Kako prestati razgovarati sam sa sobom. Kako naučiti šutjeti

Jeste li ikada primijetili da razgovarate sami sa sobom? Sposobnost pregovaranja sa samim sobom duh je izvrsnog emocionalnog zdravlja, ali možda ste primijetili da se ponekad miješa u vaš život i živote onih oko vas. Postoji mnogo načina da naučite prestati razgovarati sami sa sobom, ali prvo morate razumjeti zašto to radite.

Koraci

1. dio

Cijenite razgovor sa sobom

Razmislite, pričate li sami sa sobom tuđim ili svojim glasom? Ako razgovarate sami sa sobom, ali čujete tuđi glas, možda biste trebali posjetiti stručnjaka za mentalno zdravlje, jer bi to mogao biti znak ozbiljnijeg problema.

• Jedan od načina da shvatite čujete li svoj glas je da razmislite jeste li odgovorni za ono što vam taj glas govori. Ako se ne osjećate odgovornim za ono što vam ovaj glas govori (tj. izgovarate ove riječi i iznosite misli nesvjesno) i nemate pojma što bi ovaj glas sljedeće mogao reći, to bi mogao biti znak mentalne bolesti, kao što je shizofrenija, depresije, ili psihoze.
• Drugi znakovi mentalne bolesti uključuju slušanje više od jednog glasa, doživljavanje nekontroliranih misli, vizija, okusa, osjeta i dodira koji nisu stvarni. Ako čujete druge glasove i osjećate se kao san koji je stvaran, ako stalno čujete glasove tijekom dana i oni negativno utječu na vaš svakodnevni život (na primjer, postajete udaljeni i povučeni jer vas glasovi plaše ako to ne učinite ono što vam kažu) također je simptom.
• Ako otkrijete bilo koji od ovih simptoma dok razgovarate sami sa sobom, vrlo je važno razgovarati sa stručnjakom za mentalno zdravlje o ovoj temi kako biste saznali imate li neku vrstu mentalne bolesti koja bi mogla naštetiti vašem životu i vašem zdravlju.

1. Pogledajte sadržaj ovog razgovora. O kojim stvarima obično razgovarate sami sa sobom? Raspravljate li o novostima dana? Planirate li što učiniti? Govorite li o nečemu što se nedavno dogodilo u vašem životu? Čitate li filmske titlove?

   Procijenite je li razgovor koji vodite pozitivan ili negativan. Razgovor sa samim sobom u pozitivnom smislu vrlo je koristan, posebno u situacijama kada vam je potrebna dodatna motivacija, kao što je razgovor za posao ili intenzivna vježba. Govoreći sebi "možeš, možeš!", popravljaš raspoloženje i motiviraš se, povećavajući samopouzdanje prije nego što učiniš nešto važno. Možete postati vlastita grupa za podršku. U ovom slučaju, razgovor sa samim sobom u pozitivnim tonovima bit će od velike pomoći.

   Cijenite koje osjećaje i senzacije donosite u razgovoru sa sobom. Svi ponekad malo poludimo – sasvim je normalno! No, želite li svoje emocionalno zdravlje održati u redu, morate se pobrinuti da ovo ponašanje bude samo loša navika koja ne utječe negativno na to kako se osjećate, kako provodite dan. Postavite si sljedeća pitanja:

   • Brinem li se često i brinem li da puno pričam sam sa sobom?
   • Čini li me samorazgovor tužnim, ljutim ili tjeskobnim?
   • Je li moja navika da razgovaram sama sa sobom toliko ozbiljan problem da nastojim izbjegavati određene društvene situacije kako se ne bih osramotio ili osramotio?
   • Ako ste na bilo koje od ovih pitanja odgovorili potvrdno, trebali biste o tome razgovarati s psihologom ili stručnjakom za mentalno zdravlje. Terapeut vam može pomoći razumjeti zašto razgovarate sami sa sobom i raditi s vama na razvoju strategija koje će vam pomoći u kontroli navike.

2. Procijenite kako drugi reagiraju na vaš razgovor sa samim sobom. Primijetite kako drugi ljudi reagiraju kada vas vide kako razgovarate sami sa sobom. Najvjerojatnije, većina ljudi i ne primjećuje ovu naviku. Ali ako često primjećujete reakciju drugih na vašu naviku, to može biti znak da vaš samogovor uznemirava druge ili je tim ljudima jednostavno stalo do vas i vašeg mentalnog zdravlja. Postavite si sljedeća pitanja:

   • Gledaju li me ljudi čudno kad prolazim?
   • Pitaju li me ljudi često da šutim?
   • Koliko se često dogodi da prvo što ljudi čuju od mene bude moj razgovor sa samim sobom?
   • Jesu li mi učitelji u školi ikada savjetovali da razgovaram sa školskim psihologom?
   • Ako ste na bilo koje od ovih pitanja odgovorili potvrdno, stvarno biste se trebali obratiti psihologu ili psihijatru. Svojom reakcijom ljudi mogu pokazati brigu za vaše zdravlje. Osim toga, važno je primijetiti odvraćate li drugima svojim govorom o sebi – to je važno za vođenje normalnog društvenog života.

   2. dio

   Prestanite razgovarati sami sa sobom

   1. Shvatite svoje ponašanje.Čim primijetite da počinjete govoriti naglas, odmah pokušajte primijetiti i razumjeti što radite. Možete si reći nekoliko puta dnevno da uhvatite sebe kako govorite naglas. Početi primjećivati ​​svoje ponašanje prvi je korak da ga zaustavite.

      Počni više razmišljati. Pokušajte mentalno održati ovaj razgovor. Čim primijetite da razgovarate sami sa sobom naglas, pokušajte mentalno nastaviti ovaj razgovor, bez da ispuštate zvuk.

      Dopustite si da razgovarate sami sa sobom samo u određenim situacijama. Primjerice, takav razgovor si možete dopustiti dok ste kod kuće ili u autu (sami). Ali budite oprezni s ovim korakom, jer kada si jednom dopustite da razgovarate sami sa sobom naglas, možda se nećete moći suzdržati i nastaviti ovaj razgovor u drugim situacijama. Kako biste ograničili svoj monolog, možete sebi postaviti određena pravila. Ako se možete pridržavati ovih pravila tjedan dana, nagradite se gledanjem dobrog filma ili kupovinom nečeg ukusnog. Ubuduće pokušajte smanjiti broj situacija u kojima morate razgovarati sami sa sobom dok se potpuno ne riješite ove navike.

      Zapišite svoj razgovor na papir. Počnite bilježiti svoje razgovore čim počnete razgovarati sami sa sobom. Tako ćete naučiti svoj razgovor ne izgovoriti naglas, već ga zapisati. Jedan od načina da to učinite je da zapišete svoje misli, a zatim sami odgovorite na njih.

      Komunicirajte s ljudima. Jedan od uobičajenih razloga zašto ljudi počnu razgovarati sami sa sobom je osjećaj usamljenosti i nesposobnosti razgovarati ni s kim drugim. Ako postanete društveniji, moći ćete komunicirati i razgovarati s različitim ljudima umjesto da stalno razgovarate sami sa sobom. Zapamtite da osoba postiže uspjeh u interakciji s drugim ljudima.

      • Ako vas muči pomisao na komunikaciju i interakciju s drugim ljudima, pokušajte poduzeti nekoliko malih koraka kako biste započeli razgovor. Na primjer, ako dobijete priliku razgovarati s nekim tko vam se čini dovoljno gostoljubiv i prijateljski nastrojen (smiješi vam se, pozdravi ili samo uspostavi kontakt očima), pokušajte se nasmiješiti i uzvratiti pozdrav. Nakon što nekoliko puta uspješno započnete prvu komunikaciju, osjećat ćete se samopouzdanije i spremnije da odmaknete od uobičajene ljubaznosti.
      • Ponekad je vrlo teško uočiti neverbalne znakove i razumjeti kako i koliko razgovarati sa sugovornikom. Povjerenje je još jedna stvar koja pomaže da razgovor bude ugodniji, ali je potrebno vrijeme da se izgradi povjerenje među sugovornicima. Ako ste jako zabrinuti i nervozni kada morate razgovarati sa strancima – to je sasvim normalno. Međutim, možda bi bilo dobro pridružiti se grupi za podršku ili se posavjetovati s psihologom kako biste prevladali ovaj problem.
      • Ako želite upoznati više ljudi, isprobajte nešto novo (joga, zanati, ples). Pokušajte raditi aktivnost u kojoj je uključeno mnogo drugih ljudi (na primjer, grupni sat joge je bolji od trčanja na traci za trčanje kod kuće). Takve aktivnosti pružit će vam više prilika da započnete razgovor s drugim ljudima koji dijele vaše interese.
      • Ako živite u nekom udaljenom području, pokušajte komunicirati s ljudima putem interneta - to će biti vrlo zgodno. Možete ići na razgovore ili forume na kojima ljudi raspravljaju o onome što vas zanima. Ako nemate internetsku vezu, pokušajte komunicirati na starinski način - slovima! Komunikacija s drugim ljudima važan je dio svačijeg života.

   2. Biti zauzet. Vrlo često razgovori sami sa sobom započinju kada počnemo sanjati ili nam jednostavno dosadi ne radeći ništa - zato će zauzetost pomoći da se riješimo ovog problema. Pokušajte se uroniti u drugu aktivnost kako bi vaš mozak bio zauzet nečim drugim.

   • Zapamtite da većinu dana svatko od nas razgovara sam sa sobom (mentalno). Stoga, najvjerojatnije, niste toliko različiti od drugih; samo voliš verbalizirati!
   • Najčešće se to događa kada se osjećate usamljeno, nesigurno, kada nekoga izgubite. Prestanite s tim razgovorima sa sobom i pokušajte biti zauzeti kako biste se riješili tih misli.
   • Pritisnite jezik uz gornje nepce ako se osjećate kao da ćete početi razgovarati sami sa sobom. Ljudi oko vas to neće primijetiti, a osim toga, po našem mišljenju, jako pomaže prigušiti glasove u glavi.
   • Nosite kasicu prasicu ili kasicu sa sobom i stavite nešto novca u nju svaki put kada počnete govoriti sami sa sobom naglas. Odlučite koliko ćete uplatiti svaki put. Zatim donirajte tu ušteđevinu u dobrotvorne svrhe!
   • Tijekom meditacije usmjerite pozornost na usne. Pokušajte vrhom jezika dodirnuti oralnu površinu gornjih zuba i ostati u tom položaju što je dulje moguće. Čim vas neke misli prekinu, pokušajte to primijetiti i otpustite te misli.

   Upozorenja

   • Ako ustanovite da ne možete zaustaviti svoj monolog, ako su vam misli uglavnom negativne, ako ne čujete svoj glas, već tuđi - sve su to znakovi ozbiljnijeg problema. Morate posjetiti stručnjaka za mentalno zdravlje što je prije moguće kako biste dijagnosticirali ovo stanje i razgovarali o mogućem liječenju.

Zbog činjenice da smo društvena bića, komunikacija je jedan od najvažnijih uvjeta našeg postojanja. Međutim, ponekad dođu trenuci kada poželite prestati komunicirati s nekim koga poznajete. Razlozi za to mogu biti vrlo različiti, ali važno je nešto drugo: kako prestati razgovarati s nekimčineći to na najbezbolniji način?

Kako biste izbjegli bučne scene i nasilne obračune, morate donijeti odluku, pronaći način da je izvršite i ugoditi se kako biste je ostvarili.

Kada odlučite prekinuti vezu s nekim, pokušajte shvatiti što vas točno tjera na ovaj korak. Ponekad se dogodi da ljudi donose ishitrene odluke, pokleknu, pod dojmom nekih događaja, ali kasnije požale. Odvažite sve prednosti i nedostatke. Uostalom, glupo je prestati komunicirati s osobom samo zato što vas nije nazvala kad ste to očekivali. Sasvim je druga stvar kada je riječ o izdaji vas i vašeg prijateljstva. Stoga je vrlo važno dati trezvenu procjenu trenutne situacije i ne šibati groznicu. Razmislite je li vaša ogorčenost vrijedna isključivanja vaše iz svog života? Hoćete li moći zaboraviti na uvredu koja vam je nanesena i kako će ta uvreda utjecati na vaše buduće veze? Ispravna odluka može se donijeti tek kada se odgovori na sva ova pitanja. Ne zaboravite da su prijatelji za bilo koju osobu njegovo glavno bogatstvo.

Ako ste sve odvagnuli i donijeli namjernu odluku, onda, za početak, pokušajte o tome razgovarati s onima koji su izravno pogođeni. Sjetite mu se što se dogodilo između vas i što vam se u tome ne sviđa. Može se ispostaviti da on situaciju procjenjuje na sasvim drugačiji način, ili ima nešto svoje na tu temu, što vam može objasniti. Oboje se može riješiti tek nakon što sve strane međusobno razgovaraju o situaciji.

U slučaju da ste već donijeli odluku da prestanete i ne namjeravate je promijeniti, ipak biste trebali razgovarati sa svojim bivšim prijateljem. To nije lako učiniti, ali kako biste olakšali zadatak, možete pokušati sami razviti taktiku.

Kako prestati komunicirati s osobom? Počnite tako da pažljivo razmislite o svemu što želite reći svom protivniku, usredotočite se na ono što onemogućuje vaše daljnje prijateljstvo. Ne zaboravite da možete staviti točke na "i" samo ako ste iskreni i iskreni u razgovoru.

Nemojte zaoštravati sukob i ostanite mirni, jer bilo kakve negativne emocije ne mogu biti same po sebi konstruktivne i situacija će se još više zakomplicirati.

Ne zaboravite da vam je osoba s kojom želite prekinuti vezu prije bila draga i zaslužuje poštovanje i istinu u odnosu na sebe.

Glavna stvar koju morate postići u razgovoru je da mu morate prenijeti razloge zašto je vaš daljnji odnos nemoguć. Ako ćete zauvijek prekinuti s njim - recite mu o tome, objašnjavajući razloge. Ako vam nešto ne odgovara u vašoj vezi, ali pritom ne želite izgubiti osobu – pokušajte mu dati do znanja da mu više ne možete ostati najbolji prijatelj, ali pokušajte istovremeno ostati i prijatelji.

Svakako pustite sugovornika da govori. Može se ispostaviti da će vam, objašnjavajući svoje postupke iz svoje točke gledišta, moći pomoći u rješavanju konfliktne situacije, ili obrnuto, on će sam inicirati prekid.

Podrazumijeva se da kraj prijateljstva koje traje godinama nikome nije lak. Neko vrijeme će vas posjećivati ​​misli o tome kako ste dobro prošli. Ne biste se trebali mučiti. Ako vas muče sumnje - samo ponovno razgovarajte s osobom i, možda, vaše prijateljstvo zaživi.

Apsolutna smirenost je stanje našeg tijela, koje se smatra normom. Uz to, osoba je opuštena, može se potpuno kontrolirati, adekvatno procijeniti situaciju, shvatiti što se događa i donositi informirane odluke. Nemaju svi ljudi takvu smirenost, osobito u nestandardnim životnim situacijama, uključujući i tijekom komunikacije. Stoga se postavlja pitanje kako prestati biti nervozan u komunikaciji i naučiti se kontrolirati? Naši savjeti pomoći će riješiti ovaj problem.

Riječi "ne treba biti nervozan" dobre su za dovođenje osobe u normalno stanje bjesnoće.
Stas Jankovski

Odakle dolazi nervoza?

Nervoza se javlja kada se pojave iritansi. Mogu biti različiti, ali čim počnu djelovati na čovjeka, ovaj gubi koncentraciju i sva njegova psihička i fizička energija se okreće upravo tim podražajima koji svu pažnju prebacuju na sebe.

Istodobno, a priori, nervozno uzbuđenje ne može se smatrati 100% odstupanjem od norme. Naprotiv, potrebno je da osoba prepozna pozitivne ili negativne situacije u životu te reagira na njih ili ih izbjegava. No budući da može biti teško i neugodno prestati biti nervozan u komunikaciji, važno je uspjeti se riješiti napetosti.

Odgovor na živčane podražaje uvijek mora biti adekvatan. Ako je nervoza pretjerana, onda već postaje ozbiljan problem. Živčana napetost pretvara se u stres, te povlači ozbiljne posljedice na psihičkoj i fiziološkoj razini.

Za koga je opasna pretjerana nervoza?

Nervozi su najviše podložni mladi, jer njihova psiha još nije u stanju nositi se sa svakodnevnim stresovima. No i u mladosti postoje ljudi koji lakše i lakše podnose problematične situacije, a ima i onih čiji je živčani sustav pretjerano ranjiv. Upravo ova kategorija ljudi najčešće ima probleme u odnosima s drugim ljudima, komunikaciji, samospoznaji.

Komunikacija je temeljni proces u formiranju osobnosti, nužan uvjet za svaki razvoj. Zato je pretjerana nervoza i neugodnost u komunikaciji s drugima ozbiljan problem, zbog čega nastaje nerazumijevanje, nemogućnost koncentriranja na predmet rasprave, nezadovoljstvo razgovorom i posljedično sužavanje kruga. komunikacije.

U ranoj dobi ova situacija se smatra prirodnom, ali s vremenom, ako problem potraje, poteškoće se pogoršavaju i osoba se ne može skladno integrirati u društvo, ostvariti se, razviti. Zato je važno voditi brigu o smanjenju nervoze, sve do potpunog odvikavanja od nje.

Zašto smo nervozni kada komuniciramo?

Razlozi za ovo stanje mogu biti različiti. Nervoza se javlja kada se tek upoznajemo i ne poznajemo osobu s kojom ćemo komunicirati. Postoji prirodna situacija straha od odbijanja ili neshvaćenosti.

Ovaj trenutak nervoznog uzbuđenja traje samo neko vrijeme, dok se ne naviknemo na stranca i utvrdimo zajedničke interese. Ako za neke ljude i ovaj najmanji stres može proći potpuno bez traga, onda osobe s ranjivijom psihom i dalje doživljavaju osobu sa strepnjom i to postaje prepreka u razgovoru.

Sljedeći razlog za nervozu može biti status osobe s kojom biste trebali komunicirati. Ako moramo razgovarati sa šefom, strogim ocem, muškarcem ili ženom prema kojima ne osjećamo simpatije. Svaki od njih izaziva određene emocije – iritanse koji mogu dovesti do napetosti, straha ili neugode.

Kako prestati biti nervozan?

Naravno, nitko vam neće dati univerzalni recept kako prestati biti nervozan u komunikaciji. Ako postoji problem, onda ga je potrebno sveobuhvatno riješiti i razumjeti uzrok. Često leži upravo u činjenici da se osoba boji da će biti neshvaćena ili odbačena.

Samodostatna, samouvjerena osoba koja zna slušati, a zna i jasno prenijeti svoje misli sugovorniku, ma kakav on bio, zasigurno se nikada neće susresti s problemom nervoze tijekom komunikacije. Zato trebate raditi na sebi, biti otvoreni prema drugim ljudima i proširiti krug poznanstava kako biste stekli iskustvo u raznim situacijama u komunikaciji i mogli na njih odgovoriti.

Također je važno znati izazvati pozitivne emocije kod sugovornika i ne bojati se biti neshvaćen ili odbijen. U tom slučaju možete sigurno komunicirati o raznim temama bez ikakvih poteškoća i bez ikakvog stresa. Pa, ako se pojavi, onda ili prestanete komunicirati s osobom, ili je svedete na minimum.

Važno je razumjeti da ne možemo ugoditi svima bez iznimke. Neki su ljudi aktivniji u komunikaciji, otvoreniji i zainteresirani za nova poznanstva, dok su drugi zatvoreni i radije manje razgovaraju.

Nekoliko pravila za smanjenje nervoze:

• S kim god morate komunicirati, uvijek zapamtite svrhu razgovora.
• Znajte slušati sugovornika i uvijek mu dajte priliku da progovori.
• Pronađite nešto zajedničko i pokušajte pokazati iskreni interes za područje života sugovornika koje vam je na neki način zanimljivo.
• Nemojte se bojati postavljati pitanja, čak i ako ne znate što biste pitali.
• Budite pažljivi prema temama koje su vam nerazumljive i još neugodnije, bez obzira koliko želite uspjeti u komunikaciji s osobom koja vam je potrebna.
• Nikada se nemojte nametati ljudima koji ne pokazuju nikakvu inicijativu u komunikaciji.

Radite na sebi

Uvijek budite spremni na komunikaciju. Da biste uživali u komunikaciji, i sami morate imati dovoljno interesa, sveobuhvatno razvijenih. Smanjivanjem broja tema koje ne razumijete, lako ćete pronaći predmet rasprave i razgovarati s ljudima različite dobi. Tako neće biti mjesta nervozi, a svoje znanje ćete moći mirno podijeliti.

Nemojte dopustiti prazne razgovore, brbljanje i ogovaranje. Pokušajte podijeliti znanje, iskustvo, ideje. Ako vam je osoba ugodna, a simpatije obostrane, nestat će nemira i neugodnosti tijekom komunikacije. Iskoristite ovo!

Video: Kako prevladati strahove u komunikaciji?

Kako prestati biti sramežljiv

Sramežljivost je na ovaj ili onaj način svojstvena svakoj osobi. Međutim, ako je vaša sramežljivost stabilna karakterna osobina, i, štoviše, ometa vas, tada se morate odmah početi boriti protiv nje. Inače, takva povećana sramežljivost može dovesti do činjenice da se vaši životni planovi mogu narušiti.

Prije svega, morate se pozabaviti razlozima svoje sramežljivosti. Razmislite o tome što vam se ne sviđa na sebi i zbog čega ste se posramili? Koliko god problem bio težak, on je rješiv. Ako se radi o tvom izgledu, to je jednostavno kao ljuštenje krušaka. Promijenite garderobu i frizuru.

Ako je riječ o blagim govornim nedostacima, onda će vam samo stručnjak pomoći da se nosite s tim. Ako se smatrate dosadnim sugovornikom (ili, još gore, o tome vam govore u običnom tekstu), onda vam čitanje može pomoći – budite u tijeku s vijestima i bit će vam puno lakše.

Ako ne vidite nikakav izravan razlog za sramežljivost, onda ste najvjerojatnije jednostavno navikli sebe smatrati sramežljivim. Ovdje vam može pomoći svojevrsno psihološko "uklapanje" slike samouvjerene osobe. Počnite samouvjereno i otvoreno voditi kod kuće. Vježbajte hodanje. Održite govor (možete i sami, ima puno tutorijala na netu). S vremenom ćete osjetiti da se možete ponašati jednako samouvjereno u blizini drugih.

Za primjer možete uzeti nekog od svojih poznanika, ako smatrate da je njegovo ponašanje prilično opušteno. Pažljivo proučite kako se ta osoba ponaša u raznim situacijama i pokušajte kopirati njegovo ponašanje - toga se sigurno ne trebate sramiti. To je slučaj kada će vam imitacija koristiti samo.

Video: Kako prestati biti nervozan? 10 dokazanih načina

Postoji još jedna psihološka tehnika. Pronađite još zatvoreniju osobu od vas i pokušajte je predvoditi. Odnosno, postati njegov vođa, koji će mu pomoći da postane samopouzdaniji. Ova praksa će vam pomoći da postanete sigurniji u sebe i da podignete svog prijatelja.

Druga metoda je zamisliti najnegativnije posljedice vlastitih postupaka (ili nedjelovanja). Što je toliko strašno da će se dogoditi ako budete odbijeni ili nepristojni? Pripremite se da stvari krenu po zlu i opustite se oko toga. Na kraju, prihvaćanje će vam pomoći da se lakše nosite s zamjeranjem, a postat ćete sigurniji u sebe.

Svi smo se više puta susreli sa situacijama kada nas je netko uvrijedio, izrugivao, pokušavao nas debalansirati, postavljao netaktična pitanja i rekao sve što nam je neugodno čuti! Kada je u pitanju nepoznata osoba, izlaz može biti jednostavan, samo je isključite iz svoje komunikacije. Ali što ako to nije moguće, ako je ova neugodna osoba bliski rođak ili radite s njim rame uz rame? Kako se ponašati da ne doživite negativne emocije, da ne zapalite sukob, ali da istovremeno ne gomilate negativnost u sebi?

U članku ćete pronaći zanimljive psihološke trikove i primjere situacija s njihovim rješenjem. Osim toga, ako želite naučiti osnove učinkovite komunikacije i naučiti kako lako doći do međusobnog razumijevanja s ljudima, tada će vam u tome pomoći majstorska klasa ABC komunikacije.

Prvo pravilo, što se mora razumjeti: osoba se neće promijeniti! Nastavit će vas hvatati sve dok na to reagirate! Uostalom, budući da to radi, znači da je u vama pronašao slabu točku.

Drugo pravilo. Morate promijeniti svoj stav prema ovoj situaciji. Ne radi se o tome da samo trpite loše riječi i ne pokazujete da vas to boli! Radi se o tome da prestanete osjećati bilo kakve senzacije zbog onoga što se događa. Drugim riječima, trebali biste biti "na bubnju" što osoba kaže, zašto, za što i kako.

To nije lako postići, a vjerojatno nećete odmah uspjeti. Ali ništa nije nemoguće. Evo nekoliko psiholoških trikova koji će vam olakšati gledanje na neugodne riječi koje je izgovorila ista osoba.

Prijem "Spam"

Zamislite da je gadna osoba koja vas gnjavi spam! Što radi neželjena pošta? Tako je, neprestano slati spam i spam. Hoće li vas uvrijediti neželjena pošta koja vam je stigla poštom ili telefonom?Naravno, svaki put kada primite još jednu neželjenu poštu, možete se tresti od bijesa, psovati u telefon i vrištati na monitor! Ali zašto? Uostalom, spam će vam i dalje povremeno dolaziti, tako da nema smisla trošiti energiju na emocionalnu borbu protiv neželjene pošte!

Ova osoba je prava neželjena pošta za vas! Kakva je razlika koja poruka spam prenosi, glavno je da je to samo smeće koje zagađuje vaš psihološki prostor! Pa zašto obraćati pažnju na njega i shvaćati ozbiljno da vam šalje spam?!

Prijem "Klovn"

“Život je kazalište, a ljudi su u njemu glumci!”. Zamislimo da je to istina i da svaka osoba igra svoju ulogu u velikom cirkusu života. Naravno, vaš neprijatelj igra ulogu pravog klauna.

Zamislite kako smiješno priča gluposti i previja se u cirkuskoj areni, pokušavajući svim silama da vas izvuče iz publike u svoju arenu. Ne spuštajte se na razinu klauna! Zapamtite, ovo je samo predstava koja se prikazuje samo za vas!

Pokušajte, koliko god je to moguće, interno uživati ​​u ovoj izvedbi koja se prikazuje posebno za vas! Uostalom, ako se osoba toliko trudi, to znači da u vama postoji nešto što mu nedostaje, a vi to tako žarko želite dobiti. Dakle, vi ste osoba koja nešto vrijedi! Žao mi je ovog tužnog klauna! Ovo je najmudrije što možete učiniti u ovoj situaciji!

Prijem "Kolpak"

Za ovu tehniku ​​potrebno vam je malo mašte i humora. Što više humora, to bolje! Mentalno stavljate kapu s natpisom koji sami smislite osobi koja vam se ne sviđa. Na primjer, ako osoba stalno ubode, natpis može biti “Bodljikavo snarky”, “Koliko sam zaklao, koliko sam posjekao...”, “Bjesnoća maternice”, “Oh, rastrgat ću je! ” itd.

Morate zapamtiti frazu i kada komunicirate s ovom osobom, uvijek mu mentalno stavite kapu s ovim smiješnim natpisom. Vidjet ćete, nakon nekog vremena prestat ćete ozbiljno obraćati pažnju na ono što ta osoba govori!

Pogledali smo 3 zanimljive psihološke tehnike kako bismo mirno odgovorili na negativno usmjereno prema nama. Ali koji je najbolji način da odgovorimo na oštre fraze i pitanja koja su nam neugodna?

U nastavku donosimo 5 uobičajenih situacija i kako se nositi s njima.

Situacija broj 1. Osoba vam kaže nešto što vam je neugodno, uvredljivo ili bijesno. Nema kako otići, nemoguće je promijeniti temu, ali slušati sve to je jednostavno nepodnošljivo. U ovom slučaju:

1) Počnite pjevati sebi omiljenu pjesmu. To će vam pomoći da prešutite ono što se govori i zadržite mirno stanje u sebi.

3) Ponavljajte sebi mantre: "Ali nije me briga!", "Ali nije me briga" itd. Na taj način šaljete signal mozgu da ne reagirate na riječi, i voila, stvarno ne odgovarate na njih!

Situacija broj 2. Osoba vam stalno govori poruge. Odgovorivši mu zajedljivom primjedbom, uključit ćete se u njegovu igru, vaša će se iritacija samo pojačati, a on će postići ono što je želio.

Stoga, odaberite odgovor od dolje navedenih. Možete pokušati upotrijebiti sve redom, promatrajući učinak koji ima svaki odgovor.

1) Odgovorite komplimentom. To će šokirati osobu i doslovno izbiti sedlo ispod njega. Uostalom, vi se ne uključujete u njegovu igru, ne gubite energiju, već naprotiv, kao iz ogledala, odražavate njegovu negativnost od sebe.

Na primjer, ako vam druga žena kaže da ste se udebljali, da izgledate loše ili nešto slično, odgovorite joj sa smiješkom: Ali izgledate super! Odgovor će je začuditi i, najvjerojatnije, razmjena ljubaznosti će tu završiti.

2) Promijenite temu ovoj osobi postavljajući joj isto pitanje. Na primjer, kada čujete da ste se oporavili ili izgledate loše, odmah pitajte, kritički gledajući nju (njega): Jeste li se i sami oporavili ili smršali? Uopće ne mogu razumjeti.

3) Na sve neugodne izjave upućene vama možete odgovoriti kratko i jasno: “Ali sviđa mi se!”, “Paše mi!”, “Pa što!”, “Što da radimo sada!” itd.

Odgovarajući takvim frazama, čini se da “izbacujete loptu sa svog terena” i zatvarate temu razgovora, pokazujući da se ionako dobro osjećate! Čak i ako čovjek pokuša dalje razvijati temu, naići će na zid koji ne može probiti! Ne reagiraš, ne poričeš, ne opravdavaš se. Fraza se može ponavljati sve dok osoba ne utihne.

Situacija broj 3. Što učiniti ako vam se postavi netaktično i neugodno pitanje,
na koje ne želiš odgovoriti?

1) Ljubazno zamolite da ne odgovarate na ovo pitanje. Na primjer, "Mogu li ne odgovoriti na ovo pitanje?" Kada postavljate pitanje, čini se da tražite dopuštenje, a zapravo prikriveno govorite da ne namjeravate odgovoriti na ovo pitanje!

2) Ispričajte se i mirno recite sugovorniku da ne biste željeli razgovarati o ovoj temi.

Situacija broj 4. Kako odgovoriti ako vam se postavi škakljivo pitanje, pokušavajući doći do dna istine, uhvatiti vas na nečemu ili dovesti u neugodnu situaciju?

1) Recite da još niste razmišljali o tome i obećajte da ćete razmisliti kasnije!

2) Recite da je ovo pitanje o kojem je teško razmišljati...

3) Odgovorite pitanjem: "Što mislite o ovome?"

Situacija br. 5. Što ako vam osoba postavi pitanje, tjera vas da date pozitivan odgovor, koristeći fraze: Zar nije? Zašto? Iskreno odgovoriti "Ne" bit će ili nepristojno, ili nemate želju otvoreno proturječiti.

1) Ne mogu odgovoriti "Ne" ili "Da", odgovorite "Izgleda!" Dakle, sve izgleda kao da se slažete. Osoba je zadovoljna vašim odgovorom, a vi ostajete pri svom mišljenju.

2) Ako vam osoba praktički sama već stavlja odgovor u usta, s pitanjem: "Zar nije tako?", odgovorite: "Kako kažete." Najvažnije je govoriti riječi lako i to neće izazvati negativne emocije kod ispitanika.

Ako netko shvati ironiju u vašim riječima, može vam izravno postaviti pitanje: "Slažete li se?" Onda se možeš smijati rekavši da si upravo sve rekao umjesto mene!

Pokušajte manje komunicirati ili potpuno prestanite komunicirati s ljudima koji vam donose negativne emocije. A ako to nije moguće, ograničite svoje interakcije s njima koliko god možete.

Ni u kojem slučaju nemojte tolerirati, nemojte akumulirati negativnost unutra. Zapamtite: ljudi se u većini slučajeva ne mijenjaju, pogotovo ako sami to ne žele. Ali možete se promijeniti!

Pokušajte prihvatiti neugodnu osobu onakvu kakva jest. Da, ovaj čovjek je čir, da kučka, loše se ponaša prema vama, pa što! Prihvatite njegov odnos prema sebi kao najprirodniju stvar na svijetu! I vidjet ćete kako će vas ta osoba prestati pokušavati povrijediti. Osjetit će da je to jednostavno nemoguće učiniti!

Nadam se da će vam savjeti u ovom članku biti od pomoći.

Kako prestati komunicirati s osobom, ako su se životne okolnosti ovako razvile? Prije svega mislimo na društvene mreže, jer postoje neke nijanse između stvarnosti i virtualnog svijeta. Moguće je ne odgovarati na telefonske pozive, ne pozdravljati se na sastanku i ne obraćati pažnju u društvu, ali opsesivna prisutnost određene osobe na internetu može izazvati ozbiljnu nelagodu. Kako si olakšati život? O svemu po redu.

Zašto ljudi uopće prestaju pričati?

Najočitiji odgovor je da više ne trebaju jedno drugo: ili nisu zainteresirani zajedno, ili zbog neke neugodne situacije koja se dogodila.

• Vjerojatno najčešći razlog je prekid romantične veze sa svim posljedicama koje iz toga proizlaze. Zašto još jednom pogledati osobu koja vas je povrijedila ili sami osjećate grižu savjesti, gledajući portret bivšeg (bivšeg). A onda emocije ljubomore, zavisti i samo tok tužnih misli o zajedničkoj prošlosti također ne donose puno zadovoljstva.
• Došlo je do sukoba koji se nije mogao riješiti. U običnom životu pomirenje je vjerojatno čak i lakše nego na društvenim mrežama. Jao, često se događa da u našem okruženju postoje likovi koji nam, blago rečeno, nisu baš ugodni.

1. Među njima su opsesivni komentatori (o čijoj se duhovitosti može raspravljati satima) koji redovito upadaju na stranicu “žrtve” kako bi izazvali nekakvu poplavu.
2. Ima nezaposlenih i bezbrižnih brbljivaca koji svoje “Bok kako si” smišljaju češće nego što bismo htjeli. Ili postavljaju neprikladna pitanja o vašem osobnom životu ili pitaju o drugima, tražeći informacije za tračeve. Teško ih je čak i nazvati "prijateljima", ali ipak, iz ljubaznosti srca, dodajemo ih na popis prijatelja. I onda se zagonemo kako prestati komunicirati s osobom koja je dosadna? Ako se pokaže da je općenito neadekvatan, onda ga je lakše, naravno, odmah blokirati.

• Mnogi ne održavaju kontakt sa starim prijateljima s prijašnjeg posla ili studija, jer su postali previše drugačiji, a svatko ima svoj život. To je sasvim normalno, stalno se događa. Malo je ljudi, na primjer, prijatelja od škole do mirovine. Iznimne su to priče kada čovjek uspije upoznati takvu srodnu dušu. Pa zašto ne prestati komunicirati s nepotrebnim ljudima i otvoriti se novim poznanstvima? Nudimo nekoliko savjeta za korisnike Vkontakte, Odnoklassniki i drugih društvenih mreža.

Potražite još više članaka o raznim temama o društvenoj mreži Odnoklassniki na našem portalu http://odhelp.ru

Kako prestati komunicirati s osobom?

• Ako je riječ o nekome tko vam nije ravnodušan, a s kim ste prije nekog vremena cijenili komunikaciju, onda je bolje krenuti izdaleka. Ako vam taj korisnik još nije sam otpustio prijateljstvo, tada prvo preporučujemo uklanjanje njegovih ažuriranja s popisa vaših vijesti (odaberite postavku "Sakrij izvorne vijesti \ Ne prikazuj..."). Takva psihološka tehnika pomoći će vam da se postupno naviknete na ideju da sada imate drugačije puteve, a s vremenom ćete moći mirno ići dalje svojim poslom.
• Najlakši način da prestanete komunicirati s neugodnom osobom je da je uklonite iz prijatelja. Tada nitko neće morati ništa objašnjavati, a možete se samo pretvarati da se to dogodilo, a vi se uopće ne poznajete i nikad se niste poznavali. Ali ovo je krajnja mjera, kojoj se mora pribjeći sa apsolutnom sigurnošću da kontakt zaslužuje takav tretman.

• Ako se osoba pokazala previše nametljivom i progoni vas svojim porukama, onda je možete blokirati. Postupak dodavanja osobe koju ignorira nije ništa komplicirano. Vkontakte treba otići na postavke i kliknuti na gumb "Dodaj na crnu listu", kao što je prikazano na snimci zaslona.