Psihologija rastanka s voljenom osobom savjet. Kako preživjeti prekid: preporuke i savjeti psihologa

Vrijeme čitanja: 2 min

Kako preživjeti prekid? Ovo pitanje brine mnoge ljude koji su se rastali na inicijativu voljene osobe. Sve slučajeve rastanka ujedinjuje bol u srcu, razočaranje, čežnja, unutarnja nelagoda,. Vrlo je teško preživjeti rastanak s voljenom osobom ako je već nastala snažna emocionalna vezanost za vašeg odabranika, a prisilno razdvajanje postalo je neizbježno.

Kako preživjeti prekid može se razumjeti razumijevanjem mehanizma oslobađanja od psihičke ovisnosti o ljubavi. Rastanak s voljenom osobom je patnja duše za osobu prema kojoj se pojavio duboki osjećaj ljubavi. Svaka osoba pojedinačno doživljava prekid veze i to ovisi o emocionalnom stanju, želji, snazi volje, tipu živčanog sustava.

U stanju odvojenosti važno je razumjeti sebe i prihvatiti ono što se dogodilo. Zahvalite sudbini za one divne trenutke koje ste imali u životu sa svojom voljenom osobom. Vjerujte, život tu ne završava, vrijeme će proći, a vi ćete se ovog razdoblja sjećati mnogo mirnije. Ako se dogodilo da je razdvajanje bilo teško, a ljubavnu vezu karakterizirala je bolesna privrženost, onda će se brige oko toga povući dugo. Privrženost je dobra kada partneri trebaju jedno drugo, ali čim dođe do prekida, potrebno je što prije se obnoviti za novi život bez voljene osobe.

Kako preživjeti prekid s voljenom osobom

Nakon što smo razumjeli komponente ljubavi, postat će vam jasno što učiniti s njezinim posljedicama i kako preživjeti rastanak s voljenom osobom. Psiholozi bilježe sljedeće faze emocionalne ljubavne privrženosti: pojavu privlačnosti, zaljubljivanje i privrženost. Sudionici ljubavne drame su endorfini, dopamin, serotonin. Dopamin je jedan od najzlonamjernijih sudionika u romantičnim vezama. S visokim otpuštanjem razine dopamina, postoje osjećaji poleta i svjetline. Objekt ljubavi pruža zadovoljstvo svojom prisutnošću, komunikacijom, intimnošću. Želim dobivati te osjećaje uvijek iu velikim količinama. Valja napomenuti da romantična (dopaminska) ljubav ima kraj, i ne može trajati zauvijek. Čitav razlog su biokemijske reakcije u tijelu, koje s vremenom blijede, što dovodi do smanjenja privlačnosti.

Ljudi ovisni o dopaminskoj ljubavi nakon tri godine se razočaraju u svog odabranika i njihova ljubav prestaje. U ovom slučaju važno je da ostavljena osoba shvati da joj uopće nije loše ako je odvojena od nje. Samo što je vaš suputnik prestao osjećati zadovoljstvo biti u vašoj blizini. S tim u vezi, veliki je broj razvoda u prvim godinama života mladih.

Kako se ljudi nose s prekidima?

Nije tajna da je jedna od osnovnih potreba potreba za ljubavlju. Ali čim vaš um počne shvaćati da ste vi i vaša ljubav iznevjereni, stvarnost postaje siva. Zbog toga se prevrće, a tijelu je vrlo teško obnoviti se i prihvatiti promijenjene uvjete, budući da je mozak još zauzet ljubavnim sjećanjima.

Isprva, nakon rastanka, doživljaji se čine nepodnošljivima i bolnima. Žene mogu svojevoljno pustiti suze, nepodnošljivo im je gledati zaljubljene parove, svadbene povorke. Muškarci također pate, ali pokušajte ne poklanjati pogled drugima. U budućnosti si kategorički zabranjuju ponovno se zaljubiti, pokušavajući se zaštititi od nove patnje. Ponekad se muškarci nesvjesno počinju osvećivati svim ženama: namjerno se zaljubljuju u njih same, a zatim ih naglo ostavljaju.

Razdoblje razdvojenosti može biti obilježeno dugotrajnim simptomima, kao i sljedećim znakovima: motorna inhibicija, smanjeno raspoloženje, pesimističan pogled na život, gubitak interesa za sve što se događa. Depresija je obilježena smanjenjem samopoštovanja. Kako bi ublažili nelagodu, ljudi često pribjegavaju uporabi alkohola, kao i drugih dostupnih psihotropnih tvari.

Kako se ljudi nose s prekidima? Psiholozi su primijetili da nakon rastanka s voljenima ljudi ne žale zbog njih, već zbog onih emocija i osjećaja koje su primili od svojih partnera. Stoga osoba prema sebi pokazuje sažaljenje i sebičnost.

Provedene studije pokazuju da je rastanak često jak psiho-emocionalni šok, koji dovodi do psihičke nelagode, kao i osjećaja poniženja i gubitka vlastite vrijednosti.

Rastanak potkopava najdublja uvjerenja osobe o odanosti, ljubavi, obitelji. Pritom se ranjavaju kako osjećaji, emocije, tako i sustav vjerovanja, vjerovanja i svjetonazora.

Rezultati istraživanja ljudi tijekom razdoblja razdvojenosti pokazali su prevladavanje dvaju ponašanja - kompleksa i kompleksa žrtve. Kompleks agresije obilježen je emocijama gorčine, gorčine, iritacije, željom za odmazdom, osvetom i autoagresijom.

Kompleks žrtve karakteriziraju apatija, ogorčenost, poniženje, bespomoćnost, tuga, smanjena vitalnost i bolna sjećanja.

Osoba se osjeća bespomoćno i također nesposobno prevladati posljedice rastave. Često krivi sebe za ono što se dogodilo i nemogućnost da na vrijeme predvidi razvoj takvih događaja. Kod žena, žestina žrtve prevladava više nego kod muškaraca.

Kompleks agresije javlja se zbog osjećaja nepravde, kao i oblici autoagresije i samooptuživanja.

Od ostalih znakova iskustava tu su: emocionalna obamrlost, suicidalne tendencije, osjećaj beznađa, globalna inhibicija osjećaja, psihosomatski simptomi. Često postoje poteškoće u obavljanju svakodnevnih kućanskih ili službenih dužnosti.

Iskustvo rastanka ostavlja traga na svim kasnijim vezama. Nakon što su doživjeli psihološku traumu, ljudi ne ulaze u nove veze uskoro. Često osoba dugo pati od usamljenosti, ali ne pokušava sklopiti novo poznanstvo zbog unutarnje nepripremljenosti.

Kako se žene nose s prekidima?

Ženama je često najteže proživjeti prekid veze, zbog čega se češće obraćaju stručnjacima. Neke ženske predstavnice uz muke odvajanja doživljavaju i ljubavnu ovisnost. Što se tiče muškaraca, oni su mnogo manje skloni takvim zamkama. Ovisnost o ljubavi obilježena je patničkim destruktivnim stanjem i ima mnogo toga zajedničkog s ovisnošću o drogama. Tužno iskustvo rastanka za mnoge dame ne prolazi bez traga, a mnoge se žene zauvijek razočaraju u ljubav i priliku za izgradnju novih veza.

Preživjeti prekid s voljenom osobom može vam olakšati psiholog koji će se pozabaviti ženom u njezinim bolnim iskustvima, ispraviti iskrivljene ideje i stavove o sebi: „Ja sam loša“, „Ja sam gubitnica“ i sl. Cilj psihoterapeuta bit će podizanje samopoštovanja i povratak pozitivne slike o sebi.

Kako se muškarci nose s prekidima?

Muškarci su također sposobni doživjeti jake osjećaje, ali ne pokazuju otvoreno svoju bol, pa im rastanak često nije lak. Većina muškaraca utjehu pronalazi u poslu, alkoholu, brzoj vožnji, novim vezama i promiskuitetu. Tako prigušuju bol u srcu.

Muškarcima je u početku vrlo teško zaboraviti svoju ljubav i pokušavaju zakopati taj osjećaj što je dublje moguće, pretvarajući se u povučenije ljude. Mnogi muškarci pogrešno vjeruju da im kratke ljubavne veze ili nove veze mogu pomoći da zaborave ženu koju vole. Intimnost ublažava napetost, a donosi i fizički užitak, ali neće ispuniti prazninu koja je nastala nakon rastanka s voljenom osobom. S vremenom nije isključena mogućnost povratka voljene osobe, no povratak će ovisiti o okolnostima pod kojima je došlo do prekida.

Muškarac lakše doživljava prekid kada je odluka o prekidu bila obostrana zbog iscrpljene veze.

Savjeti psihologa kako preživjeti prekid s voljenom osobom uključuju i ne razmišljanje o svom problemu. Naravno, potrebno je razgovarati s voljenom osobom koja će vas saslušati, stati na vašu stranu, podržati i potom odvratiti od turobnih misli.

Možete ponovno pokušati obnoviti prethodnu vezu kako u budućnosti ne biste žalili zbog svoje neodlučnosti. Tako ćete se također uvjeriti da ne trebate žaliti onu osobu koja ne cijeni vaš odnos i ne želi biti s vama. Za sebe ćete donijeti glavni zaključak: od sada vam nije usput, a od danas će vam životi teći paralelno i križati se samo ako je potrebno.

Kako preboljeti bol zbog prekida? Od velike je važnosti želja same osobe da se riješi svojih iskustava. Koristite ove jednostavne savjete: bavite se sportom; razgovarati s prijateljima; češće hodati u prirodi; Upoznaj nove ljude; promijeniti svoj imidž putovati; izvršiti popravke kod kuće; nemojte se dugo povlačiti; posjećivati izložbe, muzeje, kazališta; obogatiti jelovnik proizvodima koji sadrže serotonin (jaja, riba, orasi, med, grožđice, čokolada, voće, plodovi mora, povrće); ići na praznike; savladati samomasažu, art terapiju, izbjegavati tužne misli, čitati pozitivnu literaturu, psihički se osloboditi situacije i graditi novi život.

Govornik Medicinskog i psihološkog centra "PsychoMed"

U ovom članku naučit ćete kako preživjeti prekid s voljenom osobom ili razvod od muža, oprostiti onome s kim ste prekinuli i nastaviti sa svojim životom. I naknadno, nemojte stajati na iste grablje, već upoznajte nekoga tko vam stvarno odgovara i s njim gradite druge, ne ovakve, zrele i sretne odnose.

Ako je prošlo mnogo vremena od prekida, a vi još uvijek imate osjećaje ili ljutnju, ipak prođite sve korake pravilnim redoslijedom, počevši od prvog, kao da ste prekinuli jučer.

Dakle, kako preživjeti razvod od muža ili odvajanje - pročitajte u ovom članku.

Kako preživjeti prekid s voljenom osobom / razvod od muža - 6 koraka:

U članku ćete dobiti upute korak po korak kako preživjeti prekid s voljenom osobom ili razvod od supruga. Ako nakon ozbiljne veze ne prođete sve ove korake, tada ćete se, kao i mnogi drugi, suočiti s tužnom slikom: sljedeći će partner ličiti na prethodnog, a u vezi neće biti sreće i harmonije. Evo šest koraka za sigurno preživljavanje prekida:

Korak #1: Shvatite i prihvatite

Prvi korak u rješavanju bilo kojeg problema je prepoznati ga i prihvatiti. Kako biste preživjeli prekid, morate prihvatiti i razumjeti situaciju. Ako ste ostavljeni, onda morate shvatiti da to znači da vas partner ne voli. On te ne treba. Koliko god grubo zvučalo, istina je. A bez prihvaćanja ove činjenice ne možete krenuti dalje.

Osoba koja voli borit će se za održavanje veze na sve moguće načine, do posljednjeg će pokušati riješiti vaše zajedničke probleme. A ako osoba, umjesto da prođe kroz krizu u vezi ili nešto kompromitira, odluči otići, onda vas nije voljela. Shvatite ovo i prihvatite. Ovo definitivno nije tvoja osoba.

A ako vas ta osoba ne treba, zašto biste je onda pokušavali vratiti ili nastaviti patiti za njom? Uložili ste u vezu koja vas ne voli. Ali što je još gore, sada nastavljate ulagati u njih. Trošiš svoje vrijeme, svoju energiju i snagu, svoje živce na sjećanja, patnju i iskustva.

Prihvatite situaciju onakvom kakva jest. I tek nakon toga krenuti dalje.

Korak #2: Živite emocije

Prekid veze s voljenom osobom drugi je na ljestvici stresa nakon smrti voljene osobe. Ako se takav ozbiljan stres ne doživi odmah, postoji opasnost od naknadnog prelaska u njega. Dešava se da se osoba razvela i odmah započela sljedeću vezu, ne čekajući da osjeti odvajanje. Nakon nekog vremena (nekoliko mjeseci ili godinu dana), može početi doživljavati stres ili čak depresiju, naizgled ispočetka. Pomislit će - od čega je? Uostalom, sve je bilo u redu. Stvar je u tome da je osoba potisnula emocije u sebi. A to se nikada ne smije učiniti. Inače će nakon nekog vremena pasti u depresiju ili tešku bolest.

Stoga se ne treba suzdržavati. Želim biti tužan - budi tužan. Palo vam je na pamet da izrazite svoju ljutnju – izrazite je na sigurne načine. Viči iz sve snage: u autu, u šumi, na polju. Pobijte krušku, pobijte jastuke. Ne zadržavaj ništa za sebe. Predlažem da upotrijebite takozvanu metodu paradoksalne namjere – za jačanje emocije. Želite plakati - plačite iz sve snage, valjajte se po podu, jecajte uz "All by yourself" ili bilo koje druge tužne pjesme namijenjene jecanju. Živite svoje emocije punim plućima. Dajte si barem tjedan dana da to učinite. Ili tri. Pobrinite se da za to vrijeme sve loše stvari izađu iz vas.

Već na ovom koraku morate postupno prestati zvati bivšeg, pratiti ga na društvenim mrežama, pregledavati fotografije i šetati mjestima koja vas podsjećaju na njega. Uskratite si ove užitke dan za danom. Pobrinite se da do kraja ovog perioda vaši posjeti stranici i šetnje mjestima sa uspomenama budu završeni. Ovo je prijeko potrebna!

Korak #3: Oprostite i otpustite

Treći korak trebao bi započeti tek nakon što ste u potpunosti izrazili sve nabujale emocije.

Dakle, treći korak. Oprost i otpuštanje ljutnje. Nije važno tko je inicirao kraj veze – vi ili vaš partner. Ako ste voljeli, ljutnja će u svakom slučaju ostati. I s njima se treba pozabaviti.

Pretplatite se na moju Instagram I YouTube kanal. Unaprijedite se i razvijajte sa mnom!

Nemojte biti lijeni da promijenite svoj život. Ona je u vašim rukama!
Vaša psihologinja Lara Litvinova

Zabava do jutra, danima gledanje TV emisija u društvu slatkiša i alkohola, odlazak na posao, nasumično mijenjanje partnera primjeri su destruktivnih načina doživljavanja rastanka. Oni ne rješavaju problem, već maskiraju negativne osjećaje, duboko ih zakopaju. Iz članka ćete naučiti kako pravilno preživjeti raskid s voljenom osobom, kako ne biste otišli u krajnosti.

Muškarci su skloni skrivanju i potiskivanju iskustava. uči ne pokazivati emocije u javnosti. Ne pokazuj ako ne želiš, već pusti osjećaje da izađu sami. Prihvatite ih u sebi kako biste preživjeli i nikada se više ovome ne vraćali. Inače, statistika kaže da muškarci bolnije doživljavaju razdvojenost, iako to ne pokazuju.

Djevojke lakše i brže doživljavaju rastanak, jer društvo ne osuđuje ispoljavanje njihovih osjećaja. Žena smije ogovarati prijateljicu, plakati, vikati. Ne treba potiskivati emocije, što znači da brže prolaze.

Kemija ljubavi

Započnite iskustvo razumijevanjem kemije ljubavi. Ljubav su hormoni. Oksitocin se obično smatra hormonom ljubavi, ali zapravo postoji pet sudionika:

Dopamin je hormon raspoloženja, performansi, fizičke i mentalne aktivnosti, svrhovitosti. On tjera da se razvijaju i razvijaju odnosi, traže objekt ljubavi. Dopamin se proizvodi kada se bavite sportom i jedete ribu, jabuke, banane, zeleni čaj, jaja. Dakle, vrijeme je da poboljšate svoju figuru pravilnom prehranom i treningom.
Serotonin je hormon zadovoljstva. Ovdje nema generalnih recepata – radite ono što volite. Od proizvoda treba obratiti pozornost na mliječne proizvode, puretinu, jagode.
Oksitocin je hormon privrženosti. Osim ljubavi, njegov razvoj osiguravaju privrženost i topla prijateljstva, osjećaj sigurnosti. Namirnice koje potiču stvaranje oksitocina su čokolada, avokado, banane.
Vazopresin je hormon nježnosti i vjernosti. Proizvodi se tijekom seksa i stvara ovisnost o partneru. Samo budite svjesni da je vaše trenutno stanje hormonska prilagodba.
Endorfini su hormoni radosti i sreće, euforije. To je prirodni lijek tijela, analog morfija. Gdje pronaći novi izvor radosti: kardio, nova iskustva (izložbe, filmovi, izleti), smijeh, glazba, čokolada, sunčeva svjetlost. Prehrambeni artikli uključuju čili papričice, avokado, krumpir, mlijeko i ciklu.
Adrenalin je hormon koji vam omogućuje da učinite i nemoguće za dobrobit voljene osobe. To je hormon energije, motor. Adrenalin se nalazi u ekstremnim sportovima ili ekstremnoj zabavi. Ali opasno je. Da, i razdoblje razdvajanja je samo po sebi stresno. Dakle, dolazi do navale adrenalina. Ovu energiju treba racionalno koristiti.

Kako se psihički nositi s prekidom

Preporuke kako preživjeti prekid iste su za muškarce i žene. Prekid veze je stres koji ne mari za razliku među spolovima. Unutarnji resursi tijela jednako su napregnuti i iscrpljeni. Bez adekvatnog oslobađanja emocija, napetost će se gomilati i izlijevati.

Napomena razvod. Organizirajte ritualni oproštaj od veze. Možete okupiti prijatelje ili to učiniti sami. Vizualizirajte odnos s nekim predmetom, figurama. Glasno se oprostite od ove pozornice. Mozak će lakše prihvatiti i obraditi činjenicu kada je doživite što više. Ova metoda je najpopularnija u psihoterapiji. Počni s ovim.
Pusti me da odem. Zabranite sebi da proganjate svog voljenog (voljenog). Ne čuvajte stražu na ulazu, ne zovite i ne pišite, ne posjećujte stranice na društvenim mrežama. Ako nemate poslovni odnos, izbrišite ovu osobu.
Nemojte izgubiti samopoštovanje. „Ganjanjem“ i progonom ponizit ćete sami sebe. Čim osjetite da želite pogledati stranicu svoje voljene osobe, odvratite pažnju. Bavite se sportom, čitajte, razgovarajte s prijateljem, ali samo nemojte. Ovo je pitanje i rješavanje. Naravno, u vezi se razvijaju i navika i ovisnost. Teško je samo prvi put.
Izbjegavajte biti žrtva. Osjećaje treba prihvatiti. Izgovorite svoje emocije, navedite. Priznajte da patite. Opišite od čega vam je teško reći zbogom. Ne postoji nešto poput "čovjeka u cjelini". Žudite za jednim ili više elemenata. Navedite ih. Izbjegavajte prihvaćanjem. Ovo je destruktivno razmišljanje. Što ne činiti: sažalijevati se, kriviti sebe, ne činiti ništa. Da, osjećaš se loše, ali moraš se kretati.
Nemojte ići u krajnosti, "zazhory", veselje, žestoko piće. Održavajte tonus i vitalnost. Razmislite o glavnim životnim ciljevima, prioritetima, smjernicama. Izbjegavajte ropstvo - neadekvatnim, destruktivnim stavom prema životu dajete snagu i moć onome tko je otišao.
Riješite se dosade. Tužan si i to je u redu. - kompleks negativnih iskustava kao odgovor na nastalu prazninu. Ispunite prazninu nečim korisnim prije nego što je popune loše navike. Zapišite svoje sposobnosti, interese i potrebe na komad papira. U suprotnom stupcu - vrste aktivnosti koje im odgovaraju. Odaberite opciju koja je trenutno najbolja uspoređujući trenutne potrebe, interese i. Odmah se pobrinite za ovo. Što to može biti: napredni tečajevi, učenje stranog jezika, učenje sviranja glazbenog instrumenta, mršavljenje, rast karijere itd.
Pronađite drugi izvor sreće. Uglavnom, u "odjeći" sreće propuštate sebe, a ne osobu. Razumijevanje, lakoća, nadahnuće, vedrina glavni su osjećaji i stanja koja prate ljubav. Razmislite gdje sve to možete nabaviti: hobiji, posao, prijatelji, hobiji, društvene aktivnosti itd.
Sjeti se sebe. Odnosi su rad koji zahtijeva vrijeme, trud, dijelove unutarnjeg "ja". Rezultati rada su ohrabrujući, ali često se nešto mora žrtvovati. Što ste žrtvovali? Za što sada imate vremena i energije? Što već dugo želite učiniti? Zapitajte se ovo i napravite plan osobnog rasta. Ali molim te, nemoj odrasti prkositi onome tko je dao otkaz. Ovo je učinkovita, ali loša motivacija. Dakle, nastavljate živjeti za tu osobu, s mislima o njoj, na temelju njenih preferencija i vrijednosti. Naučite živjeti u svoju korist.
Ne dopustite da vam padne samopouzdanje. Podsjetite se na osobnu važnost. Pohvalite, pohvalite, pričajte o vrlinama. Ne krivite sebe za prekid, ne vrijeđajte se. Započnite jutro izjavom ljubavi prema sebi pred ogledalom, željama za uspjehom i komplimentima.
Izbjegavajte provokaciju bivšeg ljubavnika, nemojte postati igračka. Ne dopustite da vas opet namame i bace. Ne odgovarajte na šale i grubosti. Slijedite drugu stavku na popisu - potpuno izbrišite iz života. U članku naučite kako prepoznati i oduprijeti se manipulaciji.

Pogovor

Ako baš želiš, odvoji jedan dan da prihvatiš prekid, do suza u jastuku, sladoledu i TV emisijama. Ali ne više od jednog dana! I samo dopustite, osjetite kontrolu. I sljedeći dan sastavite i implementirajte plan za samorazvoj, ispunjenje vlastitih želja. Otiđite u svijet, pronađite nova poznanstva i ljubavi.

Nitko ne može ostati miran kada kaže "Više ne volim" ili "Volim drugog." Svjetske mudrosti ("sve je na bolje", "imat ćeš još sto takvih", "i holivudske ljepotice su bačene") izgledaju kao besmislica - a ja želim samo jedno: probuditi se i shvatiti da je sve bilo u glupom snu. Ali dani, tjedni prolaze, a vi se ne budite, što znači da vam se ovo stvarno događa. Nevolje su se mogle očekivati s bilo kojeg mjesta: mogli su dobiti otkaz s posla, ukrasti mobitel u minibusu, biti gadni u redu. Ali niste mogli očekivati da vam najbliža osoba uzrokuje bol. U ovom trenutku se osjećate shrvano, jer niste bili spremni na izdaju. I nije jasno što dalje. Psiholozi savjetuju - brinuti se.

Kako preživjeti prekid: iskustvo gubitka iz djetinjstva

Prema Freudu i drugim pristašama psihoanalitičkog koncepta, situacija prekida s voljenom osobom uvijek upućuje naše nesvjesno na prvo iskustvo napuštenosti – odvajanje od majke u ranom djetinjstvu. Okolnosti mogu biti vrlo različite: vaša je majka ranije otišla na posao ili ste bili u bolnici i nisu je pustili unutra, ili su možda vaši roditelji bili prestrogi. Rezultat je isti - doživjevši prekid osobnih odnosa, djevojka koja je u djetinjstvu iskusila nedostatak ljubavi pomislit će: "Valjda nisam vrijedna ljubavi."

- Kad mi je Denis rekao da odlazi, bila sam, naravno, šokirana - kaže Inna (25). Ali u isto vrijeme, činilo se da razumije, da ga opravdava. Uostalom, on je tako uspješan, pametan, zgodan, a ja? Završila je sumnjiv institut i daleko je od toga da je ljepotica. Naravno, ja mu nisam dorastao. Psiholog Moskovske službe za psihološku pomoć Vladimir Dmitriev Siguran sam da malo dijete koje je u djetinjstvu iskusilo nedostatak roditeljske ljubavi (a nepažnju je uvijek objašnjavao činjenicom da je nije dostojno), nakon što je sazrijelo, pokušava je zaraditi.

Vjeruje da mora postati bolji kako bi bio voljen. “Kad sam počela analizirati našu vezu, shvatila sam da se stalno trudim parirati Denisu, maštala sam o tome da mu udovoljim. Još uvijek nisam u potpunosti shvatila zašto je odabrao mene, pa sam pokušala zaslužiti njegovu ljubav - potvrđuju teoriju Innine riječi.

Popularan

Prema Vladimiru Dmitrievu, “djetinjasta priča” koju osoba nosi u sebi vrlo se jasno očituje u iskustvu prekida: “Istražujući to s klijentom, vraćamo se u prošlost i nalazimo dijete koje živi s osjećajem nedostatka ljubav."

Kako preživjeti prekid s dečkom: tuđe iskustvo

Nerijetko se od osobe koja proživljava prekid veze s voljenom osobom može čuti da taj događaj doživljava kao smrt (vlastitu, partnersku ili vezu). Ti osjećaji imaju psihološko objašnjenje – doista, iskustvo prekida često prolazi kroz iste faze kao i iskustvo gubitka. Stručnjaci obično razlikuju pet faza: šok i obamrlost, poricanje i povlačenje, prepoznavanje i bol, prihvaćanje i ponovno rođenje, te na kraju - život nakon završetka iskustva tugovanja. “U pravilu se psihologu obraćaju ljudi koji su u trećoj fazi iskustva”, kaže Vladimir Dmitriev. “Osjećaju intenzivnu bol i tugu koja se pretvara u ljutnju. Ljuti su na sebe, na preminulog partnera, nepravdu svijeta. U četvrtoj fazi duševna bol se smanjuje. A rastanak dobiva smisao, smisao života, svoje mjesto u “osobnoj povijesti”. Tada doživljavač počinje uspostavljati život na novi način, tada se događaju novi događaji i pojavljuju se novi ljudi. Dok smo u velikim bolovima, nemoguće je analizirati situaciju. Ali kada bol prestane, važno je zapamtiti da svaki događaj, čak i vrlo težak, može obogatiti naše živote ako na događaj gledamo iz pravog kuta.

“Prije dvije godine moj muž je došao s posla i rekao da se zaljubio i ne može si pomoći”, kaže Valeria (29). - Kad sam saznala da je njegova nova strast, rođena 1990. godine, doživjela snažnu eksploziju najstrašnijih osjećaja - ljutnje, ogorčenosti, zavisti, ljubomore, sažaljenja prema sebi i prema našem djetetu. Godinu dana sam se svog bivšeg muža sjećala samo po psovkama, ali sada sam mu zahvalna - na divnom sinu i na susretu s nevjerojatnim čovjekom, kojeg ne bi bilo da me muž nije napustio. Vladimir Dmitriev objašnjava da tijekom promišljanja onoga što se dogodilo vlastitim rukama stvaramo osobnu priču. Isti događaj, kao što je prekid, različiti ljudi mogu različito percipirati: kao dio priče o uspjehu ("hvala ti za tri godine sreće, za dijete, za priliku da upoznam ljubav") ili kao dio priča žrtve (“Uvijek sam napuštena”, “svi su ljudi isti”

Koliko je potrebno da se preboli prekid

U pravilu je potrebno oko godinu dana da se oporavite od prekinute veze. Za to vrijeme morate živjeti sami sve značajne datume za par (godišnjica prvog susreta, izjave ljubavi). Vladimir Dmitriev vjeruje da neke otegotne okolnosti rastanka mogu produžiti trajanje iskustva. Ako se poznati svijet sruši (na primjer, supružnici su bili zajedno jako dugo ili je žena saznala za muškarčev dvostruki život), tada se iskustvo rasteže u vremenu. Ali ako oba partnera shvate da se veza iscrpila, otvoreno razgovaraju o svojim osjećajima, zahvale jedno drugome i mirno se raziđu, tada je iskustvo relativno bezbolno. To ne znači da prijateljski, mudri rastanak uopće ne ostavlja traga u ljudskoj duši. Također, to ne znači da su ljudi koji se mogu mirno rastati roboti bez srca. Samo što će muškarac i žena u ovom slučaju doživjeti svijetlu tugu, a ne iscrpljujuću bol, koja im oduzima snagu i želju za životom.

“Većina lažnih džentlmena ne želi inicirati prekid”, kaže Maša (26). - Umjesto da sami prekinu s nevoljenom djevojkom, oni čine sve da djevojci vezu učine nepodnošljivom. Tako je bilo i sa mnom - Dima je prestao obraćati pozornost na mene, došao je kasno, a ja sam se ohrabrio i izrazio njegovu želju: "Razdimimo se." Nije bilo skandala, samo smo sjeli i razgovarali o svemu. Bilo je važno s njim razgovarati o nama, a ne trljati osobne probleme s prijateljima. Ispostavilo se da sam čuo neke riječi koje su bile užasno uvredljive i bolne, ali vrlo korisne (to sam kasnije shvatio). Po mom mišljenju, preživjela sam prekid mnogo brže od mnogih mojih prijatelja.

“Ružna sam” i drugi osjećaji

Većina djevojaka (70%) krivi sebe za ono što se dogodilo nakon prekida. Uvijek iznova pitaju prazninu: što sam pogriješio? za što? što trebam popraviti? jesi li se morao drugačije ponašati/odijevati/seksati? Nakon rastanka puno energije troše na analizu vlastitog ponašanja i davanje loših ocjena.

“Sada mi je čak i neugodno sjetiti se što sam mislila o sebi nakon što me muž ostavio”, kaže Polina (28). - Kad je samobičevanje pretjeralo (došao sam do te mjere da sam smatrao da je jedan od razloga njegovog odlaska nedostatak glatkoće mojih nogu), kao da je proradilo kočno svjetlo iznutra. Tada sam mogla zastati i sjetiti se da su i muškarci napuštali apsolutno idealne žene, glumice i fotomodele. Smiješno je, ali zbog te sam se pomisli bolje osjećao.”

Krivnja uvijek prati iskustvo gubitka, bilo da se radi o smrti ili gubitku voljene osobe. Morate zapamtiti da je to normalno, au isto vrijeme pokušati pronaći barem ljutnju ili ljutnju u svojoj duši. Uostalom, ako ih već osjećate, onda je rasplet sasvim blizu. U procesu doživljavanja suočavate se s činjenicom da u vama žive razne emocije, većina ih je ružna, ali su neophodne kako biste izvukli pouku iz onoga što se događa, a samim time osigurali se od susreta s istima Grablje.

Savjeti psihologa: kako preživjeti prekid

Koje riječi čujemo od prijatelja i rodbine koji nas pokušavaju podržati? Naravno, “ne brini”, “zaboravi”. Usput, ovo je najgora stvar koju možete učiniti. Psiholozi preporučuju brigu.

“Hoće li iskustvo jaza postati okov koji ne dopušta kretanje naprijed ili blago, uvelike ovisi o tome kako ćemo ga preživjeti”, kaže Vladimir Dmitrijev. - Ponekad je bol zbog gubitka povjerenja (na primjer, u slučaju izdaje) ili slomljene nade toliko jaka da želite sve zaboraviti, samo izbrisati ono što se dogodilo iz sjećanja. Ali češće nego ne, ne možemo preboljeti prekid upravo zato što ga pokušavamo zaboraviti.” Dobronamjerni prijatelji savjetuju vam da što prije vratite poklone, promijenite frizuru ili započnete novu romansu. I neki od nas slušaju druge, drugi sebe. Potonji su točni.

- Prvo sam htjela odbaciti sve što me podsjeća na Olega i čak sam obojila kosu u plavu - kaže Irena (22). - Prošla sam ne sebe s izbijeljenom kosom točno jedan dan i vratila prirodnu boju. Dobro da nisam izbrisao fotografije s računala. To je dio mog života! Nekoliko mjeseci kasnije, s osmijehom se, a ne sa suzama u očima, prisjećala naših zajedničkih putovanja. Vladimir Dmitrijev objašnjava da su "preživjeti" i "zaboraviti" fundamentalno različite strategije. Zaboravljanje ometa iskustvo. To je kao da pokušavate liječiti bolest lijekovima protiv bolova. Anestezija može biti korisna samo na samom početku. Tada vas ne lišava toliko boli koliko mogućnosti da pobijedite bolest.

“Mrzim što plačem i nikad si nisam dopustila da plačem, čak ni pred prijateljima. Vjerojatno je tata, koji me odgajao strogo, kao dječaka, radio svoje, kaže Varja (23). - Kad me napustio mladić s kojim smo četiri godine živjeli zajedno, nije pustila ni suzu. Bila sam užasno bolesna, ali smatrala sam da je plakanje ponižavajuće. Na četvrtom susretu s psihologom konačno sam počela plakati i jecati pola sata. A onda su se stvari pokrenule s mrtve točke."

U proces doživljavanja također ometaju iluzije. Varamo se govoreći: "Da, ne trebam ga, uopće nisam uvrijeđen, ići ću na korporativnu zabavu s drugim, neka vidi ..." Fantazije prolaze, zamjenjuju ih jedna. drugo, ali prave emocije postoje, čak i ako ih želite zaboraviti. Ne dopustite da ih doživite. Činjenica je da će zarobljeni osjećaji ipak izaći na vidjelo – u obliku depresije ili zdravstvenih problema. “Emocije su ogromna sila”, kaže Vladimir Dmitrijev. “Ako prekinemo kontakt s njima, ta sila postaje nekontrolirana i moramo je “ukrotiti” uz pomoć psihologa.” 7 nezdravih načina da prebolite prekid.

Psihoterapeuti vole pitati klijente: što ako pukne noga stola? Točan odgovor je: ako postoji samo jedna noga, prestat će biti stol. Ako ima mnogo nogu, ostat će isti. Stoga, što su važnije i voljenije stvari, ljudi u životu, to je veća stabilnost u bilo kojoj kriznoj situaciji, uključujući i iskustvo prekida.

Prema moskovskoj službi za psihološku pomoć:

Rijetko se psihologu izravno dogovaraju zbog prekida veze (300 slučajeva na 20.000 posjeta), ali često u prvim minutama sastanka klijenti koji su se prijavili zbog depresije ili kroničnog umora počinju govoriti o iskustvu rastave.

Prije nekoliko godina teškoćama proživljavanja rastanka obraćale su se gotovo samo žene, a posljednjih godina sve više muškaraca obraća se stručnoj pomoći.

Alena Legostaeva
Fotobank(1)

Prekid s dečkom nije kraj svijeta, a znate li zašto? Jer mi ćemo vam reći kako to što bezbolnije preživjeti da ne poludite. Naučit ćete kako se nositi s depresijom i moći zaboraviti bivšeg. Vjerujte mi, nije tako teško ako poslušate naše savjete! Također ćete saznati što se nikako ne smije raditi nakon prekida i zašto.

Ako vas je voljena osoba ostavila, psiholozi vam savjetuju da se prestanete nadati da će se sutra vratiti. Prihvatite činjenicu da više niste zajedno. Što prije to učinite, bit će vam lakše u budućnosti. Samobičevanje neće dovesti do ničega dobrog, slijedi samo stres. Ne krivite sebe što god se dogodilo.

Nemojte tražiti izgovore za njegove postupke, u prvom mjesecu ne pokušavajte shvatiti zašto je tip otišao. Ako se to dogodilo, neka bude tako. Stoga se mentalno opustite, otpustite situaciju i samo čekajte.

Ni u kom slučaju nemojte se ljutiti na sudbinu, nemojte je grditi. Razmišljanje zašto se to dogodilo trebalo bi biti hladnog uma, možda se samo odljubio. ovdje . Saznat ćete kako se muškarac ponaša u ovom slučaju, što govori. To će vam pomoći da izbjegnete pogreške u budućnosti.

Uklonite voljenu osobu iz kontakata

Svaki put kada želite okrenuti broj bivšeg u nadi da će se predomisliti o prekidu? Da biste izbjegli iskušenje, uklonite ga. Ako je bivši prijatelj na društvenim mrežama, odjavite se s njegove stranice i ne vraćajte se na nju. Uostalom, sve informacije na njemu (fotografija s drugom djevojkom, statusi o ljubavi) mogu izazvati val emocija, a zatim i stres.

Udaljiti ga od prijatelja možda se čini kao djetinjast korak, ali je neophodan, barem prvih nekoliko mjeseci, dok se nered u glavi ne raščisti. Ne brinite što će vaš bivši misliti o vama; pa ćeš pokazati svoju ravnodušnost prema njegovom životu i sudbini.

Ako vam dečko prvo pošalje poruku kao da se ništa nije dogodilo nakon što je odlučio prekinuti vezu, nemojte mu odgovoriti ili pošaljite poruku s diskretnim tekstom, na primjer, "Dobro sam". On će razumjeti da ne želite komunicirati i ostavit će vas na miru.

Vodite dnevnik kako biste lakše preboljeli prekid

Plakanje je normalno, ali ne u prsluku djevojaka. Svojim sažaljenjem prema vama mogu samo pogoršati situaciju. Stoga je ispravnije sve svoje misli iznijeti na papir tako da im nitko nema pristup. Loše raspoloženje – podijelite ga s dnevnikom, zapišite u njega sve što vas brine i muči. Ali u isto vrijeme, nemojte se previše zanositi - morate se sjetiti voditi normalan život (šetati s prijateljima).

Baci sve i idi negdje da se opustiš

Super je ako postoji mogućnost da pobjegnete u drugu zemlju barem na tjedan dana. Nova poznanstva, put i udaljenost odvratit će vas od negativnih misli i omogućiti vam da se malo opustite. Tako će biti vremena da dobro razmislite o svemu i dođete do harmonije duše i tijela.

U slučaju nedostatka financija ili vremena, možete jednostavno otići izvan grada, kod bake na selo, u seosku kuću ili s prijateljima u šumi. Svježi zrak i priroda blagotvorno djeluju na psihu i pomažu pri smirenju.

čuvaj se

Najbolji način da se riješite depresije je odlazak u kupovinu. Povedi svoje najbolje prijateljice i idi u kupovinu nove odjeće. Takva zabava pomoći će odvratiti pažnju od negativnosti i promijeniti vaš izgled. Plavuše mogu obojiti kosu u kestenjastu boju, brinete se mogu pretvoriti u crvene zvijeri. Trebate radikalan makeover! Ako ste imali višak kilograma - počnite gubiti težinu, upišite se u teretanu. U njemu ćete ne samo sagorjeti masnoće, već i upoznati zanimljive ljude.

U trenutku prekida jako je važna komunikacija s drugim ljudima, jer opasno je dugo ulaziti u sebe.

Dovedite glavu u red i napravite prekrasnu manikuru, dečki iz vašeg društvenog kruga će to sigurno primijetiti i početi vam dijeliti komplimente. A gdje će prije tvog "mila"! Možete sigurno obratiti pažnju na obožavatelje ili čak imati aferu s jednim od njih. Podići će vam samopouzdanje i definitivno vam podići raspoloženje!

Razmislite o vlastitom razvoju

Što kažete na upis na neke tečajeve:

strani jezik (japanski, arapski, španjolski itd.);
web dizajn;
cvjećari (rad s cvijećem osjetno smiruje);
frizerski salon;
masaža;
manikura.

Možda već dugo želite steći ili promijeniti specijalnost, pa iskoristite priliku!

Ako težite svemu lijepom, cijenite umjetnost, možete se zanositi fotografijom. Pokušavajući napraviti dobru fotografiju, posjetit ćete nova i neobična mjesta, upoznati različite ljude. Tako jednostavno nećete imati vremena brinuti o svojoj gorkoj sudbini i slomljenom srcu.

Najbolji lijek nakon prekida je nova veza s drugim muškarcem koji će vas istinski usrećiti. Savjetujemo vam da pogledate novi besplatni video tečaj Alexey Chernozem "12 zakona zavođenja za žene". Na tečaju ćete naučiti kako privući njegovu pozornost, potaknuti ga da se upozna, zainteresirati i očarati.

Za gledanje kliknite ovdje na ovaj link, ostavite svoj e-mail i na mail će vam biti poslan e-mail s linkom na video.

Obavite kućne popravke ili pospremite

Nitko ne govori o prekrajanju granica prostorija, dovoljno je da sami zamijenite tapete ili obojite zid u sobi. Je li u kući sve u redu? Zatim preuredite namještaj, obavite opće čišćenje. Pročitajte o tome u drugom članku. Možete očistiti kuhinju, kupaonicu i još mnogo toga.

Ako vam ostane snage, bacite svu nepotrebnu odjeću. Ovdje ćete pronaći 4 metode kako to učiniti ispravno i brzo. Kada će još biti takva prilika?

Gledajte dobre filmove

Ovdje je izbor najboljih od najboljih:

"Jedi moli voli". Glavne uloge tumače nevjerojatna Julia Roberts (Zgodna žena) i zgodni Javier Bardem. Film govori o tome kako odrasla žena prolazi kroz težak proces razvoda dok putuje svijetom.
« Pismo za tebe". Ovo je vrlo delikatna priča o muškarcu i ženi koji su kroz dopisivanje dijelili i tugu i radost te se na kraju zavoljeli poput djece. Tom Hanks, kao i uvijek, izvrstan je u licu Joea Foxa. Meg Ryan uspješno nadopunjuje glavni lik. Dobar duet.
"Pod suncem Toskane". Sjajan film koji će vas inspirirati da započnete novi život. Glavna junakinja nakon prekida veze sa suprugom napušta svoje gnijezdo i odlazi u sunčanu Italiju u potragu za sobom.
« Dnevnik Bridget Jones. I opet, film o početku novog života, u kojem djevojka nema nikakve veze s mladima. Ova priča tjera na razmišljanje.

Čitajte zanimljive knjige

Evo nekoliko opcija:

p.s. Volim te, Cecilia Ahern
Ptice trnovite, Colin McCullough
Prohujalo s vihorom, Margaret Mitchell
Grožđe gnjeva, John Steinbeck
Lolita, Vladimir Nabokov
Vino od maslačka Raya Bradburyja
Jonathan Livingston Galeb Richarda Bacha
"Ptica pjevačica", Guntekin Reshat Nuri
Usamljenost u mreži, Janusz Wisniewski
Sajam taštine, William Thackeray
Gospođa Bovary, Gustave Flaubert
Trilogija želja: Financijer, Titan, Stoik, Theodore Dreiser
1984., George Orwell.

Vjerujte, nakon čitanja ovih knjiga u vašoj glavi više neće biti mjesta za misli o bivšem dečku.

ponovno se zaljubiti

Najbolji lijek protiv melankolije je pustiti drugog muškarca u svoje srce. I ne bojte se da ćete se opet opeći, samo uživajte u životu! Ne pravite ozbiljne planove, ne razmišljajte o budućnosti, živite ovdje i sada… Gledajte s njim film na otvorenom, vozite bicikle po nasipu, hranite jedno drugo sladoledom, šetajte po kiši… Nećete čak primijetite kako bol počinje otupjeti.

Frajer je otišao kod druge, jesi li shrvan? Pročitajte ovdje. Ovdje ćete pronaći nekoliko tehnika za rad s njim.

Ako se obeshrabrite, ovaj će vam članak pomoći. Saznat ćete koliko je vaš slučaj zanemaren, vrijedi li ići liječniku ili možete sami smisliti kako to učiniti.

Što ne raditi ako želite zaboraviti na sve

Evo 5 stvari koje si nikako ne smijete dopustiti, čak ni ako vas jako svrbe ruke:

Osveta bivšem dečku. Ako je odabrao drugu, a vi ste bili prekriveni ogorčenošću, nemojte spletkariti. Ne pokušavajte uništiti njihov odnos, na kraju će vam se to obiti o glavu: vaša karma bit će pokvarena.
Zadrži njegove stvari. To može biti fotografija, neki suvenir koji im se pokloni. Ako ih je šteta baciti, sakrijte ih u kutiju i pošaljite u krajnji kut ormara, daleko od zlog oka.
Pronađi razumijevanje na dnu čaše. Ovo je pravi put u alkoholizam, a žene su neizlječive!
Mislite da je život gotov. Ne, tek počinje! Potražite svoje pluseve - sada možete raditi što god želite.
Natrpajte se slatkišima. Da, pomažu u borbi protiv stresa, ali nemojte se zanositi - ovo je izravan put do dijabetesa i viška kilograma.

I ovdje piše o tome što treba učiniti da bi se. Naučit ćete odakle početi i kako dalje, moći ćete analizirati prošle veze i posložiti stvari u vlastitoj glavi.

U ovom videu djevojka daje savjete na temelju svog iskustva, preporučuje kako preživjeti prekid s dečkom s kojim je dugo hodala:

Prevaziđi sebe i budi ponosna, jaka si i možeš živjeti bez njega! I evo ga, možda će se ugristi za laktove ...