svih žena, a to su:

Loša probava i povraćanje. Na taj se način tijelo pokušava očistiti i maksimalno rasteretiti prije važnog događaja. Ovi se simptomi javljaju dan ili dva prije poroda
Bol u donjem dijelu trbuha i donjem dijelu leđa. Također se ne javlja kod svih žena i počinje dan ili dva prije rođenja djeteta.

Tehnika pravilnog poroda

Kontrakcije neprestano postaju sve češće i intenzivnije sve dok se grlić maternice ne otvori dovoljno da bebina glavica prođe kroz njega.

Između kontrakcija i pokušaja postoji trenutak smirenosti, koji traje od 5 do 20 minuta. U ovom trenutku ne treba brinuti niti na bilo koji način stimulirati trudove, samo treba pričekati i proces će se nastaviti sam od sebe.

Tijekom kontrakcija žena osjeća mučnu bol, ali kada počne guranje, dolazi olakšanje. Kada bebina glava padne dovoljno nisko, ona vrši pritisak na sfinkter i zbog toga ima osjećaj kao da morate ići na WC, a tu je i neodoljiva želja za guranjem. Ovo su znakovi da će se beba roditi u sljedećih nekoliko minuta.

Vježbe za širenje cerviksa prije poroda

Prva faza poroda, kada se otvara grlić maternice, je najbolnija. Da biste smanjili nelagodu, možete koristiti dvije metode:

Glađenje i trljanje trbuha i donjeg dijela leđa. Ove radnje neće promijeniti intenzitet kontrakcija. Ali činjenica je da ljudski mozak, ako mu u djeliću sekunde stignu dva impulsa, percipira samo posljednji. Stoga će se subjektivno bol činiti slabijom. Možda zbog toga kad padnemo, instinktivno počnemo trljati ozlijeđeno mjesto
Vježbe s fitballom. Ljuljanje na lopti pomaže opuštanju mišića dna zdjelice. Takve vježbe tijekom poroda učinkovitije su ako je žena prije poroda vježbala s loptom i točno zna kakav učinak daje svaki pokret

Kako pravilno disati tijekom poroda?

Prilikom izvođenja tehnika disanja, glavna stvar je ne pretjerivati. Preteško i preintenzivno disanje uzrokovat će hiperventilaciju, vrtoglavicu i pad krvnog tlaka.

Tako ćete samo preplašiti liječnika koji neće razumjeti zašto se odjednom osjećate loše. Stoga se tehnike disanja trebaju koristiti opušteno i po potrebi; instruktori savjetuju korištenje stalnih ponavljanja kako bi se vještine dovele do automatizma.

Na početku kontrakcija možete pokušati disati, 4 kratka udaha i 6 izdisaja. Poanta ove vježbe je da morate stalno brojati, na kraju ćete se moći odvratiti od bolnih senzacija
Pomaže tijekom jakih kontrakcija diši kao pas. Morate lagano otvoriti usta, pritisnuti jezik na nepce i brzo udahnuti i izdahnuti.
Disanje kao lokomotiva također korisna za otvaranje vrata maternice. Brzo se udahne kroz nos, a zatim se zrak brzo izdahne kroz stisnute usne.
Tijekom guranja, disanje se smatra najučinkovitijim, što nalikuje gaseći svijeću. Trebali biste udahnuti kroz nos, a zatim vrlo dugo izdisati.

Video: Kako pravilno disati tijekom poroda?

Kako pravilno gurati tijekom poroda? Video

Morate početi gurati na vrijeme, kada je cerviks već potpuno raširen. Prije toga, guranje nije korisno, čak je i štetno
Morate gurati dok izdišete. Ako ste već ostali bez zraka, nemojte nastaviti, ponovno udahnite i pokušajte ponovno. Potisak traje do jedne minute, tako da tijekom jednog potiska možete napraviti od četiri do šest pokreta potiska.

Video: Kako gurati?

Kako se pravilno ponašati tijekom poroda?

Tijekom trudova korisno je hodati i kretati se, na primjer, hodati hodnikom s nekim na ruci ili raditi vježbe na lopti. Kad počne tjeranje, morate se potruditi, jer da biste izgurali bebu, morate uložiti puno truda
Ženama koje prvi put rađaju liječnici obično savjetuju što jače naprezanje, višerotkinjama se ponekad savjetuje da, naprotiv, suzdrže trudove, sve ovisi o karakteristikama svakog pojedinog poroda.
Neke žene kažu da bolovi tijekom porođaja nisu ništa jači nego tijekom normalnih mjesečnica, druge kažu da im je porođaj bio nešto nepodnošljivo, ali obje se slažu da sve neugodne emocije nestaju kada prvi put spuste bebu na dojku

Video: o trudnoći i porodu

Video: Priprema za porod, predavanje ginekologa opstetričara

Većina klinika koje pružaju trudničke usluge organiziraju “tečajeve za buduće roditelje”. Predavači su obično praktičari opstetričari. Svoje studente nastoje maksimalno pripremiti za polaganje važnog ispita u životu. Dajući informacije o tijeku porođaja, detaljno objašnjavaju kako pravilno disati tijekom trudova i poroda. Usklađenost s tehnikom disanja ključ je uspješnog rođenja djeteta.

Tijelo žene prolazi kroz mnoge promjene dok nosi dijete. Njegovo restrukturiranje također se odnosi na dišni sustav. Maternica aktivno raste i počinje zauzimati više prostora. Svi organi i dijafragma počinju se pomicati. Pluća idu malo prema gore, pa se pojavljuje plitko disanje. Iako se nedostatak kisika ne javlja. A volumen udahnutog zraka čak se postupno povećava i do pojave kontrakcija postaje dvostruko veći. Kako bi u potpunosti funkcionirala, pluća se počinju prilagođavati potrebama tijela. Izdisaj se lagano smanjuje. Povećava se volumen prsnog koša, širi se infratorakalni kut. Svladavanje vježbi disanja poboljšat će prilagodbu trudnice na sve promjene koje će se nakon poroda vratiti u prvobitni oblik.

Zašto trudnica mora naučiti pravila disanja?

Višegodišnja promatranja trudnica ukazuju na povoljno rođenje djeteta, a posebno:

Psihoemocionalni stres se oslobađa.
Osjetljivo je smanjena osjetljivost na bol.
Disciplina buduće majke postaje puno lakša. Odaziva se na naredbe medicinskog osoblja, može se kontrolirati, vraća snagu, brže i lakše rađa.
Osigurava se kvalitetna opskrba krvlju tijela majke i fetusa i njegovo sigurno kretanje duž porođajnog kanala.
Spriječena je bebina patnja od gušenja (hipoksija).

Pravilnim disanjem žena se smiruje i opušta. U tom slučaju dijafragma ne stvara prepreku, već pruža pomoć. Brzi porođaj događa se fokusiranjem na disanje. Manje se usredotočuje na bol. Umjesto toga, formira se otvor cerviksa, a rupture u njemu se uklanjaju. I, kao rezultat toga, beba se rađa ranije.

Kisik je važan za mamine mišiće. Dobar unos pomaže im da se bolje kontrahiraju. A bebi je potrebna velika količina. Osim toga, cijeli smisao pravilnog disanja je zasićenje majčinog tijela kisikom.

Da bi to učinila, trudnica mora svladati posebne tehnike. Jer tijekom poroda ćete morati disati na poseban način. Ovo disanje razlikuje se od uobičajenog, pa ga morate unaprijed naučiti. Trajat će nekoliko mjeseci. To je jedini način da steknete prave vještine. Razlikuju se po značajkama i ovise o rokovima isporuke. Ali zajedničko svim tehnikama bit će stjecanje sposobnosti kontrole udisaja i izdisaja.

Posljedice pogrešnog ponašanja

Obično, kada se pojave prve trudove, žena odlazi u rodilište. Počinje osjećati rastezanje u trbuhu. Kasnije se stalno ponavljaju nakon određenog vremena.

Kada dođe do redovitih ponavljanja, trebali biste znati da u tom razdoblju ne možete suspregnuti bol, stiskati se ili vrištati. Olakšanje neće doći, a mama će biti unaprijed iscrpljena.

Prvorotkinje se obično tijekom svakog truda napinju iz sve snage. Proces rada je potisnut, a postoje i prepreke brzom otvaranju cerviksa. Liječnici moraju dati anesteziju i stimulirati lijekovima.

Stegnuto stanje neće dovesti do dobrog rezultata. Beba neće dobiti dovoljno zraka. To će uzrokovati gladovanje kisikom i negativno će utjecati na bebu i njegov kasniji razvoj.

Pedijatri smatraju da se dojenčad koja je doživjela hipoksiju vrlo teško prilagođava na vanjski svijet, češće je izložena raznim bolestima, teže dobiva na težini, au budućnosti može zaostajati za svojim vršnjacima.

Kako pravilno disati tijekom trudova i porođaja

Sljedeća tehnika se izvodi kada počnu kontrakcije:

udahnite kroz nos četiri puta, izdahnite kroz usta šest puta. Ispada da je udisaj nešto kraći od izdisaja. Pri izdisaju usne oblikuju cijev. Ova metoda maksimalno će opustiti mišiće, umiriti ih i napuniti tijelo kisikom. Stalnim brojanjem neće biti vremena za razmišljanje o boli. Kad osjetite da su kontrakcije sve jače, trebali biste dulje udahnuti (brojanjem pet) i izdahnuti (brojenjem deset);
Jedna od dostupnih metoda je izgovaranje riječi slog po slog. Svaki dvodijelni će biti dovoljan. Na primjer, beba. Prilikom udisaja izgovara se slog "ma", dok se izdiše "lysh". Naglasak je na samoglasnicima. Prilikom izvođenja vježbe pozornost se koncentrira na odabranu riječ. Morate disati polako i duboko. Ovako žena radi lagane vježbe disanja i prati svoje blagostanje.

Za intenzivnije i češće kontrakcije:

tempo se ubrzava, počinje “pseće disanje”. To je površno. Usta se lagano otvaraju, nešto kao psi dišu po vrućem vremenu. Stoga, isključite predrasude i nemojte misliti da izgledate smiješno. Uostalom, vaš glavni cilj je olakšati si život što je moguće više i pomoći djetetu da se što prije rodi. Preporučljivo je otvoriti usta, lagano isplaziti jezik i učestalo disati.

Kako pravilno disati tijekom trudova kada se cerviks proširi? Koristi se tehnika zvana "lokomotiva":

na početku kontrakcije treba disati plitko, udahnuti na nos, zatim brzo izdahnuti na usta stisnutih usana. Kada se intenzitet kontrakcija smanji, mora se smiriti. Na taj način moći ćete izdržati ("disati") najakutniju bol;
Prije samog poroda preporuča se disanje po dijelovima. Porođaj uvlači snažan val zraka u svoja pluća. Izdisaj se provodi postupno kroz nekoliko faza;
kada se pojavi jaka želja za guranjem, pokušavaju kombinirati i izmjenjivati sve opcije. Na taj način porodilja može empirijski pronaći onaj koji će joj najviše pomoći.

Guranje ponašanja:

U tom razdoblju trebate vjerovati svom opstetričaru-ginekologu. Sad će ti on reći kako da se ponašaš. Ostaje samo strogo slijediti njegove savjete o izvođenju određenih radnji i odmoriti se na vrijeme. Nakon što čujete naredbu "guraj!", udahnite najdublje moguće i gurajte dok izdišete. Ovdje se morate jako potruditi da cijeli volumen zraka vrši pritisak na maternicu.

Važno je osigurati da vam napetost ne udari u glavu. Inače će doći do pucanja krvnih žila u očima i licu. Ako se dogodi da niste uspjeli skupiti potrebnu količinu zraka, ne brinite, izdahnite i brzo ponovno udahnite. Zatim ponovno pritisnite.

Posvetivši se proučavanju pitanja kako pravilno disati tijekom trudova i poroda, trebali biste savladati "disanje na svijeću". Da biste to učinili, udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta, kao da pušete svijeću. Možete pjevati samoglasnike: "a", "u", "o", "s". Ako je sve napravljeno kako treba, beba dolazi na svijet nakon tri do četiri pokušaja.

Kada se pojavi bebina glavica, trebate disati slobodno ili kao pas. Ako žena kaže da nema dovoljno snage, daje joj se odmor.

Nakon što je beba potpuno rođena, mama se može opustiti. Ali tek treba izbaciti potomstvo tijekom završne faze poroda. Neće biti bolno i neće zahtijevati puno napora. Tek nakon toga doći će pravo olakšanje, užitak i radost od bebinog plača.

Sve gore navedene i nekoliko drugih tehnika disanja detaljnije su razmotrene i prikazane s primjerima u videu u nastavku:

Kontrakcije nisu vrijeme za početak učenja. Žena koja radi sada jednostavno nije u stanju asimilirati i ponoviti potrebne informacije. Trebali biste pohađati tečajeve za trudnice i naučiti razne tehnike. Oni će vam pomoći da se nosite sa strahom od boli, shvatite sve nejasnoće, uvježbate ih i položite nadolazeći ispit samo s peticom!
Počnite svladavati tehnike disanja u drugoj polovici trudnoće. Postupno povećavajte njihovo trajanje, počevši od jedne do dvije minute. Posljednjih mjesec i pol vježbajte svaki dan barem deset. Vještina se mora vježbati dok ne postane automatizirana, kako bi se u mozgu stvorio određeni model ponašanja i ojačala mišićna memorija;
Vježbajte što češće. U početku se može pojaviti hiperventilacija (vrtoglavica, zamagljen vid i ošamućenost). Da biste uklonili ove simptome, udahnite i zadržite dah do trideset sekundi. Ili spojite dlanove i dišite u njih;
Kod obavljanja aktivnosti s otvorenim ustima često se javlja suhoća u ustima. Ispiranje usta vodom ili dodirivanje nepca vrškom jezika pomoći će vam da ga se riješite;
Pazite da nema spontanog disanja. Otežava i produljuje radni proces;
Potrebno je kontrolirati svaki udah i izdisaj, stalno brojati, ne odvraćati pozornost na druge stvari, ne uživati u osjećaju boli. Kod vrištanja i izdisaja tijekom razdoblja guranja dolazi do neučinkovitih radnji. Plod uopće ne napreduje i nalazi se u težim stanjima. Pričaj s njim.
Dobro je kad je uz tebe voljena osoba i uopće nije važno tko je to, tvoj muž, djevojka ili sestra. On će vam pomoći da se opustite, izmasirati vas i podsjetiti kako pravilno disati tijekom trudova ako ste zbunjeni. Kako njihov intenzitet raste, sve je teže kontrolirati situaciju. Partnersko disanje vrlo je prikladno i ima nekoliko prednosti. Vizualni kontakt se uspostavlja kako bi se izbjegao stres. Osoba koja stoji u blizini prati ritam disanja, a žena sve duplicira. Pozitivno okruženje se stvara dok se oboje drže za ruke.
Ako niste završili prenatalnu obuku, svakako potražite pomoć medicinskog osoblja. Samo kompetentan savjet omogućit će vam da izdržite tako težak zadatak.

Dugogodišnje opstetričko iskustvo pokazuje dobre rezultate primjene vježbi disanja tijekom poroda. Istodobno, moderni tečajevi koriste metode svjetskih stručnjaka. Stoga tečajevi među trudnicama postaju posebno popularni.

Dok još nosite bebu, trebali biste dobiti savjet kako se pravilno gurati i disati tijekom poroda.

Što su pokušaji?

Potisak je kontrakcija mišića u predjelu trbuha koja počinje nakon što se cerviks dovoljno proširio i pomaže pomicanju bebe "prema izlazu", odnosno rođenju.

Nagon je druga faza porođaja. Prethodi im prva faza – kontrakcije.

Rezultat netočnih pokušaja

Nepravilno potiskivanje može dovesti do neželjenih posljedica i za majku i za bebu.

Zbog pogrešnih pokušaja dolazi do odgađanja poroda, brzog iscrpljivanja žene, poremećaja uteroplacentalnog krvotoka, hipoksije djeteta (nestašice kisika), ozljede lubanje djeteta, a kod majke ozljede maternice. puknuće

Zašto porodilja ne osjeti kako se gura?

Tijekom procesa poroda beba vrši pritisak na unutarnje organe majke. Kada su crijeva stisnuta, majčino tijelo kao da osjeća potrebu za defekacijom. Stoga može doći do nevoljnih pokušaja.

Također, mama ne može znati je li cerviks dovoljno raširen ili je li beba dovoljno napredovala da ona ponovno počne gurati. Primalja prati te procese.

Kada početi guranje?

Morate početi gurati kada vam liječnik kaže. To će se dogoditi nakon što se grlić maternice rezidualno proširio, odnosno dovoljno je raširen da dijete može proći kroz njega bez ozljeda ili ozljeda majke. Do trenutka kada počne potiskivanje, bebina glava bi trebala biti spuštena u ženino dno zdjelice.

Kako obuzdati preuranjene pokušaje?

Da biste obuzdali pokušaje, morat ćete se koncentrirati i opustiti. Potiskivanje je kontrolirani proces, za razliku od kontrakcija. Možete opustiti trbušne mišiće i ne gurati se.

U tom slučaju možete si pomoći disanjem "kao pas": brzi kratki udisaji i izdisaji.

Kako pravilno gurati i disati tijekom poroda?

Kada vam liječnik ili babica kažu da gurate, trebali biste lagano, duboko udahnuti, uvlačeći zrak u trbuh.

Nakon izdisaja, koji bi trebao trajati oko 15 sekundi, ponovite korake od početka. Unutar jednog pritiska morat ćete to učiniti tri puta.

Treba zategnuti trbušne mišiće. Glutealni mišići i mišići lica trebali bi biti opušteni u ovom trenutku.

Tijekom guranja ne smijete brzo i oštro izdahnuti sav nakupljeni volumen zraka, jer to može dovesti do stiskanja bebine glave ili njezinog povlačenja unatrag umjesto kretanja naprijed.